Ημέρες αποφόρτισης για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ημέρες αποφόρτισης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - σπάνια, αλλά εύστοχα. Μειονεκτήματα και αντενδείξεις

Η σωστή διατροφή κατά τη μεταφορά ενός παιδιού δεν έχει μικρή σημασία, γιατί εξαρτάται από τη μητέρα πόσο υγιές θα γεννηθεί το μωρό της. Επομένως, οι μητέρες πρέπει να επιλέγουν αποκλειστικά υγιεινά προϊόντα που θα βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί και θα του παρέχουν την απαραίτητη διατροφή. Πολλές μητέρες συχνά αραιώνουν τη συνήθη δίαιτα στο 3ο τρίμηνο με ημέρες νηστείας για τις εγκύους, τρώγοντας τροφές με λίγες θερμίδες.

Θα πρέπει να σχεδιάσετε προσεκτικά τη διατροφή σας, επιλέγοντας το πιο χρήσιμο

Κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας, μια γυναίκα μπορεί να απομακρύνει τις συσσωρευμένες κακές ουσίες από το σώμα και επίσης θα είναι σε θέση να αποφύγει να πάρει περιττά κιλά.

• Οι βραχυπρόθεσμες μονο-δίαιτες βοηθούν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και βοηθούν το σώμα να χρησιμοποιεί τα υπερβολικά αποθέματα λίπους για τις ενεργειακές ανάγκες.
• Επιπλέον, οι ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσουν τις μητέρες να απαλλαγούν από το υπερβολικό νερό στο σώμα, εξαλείφοντας με επιτυχία το πρήξιμο. Ταυτόχρονα, το μωρό δεν θα βιώσει απολύτως έλλειψη διατροφής, επομένως, μια τέτοια εκφόρτωση δεν έχει αρνητικές συνέπειες.
• Η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να είναι ισορροπημένη και να αποτελείται από επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Η αναλογία W / B / C στο τρίτο τρίμηνο πρέπει να είναι φυσιολογική, καθώς και η περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες.
• Αν μια γυναίκα απλά τρώει πολύ, όπως λένε, για δύο, τότε δεν θα της κάνει καλό. Η διατροφή για μια έγκυο γυναίκα πρέπει να βασίζεται στην αρχή για δύο και όχι για δύο. Η συνηθισμένη υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές, διαταράσσει την πορεία των φυσικών ενδοοργανικών διεργασιών, προκαλεί την ανάπτυξη ποικίλων παθολογιών στο μωρό.

Οι άκαμπτες δίαιτες στο δεύτερο τρίμηνο, καθώς και σε άλλες περιόδους, αντενδείκνυνται. Ως εκ τούτου, μια ημέρα νηστείας για εγκύους είναι η πιο κατάλληλη για τον έλεγχο του βάρους. Μπορείτε να κανονίσετε μια τέτοια εκφόρτωση μία ή δύο εβδομάδες, όπως το επιτρέπει η υγεία και η πορεία της εγκυμοσύνης. Εάν ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες εκφόρτωσης, τότε αυτές τις μέρες το σώμα της μητέρας θα λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός των υλικών και άλλοι δείκτες της υγείας του ασθενούς θα βελτιωθούν. κατά το μέγιστο η καλύτερη στιγμήγια μια τέτοια εκφόρτωση, οι γυναικολόγοι εξετάζουν το τρίτο τρίμηνο, όταν τελικά σχηματίζεται το μωρό.

Το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας με λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή

Στο τελευταίο τρίμηνο της κύησης, το μωρό είναι ήδη πλήρως σχηματισμένο, στο μικρό του σώμα συμβαίνει ωρίμανση και βελτίωση συστημάτων και οργάνων. Δεν πρέπει όμως να παραμεληθεί η σωστή διατροφή αυτές τις εβδομάδες. Το πρόγραμμα διατροφής πρέπει επίσης να παραμένει ισορροπημένο, αλλά ο αριθμός των ημερών νηστείας μπορεί να αυξηθεί σε 2 την εβδομάδα. Τα πιο χρήσιμα είναι το ξεφόρτωμα σε βοδινό (ή στήθος κοτόπουλου) και ψάρι. Μπορείτε όμως να προσαρμόσετε τη διατροφή και από το αγαπημένο σας πιάτο.

Για να ωφεληθούν οι ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της κύησης, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις ιατρικές συστάσεις. Πρώτον, μπορεί κανείς να ελπίζει σε αποτελέσματα μόνο με συστηματική προσέγγιση, ενώ ο περιορισμός της δίαιτας επιτρέπεται όχι περισσότερο από 2 r / εβδομάδα. Είναι επίσης σημαντικό να αλλάξετε τη μονο-δίαιτα, για παράδειγμα, πρώτα να ζήσετε μια μέρα με φαγόπυρο, μετά με κεφίρ και την επόμενη φορά με μήλα κ.λπ. Για να απορροφηθεί η τροφή όσο το δυνατόν πιο εύκολα, πρέπει να τη μασήσετε καλά και πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Είναι αδύνατο να διατηρηθεί μια μονοφωνία για περισσότερο από μία ημέρα, διαφορετικά δεν μπορούν να αποφευχθούν οι αρνητικές συνέπειες. Είναι απαραίτητο να υπολογιστούν οι όγκοι των τροφίμων έτσι ώστε κατά τις ημέρες εκφόρτωσης λαχανικών οι όγκοι να μην υπερβαίνουν το ενάμισι έως δύο κιλά και κατά τις ημέρες κρέατος και ψαριού - 0,5-0,7 κιλά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να χωρίσετε την ημερήσια ποσότητα φαγητού σε 6 μέρη. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ξεκινήσετε την εκφόρτωση στην αρχή της ημέρας, μπορείτε να το κάνετε στις 6 το απόγευμα και να ολοκληρώσετε την ημέρα εκφόρτωσης στις 18:00 το επόμενο βράδυ. Επίσης τις ημέρες με μονοδίαιτα, συνιστάται η αποφυγή της υπερβολικής σωματικής καταπόνησης.

Οφέλη και ενδείξεις

Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του διατροφικού περιορισμού, τότε τέτοια διαλείμματα στη διατροφή θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της κανονικής πορείας των διαδικασιών ανταλλαγής υλικών και στη βελτίωση της λειτουργικότητας του σώματος στο σύνολό του.

1. Ομαλοποιείται το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, ο οποίος καθαρίζεται από σκωρίες και τοξικές εναποθέσεις.
2. Μια θετική επίδραση είναι επίσης στη νεφρική δραστηριότητα, επειδή μια τέτοια διατροφή σας επιτρέπει να αφαιρέσετε την περίσσεια υγρού. Ως αποτέλεσμα, το πρήξιμο της μητέρας μειώνεται, τα νύχια και τα μαλλιά δυναμώνουν και η επιδερμίδα βελτιώνεται. Επομένως, τέτοιες μονοήμερες εκκρίσεις συνιστώνται για οίδημα.
3. Συνιστάται να περάσετε ημέρες νηστείας με υπερβολικό βάρος, το οποίο είναι γεμάτο με ανάπτυξη προεκλαμψίας, διαβήτη ή παχυσαρκίας στο έμβρυο, τραυματικούς τραυματισμούς κατά τον τοκετό.
4. Επίσης, οι ειδικοί συνιστούν τέτοιες μονοήμερες δίαιτες για καθυστερημένη τοξίκωση, η οποία προκαλεί πρόωρο τοκετό, αυξημένη πίεση και συχνές κρίσεις σπασμωδικών μυϊκών συσπάσεων, κάτι που είναι επικίνδυνο για την εμβρυϊκή υποξία.
5. Και, φυσικά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάθονται τις ημέρες της νηστείας για τις μητέρες που υποφέρουν από πρήξιμο, επειδή τέτοια φαινόμενα παρεμβαίνουν εσωτερικά όργαναλειτουργούν πλήρως.

Γενικά, οι ημέρες νηστείας θεωρούνται μια χρήσιμη διαδικασία και συχνά συνιστώνται σε ασθενείς που έχουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις

Τυχόν περιορισμοί τροφίμων - μόνο υπό ιατρική επίβλεψη

Αλλά οι γιατροί δεν αποκλείουν ότι με βραχυπρόθεσμες μονο-δίαιτες, μπορεί επίσης να παρατηρηθεί αρνητικό αποτέλεσμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι αδύνατο να αποφασίσετε για τέτοιες εκφορτώσεις μόνοι σας, μόνο ένας γιατρός πρέπει να επιλέξει ένα μενού για τέτοιες ημέρες. Επίσης, δεν πρέπει να καταφεύγετε σε παρόμοια μέθοδο καθαρισμού του σώματος περισσότερες από 1-2 φορές την εβδομάδα, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί πείνα του εμβρύου, η οποία είναι γεμάτη με διάφορες συνέπειες.

Μόνο ένας ειδικός θα είναι σε θέση να αξιολογήσει σωστά τις ευεργετικές και αρνητικές ιδιότητες των προϊόντων, να μελετήσει τον πιθανό κίνδυνο και να επιλέξει την πιο βέλτιστη επιλογή για μια γυναίκα. Στο τρίτο τρίμηνο, η εκφόρτωση θεωρείται η ασφαλέστερη· σε άλλες περιόδους κύησης, είναι καλύτερο να απέχετε από μια τέτοια πρακτική.

Για ορισμένους ασθενείς, τέτοιες μονο-δίαιτες αντενδείκνυνται κατηγορηματικά. Αυτά περιλαμβάνουν αργή αύξηση ή ακόμα και απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης, την παρουσία ποικίλων χρόνιων λοιμώξεων και παθολογιών, καθώς και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Συνιστάται η γυναίκα να υποβληθεί πρώτα σε ολοκληρωμένη εξέταση, συμπεριλαμβανομένων ενδοκρινολογικών, καρδιολογικών και άλλων ειδικών.

Τι να ξεφορτώσεις

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μονο-δίαιτες, οπότε ο γιατρός θα μπορεί να επιλέξει το πιο προτιμώμενο και ασφαλές μενού για κάθε μαμά. Σημαντική είναι η εναλλαγή των μονομερισμάτων με την αλλαγή των εκφορτώσεων λαχανικών με κρέας ή κεφίρ. Οι ειδικοί εξακολουθούν να δίνουν τη μεγαλύτερη προτίμηση στις μονο-δίαιτες σε λαχανικά, κεφίρ ή φρούτα, επειδή με μια δίαιτα πρωτεΐνης, οι δομές του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιαγγειακού συστήματος υπόκεινται σε απίστευτες υπερφορτώσεις.

τυρί κότατζ

Η πιο φειδωλή και απλή εκδοχή μιας μονο-δίαιτας θεωρείται η εκφόρτωση τυροπήγματος, επειδή τέτοιες δίαιτες παρέχουν πλήρη κορεσμό, αλλά ταυτόχρονα, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μειώνεται σημαντικά. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τα υπερβολικά αποθέματα υγρών. Ταυτόχρονα, το σώμα και, επομένως, το μωρό λαμβάνει πολλές χρήσιμες ουσίες όπως ασβέστιο και βιταμίνη Α, κάλιο και λυσίνη, φθόριο κ.λπ.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 0,5-0,6 κιλά τυρί cottage, ενώ επιλέγετε ένα προϊόν με χαμηλά λιπαρά, καρυκεύοντάς το με γιαούρτι ή γάλα. Είναι σημαντικό να πίνετε την καθημερινή σας πρόσληψη υγρών. Η δίαιτα μπορεί να συμπληρωθεί με μικρή ποσότητα μούρων ή φρούτων και συνιστάται να πίνετε 200 ml κεφίρ τη νύχτα.

Κεφίρ

Η εκφόρτωση κεφίρ είναι επίσης αρκετά δημοφιλής μεταξύ των μητέρων.

• Μια μονοήμερη δίαιτα με κεφίρ θεωρείται αποτελεσματική για τον καθαρισμό των εντέρων.
• Βελτιώνει την αποτελεσματικότητα και τη λειτουργικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Η δίαιτα κεφίρ βοηθά στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας και στη βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας.
• Το κεφίρ έχει επίσης διουρητική δράση, επομένως βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού και στην απαλλαγή από το υπεροίδημα.
• Σε μια τέτοια μονοήμερη δίαιτα, που πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα, τα περιττά κιλά εξαφανίζονται 1-2 το μήνα, η οποία θεωρείται η βέλτιστη για τις έγκυες γυναίκες.

Στη διάρκεια ημέρα κεφίρΗ μαμά πρέπει να πίνει έως και ενάμιση έως δύο λίτρα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιτρέπεται επίσης η αντικατάσταση του κεφίρ με πόσιμο γιαούρτι ή ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Είδος σίκαλης

Το φαγητό πρέπει να είναι ευχάριστο

Από την άποψη των διατροφολόγων, το φαγόπυρο θεωρείται πολύτιμο προϊόν. Κατά τη διαδικασία της θερμικής επεξεργασίας, διατηρούνται πολλά χρήσιμα συστατικά σε αυτό. Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε ασβέστιο και λυσίνη, μέταλλα και πολυακόρεστα οξέα. Το χυλό φαγόπυρου βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και στην ομαλοποίηση των διαδικασιών ανταλλαγής υλικών, καθώς και στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Για να ξεφορτώσετε, μαγειρέψτε χυλό χωρίς να προσθέσετε αλάτι. Επιτρέπεται να μην το μαγειρέψετε, αλλά απλά να το αχνίσετε με βραστό νερό για το βράδυ, κλείστε καλά το καπάκι και τυλίξτε το με μια ζεστή κουβέρτα. Το πρωί, μέχρι το πρωινό, το φαγόπυρο θα είναι έτοιμο για κατανάλωση. Μπορείτε να προσθέσετε μήλα, αποξηραμένα φρούτα ή σάλτσα σόγιας για γεύση.

Κρέας

Το ξεφόρτωμα κρέατος είναι πιο κατάλληλο για μαμάδες που δεν μπορούν να περιοριστούν στο φαγητό. Ένα τέτοιο μενού, πλούσιο σε πρωτεΐνες, κορεστεί τέλεια, βοηθώντας να μην αισθάνεστε πείνα. Το κύριο πράγμα είναι να διαιρέσετε τον ημερήσιο κανόνα του κρέατος σε 6 δόσεις και να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κρέας μπορεί να είναι βραστό, στον ατμό ή στιφάδο. Είναι καλύτερα να επιλέξετε άπαχο μοσχαρίσιο κρέας ή κοτόπουλο.

Μπορείτε να συμπληρώσετε τη δίαιτα με λαχανικά όπως κολοκύθα, λάχανο, πιπέρι, καλαμπόκι, τα οποία συνιστώνται επίσης να ψηθούν ή να βράσουν. Οι ειδικοί συνιστούν στο τρίτο τρίμηνο να μην κάθεστε σε κρέας, αλλά σε ψάρι, γιατί αυτό το προϊόν είναι πιο κατάλληλο για μονο-δίαιτα.

Καρπός

Αν η μαμά προτιμά τα φρούτα από το κρέας, τότε το ξεφόρτωμα φρούτων είναι ιδανικό για εκείνη. Για μια τέτοια διατροφική μέρα, πάρτε 1 κιλό μούρα ή φρούτα και ετοιμάστε μια σαλάτα από αυτά. Μπορεί να καρυκευτεί με γιαούρτι χαμηλών θερμίδων ή κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.

Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε τον όγκο της σαλάτας που προκύπτει σε 4 δόσεις και να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν πάτε για ύπνο, περίπου μισή ώρα, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή κεφίρ.

Μήλα

Μια δίαιτα με μήλα θεωρείται αρκετά χρήσιμη, επειδή αυτό το φρούτο περιέχει πολύ σίδηρο, που είναι τόσο απαραίτητος κατά τη διάρκεια της κύησης, ειδικά με την αναιμία. Και οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα μήλα βοηθούν στον καθαρισμό των εντερικών δομών και στην ανακούφιση των εγκύων από τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι αρκετά συχνή στο τρίτο τρίμηνο.

Η εκφόρτωση μήλου αντενδείκνυται για ασθενείς με γαστρίτιδα και άλλες γαστρικές παθολογίες, επειδή το οξύ από τα μήλα θα προκαλέσει ερεθισμό των γαστρικών τοιχωμάτων και θα προκαλέσει έξαρση της νόσου λόγω αυξημένης οξύτητας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μαμά χρειάζεται να τρώει 2 κιλά μήλα, τα οποία καταναλώνονται φρέσκα, ψημένα, ψιλοκομμένα σε σαλάτες με γιαούρτι κ.λπ. Είναι καλύτερο να συμπληρώνετε τη δίαιτα με τα μήλα με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το καθαρό νερό μια τέτοια μέρα δεν συνιστάται.

Λαχανικά

Η εκφόρτωση λαχανικών δεν είναι επίσης λιγότερο δημοφιλής:

1. Όταν χρησιμοποιούνται, το σώμα λαμβάνει πολλές βιταμίνες και τα έντερα αρχίζουν να λειτουργούν χωρίς αποτυχίες.
2. Η δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα τυπικά μιας εγκύου πάθησης εξαλείφονται.
3. Είναι καλύτερο να επιλέξετε λαχανικά για το μενού που έχουν ουδέτερη γεύση, για παράδειγμα, κολοκυθάκια, κολοκύθα, αγγούρια κ.λπ.

Τα προϊόντα είναι ψιλοκομμένα και καρυκευμένα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή ηλιέλαιο και η κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά θα κάνει.

καρπούζια

Για μια τέτοια εκφόρτωση, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε 1,5-2 κιλά ώριμο καρπούζι, το οποίο χωρίζεται σε περίπου πέντε έως έξι μέρη. Αυτή είναι η ημερήσια αποζημίωση, δηλαδή 5-6 γεύματα. Στα μεσοδιαστήματα μεταξύ της χρήσης του καρπουζιού, μια γυναίκα πρέπει να ακουμπάει σε σκέτο νερό.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα κανονικού πόσιμο νερό. Το πόσιμο νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό, επειδή το καρπούζι είναι ένα ισχυρό διουρητικό, επομένως πρέπει να πίνετε τόσο πολύ νερό για να αποτρέψετε την αφυδάτωση.

Έξοδος από την εκφόρτωση

Μετά την εκφόρτωση, δεν μπορείτε να φάτε στο έπακρο και να φάτε μέχρι κορεσμού, διαφορετικά μια μονοήμερη δίαιτα θα είναι μάταιη και άχρηστη. Ναι, και το σώμα με μια τόσο λανθασμένη έξοδο από την εκφόρτωση θα βιώσει ισχυρό άγχος, το οποίο είναι εντελώς άχρηστο. Την επόμενη μέρα μετά τη δίαιτα νηστείας, πρέπει να τρώτε ελαφρύ φαγητό όπως σαλάτες λαχανικών, ψάρι στον ατμό ή βραστό με χαμηλά λιπαρά και τυρί cottage με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Η εκφόρτωση βοηθά στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος, αποβάλλει το υπερβολικό νερό, ομαλοποιεί την ανταλλαγή υλικών και τις πεπτικές διεργασίες στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Απλά πρέπει να εφαρμόσετε σωστά αυτήν την πρακτική, τότε θα ωφεληθεί.

Περιεχόμενο

Το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρόκειται κυρίως για αύξηση του σωματικού βάρους, την οποία φοβούνται όλες οι νεαρές μητέρες πανικόβλητες. Για να διατηρήσετε τη σιλουέτα φυσιολογική και να μην πάρετε περιττά κιλά, καλό είναι να κανονίσετε μέρες νηστείας. Έτσι, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οιδήματος, να διευκολύνετε το έργο του πεπτικού συστήματος.

Είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν μέρες νηστείας

Με τον παλιό τρόπο, μερικές γυναίκες πιστεύουν ότι οι έγκυες πρέπει να τρώνε για δύο. Ωστόσο, η ιατρική δεν μένει ακίνητη και οι σύγχρονοι γιατροί, σε αντίθεση με τις γιαγιάδες, πιστεύουν ότι η διατροφή πρέπει να είναι μέτρια, σωστή, με πλήρες σύνολο βιταμινών και μετάλλων. Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να βλάψει όχι μόνο το σώμα μιας νεαρής μητέρας, αλλά και να προκαλέσει ορισμένες παθολογίες στο μωρό. Τα άκρα δεν χρειάζονται: μια άκαμπτη διατροφή είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό, αλλά η αποφόρτιση για τις εγκύους θα είναι πολύ χρήσιμη.

Οι γιατροί συνιστούν να κανονίζετε μια μέρα εκφόρτωσης την εβδομάδα. Αυτό δεν θα βλάψει το μωρό, θα λάβει όλη την απαραίτητη διατροφή από το σώμα της μητέρας. Με τη βοήθεια των ημερών νηστείας, μια γυναίκα θα μπορεί να ελέγξει την αύξηση του σωματικού βάρους και στη συνέχεια δεν θα χρειαστεί να επιλέξει δίαιτες έκτακτης ανάγκης μετά τον τοκετό. Δεν πρέπει να περιμένετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα από την εκφόρτωση. Συντονιστείτε σε μια μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους για 3-4 μήνες και, στη συνέχεια, η απώλεια βάρους ανά μήνα είναι κατά μέσο όρο έως και 500 γραμμάρια.

Εάν η ημέρα νηστείας πραγματοποιηθεί σωστά, ακολουθήστε όλους τους κανόνες και τις συστάσεις, τότε όλες οι απαραίτητες ουσίες (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες, μικροστοιχεία) θα ληφθούν από τη γυναίκα και θα διατηρηθεί ο φυσιολογικός μεταβολισμός. Χάρη στην εκφόρτωση, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, τα έντερα καθαρίζονται από τις τοξίνες, η δραστηριότητα των ενζύμων ρυθμίζεται, το οίδημα εξαφανίζεται λόγω της βελτιωμένης λειτουργίας των νεφρών.

Οι ανεξέλεγκτες δίαιτες, μαζί με την υπερκατανάλωση τροφής, μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές στην ανάπτυξη του εμβρύου, αφού οι περιορισμοί και οι ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή προκαλούν άγχος για τον οργανισμό. Για την εκφόρτωση πρέπει να υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις και η σύμφωνη γνώμη του γιατρού. Συνιστάται η διεξαγωγή τους ξεκινώντας από τον έβδομο μήνα (28 εβδομάδες) της εγκυμοσύνης, όταν όντως σχηματίζεται το σώμα του αγέννητου παιδιού.

Στο 1ο τρίμηνο

Με την επιφύλαξη των κανόνων υγιεινή διατροφή, μέτρια άσκηση αύξησης βάρους γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 350 γραμμάρια την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να ελέγχετε το βάρος σας, ειδικά εάν μια γυναίκα είναι ήδη παχουλή ή επιρρεπής σε αύξηση βάρους. Η διατροφή των εγκύων στα αρχικά στάδια προβλέπει την ορθολογική ένταξη στο μενού τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, πολυακόρεστα λίπη, φολικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Εάν μια γυναίκα αρχίσει να παίρνει βάρος περισσότερο από 600 γραμμάρια, τότε θα πρέπει να σκεφτεί την αποφόρτιση. Αυτό είναι σημαντικό για την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους. Οι μέρες για τυρόπηγμα και κεφίρ είναι χρήσιμες, για να μειώσετε το πρήξιμο είναι καλύτερο να τρώτε ψητές πατάτες με ξινή κρέμα, λευκό κρέας. Σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να αναπτύξει νέες διατροφικές συνήθειες. Οι γιατροί σας συμβουλεύουν να ακολουθείτε τις επιθυμίες σας, αλλά με μέτρο. Στα αρχικά στάδια, η διατροφή μπορεί να μην αλλάξει με κανέναν τρόπο.

Από την τέταρτη εβδομάδα σχηματίζεται το καρδιαγγειακό σύστημα στο αγέννητο παιδί και η μητέρα θέλει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο (μήλα, συκώτι, φαγόπυρο). Την έκτη εβδομάδα αρχίζει να σχηματίζεται το νευρικό σύστημα, ο εγκέφαλος, ο οποίος απαιτεί χοληστερόλη και η μαμά θα θέλει να φάει βούτυρο. Την όγδοη εβδομάδα, μην εκπλαγείτε αν θέλετε ξινό, ψωμί με μαγιά ή μάφιν. Αυτό σημαίνει ότι το έμβρυο χρειάζεται βιταμίνη Ε και οργανικά οξέα.

Στο δεύτερο τρίμηνο

Από τον τέταρτο έως τον έκτο μήνα της εγκυμοσύνης, το μωρό αναπτύσσεται ενεργά, το σώμα της μητέρας βρίσκεται υπό τρομερό στρες, επομένως πρέπει να ελέγχετε αυστηρά τη διατροφή σας ώστε να μην επιβαρύνετε επιπλέον τα όργανά σας λόγω υπερβολικό βάρος. Η αποφόρτιση στο 2ο τρίμηνο είναι απαραίτητη. Θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν χοληστερόλη για να διευκολύνετε το έργο του ήπατος. Είναι καλύτερα να απέχετε από τροφές που προκαλούν αλλεργίες - φράουλες, εσπεριδοειδή, ντομάτες, εξωτικά φρούτα. Είναι καλύτερα να προτιμάτε τα μήλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Στο τρίτο τρίμηνο

Τους τελευταίους μήνες, το μωρό είναι ήδη πλήρως σχηματισμένο, παίρνει βάρος και το σώμα της μητέρας αρχίζει να προετοιμάζεται για ένα χαρούμενο γεγονός. Αυτή τη στιγμή, η διατροφή πρέπει να είναι πλήρης, ορθολογική, όπως στο δεύτερο τρίμηνο. Η εκφόρτωση στο 3ο τρίμηνο πραγματοποιείται κυρίως σε ψάρια με χαμηλά λιπαρά. Εάν θέλετε, μπορούν να γίνουν σε λαχανικά μαγειρεμένα ή φρέσκα. Οι μέρες σε φρουτοσαλάτες με γιαούρτι ή κεφίρ είναι αποδεκτές.

Όταν συνταγογραφούνται ημέρες νηστείας - χρειάζονται

Για τις μέλλουσες μητέρες, οι ενδείξεις για τις ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι ακόλουθες συνθήκες:

1. Ευσαρκία. Εάν μια γυναίκα διαγνωστεί με αυτό πριν από την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά τη διατροφή της για όλη την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού. Είναι απαραίτητο να κανονίζετε τακτικά την εκφόρτωση για να μην αναρρώνετε υπερβολικά, καθώς το υπερβολικό βάρος αποτελεί μεγάλο κίνδυνο τραυματισμών κατά τη γέννηση, ανάπτυξης σακχαρώδους διαβήτη και προεκλαμψίας στο μέλλον.
2. Προεκλαμψία - παραβιάσεις στα πρώιμα ή αργά στάδια, που οδηγούν σε αποκόλληση πλακούντα, πρόωρο τοκετό, εμβρυϊκή υποξία, η οποία στο μέλλον θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία της μητέρας και του μωρού.
3. ταχείας κλήσηςβάρος - μια άμεση σύσταση για την εισαγωγή των ημερών νηστείας.
4. Οίηση. Περιπλέκει το έργο πολλών συστημάτων του σώματος, επιδεινώνει τη γενική κατάσταση και προκαλεί δυσφορία.

Για μείωση βάρους

Για όλη την περίοδο υγιής γυναίκαδεν πρέπει να ανακτήσει περισσότερο από 12 κιλά. Αν μια γυναίκα ήταν πάντα υπερβολικά αδύνατη, τότε θα προστεθούν μερικά κιλά ακόμα στη φυσιολογική αύξηση βάρους. Έτσι, το ίδιο το σώμα μας ρυθμίζει το σωματικό βάρος, φτάνοντας το στο κανονικό, δημιουργώντας όλες τις προϋποθέσεις για να γεννηθεί ένα παιδί. Το βάρος μιας εγκύου συνολικά αποτελείται από το σωματικό βάρος της ίδιας της γυναίκας, το βάρος του παιδιού, τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό, τον επιπλέον όγκο αίματος και τον διευρυμένο μαστό. Για να διατηρηθεί η ορμονική ισορροπία, το στρώμα λίπους γίνεται επίσης μεγαλύτερο.

Η σταθερή αύξηση βάρους ξεκινά από το δεύτερο τρίμηνο. Θεωρείται φυσιολογικό εάν η αύξηση βάρους δεν υπερβαίνει τα 500 γραμμάρια την εβδομάδα. Εάν υπάρχει ταχεία αύξηση βάρους άνω του 1 κιλού την εβδομάδα, τότε συνταγογραφούνται ημέρες νηστείας για μείωση του βάρους. Οι αυστηρές δίαιτες, οι μη ισορροπημένες μονο-δίαιτες και η πείνα απαγορεύονται αυστηρά. Για να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας:

• Σταματήστε να τρώτε λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, πίνετε γλυκό ανθρακούχο νερό.
• Είναι αδύνατο να καπνίσετε, να κάνετε τουρσί λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, το οποίο συγκρατεί το νερό στο σώμα και οδηγεί σε οίδημα.
• Περιορίστε τα γλυκά, τα μάφιν. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε σπιτική μαρμελάδα και αποξηραμένα φρούτα.
• Τρώτε δημητριακά με φρούτα και λαχανικά. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και κορεσμό του οργανισμού με σύνθετους υδατάνθρακες που δίνουν στον οργανισμό ποιοτική ενέργεια.
• Αγοράστε άπαχο κρέας, ψάρι και πουλερικά.
• Περιορίστε το δυνατό τσάι και τον καφέ, δίνοντας προτίμηση στις κομπόστες, το καθαρό νερό.
• Κάντε μια εβδομαδιαία μέρα νηστείας. Καλλιέργειες ρίζας (παντζάρια, καρότα, σέλινο), όσπρια (φασόλια και μπιζέλια), λαχανικά (κολοκυθάκια, αγγούρια, πιπεριές), κεφίρ, τυρί κότατζ, καρπούζι μειώνουν αποτελεσματικά το βάρος.

Με οίδημα

Στην τελευταία περίοδο της εγκυμοσύνης τα άκρα αρχίζουν να πρήζονται έντονα. Αυτό θεωρείται φυσιολογικό. Όπως δείχνει η πρακτική, εάν μια γυναίκα έχει ελαφρύ πρήξιμο, τότε το μωρό γεννιέται μεγαλύτερο, μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού. Το γεγονός είναι ότι στο σώμα της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ορμόνη οιστρογόνο παράγεται εντατικά, προσελκύει και συγκρατεί νερό, το οποίο είναι απαραίτητο σε μεγάλες ποσότητες για να διατηρείται ελαστικοί οι σύνδεσμοι, οι ιστοί και οι μύες για τον τοκετό χωρίς προβλήματα.

Το μεγαλύτερο μέρος του νερού θα φύγει κατά τη διαδικασία του τοκετού και στη συνέχεια το υπόλοιπο υγρό θα αφαιρεθεί μέσα σε μια εβδομάδα με την έναρξη των ορμονικών αλλαγών. Ωστόσο, με το πρήξιμο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να κάνετε εξετάσεις και να ελέγξετε ότι δεν υπάρχει πρωτεΐνη στο αίμα. Το τελευταίο σύμπτωμα είναι ένα κακό σήμα. Για να ανακουφίσετε το πρήξιμο, πρέπει να αγαπάτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξετε τη διατροφή σας:

• Περιορίστε το αλάτι στα τρόφιμα.
• πίνετε όχι περισσότερο από δύο λίτρα νερό την ημέρα.
• το μενού δεν πρέπει να περιέχει λιπαρά, πικάντικα πιάτα.
• στον ατμό ή στο ψήσιμο?
• τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, βότανα.
• εξασκηθείτε να τρώτε σε μικρές μερίδες κάθε 3 ώρες: αυτό θα συμβάλει επιπλέον στην απώλεια βάρους.
• μεταξύ των γευμάτων, φτιάξτε πολλά σνακ με αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, γιαούρτι, κεφίρ, φρούτα.
• φροντίστε να κάνετε εκφόρτωση σε ψητές πατάτες και κεφίρ.
• Συνιστώνται τυρί κότατζ και κεφίρ.

Ποιες ημέρες νηστείας μπορούν να κανονιστούν για τις έγκυες γυναίκες

Μπορείτε να ξεφορτώσετε με διάφορους τρόπους, εναλλάσσοντας τις γνωστές επιλογές για ημέρες αποφόρτισης για εγκύους. Είναι καλύτερα να προτιμάτε τις επιλογές λαχανικών, φρούτων, χυμών. Είναι αποτελεσματικά, γεμίζουν το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα. Οι ημέρες πρωτεΐνης, γάλακτος, λιπαρών πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, καθώς μια τόσο βαριά μονοδιατροφή αντενδείκνυται σε χρόνια προβλήματα με το γαστρεντερικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα. Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το ποια επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς για λόγους υγείας, είναι καλύτερο να ζητήσετε πρώτα τη συμβουλή ενός γιατρού ή διατροφολόγου.

στα μήλα

Η συνηθισμένη ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα δεν είναι δίαιτα με μήλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι απίθανο να χάσετε βάρος. Ωστόσο, τα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες καθαρίζουν αποτελεσματικά τα έντερα και εξαλείφουν τα προβλήματα με τα κόπρανα. Επιπλέον, το ξεφόρτωμα στα μήλα είναι εύκολα ανεκτή και δεν πεινάει. Είναι ασφαλές για όσους δεν έχουν έλκος στομάχου ή γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα. Επιλέξτε για δίαιτα καλύτερες ποικιλίεςπράσινο με ξινίλα. Αυτή η επιλογή είναι καλή την κρύα εποχή, όταν δεν έχετε όρεξη να πιείτε: δεν μπορείτε να συμπληρώσετε τα μήλα με νερό.

Σε τυρί cottage

Η πιο απαλή, απαλή και πιο χρήσιμη είναι η ημέρα εκφόρτωσης του τυροπήγματος για τις εγκύους. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλή πρωτεΐνη και είναι σε θέση να απομακρύνει γρήγορα την περίσσεια νερού από το σώμα. Για να μην μασάτε ξηρό τυρί cottage, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα σε αυτό, να πιείτε κεφίρ ή γάλα. Αυτό το φυσικό προϊόν θα αναπληρώσει την ανεπάρκεια ασβεστίου, το οποίο πηγαίνει στη δομή του σκελετικού συστήματος του μωρού. Εκτός από ασβέστιο, το τυρί cottage περιέχει κάλιο, φθόριο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνες Α, Β, C, αμινοξέα λυσίνη, μεθειονίνη, χολίνη, που συμμετέχουν στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών και στην ομαλοποίηση της ηπατικής λειτουργίας.

Στο κεφίρ

Το κεφίρ θα βοηθήσει στον καθαρισμό των εντέρων, θα διευκολύνει το έργο του πεπτικού συστήματος και θα αποικίσει βακτήρια που είναι φιλικά προς το σώμα μας κατά τη διάρκεια της ύστερης εγκυμοσύνης. Είναι πολύ σημαντικό για μια γυναίκα αυτή την περίοδο να πάει στην τουαλέτα έγκαιρα και με επιτυχία. Επιπλέον, το κεφίρ είναι καλό διουρητικό για το οίδημα. Η τακτική εβδομαδιαία εκφόρτωση στο κεφίρ θα διαλύσει εύκολα τα επιπλέον 1-2 κιλά το μήνα.

Στο φαγόπυρο

Το φαγόπυρο είναι η βασίλισσα ανάμεσα στα δημητριακά. Κατά τη θερμική επεξεργασία, το φαγόπυρο διατηρεί τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά, γιατί δεν μπορεί να βράσει, αλλά στον ατμό με βραστό νερό σε αναλογία ένα προς δύο. Αυτό πρέπει να γίνει το βράδυ σε ένα θερμός ή τυλίγοντας το τηγάνι με μια κουβέρτα. Ο χυλός φαγόπυρου είναι πλούσιος σε μέταλλα, περιέχει το αμινοξύ λυσίνη, το οποίο επιταχύνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Το φαγόπυρο περιέχει πολλά πολυακόρεστα λίπη, τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων.

Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, η περιεκτικότητα των οποίων σε αυτό δεν είναι κατώτερη από το κρέας. Οι εύπεπτοι υδατάνθρακες και οι φυτικές ίνες επιταχύνουν το μεταβολισμό, μειώνουν το βάρος, ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η δίαιτα με φαγόπυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα βλάψει το στομάχι. Η γυναίκα θα νιώσει γεμάτη και ανάλαφρη. Σε συνδυασμό με το κεφίρ, το φαγόπυρο θα καθαρίσει αποτελεσματικά τα έντερα. Αυτή η επιλογή συνιστάται για πρήξιμο και δυσκοιλιότητα. Σύμφωνα με τις κριτικές για την απώλεια βάρους, αυτό Ο καλύτερος τρόποςαπώλεια βάρους για όσους δεν τους αρέσει το κρέας.

πρωτεϊνική δίαιτα

Για τον ανθρώπινο οργανισμό, η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική ως δομικό υλικό για τα κύτταρα και για τις εγκύους είναι διπλά απαραίτητη. Τα αμινοξέα που περιέχονται στην πρωτεΐνη ρυθμίζουν την ανάπτυξη των μυών, βελτιώνουν την ανάπτυξη του σώματος. Εάν δεν υπάρχουν αρκετά τέτοια προϊόντα στο σώμα, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

• επιδείνωση της εργασίας των νεφρών και του ήπατος.
• αλλαγή ορμονικό υπόβαθρο;
• επιβραδύνοντας την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων.

Η ημέρα πρωτεΐνης για τις εγκύους είναι απολύτως ασφαλής, δεν επηρεάζει τους μύες, αλλά καταστρέφει τέλεια τα λιποκύτταρα. Το περιττό βάρος κυριολεκτικά λιώνει μπροστά στα μάτια μας, επομένως αυτή η δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική στην απώλεια βάρους. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα των ημερών πρωτεΐνης είναι η απουσία αισθήματος πείνας, καθώς η πρωτεΐνη αφομοιώνεται πολύ αργά και ένα άτομο δεν έχει χρόνο να πεινάει πολύ για το επόμενο γεύμα.

Η εκφόρτωση πρωτεΐνης είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε σακχαρώδη διαβήτη, παχυσαρκία, αθηροσκλήρωση, κυκλοφορικές διαταραχές, είναι η πρόληψη της θρόμβωσης. Επιλογή χρήσιμα προϊόνταγια εκτεταμένες ημέρες εκφόρτωσης:

• άπαχο κρέας (λευκό πουλερικό, μοσχαρίσιο κρέας, βόειο κρέας).
• κανένα ψάρι?
• αυγά;
• εντόσθια;
• μανιτάρια και όσπρια?
• φρέσκα λαχανικά, βότανα, γαλακτοκομικά προϊόντα και ποτά.

Πώς να φτιάξετε μια μέρα νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να διατηρήσουν την υγεία τους και την υγεία του μωρού, οι μελλοντικές ευτυχισμένες μητέρες πρέπει να ακολουθούν ορισμένους κανόνες κατά τον προγραμματισμό των ημερών νηστείας:

1. Πρέπει να ακολουθείται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
2. Δεν μπορείτε να ξεφορτώνετε περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα: αυτό είναι στρες για τον οργανισμό και οι συχνοί περιορισμοί στα τρόφιμα θα οδηγήσουν σε ανεπάρκεια βασικών ζωτικών ουσιών, πιθανές επιπλοκές.
3. Ξεκινήστε σωστά στις έξι το απόγευμα της τρέχουσας ημέρας και τελειώστε στις έξι το απόγευμα της επόμενης ημέρας.
4. Ολόκληρο το καθημερινό μενού πρέπει να χωριστεί σε 5-6 φορές και να τρώτε άλλη μια μερίδα κάθε 3-4 ώρες.
5. Το πρώτο μισό της ημέρας, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό (έως 2-2,5 λίτρα καθαρού νερού). Με την κύηση, η ποσότητα του υγρού είναι περιορισμένη.
6. Την ημέρα της εκφόρτωσης, δεν συνιστώνται σωματικές ασκήσεις, μπορείτε να πάτε μια βόλτα.
7. Με αφόρητη πείνα, επιτρέπεται ένα ποτήρι ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά.
8. Υπολογίστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες για αυτήν την ημέρα στην περιοχή 1000-1500 kcal.
9. Μετά την εκφόρτωση την επόμενη μέρα, θα πρέπει να φάτε ελαφρύ φαγητό, μην υπερφορτώνετε το σώμα.

Νηστευτικές συνταγές

Για μια μέρα με μήλο, χρειάζεστε 1,5 κιλό γλυκά μήλα. Η φλούδα πρέπει να ξεφλουδιστεί (αλλά μπορεί να μείνει στη φλούδα), κόψτε τα φρούτα στη μέση, αφαιρέστε το κουτί με τους σπόρους. Τα μισά μήλα απλώνονται σε ένα ταψί, αλείφονται με μέλι και πασπαλίζονται με κανέλα αν θέλουμε. Ψήστε τα φρούτα στο φούρνο μέχρι να μαλακώσουν. Αυτή η νόστιμη λιχουδιά πρέπει να χωριστεί σε 5-6 δόσεις και να καταναλωθεί μετά από 2-3 ώρες. Από την κατανάλωση επιλέξτε πράσινο τσάι, αφέψημα χαμομηλιού, καθαρό νερό.

Για μια μέρα cottage cheese, χρειάζεστε 800 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Εάν συμπληρώνετε το μενού με ποτά και φρούτα που έχουν υποστεί ζύμωση, τότε πρέπει να πάρετε 600 γραμμάρια τυρί cottage και ένα ποτήρι μούρα ή μισό λίτρο κεφίρ (ryazhenka) χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μπορείτε να αναμίξετε όλα τα προϊόντα και να τα εναλλάξετε, χρησιμοποιώντας μέσα διαφορετική ώρα. Το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, πιείτε κεφίρ.

Υπάρχουν πολλές συνταγές για την ημέρα νηστείας φαγόπυρου, για παράδειγμα:

• καθαρό φαγόπυρο, βρασμένο στον ατμό σε θερμός το βράδυ.
• φαγόπυρο στον ατμό με σάλτσα σόγιας, συν γκρέιπφρουτ, αποξηραμένα φρούτα.
• χυλός φαγόπυρου και πράσινα μήλα (ατμίστε 250 γραμμάρια δημητριακών, συν 3 μήλα την ημέρα).

Η πιο χορταστική και νόστιμη μέρα της νηστείας είναι η πρωτεΐνη. Το κρέας μπορεί να είναι μαγειρεμένο, ψημένο, βραστό, μαγειρεμένα κοτολέτες στον ατμό, κεφτεδάκια, επιτρέπεται κάθε ψάρι με χαμηλά λιπαρά (πέρκα, τσιπούρα, μπακαλιάρος, πέρκα, πολτός, μερλούκιος). Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε τσάι με γάλα, λίγο καφέ, ένα ζωμό τριανταφυλλιάς. Την ημέρα που χρειάζεστε 400 γραμμάρια κρέας, μαγειρεμένο με απαλό τρόπο. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε όλα τα μαγειρεμένα σε έξι δόσεις.

Χρόνος ανάγνωσης 10 λεπτά

Επί του παρόντος, οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν τις γυναίκες που είναι σε θέση να τρώνε για δύο. Δεδομένου ότι, μια τέτοια συμπεριφορά όχι μόνο χαλάει τη φιγούρα της μέλλουσας μητέρας, αλλά αποτελεί επίσης απειλή για την υγεία κατά την περίοδο του τοκετού. Οι μαμάδες αναρωτιούνται: «Είναι δυνατόν να περάσετε μέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;» Απαντώντας σε αυτό το ερώτημα, οι διατροφολόγοι λένε ότι οι μέρες νηστείας δεν είναι μόνο απαραίτητες, αλλά απλώς απαραίτητες για ένα κορίτσι σε θέση. Ωστόσο, πρέπει να διατηρείται μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή.

Για ολόκληρη την εγκυμοσύνη, το κορίτσι πρέπει να αυξηθεί σε βάρος όχι περισσότερο από 12 κιλά. Εάν συνέβη ότι η μέλλουσα μητέρα σημείωσε από πάνω από τον κανόνα, τότε πρέπει να πραγματοποιεί ημέρες νηστείας με μια συγκεκριμένη συχνότητα, αλλά την παραμονή ενός τέτοιου γεγονότος, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο διαιτολόγο ή γυναικολόγο, έτσι ώστε το διατροφικό κόστος να μην πάει εις βάρος το μέλλον του μωρού και η ενδομήτρια ανάπτυξή του.

Απαιτείται επειγόντως μια αποτελεσματική ημέρα αποφόρτισης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν το βάρος της γυναίκας αυξηθεί, με αποτέλεσμα το πρήξιμο, τα κύρια σημάδια της προεκλαμψίας. Μια ημέρα νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνταγογραφείται από ειδικευμένους ιατρούς, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος της μέλλουσας μητέρας. Επιλέγονται ασφαλείς μέθοδοι που διεγείρουν την απώλεια βάρους.

Κανόνες για τις ημέρες εκφόρτωσης

Η εκφόρτωση για κορίτσια σε θέση συνταγογραφείται από ειδικευμένους ιατρούς σε αρκετές περιπτώσεις:

• Υπέρβαρος
• ανομοιόμορφη αύξηση βάρους
• Πρήξιμο του προσώπου ή των άκρων
• Με την εκδήλωση πρωτογενών σημείων κύησης

Αυτό είναι απαραίτητο προκειμένου ο τοκετός να είναι επιτυχής και χωρίς επιπλοκές. Εάν μια γυναίκα, όταν σχεδιάζει μια εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της περιόδου κύησης, κανονίζει την αποφόρτιση για τον εαυτό της, τότε πρέπει να συζητήσει το μενού με το γιατρό της. Δεδομένου ότι οι επιστήμονες έμαθαν ότι μια μέρα νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να φέρει απώλεια βάρους έως και 800 κιλά ημερησίως, συχνά απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από το σώμα.

Έτσι, είναι δυνατόν να συνοψίσουμε και να απαντήσουμε στην ερώτηση «Είναι δυνατόν να κάνουμε μια μέρα νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης»; Φυσικά, μπορείτε, ωστόσο, πρέπει να ακούσετε τις συστάσεις και τις συμβουλές των ειδικών.

Αντένδειξη των ημερών νηστείας

Δεν μπορείτε να περάσετε μια μέρα νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν έχετε τα ακόλουθα προβλήματα:

• ανεπάρκεια ή χαμηλό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη.
• μια ποικιλία χρόνιων παθήσεων κατά τις οποίες απαγορεύεται η διατροφή με λίγες θερμίδες.

Με την παρουσία τέτοιων προβλημάτων, οι γιατροί απαγορεύουν στις μέλλουσες μητέρες να περνούν ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο.

Απαγορευμένος:

• Η ημέρα νηστείας στο κεφίρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντενδείκνυται για κορίτσια που πάσχουν από έναν ή τον άλλο βαθμό παχυσαρκίας, αθηροσκλήρωση.
• Η ημέρα νηστείας στα αγγούρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται να χρησιμοποιείται εάν υπάρχουν περίεργα άλματα στην αρτηριακή πίεση.
• καρπούζι, αντενδείκνυται κατά την περίοδο επιδείνωσης διαφόρων παθήσεων που σχετίζονται με τα νεφρά και κατά την έξαρση της υπέρτασης.
• Η εκφόρτωση κρέατος απαγορεύεται εάν υπάρχουν χρόνιες αποκλίσεις στο γαστρεντερικό σύστημα, στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Επομένως, όταν επιλέγετε έναν ή άλλο τύπο εκφόρτωσης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ειδικευμένους ειδικούς οι οποίοι, έχοντας μελετήσει το ιατρικό ιστορικό του ασθενούς, την πορεία της εγκυμοσύνης, θα συνταγογραφήσουν την απαραίτητη και αποτελεσματική εκφόρτωση.

Τύποι ημερών νηστείας

Την ημέρα της νηστείας κατά την εγκυμοσύνη, το μενού χωρίζεται σε δύο είδη, όπως ελαφρύ και πλήρες. Στην πρώτη προβολή του μενού, η εκφόρτωση πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα προϊόντα:

• λαχανικά
• καρπός
• διάφορους χυμούς και φρεσκοστυμμένους φρέσκους χυμούς

Κατά συνέπεια, το σώμα της μέλλουσας μητέρας και του εμβρύου παιδιού της λαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Εάν πραγματοποιείτε εκφόρτωση χρησιμοποιώντας ημέρες πρωτεΐνης, τότε χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα προϊόντα:

• διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα

Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας εκφόρτωσης είναι χαμηλή, αφού δεν υπάρχει αίσθημα πείνας.

Θετικές και αρνητικές πλευρές

Η ημέρα της νηστείας πρέπει να πραγματοποιείται σωστά. Τότε είναι που θα βοηθήσει να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά και ταυτόχρονα θα παρέχει σε μια γυναίκα στη θέση και στο προγεννητικό παιδί της τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Επιπλέον, η εκφόρτωση θα βοηθήσει:

• βελτίωση της λειτουργίας του μεταβολισμού
• αντιμετωπίστε την περίσσεια υγρών
• ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης
• απαλλαγείτε από το πρήξιμο του προσώπου και των άκρων
• ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Στο πρόωρη περίοδοςεγκυμοσύνη, με την επιφύλαξη της κανονικής πορείας της εγκυμοσύνης, ένα κορίτσι μπορεί να κερδίσει περίπου 3 κιλά σε βάρος, αλλά ταυτόχρονα να παραμείνει στη βέλτιστη φόρμα για αυτήν. Οι γιατροί σημειώνουν ότι στο πρώτο μισό της κύησης, η μέλλουσα μητέρα κερδίζει 40% σε βάρος και το υπόλοιπο 60 τοις εκατό, αύξηση βάρους εμφανίζεται μόλις φτάσει στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αύξηση βάρους δεν είναι αποτέλεσμα υπερβολικού και θερμιδικού υποσιτισμού, αλλά του τρόπου ζωής του κοριτσιού, της λειτουργίας του ενδοκρινικού συστήματος, του αγγειακού συστήματος.

Μια ημέρα νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνταγογραφείται όταν εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πρήξιμο των άκρων
• δύσπνοια κατά το μέτριο περπάτημα
• ξαφνική αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης
• η εμφάνιση διαταραχών στη λειτουργική δραστηριότητα των καρδιαγγειακών συστημάτων

Τέτοια συμπτώματα σηματοδοτούν μια επιδείνωση της υγείας της μέλλουσας μητέρας, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα παθολογικών ανωμαλιών στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.

Αποτελεσματικές και υγιεινές 5 δίαιτες

1. Ημέρα εκφόρτωσης για οίδημα

Στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τα άκρα της μέλλουσας μητέρας πρήζονται, κάτι που θεωρείται φυσιολογική περίσταση. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι εάν κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μια γυναίκα έχει πρήξιμο στα κάτω άκρα, επομένως, το αγέννητο παιδί θα γεννηθεί μεγάλο, ενώ ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού μειώνεται. Όπως γνωρίζετε, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα οιστρογόνα παράγονται εντατικά στο σώμα της γυναίκας, τα οποία προσελκύουν και συγκρατούν νερό, το οποίο είναι απαραίτητο σε αυξημένες ποσότητες, προκειμένου να διατηρηθούν οι σύνδεσμοι, οι ιστοί, οι μύες για τον επακόλουθο απροβλημάτιστο τοκετό. Το μεγαλύτερο μέρος του νερού από γυναικείο σώμα, θα φύγει κατά τον τοκετό και μέσα σε μια εβδομάδα μετά από αυτόν, θα βγει υπολειμματικό υγρό, αφού θα ξεκινήσει η διαδικασία ορμονικές αλλαγές. Αυτή την περίοδο, ειδικοί με υψηλή εξειδίκευση και ικανούς στον τομέα της ιατρικής συμβουλεύουν τις γυναίκες, εάν εμφανιστεί οίδημα των άκρων, να συμβουλευτούν έναν γυναικολόγο για λόγους συμβουλευτικής και περαιτέρω διάγνωσης. Ένας γυναικολόγος συνταγογραφεί διάφορες εξετάσεις στη μαμά για τον έλεγχο της πρωτεΐνης στο αίμα. Εάν βρέθηκε πρωτεΐνη στο αίμα, αυτό θεωρείται το πρώτο επιβλαβές σύμπτωμα, επομένως, το πρήξιμο θα πρέπει να αφαιρεθεί το συντομότερο δυνατό καταφεύγοντας σε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.

• Εξαλείψτε το αλάτι από τα λαχανικά και τα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο
• αποφύγετε τα πικάντικα, λιπαρά τρόφιμα
• το φαγητό πρέπει να μαγειρεύεται στο φούρνο ή στον ατμό
• προσθέστε περισσότερα φρέσκα βότανα, λαχανικά, φρούτα στη διατροφή
• διαιρέστε την πρόσληψη τροφής σε κλασματικά μέρη. Πάρτε κάθε δύο με τρεις ώρες, έτσι ώστε το βάρος θα μειωθεί επίσης
• μεταξύ των γευμάτων, πρέπει να τρώτε σνακ, τα οποία πρέπει να περιλαμβάνουν γιαούρτι, κεφίρ, φρούτα, αποξηραμένα βερίκοκα ή σταφίδες
• οι γιατροί συμβουλεύουν να τηρείτε μια μέρα νηστείας εάν εμφανιστεί πρήξιμο με τη χρήση κεφίρ ή ψητές πατάτες
• Η ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω της εμφάνισης οιδήματος, πρέπει επίσης να πραγματοποιηθεί.

Επομένως, εάν η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί για την υπερβολική εκδήλωση διόγκωσης των άκρων, πρέπει να επικοινωνήσει με έναν εξειδικευμένο γιατρό για να προσδιορίσει ποιος τύπος εκφόρτωσης από οίδημα εφαρμόζεται καλύτερα.

2. Ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα

Η τυπική εβδομαδιαία εκφόρτωση δεν θεωρείται δίαιτα μήλου, επομένως, δεν θα λειτουργήσει για να χάσετε βάρος. Όμως ο καρπός περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, η οποία επηρεάζει αποτελεσματικά την εξάλειψη των προβλημάτων με τα κόπρανα, καθαρίζοντας έτσι τα έντερα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα κορίτσια που χρησιμοποιούν συχνά τέτοιο ξεφόρτωμα σημειώνουν ότι είναι πολύ εύκολο να το μεταφέρουν και ταυτόχρονα δεν υπάρχει αχαλίνωτο αίσθημα πείνας. Θυμηθείτε ότι μια ημέρα νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρησιμοποιώντας μήλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από μέλλουσες μητέρες που δεν έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και δεν έχουν υψηλή οξύτητα. Γιατί οι διατροφολόγοι και οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε πράσινα μήλα με ξινίλα. Βασικά, οι γιατροί προτείνουν αυτήν την επιλογή εκφόρτωσης το φθινόπωρο ή το χειμώνα, καθώς αυτή τη στιγμή καταναλώνεται μικρότερη ποσότητα πόσιμου νερού και όπως γνωρίζετε, είναι αδύνατο να συμπληρωθεί μια τέτοια εκφόρτωση με νερό.

3. Ημέρα εκφόρτωσης στο τυρί κότατζ

Μια τέτοια εκφόρτωση θεωρείται η πιο ήπια, μαλακή και πιο χρήσιμη. Είναι γνωστό ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, επομένως, συμβάλλουν στην ταχεία απομάκρυνση της υπερβολικής υγρασίας από το σώμα της μέλλουσας μητέρας. Μια τέτοια εκφόρτωση δεν σημαίνει ότι το κορίτσι και το έμβρυο παιδί της θα πρέπει να τρώνε όλη μέρα, υπάρχει μόνο ένα ξηρό τυρί cottage. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα σε αυτό ή να το πιείτε με λίγο γάλα και αν θέλετε, κεφίρ. Επίσης, το cottage cheese έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φθόριο, σίδηρο, διάφορες βιταμίνες, κάλιο, φώσφορο, χωρίς να υπολογίζονται τα αμινοξέα και άλλα συστατικά που εμπλέκονται στο μεταβολισμό του λίπους και των πρωτεϊνών. Ταυτόχρονα, η χρήση του ομαλοποιεί τη λειτουργική λειτουργία του ήπατος. Συχνά, οι ειδικοί, όταν συνταγογραφούν μια τέτοια δίαιτα για μια μελλοντική μητέρα, συνιστούν να τρώτε όχι περισσότερα από 700 γραμμάρια τυρί cottage την ημέρα, αλλά πρέπει να χωριστεί σε έξι μέρη και να καταναλωθεί κλασματικά. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκφόρτωσης, δεν μπορείτε να περιορίσετε το σώμα από το νερό ή το τσάι.

Προκειμένου η ημέρα στο τυρί cottage να είναι επιτυχημένη και αποτελεσματική, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην επιλογή του τυριού cottage που είναι απαραίτητο για την εκφόρτωση. Μια καλή επιλογή είναι το οικιακό ή αγροτικό τυρί cottage, το οποίο έχει καλή, δηλαδή, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ωστόσο, πολλές μητέρες δεν έχουν την ευκαιρία να αγοράσουν ένα τέτοιο τυρί cottage, έτσι το αγοράζουν στο σούπερ μάρκετ. Κατά την αγορά, είναι σημαντικό να προσέξετε ότι το περιεχόμενο του τυριού cottage δεν πρέπει να περιέχει φυτικά λίπη, ζάχαρη, άμυλο, φοινικέλαιο. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί άπαχο τυρί. Το πιο κατάλληλο είναι το τυρί cottage, του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι από 4 έως 8%. Το προ-δείπνο πριν από μια τέτοια εκφόρτωση δεν πρέπει να είναι βαρύ, δηλαδή είναι καλύτερο να φάτε μια σαλάτα λαχανικών ή να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

4. Ημέρα εκφόρτωσης στο φαγόπυρο

Το φαγόπυρο κατά τη θερμική επεξεργασία διατηρεί τα πάντα χρήσιμο υλικό, στοιχεία. Όπως γνωρίζετε, ένα τέτοιο κουάκερ είναι πλούσιο σε μια ποικιλία μετάλλων, αμινοξέων, τα οποία επιταχύνουν την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα μιας μελλοντικής μητέρας. Επιπλέον, περιέχει μια ορισμένη ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Η εκφόρτωση στο φαγόπυρο συμβάλλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, επιταχύνει το μεταβολισμό, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει το βάρος. Μια τέτοια δίαιτα δεν βλάπτει το γαστρεντερικό σωλήνα και ταυτόχρονα, η μέλλουσα μητέρα δεν αισθάνεται έντονο αίσθημα πείνας. Συχνά, οι αρμόδιοι ειδικοί συνταγογραφούν τέτοια εκφόρτωση εάν μια έγκυος γυναίκα έχει οίδημα ή δυσκοιλιότητα. Μια ημέρα νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τη χρήση φαγόπυρου συνεπάγεται επίσης κλασματική πρόσληψη σε διάφορα στάδια. Ταυτόχρονα, το φαγόπυρο μπορεί να χυθεί με γάλα ή να ξεπλυθεί με κεφίρ. Μερικές φορές, σε ένα κορίτσι μπορεί να ανατεθεί μια παραλλαγή μιας ημέρας νηστείας, όταν τα μήλα εναλλάσσονται με το φαγόπυρο.

5. Ημέρα εκφόρτωσης σε καρπούζι

Το καρπούζι είναι μια αποθήκη βιταμινών και μικροστοιχείων όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορος, διάφορες ομάδες βιταμινών, φολικό οξύ, ψευδάργυρος, σίδηρος και χαλκός. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν στα κορίτσια σε θέση εκφόρτωσης σε καρπούζι, προκειμένου να αναπληρώσουν τα αποθέματα του σώματος του σώματος της μητέρας με φυτικές ίνες, φολικό οξύ, ενώ την γλιτώνουν από μερικά κιλά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να καθίσει περίπου 1 κιλό πολτού καρπουζιού. Δηλαδή, τα γεύματα πρέπει να χωρίζονται σε πολλά κλασματικά μέρη, επομένως, δεν αξίζει να φάτε ένα ολόκληρο καρπούζι σε μία συνεδρίαση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτού του είδους η εκφόρτωση δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να γίνεται από κορίτσια που έχουν σημάδια διαβήτη.

Οι ανεξέλεγκτες δίαιτες ή οι ημέρες νηστείας μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορες αποκλίσεις στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού, επομένως αξίζει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ιατρό, όπως έναν γυναικολόγο ή διατροφολόγο, εκ των προτέρων. Δεδομένου ότι, για μια ημέρα νηστείας, πρέπει να υπάρχουν ορισμένοι λόγοι ή ενδείξεις, σύμφωνα με τις οποίες ο γιατρός θα συνταγογραφήσει έναν ή άλλο τύπο εκφόρτωσης του γυναικείου σώματος. Τα κορίτσια δεν πρέπει να ξεχνούν ότι η ημέρα νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από την 29η εβδομάδα κύησης. Η σωστή εκφόρτωση δεν θα βλάψει τη μητέρα και το αγέννητο παιδί της.

Μητέρα και το αγέννητο παιδί της κατάλληλη διατροφήαπαραίτητο για την πρόληψη επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Επιπλέον, αποτελεί εγγύηση για την υγεία του μωρού στο μέλλον. Για να αποφευχθεί η υπερβολική αύξηση βάρους, καθώς και για την πρόληψη διαφόρων επιπλοκών της εγκυμοσύνης (για παράδειγμα, προεκλαμψία, που εκδηλώνεται με οίδημα, υψηλή αρτηριακή πίεση και εμφάνιση πρωτεΐνης στα ούρα) ή για τη διόρθωση των υφιστάμενων καταστάσεων, οι γιατροί προτείνουν μερικές φορές την καταφυγή σε ημέρες νηστείας . Ο επονομαζόμενος επεισοδιακός (για παράδειγμα, 1 φορά σε 7-10 ημέρες) περιορισμός ορισμένων τύπων προϊόντων ως προς τη σύνθεση ή την περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Μέρες νηστείας ή δίαιτα;

Η δίαιτα είναι ένας ειδικός κανόνας διατροφής που χρησιμοποιείται σε συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως παχυσαρκία, διαβήτης, αλλεργικές ασθένειες κ.λπ. Δίαιτα σημαίνει καθημερινή τήρηση προκαθορισμένων κανόνων διατροφής, περιορισμός ορισμένων τύπων τροφών ανάλογα με τον επιλεγμένο στόχο (για διαβήτη - περιορισμός απλοί υδατάνθρακες και λίπη · με παχυσαρκία - μείωση της πρόσληψης θερμίδων). Οι δίαιτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθημερινά για διάφορες ασθένειες (και αυτός είναι ήδη ένας απαραίτητος τρόπος ζωής για τους ασθενείς), μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια ορισμένη περίοδο, μερικές φορές αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, για παράδειγμα, μείωση βάρους ή μειώνουν την πιθανότητα έξαρσης μιας νόσου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για δίαιτες μπορεί να προκύψει εάν μια γυναίκα έχει ταυτόχρονα χρόνιες ασθένειες (αλλεργίες, Διαβήτηςγαστρίτιδα - φλεγμονή του στομάχου, ασθένειες του ήπατος, των νεφρών). Οι δίαιτες συνταγογραφούνται σε συνεννόηση με τον θεράποντα μαιευτήρα-γυναικολόγο. Για μεγάλο χρονικό διάστημα η συγκράτηση της όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επιβλαβής και μερικές φορές επικίνδυνη για την υγεία της μητέρας και του μωρού. Η μακροχρόνια καταστολή της επιθυμίας για κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να οδηγήσει σε «κατάρρευση» και υπερκατανάλωση τροφής. Επομένως, εάν είναι απαραίτητο να περιοριστούν οι θερμίδες ή η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, πραγματοποιούνται ημέρες νηστείας. Σας επιτρέπουν να ελέγχετε την αύξηση βάρους, βοηθούν στη μείωση του οιδήματος κ.λπ.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, μετά από σύσταση γιατρού, η έγκυος θα λάβει όλες τις απαραίτητες ουσίες για αυτήν και το παιδί της, δηλαδή πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μικροστοιχεία, αλλά όχι σε περίσσεια. Τέτοιες μέρες διευκολύνουν το έργο σχεδόν όλων των οργάνων, τους δίνουν ξεκούραση. Η φυσιολογική πορεία του μεταβολισμού είναι μια ισορροπία μεταξύ του καταβολισμού (καταστροφή των κυττάρων) και των αναβολικών διεργασιών (δημιουργία κυττάρων). Μια ανισορροπία στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες «στρεβλώσεις», για παράδειγμα, παραβίαση της διάσπασης των λιπών, της πρωτεϊνικής σύνθεσης κ.λπ.

Οι μέρες νηστείας δημιουργούν αυτή την ισορροπία, βελτιώνουν τις αναβολικές διαδικασίες. Κατά την εφαρμογή τους, ο γαστρεντερικός σωλήνας ξεκουράζεται, τα έντερα καθαρίζονται, τοξικά μεταβολικά προϊόντα απελευθερώνονται από το σώμα, η ενζυμική δραστηριότητα ρυθμίζεται και ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Επιπλέον, το υπερβολικό υγρό φεύγει, καθώς η εργασία των νεφρών βελτιώνεται και όλη η περίσσεια απομακρύνεται με τα ούρα.

Οι ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ανεξέλεγκτα (χωρίς την επίβλεψη γιατρού και ακολουθώντας τις συστάσεις του), καθώς η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε ανώμαλη ανάπτυξη του εμβρύου (για παράδειγμα, καθυστέρηση στην ανάπτυξή του). Οι μέρες της νηστείας είναι ένα είδος ταρακουνήματος για τον οργανισμό, οπότε πρέπει να υπάρχουν αυστηρές ενδείξεις για το ραντεβού τους. Τις περισσότερες φορές, συνιστάται να πραγματοποιούνται μετά την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, όταν όλα τα όργανα και τα συστήματα του εμβρύου έχουν ήδη σχηματιστεί.

Οι ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι «γεμάτες»: είναι απαραίτητο να τρώτε φαγητό, αλλά η περιεκτικότητά του σε θερμίδες πρέπει να είναι μικρότερη από το συνηθισμένο.

Ενδείξεις για ημέρες νηστείας κατά την εγκυμοσύνη

Παχυσαρκία στη μέλλουσα μητέρα πριν την εγκυμοσύνη ή υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια αυτής. Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκες πριν από την εγκυμοσύνη ή που παίρνουν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (αυτό ονομάζεται διαβήτης κύησης). Επιπλέον, οι μέλλουσες μητέρες με υπερβολικό βάρος συχνά αναπτύσσουν προεκλαμψία. Με την ανάπτυξη διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό μπορεί να εμφανίσει διαβητική εμβρυοπάθεια (εμβρυϊκή ταλαιπωρία), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία του αγέννητου παιδιού (σε αυτή την περίπτωση, γέννηση μεγάλου εμβρύου βάρους άνω των 4 κιλών ή γιγάντιου εμβρύου βάρους μεγαλύτερου είναι δυνατό από 5 κιλά). Μπορεί επίσης να συμβάλει σε αυξημένο παιδικό τραύμα κατά τον τοκετό.

Προεκλαμψία.Η συνέπεια της ανάπτυξης της προεκλαμψίας μπορεί να είναι ο πρόωρος τοκετός (γέννηση πριν από τις 37 εβδομάδες) ή, αντίθετα, η παρατεταμένη εγκυμοσύνη (γέννηση μετά τις 42 εβδομάδες). Κατά τον τοκετό, μπορεί να αναπτυχθούν σπασμοί και ανεξέλεγκτη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, γεγονός που υποδηλώνει το πιο σοβαρό στάδιο προεκλαμψίας - εκλαμψία (εκδηλώνεται με σπασμούς των σκελετικών μυών ολόκληρου του σώματος, απώλεια συνείδησης, υψηλή αρτηριακή πίεση). Και το πιο σημαντικό, αυτές οι καταστάσεις στη μητέρα επιδεινώνουν την κατάσταση του μωρού. Το μωρό αρχίζει να λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο και ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςπου έρχεται σε αυτόν μέσω του ομφάλιου λώρου από το αίμα της μητέρας. Αυτό συχνά αναπτύσσει εμβρυϊκή υποξία (έλλειψη οξυγόνου), ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης και αυξάνει τον κίνδυνο τραύματος κατά τον τοκετό. Η υγεία του παιδιού και της ίδιας της γυναίκας εξαρτάται από την υπερβολική αύξηση βάρους, το οίδημα και διάφορες ασθένειες στη μητέρα.

Οίδημα(συσσώρευση υγρού στον διάμεσο χώρο). Αποτελούν μια από τις ενδείξεις για τον ορισμό των ημερών νηστείας. Κατά κανόνα, το οίδημα σχηματίζεται σε όλα τα όργανα (εκτός από τα προφανή - αυτά που καθορίζονται οπτικά, υπάρχουν επίσης κρυφά οίδημα), γεγονός που οδηγεί σε μείωση των λειτουργιών τους.

γρήγορο κέρδοςβάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα ή άνιση αύξησηβάρος της μέλλουσας μητέρας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αύξηση βάρους είναι αναπόφευκτη και ονομάζεται «φυσιολογική αύξηση βάρους». Κατά τον υπολογισμό μιας φυσιολογικής αύξησης, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το βάρος μιας γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη (ποιος ήταν ο δείκτης μάζας σώματος - ΔΜΣ) και πόσα έμβρυα φέρει - ένα, δύο ή περισσότερα.

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται ως εξής:το βάρος σε κιλά πρέπει να διαιρεθεί με το ύψος στο τετράγωνο σε μέτρα. Για παράδειγμα, ΔΜΣ = 68?kg: (1,72x1,72 m) = 23?kg?/?M2. Για μη έγκυος γυναίκαΟ ΔΜΣ από 19 έως 25 kg/m2 θεωρείται φυσιολογικός. ΔΜΣ μικρότερος από 19 - λιποβαρής, 25-30 - υπέρβαρος, 30-40 - παχυσαρκία, περισσότερο από 40 - σοβαρή παχυσαρκία.

Κατά μέσο όρο, η αύξηση βάρους από 8 έως 12 κιλά θεωρείται φυσιολογική για ολόκληρη την περίοδο της εγκυμοσύνης. αν αυτός ο αριθμός είναι μεγαλύτερος, τότε μιλούν για παθολογική αύξηση βάρους. Μια γυναίκα που ήταν λιποβαρής πριν την εγκυμοσύνη θα αναρρώσει περισσότερο από τις ενδεικνυόμενες τιμές.

Κατά μέσο όρο, μια έγκυος γυναίκα αναρρώνει σε μια εβδομάδα:

• με έλλειψη βάρους πριν από την εγκυμοσύνη (ΔΜΣ - λιγότερο από 18,5? kg /?? M2) - κατά 300-400 g την εβδομάδα.
• με φυσιολογικό σωματικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη (ΔΜΣ - λιγότερο από 19–24,9? kg? /?? M2) κατά 200-300 g την εβδομάδα.
• με υπερβολικό σωματικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη (ΔΜΣ - περισσότερο από 26? kg? /?? M2) - κατά 150–200 g την εβδομάδα, ανάλογα με τον βαθμό του υπερβολικού βάρους σε μια γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη.

Αν αναλύσουμε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε συστατικά, παίρνουμε τις ακόλουθες μέσες τιμές:

Αντενδείξεις για τις ημέρες νηστείας:

• απώλεια βάρους σε μια γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη.
• η παρουσία χρόνιας νόσου που εμποδίζει τον περιορισμό της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης ή ενός συγκεκριμένου τύπου τροφής (για παράδειγμα, σακχαρώδης διαβήτης).
• χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος, καρδιαγγειακές παθήσεις κ.λπ.

Ο γιατρός αποφασίζει πάντα για τον ορισμό ημέρας νηστείας ξεχωριστά για κάθε μέλλουσα μητέρα. Μερικές φορές ένας μαιευτήρας-γυναικολόγος, πριν συνταγογραφήσει μια ημέρα νηστείας, πρέπει να συμβουλευτεί άλλους ειδικούς (για παράδειγμα, καρδιολόγο, ενδοκρινολόγο κ.λπ.) εάν ο ασθενής έχει μια ή την άλλη χρόνια παθολογία.

Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη

Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες για την οικοδόμηση των ημερών νηστείας:

• Οι μέρες νηστείας μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο με άδεια γιατρού!
• Δεν μπορείτε να περάσετε ημέρες νηστείας πιο συχνά από 1 φορά σε 7-10 ημέρες. Η συχνότερη χρήση τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ανεπιθύμητη: αν και ασήμαντη, αποτελεί «στρες» για τον οργανισμό της μελλοντικής μητέρας και του εμβρύου. Οι πολύ συχνές ημέρες νηστείας μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα της μητέρας και του παιδιού, η οποία μπορεί να συμβάλει στη διακοπή της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του μωρού, στην επιδείνωση της πορείας της προεκλαμψίας.
• Είναι καλύτερο να ξεκινάτε μια μέρα νηστείας το βράδυ, από τις 18:00 περίπου τη μία μέρα έως τις 18:00 την επόμενη (είναι πιο εύκολο να απέχετε από το φαγητό με αυτόν τον τρόπο).
• Ολόκληρη η ποσότητα του φαγητού που πρέπει να καταναλώνεται την ημέρα συνιστάται να χωρίζεται σε 5-6 δόσεις, με διαλείμματα 3-4 ωρών.
• Θα πρέπει να τρώτε μικρή ποσότητα φαγητού όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, αφού χωρίσετε όλα τα προσχεδιασμένα τρόφιμα σε πολλές μερίδες. Είναι απαραίτητο να τρώτε αργά, μασώντας καλά.
• Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το κύριο γεύμα πρέπει να είναι το πρωί και το απόγευμα, κάθε περιορισμός της τροφής είναι πολύ πιο εύκολο να ανεχθεί το βράδυ, καθώς το σώμα είναι ήδη προσαρμοσμένο σε αυτό.
• Στο πρώτο μισό της ημέρας, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό (2-2,5 λίτρα, εάν ο λόγος για την ημέρα νηστείας δεν ήταν η προεκλαμψία, στην οποία συνιστάται να περιορίσετε την ποσότητα υγρών που καταναλώνετε σε 1-1,2 λίτρα την ημέρα ).
• Μην το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας φυσική άσκηση- Χρειάζεται μια πιο ήπια καθημερινή ρουτίνα.
• Εάν η πείνα γίνει αφόρητη, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά (κατά προτίμηση 1?%).
• Από την ποικιλία των ημερών νηστείας, είναι καλύτερο να περάσετε εκείνες στις οποίες αναμένεται μεγάλος αριθμός λαχανικών ( τροφές με λίγες θερμίδες, που περιέχει φυτικές ίνες), φρούτα (υδατάνθρακες), τυρί κότατζ, άπαχο κρέας, ψάρι (πρωτεΐνες) και περιορισμένη ποσότητα λιπαρών, αφού είναι τα λίπη που συμβάλλουν στην εμφάνιση βλαβερών «αποθεμάτων» στον οργανισμό.
• Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων την ημέρα νηστείας πρέπει να είναι τουλάχιστον 1000 και όχι μεγαλύτερη από 1500 kcal την ημέρα.
• Συνιστάται να αφήνετε την ημέρα της νηστείας σταδιακά: κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας, θα πρέπει να λαμβάνεται ελαφρύ φαγητό σε μικρές ποσότητες.

Παραδείγματα ημερών νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Βραστό άπαχο κρέας (μοσχάρι, μοσχάρι), πουλερικά (γαλοπούλα) - 400–500 g με φρέσκα λαχανικά (για παράδειγμα, 1 κιλό φρέσκα αγγούρια).
• Ψάρια με χαμηλά λιπαρά (πολλόκ, μερλούκιος, πέρκα κ.λπ.) - 400 g με βραστά ή φρέσκα λαχανικά (για παράδειγμα, 450 g αγγούρια ή 350 g πιπεριά ή 350 g κουνουπίδι).
• Άπαχο τυρί cottage (2–4% λιπαρά) - 500 g, κεφίρ 2,5% - 1 λίτρο.
• Χυλός ρυζιού βρασμένος σε νερό (150 g ξηρά δημητριακά), σε συνδυασμό με λαχανικά και φρούτα. Χωρίστε το βρασμένο ρύζι σε 3 μερίδες, για πρωινό μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα κανέλα σε μια μερίδα ρύζι, για μεσημεριανό - ρύζι και 2-3 τριμμένα μήλα, για βραδινό - ρύζι με καρότα (2 τεμ.) ή πράσινη πιπεριά.
• Φαγόπυρο βρασμένο σε νερό - 300 γρ. Ο χυλός πρέπει να χωριστεί σε 3-4 μερίδες και να τρώγεται όλη την ημέρα.
• 1,5 κιλό ώριμα πράσινα ή κίτρινα μήλα την ημέρα.
• 1,5 κιλό φρέσκα λαχανικά (είναι καλύτερα να επιλέξετε ουδέτερα - κολοκυθάκια ή κολοκύθα). Μπορείτε να τα φάτε με κρέμα γάλακτος 10% (έως 500 g, τα 100 g περιέχουν 166 kcal) ή φυτικό λάδι(πολλές κουταλιές της σούπας).
• 2 κιλά βραστές πατάτες και 500 ml κεφίρ 1?%.
• Εάν χρησιμοποιήσετε αυτές τις απλές και οικονομικές συμβουλές, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να υπομείνετε την εγκυμοσύνη και η σιλουέτα σας και η υγεία του αγέννητου παιδιού θα σας φέρουν μόνο θετικά συναισθήματα.

Οι έμπειροι διατροφολόγοι συνιστούν στις μέλλουσες μητέρες να αντιμετωπίζουν σωστά τα προβλήματα υπερφαγίας. Η υπερβολική πρόσληψη τροφής όχι μόνο χαλάει το σχήμα, αλλά οδηγεί επίσης σε αρνητικές συνέπειες από την πλευρά του εμβρύου και περιπλέκει την πορεία του τοκετού. Επιπλέον, η διατροφή πρέπει να είναι πλήρης και να περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες για τον οργανισμό του παιδιού. ΑΠΟ θεραπευτικό σκοπόπαρουσιάζεται η εισαγωγή των ημερών νηστείας, οι οποίες έχουν όχι μόνο πολλά πλεονεκτήματα, αλλά και μειονεκτήματα.

Επιτρέπονται οι ημέρες νηστείας για τις εγκύους;

Το πιο συνηθισμένο λάθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι οι μητέρες πρέπει να τρώνε διπλάσια ποσότητα για να ταΐσουν όχι μόνο τον εαυτό τους, αλλά και το μωρό. Μια έγκυος χρειάζεται μια ισορροπημένη (ποιοτική και ποσοτική άποψη) τροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Η υπερκατανάλωση τροφής συμβάλλει στην αύξηση βάρους και στο σχηματισμό πολλών ασθενειών που αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για το έμβρυο.

Οι ακραίες επιλογές θα πρέπει να αποκλειστούν αμέσως, οι γυναίκες δεν πρέπει να λιμοκτονούν, περιορίζοντας έτσι εντελώς το σώμα τους, έστω και για λίγο, σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και άλλα χρήσιμα συστατικά τροφίμων. Σε καταστάσεις όπου η μέλλουσα μητέρα δεν είναι σε θέση να ελέγξει ανεξάρτητα το βάρος της, οι ημέρες νηστείας έρχονται στη διάσωση.

Οι μέρες νηστείας είναι ένα σύνολο μέτρων για τον περιορισμό του θερμιδικού περιεχομένου της δίαιτας. Έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του εμβρύου και του σώματος της μητέρας. Πριν από την εφαρμογή τους, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να διευκρινιστεί ο κατάλογος μεμονωμένων ενδείξεων και αντενδείξεων.

Η ημέρα νηστείας και η δίαιτα είναι δύο διαφορετικές έννοιες. Η δίαιτα είναι ένα σύμπλεγμα 2 ημερών και άνω, όταν ένα άτομο περιορίζει τη διατροφή του. Η χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα προκαλέσει αναπόφευκτα έλλειψη διαφόρων θρεπτικών συστατικών. Η ημέρα εκφόρτωσης είναι πάντα η ίδια.

Στο πρώτο τρίμηνο

Από την 1η έως το τέλος της 13ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης γίνεται η ωοτοκία των οργάνων και των συστημάτων του μωρού. Οποιοσδήποτε εξωτερικός παράγοντας (ακόμα και ένα λάθος στη διατροφή) μπορεί να διαταράξει αυτή την καλά συντονισμένη και φυσική διαδικασία.

Στο πρώτο τρίμηνο, συνήθως δεν ισχύουν οι ημέρες νηστείας. Η εβδομαδιαία αύξηση βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 350 g την εβδομάδα, εάν τηρούνται όλοι οι κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής και εφαρμόζεται επαρκής σωματική δραστηριότητα. Οι ημέρες νηστείας σε αυτή τη χρονική περίοδο εισάγονται εάν η αύξηση βάρους για κάθε εβδομάδα υπερβαίνει τα 600 γρ. Τις περισσότερες φορές, ημέρες που περιέχουν κεφίρ ή τυρί κότατζ χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους.

Εάν η κανονική αύξηση βάρους επιμένει, τότε δεν αξίζει τον κόπο να πειραματιστείτε. Επιπλέον, σε μια έγκυο γυναίκα έως 13 εβδομάδων, υπάρχει αλλαγή στις αισθήσεις γεύσης και στην αντίληψη της όσφρησης, γεγονός που θα δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα κατά την αλλαγή της διατροφής. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να συμμορφωθεί σωστή διατροφήδιατροφή, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει:

• πρωτεΐνες (φασόλια, μπιζέλια, αυγά, σόγια, κρέας κοτόπουλου, γάλα).
• υδατάνθρακες (δημητριακά);
• φολικό οξύ (φαγόπυρο, μπανάνες, σπανάκι, κολοκύθα)?
• μαγνήσιο (αμύγδαλα, λάχανο)?
• σίδηρος (φαγόπυρο, σοκολάτα, συκώτι, μανιτάρια, ψάρια)?
• ασβέστιο (γαλακτοκομικά προϊόντα, μπρόκολο)?
• φυτικά λίπη σε συνδυασμό με ακόρεστα οξέα (λινέλαιο, ελαιόλαδο).

Στο 2ο τρίμηνο

Η περίοδος από τις 16 έως τις 24 εβδομάδες είναι ο χρόνος ενεργούς ανάπτυξης του μωρού, που χρειάζεται ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής. Το σώμα της μητέρας λειτουργεί στα όριά του. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τη δίαιτα για να μην υπερφορτώνετε τα όργανά σας με επιπλέον θερμίδες.

Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, να αποφεύγετε τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά, καθώς και τα τηγανητά και πικάντικα φαγητά. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν όλα τα δυνητικά αλλεργιογόνα τρόφιμα - ντομάτες, φράουλες, εσπεριδοειδή, Εξωτικά φρούτα. Τρώτε περισσότερα μήλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, κρουπ. Η συχνότητα των γευμάτων είναι 6 φορές την ημέρα.

Οι ημέρες νηστείας μπορούν να εφαρμοστούν όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα και μόνο σε βάση φρούτων ή λαχανικών. Προτιμώνται τα φρέσκα δώρα από τον κήπο.

Στο 3ο τρίμηνο

Στο τρίτο τρίμηνο, η δίαιτα διατηρείται. Ακολουθούνται οι ίδιες συστάσεις όπως και στο δεύτερο τρίμηνο. Εξαίρεση αποτελεί η συχνότητα γευμάτων έως και 4 φορές την ημέρα. Επιτρέπονται ημέρες εκφόρτωσης. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε σαλάτες λαχανικών, μήλα, τυρί cottage.

Το πιο σημαντικό είναι να αποκλειστεί η πιθανότητα πείνας και διατροφικών ελλείψεων. Οι τελευταίες εβδομάδες ανάπτυξης του εμβρύου είναι μια πολύ κρίσιμη περίοδος και δεν αξίζει να διακινδυνεύσει την υγεία του.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Εκτός από τη βελτίωση του μεταβολισμού στον οργανισμό της μητέρας, οι ημέρες νηστείας ενδείκνυνται για:

• υπέρβαρη μητέρα πριν από την εγκυμοσύνη.
• αυξημένη εβδομαδιαία αύξηση βάρους μιας εγκύου γυναίκας (πάνω από το 150% του κανόνα ή 300-500 g την εβδομάδα).
• μεγάλα φρούτα (πάνω από 4-5 κιλά).
• οίδημα (συνταγογραφούνται ημέρες πρωτεΐνης, που οδηγεί σε αύξηση της ογκωτικής αρτηριακής πίεσης και απελευθέρωση υγρού από τον διάμεσο χώρο, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του οιδήματος).
• πρώιμη τοξίκωση (ναυτία, έμετος).
• η παρουσία προεκλαμψίας (μετά την ανακούφιση από καταστάσεις έκτακτης ανάγκης - επιληπτικές κρίσεις, αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης).
• παρόξυνση χρόνιες ασθένειεςνεφρά και συκώτι?
• ασθένειες γαστρεντερικός σωλήναςσυνοδεύεται από φούσκωμα, ρέψιμο και δυσκοιλιότητα.

Πριν από την εισαγωγή στον τρόπο των ημερών νηστείας, είναι απαραίτητη η συμβουλή γιατρού, γιατί. έχουν πολλές αντενδείξεις. Ξεχωριστά, πρέπει να σημειωθεί ότι απαγορεύεται η χρήση ημερών νηστείας για επιπλοκές της πορείας της εγκυμοσύνης στο οξύ στάδιο (για παράδειγμα, πρώιμη τοξίκωσησυνοδεύεται από ναυτία).

Σε τέτοιες καταστάσεις, τα συμπτώματα ασθενειών θα αυξηθούν σημαντικά και μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές παθολογίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να συμμετέχουν στενοί ειδικοί - καρδιολόγος, ενδοκρινολόγος, πνευμονολόγος κ.λπ.

Αντενδείξεις:

• λιποβαρή πριν την εγκυμοσύνη?
• χαμηλή εβδομαδιαία αύξηση βάρους (λιγότερο από 100% του φυσιολογικού ή λιγότερο από 300 g την εβδομάδα).
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• ενδοκρινικές παθήσεις (υποθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης).
• χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
• βρογχικό άσθμα.

Ο γιατρός βοηθά στην ανάπτυξη ενός προγράμματος για την εισαγωγή των ημερών νηστείας. Για να "συμπιέσετε" το μέγιστο όφελος από αυτά, θα πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Προκαταρκτική διαβούλευση με γιατρό και ιατρική εξέταση.
2. Η έναρξη της εισαγωγής των ημερών νηστείας (ελλείψει αντενδείξεων) είναι το τέλος του 7ου μήνα της εγκυμοσύνης.
3. Συχνότητα - 1 ημέρα την εβδομάδα.
4. Ο όγκος του υγρού είναι περισσότερο από 2,5 λίτρα την ημέρα. Η σύνθεση του νερού μπορεί να αλλάξει ανάλογα με την κατάσταση του σώματος της μητέρας. Για παράδειγμα, εάν υπάρχει έντονο οίδημα ή υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε η δόση του υγρού μειώνεται σε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα.
5. Τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά - έως 5-6 γεύματα κάθε 2-3 ώρες. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι τα ενδιάμεσα διαστήματα δεν συνοδεύονται από έντονο αίσθημα πείνας ή άγχους.
6. Εάν είναι αδύνατο να ελέγξετε την πείνα, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
7. Τα προϊόντα πρέπει να είναι απαλλαγμένα από αλάτι και ζάχαρη.
8. Παρουσία οποιωνδήποτε επιπλοκών της εγκυμοσύνης (στην οξεία περίοδο), οι ημέρες νηστείας αντενδείκνυνται.
9. Η ημέρα της εκφόρτωσης θα πρέπει να στερείται σωματικής και ψυχικής υπερφόρτωσης.
10. Η μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός γεύματος πρέπει να είναι μεταξύ 1000 και 1500 θερμίδων.
11. Η ώρα έναρξης της ημέρας εκφόρτωσης είναι 18-00 της προηγούμενης ημέρας.
12. Το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού πρέπει να καταναλώνεται το πρωί και το απόγευμα.
13. Από τα μπαχαρικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο κανέλα.
14. Το τέλος της νηστείας είναι πάντα σταδιακό. Το επόμενο πρωί, πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες, τηρώντας τη μέγιστη ποικιλία της δίαιτας.

Ποικιλίες ημερών εκφόρτωσης

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες ημερών νηστείας με διαφορετικά μενού. Κάθε είδος έχει συγκεκριμένους στόχους.

Για παράδειγμα, με αρτηριακή υπέρταση - μέρες μήλου και καρπουζιού, με παχυσαρκία - κεφίρ, με οίδημα - φαγόπυρο. Με αυξημένη πίεση, η εκφόρτωση αγγουριού έχει αποδειχθεί καλά. Οι ημέρες κρέατος χρησιμοποιούνται για παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Επίσης οι μέρες νηστείας χωρίζονται σε «χορτασμένες» και «πεινασμένες». Καθημερινά την ενεργειακή αξίατα πιάτα στην πρώτη περίπτωση ξεπερνούν πάντα τις 1000-1500 θερμίδες, ενώ το μενού είναι πολύ διαφορετικό. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει κρέας, τυρί cottage, φαγόπυρο, ημέρες φρούτων.

Η επιλογή "πεινασμένος" είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους και, κατά κανόνα, είναι πολύ πιο δύσκολο να ανεχθεί. Αυτή η ομάδα πρέπει να περιλαμβάνει ημέρες λαχανικών, καρπούζι, μήλο και κεφίρ.

Παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένες και αποδεδειγμένες επιλογές για τις ημέρες νηστείας, οι οποίες, αν τηρηθούν όλοι οι κανόνες, μόνο ωφελούν.

ημέρα του μήλου

Μια έγκυος πρέπει να καταναλώνει 1,7 έως 2 κιλά μήλα μέσα σε 24 ώρες. Μπορείτε να τα φάτε σε οποιαδήποτε μορφή - καθαρά, ψήστε, φτιάξτε χυλό και πουρέ πατάτας. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη δίαιτα με γιαούρτι ή πράσινο τσάι. Το κύριο πράγμα είναι να μην προσθέσετε ζάχαρη.

Συνήθως, μια τέτοια εκφόρτωση είναι καλά ανεκτή, η παρατεταμένη πείνα και οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν εμφανίζονται. Τα μήλα περιέχουν πολλές βιταμίνες, σίδηρο και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κινητικότητας του εντέρου (αποτελεσματικό για τη δυσκοιλιότητα). Η ιδανική επιλογή είναι τα πράσινα μήλα, ελαφρώς ξινά στη γεύση.

Τα χαρακτηριστικά των ημερών στα μήλα δεν επιτρέπουν τη χρήση αυτής της επιλογής για γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. Το οξύ, που αποτελεί μέρος των μήλων, θα οδηγήσει σε ερεθισμό της βλεννογόνου μεμβράνης και επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.

Στο φαγόπυρο

Το φαγόπυρο είναι μια αποθήκη μετάλλων και βιταμινών, πολυακόρεστων λιπαρών φολικό οξύκαι ένα πολύτιμο αμινοξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - λυσίνη. Το φαγόπυρο είναι ιδανικό προϊόν για κάθε μέλλουσα μαμά, αλλά δεν μπορεί να βράσει. Μπορείτε να ρίξετε τα δημητριακά με βραστό νερό σε αναλογία 1: 2 και να τα αφήσετε σε ένα θερμός ή κατσαρόλα τυλιγμένο σφιχτά σε μια πετσέτα για αρκετές ώρες.

Υπάρχει μια άλλη επιλογή μαγειρέματος. Τα δημητριακά (1,5-2 κουταλιές της σούπας) πρέπει να χύνονται με κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και να αφήνονται για 10-14 ώρες σε δροσερό μέρος (αλλά όχι στο ψυγείο, η θερμοκρασία πρέπει να είναι 5-15 μοίρες). Το προϊόν που προκύπτει πρέπει να καταναλωθεί εντός μιας ημέρας.

Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο ​​μαρούλι, καρότα, γλυκές πιπεριές, μήλα στο φαγόπυρο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προστεθεί αλάτι.

Το φαγόπυρο βοηθά στη βελτίωση της απορρόφησης του ασβεστίου, ομαλοποιεί το φάσμα των λιπιδίων του αίματος και μειώνει τη χοληστερόλη, αποκαθιστά το μεταβολισμό, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει το βάρος και βοηθά στην αντιμετώπιση του οιδήματος και της δυσκοιλιότητας. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Ημέρα κεφίρ

Αυτή η ποικιλία δεν είναι εύκολα ανεκτή από τις έγκυες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνετε 1,5-2 λίτρα κεφίρ, μπορεί να αραιωθεί με νερό.

Η ημέρα της νηστείας είναι ιδανική για τη διευκόλυνση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και τον καθαρισμό των εντέρων. Ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση βοηθά στην αντιμετώπιση του οιδήματος, των αυξήσεων της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του βάρους έως και 3 κιλά το μήνα.

Πριν χρησιμοποιήσετε το κεφίρ ημέρα εκφόρτωσης, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Η ημέρα του κεφίρ συνδυάζεται καλύτερα με φαγόπυρο ή κρέας, μειώνοντας τη δίαιτα κάθε μέρας στο 50%.

Σε τυρί cottage

Η ημέρα του τυριού κότατζ είναι η πιο εύκολη και αβλαβής μέρα από όλες. Δεν έχει αντενδείξεις.

Θα χρειαστούν 400-600 g τυρί cottage, το οποίο πρέπει να καταναλωθεί σε 6-8 δόσεις. Μια μονότονη δίαιτα μπορεί να αραιωθεί με 400 g μούρα και 200 ​​ml κεφίρ, το οποίο πίνεται τη νύχτα.

Το προϊόν είναι κορεσμένο με πρωτεΐνη, η οποία απομακρύνει εντατικά το περιττό νερό από το σώμα και αναπληρώνει την ανεπάρκεια ασβεστίου, που είναι απαραίτητο για την πλήρη ανάπτυξη των οστών. Το τυρί κότατζ είναι πλούσιο σε σίδηρο, φώσφορο, φθόριο, κάλιο, πολύτιμα αμινοξέα (λυσίνη, χολίνη, μεθειονίνη). Περιέχει επίσης ένα σύμπλεγμα βιταμινών (A, B, C), οι οποίες ενεργοποιούν το μεταβολισμό, τις λειτουργίες του ήπατος και των νεφρών.