Τι είναι χρήσιμο να τρώτε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Κάνετε και μην κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Διατροφή και θρεπτικά συστατικά

Υγιή μαλλιά και δυνατά νύχια, ταυτόχρονα βελτιώνουν τη μνήμη και γίνονται αρκετές φορές πιο ευτυχισμένοι - αυτό είναι ένα γνωστό γεγονός. Γνωρίζατε όμως ότι μερικές φορές το φαγητό λειτουργεί εξίσου καλά με το φάρμακο. Συγκεκριμένα, στην περίπτωση εμμηνόρροιας, κατά τις οποίες έχετε συνηθίσει να αρπάζετε για "Noshpa" και "Nurofen", αλλά σίγουρα δεν τρέχετε στο ψυγείο.

Σας λέμε ποια τρόφιμα πρέπει να προστεθούν στη διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και ποια, αντίθετα, πρέπει να εγκαταλειφθούν για λίγο.

Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ

Ανθρακούχα ποτά

Μπορώ

Λαχανικά με φύλλα

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα μπορεί να μειωθούν, οπότε τα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το στοιχείο σε μεγάλες ποσότητες πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχουν στο μενού σας. Αντί όμως να παραγγείλετε το δικό σας cheeseburger, κατεβείτε στο σούπερ μάρκετ και γεμίστε το καλάθι σας με λάχανο, σπανάκι και ελβετικό σέλαδο.

Πορτοκάλια

Η πρόσληψη ασβεστίου μειώνει τα συναισθήματα κατάθλιψης και άγχους. Η βιταμίνη D ρυθμίζει ένα ένζυμο που μετατρέπει την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, βελτιώνοντας τη διάθεση. Και η συνεργασία μαζί, το ασβέστιο και η βιταμίνη D μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τις κράμπες και τον πόνο ενεργώντας ως μυοχαλαρωτικό. Αναζητήστε τον μαγικό συνδυασμό σε αυτή την περίπτωση σε πορτοκάλια, λεμόνια και λάιμ.

Μπανάνες

Είναι ένας από τους καλύτερους θρεπτικούς τρόπους για να αυξήσετε τη διάθεσή σας χάρη στην υψηλή δόση βιταμίνης Β6. Είναι επίσης πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης νερού και του φουσκώματος, ενώ παράλληλα ρυθμίζουν το πεπτικό σύστημα, το οποίο δυσλειτουργεί αυτή την περίοδο του μήνα.

Καρπούζι

Συχνά, η έμμηνος ρύση προκαλεί μια ακαταμάχητη λαχτάρα για γλυκά και οι ειδικοί συμβουλεύουν να την ικανοποιήσουν όχι με ένα κουτί γλυκών, αλλά με φρούτα. Οι καλύτερες επιλογές είναι αυτές που είναι πλούσιες σε νερό και φυσικά σάκχαρα - καρπούζια, πεπόνια, δαμάσκηνα και μούρα.

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και τις κράμπες, να χαλαρώσουν τους μυς και να εξουδετερώσουν την πηγή του πόνου. Εάν για κάποιο λόγο δεν τρώτε ψάρι, μπορείτε επίσης να πάρετε μια υγιή δόση ωμέγα-3 από ξηρούς καρπούς και λιναρόσπορους.

Μαύρη σοκολάτα

Είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, το οποίο όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης, αλλά βοηθά επίσης να διατηρείται στα βέλτιστα επίπεδα. Ωστόσο, για να είναι αλήθεια όλο αυτό, η σοκολάτα πρέπει να περιέχει 60% κακάο ή περισσότερο.

Πολλές γυναίκες είναι εξοικειωμένες με το αίσθημα δυσφορίας κατά την έμμηνο ρύση. Αυτό οφείλεται στη γενική κατάσταση του σώματος, παρατηρείται διαταραχή ύπνου, εμφανίζεται ευερεθιστότητα, και επιπλέον, ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα επίσης βασανίζει. Δεν γνωρίζουν πολλά κορίτσια ότι η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να λύσει μια σειρά από προβλήματα.

Στη συνέχεια, ας μιλήσουμε μόνο για το τι πρέπει να τρώμε κατά την έμμηνο ρύση, καθώς και για το τι πρέπει να τρώμε για να μην βελτιωνόμαστε τις κρίσιμες ημέρες. Παρεμπιπτόντως, το έχετε ήδη χρησιμοποιήσει στο ξεχωριστό υλικό μας για αυτό το σημαντικό θέμα.

Τι να φάτε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ώστε να μην πονάει το στομάχι σας

Όταν απαντάτε στην ερώτηση τι να φάτε κατά την εμμηνόρροια, έτσι ώστε να μην πονάει το στομάχι σας, πρέπει να ληφθούν υπόψη διάφοροι παράγοντες:

• κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μπορεί να εμφανιστεί πόνος λόγω μυϊκών συσπάσεων, ανάλογα με την ένταση των συσπάσεων και ο πόνος θα είναι ισχυρότερος ή ασθενέστερος.
• ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί λόγω ορμονικής ανισορροπίας ή νευρικής καταπόνησης.
• επίσης η αιτία του πόνου κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να είναι μια σειρά από δυσάρεστες ασθένειες των γεννητικών οργάνων.

Εάν όλα είναι εντάξει με την υγεία, τότε μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο κατά την εμμηνόρροια με τη βοήθεια ειδικής δίαιτας. Θα ήθελα να σημειώσω ότι πολλά κορίτσια βασανίζονται από το ερώτημα τι να φάνε κατά την εμμηνόρροια, αλλά δεν είναι πολλά έτοιμα να αλλάξουν τη συνήθη διατροφή τους.

Από τα λαχανικά, το κόκκινο λάχανο μπορεί να βοηθήσει καλύτερα.όχι μόνο θα έχει αναλγητική δράση, αλλά θα έχει επίσης θετική επίδραση στη γονιμότητα του σώματος.

Τα λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου, τα οποία υπάρχουν άφθονα σε θαλασσινά και ψάρια, ιδιαίτερα σε σολομό.

Μην παραμελείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Τραβώντας πόνο μπορεί να συμβεί λόγω κατακράτησης υγρών στο σώμα. Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο υγρό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.από το συνηθισμένο, επομένως, συνιστάται να πίνετε περισσότερο.

Ενδιαφέρων! Τα αφέψημα από yarrow, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι και tansy έχουν επίσης αναλγητική και καταπραϋντική δράση.

Τι να φάτε ώστε να υπάρχει λιγότερο αίμα

Δεν είναι εύκολο να καταλάβουμε τι να φάμε κατά την εμμηνόρροια, έτσι ώστε να υπάρχει λιγότερο αίμα, γιατί εξαρτάται από πολλά. Εάν η άφθονη απόρριψη για ένα κορίτσι είναι συνηθισμένο πράγμα και όχι παθολογία, τότε μπορείτε να καταφύγετε στην ακόλουθη διατροφή. Προκειμένου να μειωθεί η ποσότητα αίματος, είναι απαραίτητο να αυξηθεί το επίπεδο του σιδήρου στο σώμα. Άλλωστε, η έλλειψη σιδήρου είναι συχνή με την εμμηνόρροια, ιδιαίτερα τη βαριά έμμηνο ρύση. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα μήλα, οστρακοειδή, φύκια και φαγόπυρο.

Η σωστή διατροφή και μέρες νηστείαςεπίσης ικανό να μειώσει την αιμορραγία. Συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τηγανητά, λιπαρά, καπνιστά και τουρσί. Διάφορα αφεψήματα βοτάνων είναι επίσης χρήσιμα. Για παράδειγμα, αφέψημα από τσουκνίδα, πορτοφόλι ορειβάτη και βοσκού. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τσάι με βατόμουρα και φύλλα μέντας.

Τι να φάτε με την έμμηνο ρύση για να μην γίνετε καλύτεροι

Είναι δύσκολο για τα κορίτσια κατά τη διάρκεια της περιόδου τους να κρατηθούν εντός ορίων. υγιεινή διατροφή... Θέλω συνέχεια κάτι γλυκό, μετά αλμυρό, μετά όλα μαζί και ταυτόχρονα και σε απεριόριστες ποσότητες. Επομένως, για να μην πάρετε μερικά επιπλέον κιλά μετά την έμμηνο ρύση, πρέπει να ελέγξετε τη διατροφή σας.

Κάθε κορίτσι μπορεί να αποφασίσει τι θα φάει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για να μην πάρει βάρος. Δεδομένου ότι κάθε κορίτσι γνωρίζει τις προτιμήσεις της και τα δικά της χαρακτηριστικά της φιγούρας. Θα σας πούμε επίσης ξεχωριστά.

Από τις κύριες συστάσεις για αυτήν την περίοδο, μπορεί να σημειωθεί: αντικαταστήστε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα. Οι σταφίδες, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα καρύδια όχι μόνο χρησιμεύουν ως ένα εξαιρετικό σνακ, αλλά βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση των επιπέδων σιδήρου. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε το χοιρινό με κοτόπουλο ή ψάρι και να χρησιμοποιήσετε λαχανικά ως συνοδευτικό. Μην απολαμβάνετε το σώμα σας.

Η εμμηνόρροια είναι, πράγματι, μια συναισθηματικά δύσκολη περίοδος. Αλλά με κατάλληλη διατροφήπολλά από τα προβλήματα που σχετίζονται με τις περιόδους μπορούν να αποφευχθούν. Ελπίζουμε οι συστάσεις μας να σας βοηθήσουν. Εάν είναι απαραίτητο, είναι δυνατό γρήγορα και εύκολα.

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν δυσφορία. Ο λόγος για αυτό είναι ότι πολλοί είναι κακώς ενημερωμένοι για το τι πρέπει να κάνουν και τι όχι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Ας ξεκινήσουμε με τα κύρια σημεία των περιορισμών:

Εάν έχετε περίοδο, μπορείτε να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό;Για ορισμένες αθλήτριες, η έμμηνος ρύση αποτελεί σοβαρό εμπόδιο. Παίρνουν ακόμη και αντισυλληπτικά χάπια για να εμποδίσουν τις περιόδους τους να εμποδίσουν την έντονη άσκηση.

Ωστόσο, ένας αριθμός ειδικών πιστεύει ότι κατά τη σωματική άσκηση, ο πόνος μειώνεται και η ποιότητα της προπόνησης δεν επιδεινώνεται. Επομένως, εάν η σωματική δυσφορία δεν αποτελεί εμπόδιο για εσάς όταν κάνετε σπορ, μπορείτε να πάτε με ασφάλεια στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε το μέτρο και να τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε προσομοιωτές.

Εάν έχετε περίοδο, μπορείτε να κάνετε σεξ;Εάν το εμμηνορροϊκό σας αίμα, τα ταμπόν και οι σερβιέτες δεν εμποδίζουν εσάς και τον σύντροφό σας, τότε ναι. Ωστόσο, πρέπει να λάβετε υπόψη τους πιθανούς κινδύνους. Επίσης, πολλές γυναίκες γίνονται πιο ιδιοσυγκρασίες τις πρώτες ημέρες της περιόδου τους λόγω αλλαγών στην ορμονικό υπόβαθρο.

Πολλές γυναίκες αναφέρουν επίσης ότι οι περίοδοι τους τελειώνουν νωρίτερα από ό, τι αν δεν είχαν κάνει σεξ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μυϊκές συσπάσεις της μήτρας κατά τη διάρκεια του οργασμού επιτρέπουν στην έμμηνο ρύση να περάσει γρηγορότερα. Επιπλέον, οι ορμόνες που απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια του σεξ (όπως η ωκυτοκίνη) βοηθούν στην ανακούφιση του εμμηνορροϊκού πόνου, της κατάθλιψης και της ευερεθιστότητας που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS).

Υπάρχουν όμως και κίνδυνοι. Μια γυναίκα μπορεί να μείνει έγκυος σε οποιοδήποτε σημείο του κύκλου της, ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου της! Ενώ αυτό είναι λιγότερο πιθανό από άλλες φορές, είναι αρκετά πιθανό. Εάν επιθυμείτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον μία αντισυλληπτική μέθοδο (κατά προτίμηση προφυλακτικό). Θα χρησιμεύσει επίσης ως προστασία ενάντια στη μόλυνση στο γεννητικό σύστημα μιας γυναίκας.

Εάν έχετε περίοδο, μπορείτε να κάνετε μπάνιο και μπάνιο;Ναί! Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορείτε και πρέπει να κάνετε μπάνιο ή ντους και μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε. Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν, αφαιρέστε το πριν κάνετε μπάνιο ή ντους. Εάν θέλετε να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, χρησιμοποιήστε ένα νέο ταμπόν πριν μπείτε στο νερό.

Είναι δυνατόν να υποβληθείτε σε εξετάσεις κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;Δεν συνιστάται, ειδικά για ανάλυση ούρων. Πράγματι, κατά τη συλλογή, σωματίδια εμμηνορροϊκού αίματος μπορούν να εισέλθουν στα ούρα. Μπορείτε να δώσετε αίμα, αλλά ο γιατρός πρέπει να προειδοποιηθεί για την παρουσία της εμμήνου ρύσεως, επειδή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι δείκτες μπορούν να αλλάξουν και αυτό, με τη σειρά του, θα οδηγήσει σε ανακριβή αποτελέσματα.

Μπορώ να πάω στην εκκλησία κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;Όλα εξαρτώνται από τη θρησκεία. Πλέον Χριστιανικές εκκλησίεςΣήμερα μπορείτε να πάτε στην εκκλησία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ωστόσο, στην Ορθόδοξη Εκκλησία, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες δεν επιτρέπεται να κοινωνούν και σε ορισμένα μέρη δεν επιτρέπεται καθόλου να εκκλησιάζονται.

Εάν έχετε περίοδο, μπορείτε να κάνετε πολλά, αλλά πρέπει να τα κάνετε όλα με μέτρο και προσεκτικά.

Μπορεί να ενεργοποιηθεί η έμμηνος ρύση;Ένας κανονικός εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί 28 ημέρες. Η εμμηνόρροια διαρκεί 2 έως 8 ημέρες. Μια γυναίκα μπορεί να έχει μια ερώτηση: "Είναι δυνατόν να προκαλέσω έμμηνο ρύση" για να ελέγξει τη διαδικασία. Για παράδειγμα, δεν θέλουν να πέσει η περίοδός τους σε ένα σημαντικό γεγονός όπως ο γάμος.

Είναι δυνατόν να προκαλέσετε έμμηνο ρύση και πώς να το κάνετε; Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι:

• Αντισυλληπτικά χάπιαείναι με απλο τροπορυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο και διευκολύνει την εμμηνόρροια. Τα χάπια περιέχουν τεχνητές ορμόνες που ρυθμίζουν τα φυσικά επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα και επίσης μειώνουν τα επίπεδα ανδρογόνων. Τα αντισυλληπτικά χάπια συνήθως συνταγογραφούνται για γυναίκες κάτω των 35 ετών.
• Βότανα που βοηθούν στην πρόκληση εμμηνόρροιας. Ο μαϊντανός και το τζίντζερ διεγείρουν την έναρξη των περιόδων εάν καθυστερήσουν λόγω ορμονικών ανισορροπιών ή στρες. Θα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια τσάι μαϊντανό ή τζίντζερ. Λάβετε υπόψη ότι το τσάι με μαϊντανό είναι μια πιο ασφαλής επιλογή. Μια άλλη επιλογή είναι η κατανάλωση ελαίου νυχτολούλουδου.
• Η βιταμίνη C θα βοηθήσει στην επίλυση του παζλ "μπορεί να προκαλέσει έμμηνο ρύση": υψηλές δόσεις βιταμίνης C μπορούν να προκαλέσουν έμμηνο ρύση. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες βιώνουν αρνητικά παρενέργειες... Για να τα περιορίσετε, η βιταμίνη C πρέπει να λαμβάνεται με άφθονο νερό.
• Μπορείτε να προκαλέσετε την περίοδο σας με φαγητό; Ορισμένα φρούτα όπως ο ανανάς, η παπάγια και το μάνγκο μπορούν να προκαλέσουν έμμηνο ρύση. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η κατανάλωση περίπου 500 γραμμαρίων χυμού παπάγιας σε δύο δόσεις είναι αρκετή για να πυροδοτήσει την έμμηνο ρύση που θέλετε. Εάν δεν είστε αλλεργικοί στο μέλι, αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να προκαλέσετε έμμηνο ρύση. Διαλύστε μια κουταλιά της σούπας μέλι σε ζεστό νερό και πιείτε αμέσως.

Η εμμηνόρροια κάνει προσαρμογές στη συνήθη ζωή μιας γυναίκας. Κάποιος βασανίζεται από ασθένειες, πόνους στο κάτω μέρος της κοιλιάς, μερικοί είναι θυμωμένοι με ολόκληρο τον κόσμο και τη Μητέρα Φύση για ματαιωμένα σχέδια. Αξίζει να σημειωθεί ότι, πράγματι, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μια γυναίκα πρέπει να αποφεύγει ορισμένες ενέργειες και διαδικασίες.

Φυσιολογία της εμμήνου ρύσεως

Οι προγιαγιάδες μας θεωρούσαν την εμμηνόρροια ένα είδος ανανέωσης και εξαγνισμού μιας γυναίκας. Στις μέρες μας, η επιστήμη εξηγεί πολύ λογικά την εμμηνόρροια με διακυμάνσεις των ορμονών και απόρριψη του ενδομητρίου (η εσωτερική επένδυση της μήτρας). Ξεφλουδίζει, εκθέτοντας τα αιμοφόρα αγγεία - εξ ου και η απελευθέρωση αίματος.

Η περίοδος της περιόδου της είναι όταν μια γυναίκα είναι πιο αδύναμη από το συνηθισμένο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αποφύγει ορισμένες ενέργειες. Άλλωστε, ακόμη και μικροί περιορισμοί σωματική δραστηριότηταθα της επιτρέψει να είναι σε εξαιρετική φόρμα ακόμη και σε κρίσιμες ημέρες. Τι πρέπει να περιοριστεί και τι πρέπει να εγκαταλειφθεί εντελώς;

Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα

Ο πόνος τις κρίσιμες ημέρες μπορεί να αυξηθεί και ο όγκος των εκκρίσεων μπορεί να αυξηθεί εάν ασκείστε με τον συνηθισμένο ρυθμό σας. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, απέχετε από την άσκηση στο γυμναστήριο, μην σηκώνετε βάρη, μην μεταφέρετε τσάντες με είδη παντοπωλείου και εγκαταλείψτε τον γενικό καθαρισμό του σπιτιού. Εάν είστε επαγγελματίας αθλητής και δεν μπορείτε να αρνηθείτε να προπονηθείτε, ενημερώστε τον εκπαιδευτή για την κατάστασή σας και μειώστε την ένταση των φορτίων, αλλάξτε ασκήσεις δύναμης σε ελαφριές και εντατικό τρέξιμο στο περπάτημα.

Αφήστε το νερό και τις θερμικές επεξεργασίες

Τις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως, οι γυναικολόγοι δεν συνιστούν επισκεφθείτε την πισίνα , σάουνα ή Ρωσικό λουτρό ... Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό, πρώτα απ 'όλα, κατά την εμμηνόρροια, ο τράχηλος ανοίγει ελαφρώς, πράγμα που σημαίνει ότι μια λοίμωξη μπορεί να εισέλθει σε αυτό με νερό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οξεία φλεγμονή της μήτρας (ενδομητρίτιδα) ή προσαρτήματα. Επίσης, μην κάνετε μπάνιο, είναι καλύτερο να κάνετε ένα ζεστό ντους.

Επιπλέον, η έκθεση σε θερμικές διαδικασίες κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών μπορεί να αυξήσει τη ροή αίματος στην περιοχή της πυέλου, η οποία θα προκαλέσει αιμορραγία και ως αποτέλεσμα - αδιαθεσία και ζάλη.

Κάντε έρωτα με ένα προφυλακτικό

Το ερώτημα αν είναι δυνατό να κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως έχει συζητηθεί εδώ και πολύ καιρό και δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση σε αυτό το ζήτημα. Επιχειρήματα υπέρ του σεξ δίδονται αρκετές - οι αισθήσεις εντείνονται ή αλλάζουν, δεν υπάρχει δυσκαμψία λόγω φόβου εγκυμοσύνης, αυξημένη έκκριση βλέννας και λίπανση, γεγονός που μειώνει την ξηρότητα και τη δυσφορία κατά τη διάρκεια της επαφής.

Άλλες γυναίκες το λένε σεξουαλική ζωήπροκαλεί δυσφορία ή ακόμα και πόνο. Επιπλέον, πολλές γυναίκες είναι οι ίδιες δυσάρεστες εκκρίσεις και τη μυρωδιά που παράγουν.

Πολλοί δεν είναι έτοιμοι να κάνουν έρωτα λόγω του κινδύνου μόλυνσης. Το εμμηνορροϊκό αίμα είναι εντελώς στείρο από την κοιλότητα της μήτρας, αλλά είναι ένα μέσο για την ανάπτυξη λοιμώξεων. Και το λεγόμενο σμέγμα, πλούσιο σε μικρόβια, συσσωρεύεται στο κεφάλι του πέους του συντρόφου. Επομένως, μια τέτοια επαφή μπορεί να είναι επικίνδυνη από την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στη μικρή λεκάνη.

Εάν θέλετε πραγματικά οικειότητα, θα πρέπει να προβληματιστείτε με την αγορά προφυλακτικών και μετά από στενή επαφή, πρέπει να κάνετε ντους και να πλύνετε καλά τα γεννητικά όργανα με το συνηθισμένο προϊόν υγιεινής .

Περιορίστε τις διαδικασίες και τους χειρισμούς

Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, υπάρχει μείωση της πήξης του αίματος και αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών , με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος επιπλοκών, ανεπιθύμητων ενεργειών και μακροχρόνιας αποκατάστασης. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γιατροί δεν πραγματοποιούν προγραμματισμένες επεμβάσεις, ειδικά κοιλιακές επεμβάσεις, δεν αφαιρούν δόντια και δεν εκτελούν διαδικασίες. Ακόμη και μια εξέταση αίματος και ούρων κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να δείξει στρεβλά αποτελέσματα.

Εκτός από την ιατρική, υπάρχουν περιορισμοί στην εφαρμογή μεθόδων αποκατάστασης και φυσιοθεραπείας. Λουτρά και ντους, θερμικές διαδικασίες, θεραπευτικές ασκήσεις και μερικές φορές μασάζ ακυρώνονται. Οι κοσμετολόγοι προειδοποιούν επίσης τους ασθενείς για τον αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια διαδικασιών καλλυντικών τατουάζ, ενέσεων Botox και άλλων φαρμάκων.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, αξίζει να εγκαταλείψετε τα βαθιά χημικά ξεφλουδίσματα του δέρματος του προσώπου - καθώς μπορεί να εμφανιστεί έντονη αντίδραση λόγω ορμονικής ανισορροπίας. Οι διαδικασίες ανύψωσης και σύσφιξης του δέρματος με νήματα δεν συνιστώνται επίσης για την έμμηνο ρύση.

Πώς να παίρνετε φάρμακα και να τρώτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Σταματήστε να παίρνετε φάρμακα

Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Κάντε διαιτητικές προσαρμογές

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η πρόσληψη ορισμένων τροφίμων ή πιάτων, για παράδειγμα, πικάντικων ή αλμυρών. Ωστόσο, τέτοιες τροφές δεν θα προκαλέσουν πρήξιμο ή αρνητικά φαινόμενα στα έντερα εάν είστε υγιείς. Ως εκ τούτου, το φαγητό παραμένει συνηθισμένο, αλλά αξίζει να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, αυξάνει τον πόνο και την αδιαθεσία. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην πρόσληψη υγρών.

Αξίζει πάντα να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το σώμα βιώνει αυξημένο άγχος, ειδικά την ανεπάρκεια πρωτεΐνης, σιδήρου, ασβεστίου και φολικό οξύ... Συμμετέχουν στην ανανέωση του αίματος και στην πήξη του, επομένως, είναι απαραίτητο τρώνε καλά .

Νηστεία ή σοβαροί διαιτητικοί περιορισμοί μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο πόνο, ναυτία, ζάλη και αυξημένο κοιλιακό άλγος.

Alena PARETSKAYA

Η εμμηνόρροια είναι μια γυναικεία φυσιολογική διαδικασία. Ο διαχωρισμός του ενδομητρίου από τα τοιχώματα της μήτρας οδηγεί σε έντονη δυσφορία. Για να μην βλάψετε την υγεία σας, πρέπει να ξέρετε τι να μην κάνετε με την περίοδό σας.

Κατά την περίοδο της μεγάλης απώλειας αίματος που συναντά μια γυναίκα κατά την εμμηνόρροια, η περιοχή της μήτρας και του κόλπου της είναι πολύ ευάλωτη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τηρούνται ορισμένοι περιορισμοί.

Αθλητικές δραστηριότητες

Η αιτία της αυξημένης αιμορραγίας είναι σοβαρή φυσική άσκηση, επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να εγκαταλειφθούν. συμβάλλουν στην αύξηση της ροής του αίματος στα πυελικά όργανα, με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος αυξημένης δυσφορίας. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με ενεργά αθλήματα.

Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου θα προκαλέσει έντονη κόπωση και αίσθημα υπνηλίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι συνέπειες μπορεί να είναι πιο σοβαρές. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό τις ημέρες της περιόδου της μπορεί να λιποθυμήσει.

Εάν είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς τον αθλητισμό, το επίπεδο δραστηριότητας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Ας μιλήσουμε για το τι άλλο δεν μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Σεξουαλική επαφή

Επίσης απαγορεύεται. Υπάρχουν αρκετές εξηγήσεις για αυτό:

1. Η σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση εσωτερικά όργανα... Αυτό δεν ισχύει μόνο για τις γυναίκες, αλλά και για τους άνδρες. Η εμμηνορροϊκή ροή που εισέρχεται στο πέος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του ουρογεννητικού συστήματος. Η θηλυκή μήτρα αυτές τις μέρες δεν προστατεύεται από τη βλεννογόνο μεμβράνη.
2. Το σεξ μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία των γυναικών.
3. Σύμφωνα με ορισμένους γυναικολόγους, η σεξουαλική επαφή κατά την έμμηνο ρύση οδηγεί στη γονιμοποίηση του ωαρίου. Ωστόσο, αυτό είναι ένα αμφιλεγόμενο σημείο. Άλλοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι ελάχιστες.
4. Το σεξ κατά τη διάρκεια της περιόδου προκαλεί αιμορραγία της μήτρας. Ένα από τα συμπτώματά του είναι η απόρριψη μεγάλων θρόμβων αίματος από τον κόλπο.

Υδρομασάζ και σάουνες

Η απαγόρευση των λουτρών, των ζεστών λουτρών και σχετίζεται με τον κίνδυνο μόλυνσης στην κολπική κοιλότητα. Η στειρότητα πρέπει να τηρείται σε όλα. Η χρήση ταμπόν δεν είναι επιλογή.

Το μπάνιο σε ένα ζεστό μπάνιο ή το μπάνιο (σάουνα) μπορεί να προκαλέσει αυξημένη αιμορραγία, με αποτέλεσμα η γυναίκα να ζαλίζεται και να νιώθει πιο άβολα.

Για να μειωθεί ο κίνδυνος εισόδου παθογόνων βακτηρίων στον τράχηλο, η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι χαμηλή. Πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, ή καλύτερα - ένα ντους.

Αλκοολούχα ποτά

Πολλές γυναίκες πίνουν αλκοόλ για να μειώσουν τον πόνο. Δεν είναι σωστό. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά σε κρίσιμες ημέρες, βλάπτει τον οργανισμό.

Η αρνητική επίδραση του αλκοόλ οφείλεται στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, η οποία προκαλεί αύξηση της αιμορραγίας. Όταν υπάρχει περισσότερη έμμηνος ρύση, η ευημερία της γυναίκας επιδεινώνεται.

Χειρουργική επέμβαση

Κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών, πολλές γυναίκες βιώνουν μια αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πήξη του αίματος. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να εγκαταλείψετε τις προγραμματισμένες δραστηριότητες, τις επισκέψεις σε οδοντιατρικές κλινικές και άλλες ενέργειες που σχετίζονται με χειρουργική επέμβαση.

Επίσης, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι ανεπιθύμητο να κάνετε μια εξέταση ούρων, καθώς το έμμηνο αίμα εισέρχεται στο υγρό και αυτό στρεβλώνει το αποτέλεσμα.

Γιατί χρειάζεστε έμμηνο ρύση

Πολλά κορίτσια δεν ξέρουν. Ωστόσο, η εμμηνόρροια είναι μια σημαντική φυσιολογική διαδικασία που προετοιμάζει τη μήτρα για έναν νέο κύκλο. Εάν η γονιμοποίηση του ωαρίου δεν συνέβη, τότε η απελευθέρωση αίματος βοηθά στον καθαρισμό του σώματος.

Για πολλές γυναίκες, η διαδικασία της εμμήνου ρύσεως είναι αρκετά επώδυνη, αλλά είναι απαραίτητη για την αναπαραγωγή.

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αντενδείκνυται η εκτέλεση ορισμένων ενεργειών. Η μη τήρηση απλών κανόνων οδηγεί σε προβλήματα που σχετίζονται με γυναικεία υγεία... Μην ξεχνάτε ότι τις κρίσιμες ημέρες, ο κίνδυνος μόλυνσης των γεννητικών οργάνων αυξάνεται.

Τις κρίσιμες ημέρες, τα περισσότερα κορίτσια αντιμετωπίζουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ναυτία;
• δυσφορία στην κάτω κοιλιακή χώρα
• κολπική αιμορραγία.

Η παρουσία εμμηνορροϊκού αίματος δείχνει ότι το ωάριο μιας γυναίκας μπορεί να γονιμοποιηθεί. Με την έμμηνο ρύση, το ενδομήτριο της μήτρας διαχωρίζεται, με αποτέλεσμα αιμορραγία. Αυτή η διαδικασία εξασφαλίζει τη δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών για μελλοντική εμφύτευση. Θα πρέπει λοιπόν να προσέχετε τον εαυτό σας και να είστε υπομονετικοί με δυσάρεστες αισθήσεις αυτές τις μέρες.