Ημέρες νηστείας σε τυρί cottage και κεφίρ. Ημέρα νηστείας κεφίρ. Στο τυρί cottage και το πράσινο τσάι

Δεδομένου ότι η ίδια η εκφόρτωση διαρκεί ακριβώς μία ημέρα, είναι πιθανό να κάνει περισσότερο καλό παρά κακό. Απλά δείτε μόνοι σας τις ευεργετικές ιδιότητες του κεφίρ και του τυριού cottage.

Οφέλη από το κεφίρ:

• Βελτιώνει την πέψη
• Ομαλοποιεί τη λειτουργία του εντέρου
• Ικανοποιεί την πείνα
• Κορεσμό του σώματος με απαραίτητα μέταλλα
• Βελτιώνει το μεταβολισμό
• Σπάει τα λιποκύτταρα

Οφέλη από το τυρί cottage:

• Απορροφάται από το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως, κατά τη διάρκεια του χρόνου δεν θα αισθανθείτε πείνα
• Καίει λίπος
• Έχει διουρητικό αποτέλεσμα
• Βελτιώνει το μεταβολισμό
• Καθαρίζει τα νεφρά, το συκώτι
• Ευεργετικό για το γαστρεντερικό σωλήνα
• Ενισχύει τέλεια τα νύχια, τα μαλλιά και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος

Τα παραπάνω είναι μόνο ένα μέρος του χρήσιμες ιδιότητεςτυρί cottage και. Επομένως, εάν κανονίζετε τακτικά (μία φορά την εβδομάδα - μία φορά κάθε δύο εβδομάδες) μέρες νηστείας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την υγεία και την ομορφιά του σώματός σας!

Από τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα πλεονεκτήματα μιας ημέρας νηστείας σε αυτά τα δύο προϊόντα είναι τα εξής:

• Το σώμα θα καθαριστεί
• Η πέψη θα βελτιωθεί
• Το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα θα βελτιωθεί
• Θα κορεστεί το σώμα με ασβέστιο, καθώς και άλλα μέταλλα που βρίσκονται στο τυρί cottage και το κεφίρ
• Θα βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών
• Δεν χρειάζεται να πεινάσετε, επειδή το κεφίρ και το τυρί cottage κοσμούν τέλεια το σώμα
• Με τη βοήθεια δύο προϊόντων, θα αφαιρέσετε μέρος του υπερβολικού υγρού από το σώμα, επομένως, θα γίνετε ένα ακόμη βήμα πιο κοντά για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

Αναλυτικό μενού ημέρας νηστείας

Δεδομένου ότι αυτή είναι μια μέρα νηστείας, σημαίνει ότι αυτήν την ημέρα απαγορεύεται η χρήση οποιωνδήποτε προϊόντων, με εξαίρεση το τυρί cottage και το κεφίρ. Επίσης, μια εξαίρεση είναι χωρίς ζάχαρη και απεριόριστη ποσότητα συνηθισμένου νερού χωρίς αέρια και χωρίς γεύσεις.

Για όλη την ημέρα της νηστείας, μπορείτε να μοιράσετε 1 λίτρο κεφίρ και 0,5 κιλά τυρί cottage. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα την επιλογή προϊόντων χαμηλών λιπαρών, για παράδειγμα, 1% κεφίρ και 2% τυρί cottage. Σας εφιστούμε την προσοχή στο γεγονός ότι είναι καλύτερο να μην επιλέγετε εντελώς προϊόντα χωρίς λιπαρά, καθώς στερούνται σε μεγάλο βαθμό τις χρήσιμες ιδιότητες τους. Η καλύτερη επιλογή είναι έως 2,5%, ακόμη καλύτερη από 1%.

Το μενού μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Πρωινό: 100 γραμμάρια τυρί cottage και 250 ml κεφίρ
• Δεύτερο πρωινό: 50 γραμμάρια τυρί cottage και 100 ml κεφίρ
• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια τυρί cottage και 250 ml κεφίρ
• Απογευματινό σνακ: 100 γραμμάρια τυρί cottage και 100 ml κεφίρ
• Δείπνο: 100 γραμμάρια τυρί cottage και 300 ml κεφίρ

Μεταξύ αυτών των γευμάτων, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και να πίνετε όσο νερό θέλετε.

Σωστή προετοιμασία και έξοδος

Για να ξεκινήσει και να περάσει επιτυχώς η ημέρα νηστείας στο τυρί cottage και το κεφίρ, είναι απαραίτητο να οργανωθεί η σωστή προετοιμασία και έξοδος από αυτό.

Όσον αφορά την προετοιμασία, το βράδυ πριν από την ημέρα της νηστείας, πρέπει να κανονίσετε ένα ελαφρύ δείπνο. Τι μπορείτε να φάτε; Μια μικρή μερίδα σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ελαιόλαδο ή ξινή κρέμα (όχι μαγιονέζα), μερικές κουταλιές της σούπας φαγόπυρο και ένα μικρό κομμάτι βραστό φιλέτο κοτόπουλου, τυρί cottage με ξινή κρέμα (χωρίς ζάχαρη ή όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη) Ε Τρώτε ελαφριά, υγιεινά τρόφιμα.

Ένα ελαφρύ γεύμα θα προετοιμάσει το σώμα σας για εκφόρτωση. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ τη νύχτα.

Όσο για τη σωστή έξοδο από την ημέρα της νηστείας, όλα είναι λίγο πιο μακρά και πιο αυστηρά εδώ. Αποφύγετε τα βαριά, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα για 2-3 ημέρες. Αξίζει να φάτε τέτοια πιάτα όπως: σούπες λαχανικών, πουρέ σούπα, βραστό ή ψημένο κρέας χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά, σαλάτες λαχανικών και φρούτων, τυρί cottage, πουρέ με μικρή ποσότητα λαδιού, φρεσκοστυμμένους χυμούς.

Στο τέλος της ημέρας νηστείας, εγκαταλείψτε κάθε γλυκό (παγωτό, κέικ, κέικ, οποιαδήποτε ζαχαροπλαστική, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού, καθώς και λιπαρά, τηγανητά, ανθρακούχα ποτά, καφέ κ.λπ.).

Εάν ακολουθήσετε τους παραπάνω κανόνες, μπορείτε εύκολα να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα που λαμβάνονται και ακόμη και να χάσετε άλλα 2-3 κιλά.

Σωματική δραστηριότητα

Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας, δεν πρέπει να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, για να μην σπαταλήσετε ενέργεια. Αλλά την ημέρα πριν από την εκφόρτωση και για δύο έως τρεις ημέρες μετά αξίζει να το κάνετε. Εάν ο στόχος σας είναι να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος, είναι προτιμότερο να κάνετε αερόβια, δηλαδή τρέξιμο, άλματα, γρήγορο περπάτημα, κολύμπι.

Είναι καλύτερα να ξεχάσετε τις ασκήσεις δύναμης για λίγο, γιατί θα σας βοηθήσουν αντίθετα - να χτίσετε μυς.

Μια τέτοια μέρα καθιστά δυνατή την απώλεια από 500 γραμμάρια έως ένα κιλό περιττού βάρους σε μια μέρα.Λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν θα υπάρξει καμία βλάβη στην υγεία.

Το τυρί Cottage είναι ένας εξαιρετικός «πολεμιστής» στο πεδίο της μάχης με περιττά κιλά. Αλλά κάθε πολεμιστής χρειάζεται έναν βοηθό. Και αυτός ο βοηθός είναι αυτός που αποφάσισε να κάνει αυτό το θαρραλέο και σωστό βήμα - να καθαρίσει το σώμα του από όλα τα περιττά.

Τέτοιος χρήσιμο προϊόνπώς το τυρόπηγμα όχι μόνο θα διαφοροποιήσει το μενού σας, αλλά θα γίνει επίσης το κλασικό σας προϊόν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα οφέλη του τυριού cottage

• Τα οφέλη του προϊόντος είναι η σταθεροποίηση της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος, η ανακούφιση από το στρες, η βελτίωση της ψυχο-συναισθηματικής ισορροπίας.
• Το προϊόν βοηθά στην καλύτερη ανεκτικότητα διαφορετικά προβλήματαπροκαλώντας νευρικότητα.
• Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αυτό θα είναι μια απαραίτητη βοήθεια. Αλλά, σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το προϊόν χωρίς πρόσθετα. Και μόνο μη λιπαρό. Εάν πληρούται αυτή η προϋπόθεση, εξασφαλίζεται η απαλλαγή από τρία έως τέσσερα κιλά το μήνα.

Η βλάβη του τυριού cottage

• Η θεωρητική βλάβη του προϊόντος είναι επιβλαβής επίδραση στη λειτουργία των νεφρών. Αλλά αυτό είναι δυνατό με την προϋπόθεση ότι το τρώτε καθημερινά σε τεράστιες ποσότητες. Δεδομένου ότι κανείς δεν το κάνει αυτό, τότε η πιθανή βλάβη πρακτικά αποκλείεται. Οι γιατροί συνιστούν να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 100 γραμμάρια την ημέρα και όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.
• Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αλλά το ποσοστό ενός τέτοιου αποτελέσματος είναι αμελητέο και είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι συστάσεις των γιατρών για όσους έχουν προδιάθεση για αυτό.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι χαμηλή: χωρίς λιπαρά - 78 kcal ανά 100 γραμμάρια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 121 kcal, έντονη και λιπαρή ήδη ξεπερνά τα όρια των 150 kcal ανά 100 g.

Η σύνθεση του προϊόντος είναι πλούσια σε αμινοξέα, ασβέστιο και φώσφορο, βιταμίνες Α και Ε. Αυτό που δεν λαμβάνει το σώμα, το τυρί cottage είναι αρκετά ικανό να αποκαταστήσει.

Πώς να προετοιμαστείτε για μια μέρα νηστείας;

Εξαίρεση αποτελούν τα αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά. Συνιστάται να αντικαταστήσετε το βραδινό γεύμα με ένα ποτήρι ζυμωμένο ψημένο γάλα ή κεφίρ.

Κανόνες για την ημέρα της νηστείας

Την επόμενη μέρα, μετά την εκφόρτωση, το πρωί πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και να ακολουθήσετε την επιλεγμένη διατροφή. Τα γεύματα πρέπει να γίνονται σε 5-6 στάδια. Ο τρόπος κατανάλωσης νερού είναι 1,5-2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού.

Επιτρέπεται η χρήση αφέψημα αποξηραμένων φρούτων, τσάι από βότανα, αλλά όλα τα ποτά δεν πρέπει να περιέχουν ζάχαρη. Συνιστάται να αποκλείσετε υπερφόρτωση, νευρικά σοκ και άλλα αρνητικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για αυτόν τον τύπο δίαιτας, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά - παρέχει περισσότερα οφέλη από ό, τι το χαμηλό σε λιπαρά.

Πλεονεκτήματα μιας ημέρας νηστείας

Η εκφόρτωση του τυροπήγματος δίνει στο σώμα μια ελεύθερη μέρα - παίρνει ένα διάλειμμα από ό, τι είναι περιττό και η φιγούρα κάνει βιαστικά βήματα προς την επιθυμητή αρμονία. Σε αντίθεση με άλλες επιλογές εκφόρτωσης, αυτή είναι ανώδυνη ανεκτή - νόστιμη και ικανοποιητική, τι άλλο χρειάζεται.

Επιλογές ημέρας νηστείας

Στο τυρί cottage και το κεφίρ

Μια εργασία:την ημέρα, πρέπει να καταναλώνετε περίπου 300 γραμμάρια προϊόντος με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά. Η μέγιστη ποσότητα κεφίρ είναι έως 800 χιλιοστόλιτρα. Η ποσότητα του υγρού δεν είναι περιορισμένη.

Η ημερήσια τιμή του κύριου προϊόντος χωρίζεται σε έξι μέρη:

Στο τυρί cottage και τα μήλα

Μια πιο ήπια επιλογή από την προηγούμενη. Δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες και άτομα με υψηλή οξύτητα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φαγόπυρο στο μενού, το οποίο είναι ένα απαραίτητο προϊόν για την απώλεια βάρους.

Στο τυρί cottage και το πράσινο τσάι

Σε τυρί cottage χαμηλών λιπαρών

Η πιο αυστηρή επιλογή εκφόρτωσης.

Στο τυρί cottage και τις μπανάνες

Η εκφόρτωση σε αυτήν την έκδοση είναι αρκετά ήπια. Η μπανάνα είναι ένα χορταστικό φρούτο. Για μια μέρα τέτοιας εκφόρτωσης μπορείτε να χάσετε από 500 γραμμάρια έως 1 κιλό βάρος.

Στο τυρί cottage και το γάλα

Η εκφόρτωση γάλακτος-γάλακτος είναι πιο φιλελεύθερη. Επιτρέπει την προαιρετική συμπερίληψη στοιχείων τρίτων, εκτός από τα κύρια. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το γάλα με χυμό ντομάτας.

Στο τυρί cottage και την κολοκύθα

Ένα εξαιρετικό δίδυμο υδατανθράκων-πρωτεϊνών που ενισχύει το αποτέλεσμα εκφόρτωσης.

Στο τυρί cottage, το μήλο και το κεφίρ

Ένα άλλο είδος ήπιου καθαρισμού σώματος, εξισορρόπησης βάρους και γενικής βελτίωσης της υγείας. Επιτρέπονται συμπληρώματα με τη μορφή αποξηραμένων φρούτων, μελιού ή μούρων.

Στο τυρί cottage και τα αυγά

Μια πολύ ενδιαφέρουσα επιλογή εκφόρτωσης. Ειδικά για όσους δυσκολεύονται να κρατηθούν μόνο από τυρί cottage και φρούτα.

Στο τυρί cottage και το καρπούζι

Επιλογή εκφόρτωσης για καλοκαιρινή περίοδοςόταν είναι πιο εύκολο να αγοράσεις καρπούζια.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:καρπούζι - 300 g, τυρί cottage - 200 g.
• Πρόχειρο φαγητό:μούρα - 500 g, τυρί cottage - 200 g.
• Δείπνο:καρπούζι - 500 g, τυρί cottage - 200 g.
• Απογευματινό σνακ:μούρα - 600 γρ.
• Δείπνο:καρπούζι - 600 γρ.

Στο τυρί cottage και την κρέμα γάλακτος

Εκφόρτωση σημαίνει να πίνετε μόνο κανονικό πόσιμο νερό.

Στο τυρί cottage με μέλι

Η διάταξη της ημέρας είναι καλή καθώς οι μερίδες του καταναλωμένου προϊόντος είναι οι ίδιες παντού - είναι δύσκολο να συγχέουμε κάτι. Απλά πρέπει να χωρίσετε το τεμάχιο εργασίας σε πέντε μέρη.

Στο τυρί cottage και τα φρούτα

Μια επιλογή για όσους δυσκολεύονται να αντέξουν σε σοβαρούς περιορισμούς στα τρόφιμα.

Στο τυρί cottage και τα μούρα

Σε αυτήν την έκδοση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα στον ατμό αντί για φρέσκα μούρα.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
• Πρόχειρο φαγητό:προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 120 g, φρέσκα μούρα - 40 g.
• Δείπνο:προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 120 g, φρέσκα μούρα - 40 g, αφέψημα από τριαντάφυλλο - 250 g (αλατούχο νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη).
• Απογευματινό σνακ:προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 120 g, φρέσκα μούρα - 40 g, αφέψημα από τριαντάφυλλο - 250 g (αλατούχο νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη).
• Δείπνο:προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 120 g, φρέσκα μούρα - 40 g, αφέψημα από τριαντάφυλλο - 250 g (αλατούχο νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη).
• Πριν την ώρα του ύπνου:ζωμός από τριαντάφυλλο - 250 γρ.

Στο τυρί cottage κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
• Δείπνο:τυρί cottage - 100 g, φρέσκα μούρα - 200 g και πόσιμο φιλτραρισμένο υγρό - 250 g.
• Απογευματινό σνακ:τυρί cottage - 100 g, φρέσκα μούρα - 200 g και πόσιμο φιλτραρισμένο υγρό - 250 g.
• Δείπνο:τυρί cottage - 100 g, φρέσκα μούρα - 200 g και πόσιμο φιλτραρισμένο υγρό - 250 g.

Αντενδείξεις

• κατά τη διάρκεια της γαλουχίας
• με ιογενείς ασθένειες.
• με παθολογία ήπατος και νεφρών.
• με σακχαρώδη διαβήτη.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πριν κανονίσετε μια εκφόρτωση για τον εαυτό σας, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό.

Τι υπόσχεται η δίαιτα;

Η δίαιτα δεν υπόσχεται τίποτα. Προσφέρεται να πάει ο σωστός τρόπος, και μιλάει μόνο για το τι θα συμβεί εάν το ακολουθήσετε σταθερά και αυστηρά. Τότε θα υπάρξει ένα απτό αποτέλεσμα. Το σώμα θα καθαριστεί από τις τοξίνες, ο μεταβολισμός θα βελτιωθεί, η γενική κατάσταση θα σταθεροποιηθεί και οι αρνητικές διαδικασίες θα σταματήσουν.

Η εκφόρτωση είναι ικανή να μετακινήσει πολύ σοβαρά το βέλος κλίμακας στην επιθυμητή και επιθυμητή κατεύθυνση. Προσπαθώντας να είστε όμορφοι και επιθυμητοί, πρέπει να θυσιάσετε κάτι - την ίδια υπομονή. Και η γνώση ότι αυτή η θυσία είναι ακίνδυνη και δεν θα βλάψει το σώμα θα προσθέσει ηθική δύναμη.

Το μυστικό αυτής της νόστιμης και πολύ απολαυστικής δίαιτας βρίσκεται στα χέρια σας. Εάν μπορείτε να περπατήσετε κατά μήκος αυτού του δύσκολου μονοπατιού, θα βρεθείτε στο ύψος που προσπαθούσατε. Αν δεν μπορείτε, ούτως ή άλλως ο χρόνος δεν θα χαθεί. Πόσο όφελος θα έχει ακόμα. Εάν ξεκινήσετε κάτι, τότε πρέπει να πάτε μέχρι το τέλος και να μην σταματήσετε στη μέση.

Μια μέρα νηστείας μπορεί να είναι μόνο στο κεφίρ ή με την προσθήκη μήλων, φαγόπυρου ή τυριού σε αυτό. Μια τέτοια μέρα έχει μεγάλο όφελος για το σώμα: καθαρισμός και απώλεια βάρους κατά 2 κιλά, αλλά για αυτό πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα και να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.

Κλινική εικόνα

Τι λένε οι γιατροί για την απώλεια βάρους

Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Καθηγήτρια Ryzhenkova S.A .:

Ασχολούμαι με προβλήματα απώλειας βάρους για πολλά χρόνια. Συχνά έρχονται γυναίκες με δάκρυα στα μάτια, οι οποίες έχουν δοκιμάσει τα πάντα, αλλά το αποτέλεσμα είτε δεν είναι, είτε το βάρος επιστρέφει συνεχώς. Συνήθιζα να τους συμβουλεύω να ηρεμήσουν, να κάνουν ξανά δίαιτα και να ασχοληθούν με εξαντλητικές προπονήσεις. γυμναστήριο... Σήμερα υπάρχει μια καλύτερη διέξοδος - X -Slim. Μπορεί απλά να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής και να χάσει έως και 15 κιλά το μήνα με έναν εντελώς φυσικό τρόπο χωρίς δίαιτες και σωματικά. φορτία. Είναι μια απόλυτα φυσική θεραπεία που ταιριάζει σε όλους, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας ή κατάστασης υγείας. ΣΕ αυτή τη στιγμήΤο Υπουργείο Υγείας πραγματοποιεί δράση "Σώστε τους κατοίκους της Ρωσίας από την παχυσαρκία" και κάθε πολίτης της Ρωσικής Ομοσπονδίας και της ΚΑΚ μπορεί να λάβει 1 πακέτο φαρμάκου ΕΙΝΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

Μάθετε περισσότερα >>

Οι ημέρες νηστείας έχουν σχεδιαστεί για να απαλλάσσουν το σώμα από τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί ως αποτέλεσμα υποσιτισμού, περιορισμού της κινητικότητας και έκθεσης σε εξωτερικούς παράγοντες. Κατά τη διαδικασία καθαρισμού, χάνονται επιπλέον κιλά - σε μία μόνο μέρα και το αποτέλεσμα μπορεί να εκπλαγεί ευχάριστα.

Ο καθένας μπορεί να αντέξει μακροχρόνιες δίαιτες και είναι πολύ πιθανό να κατακτήσει μια μέρα κατανάλωσης ελαφρών διαιτητικών προϊόντων. Αυτό αποδεικνύεται από κριτικές σε διάφορους ιστότοπους. Μια μέρα νηστείας στο κεφίρ δίνει στο πεπτικό σύστημα την ευκαιρία να κάνει ένα διάλειμμα από το έργο της πέψης των βαρέων τροφίμων.

Η ημέρα εκφόρτωσης στο κεφίρ είναι δημοφιλής επειδή δεν απαιτεί ειδικά έξοδα, εφαρμόζεται ακόμη και σε συνθήκες γηπέδου και είναι πολύ απλή. Το όφελος μιας τέτοιας ημέρας νηστείας κεφίρ είναι ότι η απώλεια βάρους δεν επιτυγχάνεται λόγω της απώλειας λίπους ή περίσσειας υγρού, αλλά συμβαίνει πλήρης καθαρισμός των εντέρων, της χοληφόρου οδού, των αιμοφόρων αγγείων και του ήπατος.

Οι αναθεωρήσεις αυτής της μεθόδου εκφόρτωσης δείχνουν ότι πολλοί χάνουν έως και δύο κιλά σε μια μέρα, και ως αποτέλεσμα, αισθάνονται ελαφρότητα, μείωση της όρεξης. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, αρκεί να επιλέξετε 1 ημέρα την εβδομάδα.

Γράφουν οι αναγνώστες μας

Θέμα: Χάθηκαν 18 κιλά χωρίς δίαιτες

Από ποιον: Lyudmila S. ( [προστασία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου])

Προς: Διοίκηση taliya.ru

Γειά σου! Το όνομά μου είναι Lyudmila, θέλω να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου σε εσάς και στον ιστότοπό σας. Τελικά, μπόρεσα να απαλλαγώ υπερβολικό βάρος... Ακολουθώ έναν ενεργό τρόπο ζωής, παντρεύτηκα, ζω και απολαμβάνω κάθε στιγμή!

Και εδώ είναι η ιστορία μου

Από την παιδική μου ηλικία, ήμουν ένα αρκετά παχουλό κορίτσι, στο σχολείο με κορόιδευαν όλη την ώρα, ακόμη και οι δάσκαλοι με αποκαλούσαν πομπό ... ήταν ιδιαίτερα τρομερό. Όταν μπήκα στο πανεπιστήμιο σταμάτησαν εντελώς να με προσέχουν, μετατράπηκα σε έναν ήσυχο, διαβόητο, παχύ χορτασμό. Δοκίμασα τόσα πολλά πράγματα για να χάσω βάρος ... Και δίαιτες και κάθε λογής πράσινος καφές, υγρά κάστανα, σοκοσλίμ. Τώρα δεν θυμάμαι καν, αλλά πόσα χρήματα ξόδεψα για όλα αυτά τα άχρηστα σκουπίδια ...

Όλα άλλαξαν όταν έπεσα τυχαία σε ένα άρθρο στο Διαδίκτυο. Δεν έχετε ιδέα πόσο αυτό το άρθρο άλλαξε τη ζωή μου. Όχι, μην νομίζετε, δεν υπάρχει απόλυτα μυστική μέθοδος απώλειας βάρους, η οποία είναι γεμάτη με ολόκληρο το Διαδίκτυο. Όλα είναι απλά και λογικά. Σε μόλις 2 εβδομάδες έχασα 7 κιλά. Συνολικά για 2 μήνες για 18 κιλά! Πήρα ενέργεια και επιθυμία να ζήσω, έκανα εγγραφή σε ένα γυμναστήριο για να αντλήσω τον κώλο μου. Και ναι, τελικά βρήκα έναν νεαρό άντρα που έγινε τώρα άντρας μου, που με αγαπάει παράφορα και τον αγαπώ κι εγώ. Με συγχωρείτε που γράφω τόσο χαοτικά, θυμάμαι τα πάντα με τα συναισθήματα :)

Κορίτσια, για εκείνους δοκίμασα μια σειρά από κάθε είδους δίαιτες και μεθόδους για να χάσω βάρος, αλλά δεν μπορούσα να απαλλαγώ από το υπερβολικό βάρος, αφιερώστε 5 λεπτά και διαβάστε αυτό το άρθρο. Σας υπόσχομαι ότι δεν θα το μετανιώσετε!

Μεταβείτε στο άρθρο >>>

Τα οφέλη της ημέρας κεφίρ

Η ημέρα του κεφίρ είναι μια καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, της καρδιάς, του στομάχου, των παθήσεων του εντέρου, ακόμη και του καρκίνου.

Τα οφέλη του κεφίρ έχουν αποδειχθεί από τους διατροφολόγους, το αποκαλούσαν εχθρό του λίπους. Μεταξύ των χρήσιμων ιδιοτήτων αυτού του προϊόντος:

• βελτίωση της πέψης και βοηθώντας το σώμα να αφομοιώσει άλλα τρόφιμα.
• το γαλακτικό οξύ που περιέχεται στο κεφίρ έχει αντισηπτική δράση.
• ωφέλιμοι μικροοργανισμοί βοηθούν τα έντερα και αποκαθιστούν τη μικροχλωρίδα του.
• βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και των επιβλαβών ουσιών που έχουν συσσωρευτεί ως αποτέλεσμα της ακατάλληλης διατροφής στα τοιχώματα του εντέρου.
• κατάλληλο για διαβητικούς, βελτιώνει τη γενική τους κατάσταση και βοηθά στη μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη.
• βοηθά στη διατήρηση υγιών νυχιών, μαλλιών και δέρματος.
• περιέχει ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για το σκελετικό σύστημα και βιταμίνη D, η οποία βοηθά το σώμα να το αφομοιώσει.
• περιέχει βιταμίνη Α, η οποία προστατεύει από την τριχόπτωση.
• περιέχει βιταμίνη Β, η οποία έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και προστατεύει το δέρμα από ερεθισμούς και ξεφλούδισμα.
• βοηθά στην αντιμετώπιση του οιδήματος.
• δυναμώνει το σώμα και καταπρανει.

Αντενδείξεις

Τα οφέλη του κεφίρ είναι αδιαμφισβήτητα, αλλά παρόλα αυτά, ορισμένοι άνθρωποι δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν. Κατά την περίοδο που το σώμα είναι εξασθενημένο, δεν συνιστάται να περάσετε μια μέρα νηστείας σε κεφίρ. Τα παιδιά και οι έφηβοι δείχνουν καλή διατροφή, οπότε δεν πρέπει να παρασυρθείτε από δίαιτες σε αυτή την ηλικία. Το κεφίρ αντενδείκνυται για άτομα με ασθένειες:

• γαστρίτιδα;
• έλκος;
• Νεφρική Νόσος;
• δυσανεξία σε πρωτεΐνες γάλακτος.

1. Μόνο το κεφίρ μπορεί να καταναλωθεί όλη την ημέρα.
2. Όταν το επιλέγετε, πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση:

• η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2%.
• η διάρκεια ζωής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις πέντε ημέρες, εάν αναφέρεται στη συσκευασία μεγαλύτερη περίοδος, για παράδειγμα, ένας μήνας, τότε το προϊόν είναι αφύσικο ·
• το κεφίρ πρέπει να παρασκευάζεται από ζύμωση βακτηρίων γαλακτικού οξέος: βιο, bifido, lacto κ.λπ.

1. Κατανάλωση ημερήσιου όγκου ημερησίως γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο λίτρα.
2. Όταν συνδυάζετε κεφίρ με άλλα διαιτητικά προϊόντα, για παράδειγμα φαγόπυρο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα: το ποσοστό μιας ημέρας νηστείας δεν υπερβαίνει τα 700.
3. Μην χρησιμοποιείτε αλάτι και ζάχαρη.
4. Μην σταματήσετε να πίνετε πολλά υγρά όλη την ημέρα - αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε γρήγορα τα έντερα και να αναπληρώσετε το χαμένο υγρό.

Διαβάστε περισσότερα:

Πρωτόγονη παλαιολιθική δίαιτα

Μενού κεφίρ

Προκειμένου η εκφόρτωση να έχει ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση, δεν πρέπει να περιορίζετε απότομα την πρόσληψη τροφής. Οι αναθεωρήσεις των γιατρών των διατροφολόγων σχετικά με τις ημέρες νηστείας συμφωνούν σε ένα πράγμα: το σώμα δεν πρέπει να βιώνει άγχος, διαφορετικά μπορεί να συμβεί το αντίθετο αποτέλεσμα. Επομένως, μια ημέρα πριν από τη μετάβαση στο μενού κεφίρ, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα λίπους που καταναλώνετε και να τρώτε κυρίως λαχανικά.

Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ σε τακτά χρονικά διαστήματα. Κάθε τσάι ή νερό μπορεί να πιει ενδιάμεσα. Η αντικατάσταση του κανονικού κεφίρ με οποιοδήποτε φυσικό προϊόν ζύμωσης γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά θα σας βοηθήσει να προσθέσετε ποικιλία σε αυτό το μενού.

Για να είναι πιο εύκολο να αντέξετε τη δοκιμή του κεφίρ, πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα τρόφιμα που προκαλούν όρεξη. Εάν η εκφόρτωση πραγματοποιηθεί μια εργάσιμη ημέρα, είναι καλύτερο να πάρετε ένα μπουκάλι κεφίρ μαζί σας στη δουλειά, ενώ ξεχνάτε το πορτοφόλι σας με χρήματα στο σπίτι, έτσι ώστε να μην υπάρχει πειρασμός να έχετε ένα πλούσιο σνακ στην τραπεζαρία.

Κεφίρ και μήλα

Μια μέρα νηστείας σε κεφίρ και μήλα δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική από την προηγούμενη μέθοδο. Οι αναθεωρήσεις αυτής της μεθόδου καθαρισμού του εντέρου δείχνουν την αποτελεσματικότητά της: περίπου 2 κιλά χάνονται και το σώμα λαμβάνει πολλές βιταμίνες, ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςπεριέχονται σε μήλα και κεφίρ. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο αισθάνονται γεμάτοι δύναμη και ενέργεια.

Τα μήλα, σε συνδυασμό με το κεφίρ, αυξάνουν τον αριθμό των ευεργετικών βακτηρίων στα έντερα που καταπολεμούν τις διαδικασίες αποσύνθεσης, συμβάλλοντας έτσι στην υψηλής ποιότητας αφομοίωση των τροφίμων. Αυτά τα τρόφιμα όχι μόνο σας βοηθούν να απαλλαγείτε επιπλέον κιλά ov, και επίσης χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, εμπλουτίζουν το σώμα με βιταμίνες, σίδηρο και ασβέστιο.

Σε μια μέρα νηστείας σε κεφίρ και μήλα, πρέπει να επιλέξετε φρούτα πράσινων ποικιλιών. Οποιοδήποτε κεφίρ είναι κατάλληλο, αλλά χωρίς λιπαρά είναι καλύτερο.

Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν τόσο ωμά όσο και ψημένα, αποξηραμένα, πουρέ, αλλά τέτοια επιδόρπια πρέπει να είναι εντελώς χωρίς ζάχαρη.

Ιστορίες από τους αναγνώστες μας

Έχασα 15 κιλά χωρίς δίαιτα και προπόνηση σε ένα μήνα. Πόσο ωραίο είναι να νιώθεις ξανά όμορφος και επιθυμητός. Τέλος, ξεφορτώθηκα τα πλάγια και την κοιλιά. Ω, πόσα πράγματα έχω δοκιμάσει - τίποτα δεν βοήθησε. Πόσες φορές προσπάθησα να ξεκινήσω να γυμνάζομαι στο γυμναστήριο, αλλά ήμουν αρκετός για ένα μήνα το πολύ, και το βάρος παρέμεινε στη θέση του. Δοκίμασα διάφορες δίαιτες, αλλά πάντα έπεφτα για κάτι νόστιμο και μισούσα τον εαυτό μου γι 'αυτό. Αλλά όλα άλλαξαν όταν διάβασα αυτό το άρθρο. Όποιος έχει πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος πρέπει να το διαβάσει!

Μενού ημέρας νηστείας μήλου-κεφίρ

Επιλογή 1:

Επιλογή 2:

Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να τηρήσουν τη διατροφή και την ακριβή δοσολογία των προϊόντων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε μήλα σε απεριόριστες ποσότητες και το κεφίρ επιτρέπεται να πίνει έως 1,5 λίτρα. Επιπλέον, μια μέρα νηστείας με κεφίρ μήλου, πρέπει να πίνετε μισό ποτήρι νερό ή τσάι από βότανα κάθε ώρα.

Επιλογή 3

Εκτός από κεφίρ και μήλα, μπορείτε να προσθέσετε δημητριακά, όπως μούσλι. Με τη βοήθεια δημητριακών, ο καθαρισμός του σώματος θα είναι πιο αποτελεσματικός και το μενού θα είναι πιο ικανοποιητικό.

Ημέρα ζυμωμένου γάλακτος

Μια πιο ικανοποιητική εναλλακτική λύση για μια μέρα νηστείας στο κεφίρ είναι η μονοήμερη διατροφή με τυρί cottage. Αλλά αυτήν την ημέρα, επιτρέπεται να τρώτε όχι μόνο τυρί cottage, αλλά φυσικά κεφίρ.

Το τυρί Cottage ταιριάζει με φρούτα και μούρα.

Μενού ημέρας νηστείας για τυρί cottage:

Μια μέρα νηστείας στο τυρί cottage είναι υγιεινή διατροφήμε ελάχιστο υδατάνθρακες και μέγιστο πρωτεΐνη. Η περίσσεια υγρασίας απομακρύνεται από το σώμα, το σωματικό λίπος μειώνεται και μυική μάζαταυτόχρονα δεν υποφέρει. Επομένως, αυτό το προϊόν προτιμάται από όσους ασχολούνται με τη φυσική κατάσταση.

Φαγόπυρο και κεφίρ

Μια μέρα νηστείας με φαγόπυρο και κεφίρ είναι πολύ ευεργετική για το σώμα. Το φαγόπυρο περιέχει:

• σίδερο;
• κάλιο;
• μαγνήσιο;
• Βιταμίνες Β?
• ένα νικοτινικό οξύ.

Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε λυσίνη, η οποία είναι απαραίτητη για ένα άτομο για να αφομοιώσει το ασβέστιο και η ρουτίνη είναι επίσης μια απαραίτητη βιταμίνη για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Η λυσίνη δεν υποβάλλεται σε επεξεργασία από το σώμα, επομένως είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε αυτό το χρήσιμο αμινοξύ από τα τρόφιμα.

Μια μέρα νηστείας στο φαγόπυρο και το κεφίρ είναι καλός τρόποςαπαλλαγή από το υπερβολικό βάρος και ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου. Το φαγόπυρο περιέχει επαρκή ποσότητα διαιτητικών ινών για να βελτιώσει την πέψη και να απαλλαγεί εντελώς από τις συσσωρευμένες τοξίνες.

Οι βιταμίνες που περιέχονται στο φαγόπυρο έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα αυτού του δημητριακού είναι το χαμηλό του γλυκαιμικός δείκτης, το οποίο επιτρέπει σε ένα άτομο να χορτάσει γρήγορα και να μην πεινάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, το φαγόπυρο χρησιμοποιείται τόσο συχνά στη διαιτητική διατροφή, τόσο ως ανεξάρτητο πιάτο όσο και σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική. Πολλές κριτικές των οπαδών των ημερών νηστείας συνιστούν τον συνδυασμό φαγόπυρου με κεφίρ.

Για να προετοιμάσετε ένα υγιεινό διαιτητικό κοκτέιλ πρωτεΐνης σε φαγόπυρο και κεφίρ, δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε καθόλου δημητριακά. Η θερμική επεξεργασία θα στερήσει αυτό το χρήσιμο προϊόν από βιταμίνες. Πλημμυρίζει βρασμένο νερό(δεν βράζει) και αφήστε για αρκετές ώρες, κατά προτίμηση όλη τη νύχτα, έτσι ώστε το πιάτο να μπορεί να καταναλωθεί το πρωί.

Όταν τα δημητριακά είναι μαλακά, μπορείτε να τα ρίξετε με κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι και να τα χτυπήσετε σε ένα μπλέντερ. Μάθετε ένα υπέροχο θρεπτικό, νόστιμο και χαμηλών θερμίδων κοκτέιλ πρωτεϊνών-υδατανθράκων. Για μια μέρα νηστείας, συνιστάται να πίνετε περίπου ένα λίτρο από αυτό, χωρίζοντάς το σε πολλές δεξιώσεις.

Αυτή την ημέρα, πρέπει οπωσδήποτε να πιείτε οποιοδήποτε υγρό: τσάι από βότανα, νερό, τουλάχιστον ένα λίτρο. Δεν πρέπει να προστεθούν μπαχαρικά, αλάτι και ζάχαρη στο φαγόπυρο με κεφίρ.

Ορισμένες κριτικές συμβουλεύουν να προσθέσετε μερικά πράσινα μήλα στη διατροφή. Έτσι, το μενού θα συμπληρωθεί με οξέα φρούτων, τα οποία συμβάλλουν στην καλή απορρόφηση των προϊόντων.

Τα οφέλη των ημερών νηστείας

Οι μέρες νηστείας στο κεφίρ επιτρέπουν στο πεπτικό σύστημα να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Τα προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα και τον μετεωρισμό αποτελούν παρελθόν: ένα καθαρισμένο έντερο λειτουργεί καλύτερα, το φαγητό είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί. Αφού απαλλαγείτε από τις τοξίνες από τα έντερα και τις τοξίνες από το αίμα, τα συμπτώματα αλλεργίας εξαφανίζονται και ο κίνδυνος εμφάνισης ηπατικών παθήσεων μειώνεται.

Όταν επιλέγετε προϊόντα για μια μέρα νηστείας, είναι προτιμότερο να καθοδηγηθείτε από τις προτιμήσεις σας και μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η ημέρα νηστείας είναι μια από αυτές τις τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον κιλά στο συντομότερο δυνατό χρόνο και να τραβήξετε την κοιλιά. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να κανονίσετε μια τέτοια ημέρα μία φορά την εβδομάδα. Έτσι, η φιγούρα θα φαίνεται πάντα κατάλληλη και όμορφη. Μια μέρα νηστείας στο κεφίρ είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές και ευχάριστες για το στομάχι.

Το κεφίρ έχει την ικανότητα να απομακρύνει τα συσσωρευμένα μικρόβια και τις τοξίνες από το στομάχι. Επιπλέον, το κεφίρ έχει ευεργετική επίδραση στο ήπαρ και δεδομένου ότι το ήπαρ επηρεάζει την κατάσταση του αίματος, με αυτόν τον τρόπο θα παρέχεται θετική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού. Όταν τρώτε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, υπάρχει μια αίσθηση βάρους, είναι το κεφίρ που μπορεί να σώσει ένα άτομο από αυτό το πρόβλημα. Εάν περνάτε μια τέτοια μέρα συστηματικά, δηλαδή μία φορά την εβδομάδα. Μετά την πρώτη ημέρα, το αποτέλεσμα θα είναι ορατό. Και μετά από ένα μήνα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 επιπλέον κιλά. Ταυτόχρονα, με όλα αυτά, δεν χρειάζεται να κάνετε τεράστιες προσπάθειες.

Εκφόρτωση σε κεφίρ και τυρί cottage με φρούτα

Μια τέτοια μέρα μπορεί να περάσει τόσο σε ένα προϊόν όσο και να συνδυάσει κεφίρ με τυρί cottage και φρούτα. Μπορείτε να επιλέξετε απολύτως οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα πρέπει να μειωθεί κατά 3 φορές σε σύγκριση με μια κανονική ημέρα. Μια τέτοια μέρα δεν πρέπει να είναι επώδυνη, οπότε το μενού πρέπει να μελετηθεί εκ των προτέρων.

Ξοδεύοντας μια μέρα σε ένα κεφίρ, είναι σημαντικό αυτό το προϊόν να είναι πάντα στο χέρι. Δεν πρέπει να αγοράζετε κεφίρ χαμηλών λιπαρών, είναι καλύτερο αν είναι 5% λιπαρά. Μπορείτε να αγοράσετε κεφίρ φρούτων, αλλά μετά από αυτό θα θέλετε να πιείτε νερό. Και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νερό 30 λεπτά μετά τη λήψη κεφίρ. Έτσι, περνώντας την ημέρα σας στο κεφίρ, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κάθε δύο ώρες.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μια μέρα νηστείας με κεφίρ και τυρί cottage. Ολόκληρη η μέρα πρέπει να χωριστεί σε 5 γεύματα. Για ένα γεύμα, πρέπει να καταναλώσετε ένα ποτήρι κεφίρ και 50-100 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών. Εάν ένα άτομο αγαπά πραγματικά τα γλυκά, τότε στο πρωινό μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο τυρί cottage.

Ημέρα νηστείας στο κεφίρ και τα φρούτα. Αυτή η μέρα περνάει καλύτερα το καλοκαίρι, όλα τα φρούτα είναι διαθέσιμα και είναι πολύ δύσκολο να μείνεις πεινασμένος. Η ημέρα πρέπει να χωριστεί σε 4 γεύματα, να καταναλώνετε ταυτόχρονα ένα ποτήρι κεφίρ και μια φρουτοσαλάτα από οποιοδήποτε φρούτο.

Είναι μια τέτοια ημέρα νηστείας που περνά την παραμονή ενός σημαντικού γεγονότος ή γεγονότος. Όπως γνωρίζετε, το πλιγούρι βρώμης μπορεί να βελτιώσει το έργο των εντέρων και επιπλέον, να βελτιώσει την εξωτερική κατάσταση του δέρματος. Έτσι για πρωινό πρέπει να φάτε μια μερίδα πλιγούρι βρώμης με μέλι, επαναλάβετε αυτό το γεύμα το μεσημέρι, αλλά χωρίς μέλι. Τον υπόλοιπο χρόνο, μπορείτε να πίνετε κεφίρ, σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερα από 300 ml τη φορά.

Ημέρα νηστείας στο τυρί cottage και τους γοφούς

Μια τέτοια μέρα θα επηρεάσει την κατάσταση του στομάχου και της ουροδόχου κύστης. Ο ζωμός από τριαντάφυλλο έχει διουρητικό αποτέλεσμα, οπότε είναι καλύτερο να περάσετε μια τέτοια μέρα στο σπίτι. Έτσι πρέπει να πίνετε ζωμό από τριαντάφυλλο αντί για νερό όλη την ημέρα. Έτσι, πιείτε περίπου 2 λίτρα. Θα πρέπει να υπάρχουν 4 γεύματα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, καταναλώνοντας 100 γραμμάρια από αυτό.

Οι ημέρες νηστείας θεωρούνται ευεργετικές για την υγεία και τη διατήρηση λεπτή φιγούρα... Στον πυρήνα τους, αυτές είναι μίνι δίαιτες που συνιστώνται για 12 ή 24 ώρες. Τι πρέπει να γνωρίζετε για να μην βλάψετε τη δική σας υγεία με τέτοιους διατροφικούς περιορισμούς; Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να κάνουμε σωστά το τυρόπηγμα.

Πώς είναι χρήσιμες οι ημέρες νηστείας του κεφίρ;

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ικανοί να διατηρήσουν μακροχρόνιες δίαιτες. Η τήρηση ενός συγκεκριμένου προγράμματος διατροφής για μία ημέρα είναι πολύ πιο εύκολη από το να ελέγχετε τον εαυτό σας για μια εβδομάδα. Οι μέρες νηστείας βοηθούν το πεπτικό σύστημα να ξεκουραστεί και να «επανεκκινήσει». Η δίαιτα μιας ημέρας συνιστάται να γίνεται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Οι ημέρες νηστείας στο κεφίρ και το τυρί cottage συχνά επαινούνται για την άμεση επίδραση της απώλειας βάρους. Πράγματι, αν ακολουθήσετε το σωστό καθημερινό μενού, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 2 κιλά. Το θέμα είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης κεφίρ υπάρχει πλήρης καθαρισμός του σώματος. Αυτό το προϊόν ζύμωσης γάλακτος έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Το κεφίρ είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και D, καθώς και ασβέστιο. Η χρήση αυτού του προϊόντος έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Το κεφίρ είναι επίσης χρήσιμο ως μέσο για την καταπολέμηση του οιδήματος.

Αντενδείξεις της δίαιτας κεφίρ-τυρόπηγματος

Οποιοδήποτε σύστημα τροφίμων έχει περιορισμούς και αντενδείξεις. Η μονο-δίαιτα κεφίρ δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες. Με την τακτική χρήση τους, είναι το βέλτιστο. Δεν συνιστάται ο καθαρισμός του σώματος με κεφίρ για ασθένειες όπως έλκη, γαστρίτιδα και νεφρικές παθήσεις. Ταυτόχρονα, οι ημέρες νηστείας σε κεφίρ και τυρί cottage μπορούν να περάσουν από άτομα με σακχαρώδης διαβήτης... Αυτή η ασθένεια δεν αποτελεί αντένδειξη για μια τέτοια μίνι δίαιτα. Οποιεσδήποτε ημέρες νηστείας δεν συνιστώνται για εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξημένο πνευματικό και / ή σωματική δραστηριότητα... Σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας σε αυτό το ποτό, η δίαιτα κεφίρ πρέπει να απορρίπτεται. Εάν κατά τη διάρκεια των ημερών ζύμωσης γάλακτος αισθάνεστε συνεχώς πείνα και δυσφορία, είναι επίσης λογικό να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό σύστημα διατροφής.

Κεφίρ για απώλεια βάρους και καθαρισμό του σώματος: οι κανόνες για την επιλογή ενός προϊόντος

Η δίαιτα κεφίρ-τυρόπηγματος σίγουρα θα ευχαριστήσει όλους τους λάτρεις του φαγητού. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ημέρας νηστείας, δεν θα πεινάσετε. Προσοχή, δεν δημιουργούνται όλα τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ίσα! Όταν επιλέγετε κεφίρ και τυρί cottage στο κατάστημα, ξεκινήστε μελετώντας τη σύνθεση. Τα φυσικά ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν μπορούν να αποθηκευτούν για περισσότερες από 5 ημέρες. Για απώλεια βάρους, δεν είναι περισσότερο από 2% κατάλληλο. Το προϊόν πρέπει να παρασκευάζεται σε ζύμωση από βακτήρια γαλακτικού οξέος. Με παρόμοια αρχή, θα πρέπει να επιλέξετε τυρί cottage για διαιτητικό μενού... Φυσική προέλευση, χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χωρίς τεχνητά πρόσθετα.

Βασικοί κανόνες της ημέρας νηστείας

Με οποιαδήποτε μονο-δίαιτα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Αυτό θα βοηθήσει στην αντικατάσταση της απώλειας υγρών και θα ξεκινήσει η διαδικασία καθαρισμού του σώματος. Το αλάτι και η ζάχαρη πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς από την καθημερινή διατροφή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας, μπορείτε να πιείτε 1-3 φλιτζάνια καφέ ή τσάι, αλλά δεν συνιστάται να γλυκάνετε τα ποτά. Πόσο κεφίρ μπορείτε να πιείτε; Εάν ο στόχος σας είναι να καθαρίσετε το σώμα και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, καταναλώστε όχι περισσότερο από 2 λίτρα κεφίρ. Οι ημέρες νηστείας σε κεφίρ και τυρί cottage απαιτούν επίσης έλεγχο ενεργειακή αξίαδιατροφή. Ο ημερήσιος κανόνας για μια τέτοια δίαιτα δεν υπερβαίνει τα 700 κιλά. Το μέγιστο όφελος μπορεί να επιτευχθεί με την προετοιμασία για τη δίαιτα μιας ημέρας την προηγούμενη μέρα. Την ημέρα πριν από τη νηστεία, μειώστε την πρόσληψη λίπους και παραλείψτε τα βαριά γεύματα. Επίσης, μετά από δίαιτα μίας ημέρας, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε τακτικά γεύματα σταδιακά.

Τυπική επιλογή μενού

Η απλούστερη επιλογή για την εκφόρτωση κεφίρ-τυρόπηγμα είναι η απεριόριστη χρήση των επιλεγμένων προϊόντων. Εάν ο στόχος σας δεν είναι μόνο ο καθαρισμός του σώματος, αλλά και η απώλεια βάρους, υπολογίστε την ημερήσια ποσότητα τροφής με βάση τις θερμίδες του. Χωρίστε την καθημερινή σας διατροφή σε 5-6 γεύματα. Πώς να περάσετε σωστά μια μέρα νηστείας σε κεφίρ ή τυρί cottage; Μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι μόλις νιώσετε την πείνα. Συνιστάται να τρώτε αργά και σε μικρές μερίδες. Ο κύριος στόχος σας είναι να τρώτε μόνο τυρί cottage και κεφίρ όλη μέρα, σταματώντας στη μετρούμενη ποσότητα προϊόντων. Υπάρχουν επίσης εναλλακτικές λύσεις σε αυτή τη μονοήμερη δίαιτα. Ένα από αυτά περιλαμβάνει φαγητό σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα, ενώ το άλλο σας επιτρέπει να μαγειρεύετε ακόμη και απλά γεύματα.

Γεύματα σύμφωνα με το σχήμα

Σας παρουσιάζουμε το σχέδιο μιας ημέρας νηστείας για κεφίρ και τυρί cottage. Σύμφωνα με αυτήν την παραλλαγή του ημερήσιου μενού, τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 1,5-2,5 ώρες. Τα σνακ απαγορεύονται σε αυτά τα διαστήματα. Θυμηθείτε να πίνετε αρκετό νερό μεταξύ των γευμάτων. Καθορίστε την ποσότητα των τροφίμων που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, χωρίστε το κεφίρ σε 5 ίσες μερίδες και το τυρί cottage σε 4. Τότε απλά πρέπει να εναλλάσσετε τα επιλεγμένα προϊόντα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 1 φλιτζάνι κεφίρ, στη συνέχεια να περιμένετε περίπου 1,5-2,5 ώρες και στη συνέχεια να φάτε ¼ από το τυρί cottage από τον ημερήσιο όγκο. Θυμηθείτε να πίνετε καθαρό νερό μεταξύ των γευμάτων.

Σας παρουσιάζουμε ένα κατά προσέγγιση πρόγραμμα γεύματος:

• 7:30 - κεφίρ.
• 9:00 - τυρί cottage.
• 10:30 - κεφίρ.
• 12:00 - τυρί cottage.
• 13:30 - κεφίρ.
• 15:00 - τυρί cottage.
• 16:30 - κεφίρ.
• 18:00 - τυρί cottage.
• 19:30 - κεφίρ.

Συνταγές διατροφής

Δεν αρέσει σε όλους η γεύση των προϊόντων ζύμωσης γάλακτος. Εάν δεν είστε διανοητικά έτοιμοι να φάτε τυρί cottage και κεφίρ όλη την ημέρα, σας φέρνουμε στην προσοχή μερικά απλές συνταγές... Το πίτουρο είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο διαιτητικό μενού. Επιλέξτε σιτάρι, βρώμη ή σίκαλη για το γούστο σας. Σε κάθε μερίδα τυρί cottage, προσθέστε απλώς μια κουταλιά της σούπας συγκεκριμένο πίτουρο. Ως αποτέλεσμα, θα λάβετε ένα χρήσιμο προϊόν που καθαρίζει τέλεια το σώμα και αντισταθμίζει την έλλειψη αργών υδατανθράκων. Εάν αποφασίσετε να περάσετε μια μέρα νηστείας σε τυρί cottage και κεφίρ, το μενού μπορεί να διαφοροποιηθεί προσθέτοντας μέλι. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση ενός ζυμωμένου ποτού γάλακτος. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι κεφίρ. Τα φρέσκα μούρα θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη για τις μέρες της καλοκαιρινής νηστείας. Μπορούν να προστεθούν τόσο σε τυρί cottage όσο και σε κεφίρ. Για τη Διατροφή της Χειμερινής Ημέρας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα σας αποξηραμένα φρούτα ως αρωματικό παράγοντα. Επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα. Χωρίστε αυτήν την ποσότητα αποξηραμένων φρούτων σε ίσα μέρη και προσθέστε στο τυρόπηγμα.

Αποτελέσματα εκφόρτωσης ημερών κεφίρ-τυρόπηγματος

Οι ημέρες νηστείας γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πολύ ευεργετικές για την υγεία και βοηθούν στη διατήρηση του βέλτιστου βάρους. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτήν την επιλογή φαγητού για τον εαυτό σας, μην είστε πολύ τεμπέλης για να ζυγιστείτε πριν και μετά. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι από 1 έως 2 κιλά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η απώλεια βάρους δεν επιτυγχάνεται μέσω της διάσπασης του λιπώδους ιστού ή της αφαίρεσης υγρού. Μια μέρα δίαιτα κεφίρβοηθά μόνο στον καθαρισμό του σώματος. Αλλά ακόμα και με αυτό, μια μέρα νηστείας στο κεφίρ για απώλεια βάρους είναι αρκετά χρήσιμη. Οι επιλογές μενού θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας. Επιπλέον, μια τέτοια μίνι δίαιτα βελτιώνει σημαντικά την πέψη. Οι ειδικοί συστήνουν τακτικές ημέρες νηστείας. Το βέλτιστο πρόγραμμά τους: 2-4 φορές το μήνα σε ίσα διαστήματα.

Ημέρα νηστείας σε κεφίρ και τυρί cottage: μενού και κριτικές για παρόμοια απώλεια βάρους

Οι δίαιτες κεφίρ είναι αρκετά δημοφιλείς στη χώρα μας. Έχουν τη φήμη ότι είναι αποτελεσματικοί για την απλότητα και την προσιτή τιμή τους. Οι μονοήμερες δίαιτες που έχουν υποστεί ζύμωση είναι ιδανικές για τους τεμπέληδες - άλλωστε, δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε καθόλου για ένα τέτοιο σχήμα. Τι λένε οι συμπατριώτες μας, που έχουν δοκιμάσει μια μέρα νηστείας με κεφίρ και τυρί cottage; Τα σχόλια μπορούν να βρεθούν πολύ διαφορετικά. Σε πολλές γυναίκες αρέσει η επίδραση της «άμεσης» απώλειας βάρους. Πράγματι, το «νηστείο» κεφίρ σας επιτρέπει να σημειώσετε μια απώλεια βάρους έως και 2 κιλών σε μία μόνο ημέρα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι υψηλής ποιότητας και μακροπρόθεσμο. Τακτικά επαναλαμβανόμενες μονοήμερες δίαιτες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση. Αλλά αν θέλετε να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα υψηλής ποιότητας, μην ξεχνάτε τις αρχές της ορθολογικής διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας. Είναι μια μέρα νηστείας με τυρί cottage και κεφίρ καλή για την υγεία σας; Το αποτέλεσμα του τακτικού καθαρισμού του σώματος είναι δύσκολο να το χάσετε. Οι μίνι-δίαιτες που έχουν υποστεί ζύμωση βοηθούν να ξεχάσουμε το οίδημα και να ομαλοποιήσουμε τη λειτουργία του εντέρου. Στις κριτικές τους, πολλοί λάτρεις του κεφίρ σημειώνουν ότι το συγκεκριμένο ποτό έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά σε κάποιους δεν αρέσουν οι μέρες νηστείας στο κεφίρ. Ανάμεσα στους λάτρεις τέτοιων μίνι-δίαιτων, μπορείτε να βρείτε κριτικές σχετικά με τη δυσφορία από την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτή η επιλογή δίαιτας μιας ημέρας δεν είναι κατάλληλη για όσους απλά δεν τους αρέσει η γεύση του κεφίρ. Φροντίστε να προσπαθήσετε προσωπικά να περάσετε μια μέρα νηστείας στο κεφίρ! Τα σχόλια και τα αποτελέσματα από άλλα άτομα είναι συγκρίσιμα με αυτά προσωπική εμπειρία, όταν πρόκειται για φυσικό καθαρισμό και επούλωση του σώματος.