Cik kg grūtniecības laikā tiek uzskatīts par normālu. Cik mārciņas jūs varat iegūt grūtniecības laikā. Pie kā noved svara zudums?

1716

Kas nosaka svara pieaugumu grūtniecības laikā pa nedēļām un kā nepieņemties pārāk daudz.

Grūtniecība ir īpašs laiks katras mammas dzīvē. Un tas turpinās katrai sievietei savā veidā. Daži gandrīz visus 9 mēnešus cieš no sliktas dūšas, vemšanas, cīnās ar grēmas izpausmēm, miega traucējumiem, citiem grūtniecība šādas neērtības nesagādā.

Individuāls rādītājs ir svara pieaugums. Dažas sievietes bērna piedzimšanas laikā praktiski neiegūst papildu mārciņas ov (un dažreiz zaudē svaru), kamēr citi strauji atveseļojas. No kā ir atkarīgs svara pieaugums? interesanta pozīcija"? Vai ir noteikumi, kā pieņemties svarā par kilogramiem?

Iemesli svara pieaugumam

Svara pieaugumam grūtniecības laikā ir vairāki iemesli. Ērtības labad mēs tos sadalām objektīvajos un subjektīvajos.

Objektīvi iemesli

Grūtnieces svars palielinās, augot dzemdei jauna dzīve. Ķermeņa svars palielinās izmaiņu dēļ sievietes ķermenis, pēdējos mēnešos svars "summējas" no:

2500-4000 g - nedzimušā bērna svars;
400-600 g - placenta;
1-1,5 l - amnija šķidrums (0,8 l pirms dzemdībām);
1000 g - dzemde;
1,5 kg - asinis;
1,5-2 kg - starpšūnu šķidrums;
0,5 kg - krūšu apjoma palielināšanās;
3-4 kg - tauku rezerve, kas būs nepieciešama veiksmīgai zīdīšanai.

Subjektīvi iemesli

Subjektīvie iemesli ir nepietiekamas topošās māmiņas fiziskās aktivitātes, nevis pareizu uzturu. Šādos gadījumos ir nepieciešama speciālista konsultācija, aizliegts patstāvīgi veikt jebkādas darbības, jo tas var kaitēt bērnam un mātei.

Svara pieauguma normas

Svara pieaugums, tāpat kā visas grūtniecības gaita, katrai mammai ir individuāls. Normas robežas aprēķina ārsts reģistratūrā. Ir dažas vadlīnijas, uz kurām eksperti paļaujas:

lielākā daļa svara pieaug pēc 4-5 mēnešiem (60%);
iknedēļas svara pieaugums 1. trimestrī ir 200 g, lai gan ar smagu toksikozi svars var samazināties. Visā 1 trimestrī tiek iegūti 2-3 kg;
2. trimestrī svars tiek pieņemts intensīvāk. Topošā māmiņa atveseļojas vidēji par 0,3-0,4 kg (nedēļā);
pēdējos grūtniecības mēnešos kilogrami tik intensīvi nepieņemas. Tas ir saistīts ar tuvojošos dzemdībām, organisma hormonālo un fizisko sagatavošanu drupatu parādīšanai.

Topošajai māmiņai katru dienu jāuzrauga svars un (ja iespējams) jāreģistrē ķermeņa svara izmaiņas.

Kontrole

Katrai grūtniecei katru dienu jākontrolē svars. No rīta (pirms brokastīm) sievietei jānosver un jāreģistrē rezultāts. Pirms svara mērīšanas ir:

novelc drēbes (atļauts svērties gaišā halātā vai kreklā, galvenais, lai turpmākajā svēršanā apģērbs nemainās);
ej uz tualeti.

Norma nav norma

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir individuāls rādītājs, kas atkarīgs no "sākotnējā" svara (pirms grūtniecības). Parasti lielas meitenes iegūst mazāk nekā slaidas.

ĶMI (ķermeņa masas indekss) tiek izmantots, lai aprēķinātu sākotnējos rezultātus.

ĶMI tiek aprēķināts no auguma un svara pirms grūtniecības. Aprēķins tiek veikts pēc formulas: svars (kg) dalīts ar augstumu metros (kvadrātā).

Tātad mātei, kura sver 80 kg un ir 1,90 m gara, ĶMI tiks aprēķināts šādi:

80/1,90*1,90=22,16 (normāls ĶMI)

Mēs piedāvājam optimālo svara pieaugumu tabulas veidā

Kā redzams tabulā, slaidas meitenes (ĶMI ir normāls vai zem normas) var pieņemties svarā par vairāk kilogramiem, nekaitējot veselībai, nekā viņu lielās (ĶMI liekais svars vai aptaukošanās) “draudzenes”.

Svara pieaugums izskatīsies šādi:

Grūtniecība (nedēļa)	ĶMI mazāks par 18,5 Pieaugums (gr)	Pieaugums (gr)	ĶMI virs 30 Pieaugums (gr)

trūkums vai pārmērība

Trūkums, kā komplektā liekais svars pilns ar nepatīkamām sekām gan pašai mātei, gan auglim.

Tātad, ja mātei trūkst svara, auglis var aizkavēties fiziskā attīstība. Zīdaiņiem, kuru dzimšanas svars bija 2500 grami (vai mazāk), ir paaugstināts risks saslimt ar garīgām un fiziskām slimībām. Svara trūkums izjauc hormonālo līdzsvaru organismā, kas noved pie darbības traucējumiem, dažkārt izraisot spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības. Svara zaudēšana ir nopietns iemesls apmeklēt ārstu.

Bīstams un pārmērīgs svara pieaugums. Par lieku tiek uzskatīts:

svara pieaugums vairāk nekā 2000 g nedēļā (jebkurā periodā);
komplekts vairāk nekā 4000 g (pirmais trimestris);
vairāk nekā 1500 g mēnesī (2. trimestris);
vairāk nekā 800 g nedēļā (3. trimestris).

Pārmērīgs pieaugums ir pilns ar spiediena palielināšanos, rašanos cukura diabēts, augļa skābekļa badošanās, placentas novecošanās, vēlīna toksikoze. Galvenais strauja svara pieauguma drauds ir slēptā tūska, kas ir nepilnīga darba rezultāts. ekskrēcijas sistēma. Šīs tūskas izraisa toksikozes parādīšanos, nieru darbības traucējumus.

Šādu tūsku var pamanīt speciālists, pie kura jāvēršas pie pirmajām aizdomām (ekstremitāšu pietūkums, reta urinēšana).

Tikt galā ar pārmērību

Cīņa ar lieko svaru ir jāveic uzmanīgi, lai nekaitētu jūsu ķermenim un augļa ķermenim. Uztura noteikumi ir vienkāršākie:

nevar pārēsties. Tiek uzskatīts par normālu, ka topošajai māmiņai uztura kaloriju saturs palielinās par 200-300 kalorijām (sievietēm ar aptaukošanos šie skaitļi nederēs, nepieciešama ginekologa konsultācija);
cīnīties ar aizcietējumiem. Nelaikā veikta organisma attīrīšana to izsārņo, tāpēc ar aizcietējumiem jācīnās. Protams, topošajām māmiņām nevajadzētu bieži lietot caurejas līdzekļus, var palīdzēt uztura korekcija. Atrisināt problēmas ar zarnām palīdzēs:

dārzeņu salāti, kāpostu (baltie) salāti naktī;
svaigi vai žāvēti augļi (žāvētas plūmes, plūmes, žāvētas aprikozes, aprikozes), 1-2 augļi dienā;
prebiotikas (kā noteicis speciālists).

izslēgt "ātros ogļhidrātus". Tie ietver kūkas, konditorejas izstrādājumus, konditorejas izstrādājumus, saldumus, cepumus. Šie produkti pārslogo gremošanas sistēmu, veicina aptaukošanos;

izkraut ķermeni. Grūtniecības laikā bads ir nepieņemams, taču ir atļauts sakārtot izkraušanas dienas. Reizi divās nedēļās parastos produktus var aizstāt ar dārzeņiem, kefīru), ierobežot ūdens uzņemšanu;

neatsakās no fiziskām aktivitātēm. Kustības saprātīgās robežās nāks tikai par labu topošajai māmiņai (veicami mājas darbi, pastaigas, joga grūtniecēm, ūdens aerobika);

Pazudušo savervēšana

Dažām topošajām māmiņām ir pretēja problēma – kā pieņemties svarā? Šajā sakarā ir arī vairāki ieteikumi:

neizlaidiet ēdienreizes, pat ar smagu toksikozi, jums jāpiespiež sevi ēst;
ēst bieži (5 līdz 6 reizes dienā);
vienmēr nēsājiet somā uzkodas (cepumus, banānus, riekstus, jogurtus);
izmantot zemesriekstu sviestu (ja nav alerģijas);
aizvietot dārzeņu eļļa olīvu, izslēdziet majonēzi un mērces uz majonēzes bāzes;
dzert pietiekami daudz šķidruma piena produkti.

Sāku pieņemties svarā tikai pēc 30 nedēļām, pirms tam bija toksikoze, tad stress, kura laikā pat notievēju. Bet līdz grūtniecības beigām pieaugums bija standarts - 12 kg, gandrīz viss bija pagājis dzemdībās un pirmajā aktīvās zīdīšanas mēnesī. Tagad barošanas un grūtniecības periodu atceros kā laiku, kad varēju daudz ēst un pat notievēt. Bet es neēdu visu, stingri ievēroju konservantus, krāsvielas utt.. Ko grūtnieces drīkst ēst un ko nē (saraksts). Attēlā 8 mēneši.

Parasta topošās māmiņas ēdienkarte

Topošajām māmiņām nav piemērotas stingras diētas. Lai apturētu svara pieaugumu, ir nepieciešams koriģēt diētu. Pirmajā posmā jums ir jāizslēdz miltu izstrādājumi, ātrās ēdināšanas, sāļums, smēķēšana.

Topošās māmiņas ikdienas ēdienkartē jāsastāv no:

kompleksie ogļhidrāti (dārzeņi, augļi, graudaugi) - 300-350 g;
zivis (mencas, zandarti);
gaļa (liellopu gaļa, truši);
mājputni (tītari, vistas)
Kopumā mājputnu, zivju vai gaļas dienas normai jābūt 100-120 g.
nerafinēta olīveļļa;
sviests (10 g)
biezpiens vai jogurts (parastā deserta vietā);
sāls (ne vairāk kā 5 g dienā).

Jums būs arī jāpielāgo savi ēšanas paradumi.

tvaicējiet, sautējiet vai vāriet pārtiku;
vienā ēdienreizē jāiekļauj 1-2 ēdienreizes (ēdiet ar mēru);
neatsakieties no pirmajām ēdienreizēm (brokastis un pusdienas), vakariņas var aizstāt ar vieglām uzkodām (kefīrs, jogurts);
vakariņas ne vēlāk kā 19:00 (vai 3 stundas pirms gulētiešanas);

Pēc vakariņām labāk doties pastaigā. Šis un fiziskā aktivitāte, un svaigu gaisu, kas ir tik noderīgi mammai un viņas mazulim.

Vislabāk ir dzert ūdeni (1,5 litri dienā). Šī summa ir sadalīta 3 daļās, no kurām 2 tiek izdzertas pirms 16:00, bet atlikušā 1 daļa - līdz 22:00. Šāds ūdens patēriņš samazinās slodzi uz nierēm naktī un novērsīs tūsku.

Topošajai māmiņai ir svarīgi ēst, lai mazulis saņemtu maksimālo daudzumu noderīgas vielas. Ikdienas diēta var sastāvēt no:

dārzeņu zupas (ierobežot makaronus, kartupeļus un graudaugus) - 200 g;
gaļas produkti: vieglas kotletes, zraz, fileja - 150 g;
piens (250 g), biezpiens (150 g), rūgušpiens vai jogurts (200 g);
vistas olas(1-2 mīksti vārītas vai olu kultenis);
jebkuri dārzeņi (tvaicējiet vai ēdiet svaigus);
uzkodas: dārzeņu salāti, aspic ar zivīm vai gaļu, šķiņķis;
mērces, kuru pamatā ir skābs krējums vai piens;
ogas, augļi (visi saldie un skābie augļi, ēst jēlas ogas);dzērieni: tēja atšķaidīta ar pienu, sula atšķaidīta ar ūdeni (50/50), nesaldināti augļu dzērieni.

"Mēs esam tas, ko ēdam," sacīja Hipokrāts. Uzturs nosaka mūsu fizisko un emocionālo veselību. Topošajām māmiņām ir īpaši svarīgi uzraudzīt savu uzturu, jo viņas ir atbildīgas ne tikai par savu, bet arī par gaidāmā mazuļa veselību.

Katra sieviete priecājas par viņu rūpēties izskats, īpaši attiecībā uz figūru. Tomēr grūtniecības laikā lietas ir atšķirīgas. Tauku nogulšņu parādīšanās ir būtisks nosacījums normālai mazuļa attīstībai. Dažas sievietes žēlojas: “Grūtniecības laikā es daudz iegūstu.” Kā rīkoties šajā situācijā? Un vispār, vai topošajām māmiņām ir svara pieauguma norma?

Kā pareizi nosvērties?

Lai izsekotu grūtnieces svara izmaiņām, ir pareizi jāorganizē svēršana. Tāpēc eksperti iesaka ievērot dažus ieteikumus:

nepieciešams reizi nedēļā izmērīt ķermeņa svaru;
labakais laiks svēršanai ir no rīta pirms brokastīm;
lai iegūtu precīzus rezultātus, urīnpūslim un resnajai zarnai jābūt tukšai;
ir nepieciešams izmantot tos pašus grīdas svarus;
topošajai māmiņai jāsver noteiktās drēbēs vai vispār bez tā;
iegūtie dati jāieraksta īpašā piezīmju grāmatiņā vai bloknotā.

Šie ieteikumi būs nepieciešami tikai tām sievietēm, kuras pastāvīgi tiek svērtas mājās. Bet grūtniecēm, kurām šī procedūra tiek veikta pie ginekologa, pirmsdzemdību klīnika jāapmeklē tikai vienlaikus. Pirms svēršanas sievietei jāiztukšo urīnpūslis.

Ķermeņa masas indeksa aprēķins

Lai noteiktu, cik daudz jūs varat uzlaboties grūtniecības laikā, jums jāaprēķina ķermeņa masas indekss. Šis rādītājs palīdzēs noteikt, vai sievietei iepriekš bija liekais svars un cik daudz viņai vajadzētu iegūt grūtniecības laikā.

Svara izmaiņu noteikšanai grūtniecēm ir speciāli kalkulatori. Tie norāda šādas rādītāju vērtības:

svars pirms grūtniecības (kg);
augstums (cm);
pēdējo kritisko dienu sākuma datums vai gestācijas vecums nedēļās;
svars pēdējā svēršanas reizē (kg);
vienreizēja vai daudzaugļu grūtniecība.

Tādējādi tiek noteikts pieļaujamā likme svara pieaugums un kā tas laika gaitā palielināsies.

Kāds ir topošās māmiņas svars?

Grūtniecības gadījumā sievietes svaru veido ne tikai masa iekšējie orgāni, bioloģiskie šķidrumi un ķermeņa tauku rezerves. Papildus tiem topošās māmiņas ķermenī attīstās jauns cilvēks. Tam ir sava masa, kas katru nedēļu palielinās.

Topošā māmiņa sāk piepildīt piena dziedzerus, kuriem arī ir noteikts svars. Kad grūtniecības laikā krūtis pārstāj augt? Tās augšana apstājas 10 nedēļas pēc ieņemšanas. Tomēr tas nav galīgais process. Dažas nedēļas pirms dzemdībām krūtis atkal sāk palielināties. Tas ir saistīts ar piena dziedzeru sagatavošanu bērna barošanai.

Grūtnieces svara pieaugums ir saistīts ar augšanu:

asins tilpumi (1-2 kg svara pieaugums);
amnija šķidrums (1 kg);
placenta (0,5-1 kg);
dzemde (0,9-1,5 kg);
piena dziedzeri (0,5-1 kg);
šķidrumi audos (2,5-3 kg);
tauku rezerves (3-4 kg);
un bērna svars pirms dzemdībām (3-4 kg).

Tāpēc sievietes izteikums “grūtniecības laikā es daudz pieņemos svarā” var būt organismā notiekošo izmaiņu, nevis nepilnvērtīga uztura rezultāts.

Kas ietekmē svara pieaugumu?

Daudzas sievietes interesējas par jautājumu: "Kā jūs nevarat kļūt labāk grūtniecības laikā?". Eksperti uz to viennozīmīgi atbild jebkurā veidā. Ķermenī notiekošie procesi liecina par svara pieaugumu, taču to, kāds tas būs, ietekmē vairāki faktori.

Topošās māmiņas svaru ietekmē toksikozes klātbūtne un līmenis pirmajā trimestrī. Tā kā sievietes vemšanas dēļ zaudē lielu daudzumu šķidruma. Tāpēc var parādīties dehidratācija un tiks novērots svara zudums.
Patoloģijas, kas saistītas ar grūtniecības gaitu. Piemēram, polihidramnions vai tūskas sindroma klātbūtne. Tie noved pie svara pieauguma.
Sievietes vecums. Speciālisti saka, ka, jo vecāka ir topošā māmiņa, jo lielāka iespēja, ka viņa pieņemsies svarā par kilogramu: pieaugušā vecumā ķermenim ir tendence uz lieko svaru.
Dvīņu vai trīnīšu nēsāšana ievērojami palielina ķermeņa svaru.
Mazuļa svars. Dažreiz svara pieaugums ir atkarīgs no bērna piedzimšanas. Tātad, gaidot lielu bērnu, palielinās placentas masa un kopējais svars sievietes kļūst lielākas.

Uzturs un patērētā šķidruma daudzums tieši ietekmē sievietes vielmaiņu, kā arī placentas, augļūdeņu, dzemdes un paša bērna masas izmaiņas. Sievietes, kurām grūtniecības laikā uzlabojās kājas, atzīmē, ka šajā periodā viņas mīlēja ilgāk gulēt gultā un ēst saldumus.

Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā

Cik mārciņas sievietes pieņemas svarā grūtniecības laikā? Ja topošajai māmiņai bija normāla ķermeņa uzbūve un pareiza uzbūve, tad svara pieaugumam pēc vidējā ķermeņa masas indeksa nevajadzētu pārsniegt 10-15 kg. Ja ķermeņa svars tika samazināts, tad 12-18 kg pieaugums tiek uzskatīts par normālu. Liekā svara gadījumā sievietei nevajadzētu pievienot vairāk par 4-9 kg. Lai nodrošinātu lielāku skaidrību, mēs to piedāvājam tabulā.

grūtniecības nedēļa	Palielinājums nedēļā	Kopējais pieaugums

Cik daudz jūs varat iegūt grūtniecības laikā? Ja sievietei ir gaidāmi dvīņi vai pat trīnīši, tad svara pieaugums notiek citās proporcijās. Topošajām māmiņām ar normālu ķermeņa svaru raksturīgs pieaugums par 15-25 kg. Ja viņiem tika novērota aptaukošanās, ķermeņa svars var palielināties līdz 10-21 kg.

Ja sievieti interesē jautājums: “Cik ātri aug krūtis grūtniecības laikā?”, tad atbilde nevar būt viennozīmīga. Normālas uzbūves meitenēm krūtis piepildās ātrāk un pieņemas svarā nekā tām, kurām ir papildu mārciņas.

Tādējādi sievietes, kuras pirms grūtniecības ir tievas, var pieņemties svarā par kilogramiem vairāk nekā sievietes, kurām ir liekais svars.

Iknedēļas svara pieaugums grūtniecības laikā: tabula

Lai novērtētu rezultātus un analizētu grūtnieces ķermeņa masas pieaugumu, eksperti izstrādāja svara pieauguma normas rādītājus.

grūtniecības nedēļa	ĶMI<19,8 (прибавка в кг)	ĶMI \u003d 19,8-26,0 (pieaugums kg)	ĶMI > 26 (palielinājums kg)

Katrs no šiem rādītājiem joprojām ir atkarīgs no topošās māmiņas ķermeņa uzbūves un ķermeņa masas indeksa. Likmes atspoguļo svara pieaugumu visās grūtniecības nedēļās. Šāda tabula palīdz ne tikai ginekologam, bet arī ļauj sievietei saprast, kas sagaidāms grūtniecības periodā.

Galvenās grūtnieces ķermeņa svara izmaiņas ir tieši atkarīgas no vielmaiņas, uztura īpašībām un bērna vajadzībām. Tas tikai apstiprina šī rādītāja individuālo raksturu.

Diēta grūtniecības laikā

Lai sieviete neattaisnotu sevi visiem: “Grūtniecības laikā es kļuvu resna”, ir jādod priekšroka sabalansētam uzturam.

Topošajai māmiņai rūpīgi jāpārdomā diēta un jāizveido ēdienkarte katrai dienai. Šajā gadījumā jāņem vērā ēdienu kaloriju saturs. Lai to izdarītu, eksperti iesaka izmantot īpašas tabulas, kas norāda kaloriju skaitu konkrētā produktā. Iepērkoties lielveikalā, grūtniecei ieteicams izpētīt produkta sastāvu un kaloriju saturu.

Produktiem ar augstu uzturvērtība ietver saulespuķes un sviestu, konditorejas izstrādājumus un konditorejas izstrādājumus. Grūtniecības laikā nav nepieciešams tos izslēgt no uztura. Labākais risinājums būtu izmantot šādus produktus mazākos apjomos.

Bet no ikdienas ēdienkartes vispār jāizslēdz gāzētie dzērieni, ātrās uzkodas, čipsi un krekeri. Tie ne tikai negatīvi ietekmē topošās māmiņas figūru, bet arī kaitē bērna veselībai.

Ja sieviete nevēlas teikt tādu frāzi kā "grūtniecības laikā es ļoti pieņemos svarā", tad viņai jāēd vairākas reizes dienā, mazās porcijās. Pārēšanās nekādā gadījumā nevar būt, tā var izraisīt gremošanas traucējumus.

Liekā svara draudi

Daudzām sievietēm grūtniecības laikā ir diezgan grūti pārvarēt sevi un pārtraukt ēst saldumus un citus kaitīgus produktus. Bieži vien viņi nevēlas ievērot noteikumus: katru dienu veic fiziskus vingrinājumus, koriģē savu dienas režīmu un uzturu. Lai savestu sevi kopā, jums ir nepieciešams labs stimuls. Daudziem no viņiem šis motīvs ir liekais svars.

Pārmērīgs ķermeņa svars izraisa traucējumus grūtnieces ķermenī:

vielmaiņa pasliktinās;
parādās elpas trūkums;
attīstās varikozas vēnas;
ir sāpes mugurā;
paaugstinās asinsspiediens;
attīstās hemoroīdi.

Liekais svars var radīt komplikācijas dzemdību laikā. Tā kā muskuļi zaudē savu elastību, tie ir piepildīti ar lielu daudzumu tauku un ūdens. Turklāt mazulis arī nesamērīgi pieņemas svarā un var būt ļoti liels, apgrūtinot pārvietošanos pa dzemdību kanālu.

Secinājums

Lai vēlāk jaunā māte neapgalvotu: “Grūtniecības laikā man kļūst labāk”, viņai tas ir jādara agrīns termiņš skatīties savu diētu. Viņai jāsaprot, ka viņas veselais ķermenis ir viņas nedzimušā mazuļa labsajūtas atslēga. Un visu jūsu vēlmju apmierināšana ar nevēlamo pārtiku nenovedīs pie vēlamajiem rezultātiem, bet tikai papildinās pieredzi pēc dzemdībām.

Svara pieaugumam topošajai mātei vajadzētu notikt neatkarīgi no viņas apetītes, vēlmēm un auguma ar ķermeņa uzbūvi. Bet, lai uzraudzītu svaru grūtniecības laikā, vajadzētu būt uzcītīgākam nekā iepriekš. Svara pieaugums ir tieši saistīts ar augļa augšanas procesu, un svara pieauguma kontrole palīdz laikus novērst dažādas nepatikšanas. Tāpēc netraucēs jūsu pašu dienasgrāmata, kurā regulāri tiek ievadīti dati par svara pieaugumu.

Tātad, kāds ir topošās māmiņas normālais svars , un kā notiek svara pieaugums grūtniecības laikā?

Faktori, kas ietekmē grūtniecības svaru

Principā stingras normas un svara pieaugums vienkārši nepastāv – katrai sievietei pirms grūtniecības ir savs svars. “Vidējās svara kategorijas” meitenei tiks ņemta vērā norma pieaugums - 10-14 kg . Bet daudzi ietekmē faktoriem. Piemēram:

Topošās māmiņas izaugsme(attiecīgi, jo augstāka māte - jo lielāks svars).
Vecums(jaunām mātēm ir mazāka iespējamība, ka tām ir liekais svars).
Agrīna toksikoze (pēc tās, kā zināms, organisms cenšas papildināt zaudētos kilogramus).
Mazuļa izmērs(jo lielāks tas ir, jo smagāka ir attiecīgi māte).
Mazs vai polihidramnijs.
palielināta apetīte un kontrolēt to.
audu šķidrums(ar esošo šķidruma aizturi mātes organismā vienmēr būs liekais svars).

Lai izvairītos no sarežģījumiem, nepārsniedziet zināmos svara ierobežojumus. Badoties noteikti nedrīkst. - mazulim jāsaņem visas viņam piešķirtās vielas, un nevajadzētu riskēt ar viņa veselību. Bet nevajadzētu ēst visu pēc kārtas - paļaujieties uz veselīgiem ēdieniem.

Cik daudz grūtniece parasti pieņemas svarā?

Topošā māmiņa grūtniecības pirmajā trešdaļā, kā likums, piebilst apmēram 2 kg. Otrais trimestris katru nedēļu palielina ķermeņa svaru "cūciņa bankai" 250-300 g. Līdz termiņa beigām pieaugums jau būs vienāds ar 12-13 kg.
Kā tiek sadalīts svars?

Mazulis- apmēram 3,3-3,5 kg.
Dzemde- 0,9-1 kg
Placenta- apmēram 0,4 kg.
Piena dziedzeri- apmēram 0,5-0,6 kg.
Taukaudi- apmēram 2,2-2,3 kg.
amnija šķidrums- 0,9-1 kg.
Cirkulējošā asins tilpums(pieaugums) - 1,2 kg.
audu šķidrums- apmēram 2,7 kg.

Pēc bērna piedzimšanas iegūtais svars parasti izzūd diezgan ātri. Lai gan dažreiz jums ir smagi jāstrādā, lai to izdarītu (tas palīdz izmantot stresu+ pareizs uzturs).

Topošās māmiņas svara pašaprēķins, izmantojot formulu

Svara pieaugumā nav viendabīguma. Tā visintensīvākā augšana tiek novērota jau pēc divdesmitās grūtniecības nedēļas. Un līdz šim brīdim topošā māmiņa var pieņemties svarā tikai par 3 kg. Katrā grūtnieces apskatē ārsts nosver. Parasti pieaugumam vajadzētu būt 0,3-0,4 kg nedēļā. Ja sieviete iegūst, pārsniedzot šo normu, viņi tiek iecelti badošanās dienas un īpašu diētu.

Jūs pats nevarat pieņemt šādu lēmumu! Ja svara pieaugumam nav novirzes nevienā virzienā, tad nav īpašu iemeslu satraukumam.

Tūlīt pēc ieņemšanas sievietes ķermenis sāk gatavoties augļa intrauterīnai veidošanās procesam. Palielinās estrogēna un progesterona ražošana, palielinās ķermeņa tauku daudzums, atzīme vienmēr palielinās. Svara pieaugums pa nedēļām grūtniecības laikā tiek mērīts tādēļ, ka jebkura būtiska novirze rada patoloģijas bērna attīstībā vai sarežģījumus mātes veselībā.

Kad grūtniece sāk pieņemties svarā?

Pirmajos mēnešos svara pieaugums ir gandrīz nemanāms. Embrijs tikko piestiprinājies pie dzemdes sieniņas, sākusi veidoties placenta, ķermenis gatavojas grūtniecībai. Tāpēc pirmais trimestris ir raksturīgs ar to, ka šis svars palielinās tikai par 1-2 kilogramiem. Retos gadījumos toksikozes dēļ meitenes parametri paliks nemainīgi vai, gluži pretēji, kļūs zemāki.

Otrais trimestris ir saistīts ar bērna straujo izaugsmi, nedēļas likme atkarībā no individuālajām īpašībām ir aptuveni 300 grami. Ja bultiņa svēršanas laikā stāv uz vietas, tas norāda uz intrauterīnās attīstības problēmām un tiks noteikti papildu diagnostikas pasākumi, lai noteiktu cēloni.

Līdz piegādes brīdim komplektam jāsasniedz 9 - 14 kg no sākotnējā rādītāja. Speciālisti šo skaitli aprēķina, izmantojot dažādas metodes, taču pēdējās nedēļās īpaša uzmanība pievērsta vidējās fizioloģiskās piemaksas skalai. Saskaņā ar to ķermeņa svars ir atkarīgs no sievietes auguma - uz katriem 10 cm ir 22 grami.

Cik daudz vajadzētu pieņemties svarā grūtniecei?

Minimālais komplekts ir vidēji 9-10 kilogrami, taču, lai saprastu, cik daudz svara jūs varat pieņemties, jāņem vērā daži faktori:

bērns - no 3 līdz 4 kg;
dzemde - līdz 0,9 kg;
placenta - līdz 500 gramiem;
amnija šķidrums - līdz 0,9 kg;
krūšu palielināšanās - līdz 0,5 kg;
palielināta asins plūsma - līdz 1,0 kg;
tauku slānis - līdz 2,3 kg.

Normālais pieaugums ir atkarīgs arī no vecuma kategorijas, jo vecāka sieviete, jo lielāka iespēja iegūt lieko svaru. Jo vielmaiņa un vielmaiņa palēninās, kas noved pie pilnības. Ja pirms grūtniecības bija tauku deficīts, tad grūtniecības laikā ķermenis sāks pieņemties svarā. Agrīna toksikoze, sejas krāsa, liela mazuļa masa un placenta, visi šie parametri tiek ņemti vērā aprēķinos.

Patoloģisks pieaugums liecina par pārāk strauju svara pieaugumu, kas rodas, ja tiek patērēts pārmērīgs daudzums. augstas kaloriju pārtikas produkti, traucēta nieru darbība un šķidruma aizture audos, kā arī sakarā ar hipotireozes attīstību (vairogdziedzera hormonu ražošanas trūkums).

Diagnosticējot šādas patoloģijas, nepieciešama kompetenta ārstēšana, lai atjaunotu urīnceļu un endokrīno sistēmu efektivitāti.

Svara pieauguma temps grūtniecības laikā pa nedēļām

Iknedēļas svars palielinās nevienmērīgi, atkarībā no tā, kurš trimestris tiek ņemts vērā aprēķinā. Pirmos grūtniecības mēnešus izraisa gandrīz nulles atzīmes. Parasti topošajai māmiņai jāpieņem līdz 2,5 kg, nereti šajā posmā parametri paliek savās vietās, arī tas tiek uzskatīts par normas variantu.

Nākamā perioda rādītāji ievērojami palielinās augļa aktīvas attīstības dēļ. Otrajā trimestrī ir atkarība no meitenes uzbūves un ķermeņa masas indeksa (ĶMI). Tātad pieauguma temps grūtniecības laikā 7 dienas ir:

sievietei ar trūkumu vajadzētu pievienot ne vairāk kā 500 gramus;
normāls svars - līdz 450 gr;
pārpalikums - līdz 300 gr.

Pēdējam periodam raksturīga organisma sagatavošana dzemdībām, placentas novecošanās un šķidruma daudzuma samazināšanās. Tāpēc pamazām tiek samazināti parametri, bērns gatavojas dzemdībām.

grūtniecības svara pieauguma diagramma

Iknedēļas svara pieauguma diagramma grūtniecības laikā

Lai patstāvīgi noteiktu standartus, sākotnēji ir jāaprēķina ĶMI. Formula ir diezgan vienkārša un neprasa sarežģītus aprēķinus:

Piemēram, meitene sver 67 kg, augums ir 1,69 m, tad ĶMI būs 19,8, kas ir normāls rādītājs. Priekš resni cilvēki indekss ir - vairāk nekā 26, bet plānajam - mazāks par 19,8.

Svara pieauguma tabula grūtniecības laikā palīdzēs noskaidrot parametrus atbilstoši aprēķinātajam ĶMI:

grūtniecības nedēļa	Jūsu ĶMI<19,8	Jūsu ĶMI = 19,8-26,0	Jūsu ĶMI > 26,0
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

To var redzēt briest sievietes 9 mēnešu laikā viņi nepieņemas svarā, un meitenes ar tievāku ķermeņa uzbūvi, gluži pretēji, sasniedz normālu līmeni.

Neliela novirze tiek uzskatīta par normālu, nevis patoloģiju, kurai nepieciešama medicīniska iejaukšanās.

Tabula par svara pieauguma tempu grūtniecības laikā pa mēnešiem

Pirmajā trimestrī pieaugumu var vispār nenovērot, nereti cipars samazinās toksikozes dēļ, slikti ieradumi un stresa situācijas. Ja ņemam vērā normu pa mēnešiem, tad ir nevienmērīgs kilogramu pieaugums. Tajā pašā laikā robežas var būt neskaidras ģenētisko īpašību un papildu faktoru dēļ, kas ietekmē grūtniecības gaitu.

Palieliniet tabulu ik pēc 30 dienām:

Tabulā redzams, ka standarts var vai nu palielināties, vai samazināties, kas liecina par rīta nelabuma iestāšanos vai topošās māmiņas pārdzīvojumiem.

Pie ārsta pieņemšanas tos sākotnēji nosver tikai reizi 30 dienās, jo skaitlis būtiski nemainās. Turpmāk rādītājs tiek izmeklēts daudz biežāk, līdz pat katru nedēļu, savukārt speciālisti izmeklējumu un konsultāciju cenšas ieplānot vienlaicīgi, lai nesagrozītu parametru rezultātus dinamikā.

Kāpēc grūtniecības laikā nav svara pieauguma

Ilgstoša toksikoze noved pie dehidratācijas un kilogramu trūkuma, šāda patoloģija prasa rūpīgāku izmeklēšanu, lai noteiktu cēloņus un turpmāko ārstēšanu slimnīcā. Ir noteikti pilinātāji, vitamīni un pilnīga atpūta.

Ja grūtniecības laikā nav svara pieauguma, tad bērns saņem mazāk barības vielas pastāv augsts hipoksijas attīstības risks ( skābekļa bads). Ārsti šajā gadījumā iesaka palielināt ēdienreižu kaloriju saturu, kā arī veicināt apetīti, izmantojot frakcionēts uzturs(apmēram 6 ēdienreizes dienā).

Lai normalizētu indikatoru, labākai vielmaiņai jādzer daudz šķidruma un pastāvīgi jānēsā līdzi, lai uzkodas, žāvēti augļi, rieksti, banāni vai sukādes. Zemesriekstu sviests satur daudz olbaltumvielu un enerģijas, tāpēc šis produkts kļūs neaizstājams ar veidošanās trūkumu muskuļu masa un tauku slānis.

Ja nav apetītes, jums ir jāpiespiež ēst, mazos gabaliņos, labāk sēdēt ērtā vidē, lai uzlabotu psihoemocionālo komponentu. Dodoties dabā, pikniki pie ūdens rosina garšas kārpiņas, pateicoties kurām uzturs būs labvēlīgs, un svaigs gaiss piepildīs organismu ar skābekli.

19 balsis, vidējais vērtējums: 3,79 no 5

Tavā vēderā jau mājo mazs brīnumiņš – topošais mazulis. Un tāpēc es gribu ātri nokārtot 9 mēnešus, izpētīt grūtniecības kalendāru, lai iepazītu savus mazos mazuļus! Un jūs, tāpat kā katra nākamā māte, iedomājieties viņu: kā viņš izskatās, kāda būs acu krāsa, un vispār tas ir zēns vai meitene? Ir svarīgi uzraudzīt savu veselību un ķermeņa svaru, jo trūkums un krūtis var kaitēt gan mammai, gan mazulim. Grūtniecības svara pieauguma tabula būs labs palīgs paškontrolei!

Kalkulators un svara pieauguma tabula

svara pieauguma kalkulators

Svara pieauguma tabula Aprēķins svaram: 55kg., Augumam: 165cm.

Optimālais svars šim periodam:

Palielinājums šim periodam:

Nedēļas numurs	Pieaugums, kg.	Mātes svars, kg.	Augļa augstums un svars
2 nedēļas	0.5	55.5
4 nedēļa	0.7	55.7	augstums: 1 mm, svars: 0,5 g
6 nedēļa	1	56	augstums: 2-4 mm, svars: 0,7 g
8 nedēļa	1.2	56.2	augstums: 1,6 cm, svars: 1 g
10 nedēļa	1.3	56.3	augstums: 3,1 cm, svars: 4 g
12 nedēļa	1.5	56.5	augstums: 5,4 cm, svars: 14 g
14 nedēļa	1.9	56.9	augstums: 8,7 cm, svars: 43 g
16 nedēļa	2.3	57.3	augstums: 11,6 cm, svars: 100 g
18 nedēļa	3.6	58.6	augstums: 14,2 cm, svars: 190 g
20 nedēļa	4.8	59.8	augstums: 16,4 cm, svars: 300 g
22 nedēļa	5.7	60.7	augstums: 27,8 cm, svars: 430 g
24 nedēļa	6.4	61.4	augstums: 30 cm, svars: 600 g
26 nedēļa	7.7	62.7	augstums: 36 cm, svars: 760 g
28 nedēļa	8.2	63.2	augstums: 38 cm, svars: 1 kg
30 nedēļa	9.1	64.1	augstums: 40 cm, svars: 1 kg 300 g
32 nedēļa	10	65	augstums: 42,4 cm, svars: 1 kg 700 g
34 nedēļa	10.9	65.9	augstums: 45 cm, svars: 2 kg 150 g
36 nedēļa	11.8	66.8	augstums: 47,5 cm, svars: 2 kg 600 g
38 nedēļa	12.7	67.7	augstums: 50 cm, svars: 3 kg 100 g
40 nedēļa	13.6	68.6	augstums: 51,5 cm, svars: 3 kg 400 g

Kāpēc pieauguma temps ir tik svarīgs?

Kāpēc svara pieauguma temps grūtniecības laikā ir tik svarīgs? Grūtniecei patīk Mazs bērns: Viņa kļūst emocionāli jūtīga, nedroša un uzticama. Visi apkārtējie atkārto, ka labs uzturs un porciju palielināšana ir vajadzīga nevis topošajai māmiņai, bet gan bērnam, kas aug viņā. Radinieki un draudzenes sacentās savā starpā, lai pacienātu viņus ar garšīgiem našķiem, un rezultātā viņi pārsniedz normas robežas un ir spiesti ievērot drošu diētu.

Ne vienmēr lieko mārciņu pievienošanu provocē apetīte. Iemesli var būt daudz: liekā ūdens stagnācija organismā (pietūkums), mazkustīgs dzīvesveids grūtniecības sākumā, patoloģiska tendence uz lieko svaru, grūts pārejas periods. Jebkurā gadījumā sievietei pašai jāuztraucas par bērna un sevis veselību!

Svara pieauguma norma grūtniecības laikā netika izstrādāta velti, jo liekais svars ir patoloģijas pazīme, grūtniecei tas nenāk par labu šādu iemeslu dēļ:

Grūtnieču diabēts, vēlīna toksikoze.
Palielinoties termiņam un attiecīgi arī vēderam, mammītei būs grūti staigāt, iespējams elpas trūkums.
Varikozas vēnas, zirnekļa vēnas uz sejas.
Endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas funkciju pārkāpums.
Spēcīga slodze uz mugurkaulu un iekšējiem orgāniem.
Holesterīna palielināšanās.
Svara pieauguma normas neievērošana grūtniecības laikā 1. trimestrī ir spontāna aborta draudi, bet vēlākā trimestrī - priekšlaicīgas dzemdības.
Liela mazuļa piedzimšana (vairāk nekā 4–4,5 kg), kas ir īpaši bīstama dzemdētājām ar šauru iegurni.

Bet liekais svars ir potenciāls apdraudējums mazulim:

Skābekļa bads.
Uzturvielu trūkums.
Grūtības ultraskaņā noteikt mazuļa stāvokli un viņa dzimumu zemādas tauku slāņa dēļ.

Neuztraucieties, grūtniecēm svara pieaugums nav nekas neparasts, nepatīkams, bet ne pārāk biedējošs. Lai izvairītos no šīm nepatikšanām, varat pieturēties pie pamatiem veselīga ēšana kustēties un elpot vairāk svaigs gaiss. Un reizi nedēļā izmantojiet grūtniecības svara pieauguma kalkulatoru.

Kā kontrolēt kilogramus grūtniecības laikā pa mēnešiem: mīts par palielinātām porcijām

“Aprēķiniet svaru grūtniecības laikā” - tas vienkārši izklausās biedējoši, patiesībā tas ir parastais pareizais uzturs ar pilnu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu komplektu. Pastāv uzskats, ka grūtniecei nepieciešams liels kaloriju un bieži vien neveselīgas pārtikas daudzums, jo otrs ir paredzēts mazulim. Tas ir mīts, un bērnam, kas dzīvo jūsu vēderā, ir vajadzīgas uzturvielas un dažas kalorijas.

Līdz pirmā trimestra beigām topošā māmiņa savu ēdienkarti mēnešiem pievieno 200 kcal, 2. trimestrī - 300, svara pieaugums trešajā trimestrī jau pievienojam 340-360 kcal. Piemēram, svara pieaugumu grūtniecības laikā nav grūti aprēķināt: otrajā trimestrī, lai nodrošinātu bērna uzturu, diētai jāpievieno glāze sulas un daži āboli. Protams, neatsakoties no savas ēdienkartes.

Kāpēc katru nedēļu palielinās svars un kā aprēķināt grūtnieces svaru?

No pirmajām grūtniecības dienām jūsu ķermeņa svars sāk lēnām pieaugt. Pirmajā trimestrī pieaugums ir niecīgs, otrajā un trešajā palielinās svaro kilogramu skaits. Kilogramu komplekts ir atkarīgs no šādiem faktoriem:

Mātes augums un svars pirms grūtniecības.
Jēdziens.
Sievietes vecuma periods, jo vecāks - jo lielāka ir neplānota kilogramu komplekta iespējamība.
Toksikozes problēma ir tā, ka sieviete nevis pieņemas svarā, bet, gluži pretēji, to zaudē. Bet nevajag priecāties, nākamajos divos trimestros organisms centīsies kompensēt zaudējumus.
Plkst daudzaugļu grūtniecība svara pieaugums ir intensīvāks, taču šajā gadījumā jums arī jāievēro noteikumi. Galu galā palielinās priekšlaicīgu dzemdību risks!

Neskatoties uz to visu, svara pieauguma temps grūtniecības laikā ir relatīvs. Tieva meitene, kura nekad nav cietusi no liekajiem kilogramiem, grūtniecības laikā var pieņemties svarā par 20 kg, bet resna, gluži pretēji, no dzemdību nama aizies ar niedru.

Ņemiet vērā, ka normāls vidējais svara pieaugums grūtniecības laikā ir pieņemams rādītājs 9–12 kg. Un jo zemāks ir ĶMI, jo lielāks pieaugums būs bērniņa gaidīšanas laikā. Sievietes ķermenis ir gudrs mehānisms, ar grūtniecības iestāšanos, zinot, ko darīt.

Kā tiešsaistes kalkulators aprēķina grūtnieces normālo svaru?

Kalkulators aprēķina svara pieauguma ātrumu grūtniecības laikā saskaņā ar tabulu. Šī ir tabula, kas ļauj salīdzināt parametrus un noteikt normu. Galu galā svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām norit gludi šādu izmaiņu dēļ:

Dzemde aug, līdz grūtniecības beigām palielināsies par 600 g.
Krūtis 500 g
Asins tilpums +1,2l.
Audu šķidrumi, amnija šķidrums un placenta ir par aptuveni 4,5 kg vairāk.
Nedzimuša bērna vidējais svars ir 3,3 kg.

Aprēķināt svaru jebkuras grūtniecības laikā ir ļoti vienkārši: mēs jau iegūstam 10 kg, šeit jāpieskaita grūtnieču dabiskais svara pieaugums, pateicoties aizsargājošajam tauku slānim 1,5–2 kg 12 kg ir pareizais svara pieauguma temps grūtniecības laikā. Var teikt, ka svara pieaugums grūtniecības laikā trešajā trimestrī ir visnozīmīgākais, un tas ir 60% no normas.

Tabula svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām gaidāmajiem dvīņiem

Noteiktais svars grūtniecības laikā ar dvīņiem ir +4 kg līdz normai. Tas ir, svara pieaugums ilgi gaidītās grūtniecības laikā ar dvīņiem ir 16-17 kg saskaņā ar grafiku. Gaidot dvīņus, sievietes pievieno 17 kg, un tas ir pamatoti, jo divi mazuļi sver vairāk par vienu.

Svēršana un svara pieaugums: liekā svara noteikšana

Svēršana ir svara pieauguma kontrole grūtniecēm nedēļu pēc nedēļas. Tieši svēršanās kļūst par ikdienas rituālu, kas ļauj kontrolēt situāciju nedēļām ilgi. Cik pieņēmāties svarā, cik atlicis pieņemties pa nedēļām, cik nepieciešams pievienot vai zaudēt kilogramu?

Vai ir iespējams samazināt ķermeņa svaru grūtniecības laikā?

Daudzaugļu vai vienreizēja grūtniecība pati par sevi ir kontrindikācija diētai. Kaitīgos saldumus ir vieglāk aizstāt ar augļiem, nekā vēlāk izlīdzināt normālu rādītāju - tas ir labākais diētas variants pārmērīga svara pieaugumam grūtniecēm.

Padomi no Childhood Companion vietnes: veselīgi un mazkaloriju ēdieni

Koncentrējieties uz vitamīnu un uztura sastāvdaļu savā uzturā, tajā vajadzētu dominēt:

Olbaltumvielas vienmēr ir topošās māmiņas uzturā - tas ir piens un rūgušpiena produkti, gaļa, olas.
Fosfors, kas iegūts no zivīm un jūras veltēm.
Ar šo vielu īpaši vērtīgs ir hemoglobīns, zivju ikri un granātāboli.
Šķiedrvielas no putras un svaigiem augļiem.

Kāda daļa konkrēta produkta jāiekļauj ikdienas ēdienkartē? Aprēķins ir vienkāršs: 100 g olbaltumvielu, 60 g tauku un 15 g ogļhidrātu. Šāda ēdienkarte ļaus saglabāt figūru arī mazuļa nēsāšanas laikā! Apvienojiet minimālo noderīgo vielu komplektu no pārtikas ar ārsta noteikto vitamīnu uzņemšanu.

Ko darīt, ja svara pieaugums grūtniecēm tagad ir mans nemainīgais svars?

Daudzas topošās māmiņas ir nobažījušās, ka pēc dzemdībām ķermeņa svars paliks tajā pašā līmenī, un sievietei būs jāiet ostā vai jāievēro diēta. Neuztraucieties – tas ir pārejoši, un katra nedēļa pēc dzemdībām atnesīs jūsu dvēselei patīkamu svērteni kilogramos. Rūpes par jaundzimušo noteikti palīdzēs zaudēt svaru!

Ir vairāk nekā tas barošana ar krūti visādas pārmērības kā marmelāde, šokolāde, kafija uz laiku būs jāaizmirst.

Kā jau teicām, neuztraucieties, jo svara pieaugums grūtniecēm ir diezgan izplatīts. Lietojot grūtniecības svara pieauguma kalkulatoru, atcerieties, ka visi aprēķini ir balstīti uz vidējiem rādītājiem! Šaubu, trauksmes vai neapmierinoša snieguma gadījumā iesakām sazināties ar savu ārstu.

Izmantojiet mūsu grūtniecības svara kalkulatoru un izbaudiet katru grūtniecības minūti. Rūpējies par savu veselību, sagaidi pēdējos grūtniecības mēnešus, izbaudi pirmo tikšanos ar mazuli. Galu galā, saņemot to rokās, vairs nebūs laika aprēķināt svaru grūtniecības laikā, rūpēties par sevi - visa jūsu dzīve būs vērsta uz mazu, izsalkušu un tik mīļu cilvēciņu, kurš jums vēl nav zināt!