Izkraušanas dienas uz biezpiena un kefīru. Kefīra izkraušanas diena. Uz biezpiena un zaļā tēja

Tā kā izkraušanas pati ilgst tieši vienu dienu, tad visticamāk, lai panāktu lielāku labumu nekā kaitējums. Paskatieties uz kefīra un biezpiena noderīgajām īpašībām.

Kefīra priekšrocības:

• Uzlabo gremošanu
• Normalizē zarnu funkciju
• Salds bads
• Apmierina ķermeni ar nepieciešamajiem minerāliem
• Uzlabo vielmaiņu
• Sadalās tauku šūnas

Vasaras biezpiena priekšrocības:

• Uz ilgu laiku absorbē ķermenis, tāpēc jūs nejūtaties bada sajūta
• Sadedz tauki
• Ir diurētisks efekts
• Uzlabo vielmaiņu
• Attīra nieres, aknas
• Labvēlīga ietekme uz kuņģa-zarnu trakta
• Perfekti nostiprina nagus, matus un padara ādas stāvokli labāku

Iepriekš ir tikai daļa noderīgas īpašības Biezpiens un. \\ T Līdz ar to, ja jūs regulāri (reizi nedēļā - ik pēc divām nedēļām) organizēt izkraušanas dienasJūs nevarat uztraukties par savu veselību un ķermeņa skaistumu!

No iepriekš minētā, mēs varam secināt, ka priekšrocības izkraušanas dienā šajos divos produktos ir šādi:

• Ķermenis tiks iztīrīts
• Uzlabota gremošana
• Uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbu
• Jūs apmierināsiet ķermeni ar kalciju, kā arī citus minerālus, kas atrodas biezpiena un kefirā
• Jūs uzlabojat ādas stāvokli, matus un nagus
• Jums nav badoties, jo kefīrs un biezpiens lieliski apmierina ķermeni
• Ar divu produktu palīdzību jūs izvadīsiet kādu no ķermeņa lieko šķidrumu, tādēļ kļūs vēl viens solis tuvāk, lai atbrīvotos no celulīta

Detalizēta ielādes dienas izvēlne

Tā kā šī ir izkraušanas diena, tas nozīmē, ka dienā ir aizliegts izmantot visus produktus, izņemot biezpienu un kefīru. Arī izņēmums ir bez cukura un neierobežots skaits parastā ūdens bez gāzēm un bez garšas.

Visu izkraušanas dienu jūs varat izplatīt 1 litru kefīra un 0,5 kg biezpiena. Mēs ļoti iesakām izvēlēties zemu tauku saturu pārtikas produktus, piemēram, 1% kefīru un 2% biezpienu. Mēs pievēršam jūsu uzmanību, ka pilnīgi attaukoti produkti labāk nav izvēlēties, jo tie ir ļoti bez to noderīgajām īpašībām. Visoptimtīvākā iespēja ir līdz 2,5%, pat 1% ir labāka.

Izvēlne var izskatīties:

• Brokastis: 100 grami biezpiena un 250 ml kefīrs
• Otrās brokastis: 50 grami biezpiena un 100 ml kefīra
• Pusdienas: 150 grami biezpiena un 250 ml kefīrs
• Pēcpusdienā persona: 100 grami biezpiena un 100 ml kefīrs
• Vakariņas: 100 grami biezpiena un 300 ml kefīrs

Starp šīm ēdienreizēm jums vajadzētu dzert vismaz 2 glāzes zaļās tējas bez cukura un dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties.

Pareiza sagatavošana un izeja

Lai izkraušanas dienā uz biezāgu un kefīru un veiksmīgi pagājis, ir nepieciešams organizēt pareizo sagatavošanu un izeju no tā.

Attiecībā uz sagatavošanu, vakarā, pirms izkraušanas dienas, tas ir nepieciešams, lai sakārtotu vieglas vakariņas. Ko var zvejot? Neliela daļa dārzeņu salātu, uzpildīts ar olīveļļu vai skābo krējumu (ne majonēzi), pāris ēdamkarotes griķu graudaugu un nelielu gabalu vārītu vistas fileju, biezpiens ar skābo krējumu (bez cukura vai ne vairāk kā 1 tējkaroti cukurs). Ēd gaismu un noderīgu pārtiku.

Easy vakariņas sagatavos savu ķermeni izkraut. Par nakti jūs varat dzert glāzi kefīra.

Attiecībā uz labo izeju no izlādes dienas, tad viss ir nedaudz ilgāks un stingrāks. 2-3 dienas, atdodiet smago, taukainu un ceptu pārtiku. Ir nepieciešams ēst šādus ēdienus kā: dārzeņu zupas, biezenis, vārīta vai cepta gaļa, nepievienojot eļļu, sāli un garšvielas, dārzeņu un augļu salātus, biezpienu, kartupeļu biezeni, pievienojot nelielu eļļas daudzumu, svaigas sulas.

Pie izejas no izkraušanas dienas, atdodiet jebkuru saldu (saldējumu, kūku, kūkas, jebkurus konditorejas izstrādājumus, ieskaitot maizi, un taukaini, cepti, visi gāzēti dzērieni, kafija un) ir izslēgti.

Ja ievērojat iepriekš minētos noteikumus, jūs varat viegli saglabāt iegūtos rezultātus un pat zaudēt svaru vēl 2-3 kilogramiem.

Fiziskā aktivitāte

Izkraušanas dienas laikā nav nepieciešams spēlēt sportu, lai neiztērētu varu. Bet dienu pirms izkraušanas un divu vai trīs dienu laikā pēc tam ir vērts praktizēt. Ja jums ir mērķis - atbrīvoties no tauku noguldījumiem - labāk ir tikt galā ar aerobiku, tas ir, darbojas, lekt, ātri pastaigas, peldēšana.

Jaudas vingrinājumi ir vislabāk aizmirst uz brīdi, jo tie jums palīdzēs, gluži pretēji - sūknēt muskuļus.

Šī diena ļauj vienu dienu mest no 500 gramiem līdz kilogramam liekā svara. Ņemot vērā, ka veselībai nebūs kaitējuma.

Vasaras biezpiens ir lielisks "karavīrs" kaujas laukā ar papildu kilogramiem. Bet katram karavīrs ir palīgs. Un šis asistents ir tas, kurš nolēma par šo drosmīgo un labo soli - notīrīt savu ķermeni no visas.

Šāds noderīgs produkts Kā biezāgu siers ne tikai dažādo jūsu izvēlni, bet arī būs jūsu klasiskais produkts ilgu laiku.

Māja siera priekšrocības

• Produkta priekšrocības ir centrālās nervu sistēmas darba stabilizēšana, stresa novēršana, psiho-emocionālā līdzsvara uzlabošana.
• Produkts palīdz labāk nodot dažādas problēmasPareizība.
• Tie, kas vēlas zaudēt svaru, būs neaizstājama palīdzība. Bet, šajā gadījumā, ir nepieciešams izmantot produktu bez piedevām. Un tikai zemu tauku saturu. Saskaņā ar šo nosacījumu tiek sniegta trīs četru kilogramu atiestatīšana mēnesī.

Kaitējuma biezpiens

• Produkta teorētiskie bojājumi ir kaitīga ietekme uz nieru funkcionalitāti. Bet tas ir iespējams, ja jūs to katru dienu esat milzīgs daudzums. Tā kā tas nav izdarīts, tad iespējamais kaitējums ir praktiski izslēgts. Ārsti iesaka izmantot ne vairāk kā 100 gramus dienā, un ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.
• Ar lieko svaru var palielināties holesterīna līmenis asinīs. Taču šāda rezultāta procentuālais daudzums ir niecīgs, un klausīties ieteikumus ārstiem, kas nepieciešami tiem, kuri ir paredzēti.

Kalorija

Kaloriju saturs produkta ir zems: zema tauku satura - 78 kcal uz 100 gramiem, zemu tauku saturu - 121 kcal, treknrakstā un taukaini jau pārsniedz 150 kcal uz 100 g robežām.

Produkta sastāvs ir bagāts ar aminoskābēm, kalciju un fosforu, A un E vitamīniem. Ko nesasmalcina ķermeni, biezpiens ir pilnībā spējīgs atjaunot.

Kā sagatavoties izlādes dienā?

Alkoholiskie un gāzēti dzērieni izņēmums. Ieteicams nomainīt vakara maltīti ar glāzi izvilkšanas vai kefīra.

Noteikumi par izkraušanas dienu

Nākamajā dienā pēc izkraušanas no rīta jums ir nepieciešams dzert glāzi kefīra un sekot izvēlētajam diētai. Pārtikas metodēm vajadzētu rasties 5-6 posmos. Ūdens izmantošanas režīms - 1,5-2 litri tīra dzeramā ūdens.

Ir atļauts ēst lupatas no žāvētiem augļiem, zāļu tējas, bet visiem dzērieniem nedrīkst saturēt cukuru. Ir vēlams likvidēt pārslodzes, nervu triecienus un citas negatīvas emocijas šajā periodā. Šāda veida diētai ir labāk izmantot produktu ar minimālu tauku saturu - tas rada lielāku labumu nekā zema tauku satura.

Izlādes dienas pros

Curd izkraušana dod ķermeņa no dienas off - tas atpūšas no visa pārāk daudz, un skaitlis padara nesteidzīgi soļus uz vēlamo siksnu. Atšķirībā no citām izkraušanas opcijām, tas ir panesams, ir nesāpīga - garšīgs un apmierinošs, kas joprojām ir nepieciešams.

Izlādes dienas iespējas

Uz biezpiena un kefīru

Uzdevums: Jautājumu ir nepieciešams izmantot aptuveni 300 g minimālā taukainā produkta vai attaukošanas. Maksimālais kefīra skaits ir līdz 800 mililitriem. Šķidruma daudzums nav ierobežots.

Galvenā produkta ikdienas likme ir sadalīta sešās daļās:

Uz biezpiena un āboliem

Vairāk saudzējošu iespēju nekā iepriekšējais. Nav ieteicams grūtniece un cilvēki ar paaugstinātu skābumu. Jūs varat arī pievienot griķus izvēlnē, kas ir neaizstājams produkts, ja svara zudums.

Uz biezpiena un zaļā tēja

Par attaukotu māju

Visstingrākā izkraušanas versija.

Uz biezpiena un banāniem

Izkraušana šajā versijā ir diezgan maiga. Banānu - augļu apmierināšana. Dienā šāda izkraušana jūs varat atiestatīt no 500 gramiem līdz 1 kg svara.

Uz biezpiena un piena

Piena biezpiena izkraušana ir liberālāka. Tas ļauj pēc izvēles iežogot trešo pušu komponentus papildus galvenajam. Arī pienu var aizstāt ar tomātu sulu.

Uz biezpiena un ķirbju

Krāšņs ogļhidrātu-olbaltumvielu duets, uzlabojot izkraušanas efektu.

Uz biezpiena, ābolu un kefīru

Vēl viens maigs ķermeņa klīringa veids, svara līdzsvarošana un vispārējā atveseļošanās. Papildinājumi ir atļauti žāvētu augļu, medus vai ogas veidā.

Uz biezpiena un olas

Ļoti interesanta izkraušanas iespēja. Īpaši tiem, kam ir grūti saglabāt tikai biezpienu un augļus.

Uz biezpiena un arbūzs

Izkraušanas opcija vasaras periodsKad arbūzi pērk vieglāko ceļu.

• Brokastis: Arbūzs - 300 g, biezpiens - 200 g
• Uzkodas: Ogas - 500 g, biezpiens - 200 g
• Vakariņas: Arbūzs - 500 g, biezpiens - 200 g
• Pēcpusdienas persona: Ogas - 600 g
• Vakariņas: Arbūzs - 600 g

Uz biezpiena un skābo krējumu

Izkraušana nozīmē tikai parasto dzeramo ūdeni.

Uz biezpiena ar medu

Dienas izkārtojums ir labs, jo produkta daļas visur ir vienādas - sajaukt kaut ko sarežģītu. Jums vienkārši ir nepieciešams sadalīt tukšu piecām daļām.

Uz biezpiena un augļiem

Iespēja tiem, kam ir grūti izturēt straujus ierobežojumus pārtikā.

Uz biezpiena un ogām

Šajā iemiesojumā ir iespējams izmantot nevienu svaigu ogu vietā ar nedaudzām sauļošanās žāvētiem augļiem.

• Brokastis:
• Uzkodas: Nav liels produkts - 120 g, svaigas ogas - 40 g.
• Vakariņas: Produkts ir zems tauku tauku - 120 g, svaigas ogas - 40 g, novārījums rozīnes - 250 g (nav gāzēts ūdens, tēja bez cukura).
• Pēcpusdienas persona: Produkts ir zems tauku tauku - 120 g, svaigas ogas - 40 g, novārījums rozīnes - 250 g (nav gāzēts ūdens, tēja bez cukura).
• Vakariņas: Produkts ir zems tauku tauku - 120 g, svaigas ogas - 40 g, novārījums rozīnes - 250 g (nav gāzēts ūdens, tēja bez cukura).
• Pirms gulētiešanas: Roshovnika novārījums - 250 g

Uz biezpiena grūtniecības laikā

• Brokastis:
• Vakariņas: Vasaras biezpiens - 100 g, ogas Fresh - 200 g un dzeramā filtrēts šķidrums - 250 g
• Pēcpusdienas persona: Vasaras biezpiens - 100 g, ogas Fresh - 200 g un dzeramā filtrēts šķidrums - 250 g
• Vakariņas: Vasaras biezpiens - 100 g, ogas Fresh - 200 g un dzeramā filtrēts šķidrums - 250 g

Kontrindikācijas

• laktācijas laikā;
• vīrusu slimībās;
• ar aknu un nieru patoloģiju;
• ar cukura diabētu.

Grūtniecības laikā pirms izkraušanas organizēšanas ir nepieciešams konsultēties ar personīgo ārstu obligāti.

Kas sola diētu?

Diēta neko nesolēs. Viņa piedāvā iet pareizais ceļšUn viņš saka tikai par to, kas notiks, ja tas stingri un stingri sekos tam. Tas būs taustāms rezultāts. Ķermenis tiks iztīrīts no sārņiem, vielmaiņa uzlabosies, kopējais stāvoklis ir stabilizēts, un negatīvie procesi tiks apturēti.

Izkraušana spēj ļoti nopietni pārvietoties svaru bultiņa labajā un vēlamajā pusē. Cenšoties būt skaistam un vēlamam, jums ir nepieciešams upurēt kaut ko - to pašu pacietību. Un zināšanas par to, ka šis upuris ir nekaitīgs un nekaitēs ķermenim, pievienos morālos spēkus.

Šī garšīgā un ļoti patīkamā uztura noslēpums ir jūsu rokās. Jūs varat iet cauri šim sarežģītajam ceļam - jūs atradīsiet sevi šajā augstumā, uz kuru viņi centās. Mēs nevarēsim - laiks netiks zaudēts veltīgi. Cik daudz priekšrocību joprojām būs. Ja jūs sākat kaut ko, tad jums jāiet uz galu, un nevis apstāties pusceļā.

Izkraušanas diena var būt tikai kefīru, vai arī ar āboliem, griķu vai biezpienu. Šai dienai ir milzīgs ķermeņa ieguvums: tīrīšana un novājēšana par 2 kilogramiem, bet tam ir jāievēro stingra diēta un ievērot noteiktus noteikumus.

Klīniskais attēls

Ko ārsti runā par svara zudumu

Medicīnas zinātņu doktors, profesors Ryzhkov SA:

Es esmu iesaistīts zaudēt svaru daudzus gadus. Sievietes bieži nāk pie manis ar asarām acīs, kas mēģināja visu, un rezultāts vai nē, vai svars pastāvīgi atgriežas. Es izmantoti, lai ieteiktu tos nomierināties, paņemiet diētu atkal un iesaistīties izsmeļošos treniņos sporta zāle. Šodien ir labāka izeja - X-Slim. To var vienkārši lietot kā papildinājums jaudai, un reset līdz 15 kg mēnesī ir pilnīgi dabiski bez diētas un fiziskas. Kravas. Tas ir pilnīgi dabisks instruments, kas atbilst visiem, neatkarīgi no dzimuma, vecuma vai veselības stāvokļa. Iebildums Šis brīdis Veselības ministrija veic rīcību "Sassy krievu iedzīvotāji no aptaukošanās" un 1 iepakojums narkotiku katrs rezidents Krievijas Federācijas un NVS var saņemt PAR BRĪVU

Uzziniet vairāk \u003e\u003e

Izkraušanas dienas ir paredzētas, lai nodrošinātu ķermeni no toksīniem, kas uzkrājas nepareizas jaudas dēļ, mobilitātes ierobežojumi un ārējo faktoru iedarbība. Attīrīšanas procesā papildus kilogramus zaudē - tikai vienu dienu, un rezultāts var būt patīkami pārsteigts.

Garais uzturs iztur katrs, un viena uztura diena ar vieglu uztura produkti ir diezgan reāli maska. Par šo apliecinošās atsauksmes par dažādām vietnēm. Kefīra izkraušanas diena ļauj gremošanas sistēmai veikt pārtraukumu no smagās pārtikas sagremošanas.

Kefira izlādes diena ir populāra, jo tai nav nepieciešama īpašas izmaksas, piemēro pat pārgājienu apstākļos un ir ļoti vienkārši. Šādas kefīra izlādes dienas priekšrocības ir tāda, ka svara zudums nav sasniegts tauku masas vai liekā šķidruma zuduma dēļ, bet ir pilnīga zarnu, žultsceļa, asinsvadu un aknu tīrīšana.

Atsauksmes par šo izkraušanas metodi liecina, ka daudzi zaudē vienu dienu līdz diviem kilogramiem, kā rezultātā viņi jūtas vieglums, kas ir apetītes samazinājums. Lai sasniegtu šādu efektu, tas ir pietiekami, lai izvēlētos 1 dienu nedēļā.

Mūsu lasītāji raksta

Temats: Zaudēts svars 18 kg bez diētas

No kura: Lyudmila S. ( [E-pasts aizsargāts])

Uz: administrācija taliya.ru

Sveiki! Mans vārds ir Lyudmila, es vēlos izteikt savu pateicību jums un jūsu vietnei. Visbeidzot, es varētu atbrīvoties no liekais svars. Vadīt aktīvu dzīvesveidu, apprecējās, es dzīvoju un priecājos par katru mirkli!

Un šeit ir mans stāsts

Kopš bērnības es biju diezgan pilna meitene, skolā visu laiku teased, pat skolotāji mani sauca par izspiešanu ... tas bija īpaši briesmīgi. Kad es piedalījos universitātē, pārtrauca pievērst uzmanību man, es kļuvu par klusu saspiestu, taukainu zubrilu. Kas tikai nemēģināja zaudēt svaru ... un diētu un visu zaļo kafiju, šķidro kastaņu, Shockoslima. Tagad es pat neatceros, bet cik daudz naudas ir iztērējis visu šo bezjēdzīgo atkritumu ...

Viss mainījās, kad es nejauši stumbled uz vienu rakstu internetā. Neizmantojiet, cik daudz šis raksts ir mainījis savu dzīvi. Nē, nedomāju, nav super slepena svara zuduma metode, kas ir nošauts visu internetu. Viss ir vienkāršs un loģisks. Tikai 2 nedēļu laikā es pazaudēju 7 kg. Kopumā 2 mēneši uz 18 kg! Enerģija un vēlme dzīvot, tika izlādēta simulatorā, lai sūknētu ass. Un jā, beidzot es atklāju jaunu vīrieti, kurš jau tagad kļuva par manu vīru, mīl mani, un es arī esmu. Žēl rakstīt, ka es esmu rakstiski, es tikai atceros visu par emocijām :)

Meitenes, tiem, ko es mēģināju ķekars visu veidu diētām un svara zudumu paņēmieniem, bet es nevarēju atbrīvoties no liekā svara, maksājiet 5 minūtes un izlasiet šo rakstu. Es apsolu jums nebūs žēl!

Dodieties uz rakstu \u003e\u003e\u003e

Kefīra dienu priekšrocības

Kefutdiena ir laba aterosklerozes, sirds, kuņģa, zarnu slimību un pat onkoloģisko slimību profilakse.

Kefīra priekšrocības apliecina dietologi, viņš tika saukts par tauku ienaidnieku. Starp šā produkta noderīgajām īpašībām:

• gremošanas uzlabošana un palīdzība ķermenim citu produktu asimilācijā;
• kefirā esošā pienskābe ir antiseptiska iedarbība;
• noderīgi mikroorganismi palīdz zarnu darbam un atjaunot mikrofloru;
• tas palīdz atbrīvoties no stabiliem un kaitīgām vielām zarnu sienām;
• piemērots diabēta slimniekiem, uzlabo to vispārējo stāvokli un palīdz samazināt alkas saldu;
• palīdz saglabāt nagus, matus un ādas veselīgu;
• satur kalciju, nepieciešamo kaulu sistēmu un D vitamīnu, kas palīdz to asimilēt;
• satur A vitamīnu, kas aizsargā pret matu izkrišanu;
• tam ir B vitamīns, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un aizsargā ādu pret kairinājumu un pīlingu;
• palīdz tikt galā ar tūsku;
• stiprina ķermeni un nomierina.

Kontrindikācijas

Kefīra ieguvumi ir neapstrīdami, bet neskatoties uz to, daži cilvēki joprojām nedrīkst izmantot. Laikā, kad ķermenis ir vājināts, nav ieteicams veikt izkraušanas dienu Kefirā. Bērni un pusaudži parāda pilnu uzturu, tāpēc neiesaistieties šajā vecumā. Kontrindicēti kefīra cilvēki ar slimībām:

• gastrīts;
• čūla;
• nieru slimība;
• piena proteīna nepanesība.

1. Dienas laikā jūs varat izmantot tikai kefīru.
2. Izvēloties to, ir nepieciešams pievērst uzmanību kompozīcijai:

• taukumi nedrīkst pārsniegt 2%;
• uzglabāšanas laiks nedrīkst pārsniegt piecas dienas, ja iepakojumā ir noteikts ilgāks laiks, piemēram, mēnesī, tas nozīmē, ka produkts ir nepretenciozs;
• kefīrs jāveic Zakvask no Milky skābās baktērijas: Bio, Bifido, Lacto utt.

1. Dienas apjoms, ko izmanto dienā vienādie piena produkti, nedrīkst pārsniegt divus litrus;
2. Ar kefīra kombināciju ar citiem uztura produktiem, piemēram, griķiem, jāpievērš uzmanība diennakts izmantoto chocalorials skaitam: izkraušanas dienas palaišana nav lielāka par 700.
3. Nav iespējams izmantot sāli un cukuru.
4. Nepārtrauciet bagātīgu dzeršanu visu dienu - tas palīdzēs ātrai zarnu tīrīšanai un aizpildīt zaudēto šķidrumu.

Lasīt vairāk:

Primitīva paleolīta diēta

Kefir izvēlne

Lai izkrautu labvēlīgi vispārējā stāvoklī, tas nedrīkst būt dramatiski tikai ēšanas. Atsauksmes par ārstu dietologi par izkraušanas dienām saplūst vienā: organismam nevajadzētu piedzīvot stresu, un tad var rasties pretējs efekts. Tāpēc dienā pirms pārcelšanās uz kefīra izvēlni, jums ir nepieciešams, lai samazinātu izmantoto tauku daudzumu, un tur ir pārsvarā dārzeņi.

Ir ieteicams dzert tasi kefīra vienādos intervālos. Starp tiem jūs varat dzert tēju vai ūdeni. Izveidojiet šķirni šajā izvēlnē palīdzēs nomainīt parasto kefīru ar jebkuru dabisko piena pārtiku ar zemu tauku saturu.

Lai būtu vieglāk izturēt testu ar kefīru, jums ir jānoņem visi produkti, kas izraisa apetīti. Ja izkraušanas iet darba dienā, ir labāk lietot kefīra pudeli ar viņu strādāt, aizmirstot maku ar naudu mājās, lai nebūtu kārdinājums ēst cieši pie ēdamistabas.

Kefīrs un āboli

Kefīra un ābolu izkraušanas diena ir efektīva vismaz iepriekšējā veidā. Šādas zarnu tīrīšanas metodes pārskati norāda tās efektivitāti: apmēram 2 kg tiek zaudēts, un ķermenis saņem daudz vitamīnu, noderīgas vielasietverti āboli un kefīrs. Tāpēc daudzi cilvēki, kas ir mēģinājuši šo metodi, jūtas pilnīga izturība un enerģija.

Āboli kombinācijā ar kefīru palielina noderīgo baktēriju skaitu zarnās, kas cīnās ar puves procesiem, tādējādi veicinot kvalitatīvu pārtiku. Šie produkti ne tikai veicina atbrīvoties no papildus kilogramsoV, kā arī samazināt holesterīna līmeni, bagātināt ķermeni ar vitamīniem, dzelzi un kalciju.

Izpildes dienā kefīru un ābolos, jums ir jāizvēlas zaļo šķirņu augļi. Kefīrs ir piemērots jebkuram, bet labākiem zemiem taukiem.

Āboli var izmantot gan neapstrādātā formā, gan aknās, žāvē, biezenī, bet šādos desertos ir jābūt pilnīgi bez cukura.

Mūsu lasītāju stāsti

Samazinājās par 15 kg bez uztura un apmācības mēnesī. Cik jauki atkal jūtas skaisti un vēlami. Es beidzot atbrīvojos no pusēm un vēdera. Ak, cik daudz es mēģināju visu - nekas nav palīdzējis. Cik reizes es esmu mēģinājis sākt mācīties sporta zālē, bet man bija pietiekami daudz mēnesi mēnesi, un svars palika vietā. Es mēģināju dažādas diētas, bet pastāvīgi samazinājās par kaut ko garšīgu un ienīda sevi par to. Bet viss ir mainījies, kad es izlasīju šo rakstu. Ikvienam, kam ir liekā svara problēmas - ir nepieciešams lasīt!

Ābolu-kefīra izlādes dienas izvēlne

1 Iespēja:

2. variants:

Šī metode ir piemērota tiem, kas nevar izpildīt elektroenerģijas un precīzu produktu devu. Par dienu jūs varat ēst ābolus neierobežotā daudzumā, un kefīrs ir atļauts dzert līdz 1,5 litriem. Turklāt Apple-kefirous izkraušanas dienā ir nepieciešams dzert pusi glāzi ūdens vai augu izcelsmes tējas stundas.

Z opcija

Papildus kefīru un āboliem, jūs varat pievienot graudus, piemēram, musli. Ar labības palīdzību organisma attīrīšana būs efektīvāka, un izvēlne ir atmaksājama.

Vienāds piena diena

Vairāk apmierinoša alternatīva izlādes dienā Kefīra ir biezpiena diēta. Bet šai dienai ir atļauts ēst ne tikai biezpienu, bet, protams, kefīru.

Nu apvieno biezpienu ar augļiem un ogām.

Loading Day Menu par biezpienu:

Izkraušanas diena māja sierā ir veselīga uzturs Ar minimāliem ogļhidrātiem un maksimālo proteīnu. Pārmērīgs mitrums ir atvasināts no ķermeņa, tauku slānis samazinās, un muskuļu masa Tas necieš. Tāpēc šis produkts dod priekšroku tiem, kas nodarbojas ar fiziskāko.

Griķi un kefīrs

Izkraušanas diena uz griķu un kefīra ir ļoti noderīga ķermenim. Griķos ir:

• dzelzs;
• kālija;
• magnija;
• vitamīni B;
• nikotīnskābe.

Griķu putraimi, kas bagāti ar lizīnu, kas ir nepieciešama, lai cilvēks piesniegtu kalciju, arī rutīns ir neaizstājams vitamīns sirds un asinsvadiem. Lizīnu netiek veikta organismā, tāpēc ir ļoti svarīgi iegūt šo lietderīgo aminoskābi no pārtikas.

Izkraušanas diena griķiem un kefir - tā labs veids Atbrīvoties no liekā svara un zarnu darba normalizācijas. Griķi satur pietiekamu daudzumu diētiskās šķiedras, lai uzlabotu gremošanu un pilnībā atbrīvojas no uzkrātajiem sārņiem.

Vitamīni, kas atrodas griķos, ir labvēlīga ietekme uz ādu, matiem un nagiem. Vēl viena būtiska šīs labības priekšrocība ietver tās zemo glikēmijas indekssTas ļauj personai ātri apmierināt un nejūtaties badu ilgu laiku. Tāpēc griķi tik bieži lieto uztura uzturā, gan neatkarīgā traukā, gan kopā ar citiem produktiem. Ir pat īpašs. Daudzi pārskati par izkraušanas dienām ir ieteicams apvienot griķus ar kefīru.

Lai sagatavotu lietderīgu diētisko proteīnu kokteili uz griķu un kefīru, tas nav absolūti nepieciešams vārīt krupu. Termiskā apstrāde atņems šo noderīgo vitamīnu produktu. Viņas ielej vārīta ūdens (Nav vārīšanās) un atstāj vairākas stundas, tas ir labāk par nakti, lai no rīta ēdiens varētu ēst.

Kad graudaugi mīkstina, jūs varat ielej to ar kefīru vai dabisko jogurtu un pārspēt blenderī. Lielisks barojošais, garšīgs un mazkaloriju proteīna-ogļhidrātu kokteilis iemācīsies. Par izkraušanas dienu ieteicams to dzert pie litras, dalot vairākās metodēs.

Šajā dienā jums ir jādzer šķidrums: augu tēja, ūdens, ne mazāk litri. Nē garšvielas, sāļus un cukuru var pievienot griķiem ar kefīru.

Daži pārskati iesaka pievienot vairāku zaļo ābolu diētu. Tādējādi izvēlne tiek papildināta ar augļu skābēm, kas veicina labus mācību produktus.

Izkraušanas dienu priekšrocības

Iekraušanas dienas kefīra ļauj gremošanas sistēmai atpūsties un atgūt. Mēs ieiet pagātnes problēmām ar aizcietējumiem un meteorismu: attīrītais zarnas darbojas labāk, pārtiku ir vieglāk sagremot. Pēc tam, kad atbrīvojos no sārņiem no zarnām un toksīniem no asinīm, simptomi alerģiju caurlaide, un risks attīstīt aknu slimības ir samazināts.

Izvēloties produktus izkraušanas dienā, labāk ir jāvadās pēc jūsu vēlmēm un neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu.

Izlādes diena ir viena no tām metodēm, kas var palīdzēt pēc iespējas īsākā laikā, lai atbrīvotos no dažiem papildu kilogramiem un velciet vēderu. Dietologi iesaka organizēt šādu dienu reizi nedēļā. Tādējādi skaitlis vienmēr izskatīsies pārāk lielā un skaista. Loading diena kefīra, ir viens no visefektīvākajiem un patīkamiem kuņģī.

Kefiram ir spēja iegūt uzkrātās mikrobus un toksīnus no kuņģa. Turklāt Kefiram ir labvēlīga ietekme uz aknu darbu, un tā kā aknas ietekmē asins stāvokli, tas tiks nodrošināts pozitīvā ietekme uz visu ķermeni. Ēdot kaloriju pārtiku, rodas smaguma sajūta, tas ir kefīrs, kurš var glābt personu no šīs problēmas. Ja jūs sistemātiski pavadāt šādu dienu, tas ir, reizi nedēļā. Jau pēc pirmās dienas efekts būs redzams. Un mēnesī jūs varat atbrīvoties no 5 papildu kilogramiem. Tajā pašā laikā, ar visu, jums nav jāpiemēro milzīgs darbs.

Izkraušana kefīra un biezpiena siera ar augļiem

Šodien var veikt gan vienā produktā, gan apvienot kefīru ar biezpienu un augļiem. Augļus var izvēlēties absolūti jebkuru citu, nevis banāniem un vīnogām. Ir svarīgi ņemt vērā, ka kaloriju saturs ir jāsamazina par 3 reizes, salīdzinot ar parasto dienu. Šāda diena nedrīkst būt sāpīga, tāpēc izvēlne ir jādomā iepriekš.

Izlietojot dienu vienā kefīra, ir svarīgi, lai šis produkts vienmēr būtu pie rokas. Pērkot attaukotu kefīru nav tā vērts, tas ir labākais, ja tas ir 5% tauku. Jūs varat iegādāties augļu kefīru, bet pēc tam, kad tas vēlēsies dzert ūdeni. Un jūs varat izmantot ūdeni 30 minūtes pēc kefīra lietošanas. Tādējādi, pavadot dienu Kefirā, jums ir nepieciešams dzert glāzi ik pēc divām stundām.

Jūs varat veikt arī izkraušanas dienu kefīra un biezpiena. Visu dienu jums ir jāsadala 5 ēdienreizēs. Vienai maltītei jums ir jāizmanto glāze kefīra, un 50-100 grami zema tauku satura biezpiena. Ja persona mīl saldu, tad brokastīs jūs varat pievienot tējkaroti medus uz biezpiena.

Izkraušanas diena kefīra un augļu. Vislabāk ir pavadīt šo dienu vasarā, visi augļi ir pieejami, un ir ļoti grūti palikt izsalcis. Diena jāsadala 4 ēdienreizēs, vienlaicīgi izmantot glāzi kefīra un augļu salātu augļiem.

Tā ir tik izkraušanas diena, lai pavadītu svarīga notikuma vai notikuma priekšvakarā. Kā jūs zināt, auzu ir iespēja izveidot zarnu darbu, turklāt, uzlabot ārējo stāvokli ādas. Tātad brokastīm jums ir nepieciešams ēst daļu auzu ar medu, atkārtojiet šo maltīti un pusdienās, bet tikai bez medus. Pārējo laiku jūs varat dzert kefīru, jebkurā daudzumā, bet tajā pašā laikā jūs nevarat dzert vairāk nekā 300 ml.

Izkraušanas diena uz biezpiena un mežrozes

Šī diena ietekmēs kuņģa un urīnpūšļa stāvokli. Roshovnik novārījums ir diurētisks efekts, tāpēc labāk ir pavadīt šo dienu mājās. Tāpēc ir nepieciešams dzert novārījumu rožu gurniem visu dienu, nevis ūdens. Tādējādi dzerot aptuveni 2 litrus. Pārtikas ēdienreizēm jābūt 4, vislabāk ir izmantot biezpienu mazu tauku, izmantojot to 100 gramus.

Izkraušanas dienas tiek uzskatītas par veselīgām un ietaupījumiem tievs skaitlis. Būtībā tās ir mini diētas, kas ieteicamas 12 vai 24 stundas. Kas jums jāzina, lai nekaitētu savu veselību šādus uztura ierobežojumus? Mēs centīsimies noskaidrot, kā veikt pareizi un māja.

Kādas noderīgās kefīra izkraušanas dienas?

Ne visi cilvēki spēj izturēt garu diētu. Ievērojiet noteiktu jaudas shēmu vienu dienu ir daudz vieglāka, nekā kontrolēt sevi nedēļu. Izkraušanas dienas palīdz gremošanas sistēmai atpūsties un "atsāknēšana". Vienas dienas uzturs ir ieteicams ne vairāk kā vienu reizi nedēļā. Ekefīra un biezpiena izkraušanas dienas bieži tiek slavētas, lai veiktu tūlītēju svara zuduma ietekmi. Patiešām, izpildot pareizo dienas izvēlni, varat zaudēt svaru līdz 2 kilogramiem. Lieta ir tāda, ka ar izlādes kefīra dienā organisma pilnīga tīrīšana notiek. Šim piena produktam ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu. Kefīrs ir bagāts ar A, B un D vitamīniem, kā arī kalciju. Šā produkta lietošanai ir pozitīva ietekme uz ādas, matu un naglu stāvokli. Kefīrs ir noderīgs un kā līdzeklis cīņai tūska.

Kefīra biezpiena diētas kontrindikācijas

Jebkurai uztura sistēmai ir ierobežojumi un kontrindikācijas. Kefīra kalnos nedrīkst ilgt vairāk nekā trīs dienas. Ar regulāru izmantošanu, tas ir optimāls attīrīt ķermeni ar kefīru nav ieteicams slimībām, piemēram, čūlas, gastrīta un nieru slimības. Tajā pašā laikā, izkraušanas dienas kefīra un biezpiena var notikt ar cilvēkiem ar cilvēkiem ar diabēts. Šī slimība nav kontrindikācija līdzīgu mini diētu. Jebkuras izkraušanas dienas nav ieteicamas veikt ar vājinātu imunitāti un paaugstinātu garīgo un / vai fiziskās slodzes. Atteikties no kefīra diēta seko individuālo neiecietību uz šo dzērienu. Ja piena dienu laikā jūs pastāvīgi jūtaties bada un diskomforta sajūta, ir jēga arī izmēģināt citu elektroenerģijas sistēmu.

Kefīrs svara zudums un ķermeņa attīrīšana: Produkta izvēles noteikumi

Kefiro biezpiena diēta, protams, baudīs visus mīļotājus ēst. Šādas izkraušanas dienas laikā jums nebūs jūtas badu. Esiet uzmanīgi, ne visi piena produkti ir vienlīdz noderīgi! Izvēloties kefīra un biezpiena veikalā, sākt ar pētījumu par sastāvu. Dabīgos piena produktus nevar uzglabāt ilgāk par 5 dienām. Novājēšana ir piemērota ne vairāk kā 2%. Ražots produktam jābūt uz sourdough no fermentētām baktērijām. Saskaņā ar līdzīgu principu, jums vajadzētu izvēlēties un biezpienu diēta izvēlne. Dabiskā izcelsme, zems tauku saturs un mākslīgo piedevu trūkums.

Izkraušanas dienas pamatnoteikumi

Ar jebkuru monodetēm ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu. Ielej tīru ūdeni pietiekamā daudzumā. Tas palīdzēs kompensēt šķidruma zudumu un vada ķermeņa attīrīšanas procesu. No dienas diētas, ir nepieciešams pilnībā novērst sāli un cukuru. Izkraušanas dienas laikā jūs varat dzert 1-3 glāzes kafijas vai tējas, bet nav ieteicams saldināt dzērienus. Cik kefīra jūs varat dzert? Ja jūsu mērķis ir tīrīt ķermeni un atbrīvoties no liekā svara, ne vairāk kā 2 litri kefīra. Nepieciešama arī neveidošanas dienas kefīra un biezpiena enerģijas vērtība diēta. Šādas uztura dienas likme ir ne vairāk kā 700 kilokalorijas. Maksimālo labumu var iegūt, sagatavojot vienas dienas uzturu EVE. Diena pirms izkraušanas samazināt tauku patēriņu un atmest smago pārtiku. Arī pēc vienas dienas uztura sākt ēst parastos ēdienus, būtu pakāpeniski.

Standarta izvēlnes opcija

Vieglākais variants no izkraušanas Keffer-māja siera dienā ir neierobežots patēriņš izvēlēto produktu. Ja jūsu mērķis ir ne tikai tīrīt ķermeni, bet arī zaudēt svaru, aprēķināt ikdienas barību ar savu kaloriju saturu. Sadaliet ikdienas uzturu 5-6 ēdienreizēm. Kā pavadīt izlādes dienu kefīra vai biezpiena? Jūs varat sēdēt pie galda, tiklīdz jūtaties izsalcis. Ir vēlams ēst lēni un nelielas porcijas. Jūsu galvenais mērķis ir ēst visu dienu tikai ar biezpienu un kefīru, apstājoties par Diedy produktu daudzumu. Ir alternatīvas šīs vienas dienas diētas versijas. Viens no tiem iesaka uzturu atbilstoši konkrētai shēmai, otrs ļauj jums pat gatavot nekomplicētus ēdienus.

Darbojas ar shēmu

Mēs piedāvājam Jums izpildes plānu kefīra un biezpiena. Saskaņā ar šīs dienas versiju, intervāliem starp ēdienreizēm jābūt 1,5-2,5 stundām. Šo nepilnību laikā uzkodas ir aizliegtas. Neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens starp galvenajām slazdām. Nosakiet to produktu skaitu, kas ir pieļaujami dienas laikā. Pēc tam, sadaliet kefīru uz 5 vienādām porcijām, un biezpiens - uz 4. Turpinājumā, jūs varat tikai alternatīvus atlasītos produktus. Jums jāsāk ar 1 glāzi kefīra, tad jāgaida apmēram 1,5-2,5 stundas, pēc kura viņi ēd ¼ daļu no biezpiena no dienas apjoma. Intervālos starp ēdienreizēm neaizmirstiet dzert tīru ūdeni.

Mēs pievēršam jūsu uzmanību uz parauga uztura plānu:

• 7:30 - kefīrs;
• 9:00 - biezpiens;
• 10:30 - kefīrs;
• 12:00 - biezpiens;
• 13:30 - kefīrs;
• 15:00 - biezpiens;
• 16:30 - kefīrs;
• 18:00 - biezpiens;
• 19:30 - kefīrs.

Uztura receptes

Ne visiem patīk raudzētu piena produktu garšu. Ja jūs neesat morāli gatavs visu dienu ēst biezpienu un kefīru, mēs pievēršam jūsu uzmanību dažiem vienkāršas receptes. Lieliska uztura izvēlnes papildinājums ir klijas. Izvēlieties kviešus, auzu vai rudzu. Katrai māja siera daļai vienkārši pievienojiet ēdamkaroti dažu klijas. Tā rezultātā jūs saņemsiet noderīgu produktu, pilnīgi attīrītu organismu un lēnu ogļhidrātu izplūdi. Ja jūs nolemjat pavadīt izkraušanas dienu uz biezpiena un kefīru, izvēlni var diversificēt, pievienojot medu. Ar to jūs varat uzlabot fermentētā piena dzēriena garšu. Vienā tasi kefīra pievienojiet tējkaroti medus. Lielisks papildinājums vasaras izlādes dienām būs svaigas ogas. Tos var pievienot biezpienam un kefirā. Par ziemas dienas diētu kā garšas piedevu, mēģiniet izmantot savus iecienītākos žāvētus augļus. Diena ir atļauts ēst ne vairāk kā 50 gramus. Sadaliet šo žāvēto augļu daudzumu vienādās daļās un pievienojiet biezpienu.

Rezultāti izkraušanas turētāju dienas

Skābes izkraušanas dienas ir ļoti noderīgas veselībai un palīdz uzturēt optimālu svaru. Ja jūs nolemjat izmēģināt šo jaudu sev, nav slinks, lai nosvērtu pirms un pēc. Atkarībā no ķermeņa individuālajām īpašībām svara zudums var būt no 1 līdz 2 kilogramiem. Tomēr ir svarīgi saprast, ka ķermeņa masas samazināšanās tiek sasniegts nevis sakarā ar taukaudu sadalīšanu vai šķidruma izņemšanu. Viena diena kefīra diēta Tas palīdz tikai notīrīt ķermeni. Bet pat tajā pašā laikā, ir pietiekama svara zuduma kefīra izkraušanas diena. Izvēlnes opcijas ļaus aizmirst par bada sajūtu. Tajā pašā laikā, piemēram, mini diēta ievērojami uzlabo gremošanu. Speciālisti iesaka regulāri veikt izkraušanas dienas. To optimālais grafiks: 2-4 reizes mēnesī ar vienādiem intervāliem.

Iekraušanas diena Kefīra un biezpiena: ēdienkarte un pārskati par līdzīgu novājēšanu

Kefīra diētas ir diezgan populāras mūsu valstī. Viņiem ir reputācija efektīvai, ar tās vienkāršību un pieejamību. Vienlīdzīgi piemēroti fermentēti piena diētas slinks - galu galā, nav nepieciešams sagatavoties līdzīgai shēmai. Ko mūsu tautieši saka, kas ir mēģinājuši izlādes dienā kefīra un biezpiena? Atsauksmes var atrast dažādos. Daudzas sievietes, piemēram, "tūlītējās" svara zuduma ietekme. Patiešām, kefīrs "bads" ļauj jums pieminēt svara zudumu līdz 2 kilogramiem tikai vienā dienā. Bet neaizmirstiet, ka šis efekts nav augstas kvalitātes un ilgtermiņa. Regulāri atkārtots vienas dienas uzturs palīdzēs uzturēt labu fizisko formu. Bet, ja jūs vēlaties sasniegt kvalitatīvu rezultātu, jums arī nevajadzētu aizmirst par racionālu uzturu un fiziskās slodzes principiem. Vai ir noderīga veselībai izkraušanas dienā māja sierā un kefīru? Regulāras tīrīšanas organisma rezultāts nav grūti nepamanīt. Efficious mini diētas palīdz aizmirst par pietūkumu un normalizēt zarnu darbu. Savos pārskatos daudzi kefir mīļotāji ņem vērā, ka tas ir šis dzēriens, kas ir pozitīva ietekme uz stāvokli ādas, naglas un matiem. Jums var būt pārsteigts, bet man nepatīk dažas izkraušanas dienas Kefirā. Starp šādu mini diētu cienītājiem var atrast pārskatus par diskomfortu no patēriņa lielu skaitu fermentētu piena produktu. Šī opcija nav piemērota vienas dienas diētām un tiem, kas vienkārši nepatīk kefīra garša. Noteikti mēģiniet personīgi turēt izlādes dienā Kefirā! Pārskats un citu cilvēku rezultāti ir nesalīdzināmi ar personīgā pieredzeJa mēs runājam par ķermeņa dabisko attīrīšanu un rehabilitāciju.