Kefīra diēta Larisa ieleja 7 dienas. Ir atrasti Larisas Dolinas diētas noslēpumi. Kefīra diētas būtība

Talantīgā krievu dziedātāja un aktrise Larisa Dolina daudzus gadus nevarēja atbrīvoties no attēla apaļīga sieviete... Pēc meitas piedzimšanas grūtniecības laikā iegūtie kilogrami nevēlējās atstāt zvaigzni. Dolina uzzināja par veiksmīgā psihoterapeita un hipnotizētāja daktera Dmitrija Saykova kefīra diētu no populārā hita "Laiks mājā" autora Ruslana Gorobeta. Piecu gadu centienu rezultātā, apvienojot kefīra diētu un sportu, Larisa Dolina sasniedza mīnus 25 kg.

Viss maltītes plāns ir veidots ap vienu no visvairāk noderīgi produkti- kefīrs. Tieši viņam ir ieteicams izmantot uztura speciālistus, lai ātri zaudētu svaru. Bet neskatoties izdevīgas īpašības, kefīra lietošana cilvēkiem ar zarnu slimībām un paaugstinātu kuņģa skābumu var kaitēt organismam. Turklāt ēdienkarte ir izstrādāta, lai krasi samazinātu ūdens patēriņu, kas var izraisīt dehidratāciju. Šajā sakarā ir izstrādātas vairākas dažādas iespējas.

Larisa Dolina diēta ietver pārmaiņas badošanās dienas un dienas regulāras ēdienreizes visā periodā. Veselīgs uzturs un tā pareiza lietošana ļauj atbrīvoties no 7 kg nedēļā.

• Pirmā iespēja ir paredzēta pakāpeniskai ķermeņa atbrīvošanai no liekiem taukiem - divas nedēļas ilga kefīra lietošana kopā ar citiem produktiem.
• Otrais prasa septiņas dienas turēties pie raudzēta piena dzēriena.
• Trešais ēdienkartei pievieno negāzētu minerālūdeni.

Larisas Dolinas diētas efektivitāti izskaidro labi zināmās mono un olbaltumvielu diētas shēmas. Tās īstenošanas laikā no uztura tiek pilnībā izslēgta pārtika, kas satur cieti, ogļhidrātus un kaitīgus piesātinātos taukus.

Tas, pirmkārt, attiecas uz pārtikas produktiem, kas satur viegli sagremojamus ogļhidrātus, kurus pēc iespējas īsākā laikā var pārvērst taukaudos. Šajā sakarā rodas kilokaloriju trūkums un līdz ar to zaudējumi liekais svars.

Galvenie punkti

Kefīra diēta tiek uzskatīta par vienu no grūtākajām, bet efektīvākajām. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums jāievēro daži noteikumi:

Skaistums prasa upurus

Kefīra diēta, tāpat kā jebkura cita, sniedz gan priekšrocības, gan atvadoties no ķermeņa taukiem, gan kaitējumu. Starp nozīmīgajām pozitīvajām īpašībām:

Larisas Dolinas diētai ir arī vairākas negatīvas izpausmes:

• Dehidratācija. Tas izskaidrojams ar to, ka visā svara zaudēšanas periodā cilvēks dienā patērē ne vairāk kā 0,8 litrus ūdens. Turklāt kefīrs ir diurētiķis.
• Samazināt muskuļu masa... Visbiežāk - krūšu rajonā.
• Strijas. Izraisa krass svara zudums. Pēc kosmetologu ieteikuma ieteicams lietot pretcelulīta krēmus.
• Lēna vielmaiņa.
• Olbaltumvielu sintēzes procesa pārkāpums, samazināta imunitāte, problēmas ar ādu - rodas nesabalansēta uztura dēļ.
• Nepieciešamība pēc papildu minerālvielu un vitamīnu kompleksa.

Individuāla pieeja

Visā Larisas Dolinas diētas pastāvēšanas laikā cilvēkiem ar dažādas iezīmes organisms.

Pirmais variants ir paredzēts 2 nedēļām, kuru laikā cilvēkam jāēd noteiktā laikā: 8, 10, 12, 16, 18 stundās. Pirmās nedēļas deva paredz katru dienu lietot 0,5 litrus kefīra ar zemu tauku saturu kombinācijā ar dienas plānotajiem produktiem:

Otrā nedēļa sākas pēc neliela pārtraukuma, kura laikā ir atļauts ēst regulāri, bet nelielās porcijās. Taukskābju pārtika tiek izslēgta no uztura.

Otrais variants ietver diētu 7 dienas. Tas ir piemērots tiem, kuriem nav iespējas vienlaikus ēst. Diēta tiek plānota katru dienu. Saskaņā ar to norādītās porcijas ir jāsadala ar ēdienu skaitu. Ēdienkartes galvenais elements ir kefīrs. Tam ir pievienots arī viens produkts:

1. Kartupeļu diena - ietver 0,4 kg vārītu vai ceptu kartupeļu.
2. Skāba krējuma diena - ieteicams apēst 5-6 ēdamkarotes krējuma ar 15% tauku.
3. Biezpiena diena - uzturā 7 ēdamkarotes beztauku biezpiena.
4. Vistas diena - ieteicams patērēt 0,5 kg vārītas vistas filejas bez sāls.
5. Vitamīnu diena - Diētas uzturētājam tiek lūgts apēst vai nu 0,5 kg burkānu, vai 1 kg zaļo ābolu.
6. Gavēņa diena - ietver ne vairāk kā 1 litra kefīra lietošanu.
7. Finiša līnija. Kefīram pievieno 1 litru attīrīta negāzēta minerālūdens.

Trešā iespēja ir paredzēta tiem, kas baidās no dehidratācijas. Tam ir tāda pati struktūra kā iepriekšējās izvēlnēs, bet patērējamo produktu sarakstam tiek pievienots 1 litrs tīra ūdens bez gāzes. Katru dienu Larisas Dolinas diētas laikā cilvēkam jāizdzer 0,5 litri kefīra ar zemu tauku saturu, 1 litrs ūdens un jālieto pa dienām sadalīti ēdieni:

• Pirmdiena - 0,3 kg žāvētu augļu.
• Otrdiena - 10 gab. vārīti kartupeļi.
• Trešdiena - 10 gab. zaļie āboli.
• Ceturtdiena - ne vairāk kā 1 kg vārītas nesālītas vistas filejas.
• Piektdiena - ne vairāk kā 1 kg zemu tauku biezpiena.
• Sestdiena - ne vairāk kā 1 litrs 15% skāba krējuma.

Septītajā diētas dienā jūs varat dzert tikai ūdeni un kefīru. Viņš izkrauj.

Diētas efektivitāte

Ievērojot visus ieteikumus un noteikumus, jūs varat zaudēt svaru, nekaitējot ķermenim. Izvēloties pirmo diētas variantu, pēc vienas nedēļas meitenes zaudē līdz 5 kg ķermeņa tauku, nākamajās 7 dienās ir iespējams zaudēt vēl 2-3 kg. Otrā un trešā iespēja ļauj nedēļas laikā atbrīvoties no 7 kg.

Svara zaudēšanas norma ir svara zudums par 5 kg un vidukļa sašaurināšanās par 1,5 cm. Bet to cilvēku atsauksmes un rezultāti, kuri ir izmēģinājuši kefīra diētu, kuras svars pārsniedza 80 kg, liecina, ka patiešām ir iespējams zaudēt līdz 13 kg. To var panākt, pakāpeniski atkāpjoties no uztura un nepārtraukti vingrojot.

Larisa Dolina diēta ir ļoti efektīva un lēta. Tas ir piemērots ātrai svara zaudēšanai, kad, piemēram, pirms kāda svarīga notikuma ir jāiekļaujas kleitā. Sava veida mazkaloriju pārtikas sistēma ir piemērota gandrīz ikvienam, taču tā prasa lielu pacietību un neatlaidību.

Slavenā dziedātāja Larisa Dolina savulaik visus pārsteidza ne tikai ar krāšņo vokālu, bet arī ar to, ka īsā laika posmā 2005. gadā viņai izdevās zaudēt 20 kg. Viņa kļuva par īstu paraugu, un tāpēc daudzas sievietes sāka lietot ielejas diētu.

Kas nāca klajā ar diētu

Daži cilvēki uzskata, ka Larisa Dolina pati ir izstrādājusi svara zaudēšanas metodi, jo uzturs ir viņas vārds. Tas ir kļūdains viedoklis, jo autors ir psihoterapeits un uztura speciālists Dmitrijs Saykovs. Šīs svara zaudēšanas metodes sākotnējais mērķis bija attīrīt ķermeni no kaitīgām sastāvdaļām un izkraut to.

Kāda ir tehnikas būtība

Ielejas slavenā kefīra diēta palīdz ātri un zaudēt šīs papildu mārciņas.

Nedēļas laikā jūs varat zaudēt 7 kg, 14 dienu laikā - 9 kg.

Pati Larisa Aleksandrovna zaudēja daudz vairāk nekā deklarētie skaitļi. Bet neviens neuzņemas apgalvot, ka tikai kefīra diēta varētu dziedātāju padarīt slaidu.

Larisas Dolinas uzturs ir diezgan grūts un stingrs. Tās būtība slēpjas faktā, ka svara zaudēšanas laikā kefīrs kļūst par pamatēdienu. Tajā pašā laikā ātro ogļhidrātu lietošana ir pilnībā izslēgta, un uztura pati par sevi ir maz kaloriju.

Izmantojot šādu uztura sistēmu, ķermenī tiks uzsākti šādi procesi. Ogļhidrātu (galveno enerģijas avotu) trūkums noved pie tā, ka ķermenis sāk smelties enerģiju no tauku rezervēm, tas ir, tauki tiek aktīvi sadalīti, un cilvēks zaudē svaru.

Kefīra lietošana ir nepieciešama ne tikai, lai piesātinātu ķermeni ar daudziem vitamīniem un mikroelementiem. Tas arī veicina ātrāku svara zudumu. Tāpēc produktu var atrast visdažādākajās diētās. Kefīrs palīdz cīnīties papildu mārciņasšādus iemeslus:

• dzērienam, pirmkārt, ir zems kaloriju saturs - tikai 30–56 kcal uz 100 g (atkarībā no tā tauku satura);
• produkts satur probiotikas - dzīvus mikroorganismus, kas veicina normālu labvēlīgās zarnu mikrofloras līdzsvaru. Tā rezultātā uzlabojas kustīgums, un ķermenis tiek regulāri attīrīts dabiskā veidā, kas veicina svara zudumu;
• kefīram piemīt bads. Tāpēc tas var aizstāt cietu un vairāk kaloriju saturošu pārtikas produktu uzņemšanu;
• dzēriens satur olbaltumvielas, kas aktīvi iesaistās tauku dedzināšanā;
• “Jaunajam” kefīram (1-2 dienas) ir viegla caureju veicinoša un diurētiska iedarbība uz ķermeni, kā arī tas palīdz samazināt lieko svaru.

Pārtika, kas tiek piedāvāta 7 vai 14 dienas, garantē svara samazināšanu. Tomēr jāsaprot, ka ne visi var izturēt Larisas Dolinas kefīra diētu, jo dienā patērēto kaloriju skaits ir niecīgs, un pati tehnika prasa stingri ievērot visus principus un noteikumus.

Larisas Dolinas uztura pamatprincipi

1. Svara zaudēšanas laikā ir atļauts izmantot:
   • raudzēti piena produkti ar minimālu tauku saturu;
   • nesaldināti augļi;
   • dārzeņi;
   • liesa gaļa.
2. Viss piedāvātais pārtikas daudzums jāsadala 5-6 ēdienreizēs, savukārt intervāls starp tiem nedrīkst pārsniegt 2-3 stundas.
3. Jūs nevarat aizstāt vai izlaist maltītes.
4. Pēc pulksten 18:00 ir stingri aizliegts ēst.
5. Jāievēro stingrs dzeršanas režīms: dienā jāizdzer tikai 0,5 litri tīra ūdens.
6. Pēc 30 min. pirms ēšanas, jums vajadzētu patērēt 50 ml augu infūzijas ar kumelītēm, kliņģerītēm vai asinszāli.
7. Svara zaudēšanas laikā jums jālieto sarežģīti vitamīni.
8. Pirms diētas uzsākšanas jums vajadzētu pavadīt badošanās dienu, lai sagatavotu ķermeni un pēc iespējas attīrītu zarnas.
9. Tīrīšanas klizmas jāveic katru dienu.
10. Ieteicams ieiet fiziskie vingrinājumi pastaigas, jogas veidā.

Produkti, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā, ir aizliegti.

Dietologu viedoklis

Uztura speciālisti rūpīgi analizē visas diētas pasaulē. Uzreiz jāatzīmē, ka neviens speciālists neiesaka izmantot Larisas Dolinas svara zaudēšanas metodi. Un tam ir paskaidrojumi:

• diētā ir pārāk maz kaloriju. Visvairāk apmierinošā diena ietver tikai 600 kcal izmantošanu. Jebkurš uztura speciālists vienmēr būs pret svara zaudēšanas metodi, kuras kaloriju saturs ir mazāks par 1000 kcal dienā. Šajos gadījumos tiek samazināti vielmaiņas procesi, kas izraisa kaitīgu sastāvdaļu un sāļu izvadīšanas palēnināšanos no ķermeņa;
• ēdot olbaltumvielu produktus, jums vajadzētu dzert vairāk ūdens lai samazinātu kaitējumu pēc olbaltumvielu sadalīšanās. Piedāvātajā metodē jūs varat dzert tikai 500 g ūdens dienā. Karstajā sezonā tas parasti var izraisīt dehidratāciju;
• uztura nelīdzsvarotība ir saistīta ar nopietnām komplikācijām un neveiksmēm orgānu un sistēmu darbā;
• straujš svara zudums (7 kg 7 dienās) negatīvi ietekmē vispārējo veselību un ādu. Uztura speciālisti nosaka svara zaudēšanas slieksni - ne vairāk kā 5 kg mēnesī.

Kontrindikācijas

Tā kā Larisas Dolinas diēta pieder pie stingru un stingru metožu kategorijas, viņai ir vairākas kontrindikācijas:

• grūtniecība un zīdīšanas periods (pēc bērna piedzimšanas jāpaiet vismaz 18 mēnešiem);
• sirds un asinsvadu sistēmas slimības (hipertensija, asinsvadu distonija);
• traucējumi nervu sistēmas darbā;
• peptiska čūla, gastrīts, kolīts, skābums un citas kuņģa -zarnu trakta slimības;
• hronisku slimību akūta fāze;
• bērni, pusaudža vecums un vecums.

Ēdienkarte nedēļai

Larisas Dolinas mazkaloriju kefīra diētas īpatnība ir tāda, ka katru dienu jāizdzer 0,5 litri kefīra ar zemu tauku saturu (1%), un dzēriens jālieto 5-6 reizes. Tikai sestajā dienā kefīru neizmanto. Katru rītu jums vienmēr vajadzētu dzert tasi nesaldinātas melnās kafijas. Arī pārējais piedāvātais produktu komplekts ir sadalīts 5-6 pieņemšanās.

Tabula: Larisa Dolina diētas izvēlne 7 dienām

Varbūt diētas lielais pluss ir tas, ka visas nedēļas laikā praktiski nekas nav jāgatavo.

Galerija: produkti ir atļauti patēriņam

Diētas laikā jūs varat ēst nesaldinātus augļus Vistas fileja - vērtīgu olbaltumvielu piegādātājs Lai ātri un pareizi zaudētu svaru, ieteicams izmantot biezpiena versiju ar zemu tauku saturu, jo tai ir salīdzinoši zems kaloriju saturs Dārzeņi ir bagāti šķiedrvielās, kas palīdz attīrīt zarnas Kefīrs - pamats Larisas Dolinas uzturā Kafija ietekmē vielmaiņas vielas, paātrinot to un provocējot organismu ātrāk sadedzināt taukus Tiem, kas vēlas "novirzīt" ienīsto kg, jāmēģina lietot aptiekas kumelītes priekš. svara zudums

Novājēšanas iespēja 2 nedēļas

Tiem, kas ir pārliecināti par savām spējām un ir izvirzījuši mērķi zaudēt pēc iespējas vairāk liekā svara, tiek piedāvāta 2 nedēļu ēdienkarte. Diēta no septiņu dienu svara zuduma atšķiras ar to, ka dienas laikā ir nepieciešams izdzert 1 litru negāzēta minerālūdens. Maltīšu skaitam jābūt 6 reizēm, pārtraukumam starp ēdienreizēm jābūt ne vairāk kā 2 stundām. Kefīrs tiek patērēts arī katru dienu 0,5 litros, izņemot dzeršanas dienas (6 un 12).

Tabulā sīki aprakstīta diēta 7 dienas, tad jums vajadzētu veikt nedēļas pārtraukumu un vēlreiz atkārtot piedāvāto ēdienkarti.

Tabula: kefīra diētas izvēlne 14 dienas

Blakus efekti

Larisa Dolina diēta var izraisīt vairākas blakusparādības:

• reibonis, nogurums, miega traucējumi, aizkaitināmība parādās ogļhidrātu trūkuma dēļ;
• ikdienas klizmas un caurejas līdzekļi var izraisīt darbības traucējumus kuņģa-zarnu trakta: parādās slikta dūša, izkārnījumi ir traucēti, kolikas vēdera dobumā ir traucētas;
• pārmērīgi ātrs svara zudums ir pilns ar striju parādīšanos uz ādas un tās sagrūšanu;
• barības vielu trūkums bieži noved pie matu un nagu stāvokļa pasliktināšanās;
• stingrus pārtikas ierobežojumus bieži pavada imunitātes samazināšanās;
• diētas rezultāts var būt vielmaiņas traucējumi, jo ar nenozīmīgu kaloriju uzņemšanu ķermenis sāk atjaunoties, un vielmaiņas procesi palēninās, un tas ir saistīts ar vēl lielāku svara pieaugumu pēc diētas beigām.

Kompetentā izeja

Lai nekaitētu veselībai un neatdotu zaudētos kilogramus (galu galā galvenais ķermeņa masas zudums rodas ūdens zuduma dēļ, īpaši ievērojot 7 dienu diētu), jums vajadzētu kompetenti pamest diētu. Lai to izdarītu, ieteicams ievērot šādus noteikumus:

• mēģiniet izslēgt no uztura alkoholu, ātros ogļhidrātus, kūpinātu, sāļu, taukainu pārtiku un dot priekšroku liesai gaļai, zivīm, dārzeņiem un augļiem;
• izvēlnē jāiekļauj jogurts;
• mainīt dzeršanas režīmu: jums vajadzētu dzert līdz 2 litriem tīra ūdens dienā;
• Pirms ēšanas ieteicams izdzert 250 ml ūdens vai nesaldinātas zaļās tējas. Tas samazinās apēstā ēdiena daudzumu un attīrīs organismu;
• noteikti iekļaujiet fiziskās aktivitātes ikdienas rutīnā.

Šovbiznesa zvaigznes vienmēr ir redzamas, redzamas miljoniem, tāpēc tās vienkārši nevar atļauties izskatīties slikti. Pievilcīgs izskats un slaids ķermenis- obligāti slavenības atribūti. Un pat ja daba nav apbalvojusi ar ideālu vielmaiņu, viņi tomēr tiek galā. Ņemiet, piemēram slavenā dziedātāja Larisa Dolina, kura ilgu laiku cieta no liekā svara un visos veidos centās zaudēt svaru. Ne uzreiz, bet viņai tas izdevās - dziedātājas fani bija šokēti, redzot, kā viņa izskatījās slaidāka, jaunāka un glītāka. Pēc tam intervijā viņa atzina, ka īpaša kefīra diēta viņai palīdzēja to sasniegt. Un šodien, būdama jau pusmūža vecumā, zvaigzne izskatās lieliski. Tas nozīmē, ka Larisas Dolinas kefīra diēta ir brīnišķīgs svara zaudēšanas veids, kas var palīdzēt mums sasniegt vēlamos parametrus.

Pēc Larisas intervijas daudzi sāka meklēt informāciju par to, kāda ir ielejas brīnumainā kefīra diēta. Daži apgalvoja, ka Larisa to izgudroja pati, citi - ka viņa ievēro vienkāršu piena diētu. Patiesībā ieleja zaudēja svaru saskaņā ar Dr.Saikova diētu. Un viņas hita "Laiks mājā" autors Ruslans Gorobets ieteica viņai šādu sistēmu. Dmitrijs Saykovs ir pazīstams ar dažiem graudaugiem. Viņš jau ilgu laiku ir izstrādājis šādu svara zaudēšanas ēdienkarti, taču, pateicoties Larisas Dolinas diētai, diēta ieguva slavu.

Larisas Dolinas uztura pamatā ir kefīrs, kas būs jādzer katru dienu. Ir trīs diētas iespējas, un jūs varat izvēlēties sev piemērotāko. Klasiskā versija ilgst nedēļu, bet, ja ir daudz liekā svara, varat palielināt diētas ilgumu līdz 14 dienām.

Pirms ēšanas jums vajadzēs dzert ceturtdaļu tasi zāļu uzlējuma. Jums vajadzēs ēst apmēram sešas reizes, un pēc 18 stundām pārtika ir aizliegta.

Diētu ieteicams apvienot ar pastaigām brīvā dabā un pastaigām. Ja jums ir spēks, varat nodarboties ar sportu, taču ne visi var apvienot fiziskās aktivitātes un ievērojamus uztura ierobežojumus, tāpēc apskatiet savu stāvokli.

Larisas Dolinas kefīra diētas rezultāti

Ielejas kefīra diēta dod ļoti labus rezultātus. Tas ir īpaši piemērots, ja jums ātri jāatbrīvojas no dažām mārciņām un esat gatavs izturēt stingrus ierobežojumus.

Precīzs kilogramu daudzums, ko varat zaudēt, ievērojot šo diētu, būs atkarīgs no jūsu vielmaiņas, sākotnējā svara un no tā, cik labi jūs ievērojāt noteikumus. Vidēji nedēļā jūs varat zaudēt līdz 5 kilogramiem un samazināt vidukli par 1,5 centimetriem. Bet daudzi, kuri ir izmēģinājuši diētu, saka, ka svara zudums ir daudz lielāks, jo, pareizi izejot no uztura, svars pēc tā beigām pazudīs.

Arī Larisa Dolina diēta uz kefīra palīdz uzlabot zarnu darbību. Daudzas meitenes atzīmē, ka šāda diēta palīdzēja uzlabot ādas stāvokli, atbrīvoties no izsitumiem un liekās taukainības, kā arī labvēlīgi ietekmēja matus un nagus. Viņi arī bieži pamana veiktspējas uzlabošanos pēc diētas ievērošanas.

Diētas izvēlne

Larisa diēta ar ieleju 7 kg nedēļā tiek piedāvāta trīs dažādās variācijās, kas ir līdzīgas viena otrai. Tie atšķiras pēc dažām ēdienkartes funkcijām un patērējamo produktu daudzuma. Papildus produktiem, kas ir iekļauti ēdienkartē, jums vajadzēs patērēt arī 0,5 litrus ūdens dienā, un pirms ēšanas izdzeriet apmēram 5 ml (dažus malkus) augu uzlējuma, piemēram, kumelītes, kliņģerītes, Jāņus misa. Ieteicams to pagatavot no rīta visu dienu.

Pirmais variants

Šajā versijā Larisa ielejas kefīra diēta 7 dienas ļaus jums atbrīvoties no līdz 7 kilogramiem. Nav skaidra grafika ēšanai pa stundām, tāpēc šī opcija ir piemērota jums, ja jums nepatīk ēst saskaņā ar normalizēto grafiku. Pārtika, kas tiek piedāvāta šai dienai, ir sadalīta vairākās ēdienreizēs. Šī 7 dienu ielejas diēta ietver šādu ēdienkarti:

• Diena 1. Jums ir nepieciešams vārīt 400 gramus kartupeļu ādā. Arī ikdienas ēdienkartē ir 500 ml kefīra 0-1% tauku.
• 2. diena. Ņem 500 ml kefīra un 200 gramus krējuma ar 15% tauku.
• 3. diena. 500 ml kefīra un 7 ēdamkarotes beztauku biezpiena.
• Diena 4,500 grami vārītas vistas filejas bez sāls, 500 ml kefīra.
• 5. diena. Zaļo ābolu kilograms vai 0,5 kg burkānu, 500 ml kefīra.
• 6. diena Pieņem kefīra izlādi - 1000 ml kefīra dienā.
• 7. diena. Šajā dienā pārtika ir izslēgta, un viss, ko varat atļauties, ir litrs negāzēta minerālūdens.

Otrais variants

Otra iespēja ir ielejas diēta 14 dienas. Pirmajā nedēļā tas parasti aizņem līdz 5 kilogramiem, otrajā - līdz trim. Šīs diētas ēdienkarte ietver maltītes pa stundām. Piedāvātie produkti būs jāsadala piecās daļās un jāizlieto 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

• 1. diena. 400 grami jakas kartupeļu, kas cepti bez sāls, 500 ml kefīra.
• Diena 2.400 grami biezpiena ar zemu tauku procentu, 500 ml kefīra.
• Diena 3,400 grami jebkura augļa, izņemot banānu un vīnogas, 500 ml kefīra.
• 4. diena. 400 grami vārītas vistas filejas bez sāls, 500 ml kefīra.
• Diena 5. Atkal 400 grami augļu, 500 ml kefīra.
• 6. diena. Tikai 1,5 litri negāzēta minerālūdens
• 7. diena. 400 grami viena veida augļu, izņemot banānu un vīnogas, 500 ml kefīra.

Ja jūsu izvēle ir ielejas diēta 2 nedēļas, pēc pirmajām 7 dienām ieteicams veikt nedēļas pārtraukumu. Šajā periodā jūs varat ēst kā parasti, bet izslēdziet taukainu pārtiku un samaziniet porcijas. Šīs nedēļas laikā jūs varat pieņemties svarā par 1-2 kilogramiem, bet otrā daļa ļaus zaudēt vēl vairāk un vienlaikus nostiprināt rezultātu.

Trešais variants

Izmantojot šo diētas iespēju, jums nedraud dehidratācija, jo ikdienas ēdienkartē būs jāpievieno litrs minerālūdens bez gāzes. 7 dienu ielejas diētas izvēlne šajā gadījumā būs šāda:

• Diena 1.300 grami žāvētu augļu, 500 ml kefīra, litrs ūdens.
• 2. diena. 10 vārīti kartupeļi, 500 ml kefīra, litrs minerālūdens.
• 3. diena 10 zaļie āboli, 500 ml kefīra, litrs ūdens.
• Diena 4. Līdz 1 kilogramam vārītas vistas filejas bez sāls, 500 ml kefīra, litrs ūdens.
• Diena 5. Līdz 1 kg biezpiena ar zemu tauku saturu, puslitrs kefīra, litrs ūdens.
• 6. diena. Litrs 15% skāba krējuma, viens litrs ūdens, 500 ml kefīra.
• 7. diena. Izvēlnē ir tikai 500 ml kefīra un litrs ūdens.

Jūs varat izvēlēties jebkuru diētu, kas jums patīk. Bet jebkurā gadījumā vispirms jānosaka, ka ierobežojumi būs nopietni. Ja jums patīk kefīrs, jums vajadzētu samērā viegli panest diētu.

Kā izkļūt no uztura?

Ja rezultāts ir nepareizs, Larisa Dolina kefīra diēta zaudēs visu nozīmi, jo atstātais svars atgriezīsies divkāršā apjomā. Diēta pati par sevi ir sarežģīta, un tāpēc arī izkļūt no tās nav tik vienkārši. Galvenais ir nevis pārēsties uzreiz pēc beigām.

Jūs varat izkļūt no uztura dažādos veidos. Pirmā iespēja ir taukskābju pārtika, saldumi un alkohols no uztura uz mēnesi, un pēc tam patērēt ar mēru. Ieteicams arī samazināt porcijas par aptuveni trešdaļu. Ir vērts veidot diētu uz zivīm, liesas gaļas, gardiem dārzeņiem un augļiem.

Vēl viena iespēja ir ēst pēc skaidra parauga. Par pamatu var ņemt to pašu diētu, bet pirmajā dienā, kad to pametat, galvenajiem ēdieniem pievienojiet dārzeņu salātus, augļus kā uzkodas. Otrajā dienā biezpienam pievieno pāris olas, ābolus, dārzeņus. Trešajā dienā jūs varat ēst vistas buljonu. Tādējādi pārējie parastie pārtikas produkti pakāpeniski tiks pievienoti diētai.

Vēl viena iespēja pakāpeniskai izejai ir konsekventa kefīra aizstāšana ar citiem produktiem. Jūs varat sākt ar tiem pašiem augļiem un dārzeņiem, pēc tam pievienojiet olas, pēc tam gaļu un zivis.

Neatkarīgi no tā, cik precīzi jūs atstājat diētu, jums būs jāievēro šādi noteikumi:

• Vairākas reizes palieliniet patērētā šķidruma daudzumu. Īpaši ir vērts paļauties uz ūdeni un nesaldinātu zaļo tēju.
• Atstājiet kefīru diētā.
• Ēd svaigus augļus un dārzeņus.
• Pirms ēšanas ieteicams dzert nedaudz ūdens vai tējas - tas palīdzēs attīrīt ķermeni un uzlabot gremošanas procesu.
• Neaizmirstiet par staigāšanu un fiziskā aktivitāte- tas novērsīs turpmāku svara pieaugumu.

Atstājot diētu, ir aizliegts sviests, majonēze, cepti kartupeļi, cūkgaļa, taukaini ēdieni, saldumi, ātrās ēdināšanas un citi pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par kaitīgiem skaitlim.

Kontrindikācijas

Diēta no Larisa Dolina ir diezgan tipiskas kontrindikācijas. Nav ieteicams grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, personām, kas jaunākas par 18 gadiem un kurām ir gremošanas trakta slimības, hroniskas slimības vai ir novājināta imūnsistēma. Ja rodas šaubas, vislabāk vispirms konsultēties ar ārstu.

Tāpat, iespējams blakus efekti... Tātad, ņemot vērā to, ka šķidruma daudzums ir ierobežots un kefīram piemīt diurētiskas īpašības, palielinās dehidratācijas risks. Turklāt svars ātri iet prom, kas var izraisīt strijas.

Tādējādi Larisa Dolina svara zaudēšanas metode nav vienkārša, bet efektīva metodeātri atbrīvoties no dažām papildu mārciņām. Tas tiešām darbojas, un brīnišķīga zvaigzne - labākais ir apstiprinājumu.

Neskatoties uz vecumu, Larisa Dolina joprojām ir labā formā. Sievietei izdevās paveikt to, par ko daudzas meitenes tikai sapņo - dziedātāja zaudēja 25 liekos kilogramus. Larisa spēja izlabot savu figūru, izmantojot zemu kaloriju diētu, kuras pamatā ir kefīra lietošana. Metodi sauc Larisa Dolina diēta ātrai svara zaudēšanai vai vienkārši Zvaigžņu diēta. Lai saprastu, kā dziedātāja zaudēja svaru, jums rūpīgi jāizpēta viņas metode.

Tāpat kā lielākajai daļai sieviešu, dziedātājai nebija svešas problēmas ar lieko svaru. Ilgu laiku Larisa cīnījās ar lieko svaru, cenšoties normalizēt figūru. Tomēr parastās metodes nedeva rezultātus. Bet Larisa Dolina nekrita izmisumā un turpināja virzīties uz savu mērķi. Pēc kāda laika dziedātāja pārsteidza visus, ienākot uz skatuves svaigāka un tievāka. Intervijā Larisa Dolina atzina, ka kefīra diētai viņa ir parādā ātrus liekos kilogramus. Dziedātājs nav metodes autors. Ruslans Gorobets ieteica viņai koriģēt svaru, izmantojot šo metodi, un doktors Saikovs izstrādāja nedēļas ēdienkarti. Tomēr tieši pateicoties Larisai Dolinai šī metode kļuva populāra un plaši izplatīta. Lai uzturs veicinātu svara zudumu, ir jāņem vērā skaitlis svarīgas nianses... Mēs runāsim tālāk par metodes efektivitāti, par metodes un izvēlnes galvenajām iezīmēm katru dienu.

Ja meitene šaubās, ka Larisas Dolinas uzturs viņai var palīdzēt, ir jāizpēta to cilvēku atsauksmes, kuri zaudējuši svaru. Fashionistas, kas izmantojušas šo metodi, apgalvo, ka tā ļauj efektīvi zaudēt svaru. Nedēļas laikā jūs varat zaudēt 7 kg. Turklāt bada sajūta nerodas. Tas notiek, ēdot mazas maltītes ik pēc 2 stundām. Ķermenis jūtas pilnīgi un neprasa papildinājumu. Zaudēt svaru notiek ļoti ātri. Resnās zarnas tīrīšana nav problēma. Tomēr metodei ir arī vairāki trūkumi. Ne visas meitenes var izmantot Larisas Dolinas diētu svara zaudēšanai.

Pirms diētas piemērošanas praksē jums jāiepazīstas ar kontrindikāciju un trūkumu sarakstu, kas ietver:

• kefīra diēta pieder pie stingras kategorijas,
• niecīga diēta nespēj organismam nodrošināt visu normālai darbībai nepieciešamo vielu sarakstu,
• pēkšņa svara zuduma dēļ var parādīties strijas,
• neliela ūdens daudzuma dēļ, ko atļauts lietot saskaņā ar Larisas Dolinas kefīra diētu, var sākties dehidratācija,
• klizmas un citas zarnu tīrīšanas stimulēšanas metodes var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.

Ārsti ir piesardzīgi pret Larisas Dolinas kefīra diētu un neiesaka pacientiem ar to pārāk aizrauties. Fakts ir tāds, ka, zaudējot vairāk nekā 5 kg mēnesī, var rasties veselības problēmas. Šī iemesla dēļ svara zaudēšanai, ievērojot ielejas diētu, jābūt stingrā speciālista uzraudzībā. Tas ir vienīgais veids, kā samazināt kaitējuma risku veselībai.

Kā norāda nosaukums, šīs diētas galvenā sastāvdaļa ir kefīrs. Meitenei iepriekš jāsagatavojas tam, ka viņai tas būs jādzer katru dienu. Mūsdienās ir pieejamas vairākas diētas iespējas. Visi no tiem ir paredzēti 7 dienām, bet vienu var pagarināt vēl par nedēļu. Šajā gadījumā nekaitēs veselībai. Larisas Dolinas 7 dienu diētai nepieciešams lietot lielu daudzumu kefīra, tomēr jāsamazina pārējo izdzerto šķidrumu tilpums. Jums ir nepieciešams pavediens ne vairāk kā 0,5 litri ūdens dienā. Meitenēm, kuras nolemj izmantot viņas uzturu, Larisa Dolina iesaka nodarboties ar sportu. Neievērojot ieteikumu, ķermeņa veidošana prasīs daudz vairāk laika. Jums nav jāiet uz sporta zāli un jāiztur nogurdinoši treniņi. Dziedātāja iesaka modesistajiem palielināt laiku, ko viņi pavada svaigs gaiss un pievienojiet parastajam grafikam aktīvas pastaigas. Vingrinājumu vislabāk var izdarīt vakarā.

Piezīme! Larisa Dolina kefīra diēta 7 dienas nozīmē stingru grafika ievērošanu. Modistei garīgi jāsagatavojas iepriekš tam, kas ir aizliegts pēc pulksten 18:00.

Kefīrs ne tikai veicina svara zudumu, bet tam ir arī virkne citu pozitīvu efektu. Izmantojot raudzēts piena produkts meitene var stimulēt toksīnu un toksīnu izvadīšanu no ķermeņa.

Ja meitene nolēma zaudēt svaru, izmantojot Larisa Dolina metodi, ir stingri jāievēro vairāki noteikumi:

• jums jāēd vismaz 5-6 reizes dienā,
• pārtraukums starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt 2 stundas,
• pirms diētas uzsākšanas jums jāveic badošanās diena,
• zarnu tīrīšana metodes lietošanas laikā jāveic ar klizmu vai caurejas līdzekļiem,
• katru dienu pirms ēšanas jums jāizdzer tasi zāļu uzlējuma.

Ja meitenes izvēle ir Larisa Dolina diēta mīnus 25 kg nedēļā, ir nepieciešams iepriekš sagatavoties tam, ka parastajā diētā tiks veikta būtiska korekcija. Daudzi produkti būs jāiznīcina.

Ja meitene zaudē svaru, izmantojot Larisas Dolinas kefīra diētu, viņa varēs ēst:

• burkāni un kartupeļi,
• zema tauku satura skābs krējums un biezpiens,
• žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, rozīnes,
• gaļa, vēlams vistas krūtiņa.

Ielejas uztura pamats ir kefīrs. Papildus tam ir atļauts dzert negāzētu ūdeni. Turklāt jūs varat dzert zaļo tēju vai kafiju, bet dzērienu skaits nedrīkst pārsniegt 1 tasi dienā.

No uztura saskaņā ar Larisa Dolina kefīra metodi obligāti jāizslēdz:

• uztura bagātinātāji,
• saldumi,
• smalkmaizītes,
• sāls,
• cukurs.

Jāatceras, ka, ja produkts nav iekļauts diētas izvēlnē, to nevar lietot. Ja meitene ignorē ieteikumu, viņa noliedz visus rezultātus, ko viņa varētu sasniegt, izmantojot ielejas shēmu.

Saskaņā ar Larissa metodi ir vairāki diētas veidi. Shēmas atšķiras ar to produktu skaitu un klāstu, kurus var izmantot svara zaudēšanai. Metodes izvēle ir atkarīga no meitenes individuālajām vēlmēm.

Piezīme! Jāatceras, ka katru dienu nevarat pielāgot ēdienkarti. Tomēr papildus diētai dienā jāizdzer 0,5 litri ūdens. Indikatoru nevar pārsniegt, taču nedrīkst samazināt arī atļauto vērtību. Tas var izraisīt dehidratāciju.

Lai paātrinātu svara zudumu, pirms ēšanas ieteicams izdzert 0,05 litrus augu infūzijas. Ja meitene nevēlas iesaistīties precīzos aprēķinos, viņa var uzņemt dažus malkus šķidruma. Eksperti iesaka infūziju pagatavot iepriekš. Labāk veikt darbību no rīta.

Kā pamatu dzērienam saskaņā ar Larisa Dolina kefīra metodi varat izmantot:

• kumelīte,
• kliņģerīte,
• Asinszāli.

Ticis galā ar atļauto dzeršanu, meitene var sākt izvēlēties ēdienkarti. Ja modes sieviete baidās kļūdīties, viņai labāk konsultēties ar speciālistu. Uztura speciāliste jums pateiks, kurš ēšanas veids viņai ir piemērots. Faktiski metodes tika izstrādātas kā līdzvērtīgas diētas, kuras var ievērot ne ilgāk kā 7 dienas. Pēc termiņa beigām ir nepieciešams pārtraukums.

1. variants

Uztura variācija ir piemērota tiem, kuri nevar ēst pa stundām. Atļautais pārtikas daudzums jāsadala vienādās porcijās un jāēd visas dienas garumā.

Piezīme! Ir aizliegts pārsniegt pieļaujamo tilpumu.

Shēma ir paredzēta 7 dienām. Laika gaitā jūs varat zaudēt 7 kg. Kad periods beidzas, jums ir nepieciešams pārtraukums. Šī metode ir paredzēta tikai nedēļai. Ir aizliegts pārsniegt atļauto termiņu. Atļautā laika neievērošana var radīt veselības problēmas.

Aptuvenā ēdienkarte ielejas diētai 7 dienām:

Opcijas numurs 2

Atšķirībā no iepriekšējās metodes, meitenēm, kuras izmanto šo diētas iespēju, būs jāēd pēc grafika. Pārtika jālieto ik pēc 2 stundām.

Eksperti iesaka ņemt šādu laiku, lai paēstu saskaņā ar Dolina shēmu:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Dolina shēma ir paredzēta 7 dienām, taču uztura speciālisti atzīst, ka šo metodi var izmantot ilgāk. Tomēr pēc 1 nedēļas ir obligāti jāievēro pārtraukums. Tas ļaus ķermenim atjaunoties pirms jauna svara zaudēšanas posma. Atpūtas laikā ir atļauts atgriezties ierastajā ēdienkartē, tomēr porciju lielumam jābūt ierobežotam un taukainiem ēdieniem jāizslēdz no uztura.

Piezīme! Ja meitenei šķiet, ka viņas spēki jau beidzas, nevajag sevi mocīt un sākt 2 nedēļas notievēt. Labāk palielināt pārtraukuma lielumu un dot ķermenim pārtraukumu. Šajā gadījumā meitenei būs vieglāk izdzīvot nākamajā svara zaudēšanas posmā. Turklāt sabrukšanas risks būs mazāks.

Pārtraukumam pēc diētas jābūt vismaz 1 nedēļai. Šajā laika periodā meitene var pieņemties svarā par 1 kg, tomēr atkārtota svara zudums konsolidēs rezultātu un ļaus atbrīvoties no liekā svara.

Ielejas diētas ēdienkartes paraugs:

Daudzi cilvēki Larisu Dolinu pazīst kā slavenu dziedātāju, kuras balss ir unikāla un neatkārtojama. Pakalpojumi auditorijai, viņas darbs, ieguldījums kultūras attīstībā ir pienācīgi novērtēti ar daudzām balvām, diplomiem un balvām. Fani ir pieraduši redzēt dziedātāju jautru un ziedošu ar izliektām formām un apjomiem.

Bet reiz dziedātāja visus pārsteidza ar savu maģisko pārvēršanos slaidā un graciozā skaistumā. Kopš tā laika Larisa Dolina diēta ir kļuvusi populāra un pieprasīta.

Larisas Dolinas uztura pamatprincipi

Larisas Dolinas diētas galvenais produkts ir kefīrs. To vajadzētu dzert katru dienu. Ir trīs diētas iespējas, cilvēkam atliek tikai izvēlēties pareizo. Pārtikas sistēma ir paredzēta septiņām dienām, ja nepieciešams, otro diētas iespēju var palielināt līdz divām nedēļām, nekaitējot veselībai.

Papildus shēmai ir jāievēro citi noteikumi. Izlietotā ūdens daudzums jāsamazina trīs līdz četras reizes, līdz 0,5 litriem. Pirms ēdienreizes izdzeriet 1/4 tase augu infūzijas. Jums arī jāēd sešas reizes dienā un jāizmanto noteikums "pēc 18 stundām jūs nevarat".

Maltītes saskaņā ar sistēmu jāapvieno ar pastaigām svaigā gaisā un aktīvām pastaigām vakaros. Ja diētas laikā jūs paliekat stiprs, varat doties uz sporta zāli, tomēr ne daudzi ir spējīgi uz šādu "varoņdarbu" ierobežotas diētas laikā.

Gavēņa diena pirms Larisas Dolinas diētas

Pirms katra Larisa Dolina diētas kursa obligāti jāorganizē badošanās diena. Turklāt šādā dienā obligāti jātīra zarnas, var izmantot klizmu, bet, tā kā šāda procedūra ir ārkārtīgi nepatīkama, var lietot arī caureju. Zemāk mēs iepazīstināsim ar ikdienas rutīnu un visām nepieciešamajām procedūrām, kas jāveic badošanās dienā pirms Larisas Dolinas diētas.

Šajā dienā pirms ēšanas uz 1 litru verdoša ūdens izdzer 50 ml garšaugu infūzijas no 5 ēdamkarotēm asinszāles un kliņģerītes.

Pagatavojiet infūziju no rīta un dzeriet visu dienu. Vakarā noteikti notīriet zarnas. Šādus vienkāršus līdzekļus izmanto badošanās dienā pirms Larisas Dolinas diētas.

Diēta Larisa Dolina 7 dienas

Šī diēta ir paredzēta nedēļai, pēc kuras jūs varat zaudēt līdz 7 kg.

Atļauts ēst tikai līdz 18.00. Turpmāk minētie pārtikas produkti jāsadala pa visu dienu.

Diena 1

5 kartupeļi, vārīti uniformā, puslitrs kefīra ar zemu tauku saturu.

Dienas numurs 2

200 g skāba krējuma ar zemu tauku saturu, puslitrs kefīra ar zemu tauku saturu.

Dienas numurs 3

Biezpiens ar zemu tauku saturu (200 g), kefīrs ar zemu tauku saturu (500 g).

Dienas numurs 4

Vārīta vistas fileja bez ādas, bez sāls (500 g), puslitrs kefīra.

Dienas numurs 5

1 kg zaļo ābolu vai puskilogramu burkānu, vai žāvētas plūmes (300 g), kefīrs ar zemu tauku saturu (500 g).

Dienas numurs 6

Litrs zema tauku satura kefīra.

Dienas numurs 7

1 litrs negāzēta minerālūdens.

Ielejas diētas otrais variants

Var lietot 2 nedēļu laikā. Galvenais ir ēst stingri atbilstoši laikam: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Noteikti izdzeriet 0,5 litrus ūdens dienas laikā un pirms katras ēdienreizes dzeriet zāļu uzlējumus.

Pēc pirmās nedēļas paņemiet pārtraukumu. Ēd kā parasti, bet līdz 18.00. Saglabājiet porcijas mazas, izvairieties no ceptiem un taukainiem ēdieniem. Tad diētu var atsākt.

Larisa Dolina diētas trešā versija

Šī Larisa Dolina diēta svara zudumam nedrīkst ēst pēc 18 stundām, kā arī izmantot tikai noteiktu pārtikas produktu komplektu manā ēdienā. Tas viss ļaus jums zaudēt aptuveni 9 kilogramus liekā svara, kas nav pat slikti.

Pirmā diena diētu vajadzētu ēst 300 gramus žāvētu augļu, dzert 500 ml kefīra un vienu litru negāzēta minerālūdens.

Otrajā dienā diētu, jums ir nepieciešams vārīt 10 kartupeļus viņu formas tērpos, 500 ml kefīra un atkal 1 litru negāzēta minerālūdens.

Trešās dienas laikā Ielejas diēta var ēst tikai 10 ābolus, 500 ml kefīra un vienu litru minerālūdens.

Un šeit Ceturtās dienas diēta nedaudz daudzveidīgāks nekā pirmie varianti: 1 kg vārītas vistas gaļas bez ādas, 500 ml kefīra un viens litrs minerālūdens.

Piektajā dienā jums vajadzētu sagatavot 1 kg biezpiena, 500 ml kefīra un, protams, vienu litru minerālūdens.

Priekšpēdējā sestajā dienā jums jāizdzer 1 litrs skāba krējuma, 500 ml kefīra un viens litrs minerālūdens.

Pēdējā septītajā dienā diētu, jums vajadzētu dzert 500 ml kefīra un vienu litru minerālūdens.

Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst

Šīs diētas pamatā ir kefīrs ar zemu tauku saturu. Joprojām atļauts:

☀ gaļa (vēlams vistas krūtiņa);

☀ piena produkti (skābs krējums ar zemu tauku saturu un biezpiens);

☀ dārzeņi (burkāni un kartupeļi);

☀ negāzēts ūdens;

Fresh jebkuri svaigi augļi (pilnībā izslēdzot banānus un vīnogas);

☀ žāvēti augļi (žāvētas plūmes, rozīnes, žāvētas aprikozes).

Jūs varat arī dzert tasi zaļās tējas vai kafijas dienas laikā. Ūdens - līdz 2 litriem.

Kādus pārtikas produktus nevajadzētu lietot:

Cukurs, sāls, kā arī pārtikas piedevas ir pilnībā aizliegtas uzturā. Jūs nevarat ēst tos pārtikas produktus, kas nav iekļauti uzturā.

Visa ikdienas uzturs ir sadalīts 6 daļās. Un viņi to uzņem stingri laikā, ik pēc 2 stundām, sākot no 8-00. Tas ir, 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

Pēc 18-00, tāpat kā visās diētās, neēdiet.

Nepārēdiet pirms diētas ievērošanas, pretējā gadījumā jums būs grūtāk.

Katru diētas dienu ieteicams skalot zarnas ar klizmu. Bet neaizmirstiet, ka klizma izskalo labvēlīgās baktērijas! Ja jūs veicat klizmu, neaizmirstiet pēc kursa dzert acidophilic vai bifido baktērijas, lai atjaunotu zarnu floru.

Pirms katras ēdienreizes ieteicams uzņemt kumelīšu, asinszāles un kliņģerīšu garšaugu novārījumu. Lai to izdarītu, krūzē ielej 200 ml verdoša ūdens. Pievienojiet vienu paciņu vai vienu tējkaroti katra auga. Un pagaidiet, līdz tas tiek pagatavots, tas ir apmēram 10-20 minūtes.

Šajā diētā ir stingrs ūdens patēriņa ierobežojums, ne vairāk kā 500 grami dienā. Jūs varat arī iedzert tasi kafijas vai tējas no rīta.

Īpaša ķermeņa kopšana

Procedūras laikā neapgrūtiniet ķermeni ar fiziskiem vingrinājumiem. Ar šādu nepareizu uzturu var rasties izsīkums. Tas ir pietiekami, lai dzīvotu normālu dzīvi, papildinot to ar nesteidzīgām pastaigām vakaros.

Bet masāža un tonizējošas vannas noderēs. Pat ar ātrs svara zudums tie saglabās ādas elastību, novēršot stiepšanos. Turklāt ir vērts skrubēt ķermeni un uzklāt barojošu krēmu.

Plusi un mīnusi Larisas Dolinas diētai

Kā saka atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru, liels pluss ir tas, ka ēdiens tiek uzņemts 5-6 ēdienreizēs visas dienas garumā.

Pateicoties tam, tas labi uzsūcas, kas nozīmē, ka pilnības sajūta rodas diezgan ātri.

Augu lietošana, kas paredzēta diētas otrajā versijā, arī ir liels pluss: asinszāle ir labs antidepresants, un kumelītes un kliņģerītes veicina kuņģa-zarnu trakta attīrīšanu un labi koordinētu darbu.

Diētas trūkumi, uztura speciālisti ietver nepietiekamu dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu.