Pēc GV, krūtis zaudēja veidlapu - mīts! Kā atjaunot krūtīm pēc barošanas krūtīm pēc zīdīšanas

Pēc grūtniecības, daudzas sievietes baro bērnu uz krūtīm uz ilgu laiku, un no šīs viņa zaudē formu un elastību, kā rezultātā tas kļūst neglīts un ietaupa. Bet ne visas dāmas vēlas izteikt ar šādām sekām, tāpēc viņi meklē visu veidu veidus, kā atgriezt iepriekšējo stāvokli krūtīs. Šis raksts runās par to, kā atjaunot krūtīm pēc HB. Pirms tam mēs uzskatām iemeslus veidlapas maiņai, kad laktācija.

Kāpēc zaudē krūšu formu?

Galvenais iemesls faktu, ka krūtis pēc HB apsūdzības beigām ir tās struktūras - dziedzeru, tauku un saistaudu un muskuļu spilvenu iezīmes. Šīs ir katras sievietes fizioloģiskās iezīmes. Tas nozīmē, ka formas zudums ir saistīts ar to, ka muskuļi kļūst vāji, un to galvenais uzdevums ir saglabāt krūtīm. Tātad, tas ir nepieciešams, lai atgrieztos uz tiem par to pašu elastību.

Vai apsūdzība vienmēr notiek? Nepareiza ķermeņa pozīcija

Vai tas vienmēr ir krūtīs pēc HB slimību pabeigšanas? Grūtniecības laikā piena veidošanās laikā ir pakāpeniski pietūkums, tāpēc tas palielinās. Pēc laktācijas perioda pabeigšanas ir jāsamazina forma, un, kā rezultātā, apsūdzība. Tas notiek ne tikai jaunos mammos, bet arī dāmās, kuru vecumā krūšu muskuļi ir kļuvuši vāji, jo ķermeņa novecošana. Bet ne visi, sievietes, kas rūpīgi seko pašiem fiziskiem vingrinājumiem, ir krūtis lieliskā stāvoklī uz ilgu laiku.

Vēl viens iemesls, kāpēc man bija sagging krūts pēc GW, ir nepareiza ķermeņa stāvoklis. Tas ir, kad sieviete pastāvīgi iestrēdzis un saglabā muguru taisni. Ir vērts tikai novērst šo problēmu kā krūšu formu. Vai ir iespējams atgriezt sākotnējo veidlapu?

Vai ir iespējams atgriezties krūtīs pēc GV? Jā tu vari. Bet par to jums ir nepieciešams pastāvīgi veikt vingrinājumu, lai strādātu pie muguras un krūšu muskuļiem un skatīties savu pozu.

Lielas krūtis

Blast krūtis var būt saistīts ar lieluma piena dziedzeru. Ja sieviete no dabas ir liela krūtis, viņa svars veicina muskuļu vājināšanos un turpmāko apsūdzību. Bet dāmas, kurām ir maz krūtis, ir vairāk, viņa pat meklē pieaugušo. Tāpēc, vājas dzimuma pārstāvji, kuriem ir sulīgs formas, lai stiprinātu krūšu muskuļus jāsākas ar jauniešiem. Jo pēc GWS pabeigšanas tas būs ļoti daudz. Tad atgriezieties iepriekšējais izskats būs grūti.

Ir vērts atzīmēt, ka muskuļi šajā ķermeņa daļā ir labi atjaunoti un strādāt. Tāpēc viss var tikt labots.

Tas ir kļūdaini pieņemt, ka cēlonis krūšu ietaupījumiem ir pati, jo tas palielinās uz grūtniecības periodu. Tātad, lai sāktu vingrinājumu kopumu, tas ir nepieciešams bērnu rīka laikā. Bet ir svarīgi izvēlēties īpašus vingrinājumus grūtniecēm nekaitēt nākotnes mazulim. Pacelšanas svars un hanteles šajā gadījumā ir pilnībā izslēgta.

Barot bērnu krūtis vai neēdiet?

Daudzas sievietes tiek uzdota ar šo jautājumu, jo viņi nevēlas zaudēt skaisto krūšu formu, viņi baidās, ka bērns var vilkt to grūti vai saslimt, tādējādi trauming ādu. Daži pat veic īpašas injekcijas, kas veicina laktācijas pārtraukšanu. Taču šādas procedūras ir ļoti kaitīgas sievietei, jo tas traucē dabisko procesu, kas notiek ar ķermeni nākotnes MILF grūtniecības laikā. Visbiežāk pat injekciju ieviešana nepārtrauc zīdīšanu un pēc GW pārtraukšanas joprojām ietaupa. Tāpēc zaudējumi ir ne tikai kaitīgi, bet arī bezjēdzīgi.

Nākotnes mātēm jāzina, ka nekas nav salīdzināms ar bērna mātes piena uzturvērtībām. Tāpēc, pirms atteikšanās no dabiskās barošanas bērna, jums ir jādomā par to, kas viņam ir noderīgāks. Nav iepirkšanās kombinācija dos tik daudz labumu bērnam, jo \u200b\u200bnav dabiskas bioloģiskas vielas, kas ir mātes pienā. Tāpēc, kāpēc kaitējums mūsu bērniem, sākot lures ar mākslīgām piedevām.

Komponenti, kas veido mātes mātes pienu, nodrošina bērnu ar pilnu uzturu un veicina visu iekšējo orgānu pareizu attīstību.

Kā novērst apsūdzību? noteikums

Lai nevarētu vainot krūtīm pēc HB, ir jāievēro šādi noteikumi:

1. Pirmā lieta, kas jādara pēc dzemdībām, ir iegādāties piemērotu krūšturi sievietēm māsu barošanai. Tam jābūt pilnīgi tuvoties formai, nevis saprast, nevis lauzt asinsriti, bet tajā pašā laikā nav pārāk brīvs, bet, lai izpildītu funkciju atbalstīt krūtīs.
2. Izvēloties krūšturi, vislabāk ir apsvērt bezšuvju modeli, kā arī ar platām siksnām. Šādi modeļi ir labi atbalstīta krūtīs, nav saspiest, nav berzēt, tāpēc jums ir nepieciešams valkāt tos pēdējos mēnešos grūtniecības un barošanas laikā.
3. Lai krūtīs nebūtu izstiepts zīdīšanas laikā pietūkuma dēļ, ir jāpiemēro krūtis. Izmantojot to, šķidruma daudzums samazinās, un traumas krūtis ir samazināts. Bet manuālā santehnika nav ieteicama.
4. Bērnu barība ir labāk pārmaiņt no vienas un citas krūtis, tad piens kļūs par tādu pašu summu, un tas netiks norādīts.
5. Pēc tam, kad mamma barota ar bērnu, krūtis ir samitrināta ar īpašu krējumu vai dabisku jogurtu, neapstrādātu olu, kā arī šķidro E vitamīna formu. Saglabājiet kādu no maisījumiem, tas ir nepieciešams apmēram pusstundu, tad mazgā ar siltu ūdeni.

Aukstā un karstā duša

Kā atgriezties krūtīs pēc GV? Pēc tam, kad bērna bērna barošana beidzas, tā zaudē savu formu un apjomu, vienkārši runājot, ir izpūstas. Bieži parādās striju. Tāpēc ir nepieciešams atjaunot krūtīm pēc GW. Tad būs vairāk iespēju atgriezties pie viņas primordiālā izskata.

Ir dažas metodes, kas palīdz atjaunot krūtīm pēc GW. Apsvērt visefektīvāko no tiem.

Striju atzīmes noņems kontrasta dušu. Tas jau sen ir zināms, ka ūdens temperatūras kritums veicina ādas šūnu stimulēšanu. Tādējādi piesātinot to mitrumu, kā arī atjaunojot viņu bojājumus.

Pēc katras barošanas ieteicams lietot kontrastējošas dvēseles, ja tam nav laika, tad vismaz nomazgājiet krūtīm ar siltu ūdeni, pakāpeniski samazinot tās temperatūru. Veiciet šādu procedūru apmēram 10 minūtes, tad vēlamais rezultāts būs. Tas ietver ielejot krūtis un vēlams aukstu dušu.

Labvēlīga ietekme ir silta ūdens maiņa ar aukstumu. Būs lietderīgi izmantot želeju dušai, kuras aktīvā viela ir aļģes. Labi ietekmē krūšu masāžas ādu dvēseles laikā, bet tas ir nepieciešams to darīt vienmērīgi un ar mīkstu suku.

Pēc ūdens procedūru pabeigšanas krēms veicina ādas atjaunošanu.

Uzlāde krūšu formas atgūšanai

Muskuļi stiprina palīdzēs iekasēt. Jūs varat veikt vingrinājumus laktācijas periodā un pēc tam, kad tas ir pabeigts. Bet pirmajā gadījumā uzlāde tiek veikta tikai pēc krūts iztukšošanās.

Vingrinājuma sākuma laiks ir dažus mēnešus pirms grūtniecības. Tas ir iespējams, plānojot nākotnes bērnu. Muskuļi būs tonī, un krūtis pēc GW ātri nonāks formā. Šī metode prasīs minimālas laika izmaksas, jo jau ir veiktas agrākās slodzes. Ja ir kontrindikācijas vai kādas slimības pirms fiziskās aktivitātes uzsākšanas, jums vajadzētu saņemt padomu no speciālista.

Vingrinājumi krūšu formu atjaunošanai

Ja ārsts ļāva veikt maksas, tad jūs varat sākt iesaistīties. Priekšzīmīga treniņu komplekss, kas nav ilgs laiks, kad tas tiek darīts:

1. Avota pozīcija: stāvot uz ceļiem, rokas atpūsties jebkurā zemā mēbeļu objektā, piemēram, dīvāns. Push Ups tiek veikti pirms pieskaršanās atbalstu krūts. Gadījumā jābūt taisni. Veikt vismaz 10 atkārtojumus.
2. Pareizā stāvoklī: stāv, kājas ir plaši novietotas, rokas saliektas. Saglabājiet bumbu krūšu līmenī. Vingrošanas būtība - roku iztaisnojas, ar lādiņa izmešanu sienā. Bumba bounces off un lido atpakaļ. Tajā pašā laikā emisijas zona un šāviņa atgriešana - krūtīs, kas nav augstāks un nav zemāks.
3. Avota stāvoklis: stāv, kājas ir plaši ievietotas. Rokas šķērsoja aiz muguras pilī un pieaugs šajā pozīcijā. Ir svarīgi tos neizpildīt. Izpildes skaits - 5-10 reizes.
4. Turpmāk ir arī šāds uzdevums. Bet rokas ir šķērsotas sejas, plaukstām atrodas elkoņiem. Tiek veikta galva uz priekšu, un svars un uzsvars ir uz rokas. Daudzums - 5 reizes.
5. Avota stāvoklis: stāv, rokas pilī uz galvas aizmugurē. Galva atgriežas pie sukas pieskāriena. Numurs ir tāds pats kā iepriekšējā uzdevumā.
6. Rack - kājas atsevišķi, rokas saliektas elkoņos krūšu līmenī. Uz reižu rēķina - augšējo ekstremitāšu audzēšana pusēm, par skaitļiem, kurus tie tiek atgriezti sākotnējā stāvoklī. Tad tas pats ir darīts, bet ar taisnām rokām.
7. Rokas uzlika uz pleciem un veikt apļveida rotācijas pirmo reizi uz priekšu, tad atpakaļ.
8. Sākotnējā pozīcija mainās - guļ uz vēdera, jums ir nepieciešams atpūsties rokās, saliekot kājas ceļos. Veikt pushups - 10 reizes. Ir svarīgi aizkavēt, paceļot.
9. Pastāvīgā stāvoklī stiept rokas priekšā sevi, un pārmaiņus liekot viņiem pieskarties deguna pirkstu.
10. Un pēdējais uzdevums: piecelties pie sienas, liesa viņā ar rokām, paņemiet soli atpakaļ. Veikt push ups Krūts muskuļi ir lieliski strādā, un mugurkaulnieks ir stiprināts.

Vingrinājumi būs pēc iespējas efektīvāki, ja jūs sekojat elpai, elpot caur degunu, izelpot. Uzlāde tiek veikta ne steigā, lai nesabojātu saites un muskuļus. Pakāpeniski palielinās atkārtošanās skaits. Aptuveni divus mēnešus atstāj labus rezultātus.

Krūšu masāža atgriezīs savu elastību

Ādas skaistums atgriezīs masāžu. Tās izpilde nerada daudz grūtību, bet ir lieliska ietekme uz krūtīm - tiek uzlabota asins pieplūdums, šūnas saņem pietiekamu pārtiku, un galvenais ir atjaunots uz elastību un izskatu krūšu.

Masāža tiek veikta šādā veidā:

1. Sākot no krūšu pamatnes, ciparu gludas kustības tiek veiktas uz coverals. Tas tiek darīts ļoti lēni, bez lieliem centieniem.
2. Piena dziedzeri norīts ar pirkstu spilventiņiem.
3. Nākamais solis ir veikls pat.
4. Un masāža ir pabeigta ar lēnu glāstījumu.
5. Vislabāk ir veikt šādu procedūru pēc dušas, un tad, kad dziedzeri ir izpostīti no piena.

Izvēle no krūtīm - normas vai ne?

Tā gadās, ka izvēle krūtīs parādās pēc GW. Tas tiek uzskatīts par normālu, ja to veidošanās periods ilgst ne vairāk kā 6 mēnešus, un tie ir daudz jaunpiena, bet, ja ir pagājis asins ievārījums vai vairāk laika, jums ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Nedaudz noslēgums

Tādējādi, lai atjaunotu krūtīm pēc barošanas, jums ir nepieciešams veikt visu kompleksu, kas sastāv no vingrinājumiem, masāžas, kontrastējošu dušu un izmantot mitrinošu krēmu. Regulāra izpilde - atslēga uz sasniegumiem.

Pēcdzemdību periodā sieviešu krūtis ir pakļauta būtiskām pārmaiņām - dzelzs audu aizstāj ar tauku un saistaudu, prolaktīna hormonu, kas stimulēja dziedzeri laktācijas laikā, pārtrauc savu darbību, un šūnas, kas iepriekš aktīvi iesaistījušās ražošanas procesā piens ir atdzimis.

Visas šīs fizioloģiskās izmaiņas ir normālas, bet kā rezultātā krūšu izmaiņu forma: tas vājinās, ietaupa, āda kļūst par flabby un zaudē savu elastību.

Dažos gadījumos var ievērot izmēru skaitu, salīdzinot ar pirmsdzemdību stāvokli.

Bet, liekot dažus centienus, zaudēto formu var atgriezt. Šādi notikumu kopums pastāstīs par to, kā atjaunot krūtīm pēc barošanas un samazinot kaitinošos zaudējumus.

Barot vai nav barot?

Dažas nākotnes mātes nolemj atteikties no barošanas ar krūti, veicot injekcijas, kas jāpārtrauc laktācijas process.

Tomēr eksperti jomā dzemdību un ginekoloģijas atzīmē kaitējumu šādu veselības procedūru, un arī liecina, ka tie nepalīdz atjaunot iepriekšējo formu, jo piena dziedzeri padoties celms grūtniecības laikā.

Svarīgs! Bērns barošanas procesā kopā ar mātes pienu saņem optimālu bioloģiski aktīvo vielu daļu, kas nebūs vienā mākslīgās barošanas maisījumā!

Turklāt, visi komponenti mātes piena ir nepieciešami, lai bērnam parasto attīstību visu orgānu un sistēmu tās trauslo augošo organismu.

Lai piena dziedzeri ir veikti vismaz izmaiņas, uzmanība jāpievērš pamatnoteikumiem barošanai:

• Paņemiet labo krūšturi barojumam - tai jāatbilst krūtīm "jaunajai" formai, nevis izdarīt spiedienu uz vēnām un artērijām, nevis pārāk brīvu.

Vēlams priekšroka vēlams bezšuvju modeļiem vai plašiem siksnām. Visā pēdējā grūtniecības trimestrī un zīdīšanas periodā, tas ir jālieto pastāvīgi.

• Lai piespiestu pienu, pērk krūtīs. Tas novērš krūšu audu muskuļu audu spēcīgo stiepšanos un samazina kaitējuma risku. Manuālā santehnika vēlams neizmanto.
• Barošanas laikā uzlieciet bērnu pārmaiņus katrai krūtīm. Tādējādi jūs varat saglabāt tādu pašu piena daudzumu dziedzeros, izvairoties no piena stagnācijas.
• Pēc katras barošanas krūtis ir samitrināta ar krējumu vai maisījumu ēdamkaroti dabas jogurtu, neapstrādātu dzeltenumu un vairākus pilienus E vitamīna eļļā. Pēdējais līdzeklis tiek turēts uz ādas par ceturto stundu, pēc kura tas tika mazgāts ar siltu ūdeni.

Atgrieziet savu krūti par tādu pašu veidu!

Pēc krūts barošanas, it kā " šokēts" Tas cieš no tā formas, izmēra, striju. Atgūšana ir vēlams darīt tūlīt pēc zīdīšanas pārtraukšanas - šajā gadījumā ir daudz lielāku izredzes uz panākumiem.

Tā, Kā pastiprināt krūtis pēc barošanas, Atgrieziet savu elastību un stipriniet muskuļus?

1. Kontrasts duša ir galvenais striju ienaidnieks!

Novērsiet striju uz krūtīm palīdzēs kontrastu dušu. Šī procedūra palīdz atjaunot ādas elastību, stimulējot katru šūnu.

Dienas rīta pulksteni pēc barošanas krūtīs mazgā ar siltu ūdeni 10 minūtes, pakāpeniski samazinot ūdens temperatūru. Viena procedūra jāietver vairākas Velves un beidzas ar aukstu dušu.

Jūs varat arī alternatīvu siltu ūdeni ar vēsiem, izmantojot ķermeņa želejas, kas ietver jūras aļģu ekstraktus. Tajā pašā laikā krūtis ir maigi masāža, padarot gludas apļveida kustības, nevis stingrs suka.

Pēc kontrastējošas dušas uz piena dziedzeru, barības vielu krēms tiek piemērots, kas palīdzēs atjaunot ādas izskatu.

1. Muskuļu stiprināšana uzlāde

Jūs varat veikt šo vingrinājumu kopumu gan laktācijas periodā, gan tās pabeigšanas laikā. Pirmajā gadījumā uzlāde ir atļauta tikai pēc zīdīšanas, kad piena dziedzeri būs tukši.

Lai jūs varētu atjaunot zaudēto veidlapu īsā laikā. Un jebkurā gadījumā ir nepieciešams iepriekš apspriesties ar savu ārstu!

• Lai kļūtu ceļgaliem, paļauties uz dīvānu vai zemu krēslu. Vērojot ķermeni, paliek taisnā stāvoklī, saliekot rokas elkoņos, pieskaroties atbalsta atbalstam. Veikt 10 pushups.
• Kļūt taisni, liekot kājas uz plecu platuma. Ņemiet bumbu un velciet tos krūtīs. Throwing sienas sienas, liekot rokas, bet ne paceļot tos virs sākotnējā līmenī.
• Šķērsojiet rokas aiz muguras un paceliet iegūto "bloķēšanu" līdz 5 reizēm. Šis uzdevums palīdz ievērojami stiprināt krūšu muskuļus.
• Pastāvīgā pozīcijā šķērsot rokas priekšā sejas, liekot palmu uz elkoņa. Making tilts no galvas uz priekšu, veicot fokusu uz rokām. Atkārtojiet 5 reizes.
• Kļūt taisni, roku šķērsota galvas aizmugurē. Galvas slīpums atpakaļ, koncentrējoties uz palmu. Palaist 5 reizes.
• Pastāvīgā stāvoklī salieciet rokās elkoņiem krūšu līmenī. Lai audzētu pirmās saliektas rokas uz sāniem, tad iztaisnot.
• Esiet tieši, kājas uz plecu platuma. Put pirkstu galus uz pleciem un veikt apļveida kustības - 5 reizes iekšpusē un 5 reizes ārā.
• Lai gulētu uz kuņģa, koncentrējoties uz rokām krūtīs, kājas saliekt ceļos, paceliet kājas. Piespiediet no grīdas ar tiešu lietu, aizkavējot apakšējo punktu apmēram 5 sekundes. Palaist 10 reizes.
• Kļūsti, izstiept rokas uz priekšu, taisnas palmas rada deguna laukumu. Sadaliet elkoņus uz sāniem un lēnām savienojiet tos, pielietojot nelielu piepūli.
• Kļūsti gludi, paceliet rokas uz augšu, savienojiet taisnas plaukstas uz galvas kā "māja", elkoņus, lai atšķaidītu. Ar ciešākiem pirkstiem noņemiet labo roku atpakaļ, atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet pa kreisi.

Lādēšanas laikā atjaunot elastību un stiprinot krūšu muskuļus, ir nepieciešams pārraudzīt elpu - elpot caur degunu, izelpošanu - caur degunu.

Katrs uzdevums tiek veikts lēni ar vienotu slodzi. Katru dienu palielinās atkārtošanās skaits. Kurss ir 5 nedēļas.

1. Masāža ādas skaistumam

Kā atjaunot krūtīm pēc barošanas uzvedīs vienkāršu masāžu. Pateicoties šai procedūrai, asins plūsma tiek uzlabota, katra ādas šūna saņem nepieciešamās maltītes un krūšu izskats ir ievērojami uzlabojies.

Masāžai jābūt iegādātai speciāli konstruētai krējuma losjonam vai eļļai. Remedy tiek izplatīts plaukstās, tad uz krūtīm.

• Sākot no perifērijas un pārvietojas uz sprauslu, veiciet gludas glāstītas kustības. Krūšu masāža Pavadiet lēnām un glīti, nipelis nepieskaras.
• Uzlieciet pirkstu spilvenus uz piena dziedzeru un masāžas kustības, lai viegli spin tos.
• Nākamais posms ir patting. Ir tik krūšu masāža arī ar pirkstu spilventiņiem.
• Visbeidzot - lēni krūtis insultu.

Masāža tiek veikta pēc vannas istabas vai dušas un pēc padeves procesa pabeigšanas. Viena krūškurvja ir jāpiešķir apmēram 5 minūtes.

Jūs esat pabeidzis barošanu ar krūti, bērns mierīgi piedzīvoja attaisnojumus, un krūtis vairs nav saglabājis pienu. Ko tālāk? Vai jums ir jāiet pie ārsta, kāda ir krūts piešķīrums ir norma?

Pirmā no visgrūtākajām rallija dienām. Krūtis ir mīksta, nevis pārpildīta, pazuda spēcīgas plūdmaiņas. Mamma nav temperatūras, labklājības normālas, nekas traucē. Bet laiku pa laikam mamma paziņo piena pilieniem. Vai tas ir normāli?

Atlase no krūtīm pēc GW pabeigšanas

Piens nevar izzust no krūtīm uzreiz, ķermenis ir gludi pārbūvēts, salokāms zīdīšanas periods. Parasti, kad baltie piena pilieni, caurspīdīgi pilieni, atgādina jaunpienu, un pat triks nāk no krūtīm.

Nepareizi lēcieniem var izraisīt domu par bērnu, vannu, karstu dzērienu, tuvu krūšturi (precīzāk, tās berzes par sprauslu). Un arī viss, kas paceļ ķermeņa līmeni oksitocīna - hormona, kas nospiež pienu no krūtīm.

Cik daudz ir izvēle

Piens var izceļas no krūtīm divus gadus pēc laktācijas pabeigšanas spontāni vai nospiežot uz sprauslas. Turklāt bērna vecumam ir loma, strauji vai pakāpeniski pabeigta GW pabeigšana, kuru piemērošanas apjoms bija rallija brīdī.

Ja zīdīšanas pabeigšanas laiks saglabājās retas barības miega, piena "atstāj" ātrāk. Ja bērns bieži un daudz piemērots, piens krūtīs ilgs ilgāk. Atlases ilgums ir atkarīgs arī no sievietes ķermeņa īpašībām, zīdīšanas būtību un daudz ko citu.

Kad sazinieties ar ārstu

Izvēle no krūtīm ir norma. Visticamāk, ar hormonu sistēmu un ar krūtīm viss ir kārtībā. Nav nepieciešams palīdzēt organismam paātrināt procesu ar medikamentiem.

Skatīties. Ja izvēle mainīja krāsu, parādījās citi satraucoši simptomi (menstruālā cikla traucējumi, sāpes) ir iemesls sazināties ar speciālistu un apspriest situāciju.

Ja jūs neuztraucaties - atpūsties. Izbaudiet jaunu attiecību līmeni ar bērnu, fakts, ka krūtis tagad pieder tikai jums. Ķermenis ir atbalstījis zīdīšanu daudzus mēnešus, viņš nevar apturēt to, ko viņš izveidoja tik ilgi. Dod viņam laiku.

Pēc bērna barošanas procesa beigām jums ir jāizmanto visas pieejamās metodes, lai atgrieztu krūšu formu.

Vispirms līdzsvarota uztura izmantošana un būvniecība: Jau tas jau var sasniegt ļoti labus rezultātus.

Pēc tam, kad ir samazinājies papildus kilogramus un sūknējot krūšu muskuļus, jūs varat veikt krūšu atjaunošanas procesu.

Lai saprastu, kāpēc tas notiek, ir nepieciešams saprast sieviešu krūtis. Tas sastāv no glabes, saistaudu un taukaudiem un atrodas uz muskuļu "spilveniem". Krūšu kolonna notiek, kā rezultātā tas ir tas, ka ligamenti un muskuļi vājinās, Kas atbalstīja krūtis. Vai tas vienmēr notiek?

Pēc laktācijas tas ir saistīts ar to, ka krūtis ir palielināts sakarā ar piena pieplūdumu. Tas arī notiek ar vecumu, kā rezultātā, ka muskuļi, kas atbalsta krūšus, ir vājināts.

Vairumā gadījumu krūtis izskatās sagging dēļ nepareiza poza un sutowe atpakaļ. Vai ir iespējams labot situāciju? Abi krūtīs var ievērojami uzlabot pozu un paaugstināt krūtis.

Izplatīšanas problēmas bieži atrodas piena glāzīšu lielumā. Ja meitenei ir liels krūtis, viņš pakāpeniski izkliedējas ar savu svaru. Ligamentas aparāti nav pakļauti iespējai to turēt augstas klases pozīcijā. Mazo izmēru krūšainā īpašniekam bieži ir pat vecākiem vecumam ir pievilkta krūtis.

Meitenes ar lielu krūšu lielumu, pirmkārt, jums ir jādara vingrinājumi, kas palīdzēs, un ir nepieciešams to sākt no jauniešiem. Pēc dzemdībām vēl lielāks krūts pieaugums rodas, kad liekā svara kopums, kas izkliedējas ar savu svaru. Krūšu muskuļi tas aizņem lielu platību un ir labi piemērojama darbam.

Sievietes bieži uzskata, ka sprādziena cēlonis ir bērna barošana. Bet krūšu palielināšanas process krūtīs procentuālais daudzums tauku palielinās, piena cauruļvadi un dzelzs audi paplašinās. Ko darīt? Grūtniecības laikā, jums ir jāmēģina veikt īpašu vingrošana grūtniecēm Kurā vingrinājumi ir iekļauti krūšu muskuļos.

4 Obligāti barošanas noteikumi

Grūtniecības un barošanas laikā jums ir jāievēro daži ieteikumi, kas attiecas uz skaistas krūšu formas saglabāšanu.

Kādi ir noteikumi, kas ir vissvarīgākie?

1. Ir nepieciešams izvēlēties modeļus no dabīgiem materiāliem ar platām siksnām. Krūškurvja nav izspiest krūtīm, bet tas ir arī neiespējami, lai būtu brīvs viņam: augstumam siksnām ir nepieciešams pielāgot tā, ka krūtis ir paaugstināta. Jūs varat valkāt speciāli izvēlētu krūšturi un miegu.
2. Pareiza pozīcija barošanas laikā. Mēģiniet ērti nokārtot barošanas procesa laikā. Jūs varat ievietot spilvenu zem muguras lejasdaļā un zem elkoņiem, lai ne iestrēdzis. Ārsti iesaka maiņstrāvas sēdes stāvoklī un guļošā stāvoklī - tā piens no krūtīm ir labāk noņemts, un tas ir mazāk izstiepts.
3. Mēģiniet nepiespiest piena paliekas ar roku - Izmantojiet šo piena sūkņiem, kas tiek pārdoti aptiekā. Ar manuālo stacked, tas ir viegli izstiepjot krūšu ādu.
4. Bieži piemērojot bērnu zēnu krūtīm. Daudzi ārsti uzskata, ka bērns barojas tik daudz reižu, kā viņš jautā, nevis noteiktos laika intervālos. Tas ir labs bērnam, un mammai, kas necieš no krūšu interpretēšanas. Ķermenis ātri pielāgojas piena daudzuma ražošanai, kas prasa bērnu.

Top 5 metodes, lai vilktu problēmu zonu

Vai pēc barošanas ir iespējams izvilkt krūtīm? Daudzi pierādītie līdzekļi, kas izmantoti kompleksā ar vingrošanu, palīdzēs.

1. Pareiza uztura izveide

Bērna barības laikā sieviete ēda divas, jo visas barības vielas kazlēnu izkāpa no viņas piena. Bet pēc barošanas procesa beigām uzturs jāmaina uz sānu kaloriju samazināšana. Ir īpašs. Izmantojiet tos.

Daudzas sievietes iegūst svaru pēc dzemdībām. Šādā gadījumā jums ir jāmaina pieeja ēdienreizēm: izmantojiet vairāk neapstrādātu un sautējumu dārzeņus, vārītas vistas un zivju.

Ēdot visu kāpostu veidus - balta, krāsa, brokoļi. Tas ir ļoti noderīgi sievietes ķermenim. Kāposti ir jāiekļauj savā izvēlnē vairākas reizes nedēļā gan sierā, gan sautējumā. Mēs jau esam apsprieduši.

Saprātīgos daudzumos labi izmantojiet ēdienus no dažādām krupu, jo tie satur daudz būtisku vitamīnu un minerālvielu. Zivju tauki ir nepieciešami lietošanai pēc laktācijas!

Ir nepieciešams ierobežot ātru ogļhidrātu izmantošanu, \\ t Tas ir, šie ēdieni un produkti, kas satur cukuru. Konditorejas izstrādājumi, konfektes, saldie dzērieni, majonēze ir labāka vispār. Ja jūs vēlaties, lūdzu sevi saldu, jūs varat ēst nedaudz žāvētu augļu.

2. Skrubji un maskas

Aiz krūšu jums ir jārūpējas par seju - regulāri, rūpīgi un ar mīlestību. Lai stiprinātu un pievelciet krūtis, šādi līdzekļi palīdzēs - skrubji un.

Skrubji pīlei jūs varat veikt ik pēc desmit dienām. Šim nolūkam mēs esam piemēroti fondiem, ko var iegādāties aptiekā. Jūs varat veikt scarbing maisījumu un sevi.

Jūras sāls sajauc ar nelielu augu eļļas daudzumu. Uzmanīgi un rūpīgi masāžas kustības izplata pār krūšu virsmu, mēs atstājam uz kādu laiku un mazgāt zem duša. Kā skrubis par ļoti maigu ādu, jūs varat izmantot cukuru. Šāds skrubis jāveic pirms jebkādu līdzekļu piemērošanas - maskas vai krēms.

Kā padarīt krūtis ar elastīgu pēc zīdīšanas? Šeit ir top 5 barības vielu maskas:

1. Aizpildiet pusi glāzes karstā piena oatfathes, ļaujiet tai stāvēt, tad uzklājiet siltā formā uz krūtīm, berzes gaismas kustības. Izmēģiniet dvieli. Šāda maska \u200b\u200bir derīga divdesmit minūtes, un tam ir pīlings un barojošs efekts. Noņemiet masku zem dušas un uzklājiet barojošu krēmu vai bērnu eļļu.
2. Tauku biezpiens siers Izplatīt tā, ka tajā nav gabalu. Pievienojiet dažus karstu pienu un dzeltenumus, pēc tam labi samaisiet. Uzklājiet uz krūšu ādas, berzes gaismas kustības. Turiet šādu masku vajag pusstundu. Nomazgājiet zem dušas un uzklājiet jebkuru barības vielu krēmu vai īpašu krēmu, lai atjaunotu krūšu. Rīks izlīdzina un baro krūšu ādu.
3. Bišu vasks Izkausē ūdens vannā, pievienojiet olīveļļu. Sastāvdaļas ņem vienādās daļās. Siltā formā mēs uzklājiet krūšu zonu un uzturiet pusstundu. Jūs nevarat nomazgāt šādu masku, bet uzmanīgi noņemiet salveti.
4. Iesaiņots no laminary. Sajauc ēdamkaroti jūras kāpostu ar karstu ūdeni, ļaujiet stāvēt desmit minūtes un uzklājiet uz krūtīm. Aptver ēdiena filmu no augšas. Laika pasākumi apmēram piecpadsmit - divdesmit minūtes. Rīks ir balināšanas un stingrāka iedarbība.
5. Vārītas pupiņas Pretty saspiež ar karoti, pievienojot augu eļļu un dažus pilienus citronu sulas. Viegli berzes, uzklājiet uz krūtīm pusstundu, skatiet ar dvieli. Maskas plūsmas un izvelk krūšu ādu, līmeņus ādas ādas, noņem pigmenta traipus. Šāda maska \u200b\u200bir labi izmantota sejai. Tāpat kā pupiņas, jūs varat izmantot kartupeļus.

3. Masāža

Laba ietekme uz krūtīm pēc GW ir īpaša masāža. Atcerieties galvenos noteikumus:

• Tas jāveic ar gaismu, glāstām un bīdāmām kustībām.
• Ieeļļojiet krūšu ādu ar persiku vai aprikožu eļļu. Bīdāmās kustības, pirkstu galiņi masē krūšus virzienā sprauslas uz klaviku, tad no sprauslas uz cilpas depresiju. Šāda masāža ir piemērota ugunsgrēkam vai izstieptai ādai.