임신 중 체중 감량을 위한 금식일. 임신 중 단식하는 날은 드물지만 적절합니다. 단점 및 금기 사항

아기가 얼마나 건강하게 태어날 것인지는 엄마에게 달려 있기 때문에 아이를 낳을 때 적절한 영양 섭취는 그다지 중요하지 않습니다. 따라서 어머니는 아기가 발달하고 필요한 영양을 공급하는 데 도움이되는 매우 건강한 제품을 선택해야합니다. 많은 어머니들은 종종 임신 3기의 일반적인 식단을 저칼로리 음식을 먹는 임산부의 금식일로 희석합니다.

다이어트는 가장 유용한 것을 선택하여 매우 신중하게 편집해야합니다.

금식하는 동안 여성은 몸에서 축적된 나쁜 물질을 제거할 수 있으며 추가 파운드를 피할 수도 있습니다.

  • 단기 단일 다이어트는 물질 대사를 가속화하고 신체가 에너지 요구를 위해 여분의 지방을 사용하도록 돕습니다.
  • 또한 임신 중 금식은 어머니가 신체의 과도한 수분을 제거하여 부종을 성공적으로 제거하는 데 도움이됩니다. 동시에 아기는 영양 부족을 절대 경험하지 않으므로 그러한 하역은 부정적인 결과를 초래하지 않습니다.
  • 임산부의 식단은 균형 잡힌 식단이어야 하며 충분한 양의 영양 성분을 함유해야 합니다. 세 번째 삼 분기에 W / B / U의 비율은 미네랄 및 비타민 성분의 함량뿐만 아니라 표준과 일치해야합니다.
  • 여자가 단순히 2 인분을 많이 먹는다면 좋은 것을 얻지 못할 것입니다. 임산부의 영양은 2인분이 아닌 2인분을 원칙으로 합니다. 진부한 과식은 많은 합병증을 유발할 수 있으며 자연적인 유기체 내 과정을 방해하고 아기의 다양한 병리를 유발합니다.

다른 기간과 마찬가지로 두 번째 삼 분기의 심한식이 요법은 금기입니다. 따라서 임산부의 금식은 체중 조절에 가장 적합합니다. 건강과 임신이 허락하는 한 일주일에 한두 번 하역을 주선할 수 있습니다. 하역 규칙을 엄격하게 준수하면 요즘 어머니의 몸에 필요한 모든 영양 성분이 공급됩니다. 결과적으로 환자의 건강에 대한 물질 교환 및 기타 지표가 향상됩니다. 제일 최고의 시간이러한 하역을 위해 산부인과 의사는 아기가 마침내 형성되는 세 번째 삼 분기를 고려합니다.

야채를 곁들인 살코기 쇠고기는 훌륭한 선택입니다.

임신 마지막 삼 분기에 아기는 이미 완전히 형성되었으며 시스템과 기관의 성숙과 개선이 작은 몸에서 이루어집니다. 그러나 이 기간 동안 적절한 영양 섭취를 소홀히 할 수 없습니다. 영양 프로그램도 균형을 유지해야 하지만 금식일 수는 주당 2일로 늘릴 수 있습니다. 가장 유용한 것은 쇠고기(또는 닭 가슴살)와 생선을 내리는 것입니다. 그러나 좋아하는 요리에서 식단을 조정할 수 있습니다.

임신 중 금식일이 유익하려면 의학적 권고를 따라야합니다. 첫째, 결과는 체계적인 접근 방식으로 만 기대할 수 있으며식이 요법을 제한하는 것은 2 r / 주를 넘지 않아야합니다. 단일식이 요법을 변경하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 먼저 메밀로 하루를 보낸 다음 케 피어로, 다음에는 사과 등으로 생활하십시오. 음식이 가능한 한 쉽게 흡수되도록하려면 씹어야합니다 철저히 하고 매일 최소 2리터의 물을 마십니다.

하루 이상 단일 식사를 유지하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 부정적인 결과를 피할 수 없습니다. 야채를 내리는 날에는 부피가 1.5 ~ 2kg을 초과하지 않고 고기와 생선은 0.5-0.7kg을 초과하지 않도록 음식의 양을 계산해야합니다. 이 경우 일일 음식의 양을 6 부분으로 나누는 것이 필수적입니다. 하루의 시작에 하역을 시작할 필요는 전혀 없으며 오후 6시에 하역을 시작하고 다음날 저녁 18시에 하역을 끝낼 수 있습니다. 또한 단식을 하는 날에는 과도한 육체 노동을 피하는 것이 좋습니다.

이점 및 적응증

식이 요법을 제한하는 동안 임신 중에 의사의 권고를 따르는 경우 이러한 영양 중단은 물질 교환 과정의 정상적인 과정을 회복하고 신체 전체의 기능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

  1. 소화관의 작업이 정상화되어 슬래그와 독성 침전물이 제거됩니다.
  2. 또한 그러한식이 요법을 통해 과도한 수분을 제거 할 수 있기 때문에 신장 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 결과적으로 엄마의 붓기가 줄어들고 손톱과 머리카락이 강화되며 안색이 좋아집니다. 따라서 부종에는 이러한 하루 언로딩을 권장합니다.
  3. 과체중으로 금식 일을 보내는 것이 좋습니다. 이는 태아의 임신, 당뇨병 또는 비만, 분만 중 외상성 부상의 발병으로 가득 차 있습니다.
  4. 또한 전문가들은 조기 분만, 혈압 상승 및 태아 저산소증으로 위험한 경련성 근육 수축의 빈번한 공격을 유발하는 후기 독성증에 대해 이러한 1일 단일 다이어트를 권장합니다.
  5. 그리고 물론 붓기로 고통받는 어머니의 경우 금식일에 앉는 것이 매우 중요합니다. 내장완전한 기능.

일반적으로 금식은 유용한 절차로 간주되며 종종 임신 문제가 있는 환자에게 권장됩니다.

단점 및 금기 사항

식품에 대한 모든 제한 - 의학적 감독하에 만

그러나 의사는 단기 단일식이 요법으로 부정적인 영향이 관찰 될 수 있음을 배제하지 않습니다. 그렇기 때문에 이러한 언로딩에 대한 독립적인 결정은 불가능하며, 그러한 날에는 의사만이 메뉴를 선택해야 합니다. 또한 일주일에 1-2 번 더 자주 몸을 정화하는이 방법에 의존하지 마십시오. 그렇지 않으면 태아 기아가 발생할 수 있으며 다양한 결과를 초래할 수 있습니다.

전문가 만이 제품의 유익한 특성과 부정적인 특성을 올바르게 평가하고 가능한 위험을 연구하며 여성에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다. 세 번째 삼 분기에는 하역이 가장 안전한 것으로 간주되며 다른 임신 기간에는 그러한 관행을 삼가하는 것이 좋습니다.

일부 환자의 경우 이러한 단일식이 요법은 절대 금기입니다. 여기에는 임신 중 체중 감소 또는 체중 부족, 다양한 만성 감염 및 병리의 존재, 위장관 문제가 포함됩니다. 여성은 먼저 내분비학, 심장학 상담 및 기타 전문가를 포함한 포괄적 인 검사를받는 것이 좋습니다.

무엇에 언로드

다양한 단일식이 요법이 있으므로 의사는 각 엄마에게 가장 바람직하고 안전한 메뉴를 선택할 수 있습니다. 매우 중요한 것은 고기 또는 케 피어로 야채 하역을 변경하여 단일 식사를 교대로하는 것입니다. 전문가들은 여전히 ​​채소, 케 피어 또는 과일에 대한 단일식이 요법을 가장 선호합니다. 단백질식이 요법을 사용하면 위장관 및 심혈관 시스템의 구조가 엄청나게 과부하되기 때문입니다.

코티지 치즈

단일 다이어트의 가장 양성적이고 간단한 버전은 코티지 치즈 언 로딩으로 간주됩니다. 그러한 다이어트는 완전한 포화 상태를 제공하지만 동시에 일일 칼로리 섭취량이 눈에 띄게 떨어지기 때문입니다. 다량의 단백질은 신체가 과도한 수분 저장을 제거하는 데 도움이 됩니다. 동시에 몸과 아기는 칼슘과 비타민 A, 칼륨과 라이신, 불소 등과 같은 많은 영양소를 섭취합니다.

낮에는 0.5-0.6kg의 코티지 치즈를 먹을 수 없으며 저지방 제품을 선택하여 요구르트 또는 우유로 드레싱해야합니다. 매일 수분 섭취량을 마시는 것이 중요합니다. 다이어트는 소량의 딸기 또는 과일로 보충 할 수 있으며 밤에는 200ml의 케 피어를 마시는 것이 좋습니다.

케피어

케피어 언로딩은 엄마들 사이에서도 꽤 인기가 있습니다.

  • 케피어에 대한 하루 단일 다이어트는 장 정화에 효과적인 것으로 간주됩니다.
  • 그것은 위장관의 효율성과 기능을 증가시킵니다.
  • 케피어 다이어트는 변비를 없애고 장내 미생물을 개선하는 데 도움이 됩니다.
  • 케피어는 또한 이뇨 효과가 있어 과도한 수분을 제거하고 과잉진료를 제거하는 데 도움이 됩니다.
  • 일주일에 한 번 수행되는 이러한 1일 단일 다이어트에서 추가 파운드는 한 달에 1-2개로 줄어들며 이는 임산부에게 가장 최적인 것으로 간주됩니다.

동안 케 피어의 날엄마는 저지방 발효유 음료를 1.5리터에서 2리터까지 마셔야 합니다. 케 피어를 마시는 요구르트 또는 발효 구운 우유로 대체하는 것도 허용됩니다.

메밀

음식은 즐거워야 한다

영양사의 관점에서 메밀은 매우 귀중한 제품으로 간주됩니다. 열처리 과정에서 많은 유용한 구성 요소가 저장됩니다. 메밀에는 칼슘과 라이신, 미네랄, 고도불포화산이 풍부합니다. 메밀 죽은 콜레스테롤을 줄이고 물질 교환 과정을 정상화하며 심혈관 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다.

내리려면 소금을 넣지 않고 죽을 요리해야합니다. 요리하지 않고 밤새 끓는 물로 찐 다음 뚜껑으로 단단히 닫고 따뜻한 담요로 싸십시오. 아침에 메밀을 먹을 준비가 됩니다. 기호에 따라 사과, 말린 과일 또는 간장을 추가할 수 있습니다.

고기

고기 하역은 음식에 자신을 제한 할 수없는 어머니에게 더 적합합니다. 이 단백질이 풍부한 메뉴는 포만감에 탁월하여 배고픔을 느끼지 않도록 도와줍니다. 가장 중요한 것은 1일 고기의 배급량을 6끼로 나누어 낮에 먹는 것이다. 고기는 삶거나 찌거나 끓일 수 있습니다. 살코기 송아지 고기 또는 닭고기를 선택하는 것이 좋습니다.

호박, 양배추, 후추, 옥수수 등의 야채로 식단을 보완할 수 있으며 굽거나 삶아도 좋습니다. 전문가들은이 제품이 단일 다이어트보다 희기 때문에 세 번째 삼 분기에 고기가 아니라 생선에 앉을 것을 권장합니다.

과일

엄마가 고기보다 과일을 선호한다면 과일 하역이 그녀에게 이상적입니다. 그런식이 요법의 날에는 1kg의 장과 또는 과일을 가져 와서 샐러드를 준비하십시오. 저칼로리 요구르트나 저지방 사워 크림으로 맛을 낸다.

결과 샐러드의 양을 4 회 복용량으로 나누어 하루 동안, 잠자리에 들기 전에 요구르트 또는 케 피어 한 잔을 마셔야하기 약 30 분 전에 먹어야합니다.

사과

이 과일에는 임신, 특히 빈혈에 필요한 철분이 많이 포함되어 있기 때문에 사과 식단은 매우 건강한 것으로 간주됩니다. 그리고 사과에 함유된 섬유질은 장의 구조를 정화하고 임신 3분기에 흔히 나타나는 임산부의 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

사과의 산은 위벽의 자극을 유발하고 산도 증가로 인해 질병을 악화시키기 때문에 위염 및 기타 위병이 있는 환자에게는 사과 하역이 금기입니다.

낮에는 엄마가 2kg의 사과를 먹어야 하며, 이는 신선하고 구운 것, 요구르트와 함께 샐러드로 잘게 썬 것 등입니다. 사과 식단을 무가당 녹차로 보충하는 것이 가장 좋습니다. 그런 날에는 깨끗한 물을 권장하지 않습니다.

채소

야채 하역도 덜 인기가 없습니다.

  1. 섭취하면 몸은 많은 비타민을 섭취하고 장은 중단없이 작동하기 시작합니다.
  2. 임신 상태에서 흔히 나타나는 변비 및 기타 소화 문제가 제거됩니다.
  3. 메뉴는 애호박, 호박, 오이 등 중성적인 맛이 나는 채소를 선택하는 것이 좋다.

제품을 잘게 자르고 저지방 요구르트 또는 해바라기 기름으로 맛을 내고 저지방 사워 크림을 사용합니다.

수박

이러한 하역을 위해서는 1.5-2kg의 익은 수박을 준비해야하며 약 5-6 부분으로 나뉩니다. 이것은 당신의 일일 수당, 즉 5-6 끼의 식사입니다. 수박을 사용하는 사이에 여성은 일반 물에 기댈 수 있습니다.

평소보다 2리터 이상 마셔야 합니다. 식수... 수박은 탈수를 방지하기 위해 강력한 이뇨제이기 때문에 음주 정권을 준수하는 것이 매우 중요하며 물을 너무 많이 마셔야합니다.

언로드 종료

짐을 내린 후에는 최대한 나가서 쓰레기장으로 갈 수 없습니다. 그렇지 않으면 하루의 단일 다이어트는 헛되고 쓸모가 없을 것입니다. 그리고 하역에서 잘못된 방법으로 몸은 가장 강력한 스트레스를 경험할 것이며 이는 완전히 도움이 되지 않습니다. 언로딩 다이어트 다음날에는 야채 샐러드, 저지방 찜 또는 조림, 요구르트와 함께 저지방 코티지 치즈와 같은 가벼운 음식을 먹어야 합니다.

하역은 과도한 체중을 제거하고 과도한 물을 배출하며 임산부의 신체에서 물질 교환 및 소화 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이 관행을 올바르게 적용하면 유익할 것입니다.

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임신 중에는 여성의 몸에 많은 변화가 일어납니다. 이것은 주로 모든 젊은 어머니가 공황 상태로 두려워하는 체중 증가입니다. 체형을 정상으로 유지하고 살이 찌지 않도록 하려면 금식일을 정하는 것이 좋습니다. 따라서 부종의 위험을 줄이고 소화 시스템을 쉽게 만들 수 있습니다.

임산부가 금식을 할 수 있습니까?

옛날 방식으로 일부 여성들은 임산부가 2인분을 먹어야 한다고 믿습니다. 그러나 약은 여전히 ​​멈추지 않으며 할머니와 달리 현대 의사는 영양이 적당하고 비타민과 미네랄의 전체 세트로 정확해야한다고 믿습니다. 과식은 젊은 어머니의 몸에 해를 끼칠뿐만 아니라 아기의 일부 병리를 유발할 수 있습니다. 극단적 인 것은 필요하지 않습니다. 엄격한식이 요법은 신체에 위험하지만 임산부를위한 하역은 매우 유용합니다.

의사는 일주일에 하루 단식을 할 것을 권장합니다. 이것은 아기에게 해를 끼치 지 않으며 어머니의 몸에서 필요한 모든 영양을 섭취합니다. 금식일의 도움으로 여성은 체중 증가를 조절할 수 있으며 출산 후 긴급 식단을 선택할 필요가 없습니다. 언로딩으로 인한 빠른 효과를 기대하지 마십시오. 3-4개월 후에 장기적인 체중 감량에 맞춰 조정하고 한 달 후에는 평균 최대 500g의 체중 감량이 이루어집니다.

금식일이 올바르게 수행되면 모든 규칙과 권장 사항이 준수되며 필요한 모든 물질 (단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미량 원소)이 여성에게 제공되고 정상적인 신진 대사가 유지됩니다. 언로딩 덕분에 신진 대사가 향상되고 장이 독소를 제거하고 효소 활동이 조절되며 신장 기능이 개선되어 부종이 사라집니다.

과식과 함께 통제되지 않은식이 요법은 제한과 영양의 급격한 변화가 신체에 스트레스이기 때문에 태아 발달 장애로 이어질 수 있습니다. 하역을 수행하려면 특정 징후와 의사의 동의가 있어야합니다. 태아의 몸이 실제로 형성되는 임신 7개월(28주)부터 시행하는 것이 좋습니다.

임신 1학기에는

규칙에 따라 건강한 식생활, 적당한 신체 운동, 첫 번째 삼 분기에 여성의 체중 증가는 주당 350g을 초과해서는 안됩니다. 특히 여성이 이미 과체중이거나 체중 증가 경향이 있는 경우 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 초기 단계의 임산부 식단은 단백질, 복합 탄수화물, 고도 불포화 지방, 엽산, 철, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 식품 메뉴에 합리적인 포함을 제공합니다.

여성이 600g 이상 체중이 증가하기 시작하면 하역에 대해 생각해야 합니다. 이것은 체중을 정상화하는 데 중요합니다. 코티지 치즈와 케 피어 데이가 유용하며 부종을 줄이려면 사워 크림, 흰 고기와 함께 구운 감자를 먹는 것이 좋습니다. 임신의 다른 시기에 여성은 새로운 식습관을 개발할 수 있습니다. 의사는 당신의 욕구를 따르지 만 적당히 할 것을 조언합니다. 초기 단계에서 식단은 어떤 식으로든 바뀌지 않을 수 있습니다.

넷째 주부터 태아는 심혈관계를 발달시키고 어머니는 철분 함량이 높은 음식(사과, 간, 메밀)을 원합니다. 여섯 번째 주에는 신경계가 형성되기 시작하여 콜레스테롤이 필요한 뇌가 형성되고 엄마는 버터를 먹고 싶어할 것입니다. 8주차에 신맛이 나는 빵이나 구운 빵이 먹고 싶다면 놀라지 마세요. 이것은 배아가 비타민 E와 유기산을 필요로 한다는 것을 의미합니다.

두 번째 삼 분기에

임신 4개월부터 6개월까지는 아기가 활발하게 성장하고 산모의 몸은 엄청난 스트레스를 받기 때문에 영양 관리를 철저히 하여 장기에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 초과 중량... 임신 2기에 하역이 필요합니다. 간 기능을 향상시키려면 콜레스테롤 함유 식품의 섭취를 줄여야 합니다. 딸기, 감귤류, 토마토, 이국적인 과일과 같은 알레르기를 일으키는 음식을 삼가하는 것이 좋습니다. 사과, 발효유 제품을 선호하는 것이 좋습니다.

3분기에

최근 몇 달 동안 아기는 이미 완전히 형성되어 체중이 증가하고 어머니의 몸은 즐거운 행사를 준비하기 시작합니다. 이때 음식은 두 번째 삼 분기와 같이 완전하고 합리적이어야합니다. 제 3 삼 분기의 하역은 주로 저지방 품종의 물고기에서 수행됩니다. 원하는 경우 조림 또는 신선한 야채로 만들 수 있습니다. 요구르트나 케피어를 곁들인 과일 샐러드는 허용됩니다.

금식일이 처방될 때 - 필요합니까?

임산부의 경우 임신 중 금식일을 실천할 수 있는 적응증은 다음과 같습니다.

  1. 비만. 여성이 임신 전에 이것으로 진단되면 전체 임신 기간 동안 식단을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 과도한 체중은 출생 부상, 당뇨병 발병, 임신의 위험이 높기 때문에 과도한 체중이 증가하지 않도록 정기적으로 하역을 준비해야합니다.
  2. 자간전증 - 태반 조기 박리, 조산, 태아 저산소증으로 이어지는 초기 또는 후기 단계의 장애로 산모와 아기의 건강에 더욱 악영향을 미칩니다.
  3. 단축 다이얼체중 - 금식일 도입에 대한 직접적인 권장 사항.
  4. 붓기. 그것은 많은 신체 시스템의 작업을 복잡하게 만들고 전반적인 상태를 악화시키며 불편함을 유발합니다.

무게를 줄이기 위해

전체 기간 동안 건강한 여성 12kg 이상 증가하지 않아야 합니다. 여성이 항상 너무 말랐다면 정상적인 체중 증가에 몇 킬로그램이 더 추가됩니다. 따라서 우리 몸 자체가 체중을 조절하고 표준을 따라 잡고 아이를 낳기위한 모든 조건을 만듭니다. 임산부의 총 체중은 자신의 체중, 아이의 체중, 태반, 양수, 추가 혈액량 및 확대된 유방으로 구성됩니다. 호르몬 균형을 유지하기 위해 체지방도 더 많습니다.

안정적인 체중 증가는 두 번째 삼 분기에 시작됩니다. 체중 증가가 주당 500g 이하이면 정상으로 간주됩니다. 일주일에 1kg 이상 체중이 급격히 증가하면 체중 감량을 위해 금식일이 처방됩니다. 엄격한 식단, 불균형한 단일 식단 및 단식은 엄격히 금지됩니다. 체중 감량을 위해서는 식단을 수정하는 것이 좋습니다.

  • 기름진 음식, 튀긴 음식, 단 탄산수 섭취를 중단하십시오.
  • 염분 함량이 높기 때문에 훈제, 염장을 하지 마십시오. 염분은 체내 수분을 유지하여 부종을 유발합니다.
  • 과자, 구운 식품을 제한하십시오. 대신 집에서 만든 잼과 말린 과일을 먹습니다.
  • 과일과 야채와 함께 죽을 먹습니다. 섬유질이 풍부하고 내장을 정화하는 데 도움이 되며 복합 탄수화물로 신체를 포화시켜 신체에 양질의 에너지를 제공합니다.
  • 살코기, 생선 및 가금류를 구입하십시오.
  • 강한 차와 커피를 제한하고 설탕에 절인 과일, 깨끗한 물을 선호합니다.
  • 매주 금식을 하십시오. 뿌리(비트, 당근, 셀러리), 콩류(콩과 완두콩), 야채(호박, 오이, 피망), 케 피어, 코티지 치즈, 수박은 효과적으로 체중을 줄입니다.

부종

임신 마지막 기간에 팔다리가 강하게 부어 오르기 시작합니다. 이것은 정상적인 것으로 간주됩니다. 실습에서 알 수 있듯이 여성의 붓기가 작으면 아기가 더 크게 태어나 조산의 위험이 줄어듭니다. 사실 에스트로겐이라는 호르몬은 임신 중에 산모의 몸에서 집중적으로 생성되며, 물을 끌어당기고 유지하는데, 이는 문제 없는 출산을 위해 인대, 조직 및 근육을 탄력 있게 유지하는 데 많은 양이 필요합니다.

대부분의 물은 출생 과정에서 사라지고 일주일 이내에 나머지 체액은 호르몬 변화가 시작되면서 배설됩니다. 그러나 붓는 경우에는 의사의 진찰을 받고 검사를 받고 혈액에 단백질이 없는지 확인해야 합니다. 마지막 증상은 나쁜 신호입니다. 부종을 완화하려면 건강한 생활 방식을 사랑하고 식단을 변경해야 합니다.

  • 음식의 소금을 제한하십시오.
  • 하루에 2리터 이상의 물을 마시지 마십시오.
  • 메뉴에는 지방이 많고 매운 요리가 포함되어서는 안됩니다.
  • 스팀 또는 베이킹;
  • 더 많은 신선한 과일, 야채, 허브를 먹습니다.
  • 3시간마다 소량의 식사를 연습하십시오. 이는 체중 감소에 추가로 기여할 것입니다.
  • 식사 사이에 말린 살구, 건포도, 요구르트, 케 피어, 과일로 몇 가지 간식을 만드십시오.
  • 구운 감자와 케 피어에서 언 로딩을 수행하십시오.
  • 코티지 치즈와 케피어를 추천합니다.

임산부를 위해 어떤 금식 날짜를 정할 수 있습니까?

임산부의 하역 날짜에 대해 알려진 옵션을 번갈아 가며 다양한 방법으로 하역할 수 있습니다. 야채, 과일, 주스 옵션을 선호하는 것이 좋습니다. 그들은 효과적이며 몸을 비타민과 미네랄로 채 웁니다. 단백질, 우유, 지방이 많은 날은 이러한 무거운 단일 영양이 위장관, 심혈관 시스템의 만성 문제에 금기이므로주의해서 사용해야합니다. 건강상의 이유로 어떤 옵션이 적합한지 확신이 서지 않으면 먼저 의사나 영양사의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

사과에

일주일에 한 번 일반적인 금식은 임신 중 사과 다이어트가 아니며 체중 감량을 할 수 없을 것입니다. 그러나 과일에는 섬유질이 풍부하여 장을 효과적으로 정화하고 대변 문제를 완화합니다. 또한 사과에 내리는 것은 쉽게 용인되고 배고프지 않습니다. 위궤양이나 산성위염이 없는 사람에게도 안전합니다. 다이어트를 선택 더 나은 등급신맛이 나는 녹색. 이 옵션은 술을 마시고 싶지 않은 추운 계절에 좋습니다. 사과에 물을 보충할 수 없습니다.

코티지 치즈에

가장 부드럽고 가장 부드럽고 건강한 것은 임산부의 두부 금식일입니다. 유제품에는 많은 양의 단백질이 포함되어 있으며 신체에서 과도한 수분을 빠르게 제거할 수 있습니다. 마른 코티지 치즈를 씹지 않으려면 과일을 넣고 케 피어 또는 우유로 씻어 내십시오. 이 천연 제품은 아기의 골격계 구조에 들어가는 칼슘 결핍을 보상합니다. 코티지 치즈에는 칼슘 외에도 칼륨, 불소, 인, 철, 비타민 A, B, C, 아미노산 라이신, 메티오닌, 콜린, 단백질 및 지방 대사 및 간 기능 정상화에 관여합니다.

케 피어에

케 피어는 장을 정화하고 소화 시스템의 작업을 촉진하며 임신 말기에 우리 몸에 친숙한 박테리아를 식민지화하는 데 도움이됩니다. 이때 여성이 적시에 성공적으로 화장실에 가는 것이 매우 중요합니다. 또한 케 피어는 부종에 좋은 이뇨제입니다. kefir에서 정기적으로 매주 언로드하면 한 달에 추가 1-2kg을 쉽게 녹일 수 있습니다.

메밀에

메밀은 곡물의 여왕입니다. 열처리하는 동안 메밀은 삶을 수 없기 때문에 대부분의 영양소를 유지하지만 1:2의 비율로 끓는 물로 찐다. 이것은 저녁에 보온병에 넣거나 담요로 팬을 감싸야합니다. 메밀죽은 미네랄이 풍부하고 칼슘의 흡수를 촉진하는 아미노산 라이신을 함유하고 있습니다. 메밀에는 콜레스테롤을 낮추고 지질 대사를 정상화하는 데 도움이되는 고도 불포화 지방이 많이 포함되어 있습니다.

메밀은 단백질이 풍부하며 그 함량은 고기보다 열등하지 않습니다. 쉽게 소화되는 탄수화물과 섬유질은 신진대사를 촉진하고 체중을 줄이며 혈관벽을 강화합니다. 임신 중 메밀 다이어트는 위장에 해를 끼치 지 않습니다. 여성은 포만감과 가벼움을 느낄 것입니다. 케 피어와 함께 메밀은 내장을 효과적으로 정화합니다. 이 옵션은 부종과 변비에 권장됩니다. 살이 빠진 분들의 후기에 따르면 가장 좋은 방법고기를 좋아하지 않는 사람들을 위한 체중 감량.

단백질 다이어트

인체에 있어서 단백질은 세포의 건축 자재로서 매우 중요하며, 임산부에게는 이중으로 필요합니다. 단백질에 함유된 아미노산은 근육 성장을 조절하고 신체 발달을 향상시킵니다. 신체에 그러한 제품이 충분하지 않으면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

  • 신장과 간 기능 저하;
  • 변경 사항 호르몬 배경;
  • 비타민과 미네랄의 흡수를 늦춥니다.

임산부를위한 단백질 하루는 완전히 안전하며 근육에 영향을 미치지 않지만 지방 세포를 완벽하게 파괴합니다. 과체중은 말 그대로 눈 앞에서 녹기 때문에 그러한 다이어트는 체중 감량에 매우 효과적입니다. 단백질 일의 큰 장점은 단백질이 매우 천천히 소화되고 사람이 다음 식사를 위해 매우 배고픈 시간이 없기 때문에 굶주림이 없다는 것입니다.

단백질 언 로딩은 당뇨병, 비만, 죽상 동맥 경화증, 순환기 장애에 특히 유용하며 이는 혈전 형성을 예방합니다. 선택 유용한 제품광범위한 금식일:

  • 살코기(흰 가금류, 송아지 고기, 쇠고기);
  • 모든 물고기;
  • 달걀;
  • 겨;
  • 버섯과 콩류;
  • 신선한 야채, 허브, 유제품 및 음료.

임신 중 금식일을 만드는 방법

자신의 건강과 아기의 건강을 유지하려면 미래의 행복한 엄마가 금식일을 계획할 때 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

  1. 의사의 지시에 따라야 합니다.
  2. 일주일에 한 번 이상 하역을 할 수 없습니다. 이것은 신체에 대한 스트레스이며 음식을 자주 제한하면 필수 필수 물질이 결핍되고 합병증이 발생할 수 있습니다.
  3. 오늘 저녁 6시에 올바르게 시작하여 다음날 저녁 6시에 끝납니다.
  4. 1일 전체 메뉴는 5~6회로 나누어 다음 식사는 3~4시간 간격으로 먹어야 한다.
  5. 하루의 전반기에는 충분한 양의 물을 마셔야 합니다(최대 2-2.5리터의 깨끗한 물). 임신으로 인해 체액의 양이 제한됩니다.
  6. 하역 당일에는 신체 운동을 권장하지 않으며 산책을 할 수 있습니다.
  7. 참을 수없는 배고픔으로 저지방 발효유 음료 한 잔이 허용됩니다.
  8. 1000-1500 kcal 범위에서 오늘의 칼로리 함량을 계산하십시오.
  9. 다음날 짐을 내린 후에는 몸에 과부하가 걸리지 않고 가벼운 음식을 먹을 가치가 있습니다.

금식일 요리법

사과 하루에는 1.5kg의 달콤한 사과가 필요합니다. 껍질을 벗기고 (그러나 껍질에 그대로 둘 수 있음) 과일을 반으로 자르고 종자 캡슐을 제거하십시오. 사과 반쪽은 베이킹 시트에 놓고 꿀을 바르고 원하는 경우 계피를 뿌립니다. 부드러워질 때까지 오븐에서 과일을 굽습니다. 이 맛있는 진미는 5-6 리셉션으로 나누어 2-3 시간 안에 먹어야합니다. 그들은 녹차, 카모마일 국물, 깨끗한 물을 마실 것을 선택합니다.

커드 하루에는 800g의 저지방 커드가 필요합니다. 발효유 음료와 과일로 메뉴를 보충하는 경우 저지방 함량의 코티지 치즈 600g과 딸기 한 잔 또는 케 피어 (발효 구운 우유) 반 리터를 섭취해야합니다. 모든 제품을 혼합하거나 다음을 사용하여 대체할 수 있습니다. 다른 시간... 취침 전 저녁에 케 피어를 마 십니다.

메밀 단식일에는 많은 요리법이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 저녁에 보온병에 찐 순수한 메밀;
  • 간장을 곁들인 찐 메밀, 자몽, 말린 과일;
  • 메밀 죽과 청사과(250g의 시리얼과 하루에 3개의 사과를 찐 것).

가장 만족스럽고 맛있는 단식은 단백질입니다. 고기는 조림, 구운 것, 삶은 것, 찐 커틀릿, 미트볼, 살코기 생선(파이크 농어, 도미, 대구, 농어, 명태, 헤이크)이 허용됩니다. 또한 우유와 차, 약간의 커피, 로즈힙 국물을 마실 수 있습니다. 부드럽게 조리된 하루 400g의 고기가 필요합니다. 6끼에 조리된 모든 음식을 먹는 것이 좋습니다.

읽는 시간 10분

현재 영양사는 여성에게 2인분을 먹으라고 조언하지 않습니다. 이 행동은 임산부의 모습을 망칠뿐만 아니라 출산 중 건강에 위협이되기 때문입니다. 어머니는 "임신 중에 단식을 할 수 있습니까?"라는 질문을 스스로에게합니다. 이 질문에 답하면서 영양학자들은 금식일이 필요할 뿐만 아니라 어떤 위치에 있는 소녀에게 꼭 필요하다고 말합니다. 그러나 완전하고 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.

전체 임신 동안 소녀는 12kg 이하의 체중 증가가 있어야합니다. 미래의 어머니가 표준보다 높은 점수를 얻은 경우 특정 빈도로 금식 일을 수행해야하지만 그러한 사건 전날에는 자격을 갖춘 영양사 또는 산부인과 의사와상의 할 가치가 있으므로 영양 비용은 아기의 미래와 자궁 내 발달에 해를 끼치 지 않습니다.

임신 중 효과적인 금식은 여성의 체중이 증가하여 자간전증의 주요 징후인 부종이 발생하는 경우 시급히 필요합니다. 임신 중 금식일은 미래의 어머니의 유기체의 개별 특성을 고려하여 자격을 갖춘 의료 종사자가 처방합니다. 체중 감량을 자극하는 안전한 방법이 선택됩니다.

금식일 수행 규칙

위치에있는 소녀의 하역은 여러 경우에 자격을 갖춘 의료 종사자가 처방합니다.

  • 초과 중량
  • 불균등한 체중 증가
  • 얼굴이나 팔다리의 붓기
  • 자간전증의 주요 징후의 징후와 함께

이것은 전달이 합병증 없이 성공적으로 진행되기 위해 필요합니다. 여성이 임신을 계획할 때와 임신 중에 스스로 짐을 내리도록 준비하는 경우 주치의와 메뉴를 상의해야 합니다. 과학자들은 임신 중 단식이 매일 최대 800kg의 체중 감소를 가져올 수 있으며 종종 신체에서 과도한 수분을 제거한다는 것을 배웠습니다.

따라서 우리는 "임신 중에 단식을 할 수 있습니까?"라는 질문을 요약하고 대답 할 수 있습니다. 물론 전문가의 권고와 조언을 들어야 할 수도 있습니다.

금식일의 금기 사항

다음과 같은 문제가 있는 경우 임신 중 금식을 할 수 없습니다.

  • 임신 전 저체중 또는 저체중;
  • 저칼로리 음식이 금지되는 다양한 만성 질환.

이러한 문제가 있는 경우 의사는 임산부가 임신 3분기에 금식일을 보내는 것을 금지합니다.

금지:

  • 임신 중 케 피어의 금식은 비만, 죽상 동맥 경화증으로 고통받는 소녀에게 금기입니다.
  • 혈압이 특이한 경우 임신 중 오이에 금식일을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
  • 수박, 신장과 관련된 다양한 질병의 악화 및 고혈압의 악화 기간 동안 금기;
  • 위장관, 심혈관계에 만성 이상이 있는 경우 고기를 내리는 것이 금지됩니다.

따라서 이것 또는 그 유형의 언 로딩을 선택할 때 환자의 병력, 임신 과정을 연구 한 후 필요하고 효과적인 언 로딩을 처방 할 자격을 갖춘 전문가와상의해야합니다.

금식일의 종류

임신 중 금식일, 메뉴는 라이트와 풀 2가지로 나뉩니다. 첫 번째 유형의 메뉴에서 언로드는 다음 제품을 사용하여 수행됩니다.

  • 채소
  • 과일
  • 다양한 주스와 갓 짜낸 주스

결과적으로 임산부와 자궁 내 아이의 몸은 비타민과 미량 요소와 함께 균형 잡힌 영양을 섭취합니다.

단백질 일을 사용하여 하역을 수행하는 경우 다음 제품이 사용됩니다.

  • 다양한 유제품

그러나 이러한 하역의 효과는 배고픔의 느낌이 없기 때문에 낮습니다.


긍정적인 측면과 부정적인 측면

금식일을 올바르게 수행해야 합니다. 그런 다음 그는 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되는 동시에 제자리에있는 여성과 자궁 내 아기에게 필요한 영양소를 제공합니다.

또한 언로드는 다음과 같은 도움이 됩니다.

  • 신진 대사의 기능을 향상
  • 과도한 체액 처리
  • 혈압을 정상화하다
  • 얼굴과 팔다리의 붓기를 제거하십시오
  • 면역 체계를 강화

에 이른 날짜임신, 정상적인 임신 과정에 따라 소녀는 약 3kg의 체중을 얻을 수 있지만 동시에 최적의 상태를 유지합니다. 의사들은 임신 전반기에 임산부의 체중이 40% 증가하고 나머지 60%는 임신 20주차에 도달할 때 체중 증가가 발생한다는 점에 주목합니다. 체중 증가는 과도하고 과도하게 높은 칼로리 영양 실조의 결과가 아니라 소녀의 생활 방식, 내분비 계통, 혈관계의 기능이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

임신 중 금식은 다음 증상이 나타날 때 처방됩니다.

  • 팔다리의 붓기
  • 적당한 보행 중 숨가쁨
  • 혈압의 급격한 증가 또는 감소
  • 심혈관 시스템의 기능적 활동에 대한 위반의 출현

이러한 증상은 임산부의 건강 악화를 나타내므로 자궁 내 아동의 발달 및 성장에 병리학 적 이상이 발생할 가능성이 높아집니다.

효과적이고 건강한 식단 5가지

1. 부종이 있는 금식일

임신 마지막 삼 분기에 임산부의 팔다리가 부어 오르며 이는 정상적인 상황으로 간주됩니다. 과학자들은 임신 마지막 삼 분기에 여성이하지가 부어 오르면 태아가 크게 태어날 것이며 조산의 위험이 감소한다는 것을 발견했습니다. 아시다시피, 이 기간 동안 에스트로겐은 여성의 몸에서 집중적으로 생산되어 인대, 조직, 근육을 보존하여 차후의 문제 없는 분만을 위해 필요한 물을 끌어당기고 유지합니다. 대부분의 물은 여성의 몸, 진통 중에 사라지고 과정이 시작되기 때문에 일주일 이내에 잔류 체액이 나옵니다. 호르몬 변화... 이때 의학 분야의 자격을 갖춘 유능한 전문가가 여성에게 사지의 붓기가 나타나면 상담 및 추가 진단을 위해 산부인과 전문의와 상담하도록 조언합니다. 산부인과 전문의는 엄마가 혈액의 단백질 수준을 모니터링하기 위해 다양한 검사를 처방합니다. 혈액 내 단백질이 검출되면 첫 번째 유해 증상으로 간주되므로 건강한 식단과 생활 습관에 의지하여 가능한 한 빨리 붓기를 제거해야합니다.

  • 가능하면 야채, 음식에서 소금을 제외하십시오.
  • 맵고 기름진 음식 제외
  • 음식은 오븐에서 조리하거나 쪄야 합니다.
  • 식단에 신선한 허브, 야채, 과일 추가
  • 제품 섭취를 분수 부분으로 나눕니다. 2~3시간마다 복용하면 체중도 감소합니다.
  • 식사 사이에는 요구르트, 케 피어, 과일, 말린 살구 또는 건포도가 포함된 간식을 먹어야 합니다.
  • 의사는 케 피어 또는 구운 감자를 사용하여 붓기가 발생하면 금식일을 준수하는 것이 좋습니다.
  • 임신 중 케피어 금식은 부종의 발생으로 인해 수행되어야 합니다.

따라서 임산부가 사지의 과도한 부종이 걱정되는 경우 어떤 유형의 부종 완화를 적용하는 것이 가장 좋은지 결정하기 위해 전문 의사에게 연락해야합니다.


2. 사과에 금식하는 날

표준 주간 디로드는 사과 다이어트로 간주되지 않으므로 체중 감량이 효과가 없습니다. 그러나 과일에는 많은 양의 섬유질이 포함되어있어 대변 문제를 없애고 장을 정화하는 데 효과적입니다. 그러한 언 로딩을 자주 사용하는 소녀들은 그것을 견디는 것이 매우 쉽고 동시에 배고픔에 대한 억제되지 않은 느낌이 없다는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 사과를 사용하는 임신 중 금식은 위장관에 문제가없고 산도가 증가하지 않은 임산부 만 사용할 수 있음을 상기하십시오. 영양사 및 산부인과 의사는 신맛이 나는 녹색 사과 사용을 권장하기 때문입니다. 기본적으로 의사는 가을 또는 겨울 기간에 하역을 위해이 옵션을 권장합니다. 왜냐하면 현재로서는 식수가 덜 소비되고 아시다시피 이러한 하역을 물로 보충하는 것은 불가능하기 때문입니다.

3. 코티지 치즈의 금식일

이러한 언 로딩은 가장 부드럽고 부드럽고 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 유제품은 단백질 함량이 높기 때문에 임산부의 몸에서 과도한 수분을 조기에 제거하는 데 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 하역은 소녀와 자궁 내 아이가 하루 종일 보내야한다는 것을 의미하지 않으며 마른 코티지 치즈가 하나만 있습니다. 과일을 추가하거나 우유를 마시고 원하는 경우 케 피어를 마실 수 있습니다. 또한 코티지 치즈에는 지방 및 단백질 대사에 관여하는 아미노산 및 기타 성분을 제외하고 불소, 철, 다양한 비타민, 칼륨, 인 함량이 높습니다. 동시에 그 사용은 간 기능을 정상화합니다. 종종 미래의 어머니를 위해 그러한 식단을 처방하는 전문가들은 하루에 700g 이하의 코티지 치즈를 섭취하도록 권장하지만 6 부분으로 나누어 부분적으로 섭취해야합니다. 이러한 하역 중에는 물이나 차에서 몸을 제한 할 수 없습니다.

코티지 치즈의 하루가 성공적이고 효과적이기 위해서는 코티지 치즈를 내리는 데 필요한 선택에주의를 기울여야합니다. 좋은 옵션은 지방 함량이 높은 수제 또는 농장 코티지 치즈입니다. 그러나 많은 어머니들은 그러한 코티지 치즈를 구입할 기회가 없기 때문에 슈퍼마켓에서 구입합니다. 구매할 때 코티지 치즈의 내용물에 식물성 지방, 설탕, 전분, 야자유가 포함되어서는 안된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 사용할 수 없습니다 탈지 치즈... 가장 적합한 것은 지방 함량이 4 ~ 8 % 인 코티지 치즈입니다. 그러한 하역이 시작되기 전의 예비 저녁 식사는 무겁지 않아야합니다. 즉, 야채 샐러드를 먹거나 케 피어 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

4. 메밀 금식일

열처리 중 메밀은 모두 유지 유용한 자료, 요소. 아시다시피, 그러한 죽은 임산부의 몸에서 칼슘의 흡수를 촉진하는 다양한 미네랄, 아미노산이 풍부합니다. 또한 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 일정량의 고도불포화지방을 함유하고 있습니다. 메밀을 내리면 신진 대사 과정을 정상화하고 신진 대사를 가속화하며 혈관 벽을 강화하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 이러한 식단은 위장관에 해를 끼치 지 않으며 동시에 임산부는 굶주림을 느끼지 않습니다. 임산부에게 부종이나 변비가 있으면 유능한 전문가가 종종 그러한 하역을 처방합니다. 메밀을 사용하는 임신 중 단식은 여러 단계의 부분 섭취를 의미합니다. 동시에 메밀에 우유를 붓거나 케 피어로 씻어 낼 수 있습니다. 때로는 사과가 메밀로 바뀌는 금식일의 변형을 소녀에게 지정할 수 있습니다.

5. 수박 단식의 날

수박은 마그네슘, 칼슘, 인, 다양한 종류의 비타민, 엽산, 아연, 철 및 구리와 같은 비타민과 미네랄의 저장고입니다. 따라서 의사는 어머니의 몸에 섬유질, 엽산을 보충하면서 몇 킬로그램에서 그녀를 구하기 위해 하역 위치에서 소녀들이 수박을 내릴 것을 권장합니다. 하루 종일 임산부는 약 1kg의 수박 과육을 앉혀야 합니다. 즉, 식사는 여러 부분으로 나누어야하므로 한 번에 수박 전체를 먹을 가치가 없습니다. 이러한 유형의 하역은 당뇨병 징후가 있는 소녀가 어떤 경우에도 수행해서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

통제되지 않은 식단이나 금식은 태아의 성장과 발달에 다양한 편차를 유발할 수 있으므로 사전에 산부인과 전문의, 영양사 등 자격을 갖춘 의료 전문가와 상의해야 합니다. 금식일에는 의사가 여성 신체의 하역 유형을 처방 할 특정 근거 또는 징후가 있어야하기 때문에. 소녀들은 임신 중 금식일이 임신 29주차부터만 가능하다는 것을 잊지 말아야 합니다. 올바른 하역은 산모와 태아에게 해를 끼치지 않습니다.

엄마와 그녀의 태어나지 않은 아이 적절한 영양임신과 출산 중 합병증을 예방하기 위해 필요합니다. 또한 미래의 아기 건강을 보장합니다. 과도한 체중 증가를 피하고 다양한 임신 합병증(예: 임신, 부종, 혈압 상승 및 소변 내 단백질 출현)을 예방하거나 기존 상태를 교정하기 위해 의사는 때때로 금식일에 의지할 것을 권장합니다. . 이것은 구성 또는 칼로리 함량 측면에서 특정 유형의 식품에 대한 일시적(예: 7-10일에 한 번) 제한의 이름입니다.

금식일인가 다이어트인가?

다이어트는 비만, 당뇨병, 알레르기 질환 등과 같은 특정 상황에서 사용되는 음식 섭취의 특별한 규칙입니다. 단순 탄수화물 및 지방, 비만 - 칼로리 섭취 감소). 다이어트는 다양한 질병에 매일 사용할 수 있으며 (이것은 이미 환자에게 필요한 삶의 방식입니다), 예를 들어 체중을 줄이거 나 원하는 결과를 얻기 위해 특정 기간 동안, 때로는 꽤 오랫동안 사용할 수 있습니다. 질병의 악화 가능성을 줄입니다. 임신 중에 여성이 만성 질환(알레르기, 당뇨병, 위염 - 위장 염증, 간 질환, 신장 질환). 식이 요법은 주치의 산부인과 의사와 합의하여 처방됩니다. 임신 중 장기간 식욕을 억제하는 것은 매우 해롭고 때로는 산모와 아기의 건강에 위험합니다. 특정 음식을 먹고자 하는 욕구를 장기간 억제하면 "고장"과 과식을 유발할 수 있습니다. 따라서 칼로리 함량이나 섭취하는 음식의 양을 제한해야 할 경우 금식일을 실시합니다. 체중 증가를 조절하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

금식하는 동안 올바르게 사용하면 의사의 권고에 따라 임산부는 자신과 자녀에게 필요한 모든 물질, 즉 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 섭취하게 되지만 초과하지는 않습니다. 그러한 날은 거의 모든 기관의 작업을 촉진하고 휴식을 취하십시오. 정상적인 신진대사 과정은 이화작용(세포 파괴)과 동화작용(세포 생성) 사이의 균형입니다. 영양 불균형은 예를 들어 지방 분해, 단백질 합성 등의 위반과 같은 다양한 "불균형"으로 이어질 수 있습니다.

금식은 이 균형을 확립하고 동화 과정을 개선합니다. 그 동안 위장관이 쉬고 장이 청소되고 독성 대사 산물이 몸에서 방출되고 효소 활성이 조절되고 신진 대사가 가속화됩니다. 또한 신장 기능이 향상되고 모든 과잉이 소변으로 제거됨에 따라 과도한 체액이 남습니다.

임신 중 금식은 영양 결핍으로 인해 태아의 비정상적인 발달(예: 발달 지연)로 이어질 수 있으므로 통제할 수 없이(의사의 감독 없이 및 그의 권고에 따라) 적용해서는 안 됩니다. 금식일은 일종의 몸을 흔드는 날이기 때문에 그 약속을 엄격히 지켜야 합니다. 대부분 태아의 모든 장기와 시스템이 이미 형성된 임신 28주 이후에 시행하는 것이 좋습니다.

임신 중 금식은 "완전"해야합니다. 음식을 섭취하는 것이 필수적이지만 칼로리 함량은 평소보다 적어야합니다.

임신 중 금식일에 대한 적응증

임신 전이라도 임산부의 비만 또는 임신 중 과체중. 임신 전에 비만했거나 임신 중에 체중이 과도하게 증가한 여성은 임신 중에 당뇨병이 발병할 위험이 있습니다(이를 임신성 당뇨병이라고 함). 또한, 과체중 임산부는 임신을 유발할 가능성이 더 큽니다. 임신 중 당뇨병이 발병하면 아기에게 당뇨병성 태아병증(태아 고통)이 생길 수 있으며, 이는 태아의 비만으로 이어질 수 있습니다(이 경우 체중 4kg 이상의 큰 태아 또는 체중이 나가는 거대 태아의 출생) 5kg 이상 가능). 또한 출산 중 외상 증가에 기여할 수 있습니다.

임신.자간전증 발병의 결과는 조산(37주 이전 출산) 또는 반대로 임신 연장(42주 이후 출산)일 수 있습니다. 출산 중 발작과 통제되지 않은 혈압 상승이 나타날 수 있으며 이는 자간전증의 가장 심각한 단계인 자간전증(전신의 골격근 경련, 의식 상실, 고혈압 수치로 나타남)을 나타냅니다. 그리고 가장 중요한 것은 어머니의 이러한 상태가 아기의 상태를 악화시킨다는 것입니다. 아기는 산소를 덜 받기 시작하고 영양소어머니의 피에서 나온 탯줄을 통해 그에게 오는 것입니다. 동시에 태아 저산소증(산소 결핍), 태아의 자궁 내 성장 지연이 자주 발생하고 출산 중 부상의 위험이 증가합니다. 아이와 여성 자신의 건강은 과도한 체중 증가, 부종 및 어머니의 다양한 질병에 달려 있습니다.

부종(간질 공간에 유체 축적). 그들은 금식일 지정에 대한 표시 중 하나입니다. 일반적으로 부종은 모든 기관에서 형성되며 (명백한 것 외에도 시각적으로 결정되는 부종이 있음) 기능이 감소합니다.

빠른 이득단기간에 체중을 감량하거나 고르지 못한 증가임산부의 체중. 임신 중 체중 증가는 필수이며 "생리학적 체중 증가"라고 합니다. 정상적인 체중 증가를 계산할 때 임신 전 여성의 체중(체질량 지수 - BMI)과 그녀가 낳는 태아의 수(하나, 둘 또는 그 이상)를 고려해야 합니다.

BMI는 다음과 같이 계산됩니다.킬로그램의 무게는 미터로 표시되는 높이의 제곱으로 나누어야 합니다. 예를 들어, BMI = 68?Kg: (1.72x1.72m) = 23?Kg?/?M2. 을위한 임신하지 않은 여성 19에서 25?kg?/?m2의 BMI가 표준으로 간주됩니다. BMI 19 미만 - 저체중, 25-30 - 과체중, 30-40 - 비만, 40 이상 - 중증 비만.

평균적으로 8kg에서 12kg의 체중 증가는 전체 임신 기간 동안 정상으로 간주됩니다. 이 수치가 더 크면 체중의 병리학 적 증가에 대해 말합니다. 임신 전에 저체중이었던 여성은 표시된 값보다 더 많이 증가할 것입니다.

평균적으로 임산부는 일주일 안에 낫습니다.

  • 임신 전 체중 감소 (BMI - 18.5? kg? / ?? m2 미만) - 주당 300-400g;
  • 임신 전 정상 체중 (BMI - 19-24.9? kg? / ?? m2 미만) 주당 200-300 g;
  • 임신 전 과체중 (BMI - 26? kg? / ?? m2 이상) - 임신 전 여성의 과체중 정도에 따라 주당 150-200g.

임신 중 체중 증가를 구성 요소로 분해하면 다음과 같은 평균 값을 얻을 수 있습니다.

금식일에 대한 금기 사항:

  • 임신 전 여성의 저체중;
  • 일일 칼로리 섭취 제한 또는 특정 유형의 음식(예: 당뇨병)을 방지하는 만성 질환의 존재;
  • 소화기 계통의 만성 질환, 심혈관 질환 등

의사는 항상 각 임산부에 대해 개별적으로 금식일 지정을 결정합니다. 때때로 산부인과 의사는 금식일을 지정하기 전에 환자에게 하나 이상의 만성 병리가 있는 경우 다른 전문가(예: 심장 전문의, 내분비 전문의 등)와 상의해야 합니다.

임신 중 식단 규칙

가장 중요한 것은 금식일을 구성하는 기본 규칙을 따르는 것입니다.

  • 단식일은 의사의 허가가 있어야만 사용할 수 있습니다!
  • 단식은 7~10일에 1회 이상 실시해서는 안됩니다. 임신 중에 더 자주 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 중요하지는 않지만 임산부와 태아의 몸에 "스트레스"입니다. 너무 자주 금식하는 날은 임신 과정의 합병증으로 이어질 수 있습니다. 아기의 성장과 발달 장애에 기여할 수있는 엄마와 아기의 몸에 영양 공급이 부족하고 임신 과정이 악화 될 수 있습니다. .
  • 단식은 어느 날 오후 6시경부터 다음 날 오후 6시까지 저녁에 시작하는 것이 가장 좋습니다(이렇게 하면 음식을 삼가기가 더 쉽습니다).
  • 하루에 섭취해야 하는 제품의 전체 양을 3-4시간의 휴식과 함께 5-6끼로 나누는 것이 좋습니다.
  • 미리 계획된 음식을 모두 몇 인분으로 나누어 배고플 때 소량의 음식을 섭취해야 합니다. 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 합니다.
  • 주요 식사는 아침과 오후에 이루어져야 함을 명심해야합니다. 신체가 이미 이에 적응했기 때문에 저녁에는 음식에 대한 제한이 훨씬 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
  • 하루의 상반기에는 충분한 양의 물(2~2.5?L, 단식의 이유가 임신이 아닌 경우, 섭취량을 1~10%로 제한하는 것이 좋습니다. 1.2?L/일).
  • 단식 중에는 사용할 수 없습니다. 육체적 운동- 보다 부드러운 정권이 필요합니다.
  • 배고픔이 참을 수 없으면 저지방 또는 저지방(1?%가 바람직함) 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다.
  • 다양한 금식일 중에서 많은 양의 야채가 필요한 날을 보내는 것이 좋습니다( 저칼로리 식품섬유질 함유), 과일 (탄수화물), 코티지 치즈, 살코기, 생선 (단백질) 및 제한된 양의 지방은 신체에 유해한 "비축"의 출현에 기여하는 지방이기 때문입니다.
  • 단식하는 날 음식의 칼로리 함량은 하루 1000kcal 이상 1500kcal 이하여야 합니다.
  • 금식일을 점차적으로 떠나는 것이 좋습니다. 다음날에는 소량의 가벼운 음식을 섭취해야합니다.

임신 중 금식일의 예

  • 삶은 살코기(쇠고기, 송아지 고기), 가금류(칠면조) - 신선한 야채와 함께 400-500g(예: 신선한 오이 1kg).
  • 저지방 생선(폴락, 헤이크, 농어 등) - 조림 또는 신선한 야채와 함께 400g(예: 오이 450g, 피망 350g 또는 콜리플라워 350g).
  • 린 코티지 치즈(2–4?% 지방) - 500g, 케피어 2.5?% - 1? L.
  • 야채와 과일과 함께 물에 삶은 쌀 (건조 곡물 150g). 삶은 쌀을 3 부분으로 나누고 아침에는 쌀 한 부분에 계피 한 꼬집을 추가할 수 있습니다. 점심에는 쌀과 2-3개의 강판 사과, 저녁에는 당근 밥 (2 개) 또는 녹색 피망을 추가할 수 있습니다.
  • 물에 삶은 메밀 - 300g 죽을 3-4 부분으로 나누어 하루 종일 먹어야합니다.
  • 하루에 익은 녹색 또는 노란색 사과 1.5kg.
  • 1.5kg의 신선한 야채 (중성 호박 또는 호박을 선택하는 것이 좋습니다). 10 % - 사워 크림 (최대 500g, 100g에는 166Kcal 포함)으로 먹을 수 있습니다. 식물성 기름(몇 스푼).
  • 삶은 감자 2kg과 1?% 케피어 500ml.
  • 이 간단하고 접근 가능한 팁을 사용하면 임신을 극복하기가 더 쉬울 것이며 태아의 모습과 건강은 긍정적 인 감정 만 가져올 것입니다.

경험 많은 영양사들은 임산부가 과식에 대해 현명하게 대처할 것을 권장합니다. 과도한 음식 섭취는 수치를 망칠뿐만 아니라 태아에게 부정적인 결과를 초래하고 출산 과정을 복잡하게 만듭니다. 또한 음식은 완전해야 하며 어린이의 신체에 필요한 모든 물질을 포함해야 합니다. 와 함께 치료 목적많은 장점뿐만 아니라 단점도 있는 금식일의 도입이 표시됩니다.

임산부에게 금식일이 허용됩니까?

임신 중 가장 흔한 실수는 엄마가 자신뿐만 아니라 아기에게도 먹일 수 있도록 두 배의 음식을 섭취해야 한다는 것입니다. 임산부는 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌(질적 및 양적) 음식이 필요합니다. 과식은 체중 증가와 태아에게 심각한 위험을 초래하는 많은 질병의 형성에 기여합니다.


극단적 인 옵션은 즉시 제외되어야하며 여성은 굶어서는 안되며 일시적이더라도 단백질, 비타민 및 기타 유용한 식품 성분에서 신체를 완전히 제한해야합니다. 임산부가 독립적으로 체중을 조절할 수 없는 상황에서는 금식일이 구출됩니다.

단식일은 식단의 칼로리 함량을 제한하기 위한 일련의 조치입니다. 그들은 태아와 산모의 몸 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 구현하기 전에 개별 적응증 및 금기 사항 목록을 명확히하기 위해 전문가와상의하는 것이 필수적입니다.

금식일과 다이어트는 다른 개념입니다. 다이어트는 사람이 음식 섭취를 제한하는 2 일 이상의 복합입니다. 임신 중에 사용하면 필연적으로 다양한 영양소가 부족하게 됩니다. 단식하는 날은 항상 있습니다.

첫 삼 분기에

임신 1주부터 13주가 끝날 때까지 아기의 장기와 시스템이 놓입니다. 외부 요인(식이 요법의 오류도 포함)은 이 조화롭고 자연스러운 과정을 방해할 수 있습니다.


첫 삼 분기에는 금식일이 일반적으로 사용되지 않습니다. 균형 잡힌 식단의 모든 기준이 준수되고 적절하고 가능한 신체 활동이 적용되는 경우 체중의 주간 증가는 주당 350g을 초과해서는 안됩니다. 이 기간의 금식일은 매주 체중 증가가 600g 표시를 초과하면 도입되며 대부분 케 피어 또는 코티지 치즈 함량이있는 날이 체중을 정상화하는 데 사용됩니다.

정상적인 체중 증가가 지속되면 실험할 가치가 없습니다. 또한, 임신 13주 이전에는 미각과 냄새에 대한 인식의 변화가 있어 식단을 변경할 때 추가적인 문제가 발생합니다. 임산부는 준수해야합니다 올바른 식단다음을 포함해야 하는 식품:

  • 단백질(콩, 완두콩, 계란, 콩, 닭고기, 우유);
  • 탄수화물(곡물);
  • 엽산(메밀, 바나나, 시금치, 호박);
  • 마그네슘(아몬드, 양배추);
  • 철분(메밀, 초콜릿, 간, 버섯, 생선);
  • 칼슘(유제품, 브로콜리);
  • 불포화 산 (아마 오일, 올리브 오일)과 함께 식물성 지방.

2분기에는


16주에서 24주 사이는 잘 설계된 영양 프로그램이 필요한 아기의 활발한 성장 기간입니다. 엄마의 몸은 한계까지 일하고 있다. 추가 칼로리로 장기에 과부하가 걸리지 않도록 음식 섭취 체제를 따르는 것이 매우 중요합니다.

가장 중요한 것은 건강한 식단을 준수하고 패스트리와 과자, 튀긴 음식과 매운 음식을 거부하는 것입니다. 잠재적으로 알레르기를 일으킬 수 있는 모든 식품(토마토, 딸기, 감귤류, 이국적인 과일... 사과를 더 많이 먹어야 한다. 발효유 제품, 크룹. 식사의 빈도는 하루 6번입니다.

단식은 일주일에 한 번 이상 과일이나 채소로만 실현할 수 있습니다. 신선한 정원 선물이 선호됩니다.

3분기에

세 번째 삼 분기에는식이 요법이 유지됩니다. 두 번째 삼 분기와 동일한 권장 사항을 따릅니다. 예외는 하루 최대 4번의 식사 ​​빈도입니다. 하역일이 허용됩니다. 야채 샐러드, 사과, 코티지 치즈를 사용하는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것은 기아와 영양 결핍의 가능성을 배제하는 것입니다. 태아 발달의 마지막 몇 주간은 매우 중요한 기간이며 건강을 위험에 빠뜨릴 가치가 없습니다.


적응증 및 금기 사항

엄마 몸의 신진 대사를 개선하는 것 외에도 금식일은 다음과 같이 표시됩니다.

  • 임신 전 과체중 어머니;
  • 주당 임산부의 체중 증가 증가 (표준의 150 % 이상 또는 주당 300-500g);
  • 큰 과일 (4-5kg 이상);
  • 부종 ( "단백질"일이 처방되어 종양 성 혈압이 증가하고 간질 공간에서 체액이 방출되어 부종을 줄이는 데 도움이 됨);
  • 조기 중독(메스꺼움, 구토);
  • 자간전증의 존재 (긴급 상황 완화 후 - 발작, 혈압 상승);
  • 격화 만성 질환신장과 간;
  • 질병 위장관팽만감, 트림 및 변비가 동반됩니다.

금식일 제도를 도입하기 전에 의사와상의해야합니다. 왜냐하면 그들은 많은 금기 사항이 있습니다. 이와 별도로 악화 단계에서 임신 과정의 합병증이 있는 경우 금식일을 사용하는 것이 금지되어 있다는 점에 유의해야 합니다(예: 조기 중독메스꺼움을 동반).

이러한 상황에서 질병의 증상이 현저하게 증가하고 임신 과정의 심각한 병리로 이어질 수 있습니다. 필요한 경우 심장 전문의, 내분비 학자, 폐병 전문의 등 좁은 전문가가 포함될 수 있습니다.

금기 사항:

  • 임신 전 저체중;
  • 낮은 주간 체중 증가(표준의 100% 미만 또는 주당 300g 미만);
  • 심혈관 질환;
  • 내분비 질환(갑상선 기능 저하증, 당뇨병);
  • 만성 위장 질환;
  • 기관지 천식.


의사는 금식일 도입을 위한 프로그램 개발을 돕습니다. 그 중 최대 이점을 "압착"하려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

  1. 의사와 사전 상담 및 건강 검진.
  2. 금식일 도입의 시작 (금기 사항이없는 경우)은 임신 7 개월의 끝입니다.
  3. 빈도 - 일주일에 1일.
  4. 액체의 양은 하루에 2.5리터 이상입니다. 산모의 몸 상태에 따라 수분 조성이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 부종이 뚜렷하거나 혈압이 상승하면 체액의 양을 최소 1.5-2 리터로 줄입니다.
  5. 식사는 자주 해야 합니다. 2-3시간마다 최대 5-6번의 식사를 합니다. 중간 간격이 배고픔이나 불안의 뚜렷한 느낌을 동반하지 않도록 주의해야 합니다.
  6. 배고픔을 참을 수 없다면 저지방 요구르트 한 잔을 마셔야 합니다.
  7. 제품에는 소금과 설탕이 없어야 합니다.
  8. 임신 합병증이 있는 경우(급성기) 금식일은 금기입니다.
  9. 하역하는 날은 육체적, 정신적 과부하가 없어야 합니다.
  10. 음식의 평균 칼로리 함량은 1000~1500칼로리 사이여야 합니다.
  11. 하역일의 시작 시간은 전날 18-00시입니다.
  12. 대부분의 음식은 아침과 오후에 먹어야 합니다.
  13. 계피만 향신료로 사용할 수 있습니다.
  14. 금식일의 끝은 항상 점진적입니다. 다음날 아침에 자주 먹어야하지만 식단의 최대 다양성을 관찰하면서 소량으로 먹어야합니다.


다양한 금식일

다양한 메뉴가 있는 많은 유형의 금식일이 있습니다. 각 종에는 특정 목표가 있습니다.

예를 들어, 동맥 고혈압 - 사과와 수박 일, 비만 - 케 피어, 부종 - 메밀. 압력이 증가함에 따라 오이 언 로딩이 잘 입증되었습니다. 육류의 날은 위장관 및 심혈관 질환에 사용됩니다.

또한 금식일은 "배고픈 날"과 "배고픈 날"로 나뉩니다. 일일 에너지 가치첫 번째 경우의 요리는 항상 1000-1500 칼로리를 초과하지만 메뉴는 매우 다양합니다. 이 그룹에는 고기, 코티지 치즈, 메밀, 과일 날이 포함됩니다.

"배고픈" 옵션은 체중 감량에 필요하며 일반적으로 견디기가 훨씬 더 어렵습니다. 이 그룹에는 야채, 수박, 사과 및 케 피어 데이가 포함되어야 합니다.

다음은 모든 규칙을 준수할 경우에만 혜택을 볼 수 있는 가장 일반적이고 입증된 금식일 옵션입니다.

사과의 날

임산부는 24시간 이내에 1.7~2kg의 사과를 섭취해야 합니다. 깨끗하고, 굽고, 죽과 으깬 감자를 만드는 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다. 요구르트나 녹차로 식단을 보충할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 설탕을 첨가하지 않는 것입니다.

일반적으로 이러한 하역은 잘 견디며 장기간의 굶주림과 부작용은 발생하지 않습니다. 사과에는 비타민, 철분, 섬유질이 많이 함유되어 있어 장 운동을 정상화하는 데 도움이 됩니다(변비에 효과적). 이상적인 옵션은 약간 신맛이 나는 녹색의 사과입니다.


사과의 날의 특성으로 인해 위염, 위궤양 및 십이지장 궤양에이 옵션을 사용할 수 없습니다. 사과의 산은 점막을 자극하고 만성 질환을 악화시킵니다.

메밀에

메밀은 미네랄과 비타민, 고도불포화지방의 저장고 엽산임신 중 귀중한 아미노산 - 라이신. 메밀은 모든 임산부에게 이상적인 제품이지만 끓일 수는 없습니다. 시리얼에 끓는 물을 1:2 비율로 붓고 보온병이나 냄비에 수건으로 단단히 싸서 몇 시간 동안 그대로 둘 수 있습니다.

또 다른 요리 옵션이 있습니다. 가루 (1.5-2 tbsp.) 설탕없이 케 피어 또는 요구르트를 부어 서늘한 곳에 10-14 시간 동안 두어야합니다 (냉장고가 아닌 온도는 5-15도이어야 함). 결과 제품은 24시간 이내에 섭취해야 합니다.

또한 메밀에 신선한 상추, 당근, 피망, 사과를 추가할 수 있습니다. 어떤 경우에도 소금에 절여서는 안됩니다.

메밀은 칼슘 흡수를 개선하고 혈액의 지질 스펙트럼을 정상화하며 콜레스테롤을 낮추고 신진 대사를 회복하며 혈관 벽을 강화하고 체중을 줄이고 부종과 변비에 대처하는 데 도움이됩니다. 금기 사항이 없습니다.

케피어의 날


이 품종은 임산부에게 매우 어렵습니다. 낮에는 1.5-2 리터의 케 피어를 섭취해야하며 물로 희석 할 수 있습니다.

단식은 소화관을 원활하게 하고 장을 정화하는 데 이상적입니다. 발효유 음료는 부종, 혈압 상승에 대처하고 한 달에 최대 3kg의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

kefir 하역일을 사용하기 전에 반드시 전문가와 상담하십시오. 케 피어 데이를 메밀 또는 고기와 결합하여 매일 배급량을 최대 50 % 줄이는 것이 좋습니다.

코티지 치즈에

코티지 치즈 데이는 가장 쉽고 무해한 날입니다. 그는 금기 사항이 없습니다.

400-600g의 코티지 치즈가 필요하며 6-8 회 복용량으로 섭취해야합니다. 단조로운 식단은 400g의 열매와 200ml의 케 피어로 희석 할 수 있으며 밤에 마십니다.

제품은 단백질로 포화되어 체내에서 불필요한 수분을 집중적으로 제거하고 본격적인 뼈 성장에 필요한 칼슘 결핍을 보충합니다. 코티지 치즈는 철, 인, 불소, 칼륨, 귀중한 아미노산(리신, 콜린, 메티오닌)이 풍부합니다. 그것은 또한 신진 대사, 간 및 신장 기능을 활성화시키는 비타민 (A, B, C)의 복합체를 함유하고 있습니다.