코티지 치즈와 kefir에서의 하역 일. Kefir 언로드 데이. 코티지 치즈와 녹차에
언로드 자체가 정확히 어느 날 지속되므로 해를 끼치는 것보다 더 많은 이점을 가져올 가능성이 가장 높습니다. Kefir 및 Cottage Cheese의 유용한 특성을보십시오.
Kefir의 장점 :
- 소화를 향상시킵니다
- 장 기능을 정상화합니다
- 달콤한 굶주림
- 필요한 미네랄을 사용하여 몸을 만족시킵니다
- 신진 대사를 향상시킵니다
- 지방 세포를 분할하십시오
코티지 치즈의 장점 :
- 몸에 흡수 된 오랜 시간 동안, 당신은 기간의 느낌을 느끼지 않을 것입니다.
- 지방을 태워 라
- 이뇨 효과가있다
- 신진 대사를 향상시킵니다
- 신장, 간을 청소하십시오
- 위장관에 유익한 효과
- 손톱, 머리카락을 완벽하게 강화하고 피부 상태를 더 잘 만듭니다.
위는 단지 부분입니다 유용한 특성 코티지 치즈와. 결과적으로, 정기적으로 (일주일에 한 번씩 - 2 주마다 한 번씩) 배열 하역 일건강과 신체의 아름다움에 대해 걱정할 수 없습니다!
위의 내부 에서이 두 제품의 언 로딩 날의 이점이 다음과 같다는 결론을 내릴 수 있습니다.
- 시체가 청소됩니다
- 개선 된 소화
- 위장관의 작품을 개선하십시오
- 당신은 칼슘으로 몸을 만족시킬 것입니다뿐만 아니라 코티지 치즈와 kefir에 포함 된 다른 미네랄
- 당신은 피부 상태, 머리카락 및 손톱을 향상시킵니다
- Kefir와 Cottage 치즈가 몸을 완벽하게 만족시키기 때문에 굶어 죽을 필요가 없습니다.
- 2 개의 제품의 도움으로 몸에서 초과 유체를 출력하므로 셀룰 라이트를 제거하는 데 한 번 더 가깝게됩니다.
자세한 로딩 데이 메뉴
이것이 언로드 된 날이기 때문에 코티지 치즈와 kefir를 제외하고 제품을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 또한 예외는 설탕이없고 가스가없고 맛이없는 통상의 수의 무제한 수입니다.
모든 언 로딩 일을 위해 Kefir 1 리터와 0.5kg의 코티지 치즈를 분배 할 수 있습니다. 우리는 저지방 식품을 선택하는 것이 좋습니다 (예 : 1 % Kefir 및 2 % Cottage Cheese). 우리는 완전히 탈지 된 제품이 당신의 유용한 자질이 없기 때문에 선택하지 않는 것이 더 좋지 않다는 것을 당신의 관심을 끌고 있습니다. 가장 최적의 옵션은 최대 2.5 %이며 1 %가 더 좋습니다.
메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 10 그램의 코티지 치즈와 250 ml kefir
- 두 번째 아침 식사 : 10 그램의 코티지 치즈와 100 ml kefir
- 점심 식사 : 150 그램의 코티지 치즈와 250 ml kefir
- 오후의 사람 : 100 그램의 코티지 치즈와 100 ml kefir
- 저녁 식사 : 100 그램의 코티지 치즈와 300 ml kefir
이 식사 사이에 설탕없이 적어도 2 잔의 녹차를 마시고 원하는만큼 많은 물을 마셔야합니다.
적절한 준비 및 출력
코티지 치즈와 kefir에서 언로드 된 날을 위해 성공적으로 전달되기 위해서는 올바른 준비와 출력을 구성해야합니다.
준비는 저녁에 언로드 하루되기 전에 쉬운 저녁 식사를 준비해야합니다. 낚시질은 무엇을 할 수 있습니까? 채소 샐러드의 작은 부분, 올리브 오일 또는 사워 크림 (마요네즈가 아님), 메밀 곡물의 한 두 개의 큰 스푼과 삶은 치킨 필렛의 작은 조각, 사워 크림이있는 코티지 치즈 (설탕 없음 또는 1 티스푼 설탕). 가볍고 유용한 음식을 먹는다.
쉬운 저녁 식사가 언로드 할 몸을 준비합니다. 밤에는 케피르 한 잔을 마실 수 있습니다.
배출 일의 오른쪽 출구는 조금 더 길고 더 엄격합니다. 2-3 일 동안 무겁고 기름진 음식과 튀긴 음식을 포기하십시오. 다음과 같이 그러한 요리를 먹을 필요가 있습니다. 야채 수프, 퓌레, 소금 및 조미료, 야채 및 과일 샐러드, 코티지 치즈, 으깬 감자를 첨가하지 않고 소량의 오일, 신선한 주스를 첨가하지 않고 퓌레, 삶은 또는 구운 고기.
언로드 데이의 출구에서, 달콤한 (아이스크림, 케이크, 케이크, 빵, 기름진, 튀김, 탄산 음료, 커피)을 제외하고 있습니다.
위 규칙을 준수하는 경우 얻은 결과를 쉽게 저장하고 체중을 2 ~ 3 킬로그램으로 잃어 버릴 수 있습니다.
신체 활동
언 로딩 당일 동안, 힘을 쓰지 않도록 스포츠를 할 필요가 없습니다. 그러나 언 로딩 전날과 2 ~ 3 일 이내에 연습 할 가치가 있습니다. 목표가 있으면 뚱뚱한 예금을 제거하십시오. 에어로빅, 즉, 달리기, 점프, 빠른 걷기, 수영을 다루는 것이 낫습니다.
전력 연습은 근육을 펌프하기 위해 당신을 도울 것입니다.
이 날은 하루가 500 그램에서 과체중 킬로그램으로 던지기 위해 가능합니다. 건강에 해를 끼치 지 않을 것임을 고려할 때.
코티지 치즈는 여분의 킬로그램이있는 전장에서 훌륭한 "전사"입니다. 그러나 각 전사는 조수가 필요합니다. 이 조수는이 용감하고 올바른 단계를 결정한 사람입니다.
이러한 유용한 제품 별장 치즈가 당신의 메뉴를 다양 할뿐만 아니라 오랜 시간 동안 당신의 고전적인 제품이 될 것입니다.
코티지 치즈의 이점
- 제품의 이점은 중추 신경계의 작품을 안정화시키고, 스트레스를 제거하고, 정신 - 정서적 균형의 개선을 이루는 것으로 구성됩니다.
- 제품은 더 나은 양도를 돕습니다 다른 문제교정.
- 체중 감량을 원하는 사람들은 필수적인 도움이 될 것입니다. 그러나이 경우 첨가제없이 제품을 사용할 필요가 있습니다. 그리고 저지방 만. 이 상태를 준수하면 월 3 킬로그램의 재설정이 제공됩니다.
해를 입은 코티지 치즈
- 제품에 대한 이론적 인 손상은 신장 기능에 해로운 영향입니다. 그러나 이것은 매일 거대한 양으로 가질 수 있도록 가능합니다. 이 작업이 완료되지 않으므로 가능한 해를 입히는 것은 실질적으로 배제됩니다. 의사는 하루에 100 그램 이하를 사용하지 않으며 일주일에 3 번 이상 사용하지 않습니다.
- 과체중으로 혈중 콜레스테롤이 증가 할 수 있습니다. 그러나 그러한 결과의 백분율은 무시할 수 있으며, 소재한 사람들에게 필요한 의사의 권고를 듣습니다.
칼로리
제품의 칼로리 함량은 낮습니다 : 낮은 지방 - 100 그램 당 78 kcal, 저지방 - 121 kcal, 굵게 및 기름기가 이미 100g 당 150kcal의 테두리를 넘어서 이미 가고 있습니다.
제품의 조성은 아미노산, 칼슘 및 인, 비타민 A 및 E를 풍부합니다. 시체에 서핑을하지 않는 것은 오두막 치즈가 완전히 회복 될 수 있습니다.
배출 일을 준비하는 방법은 무엇입니까?
알코올 중독 및 탄산 음료는 예외로 떨어집니다. 저녁 식사를 리핑이나 kefir와 함께 교체하는 것이 좋습니다.
하역의 규칙
다음날, 언 로딩 후, 아침에는 Kefir 한 잔을 마시고 선택한식이 요법을 따르십시오. 식품 기술은 5-6 단계에서 발생해야합니다. 물 사용 모드 - 1.5-2 리터의 순수한 식수.
말린 과일, 허브 차에서 넝마를 먹을 수는 있지만 모든 음료는 설탕을 함유하지 않아야합니다. 이 기간 동안 과부하, 신경 충격 및 기타 부정적인 감정을 제거하는 것이 바람직합니다. 이러한 유형의식이 요법의 경우 최소한의 지방 함량으로 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 저지방보다 더 많은 이점을 가져옵니다.
배출 일의 전문가
두부 언 로딩은 하루의 시체를 꺼냅니다. 그것은 모든 것에서 너무 많이 쉬고, 그 그림은 여유롭게 가기 가능한 하네스를 만듭니다. 다른 언 로딩 옵션과는 달리 이것은 용인되어 있지 않습니다. 끔찍하고 만족스럽고 여전히 필요합니다.
배출 일 옵션
코티지 치즈와 kefir.
작업: 하루 동안 최소 지방 제품의 약 300g 또는 탈지가 필요합니다. KEFIR의 최대 수는 최대 800 밀리리터입니다. 유체의 양은 제한되지 않는다.
주 제품의 일일 속도는 6 부분으로 나뉩니다.
코티지 치즈와 사과에
이전보다 많은 스파이 링 옵션. 임신과 산성 증가를 가진 사람들을 권장하지 않습니다. 체중 감량이있을 때 필수 불가결 한 제품 인 메뉴에 메밀을 추가 할 수도 있습니다.
코티지 치즈와 녹차에
탈지 코티지에
가장 엄격한 언로드 버전.
코티지 치즈와 바나나에서
이 버전에서 언로드는 상당히 부드럽습니다. 바나나 - 만족하는 과일. 하루에 하중 당 500 그램에서 1kg의 무게로 재설정 할 수 있습니다.
코티지 치즈와 우유에
우유 부화 하역은 자유주의가 더 자유적입니다. 그것은 당신이 선택적으로 주요 인클로저 타사 구성 요소를 사용할 수있게 해줍니다. 또한 우유를 토마토 주스로 교체 할 수 있습니다.
코티지 치즈와 호박에
화려한 탄수화물 - 단백질 듀엣, 언로드 효과 향상.
오두막 치즈, 사과와 케피리
몸, 체중 밸런싱 및 일반 회복의 또 다른 유형의 완료. 덧셈은 말린 과일, 꿀 또는 열매의 형태로 허용됩니다.
코티지 치즈와 계란에
매우 흥미로운 언로드 옵션. 특히 코티지 치즈와 과일에만 유지하기가 어려운 사람들을 위해서.
코티지 치즈와 수박에
언로드 옵션 여름 기간수박이 가장 쉬운 방법을 사면.
- 아침밥: 수박 - 300 G, 코티지 치즈 - 200 G
- 간식: 딸기 - 500 g, 코티지 치즈 - 200 g
- 공식 만찬: 수박 - 500 g, 코티지 치즈 - 200 g
- 오후의 사람 : 딸기 - 600 g.
- 공식 만찬: 수박 - 600 G.
코티지 치즈와 사워 크림에
언 로딩은 기존의 식수만을 암시합니다.
꿀이있는 별장 치즈에
하루의 레이아웃은 모든 곳에서 사용되는 제품의 일부가 동일하게 사용되기 때문에 좋은 일이 똑같습니다. 블랭크를 다섯 부분으로 나눌 필요가 있습니다.
코티지 치즈와 과일에
음식에서 날카로운 제한을 견뎌내는 사람들을위한 옵션.
코티지 치즈와 딸기에
이 실시 예에서, 소수의 sunpaced 말린 과일을 갖는 신선한 딸기 대신에 사용할 수있다.
- 아침밥:
- 간식: 비 대규모 제품 - 120 g, 신선한 딸기 - 40 g.
- 공식 만찬: 이 제품은 저지방 - 120 g, 신선한 딸기 - 40 g, 로즈힙의 달러 - 250 g (비 탄산수, 설탕없는 차).
- 오후의 사람 : 이 제품은 저지방 - 120 g, 신선한 딸기 - 40 g, 로즈힙의 달러 - 250 g (비 탄산수, 설탕없는 차).
- 공식 만찬: 이 제품은 저지방 - 120 g, 신선한 딸기 - 40 g, 로즈힙의 달러 - 250 g (비 탄산수, 설탕없는 차).
- 자기 전: Roshovnika Decoction - 250 G.
임신 중 코티지 치즈에
- 아침밥:
- 공식 만찬: 코티지 치즈 - 100 g, 딸기 신선한 -200g 및 마시는 액체 - 250 g
- 오후의 사람 : 코티지 치즈 - 100 g, 딸기 신선한 -200g 및 마시는 액체 - 250 g
- 공식 만찬: 코티지 치즈 - 100 g, 딸기 신선한 -200g 및 마시는 액체 - 250 g
금기 사항
- 수유 중;
- 바이러스 성 질병에서;
- 간과 신장 병리학;
- 당뇨병과 함께.
임신 중에, 언 로딩을 준비하기 전에 의무가있는 개인 의사와상의 할 필요가 있습니다.
다이어트 약속은 무엇입니까?
다이어트는 약속하지 않습니다. 그녀는 가기를 제공합니다 올바른 방법그리고 그는 단단히 그리고 엄격하게 그것을 따르면 어떻게 될 것인지에 대해서만 일어날 것입니다. 그것은 유형의 결과가 될 것입니다. 시체가 슬래그의 청소를하고, 신진 대사가 개선되고, 전체 상태가 안정화되고 음수 프로세스가 일시 중지됩니다.
언 로딩은 오른쪽 및 원하는 측면의 무게의 화살표를 매우 심각하게 움직일 수 있습니다. 아름답고 바람직한 노력으로, 당신은 같은 인내심을 희생해야합니다. 그리고이 희생자가 무해한 사실에 대한 지식은 신체에 해를 끼치 지 않을 것이라는 것을 보여줄 것입니다.
이 맛있고 매우 즐거운 식단의 비밀은 당신의 손에 있습니다. 당신은이 어려운 경로를 통과 할 수 있습니다. 당신은 그들이 노력한 높이에서 자신을 발견 할 것입니다. 우리는 할 수 없을 것입니다 - 시간은 헛되이 잃지 않을 것입니다. 얼마나 많은 이점이있을 것입니다. 당신이 무언가를 시작하면 끝까지 가서 중간에 멈추지 않아야합니다.
언 로딩하는 날은 Kefir, 또는 사과, 메밀 또는 코티지 치즈를 추가 할 수 있습니다. 이 날은 2 킬로그램을 정화하고 슬리밍하는 몸의 엄청난 이점을 맺습니다. 그러나 이것을 위해 엄격한식이 요법을 관찰하고 특정 규칙을 따르십시오.
임상 사진
의사는 체중 감소에 대해 무엇을 이야기합니까?
의료 과학 의사, Ryzhkov SA 교수 :
나는 수년 동안 무게를 잃는 데 종사하고 있습니다. 여성들은 종종 모든 것을 시도한 눈에 눈물을 흘리며 결과가 끊임없이 돌아 오는 것입니다. 나는 그들을 진정시키고, 다시식이 요법을하고, 철저한 운동에 참여하도록 조언하는 데 사용했습니다. 헬스장...에 오늘날에는 더 나은 출력이 있습니다 - x-slim. 그것은 단순히 전원을 보충 할 수 있으며, 한 달에 15kg으로 재설정 할 수 있습니다. 다이어트와 물리적으로는 절대적으로 자연적으로 자연스럽습니다. 잔뜩. 이것은 성별, 나이 또는 건강 상태에 관계없이 모든 것을 적합한 완전히 자연스러운 공구입니다. 에 이 순간 보건부는 러시아 연방의 모든 거주자의 모든 거주자가 얻을 수있는 "비만의 러시아 주민들"과 마약의 1 개 포장 작업을 수행합니다. 무료입니다
자세히 알아보기 \u003e\u003e
언 로딩 일은 잘못된 전력의 결과로 축적 된 독소에서 신체를 전달하고 이동성의 제한 및 외부 요인에 대한 노출을 제공하도록 설계되었습니다. 정제 과정에서 여분의 킬로그램은 잃어버린 - 하루만이 며칠이며, 결과는 즐겁게 놀랄 수 있습니다.
긴식이 요법이 각각 견딜 수 있고, 가벼운식이 제품으로 영양지가있는 영양이 꽤 마스크에 꽤 현실적입니다. 다양한 사이트에 대한 간증 검사에 대해서 Kefir의 언로드 데이는 소화 시스템이 무거운 음식을 소화하기 위해 노력할 수 없도록합니다.
Kefir의 배출 일은 특별한 비용이 필요하지 않기 때문에 인기가 있으며 하이킹 조건에서도 적용되며 매우 간단합니다. 그러한 케피아 배출 일의 이점은 체중 감량이 지방산 질량 또는 과량의 유체의 손실로 인한 것이 아니라 장, 담즙 기관, 혈관 및 간을 완전히 정화시킬 수 있다는 것입니다.
이 언 로딩 방법의 리뷰는 많은 사람들이 하루 ~ 2 킬로그램에서 잃어 버리고 결과적으로 식욕 감소를 쉽게 느끼는 것을 나타냅니다. 이러한 효과를 얻으려면 1 일을 선택하는 것이 충분합니다.
우리 독자들은 쓰고 있습니다
제목: 다이어트없이 18kg에서 체중을 잃었습니다
누구에게서 : Lyudmila S. ( [이메일 보호])
To : Administration Taliya.ru.
안녕하세요! 내 이름은 Lyudmila, 나는 당신과 당신의 사이트에 대한 감사를 표현하고 싶습니다. 마지막으로, 나는 그것을 제거 할 수 있었다 과도한 체중...에 적극적인 생활 방식을 이끌고, 결혼하고, 나는 살고 매 순간 기뻐합니다!
그리고 여기 내 이야기가 있습니다
어린 시절 이래, 나는 꽤 가득 차있는 소녀였습니다. 학교에서는 모든 시간이 괴롭 혔습니다. 심지어 교사조차도 나를 군중이라고 불렀습니다 ... 특히 끔찍했습니다. 대학에 등록했을 때, 나는 나에게주의를 기울이고, 나는 조용한 조용한 Zubril로 바뀌었다. 무게를 잃어 버리려고했던 것과 다이어트와 모든 종류의 녹색 커피, 액체 밤, 충격적 마리. 이제 나는 기억조차하지만이 모든 쓸모없는 쓰레기에 얼마나 많은 돈을 썼는지 ...
실수로 인터넷에서 한 명의 기사에 우연히 비롯된 경우 모든 것이 바뀌 었습니다. 이 기사가 얼마나 내 인생을 바꾸 었는지 상상하지 마십시오. 아니요, 생각하지 말고, 모든 인터넷에 촬영 된 체중 감량의 슈퍼 비밀 방식이 없습니다. 모든 것이 간단하고 논리적입니다. 불과 2 주 만에 7kg을 잃었습니다. 총 18kg 당 2 개월! 에너지와 살아야 할 욕망은 시뮬레이터로 방전되어 엉덩이를 펌프질했습니다. 그리고 네, 마침내 나는 이미 남편이 된 젊은이가되었고, 나를 사랑스럽게 사랑합니다. 내가 쓰는 것을 쓸만하게 죄송합니다. 나는 단지 감정에 모든 것을 기억합니다 :)
소녀들, 나는 모든 종류의 다이어트와 체중 감량 기술을 시도했지만 초과 체중을 없앨 수 없었으며 5 분을 지불 하고이 기사를 읽을 수있었습니다. 나는 당신이 후회하지 않을 것을 약속드립니다!
기사 \u003e\u003e\u003e 가자
Kefir 일의 이점
Kefirday는 죽상 동맥 경화증, 심장, 위, 장 질환 및 심지어 종양 학적 질병의 우수한 예방입니다.
Kefir의 이점은 영양사들에 의해 입증되었으며 그는 지방의 적이라고 불렀습니다. 이 제품의 유용한 자질 중 :
- 소화 개선 및 기타 제품의 동화시 신체를 돕는;
- kefir에 함유 된 젖산은 방부 효과를 갖는다.
- 유용한 미생물은 장 작품을 돕고 미생물을 회복시킵니다.
- 그것은 장벽에 가르침 및 유해 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 당뇨병 환자에게 적합하고, 일반적인 상태를 향상시키고 달콤한 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 손톱, 머리카락 및 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
- 칼슘, 필요한 뼈 시스템 및 비타민 D가 포함되어있어 동화를 돕습니다.
- 탈모로부터 보호하는 비타민 A가 들어 있습니다.
- 그것은 비타민 B를 가지고 있으며, 이는 신경계에 적극적으로 영향을 미치고 자극과 필링에 대해 피부를 보호합니다.
- 부종에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 몸을 강화하고 진정시킵니다.
금기 사항
KEFIR의 이점은 논쟁 할 수 없지만 이에도 불구하고 일부 사람들은 여전히 \u200b\u200b사용되어서는 안됩니다. 신체가 약화 된 기간 동안, Kefir에서 언로드 된 날을 수행하는 것이 좋습니다. 어린이와 청소년은 풀 영양을 보여 주므로이 시대의식이 요법에 참여하지 마십시오. 질병을 가진 금기의 Kefir 사람들 :
- 위염;
- 궤양;
- 신장병;
- 우유 단백질 편활증.
- 낮에는 Kefir 만 사용할 수 있습니다.
- 그것을 선택할 때, 구성에주의를 기울여야합니다.
- fatness는 2 %를 초과해서는 안됩니다.
- 예를 들어, 한 달 예를 들어, 패키지에 더 오랜 기간이 지정되면 유통 기한은 5 일을 초과해서는 안됩니다. 제품이 소박한 것임을 의미합니다.
- kefir은 Milky Acidic Bacteria에서 Zakvask에서 만들어야합니다 : 바이오, Bifido, Lacto 등
- 일일 약간의 하루에 사용됩니다 동등한 우유 제품, 2 리터를 초과해서는 안됩니다.
- 메밀과 같은 다른식이 제품과 함께 Kefir의 조합으로, 하루에 사용되는 세신적 보관소의 수에주의를 기울여야합니다. 언로드 데이의 런트는 700 이하입니다.
- 소금과 설탕을 사용하는 것은 불가능합니다.
- 오늘날 풍부한 마시는 것을 멈추지 마십시오. 이것은 빠르게 창자 정화를 돕고 잃어버린 액체를 채우는 데 도움이 될 것입니다.
자세히보기 :
프리미티브 Paleolithic 다이어트
Kefir 메뉴
일반적인 상태로 유리하게 언로드하기 위해서는 식사에 극적으로 제한되어서는 안됩니다. 영양사의 의사들이 언로드 일에 대한 영양사의 의사들이 하나에 수렴합니다 : 몸이 스트레스를 경험해서는 안되며 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 따라서 Kefir 메뉴로 이동하기 전날에는 사용 된 지방의 양을 줄이고 주로 야채가 있습니다.
동일한 간격으로 Kefir 한 잔 마시는 것이 좋습니다. 그들 사이에 차나 물을 마실 수 있습니다. 이 메뉴에서 다양한 지방질의 천연 우유 식품에 의해 기존의 kfir를 교체하는 데 도움이 될 것입니다.
KEFIR을 사용하여 테스트를 견딜 수 있도록 쉽게, 식욕을 유발하는 모든 제품을 제거해야합니다. 언 로딩이 일하는 날을 지나면 집에서 돈이있는 지갑을 잊어 버리고 식당에서 단단히 먹을 수있는 유혹이 없도록 지갑을 잊어 버리는 것이 더 낫습니다.
Kefir 및 사과
Kefir와 사과에서 언로드 된 날은 적어도 이전 방법으로 효과적입니다. 그러한 장의 세정 방법에 대한 리뷰는 그 효과를 나타냅니다. 약 2kg의 약 2kg이 잃어 버리고 신체가 많은 비타민을받는 것, 유용한 물질사과와 kefir에 포함되어 있습니다. 따라서이 방법을 시도한 많은 사람들은 완전한 힘과 에너지를 느낍니다.
Kefir과 함께 사과는 썩는 과정으로 고생하고있는 장의 유용한 박테리아의 수를 증가시켜 음식의 질적 학습에 기여합니다. 이 제품들은 제거하는 것뿐만 아니라 여분의 킬로그램oV, 또한 콜레스테롤 수치를 줄이고 비타민, 철 및 칼슘으로 몸을 풍부하게하십시오.
Kefir 및 Apples의 배출 일에서 녹색 품종의 과일을 선택해야합니다. Kefir는 적합하지만 더 나은 저지방이 적합합니다.
사과는 원시 형태와 간에서 사용될 수 있으며, 건조, 퓌레, 그와 같은 디저트에서 완전히 결석되어 있어야합니다.
우리 독자의 이야기
다이어트없이 15kg을 떨어 뜨 렸습니다. 얼마나 좋아요가 아름답고 바람직한 느낌을줍니다. 나는 마침내 측면과 복부를 제거했습니다. 오, 내가 얼마나 많이 시도했는지 - 아무것도 도움이되지 않았습니다. 체육관에서 공부하기 시작했는데 몇 번이나 한 달 동안 한 달 동안 충분했으며 체중이 제자리에있었습니다. 나는 다른 다이어트를 시도했지만 끊임없이 맛있는 것을 싫어하고 자신을 싫어합니다. 그러나이 기사를 읽을 때 모든 것이 변경되었습니다. 과체중 문제가있는 모든 사람들은 읽을 필요가 있습니다!
기사를 완전히 읽으십시오 \u003e\u003e\u003eApple-Kefir 방전 일의 메뉴
1 옵션 :
옵션 2 :
이 방법은 제품의 전력 및 정확한 복용량을 준수 할 수없는 사람들에게 적합합니다. 당일에 사과를 무제한으로 먹을 수 있으며 Kefir은 최대 1.5 리터를 마실 수 있습니다. 또한, 사과류 하 로딩 일에서는 물이나 허브 차를 시간당 한 잔 마시는 것이 필요합니다.
z 옵션
Kefir 및 사과 외에도 Muesli와 같은 시리얼을 추가 할 수 있습니다. 시리얼의 도움으로 몸의 정화가 더 효율적이며 메뉴가 환불됩니다.
동등한 우유 일
Kefir에서의 배출 일에 대한 대안이 좀 더 만족 스럽다. 코티지 치즈 다이어트. 그러나이 날은 코티지 치즈뿐만 아니라 물론 Kefir을 먹을 수 있습니다.
과일과 딸기와 코티지 치즈를 잘 결합합니다.
코티지 치즈에 하루 하루 메뉴로드 :
코티지 치즈에서 하루를 언로드하는 것입니다 건강한 영양 최소한의 탄수화물 및 최대 단백질이 있습니다. 과도한 수분은 신체에서 유래 된 지방층이 감소하고 근육 질량 그것은 고통을 겪지 않습니다. 따라서이 제품은 피트니스에 종사하는 사람들을 선호합니다.
메밀과 kfir.
Muckwheat와 Kefir에서 언로드 된 날은 몸에 매우 유용합니다. 메밀에서 다음을 포함합니다 :
- 철;
- 칼륨;
- 마그네슘;
- 비타민 B;
- 니코틴산.
칼슘 칼슘을위한 사람이 필요로하는 리신이 풍부한 메밀 곡물은 심장과 혈관을위한 필수 불가결 한 비타민입니다. 리신은 유기체에 의해 수행되지 않으므로 식품으로부터 유용한 아미노산을 얻는 것이 매우 중요합니다.
메밀과 Kefir에서 하루를 언로드 하루 - It. 좋은 방법 과도한 체중과 장 작업의 정상화를 제거합니다. 메밀은 소화를 향상시키고 축적 된 슬래그를 완전히 제거하기에 충분한 양의식이 섬유를 포함합니다.
메밀에 포함 된 비타민은 피부, 모발 및 손톱에 유익한 효과가 있습니다. 이 시리얼의 또 다른 중요한 이점은 그 낮음을 포함합니다 글리세 믹 지수그것은 사람이 신속하게 만족하고 오랫동안 기아를 느끼지 못하게 할 수 있습니다. 따라서 메밀은 독립적 인 접시와 다른 제품과 함께식이 영양에서 자주 사용됩니다. 심지어 특별한 것이 있습니다. 메밀을 kefir와 결합하는 것이 좋습니다.
메밀과 kfir에 유용한식이 단백질 칵테일을 준비하려면 Croup을 끓일 필요가 없습니다. 열처리는이 유용한 비타민 제품을 박탈 할 것입니다. 그녀는 부어 끓인 물 (끓지 마세요) 그리고 몇 시간 동안 떠나면, 그날 밤에 더 낫습니다. 그래서 요리가 먹을 수 있습니다.
곡물이 부드러 났을 때, 당신은 kefir 또는 천연 요구르트로 그것을 부어 넣고 믹서기에서 이길 수 있습니다. 멋진 영양가 있고 맛있고 저칼로리 단백질 - 탄수화물 칵테일이 배울 것입니다. 언로드 된 날을 위해서는 여러 가지 기술로 나누어 리터 근처에서 마시는 것이 좋습니다.
이 날에는 허브 차, 물, 수입이 적지 않아야합니다. 향신료, 염 및 설탕을 Kefir로 메밀에 추가 할 수 없습니다.
일부 리뷰 조언은 여러 가지 녹색 사과 의식이있는 다이어트에 추가됩니다. 따라서 메뉴는 양호한 학습 제품에 기여하는 과일 산이 보충됩니다.
언로드 일의 이점
Kefir의 일일 로딩 소화 시스템이 긴장을 풀고 회복 할 수 있습니다. 우리는 변비와 유성의 과거의 문제에 들어갑니다. 정제장이 더 잘 작동하고, 음식은 소화가 쉽습니다. 혈액에서 창자와 독소에서 슬래그를 없애고, 알레르기의 증상이 있으며 간 질환을 개발할 위험이 줄어 듭니다.
언로드 하루를 위해 제품을 선택할 때, 귀하의 취향에 따라 안내되는 것이 좋으며 의사와상의하는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다.
배출 일은 몇 가지 여분의 킬로그램을 제거하고 배를 당길 수있는 최단 시간 동안 도움이 될 수있는 기술 중 하나입니다. 영양사는 일주일에 한 번씩 그런 하루를 준비 할 것을 조언합니다. 따라서, 그림은 항상 종료되고 아름답게 보입니다. Kefir에서의 하루를 로딩하는 것은 위장에 가장 효율적이고 즐거운 중 하나입니다.
Kefir은 뱃속에서 축적 된 미생물과 독소를 가져올 수있는 능력이 있습니다. 또한, Kefir는 간에서 유익한 효과를 가지고 있으며, 간이 혈액의 상태에 영향을 미치기 때문에 전체 몸에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 칼로리 음식을 먹을 때, 중력의 느낌이 발생 하여이 문제에서 사람을 구할 수있는 Kefir입니다. 체계적으로 하루를 보내는 경우, 즉, 일주일에 한 번. 이미 첫날 이후에 효과가 표시됩니다. 한 달 안에 5 개의 여분의 킬로그램을 제거 할 수 있습니다. 동시에, 모든 것에 따라 엄청난 노력을 적용 할 필요가 없습니다.
Kefir 및 과일과 코티지 치즈를 언로드합니다
이 날은 한 제품 모두에서 수행하고 코티지 치즈와 과일과 함께 Kefir을 결합 할 수 있습니다. 과일은 바나나와 포도 이외의 절대적으로 선택할 수 있습니다. 이것은 보통의 날에 비해 3 회까지 칼로리 함량을 줄여야한다는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 그러한 날은 고통스러워서는 안됩니다. 따라서 미리 메뉴를 사전에 생각해야합니다.
하나의 kefir에서 하루를 보냈 으면이 제품이 항상 손에 든 것이 중요합니다. 탈지 된 kfir를 구입하는 것은 가치가 없으며 5 % 지방이면 가장 좋습니다. 당신은 과일 kfir을 살 수 있지만, 물을 마시고 싶을 것입니다. 케피르를 찍은 후 30 분을 사용할 수 있습니다. 따라서 Kefir에서 하루를 보내면 2 시간마다 유리를 마셔야합니다.
Kefir 및 Cottage 치즈에서 언로드 된 날을 만들 수도 있습니다. 하루 종일 당신은 5 끼를 나누어야합니다. 한 끼의 경우, Kefir 한 잔, 50-100 그램의 저지방 두부를 사용해야합니다. 사람이 달콤한 것을 좋아한다면, 아침 식사로, 당신은 코티지 치즈에 꿀 찻 숟가락을 추가 할 수 있습니다.
Kefir과 과일에서 하루를 언로드하십시오. 여름 에이 날을 보내는 것이 가장 좋습니다. 모든 과일을 모두 사용할 수 있으며 배가 고팠습니다. 날은 4 끼의 식사로 나누어야합니다. 한 번에 Kefir 한 잔을 사용하고 어떤 과일의 과일 샐러드를 사용해야합니다.
중요한 사건이나 사건의 전야에 소비하는 것은 언로드 된 날입니다. 알다시피, 오트밀은 장 작품을 확립 할 수 있으며, 또한 피부의 외부 상태를 향상시킵니다. 그래서 아침 식사를 위해 꿀과 함께 오트밀의 일부를 먹어야합니다.이 식사와 점심 식사를하면서 꿀 없이만이 식사를하십시오. 나머지 시간은 어떤 수량 으로든 Kefir을 마실 수 있지만 동시에 300 ml 이상을 마실 수는 없습니다.
코티지 치즈와 로즈힙에서 하루를 언로드
이 날은 위와 방광의 상태에 영향을 미칩니다. Roshovnik의 달러는 이뇨제 효과가 있으므로 집에서 오늘을 보내는 것이 낫습니다. 그래서 하루 종일 로즈 엉덩이의 달러를 물에 마시는 데 필요합니다. 따라서 약 2 리터를 마시는 것입니다. 식품 식사는 4이어야합니다. 100 그램을 사용하여 작은 지방의 별장 치즈를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
언로드 일은 건강하고 저축으로 간주됩니다 날씬한 그림...에 본질적으로 12 시간 또는 24 시간 동안 추천되는 미니 다이어트입니다. 영양에 따른 그런 제한을 해결하지 못하도록하기 위해 알아야 할 사항은 무엇입니까? 우리는 올바르게 그리고 별장을 수행하는 방법을 알아 내려고 노력할 것입니다.
유용한 Kefir 언로드 일이 무엇입니까?
모든 사람들이 긴식이 요법을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 어느 날 특정한 전력 구성표를 준수하는 것보다 일주일 동안 자신을 제어하는 \u200b\u200b것보다 훨씬 쉽습니다. 언 로딩 일은 소화 시스템이 긴장을 풀고 "재부팅"할 수 있습니다. 하루에 하루에 한 번씩 일주일에 한 번 이상 권장됩니다. Kefir 및 Cottage 치즈에서의 언로드 일은 종종 체중 감량의 즉각적인 효과를 위해 칭찬됩니다. 사실, 하루 주간 메뉴를 준수 할 때 2 킬로그램으로 체중을 줄일 수 있습니다. 그게 퇴원 케피 르 (Kefir Day)의 일과 함께 신체의 완전한 클렌징이 발생합니다. 이 우유 제품은 소화 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다. Kefir는 비타민 A, B 및 D뿐만 아니라 칼슘이 풍부합니다. 이 제품의 사용은 피부, 모발 및 손톱의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. Kefir은 유용하고 부종을위한 수단으로 유용합니다.
Kefir-Cottage 치즈 다이어트의 금기
모든 영양 시스템에는 한계와 금기 사항이 있습니다. Kefir의 산들은 3 일 이상 지속해서는 안됩니다. 정기적으로 사용을 사용하면 궤양, 위염증 및 신장 질환과 같은 질병에 대한 신체를 정화하는 것이 최적입니다. 동시에 Kefir 및 Cottage 치즈에서 언로드 일은 사람들이 당뇨병...에 이 질병은 유사한 미니 다이어트를위한 금지가 아닙니다. 모든 언 로딩 일은 면역력을 약화시키고 정신적이고 증가하는 것으로 수행되지 않는 것이 좋습니다. 물리적 하중...에 Kefir Diet를 포기 하여이 음료에 대한 개별 불법 침투를 따릅니다. 우유 일 동안 굶주림과 불편 함을 끊임없이 느끼는 경우, 다른 전력 시스템을 시도하는 것이 좋습니다.
체중 감량 및 신체 정화를위한 Kefir : 제품 선택 규칙
Kefiro-Curd식이 요법은 모든 애호가들을 먹을 수있는 모든 애호가를 즐길 것입니다. 그러한 언 로딩하는 동안, 당신은 굶주림의 감정을 경험하지 않을 것입니다. 모든 우유 제품이 똑같이 유용하지는 않지만주의하십시오! 가게에서 Kefir과 Cottage 치즈를 선택할 때, 조성을 연구로 시작하십시오. 천연 유제품 제품은 5 일 이상 저장할 수 없습니다. 슬리밍은 2 % 이하가 적합합니다. 제조 된 제품은 발효 박테리아에서 효우가되어야합니다. 유사한 원칙에 따르면, 당신은 당신이 선택해야하며 치즈를 선택해야합니다. 다이어트 메뉴...에 자연 원산지, 낮은 비방 및 인공 첨가제 부족.
언로드 데이의 기본 규칙
모든 단일로드를 사용하면 음주 모드를 관찰하는 것이 중요합니다. 충분한 수량으로 깨끗한 물을 붓습니다. 이렇게하면 유체의 손실을 보상하고 신체를 정화하는 과정을 실행하는 데 도움이됩니다. 하루 식단에서 소금과 설탕을 완전히 제거해야합니다. 언 로딩 일 동안, 당신은 1 ~ 3 컵의 커피 나 차를 마실 수 있지만, 음료를 달게하는 것이 좋습니다. 얼마나 많은 kefir을 마실 수 있습니까? 목표가 몸을 청소하고 과도한 무게를 없애는 것 인 경우 2 리터의 kefir를 사용하지 마십시오. Kefir 및 Cottage Cheese에서의 언 로딩 일도 제어가 필요합니다. 에너지 가치 다이어트. 이러한 영양의 일일율은 700 킬로로 칼로리 이하입니다. EVE에서 1 일식이 요법을 위해 준비된 최대 이익은 얻을 수 있습니다. 하루가 내리기 전날 지방의 소비를 줄이고 무거운 음식을 포기합니다. 또한 일반 요리를 먹기 시작하는 데 필요한식이 요법 후 점차적으로해야합니다.
표준 메뉴 옵션
하루의 언로드 Keffer-Cottage 치즈의 가장 쉬운 옵션은 선택된 제품의 무제한 소비입니다. 목표가 신체를 청소할뿐만 아니라 무게를 잃는 경우 칼로리 콘텐츠에서 일일 음식의 사료를 계산하십시오. 매일 다이어트를 5-6 끼로 나눕니다. Kefir 또는 Cottage Cheese에서 배출 일을 보내는 방법은 무엇입니까? 배가 고풍스럽게 느껴지 자마자 테이블에 앉아있을 수 있습니다. 천천히 그리고 작은 부분을 먹는 것이 바람직합니다. 귀하의 주요 목표는 별장 치즈와 케피르 (Cottage Cheese and Kefir)에서만 하루 종일 먹어 제품의 Diedy 양의 양을 멈추는 것입니다. 이 1 일의 식단의 대체 버전이 있습니다. 그들 중 하나는 특정 계획에 따라 영양을 제시하고 다른 하나는 단순한 접시를 조리 할 수 \u200b\u200b있습니다.
계획에 의해 구동
Kefir 및 Cottage Cheese에서의 배출 계획을 제공합니다. 낮의 주간 버전에 따르면 식사 간 간격은 1.5-2.5 시간이어야합니다. 이러한 틈에서 간식은 금지되어 있습니다. 주된 함정 사이에 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 당일 먹을 수있는 제품의 수를 결정하십시오. 그 후, Kefir을 5 개의 동등한 부분으로 나누고 코티지 치즈 - on 4. 다음으로 선택한 제품을 대체 할 수 있습니다. Kefir 1 컵으로 시작한 다음 약 1.5-2.5 시간을 기다려야합니다. 그 후에 그들은 주간 볼륨에서 코티지 치즈의 일부를 먹습니다. 식사 간격으로 깨끗한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
우리는 귀하의주의를 모범적 인 영양 계획으로 가져옵니다.
- 7:30 - Kefir;
- 9:00 - 코티지 치즈;
- 10:30 - Kefir;
- 12:00 - 코티지 치즈;
- 13:30 - Kefir;
- 15:00 - 코티지 치즈;
- 16:30 - Kefir;
- 18:00 - 코티지 치즈;
- 19:30 - Kefir.
식이 요법
모든 사람들이 발효유의 맛을 좋아하지 않습니다. 당신이 코티지 치즈와 kefir를 먹는 데 일하는 도덕적으로 준비가되어 있지 않다면 우리는 당신의 관심을 몇 가지 간단한 조리법...에 식이 메뉴를위한 훌륭한 보충제는 밀기울입니다. 밀, 귀리 또는 호밀을 선택하십시오. 코티지 치즈의 각 부분에 특정 밀기울의 스푼을 추가하십시오. 결과적으로 유용한 제품을 얻을 수 있으며 유기체를 완벽하게 정화하고 천천히 탄수화물의 배출을줍니다. 코티지 치즈와 kefir에서 언로드 된 날을 보내기로 결정한 경우 꿀을 추가하여 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 그것으로 발효유 음료의 맛을 향상시킬 수 있습니다. Kefir 한 잔에 꿀 찻 숟가락을 추가하십시오. 여름 방전 일을위한 훌륭한 첨부는 신선한 열매가 될 것입니다. 그들은 코티지 치즈, 그리고 kefir에서 추가 할 수 있습니다. 풍미 첨가제로서 겨울 날 식단을 위해, 좋아하는 말린 과일을 사용해보십시오. 하루는 50 그램 이하를 먹을 수 없습니다. 이 양의 말린 과일을 동등한 부분으로 나누고 코티지 치즈에 추가하십시오.
언로드의 결과
산성 언 로딩 일은 건강에 매우 도움이되고 최적의 무게를 유지하는 데 도움이됩니다. 이 전원 옵션을 직접 시도하기로 결정한 경우 전후에 계량을 위해 게으름을 가하지 마십시오. 몸의 개별 특성에 따라 체중 감량은 1 ~ 2 킬로그램 일 수 있습니다. 그러나 체중의 감소가 지방 조직의 분열이나 유체의 철수로 인한 것이 아니라는 것이 중요합니다. 1 일째 kefir Diet. 그것은 단지 시체를 닦는 데 도움이됩니다. 그러나 동시에 체중 감량을 위해 Kefir에서의 언 로딩 하루가 충분합니다. 메뉴 옵션을 사용하면 굶주림의 느낌을 잊을 수 있습니다. 동시에, 그러한 미니 다이어트는 소화를 크게 향상시킵니다. 전문가들은 정기적으로 언로드 일을 수행하는 것이 좋습니다. 그들의 최적 일정 : 한 달에 2-4 회 평등 간격으로
Kefir 및 Cottage Cheese에서 하루를 보입 : MENU 및 리뷰 비슷한 슬리밍
Kefir Diets는 우리 나라에서 꽤 인기가 있습니다. 그들은 단순성과 접근성으로 효과적으로 명성을 얻었습니다. 게으른에 대한 적절한 발효 된 유제품 다이어트 - 결국, 유사한 계획을 준비 할 필요가 없습니다. Kefir와 Cottage Cheese에서 퇴원 한 날을 보았던 우리 동포들은 무엇을 말합니까? 리뷰는 다양한 곳에서 찾을 수 있습니다. 많은 여성들은 "즉시"체중 감량의 효과를 좋아합니다. 실제로, Kefir "기아"는 하루 만에 최대 2 킬로그램까지 체중 감량을 언급 할 수 있습니다. 그러나이 효과가 높은 품질과 장기가 아니라는 것을 잊지 마십시오. 정기적으로 1 일간의식이 요법은 좋은 물리적 인 형태를 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 당신이 질적 결과를 얻고 싶다면, 합리적인 영양 및 육체적 인 노력의 원칙을 잊지 않아야합니다. 코티지 치즈와 kefir에서의 하중의 건강에 유용합니까? 정기적 인 클렌징의 결과는 통지가 어렵습니다. 효율성 미니 다이어트는 붓기를 잊어 버리고 장의 작품을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그의 검토에서 많은 Kefir Lovers는 피부, 손톱 및 머리카락의 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 것이이 음료 인이 음료입니다. 당신은 놀랄 것입니다. 그러나 나는 Kefir에서 언로드 일을 좋아하지 않습니다. 그러한 미니 다이어트의 연인들 중에는 많은 수의 발효유 제품의 소비 전력에 대한 불편 함을 찾을 수 있습니다. 이 옵션은 1 일간의 식단에 적합하지 않으며 Kefir의 맛을 좋아하지 않는 사람들에게는 적합하지 않습니다. KEFIR에서 개인적으로 배출 일을 보관하십시오! 다른 사람들의 리뷰와 결과는 비교할 수 없습니다 개인적인 경험우리가 신체의 자연적인 정화와 재활에 대해 이야기하는 경우.