체중 감량을 위한 소금이 없는 야채 수프. 슬리밍 야채 수프. 야채 수프 : 체중 감량을위한 요리법

야채는 낮은 에너지로 미네랄과 비타민 가치의 훌륭한 공급원입니다.하지만 모든 연인들이 다이어트 식품하루 종일 생채소를 씹는 전망에 매료되어 금방 질립니다. 그러나 여기에서도 영양사는 탈출구를 찾았습니다. 이것은 야채 수프에 대한 다이어트입니다.

좋아하는 야채의 향긋한 맛은 물론 진한 육수까지 곁들이면 기분이 좋아지는 수프를 준비할 수 있습니다.

이 다이어트 방법의 좋은 점은 야채 스프를 많이 먹을수록 허리가 가늘어진다는 것입니다. 놀랍게도 즐거운 역설은 거기서 끝나지 않습니다. 다이어트의 주요 과정을 준비하는 동안 향신료와 소금을 사용할 수 있기 때문입니다.

다이어트 야채 수프는 필수 재료입니다.

당신은 또한 몇 가지를 잃기 위해 이러한 방식으로 체중을 잃을 수 있습니다 여분의 파운드, 그리고 품질. 7 일 동안 다이어트는 최대 5 킬로그램의 무게가 필요하며 일년에 여러 번 반복 할 수 있습니다.

항상 어떤 조건에서도 이 식단의 세 가지 기본 규칙을 따르는 것이 매우 중요합니다. 빠른 체중 감소:

1. 메뉴에 대한 엄격한 준수;
2. 모든 형태의 알코올 거부;
3. 배고픈 느낌을 피하십시오.

메뉴의 기본 규칙을 따르고이 시스템의 법칙에 따라 먹으면 빨리뿐만 아니라 맛있고 가장 중요하게 다양한 아름다운 모습을 얻을 수 있습니다. 또한 체중 감량의 결과는 안정성과 내구성으로 당신을 기쁘게 할 것입니다.

7 일 동안이 식단의 메뉴의 기본이 야채 수프라는 것은 아무것도 아닙니다.문제는 이 특정 식품이 비타민과 미네랄 복합체의 측면에서 긍정적인 특성이 있을 뿐만 아니라 지방 연소 특성이 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 7일 동안 체중을 줄이는 이 방법의 효과는 야채 수프로 대체할 수 있는 음식의 양에 달려 있습니다.

모든 식사와 함께 수프를 먹고 체중 감량 과정을 늦추는 커피 사용을 거부하는 것이 좋습니다.

물 (음료 및 / 또는 미네랄)과 녹차를 무제한으로 마실 수 있습니다. 마지막 음료는 설탕이나 과당으로 약간 달게 할 수 있습니다.

• 나머지에 대해 읽어보는 것이 좋습니다.

식료품 목록

야채 수프 다이어트 중에 체중을 줄이는 사람들은 좋아하지만 건강에 해로운 음식을 최대한 포기하도록 권장됩니다. 따라서 이 식품 시스템에는 엄격한 제한이 없습니다.체중 감량 결과의 효과는 체중 감량자가 식단을 얼마나 변경할 수 있는지에 달려 있습니다.

음료에서 다음을 사용할 수 있습니다.

• 물(음료 및/또는 미네랄);
• 녹차(설탕 또는 과당으로 달게 할 수 있음);
• 커피/홍차(예외로 일주일에 두 번).

음료에서 이 시스템의 영양 규칙에 따라 신속하고 효과적인 체중 감소일주일 전체가 금지 및/또는 식사로 제한됩니다.

• 모든 종류 및 형태의 알코올(엄격히 금지됨)
• 탄산 음료;
• 달콤한 포장 주스;
• 커피 및/또는 홍차(섭취를 제한하는 것이 좋습니다);
• 등.

다음 제품에서 일주일 동안이 식품 시스템 메뉴의 기초가되는 야채 수프를 요리 할 수 ​​있습니다. 아래 목록은 권장되는 뿌리 채소와 100g 당 칼로리 함량을 보여줍니다.

• 당근 (32 kcal) - 카로틴, 철분 및 좋은 지방 버너의 훌륭한 공급원;
• 순무 (30 kcal) - 옛날에 고대 루스감자의 훌륭한 대용품으로 사용되었습니다 (맛뿐만 아니라 영양가 측면에서도).
• 파스닙 (47 kcal) - 효과적이고 빠른 체중 감량에 매우 중요한 신진 대사를 정상화 할뿐만 아니라 신체의 전반적인 정화 및 치유에 기여합니다.
• 파슬리 뿌리(49kcal)는 아스코르브산과 항산화제의 탁월한 공급원으로 유용한 속성장기간 열처리 중이나 급속 동결 중이 아닙니다.
• 무 (19 kcal) - 비타민과 미네랄의 공급원으로 과체중과의 싸움뿐만 아니라 심장병에도 매우 유용합니다.
• (40kcal) - 체액이 체내에 정체되는 것을 방지하는 데 유용하며 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
• 무(35kcal)는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

양배추:

• 흰 양배추(28kcal)는 지방 연소 능력이 뛰어나 체중 감량을 하는 사람들에게 정말 좋은 음식입니다.
• 붉은 양배추 (22 kcal) - 지방 연소 특성 외에도 비타민과 미네랄, 특히 다량의 철분이 풍부합니다.
• 콜리플라워(29kcal) - 지방 연소 특성, 비타민;
• 브뤼셀 콩나물 (41 kcal) - 지방 연소 특성 및 영양소;
• 브로콜리 양배추(34kcal) - 영양소, 비타민 및 미네랄, 우수한 지방 연소 특성;
• 알 줄기 양배추 (45 kcal)는 양배추의 가장 영양가가 높은 대표자 중 하나이며 지방 연소 및 영양 복합체에 대한 특성면에서 다른 사람보다 결코 열등하지 않습니다.

구근:

• 양파 (41 kcal) - 신진 대사를 가속화하고 수프의 맛을 크게 향상시키는 오일도 있습니다.
• 마늘 (14 kcal) - 신진 대사를 크게 가속화하고 수프 향기를주고 체중 감량의 면역을 보호합니다.

가지과:

• 토마토(20kcal) - 미네랄과 금속이 풍부하여 수프에 향과 풍미를 더해줍니다.
• 후추(27kcal)는 엄청난 양의 비타민과 미네랄의 공급원일 뿐만 아니라 항상 몸을 만들고자 하는 사람들을 지켜줍니다.
• 셀러리 (20kcal) - 유용한 자료엄청난 지방 연소 가능성 - 셀러리는 초과 체중에 대한 무기로 사용될 수 있습니다.

호박:

• 호박 (28 kcal) - 비타민과 미네랄의 엄청난 공급원이며, 이 제품은 신진 대사를 크게 가속화합니다.
• 호박 (25 kcal) - 그 특성은 호박보다 열등하지 않지만 몸에 훨씬 빠르고 쉽게 흡수됩니다.
• 스쿼시 또는 접시 호박 (19 kcal) - 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 신체의 물 수준을 정상화하는 데 도움이되는 엄청난 양의 섬유질.

요일별 메뉴

이상적으로는 일주일 내내 야채 수프로 체중을 줄이려는 사람들은 다른 음식을 거부해야 합니다. 매우 다를 수 있는 요리법. 그러한 수프를 만드는 고전적인 버전에는 다음 제품 세트가 포함됩니다.

• 양파 - 중간 크기 5-6개;
• 토마토 (신선한 / 통조림) - 맛을 내기 위해 수프에 추가합니다 (몇몇이면 충분합니다).
• 양배추 - 1개의 작은 양배추 머리;
• 달콤한 불가리아 고추 - 중간 크기 2 조각;
• 셀러리 - 1 작은 무리;
• 약간의 소금과 후추 (처음에는 야채 국물 큐브를 추가 할 수 있음).

메뉴의 모든 야채는 껍질을 벗기고 씻어서 편리한 방법으로 잘라야 합니다. 그런 다음 모든 것이 냄비에 들어가 물로 채워지고 소금과 후추로 맛을 냅니다. 처음 10분은 센 불에서 요리해야 하며, 그 다음에는 불을 줄이고 부드러워질 때까지 계속 요리해야 합니다. 수프의 준비 상태는 양배추로 확인합니다. 이미 부드러우면 수프가 준비된 것입니다.

다른 요리법과 그 변형을 사용하여 고전적인 요리 옵션에서 벗어나는 것이 가능할 뿐만 아니라 필요합니다! 시간이 지남에 따라 좋아하는 요리법을 찾을 수 있습니다. 제철 야채 및/또는 좋아하는 음식을 추가할 수 있습니다. 맛과 색을 재미있게 실험해 보세요.

매일 주간 메뉴는 야채 수프, 물, 녹차로 구성되어 있습니다. 음식 문화를 극적으로 변화시키는 것이 어려운 사람들을 위해 영양학자들은 결과의 효과와 내구성을 여전히 약속하는 단순화된 시스템을 개발했습니다. 조리법이 얼마나 다양한지에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?

• 1 일: 야채 수프와 과일, 그리고 검은 빵 한 조각. 과일은 당도가 매우 높은 포도와 바나나를 제외하고는 무엇이든 먹을 수 있습니다. 아침에 빵 한 조각을 사용하는 것이 좋습니다. 예외적으로 커피 한 잔은 허용됩니다. 모든 식사에는 최소한 수프 한 그릇이 포함되어야 합니다.
• 2일차:야채스프+샐러드. 샐러드는 야채와 잎이 많은 채소로 만들 수 있으며 한 티스푼으로 맛을 냅니다. 예외적으로 커피 한 잔을 마실 수 있습니다. 모든 식사는 수프입니다. 이 제품이 포함된 모든 레시피는 첫 번째 조수가 됩니다.
• 3일차:야채스프 + 우유. 수프 외에도 하루 종일 저지방 우유 몇 잔을 마실 수 있습니다.
• 4일차:야채 수프 + 과일. 조리법은 다이어트 첫날과 유사하게 사용할 수 있습니다(검은 빵 한 조각 제외).
• 5일차:야채스프 + 야채샐러드.
• 6일차:야채 수프 + 살코기 한 조각(예: 닭 가슴살).
• 7일차:야채 수프 + 과일 주스(가급적 수제).

그러한 영양 프로그램은 그것에 대한 리뷰가 매우 긍정적이라는 사실에도 불구하고(다양하고 정복할 수 있는 조리법에도 불구하고) 매우 복잡하지만 모든 사람이 그것을 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 마음이 약하면 야채 수프를 계속 먹고 좋은 기분과 활동이 빠르고 즐거운 체중 감량의 열쇠임을 잊지 마십시오.

배추의 윗잎을 제거하고 깨끗이 헹굽니다. 그런 다음 우리는 4 부분으로 자르고 소위 그루터기라고 불리는 양배추 머리의 바닥을 우회하여 각각을 잘게 자르기 시작합니다. 칼로 양배추를 자르는 것이 불편하다면 양배추에 특별한 "파쇄기"를 사용할 수 있습니다. 토마토는 껍질을 벗기고 씻어서 그릇에 담고 끓는 물을 붓는다. 그런 다음 토마토에서 껍질을 쉽게 제거할 수 있습니다. 통조림 토마토를 수프나 주스로 사용할 수도 있습니다. 토마토는 작은 쐐기로 자릅니다. 다른 모든 야채(양파, 고추, 셀러리)도 잘 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.

깊은 냄비에 물을 붓고 불을 붙입니다. 물이 끓으면 소금을 약간 넣어야합니다. 다음으로 다진 야채를 모두 팬에 넣습니다. 야채가 익을 때까지 중불에서 수프를 요리하십시오. 시간이 지나면 약 30분이 소요됩니다. 모든 야채가 부드러워지면 팬을 불에서 꺼냅니다.

우리는 믹서기를 가지고 국물과 함께 야채를 조심스럽게 "퓌레"덩어리로 문지릅니다. 수프의 모든 재료는 부숴야 합니다. 완전한 확신을 위해 수프를 중간 체로 통과시킬 수 있습니다. 현대적이고 강력한 블렌더를 사용하면 수프를 체로 통과시킬 필요가 없습니다.

야채 수프 다이어트의 장점과 단점

몸에 야채 수프의 체중 감량은 매우 유용합니다. 야채의 섬유소는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 중에 먹을 수 있는 야채 수프에는 다양한 레시피가 있습니다. 초과 중량.

체중 감량을위한 야채 수프는 7 일에서 10 일 사이에 섭취됩니다. 이 기간 동안 실제로 5-6kg의 체중 감량이 가능합니다.

이 다이어트로 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까? 사실 야채는 칼로리가 낮습니다. 우리 몸은 매일 에너지를 필요로 하며 음식으로부터 에너지를 받기를 중단하고 에너지를 생산하기 시작하여 피부 아래에 축적된 지방을 태웁니다. 야채가 풍부한 섬유소는 소화관과 간에 유익한 효과가 있습니다.

일부 영양사는 수프가 유용하다고 생각하지 않습니다. 아마도 유해 물질과 야채의 질산염이 국물에 집중되어 있다고 생각합니다. 다른 사람들은 국물이 꼭 필요한 식사라고 확신합니다. 어느 것이 옳은지 알아내는 것은 어렵습니다. 어쨌든 야채 수프는 일주일 안에 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

야채 수프 다이어트는 먹는 것을 금지합니다. 다음 제품:

• 탄수화물(베이커리 제품, 시리얼);
• 단백질 식품(계란, 유제품, 생선, 육류);
• 설탕;
• 소금과 풍미 증강제.

하루에 4-5끼를 먹어야 합니다. 야채 수프, 신선한 과일 및 야채 만 먹고 최대 2 리터의 물을 마실 수 있습니다.

필요한 물질(단백질, 탄수화물)을 섭취하지 못하는 신체가 실패할 수 있기 때문에 다이어트는 최대 10일 이상 지속되지 않아야 합니다.

야채 수프와 국물을 기본으로 한 식단은 다음이 있는 사람들에게 금기입니다. 만성 질환간, 심장, 신장 및 임산부. 다이어트를 시작하기 전에 등록된 영양사와 상의하십시오.

야채 슬리밍 수프 - 최고의 요리법

좋은 식단은 가장 단순한 야채 수프에서 절묘한 양파 수프 또는 전통 보르시까지 모든 수프를 준비할 수 있다는 것입니다.

셀러리 슬리밍 야채 수프 레시피

셀러리는 무엇보다도 피부와 모발의 상태를 개선하고, 활력을 주고, 위를 정상화하고, 체중 감량 시 중요한 신진대사를 가속화할 수 있기 때문에 유용합니다.

작은 셀러리 뿌리와 이 식물의 여러 줄기, 당근 한 개, 피망 한 개, 양파 한 개, 파슬리, 딜을 가져갑니다.

양파를 자르고 강판에 셀러리 뿌리와 당근을 갈아서 올리브 오일 한 스푼으로 야채를 문자 그대로 2 분 동안 볶습니다. 불에 물 (3-4 리터)이 든 냄비를 넣고 깍둑 썬 고추와 셀러리 줄기를 넣고 끓여서 0.5 티스푼의 향신료 (예 : 수넬리 홉), 튀긴 야채를 넣고 덮으십시오. 수프는 10-15분 동안 중불에서 요리됩니다. 마지막에 잘게 잘린 채소를 넣고 1 분 후에 열을 끄십시오. 수프가 준비되었습니다.

다이어트 보르시 레시피

보르시를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 흰 양배추 반 머리 (소);
• 비트;
• 당근;
• 구근;
• 마늘 정향;
• 레몬 조각;
• 푸성귀;
• 딸기, 베이 리프;
• 토마토 페이스트 두 스푼.

고전 요리법과 같은 방법으로 보르시를 준비하십시오. 감자, 고기 또는 콩만 들어 있지 않습니다. 먼저 다진 배추를 끓는 물이나 미리 준비해둔 야채 육수에 넣어 삶아줍니다. 로스트를 준비합니다. 사탕무, 당근을 창살하고 양파를 잘게 자릅니다. 마른 프라이팬에 야채를 넣고 토마토 페이스트를 넣고 뚜껑을 덮고 10분간 끓입니다. 끓는 국물에 레몬 조각을 넣고 (향과 함께) 입방체로 자르면 보쉬에 아름다운 색상과 신맛이 생깁니다. 그런 다음 로스트를 냄비에 넣고 저어주고 끓을 때까지 기다렸다가 뚜껑 아래에서 15분 동안 요리합니다. 채소를 넣고 덮고 열에서 제거하고 보르시가 양조되도록하십시오.

아스파라거스, 브로콜리, 완두콩, 옥수수를 포함한 냉동 야채 믹스로 수프를 만들 수 있습니다.

수프에 감자를 추가하면 국물이 더 만족 스럽지만이 야채에는 전분과 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 체중 감량 과정이 느려집니다. 따라서 선택은 귀하의 몫입니다.

야채 수프에 대한 자신 만의 요리법을 작성하고 즐거움으로 체중을 줄이십시오.

수프 다이어트는 매우 인기가 있습니다. 실제로 체중 감량을 위해 야채 수프를 준비하는 것은 매우 간단합니다. 그는 맛이 좋으며 수프는 추가 파운드의 축적에 기여하지 않지만 반대로 체중 감량에 도움이됩니다. 지방이 전혀 없는 수프도 있습니다! 우리의 조리법을 시도하십시오.

효과적인 체중 감량을 위한 수프

매일 섭취할 때 야채 슬리밍 수프는 고통 없는 체중 감소를 약속합니다. 그건 그렇고, 고대 그리스어에서 번역 된 "다이어트"라는 단어가 "음식"을 의미한다는 것을 알고 계셨습니까? 몸을 정화하고 몇 파운드를 더 감량하는 데 도움이 되는 식단을 찾고 있다면 야채 수프가 좋습니다. 그들은 다이어트의 주요 과정입니다. 조리법의 저자가 누구인지는 확실하지 않지만 효과가 있다는 사실은 이미 많은 여성들이 느꼈습니다. 일부 영양학자는 저자를 미국인에게 돌리고 다른 사람들은 많은 요리법이 고대 러시아의 가난한 농민에 의해 발명되었다고 확신하며 체중 감량에 대한 열망과 결코 관련이 없습니다. 그것이 무엇이든간에 이익과 의약 특성아무도 체중 감량을 위해 야채 수프에 의문을 제기하지 않습니다.

본 야채 슬리밍 수프

Bonn과 양배추 모두라고하지만 본질은 변하지 않습니다. 이것은 가장 인기있는 슬리밍 수프입니다. 실제로 유해 물질은 포함되어 있지 않지만 다량의 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다. 체중 감량을위한 양파 수프는 몸에서 독소를 제거하고 위와 내장을 활성화하며 동시에 약 50kcal를 함유하고 있습니다. 그것은 완벽하게 포화되며(오래는 아니지만) 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.

체중 감량을 위해이 야채 수프를 준비하려면 약 500g의 흰 양배추, 5-6 개의 당근, 2 개의 녹색 피망, 500g의 녹색 콩이 필요합니다. 이 모든 것을 에나멜 팬에 넣고 찬물 3리터를 채우고 끓입니다. 그 후 불을 낮추고 야채스프를 15분간 더 끓인 후 잘게 썬 토마토 또는 으깬 토마토 약 300g을 넣고 5~10분간 더 끓인다. 서빙하기 전에 잘게 썬 허브로 간을 합니다. 소금을 사용하는 것은 권장하지 않지만 많은 사람들이 수프에 부용 큐브를 넣어 맛을 향상시킵니다.

슬리밍 양파 야채 수프

그것은 지방을 태우는 수프로 간주됩니다. 6 개의 큰 양파, 300g의 셀러리 뿌리, 300g의 당근이 필요합니다. 이 모든 것은 올리브 오일에 볶고 끓는 물에 넣고 10분 동안 요리할 수 있습니다. 그런 다음 양배추, 토마토(2-3개), 조심스럽게 껍질을 벗기고 채 썬 흰 양배추(필요한 만큼)를 넣고 5-7분 더 끓입니다. 수프가 준비되면 후추, 고수 또는 카레 중 원하는 것으로 간을 할 수 있습니다. 소금 대신 간장을 추천합니다. 수프가 준비되면 한 시간 반 동안 양조하십시오. 서빙하기 전에 허브로 간을 하십시오.

이 수프에는 지방과 탄수화물이 거의 없습니다(두 조리법에는 감자가 포함되어 있지 않습니다). 염분이 부족하기 때문에 몸은 과도한 수분을 제거합니다.

수프 다이어트를하기로 결정한 경우 알코올, 튀김 및 지방, 밀가루 및 단 음식은 엄격히 제외됩니다. 다이어트는 7-9 일 동안 설계되었습니다. 처음 이틀 동안은 수프를 하루에 5-6번 먹습니다. 셋째 날에는 소량의 저지방 요구르트, 반숙 계란 또는 저지방 찐 생선이 허용됩니다. 며칠 더 다이어트를 계속하면 바나나(하루에 한 개 이하), 구운 감자 식물성 기름... 많은 양의 수분을 섭취하십시오 - 광천수또는 설탕이 없는 녹차.

체중 감량을위한 야채 수프를위한 간단한 요리법

이러한 수프는 흰 양배추, 피망, 양파, 토마토와 같은 전분이 아닌 야채로 준비됩니다. 당신은 약간의 당근을 추가할 수 있습니다. 저지방 육수 몇 컵으로 재료를 채웁니다. 맛에 향신료를 추가하십시오.

슬리밍 양파 수프

중간 크기의 양파 6개, 작은 토마토(통조림) 여러 개, 작은 양배추 머리, 녹색 피망 2개, 셀러리 한 묶음(셀러리 뿌리를 강판 또는 잘게 썰 수 있음)이 필요합니다. 다진 야채를 넣어주세요 차가운 물, 끓인 후 열을 줄이고 모든 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다. 수프의 맛이 마음에 들지 않으면 야채 육수 큐브를 추가할 수 있습니다. 배가 고파지기 시작하면 수프를 먹는 것이 좋습니다. 음료로 미네랄 워터와 녹차를 권장합니다.

국물을 준비하는 방법?

며칠 동안 차갑게 먹을 수 있도록 대량으로 요리하는 것이 좋습니다. 그리고 야채 수프를 만들 때도 사용할 수 있습니다. 오랫동안 체중 감량을 위해 수프 다이어트에 앉으려면 한 달 동안 국물을 부분적으로 얼릴 수 있습니다.

냄비에 물 6.5리터를 끓입니다. 두 개의 큰 감자 껍질을 넣으십시오. 당근 10개, 순무 2개, 셀러리 줄기 4개, 마늘, 고수 반 다발을 추가합니다. 야채는 너무 가늘게 자르지 마십시오. 국물이 끓어오르면 중불로 줄여 2시간 정도 끓인다. 완성 된 국물을 걸러냅니다.

제로 수프 - 0g의 지방

이전 레시피의 육수 6컵이 필요합니다. 수프를 중간 불로 요리하십시오. 우선, 큰 양파를 자르고 팬에 던지고 다진 당근 2 개, 마늘을 넣으십시오 (과립 가능 - 약 2 큰술). 끓인 후 5분 뒤에 양배추 반개와 녹두 250g을 넣는다. 냄비에 토마토 페이스트 2테이블스푼을 넣고 오레가노, 바질, 소금으로 입맛에 맞게 수프를 간을 합니다. 물이 끓으면 불을 줄이고 뚜껑을 덮고 콩이 부드러워질 때까지 15분간 끓입니다. 그런 다음 잘게 썬 호박(또는 일반 호박)을 넣으십시오. 이 수프의 일부는 61kcal, 단백질 2g, 지방 0g, 탄수화물 13g, 섬유질 4g만 포함합니다.

농민 수프

이 수프의 맛은 타바스코 소스에서 나옵니다. 큰 스튜 냄비에 올리브 오일 한 스푼을 데우고 다진 양파를 넣고 양파가 기름으로 완전히 덮일 때까지 저어줍니다. 여기에 양배추 반 개를 넣으십시오. 양배추와 양파가 부드러워지면 수프에 야채 육수 1리터를 넣으십시오. 국물을 사용할 수 없지만 잘게 잘린 통조림 토마토 450g을 넣으십시오.

양배추가 부드러워질 때까지 약 15분 동안 끓입니다. 소스에 아주 맛있는 조림 양배추가 나옵니다. 타바스코 소스와 설탕 1작은술을 넣는다. 수프 1인분에는 75kcal, 지방 2g, 단백질 2g, 섬유질 3g, 탄수화물 13g이 포함되어 있습니다.

이탈리아어로 "0"

중불로 야채 육수 6컵을 가열합니다. 큼직큼직한 양파, 마늘 2쪽, 애호박 2개, 회향양파 1개, 청양배추 또는 적양배추 1/4개, 불가리안 페퍼(2개), 시금치 300g, 방울토마토 2개, 고추 4분의 1작은술, 오레가노와 커민, 파슬리와 바질은 각각 큰 스푼. 뚜껑으로 덮으십시오. 끓인 후 10분간 끓인다. 기호에 따라 소금과 후추로 간을 합니다. 요리가 끝난 직후 수프를 테이블에 제공 할 수 있습니다. 주입 할 필요가 없습니다. 이 수프의 일부는 44kcal, 지방 0g, 탄수화물 10g, 단백질 2g, 섬유질 3g을 포함합니다.

체중 감량을 위해 야채 수프를 먹으면 일주일에 최대 7kg의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이상적으로는 지방 연소 수프를 아침, 점심, 저녁에 먹어야 합니다. 식단에서 수프로 대체하는 음식이 많을수록 체중 감량에 더 효과적입니다. 대부분의 조리법에서 볼 수 있는 양파와 셀러리, 양배추, 고추는 지방을 태우고 몸에서 염분과 노폐물을 제거하는 능력이 있습니다.

수프 다이어트를 통해 체형을 교정할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 야채 수프를 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 저칼로리 다이어트 비법과 다이어트 비법을 알려드립니다.

혼합 야채 수프

재료:
흰 양배추 - 500g
당근 - 5-6 개
피망 (바람직하게는 녹색) - 2 개.
녹두 - 500g
양파 - 1-2 개
토마토 - 300g
채소(복합)

야채 (토마토 제외)를 껍질을 벗기고 씻고 자르고 냄비에 넣고 물을 채우십시오 (야채 수준보다 높아야 함). 센 불에서 15분간 수프를 끓인 다음 껍질을 벗기고 으깬 토마토를 넣습니다. 열을 줄이고 요리를 준비하십시오. 마무리 직전에 맛을 내기 위해 소금과 마른 양념으로 간을 합니다. 수프를 열에서 제거한 후 다진 채소를 넣으십시오.

양파 수프

재료:
양파 - 6-7 개
셀러리 뿌리 - 300g
당근 - 300g
토마토 - 300g
푸성귀
향료

양파, 당근, 샐러리 뿌리는 씻어서 썰어 올리브유에 끓인 후 물을 붓고 끓이다가 으깬 토마토를 넣는다(먼저 데워 껍질을 제거한다). 수프를 10분 더 끓이고 소금으로 간을 한다. 허브와 함께 제공하십시오.

토마토 수프

재료:
토마토 - 1kg
신선한 오이 - 1 개
빨간 피망 - 1 개
녹색 피망 - 1 개
붉은 양파 - 0.5 개
마늘 - 2쪽
흰 빵 조각(크러스트 없음)
레드와인 식초 - 1테이블스푼
타바스코 소스 - 몇 방울
레몬 주스 - 1 큰 술
올리브 오일 - 1-2 큰 술
소금
설탕 - 꼬집음

토마토를 씻어서 자르고 데운 다음 얼음물에 식힌 다음 껍질을 벗기십시오. 줄기를 제거하고 4 부분으로 자릅니다. 종자 상자에서 후추를 꺼내고 씻고 입방체로 자릅니다. 오이를 씻고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 껍질을 벗긴 마늘 정향을 으깨십시오. 빵 한 조각을 여러 조각으로 나눕니다. 모든 야채를 블렌더 볼에 넣고 잘게 썬다. 빵을 넣고 5분 동안 그대로 둔 다음 블렌더로 다시 처리합니다.

식힌 국물에 식초, 소금, 설탕, 레몬 주스, 타바스코 소스. 원하는 경우 미세한 메쉬 체를 통해 수프를 문지르면 됩니다(완벽하게 균일한 일관성을 얻기 위해). 수프에 올리브 오일을 넣고 저어주고 냉장 보관합니다.

수프로 체중 감량하는 방법?

수프를 사용하여 체중을 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 식사 중 하나로 대체할 수 있습니다(이상적으로는 저녁 식사를 "희생"할 가치가 있음). 금식일 다이어트 수프(그들은 일주일에 1-2일을 바칠 수 있습니다).

또 다른 옵션은 수프 다이어트입니다. 이 경우 식단은 요일별로 처방됩니다. 매일 수프를 먹고 (포화 될 때까지) 특정 제품 세트로 보충해야합니다. 다이어트는 7일이 걸립니다.

메뉴:
1일차: 새콤달콤한 과일, 크랜베리 ​​주스, 무가당 차, 물
2일차: 야채, 허브, 정수(점심으로 구운 감자를 먹을 수 있음)
3일차 : 처음 이틀간 합체 메뉴(감자 제외)
4일차: 3일차 메뉴, 탈지유 반 리터(달콤한 과일 외에도 바나나를 먹을 수 있음 - 3개 이하)
5일차: 삶은 쇠고기 300-600g, 신선한 토마토, 물
6일차: 삶은 쇠고기 300~600g, 야채(옥수수, 콩, 감자 제외), 물
일곱 번째 날: 현미죽, 신선한 채소들, 설탕을 넣지 않은 갓 만든 과일 주스

다이어트 기간 동안 다음 사용을 중단해야 합니다.
알코올 음료
동물성 지방
과자
사하라
밀가루 제품

수프로 체중 감량 효과

야채 수프는 체중 감량에 매우 유용합니다. 체중 감량 옵션을 사용하면 체중 감량을 기대할 수 있습니다. 저녁 식사 대신 수프를 사용할 계획이라면 일주일에 약 킬로그램을 잃을 것입니다. 실시할 때 금식의 날 300-500g을 잃을 수 있으며 7 일 다이어트에는 3-6kg이 소요됩니다. 이러한 체중 감소의 긍정적 인 측면은 굶주림이없는 것으로 간주 될 수 있습니다. 수프는 잘 포화됩니다. 이 요리는 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.