7일 동안 라리사 밸리의 케피어 다이어트. 라리사 돌리나의 다이어트 비결이 밝혀졌다. 케 피어 다이어트의 본질

재능있는 러시아 가수이자 여배우 Larisa Dolina는 수년 동안 이미지를 제거 할 수 없었습니다. 뚱뚱한 여자. 딸이 태어난 후 임신 중에 얻은 킬로그램은 별을 떠나고 싶지 않았습니다. 성공적인 심리 치료사이자 최면술사인 Dr. Dmitry Saykov의 케피어 식단에 대해 Dolina는 인기 있는 "Weather at Home" Ruslan Gorobets의 저자로부터 배웠습니다. 5년 간의 노력의 결과, 조합 케 피어 다이어트;그리고 운동을 하는 Larisa Dolina는 마이너스 25kg을 달성했습니다.

전체 식사 계획은 가장 중요한 것 중 하나를 중심으로 구성됩니다. 유용한 제품- 케피어. 빠른 체중 감량을 위해 영양사를 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 유익한 기능, 장 질환이 있고 위산도가 높은 사람들이 케 피어를 사용하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 메뉴는 탈수가 많은 물 소비를 획기적으로 줄이도록 설계되었습니다. 이와 관련하여 몇 가지 다른 옵션이 개발되었습니다.

Larisa Dolina의 식단에는 교대가 포함됩니다. 하역 일그리고 기간 내내 정상적인 식사를 하는 날. 건강한 음식과 적절한 사용으로 일주일에 7kg을 없앨 수 있습니다.

• 첫 번째 옵션은 과도한 지방에서 신체를 점진적으로 방출하도록 설계되었습니다. 다른 제품과 함께 2주간 케피어를 섭취하는 것입니다.
• 두 번째는 발효유 음료를 7일 동안 유지해야 합니다.
• 세 번째 메뉴는 무탄산 미네랄 워터를 메뉴에 추가합니다.

Larisa Dolina 다이어트의 효과는 잘 알려진 모노 및 단백질 다이어트 계획으로 설명됩니다. 시행 기간 동안 전분, 탄수화물 및 유해한 포화 지방을 함유 한 식품의 식단에서 완전히 배제됩니다.

이것은 우선 가장 짧은 시간에 지방 조직으로 전환될 수 있는 쉽게 소화 가능한 탄수화물을 포함하는 제품에 적용됩니다. 이와 관련하여 킬로 칼로리가 부족하고 결과적으로 손실이 발생합니다. 초과 중량.

키 포인트

케 피어 다이어트는 가장 어렵지만 효과적인 것으로 간주됩니다. 원하는 결과를 얻으려면 특정 규칙을 따라야 합니다.

아름다움에는 희생이 필요하다

케 피어의 다른 다이어트와 마찬가지로 체지방과의 작별의 형태로 이점과 해로움을 모두 가져옵니다. 중요한 장점은 다음과 같습니다.

Larisa Dolina의 식단에는 여러 가지 부정적인 징후가 있습니다.

• 탈수. 체중 감량의 전체 기간 동안 사람은 매일 0.8 리터의 물을 소비하지 않는다는 사실에 의해 설명됩니다. 또한 케 피어는 이뇨제입니다.
• 감소하다 근육량. 가장 자주 - 가슴 부위.
• 스트레치 마크의 발생. 급격한 체중 감소가 원인입니다. 미용사의 조언에 따르면 안티 셀룰 라이트 크림을 사용하는 것이 좋습니다.
• 느린 신진 대사.
• 단백질 합성 과정의 위반, 면역 저하, 피부 문제 - 불균형 식단으로 인해 발생합니다.
• 미네랄과 비타민의 추가 복합체가 필요합니다.

개별 접근

Larisa Dolina의 식단이 존재하는 동안, 다음과 같은 사람들을 위한 세 가지 메뉴 옵션 다른 기능유기체.

첫 번째 옵션은 8, 10, 12, 16, 18시간에 특정 시간에 식사를 해야 하는 2주 동안 설계되었습니다. 첫 번째 주 식단은 하루에 예정된 제품과 함께 0.5리터의 무지방 케피어를 매일 섭취하도록 제공합니다.

두 번째 주는 짧은 휴식 후에 시작되며 그 동안 규칙적인 음식을 섭취할 수 있지만 소량입니다. 기름진 음식은 식단에서 제외됩니다.

옵션 번호 2에는 7일 동안의 다이어트가 포함됩니다. 동시에 식사를 할 기회가 없는 분들에게 적합합니다. 배급은 일별로 예정되어 있습니다. 그에 따라 표시된 부분을 식사 횟수로 나눌 필요가 있습니다. 메뉴의 주요 요소는 kefir입니다. 또한 하나의 제품이 추가됩니다.

1. 감자의 날 - 삶은 감자 또는 구운 감자 0.4kg을 포함합니다.
2. 사워 크림 하루 - 15 % 지방이 함유 된 사워 크림 5-6 큰 스푼을 먹는 것이 좋습니다.
3. 코티지 치즈 데이 - 무지방 코티지 치즈 7 큰술의 식단.
4. 치킨 데이 - 소금없이 삶은 닭고기 필레 0.5kg을 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 비타민 데이 - 다이어트를 하는 사람은 당근 0.5kg 또는 녹색 사과 1kg을 먹도록 요청받습니다.
6. 하역일 - 1 리터 이하의 케 피어 사용을 포함합니다.
7. 결승선. 케 피어에 정제 된 비 탄산 1 리터를 첨가합니다. 광천수.

세 번째 옵션은 탈수를 두려워하는 사람들을 위해 고안되었습니다. 이전 메뉴와 구조는 동일하지만, 소비 가능 상품 목록에 가스가 없는 순수 1리터가 추가된다. Larisa Dolina의식이 요법 중 매일 사람은 0.5 리터의 무지방 케 피어, 1 리터의 물을 마시고 하루에 분배 된 음식을 나누어 먹어야합니다.

• 월요일 - 말린 과일 0.3kg.
• 화요일 - 10개 삶은 감자.
• 수요일 - 10개 녹색 사과.
• 목요일 - 삶은 무염 치킨 필레 1kg 이하.
• 금요일 - 저지방 코티지 치즈 1kg 이하.
• 토요일 - 15% 사워 크림 1리터 이하.

다이어트 일곱째 날에는 물과 케 피어 만 마실 수 있습니다. 하역중입니다.

다이어트 효율성

모든 권장 사항과 규칙을 따르면 신체에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄일 수 있습니다. 첫 번째 다이어트 옵션을 선택할 때 1주일 후 소녀들은 최대 5kg의 체지방을 잃으며 다음 7일 동안 또 다른 2-3kg을 잃을 수 있습니다. 두 번째 및 세 번째 옵션을 사용하면 주당 7kg을 없앨 수 있습니다.

체중 감량의 기준은 체중을 5kg 줄이고 허리를 1.5cm 줄이는 것이지만 체중이 80kg을 초과 한 케 피어 다이어트를 시도한 사람들의 리뷰와 결과에 따르면 최대 13을 줄이는 것이 현실적입니다. 킬로그램. 이것은 식이 요법과 지속적인 운동을 통해 원활하게 달성할 수 있습니다.

Larisa Dolina의 다이어트는 매우 효과적이며 비싸지 않습니다. 예를 들어 중요한 행사 전에 드레스를 입어야 할 때와 같이 빠른 체중 감량에 적합합니다. 독특한 저칼로리 영양 시스템은 거의 모든 사람에게 적합하지만 많은 인내와 인내가 필요합니다.

유명한 가수 Larisa Dolina는 한 번에 그녀의 화려한 보컬뿐만 아니라 2005 년 짧은 기간에 20kg을 감량했다는 사실로 모두를 놀라게했습니다. 그녀는 진정한 롤모델이 되었고, 이로 인해 많은 여성들이 밸리 다이어트를 하기 시작했습니다.

다이어트를 발명한 사람

어떤 사람들은 다이어트가 그녀의 이름을 따서 Larisa Dolina 자신이 체중 감량 기술을 개발했다고 믿습니다. 저자는 심리 치료사이자 영양사 Dmitry Saykov이기 때문에 이것은 잘못된 의견입니다. 이 체중 감량 방법의 초기 목표는 몸에 해로운 구성 요소를 정화하고 내리는 것이 었습니다.

기술의 본질은 무엇입니까

계곡의 유명한 케피어 다이어트는 이러한 추가 파운드를 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다.

일주일에 7kg, 14일 만에 9kg을 잃을 수 있습니다.

Larisa Alexandrovna 자신은 선언 된 수치보다 훨씬 더 많은 것을 잃었습니다. 그러나 아무도 케 피어 다이어트 만이 가수를 날씬하게 만들 수 있다고 감히 말할 수 없습니다.

Larisa Dolina의 식단은 매우 엄격하고 엄격합니다. 그 본질은 체중 감량 중에 케 피어가 주요 식품이된다는 사실에 있습니다. 동시에 빠른 탄수화물의 사용은 완전히 배제되고 식단 자체는 칼로리가 낮습니다.

이러한 영양 시스템으로 신체에서 다음과 같은 과정이 시작됩니다. 탄수화물 (주요 에너지 원)이 부족하면 신체가 지방 매장량에서 에너지를 끌어 오기 시작합니다. 즉, 지방이 활발히 분해되고 체중이 감소합니다.

케 피어의 사용은 많은 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시키는 데 필요합니다. 또한 빠른 체중 감량을 촉진합니다. 그렇기 때문에 다양한 식단에서 제품을 찾을 수 있습니다. 케피어는 싸움을 돕습니다. 여분의 파운드다음 이유:

• 우선 음료는 칼로리 함량이 낮습니다. 100g 당 30-56kcal입니다 (지방 함량에 따라 다름).
• 이 제품에는 유익한 장내 미생물총의 정상적인 균형에 기여하는 살아있는 미생물인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 결과적으로 perilstatics가 개선되고 신체가 자연적인 방식으로 정기적으로 정화되어 체중 감소에 유리합니다.
• kefir는 배고픔을 만족시키는 능력이 있습니다. 따라서 고열량 식품의 섭취를 대체할 수 있습니다.
• 음료에는 지방 연소에 적극적으로 관여하는 단백질이 포함되어 있습니다.
• "젊은" 케피어(1-2일)는 신체에 약한 완하제 및 이뇨 효과가 있으며 이는 또한 초과 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

7일 또는 14일 동안 권장되는 식사는 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 모든 사람이 Larisa Dolina의 케 피어 다이어트를 계속할 수는 없다는 것을 이해해야합니다. 하루에 소비되는 칼로리의 양이 무시할 수 있고 기술 자체가 모든 원칙과 규칙을 엄격하게 준수해야하기 때문입니다.

Larisa Dolina 식단의 기본 원칙

1. 체중 감량 기간 동안 다음을 사용할 수 있습니다.
   • 최소 지방 함량의 유제품;
   • 무가당 과일;
   • 채소;
   • 살코기.
2. 제안 된 전체 음식 양은 5-6 끼로 나누어야하며 그 사이의 간격은 2-3 시간을 초과해서는 안됩니다.
3. 식사를 대체하거나 건너뛰지 마십시오.
4. 18:00 이후에는 음식물 섭취를 엄격히 금지합니다.
5. 엄격한 음주 체계를 준수해야 합니다. 하루에 0.5리터의 깨끗한 물만 마셔야 합니다.
6. 30 분. 식사 전에 카모마일, 금송화 또는 St. John 's wort의 약초 주입 50ml를 섭취해야합니다.
7. 체중 감량 기간에는 복합 비타민을 섭취해야합니다.
8. 다이어트를 시작하기 전에 최대한 몸을 준비하고 장을 깨끗하게 하기 위해 금식을 해야 합니다.
9. 클렌징 관장은 매일 수행해야 합니다.
10. 입력하는 것이 좋습니다 육체적 운동도보 여행, 요가 수업의 형태로.

허용 목록에 포함되지 않은 제품은 금지됩니다.

영양사의 의견

세계의 모든 다이어트는 영양사에 의해 신중하게 분석됩니다. Larisa Dolina의 체중 감량 기술 사용을 조언하는 전문가는 단 한 명도 없다는 점에 즉시 유의해야 합니다. 그리고 이에 대한 설명이 있습니다.

• 다이어트는 칼로리가 너무 낮습니다. 가장 만족스러운 하루는 600kcal만 섭취하는 것입니다. 모든 영양사는 항상 칼로리 함량이 하루 1000kcal 미만인 체중 감량 방법에 반대합니다. 이러한 경우 신진 대사 과정이 감소하여 신체에서 유해한 성분과 염분이 제거되는 속도가 느려집니다.
• 단백질 음식을 먹을 때 마셔야합니다 더 많은 물단백질 분해 후 피해를 최소화합니다. 제안된 방법에서는 하루에 500g의 물만 마실 수 있습니다. 더운 계절에는 일반적으로 탈수로 이어질 수 있습니다.
• 불균형 식단은 심각한 합병증과 장기 및 시스템의 오작동으로 가득 차 있습니다.
• 급격한 체중 감소(7일 동안 7kg)는 전반적인 건강과 피부에 부정적인 영향을 미칩니다. 영양사는 체중 감량의 임계 값을 한 달에 5kg 이하로 설정합니다.

금기 사항

Larisa Dolina의 식단은 엄격하고 엄격한 방법 범주에 속하기 때문에 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.

• 임신과 생리 모유 수유(아이가 태어난 후 최소 18개월이 경과해야 함);
• 심혈관 질환(고혈압, 식물성 혈관긴장이상);
• 신경계 작용 장애;
• 소화성 궤양, 위염, 대장염, 산과다 및 기타 위장 질환;
• 만성 질환의 급성기;
• 어린 시절, 청소년기 및 노년기.

이번주 메뉴

Larisa Dolina의 저칼로리 케피어 다이어트의 특징은 매일 0.5리터의 무지방 케피어(1%)를 마셔야 하며, 음료는 5-6회 나누어 마셔야 한다는 것입니다. 여섯 번째 날에만 케 피어가 소비되지 않습니다. 매일 아침 무가당 블랙 커피 한 잔을 항상 마십니다. 제안 된 제품 세트의 나머지 부분도 5-6 회 복용량으로 배포됩니다.

표: Larisa Dolina의 7일 식단 메뉴

아마도 다이어트의 가장 큰 장점은 일주일 내내 특별히 준비할 필요가 없다는 것입니다.

갤러리: 소비가 허용된 제품

다이어트 중에는 무가당 과일을 먹을 수 있습니다. 치킨 필렛은 귀중한 단백질의 공급원입니다. 빠르고 적절한 체중 감량을 위해서는 상대적으로 칼로리 함량이 낮기 때문에 저지방 버전의 코티지 치즈를 사용하는 것이 좋습니다. 야채가 풍부합니다. 장을 정화하는 데 도움이되는 섬유질에서 Kefir는 Larisa Dolina의 식단의 기초입니다. 커피는 신진 대사 물질에 영향을 미치고 촉진하며 신체가 지방을 더 빨리 태우도록 자극합니다. 싫어하는 kg을 "이동"하려는 사람들은 약국 카모마일을 사용해보십시오. 체중 감량

2주간 체중 감량 옵션

자신의 능력에 자신이 있고 과체중을 최대한 줄이고자 하는 분들을 위해 2주간 메뉴를 제공합니다. 다이어트는 하루 동안 1리터의 미네랄 워터를 마셔야 한다는 점에서 7일 간의 체중 감량과 다릅니다. 식사 횟수는 6 번, 식사 사이의 휴식 시간은 2 시간을 넘지 않아야합니다. Kefir는 마시는 날(6일 및 12일)을 제외하고 매일 0.5리터로 소비됩니다.

표는 7일 동안의 식단을 자세히 설명한 다음 일주일 동안 휴식을 취하고 제안된 메뉴를 다시 반복해야 합니다.

표: 14일 동안의 케피어 다이어트 메뉴

부작용

Larisa Dolina의 식단은 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 탄수화물 부족으로 인해 현기증, 피로, 수면 장애, 과민성이 나타납니다.
• 매일 관장하고 완하제를 복용하면 오작동을 일으킬 수 있습니다. 위장관: 메스꺼움이 나타나고 대변이 흐트러지며 복강의 산통이 흐트러집니다.
• 지나치게 빠른 체중 감소는 피부에 튼살과 처짐이 나타납니다.
• 영양 부족은 종종 머리카락과 손톱의 상태를 악화시킵니다.
• 심각한 식품 제한은 종종 면역 감소를 동반합니다.
• 식이 요법의 결과는 대사 장애가 될 수 있습니다. 무시할 수있는 칼로리 섭취로 신체가 재건되기 시작하고 신진 대사 과정이 느려지므로식이 요법이 끝난 후 체중이 더 많이 증가하기 때문입니다.

유능한 출구

건강에 해를 끼치 지 않고 잃어버린 킬로그램을 반환하지 않으려면 (결국 체중의 주요 손실은 수분 손실로 인해 발생합니다. 특히 7 일 다이어트) 다이어트를 올바르게 종료해야합니다. 이렇게 하려면 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

• 알코올, 빠른 탄수화물, 훈제, 짠 음식, 지방이 많은 음식을 식단에서 제외하고 살코기, 생선, 야채 및 과일을 선호하십시오.
• kefir는 메뉴에 포함되어야 합니다.
• 음주 요법 변경: 하루에 최대 2리터의 순수한 물을 마십니다.
• 식사 전에 250ml의 물 또는 무가당 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 먹는 음식의 양을 줄이고 몸을 정화합니다.
• 일상 생활에 신체 활동을 포함하십시오.

쇼 비즈니스 스타는 수백만 명의 시선 아래 항상 눈에 띄기 때문에 단순히 나빠 보일 여유가 없습니다. 매력적인 모습그리고 날씬한 몸매- 연예인의 필수 속성. 그리고 자연이 이상적인 신진대사로 보상을 받지 못하더라도 여전히 관리합니다. 예를 들어, 유명한 가수오랫동안 과체중으로 고통 받고 체중 감량을 위해 모든면에서 노력한 Larisa Dolina. 즉시는 아니지만 그녀는 성공했습니다. 가수의 팬들은 그녀가 더 날씬하고, 젊고, 예뻐지는 것을 보고 충격을 받았습니다. 이미 인터뷰 중 하나에서 그녀는 특별한 케피어 식단이 그녀가 이것을 달성하는 데 도움이 되었다고 인정했습니다. 그리고 오늘날 더 이상 젊지 않은 스타는 멋지게 보입니다. 그리고 이것은 Larisa Dolina의 케피어 식단이 체중을 줄이는 훌륭한 방법이며 원하는 매개변수를 달성하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

Larisa의 인터뷰 후 많은 사람들이 계곡의 기적적인 케피어 식단이 무엇인지에 대한 정보를 찾기 시작했습니다. 어떤 사람들은 Larisa가 그것을 스스로 발명했다고 주장하고 다른 사람들은 그녀가 간단한 우유 다이어트를 따랐다고 주장했습니다. 사실 밸리는 세이코프 박사의 식단으로 살이 빠졌다. 그리고 그녀의 히트작 "Weather in the House"의 저자인 Ruslan Gorobets는 그녀에게 그러한 시스템을 사용하라고 조언했습니다. Dmitry Saikov는 특정 곡물로 알려져 있습니다. 그는 오랫동안 체중 감량을 위해 그러한 메뉴를 개발했지만 다이어트가 유명해진 것은 Larisa Dolina의 다이어트 덕분이었습니다.

Larisa Dolina의 식단은 매일 마셔야 할 케 피어를 기반으로합니다. 다이어트 방법은 세 가지가 있으며 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다. 클래식 버전은 일주일 동안 지속되지만 과체중이 많으면 다이어트 기간을 최대 14 일까지 늘릴 수 있습니다.

먹기 전에 1/4 컵의 초본 주입을 마셔야합니다. 6회 정도 식사를 해야 하며, 18시간 이후에는 음식물 섭취가 금지됩니다.

식이요법과 야외산책, 걷기를 병행하는 것이 좋습니다. 힘이 있으면 스포츠를 할 수 있지만 모든 사람이 신체 활동과 상당한식이 제한을 결합 할 수있는 것은 아니므로 상태를보십시오.

Larisa Dolina의 케 피어 다이어트 결과

Valley kefir 다이어트는 매우 좋은 결과를 제공합니다. 몇 킬로그램을 빠르게 제거해야 하고 심각한 제한을 견딜 준비가 된 경우 특히 적합합니다.

이 다이어트 덕분에 감량할 수 있는 정확한 파운드 수는 신진대사, 초기 체중 및 모든 규칙을 얼마나 명확하게 따랐는지에 따라 달라집니다. 평균적으로 일주일에 최대 5kg을 감량하고 허리를 1.5cm 줄일 수 있습니다. 하지만 다이어트를 해본 많은 사람들은 다이어트를 제대로 하면 다이어트가 끝난 후에도 살이 빠지기 때문에 체중 감량이 훨씬 더 크다고 합니다.

또한 kefir에 Larisa Dolina의 식단은 장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 많은 소녀들은 그러한 식단이 피부 상태를 개선하고 발진과 과도한 지방을 제거하고 머리카락과 손톱에 유익한 효과를 주었다고 말합니다. 그들은 또한 종종 다이어트 후 성능이 향상되었음을 알 수 있습니다.

다이어트 메뉴

주당 7kg의 라리사 밸리 다이어트는 서로 유사한 세 가지 변형으로 제시됩니다. 메뉴의 일부 기능과 소비해야 할 제품 수가 다릅니다. 메뉴에 포함 된 제품 외에도 하루에 0.5 리터의 물을 섭취해야하며 카모마일, 금송화, 세인트 존스 워트와 같은 허브를 기본으로 한 주입 약 5ml (몇 모금)을 마셔야합니다. 식사. 하루 종일 아침에 양조하는 것이 좋습니다.

첫 번째 옵션

이 버전에서는 7일 동안 Larisa Dolina의 케 피어 다이어트를 통해 최대 7kg을 없앨 수 있습니다. 시간별로 식사를 하는 명확한 패턴이 없기 때문에 정규화된 일정에 따라 식사를 하는 것이 싫다면 선택하는 것이 좋습니다. 하루에 제공되는 제품은 여러 식사로 나뉩니다. 이번 7일 계곡 다이어트는 다음과 같은 메뉴를 제안합니다.

• 1일차. 유니폼을 입고 감자 400g을 요리해야 합니다. 또한 일일 메뉴에는 0-1% 지방 요구르트 500ml가 포함됩니다.
• 2일째. 500ml의 케피어와 15% 지방이 함유된 사워 크림 200g을 섭취합니다.
• 3일차. 케피어 500ml와 무지방 코티지 치즈 7테이블스푼.
• 일 소금없이 삶은 닭고기 필레 4.500g, 케 피어 500ml.
• 5일차. 녹색 사과 1kg 또는 당근 0.5kg, 케피어 500ml.
• 6일째. 케피어 하역을 가정합니다 - 하루에 1000ml의 케피어.
• Day 7. 이 날은 음식이 제외되며, 마실 수 있는 것은 탄산수가 없는 생수 1리터뿐입니다.

두 번째 옵션

두 번째 옵션은 14일 동안의 계곡 다이어트입니다. 첫 번째 주에는 일반적으로 최대 5kg, 두 번째 주에는 최대 3kg이 소요됩니다. 이 다이어트의 메뉴는 시간 단위로 식사를 포함합니다. 제안된 제품은 다섯 부분으로 나누어야 하며 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00에 소비해야 합니다.

• 1일째. 껍질에 소금 없이 구운 감자 400g, 케피어 500ml.
• 2일차. 저지방 코티지 치즈 400g, 케피어 500ml.
• 3일차. 바나나와 포도를 제외한 모든 과일 400g, 케피어 500ml.
• 4 일째. 소금이없는 삶은 닭고기 필레 400g, 케 피어 500ml.
• 5일차. 다시 과일 400g, 케피어 500ml.
• 6일차. 1.5리터의 미네랄 워터만
• 7일차. 바나나와 포도를 제외한 과일 한 종류 400g, 케피어 500ml.

2주간 계곡 다이어트를 선택한 경우 첫 7일 후부터 1주일 정도는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 평소와 같이 먹을 수 있지만 지방이 많은 음식을 제외하고 부분을 줄이십시오. 이번 주에는 1-2kg의 체중을 추가 할 수 있지만 두 번째 부분은 더 많은 것을 잃는 동시에 결과를 통합 할 수 있습니다.

세 번째 옵션

이 다이어트 옵션을 사용하면 일일 메뉴에 가스가 없는 1리터의 미네랄 워터를 추가해야 하기 때문에 탈수가 당신을 위협하지 않습니다. 이 경우 7일 동안의 계곡 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

• 1일차. 말린 과일 300g, 케피어 500ml, 물 1리터.
• 2일차. 삶은 감자 10개, 케피어 500ml, 미네랄 워터 1리터.
• 3일차. 녹색 사과 10개, 케피어 500ml, 물 1리터.
• 4일째. 소금이 없는 삶은 닭고기 필레 최대 1kg, 케 피어 500ml, 물 1리터.
• 5일차. 최대 1kg의 저지방 코티지 치즈, 0.5리터의 케피어, 1리터의 물.
• 6 일째. 15 % 사워 크림 1 리터, 1 리터의 물, 500 ml의 케 피어.
• 7일차. 메뉴에는 케피어 500ml와 물 1리터만 포함됩니다.

원하는 다이어트 옵션을 선택할 수 있습니다. 그러나 어쨌든 제한이 심각할 것이라는 사실에 먼저 대비해야 합니다. 케피어를 좋아한다면 다이어트가 비교적 쉬울 것입니다.

다이어트에서 벗어나는 방법?

출력이 잘못되면 Larisa Dolina의 케 피어 다이어트는 손실 된 체중이 두 배의 부피로 반환되기 때문에 모든 의미를 잃게됩니다. 다이어트 자체가 복잡하기 때문에 다이어트도 쉽지 않다. 가장 중요한 것은 끝난 직후에 과식하지 않는 것입니다.

다양한 방법으로 다이어트에서 벗어날 수 있습니다. 첫 번째 옵션은 한 달 동안 식단에서 기름진 음식, 과자 및 알코올을 제거한 다음 적당히 섭취하는 것입니다. 또한 분량을 약 1/3로 줄이는 것이 좋습니다. 생선, 살코기, 맛있는 야채 및 과일에 대한 식단을 구축할 가치가 있습니다.

또 다른 옵션은 명확한 패턴에 따라 먹는 것입니다. 같은 식단을 기본으로 해도 되지만, 떠나는 첫날에는 메인 요리에 야채 샐러드와 과일을 간식으로 추가한다. 두 번째 날에는 코티지 치즈에 두 개의 계란, 사과, 야채를 넣으십시오. 셋째 날에는 닭 육수를 먹을 수 있습니다. 따라서 나머지 일반 제품은 점차적으로식이 요법에 추가됩니다.

점진적 종료를 위한 또 다른 옵션은 kefir를 다른 제품으로 일관되게 교체하는 것입니다. 같은 과일과 채소로 시작한 다음 계란, 고기, 생선을 차례로 추가할 수 있습니다.

다이어트를 얼마나 정확하게 떠날 것인지에 관계없이 다음 규칙을 따라야 합니다.

• 여러 번 마시는 액체의 양을 늘립니다. 특히 물과 무가당 녹차에 의지할 가치가 있습니다.
• 다이어트에 케 피어를 남겨주세요.
• 신선한 과일과 채소를 먹습니다.
• 먹기 전에 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 몸을 정화하고 소화 과정을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 걷는 것도 잊지 말고 신체 활동이것은 추가 체중 증가를 방지합니다.

다이어트를 떠날 때 버터, 마요네즈, 튀긴 감자, 돼지 고기, 지방이 많은 음식, 과자, 패스트 푸드 및 기타 체형에 해로운 것으로 간주되는 음식은 금지됩니다.

금기 사항

Larisa Dolina의 식단에는 매우 일반적인 금기 사항이 있습니다. 임산부, 수유부, 18세 미만, 소화관 질환으로 고통받는 분, 만성 질환또는 약화 된 면역 체계가 있습니다. 의심스러운 경우 먼저 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

가능성도 배제할 수 없다. 부작용. 따라서 액체의 양이 제한되어 있고 케 피어에는 이뇨 작용이 있기 때문에 탈수 위험이 증가합니다. 또한 체중이 빠르게 감소하여 튼살이 생길 수 있습니다.

그래서 라리사돌리나의 다이어트 기법은 쉽지 않지만, 효과적인 방법몇 파운드를 빨리 없애십시오. 그것은 정말로 작동하고 멋진 별 모양 - 그 중 최고확인.

그녀의 나이에도 불구하고 Larisa Dolina는 여전히 좋은 상태를 유지하고 있습니다. 그 여성은 많은 소녀들이 꿈꾸는 일을 할 수있었습니다. 가수는 25 파운드를 추가로 잃었습니다. Larisa는 케피어 사용을 기반으로 한 저칼로리 식단의 도움으로 몸매를 교정할 수 있었습니다. 메소드가 호출된다. 빠른 체중 감량을 위한 Larisa Dolina의 다이어트아니면 그냥 스타 다이어트. 가수가 체중을 줄이는 방법을 이해하려면 그녀의 방법을주의 깊게 연구해야합니다.

대부분의 여성과 마찬가지로 가수도 과체중 문제에 익숙하지 않았습니다. 오랜 시간 동안 Larisa는 과체중으로 고생하여 몸매를 정상으로 되돌리려고 노력했습니다. 그러나 일반적인 방법은 결과를 제공하지 않았습니다. 그러나 Larisa Dolina는 절망하지 않고 계속해서 목표를 향해 나아갔습니다. 잠시 후 가수는 청량하고 날씬한 무대로 올라 모두를 놀라게 했다. 인터뷰 중 하나에서 Larisa Dolina는 케 피어 다이어트로 인해 추가 파운드의 빠른 손실이 있음을 인정했습니다. 가수는 방법의 저자가 아닙니다. Ruslan Gorobets는 그녀에게 이 방법으로 무게를 조절하라고 조언했고 Dr. Saikov는 일주일 동안의 메뉴를 개발했습니다. 그러나이 방법이 대중화되고 널리 보급 된 것은 Larisa Dolina 덕분입니다. 다이어트가 체중 감량에 기여하기 위해서는 여러 가지를 고려해야 합니다. 중요한 뉘앙스. 그 방법이 얼마나 효과적인지, 방법의 주요 특징과 매일의 메뉴에 대해 이야기 할 것입니다.

소녀가 Larisa Dolina의 식단이 그녀에게 도움이 될 수 있다고 의심한다면 체중 감량을 한 사람들의 리뷰와 결과를 연구해야합니다. 이 방법을 사용한 패션계 여성들은 효과적으로 체중 감량을 할 수 있다고 주장합니다. 일주일에 7kg을 잃을 수 있습니다. 또한 배고픔의 느낌이 발생하지 않습니다. 그 이유는 2시간마다 소량의 식사를 하기 때문입니다. 몸은 포만감을 느끼며 보충이 필요하지 않습니다. 체중 감소는 매우 빠릅니다. 결장 정화는 문제가되지 않습니다. 그러나 이 방법에는 여러 가지 단점도 있습니다. 모든 소녀들이 체중 감량을 위해 Larisa Dolina 다이어트를 사용할 수 있는 것은 아닙니다.

식이 요법을 실행하기 전에 다음과 같은 금기 사항 및 단점 목록을 숙지해야 합니다.

• 케 피어 다이어트는 엄격한 범주에 속하며,
• 빈약 한식이 요법은 정상적인 기능에 필요한 물질의 전체 목록을 신체에 제공 할 수 없으며,
• 급격한 체중 감소로 인해 튼살이 나타날 수 있으며,
• Larisa Dolina의 케피어 식단에서 섭취할 수 있는 소량의 물 때문에 탈수가 시작될 수 있으며,
• 관장 및 장 정화를 자극하는 기타 방법은 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

의사들은 Larisa Dolina의 케피어 식단을 경계하며 환자들에게 너무 과도하게 도취하지 말라고 조언합니다. 사실은 한 달에 5kg 이상을 잃으면 건강 문제로 이어질 수 있다는 것입니다. 이러한 이유로 밸리 다이어트의 체중 감량은 전문가의 엄격한 감독하에 이루어져야합니다. 그래야만 건강에 해를 끼칠 위험을 최소화할 수 있습니다.

방법의 이름에서 알 수 있듯 이 다이어트의 주산물은 케피어다. 소녀는 매일 마셔야한다는 사실에 대해 미리 준비해야합니다. 오늘날에는 몇 가지 다이어트 옵션이 있습니다. 모두 7일 동안 설계되었지만 1개는 다른 주 동안 연장될 수 있습니다. 이 경우 건강에 해를 끼치 지 않습니다. Larisa Dolina의 7일 식단은 많은 양의 케피어를 사용해야 하지만, 마시는 다른 액체의 양은 줄여야 합니다. 하루에 0.5리터 이상의 물을 실을 필요가 없습니다. Larisa Dolina는 운동을 하기 위해 식단을 사용하기로 결정한 소녀들에게 조언합니다. 권장 사항을 따르지 않으면 그림 수정에 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다. 체육관에 갈 필요가 없으며 힘든 운동을 견딜 필요가 없습니다. 가수는 패셔니스타들에게 그들이 보내는 시간을 늘리라고 조언합니다. 맑은 공기, 평소 일정에 활동적인 걷기를 추가합니다. 운동은 저녁에 하는 것이 가장 좋습니다.

메모! 7 일 동안 Larisa Dolina의 케 피어 다이어트는 일정을 엄격하게 준수 함을 의미합니다. 패셔니스타는 18:00 이후 식사가 금지되어 있다는 사실에 미리 마음의 준비를 해야 합니다.

케피어는 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 다른 많은 긍정적인 효과도 있습니다. 을 통해 발효유 제품소녀는 몸에서 독소의 배설을 자극 할 수 있습니다.

소녀가 Larisa Dolina 방법을 사용하여 체중 감량을 결정한 경우 엄격하게 준수해야 하는 여러 규칙이 있습니다.

• 하루에 적어도 5-6 번 먹어야합니다.
• 식사 사이의 휴식 시간은 2시간을 넘지 않아야 하며,
• 다이어트를 시작하기 전에 단식을 해야 하고,
• 방법 사용 중 장 세척은 관장제 또는 완하제를 사용하여 수행해야합니다.
• 매일 식사 전에 한 잔의 허브 주입을 마셔야합니다.

소녀의 선택이 Larisa Dolina의 식단에서 주당 25kg을 뺀 것이라면 평소 식단이 상당한 수정을 겪을 것이라는 사실에 미리 대비해야합니다. 많은 제품을 버려야 합니다.

Larisa Dolina의 케 피어 다이어트의 도움으로 소녀가 체중을 줄이면 다음을 먹을 수 있습니다.

• 당근과 감자
• 저지방 사워 크림과 코티지 치즈,
• 자두, 말린 살구, 건포도,
• 고기, 바람직하게는 닭 가슴살.

계곡 다이어트의 기본은 케피어입니다. 그 외에도 탄산수가 아닌 물을 마실 수 있습니다. 또한, 녹차나 커피를 마실 수 있지만, 음료의 양은 하루 1잔을 넘지 않아야 합니다.

Larisa Dolina의 kefir 방법에 따른 식단에서 다음을 제외하는 것이 필수적입니다.

• 영양 보충제,
• 과자,
• 빵 굽기,
• 소금,
• 설탕.

제품이 다이어트 메뉴에 포함되지 않은 경우 섭취해서는 안된다는 점을 기억해야 합니다. 소녀가 권장 사항을 무시하면 계곡 계획을 사용하여 달성할 수 있었던 모든 결과를 무효화합니다.

라리사 다이어트에는 여러 종류가 있습니다. 계획은 체중 감량을 위해 소비할 수 있는 제품의 수와 세트가 다릅니다. 방법의 선택은 소녀의 개인 취향에 달려 있습니다.

메모! 메뉴는 매일 조정할 수 없음을 기억해야 합니다. 그러나 다이어트 외에도 하루에 0.5리터의 물을 마셔야 합니다. 표시기는 초과할 수 없지만 허용된 값도 감소되어서는 안 됩니다. 탈수를 유발할 수 있습니다.

체중 감량 속도를 높이려면 식사 전에 0.05리터의 허브 주입을 마시는 것이 좋습니다. 소녀가 정확한 계산을 원하지 않으면 액체를 몇 모금 마실 수 있습니다. 전문가들은 미리 주입을 양조하는 것이 좋습니다. 아침에 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

Larisa Dolina의 kefir 방법에 따라 음료의 기초로 다음을 사용할 수 있습니다.

• 카밀레,
• 금송화,
• 세인트 존스 워트.

허용 된 음주를 처리 한 후 소녀는 메뉴 선택을 시작할 수 있습니다. 패셔니 스타가 실수를 두려워한다면 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다. 영양사가 그녀에게 적합한 식사 방법을 알려줄 것입니다. 사실, 그 방법은 7일 이상 따를 수 없는 동등한 식단으로 개발되었습니다. 학기가 끝나면 휴식을 취해야 합니다.

옵션 번호 1

식단의 변형은 시간 단위로 식사를 할 수 없는 사람들에게 적합합니다. 음식의 허용량은 같은 양으로 나누어 하루 종일 먹어야 합니다.

메모! 허용량을 초과하는 것은 금지되어 있습니다.

이 계획은 7일 동안 설계되었습니다. 일정 기간 동안 7kg을 잃을 수 있습니다. 기간이 끝나면 휴식을 취해야 합니다. 이 방법은 일주일 동안만 가능합니다. 허용된 기간을 초과하는 것은 금지됩니다. 허용 시간을 위반하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

밸리 다이어트 7일 동안의 샘플 메뉴:

옵션 번호 2

이전 방법과 달리 이 다이어트 옵션을 사용하는 소녀는 일정에 따라 식사를 해야 합니다. 음식은 2시간마다 섭취해야 합니다.

전문가들은 계곡 계획에 따라 식사를 위해 다음 시간을 따로 떼어 두는 것이 좋습니다.

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Dolina 계획은 7 일 동안 설계되었지만 영양사는이 방법을 더 오래 사용할 수 있음을 인정합니다. 그러나 1주일 후에는 반드시 휴식을 취해야 합니다. 이것은 체중 감량의 새로운 단계 전에 신체가 힘을 회복하도록 합니다. 휴식시간에는 일반 메뉴로의 복귀가 가능하나, 식사량을 제한하고 지방을 식단에서 제외해야 합니다.

메모! 소녀가 이미 힘이 다했다고 느낀다면 스스로를 고문하고 2주간의 체중 감량을 시작할 필요가 없습니다. 휴식의 크기를 늘리고 몸을 쉬게하는 것이 좋습니다. 이 경우 소녀가 체중 감량의 다음 단계에서 살아남는 것이 더 쉬울 것입니다. 또한 파손 위험이 적습니다.

다이어트 후 휴식은 최소 1주일 이상 지속되어야 합니다. 이 기간 동안 소녀는 1kg을 늘릴 수 있지만 반복되는 체중 감량은 결과를 통합하고 더 많은 초과 체중을 제거 할 수 있습니다.

계곡 다이어트를 위한 샘플 메뉴:

많은 사람들이 Larisa Dolina를 독특하고 흉내낼 수 없는 목소리로 유명한 가수로 알고 있습니다. 청중에 대한 공로, 그녀의 작업, 문화 발전에 대한 공헌은 많은 상, 졸업장, 상으로 정당하게 평가됩니다. 팬들은 장엄한 형태와 볼륨으로 활짝 피어난 가수의 모습에 익숙해져 있다.

그러나 어느 날, 가수는 그녀의 날씬하고 우아한 아름다움으로 마법처럼 변신하여 모두를 놀라게했습니다. 그 이후로 Larisa Dolina의 다이어트는 인기를 얻었고 수요가 많았습니다.

Larisa Dolina 식단의 기본 원칙

Larisa Dolina의 식단의 주요 제품은 케 피어입니다. 매일 마셔야 합니다. 세 가지 다이어트 옵션이 있으며 사람은 적절한 것만 선택해야합니다. 영양 시스템은 7일 동안 설계되었으며, 필요한 경우 건강을 손상시키지 않고 두 번째 다이어트 옵션을 2주로 늘릴 수 있습니다.

계획 외에도 다른 규칙을 준수해야 합니다. 소비되는 물의 양은 0.5리터로 3~4배 줄여야 합니다. 식사 전에 약초 주입 1/4 컵을 마 십니다. 또한 하루에 6 번 먹고 "18 시간 후에는 할 수 없습니다"라는 규칙을 사용해야합니다.

시스템에 따른 영양은 야외 산책과 저녁에 활발한 산책을 병행해야 합니다. 다이어트 중에 힘이 있으면 체육관에 갈 수 있지만 제한된 다이어트 중에 그러한 "위업"을 할 수 있는 사람은 많지 않습니다.

Larisa Dolina의 다이어트 전날 하역

Larisa Dolina의식이 요법의 각 과정 전에 금식 날짜를 정하는 것이 필수적입니다. 또한 그러한 날에는 장을 청소하는 것이 필수적이므로 관장기를 사용할 수 있지만 그러한 절차는 매우 불쾌하기 때문에 완하제를 사용할 수도 있습니다. 아래에서 우리는 Larisa Dolina의 다이어트 전 단식 날에 수행해야 하는 일상적인 일과 필요한 모든 절차를 제시할 것입니다.

이 날, 식사 전에 끓는 물 1 리터당 St. John 's wort와 금송화 5 큰술에서 약초 주입 50ml를 마 십니다.

아침에 주입을 양조하고 하루 종일 마 십니다. 저녁에는 반드시 장을 깨끗이 하십시오. 이러한 간단한 치료법은 Larisa Dolina의 다이어트 전 금식일에 사용됩니다.

7 일 동안 Larisa Dolina의 다이어트

이 다이어트는 일주일 동안 설계되었으며 그 후에는 최대 7kg을 잃을 수 있습니다.

식사는 18:00까지만 가능합니다. 아래 제안된 제품은 하루 종일 나누어야 합니다.

1일차

균일하게 삶은 감자 5개, 저지방 케 피어 반 리터.

2일차

저지방 사워 크림 200g, 무지방 케 피어 반 리터.

3일차

저지방 코티지 치즈(200g), 저지방 케피어(500g).

4일차

피부가없는 삶은 닭고기 필레, 소금 (500g), 케 피어 반 리터.

5일차

1kg의 녹색 사과 또는 0.5kg의 당근 또는 자두(300g), 저지방 케피어(500g).

6일차

저지방 케 피어 1 리터.

7일차

가스가 없는 생수 1리터.

밸리 다이어트의 두 번째 버전

2주 이내에 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00과 같은 시간에 엄격하게 먹는 것입니다. 낮 동안 0.5리터의 물을 마시고 매 식사 전에 허브 주입을 마셔야 합니다.

첫 주 후에 휴식을 취하십시오. 평소와 같이 먹되 18:00 이전에 먹습니다. 소량을 유지하고 튀긴 음식과 기름진 음식을 피하십시오. 그런 다음 다이어트를 재개할 수 있습니다.

Larisa Dolina 다이어트의 세 번째 버전

체중 감량을위한 Larisa Dolina의이 다이어트는 18 시간 후에 먹지 않고 특정 제품 세트 만 쓰는 것으로 구성됩니다. 이 모든 것을 통해 약 9kg의 초과 체중을 잃을 수 있으며 이는 나쁘지 않습니다.

첫날다이어트는 300g의 말린 과일을 먹고 500ml의 케 피어와 1 리터의 가스가없는 미네랄 워터를 마셔야합니다.

두번째 날에다이어트, 피부에 감자 10개, 케피어 500ml, 탄산수가 없는 미네랄 워터 1리터를 다시 끓여야 합니다.

셋째 날 동안다이어트 밸리는 사과 10개, 케피어 500ml, 미네랄 워터 1리터만 먹을 수 있습니다.

하지만 넷째 날 식사첫 번째 옵션보다 조금 더 다양합니다. 삶은 1kg 닭고기피부가없는 경우 500ml의 케 피어와 1 리터의 미네랄 워터.

다섯째 날코티지 치즈 1kg, 케 피어 500ml 및 물론 미네랄 워터 1 리터를 준비해야합니다.

마지막 여섯째 날사워 크림 1 리터, 케 피어 500 ml 및 미네랄 워터 1 리터를 마셔야합니다.

지난 일곱째 날다이어트는 500ml의 케 피어와 1리터의 미네랄 워터를 마셔야합니다.

어떤 음식을 섭취할 수 있습니까?

이 식단의 기본은 무지방 케피어입니다. 또한 허용됨:

☀ 고기 (바람직하게는 닭 가슴살);

☀ 유제품(저지방 사워 크림 및 코티지 치즈);

☀ 야채(당근과 감자);

☀ 탄산수가 없는 탄산수

☀ 모든 신선한 과일(바나나와 포도는 완전히 제외)

☀ 말린 과일(자두, 건포도, 말린 살구).

낮에는 녹차나 커피를 마실 수도 있습니다. 물 - 최대 2리터.

섭취하지 말아야 할 음식:

설탕, 소금 및 식품 첨가물은 식단에서 완전히 금지됩니다. 식단에 포함되지 않은 음식은 먹을 수 없습니다.

전체 일일 식단은 6 부분으로 나뉩니다. 그리고 그들은 8-00시에 시작하여 매 2시간마다 시간을 엄격히 지킵니다. 즉, 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00입니다.

모든 다이어트와 마찬가지로 18-00시 이후에는 먹지 마십시오.

다이어트 전에 과식하지 마십시오. 그렇지 않으면 더 어려울 것입니다.

다이어트 중 매일 관장으로 장을 씻는 것이 좋습니다. 그러나 관장이 유익한 박테리아도 씻어 낸다는 것을 잊지 마십시오! 관장을 할 경우 장내 세균총을 회복시키는 과정이 끝난 후 유산균이나 비피더스균을 마시는 것을 잊지 마십시오.

매 식사 전에 카모마일, 세인트 존스 워트 및 금송화 허브의 달인을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 200ml의 끓는 물을 머그에 붓습니다. 각 허브를 1포 또는 1티스푼 추가합니다. 그리고 양조 될 때까지 기다리십시오. 이것은 약 10-20 분입니다.

이 식단에서는 하루에 500g을 넘지 않는 물 섭취에 대한 엄격한 제한이 있습니다. 아침에 커피나 차를 마실 수도 있습니다.

스페셜 바디 케어

절차 중에 신체 운동으로 신체에 하중을 가해서는 안됩니다. 이러한 영양 부족으로 피로가 발생할 수 있습니다. 저녁에는 여유롭게 산책하며 일상생활을 하기에 충분하다.

그러나 마사지와 강장제 목욕은 매우 도움이 될 것입니다. 와도 급격한 체중 감소그들은 피부의 탄력을 유지하여 스트레칭을 방지합니다. 또한 몸을 문지르고 영양 크림을 바르는 것이 좋습니다.

Larisa Dolina의 다이어트의 장단점

살을 빼신 분들의 후기가 말하듯이 하루 5~6끼 식사로 섭취한다는 것이 큰 장점입니다.

덕분에 잘 흡수되어 포만감이 충분히 빨리 발생합니다.

두 번째 버전의 식단에서 제공되는 허브를 사용하는 것도 큰 장점입니다. St. John's wort는 좋은 항우울제이며 카모마일과 금송화는 위장관을 정화하고 조정하는 데 도움이 됩니다.

다이어트 영양사의 단점은 동물성 단백질의 양이 부족하다는 것입니다.