5 시간 후에 월이 아닙니다. 6시에 먹지 마십시오 - 체중을 줄이는 효과적인 방법. 저녁에 기아의 장점과 단점

가장 쉬운 다이어트 중 하나는 저녁 6시 이후에 먹지 않아야합니다. 그러나 쉽게 말할 수 있습니다! 그리고 당신이 도시에 살고있는 경우 (그리고 우리 중 대부분이 도시에 살고 있고 정상적인 일에서 일하면서 언제든지 집에 돌아 가지 않을 것입니다. 그리고 당신이 직장에서 숨어있을 때 마지막으로~을 빼앗아가는 것 점심 시간 동안 가장 가능성이 큽니다.

따라서, 시간 내에 치료를 섭취하는 제한으로서, 그러한 간단한 단계가 항상 가능하지는 것은 아니다. 무엇을해야합니까? 아직도 저녁 6시 이후에 아직도 무언가가 먹을 수 있습니까? 알아 내겠습니다.

저녁 시간에 몸에서 어떻게됩니까?

저녁에는 시체가 근무일 후에 법적으로 달려 있습니다. 그는 잠을 준비하고 있으므로 에너지가 덜 지출됩니다. 칼로리로 작성 할 가치가없는 것은 분명합니다. 그러나 배고픈 유기체는 아무도 좋지 않습니다. 남자는 여전히 자연의 일부이며 주기적으로 그녀는 자신을 생각 나게합니다. 그래서 한 남자가 배가 고프면 뇌는 사냥 할 시간 (즉, 음식물을 추출하는 것)이며, 이것은 아드레날린 유기체의 생산과 함께 접합됩니다. 아드레날린은 신경계의 여기를 일으킨다. 따라서 잠들기가 어려워진다.

따라서 조용히 잠을 자기 위해 6 시간 후에 먹는 것이 낫습니다. 마지막 식사는 잠을 자리 1 시간 (먹을 것에 따라), 그리고 더 많이 4-6 시간 동안, 즉 7에서 10 시까 지 그것은 매우 먹을 수 있습니다.

6 이후에 어떤 제품이 당신의 그림을 해치지 않을 것입니까?

• 천천히 소화하는 제품.
  
• 신경계를 자극하지 않는 제품.
  
• 신진 대사를 가속화하는 제품 (부정적인 칼로리가있는 제품).
  

물론,이 규칙은 저녁 먹이를 낼뿐만 아니라 너무 많이 먹을 필요가 없습니다. 따라서, 당신은 배가 고프지는 않을 것이지만, 당신은 먹는 과잉이 아닐 것입니다, "묘기를 당기지 않을 것"이며, 당신은 무게를 얻지 못할 것입니다.

그리고 지금.

각각 천천히 소화되고, 긴식이 섬유 섬유, 즉 섬유 및 우유 단백질을 함유 한 다량의식이 섬유를 함유 한 모든 제품을 지방에 연기하지 않았습니다. 어떤 종류의 제품입니까?

• 모든 종류의 야채 (아마도 감자를 제외하고).
  
• 유제품 : 저지방 우유, 케피르, 요구르트, 코티지 치즈.
  
• 시리얼.
  

저녁 식사를 위해 야채 샐러드를 만들 수 있습니다 식물성 기름...에 긴장된 날이 있고 여전히 수면에서 멀리 떨어져 있으면 삶은 닭 가슴살이나 물고기가 아프지 않습니다. 저녁 식사를 위해 Cambala는 적합합니다. 이 물고기에서 지방은 매우 작습니다 (약 3 %), 칼로리는 100 그램 당 83kcal입니다. 그러나 Kambala는 비타민과 유용한 미량 원소가 풍부합니다.

삶은 야채는 또한 vinaigrette와 같이 적합 할 것입니다. 몇 가지 삶은 감자를 먹을 수도 있습니다. 그러나 감자와 함께 조심하고 도망가되지 않아야합니다. 그것은 저녁 식사와 오트밀을 감당할 수 있으며, 주된 것은 설탕 없이는 조금이고 더 좋다는 것입니다. 유제품은 또한 좋은 저녁 식사이며, 탈지 치즈 또는 Kefir와 코티지 치즈에서 칵테일을 먹을 수 있으며, 약 1 시간 전에 취침 시간에 먹을 수 있습니다.

부정적인 칼로리가있는 제품.

• 야채 : 사탕무, 양배추, 당근, 오이, 호박, 시금치, 토마토, 셀러리.
  
• 과일 : 레몬, 석회, 파파야, 파인애플, 살구.
  
• 딸기 : 블루 베리, 블루 베리, 라스베리, 딸기.
  
• 동일한 유제품.
  

소위 부정적인 칼로리가있는 제품의 매력은 무엇입니까? 그들의 소화가 그것이 그들에게서 더 많은 에너지가 필요하다는 사실. 결과적으로 무게 세트에 대해 걱정할 수 있으며 걱정할 수 있습니다. 예를 들어, 7 ~ 8시에 가벼운 저녁을 먹으면 9-10 만에 배가 고프다. 이 굶주림을 다루지 않는 것이 낫지 만 뚱뚱한 무언가를 먹고 뚱뚱하고 진정하십시오. 그렇지 않으면 저녁에 11-12시에 더 가깝게 당신이 아직도 서 있지 않고 냉장고에서 무언가를 유혹하지 못합니다.

별도로, 나는 일부 제품에 대해서 말하고 싶습니다.

유제품 제품 최근 연구 - 아주 좋은 뚱뚱한 버너. Tennessee 대학의 전원 및 의학 Mike 땅은 유제품이식이 요법에 포함되어 있으면 체중 감량이 더 빠르게 진실을 발표했습니다.

유제품에 포함 된 중요한 미네랄 - 칼슘. 수면 직전에 칼슘이 풍부한 제품의 사용은 흡수를 증가시켜 가벼운 자연스러운 진정이라고 하락하면 잠들 수 있습니다. 컵이 우유와 요구르트 한 잔이 아니라 kefir이 아니라,이 편안한 효과는 그것에 포함 된 알코올의 작은 비율로 인해 더 많은 것입니다. 그러나 위의 산성이 증가함에 따라 Kefir는주의해서 사용해야합니다.

사탕무 - 화려한 야채. 모든 장점의 목록은 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 주요한 것은 저녁에 먹을 수있는 이유이기 때문에 지방을 태우는 베타 인입니다. 이 외에도 사탕무는 혈관에 의해 성장할 수없는 물질 인 Curcumin을 포함합니다. 즉, 식품을받지 못하고 신체에서 고정되지 않습니다.

사탕무는 샐러드에서 사용할 수 있으며, 옆으로 삶은 사탕물을 닭고기 나 물고기에 반찬으로 사용할 수 있습니다. 신장과 위 질환 으로이 채소를 사용해서는 안됩니다.

독특한 야채 셀러리. 그것은 킬로콜리 륨의 텐트에 관해서, 즉 거의 아무도 없으므로 저녁 6시 이후에 악의가 될 수 있습니다. 다량의 광섬유는 정상적인 장 작동을 돕고 독소를 표시합니다. 그러나 셀러리는 자연 이뇨제이며 신체에서 유체를 유도합니다. 그러므로 수면 전 2 ~ 3 시간 전에 셀러리와 샐러드를 먹는 것이 더 낫습니다. 그래서 밤에 밤에 일어나지 않도록하십시오. 위장의 질병, 정맥류 - 셀러리의 금기 사항.

이상하게 충분하지만 밤에는 바나나를 먹을 수 있습니다. 당신이 그것을 부르지 않을 것입니다 저칼로리 제품 또는 뚱뚱한 버너, 그럼에도 불구하고 한 작은 바나나는 혜택을줍니다. 시체가 세로토닌을 생산하는 바나나에 들어있는 TripTophan은 기쁨의 호르몬을 돕습니다. 이 호르몬은 신경계에 유익한 효과를 가지고 있으며, 마음과 진정의 평화를 달성하는 데 도움이됩니다. 침대 전에 다른 사람이 필요합니까?

바나나에서 높은 설탕을 가진 사람들은 포기해야 할 것입니다. 설 익은 과일의 연인은 그러한 바나나가 증가 된 가스 형성을 일으키는 것으로 고려해야합니다.

6 이후에 정확히 사용하지 않는 제품은 무엇입니까?

• 볶은 것.
  
• 지방.
  
• 그들이 신경계뿐만 아니라 식욕을 자극하기 때문에 날카로운 요리.
  
• 그들은 물을 지연시키기 때문에 짠맛이 있으며 아침 윤리가 위협됩니다.
  
• 과자, 알코올, 커피 - 신경계를 흥분 상태로 인도하고 정상적으로 휴식을 취하지 않도록하십시오. 그리고 완전한 휴식을 취하지 않고, 어떤 시체는 오랜 시간 동안 서 있지 않을 것입니다 : 실패, 질병, 우울증 및 기타 문제가 시작됩니다.

질문 "6시 이후에 아닌 경우 체중을 잃을 수 있습니까?" - HamleTovskoe "가 될 것인가?"라는 소리가 들립니다. 일부 신성한 것은이 규칙이 일하고 다른 사람들이 망상을 깜짝 놀라게합니다. 리뷰를 "for"와 "반대"를 정렬하고 일반적인 의미로 인도하고 분석하십시오.

먼저 내 인생에서 예를 들어주고 싶습니다. 하나의 친구가 실험을 수행하기로 결정했습니다. 이는 한 가지만 알아 보는 것만뿐만 아니라 6시 이후에 무게를 잃을 수있는 한 멀리 떨어져 있지 않습니다. 레이디는 여자 친구의 권고에 의해 인도되었으며, 이는 체중 감량을 늦출 수있었습니다. 사실, 동시에 동시에 18.00 이후에 먹지 않았뿐만 아니라 매일 아침 40 분, 두 번째 버려진 기름, 설탕, 빵 및 감자도 운명했습니다. 그러나 내 친구가 지난 번에 "성에 입을 닫힘"이라는 유일한 희생만이 지난 번에 있습니다.

실험 첫날은 성공으로 뚜렷하지 않았으며 모든 것은 자정 저녁 식사로 끝났습니다. 그러나 소녀는 퇴각하고 똑같이 똑똑해지기로 결정하지 않고 가능한 한 원하는 것이 없도록 너무 빡빡하게 먹기로 결정했습니다. 나는 당신이 이미 시련이 끝나는 것을 이미 추측했다고 생각합니다. 모든 권리 - 킬로그램 득점. 전술 한 것의 결론은 다음과 같습니다. 6시 이후에 아닌 경우 체중을 줄일 수는 있지만, 식사의 무게와 시간은 직접 관련이 없습니다.

왜 우리는 저녁 식사에서 체중을 확보합니까?

인체는 수면 중에도 에너지를 소비하지만, 그것에 대한 필요성은 깨우기 동안만큼 높지 않습니다. 모든 과잉이 지방에서 재활용되고 예비에 대해 연기되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 몸의 교환 과정은 저녁쪽으로 둔화됩니다. 우리가 우리에게 적을 저녁 식사를 위해 초대하는 사람들을 운영하는이 주장입니다. 이 정렬이 얼마나 충실하는지 보자.

위장을 입력함으로써 음식은 즉시 흡수되지 않으며 소화 시간이 일정 시간이 걸립니다. 전체 유기체가 원시 야채와 과일을 공정하는 가장 빠른 공정 - 전체 공정은 1 시간, 삶은 소화가 4 시간, 시리얼, 감자, 파스타, 과자, 3 시간, 식물 단백질이 5 시간, 8 시간 동안 완전히 흡수됩니다. ...에 흥미로운 세부 사항 - 그린은 평균 2 시간 동안 소화를 가속화하고 동물 단백질의 지방이 증가합니다.

18.00에 저녁 식사가있는 경우 TV에 머물면서 음식을 완전히 배웠습니다. 당신이 침대에서 평화롭게 머물러있을 때 최종 소화가 끝나면. 동의하면 차이가 없습니다. 또 다른 일은 취침 시간 전에 긴 워킹 워크와 모든 칼로리를 보냈습니다.

영양사와 위장관 의사는 18.00 이후에 쓸모가 없지만 해로운 조언을 고려합니다. 그들의 의견으로, 식사에서 긴 휴식은 소화의 정상적인 과정을 방해하고 신진 대사를 늦추게합니다. 의사는 체중 감량을 원하는 사람들이 관심이있는 포럼에서 엄청난 숫자의 질문을 경고하고 있으며 오후 6시 이후에 무게를 잃을 수 있습니까?

놀랍게도, 많은 수의 정보 출처가 많은 이유는 많은 정보원을 통해 일반적인 OTS (하나의 이모가 말한다)를 계속 사용합니다.
공정성에서 전문가들은 꽤 합리적인 솔루션으로 가벼운 저녁 식사를 고려해야합니다. 수면 중에 몸은 긴장을 풀고 회복해야합니다. 불필요한 작업으로이를 과부하 할 필요가 없습니다.

Mirimanova 다이어트, 오후 6시 이후에 아닌 경우가 아닌 경우 체중 감량이 가능하든 다시 한 번

유명한 다이어트 "마이너스 60"캐서린 미리라노프의 지지자는 18.00 이후에 가장 중요한 논쟁으로 인도합니다. 말하자면, 모든 것이 있고, 동시에 체중 감량이 동시에 있습니다. 유일한 요구 사항은 오후 6시에 "성에 입을"입니다. " 나는 논쟁하려고 노력할 것이다. Mirimanova 부인은 케이크와 햄버거가 먹이를주는 것을 약속하지 않으며, 당신은 분명히 체중 감량을 줄 것입니다. 그식이 요법은 칼로리 금액이 제한적이며 지방의 양이 제한적 인 영양 체계를 제안합니다. 또한 저자는 정기적으로 체조를 만들어 줄 것을 권장합니다. 즉, "더 적은 거의 움직이는 것"이 \u200b\u200b다시 있습니다. 동일한 원칙을 준수하고 동시에 20.00에 저녁 식사가 있습니다. 결과는 동일합니다.

그건 그렇고, 질문은 6 살이 아니라면, 비만을 겪는 사람들에게 가장 관련이없는 것에 대해 무게를 잃을 수 있는지 여부입니다. 남자의 무게가 100 킬로그램 넘는 경우, 칼로리 제한이 도움이 될 것입니다. 그리고 캐서린은 이러한 지표로 체중을 줄이기 위해 옮겨졌고, 자신이 무게가 더 적극적으로 증가함에 따라 증가 함 물리적 부하.

당신이 쉽게 당신 자신을 쉽게 할 수있는 것으로 결론. 당신은 슬림하고 아름답게 남아있는 꿈을 꾸고 - 라이프 스타일을 바꿉니다. 물론, 당신은 이것을하지 않았습니다.

흥미로운 식단에 대해 가장 완전히 들었습니다. 오후 6시 이후가 아닙니다...에 혐의로 체중을 20 또는 심지어 30kg까지 잃을 수 있습니다. 정말 정말로 전문가를 믿는 것입니까? 아무도 정확히 알지 못합니다. 종종 6 이후에 그렇지 않은 경우 몇 kg 동안 한 달에 체중을 잃을 수 있다는 성명서를들을 수 있습니다. 그러나이 이론에서 정기적으로 전문가의 공격이 발생합니다. 영양사들은 과도한 무게 긍정적 인 결과로 이어지지 않습니다. 왜?

6 시간 후에 식품 거절 버전은 체중 감소로 이어집니다. 우연히 발생하지 않았습니다. 대표적인식이 요법을 형성 할 때 저자들은 사람의 바이오 리듬에 의해 인도 받았다 - 인체는 대부분의 음식이 하루 동안 더 흡수되는 방식으로 배열되었다. 따라서 낮에는 기름진 음식이나 튀긴 음식의 형태로 여분을 가질 수 있지만 음식에 관한 6 개의 저녁이 끝나면 잊어 버릴 수 있습니다. 표현 된 버전을 고수하는 체중을 줄이는 것이 가능합니까? 감각적 인 문제에서 자세히 이해하고 이러한 체중 감량의 장점과 단점을 고려해야합니다.

인간의 생체 리듬을 바탕으로 이론은 18-00 이후에 먹지 않으며 다소 결함이 있습니다. 원칙적으로 연습을 금지하는 영양사들은 피드백이 있습니다.

전문가들은 몇 가지 논쟁을 이끌어냅니다.

• 첫째, 신체의 바이오 리듬은 6 시간 후에 사용 된 제품을 여전히 소화하는 방식으로 구성되어 있으며 지방 세포로 변환하지 않을 것입니다. 그러므로 저녁에 영양분이 제한되어서는 안됩니다. 단지 밀가루 제품, 과자, 유성 음식을 거부합니다.
• 둘째, 긴 금식은 지방 세포의 "지연"에 기여합니다 - 신체는 스트레스가 많은 상태에 있으며 누적 된 부분을 포함하지 않습니다. 결과적으로 가능하지 않습니다.

저녁에 굶주림식이 요법의 저자는 일주일 만에 최대 3kg까지의 초과 체중을 잃을 수 있으며, 한 달 동안 최대 10kg까지 unsprubulous는 최대 30kg의 손실에 대해 불확실합니다. 그러나 영양제가 제시된 속인기 결과를 반박합니다 - 무게를 잃을 수는 있지만 많은 수의 초과 지방, 즉 2 및 3도에서만 사용할 수 있습니다. 또한 저녁에 1-2 주간의 굶주림 후에 몸은 그러한 정권에 익숙해지며 체중 감량 과정이 멈출 것입니다.

저녁에 기아의 장점과 단점

한 달 동안 체중을 줄이면 문제가 해결되면, 저녁 6시 이후에는 무게 손실의 장점과 단점을 분해해야합니다. 이는 체중 감량을 정확히 결정하는 데 도움이됩니다.

혜택

긍정적 인 점 중 다음과 같은 기능이 구별됩니다.

• 단순함 - 이국적인 제품을 구입하기 위해 더 이상 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 낮에는 적당히 먹을만큼 충분합니다. 6시 이후에 식사를 거부합니다.
• 저녁 6시 이후에 저녁 식사를하지 않으면 수면을 향상시킬 수 있습니다 - 신체는 복잡하고 유해한 식품의 이브를 소화 할 필요가 없으므로 빠르게 편안하고 잠들려고 돕습니다.
• 위험, 굶주림의 느낌으로 싸울 필요가 없으며, 그날에는 어떤 일이 일어납니다.

다이어트 "는 오후 6시 이후"는 아닙니다 "는 10 시간 이내에 잠자리에 들지 않는 사람들을위한 것입니다. 그렇지 않으면 기아 공격의 시작 시간이 전달되지만 1 시간 이내에 전달됩니다.

단점

대표적인식이 요법의 부정적인 측면에는 다음과 같은 요소가 포함됩니다.

• 6 시간 후에 음식을 거절하는 것은 매우 어렵습니다 - 첫 번째 주는 굶주림의 느낌으로 용납하고 치열하게 투쟁해야합니다.
• 저녁에는 달콤한 음료를 마시는 것은 불가능합니다 - 묘사, 주스, 달콤한 차 및 기타 청소년. 또한 알코올로 완전히 포기해야합니다.
• 저녁 잔치가 발생하면 유혹에주는 것이 매우 어려울 것입니다뿐만 아니라 많은 사람들과 친척들이 너무 많이 먹이를주고 싶어합니다.

오후 6시 이후에는식이 요법의 도움으로 체중을 줄이면 간단한 직업처럼 보입니다. 그러나 실제로는 과도한 음식 거절을 재설정하는 것이 어렵고 때로는 신체가 개인이되는 것은 불가능하기가 어렵습니다. 왜냐하면 신체가 개인이므로 정확히 그 반대의 슬리밍에 응답 할 수 있습니다.

금식을 견딜 수있는 방법

저녁 굶주림의 도움으로 체중 감량이 어렵습니다. 어렵습니다. 잠자는 시간은 매우 오래 지속되므로 굶주림의 느낌은 점차적으로 접근하고 취급 할 것이고 모든 사람에게 관리하지 않습니다. 제거를위한 다이어트 여분의 킬로그램 "6 시간이 지나지 않았습니다"는이 어려운 순간을 조직하는 데 다음 도움을 제공합니다.

• 레몬, 생강 또는 민트, 심지어 저지방 Kefir을 사용하여 무가치한 차, 물, 물을 마실 수 있습니다.
• 낮에는 아침 식사와 점심 식사가 밀집되어야합니다. 저녁 식사도 존재하지만 더 가벼운 형태로 이루어집니다.
• 너 자신을 위해 더 좋은 발명품 매혹적인 직업 저녁 숙박 - 영화관이나 산책을 위해 여행을 즐기십시오. 모든 엔터테인먼트는 식사를 마주 보낼 필요가 없으면 적합합니다.
• 저녁 식사 직후 치아를 청소하는 것이 좋습니다.이 트릭은 굶주림의 부분적 지점에서 도움이됩니다.
• 뭔가를 먹고 싶다면 제품을 냉장고에 넣고 잠자리에 들러 가야합니다. 이러한 조치는 킬로그램 수를 효과적으로 줄일뿐만 아니라 아침에 빠르게 일어납니다.

체중 감량을위한 제시된 방법은 효과적이지만 빠르지 않으므로 주당 10kg을 제거하는 데 무의미하지 않습니다. 또한 체중 감량이 효과적이며 하루 종일 먹고, 칩 및 기타 유해한 음식을 거부해야합니다. 이것은 총 일일 칼로리 콘텐츠로 인한 것입니다. 6시 이후에 체중 감량을 할 필요가 없지만 동시에 하루 동안 2500 kcal이 넘는 경우 체중 감량을 기다리지 않아야합니다. 따라서, 신체에 대한 길고 급격한 굶주림이 길고 킬로그램의 세트만을 불러 일으킬 수 있습니다. 그리고이 상태에서 바이오 리듬이 작동하지 않고, 신체는 보조 보유금을지지하고 에너지를 생산하는 책임을 무시하기 시작합니다.

오랫동안 저녁에 몸의 교환 과정이 느려지는 사실을 의미합니다. 즉, 음식이 잘 흡수되어 뚱뚱한 매장량을 보충합니다. 그래서 많은 전문가와 영양사가 오후 6시 이후에 먹지 않는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 질문을합니다. 6 이후에 그렇지 않은 경우 얼마나 체중을 잃을 수 있습니까?

하나의 캘리포니아 연구소에서 실험을 실시했습니다. 6 명이 6 번 이후에 금지 된 2 개의 전체 사람들을 부러 뜨 렸습니다. 다른 하나는 저녁 식사를 완전히 제거했습니다. 즉, 칼로리 소비로 제한됩니다. 첫 번째 그룹에서 참가자는 2-4 kg (그들이 풍부하게 식사를 할 수 있었고, 17.30에 식사를 할 수 있었던 것처럼, 금지 된 사람들은 모두 무게가 10-12 kg으로 현저히 잃어 버렸습니다.

사례는 두 번째 그룹에서 하루에 칼로리에 제한이 있었고, 알다시피, 그들의 단점은 상당한 체중 감소로 이어진다.

전문가의 의견:

그러나 심리학자들은 18.00 이후에 음식 거절에 대해 분류적으로 구성됩니다. 저녁 식사를 빼앗은 경우 가족의 원이나 쾌락에서 먹이로 긍정적 인 감정이되지 않습니다. 우리 몸은 음식 사이의 큰 휴식이 우리의 건강과 건강에 영향을 미치도록 고안되었습니다. 예, 당신은 얇아 지지만, 동시에 피부, 주름, 손톱의 불모의 찌꺼기가 있으며, 그들은 빠져 나오기 시작하며, 음식이없는 위의 주스는 몸의 벽을 먹기 시작합니다. 그것은 위염을 일으키는, 그리고 소화성 질환을 일으킨다.

그래서, 귀여운 숙녀는 굶주림으로 농담하지 않습니다. 누가 저녁에 먹을 수 없다고 누가 말했습니까? 영양사는 다음과 같이 말합니다. "필요", 과식하고 쉬운 음식을 먹지 마십시오.

체중 감량을 위해 18.00 이후에 무엇을 먹을 수 있습니까?

몸에 해를 끼치 지 않고 지방 예금의 결과를 먹을 수 있습니다.

• 원시 및 삶은 채소 (당근, 사탕무, 아티 초크, 호박, 셀러리, 후추, 양파, 무, 어떤 등급의 양배추, 녹색 콩);
• 과일 (만다린, 오렌지, 파인애플, 딸기, 말리나, 레몬, 멜론, 복숭아 및 사과)과 과일 샐러드 (다양한 과일의 혼합);
• 버섯 스튜가 소량의 스튜 (절인되지 않음);
• 단백질 저지방 제품 (예 : 삶은 닭 가슴살, 구운어).

저녁 식사를 위해 지방과 시리얼을 제외하십시오. 죽지 마시고, 코티지 치즈와 단단한 치즈를 먹지 마십시오. 많은 양의 석유 돼지 고기, 양고기, 오리에 튀김. 바나나와 포도는 금지되어 있습니다. 달콤하고 밀가루는 금기입니다.

오후 6시 이후에 음식 거부를 테스트하려는 경우, 우리는 당신이 환자와 우리의 조언에 의지하는 것이 좋습니다.

오늘의 저녁에 굶주림에 대처하는 방법은 무엇입니까?

다음 규칙을 따르십시오.

• 당신은 자신을 유체 소비로 제한해서는 안되지만, 파열은 오토를 일으킬 수 있습니다 (당신의 생리적 필요를 들으십시오).
• 아침 식사는 만족해야합니다. 그렇지 않으면 몸이 당신의 몸이지지 않습니다.
• 흥미롭고 흥미 진진한 일을하십시오 (그것은 당신이 먹는 충동에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다).
• 당신이 깰 것이라면, 당신은 내 치아를 청소해야합니다 (이 기술은 아마 일할 것입니다).
• 굶주림을 결합하면 녹차 또는 따뜻한 물이 도움이됩니다.

전체 전체의 대부분은 꽤 들었습니다 - 오후 6시 이후가 아닙니다...에 혐의로 체중을 20 또는 심지어 30kg까지 잃을 수 있습니다. 정말 정말로 전문가를 믿는 것입니까? 아무도 정확히 알지 못합니다. 종종 6 이후에 그렇지 않은 경우 몇 kg 동안 한 달에 체중을 잃을 수 있다는 성명서를들을 수 있습니다. 그러나이 이론에서 전문가들의 공격은 정기적으로 발생하며, 영양사들은 과도한 체중이 긍정적 인 결과로 이어지지 않을 것이라고 주장합니다. 왜?

6 시간 후에 식품 거절 버전은 체중 감소로 이어집니다. 우연히 발생하지 않았습니다. 대표적인식이 요법을 형성 할 때 저자들은 사람의 바이오 리듬에 의해 인도 받았다 - 인체는 대부분의 음식이 하루 동안 더 흡수되는 방식으로 배열되었다. 따라서 낮에는 기름진 음식이나 튀긴 음식의 형태로 여분을 가질 수 있지만 음식에 관한 6 개의 저녁이 끝나면 잊어 버릴 수 있습니다. 표현 된 버전을 고수하는 체중을 줄이는 것이 가능합니까? 감각적 인 문제에서 자세히 이해하고 이러한 체중 감량의 장점과 단점을 고려해야합니다.

인간의 생체 리듬을 바탕으로 이론은 18-00 이후에 먹지 않으며 다소 결함이 있습니다. 원칙적으로 연습을 금지하는 영양사들은 피드백이 있습니다.

전문가들은 몇 가지 논쟁을 이끌어냅니다.

• 첫째, 신체의 바이오 리듬은 6 시간 후에 사용 된 제품을 여전히 소화하는 방식으로 구성되어 있으며 지방 세포로 변환하지 않을 것입니다. 그러므로 저녁에 영양분이 제한되어서는 안됩니다. 단지 밀가루 제품, 과자, 유성 음식을 거부합니다.
• 둘째, 긴 금식은 지방 세포의 "지연"에 기여합니다 - 신체는 스트레스가 많은 상태에 있으며 누적 된 부분을 포함하지 않습니다. 결과적으로 가능하지 않습니다.

저녁에 굶주림식이 요법의 저자는 일주일 만에 최대 3kg까지의 초과 체중을 잃을 수 있으며, 한 달 동안 최대 10kg까지 unsprubulous는 최대 30kg의 손실에 대해 불확실합니다. 그러나 영양제가 제시된 속인기 결과를 반박합니다 - 무게를 잃을 수는 있지만 많은 수의 초과 지방, 즉 2 및 3도에서만 사용할 수 있습니다. 또한 저녁에 1-2 주간의 굶주림 후에 몸은 그러한 정권에 익숙해지며 체중 감량 과정이 멈출 것입니다.

저녁에 기아의 장점과 단점

한 달 동안 체중을 줄이면 문제가 해결되면, 저녁 6시 이후에는 무게 손실의 장점과 단점을 분해해야합니다. 이는 체중 감량을 정확히 결정하는 데 도움이됩니다.

혜택

긍정적 인 점 중 다음과 같은 기능이 구별됩니다.

• 단순함 - 이국적인 제품을 구입하기 위해 더 이상 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 낮에는 적당히 먹을만큼 충분합니다. 6시 이후에 식사를 거부합니다.
• 저녁 6시 이후에 저녁 식사를하지 않으면 수면을 향상시킬 수 있습니다 - 신체는 복잡하고 유해한 식품의 이브를 소화 할 필요가 없으므로 빠르게 편안하고 잠들려고 돕습니다.
• 위험, 굶주림의 느낌으로 싸울 필요가 없으며, 그날에는 어떤 일이 일어납니다.

다이어트 "는 오후 6시 이후"는 아닙니다 "는 10 시간 이내에 잠자리에 들지 않는 사람들을위한 것입니다. 그렇지 않으면 기아 공격의 시작 시간이 전달되지만 1 시간 이내에 전달됩니다.

단점

18 시간이 지나지 않으면 무게를 잃는 방법.

오류 번호 1 - 18 시간이 지나지 않으면 빠르게 체중을 잃을 수 있습니다.

우리 대부분은 18시 방향 후에 음식을 포기할 수있을만큼 자신감이 있다고 확신합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 또한 일일식이 요법의 균형을 유지하고, 메뉴에 칼로리가 낮은 유용한 제품을 줄이고, 메뉴에있는 낮은 칼로리가있는 유용한 제품만을 줄이고 정기적으로 톤의 근육을지지하여 스포츠를 즐기는 것도 중요합니다. 따라서, 당신은 과도한 무게를 없애고, 장점은 저녁이 실패 할뿐만 아니라 .

또한 18 번은 상당히 의심 스럽습니다. 영양사는 지방 예금에서 벗어나지 않고, 수면 전에 잠에서 잠시 동안 먹는 동안 먹는 동안 먹는 음식이 완전히 소화되었음을 증명합니다. 따라서 자정에 자고 자러 가면 저녁 식사는 22 시간 이내에, 자신을 선택한 것과 같은 시간이며, 18 시간 또는 22 시간이 될지 여부는 중요하지 않습니다. ...에

오류 번호 2 - 18 시간 후에는 과일 만 먹을 수 있습니다.

18 시간 후에 먹을 수 있으며 오후 6시 이후에 무엇을 먹을 수 있습니까? 과일이 본문에 부정적인 영향을 미치지 않는 시각은 탁월한 이익을 가져 오는 것이 꽤 일반적입니다. 이와 관련하여 많은 사람들이 그림에 영향을 미치지 않으므로 과일이 허용되지 않기 때문에 열매가 허용됩니다. 이것은 실수이므로 많은 것을 유혹합니다. 과일은 조성이 다르며 체중 감량에 대해 항상 안전하지는 않습니다.

예를 들어, 많은 사람들이 질문을합니다. 18 시간 후 체리를 만드는 것이 가능합니까? 이론의 서포터에 답변 "6"이 아닙니다 : 아니요, 불가능합니다. 달콤한 체리를 포함한 많은 과일은 설탕과 함께 칼로리가 비교할 수있는 과당의 비용으로 과도한 설탕 함량을 가지고 있기 때문입니다. 그리고 당신이 달콤한 차와 커피에서 자신을 거절한다면, 그러나 과일, 특히 바나나, 체리, 체리, 포도, 체중 감량 노력이 성공적으로 씌워지지 않을 것입니다.

Fructose는 포만감의 느낌을줍니다. 그러므로 과일은 저녁 식사 이외에 스낵과 디저트에 적합하지만 저녁에는 포기하는 것이 더 낫습니다.

오류 번호 3 - 저녁은 저칼로리 여야합니다.

저녁 식사를 계획으로써 대부분의 숱이 쉽고 저칼로리가 더 쉽고 저널링되는 경향이 있습니다. 그리고 이것은 올바른 솔루션이 아닙니다.

칼로리 콘텐츠에 간식을 허용 한 날 동안 조밀 한 저녁 식사를 포기할 필요가 없습니다. 이것은 매일 칼로리가 소비되는 칼로리 비율이 있으므로, 하루 동안 먹을 시간이 없으면 저녁에 추가 세력과 에너지를 포기할 필요가 없습니다. 밤에는 소화 프로세스가 느려지므로, 당신이 위장을 먹은 모든 것을 소화하는 것이 중요합니다.

오류 번호 4 - 저녁 식사를 위해 차가운 \u200b\u200b음식 만 먹을 수 있습니다.

다음 오류는 저녁 식사를 위해 먹는 뜨거운 음식이 과도한 체중으로 이어지는 견해이며, 반대로 평소 샌드위치 또는 샐러드는 어떤 해를 끼치 지 않습니다.

접시를 선택하기위한 주요 기준은 칼로리 함량이 아니라 온도가 아닙니다. 또한 부분의 양을 기억하고 합리적인 한도로 줄이려고 노력하십시오. 사실, 스튜 샌드위치와 마요네즈에 의해 재충전 된 샐러드보다 야채를 먹거나 삶은 닭 가슴살을 먹는 것이 낫습니다.

오류 번호 5 - 오후 6시 이후에 그렇지 않은 경우 물리적 인 양식이 향상 될뿐만 아니라 정서적이고 심리적 복지도 향상됩니다.

나중에 저녁 식사와 스낵을 포기했던 대부분의 사람들은 육체적으로나 심리적으로 모두 잘 어울리고 있습니다. 그러나 그녀의 몸과 생각과 조화를 위해 음식의 저녁 포기와 관련된 스트레스를 피하기 위해 라이프 스타일을 바꾸는 것이 중요합니다.

18 시간 후에 음식의 실패는 심리적 의존도를 방해 할 수 있으며 때로는 밤에 남자를 걱정시킬 수 있습니다. 결과적으로 아침에는 저녁에 영향을받는 칼로리를 기입하기 위해 음식을 타고 음식을 타고 확실합니다. 이 배경에 체중 감량이 예상 될 수 없으며, 무게가 증가 할 수 있습니다.

따라서 체중 감량을 선택하기 전에 각 영양 시스템에 존재하는 모든 장점과 빼기를 생각하고 원하는 결과가 자신에게 노력할 가치가 있는지 여부를 결정합니다.

전력 시스템 또는 "무해한"식이 요법 선택. 우리 중 많은 사람들은 삶의 개인 리듬, 자신의 유기체의 특징 등을 고려하지 않습니다. 과식하지 말고 스트레스를 피하고 건강한 라이프 스타일을 이끌고이 경우 초과 체중에서만 파티가 비용이들 것입니다. 또한 아름다운 인물을 추구하면서 잃어버리기 쉬운 건강을 기억하고 복원하기가 쉽지 않습니다.

그리고 이제 "6이 아닌"이론의 지지자들이 제공되는 비디오를 배우는 비디오를 보자.

추가 정보

그래서, 당신은 6을 먹지 않기로 결정하지 않기로 결정하지 않으므로, 자신의 사진을 첨부하고, 다양한 소녀들, 자신의 비즈니스를 첨부하고 이제는 운전 팀에 있습니다. 그러나 모든식이 요법은 신체의 개별 특성, 소스 무게, 연령 및 건강 상태를 회계하는 것입니다. 따라서식이 요법 의사에게 조언을 구하는 것이 불필요하지 않습니다. 결국 문제에 대한 해결책은 포괄적이어야합니다.

저녁 Trapez는 실제로 하루 종일 다이어트에서 가장 중요하지만, 그것을 거절하는 것은 불가능합니다. 6. 이후에 먹지 않아도 쉽지 않습니다. 결과가 몇 주 후에 나타날 수 있으며, 어쩌면, 무게 게인은 관찰됩니다. "왜?" 왜냐하면 여전히 개별 신진 대사가 있기 때문에, 하루 동안식이 요법, 라이프 스타일 및 스포츠로드가 있습니다. 우리는 간단한 솔루션이 일어나지 않는다는 것을 알아 냈습니다. 이제해야 할 일을 결정합니다.

이 방법의 본질

반드시 당신의 여자 친구가 반복적으로 지겨워지지 않습니다. "6시 이후에는 충분하지 않습니다. 결과는 자신을 기다리지 않을 것입니다." 이 규칙은 무엇입니까? 첫째, 영양에서 많은 방향의 지지자들은 신체의 바이오 리듬이 자연의 법률의 적용을받는 것에 동의합니다. 즉, 아침에는 활동의 피크가 있습니다. 즉, 소비 된 음식은 에너지의 몸을 보장하는 것입니다. 소화 시스템의 활동과 그 효소가 관찰되는 점심 시간이 점심입니다. 저녁에는 모든 과정이 조용하고 먹는 모든 것이 지방으로 번역됩니다.

이 방법을 방어하는 추가 진술

저녁 6시에 6 가지 제품이 분류되지 않은 제품

물과 녹차 (설탕 없음)로만 할 수있는 6 시간 후에는 권장됩니다. 당신이 정말로 달콤한 먹고 싶다면 작은 숟가락을 먹을 수 있습니다. 그러나 먼저 저녁 식사를 위해 요리하는 것을 무엇에 대해 논의하게 해주세요. 일반적으로 모든 유명한 운동 선수는 6을 먹지 않도록 조언합니다.

그러나 그것은 그 일뿐만 아니라 저녁 식사를 위해서만 선택합니다 건강 식품그것에 대한 요구 사항은 아침이나 저녁 식사보다 훨씬 더 엄격합니다. 탄수화물 및 전분 제품 (죽, 빵집) 아침 식사를 위해 떠나는 것이 낫습니다. 그리고 저녁 단백질 제품과 야채는 완벽합니다. 전제 조건은 실질적으로 지방이 완전히 없음입니다. 따라서 크림, 사워 크림, 오일 및 치즈는 제외됩니다. 당신의 "친구"는 삶은 닭 가슴살, 저지방 물고기와 야채, 신선하거나 신선하거나 조림을합니다. 이것은 꽤 식욕을 돋우고 만족스러운 접시가 형성되며, 이는 3 ~ 4 시간을 보유하고 간식이없는 침대로 이동할 수 있습니다.

힘이 없으면 빈 위장에 잠들지 않는 것은 불가능합니다. 그것을 속이는 것을 시도하십시오, 물을 마시십시오. 그것은 나오지 않습니다 - 원유 당근을 앓고있는 굶주림을 사로 잡으십시오. 그러한 비상 사태시, 당신은 두부와 kefir (0 % 지방)을 주식 할 수 있습니다. 과일 (바나나 및 포도 제외)도 허용됩니다. 그러나 그들이 리뷰에서 말하면서,이 방법을 기초로 받아 들였던 많은 사람들은 일반적으로 처음 7-10 일을 충분히 보유하고, 신체는 새로운 정권에 익숙해 질 것입니다. 시리얼, 콩과 식물, 옥수수 및 과자를 완전히 제거하십시오. 당신이 너무 쉽게 저녁 식사가 아닌 것을 볼 수 있듯이 6. 결과는 저녁에 늦게 먹은 과자가 위반으로 이어지는 것을 보여줍니다. 호르몬 배경, 우울증, 나쁜 웰빙, 불면증.

견딜 수있는 방법, 또는 심리적 태도

그것은 당신의 기분이 결과를 얻기 위해 모든 것에서 모두 의존합니다. 이렇게하려면 자신을 위해 업적 앨범을 만들어야합니다. 얼마나 많은 킬로그램을 잃는지 생각해보십시오. 이것이 이루어질 수있는 마감일을 계산하십시오. 용어는 실제 여야합니다. 그런 다음 중간 결과 만뿐만 아니라 고장 및 저녁 단위로만 수정할 수 있습니다.

첫 달에, 깔때기는 쉽고 빠르게 조정할 가능성이 높고, 신속하게 조정할 것이며, 18.00 이후에 먹거나 더 나쁜 모든 흥미로운 제품을 보상 할 것입니다. 이것은 6시 이후에 먹지 않는 심리적 구성 프로그램입니다. 특별히 생성 된 페이지에서의 리뷰 및 결과 소셜 네트워크에서모든 친구를 초대하는 곳. 한 번 "A"라고 말했기 때문에 그들은 "맹세"를 제공 할 것입니다. "B"를 말할 필요가 있습니다. 친구가 매주 보고서, 결과, 지원 및 누군가가 당신의 용기를 감탄할 것입니다.

저녁 굶주림을 극복하는 방법

무엇보다도 하루 동안 당신의 식단이 중요합니다. 당신은 굶주림 파업에 만족하지 않고 당신의 몸을 해치고 싶지 않다는 것을 기억하십시오. 당신은 완전한 영양, 건강한 아침 식사, 꽉 점심, 가벼운 난로 저녁 식사 및 몇 가지가 필요합니다. 유용한 명소 (이들은 칩, 달콤한 음료, 초콜릿이 포함되어 있지 않습니다). 일에 약 5 끼가 필요합니다. 몸이 모든 비타민과 미네랄을 받기 위해 시청하십시오.

저녁에는 양들이 굶주림을 할 때 차를 탐닉하십시오. 과일 첨가제와 같은 여러 종을 다이얼 할 수 있습니다. 아로마 테라피는 체에서 빛나는 자신을 헌신합니다 정유 시나몬. 사실, 그것은 전혀 동등하게 행동하지 않으며, 누군가는 식욕의 감소를주고, 반대로 다른 하나는 롤빵을 먹지 않도록 저항 할 수 없습니다. 차 외에도, 물과 저지방 kefir는 도움이 될 수 있습니다. 당신이 마실 수있을 때, 6. 결과와 피드백은이 규칙을 확인합니다.

또한 매일 매일 쉬워지고 쉽게됩니다. 어느 날 저녁이 더 이상 먹고 싶어하지 않으므로 엄격한 가치가있는 일주일에 가치가 있습니다. 그리고 마지막으로 저녁 프로그램을 생각해보십시오. 표준 엔터테인먼트는 파이 조각과 케이크 한 잔으로 TV 앞에 앉아있는 것입니다. 더 이상 작동하지 않습니다. 유해한 과자를 구입, 저녁 섹션, 체육관, 클럽에 가입하십시오.

어떤 효과를 얻을 수 있습니다

오후 6시 이후에 그렇지 않은 경우, 당신은 훌륭한 모양으로 자신을 인용 할 수 있습니다. 그러나 여기서 당신은 하나의 "하지만"에 대해 기억해야합니다. 최대 12 일 동안 무엇이든 먹을 수있는 규칙이 있습니다. 그러나 우리는 일정한 양의 칼로리를 소비합니다. 앉아있는 경우 - 그 때 약 1500, 움직이는 경우, 그 이상. 그러나 당신이 이해할 때, 아침에, 최대 12 개, 당신은 구운, 기름기가 많은, 달콤한 많은 것을 먹을 수 있습니다. 하루의 후반에 충분히 활발하게 될 것인지도 결과를 기다리는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 당신은 당신의 식단에 대해 잘 생각해야합니다. 일반적으로 우리의 규칙을 피드백으로 입증 한 바와 같이 연간 5 ~ 10kg에서 재설정 할 수 있습니다.

적절한 식단

아침은 유용한 아침 식사로 시작되어야하며, 이는 몸을 포화시키고 하루 종일 에너지를 줄 수 있습니다. 탄수화물의 느린 소스, 다양한 가옥이 우수합니다. 여기에는 많은 섬유와 비타민 및 미량 요소가 포함되어 있습니다. 점심 식사는 가장 밀집한 식사입니다. 그러나 그 부분이 무 차원 일 수 있다고 생각할 필요는 없습니다. 점심 식사는 쇠고기 나 지방 물고기가 잘 적합합니다. 부분은 300 그램을 초과해서는 안됩니다. 장식은 시리얼, 감자 또는 채소가 될 수 있습니다. 음, 저녁 식사가 양상추로 시작됩니다. 우리는 이미 저녁 식사에 대해 이야기하고, 그것은 삶은 가슴이나 구운 물고기가 삶을 수 있습니다. 스낵을 위해 저지방 요구르트, 코티지 치즈, 사과 또는 오렌지를 갖습니다. 이식이 요법을 통해 19. 00 이후에 먹을 수 없습니다. 효과는 여전히 일 것입니다.

왜 모두가 체중 감량을하지 않는지

실제로 누군가는 즉시 폭풍 효과에 도달하고 다른 무게가 제자리에 있다고 말합니다. ATE - 6 이후에 먹지 않았으므로 결과가 표시되지 않습니다. 우선, 그것은 헌법과 신진 대사에 달려 있습니다. 첫 번째가 타고난다면, 모든 사람이 거울에 갈비뼈를 보게되지 않으면 두 번째는 내분비 학자의 능력에 있습니다. 또한 과량의 무게가 많은 사람들은 쉽게 얇습니다. 무게가 규범의 경계에 더 가깝므로 마지막 여분의 킬로그램의 이별 과정이 길어집니다.

금기 사항

어떤 방법과 마찬가지로,이 하나는 그 한계가 있습니다. 특히, 그것은 당뇨병 2도입니다. 그러한 환자의 식사 사이에 너무 많은 휴식을 취할 수 있으므로 혈당 수치가 급격히 떨어질 수 있습니다. 위염증, 콜레시염, 췌장염으로 고통받는 경우 위 궤양 성 질환의 병력이 있으면 전력 시스템의 변화가 악화 될 수 있습니다. 따라서 의사와상의해야합니다.

요약합시다

오후 6시 이후에 결정을 내지 않았습니다. 결과는 어떻게됩니까? 체중 감량을 어떻게 관리 했습니까? 그러한 질문은 모든면에 부어집니다. 귀하의 모범을 따르도록 말하고 제안하십시오. 마음이 마음에 들면서, 추종자들은 그러한 모드와 더 많은 모드를 준수하기가 더 쉬울 것입니다. 이는 저항성 결과가 보장된다는 것을 의미합니다.