크리스프 브레드가 건강하든 아니든. 빵의 이점과 해로움, 특히 신체에 미치는 영향. 에너지 가치 및 구성
이것은 음절, 소리 및 단어의 빈번한 반복 또는 연장으로 나타나는 언어 장애입니다. 우유부단하고 끊임없는 말의 중단은 부드러운 흐름을 방해 할 수 있습니다. 명확하게 추적 가능한 증상이있는 경우에만 말더듬이 진단됩니다. 이 질병은 종종 언어 장치 근육의 경련 상태로 인한 템포 리듬의 언어 구성을 위반하는 것으로 설명됩니다.
이 질병은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 일반적으로 2 ~ 6 세 사이의 어린이에서 발생하며 언어 능력이 형성됩니다. 여아는 남아보다 병리로 고통받을 확률이 3 배나 낮습니다. 이것은 남성의 섹스가 정서적으로 훨씬 덜 안정적이라는 사실 때문입니다. 때때로 15-17 세의 청소년은 반복적으로 말더듬이 발생하는데, 이는 대개 신경증의 출현과 관련이 있습니다.
질병의 종류 / 분류
공식적으로 이러한 유형의 말더듬은 다음과 같이 구별됩니다. 클론, 토닉 과 혼합... 이 경련은 형성되는 위치에 따라 다음과 같이 나뉩니다. 보컬, 호흡기, 조음 과 혼합.강 장성 경련의 경우 근육의 긴 경련성 수축 또는 짧은 육포가 있습니다 (예 : "mmm-ashina"). 클론 성 장애 유형의 경우, 동일한 경련 운동의 균일하고 뚜렷하지 않은 반복이 형성됩니다 : "ma ------ 타이어".
경련성 호흡기 질환의 3 가지 형태가있는 질병의 또 다른 분류가 있습니다.
흡입 ( 영감을주는);
호기 ( 호기의);
흡입 및 호기 ( 호흡기).
관절 장치의 경련은 설측, 순측 및 연한 입천장으로 나뉩니다. 일반적으로 n, k, b, d, d, 즉 특정 자음을 발음 할 때 가장 발음됩니다.
질병에는 3 가지 정도가 있습니다.
쉬운 -말더듬은 말을 빨리하고 흥분된 상태로만 나타납니다. 동시에, 질병은 쉽게 치료되고 환자는 심리적 외상이 없습니다.
평균 -뚜렷한 말더듬은 감정적으로 흥분된 상태에서, 차분한 환경에서 나타나며 말더듬은 말더듬이 거의 일어나지 않습니다.
무거운 -연설이 지속적으로 지연되고 중단됩니다.
소리를 발음 할 때 아이는 문법 및 음소 장애가 있습니다. 미취학 아동의 유병률은 66.7 %이고 고등학생의 경우이 수치는 13.1 %로 떨어집니다.
말더듬에는 다음과 같은 유형이 있습니다.
기복 -말더듬이 심화되고 약화되지만 완전히 사라지지는 않습니다.
일정한 -언어 결함은 지속적으로 추적됩니다.
되풀이 -긴 실종 후 말더듬이 다시 나타납니다.
할당 신경증 유사 (유기적) 과 신경증 (logoneurosis) 말더듬 기. 결함의 첫 번째 형태에서 뚜렷한 신경 장애, 즉 관절 및 운동 능력 장애가 발생하고 동시에 언어 장애와 관련된 다른 질병이 주목됩니다. 동시에 신경 반응의 출현이 가능합니다. 신경증과 같은 말더듬을 가진 어린이는 동료보다 늦게 말하기 시작하며 뇌의 작용에 장애가있을 수 있습니다.
Logoneurosis -정신적 외상으로 인한 말더듬. 심리적 충격은 정신이 불안정한 사람들과 정신이 완전히 형성되지 않은 아이들에게 쉽게 영감을주는 특징입니다. 또한, 뇌의 기능은 손상되지 않으며 실제로 EEG에 변화가 없습니다. 종종 차분한 환경에있는 성인은 말의 변화를 관찰하지 않고 스트레스의 결과 (예기치 않은 질문, 대중 연설) 그들은 심한 언어 경련으로 말을 할 수 없습니다.
증상 및 징후
말더듬의 수많은 증상이 장애로 나타날 수 있습니다.1. 목소리. 무언가를 말하고 싶다면 후두 주름의 경련성 폐쇄가 발생하여 소리의 형성이 복잡해집니다. 말더듬이는 모음 소리를 유창하게 발음 할 수 없기 때문에 확고하게 발음하는 경향이 있습니다. 병리의 징후는 일반적으로 속삭임과 노래로 완전히 부드러워 지거나 사라집니다.
2. 호흡. 말더듬 중 흡입 및 호기 중에 많은 공기 낭비가 있으며 이는 관절 영역의 저항 위반과 관련이 있습니다. 짧아 진 만기는 말하기와 휴식 중 모두 추적 할 수 있습니다.
3. 프시케. 말더듬의 모습과 함께 정신 질환... 일반적으로 일부 음절의 발음에 대한 두려움이 있습니다. 말을 더듬는 사람들은 의도적으로 많은 단어를 피하고 대신 할 단어를 찾으려고합니다. 악화되는 동안 멍청함이 발생할 수 있습니다. 그 사람은 열등감을 느낍니다.
4. 관련 운동. 말 중에 환자가하는 움직임 중 일부는 필요하지 않지만 동시에 의식적으로 만들어집니다. 말더듬 기 공격으로 사람은 어깨를 으쓱하고, 밟고, 머리를 흔들고, 주먹을 움켜 쥐고, 즉 경련을 일으킨다.
5. 관절. 말더듬을 때 비강 중격의 비대, 입천장의 높은 아치 등 일부 신체 장애가 때때로 나타납니다.
간단한 흥미로운 데이터
-1576 년 베르나르 디노 데 사 하군은 아즈텍 인의 지식을 바탕으로 아이들의 말더듬이 어머니의 우유를 장기간 빨기 때문에 발생한다고 제안했으며 치료는 유방에서 부스러기를 떼는 것으로 구성되었습니다.
-고대에 페르시아 왕 바스, 철학자 데모스테네스, 이집트 파라오, 예언자 모세, 로마 시인 버질이 말을 더듬 었다는 정보가 있습니다.
-통계에 따르면 일반적으로 말더듬은 나이가 들면서 사라져 성인의 3 %만이 말더듬습니다.
-군대와 높은 수준의 말더듬은 양립 할 수 없지만 다른 형태의 질병은 복무에 장애가되지 않습니다.
질병 발병의 임상 적 특징은 4 단계로 나뉩니다. 그들 중 처음에는 사소한 말더듬 순간이 기록되고 측정되고 부드러운 음성 간격이 감소합니다. 동시에, 어려움은 일반적으로 문장 시작 부분에 나타나며, 짧은 부분을 발음하는 것이 가장 어렵고, 외부의 압력은 의사 소통 결함을 심화시킵니다. 이 단계에서 아이들의 말더듬은 심리적 스트레스없이 전달됩니다. 즉, 아이는 발음 어려움에주의를 기울이지 않고 대화 중에 당황하지 않으며 두려움과 불안이 없습니다. 단기간의 정서적 폭발은 병리를 유발할 수 있습니다.
질병의 두 번째 단계에서는 수반되는 움직임과 의사 소통 문제가 나타납니다. 소통이 어려운 상황이 늘어나고 있습니다. 발음의 어려움은 보통 빠른 말하기와 다음 절 단어에서 발생합니다. 말더듬은 만성적 인 과정을 거칩니다. 아이들은 언어 장애를 알고 있지만 그럼에도 불구하고 모든 상황에서 유창하게 말합니다.
세 번째 단계에서는 경련 증후군이 통합되어 의사 소통량에 전혀 영향을 미치지 않으며 두려움과 어색함을 절대 유발하지 않습니다. 병리학을 치료하려는 욕구는 일반적으로 발생하지 않습니다. 기간이 끝나면 의사 소통의 어려움이 실현되고 복잡한 단어를 단순한 단어로 바꾸려고 시도합니다.
네 번째 단계에서 말더듬은 뚜렷한 심리적 문제가됩니다. 말더듬이 특정 소리를 발음하는 것은 어렵고, 질문에 대답하는 것을 피하고, 말하기에 대한 두려움과 기대감이 나타납니다. 말하기 경련은 0.2 초에서 90 초까지 지속될 수 있습니다.
어린이의 말더듬은 일반적으로 다음과 같은 증상으로 시작됩니다.
아이가 말을 거부하거나 갑자기 침묵합니다.
구절의 시작 부분에서 그는 첫 음절 또는 완전히 단어를 반복합니다.
어떤 단어 앞에서 아이는 불필요한 소리를 낸다.
말하기 전에 어려움
단어, 구문 중간에 강제 중지됩니다.
합병증
말더듬은 종종 심리적 합병증으로 이어집니다. 사람은 의사 소통을 피하고 철회되고 의심스럽고 열등감과 침해가 나타납니다. 이러한 증상은 가족, 학교 및 직장에서 어려움을 초래할 수 있습니다.말더듬의 문제는 또한 자율 근긴장 이상, 추 체외 병리, 두개 내압 증가, 중도 증 (동공 확장)과 같은 수반되는 자율 장애와 관련이 있습니다.
의사들은 또한 줄기 기능 장애, 자세 장애, 전정기구의 쇠약, 편평한 발, 식물성 근긴장 이상, 사경 및 골 연골 증과 같은 신체적 특징에 주목합니다.
질병의 원인
말더듬의 원인은 소인과 생산 메커니즘으로 나뉩니다.선행 요인:
불리한 조건에는 신체적 피로, 모방-조음 운동 및 운동 기술 발달의 결핍, 타인과의 긍정적 인 정서적 접촉 부족, 연령 관련 뇌 기능 변화 (더 자주 5 년까지 발생), 반응성 증가, 정신 장애, 언어 발달 가속화 등이 있습니다.
진단
먼저 진단을 위해 다음이 있어야합니다.말하기 리듬 위반 (음절 반복, 단어 스크랩, 소리 늘리기);
연설 시작의 어려움과 지연;
측면 움직임 (틱, 찡그린 얼굴).
질병이 3 개월 이상 지속되면 언어 치료사 및 신경과 의사, EEG, REG, 뇌 MRI와의 상담과 같은 추가 진단이 필요할 수 있습니다.
치료
조기 진단은 더 많은 것을 촉진합니다 효과적인 치료 말더듬 기. 우리 시대에 질병의 교정은 심리 치료 기술의 사용으로 구성됩니다. 언어 치료사 적용 언어 치료 수업 말더듬을 교정하는 운동은 언어 장애를 제거하는 데 도움이됩니다. 그룹 운동의 도움으로 제약과 고립을 극복하고, 언어 치료 리듬과 심리 치료가 장난스런 방식으로 수행됩니다. 가족에서도 치료를 받아야합니다. 부모는 말하는 아기를 방해하거나 촉구하지 말고 침착하게 말하고 아이를 비판하거나 소리 치지 말고 그의 성공에 대해 칭찬하는 것이 좋습니다.말더듬의 제거는 전체 대화의 단조 로움과 노래로 구성됩니다. 자가 훈련 및 둔감 화는 개인 치료에 적합합니다. 말더듬에 대한 치료법은 아직 개발되지 않았으며 불안과 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 진정제가 종종 처방됩니다. 중추 신경계의 유기적 병변으로 의사는 진정제, 진경제, 탈수 과정을 처방 할 수 있습니다. 때때로 판 토감의 여러 코스를 처방 한 후 긍정적 인 결과를 얻습니다. 또한 말더듬에 대한 복합 요법에는 물리 요법, 언어 요법 및 일반 마사지가 포함됩니다.
말더듬에 대한 체조는 호흡 운동을 기반으로합니다. 동시에 말하기 호흡이 정상화되고 흡입과 날숨의 올바른 비율이 발생하며 속도와 리듬이 자연스럽고 연속적입니다. 이 기법은 단계별 효과가 있습니다. 먼저 수업은 개별 소리, 단어, 작은 구절에 초점을 맞 춥니 다. 호흡 운동 앉아 있고, 누워 있고, 서 있고, 움직이는 동안 수행됩니다.
Vlasova 또는 Harutyunyan과 같이 말을 더듬는 사람들을 대상으로 한 수많은 훈련 방법이 개발되었으며, 모두 개별적으로 할당되어야합니다.
로고 신경증의 경우 최면이 효과적 일 수 있습니다. 절차 중에 전문가는 자신감을 쌓고 자존감을 높이며 단어의 올바른 발음을 방해하는 장벽을 제거하는 데 도움을줍니다.
예방
말더듬 예방은 전체적인 건강과 조직을 유지하는 것입니다. 언어 발달... 정신은 과부하와 두려움으로부터 보호되어야합니다. 아이의 발달은 지평을 넓히고, 올바른 말을 가르치는 것으로 구성되어야하며, 정보는 계량되고 서두르지 않는 방식으로 아기에게 전달되어야합니다. 말을 더듬는 엄마 나 아빠는 언어 장애를 없애기 위해 치료 과정과 교정 수업을 듣는 것이 좋습니다.전통적인 치료 방법
전문가의 도움없이 집에서 말더듬을 치료하는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 일부 민속 방법은 과도한 정신적 스트레스, 두려움을 없애는 데 도움이됩니다. 이 경우 아로마 테라피가 도움이되며 손수건에 기름 몇 방울을 떨어 뜨리고 하루 종일 아로마를 흡입해야합니다. 바질, 타임, 로즈, 샌달 우드, 로즈마리, 베르가못, 라벤더 및 소나무의 오일은 진정 효과가 있습니다. 목욕하는 동안 물에 첨가 할 수 있습니다.꿀은 진정 효과가 있으므로 매일 식사 전에 숟가락으로 먹는 것이 좋습니다. 발레리 안 뿌리, 익모초를 차에 첨가 할 수 있습니다.
물론 재능과 명성이 있지만 이것에 의해서만 결합되는 것이 아닙니다. 그들은 모두 말을 더듬 었습니다.
말더듬은 복잡한 언어 장애로, 정상적인 리듬의 장애, 말할 때 비자발적 중단 또는 특정 소리와 음절의 강제 반복으로 나타나며 관절 기관의 경련의 결과로 발생합니다.... 즉, 말더듬은 말의 리듬과 유창성을 위반하여 구두 의사 소통에 어려움을 겪습니다.
건강한 사람은 중단과 함께 말의 7 ~ 10 %를 발음합니다. 개별 단어 나 구를 반복합니다 (사운드 : 어, mm 또는 감탄사). 그러나 말하기 중단이 10 % 이상이면 이미 말더듬이입니다. 대부분의 사람들은 말을 당연하게 여기지만 말더듬은 일상 생활에서 말을 사용하는 데 엄청난 어려움을 겪습니다.
에 다른 나라 세계에서 말더듬의 비율은 동일하지 않으며 예를 들어 템포, 리듬, 일시 중지, 억양과 같은 언어의 특성을 어느 정도 결정하는 기질의 특성과 같은 일부 국가 특성에 따라 다릅니다. 유럽에서 말더듬의 수는 서쪽에서 동쪽으로 감소합니다. 프랑스 인은 5.7 %, 독일인은 2 %, 러시아인은 1.2 %입니다. 가장 자주 말더듬은 2 ~ 5 세 어린이에게서 발생하며 소년은 소녀보다 4 배 더 자주이 언어 장애로 고통받습니다. 말더듬의 첫 징후를 놓치지 않는 것이 매우 중요합니다. 아이의 말은 불확실하고 매끄럽지 않고 단어가 자주 반복되며 눈에 띄는 긴장과 관련이 있으며 종종 그를 화나게합니다. 때때로 아기는 갑자기 말을 멈추고 말을 전혀 거부합니다. 이 경우 언어 치료사에게 긴급히 연락해야합니다. 말더듬은 일반적으로 청소년기에 가장 많이 발생하며 30 년 후에는 약해지기 시작합니다.
어떤 언어 장애 말더듬을 포함하여 가능한 한 빨리 치료를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 현재 많은 기술이 개발되었습니다. 말더듬 치료 -의약품 및 침술에서 특수 말더듬 방지 장치 및 컴퓨터 프로그램에 이르기까지.
원인
현재까지 과학자들은 두 가지 주요 유형의 말더듬... 첫 번째 발생 신경계에 결함이있는 어린이... 이 말더듬의 이유는 유전 적 소인, 출산 중 외상, 어머니의 어려운 임신, 생애 첫해의 빈번한 질병입니다. 겉으로보기에 아이는 꽤 건강하고 똑똑해 보이지만 말을 더듬습니다. 그리고 신경 학적 검사를 통해 이러한 어린이는 일반적으로 두개 내압 증가, 반사 신경 변화 및 경련 준비 상태 증가의 징후를 보입니다.
두 번째 유형의 말더듬이 발생합니다. 초기에 건강한 신경계를 가진 어린이... 심한 과로와 스트레스로 인한 신경증의 결과로 말더듬이가됩니다. 신경증 말더듬의 이유는 매우 다양 할 수 있습니다. 고양이가 갑자기 벽장에서 떨어졌고, 과로하고, 부모의 요청에 따라 엄청난 수의시를 외우고, 할아버지의 질병으로 인해 화가났습니다. 물론 모든 어린이가 Freddy Krueger에 관한 영화를 본 후에 말을 더듬는 것은 아니지만 인상적이고 긴장합니다. 이러한 유형의 말더듬으로 인해 감정적 흥분과 신경 정신적 스트레스로 인해 언어 장애가 증가 할 수 있습니다.
말더듬에 대한 이국적인 이유도 있습니다. 말을 더듬는 친척이나 지인처럼되기 위해 아이가 말을 더듬기 시작합니다. 그리고 어떤 아이들은 왼손잡이에서 오른 손잡이로 강제로 재교육을받은 후 영원히 말더듬이가됩니다.
말더듬은 다음과 같은 언어 장애와 유사 할 수 있습니다. 외침 연설, 환자가 지금 빠르게, 이제는 천천히, 이제는 크게, 이제는 조용히 말하는-그러한 견책은 소뇌 질환의 특징이며 그렇지 않으면 언어 운동 실조라고합니다. 진정한 말더듬은 흥분과 함께 증가하고 차분한 환경에서 약해지며 말더듬은 사람들은 노래를 잘합니다.
무슨 일이야?
말더듬은 혀, 입술, 연한 입천장 또는 아래턱과 같은 언어 장치의 근육에서 반복되는 경련의 결과입니다. 몇 번의 단기 근육 수축은 개별 소리와 음절의 비자발적 반복으로 이어집니다. 복제 말더듬), 강한 장기 근육 수축은 말을 지연시킵니다 ( 강장제 말더듬); 자주 일어난다 혼합 형태의 말더듬 두 가지 유형의 위반이 결합 된 경우. 때로는 얼굴과 사지 근육의 경련이 언어 장치의 근육 경련에 합류합니다-비자발적이며 폭력적인 움직임이 발생합니다.
이 이상한 경련이 나타나는 이유는 무엇입니까? 왜 어떤 사람들은 말을 더듬고 다른 사람들은 말을 더듬 지 않습니까? 말더듬의 원인은 인간의 뇌에 매우 깊숙이 있습니다. 언어를 담당하는 특별한 신경 센터가 있습니다. 우리는 어린 시절에도 얼굴을 찡 그리기와 몸짓의 도움으로 의사 소통을 할 수 있습니다. 신경 세포 우리의 두뇌는 말을 제어하는 \u200b\u200b세 가지 중요한 구조로 구성됩니다. Broca의 센터-보컬 센터는 언어와 관련된 근육과 인대의 작업을 담당합니다. 베르 니케 센터는 자신의 말과 다른 사람의 말을 인식하는 청각 센터입니다. 연관 센터는 말한 내용을 분석하고 다음에 말할 내용을 결정합니다. 이러한 센터의 조정 된 작업은 소위 말하는 원을 형성합니다. 음성 센터는 우리가 구절을 말할 수있게하면서 동시에 청각의 중심을 활성화합니다. 청각 센터는 말을 인식하고 연관 센터에 "Think!"라는 명령을 내립니다. 그리고 그는 생각한 후에 음성 센터를 활성화합니다. 기타.
음성 센터의 속도가 같지 않아 음성 서클의주기적인 중단이 말더듬의 기본입니다. Sikorsky가 올바르게 지적했듯이 말더듬은 어린이에게서 가장 자주 발생합니다. 말더듬을 유발하는 것이 가장 쉬운 것은 언어 센터와 그들 사이의 동기 연결이 막 형성되는 2-5 세의 나이입니다.
현대 의학은 이와 같은 말더듬의 메커니즘을 제시합니다. 신경계의 위와 같은 변화는 Broca의 중심 (가장 강력한 언어 중심)의 과도한 흥분으로 이어질 수 있습니다. 그의 작업 속도가 빨라지고 스피치 서클이 일시적으로 열립니다. 과 흥분은 운동 활동을 담당하는 대뇌 피질의 인근 영역으로 전달됩니다. 결과적으로 근육 경련이 발생하고 사람이 말을 더듬으며 Broca의 중심이 정상으로 이완되고 다시 말풍선이 닫힙니다. 신경계의 과도한 흥분 동안의 신경 자극과 자음 (특히 둔한 소리)이 주파수 응답에서 비슷하다는 것은 흥미 롭습니다. 따라서 말더듬은 거의 항상 자음에서 발생하고 모음에서는 거의 발생하지 않습니다.
어떻게 나타나나요?
말더듬 중 말하기 중단은 다릅니다. 소리 나 음절의 반복, 침묵의 블록, 부 자연스러운 소리의 확장이 가능합니다. 말더듬은 종종 긴장과 불안, 얼굴을 찡그 리거나 틱을 동반합니다.
아이가 말하기 전에 주저하고, 단어를 반복하고, 단어 나 구를 발음하기 전에 걸려 넘어 진다면 그를 자세히 살펴보십시오. 많은 아이들이 말을 서두르고 있으며 자신의 생각을 올바른 언어로 표현할 시간이 없습니다. 2 세에서 7 세 사이의 불확실하고 일관성없는 말과 반복은 정상입니다. 그러나 그들이 너무 자주 발생하고 스트레스 또는 회피 행동과 관련되어 있다면 이것은 초기 말더듬을 나타낼 수 있습니다.
다음 징후는 말더듬의 초기 단계를 나타냅니다.
- 단어를 자주 반복합니다.
- 장기간의 소리.
- 의사 소통 상황을 피하면서 "나는 말할 수 없습니다."라는 문구.
- 좌절 된 표정.
- 얼굴과 목 근육의 긴장된 모습.
- 음성 볼륨이 예기치 않게 증가하는 음성.
영양사는 식단에서 빵을 제거하기 위해 노력합니다. 빵이 그것을 대체 할 수 있습니다. 이 제품의 장단점은 무엇이며 다른 베이커리 제품과의 차이점은 무엇입니까?
빵을 만드는 방법
빵의 특징은 특별한 생산 방법에 있습니다. 그들은 품질의 제품에 관해서는 통 곡물로 만들어지며 껍질을 벗기거나 통 밀가루로 만듭니다. 이 조성물에는 곡물과 물만 포함되어 있으며 소금, 설탕, 효모 및 기타 유해한 첨가제는 사용되지 않습니다.
가장 유용한 것은 압출이라는 기술을 사용하여 얻은 크리스프 브레드입니다. 제작은 다음과 같습니다.
- 첫 번째 단계는 곡물을 물에 담그는 것입니다. 절차 기간은 어떤 종류의 시리얼이 처리되고 있는지에 따라 다릅니다. 예를 들어 메밀의 경우 30 분, 옥수수 알의 경우 최소 12 시간이면 충분합니다. 이 시간 동안 원료는 물을 흡수하고 팽창합니다.
- 그런 다음 곡물을 특수 장치 인 압출기에 넣습니다. 고온의 영향으로 물이 증발하고 예를 들어 발생하는 것처럼 곡물이 뒤집히는 것처럼 보입니다.
- 세 번째 단계에서는 재료를 고압으로 압착합니다. 그 결과, 연화 된 알갱이가 서로 달라 붙어 빵을 얻습니다.
이 기술을 사용하면 가장 많은 금액을 절약 할 수 있습니다. 영양소... 제품은 밀가루를 포함한 다른 방법으로 만들어집니다. 호밀 빵은 원재료의 특성상 통 곡물로 만들 수 없습니다. 외관상 전체 곡물과 비슷하지만 빵과 거의 같은 방식으로 생산하는 빵 만 피하는 것이 좋습니다. 소금이 첨가되고 풍미 강화제가 종종 발견됩니다. 반죽을 반죽하고 얇게 펴서 크루통처럼 말립니다. 그러한 음식에는 귀중한 속성이 없습니다.
빵의 유용한 특성
영양사가 식단에 빵을 포함하도록 권장한다는 말을 자주들을 수 있습니다. 결국 이것은 신체의 건강을 유지하는 데 도움이되는 정말 유용한 제품입니다. 이 제품에는 다양한 비타민 (A, E, PP, B 그룹)과 미네랄 (칼슘, 마그네슘, 철 등)이 포함되어 있습니다.
그러나 빵의 주요 가치는 이러한 요소에 없습니다. 이 제품은 섬유질 함량이 높습니다. 인체는 셀룰로오스를 처리하는 효소를 생산하지 않기 때문에 소화 할 수 없습니다. 섬유질은 흡착제 역할을하며 신체에서 유해 물질을 제거합니다. 그들은 장을 자극하고 신진 대사 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.
습기가없는 건조한 곳에 빵을 보관해야합니다.
빵의 또 다른 특징은 소위 느리고 복잡한 탄수화물을 함유하고 있다는 것입니다. 이것은 단순 탄수화물을 포함하는 일반 빵과는 대조적으로 빠르게 흡수되고 지방으로 쉽게 저장됩니다. 또한 사용 후 곧 다시 배가 고프다. 해당 제품에 존재하는 복합 탄수화물은 다른 방식으로 소화됩니다. 그들은 점차적으로 분해되고 신체는 비용에 따라 에너지를 얻기 위해 필요한 양의 단당류를받습니다.
빵은 다음을 홍보하는식이 제품이라고 할 수 없습니다. 빠른 체중 감소... 결국, 그들은 일반 빵에 비해 칼로리 함량이별로 열등하지 않습니다. 그러나 여전히 그들은 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 많은 기능 때문입니다.
- 독소를 제거하고 신진 대사를 정상화하는 데 도움이되며, 이는 아름다운 몸매를 위해 노력하는 데 필수적인 지원입니다.
- 높은 함량의식이 섬유는 제품의 완전한 흡수를 방해합니다. 따라서 신체는 실제로 패키지에 명시된 것보다 적은 칼로리를받습니다.
- 복잡한 탄수화물 덕분에 포도당은 지방으로 저장되지 않습니다.
- 이것은 낮다 혈당 지수... 이를 소화하기 위해 신체는 인슐린을 증가시킬 필요가 없습니다. 췌장은 정상적으로 작동하며 소량의 인슐린이 지속적으로 혈액에 공급됩니다. 안정된 수준으로 인해 예상치 못한 배고픔이 발생하지 않습니다.
따라서 메뉴를 구성 할 때 건강과 모양에 신경을 쓰는 분들은이 제품에 주목해야합니다.
금기 사항
빵에는 금기 사항이 거의 없습니다. 우선 개인의 편협함입니다. 그러나 상점 선반에는 다양한 곡물의 제품이 많이 있으므로 일반적으로 올바른 제품을 찾을 수 있습니다.
단백질 소화가 어려운 사람들은주의를 기울여야합니다. crispbread는 시리얼로 만들어지기 때문에 대부분이 요소를 포함합니다. 그러나 제품을 완전히 버릴 필요는 없습니다. 메밀 빵과 같은 안전한 유형을 선택하기 만하면됩니다.
이 제품은 매우 유익한 것으로 간주되지만 어린 아이들에게는 권장되지 않습니다. 결국, 그것은 충분히 큰 부피의 섬유를 포함하고 있으며 연약한 유기체는 그것에 대처할 수 없습니다. 결과적으로 긍정적 인 변화 대신 소화 장애에 직면 할 수 있습니다.
같은 이유로 지속적인 설사로 고통받는 사람들을 위해 빵을 먹어서는 안됩니다. 상태가 악화 될 수 있습니다.
제품 선택 방법
만드는 데 사용되는 곡물에 따라 다양한 종류의 크리스프 브레드가 있습니다. 가장 흔한 것은 밀, 메밀, 호밀, 쌀, 옥수수 빵입니다. 유사한 기술을 사용하여 준비되었으므로 속성은 거의 동일합니다. 곡물의 특성에 따라 비타민과 미네랄 성분이 다를 수 있습니다. 가치를 더하는 유익한 첨가제가 포함 된 제품이있을 수 있습니다. 여기에는 아마 또는 참깨와 같은 씨앗이 포함되며 덜 자주-.
금기 사항이 없으면 이러한 파삭 파삭 한 조각을 사용할 수 있습니다. 문제가있는 경우 다음 권장 사항에주의해야합니다.
- 소화기 질환의 경우 밀빵이 잘 나타났습니다. 일을 완수하는 데 도움이됩니다. 위장관.
- 간 질환의 경우 보리 빵을 사용하는 것이 좋습니다.
- 귀리 조각은 신장에 유익한 영향을 미칩니다. 그들은 또한 피부병으로 표시됩니다.
- 떡은 신경계 기능을 개선하는 데 유용합니다.
- 빈혈의 경우 메밀 조각이 선호됩니다.
모든 제조업체에서 제품을 구입할 수 있으며 가장 중요한 것은 구성이 적합하다는 것입니다. "Khlebtsy Molodtsy"는 많은 정보를 쉽게 찾을 수있는 이점과 해악에 대해 잘 입증되었습니다. 그들은 첨가물없이 고품질의 원료로 만들어집니다.
제품을 선택할 때 다음 요소에주의해야합니다.
- 취성. 빵이 밀가루로 만들어지면 부서지기 쉽고 바삭합니다. 동시에, 그들은 모양을 잃지 않고 부서지지 않습니다.
- 색깔. 슬라이스는 고르게 채색되어야합니다. 이는 잘 구워 졌음을 의미합니다. 곡물의 크기가 다르기 때문에 표면에 작은 간격이 허용됩니다. 그러나 그러한 공허함이 많으면 안됩니다.
- 포장. 손상이 없어야합니다. 크리스프 브레드의 유통 기한은 길지만 포장이 빡빡한 경우에만 가능합니다. 찢어지면 조각이 수분을 흡수하고 곧 곰팡이가 생깁니다.
- 구조. 정말 고품질의 제품을 구입하려면 제품 구성을주의 깊게 확인해야합니다. 곡물과 물만 포함해야합니다. 해바라기, 참깨, 아마씨도 허용됩니다.
크리스프 브레드가 유용하려면 특정 규칙에 따라 소비되어야합니다. 그래야만 몸에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이는 것이 가능할 것입니다.
- 하루에 5 개 이상 먹으면 안됩니다. 이 양은 적절한 양의 섬유질을 얻기에 충분합니다.
- 빵과 야채, 견과류, 콩류를 결합하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 과일과의 조합은 피해야하며 신체에 도움이되지 않습니다.
- 바삭 바삭한 조각은 특히 코티지 치즈 또는 야채와 함께 먹을 때 빠른 물기에 적합합니다. 그러나 제품의 복합 탄수화물에 대해 기억해야합니다. 그들을 동화 시키려면 몸에 약 4 시간이 필요합니다. 따라서 빵은 저녁 식사에 적합하지 않으며 저녁에는 에너지를 보낼 시간이 없을 수 있습니다. 아침이나 오후 간식으로 먹는 것이 좋습니다.
빵은 영양사가 적절한 영양과 몸매의 아름다움에 관심이있는 모든 사람을 위해 식단에 포함하도록 권장하는 건강한 제품입니다. 그들의 정기적 인 사용은 웰빙의 긍정적 인 변화에 기여할 것입니다. 이 제품은 다양한 제조업체에서 제공하므로 항상 가장 적합한 제품을 찾을 수 있습니다. 자신의 취향과 건강 특성을 고려해야합니다. 첨가물없이 양질의 크리스프 브레드를 찾는 것이 매우 중요합니다.
오늘날 아름다운 모습과 적절한 영양이 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 광택이내는 고정 관념은 우리를 내버려 두지 않기 때문에 모두가 젊어지고 조화를 이루는 꿈을 꾸고 있습니다. 그러나 정말 멋지게 보이려면 평소의 식단과 같이 많은 것을 희생해야합니다. 오늘 우리는 체중을 줄이면서 빵을 먹을 수 있는지, 그리고 그 혜택을 어디서 찾을 수 있는지에 대해 이야기 할 것입니다.
왠지 빵은 다이어트중인 사람 만 먹는다고합니다. 그럼에도 불구하고 이것은 구성이 빵에 최대한 가깝고 체중 감량시 대체 할 수있는 제품입니다. 우리 모두는 빵이식이 및 저칼로리 식품이라는 생각에 익숙하다는 것이 분명합니다. 하지만 그렇습니까?
체중 감량에 유용한 빵
체중 감량에있어 빵에만 의존하는 것은 여전히 \u200b\u200b가치가 없습니다. 밀가루 제품을 대체하지만 소비되는 음식의 양과 칼로리 함량이 동일하게 유지되면 체중이 줄지 않을 가능성이 큽니다. 이 문제는 포괄적 인 방식으로 접근해야합니다. 다이어트의 칼로리 함량을 줄이고, 스포츠를하고, 긴장하지 않고, 더 많이 쉬기 위해.
차례로, crispbreads는 복잡한 체중 감소에 좋은 도움이 될 수 있습니다.
- 신진 대사 개선;
- 에 큰 영향 신경계;
- 혈압을 정상화하십시오.
- 위장병 예방에 도움;
- 나쁜 콜레스테롤을 줄입니다.
에너지 가치 및 구성
빵 유형 중 하나 이상의 포장을 신중하게 고려하고 에너지 값을 조사하면 300kcal의 충격을 받게됩니다. 100g 당, 이는식이 제품에 상당히 많은 양입니다. 따라서이 요리에서 저칼로리 함량이 그다지 중요하지 않은 이유는 무엇입니까? 특별한 구성.
이 간식에는 많은식이 섬유, 탄수화물 및 섬유질, 포화 및 다중 불포화 지방, 다양한 아미노산이 포함되어 있습니다. 미량 원소 중 인, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 및 철이 여기에 존재합니다.
그러나 여전히 구성은 제조업체에 따라 다릅니다. 먼저 빵이 어떤 종류의 밀가루로 만들어 졌는지에 따라 다릅니다. 일반적으로 밀기울, 정제되지 않은 곡물 및 곡물로 만들어집니다. 또한 마가린, 색소, 효모 및 기타 다양한 식품 첨가물을 첨가하여 맛을 낼 수 있습니다.
부정적인 속성
모든 것이 적당히 이루어져야 함을 상기시켜드립니다. 그리고 심지어식이 성 식품의 통제되지 않은 소비는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 빵에 대해 이야기 할 때 저칼로리 함량이 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.
또한 많은 제품에 방부제 및 기타 화학 물질을 첨가하여 생산 비용을 절감합니다. 크리스프 브레드가 위장에 해를 끼치 지 않도록 제품 포장에 표시된 구성을주의 깊게 읽으십시오.
금기 사항이 있습니까
제품에는 엄청난 양이 있습니다 유용한 속성, 그러나 금기 사항을 언급 할 가치가 있습니다. 전문가들에 따르면 4 세 미만의 어린이에게는 빵을 금지합니다. 이것은 섬유질이 많이 포함되어 있기 때문에 어린이의 위장이 그러한 양으로 소화 할 수 없을 것입니다.
두 번째 위험 그룹은 글루텐 과민증이있는 사람들입니다. 곡물이 풍부한 물질로 회상, 조각이 만들어집니다. 예외는 메밀 제품입니다.
설사로 고통받는 사람들에게는 케이크가 금지되어 있습니다.
제조 기능
제조업체는 제품을 "빵 통조림"이라고 부르며 제조 기술은 매우 간단합니다. 첫째, 생산 과정에서 효모 반죽을 반죽하고 잠시 발효시킵니다. 그런 다음 구워서 부분으로 자르고 포장합니다. 이것이 전통적인 간식이 준비되는 방법입니다.
그러나 오늘날 또 다른 유형의 crispbread도 시장에서 인기가 있습니다-얇은 다공성 덩어리와 더 비슷합니다. 그들은 압출 방법을 사용하여 준비된다는 점에서 기존의 것과 다릅니다. 젖은 곡물은 높은 온도... 수분이 증기로 바뀌어 내부에서 씨앗이 폭발합니다. 이러한 조각은 쌀, 호밀, 옥수수, 메밀, 밀 및 보리와 같은 다양한 곡물 혼합물로 준비됩니다.
체중 감량에 사용하는 방법
빵은 복합 탄수화물과 건강한 섬유질의 좋은 공급원으로, 포만감을 더 오래 유지하고 장 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 따라서 많은 영양사들은 일반 빵 및 기타 밀가루 제품을이 제품으로 대체 할 것을 권장합니다.
간식은 낮은 혈당 지수로 인해 체중 감소에 기여합니다. 지수가 높은 식품군에 속하는 빵에 비해 전자는 체내에 더 천천히 흡수되어 인슐린이 혈액으로 빠르게 방출되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 따라서 식사 직후에 아무것도 먹고 싶지 않습니다.
다이어트 슬라이스는 야채, 생선, 고기와 같은 다른 음식과 결합 될 수 있습니다. 그러나 crispbread는 고 탄수화물 제품이며 저녁이나 밤에 피하는 것이 가장 좋다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 평균 일일 가치는 4-5이며 필요한 양의 섬유질을 얻기에 충분합니다.
바삭 바삭한 스낵 외에도 슬라이스에 우유를 부어 아침 식사에 익숙한 일반적인 죽용 시리얼 제품으로 대체 할 수 있습니다.
서늘하고 건조한 곳에 제품과 함께 팩을 보관하는 것이 좋습니다.
체중 감량에 유용한 빵
이 질문에 대한 답을 찾으려면 제품 구성을 자세히 연구해야합니다. 오늘날 상점에는 다양한 종류의 밀가루로 만든 crispbreads가 제공됩니다. 또한 말린 과일, 설탕 및 기타 성분을 첨가하여 맛을 향상시킬 수 있습니다. 물론 후자는 좋은 결과를 얻지 못할 것이며 그러한 식단으로 체중을 줄이는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
따라서 칼로리 함량이 300kcal 이하인 제품을 선택하십시오. 100g 당 섬유 함량이 높습니다.
메밀
메밀 가루를 함유 한이 제품은 위궤양, 신장병, 간 및 갑상선 병리를 고품질로 예방합니다. 이것은 음식 소화를 돕고 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 생물학적 활성 물질을 포함하고 있기 때문입니다.
또한 메밀 빵은 장시간 포만감을 유지하는 데 도움이되는 느린 탄수화물의 원천입니다.
간식은 일반적인 아침 샌드위치 대신 사용됩니다. 아주 맛있고 건강합니다!
호밀
통 곡물, 호밀, 메밀, 밀이이 빵의 기초입니다. 호밀 스낵은 체중을 줄이는 사람들에게 여전히 가장 인기가 있으며 빵을 빵으로 대체하는 것을 좋아합니다.
사실 이러한 제품에는 칼로리가 50 % 적고 섬유질이 4 배 더 많이 포함되어 있습니다. 또한 닦지 않은 거친 곡물은 호밀 크리스프 브레드의 일부로 독소와 독소를 제거하여 몸을 정화합니다.
밀
압출에 의해 준비된 밀빵은 체중 감량에 유용합니다.
그들은 돕고 있습니다 :
- 독소와 발암 물질의 내장을 정화하십시오.
- 변비를 제거하십시오.
쌀
쌀의 건강상의 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 아시아 국가 주민들이 평범한 빵 대신 떡을 선호하는 것은 아무것도 아닙니다. 마찬가지로이 시리얼로 만든 빵은 몸에 해를 끼치 지 않고 버터 제품을 완전히 대체 할 수 있습니다.
그러나 한 가지를 기억하는 것이 중요합니다. 스낵은 닦지 않은 쌀로 만들어야합니다. 그러한 제품은 추가 섬유질을 포함하고 지방 흡수 과정을 늦추기 때문입니다. 떡 덕분에 신진 대사가 향상되고 적극적인 체중 감소가 시작됩니다.
현미는 손톱, 모발 및 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 비타민과 미량 원소의 창고입니다.
옥수수
이 제품은 옥수수, 밀가루, 쌀가루의 혼합물로 만들어졌습니다.
콘 브레드는 비타민 E, A, 철분, 마그네슘 및 엽산을 함유하고 있기 때문에 신체에 매우 유익합니다. 간식은 비만에 취약한 사람들을 위해 의료 및 예방 영양으로 처방됩니다.
맥아
이 빵의 장점은 독특합니다 화학적 구성 요소, 셀레늄, 비타민 B, 인, 칼슘과 같은 미량 원소를 포함하기 때문입니다.
제품은 맥아와 혼합 된 밀과 호 밀가루로 만들어집니다. 또한 참깨, 캐러 웨이 씨, 견과류 및 고수풀이 맛을 위해 추가됩니다.
끊다
밀기울의 효능은 고대부터 인간에게 알려져 왔습니다. 곡물의 껍질은 위장의 미생물을 복원하고 체중 감소를 촉진합니다.
그들은 건강한 섬유질을 포함합니다.
가장 큰 장점은 칼로리가 낮다는 것입니다 (100g 당 150kcal). 그러나 이것에도 불구하고 밀기울 빵은 오랫동안 포만감을 유발하고 탄수화물이 함유 된 음식의 흡수율을 감소시킬 수 있습니다.
통 곡물 스낵
통 곡물로 만든 식사가 심혈관 질환, 당뇨병 및 비만의 발병을 예방한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 비밀은 무엇입니까?
사실 통 곡물 칩은 껍질이 보존 된 곡물로 만들어집니다. 그것은 B 비타민, 섬유질 및 다양한 미량 원소를 포함합니다. 또한 이러한 제품에는 거친 섬유가 풍부하여 장을 돕고 정화합니다. 이 효과는 전체 위장관에서 오래된 침전물을 제거하는 데 도움이되므로 체중 감량에 특히 유용합니다.
빵 슬리밍
그 구성과 저칼로리 함량 때문에 빵은 많은 식품 시스템의 메뉴에 포함됩니다. 따라서 Ducan, Maggi 및 Kremlin 다이어트 방법으로 허용됩니다.
하지만 제품에 푹 빠져서는 안됩니다. 일일 허용량은 하루에 4 조각을 초과하지 않아야합니다. 빵은 코티지 치즈와 함께 먹으며 야채와 생선이 들어간 다양한 간식이 준비됩니다.
하루 다이어트
하루에 다이어트 식품 1-1.5 kg을 없앨 수 있습니다. kefir와 빵의 두 가지 제품의 조합 덕분에 굶주림이 그다지 느껴지지 않을 것입니다.
그러한 영양의 본질은 무엇입니까? 내리는 날에는 180-200g의 간식 (바람직하게는 호밀)을 먹고 1 리터를 마셔야합니다. 저지방 케 피어. 다이어트의 경우 압출 제품이 적합하며 총량은 5 인분으로 나뉩니다. 무제한의 깨끗한 물을 마실 수 있습니다.
이 식단은 신체에 해로울 수 있습니다. 예를 들어 위염과 같은 위장관 질환의 경우 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
빵과 케 피어
케 피어와 빵에 대한 식단은 체중 감량 사람들에게 가장 인기 있고 효과적입니다. 따라서 완하제 효과 덕분에 kefir는 장을 해방하는 데 도움이되며 간식에 포함 된 거친 섬유가 벽을 정화합니다.
- 식단에서 모든 설탕과 밀가루 제품을 제외하십시오.
- 30 분 후 식사 전에 케 피어 한 잔을 마시고 빵 2 개를 먹으십시오.
- 하루에 5 번 조금 먹으십시오.
- 마지막 식사의 일부를 반으로 줄여야합니다.
이 식단에는 엄격한 틀이 없습니다. 일주일 또는 한 달 동안 보관할 수 있습니다. 그것은 모두 당신의 건강과 체중 감량의 목적에 달려 있습니다.
흥미롭게도 이론적으로 식단을 거의 제한 할 수는 없습니다. 금지 된 과자와 패스트리를 먹을 수도 있습니다. 체중 감소는 식사 전에 위가 빵과 케 피어로 채워져 있기 때문에 발생하며 그 후에는 배고픔을 충족시키기 위해 훨씬 적은 음식이 필요합니다.
빵과 물
빵과 물에 대한 식단은 신체에 큰 스트레스입니다. kefir 다이어트와 마찬가지로 이러한 음식은 전문가가 안전한 체중 감량 도구로 간주하지 않습니다.
며칠 동안 한 덩어리 만 먹고 물로 씻어 내면 위장과 위장관의 전체 시스템에 부정적인 반응을 보일 수 있습니다. 따라서 위험을 감수하지 않고 급진적이지 않고 의식적으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 건강한 식생활, 칼로리 부족 상태 유지 및 운동을 권장합니다.
체중 감량을위한 빵 간식
체중을 줄이면서 간식이 가능하고 필요합니다. 이것은 건강한 식단에서 매우 중요한 식사입니다. 과일, 견과류, 야채뿐만 아니라 빵이나 조각을 사용하는 것이 좋습니다. 칼로리 함량이 100-150kcal를 초과해서는 안되기 때문에 먹는 음식의 양을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다.
스낵은 다른 제품, 제조 또는 스낵과 결합 될 수 있습니다.
수제 빵 레시피
집에서 다이어트 빵을 만들 수도 있습니다. 많은 요리법이 있습니다. 밀가루를 사용할 수 있습니다. 다른 유형... 우리는 오트밀 빵의 변형을 제공합니다.
필요할 것이예요:
- 다진 오트밀과 호밀 가루 350g;
- 아마씨와 해바라기 각각 200g;
- 밀기울과 참깨 100g;
- 2 작은 술 소금;
- 끓인 물 700g.
요리법 :
- 나열된 재료를 섞어 반죽을 만드십시오.
- 결과물을 굴려서 베이킹 시트로 옮깁니다.
- 190도에서 정확히 10 분 동안 제품을 구운 다음 오븐에서 꺼내 반죽을 조각으로 자릅니다.
- 제품을 다시 오븐으로 보내고 190도에서 최대 30 분 동안 보관 한 다음 오븐 문을 열고 제품을 120도에서 45 분 더 굽습니다.
슬리밍 칩 : 영양사 리뷰
물론 혁신적인 제품에서 체중 감량에 대한 열정은 놀랍습니다. 이것은 빵에도 적용됩니다. 그러나 영양학자가 지적 했듯이이 제품에는 해로운 것이 없으므로 측정을 관찰하면됩니다.
슬라이스는 몸을 해독하고 배고픔을 덜어주는 건강한 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 나는 전자의 칼로리 함량이 훨씬 낮기 때문에 일반 빵 대신이 제품을 환자에게 오랫동안 권장 해 왔습니다. 빵에는 탄수화물이 풍부하기 때문에 점심 전에 먹는 것이 낫다면 체중 감량 효과가 더 커질 것입니다.
Natalia Petrova, 영양사
예, 빵은 빵만큼 칼로리가 높지는 않지만 여전히 300kcal입니다. 체중 감량을 위해 100g 당-그것은 많습니다. 체중 감량의 초기 단계에서만 밀가루 제품을 슬라이스로 교체하는 것이 좋습니다. 그리고 이것은 빵을 완전히 포기할 수없는 사람들에게만 적용됩니다. 저는 탄수화물이나 순수 단백질 다이어트를 좋아하기 때문에 항상 제 고객이 체중을 줄이면서 구운 식품을 완전히 제거 할 것을 권장합니다.
Gennady Vasiliev, 영양사
안녕하세요, 독자 여러분. 맛있는 기사를 놓쳤나요? 그런 다음 오늘 빵을 선택하는 방법을 알아 내도록 제안합니다. 모든 빵 덩어리가 똑같이 유용합니까? 나는 그것들을 전혀 먹어야하나요? 왜 그런가요?
많은 것을 포함하는 훌륭한식이 제품 섬유 -효모 빵에 대한 훌륭한 대안. 사람은 왜 섬유질이 필요합니까? 그것은 장의 운동성을 향상시키고 자연스럽고 필요한 미생물의 발달에 필요합니다. 그런데 구입 한 모든 빵에 절대적으로 들어가는 효모는이 미생물 총을 위반합니다.
이러한 변화에 민감한 사람들은 종종 변비로 고통받습니다. 빵은이 문제를 해결하고 발전을 허용하지 않으므로 빵을 대체 할 수 있지만 이것은 현명하게 이루어져야합니다.
얼마나 훌륭한 구색입니까! 무엇을 선택해야할지 모르겠습니다!
간단합니다. 작문을 읽어야합니다. 가장 먼저보아야 할 것은 제품이 통 곡물인지 여부입니다. 그러한 구성 만 고려할 수 있습니다. 식이 요법... 밀가루 나 러스크가 없습니다. 제품에는 쌀, 옥수수, 메밀 또는 호밀 곡물이 포함될 수 있습니다.
누룩. 그들은 라인업에 있어서도 안됩니다. 그렇지 않으면 같은 빵을 사는 데 아무런 의미가 없습니다.
설탕, 방부제, 향미 제, 전분, 염료, 향료 -추가 재료. 당신이 차지했다면 건강한 식생활그런 다음 올바르게하십시오.
물론 칼로리에 관심이 있습니다. 정확한 수치는 포장에서만 찾을 수 있습니다. 결국, 얼마나 많은 첨가제가 존재하는지. 평균적으로 이것은 100g 당 150-300kcal입니다.
유형을 순서대로 분석합시다
- 메밀-당뇨병으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 빈혈 그리고 비만.
- 오트밀-면역력 증가, 감기 예방, 싸움 지원 좌창... 신장 질환이있는 사람들에게도 필요합니다.
- 쌀-지속적으로 고통받는 사람들에게 필요 스트레스와 불면증... 물론 이것은 전혀 치료법이 아닙니다. 그러나 그들은 필요한 영양분으로 몸을 지탱할 수 있습니다.
- 밀과 호밀-위장 문제로 고통받는 사람들을 위해 장.
어떤 회사를 선택할 수 있습니까?
나는 좋아한다 코너 박사... 특별한 방법으로 준비된 통 곡물 제품입니다. 곡물은 뜨거운 공기로 가열되기 때문에 "파열"되지만 유용한 특성을 잃지 않습니다. 모두 먹을 수 있습니다. 추가 과일 맛 (사과, 블루 베리 및 기타 여러 가지 포함)을 사용해도. 감미료는 수크랄로스와 과당이지만 그다지 많지 않기 때문에 너무 많이 제한 할 수는 없습니다. 결국 탄수화물도 필요합니다.
같은 회사에서 생산 카라멜, 허니 크리스프 브레드... 그들은식이 제품으로 간주되어서는 안됩니다. 그러나 반면에 초콜릿과 빵에 대해 말할 수 없을 정도로 해롭지는 않습니다. 한 조각으로 30 Kcal.
나는 또한 시도했다 호밀회사 풍부한, 역 겹게 치아에 달라 붙고, 단단하고 너무 얇습니다. 한 접시에 40 통화.
우리는 판매합니다 메밀 LLC에서 만든 crispbread "TD 할스", Korner 박사의 절반 가격, 매우 맛있지 만 부서지기 쉽습니다. 접시 위에 있으면 문제가 해결됩니다. 개당 30kcal.
밀 귀리 호밀에서 다시 황금 귀 "TD Hals".슈퍼 구성-밀, 귀리 및 호밀. 추가 사항은 없습니다.
호밀 바삭한 빵 건강한 스타일, 일당 40 칼로리. 나는 성분에서 효모를 발견했기 때문에 맛있고 단단하지 않습니다.
회사의 다른 제품 관대 한-메밀... 효모가 설탕 성분에 포함 된 이유는 명확하지 않습니다. 또한 40Kcal. 그들은 어렵습니다.
빵을 알고 있다면 좋은 구성, 의견을 작성하십시오.
빵을 사는 곳
- 많은 지역 슈퍼마켓에서 선반 위에 빵 선반을 찾을 수 있습니다.
- 온라인 스토어에서 주문 가능 Ozon.ru, 어떤 맛과 좋은 구성의 빵이 있습니다.
나는 모든 사람들에게 무료 비디오 코스를 권합니다. "건강한 체중 감량을위한 6 단계" 생물학 박사로부터 갈리나 그로스 만.