우리 가족이 먹는 것. 가족의 적절한 영양. 양질의 가족 시간

지난 3 개월 동안 우리는 코 사무이 섬의 태국에서 살았으며 많은 사람들이 우리가 먹는 음식, 특히 다른 기후에있는 아이들에 계속 관심을 갖고 있습니다.

"당신은 결코 길을 잃지 않습니까?" 그러한 질문이 자주 제기되며, 그들은 항상 생식으로 사는 것이 현실적이지 않다는 것을 미리 확신합니다. 아니오, 우리는 좌절하지 않습니다. 우리 아이들이 반구이 고구마를 먹었을 때 (우리는 태국 박람회에서 샀습니다), 별다른 관심없이 그다지 많지 않았고, 이것은 그들의 날 음식 식단의 마지막 해 동안입니다!

섬에서의 첫 두 달 동안 Timur와 Miryana는 기름, 씨앗, 견과류, 심지어 아보카도도없는 과일과 샐러드를 대부분 먹었습니다 (우리는 그가 여기에 없다고 생각했습니다). 때때로 우리 가족은 일주일에 한두 번 두리안을 허용했습니다. 그러나 그들은 맛있는 체리 토마토와 멋진 지역 아보카도를 어디에서 사야하는지 알려주었습니다. 그리고 시작되었습니다. 거의 매일 아이들은 파와 레몬 또는 라임 주스가 들어간이 두 제품으로 만든 샐러드를 요청하기 시작했습니다. 우리는 반대하지 않았습니다. 그들이 원하면 먹게했지만 얼마나 빨리 지방을 얻기 시작했습니다. Timur와 Miryana의 사진 아래에있는 한 소녀는 심지어 댓글에 이렇게 썼습니다. "글쎄요, 날 음식 아이들이 어떻게 과일을 잘 먹게 될까요? 그들은 롤과 파이를 먹고, 날 음식에 대해 말해줍니다." 우리는 이것에 매우 즐거웠고, 우리가 아이들을 굶어 죽인다고 아무도 말하지 않는다는 사실에 기뻐했습니다.

특히이 단편을 위해 냉장고에서 모든 것을 꺼내고 다른 모든 물품을 공개 전시에 올려 놓았습니다. 사진을 볼 수 있습니다. 우리 가족이 주로 먹는 것입니다. 사실, 식단에는 savadila, rambutans, mangosteen 및 물론 His Majesty Durian과 같은 다른 과일이 있지만 아주 드물게 있습니다. 그리고 우리 아이들도 우리가 조심스럽게 가져간 두 번째 킬로그램의 녹색 메밀을 먹습니다. 샐러드 이반 차레 비치 모두 똑같이, 그들은 정말로 그들과 사랑에 빠졌고, 녹색 불린 메밀과 허브, 레몬 주스 및 아보카도의 조합의 풍미 꽃다발은 다른 것으로 대체 할 수 없습니다. 나는 지난 반년 동안 나의 개인적인 식단-남성 독점주의-에 대해 따로 쓸 것입니다. 그리고 Sveta는 주제에서 생 야채 제품에 대한 선호도를 공유합니다. "여성의 날 음식 다이어트".

우리는 많은 사람들이 우리의 100 % 생식을 믿지 않는다는 사실에 화를 내지 않습니다. 유일한 유감은 그들이 일반적으로 인간 영양의 건강상의 이점을 믿지 않는다는 것입니다. 그리고 주위를 둘러 보면서 우리는 거의 혼자라는 사실에 놀랐습니다. 우리가 가지고있는 것과 같은 식사 경험을 할 수있는 자녀가있는 가족은 더 이상 없습니다. 그러나 깊이있는 우리는 그들에 대해 아무것도 알지 못하기를 바랍니다. 결국, 우리는 100 % 생식 가로 구성된 가족 인 상트 페테르부르크에서 온 친구들이 있는데, 3 년 이상 계속해서 음식을 먹으며, 이것은 다른 사람들이 있다는 것을 의미합니다. 그들은 단지 자신을 광고하지 않을 것입니다. 우리는 점점 더 많은 가족이이 어려운 길을 시작하고 있다는 소식을 항상 큰 열정으로 받아들이고, 우리는 온 마음을 다해 그들이 자신을 믿고, 진정한 자아에 귀를 기울이고, 삶에서 일어나는 긍정적 인 변화를 두려워하지 않기를 바랍니다. 의심스러운 점이 다시 발생하면 저희에게 연락하시면 기꺼이 도와 드리겠습니다.

블라디미르 칼미 코프.

온 가족을위한 적절한 영양 섭취에 관해서는 많은 주부들이“성공하지 못한다”고 말하며 남편도 자녀도 그것에 대해 듣고 싶지 않지만 감자, 기름진 소스, 단 것으로 튀긴 커틀릿을 먹일 것을 계속 요구합니다. 머핀 및 기타 고 칼로리와 맛이 있지만 건강에 좋은 요리는 아닙니다. 그러나 목록에있는 것은 여전히 \u200b\u200b"사악한 것"이라고 할 수 있습니다. 오늘날 대부분의 사람들이 패스트 푸드가 아니라면 반제품, 통조림 및 기성품을 상점에서 먹는 것은 비밀이 아닙니다. 이것은 편리하고 빠르며 모든 가족 구성원입니다. 만족-아무도 변덕스럽지 않습니다.

가족 식사 원칙

☀ 특정 제품뿐만 아니라 일반적인 적절한 영양 시스템에 대한 접근 방식의 일관성도 매우 관련이 있습니다. 점심 시간에 수프와 설탕에 절인 과일을 함께 마시는 것이 해롭다 고 생각한다고 가정 해 보겠습니다. 또는 메인 식사 직후 달콤한 디저트를 먹지 않는 것이 좋습니다. 저녁까지이 문제에 대한 당신의 견해는 변하지 않았어야합니다.

☀ 근본적인 극단을 피하십시오 (참고로 이것은 음식과 관련된 문제뿐만 아니라 사실입니다). 적절한 영양 문제가 항상 귀하에게 매우 중요 했더라도 채식주의, 날 음식, 별도의 영양, 혈액형 별 영양, 그리고 더 나아가 다양한 유행 식단 (솔직히 말하자면 일부 어머니는 이것은 매우 활동적입니다).

☀ 귀하의 가족이 어떤 "적절한"식단 계획을 따르 든 가족 식단의 다양성은 매우 중요합니다. 다른 종류의 소시지를 살 필요가 없습니다. 물론, 이것에 관한 것이 아닙니다. 그러나 하나의 케 피어 또는 청사과에 "앉아"는 것 또한 분명한 극단입니다. 각 과일, 특히 우리의 고국에서 자란 과일에는 고유 한 비타민 세트와 기타 유용한 물질이 포함되어 있으며 각 발효유 제품 (및 발효유, 유산균 및 요구르트)은 장을 개선하기위한 작업 영역에 대해 "책임이 있습니다".

결론: 적절한 영양은 그 자체로 끝이 아니라 단지 존재의 방식입니다. 가족과 함께 사는 경우 모든 사람에게 동일한 규칙이 존재하면 더 쉽고 좋습니다. 식료품 점에서 쇼핑을하고 아이들과 상담하고 신선한 야채로 샐러드를 요리하고 치즈를 자르는 방법을 가르치고 내일의 대략적인 메뉴에 대해 토론합니다.

온 가족과 함께 올바르게 식사하는 것은보기만큼 어렵지 않습니다.

일부 사람들 만이 온 가족을 다른 식단으로 신속하게 옮길 수 있습니다. 그들이 동의하거나 모든 가족 구성원이 그것에 반대하지 않습니다. 안주인이 이러한 변화를 도입 할 것이라고 추측했다면 그들은 변화를 더 일찍 받아 들였을 것입니다.

그러나 대부분의 사람들에게 빠른 변화는 용납 할 수 없으므로 긍정적 인 결과를 얻으려면 인내심을 가져야합니다. 많은 사람들이 일반적인 오해 나 적절한 영양 섭취가 지루하고 천연 제품은 비싸고 맛이 없다는 소문으로 결정을 내리는 데 방해가됩니다. 유용성에 이르 자마자이 사람들은 미소를 짓거나 변명을하기 시작하고, 여성들은 자녀와 남편이 "먹지 않을 것"이라고 반복하지만 사실 그들은 그것에 대해 아무것도 모르고 요리하는 법을 모릅니다. 훌륭한 여주인으로서 스스로.

우선 적절한 영양 섭취는 상점에서 기성품을 구입하는 대신 신선하고 다양한 제품을 사용하고 직접 식사를 준비해야 함을 의미합니다. 이것은 이미 온 가족의 건강과 웰빙을 향상시킬 것입니다. 그리고이 요리가 합리적인 양으로 있고 필요할 때 모든 것이 더 빨리 향상되지만 안주인은이 모든 것을해야하며 모든 가족 구성원의 "부패"에 따라 한 달이 아니라 걸릴 수 있습니다. 1 년 이상.

값 비싼 진미는 필요하지 않습니다. 우리가 전에 알아 차리지 못했고 무엇을 요리해야할지 몰랐던 제품에주의를 기울이면됩니다. 결국 대부분의 러시아 가정에서는 똑같이 먹습니다. 예를 들어, 렌즈 콩, 아스파라거스, 브로콜리, 토끼 고기-우리는 소시지 또는 통조림 식품보다 이러한 제품을 덜 구매합니다. 왜냐하면 우리는 그들로 만든 요리가 맛이 없거나 특이 할 것이라고 생각하기 때문입니다. 새로운 음식과 이전에 구입 한 많은 음식을 통해 다양한 요리를 요리하는 방법을 배울 수 있습니다. 원하는만큼 실험하고 지방, 단백질 및 탄수화물을 많은 신선한 야채, 과일 및 허브와 결합 할 수 있습니다. 또한 식단에는 항상 신선한 계란, 생선 및 육류, 동물성 지방 및 식물성 기름, 유제품, 시리얼, 견과류 및 꿀이 포함되어야합니다.

점차적으로, 당신은 건강한 방법으로 음식을 요리하는 방법을 배울 수 있습니다 : 튀기는 것이 아니라 굽는 것; 끓는 물로 끓이지 말고 증기를 사용하고 일반적으로 음식을 최소한의 열처리로 처리합니다. 또한 이러한 방법은 시간을 절약합니다.

이국적인 제품을 구입하지 말고 현지 제품을 구입하십시오. 애국심에서가 아니라 단순히 더 신선하고 건강하기 때문입니다. 그리고 그들이 또한 더 싸다는 사실은 즐거운 "보너스"가되게하십시오.

정격

엄격한 식단 준수에 대한 권장 사항은 영양사의 변덕이 아닙니다. 정기적으로 음식을 섭취해야하는 자연스러운 욕구는 인체 자체의 활동 때문입니다. 우리의 모든 내부 과정 (호흡, 심장 박동, 세포 분열, 소화 시스템의 작용)은 리드미컬합니다. 식이 요법은 소화 시스템에 균일 한 부하를 제공합니다. 즉, 하루에 최소 4 끼 식사가 있어야합니다.

"시간별"음식은 모든 연령대에서 유용하지만 특히 어린이와 청소년에게 중요합니다. 신체는 활발하게 성장하고 있으며 불규칙한 영양은 불필요한 스트레스이며 건강 장애의 발병에 유리한 토양입니다. 가족의 아이들은 정권에 따라 먹는 법을 배워야하므로 불필요하게 불필요한 삶의 과정에 에너지를 낭비 할 필요가 없습니다.

상이

우리 몸은 끊임없이 다양한 에너지 물질을 필요로합니다. 우리는 음식에서 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 얻기 만하면됩니다. 나열된 각 물질에는 자체 기능이 있습니다. 구성 요소가 부족하면 전체 유기체의 작업이 중단됩니다.

가족에게 자녀가 있다면 그 안에서 다양한 취향을 형성하는 것이 중요합니다. 아이는 다른 음식과 다른 요리를 좋아해야합니다. 그러면 성인기에 음식을 적절하게 정리하기가 쉬울 것입니다. 가족의 식단에는 육류, 생선, 유제품 및 항상 야채 등 모든 그룹의 제품이 포함되어야합니다.

한 달 동안 적절한 영양을 구성하는 방법

가족의 월 예산을 계산할 때 적절한 월간 영양을 계획해야합니다. 식료품을 구입하고 따로 보관하는 데 필요한 대략적인 금액을 계산하십시오. 한 달 동안 한 번에 제품을 구매하지 않는 것이 좋습니다. 음식을 신선하게 유지하려면 일주일에 한 번 구입하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 빵, 유제품 및 과일-일주일에 3-4 번.

일주일 동안 제품을 선택할 때 합리적인 가족 식단으로 고기는 일주일에 두 번, 생선은 두 번, 가금류 또는 토끼 고기는 두 번, 하루는 채식주의자가 될 것입니다. 시리얼, 야채, 과일 및 유제품은 거의 매일 식단에 포함되어야합니다.

주중에 쉽게 요리하고 시간을 절약하려면 미리 주간 메뉴에 대해 생각하십시오. 한 달 동안 적절한 식사 계획을 계획 할 수도 있습니다. 이를 위해 약간의 시간을 보내야하지만 한 달 동안 "무엇을 요리해야합니까?"라는 문제를 해결할 필요가 없습니다.

주말에는 집안의 도움을 받아 생선과 고기 패티와 같은 편의 식품을 준비하고 냉동실에 넣으십시오. 가장 격렬한 근무일 전날에 큰 보르시 냄비를 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 이틀 동안 먹을 수 있으며 맛은 더 풍부해질 것입니다.

정상적인 식사를 준비 할 때 가족은 멀티 쿠커와 이중 보일러를 완벽하게 도울 수 있습니다. 십대와 남성조차도 도움을 받아 요리하는 것을 좋아합니다. 멀티 쿠커에서 멋진 죽을 얻습니다. 그리고 이중 보일러에는 매우 맛있고 건강한 생선이 있습니다.

일주일 동안 적절한 영양 메뉴 쇼핑 목록

(간식 제외) :

야채, 과일, 허브

  • 흰 양배추-2kg
  • 콜리 플라워-400g (냉동 사용 가능)
  • 브로콜리-400g (냉동 사용 가능)
  • 시금치-500g
  • 양파-중간 크기 6 개. (약 450g)
  • 당근 -7 중간 (약 600g)
  • 마늘-2 머리
  • 호박-3 PC.
  • 가지-2 개
  • 감자-2kg.
  • 토마토-1 PC. (약 100 gr.)
  • 채소 (딜, 파슬리)-2 개의 중간 뭉치 (또는 6-9 개의 냉동 큐브).
  • 바질-1 묶음
  • 냉동 호박-80 gr. (여기에서 호박 큐브를 만드는 방법을 볼 수 있으며 이유식의 호박 퓌레로 바꿀 수 있습니다)
  • 셀러리 뿌리-1 PC.
  • 신선한 오이 3 개.
  • 무-200g
  • 셀러리 줄기-3 PC.
  • 오렌지-3 PC.
  • 사과 6g
  • 바나나-1 PC.
  • 건포도-200 gr. (다른 말린 과일, 설탕에 절인 과일 또는 견과류로 대체 가능)

고기, 생선, 계란

  • 닭고기 국물-3.5 리터
  • 닭고기 또는 칠면조 말하다-500g
  • 닭-1kg 당 새 1 마리 및 중형 닭 1 개 (등 또는 다리)
  • 계란-20 PC.
  • 돼지 고기-1.5kg (정강이, 햄, 안심-가장 중요한 것은 고기 부분입니다)
  • 다진 고기-800g (돼지 고기와 쇠고기가 같은 비율로 혼합 됨)
  • 소금에 절인 청어-1 PC. (또는 기성품 청어 필렛 250g)
  • 붉은 생선 필레-400g.
  • 연어-400g (필레)
  • 흰살 생선 필레-400g

낙농

  • 우유-1.5 리터
  • 버터-530g
  • 치즈-180g (단단한 품종)
  • 크림 10 %-500ml (크림이없는 경우 사워 크림을 사용할 수 있음)
  • 크림 20-30 %-250 ml
  • 사워 크림 (지방 함량 20 %)-250g
  • 코티지 치즈 (지방 함량 5 ~ 10 %)-1kg
  • 코티지 치즈 (지방 함량 15 %)-300g

잡화

  • 기장-1 잔 (200g)
  • 메밀-210g (1 컵)
  • 스파게티-150g
  • 파스타 -200g (모든 크기, 옵션)
  • 작은 파스타-150g
  • 오트밀-100g (이것은 한 잔과 1/4입니다)
  • 진주 보리-80g
  • 설탕-300g
  • 밀가루-2 큰술. 엘. (30g)
  • 식물성 기름-160g
  • 양질의 거친 밀가루-100g
  • 토마토 페이스트 -80g
  • 보리 가루-1.2 컵 (80g)
  • 빵 부스러기-100g
  • 쇼트 브레드 쿠키-400g
  • 젤라틴-30g
  • 초콜릿 조각-10g

양념

  • 계피-½ tsp
  • 바닐린-맛보기
  • 베이 리프-맛보기
  • 식초 9 %-1 큰술
  • 고기 요리 용 조미료-1 봉지 (선택 사항)
  • 소금 후추

영양 조리법

1. 야채 수프. 다진 야채는 브로콜리, 셀러리, 파슬리, 바질, 당근, 호박과 같은 닭고기 국물에 추가됩니다. 모든 것이 15 분 동안 끓여서 테이블에 제공됩니다.

2. 무사 카. 다음 제품은 층으로 쌓여 있습니다 : 양파, 기름없이 튀긴 가지, 기름없이 약간 튀긴 다진 고기, 껍질없이 잘라낸 토마토, 피망; 베 샤멜 소스를 얹거나 휘핑 한 치즈와 계란을 얹은 다음 예열 된 오븐에 30 분 동안 넣습니다.

3. 야채와 치킨 샐러드. 삶은 닭 가슴살, 토마토, 술루 구니 또는 페타 치즈, 피망, 배추를 입방체로 자르고 올리브를 반으로 자르고 모든 것을 혼합하고 올리브 오일과 레몬 주스로 양념합니다.

4. 전자 레인지에 생선을 넣습니다. 내열성 냄비에 다진 양파, 강판 당근, 저지방 생선 조각, 잘게 잘린 토마토를 층으로 쌓고 구타 계란, 치즈, 사워 크림 및 허브 소스로 모든 것을 부으십시오. 전자 레인지에서 35 분-생선이 준비되었습니다.

5. 완두콩. 완두콩 한 잔을 밤새 담근 다음 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 고기, 버섯, 야채와 함께 또는 단독으로 제공 할 수 있습니다.

이것은 여러분의 가정이 반드시 좋아할 건강한 가족 식사를위한 몇 가지 요리법입니다.

중요 사항

1. 가족이 짠맛을 좋아하지 않으면 접시에있는 모든 사람이 맛볼 수 있도록 음식에 소금을 추가하는 것이 더 쉽습니다. 향신료에도 동일하게 적용됩니다.

2. 누군가가 특정한 선호를 가지고 있다면-그들을 존중하십시오. 배우자가 채식주의 자라면 그를 위해 식물성 식품을 준비하십시오. 그러나 이것이 좋아하는 음식, 고기 및 생선을 먹을 권리를 박탈하지는 않습니다.

3. 사랑하는 사람에게 강요하지 말고 매우 유용하고 건강한 식사를하십시오. 제안하지만 주장하지 마십시오. 아동이든 성인이든 누구나 선택할 권리가 있습니다.

4. 메뉴에 동의합니다. 음식의 지평을 넓히세요-요리 책과 잡지를 구입하고 요리에 관한 프로그램을 시청하세요. 새로운 식사를 준비하십시오.

신사 숙녀 여러분 어떻게 생각하십니까? 당신은 어떻게 생각하십니까? 가족과 어떤 삶에서 어떤 곳에서 영양을 공급해야합니까?

이 열정적 인 사람들의 전 생애와 마찬가지로 그들의 음식은 단순했고 동시에 아이들에 따르면 만성 질환과 치아 문제없이 건강하게 성장할 수있었습니다. 대가족을위한 대략적인 메뉴, 식료품 구매 및 소모품은 Nikitins의 자녀들의 가정 기록과 추억에서 복원되었습니다.

함께 요리하기 :이 나이에 아이들은 모든 일에서 성인을 기꺼이 도와줍니다. 1961 년

매일 가족 메뉴 샘플

아침밥. 가장 어려운시기에 모든 액체 죽-버터 대신 우유 + 마가린으로 반으로 물에. 우유 수프 (밥 또는 국수, 보통 우유에 물을 섞었지만 거기에 계란이 추가됨). 신선한 빵과 우유. 계란이라면 1 인당 1 개씩 반숙입니다. 버터와 치즈를 곁들인 빵.

공식 만찬. 첫 번째는 거의 항상였습니다. 엄마는 골수에 멋진 보르시 또는 양배추 수프를 요리했습니다. 2 ~ 3 일 동안 큰 냄비로 충분했습니다.

더 많은 kulesh, 완두콩 수프, 닭고기 국수. 엄마가 직접 국수를 만들었습니다. 한 마리의 닭을 냄비에서 요리 한 다음 모든 사람에게 공유했습니다. 사발에 닭고기를 얹은 아빠는 한 남자가 거위를 어떻게 나눴는지에 대한 동화를 들려 주셨습니다.

통조림 생선으로 만든 가방의 수프도있었습니다. 어려운시기에- "만두 수프".

두 번째는 보통 고기가 없습니다. 예를 들어, 마카로니와 치즈. 또는 버터를 곁들인 메밀 죽 (독립 요리).

공식 만찬. 퓌레, 파스타, 쌀, 메밀 죽. 또는 감자 캐서롤에 다진 고기의 얇은 층.

예를 들어, 일반 저녁 식사 : 마카로니와 치즈 + 설탕, 베이글, 진저 브레드가 들어간 차.

고기는 거의 먹지 않았으며 보통 커틀릿 형태로 메인 코스에 추가되었습니다. 튀긴 고기 나 매운 소스로 요리하지 마십시오. 튀긴 감자라면 고기가 없지만 샐러드가 있습니다. 더 자주-압력솥에서 요리 한 고기와 함께 조림 감자.

샐러드가 많았어요. 양배추-통조림 완두콩-채소. 또는 토마토-오이-양파. 또는 수제 소금에 절인 양배추.

모든 샐러드는 항상 해바라기 기름으로 맛을 냈고 어머니는 마요네즈를 사용하지 않았습니다.

그러나 생선은 고기보다 더 자주 먹었습니다. 좋아하는-양파와 당근으로 끓인 대구. 해크, 명태, 얼음. 어머니는 평생 생선을 사랑하셨습니다. 아빠는 모든 것을 좋아했습니다. 종종 생선 통조림 (씨앗과 함께 먹을 수 있음)이있었습니다 : 토마토 소스, sprats, 고등어, 꽁치의 sprats.

Vinaigrette-소금에 절인 양배추 또는 청어. 야채는 압력솥 (특별 구매)에서 쪄졌습니다.

그리고 오늘날까지 우리 어머니의 감자 샐러드는 매우 많습니다. 감자는 껍질에 쪄서 빨리 껍질을 벗기고 얇게 자른 양파 (바람직하게는 빨간색)와 함께 얇게 자른 양파 (바람직하게는 빨간색)와 맛있는 해바라기 기름과 소금으로 맛을냅니다. 무엇보다도 청어와 함께 할 수 있습니다.

팬케이크, 팬케이크-버터, 사워 크림, 잼. 코티지 치즈는 드물었 고 일반적으로 코티지 치즈는 사워 크림과 설탕과 함께 먹었습니다.

캐서롤-코티지 치즈, 감자, 파스타 등

성인 소녀들은 스스로 많이 구운 다음 수제 레시피 책을 시작하고 환상적인 요리를 발명했습니다. 12 살부터 대부분 Olya와 Anya는 부엌에서 바빴습니다.

과일과 채소는 계절에 따라 가능한 한 많이 먹었습니다 : 포도-상자, 사과-상자 등.

Arbuzov는 카트를 샀습니다-5-8 kopecks / kg이었습니다. 그리고 수박이나 멜론이 그들뿐이라면 더 이상 음식이 없습니다.

겨울에는 말 그대로 매일-강판 당근. 여름에는 매일 정원에서 채소 다발을 옮기고 봄에는 밤색과 쐐기풀 수프를 요리했습니다.

과자 용-말린 과일 : 건포도, 날짜. 그리고 마시멜로, 잼. Halva-해바라기, tahini-모두에게 사랑을 받았으며 10-16kg의 상자에 샀습니다.


두 살 된 Alyosha는 물 뿌리개를 혼자서 채 웁니다. 1961 년

Nikitin 제품군 (60-80s)의 일반적인 제품 세트는 대략적인 가격입니다.

우유, 1 리터 (수돗물)-28 코펙. 우리는 거의 매일 4 리터 캔을 샀습니다. 그들은 삶지 않고 마셨다.

사워 크림, 1kg-1r. 70 코펙 특수 1.5kg 플라스틱 캔으로 구입했습니다.

코티지 치즈, 1kg-탈지 85 코펙, 보통 1 회.

계란, 12 월 1 일 -90 코펙. 및 1p. 30 코펙.

버터, 1kg-3 루블 코펙 50 개

치즈 "Poshekhonsky", "Gollandsky", 1kg-2 루블. 70 kopecks, "러시아어"-3 루블. 정기적으로 샀습니다.

  • 호밀, 1 덩어리-12 kopecks;
  • 밀 (회색), 1 덩어리 0.8kg-15 kopecks;
  • 흰 밀, 1 덩어리 (벽돌) 0.8 kg-22 kopecks.

베이글-6 kopecks. (때때로 그들은 모스크바에서 가져 왔고 각각 1/4 또는 절반을 얻었습니다).

진저 브레드, 1kg-1 문지름. 자주 사랑하고 구입했습니다.

과립 설탕, 1kg-90 코펙 많이 걸렸습니다.

감자, 1kg-10-12 코펙 당근, 사탕무-15-20 kopecks.

메밀, 1kg-55 코펙 (그러나 상점에는 거의 없었습니다), 둥근 쌀-88 kopecks. 파스타는 33 코펙이라고 생각합니다. 킬로그램 당.

사과 "Jonathan"1kg-1 회 문지름. 코펙 50 개

구스베리, 라즈베리, 일부 딸기, 딜과 파슬리, 당근, 밤색, 무, 사과, 체리, 자두가 과수원에서 자랐습니다. 소나무 아래 지역-딸기, 블루 베리. 그러나 정원과 정원에서는 소나무와 가문비 나무가 태양을 차단했기 때문에 모든 것이 심하게 자랐습니다. 한때 그들은 감자를 심었습니다.

잘 먹었어요.
그러나 뼛가루에 관해서는 이것은 극대주의의 대가입니다. 선이 어리석은 점에 이르면 나쁘다. 아마도이 밀가루는 무엇으로 만들어 졌을까요? 진미가 아닙니다.

05.05.2015 15:21:03,

총 88 건 .

"Nikitin 가족은 무엇을 먹었습니까? 매일 메뉴와 일반적인 제품 세트"주제에 대해 자세히 알아보십시오.

우리 각자는 맛있고 건강하게 먹기 위해 노력합니다. 우리 여성들은 식단에 충분한 양의 단백질 인 칼로리를 추적하고 메뉴에 건강한 음식을 포함하고 정기적으로 물을 마 십니다. 이 모든 행동은 우리가 아름답고 건강하며 훌륭한 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 적절한 음식 준비는 건강한 식단에서 중요한 요소입니다. 통제되지 않은 열처리를 통해 음식은 대부분의 영양소를 잃게됩니다. 또한 강한 ...

ELEMENTAREE 식품 생성자는 적절하고 건강한 식습관을지지하는 사람들을 위해 발명되었다는 점에서 우리가 여기와 여기에서 테스트 한 점심 및 저녁 식사를 준비하는 다른 음식 배달 서비스와 다릅니다. 사이트에는 적절한 수제 음식 세트가 포함되어 있습니다. 이 회사는 포괄적 인 음식 세트 (아침, 점심, 저녁, 건강에 좋은 스낵 (과일, 견과류))와 하루 종일 균형 잡힌 메뉴 등 독창적 인 솔루션을 제공합니다. 일주일에 두 번 집이나 사무실로 가져옵니다 ...

이제는 더 이상 아무것도 걱정하지 않고 일주일 내내 다양한 \u200b\u200b요리를 요리하는 제품과 레시피를 제공하는 많은 서비스가 있습니다. 오늘- "Supper Needed"서비스에 대한 검토. 서비스 "Supper Needed"는 포토 레시피와 함께 음식 세트를 배달하는 것입니다. 주된 임무는 고객의 시간을 절약하는 것입니다. 재료는 이미 세척 및 세척되고, 모든 재료는 별도의 지퍼 또는 진공 백에 포장되어 주말까지 신선하게 유지됩니다. 다른 사람들과 달리 ...

최근에 집에서 요리하기위한 세트를 배달하기 위해 모스크바에 꽤 많은 서비스가 나타났습니다. 일반적으로 3-4-5 저녁 식사 세트가 주문에 제공되며 근무 주 동안 메뉴를 계획하는 데 매우 편리합니다. 주문에는 일반적으로 식료품, 일러스트 레시피 및 배송이 포함됩니다. 일부 서비스는 2 인 또는 4 인용 세트를 제공하고 다른 서비스는 2-3 인용 표준 세트를 제공합니다. 나는 오랫동안이 서비스를 시도하고 싶었습니다. 집에 4 명의 먹는 사람이 있고 그중 3 명은 ...

새해 전야에 Babel 레스토랑은 음악 프로그램, 어린이를위한 엔터테인먼트, 콘테스트 및 아늑한 가정 분위기를 제공합니다. 불 같은 오데사 재즈 밴드와 DJ Shmel이 축제에서 공연합니다. 즐거운 휴가의 전통적인 구성 요소는 Ded Moroz와 Snegurochka이며 풍부한 오데사 메뉴입니다. "Babel"의 모든 제품은 생선, 육류 또는 페타 치즈 등 오데사에서 가져옵니다. 그들은 또한 타르트 렛과 복잡한 디저트 모두 스스로 굽습니다. 전채 중에는 삶은 흑해 tulka가 있습니다 ...

오늘 저는 하루에 세 가지 유제품 프로그램에 대한 보도 자료를 받았습니다. 러시아인들은 우유 기준으로 1 인당 연간 250kg 미만의 유제품을 거의 소비하지 않는다고합니다. WHO 및 RAMS 표준은 1 인당 320-340kg입니다. 겁나! 이것은 하루에 거의 1 리터입니다. 나는 그렇게 많이 할 수 없었다. 나는 일반적으로 유제품 없이도 기분이 좋습니다. 설문 조사에 참여하십시오, plz, 우리 중에 우유 애호가 및 파생 상품이 정말 많은지 이해하고 싶습니다. 설문 조사 ...

(제품 목록 : [link-1]) 친애하는 숙녀 여러분, 오늘 근처 아샨에서 잊을 수없는 하루를 보내셨기를 바랍니다 (우리-예!). 이제 스톨 렌에 필요한 모든 제품을 준비했습니다. 지금 시작하는 것이 좋지만 건포도가 폭풍우가 치는 밤을 럼주에서 보내야한다는 사실 때문에 오늘 우리는 준비 단계 만 취할 것입니다. 그래서 우리는 250g의 건포도를 섭취합니다. 우리는 그것을 먼지로 씻어 내고 200ml의 럼이나 브랜디를 측정하고 건포도를 채 웁니다. 우리는 뚜껑을 닫고 시야에서 제거합니다 ...

내가 먹는 것과 우리 가족이 먹는 것-일주일 메뉴. 저는 가족을 위해 간단한 음식을 요리하고 아이들과 함께 식탁을 나눕니다. 매일 아침, 점심, 저녁. 즐거운 시간 되세요! 다른 동영상보기 : 2 일차 가족 용 메뉴 저장 200 루블 https://www.youtube.com/watch?v\u003dRN89CXBqRIw 1 일차 가족 용 메뉴 저장 200 루블 https://www.youtube.com/ v \u003d qqui1V5DiBc 음식을 절약하고 음식에 적게 지출하는 방법 https://www.youtube.com/watch?v\u003d-NmfUEorSpo 내 삶은 주방을 위해 HAKS FOR KITCHEN. 주방 팁 https://www.youtube.com/watch?v\u003dvxwYgQSAu_k 돈이 부족한 이유. 부채를받지 않는 방법. 한 달 동안 모두에게 충분한 비용을 계획하는 방법 https://www.youtube.com/watch?v\u003dQECFPVJ9WO8 돈을 절약하는 방법. 돈을 사는 법을 배우는 방법 https://www.youtube.com/watch?v\u003dUUISLVVfda4 돈이 없다면 아파트를 사는 방법. 아파트에서 돈을 벌 수있는 곳 https://www.youtube.com/watch?v\u003dIViy11moz8k 대출 부채, 수수료, 벌금, 법원. 수집가가 울리면 어떻게해야합니까? 부채를 줄이는 방법은 무엇입니까? https://www.youtube.com/watch?v\u003dNOCYwvU_l8U 가죽없는 빵 https://www.youtube.com/watch?v\u003d-bGKGCYTjQk 손으로 사탕을 만드는 방법 https://www.youtube.com/ v \u003d fk6DLNo4pWg 2017 새해 맞이 메뉴 https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI-UMsSvys 최소 및 플러 핑, 메리 콘도 매직 클리닝 https://www.youtube.com/watch?v\u003d j6jwz8r8yVA 초과 중량-이유. 여분의 체중으로 식사. https://www.youtube.com/watch?v\u003dwN5azxmOgDw VLOGS https://www.youtube.com/watch?v\u003dBZTymZ35Bo4&list\u003dPLLl1brJIMmGAHU4Dl65tWmpAO45lKAqJk 모유 수유에 대한 모든 것 /watchwyoutube.com \u003d 6Qrkvq6KQzk & 목록 \u003d PLLl1brJIMmGDo2DR24SxANsbNBXF1Xlmv 임신, 배란을 얻는 방법. 여성 건강 https://www.youtube.com/watch?v\u003d87h3IK0_ea4&list\u003dPLLl1brJIMmGDzvclSBWVOMttg-jiqKjUc 우리 가족이 먹는 음식 https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI\u003dUMsjSvys&f 체중 감량 방법 /www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGBAg70X3OoaDkLqXkg5Nm5u https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGAOZECkHqZ85Zo1mmFnalQ6 dysplasia of the hip in children https://www.youtube.com/playlist -1 ~ 2 일마다 동영상!

내가 먹는 것과 우리 가족이 먹는 것-일주일 메뉴. 저는 가족을 위해 간단한 음식을 요리하고 아이들과 함께 식탁을 나눕니다. 매일 아침, 점심, 저녁. 즐거운 시간 되세요!

다른 동영상보기 :
두 번째 날, 200 루블의 가족을위한 경제 메뉴
https://www.youtube.com/watch?v\u003dRN89CXBqRIw

200 루블을위한 가족을위한 경제 메뉴, 첫째 날
https://www.youtube.com/watch?v\u003dqqui1V5DiBc

음식을 절약하고 음식에 적게 지출하는 방법
https://www.youtube.com/watch?v\u003d-NmfUEorSpo

내 인생은 주방을 원합니다. 주방 팁 https://www.youtube.com/watch?v\u003dvxwYgQSAu_k

돈이 충분하지 않은 이유. 부채를받지 않는 방법. 한 달 동안 충분한 비용을 계획하는 방법
https://www.youtube.com/watch?v\u003dQECFPVJ9WO8

돈을 절약하는 방법. 돈을 사는 법을 배우는 방법
https://www.youtube.com/watch?v\u003dUUISLVVfda4

돈이없는 경우 아파트를 사는 방법. 아파트에 돈을 버는 곳
https://www.youtube.com/watch?v\u003dIViy11moz8k

대출 부채, 수수료, 벌금, 법원. 수집가가 울리면 어떻게해야합니까? 부채를 줄이는 방법은 무엇입니까?
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LEAVER가있는 최소 무료 빵
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손으로 사탕을 만드는 방법
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2017 년 새해 맞이 메뉴
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미니멀리즘과 획기적인 매직 클리닝 마리 콘도
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초과 중량-이유. 여분의 체중으로 식사.
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모유 수유에 관한 모든 것
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임신, 배란을 얻는 방법. 여성 건강
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우리 가족이 먹는 음식
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임신과 아동
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체중 감량 방법
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소아 고관절 이형성증
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