Cheesecakes στο Duucan χωρίς πίτουρο σε ένα τηγάνι. Cheesters στο Duucanu - Συνταγές βήμα προς βήμα για το μαγείρεμα με τυρί cottage, σε πίτουρο ή άμυλο με φωτογραφίες. Συνταγές και πιάτα θερμίδων

Πολλά όνειρα του OB. Τέλεια φιγούρα Χωρίς να φοράτε πεινασμένοι και άγευστοι δίαιτες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διάσημη διατροφή του Δρ. Dukan απέκτησε τέτοια δημοτικότητα: Σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε επιτρεπόμενα προϊόντα σε οποιεσδήποτε ποσότητες, ακόμη και στο άκαμπτο στάδιο της επίθεσης.

Cheesters στη διατροφή Duucan - μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το αλεύρι το ψήσιμο. Εδώ οι λάτρεις του τυριού cottage cheese σίγουρα θα μάθουν για τον εαυτό τους τις ιδέες της προετοιμασίας τους.

Cheesters στο Dukanu: 8 Συνταγές

Παρακάτω είναι 8 απλές συνταγές διατροφής τυριού.

Αυτό είναι ένα από τα απλούστερα επιδόρπια τυρόπηλα, τα οποία ετοιμάζονται κυριολεκτικά σε 5 λεπτά.

Για αυτή τη μέθοδο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό τυρόπηγμα, είναι εύκολο να συγχέουμε με όλα τα συστατικά μέχρι την ομοιομορφία.

Ένα τμήμα θα χρειαστεί:

• Αποξηραμένο τυρί Cottage - 90 g;
• bustyer - 5 g;
• bran Oats - 10 g;
• ένα αυγό;
• Υποκατάστατα ζάχαρης -1-2 δισκία.

Μαγείρεμα:

1. Το πίτυρο βρώμης ελαφρώς συνθλίβεται με ένα μπλέντερ ή μύλο καφέ.
2. Κόψτε από το χαρτί περγαμηνής έναν κύκλο με διάμετρο του μπολ μικροκυμάτων και βρισκόταν στο μπολ.
3. Μείνετε στην κουταλιά της σούπας τυρί cottage, αφήνοντας μια μικρή απόσταση.
4. Βάλτε στο φούρνο μικροκυμάτων και μαγειρέψτε με μέγιστη ισχύ 3 λεπτά. Μετά το σήμα, περιμένετε ένα άλλο λεπτό και λάβετε έτοιμα εξοχικά σπίτια.

Αυτή η συνταγή βοηθάει όταν πρέπει να φάτε γρήγορα.

Αυτός είναι ένας άλλος απλός τρόπος για να προετοιμαστείτε χρησιμοποιώντας δημοφιλείς συσκευές κουζίνας. Τα τυρόπηλα σε μια αργή κουζίνα λαμβάνονται αεροπορικώς και απαλά, που μοιάζουν με cheesecake.

Συστατικά για το μαγείρεμα:

• Αποξηραμένο τυρί cottage - 100 g;
• busty - ¼ h. L.;
• kefir χαμηλό λίπος - 40 ml;
• bran Oats - 15 g;
• ασπράδι αυγού;
• stevia γλυκαντικό - για να δοκιμάσετε.

Συνταγή:

1. Με τη βοήθεια ενός αναμικτήρα, κτύπησε την πρωτεΐνη πριν σχηματίσουν έναν αφρό.
2. Σε ένα ξεχωριστό πιάτο, θα συγχέετε τυρί cottage με υποκατάστατο ζάχαρης. Προσθέστε μια σκόνη ψησίματος και αν θέλετε vanillin.
3. Στη μάζα του τυρόπηγμα, ρίξτε το Kefir και ρίξτε μια κουταλιά του πίτουρου. Ανακατέψτε τα πάντα καλά.
4. Στη ζύμη προσθέτουμε σταδιακά την αυτοσχέδια, αναμίξτε απαλά.
5. Ψήστε με διάφορους τρόπους:
   • 1. Βάλτε στο κάτω μέρος των πολυκινητικών κυπέλλων σε ένα κουτάλι της δοκιμής, σχηματίζοντας κέικ. Συμπεριλάβετε τη συσκευή, τοποθετήστε ένα χρονόμετρο για 20 λεπτά στη λειτουργία "Ψήσιμο". Στη μέση του προγράμματος fritters θα πρέπει να μετατραπεί.
   • 2. καλούπια σιλικόνης για cupcakes συμπληρώνουν τη δοκιμή κατά 2/3 του όγκου. Ψήστε σε ένα multicooker 40-50 λεπτά.
   • 3. Διανέμει όλη τη ζύμη στο κάτω μέρος του μπολ. Κλείστε το καπάκι και προετοιμαστείτε στην ίδια λειτουργία για 40 λεπτά. Αποδεικνύεται μια περίεργη κατσαρόλα.

Ο φούρνος χρησιμοποιείται συχνά για την προετοιμασία διαιτητικών πιάτων. Μετά από όλα, αποδεικνύεται ένα ορεκτικό Ruddy Crust χωρίς να προσθέσετε λάδι. Και έτσι ώστε οι τηγανίτες να μην κολλήσουν, πρέπει να τοποθετηθούν στο πλυμένο περγαμηνή ή στη θερμότητα χαλί σιλικόνης.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• cottage Cheese - 260 g;
• Αυγά - 2 τεμ.
• βρώμη πίτουρο - 30 g;
• saharo υποκατάστατο - 4 δισκία.
• Λεκάνη - 8 g;
• zestra μισά λεμόνι?
• θαλασσινό αλάτι.

Συνταγή βήμα προς βήμα:

1. Οι πρωτεΐνες διαχωρίζονται από κρόκους, κτυπήστε με μια πρέζα θαλάσσιου άλατος σε έναν υπέροχο αφρό χρησιμοποιώντας ένα μίξερ ή ένα χτύπημα.
2. Περάστε μέσα από ένα κόσκινο για να απαλλαγείτε από τους κόκκους.
3. Τα δισκία αντικατάστασης Sakharo-αντικατάστασης συσσωρεύονται σε σκόνη και προσθέτουν στο γαλακτοκομικό προϊόν. Εδώ για να στείλετε κρόκο, πίτουρο και σκόνη ψησίματος, μίγμα. Πάρα πολύ παχιά μάζα μπορεί να αραιωθεί με ένα ζευγάρι κουτάλια γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
4. Με ένα καλά πλυμένο λεμόνι, αφαιρέστε το ξύσμα και ανακατέψτε με το μίγμα του τυροπήγματος.
5. Εισάγετε απαλά τις κτυπημένες πρωτεΐνες για να μην χάσετε την ευεξία.
6. Loyed στο φύλλο ψησίματος ή στα καλούπια του τυρένι, ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 20 λεπτά ανά 180-200 μοίρες.

Απαιτείται:

• Ένα πακέτο τυριού Cottage 0% περιεκτικότητα σε λιπαρά - 180 g;
• Αυγό - 2 τεμ.
• μια πρέζα αλάτι;
• Υποκατάστατο ζάχαρης - 3 καρτέλα.

Πώς να μαγειρέψω:

1. Όλα τα συστατικά θα συγχέονται με ένα πιρούνι πριν από την ομοιογένεια.
2. Το τηγάνι χρησιμοποιείται καλύτερα με μια μη κολλητική επίστρωση. Προθερμάνετε το και ξεφύγετε σε μια κουταλιά της δοκιμής.
3. Τηγανίζουμε με κάθε μία από τις πλευρές πριν από το σχηματισμό ενός τραγανή.

Υπόδειξη! Εάν τα κέικ εξακολουθούν να κολλάνε στο κατσαρόλα, επιτρέπεται να το λιπαίνει ελαφρώς με ηλιέλαιο. Για ευκολία, χρησιμοποιήστε μια βούρτσα σιλικόνης: έτσι λίπος κατανέμεται η μέγιστη διανομή πάνω από την επιφάνεια και χρησιμοποιείται σε ελάχιστη ποσότητα. Υπάρχει ένα ψεκασμό πετρελαίου στην πώληση, η οποία δημιουργεί μια λεπτή μεμβράνη λίπους, χωρίς να επιτρέπουν τα προϊόντα να καούν.

Όχι στο Vain Oat Bran είναι η βάση πολλών τεχνικών απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας Duucan. Αυτό το προϊόν καθαρίζει και θεραπεύει το πεπτικό σύστημα και ολόκληρο τον οργανισμό. Επίσης, αντικαθιστά απόλυτα το αλεύρι, ενεργώντας ως πυκνωτικό.

Συστατικά:

• cottage Cheese 0% - 350 g;
• Αυγά - 3 τεμ.
• bran - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• fat γιαούρτι - 50 ml;
• bustyer - ½ κουταλάκι?
• vanillin κρυσταλλώθηκε - στην άκρη του μαχαιριού.
• saharo-υποκατάστατο - 5 καρτέλα.;
• Αλάτι - ¼ Η. L.

Μαγείρεμα:

1. Τα παρασκευασμένα προϊόντα βγαίνουν σε ένα άνετο δοχείο και με επιμέλεια. Τα δισκία γλυκαντικά προ-τυλιγμένα. Η ποσότητα του Κεφίρ ρυθμίζεται ανάλογα με το αν το πάχος λαμβάνεται κατά βάρος ή υγρό.
2. Τελειωμένη ζύμη βάλτε σε ένα καυτό κατάστρωμα τηγάνι με μικρά κέικ και τηγανίζουμε σε μια μέτρια φωτιά και στις δύο πλευρές μέχρι την ετοιμότητα.

Για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας, μπορείτε να μαγειρέψετε πικάντικα κέικ τυρόπηγμα με την προσθήκη πράσινο άνηθο ή μαϊντανό.

Παρά το γεγονός ότι στο στάδιο της επίθεσης υπάρχει μια επαρκώς αυστηρή διατροφή, δεν είναι τρομερό να αντέξει οικονομικά να αντέξουν οικονομικά τη χούφτα χόρτα, δεδομένου ότι οι θερμίδες σε ελάχιστο.

Θα πάρει:

• cottage Cheese 0% - 120 g;
• Κοτόπουλο αυγό - 1 PC.;
• πίτουρο - 20 g;
• ΚΕΦΡΙ 0% περιεκτικότητα σε λιπαρά - 30 ml;
• Ψιλοκομμένο άνηθο - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• Αλάτι - 3 g

Μαγείρεμα:

1. Το πιρούνι είναι ελαφρώς καθαρισμένο τυρί cottage, αφήνοντας το ένα μικρό κοκκώδες.
2. Προσθέστε το αυγό και το πίτουρο, αποθηκεύστε και ανακατέψτε καλά.
3. Φέρτε το μείγμα στην επιθυμητή συνέπεια, ρίχνετε το Kefir. Στο τέλος για να παρεμβαίνουν τα χόρτα.
4. Τραβήξτε τα κέικ σε ένα τηγάνι σε μια χρυσή κρούστα με κάθε μία από τις πλευρές.

Η σκόνη πρωτεΐνης χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορα συστήματα αθλημάτων και διατροφή διατροφής. Δεν υπάρχει εξαίρεση - δίαιτα dyucana.

Η χρήση πρωτεΐνης επιτρέπεται στην αυστηρότερη επίθεση επιπέδου. Η πιο διάσημη σκόνη ορού πρωτεΐνης είναι γνωστή. Έχει μια ευχάριστη γεύση γαλακτοκομικών προϊόντων και απορροφά αποτελεσματικά την υγρασία από τα προϊόντα, είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση του αμύλου.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• cottage Cheese - 360 g;
• Αυγά - 3 τεμ.
• Αποκομμένη Κέφαλη - 50 ml;
• Πρωτεΐνη ορού γάλακτος - 2-3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• sODA - ½ του TSP;
• saharo-υποκατάστατο - στη γεύση.

Μαγείρεμα:

1. Σε ένα κατάλληλο δοχείο, αναμίξτε όλα τα συστατικά εκτός από τη σόδα. Προστίθεται στο τέλος, σβήστηκε από ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι.
2. Σε περγαμηνή για το ψήσιμο, καθορίζουν μικρές μερίδες τυριού cottage.
3. Οι Cheesters στο φούρνο παρασκευάζονται για 20-25 λεπτά.

Για την εκπλήρωση όλων των συνθηκών της περιόδου επίθεσης, στο Κλασική συνταγή Δεν χρησιμοποιείται ή μια πτώση λίπους. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι απολιθωμένα, ιδανικά 0% λίπος, και να προετοιμαστούν ένα πιάτο σε φούρνο ή ένα διπλό λέβητα.

Για τηγάνισμα στο πιάτο επιτρέπεται μόνο εάν το τηγάνι έχει υψηλής ποιότητας αντι-ραβδί επίστρωση, η οποία θα σας επιτρέψει να προετοιμάσετε κέικ χωρίς να προσθέσετε λάδι.

Απαιτείται:

• cottage Cheese - 200 g;
• Αυγό - 2 τεμ.
• oat Bran - 1,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• Λεκάνη - 1/3 Η.;
• Αλάτι και επιτρέπεται γλυκαντική - να δοκιμάσετε.

Μαγείρεμα:

1. Το κοκκώδες τυρί cottage σπάει μέσα από το μπλέντερ μέχρι την ομοιομορφία.
2. Κτυπήστε τις πρωτεΐνες σε μια σημαντική αύξηση του όγκου.
3. Τα υπόλοιπα συστατικά αναμειγνύονται με προϊόν γάλακτος που έχει ζυμωθεί. Εάν είναι απαραίτητο, προσθέστε λίγο απολιθωμένο γιαούρτι.
4. Στο προκύπτον μίγμα, παρεμποδίζοντας σταδιακά τις κτυπημένες πρωτεΐνες.
5. Μπορείτε να ψήσετε στο φούρνο μέχρι την ετοιμότητα ή σε ένα τηγάνι χωρίς να προσθέσετε λάδι.

συμπέρασμα

Παρά το γεγονός ότι το στάδιο εκκίνησης της δίαιτας Dupan είναι αρκετά αυστηρό, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμα πιάτα χαμηλών θερμίδων χωρίς βλάβη για το σχήμα και την υγεία.

Στις επόμενες μαλακές στάδια εναλλαγής και ενοποίησης, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν ορισμένα μούρα και φρούτα, τα οποία είναι ευχάριστα διαφοροποιημένα από τη διατροφή και θα βοηθήσουν στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.

Οι ίδιοι οι ίδιοι οι τυρί είναι πολύ νόστιμοι και χρήσιμοι, καθώς είναι ακόμα πιο χρήσιμοι στο Dukan, επειδή προετοιμάζουν την απολιθωμένη τους τυρόπηγμα. Γνωρίζετε ότι όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά αυτού του προϊόντος, τόσο περισσότερο ασβέστιο σε αυτό. Οι Cheesters από το λογισμικό έχουν σχεδόν την ίδια γεύση με το συνηθισμένο, το ίδιο αρωματικό, απαλό και γλυκό. Έτσι, αν βρίσκεστε σε μια διατροφή, θα γίνουν ένα νόστιμο επιδόρπιο για σας. Επιπλέον, τέτοια cheesecakes είναι πολύ ικανοποιητικά, τέσσερα γέμιση στο τσάι είναι αρκετά.

Αριθμός συνταγής 1, superfire και σύντομη

Συστατικά: Απολλημένο τυρί Cottage - 300 γραμμάρια, ένα αυγό, πίτουρο - δύο κουτάλια, υποκατάστατο ζάχαρης - τέσσερα χάπια. Όλα αυτά τα συστατικά αναμειγνύονται και σχηματίζουν τυρένι. Ζεσταίνουμε το τηγάνι, ρίχνουμε λίγο ελαφρώς ελαιόλαδο και τηγανίζουμε τα πτέρυγα μας και στις δύο πλευρές.

Στην πραγματικότητα, αυτή η συνταγή δεν διαφέρει από το πρότυπο. Ναι, και τυριού στο Ντουκάν δεν είναι απολύτως χειρότερο από το συνηθισμένο. Η μόνη διαφορά είναι από ένα τέτοιο πιάτο που δεν παίρνετε ποτέ κιλό Υπερβολικό βάρος. Πώς σας αρέσει αυτή η συνταγή; Ευκολότερη και μικρότερη, πιθανώς, δεν συναντήθηκαν.

Συνταγή αριθ. 2, λίγο πιο περίπλοκη

Τώρα εξετάστε έναν άλλο τρόπο λίγο πιο περίπλοκο. Ως αποτέλεσμα, περίπου 14-15 μικρά προϊόντα τυριού θα ληφθούν από αυτά τα συστατικά. Θα χρειαστούμε δύο κουτάλια βρώμης, ένα σιτάρι, το οποίο πλησιάζει το προαιρετικό, το τυρί cottage είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η αγελάδα - 200 γραμμάρια, δύο αστεία, ένα κουτάλι άμυλο, για να δοκιμάσετε - το λάδι Sacharo-Αντικατάσταση και λάδι ελιάς . Συνδέουμε και τους δύο τύπους πίτουρου σε βαθιά πιάτα με το καλαμπόκι αμύλου και το υποκατάστατο ζάχαρης, αναμειγνύεται. Με τη σειρά του, οδηγήστε τα αυγά έτσι ώστε το μείγμα να είναι λίγο.

Έντονα ανακατεύοντας τη ζύμη με ένα κουτάλι, εισάγουμε τυρί cottage. Παίρνουμε ένα τηγάνι απαραίτητα με μια μη κολλητική επίστρωση, ρίχνουμε αρκετά πετρέλαιο, ένα κουταλάκι του γλυκού σε τρεις ή τέσσερις μερίδες, βάλτε τη ζύμη με ένα κουτάλι και έτσι ώστε να είναι καλό να κλέψει, κλείστε το καπάκι. Μπορείτε απλά να χάσετε το κάτω μέρος της φούντα σιλικόνης. Συνολικός χρόνος Τηγάνισμα κάθε μερίδα - επτά ή εννέα λεπτά σε μια μικρή φωτιά. Τελειώστε και δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο για το πώς να μαγειρέψετε το τυρί. Μπορείτε να απολαύσετε ένα νόστιμο επιδόρπιο.

Μαγειρεύοντας το Cheesery στο Duucan όταν επιτίθεται

Ξέρετε ποια επίθεση βρίσκεται στη διατροφή Duucana. Οι περισσότεροι δεν είναι απαραίτητο, και εκείνοι που αποφάσισαν να καθίσουν στη διατροφή γνωρίζουν ότι είναι ένα σύντομο, αλλά πολύ αποτελεσματικό χρονικό διάστημα όταν μπορείτε να φάτε μερικά πρωτεϊνικά προϊόντα. Αρχίζει με αυτό, ανεξάρτητα από το βάρος, οποιαδήποτε διατροφή διαρκεί πέντε ημέρες. Αντέχει, χάνοντας ένα σημαντικό μέρος του βάρους, το οποίο είναι ένα συγκεκριμένο κίνητρο για περαιτέρω απώλεια βάρους. Τώρα θα ετοιμάσουμε τις τυροκομίες στο Duucan για επίθεση. Συστατικά: Αποξερινά τυρί Cottage - 250 γραμμάρια, ένα αυγό, βρώμη πίτουρο - κουταλιά της σούπας, για να δοκιμάσετε - Saharo-υποκατάστατο, ο βανιλίνος είναι μισό κουταλάκι του γλυκού. Όλα είναι πολύ απλά προετοιμασμένα. Αναμιγνύουμε καλά όλα τα επιλεγμένα συστατικά και στη συνέχεια βάζουμε το σχηματισμένο τυρί σε ένα ειδικό καλούπι. Ζεσταίνετε τους βαθμούς σε 180 φούρνο, στείλτε το εκεί και απορρίψτε 15-20 λεπτά. Οι Cheesters στο Ducanu είναι έτοιμα. Σερβίρετε τους συνιστάται με ένα ξινό κρεμώδες ήπιο τυρόπηγμα, το οποίο θα είναι σάλτσα.

Cheesecakes στο φούρνο

Οι περισσότεροι ιδιοκτήτες είναι πιο συνηθισμένες τσίμπημα φυτικό λάδι Σε μια κατσαρόλα. Ειδικά, αποδεικνύεται πολύ νόστιμο. Ειδικά αν σερβίρετε με σάλτσα μούρων ή ξινή κρέμα. Αλλά δεν είναι πολύ χρήσιμο. Για μια διατροφή και τα μωρού, αυτή η επιλογή δεν είναι πολύ κατάλληλη. Ως εκ τούτου, θα προετοιμαστούμε Διαιτητικά cheesecakes σε Ντουκάν στο φούρνο. Η γεύση τους δεν είναι καθόλου το τηγανισμένο. Είναι αέρας, απαλές και πνεύμονες. Εάν προσθέσετε κομμάτια φρούτων, μούρων ή σταφίδων, θα πάρετε μια ιδιαίτερη σκιά γεύσης. Χρήσιμη τροφοδοσία πιάτων στο τραπέζι είναι καλύτερο με ξινή κρέμα ή οποιαδήποτε γλυκιά σάλτσα. Έτσι, τα συστατικά: δύο αυγά, 400 γραμμάρια τυρί cottage, τέσσερα κουτάλια της άμμου ζάχαρης, το μισό κουταλάκι του γλυκού μια σκόνη ψησίματος, δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη βανίλιας, έξι κουτάλια αλεύρι.

Ετοιμάζουμε το Cheesery στο Duucan στο φούρνο. Πρώτα προετοιμάζετε όλα τα εξαρτήματα για το διαιτητικό πιάτο μας. Κτυπήσαμε τα αυγά, προσθέτουμε ζάχαρη και άμμο ζάχαρης βανίλιας, χτυπήστε ξανά. Πιπιλίζουν τυρί cottage και τρίψτε την προκύπτουσα μάζα μέχρι την ομοιομορφία. Προσθέτουμε αλεύρι με μια δέσμη, μείγμα. Βρισκόμαστε στα λιπαντικά καλούπια, ενώ τα γεμίζουμε σε δύο τρίτα. Ζεσταίνετε το φούρνο στους 180 μοίρες και στείλτε τα καλούπια σε αυτό μισή ώρα. Αφού απενεργοποιήσετε το φούρνο, οι τυροκομίες το αφήνουν για άλλα 10 λεπτά, ώστε να μην είναι στο κέντρο. Οι Cheesters στο Ducanu προετοιμάζονται. Συμβουλή: Για το ψήσιμο χρησιμοποιούν καλούπια σιλικόνης για cupcakes, οι τυροκομίες είναι εύκολες.

Superdietic cheese crops

Μια άλλη απλούστερη διαιτητική τυρί χωρίς τη χρήση αλεύρου. Συστατικά: πίτουρο από σιτάρι - ένα κουτάλι, πίτουρο από βρώμη - δύο κουτάλια, kefir - ένα κουτάλι, τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - ένα κουτάλι, ένα κουτάλι, stevia - δύο δισκία, ένα αυγό, κανέλα, βανίλια και αλάτι. Και τώρα θα πούμε πώς να προετοιμάσουμε το τυρίσιες για τη διατροφή.

Κτυπήστε το αυγό με αλάτι μέχρι ο αφρός. Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά και ανακατέψτε πολύ προσεκτικά πριν λάβετε μια πυκνή ομοιογενή μάζα. Σταγάζουμε κυριολεκτικά μερικές σταγόνες ελαιολάδου σε ένα ζεστό τηγάνι και τηγανίζουμε το διαιτητικό τυρί σε δύο πλευρές. Όλα είναι έτοιμα. Καλή όρεξη! Δεν θα βρείτε Απλά συνταγή Σύμφωνα με τις αρχές Dukan.

Οικολογία των τροφίμων: Ένα από τα κύρια προβλήματα οποιασδήποτε διατροφής είναι μια άρνηση νόστιμου φαγητού. Ο Duan ξεκίνησε τους οπαδούς του από μια τέτοια αδικία - πρότεινε πολλές ενδιαφέρουσες συνταγές. Πώς να μαγειρέψετε το Cheesery στο Dukanu, τα οποία τα προϊόντα μπορούν να βασίζονται στη βάση ...

Ένα από τα κύρια προβλήματα οποιασδήποτε διατροφής είναι μια άρνηση νόστιμου φαγητού. Ο Duan ξεκίνησε τους οπαδούς του από μια τέτοια αδικία - πρότεινε πολλές ενδιαφέρουσες συνταγές. Πώς να μαγειρέψετε τυρένι στο Dukanu, ποια προϊόντα μπορεί να αποτελέσουν τη βάση αυτού του χρήσιμου γεύματος;

Επιλογή προϊόντων

Η πρακτική δείχνει ότι οι Cheesters λαμβάνονται πιο νόστιμο εάν το Cottage Cheese δεν είναι ήπιο με βάση, αλλά κοκκώδης (λιπαρά - 0-2%). Επίσης, κατά την προετοιμασία ενός πιάτου, απαιτούνται ξηρά εξαρτήματα: άμυλο καλαμποκιού ή πίτουρο (βρώμη, σιτάρι). Τα αυγά μπορούν να χρησιμοποιήσουν είτε εξ ολοκλήρου είτε μερικώς (μόνο πρωτεΐνη). Βρείτε τη χρήση προσθέτων γεύσης - υποκατάστατο ζάχαρης, χόρτα, απολιθωμένο κακάο. Κατά το μαγείρεμα του τυρίς τηγάνι, είναι απαραίτητο να λιπάνετε στο ελάχιστο, χρησιμοποιώντας μια λεπίδα σιλικόνης ή βούρτσα.

Cheesecakes με χόρτα

Αυτή η συνταγή για τυρί στο Ducanu σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε το μενού σας. Θα χρειαστείτε 6 κουταλιές της σούπας. Τυρί cottage, ολόκληρο αυγό και ένα ζευγάρι κουτάλια βρώμης. Πρόσθετα εξαρτήματα του άνηθο ψιλοκομμένο, υποκατάστατο ζάχαρης, μη ζαχαροπλαστικής και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Συνδέστε το αυγό, το Cottage Cheese, Bran, αραιώστε το γιαούρτι ελαφρά για να πάρετε πλαστική μάζα. Διαχωρίστε το σε 2 μέρη. Σε ένα προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα και αλάτι, και σε άλλο - γλυκαντικό. Fry γλυκό και αλμυρό τυρί σε ένα τηγάνι.

Cheesecakes στο φούρνο

Cheesters στο Duucan για επιθέσεις έχουν στη σύνθεσή τους ως επί το πλείστον πρωτεϊνικά συστατικά: 150 g τυριού εξοχικό σπίτι, 2 κουταλιές της σούπας. Κεφίρ, πρωτεΐνη. Η ρίψη της μάζας θα επιτρέπεται πίτουρα (2 κουταλιές της σούπας) και να το δώσει μια σκόνη ψησίματος (αρκετό 1/4 κουταλάκι). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατο αλατιού και ζάχαρης.

Αποκλεισμός ρολογιών με αλάτι, τυρί cottage με υποκατάστατο του κεφίρ και ζάχαρη, προσθέστε μια φασαρία, εισάγετε στο πιάτο του πίτουρου και στη συνέχεια - πρωτεΐνη. Τοποθετήστε τη μάζα σε σχήματα σιλικόνης. Ψήστε με 200 μοίρες 15 λεπτά.

Cheesecakes χωρίς πίτουρο

Το Plus του τυρένι είναι ότι μπορούν να μαγειρευτούν χωρίς πίτουρο (κατά τη διάρκεια της διέλευσης της διατροφής, ο κανόνας αυτού του προϊόντος πρέπει επίσης να παρακολουθείται). Έτσι, για να προετοιμάσει αυτό το πιάτο, να πάρετε 180 g τυρί cottage, μερικά αυγά, 2 g υποκατάστατου ζάχαρης και λεμονιού. Η διαδικασία μαγειρέματος είναι εξαιρετικά απλή - συνδέστε όλα τα εξαρτήματα, τοποθετήστε το καλούπι και ψήνετε στο φούρνο για 20 λεπτά (200 μοίρες).

Cheesecakes σε multivarkets

Σε μια αργή κουζίνα μπορείτε να ετοιμάσετε μερικά μικρά cheesery, αλλά είναι ευκολότερο να κάνετε ένα μεγάλο. Θα χρειαστείτε 0,5 κιλά τυριού Cottage, ένα ζευγάρι κουτάλια άμυλου καλαμποκιού και 3 αυγών. Πάρτε επίσης ένα υποκατάστατο ζάχαρης, αμφιλεγόμενος (1 κουτ). Τα εξαρτήματα συνδέονται, τοποθετήστε τη μορφή, παρασκευάζονται 40 λεπτά (ψήσιμο). Μετά από αυτό, δώστε το τυρί να κρυώσει και να αφαιρέσετε χρησιμοποιώντας ένα ζευγάρι μαγειρέματος.

Τυρί άμυλο καλαμποκιού

200 g Cottage Cheese Couple με υποκατάστατο αυγού και ζάχαρης. Προσθέστε στο 1 κουταλιά της σούπας. Γάλα, κακάο και άμυλο, καθώς και 0,5 cl. Λεκάνη. Ψήστε τις τυροκομίες στο φούρνο ή το τηγάνι σε ένα τηγάνι.

Τυρί τυρί τυρί και μούρα

Για το μαγείρεμα τυρί με μούρα χρειάζεστε ένα πακέτο Απολλημένο τυρί cottage, αυγό, ζευγάρι κουτάλια βρώμης, θαλασσινό αλάτι, μούρα goji (2 κουταλιές της σούπας). Για να δώσετε γλυκά, χρησιμοποιήστε το υποκατάστατο ζάχαρης.

Τα μούρα απορροφούν για 40 λεπτά και στη συνέχεια αποστραγγίζουν το υγρό και στεγνώστε τους. Cottage Cheese Καλά, συνδεθείτε με τα υπόλοιπα εξαρτήματα. Προσθέστε παρασκευασμένα μούρα, βάλτε τη μάζα στα καλούπια του τμήματος. Λίγο στους 180 μοίρες 20 λεπτά.

Οι τυροκομίες στις συνταγές του Dukan λαμβάνονται πολύ νόστιμα και το πιο σημαντικό, δεν βλάπτουν το σχήμα. Στη συνταγές βιβλίων διατροφή Dukana, μπορείτε να βρείτε πολλά Ενδιαφέρουσες ιδέες Μαγείρεμα Χρήσιμα πιάτα. Δημοσίευσε

Προτιμήστε τα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Τα πρωτεϊνικά προϊόντα είναι καλά κορεσμένα, βοηθώντας να αντέχουν σκληρές ημέρες διατροφής με περιορισμό διατροφής. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα ενός διαιτητικού πιάτου "στο Duucan" - Cheesecakes που μαγειρεύονται με πίτουρο και χωρίς. Για γεύση, αυτό το συστατικό δεν επηρεάζει. Τα διαιτητικά cheesecakes χωρίς πίτουρο μπορούν να παρασκευαστούν στο φούρνο, μια αργή κουζίνα και ακόμη και ένα διπλό λέβητα.

Για λίγο για τη διατροφή

Η διατροφή των γαλλικών δίαιων ονομάζεται επίσης πρωτεΐνη, καθώς η αρχή της διαιτητικής πορείας αρχίζει από την περίοδο κατά την οποία ολόκληρη η διατροφή είναι αποκλειστικά πρωτεϊνικά προϊόντα. Στην περίπτωση αυτή, όλοι οι υδατάνθρακες αφαιρούνται από το μενού (και φυσικά λίπη). Αυτή η φάση της δίαιτας ονομάζεται επίθεση, το απομακρύνεται με χαμηλαχθέντα, με την αμέσως αρκετές χιλιόγραμμα μισημόμορφης επέκτασης.

Η αρχή του αδυνατίσματος σε πρωτεϊνικά τρόφιμα βασίζεται στις ιδιαιτερότητες του ανθρώπινου σώματος: χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη, ως οικοδομικό υλικό για την ενημέρωση των κυττάρων και των ιστών και η ενέργεια για τη ζωή παίρνει από υδατάνθρακες και λίπη. Εάν το τελευταίο δεν έρχεται με φαγητό, το σώμα αρχίζει να χωρίζει τα δικά τους αποθέματα λίπους.

Σπουδαίος! Ωστόσο, για μια μακροχρόνια διατροφή, αυτή η προσέγγιση δεν είναι κατάλληλη, καθώς είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία.

Ο στόχος του σταδίου επίθεσης (διαρκεί όχι περισσότερο από 7-10 ημέρες) στη διατροφή Dukan - να εμπνεύσει ένα άτομο Γρήγορο αποτέλεσμα (Απώλεια από 2 έως 4 κιλά), έτσι ώστε να έχει τη δύναμη να τηρεί περαιτέρω τους περιορισμούς στη διατροφή. Στα επόμενα στάδια της διατροφής Duucan (εναλλαγή, στερέωση, σταθεροποίηση), τα τρόφιμα είναι ήδη ισορροπημένα και η απώλεια βάρους είναι σε ασφαλές ρυθμό (3-5 κιλά ανά μήνα).

Τα τυριά χωρίς πίτουρο, που παρασκευάζονται σύμφωνα με τους κανόνες του Ντουκάν, είναι κατάλληλα για οποιοδήποτε στάδιο του σχεδίου διατροφής. Μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στο μενού σε άλλες δίαιτες (υδατάνθρακες, λαχανικά κ.λπ.). Αυτό είναι ένα πιάτο χαμηλών θερμίδων που κορεσθεί καλά, καθώς περιέχει πολλές πρωτεΐνες. Τα τυροκομικά προετοιμάζονται με μούρα, χόρτα, εποχή με μπαχαρικά και αρωματικά μπαχαρικά.

Το νόστιμο τυρί τυρόπηγμα "στο Duucan" μπορεί να παρασκευαστεί τόσο με πίτουρο τροφίμων και χωρίς αυτούς. Ο Duan συνιστά να υπάρχει πίτουρο κάθε μέρα, αλλά όχι περισσότερο από 1,5-2 κουταλιές της σούπας. Σε ένα τέτοιο αριθμό πίτουρων (χονδροειδείς ίνες κόκκων) είναι πολύ χρήσιμο, αλλά μια μεγάλη δόση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το έργο του στομάχου.

Το φαγητό πρέπει να είναι νόστιμο. Ο κύριος λόγος για τις δίαιτες για τους σκοπούς της απώλειας βάρους είναι η τροφοδοσία μονοτονικού και άγευστου, αν και διαιτητικές τροφές. Για να δώσετε τη γεύση, το πιάτο είναι γενναιόδωρα καρυκεύματα με μη θερμιδικά πρόσθετα - χόρτα, μπαχαρικά ή μπαχαρικά. Η δίαιτα Dyucana επιτρέπει τη χρήση γεύσεων τροφίμων και προσομοιωτών γεύσης.

Όσο μικρότερη είναι η θερμιδική περιεκτικότητα σε κάθε συστατικό, τόσο πιο διαιτητική αποδεικνύεται το τελειωμένο πιάτο. Για τυρί, παίρνουν αποκορυφωμένες ποικιλίες γαλακτοκομικών προϊόντων: τυρί cottage - μέγιστο έως 2% λίπος, kefir - 1%, αλλαγή ζάχαρης μηδενικών θερμίδων για γλυκόφραση. Σε μερικές συνταγές από αυγά κοτόπουλου, χρησιμοποιείται μόνο πρωτεΐνη: πρωτεΐνη θερμίδων - 44 Kcal και κρόκος - 352.

Χρησιμοποιείτε μόνο Αυγό belkov Στη συνταγή τυριού "στο Dukanu", μια άλλη σημαντική αρχή διατροφής είναι υπεύθυνη: όσο το δυνατόν περισσότερα πρωτεϊνικά προϊόντα. Έτσι, στην πρωτεΐνη του αυγού κοτόπουλου - 8 g πρωτεΐνης απουσία λίπους και υδατανθράκων και ο κρόκος είναι μόλις 2,7 g πρωτεΐνης, αλλά ταυτόχρονα 4,5 g λίπους. Η αρχή "πρωτεΐνης" είναι ιδιαίτερα σημαντική για την επίθεση, ενώ στην ακόλουθη διατροφή σταδιακά για τα τυριά που χρησιμοποιούν ολόκληρα αυγά.

Οι κλασικές τυροκομίες είναι τηγανισμένα σε ένα τηγάνι σε λάδι, πριν από το σχηματισμό κρούστας. Φυσικά, για ένα διαιτητικό πιάτο αυτό είναι μια μη αναπηρία. Διαιτητική Cheesery "Στο Dukanu" ψήνουμε στο φούρνο ή το Multicooker, και επίσης προετοιμαστείτε για ένα ζευγάρι.

Προκειμένου η ζύμη να μην κολλήσει στις δεξαμενές μαγειρέματος, οι τυροκομίες είναι τοποθετημένες σύμφωνα με τα καλούπια (χαρτί, σιλικόνη) ειδικά που προορίζονται για ψήσιμο. Είναι απαραίτητο να αποφευχθούν λούζες λίπανσης για το φούρνο ή το μπολ του πολλαπλών στοιχείων με το βούτυρο υψηλής θερμίδων.

Επίσης, σε συνηθισμένες καλλιέργειες τυριού μίξη αλεύρι, αλλά σε διαιτητικές συνταγές είναι καλύτερο να το κάνετε χωρίς αυτό. Συνήθως, το αλεύρι χρειάζεται ότι η ζύμη δεν μεγαλώνει, κρατούσε τη μορφή. Αυτός ο ρόλος εκτελείται καλά το καλούπι για το ψήσιμο, στο οποίο η ζύμη είναι τοποθετημένη για μαγείρεμα.

Η ζύμη για τα τυριά προετοιμάζεται πάντα εξίσου, οι διαφορές στις συνταγές αφορούν μόνο τα συστατικά:

1. Αυγά (ή ολόκληρο αυγό) που χτυπάται ξεχωριστά.
2. Το τυρί cottage λειοτριβείται με το κεφίρ, το αλάτι, το υποκατάστατο ζάχαρης, τα μπαχαρικά (σύμφωνα με τη συνταγή).
3. Η μάζα τυμπανιού συνδέεται με το αυγό, αναμιγνύεται καλά, προσθέτοντας μια ζύμη σόδα ή ζύμης.
4. Προσθέστε μπαχαρικά, μπαχαρικά, χόρτα που υποδεικνύονται στη συνταγή.

Η ζύμη πρέπει να αποδειχθεί ότι είναι μεσαία σε πυκνότητα, όχι ροή, διατηρήστε το σχήμα. Το έτοιμο τυρί δεν μπορεί να βγεί από τα καλούπια και υπάρχει ένα κουταλάκι του γλυκού ευθεία από εκεί.

Σπουδαίος! Το περιεχόμενο θερμίδων και πρωτεϊνών σε προϊόντα και έτοιμα πιάτα υποδεικνύεται ανά 100 g.

Συνταγές και πιάτα θερμίδων

Τα συστατικά για το cheesecraft θα διαφέρουν ανάλογα με το στάδιο στο οποίο χάνοντας βάρος. Έτσι, στο στάδιο της επίθεσης, η κύρια αρχή των πιάτων είναι η μέγιστη πρωτεΐνη και χωρίς υδατάνθρακες.

Για το στάδιο επίθεσης

Απαιτούμενα προϊόντα:

• cottage Cheese - 300 g;
• Πρωτεΐνες Κοτόπουλο yaitz - 3 τεμ.
• kefir - 3 κουταλιές της σούπας.
• άλας;
• ψιλοκομμένα χόρτα.
• bustyer - 0,5 ppm

Η έτοιμη ζύμη αποσυντίθεται σε καλούπια για το ψήσιμο. Ορίστε τη λειτουργία "ψησίματος" (είναι σε κάθε μοντέλο του multicooker). Χρόνος μαγειρέματος - 30-40 λεπτά. Θερμογένεια του συνολικού όγκου - 290 kcal. Θερμίδες ανά 100 g - 68 kcal.

Χαρακτηριστικό! Αντί για τα Πράσινοι (ή με αυτό), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυχόν μη ζιζάνια μπαχαρικά.

Με κανέλα στο φούρνο

Απαιτούμενα συστατικά:

• cottage Cheese - 200 g (1 πακέτο);
• Κοτόπουλο αυγού - 1 PC.;
• kefir - 2,5 κουταλιές της σούπας.
• sODA ή DOUGH Breakdler - 0,3 Bl.;
• άλας;
• υποκατάστατο ζάχαρης ·
• Η κανέλα είναι μια τσίμπημα.

Η τελική ζύμη ορίζονται στα καλούπια κοπής στο φούρνο. Θέρμανση για την εγκατάσταση 200 μοίρες, ψήνουμε μέχρι την ετοιμότητα (τυρί καλλιέργειες από πάνω). Θερμογένεια του συνολικού όγκου - 263 kcal. Θερμίδες ανά 100 g - 88 kcal.

Με τα μούρα

Συστατικά των πιάτων:

• cottage Cheese - 200 g;
• kEFIR - 2 TBSP.
• Αυγό - 1 PC.;
• flakes oatmeal - 2 κουταλιές της σούπας.
• υποκατάστατο ζάχαρης ·
• άλας;
• Μούρα (οποιαδήποτε) - 30 g;
• bustyer - 0,3 κουταλάκι

Τα μούρα διασχίζουν, αφαιρώντας κλαδιά και απορρίμματα, πλύνετε και στεγνώστε. Το αυγό είναι κτυπημένο, προστίθενται Oatflakes σε αυτό, το Kefir (αφήστε για 15 λεπτά, έτσι ώστε οι νιφάδες να είναι καλοί πρησμένοι). Στη συνέχεια, η ζύμη παρασκευάζεται, όπως συνήθως, και στη συνέχεια τοποθετείται στα καλούπια και ψήνουμε στο φούρνο ή το Multicooker. Θερμοκηλίδα όλων όγκων - 328 kcal. Θερμίδες ανά 100 g - 98 kcal.

Από τυρί cottage

Delicious cheesecakes διατροφής μπορούν να προετοιμαστούν για ένα ζευγάρι. Σε αυτή τη συνταγή, η αρωματική μάζα λεμονιού έχει προστεθεί στη μάζα του τυμπανιού.

Θα χρειαστούν τα ακόλουθα προϊόντα:

• cottage Cheese - 200 g;
• kEFIR - 2 TBSP.
• zestra 1 λεμόνι?
• άλας;
• υποκατάστατο ζάχαρης ·
• Κοτόπουλο αυγού - 1 PC.;
• bustyer - 0,3 κουταλάκι

Για να αφαιρέσετε το ξύσμα από το λεμόνι, τα εσπεριδοειδή είναι προ-σφηναγμένα και καλύπτονται με απότομο βραστό νερό. Το Cedra (το ανώτερο κίτρινο μέρος της κρούσης λεμονιού) αφαιρείται με ένα ρηχό τρίφτη. Στο μπολ ανακατεύουμε όλα τα συστατικά, ζυμώστε την ομοιογενή ζύμη. Μοιραστείτε τα στα καλούπια.

Λήψη καλουπιών σε διπλό λέβητα (ή πολλαπλάσιο με μια λειτουργία μαγειρέματος ζευγαριών), προετοιμάστε 20 λεπτά. Το Ready Cheesery από πάνω μπορεί να πασπαλιστεί με κανέλα. Συνδυάζεται τέλεια με το άρωμα λεμονιού. Θερμορυτότητα ολόκληρου του όγκου - 261 kcal. Calikiness ανά 100 g - 85 kcal.

Χρήσιμο βίντεο: Μαγειρική σε ένα ξηρό τηγάνι

Νόστιμη συνταγή για παπούτσια τυριού χωρίς αλεύρι και μαχαίρια. Εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους. Πώς να φτιάξετε τυρί σε ένα τηγάνι με μια ελάχιστη ποσότητα πετρελαίου, κοιτάξτε στο παρακάτω βίντεο.

συμπεράσματα

Τα διαιτητικά cheesecakes χωρίς πίτουρο "στο Dukanu" είναι εύκολο να μαγειρέψουν, αυτό το πιάτο δεν θα απαιτήσει πολύ χρόνο στην κουζίνα. Μπορείτε να φτιάξετε γλυκό τυρί, με μούρα και γλυκαντικά, ή να προσθέσετε χόρτα και μπαχαρικά στη ζύμη. Το ψητό τυρί cottage είναι καλό γιατί. Το Cheesters είναι ιδανικό για πρωινό, ελαφρύ διαιτητικό δείπνο ή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς να περάσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας και την οικογένειά σας, και να μην μαγειρέψετε για ώρες; Πώς να φτιάξετε ένα πιάτο όμορφο και ορεκτικό; Πώς να κάνετε τον ελάχιστο αριθμό συσκευών κουζίνας; Το Miracle Knife 3B1 είναι ένας βολικός και λειτουργικός βοηθός στην κουζίνα. Δοκιμάστε με έκπτωση.