Панкреатин у бодібілдингу. Ензими у бодібілдингу Креон у бодібілдингу

Для набору ваги, необхідно збільшити надходження калорій, а для перетравлення додаткових білків, жирів та вуглеводів, потрібні ферменти, які допоможуть розщепити та засвоїти поживні речовини.
Ферменти – вони ж ензими, одна з головних ланок у ланцюгу нарощування маси тіла.

Основні представники:

КРЕОН

Ферментний препарат, що покращує процеси травлення. Панкреатичні ферменти, що входять до складу препарату, полегшують перетравлення білків, жирів, вуглеводів, що призводить до повної їх абсорбції.

МЕЗИМ

Входять до складу панкреатину ферменти ліпазу, амілазу і протеазу полегшують перетравлення жирів, вуглеводів і білків, що сприяє їх повному всмоктування в тонкому кишечнику.

ФЕСТАЛ

Входять до складу панкреатину ферменти: амілаза, ліпаза і протеаза полегшують перетравлення вуглеводів, білків, що сприяє повнішому їх всмоктування в тонкому кишечнику.
Фермент геміцелюлази сприяє розщепленню рослинної клітковини, що також покращує травні процеси, зменшує утворення газів у кишечнику.
Екстракт бичачої жовчі має жовчогінну дію, сприяє емульгуванню жирів, покращує всмоктування жирів та жиророзчинних вітамінів, збільшує активність ліпази.

ПАНКРЕАТИН

Ферментний засіб. Містить панкреатичні ферменти - амілазу, ліпазу і протеази, які полегшують перетравлення вуглеводів, жирів і білків, що сприяє їх повному всмоктуванню в тонкій кишці. При захворюваннях підшлункової залози компенсує недостатність її зовнішньосекреторної функції та сприяє покращенню процесу травлення.

ПАНЗІНОРМ

Входять до складу панкреатину ферменти ліпазу, амілазу і протеазу полегшують перетравлення жирів, вуглеводів і білків, що сприяє їх повному всмоктування в тонкій кишці. Усуває симптоми, що виникають внаслідок порушення травлення (почуття тяжкості та переповнення шлунка, метеоризм, відчуття нестачі повітря, задишку, зумовлені скупченням газів у кишечнику, діарею). Поліпшує процес травлення їжі в дітей віком; стимулює виділення власних ферментів підшлункової залози, шлунка та тонкої кишки, а також жовчі.

Радий вітати, друзі! Чесно сказати, не планував писати таку сувору замітку – панкреатит та бодібілдинг, тим більше на кінець року, але що не зробиш для своїх читачів. Все зроблю, в коржик розшибусь:). Власне, чому взято таку вузьку тему, як проводити свої тренування та налаштувати процес харчування, маючи таку недугу, ми сьогодні й поговоримо.

Отже, прошу сідати, почнемо попологоньку.

Панкреатит та бодібілдинг: що, до чого і чому.

Днями, а саме 25 грудня, коли тему недільної замітки було вже затверджено, на пошту проекту надійшов лист від читачки з проханням про допомогу та пораду у вирішенні її питання. Ось витяг з нього.

Звичайно, я міг залишитися осторонь і просто відписати якусь коротку відповідь у стилі "це можна, а це не можна", але я завжди намагаюся йти назустріч читачам і давати повні та вичерпні позначки, причому часто – у вигляді повноцінних нотаток. тим, що вона дуже вузька (як очі у китайців)та інформації щодо неї практично немає. А т.к. справа стосується здоров'я людини, то сторонні різношерсті поради – не той шлях, яким треба слідувати.

Крім специфічності теми, мене "розтривожила" (У хорошому сенсі цього слова)її автор, Регіна. Це молода особа не опустила руки при встановленні лікарями діагнозу хронічний панкретатит, а навпаки, шукала способи і шляхи для організації правильного процесу тренувань і харчування. До речі, мене взагалі завжди вражають і вражали наші дівчата, які, незважаючи на всі домашні турботи щодо збереження вогнища, вагітність та інші жіночі ніштяки, завжди намагаються стежити за собою. Деякі навіть за серйозних проблем зі здоров'ям намагаються займатися і залишатися у формі. Такі дівчата-бійці завжди викликають (і це робитимуть)повага. Молодці дівчата - замість того, щоб звісити ніжки та всупереч заборонам лікарів та лікарів сидіти вдома та варити борщі для чоловіка (останнє, до речі, можна:)), вони шукають шляхи бути красивими та стрункими за будь-яких умов. Ну а якщо шукають, значить треба допомагати в цих прагненнях і всіляко підтримувати їх.

Крім усього вищевикладеного я подумав, що тема буде цікава ширшому колу громадськості, навіть тим, у кого все гаразд із підшлунковою залозою, адже попереджений означає озброєний. Тому давайте почнемо розбиратися з панкреатитом та бодібілдінгом/фітнесом.

Примітка:
Для кращого засвоєння матеріалу все подальше оповідання буде розбито підголови.

Що таке панкреатит

В самому загальному сенсі- це запалення підшлункової залози (pancreas – велика залоза під шлунком, яку прикриває 12 -пала кишка). Вона виконує дві основні функції:

вивільняє потужні травні ферментиу тонкий кишечник, щоб допомогти перетравленню нутрієнтів. Ферменти взаємодіють з жовчю - рідиною, що виробляється в печінці і зберігається в жовчному міхурі, перетравлюючи їжу;
вивільняє гормони інсулін і глюкагон у кровотік – є регуляторами рівня глюкози, які допомагають тілу контролювати, як воно використовує енергію, що надходить із їжею (ефективно утилізує нутрієнти, отримуючи з них енергію або зберігає у вигляді жиру).

Пошкодження підшлункової відбувається, коли травні ферменти активізуються, перш ніж вони потрапляють у тонку кишку і починають нападати на ПЗ.

Примітка:
Існують 2 Основні типи тканин, знайдені в підшлунковій залозі: екзокринні та ендокринні. Більшість ПЖ (біля 95% ) - це екзокринна тканина, яка виробляє ферменти, що сприяють травленню. Здорова ПЖ виділяє близько 1 літри таких ферментів щодня.

Форми панкреатиту

гострий – раптове запалення, яке триває протягом короткого часу;
хронічний – тривале та постійне запалення ПЗ. Це “просунута” стадія, яка зазвичай виникає як наслідок затяжного гострого, тобто. один вид перетікає до іншого.

Примітка:
Обидві форми панкреатиту частіше трапляються у чоловіків, ніж у жінок.

Що стосується симптомів панкреатиту, то вони такі:

болі/різі у верхній частині живота, які віддають у спину;
здуття живота та метеоризм;
проблеми зі стільцем;
нудота, блювання, жар;
збільшення ЧСС (Частоти серцевих скорочень);
порушення всмоктування травних ферментів;
різке зниження ваги;
нити та ;
відсутність апетиту.

Причини, що призводять до появи панкреатиту:

каміння в жовчному міхурі;
надмірне споживання алкоголю;
частий прийом антибіотиків з будь-якої причини;
порушення;
спадкові захворювання ПЗ;
високий рівень тригліцеридів;
високий рівень кальцію у крові;
пошкодження черевної порожнини (наприклад, під час пологів);
жирна їжа та непоміркованість у харчуванні;
куріння на постійній основі (особливо міцних цигарок);
зловживання кофеїном (привіт, кава!):
анаболічні стероїди та легкі їх форми.

Хоча у нас і не медичний ресурс, все ж таки, думаю, наступна інформація щодо розвитку панкреатиту буде для Вас корисною.

Недуга безпосередньо пов'язані з рівнем холестерину в організмі, проте варто думати, що останній грає лише негативну роль життєдіяльності людини. Зокрема, без холестерину набір м'язової маси був би вкрай сумнівним процесом.

Тому холестерин та ліпіди несуть як шкоду, так і користь, тут все залежить від почуття міри.

Як ми зрозуміли з вищевикладеного, панкреатит - серйозне захворювання, яке вкрай негативно позначається на здатності організму правильно засвоювати нутрієнти (будувати м'язи) і позитивно на збільшення рівня підшкірно-жирової клітковини. Таким чином, атлет може до цього захворювання відносно добре набирати м'язову масу і трансформувати своє тіло, спалюючи жир, недуга ж здатна відкотити Вас до початкового рівня і змінити статуру на гірший бік.

Якщо після прочитання цих рядків у Вас опустилися руки, і Ви залишили всілякі надії на позитивні зміни власного тільця, підніміть їх! З панкреатитом можна перебувати у формі, просто потрібне бездоганне дотримання поживних рекомендацій та тренувальних порад. Яких? Тепер і розберемо.

Панкреатит та бодібілдинг: харчування та тренування

Власне, після закладення певної базової теорії, можна переходити до практики, а саме тим діям і рухам тіла, які покликані поліпшити якість життя з цією недугою.

Найголовніше, на що здатна впливати людина в цих обмежених умовах, це:

коригування свого раціону харчування;
використання правильного спортивного харчування;
усвідомлений підхід до тренувань - складання правильної програми тренувань.

Почнемо по порядку з…

№1. Панкреатит та бодібілдинг: харчування

Найважливіший компонент, якому потрібно приділити найпильнішу увагу. Наукові дані свідчать, що збільшення споживання антиоксидантів (перебувають у фруктах та зелених овочах)може допомогти полегшити симптоми захворювання. Антиоксиданти сприяють звільненню організму від вільних радикалів і надають сприятливий вплив на мікрофлору кишечника.

Що стосується загальних поживних порад та рекомендацій, то вони такі:

вживайте в їжу продукти з високим вмістом вітамінів та заліза, такі як цільне зерно, темно-зелені листові овочі (наприклад, шпинат, капуста, броколі), а також морські овочі;
уникайте рафінованих продуктів, таких як білий хліб, макаронні вироби, цукор;
їжте менше червоного м'яса і більше пісного білого м'яса (курка, індичка, кролик);
включіть у свій раціон нежирні сорти риби (тилапія, тунець, палтус, мінтай);
додавайте в салати лляну, оливкову та гірчичну олії;
молочні продукти лише знежирені або з невеликим (до 5% ) жирності;
усуньте з раціону основні джерела трансжирів – печиво, крекери, торти, пончики, м'яку олію та маргарин;
уникайте кави, картоплі фрі, чіпсів, цибулинних кільця;
пийте 6-8 склянок фільтрованої води щодня;
добре підійдуть напої - відвар шипшини, зелений чай, узвари на сухофруктах;
перед кожним прийомом їжі за 30 хвилин до їди випивайте по 1 склянці води з розведеними 1-2 ст. висівки;
з вуглеводів віддайте перевагу: коричневий рис, гречка, солодка картопля, вівсянка.

Сідаючи за стіл, завжди пам'ятайте, що лежить у вас у тарілці, і чи не зловживаєте Ви продуктами із надлишковим холестерином.

При походах у продуктові магазини завжди пам'ятайте, що вам можна і що не можна. У цьому вам допоможе наступна пам'ятка.

Що стосується дефіциту мікронутрієнтів, то необхідно завжди тримати під контролем і додатково приймати наступні добавки:

полівітаміни щодня, що містять такі антиоксиданти, як А, С, Е, D, B-комплекс вітамінів і мікроелементів, таких як магній, кальцій, цинк і селен;
Омега-3 жирні кислоти, такі як , 2-3 капсули на день, щоб допомогти зменшити запалення;
коензим Q10, 100 - 200 мг перед сном;
додатково Вітамін С (аскорбінка), 1-6 г на день. Вітамін С може завадити дії вітаміну В12, тому приймати дози принаймні 2 години одна від одної;
альфа-ліпоєва кислота, 25-50 мг двічі на день (міститься в риб'ячому жирі, оливковій, гірчичній і тп оліях);
щоб покращити травлення, можна приймати замісні ферментативні засоби, такі як Мезим, Панкреатин (таблетки) та NOW Foods Super Enzymes;
екстракт виноградних кісточок NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg - антиоксидантний захист, який допомагає ефективно боротися із симптомами панкреатиту, відсуваючи та зменшуючи ступінь їх впливу.

Щоб якось устаканити та підсумувати всі поживні моменти, наведу зразкове менюна 1 день при панкреатиті.

№2. Панкреатит та бодібілдинг: застосування спортивного харчування

Ходить багато суперечливих чуток про те, що можна, а що не можна з продукції спортивного харчування при цьому захворюванні на ПЖ. Ми не апелюватимемо ними, а розглянемо лише підтверджені науково факти та результати досліджень. Для набору м'язової маси атлету потрібно споживати достатню кількість білка на кг ваги тіла. Класичним значенням є цифри порядку 2-2,5 гр на 1 кг. Проте білок – найважче і довго перетравлюваний нутрієнт, і тому велика кількість серйозно навантажує травний тракт. З подібними білковими навантаженнями дуже складно впоратися навіть здорового організму, а при проблемах з розщеплювальними травними ферментами в рази складніше.

Виходить, ми постаємо перед дилемою - білок потрібен для зростання мускулатури, але нам не можна його їсти в колишніх кількостях. Що робити? Єдино можливим виходом у цій ситуації є вживання, причому бажано не homemade, а саме порошкового спортивного харчування.

В ідеалі віддати перевагу сироватці швидкого засвоєння (висока швидкість абсорбції)- Ізолят та гідролізат. Щодо конкретних найменувань продукції, то вони такі:

Triple whey protein від Power System;
Elite Whey Protein від Dymatize;
ISO-100 від Dymatize

Замішувати протеїн найкраще на воді, у такому разі швидкість засвоєння не буде лімітована швидкістю засвоєння молока або іншої розведення. Перед сном краще вживати казеїн, а чи не сир, т.к. у останнього досить високий інсуліновий відгук, а це дуже ускладнює жироспаление.

Що стосується амінокислот (amino acids), і зокрема BCAA, то дослідження показують, що вони також, як і протеїн, стимулюють синтез ферментів протеази і можуть бути використані атлетами-панкреатитники як підтримку організму в наборі маси і відновленні. Крім того, було виявлено, що BCAA стимулюють глюконеогенез (метаболічний шлях, що призводить до утворення глюкози з невуглеводних сполук),не торкаючись процесів руйнування м'язової тканини.

Для тих атлетів з панкреатитом, які хочуть схуднути, корисно знати, що зниження вуглеводів у раціоні сприятиме короткостроковій втраті ваги. І річ тут ось у чому. Вуглеводи складаються з молекул цукру і служать основним джерелом енергії для нашого тіла. Без вуглеводів підшлункова залоза виробляє більше глюкагону, щоб звільнити енергію, запасену в жирових клітинах (ЖК). Хімічні реакціїпризводять до руйнування РК, виробляючи кислотний побічний продукт – кетон. Накопичення кетонів призводить до кетозу - стан, пов'язаний із втратою апетиту, втомою.

Крім збільшення навантаження на підшлункову залозу, харчування з високим вмістом білка збільшується ризик дисфункції нирок. Тому для схуднення "панкреатитника" прийнятно співвідношення Б-Ж-У: 40-45% до 25-35% до 35-45% .

Ще один вид спортивного харчування, про який варто згадати, це креатин – природна амінокислота, яка перебуває у м'язах людини. Її вживання у вигляді окремої спортивної добавки матиме негативні наслідки для підшлункової залози. За даними медичного центру штату Меріленд, надмірне та тривале споживання креатину має серйозні наслідки на атлетів-панкреатитників. Більше того, у деяких пацієнтів було виявлено запалення (гостре та тимчасове)підшлункової залози саме через непомірний та безсистемний прийом креатину. Таким чином виходить, що креатин панкреатитникам:) (цікава зв'язка вийшла)приймати слід лише циклами (з відпочинком) і без будь-яких фаз завантаження. Як варіант, його можна замішувати у протеїновому коктейлі на воді. Будь-яке інше вживання цієї спортивної добавки може вплинути на підшлункову залозу.

Примітка:
Необхідно розуміти, що не варто напихати організм спортивним харчуванням. Його слід приймати з перервами і в рекомендованих дозуваннях, бо це хімія, а ненатуральні продукти. Тому грамотно вбудовуйте спорт.піт у свій звичний раціон, а не використовуйте такі добавки повсюдно.

І останнє на сьогодні це…

Варто розуміти, що панкреатит - серйозне захворювання, і терти як раніше вже не можна. Конкретних програм тренувань у подібних умовах бути не може, бо вони складаються індивідуально, та й взагалі людей з панкреатитом складно зустріти у тренажерному залі. Проте загальні рекомендаціїдо занять такі:

необхідно більше руху. Постійна фізична активністьзбільшує використання цукру в крові, що дозволяє ПЗ виробляти меншу кількість інсуліну;
тренування 4-5 раз на тиждень протягом 30 хвилин допоможуть зміцнити вашу ПЖ, причому це не обов'язково мають бути походи до зали, домашні вправи цілком підійдуть;
5-10% зниження ваги тіла допомагає роботі підшлункової залози, тому програма тренувань повинна бути спрямована на жироспаление і включати аеробну активність;
не використовуйте великі та вище середні ваги обтяжень;
уникайте вправ, у яких йде затримка дихання і створюється надлишковий внутрішньочеревний тиск на живіт – жим ногами, присідання;
уникайте використання важкоатлетичних поясів та різних утяжок для живота;
не тренуйте прес великою кількістю повторень і більше 2-3 раз на тиждень, 1 рази цілком достатньо;
не їжте занадто щільно за 60-90 хвилин до тренування;
вам мало підійдуть класичні схеми тренувань та вправи, тому комбінуйте рухи у зв'язки та більше “заточуйтесь” під функціональний та HIIT-тренінг із простим набором вправ.

Післямова

Сьогодні розбиралася серйозна тема – панкреатит та бодібілдинг. Автор цих рядків постарався максимально зрозуміло розкрити це питання та пролити світло на цю проблему. Подібного матеріалу Ви ніде не знайдете, тому вбирайте кожен міліметр літер:). Упевнений, тепер Ваше тренувальне та поживне життя налагодяться, а намічені цілі досягнуться!

PS.А у вас є проблеми зі здоров'ям і чи ходите Ви до зали?

PPS.Допоміг проект? Тоді залиште посилання на нього у статусі своїй соціальної мережі- плюс 100 окулярів до карми, гарантовано.

З повагою та вдячністю, Протасов Дмитро.

У складі панкреатину є специфічні ферменти (амілаза, ліпаза та пептидгідролази), що сприяють кращому перетравленню їжі. Завдяки їх дії тонка кишкауспішніше всмоктує білки, жири та вуглеводи. Ця властивість препарату потрібна при нарощуванні м'язової маси, коли доводиться споживати їжу у великих кількостях, щоб забезпечити організм достатніми енергетичними ресурсами.

Коли пропонується приймати панкреатин

Під час масонабірних циклів спортсмену доводиться використовувати висококалорійну дієту. Якщо спостерігаються певні труднощі, що не дозволяють набирати мускулатуру, а також збільшують обсяг жирових накопичень, то доводиться вдаватися до допомоги ферментів, що полегшують та нормалізують процес травлення.

У будь-якій аптеці доступний недорогий і давно відомий препарат панкреатин, інструкція якого передбачає випадки показань до прийому. Рекомендується застосовувати препарат, якщо виявляється:

поява дискомфорту, тяжкості у животі після їжі;
відрижки після їди;
відчуття, що шлунок протягом тривалого часу ніби розпирає зсередини, що не сприяє підтримці звичного життєвого ритму;
що допущені у процесі харчування похибки погано переносяться організмом;
що підшлункова залоза недостатньо виробляє сік, у тому числі, за наявності хронічного панкреатиту;
наявність різних хронічних захворюваньзапально-дистрофічні властивості. Прийом панкреатину сприятиме нормалізації роботи різних органів - шлунка, жовчного міхура, кишечника та печінки;
порушення жувальної функції;
будь-яке відхилення у процесі засвоєння їжі, на кшталт бурління, здуття, діареї тощо;
проблема зі стільцем, коли кал виходить зі слизом, не оформившись, різко пахне чи дивно забарвлений.

Зіткнувшись при використанні висококалорійної дієти з будь-яким із названих відхилень, варто вдатися до панкреатину. Однак, перш ніж почати користуватися додатковими ферментами для травлення, варто перевірити, чи не потрібне звернення до лікаря. Зменшивши калорійність харчування, виявляють реакцію організму. Зникнення несприятливих симптомів означатиме, що організм при використанні висококалорійної дієти дійсно потребує панкреатину. Якщо ж симптоми, що проявилися неправильної роботисистеми травлення зберігаються і після зниження калорійності раціону, слід нанести візит лікаря.

Як приймають панкреатин

Препарат відрізняється швидкодією, благотворно впливаючи на організм після півгодини після застосування. Добова доза панкреатину (перерахована на ліпазу) дорівнює, як правило, 150000 ОД. Приймають препарат перед їдою, запиваючи водою. За три-шість прийомів на добу, може бути прийнято на кілограм маси тіла, залежно від складності ситуації та індивідуальних особливостей організму, до 15000-20000 ОД. Застосування препарату забезпечує зникнення хворобливих відчуттів, нормалізує функціонування системи травлення, яка починає працювати більш результативно.

Тривалість прийому може становити:

кілька днів, якщо було допущено похибки у висококалорійної дієті;
кілька місяців, якщо несприятливі симптоми під час використання висококалорійної дієти не зникають. Припиняють прийом, зазвичай, справляючись із самопочуттям;
кілька років, якщо на постійній основі проводиться замісна терапія.
Приймаючи панкреатин, бажано не поєднувати його з:
препаратами заліза, оскільки можливе погіршення їх засвоюваності;
антацидними засобами. За наявності у складі гідроксиду магнію і карбонату кальцію результативність застосування панкреатину може знизитися.

Протипоказання до застосування та можливі побічні прояви

Препарат не слід приймати за наявності індивідуальної непереносимості та гострого панкреатиту, а також у разі загострення хронічного панкреатиту. Якщо приймати панкреатин у терапевтичній дозі, то ймовірність несприятливих побічних проявів не становитиме і 1%.

симптоми несприятливого характеру, що проявляються, властиві зовнішньосекреторній недостатності підшлункової залози. Чому можливий після прийому панкреатину прояв діареї, дискомфорту в шлунку, запорів, нудоти поки залишається нез'ясованим. При тривалому прийомі значних дозувань панкреатину не виключається розвиток гіперурікозурії, що може спричинити утворення каменів у сечовивідних шляхах.

Будь-кому, хто професійно займається бодібілдінгом, добре відомо, що досягнення бажаного результату неможливе без правильно підібраної програми харчування. Це включає не тільки збалансоване меню, яке допомагає організму обзавестися м'язовою масою, але також всілякі харчові добавки та лікарські засоби. Досить висока серед спортсменів популярність препаратів, які містять травні ферменти.

У лінійці препаратів цієї групи найвідомішим є Панкреатин. Чи допоможе його прийом тим, хто хоче досягти результатів у бодібілдингу? Спробуємо відповісти на це нижче.

Це лікарський засібдопомагає в тому випадку, якщо підшлункова залоза людини не працює або працює не на повну силу. У цьому випадку таблеткою «Панкреатину» в організм надходить порція ферментів, завдяки якій відбувається перетравлення їжі.

Дозування Панкреатин, як правило, невелике і його призначають у тому випадку, коли потреба в ферментах відносно невелика. Або його використовують у відновлювальній терапії після курсу сильніших ліків.

"Панкреатин" призначають при лікуванні наступних захворювань:

Захворювання підшлункової залози, зокрема хронічний панкреатит, муковісцидоз;
Хронічні запальні процеси в органах шлунково-кишкового тракту;
Резекція або опромінення шлунка, кишківника, печінки, жовчного міхура;
Одноразовий прийом при підготовці органів черевної порожнини до досліджень;
Одночасний прийом після прийому дуже великої кількості важкої їжі.

Протипоказаннями для прийому препарату є гостра форма панкреатиту чи загострення хронічного перебігу хвороби. Не слід приймати препарат дітям молодше трьох років, вагітним жінка – лише після консультації з лікарем. Нечасто, але трапляється алергія однією з компонентів препарату, у разі прийом також переривається і «Панкреатин» замінюють на аналог.

Використання «Панкреатину» у бодібілдингу

Травлення у здорової людини є чітко працюючим механізмом, де підшлункова залоза виробляє рівно стільки ферментів, скільки необхідно для перетравлення та засвоєння з'їденої їжі.

Однак, раціон спортсмена сильно відрізняється від раціону звичайної людини. Кількість споживаних калорій істотно перевищує норму, і найчастіше організм виявляється не здатний «обробити» такий великий обсяг білків, жирів і вуглеводів, що надходять. У цьому випадку на допомогу приходять ферментні препарати, за допомогою яких організм благополучно розщеплює і засвоює поживні речовини.

Проте, слід зазначити, що «панкреатин» не слід приймати всім підряд, хто перебуває на стадії набору м'язової маси. Коли ж доцільно приймати ліки?

У яких випадках слід приймати препарат?

На жаль, єдиний спосіб зрозуміти, чи потрібно спортсмену приймати додаткові ферменти - це метод спроб і помилок. Для цього фахівці пропонують наступний план – різко підняти калорійність свого раціону за рахунок якісної здорової їжі.

Якщо протягом двох тижнів м'язова маса не почне зростати, а також спостерігаються симптоми, які будуть перераховані нижче, то проблема криється в травленні, і в цьому випадку людині показано прийом ферментів:

Тяжкість і дискомфорт у шлунку після їжі;
Відрижка;
Неприємні відчуття, що розпирають у шлунку, які не проходять тривалий час після прийому їжі;
Розлад шлунка, як після рясної трапези, так і після невеликих порцій.
Запори, діарея, гази;
Одним з найбільш характерних ознакнестачі ферментів у кишечнику – незвичайний колір випорожнень, а також присутність у ньому слизу.

Якщо при переході на нову дієту з'явилися деякі з цих ознак, то швидше за все організм не справляється з навантаженням і потрібен прийом «Панкреатину». Щоб зрозуміти це точніше, слід повернутись до звичного режиму живлення. Якщо всі симптоми зникли, спортсмену необхідний прийом травних ферментів для нормалізації травлення і, відповідно, нарощування м'язової маси.

Проте зі своїм здоров'ям не слід жартувати. Перераховані вище симптоми можуть говорити не тільки про те, що організму не вистачає ферментів, але і про деякі захворювання органів травлення, харчової алергії. У разі, особливо якщо симптоми не зникають, слід проконсультуватися з лікарем і здати аналізи.

Причини зупинки зростання м'язової маси

З цим стикаються багато, і досить часто причина криється саме в проблемах із травленням, коли організм просто не встигає обробити всі корисні речовини, що надходять. Проте існують інші причини, чому це відбувається. У цьому випадку прийом ферментів не принесе жодної користі, а навпаки. Адже надходження зайвих речовин ззовні завжди призводить до того, що організм перестає виробляти власні, сподіваючись на допомогу.

Погане харчування, коли в організм надходить недостатня кількість калорій хорошої якості, З яких організм міг би будувати м'язову тканину;
Неправильно вибрана інтенсивність тренувань. Тут погано відхилення у будь-який бік, як занадто низька, і надто висока інтенсивність;
Нестача відпочинку. Час відновлення – дуже важливий показати у питанні побудови ідеального тіла. Якщо тренування проводяться дуже часто, це призведе до зупинки м'язового зростання.

Не слід забувати, що «Панкреатин» — це все ж таки лікарський засіб. Безконтрольний, і особливо тривалий прийом здатний завдати шкоди організму. Тому перш ніж вирушати в аптеку за препаратом, варто відсіяти інші причини, чому м'язова маса не бажає рости.

Якщо є підозра, що причина все ж таки криється в травленні, то слід перевірити свій організм, спочатку піднявши, а потім різко знизивши калорійність раціону. Якщо симптоми нестачі ферментів зникли з поверненням до звичного харчування, слід приймати препарат у періоди набору маси. Проте, бажано перед цим отримати консультацію лікаря, який допоможе підібрати оптимальну дозу та безпечну тривалість прийому препарату.

Спортсмени, яким потрібен набір м'язової маси, повинні використовувати нутрієнти достатньої кількості. Це, звичайно ж, різко збільшує рівень навантаження на всю травну систему, і в деяких випадках призводить до її розладу.

"Розлад" полягає в тому, що шлунок і кишечник "ображаються" на Вас за те, що ви їх так перевантажуєте. Навіть незначне порушення функцій травної системи може призвести до великим проблемамзі здоров'ям у майбутньому. Але благо, такі проблеми можна запобігти. Для початку, давайте розберемося, які ферменти організму беруть участь у процесі травлення.

Основні травні ферменти- це протеази, ліпази та амілази. Протеази призначені для розщеплення білка до амінокислот. Завдяки амілазам розщеплюється крохмаль, глікоген та інші види вуглеводів. Ліпази беруть участь у розщепленні всіх видів жирів.

Хоча процеси травлення починають проходити вже під час пережовування їжі, за рахунок дії ферментів слини, головну роботу з розщеплення їжі виконує тонкий кишечник. Часто під час набору м'язової маси, коли людина починає споживати за добу набагато більше їжі, ніж зазвичай, травлення помітно утруднюється. Організму не вистачає травних ферментів, тому він зрозуміє лише деяку частину корисних речовин. Відповідно, ви не отримуєте бажаного ефекту набору маси, і гроші, витрачені на продукти, будуть викинуті даремно.

У таких випадках на допомогу приходять штучні травні ферменти, що допомагають налагодити ефективну роботушлунково-кишкового тракту. Ви почнете отримувати максимум користі та віддачі від вживаних товарів. Зараз на ринку можна знайти чимало фірм-виробників штучних ферментів, і в цій статті ми представимо список перевірених та ефективних препаратів.

Однак ви повинні з граничною обережністю поставитися до дозування таких препаратів. Пам'ятайте, що перевищення дози може призвести до проблем із травною системою. А ось користі від зловживання штучними ферментами точно не буде! Не забувайте і про те, що тривалий прийом штучних ферментів з часом пригнічує вироблення організмом своїх ферментів. Як то кажуть, навіщо працювати, якщо ферменти приходять самі ззовні? Тому, як тільки ви закінчите набирати м'язову масу, припиніть прийом додаткових ферментів і поверніться до звичного режиму харчування.

Препарати на основі травних ферментів:

Панкреатін– має у своєму складі повний набір потрібних організмуферментів. Цей препарат має таку особливість: тут міститься набагато більше протеази, порівняно з іншими препаратами. Саме тому ви можете використовувати панкреатин і при наборі маси, і при сушінні. Добова доза становить 3-8 таблеток.

Мезим-форте- ще один гідний препарат, що випускається у формі драже. Приймайте по 3 драже щодня, після їжі.

Панзин-форте- Ідеально підходить тим, хто сидить на високовуглеводній дієті. Приймайте по 1-6 драже щодня, під час їжі.

Фестал- Допоможе засвоїти жирну їжу. Приймайте по 3-9 драже на день, після їди.