Ензими в бодібілдингу. Травні ферменти і набір м'язової маси Панкреатин для набору м'язової маси

Для набору ваги, необхідно збільшити надходження калорій, а для перетравлення додаткових білків, жирів і вуглеводів, потрібні ферменти, які допоможуть розщепити і засвоїти поживні речовини.
Ферменти - вони ж ензими, Одні з головних ланок у ланцюзі нарощування маси тіла.

Основні представники:

КРЕОН

Ферментний препарат, що поліпшує процеси травлення. Панкреатичні ферменти, що входять до складу препарату, полегшують перетравлення білків, жирів, вуглеводів, що призводить до повної їх абсорбції.

МЕЗИМ

Що входять до складу панкреатину ферменти ліпаза, амілаза та протеаза полегшують перетравлювання жирів, вуглеводів і білків, що сприяє їх більш повному всмоктуванню в тонкому кишечнику.

ФЕСТАЛ

Що входять до складу панкреатину ферменти: амілаза, ліпаза і протеаза полегшують перетравлювання вуглеводів, білків, що сприяє більш повному їх всмоктуванню в тонкому кишечнику.
Фермент гемицеллюлаза сприяє розщепленню рослинної клітковини, що також покращує травні процеси, зменшує утворення газів в кишечнику.
Екстракт бичачої жовчі має жовчогінну дію, сприяє емульгування жирів, покращує всмоктування жирів і жиророзчинних вітамінів, збільшує активність ліпази.

ПАНКРЕАТИН

Ферментне засіб. Містить панкреатичні ферменти - амілазу, ліпазу і протеази, які полегшують перетравлювання вуглеводів, жирів і білків, що сприяє їх більш повному всмоктуванню в тонкій кишці. При захворюваннях підшлункової залози компенсує недостатність її зовнішньосекреторної функції і сприяє поліпшенню процесу травлення.

панзинорма

Що входять до складу панкреатину ферменти ліпаза, амілаза та протеаза полегшують перетравлювання жирів, вуглеводів і білків, що сприяє їх більш повному всмоктуванню в тонкій кишці. Усуває симптоми, що виникають внаслідок порушення травлення (відчуття тяжкості і переповнення шлунка, метеоризм, відчуття браку повітря, задишку, обумовлені скупченням газів в кишечнику, діарею). Покращує процес перетравлення їжі у дітей; стимулює виділення власних ферментів підшлункової залози, шлунка і тонкої кишки, а також жовчі.

Адже нікому не хочеться бездумно схопитися за штангу або пробігти марафон, а потім злягти з «несподіваним» загостренням. Саме тому, бажано попередньо ознайомитися з порадами та побажаннями кваліфікованих фахівців (лікаря, методиста або навіть хворих зі стажем).

Повністю виключати фізичні навантаження при хронічному панкреатиті все ж не варто, навіть незважаючи на гарантоване відсутність небажаних наслідків. Правильно підібраний вид спорту і спеціальні вправи абсолютно точно зміцнять ваш організм і зроблять його більш витривалим і стресостійким.

Секс і хронічний панкреатит

Хворим, на жаль, не рекомендується часто займатися сексом. Чому? При занятті сексом відбувається сплеск адреналіну в крові, і велика кількість клітин глюкози надходить у кров. Клітини швидко зношуються і не встигають відновитися. Порушується баланс вуглеводних клітин, а це веде до інфаркту та інсульту. У кров чоловіки при оргазмі викидається велика кількість гормонів і глюкози, а це негативно діє на підшлункову залозу. Крім підшлункової залози під час сексу страждає також і щитовидна залоза.

А для профілактичного підтримки організму в періоди активізації захворювання рекомендується виконувати ряд спеціально розроблених вправ і уникати серйозних фізичних навантажень.

Бодібілдинг при панкреатиті

На жаль, пацієнтам, які мають такий неприємний діагноз, лікарі рекомендують дотримуватися дієти і вести суто здоровий спосіб життя. Фізичні вправи і спортивні навантаження повинні бути обмежені і строго лімітовані.

Хворим на хронічний панкреатит слід звернути свою увагу на бодібілдинг, адже заняття бодібілдінгом допоможуть не тільки поліпшити фігуру, а й забезпечать відмінне самопочуття, а також допоможуть отримати заряд позитиву. Кілька нескладних правил допоможуть вам почати займатися даним видом спорту без шкоди для здоров'я і без ризику ускладнити захворювання:

  • Вживайте їжу кілька разів на день невеликими порціями. Нехай ваша їжа буде багата на білки і вуглеводи, не вмикайте в раціон смажені і гострі продукти.
  • Через хворобу підшлункової залози вага після вправ і фізичних навантажень буде набиратися повільніше, але не варто впадати у відчай, адже головне - постійно прислухатися до свого організму.
  • Разом з лікарем і тренером визначте, якою буде ваша максимальне навантаження.
  • Приймайте більше рідини, ніж зазвичай.
  • Тренування бажано проводити до обіду.
  • Відмовтеся від занять бодібілдінгом і інших фізичних навантажень, якщо у вашій крові рівень глюкози буде занадто підвищений.

При підвищенні тиску в дванадцятипалій кишці відбувається потрапляння жовчі в панкреатичний протік, в результаті чого утворюється запальний.

Для хворих панкреатитом абсолютно неприпустимі спортивні вправи, що супроводжуються струсами і різкими, уривчастими рухами: стрибки.

Фахівці називають профілактику панкреатиту (захворювання підшлункової залози) чи не найважливішим критерієм лікування і.

1 коментар читачів статті «Фізичні навантаження»

Про секс - повна маячня!

Залишити відгук або коментар

Додати коментар Скасувати відповідь

ПАНКРЕАТИТ
ВИДИ панкреатиту
У КОГО БУВАЄ?
ЛІКУВАННЯ
ОСНОВИ ХАРЧУВАННЯ

ПРОКОНСУЛЬТУЙТЕСЯ з вашим лікарем!

Панкреатит і бодібілдинг. Як себе вести?

Радий вітати друзі!

Чесно сказати не планував писати таку сувору замітку - панкреатит і бодібілдинг, тим більше під кінець року, але що не зробиш для своїх читачів. Все зроблю, в коржик помри. Власне чому взята така вузька тема і як проводити свої тренування і налаштувати процес харчування маючи такий недуга ми сьогодні і поговоримо.

Отже, прошу сідає, почнемо по-легенько.

Панкреатит і бодібілдинг: що, до чого і чому.

Днями, а саме 25 грудня, коли тема недільної замітки була вже затверджена, на пошту проекту прийшов лист від читачки з проханням про допомогу і раді у вирішенні її питання. Ось витяги з нього.

Звичайно я міг залишитися осторонь і просто відписати який-небудь короткий відповідь в стилі: "так можна, а це не можна", але я завжди намагаюся йти назустріч читачам і давати повні і вичерпні позначки, причому часто у вигляді повноцінних заміток. Тема цікава тим, що вона вкрай вузька (як очі у китайців) і інформації по ній практично немає. А тому справа стосується здоров'я людини, то сторонні різношерсті поради - це не той шлях яким потрібно слідувати.

Крім специфічності теми мене "розтривожила" (в хорошому сенсі цього слова) її автор, Регіна. Це молода особа не опустила руки при установці їй лікарями діагнозу хронічний панкретатіт, а навпаки шукала способи і шляхи для організації правильного процесу тренувань і харчування. Доречно зауважити мене взагалі завжди вражають і вражали наші дівчата, які не дивлячись на всі домашні турботи щодо збереження вогнища, вагітність та інші жіночі ништяки, завжди намагаються стежити за собою. Деякі навіть при серйозних проблемах зі здоров'ям намагаються займатися і залишатися у формі. Такі дівчата-бійці завжди викликають (і будуть це робити) повагу. Молодці дівчата - замість того, щоб звісити ніжки і всупереч заборонам лікарів і докторів сидіти вдома і варити борщі для чоловіка (останнє до речі не забороняється), вони шукають шляхи бути красивими і стрункими при будь-яких умовах. Ну а раз шукають, значить треба допомагати в цих прагненнях і всіляко підтримувати їх.

Крім усього вищевикладеного я подумав, що тема буде цікава більш широкому колу громадськості, навіть тим у кого все гаразд з підшлунковою залозою, адже, так би мовити, освічений - значить озброєний. Тому давайте почнемо розбиратися з панкреатитом і бодібілдінгом / фітнесом.

Для більш кращого засвоєння матеріалу все подальше оповідання буде розбито на подглави.

У найзагальнішому сенсі - це запалення підшлункової залози (pancreas - велика заліза під шлунком, яку прикриває 12-палої кишки). Вона виконує дві основні функції:

  • вивільняє потужні травні ферменти в тонкий кишечник, щоб допомогти переварюванню нутрієнтів. Ферменти взаємодіють з жовчю - рідиною виробляється в печінці і зберігаються в жовчному міхурі, переварюючи їжу;
  • вивільняє гормони інсулін і глюкагон в кровотік - є регуляторами рівня глюкози, які допомагають тілу контролювати, як воно використовує енергію, що надходить з їжею (ефективно утилізує нутрієнти отримуючи з них енергію або зберігає у вигляді жиру).

Пошкодження підшлункової відбувається, коли травні ферменти активізуються, перш ніж вони потрапляють в тонку кишку і починають "нападати" на ПЖ.

Існують 2 основних типи тканини, знайдені в підшлунковій залозі: екзокринна і ендокринна. Більшість ПЖ (близько 95%) - це екзокринна тканину, яка виробляє ферменти, які сприяють травленню. Здорова ПЖ виділяє близько 1 літра таких ферментів кожен день.

Виділяють дві форми панкреатиту:

  • гострий - раптове запалення, яке триває протягом короткого часу;
  • хронічний - тривалий і постійне запалення ПЖ. Це більш "просунута" стадія яка зазвичай виникає як наслідок затяжного гострого, тобто один вид перетікає в інший.

    Обидві форми панкреатиту частіше зустрічаються у чоловіків, ніж у жінок.

    Що стосується симптомів панкреатиту, то вони наступні:

    • болю / різі в верхній частині живота, які віддають в спину;
    • здуття живота і метеоризм;
    • проблеми зі стільцем;
    • нудота, блювота, жар;
    • збільшення ЧСС (частоти серцевих скорочень);
    • порушення всмоктування травний ферментів;
    • різке зниження ваги;
    • ниття і біль в м'язах;
    • відсутність апетиту.

    Причини, які призводять до появи панкреатиту:

    • каміння в жовчному міхурі;
    • надмірне споживання алкоголю;
    • частий прийом антибіотиків по будь-якої причини;
    • порушення обміну речовин;
    • спадкові захворювання ПЖ;
    • високий рівень тригліцеридів;
    • високий рівень кальцію в крові;
    • пошкодження черевної порожнини (наприклад, під час пологів);
    • жирна їжа і непомірність в харчуванні;
    • куріння на постійній основі (особливо міцних сигарет);
    • зловживання кофеїном (привіт кави!):
    • анаболічні стероїди і легкі їх форми.

    Хоча у нас і не медичний ресурс, все ж думаю така інформація щодо розвитку панкреатиту буде для Вас корисна.

    Недуга безпосередньо пов'язаний з рівнем холестерину в організмі, однак не варто думати, що останній грає тільки негативну роль в життєдіяльності людини. Зокрема без холестерину набір м'язової маси був би вкрай сумнівним процесом.

    Тому холестерин і ліпіди несуть як шкода, так і користь, тут все залежить від почуття міри.

    Як ми зрозуміли з вищевикладеного панкреатит - це серйозне захворювання, яке вкрай негативно позначається на здатності організму правильно засвоювати нутрієнти (будувати м'язи) і позитивно на збільшення рівня підшкірно-жирової клітковини. Таким чином атлет може до цього захворювання відносно добре набирати м'язову масу і трансформувати своє тіло спалюючи жир, недуга ж здатний відкотити Вас до початкового рівня і змінити статура в гіршу сторону.

    Якщо після прочитання цих рядків у Вас опустилися руки і Ви залишили будь-яку надію на позитивні зміни власного тільця, то підніміть їх! З панкреатитом можна знаходиться в формі, просто потрібно бездоганне дотримання поживних рекомендацій і тренувальних рад. Яких? Зараз і розберемо.

    Харчування і тренування при панкреатиті

    Власне після закладення якоїсь базової теорії можна переходити до практики, а саме тих дій і рухам, які покликані поліпшити якість життя з цією недугою.

    Найголовніше на що здатний впливати людина в цих умовах обмеженого простору, це:

    • коригування свого раціону харчування;
    • використання правильного спортивного харчування;
    • усвідомлений підхід до тренувань - складання правильної програми тренувань.

    Почнемо по порядку з ...

    Найважливіший компонент якому потрібно приділити найпильнішу увагу. Наукові дані свідчать про те, що збільшення споживання антиоксидантів (знаходяться у фруктах і зелених овочах) може допомогти полегшити симптоми захворювання. Антиоксиданти сприяють позбавленню організму від вільних радикалів і сприятливо впливають на мікрофлору кишечника.

    Що стосується загальних поживних порад і рекомендацій, то вони наступні:

    • вживайте в їжу продукти з високим вмістом вітамінів і заліза, такі як цільне зерно, темно-зелені листові овочі (наприклад, шпинат, капуста, брокколі), а також морські овочі;
    • уникайте рафінованих продуктів, таких як білий хліб, макаронні вироби, цукор;
    • їжте менше червоного м'яса і більше пісного білого м'яса (курка, індичка, кролик);
    • включите в свій раціон нежирні сорти риби (тілапія, тунець, палтус, минтай);
    • додавайте в салати лляна, оливкова і гірчичне масла;
    • молочні продукти тільки знежирені або з невеликим (до 5%) жирності;
    • усуньте з раціону основні джерела транс-жирів - печиво, крекери, торти, пончики, м'яке масло і маргарин;
    • уникайте кави, картопля фрі, чіпси, кільця цибулі;
    • пийте 6-8 склянок фільтрованої води кожен день;
    • відмінно підійдуть напої - відвар шипшини, зелений чай, компоти на сухофруктах;
    • перед кожним прийомом їжі за 30 хвилин до їжі випивайте по 1 склянці води з розведеними 1-2 ст.л. висівок;
    • з вуглеводів віддайте перевагу: коричневий рис, гречка, солодка картопля, вівсянка.

    Сідаючи за стіл завжди пам'ятайте, що лежить у вас в тарілці, і не зловживаєте Ви продуктами з надлишковим холестерином.

    При походах в продуктові магазини завжди пам'ятайте, що Вам можна і що не можна. В цьому Вам допоможе наступна пам'ятка.

    Що стосується дефіциту мікронутрієнтів, то необхідно завжди тримати під контролем і приймати додатково наступні добавки:

    • полівітаміни щодня, містять такі антиоксиданти, як А, С, Е, D, B-комплекс вітамінів, і мікроелементів, таких як магній, кальцій, цинк і селен;
    • Омега-3 жирні кислоти, такі як риб'ячий жир, 2-3 капсули в день, щоб допомогти зменшити запалення;
    • коензим Q10, мг перед сном;
    • додатково Вітамін С (аскорбінова кислота), 1-6 г в день. Вітамін С може перешкодити дії вітаміну В12, тому приймати дози, принаймні, 2 год один від одного;
    • альфа-ліпоєва кислота, мг два рази на день (міститься в риб'ячому жирі, оливковій, гірчичне і тп маслах);
    • щоб поліпшити травлення, можна приймати замісні ферментативні засоби, такі як Мезим, Панкреатин (таблетки) і NOW Foods Super Enzymes;
    • екстракт виноградних кісточок NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg - антиоксидантний захист, яка допомагає ефективно боротися з симптомами панкреатиту, відсуваючи і зменшуючи ступінь їх впливу.

    Щоб якось устаканить і підсумувати всі поживні моменти приведу зразкове меню на 1 день при панкреатиті.

    №2. Спортивне харчування при панкреатиті.

    Ходить багато суперечать чуток, що можна, а що не можна з продукції спортивного харчування при цьому захворюванні ПЖ. Ми не будемо ними апелювати, а розглянемо тільки підтверджені науково факти і результати досліджень. Для набору м'язової маси атлету потрібно споживати достатню кількість білка на кг ваги власне тіла. Класичним значенням є цифри близько 2-2,5 гр на 1 кг. Однак білок - це самий важко і довго перетравлюється нутрієнт і тому велика його кількість серйозно навантажує травний тракт. З подібними білковими навантаженнями дуже складно впоратися навіть здоровому організму, а при проблемах з расщепітельного травними ферментами в рази складніше.

    Виходить ми встаємо перед дилемою - білок потрібен для росту мускулатури, але нам не можна його є в колишніх кількостях. Що робити? Єдино можливим виходом в даній ситуації є вживання протеїнових коктейлів, причому бажано не homemade, а саме порошкового спортивного харчування.

    В ідеалі віддати перевагу сироватці швидкого засвоєння (висока швидкість абсорбції) - ізолят і гідролізат. Відносно конкретних найменувань продукції, вони такі:

    • Triple whey protein від Power System;
    • Elite Whey Protein від Dymatize;
    • ISO-100 від Dymatize.

    Замішувати протеїн найкраще на воді, в такому випадку швидкість засвоєння не буде лімітована швидкістю засвоєння молока або іншої "розводки". Перед сном краще вживати казеїн, а не сир, тому що у останнього досить високий інсуліновий відгук і це вкрай ускладнює жиросжигание.

    Що стосується амінокислот (amino acids) і зокрема BCAA, то дослідження показують, що вони також, як і протеїн стимулюють синтез ферментів протеази і можуть бути використані атлетами-панкреатітщікам в якості підтримки організму в наборі маси і відновлення. Крім того було виявлено, що BCAA стимулюють глюконеогенез (метаболічний шлях, що приводить до утворення глюкози з невуглеводних з'єднань) не зачіпаючи процеси руйнування м'язової тканини.

    Для тих атлетів з панкреатитом, які хочуть схуднути корисно знати, що зниження вуглеводів в раціоні сприятиме короткостроковій втратою ваги. І справа тут ось в чому. Вуглеводи складаються з молекул цукру і служать в якості основного джерела енергії для нашого тіла. Без вуглеводів підшлункова залоза виробляє більше глюкагон, щоб звільнити енергію, запасені в жирових клітинах (ЖК). Хімічні реакції призводять до руйнування ЖК, виробляючи кислотний побічний продукт - кетон. Накопичення кетонів призводить до кетозу - стан пов'язане з втратою апетиту, втомою.

    На додаток до збільшення навантаження на підшлункову залозу, харчування з високим вмістом білка, збільшується ризик дисфункції нирок. Тому для схуднення "панкреатітщіку" прийнятно співвідношення Б-Ж-У, як 40-45% до 25-35% до 35-45%.

    Ще один вид спортивного харчування про який варто згадати, це креатин - природна амінокислота, яка перебуває в м'язах людини. Її вживання у вигляді окремої спортивної добавки матиме негативні наслідки для підшлункової залози. За даними медичного центру штату Меріленд, надмірне і тривале споживання креатину надає серйозні наслідки на атлетів-панкреатітщіков. Більш того у деяких пацієнтів було виявлено запалення (гостре і тимчасове) підшлункової залози саме через непомірного і безсистемного прийому креатину. Таким чином виходить, що креатин панкреатітщікам (цікава зв'язка вийшла) приймати слід тільки циклами (з відпочинком) і без всяких фаз завантаження. Як варіант, його можна замішувати в протеїновому коктейлі на воді. Будь-яке інше вживання цієї спортивної добавки може надати найнесподіваніше вплив на підшлункову залозу.

    Необхідно розуміти, що не варто напихати організм спортивним харчуванням. Його слід приймати з перервами і в рекомендованих дозах, бо це все одно хімія, а не натуральні продукти. Тому грамотно вбудовуйте СпортПит в свій звичний раціон, а не використовуйте такі добавки повсюдно.

    Варто розуміти, що панкреатит серйозне захворювання і тертя, як раніше вже не можна. Конкретних програм тренувань в подібних умовах бути не може бо вони складаються індивідуально, та й взагалі людей з панкреатитом складно зустріти в тренажерному залі. Однак загальні рекомендації до занять, такі:

    • необхідно більше руху. Постійна фізична активність збільшує використання цукру в крові, що дозволяє ПЖ виробляти менше кількість інсуліну;
    • тренування 4-5 разів на тиждень протягом 30 хвилин, допоможуть зміцнити вашу ПЖ, причому це не обов'язково повинні бути походи в зал, домашні вправи цілком підійдуть;
    • 5-10% зниження ваги тіла допомагає роботі підшлункової залози, тому програма тренувань повинна бути спрямована на жиросжигание і включати в себе аеробне активність;
    • не використовуйте великі і вище середніх, ваги обтяжень;
    • уникайте вправ в яких йде затримка дихання і створюється надлишковий внутрішньочеревний тиск на живіт - жим ногами, присідання;
    • уникайте використання важкоатлетичний поясів і різних утяжек для живота;
    • не тренується прес великою кількістю повторень і більше 2-3 разів на тиждень, 1 разу цілком достатньо;
    • не їжте занадто щільно замінут до тренування;
    • вам мало підійдуть класичні схеми тренувань і вправи, тому комбінуйте руху в зв'язки і більше "заточувати" під функціональний і HIIT-тренінг з простим набором вправ.

    Сьогодні розбиралася серйозна тема - панкреатит і бодібілдинг. Автор цих рядків спробував максимально зрозуміло розкрити це питання і пролити світло на цю проблему. Подібного матеріалу Ви ніде не знайдете, тому вбирає кожен міліметр букв. Упевнений тепер Ваша тренувальна і поживна життя налагодяться, а намічені цілі, досягнутих!

    Панкреатин і бодібілдинг

    Будь-якому, хто професійно займається бодібілдінгом, добре відомо, що досягнення бажаного результату неможливо без правильно підібраною програми харчування. Це включає в себе не тільки збалансоване меню, яке допомагає організму обзавестися м'язовою масою, але також всілякі харчові добавки та лікарські засоби. Досить висока серед спортсменів популярність препаратів, що містять травні ферменти.

    У лінійці препаратів цієї групи найбільш відомим є «Панкреатин». Чи допоможе його прийом тим, хто хоче досягти результатів у бодібілдингу? Спробуємо відповісти на це питання нижче.

    Коротка інформація про панкреатин

    Даний лікарський засіб допомагає в тому випадку, якщо підшлункова залоза людини не працює або працює не в повну силу. В цьому випадку таблеткою «панкреатин» в організм надходить недостатня порція ферментів, завдяки яким відбувається перетравлювання їжі.

    Дозування «Панкреатин», як правило, невелика і його призначають в тому разі, коли потреба в ферментах відносно невелика. Або його використовують в відновлювальної терапії після курсу сильніших ліків.

    «Панкреатин» призначають при лікуванні таких захворювань:

    1. Захворювання підшлункової залози, в тому числі хронічний панкреатит, муковісцидоз;
    2. Хронічні запальні процесу в органах шлунково-кишкового тракту;
    3. Резекція або опромінення шлунка, кишечника, печінки, жовчного міхура;
    4. Одноразовий прийом при підготовці органів черевної порожнини до досліджень;
    5. Одноразовий прийом після прийому надто великої кількості важкої їжі.

    Протипоказаннями до прийому препарату є гостра форма панкреатиту або загострення хронічного перебігу хвороби. Не слід приймати препарат дітям молодше трьох років, вагітним жінка - тільки після консультації з лікарем. Нечасто, але зустрічається алергія на один з компонентів препарату, в цьому випадку прийом також переривається і «Панкреатин» замінюють на аналог.

    Використання «панкреатин» в бодібілдингу

    Травлення у здорової людини є чітко працюючим механізмом, де підшлункова залоза виробляє рівно стільки ферментів, скільки необхідно для перетравлення і засвоєння з'їденої їжі.

    Однак, раціон спортсмена сильно відрізняється від раціону звичайної людини. Кількість споживаних калорій істотно перевищує норму, і часто організм виявляється не здатний «обробити» такий великий обсяг надходять білків, жирів і вуглеводів. У цьому випадку на допомогу приходять ферментосодержащіе препарати, за допомогою яких організм благополучно розщеплює і засвоює поживні речовини.

    Однак, слід зазначити, що «Панкреатин» не слід приймати всім підряд, хто знаходиться в стадії набору м'язової маси. Коли ж доцільно приймати ліки?

    У яких випадках слід приймати препарат?

    На жаль, єдиний спосіб зрозуміти, чи потрібне спортсмену приймати додаткові ферменти - це метод проб і помилок. Для цього фахівці пропонують наступний план - різко підняти калорійність свого раціону за рахунок якісної, здорової їжі.

    Якщо протягом двох тижнів м'язова маса не почне рости, а також спостерігаються симптоми, які будуть перераховані нижче, то проблема криється в травленні, і в цьому випадку людині показаний прийом ферментів:

    • Тяжкість і дискомфорт в шлунку після їжі;
    • відрижка;
    • Неприємні распирающие відчуття в шлунку, які не проходять тривалий час після прийому їжі;
    • Розлад шлунка, як після рясної трапези, так і після невеликих порцій.
    • Запори, діарея, гази;
    • Одним з найбільш характерних ознак нестачі ферментів в кишечнику - незвичайний колір стільця, а також присутність в ньому слизу.

    Есліпрі переході на нову дієту з'явилися деякі з цих ознак, то швидше за все, організм не справляється з навантаженням і потрібно прийом «панкреатин». Щоб зрозуміти це точніше, слід повернутися до звичного режиму харчування. Якщо все симптоми зникли, то спортсмену потрібен прийом травних ферментів для нормалізації травлення і, відповідно, нарощування м'язової маси.

    Однак, зі своїм здоров'ям не варто жартувати. Перераховані вище симптоми можуть говорити не тільки про те, що організму не вистачає ферментів, але і про деяких захворюваннях органів травлення, харчової алергії. В даному випадку, особливо якщо симптоми не зникають, слід проконсультуватися з лікарем і здати аналізи.

    Причини зупинки росту м'язової маси

    З цим стикаються багато, і досить часто причина криється саме в проблемах з травленням, коли організм просто не встигає обробити всі вступники корисні речовини. Однак, існують і інші причини, чому це відбувається. У цьому випадку прийом ферментів не принесе ніякої користі, скоріше навпаки. Адже надходження зайвих речовин ззовні завжди призводить до того, що організм перестає виробляти власні, «сподіваючись» на допомогу.

    1. Погане харчування, коли в організм надходить недостатня кількість калорій хорошої якості, з яких організм міг би будувати м'язову тканину;
    2. Неправильно обрана інтенсивність тренувань. Тут погано відхилення в будь-яку сторону, як занадто низька, так і надто висока інтенсивність;
    3. Недолік відпочинку. Час відновлення - дуже важливий показати в питанні побудови ідеального тіла. Якщо тренування проводяться занадто часто, це призведе до зупинки м'язового зростання.

    Не слід забувати, що «Панкреатин» - це все ж лікарський засіб. Безконтрольний, і особливо тривалий прийом здатний завдати шкоди організму. Тому перш ніж вирушати в аптеку за препаратом варто відсіяти інші причини, чому м'язова маса не бажає рости.

    Якщо є підозра, що причина все ж криється в травленні, то слід перевірити свій організм, спочатку піднявши, а потім різко знизивши калорійність раціону. Якщо симптоми нестачі ферментів пропали з поверненням до звичного харчування, то слід приймати препарат в періоди набору маси. Однак, бажано перед цим отримати консультацію лікаря, який допоможе підібрати оптимальну дозу і безпечну тривалість прийому препарату.

    Панкреатит і бодібілдинг

    Панкреатит - що це?

    Панкреатитом називається запальний процес, що протікає в підшлунковій залозі. Цей орган секретує особливі травні ферменти в тонкий відділ кишечника, а також виробляє інсулін і глюкагон. Підшлункова залоза може отримати пошкодження в той момент, коли вироблений нею ферменти були активовані до потрапляння в кишковий тракт.

    • Гостра - раптовий запальний процес, що триває невеликий відрізок часу.

    Симптомів у панкреатиту досить багато і можна виділити здуття живота, нудоту, проблеми зі стільцем, зниження апетиту і т.д. також багато чинників може призвести до розвитку цього захворювання. Це може бути жовчнокам'яна хвороба, зловживання кавою, куріння, порушення метаболізму і т.п. панкреатит є досить серйозною хворобою, через яку організм не може повноцінно засвоювати живильні речовини.

    Як харчуватися і тренуватися при панкреатиті?

    харчування

    Так як панкреатит безпосередньо пов'язаний з травною системою, то особливу увагу при цьому захворюванні слід приділяти саме харчуванню. Вчені встановили, що знизити симптоми панкреатину можна за допомогою вживання антиоксидантів. З цієї причини вам необхідно вживати якомога більше фруктів і зелених овочів. Також необхідно дотримуватися наступних правил харчування:

    • Вживайте більше продуктів, що містять вітаміни і мінерали.

    Також важливо пам'ятати, що ваше харчування дуже обмежена, і з цієї причини необхідно ввести до складу раціону вітамінно-мінеральні комплекси, омега-3препарати типу мезим, що містять травні ферменти і т.п.

    Амінокислотні комплекси, в тому числі і ВСАА, впливають на організм аналогічно протеїну, і з цієї причини ви можете їх використовувати. А ось креатин краще виключити, так як вчені довели негативний вплив цієї добавки на підшлункову залозу при панкреатиті.

    тренінг

    При панкреатиті вам вже не доведеться працювати на заняттях в колишньому режимі. При складанні програми занять тут також необхідний індивідуальний підхід, але можна дати кілька загальних рекомендацій:

    • Більше рухайтеся, щоб стимулювати використання глюкози в крові і знизити виробництво інсуліну.

    Чи не пошкодять спортивні заняття хворим панкреатитом

    Розумна фізичне навантаження потрібна кожній людині. Навіть лежачі пацієнти після інсульту вже на 2-3 день починають виконувати комплекс вправ з курсу дихальної гімнастики. Знаючи цей факт, стає зрозуміло, що при панкреатиті займатися спортом теж можна і потрібно. Питання полягає в тому, який вид фізичної активності вибрати, а від яких тренувань краще утриматися.

    Панкреатит і фізичні навантаження: що потрібно врахувати

    При підборі спортивного навантаження звертають увагу на наступні моменти:

    1. Форма і стадія захворювання. Гострий панкреатит і загострення хронічної форми хвороби є протипоказанням для будь-якого виду активності. Основою лікування в цьому випадку є принцип «холод, голод і спокій», а спорт повинен трохи почекати в цей непростий період.
    2. Вік пацієнта і наявність супутніх хвороб. Деякі види активності, дозволені при панкреатиті, можуть бути протипоказані при інших захворюваннях.
    3. Професійний спорт, спрямований на досягнення високих результатів, не підходить для людей із запаленням підшлункової залози.

    Які види спорту підходять для пацієнтів при панкреатиті

    У період, коли симптоми хронічного запалення не турбують пацієнта, можна і потрібно займатися окремими видами фізичних навантажень.

    При запаленні підшлункової залози фізична активність допомагає продовжити період ремісії, стабілізувати стан нервової системи і поліпшити кровообіг внутрішніх органів.

    Навантаження при лікувальної фізкультури повинна бути дозованою. Спеціаліст фіксує результати і плавно збільшує її до розумних меж.

    Лікувальна фізкультура при панкреатиті розробляється фахівцем індивідуально для кожного пацієнта. Вправи з курсу дихальної гімнастики (діафрагмальне дихання і ін.) Практично не мають протипоказань і можуть виконуватися хворими різного віку.

    При певних умовах пацієнтам з панкреатитом можна займатися плаванням, йогою і скандинавської ходьбою. Допускається виконувати вправи на м'язи спини, преса, а також верхніх і нижніх кінцівок.

    Чого не варто робити людям з панкреатитом

    Вибираючи навантаження потрібно враховувати, що при панкреатиті заборонена будь-яке навантаження, що супроводжується різкими швидкими рухами, стрибками, стрибками і підйомом тягарів.

    Доведеться відмовитися від бігу, стрибків, силової аеробіки та бодібілдингу. Кожен конкретний вид спорту можна обговорити з лікарем і разом обміркувати план подальшої реабілітації.

    Панкреатит і бодібілдинг

    Популяризація і культ красивого тіла призводять все більше людей в тренажерні зали. Чи можна пацієнтом з панкреатитом займатися таким навантаженням?

    Такі тренування овіяні безліччю шкідливих міфів, одним з яких є користь занять культуризмом при запальному процесі в залозі. Це пояснюють зміцненням м'язів черевного преса і корисним білковим раціоном, якого дотримуються спортсмени. Чи так це насправді:

    1. Так, при бодібілдингу в меню повинно входити багато білка, тому що білок - це основний будівельний матеріал для м'язів. Хворий підшлунковій залозі білок потрібен для відновлення пошкоджених тканин і синтезу гормонів. Якщо велика частина білка буде йти на будівництво м'язового каркаса, то відновні можливості залози почнуть знижуватися.

    Для пацієнтів з панкреатитом, які раніше не займалися цим видом навантаження, краще і не починати цього робити. Красиві кубики преса не варті загострення панкреатиту.

    Ті люди, які все життя присвятили цьому виду спорту, можуть продовжити заняття на рівні любителя під контролем лікаря, починаючи з мінімальних навантажень. Паралельно пацієнт повинен контролювати рівень глюкози, панкреатичних ферментів і інших показників роботи цього органу.

    Що робити з харчуванням

    Велику роль при відновленні організму після панкреатиту відіграє правильне харчування.

    Якщо пацієнт з хронічним запаленням підшлункової вирішив активно займатися спортом, то його раціон повинен бути продуманий до дрібниць.

    Поза загостренням хворий повинен дотримуватися дієти з високим вмістом легкозасвоюваних білків і повільних вуглеводів. Рекомендується частий, дробовий режим харчування. При цьому їжа повинна бути добре механічно оброблена і комфортної температури.

    Віддають перевагу паровим і відварним стравам, овочам, каш і нежирним молочним продуктам. Повний список дозволених продуктів при панкреатиті і зразкове меню розробляється спільно з дієтологом або терапевтом.

    Панкреатит - це не привід кидати звичне життя. Для занять спортом можна підібрати дозволені види навантаження, не перенапружуватися і контролювати показники роботи залози.

    У відео розповідається про те, як правильно займатися скандинавської ходьбою:

    До хвороби я займалася йогою. Панкреатит заробила в результаті сильного отруєння. Після повного курсу через три місяці повернулася до занять. Мені здається, що йога навіть позитивно позначається на стані травлення. Тому заняття я продовжую, але тільки якщо нічого не турбує.

    Я дізналася про панкреатиті саме після змагань. Зі шкільних років постійно займалася легкою атлетикою. Після 23 помітила, що з'явилися болі після сильних навантажень. Пройшла обстеження, знайшли хронічний панкреатит, мабуть із-за гастриту розвинувся.

    А чи може бути так, що при панкреатиті я спокійно займаюся важким спортом і мене нічого не турбує? Або ж це означає, що лікар помилився і у мене немає панкреатиту. Як такої мене нічого не турбує, а панкреатит поставили коли отруївся.

    • У складі панкреатину є специфічні ферменти (амілаза, ліпаза і Пептідгідролази), що сприяють кращому перетравленню їжі. Завдяки їх дії тонка кишка успішніше всмоктує білки, жири і вуглеводи. Це властивість препарату затребуване при нарощуванні м'язової маси, коли доводиться споживати їжу у великих кількостях, щоб забезпечити організм достатніми енергетичними ресурсами.

    Коли пропонується приймати панкреатин

    Під час массонаборних циклів спортсмену доводиться застосовувати висококалорійну дієту. Якщо спостерігаються певні труднощі, що не дозволяють набирати мускулатуру, а також збільшують обсяг жирових накопичень, то доводиться вдаватися до допомоги ферментів, що полегшують і нормалізують процес травлення.

    В будь-якій аптеці доступний недорогий і давно відомий препарат панкреатин, інструкція до якого передбачає випадки показань до прийому. Рекомендується застосовувати препарат, якщо виявляється:

    • поява дискомфорту, тяжкості в животі після їжі;
    • відрижки після прийому їжі;
    • відчуття, що шлунок протягом тривалого часу ніби розпирає зсередини, що ніяк не сприяє підтримці звичного життєвого ритму;
    • що допущені в процесі харчування похибки погано переносяться організмом;
    • що підшлункова залоза в недостатній мірі виробляє сік, в тому числі, за наявності хронічного панкреатиту;
    • наявність різних хронічних захворювань запально-дистрофічного властивості. Прийом панкреатину посприяє нормалізації роботи різних органів - шлунка, жовчного міхура, кишечника і печінки;
    • порушення жувальної функції;
    • будь-яке відхилення в процесі засвоєння їжі, на кшталт бурління, здуття, діареї і т.п .;
    • проблема зі стільцем, коли кал виходить зі слизом, що не оформивши, різко пахне або дивно забарвлений.

    Зіткнувшись при використанні висококалорійної дієти з будь-яким з названих відхилень, варто вдатися до використання панкреатину. Однак, перед тим, як почати користуватися додатковими ферментами для травлення, варто перевірити, чи не потрібна звернення до лікаря. Знизивши калорійність харчування, виявляють реакцію організму. Зникнення несприятливих симптомів означатиме, що організм при використанні висококалорійної дієти дійсно потребує панкреатин. Якщо ж проявилися симптоми неправильної роботи системи травлення зберігаються і після зниження калорійності раціону, то слід нанести візит лікаря.

    Як приймають панкреатин

    Препарат відрізняється швидкодією, надаючи благотворний вплив на організм після півгодини після застосування. Добова доза панкреатину (перерахована на ліпазу) дорівнює, як правило, 150000 ОД. Приймають препарат перед їжею, запиваючи водою. За три-шість прийомів на добу, може бути прийнято на кілограм маси тіла, в залежності від складності ситуації і індивідуальних особливостей організму, до 15000-20000 ОД. Застосування препарату забезпечує зникнення хворобливих відчуттів, нормалізує функціонування системи травлення, що починає працювати більш результативно.

    Тривалість прийому може становити:

    • кілька днів, якщо були допущені похибки в висококалорійної дієті;
    • кілька місяців, якщо несприятливі симптоми при використанні висококалорійної дієти не зникають. Припиняють прийом, як звичайно, справляючись із самопочуттям;
    • кілька років, якщо на постійній основі проводиться замісна терапія.
    • Беручи панкреатин, бажано не поєднувати його з:
    • препаратами заліза, так як можливе погіршення їх засвоюваності;
    • антацидними засобами. При наявності в їх складі гідроксиду магнію і карбонату кальцію результативність застосування панкреатину може знизитися.

    Протипоказання до застосування і можливі побічні прояви

    Препарат не слід приймати при наявності індивідуальної непереносимості і гострому панкреатиті, а також в разі загострення хронічного панкреатиту. Якщо приймати панкреатин в терапевтичній дозі, то ймовірність несприятливих побічних проявів не складе і 1%.

    Проявляються симптоми несприятливого характеру властиві зовнішньосекреторної недостатності підшлункової залози. Чому можливо після прийому панкреатину прояв діареї, дискомфорту в шлунку, запорів, нудоти, поки залишається нез'ясованим. При тривалому прийомі значних доз панкреатину не виключається розвиток гіперурикозурії, що може викликати утворення каменів в сечовивідних шляхах.

    Для поліпшення травлення можна використовувати спеціальні речовини - ензими. Дізнайтеся, як збільшити ККД своєї травної системи в період набору маси.

    Зміст статті:

    Кожен атлет розуміє необхідність споживання великої кількості їжі при наборі маси. Але в певний момент підвищення калорійності раціону може стати просто неможливою через природні обмежень організму. Травній системі стає важко обробляти інформацію, що надходить їжу. Для вирішення цієї проблеми бодібілдери часто використовують травні ензими, що прискорюють процес обробки їжі. Давайте подивимося, як необхідно використовувати ензими в бодібілдингу.

    Травні ензими - що це?


    Якщо відмовитися від медичних термінів і говорити на загальнодоступному мовою, то ензими є речовини, які можуть прискорювати хімічні реакції. Це своєрідні каталізатори всіх процесів, які протікають в організмі. Вони прискорюють розщеплення нутрієнтів, що надходять з їжею.

    Частина цих речовин синтезується підшлунковою залозою, а деякі містяться в продуктах харчування. Найбільше ензимів міститься в сирих продуктах і саме під їх впливом відбувається гниття овочів або фруктів. Після термообробки багато ферментів втрачають свої здібності каталізаторів.

    Якщо в організмі створюється дефіцит травних ензимів, то їжа обробляється значно повільніше і шлунок перевантажується. Сьогодні у великій кількості при виробництві продуктів харчування використовуються різні хімічні речовини, які також часто негативно впливають на швидкість обробки їжі. У той же час вони знижують і кількість ензимів в продуктах, що збільшує навантаження на підшлункову залозу. Уникнути проблем з травленням можна вживаючи додаткові ензими.

    Як застосовувати ензими в бодібілдингу?


    Відразу слід сказати, що приймати ензими додатково слід в наступних випадках:
    • При порушеннях працездатності підшлункової залози;
    • При скруті травлення, наприклад, печії або здутті живота;
    • При значному збільшенні калорійності добового раціону.
    Травні ферменти значно прискорюють обробку продуктів і підвищують швидкість засвоєння поживних речовин. Це в свою чергу сприяє підвищенню енергетичних ресурсів організму.

    Сьогодні можна придбати досить велику кількість препаратів, що містять ензими. Найбільш популярними серед них є Фестал, Мезим і Панкреатин. Всі ці препарати продаються в звичайних аптеках, і знайти їх проблем не становить.

    Вживати ензими слід до прийому їжі або одночасно з ним. Дозування препаратів необхідно визначати в індивідуальному порядку. На це впливає досить велика кількість чинників, наприклад, сам препарат, якість і кількість їжі і т.д.

    Досить ефективні ензими компанії Now Foods. Вони в аптеці зустрічаються не часто, зате можуть бути легко замовлені в мережі. Найчастіше для відновлення нормального травлення вистачає однієї таблетки.


    Також деякі атлети повинні звернути пильну увагу на спеціалізовані ферменти. Ті препарати, про які йшлося вище, відносяться до комплексних. Окремі ферменти призначені для прискорення обробки відповідних речовин. Скажімо, лактаза дозволяє швидше обробляти молочні продукти, які містять особливий вид цукру - лактозу.

    Дуже часто з віком організм починає гірше перетравлювати лактозу і це викликає певні проблеми. При використанні лактази ця проблема буде успішно вирішена. Безумовно, про травні ферменти можна говорити дуже довго, але і цієї інформації цілком достатньо на перший час.

    Пізнавально про ензими і їх ролі в організмі дивіться тут.

    Панкреатитом називається запалення підшлункової залози. У більшості випадків причина захворювання - зловживання алкогольними напоями та жирною їжею. Серед інших факторів ризику - жовчнокам'яна хвороба, прийом вибраних лікарських препаратів, генетична схильність, травми черевної порожнини і інші.

    Підшлункова залоза виробляє ферменти, які сприяють перетравленню і засвоєнню їжі, вступаючи в дванадцятипалу кишку. При запаленні кількість ферментів збільшується, а відтік сповільнюється, приводячи до порушень процесу травлення. Частинки харчової кашки осідають на стінках кишечника, подразнюючи, викликають діарею. В результаті, організм втрачає необхідні білки, жири і вуглеводи. Заповнення втрат йде спочатку за рахунок спалювання підшкірного жирового прошарку і глікогену, розташованого в м'язових тканинах, потім починається стрімке зниження ваги.

    Втрата ваги при панкреатиті - серйозне ускладнення. З ним можна впоратися, строго дотримуючись рекомендацій медиків. Необхідно пройти комплексне медичне обстеження і виявити хворобу, що посилюють перебіг панкреатиту. Сюди відносяться гастрит, холецистит, цукровий діабет та інші захворювання. Чи не позбувшись від хвороб, набрати вагу буде важко.

    З метою поповнення нестачі гастроентерологи призначають лікарські препарати, що містять панкреатин: Мезим, Креон, Панзинорм, біоза та інші. Приймають під час їди, запиваючи лужною мінеральною водою без газу.

    Щоб зупинити схуднення, необхідно ретельно переглянути раціон харчування.

    Яким має бути харчування при панкреатиті

    Жорстка дієта стає неодмінним атрибутом пацієнтів з діагнозом панкреатит. Від точності виконання рекомендацій залежить одужання і відновлення нормальної маси тіла. Відхилення від дієти загрожують загостренням хвороби.

    Основні принципи

    Протеїнові коктейлі і амінокислоти

    Щоб маса тіла збільшувалася, п'ють протеїнові коктейлі. Протеїн відноситься до легкозасвоюваним білків, вживається спортсменами для швидкого набору м'язової маси. При хронічному панкреатиті приймають протеїнові напої в стадії ремісії, під наглядом лікаря. Перед початком прийому протеїнових коктейлів потрібно переконатися у відсутності протипоказань. Сюди відносяться відхилення в роботі печінки і нирок, непереносимість білків, зокрема, протеїну.

    Можна купувати готові напої або готувати коктейлі в домашніх умовах. У рецепті Користуйтесь знежирене молоко, сир, морозиво, фрукти - полуницю, малину, банани. Продукти збивають в блендері, п'ють вранці або на ніч повільно, маленькими ковтками.

    Для повного відновлення організму після хвороби рекомендується використовувати біологічні добавки і продукти з підвищеним вмістом амінокислот, які сприяють відновленню травної системи і поступового збільшення маси тіла. Пам'ятайте, добавки з амінокислотами призначаються лікуючим лікарем після детального аналізу стану пацієнта. Природним джерелом амінокислот є курячі яйця, вживати краще у вареному вигляді.

    Набрати вагу при захворюванні підшлункової залози і не завдати шкоди організму можливо, якщо харчуватися правильно, не переїдати. Розраховувати на швидкий результат не потрібно. Терпіння, наполегливість і щоденна праця забезпечать перемогу над хворобою і повернуть організму втрачені кілограми.