Скільки калорій в кавуні і його корисні властивості. Яка калорійність у кавуна, скільки його можна вживати при схудненні Скільки калорій в 1 кілограмі кавуна

Кавун - трав'яниста однорічна рослина, що належить до сімейства гарбузових, з плодами-тиквіна овальної, кулястої, уплощенной форми. Плоди кавуна набувають різне забарвлення шкірки, зріла м'якоть набуває червоний, рожевий або малиновий відтінок, в рідкісних випадках - білий або жовтий. Морфологічно кавун схожий з ягодою. Крім яскравих смакових властивостей кавун має низку фармакологічних особливостей. Завдяки низькій калорійності кавуна, плоди можна вживати з користю для здоров'я і фігури.

Калорійність кавуна становить до 35 калорій в 100 г стиглої м'якоті плоду, що дозволяє вживати кавун в необмежених кількостях.

Калорійність кавуна: харчова та енергетична цінність плода

Калорійність кавуна перетворює його плоди в корисний дієтичний продукт, здатний не тільки допомогти істотно знизити вагу, але і нормалізувати багато функцій організму. Так, м'якоть кавуна має жовчогінну, сечогінну, жарознижувальну, протизапальну, загальнозміцнюючу властивостями. Вживання кавуна нормалізує обмінні процеси в організмі, посилює перистальтику кишечника. Кавун має легкий проносний ефект, виводячи шлаки і токсини з організму, а також сприяє м'якому виведенню покладів калових мас з кишечника. При своїй низькій калорійності, кавун є джерелом м'яких харчових волокон - клітковини, яка, не забезпечуючи організм енергією, грає велику роль в його життєдіяльності. Клітковина сприяє уповільненню процесів засвоєння вуглеводів, жирів, білків, сприяючи більш тривалого насичення організму після прийому їжі.

При низькій калорійності кавуна, плоди є джерелом корисних мікро- і макроелементів, вітамінів для організму. У 100 г м'якоті кавуна міститься близько 10% легкозасвоюваних цукрів (фруктоза, глюкоза, сахароза). М'якоть стиглого кавуна також містить пектинові речовини (фізіологічно активні речовини, що володіють рядом корисних властивостей для організму), білки, кальцій, магній, калій, натрій, залізо в його органічній формі. Кавун є джерелом вітамінів: ніацину, рибофлавіну, фолієвої, аскорбінової кислоти, тіаміну. Також корисними властивостями володіють і насіння кавуна, які при вживанні м'якоті часто викидаються. Однак вони містять до 25% жирної олії, а також линоленовую, лінолеву, пальмітинову кислоти.

При низькій калорійності кавуна, його м'якоть збагачена лікопіном - каротиноїдні пігментом, що визначає забарвлення м'якоті плодів. Даний каротиноид має потужний антиоксидантний ефект, призводить до зниження окисного стресу, що, в свою чергу, уповільнює процеси атеросклеротичних змін в організмі, забезпечує захист ДНК, сприяючи запобіганню онкогенеза (формування новоутворень злоякісного і доброякісного характеру). Лікопін знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, захворювань очей, запальних процесів в організмі. Рекомендована норма споживання лікопіну в добу для людини становить до 5 мг. В 1 кг м'якоті кавуна міститься до 25 мг лікопіну.

Скільки калорій в кавуні: ефективна кавунова дієта

Низька калорійність кавуна, поряд з його корисними властивостями, перетворює даний плід в унікальний дієтичний продукт. Ефективна кавунова дієта дозволяє не тільки знизити вагу, але і очистити організм від шлаків і токсинів, а також відновити баланс макро- і мікроелементів, отримати потужний вітамінний заряд.

Низька калорійність кавуна дозволяє знижувати вагу, харчуючись смачно і не обмежуючи кількість смачного фрукта.

Існують кілька типів низькокалорійних ефективних кавунових дієт. Дієтологи рекомендують влітку влаштовувати розвантажувальні дні на кавуні. Протягом розвантажувального дня вживається тільки м'якоть кавуна, з раціону виключаються всі напої, крім очищеної води. Плід кавуна на 90% складається з води, тому, як правило, кавунова розвантаження відмінно втамовує спрагу. Ефективність розвантаження на кавуні невелика. Вага йде поступово, коли людина повертається до звичайного режиму харчування.

Завдяки низькій калорійності кавун може доповнювати будь-які дієти в якості корисного ласощі, тим самим знижуючи фізичний і психологічний стрес для організму при обмеженому надходженні корисних речовин з їжею.

Тривалішої кавунової дієтою є особливий раціон тривалістю до 7 днів. Протягом всієї дієти раціон допускає необмежену вживання кавуна. Доповнювати кожен прийом їжі можна чорним або цільнозерновим хлібом. На обід при такій дієті рекомендується відварне м'ясо нежирних сортів (переважно м'ясо птиці), овочі тушковані, цільнозерновий хліб. На гарнір допускаються каші. Кавунова дієта виключає кисломолочні продукти, щоб уникнути розвитку діареї і рекомендує йогурти з низьким вмістом жирів при виході з дієти для відновлення мікрофлори кишечника після очищення м'якої клітковиною кавунової м'якоті.

М'якоть кавуна, калорії в якій практично не містяться, також використовується в приготуванні різних салатів, десертів, напоїв.

Незалежно від того, скільки калорій в кавуні, м'якоть цього плода можна вживати без обмежень. Однак слід врахувати, що кавунові дієти не рекомендовані пацієнтам, що страждають на цукровий діабет, які мають камені в нирках, при ускладнених захворюваннях підшлункової залози, передміхурової залози, пієлонефриті. При своїй низькій калорійності, кавун також представляє певну загрозу для організму. Для швидкого дозрівання кавуни обробляють нітратами, які акумулюються в кавунових кірках і м'якоті. Потрапляючи в організм, нітрати перетворюються в нітрити (елементи, що руйнують гемоглобін в крові) і нітрозаміни (високотоксичні з'єднання, що вражають печінку, викликають кровотечі, конвульсії, кому). Нітрозаміни мають потужний канцерогенний ефект, при попаданні в організм значної дози з'єднання проявляє мутагенні властивості.

Незважаючи на низьку калорійність кавуна, його смакові якості і високий вміст корисних речовин, плоди необхідно вибирати з особливою обережністю. Найкращим періодом для споживання кавунів і дотримання кавунової дієти є кінець серпня і початок вересня. Саме до цього періоду плоди встигають дозріти без добрив і хімікатів.

Корисні властивості кавуна: калорії і вітаміни

Кавун є корисним продуктом, що дозволяє імітувати швидке насичення організму. М'якоть кавуна, калорії в якій вельми обмежені, насичена вітамінами РР, бета-каротином, В1, В2, В6, В9, С, Е, багато з яких не синтезуються в організмі. Унікальні властивості кавуна, калорії в якому практично відсутні (до 35 калорій в 100 г м'якоті), пояснюються також тим, що організму необхідно затратити більше енергії на перетравлення кавуна і виведення продуктів травлення, ніж в організм надходить з порцією м'якоті плоду. Калорійністю кавуна можна знехтувати при розрахунку добової калорійності раціону при дотриманні різних дієт.

Кавун відомий ще з часів Стародавнього Єгипту, адже обробіток культури йшло повним ходом. Баштанних культур застосовувалася не тільки, як їжа, але ще і як косметичний засіб. До цього дня залишається загадкою, що ж це - плід сімейства гарбузових або ж гігантська ягода, вага якої досягає декількох кг. Вчені стверджують, що кавуни залишали в усипальницях фараонів, щоб ті куштували їх, перебуваючи в загробному житті. З'явився кавун в Південній Африці, де донині зустрічається зростаючим в диких умовах.

Європейці покуштували ласощі за часів хрестових походів, для Росії ця рослина аж до 19-го століття було рідкісним явищем на столах.

Важливе питання - чи можна їсти кавун при дієті для схуднення? Так звісно!

Корисні властивості представника сімейства гарбузових, або ж помилкової ягоди, як прийнято вважати, полягають в багатстві мікроелементів, вітамінів та інших корисних речовин. Серед них лікопін - речовину, що відноситься до групи антиоксидантів.

Завдяки вмісту лікопіну, кавун допомагає в боротьбі з чоловічим безпліддям.

Хороший продукт і при схудненні - калорійність кавуна допомагає не набирати зайвої маси тіла, а насолоджуватися смаком з користю для організму. високий, але при цьому, рослина має корисний склад. Природа наділила його жовчогінні та сечогінні властивості, що допомагає дбайливо очищати організм.

Приймати кавуновий сік, поглинати м'якоть корисно тим, хто потребує. Проводиться профілактика серцево-судинних захворювань, включаючи атеросклероз, недокрів'я, завдяки клітковині, що містить плід. Очищення нирок і печінки від шлаків дозволяє організму поліпшити працездатність, а також благотворно впливає на інші органи.

Скільки можна з'їдати в день?

Щоб вивести пісок з нирок, слід натщесерце вживати 2 кг м'якоті і соку протягом п'яти днів, бажано в два прийоми. Допомагає сік і м'якоть при схудненні. Глікемічний індекс сприяє вживанню не тільки на сніданок, а й вечерю. Однак не можна забувати про міру, адже при її збільшенні, відбудеться негативна реакція.

Хворі, які страждають на подагру і анемією, мають можливість вживати кавун регулярно без побоювань за своє здоров'я.

Кавуновий сік допомагає впоратися з такими хворобами:

нефритом;
Сечокам'яною хворобою;
циститом;
Жовчнокам'яної хвороби;
При отруєнні;
цирозі;
жовтяниці;
Захворюваннях нирок.

Крім того, гіпертоніки і люди, які відчувають болю в суглобах, і ті, хто бажає позбавитися від зайвої рідини в організмі, очистити жовчний міхур, можуть приймати кавуновий сік в перервах між прийомами їжі. Лікарі не дають рекомендацій щодо дозування, адже енергетична цінність кавуна мала, шкода він не завдає, якщо не брати до уваги особисту непереносимість продукту, а користь велика.

Кавун не приносить шкоди організму, але при цьому не можна забувати, навіть, незважаючи на 95% -склад рідини, глікемічний індекс високий і дорівнює 95 - це означає швидке виникнення почуття голоду.

Глікемічний індекс, корисний склад, низька калорійність кавуна дають можливість застосування розвантажувальних днів, на кожен з яких припадає 1,5-2 кілограмовий плід, зелений чай і мінеральна вода без газів. Властивості продукту забезпечать грамотний підхід до поліпшення самопочуття.

При годуванні грудьми

Плід корисний для годуючих мам, допомагає без шкоди для здоров'я позбутися анемії, виробити молоко для малюка. Вживання можливо тільки з 3-го місяця лактації, тому що він має властивості, здатні не кращим чином позначитися на травленні малюка. Перший день, що включає в себе поїдання кавуна молодою мамою, обмежується лише цим нововведенням, про інші незнайомі для дитини продукти слід на якийсь час забути на п'ять днів, щоб вчасно виявити можливі негативні наслідки.

Шкода продукту, як і інших культур, що відносяться до сімейства баштанних, укладений в можливості накопичення хімікатів, якими недобросовісні фермери. Перевагу віддавати краще тим продавцям, які не використовують «хімію», а також давно відомі.

Порада: для виявлення шкідливих речовин, слід розрізати і придивитися до м'якоті. Жовтий колір ниток або ж ущільнення свідчать про наявність нітратів, а значить, можуть бути неприємні наслідки:

нудота;
Біль в животі;
блювота;
Діарея.

Безпечний період придбання кавуна - середина серпня.

Протипоказання

Шкода рослина завдає організму тих, хто хворий на цукровий діабет або проблеми з селезінкою. Целюлоза, перетравлюється в організмі протягом тривалого проміжку часу, шкідлива для людей, які хворіють на тиф. Для них краще пити сік, а не вживати м'якоть, адже властивості погіршують роботу слабкого травного органу.

Калорійність на 100 грам

Скільки калорій на 100 грамах кавуна точно не відомо, тому що точно число залежить від обсягу плоду, але в середньому становить 25-35 ккал на 100 грам продукту. Важливо знати, не тільки наскільки калорійний кавун, а й склад БЖУ:

Скільки білків? 0,6 грама.
Скільки вуглеводів? 8 грам;
Скільки жирів? 0,2 грама;
Скільки холестерину? 0 грам;

Дієта і кавун

Є думка, що кавун підходить для дієти, але це не зовсім вірно. Незважаючи на силу волі при поглинанні одного лише кавуна протягом дня, а також сильне почуття голоду, яке викликає продукт, почне вироблення інсулін, що знизить рівень глюкози. Відчуття голоду підвищиться тому, впоратися з такою дієтою буде непросто, адже глікемічний індекс високий, а склад плода простий, але не калорійний.

Кавун можна використовувати при схудненні, але можуть виникнути невеликі труднощі, пов'язані з почуттям міри. В середньому на добу допустимо 1,5-2 кг для середньостатистичної людини.

склад

Цінні властивості кавуна проявляються в сприятливу дію на органи травлення, серце і судини. Ніжні харчові волокна, що входять до складу (0,5%), виводять холестерин і шлаки. Ті, що худнуть люди розраховують БЖУ (обсяг білків, жирів і вуглеводів з розрахунком на певну масу тіла) і обов'язково включають в раціон харчування кавун.

Незважаючи на глікемічний індекс, велика кількість таких компонентів робить склад кавуна унікальним і корисним:

кальцію;
калію;
магнію;
Фолієвої кислоти;
каротину;

Поєднання солоних продуктів і кавуна надає додаткове навантаження на ослаблене серце, а також стає причиною набряклості, адже великий вміст рідини затримується через солі в організмі. Лікарі не рекомендують одночасне споживання горішків, сухариків, солоної риби та іншого з кавуном.

Правила вибору

Купівля кавуна - дуже важливий аспект, так як від нього залежить, чи надасть він шкоду або від продукту буде користь. Правила вибору хорошого кавуна:

Часточка кавуна занурюється в воду. При наявності нітратів, рідина забарвиться в рожевий або червоний колір. При відсутності - лише замутить її;
Плід потрібно стиснути. Відсутня тріск, але за зовнішнім виглядом він зрілий? Свідчить про хімічних добавках;
Кавун в розрізі не має ідеально гладкій поверхні, на м'якоті присутні цукрові крупинки, білувато-рожеві тонкі прожилки.

Допустима норма нітратів: 60 мг на 1 кг плода. Накопичення відбувається нерівномірно, а щоб уникнути можливого потрапляння в організм токсинів, брати дуже великі плоди не рекомендується. Середня маса плоду не перевищує 8 кг, хоча залежить від сорту.

Дітям бажано давати лише серцевину, вона корисніше і смачніше.

рецепти

Фруктове желе в кавунових кірках

Фруктово-ягідне порошкоподібною желе - упаковка;
Шоколад гіркий - 100 грам;
Кавун (пару кг).

Взяти маленький плід, розрізати навпіл, видалити м'якоть. Можна скористатися способом приготування желе з соку і м'якоті кавуна і желатину. Желе заливається поетапно в порожні кірки, між шарами насипається шоколадна стружка. При наповненні кірки після кожного шару прибирати в холодне місце, коли половинка заповниться - десерт готовий. Ділиться на дольки, подається до столу. Смак і користь десерту порадують гостей і близьких.

Кавунова гроно

Пол склянки води;
Крохмалю - 50 грам;
Пшеничного борошна - 50 грам;
Два яєчних білка;
Один кавун;
Цукрова пудра для прикраси.

Кавун розрізати, спеціальним ножем для овочів вирізати кульки будь-якого обсягу. Крохмаль розвести у воді, в окремій формі збити білки, об'єднати з крохмалем. Кожен кульку вмочити в борошні, а після в суміші. Обсмажити у фритюрі, рясно прикрасити цукровою пудрою. Викласти в вигляді виноградного грона.

Кавун - одна з найбільш популярних баштанних культур. У літню спеку немає нічого приємнішого, ніж скибочку солодкого червоного плода, здатного вгамувати спрагу.

Кавуни корисні для організму людини в першу чергу тим, що цей продукт сприяє виведенню зайвої вологи, дозволяє очистити нирки і систему сечовиділення.

Як харчовий продукт, кавун може використовуватися в квашеному вигляді або в якості соку, але найбільш популярно його вживання в свіжому вигляді.

Багато хто вважає кавун відмінним складовим дієти для схуднення. М'якоть кавуна, крім безлічі вітамінів, має велику кількість корисної для організму клітковини, в ньому є глюкоза, сахароза та фруктоза. Він чудово засвоюється і на деякий час створює відчуття ситості.

Однак перш ніж застосовувати «кавунову дієту», слід з'ясувати, скільки калорій в кавуні може міститися.

Даний показник залежить не тільки від сорту кавуна, але і від умов, в яких він виростав, і від величини використовуваного в їжу плода.

Калорійність кавуна залежно від ваги плоду

Для тих, хто хоче зберегти фігуру, вибираючи кавун, слід орієнтуватися на його розмір. Необхідно знати, наприклад, скільки калорій міститься в кавуні 4 кг, досить популярних дрібних сортів. Маленький кавун може містити від 1700 до 1800 ккал. Варто зазначити, що цей показник у його великого побратима вдвічі більше.

Орієнтуючись на початкові цифри, можна приблизно визначити, скільки калорій в кавуні 5 кг. Його калорійність в середньому підвищується на 100-200 ккал і становить до 1900 ккал.

Калорійність кавунів великих сортів багато в чому залежить від природних умов, в яких вони визрівали. У спекотну сонячну погоду ці баштанні не тільки збільшуються в розмірах, але і набирають цукристість, що, в свою чергу, підвищує їх калорійність.

В цілому, для того, щоб визначити, скільки калорій в кавуні 8 кг, досить просто його спробувати. Якщо такий плід визрівав в прохолодному і дощовому кліматі, він набере швидше надлишок вологи, ніж покладене вміст цукру. Нерідко, вибравши красиві і стиглий на вигляд кавун, розрізавши його, ми переконуємося, що м'якоть має кислуватий смак. Відповідно, вміст калорій в такому плоді істотно нижче, ніж в добре стиглому. Кількість калорій кавуна такої ваги складає в середньому 3000 ккал.

Існують випробувані способи вибору кавуна. Щоб визначити, скільки калорій в кавуні 10 кг, його слід злегка здавити. При цьому повинно чується легке «потріскування». При надрізі поверхню м'якоті стиглого кавуна негладка, з дрібними крупинками - сахаристая. Прожилки такого плода світлі і тонкі, ні в якому разі не жовтого кольору.

Калорійність кавуна залежно від порції

Як відомо, кавун на стіл подається, розрізаним на часточки. Визначити, яка кількість ласих шматочків можна собі дозволити, потрібно знати, скільки калорій в кавуні 100 грам.

Середня по розміром часточка цього фруктового десерту важить близько 200 грамів. Ця порція принесе організму від 40-ка до 45-ти кілокалорій.

Для людей, які дотримуються дієти для схуднення, слід пам'ятати, що вживши 5 часточок (відповідно, 1 кг) кавуна, організм придбає не менше 300-ка ккал, а то і до 330-ти.

Незалежно від бажання схуднути, кавунової м'якоттю не слід захоплюватися. При всій зовнішній нешкідливості продукту, в великих кількостях він може негативно вплинути на стан нирок і сечовидільної системи.

Максимально допустима добова доза не повинна перевищувати 2-х кілограмів, що становить близько 640-ка ккал.

Калорії, ккал:

Білки, г:

Вуглеводи, г:

Кавуном називають плід трав'янистої однолітник сімейства гарбузове, Званий тиквіна. Тиквіна - це ягода, найбільша з відомих, може мати різну форму - правильний куля, овал, циліндр і навіть куб. За кулінарної класифікації кавун відноситься до фруктів. Забарвлення твердої шкірки зустрічається в різних варіантах, від світло-до темно-зеленого з практично чорними смужками, плямами або сіткою. Між кіркою і яскраво-червоною соковитою м'якоттю є біла прошарок різної товщини, від декількох міліметрів до 4-5 см (з таких корок варять варення і готують цукати). М'якоть традиційно червоного кольору, але селекціонери можуть похвалитися жовтими або жовтогарячими усередині кавунами. Насіння кавуна варіюються від дрібних (0,5 см) до середніх (1-1,5 см), по кольору теж різняться - білі, темно-коричневі або комбіновані.

походження кавунів

Історія кавунів корінням сягає в XX століття до н.е., перші згадки про круглих зелених ягодах зустрічаються в документах, що розповідають про життя племен Південної Африки (calorizator). У Стародавньому Єгипті доказом вживання кавунів служать прекрасно збереглися кісточки, виявлені в гробниці Тутанхамона (існувало повір'я, що кавуни слід в обов'язковому порядку відправляти з померлим чоловіком, щоб вони служили їжею в потойбічному світі).

калорійність кавуна

Калорійність кавуна становить 25 ккал на 100 грам продукту.

Склад і корисні властивості кавуна

Кавун має досить значний за кількістю вітамінів і мінералів хімічний склад, в якому присутні: вітаміни, і, а також, і. Харчові волокна, що містяться в кавуні, сприяють нормалізації метаболізму, фруктоза робить плід відмінним варіантом для харчування людей, які страждають на діабет. Відоме властивість кавуна -, завдяки сильним сечогінним і жовчогінним властивостями. У сезон кавунів, якщо поставити мету оздоровитися, то можна, не сильно напружуючись, навіть позбутися від піску і дрібного каміння в нирках. Вживання кавуна знижує рівень холестерину в крові, зміцнює організм.

шкода кавуна

Слід пам'ятати, що кавун прекрасно вбирає нітрати, тому може викликати не тільки алергічні реакції, але і завдати істотної шкоди здоров'ю. Не слід безконтрольно вживати кавун діабетикам і людям, страждаючим нирковою недостатністю. Кавун містить багато цукру.

сорти кавунів

Вирощені в Росії кавуни діляться на кілька сортів, серед яких найвідоміші - Астраханський, Вогник, Подарунок Сонця, Скорик, Херсонський, Цукровий малюк. Високо цінуються кавуни, вирощені в Узбекистані, Казахстані та Таджикистані, такі плоди можуть довго зберігатися, не втрачаючи смакових якостей.

вирощування кавуна

Для повного дозрівання кавуна потрібно багато сонця, тепла і вологи, тому найкращий клімат - тропічний. Але і в середній смузі Росії цілком можливо виростити солодкий і соковитий кавун - правда, розміром така ягода буде істотно відрізнятися від своїх астраханських побратимів.

Вибір кавуна - дівчинка чи хлопчик?

Немає чіткого докази того, що кавуни жіночого роду - «дівчатка» - солодше і соковитіше «хлопчиків», але для багатьох це має значення, тому ще раз нагадаємо, що відмінність по «статевою» ознакою - різний вид попки кавуна (місця, протилежне хвостику ). У «дівчаток» попка світліше, більше за розміром і має нечіткі межі, у «хлопчиків» - акуратна, втягнута всередину і темного кольору. Часто вибрати смачний кавун допомагає уважний погляд на хвостик - чим він сухіше, тим кавун спелее. Багато стукають по кавуну і прислухаються - дзвінкий звук говорить про соковитості і стиглості, глухий - про те, що кавун довго чекав свого часу і має консистенцію губки для миття посуду.

Кавун і схуднення

Кавун чудово втамовує спрагу, тому відмінно підходить для і навіть для. Але слід пам'ятати, що велика кількість кавуна лише на деякий час притупляє відчуття голоду, тому слід з розумом підходити до вирішення схуднути за рахунок кавунів і просто отримувати задоволення від чарівного смаку соковитої ягоди.

нарізка кавуна

Найправильніше - трохи стукнути кавун об край столу, щоб він тріснув і сам розпався на половинки, взяти ложки і зжерти соковиту м'якоть, обливаючись солодким соком. Таке щастя випадає рідко, тому існують кілька способів акуратною нарізки і подачі кавуна (калоризатор). Для елегантного десерту потрібно очистити кавун від корок і нарізати невеликими шматочками «на один укус», приготувати невеликі вилочки, щоб гості не забруднилися. У домашній обстановці кожен вибирає той спосіб, який зручний і залежить від гостроти ножа. Можна зрізати дві верхівки, зручно встановити кавун на плоскій стороні на блюді або плоскій тарілці і різати зверху вниз на дольки зручною ширини. Можна відразу розділити кавун уздовж навпіл і різати далі поперек довільними скибочками. У продажу з'явилися спеціальні ножі для різання кавунів, що нагадують яблучні, які дозволяють в рекордні терміни отримати ідеально рівні однакові часточки.

Більше варіантів нарізки кавуна дивіться у відеоролику «9 оригінальних способів нарізати кавун»:

Застосування кавуна в кулінарії

Традиційне використання кавуна - в свіжому вигляді, краще всього - окремо від інших продуктів, через годину-дві після будь-якого прийому їжі. Також кавуни маринують, солять, готують з м'якоті сироп (мед), з кірок - цукати і мармелад.

Більше про кавуні, про його користь і шкоду дивіться у відеоролику телепрограми «Про самому Головному», починаючи з 13 хвилин 40 секунд.

Спеціально для
Копіювання даної статті цілком або частково заборонено.