Що їсть наша сім'я. Правильне харчування в сім'ї. Якісне сімейне час

Останні три місяці ми живемо в Таїланді на острові Самуї, і багатьох людей продовжує цікавити тема, що ми їмо, а особливо наші діти в умовах іншого клімату.

«Невже ви ніколи не зривається?» Часто задають саме таке питання, причому заздалегідь впевнені, що на сиром харчуванні постійно жити не реально. Ні, ми не зриваємось. Один раз наші діти поїли підлозі печені на вугіллі батат (ми купили їм на тайської ярмарку), причому не багато, без великого інтересу, і це все за останній рік їх сироїдіння!

Перші два місяці життя на острові Тимур і Міряна їли в основному фрукти і салати без масел, насіння, горіхів і навіть авокадо (ми думали, що його тут немає). Іноді наша сім'я дозволяла собі дуріан - один або два рази на тиждень. Але потім нам підказали, де можна купити дуже смачні помідори черрі і прекрасний, місцевий авокадо ... І почалося - діти мало не кожен день стали просити салатики саме з цих двох продуктів з зеленим цибулею і соком лимона або лайма. Ми нічого не мали проти, нехай їдять якщо їм так хочеться, але помітили, як швидко вони стали набирати жирок. Одна дівчина під фото Тимура і мирян навіть написала в коментарях: «ну подивіться на них, хіба можуть діти-сироїди бути такими вгодованими на фруктах - так вони булки і пиріжки їдять, а нам розповідають про сироїдіння». Нас це дуже потішило, плюс порадував той факт, що ніхто тепер не скаже, що ми моримо дітей голодом.

Спеціально для цієї невеликої розповіді я дістав все з нашого холодильника і виставив всі інші припаси на загальний огляд, можете подивитися фото - це все, що в основному їсть наша сім'я. Правда бувають в раціоні і деякі інші фрукти: Савадов, рамбутани, мангостини і звичайно його величність Дуріан, але досить рідко. А ще наші діти доїдають другий кілограм зеленої гречки, яку ми дбайливо взяли з собою. салат від Івана Царевича все таки їм дуже полюбився, і смаковий букет від поєднання зеленої замоченої гречки з зеленню, соком лимона і авокадо - не замінить більше нічим. Про своє особисте харчуванні - чоловічому монофруторіанстве протягом останніх пів року я напишу окремо, повірте мені є про що розповісти. А Свєта ж поділиться своїми уподобаннями в сирих, рослинних продуктах в темі «Жіноче сироїдіння».

Нас не засмучує той факт, що багато людей не вірять в нашу 100% сироїдіння, шкода тільки, що вони не вірять в оздоровчу дію видового харчування людини взагалі. А озирнувшись навколо, ми з подивом помітили, що залишилися практично одні. Немає більше сімей з дітьми, у яких був би такий досвід харчування як у нас або більше, правда в глибині душі сподіваємося, що просто про них нічого не знаємо. Адже є ж у нас друзі з Пітера, сім'я 100% -х сироїдів, вже більше трьох років харчуються з постійним прогресом, значить є і інші, просто вони, скоріше за все, себе не афішують. Ми завжди з великим ентузіазмом приймаємо вести про те, що все більше і більше сімей починають цей не простий шлях, і від щирого серця бажаємо їм повірити в себе, вчитися слухати своє справжнє Я, і не боятися позитивних змін, що відбуваються в житті. А якщо знову переможуть сумніви - звертайтеся, будемо раді вам допомогти.

Володимир Калмиков.

Коли заходить мова про правильне харчування для всієї родини, багато господинь відмахуються і кажуть, що у них це «не виходить»: ні чоловік, ні діти не хочуть про це чути, а продовжують вимагати годувати їх смаженими котлетами з картоплею, жирними соусами, солодкої здобою, і іншими калорійними і смачними, але зовсім не корисними стравами. Однак те, що перераховано, ще можна назвати «найменшим злом»: не секрет, що більшість людей сьогодні харчуються якщо не фаст-фудом, то напівфабрикатами, консервами і готовими продуктами з магазину - це і зручно, і швидко, і всі члени сім'ї задоволені - ніхто не вередує.

Принципи сімейного харчування

☀ Дуже актуальною є також ще і послідовність в підходах, не тільки до окремих товарів, а й до системи правильного харчування в цілому. Припустимо, ви вважаєте, що під час обіду запивати суп і друге компотом шкідливо. Або що бажано не їсти солодкий десерт відразу ж після основного прийому їжі. До вечора ваші погляди на цю проблему не повинні змінитися.

☀ Постарайтеся уникати принципових крайнощів (це, до речі, актуально не тільки для проблем, що стосуються їжі). Навіть якщо питання правильного харчування завжди були дуже важливі для вас, не варто автоматично переносити на дитину принципи вегетаріанства, сироїдіння, роздільного харчування, харчування по групі крові і вже, тим більше, різноманітних модних дієт (що гріха таїти, ми знаємо: деякі мами захоплюються цим дуже активно).

☀ Який би схеми "правильного" харчування ваша сім'я ні дотримувалася, дуже важливо різноманітність сімейного раціону. Купувати ковбасу різного ґатунку не потрібно, мова, звичайно ж, не про це. Але і "сидіти" на одному кефірі або зелених яблуках - теж певна крайність. Пам'ятайте, що кожен фрукт, особливо вирощений на рідній землі, містить неповторний набір вітамінів та інших корисних речовин, а кожен кисломолочний продукт (і ряжанка, і ацидофілін, і кисле молоко) "відповідає" за свою ділянку роботи по оздоровленню нашого кишечника.

висновок: Правильне харчування - не самоціль, це просто спосіб існування. А коли ви живете в сім'ї, то простіше і краще, коли одні правила існують для всіх: беріть дітей за покупками в продуктові магазини, радячись з ними, навчіть готувати салати зі свіжих овочів і різати сир, обговорюйте зразкове меню на завтра.

Харчуватися правильно всією сім'єю - не так складно, як здається

Перекласти всю сім'ю на інше харчування швидко виходить тільки у деяких: або вдається домовитися, або всі члени сім'ї не мають нічого проти - вони б і раніше прийняли зміни, якби господиня будинку здогадалася ці зміни ввести.

Але для більшості людей швидкі зміни неприйнятні, тому, якщо ви хочете домогтися позитивних результатів, доведеться проявити терпіння. Прийняти рішення багатьом людям заважають поширені помилки, або чутки про те, що правильне харчування - це нудно, а натуральні продукти дорогі і несмачні. Як тільки мова заходить про корисність, ці люди починають посміхатися або виправдовуватися, а жінки повторюють, що їх діти і чоловіки «Не будуть це є», але насправді вони просто нічого про це не знають, та й готувати не вміють, хоча вважають себе чудовими господинями.

Правильне харчування, перш за все, означає, що продукти треба використовувати свіжі і різноманітні, і готувати страви самостійно, а не купувати готову їжу в магазині - вже це дозволить поліпшити здоров'я і самопочуття всієї родини. А якщо є ці страви в розумних кількостях, і в той час, коли потрібно, все буде поліпшуватися ще швидше, проте зайнятися всім цим доведеться господині, а зайняти це може - в залежності від «зіпсованості» всіх членів сім'ї - не один місяць, а то і не один рік.

Дорогі делікатеси не потрібні: треба просто звернути увагу на ті продукти, які ми раніше не помічали, і не знали, що з них можна готувати - адже більшість російських сімей харчується однаково. Наприклад, сочевиця, спаржа, брокколі, кроляче м'ясо - ці продукти ми купуємо рідше, ніж ковбасу або консерви, тому що думаємо, що страви з них будуть несмачними або незвичними. Використовуючи нові продукти, і багато хто з тих, що ми купували раніше, можна навчитися готувати безліч страв - експериментувати можна, хоч греблю гати, і поєднувати жири, білки і вуглеводи з великою кількістю свіжих овочів, фруктів і зелені. Також в раціоні завжди повинні бути свіжі яйця, риба і м'ясо, тваринні жири і рослинні масла, молочні продукти, крупи, горіхи і мед.

Поступово можна навчитися готувати їжу здоровими способами: не смажити, а запікати; не варити в киплячій воді, а готувати на пару, і взагалі піддавати продукти мінімальній тепловій обробці - до того ж ці способи дозволяють і час економити.

Намагайтеся купувати не екзотичні продукти, а місцеві, але не з почуття патріотизму, а просто тому, що вони свіже і корисніше. А то, що вони ще й дешевше, нехай буде приємним "бонусом".

регулярність

Рекомендації по точному дотриманню режиму харчування - не просто примха дієтологів. Природна потреба споживати їжу регулярно обумовлена \u200b\u200bдіяльністю самого людського організму. Всі наші внутрішні процеси (дихання, серцебиття, поділ клітин, робота травної системи) носять ритмічний характер. Режим харчування забезпечує рівномірне навантаження на систему травлення, тобто в день має бути не менше 4-х прийомів їжі.

Їжа «по годинах» корисна в будь-якому віці, але особливо велике її значення для дітей і підлітків. Йде активне зростання організму, а нерегулярне харчування - це зайві навантаження і сприятливий грунт для розвитку порушень здоров'я. Дітей в сім'ї потрібно обов'язково привчати до їжі по режиму, так їм не доведеться витрачати енергію на неоправданоо зайві життєві процеси.

різноманітність

Наш організм постійно потребує різноманітному енергетичному матеріалі. Ми просто зобов'язані отримувати з їжі білки, вуглеводи, жири, вітаміни і мінеральні речовини. Кожне з перерахованих речовин має свої функції. Брак будь-якого з компонентів призводить до виникнення збоїв в роботі всього організму.

Якщо в сім'ї є діти, важливо сформувати у них різноманітний смакової кругозір. Дитина повинна любити різні продукти і різні страви. Тоді в дорослому житті йому буде легко правильно організувати своє харчування. У раціон сім'ї необхідно включати продукти всіх груп - м'ясні, рибні, молочні і обов'язково рослинні.

Як організувати правильне харчування на місяць

Правильне харчування на місяць слід запланувати при розрахунку місячного бюджету сім'ї. Розрахуйте приблизну грошову суму, яка буде потрібно для закупівлі продуктів, і відкладіть її. Закуповувати продукти відразу на цілий місяць не рекомендується. Щоб продукти були свіжими, краще купувати їх раз на тиждень. А хліб, молочні продукти та фрукти - 3-4 рази в тиждень.

Вибираючи продукти на тиждень, розраховуйте, що при раціональному харчуванні сім'ї двічі на тиждень за столом хай буде подаватися м'ясо, двічі - риба, двічі - м'ясо птиці або кролика, а один день буде вегетаріанським. Крупи, овочі, фрукти і кисломолочні продукти повинні мати місце в раціоні практично щодня.

Щоб полегшити процес приготування їжі протягом тижня і заощадити час, тижневе меню продумайте заздалегідь. Можна навіть розпланувати правильне харчування на місяць. Для цього доведеться витратити трохи часу, зате протягом усього місяця не доведеться вирішувати проблему «що приготувати?».

У вихідні дні з допомогою домочадців приготуйте деякі напівфабрикати, наприклад, зробіть рибні і м'ясні котлети і приберіть їх в морозилку. Напередодні самих напружених робочих днів можна зварити велику каструлю борщу - його можна їсти протягом двох днів, і смак його стане тільки багатшим.

При організації нормального харчування родини відмінно можуть виручити мультиварки і пароварки. Готувати їжу з їх допомогою люблять навіть підлітки і чоловіки. В мультиварці виходять чудові каші. А в пароварці - дуже смачна і корисна риба.

Список покупок для меню правильного харчування на тиждень

(Без урахування перекусів):

Овочі, фрукти, зелень

• Капуста білокачанна - 2 кг
• Капуста цвітна - 400 г (можна використовувати заморожену)
• Капуста брокколі - 400 г (можна використовувати заморожену)
• Шпинат - 500 г
• Лук - 6 середніх шт. (Приблизно 450 г)
• Морква -7 середніх (приблизно 600 г)
• Часник - 2 головки
• Кабачок - 3 шт.
• Баклажан - 2 шт.
• Картопля - 2 кг.
• Помідори - 1 шт. (Приблизно 100 гр.)
• Зелень (кріп, петрушка) - 2 середніх пучка (або 6-9 заморожених кубиків зелені).
• Базилік - 1 Пуч.
• Гарбуз заморожена - 80 гр. (Як приготувати такі кубики з гарбуза можна подивитися тут, можна замінити на гарбузове пюре з дитячого харчування)
• Корінь селери - 1 шт.
• Свіжі огірки 3 шт.
• Редис - 200 г
• Стебло селери - 3 шт.
• Апельсини - 3 шт.
• Яблука 6 г
• Банан - 1 шт.
• Ізюм - 200 гр. (Можна замінити на інші сухофрукти, цукати або горіхи)

М'ясо, риба, яйця

• Курячий бульйон - 3, 5 літра
• Курячий або індиче фарш - 500 г
• Курка - 1 птах на 1 кг і 1 частина курки середніх розмірів (спинка або стегенце)
• Яйця-20 шт.
• Свинина - 1,5 кг (рулька, окіст, вирізка - головне, щоб це була м'ясна частина)
• Фарш м'ясний - 800 г (суміш свинини і яловичини в рівних пропорціях)
• Оселедець солоний - 1 шт. (Або готове філе оселедця 250 г)
• Філе червоної риби - 400 м
• Сьомга - 400 г (філе)
• Філе білої риби - 400 г

молочне

• Молоко - 1, 5 літра
• Масло вершкове - 530 г
• Сир - 180 г (твердих сортів)
• Вершки 10% -ві - 500 мл (при відсутності вершків можна використовувати сметану)
• Вершки 20-30% - 250 мл
• Сметана (жирність 20%) - 250 г
• Сир (жирність від 5 до 10%) - 1 кг
• Сир (жирність 15%) - 300 г

Бакалія

• Пшоно - 1 стакан (200 г)
• Гречка - 1 стакан (210 г)
• Спагеті - 150 г
• Макарони -200 г (будь-якого розміру, за бажанням)
• Макарони дрібні - 150 г
• Вівсяні пластівці - 100 г (це один стакан з чвертю)
• Перловка - 80 г
• Цукор - 300 г
• Борошно пшеничне - 2 ст. л. (30 г)
• Рослинна олія - \u200b\u200b160 г
• Манна крупа - 100 г
• Томатна паста -80 г
• Ячна крупа - 1,2 склянки (80 г)
• Хлібні крихти - 100 г
• Печиво пісочне - 400 г
• Желатин - 30 г
• Шматочок шоколаду - 10 г

Спеції та приправи

• Кориця - ½ ч.л.
• Ванілін - за смаком
• Лавровий лист - за смаком
• Оцет 9% - 1 ст.л.
• Приправа для м'ясних страв - 1 пакетик (за бажанням)
• Сіль перець

Рецепти страв правильного харчування

1. Овочевий суп. У курячий бульйон додаються різані овочі - брокколі, селера, петрушка, базилік, морква, цукіні. Все відварюється 15 хвилин і подається до столу.

2. Мусака. Шарами укладаються такі продукти: цибуля, обсмажені без масла баклажани, трохи обсмажений без масла м'ясний фарш, різані помідори без шкірки, болгарський перець; заливається все зверху соусом бешамель або просто збитим сиром з яйцями і ставиться на 30 хвилин в розігріту духовку.

3. Салат з курки з овочами. Кубиками нарізається варена куряча грудка, помідори, сир сулугуні або фета, болгарські перці, пекінська капуста, навпіл ріжуться оливки, все перемішується і заправляється оливковою олією і соком одного лимона.

4. Риба в мікрохвильовці. У жароміцний каструлю укладаємо шарами: ріпчаста подрібнену цибулю, терту моркву, шматочки нежирної риби, нарізані помідори і заливаємо все соусом зі збитих яєць, сиру, сметани і зелені. 35 хвилин в мікрохвильовці - і риба готова.

5. горошницей. На ніч замочуємо стакан гороху, а потім варимо його до готовності. Можна подавати як з м'ясом, так і з грибами, овочами або самостійно.

Це лише мала частина рецептів страв правильного харчування сім'ї, які напевно полюбляться вашим домочадцям.

важливі моменти

1. Якщо в сім'ї не люблять солоне, то простіше їжу досолювати до смаку кожному в своїй тарілці. Це саме можна сказати і до спецій.

2. Якщо у когось є певні переваги - поважайте їх. Якщо Ваш чоловік вегетаріанець, готуйте йому рослинну їжу. Але це не позбавляє Вас права є улюблені продукти, м'ясо і рибу в тому числі.

3. Не нав'язуйте своїх улюблених, і можливо дуже корисних і здорових страв. Пропонуйте, але не наполягайте. Будь-яка людина, дитина чи дорослий, має право на вибір.

4. Узгоджуйте меню. Розширюйте харчової кругозір - купуйте кулінарні книги і журнали, дивіться передачі про кулінарію. Готуйте нові страви.

А що ви думаєте, пані та панове? Як по-вашому: Яке місце в сімейній, так і в будь-якого життя, має бути відведено харчуванню?

Як і вся життя цих захоплених людей, їжа їх була простою - і при цьому, за словами дітей, дозволила вирости здоровими, без хронічних хвороб, проблем із зубами. Зразкове меню великої родини, продуктові покупки і запаси відновлені у господарських записів і спогадів дітей Нікітіних.

Готуємо разом: в такому віці малюки з радістю готові допомагати дорослим у всьому. 1961 рік

Зразкове меню сім'ї на кожен день

Сніданок. Будь-які рідкі каші, в найважчі часи - на воді навпіл з молоком + маргарин замість масла. Молочний суп (з рисом або локшиною, зазвичай молоко навпіл з водою, зате туди додавалося яйце). Молоко зі свіжим хлібом. Якщо по яйцю - то некруто, по одному на людину. Хліб з маслом і сиром.

Обід. Перше було майже завжди. Мама варила чудові борщ або щі на мозковий кісточці. Величезною каструлі вистачало на два-три дні.

Ще куліш, гороховий суп, куряча локшина. Локшину мама робила сама. Одна курка варилася на каструлю і потім ділилася на всіх: кому крильце, кому ніжка. Папа, розкладаючи курку по мисочках, розповідав казку про те, як мужик гусака ділив.

Були і супи з пакетика, з рибних консервів. У важкі часи - «пельменний суп».

Друге - зазвичай без м'яса. Наприклад, макарони з сиром. Або каша гречана з вершковим маслом (самостійне блюдо).

Вечеря. Пюре, макарони, рис, гречана каша. Або тонкий шар фаршу в картопляної запіканки.

Ось, наприклад, звичайна вечеря: макарони з сиром + чай з цукром, бубликами, пряниками.

М'ясо їли рідко, зазвичай у вигляді котлет і на додаток до основної страви. Ніколи не готували смаженого м'яса або з гострими соусами. Якщо смажена картопля, то вже без м'яса, але з салатом. Найчастіше - тушкована картопля з м'ясом, приготована в скороварці.

Багато було салатів. Капуста - зелений консервований горошок - зелень. Або помідори - огірки - ріпчаста цибуля. Або домашня квашена капуста.

Всі салати завжди заправлялися соняшниковою олією, майонез мама ніколи не використовувала.

А ось рибу їли частіше, ніж м'ясо. Улюблена - тріска, тушкована з цибулею і морквою. Хек, минтай, крижана. Мама все життя дуже любила рибу. Папі абсолютно все було до душі. Часто були консерви рибні (їх можна їсти з кісточками): кільки в томатному соусі, шпроти, скумбрія, сайра.

Вінегрет - з квашеною капустою або оселедцем. Овочі варили на пару в скороварці (спеціально купили).

І до цього дня дуже любимо мамин картопляний салат: картопля вариться в шкірці на пару, швидко чиститься і ще гарячою перемішується з тонко порізаним півкільцями ріпчастою цибулею (бажано червоним), заправляється смачним соняшниковою олією і сіллю. Найкраще з оселедцем, але можна і так.

Млинці, оладки - з маслом, сметаною, варенням. Сирники були рідко, зазвичай сир з'їдали так, зі сметаною і цукром.

Запіканки - сирні, картопляні, макаронні та ін.

Підросли дівчинки багато пекли самі, завели книгу домашніх рецептів і вигадували фантастичні страви. Років з 12 на кухні поралися в основному Оля і Аня.

Фрукти і овочі їли по сезону і як можна більше: виноград - ящик, яблука - ящик і т.п.

Арбузов купували візок - були по 5-8 коп. / Кг. І якщо кавун або диня - тільки вони, більше ніякої їжі з ними.

Взимку буквально кожен день - терту моркву. Влітку кожен день з городу носили пучки зелені, навесні варили щавлевий і кропив'яний супи.

На солодке - сухофрукти: родзинки, фініки. А ще пастила, варення. Халву - соняшникову, тахинную - любили всі і купували коробками-упаковками по 10-16 кг.

Дворічний Альоша сам наповнює свою лійку. 1961 рік

Звичайний набір продуктів в сім'ї Нікітіних (60-80-і роки), ціни приблизні

Молоко, 1 літр (в розлив) - 28 коп. Купували практично кожен день - бідон на 4 л. Пили некип'яченим.

Сметана, 1 кг - 1 р. 70 коп. Купували в спеціальний пластиковий бидончик на 1,5 кг.

Сир, 1 кг - знежирений 85 коп., Звичайний 1 руб.

Яйця, 1 дес. - 90 коп. і 1 р. 30 коп.

Масло вершкове, 1 кг - 3 р. 50 коп.

Сир «Пошехонський», «Голландський», 1 кг - 2 р. 70 коп., «Російський» - 3 р. Купували регулярно.

• житній, 1 буханець - 12 коп .;
• пшеничний (сірий), 1 буханець 0,8 кг - 15 коп .;
• білий пшеничний, 1 буханець (цегла) 0,8 кг - 22 коп.

Бублик - 6 коп. (Зрідка привозили з Москви, кожному діставалася четвертинка або половинка).

Пряники, 1 кг - 1 р. Дуже любили і часто купували.

Цукор-пісок, 1 кг - 90 коп. Йшло багато.

Картопля, 1 кг - 10-12 коп. Морква, буряк - 15-20 коп.

Гречка, 1 кг - 55 коп. (Але її в магазинах майже не було), рис круглий - 88 коп. Макарони, здається, 33 коп. за кілограм.

Яблука "Джонатан» 1 кг - 1 р. 50 коп.

В саду-городі росли агрус, малина, трохи полуниці, кріп і петрушка, морква, щавель, редиска, яблука, вишня, слива. На ділянці під соснами - суниця, чорниця. Але в саду і на городі росло все погано, так як сосни і ялини загороджували сонце. У свій час самі садили картоплю.

Нормально харчувалися.
Але про кісткову муку це перебір, витрати максималізму. Погано коли хороше доводиться до абсурду. Швидше за все це борошно межах з чого робили. Ніяк не делікатес.

Всього 88 повідомлень .

Ще по темі "Що їли в сім'ї Нікітіних: меню на кожен день і звичайний набір продуктів":

Кожен з нас прагне харчуватися смачно і правильно. Ми, жінки, намагаємося стежити за калоріями, достатньою кількістю білка в раціоні, включати в своє меню корисні продукти, регулярно пити воду. Всі ці дії допомагають нам залишатися красивими, здоровими і бути в прекрасній формі. Важливим фактором у здоровому харчуванні є правильне приготування їжі. При неконтрольованої термічній обробці продукти втрачають більшу частину своїх корисних речовин. Більш того, при сильній ...

Конструктор харчування ELEMENTAREE відрізняється від інших сервісів доставки їжі для приготування обідів і вечерь, які ми тестували тут і тут тим, що придуманий для адептів правильного, здорового харчування. На сайті представлені набори правильного і домашнього харчування. Компанія пропонує оригінальне рішення: продуктові набори комплексного (сніданок, обід і вечерю, а також здорові перекуси (фрукт, горіхи)) і збалансованого меню на цілий день. Два рази на тиждень на будинок або в офіс привозять ...

Зараз з'явилося багато сервісів, які доставляють продукти та рецепти, з яких ви, вже ні про що не турбуючись, весь робочий тиждень готуєте самі різні страви. Сьогодні - наш відгук про сервіс "Потрібен Вечеря". Сервіс "Потрібен Вечеря" - це доставка продуктових наборів з фоторецепти. Основне завдання - економія часу клієнта: інгредієнти вже вимиті і очищені, всі вони упаковані в окремі зіп- або вакуумні пакети, що дозволяє зберігати їм свіжість до кінця тижня. На відміну від інших...

За останній час в Москві з'явилося досить багато сервісів з доставки наборів для приготування їжі вдома. Зазвичай для замовлення пропонуються сети на 3-4-5 вечерь - дуже зручно для планування меню протягом робочого тижня. В замовлення зазвичай входять продукти, ілюстровані рецепти і доставка. Якісь сервіси пропонують набори на 2 або 4 персони, у інших стандартні набори на 2-3 їдця. Я давно хотіла спробувати скористатися подібним сервісом - у мене вдома 4 їдця, троє з яких ...

У новорічну ніч ресторан "Бабель" пропонує гостям музичну програму, розваги для дітей, конкурси та затишну домашню атмосферу. На святі виступлять запальний одеський джаз-банд і DJ Джміль. Традиційні складові веселого свята - Дід Мороз і Снігуронька, а також багате одеське меню. Всі продукти в "Бабель" привозять з Одеси, будь то риба, м'ясо або бринза. Печуть теж самі - і тарталетки, і складносурядні десерти. Серед закусок - чорноморська тюлька з відварною ...

Отримала сьогодні прес-реліз про програму "Три молочних продукту в день" - в ньому йдеться про те, що росіяни мало молочних продуктів споживають - менше 250 кг на людину в рік в перерахунку на молоко. А норма ВООЗ і РАМН - 320-340 кг на людину. Жахнулася! Це ж майже по літру в день виходить. Я стільки ні за що не зможу. Я взагалі і без молочних продуктів нормально себе почуваю. Прийміть участь в опитуванні, плз, хочу зрозуміти, чи дійсно багато серед нас любителів молока і похідних. Опитування від ...

(Список продуктів: [посилання-1]) Отже, дорогі дами, сподіваюся, ви сьогодні провели незабутній день в найближчому Ашані (ми - так!), І тепер у вас готові всі необхідні продукти для нашого штоллен. Добре було б зараз і почати, але через те, що родзинок належить провести бурхливу ніч в ромі, ми сьогодні займемося тільки підготовчими діями. Отже, ми беремо 250 гр родзинок. Промиваємо його від пилу, відміряє 200 мл рому або коньяку і заливаємо родзинки. Закриваємо кришкою, прибираємо з очей геть ...

Що я їм і що їсть наша сім'я - меню на тиждень. Я готую для своєї сім'ї просту їжу і у нас загальний стіл з дітьми. Наш сніданок, обід і вечерю на кожен день. Приємного перегляду! Дивіться інші мої відео: ЕКОНОМНЕ МЕНЮ НА РОДИНУ НА 200 РУБЛІВ, ДЕНЬ ДРУГИЙ https://www.youtube.com/watch?v\u003dRN89CXBqRIw ЕКОНОМНЕ МЕНЮ НА РОДИНУ НА 200 РУБЛІВ, ДЕНЬ ПЕРШИЙ https://www.youtube.com/ watch? v \u003d qqui1V5DiBc ЯК ЕКОНОМИТИ НА продуктів і МЕНШЕ ВИТРАЧАТИ НА ЄдУ https://www.youtube.com/watch?v\u003d-NmfUEorSpo МОЇ Лайфхак ДЛЯ КУХНІ. ХИТРОЩІ НА КУХНІ https://www.youtube.com/watch?v\u003dvxwYgQSAu_k ЧОМУ НЕ ВИСТАЧАЄ ГРОШЕЙ. ЯК НЕ БРАТИ В БОРГ. ЯК ПЛАНУВАТИ ВИТРАТИ НА МІСЯЦЬ, ЩОБ НА ВСЕ БРАКУВАЛО https://www.youtube.com/watch?v\u003dQECFPVJ9WO8 ЯК ЕКОНОМИТИ ГРОШІ. ЯК НАВЧИТИСЯ НАКОПИЧУВАТИ ГРОШІ https://www.youtube.com/watch?v\u003dUUISLVVfda4 ЯК КУПИТИ КВАРТИРУ ЯКЩО НЕМАЄ ГРОШЕЙ. ДЕ ВЗЯТИ ГРОШІ НА КВАРТИРУ https://www.youtube.com/watch?v\u003dIViy11moz8k БОРГ ПО КРЕДИТУ, ПЕНЯ, ШТРАФИ, СУД. ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ДЗВОНЯТЬ КОЛЕКТОРИ? ЯК ЗМЕНШИТИ ЗАБОРГОВАНІСТЬ? https://www.youtube.com/watch?v\u003dNOCYwvU_l8U дріжджовий хліб на заквасці https://www.youtube.com/watch?v\u003d-bGKGCYTjQk ЯК ЗРОБИТИ ЦУКЕРКИ СВОЇМИ РУКАМИ https://www.youtube.com/ watch? v \u003d fk6DLNo4pWg МОЄ МЕНЮ НА НОВИЙ РІК 2017 https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI-UMsSvys МІНІМАЛІЗМ і РАСХЛАМЛЕНІЕ, МАГІЧНА ПРИБИРАННЯ МАРИ Конде https://www.youtube.com/watch?v\u003d j6jwz8r8yVA ЗАЙВА ВЕС - ПРИЧИНИ. ХАРЧУВАННЯ при зайвій вазі ТІЛА. https://www.youtube.com/watch?v\u003dwN5azxmOgDw влоги https://www.youtube.com/watch?v\u003dBZTymZ35Bo4&list\u003dPLLl1brJIMmGAHU4Dl65tWmpAO45lKAqJk ВСЕ про грудне вигодовування https://www.youtube.com/watch?v \u003d 6Qrkvq6KQzk & list \u003d PLLl1brJIMmGDo2DR24SxANsbNBXF1Xlmv ЯК ЗАВАГІТНІТИ, овуляції. ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ'Я https://www.youtube.com/watch?v\u003d87h3IK0_ea4&list\u003dPLLl1brJIMmGDzvclSBWVOMttg-jiqKjUc ЩО ЕСТ НАША СІМ'Я https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI-UMsSvys&list\u003dPLLl1brJIMmGDarBfDhdXiuY6jcSf7G1Hv вагітність і пологи https: / /www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGBAg70X3OoaDkLqXkg5Nm5u ЯК схуднути https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGAOZECkHqZ85Zo1mmFnalQ6 ДИСПЛАЗІЯ ТАЗОСТЕГНОВИХ СУСТАВОВ У ДІТЕЙ https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGDJLjCnPrIqcW770I9R9ew6 Підписуйтесь - відео кожні 1-2 дня!

Що я їм і що їсть наша сім'я - меню на тиждень. Я готую для своєї сім'ї просту їжу і у нас загальний стіл з дітьми. Наш сніданок, обід і вечерю на кожен день. Приємного перегляду!

Дивіться інші мої відео:
ЕКОНОМНЕ МЕНЮ НА РОДИНУ НА 200 РУБЛІВ, ДЕНЬ ДРУГИЙ
https://www.youtube.com/watch?v\u003dRN89CXBqRIw

ЕКОНОМНЕ МЕНЮ НА РОДИНУ НА 200 РУБЛІВ, ДЕНЬ ПЕРШИЙ
https://www.youtube.com/watch?v\u003dqqui1V5DiBc

ЯК ЕКОНОМИТИ НА продуктів і МЕНШЕ ВИТРАЧАТИ НА ЇЖУ
https://www.youtube.com/watch?v\u003d-NmfUEorSpo

МОЇ Лайфхак ДЛЯ КУХНІ. ХИТРОЩІ НА КУХНІ https://www.youtube.com/watch?v\u003dvxwYgQSAu_k

ЧОМУ НЕ ВИСТАЧАЄ ГРОШЕЙ. ЯК НЕ БРАТИ В БОРГ. ЯК ПЛАНУВАТИ ВИТРАТИ НА МІСЯЦЬ, ЩОБ НА ВСЕ БРАКУВАЛО
https://www.youtube.com/watch?v\u003dQECFPVJ9WO8

ЯК ЕКОНОМИТИ ГРОШІ. ЯК НАВЧИТИСЯ НАКОПИЧУВАТИ ГРОШІ
https://www.youtube.com/watch?v\u003dUUISLVVfda4

ЯК КУПИТИ КВАРТИРУ ЯКЩО НЕМАЄ ГРОШЕЙ. ДЕ ВЗЯТИ ГРОШІ НА КВАРТИРУ
https://www.youtube.com/watch?v\u003dIViy11moz8k

БОРГ ПО КРЕДИТУ, ПЕНЯ, ШТРАФИ, СУД. ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ДЗВОНЯТЬ КОЛЕКТОРИ? ЯК ЗМЕНШИТИ ЗАБОРГОВАНІСТЬ?
https://www.youtube.com/watch?v\u003dNOCYwvU_l8U

Дріжджовий хліб на заквасці
https://www.youtube.com/watch?v\u003d-bGKGCYTjQk

ЯК ЗРОБИТИ ЦУКЕРКИ СВОЇМИ РУКАМИ
https://www.youtube.com/watch?v\u003dfk6DLNo4pWg

МОЄ МЕНЮ НА НОВИЙ РІК 2017
https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI-UMsSvys

МІНІМАЛІЗМ і РАСХЛАМЛЕНІЕ, МАГІЧНА ПРИБИРАННЯ МАРИ Конде
https://www.youtube.com/watch?v\u003dj6jwz8r8yVA

ЗАЙВА ВЕС - ПРИЧИНИ. ХАРЧУВАННЯ при зайвій вазі ТІЛА.
https://www.youtube.com/watch?v\u003dwN5azxmOgDw

ВСЕ про грудне вигодовування
https://www.youtube.com/watch?v\u003d6Qrkvq6KQzk&list\u003dPLLl1brJIMmGDo2DR24SxANsbNBXF1Xlmv

ЯК ЗАВАГІТНІТИ, овуляції. ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ'Я
https://www.youtube.com/watch?v\u003d87h3IK0_ea4&list\u003dPLLl1brJIMmGDzvclSBWVOMttg-jiqKjUc

ЩО ЕСТ НАША СІМ'Я
https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI-UMsSvys&list\u003dPLLl1brJIMmGDarBfDhdXiuY6jcSf7G1Hv

Вагітність і пологи
https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGBAg70X3OoaDkLqXkg5Nm5u

ЯК СХУДНУТИ
https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGAOZECkHqZ85Zo1mmFnalQ6

ДИСПЛАЗІЯ ТАЗОСТЕГНОВИХ СУСТАВОВ У ДІТЕЙ
https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGDJLjCnPrIqcW770I9R9ew6

Підписуйтесь - відео кожні 1-2 дня!