Дієта кефіру Лариси Доліної на 7 днів. Знайдено секрети дієти Лариси Доліної. Суть дієти кефіру

Талановита російська співачка і актриса Лариса Долина довгі роки не могла позбавитися від образу повної жінки. Після народження дочки кілограми, набрані за період вагітності, не бажали покидати зірку. Про дієти дієті доктора Дмитра Сайкова, успішного психотерапевта і гіпнотизера, Долина дізналася від автора популярного хіта «Погода в домі» Руслана Горобця. В результаті п'ятирічних старань, суміщень дієти кефіру; і занять спортом Лариса Долина домоглася мінус 25 кг.

Вся схема прийомів їжі побудована навколо одного з найбільш корисних продуктів- кефіру. Саме його радять використовувати дієтологи для швидкого схуднення. Але, не дивлячись на корисні властивості, Вживання кефіру людьми з кишковими захворюваннями і з підвищеною кислотністю шлункового може завдати шкоди організму. Крім того, меню розраховане на різке скорочення споживання води, що загрожує зневодненням. У зв'язку з цим було розроблено кілька різних варіантів.

Дієта Лариси Доліної припускає чергування розвантажувальних дніві днів звичайного харчування протягом всього періоду. Здорова їжа і її правильне вживання дозволяє позбутися від 7 кг за тиждень.

• Перший варіант розрахований на поступове звільнення організму від жирових надмірностей - два тижні споживання кефіру в поєднанні з іншими продуктами.
• Другий вимагає протриматися на кисломолочний напій сім днів.
• Третій додає в меню негазовану мінеральну воду.

Ефективність дієти Лариси Доліної пояснюється відомими схемами моно і білкових дієт. У період її проведення відбувається повне виключення з раціону їжі, що містить крохмаль, вуглеводи і шкідливі насичені жири.

Це стосується, в першу чергу, продуктів, які включають легкозасвоювані вуглеводи, здатні за максимально короткий час перетворитися в жирову тканину. У зв'язку з цим відбувається дефіцит кілокалорій і, отже, втрата зайвої ваги.

Ключові моменти

Дієта кефіру вважається однією з найскладніших, але діючих. Щоб домогтися бажаного результату, необхідно дотримуватися певних правил:

краса вимагає жертв

Як і будь-яка інша, дієта на кефірі приносить як користь, у вигляді прощання з жировими відкладеннями, так і шкоду. Серед суттєвих позитивних моментів:

У дієти Лариси Доліної є і ряд негативних проявів:

• Зневоднення. Пояснюється тим, що за весь період схуднення людина вживає щодня не більше 0,8 літрів води. До того ж, кефір є сечогінним засобом.
• зменшення м'язової маси. Найчастіше - в області грудей.
• Виникнення розтяжок. Викликано різким зменшенням ваги. За порадами косметологів рекомендується використовувати антицелюлітні креми.
• Уповільнений обмін речовин.
• Порушення процесу синтезу білка, зниження імунітету, проблеми з шкірних покривів - виникають унаслідок незбалансованого харчування.
• Необхідність у вживанні додаткового комплексу мінералів і вітамінів.

Індивідуальний підхід

Протягом всього часу існування дієти Лариси Доліної було виділено три варіанти меню для людей з різними особливостямиорганізму.

Перший варіант розрахований на 2 тижні, протягом яких людина повинна приймати їжу в певний час: у 8, 10, 12, 16, 18 годин. Раціон першого тижня передбачає щоденне вживання 0,5 літрів знежиреного кефіру в поєднанні з розписаними продуктами по днях:

Другий тиждень починається після невеликої перерви, під час якого дозволяється приймати звичайну їжу, але невеликими порціями. Не до раціону жирні продукти.

Варіант №2 передбачає дієту на 7 днів. Він підійде тим, хто не має можливості приймати їжу в один і той же час. Раціон розписаний по днях. Відповідно йому необхідно розділити зазначені порції на кількість прийомів їжі. Головним елементом меню виступає кефір. Також до нього додається один продукт:

1. Картопляний день - включає 0,4 кг відвареного в мундирі або печеної картоплі.
2. Сметанний день - рекомендується з'їсти 5-6 столових ложок сметани з 15% жирності.
3. Сирний день - в раціоні 7 столових ложок знежиреного сиру.
4. Курячий день - рекомендується вжити 0,5 кг відвареного курячого філе без солі.
5. Вітамінний день - сидить на дієті запропоновано з'їсти або 0,5 кг моркви, або 1 кг зелених яблук.
6. Розвантажувальний день - припускає вживання не більше 1 л кефіру.
7. Фінішна пряма. До кефіру додається 1 л очищеної негазованої мінеральної води.

Третій варіант розрахований на тих, хто боїться зневоднення організму. У нього та ж структура, що і в попередніх меню, але до списку продуктів, які можна вжити додається 1 літр чистої води без газу. Щодня під час дієти Лариси Доліної людина повинна випивати 0,5 л знежиреного кефіру, 1 л води і вживати порційні продукти, розподілені по днях:

• Понеділок - 0,3 кг сухофруктів.
• Вівторок - 10 шт. відварених картоплин.
• Середовище - 10 шт. зелених яблук.
• Четвер - максимум 1 кг відвареного несолоного курячого філе.
• П'ятниця - не більше 1 кг нежирного сиру.
• Субота - максимум 1 л 15% -ої сметани.

На сьомий день дієти можна пити тільки воду і кефір. Він є розвантажувальним.

ефективність раціону

В результаті дотримання всіх рекомендацій і правил можна скинути зайву вагу без шкоди організму. При виборі першого варіанту раціону після одного тижня дівчата позбавляються до 5 кг жирових відкладень, в наступні 7 днів можливо схуднути ще на 2-3 кг. Другий і третій варіанти дозволяють позбутися від 7 кг за тиждень.

Нормою схуднення є зменшення ваги на 5 кг і звуження талії на 1,5 см. Але відгуки і результати людей, випробували кефірну дієту, вага яких перевищувала 80 кг, говорять про те, що реально скинути до 13 кг. Цього можна досягти шляхом плавного виходу з дієти і безперервного заняття спортом.

Дієта Лариси Доліної є досить ефективною і не витратною. Вона підходить для швидкого схуднення, коли, наприклад, потрібно влізти в плаття перед важливим заходом. Своєрідна низькокалорійна система харчування підходить практично всім, але вимагає багато терпіння і наполегливості.

Відома співачка Лариса Доліна свого часу вразила всіх не тільки шикарним вокалом, а й тим, що за короткий період в 2005 році їй вдалося скинути 20 кг. Вона стала справжнім зразком для наслідування, і тому багато жінок почали використовувати дієту Доліної.

Хто придумав дієту

Деякі люди вважають, що сама Лариса Долина розробила для себе методику схуднення, оскільки дієта носить її ім'я. Це помилкова думка, т. К. Автором є лікар-психотерапевт і дієтолог Дмитро Сайков. Первинною метою даного методу схуднення було очищення організму від шкідливих компонентів і його розвантаження.

У чому полягає суть методики

Прославилася дієта кефіру Долиною допомагає швидко і скинути зайві кілограми.

За один тиждень можна втратити 7 кг, за 14 днів - 9 кг.

Сама Лариса Олександрівна втратила набагато більше заявлених цифр. Але ніхто не береться стверджувати, що тільки дієта кефіру змогла зробити співачку стрункою.

Дієта Лариси Доліної є досить жорсткою і суворою. Її суть полягає в тому, що під час схуднення основним продуктом харчування стає кефір. У той же час повністю виключається вживання швидких вуглеводів, а сам раціон відрізняється низькою калорійністю.

При такій системі харчування в організмі будуть запущені наступні процеси. Брак вуглеводів (основних енергетичних джерел) призводить до того, що тіло починає черпати енергію з жирових запасів, т. Е. Жир активно розщеплюється, і людина худне.

Вживання кефіру необхідно не тільки для насичення організму багатьма вітамінами і мікроелементами. Він також сприяє швидшому зниженню ваги. Саме тому продукт можна зустріти в самих різних дієтах. Кефір допомагає боротися з зайвими кілограмамиза наступних причин:

• напій, в першу чергу, має низьку калорійність - всього 30-56 ккал на 100 г (в залежності від його жирності);
• в складі продукту містяться пробіотики - живі мікроорганізми, які сприяють нормальному балансу корисної мікрофлори кишечника. У підсумку, поліпшується перільстатіка, і організм регулярно очищається природним шляхом, що сприяє зниженню ваги;
• кефір має властивість тамувати відчуття голоду. Тому він цілком може замінити прийом твердої і більш калорійної їжі;
• напій містить білки, які беруть активну участь в спалюванні жирів;
• «Молодий» кефір (1-2 дні) надає легке проносне і сечогінну дію на організм, а це також допомагає в зниженні надмірної ваги.

Пропоноване харчування протягом 7 або 14 днів гарантовано дозволить знизити вагу. Однак слід розуміти, що протриматися на дієті кефіру Лариси Доліної дано не всім, т. К. Кількість споживаних калорій на добу мізерно мало, а сама методика вимагає жорсткого виконання всіх принципів і правил.

Основні принципи дієти Лариси Доліної

1. У період схуднення дозволено вживати:
   • кисломолочні продукти з мінімальним вмістом жиру;
   • несолодкі фрукти;
   • овочі;
   • пісне м'ясо.
2. Весь пропонований обсяг їжі слід розбити на 5-6 прийомів, при цьому інтервал між ними не повинен перевищувати 2-3 годин.
3. Не можна заміняти або пропускати прийоми їжі.
4. Після 18-00 є категорично забороняється.
5. Слід дотримуватися жорсткий питний режим: за день необхідно випивати не менше 0,5 л чистої води.
6. За 30 хв. до прийому їжі слід вживати по 50 мл трав'яного настою з ромашки, календули або звіробою.
7. У період схуднення потрібно приймати комплексні вітаміни.
8. До початку дієти слід провести розвантажувальний день, щоб підготувати організм і максимально очистити кишечник.
9. Щодня необхідно проробляти очисні клізми.
10. рекомендується ввести фізичні навантаженняу вигляді пішохідних прогулянок, занять йогою.

Продукти, які не ввійшли в дозволений список, заборонені.

Думка лікарів-дієтологів

Всі дієти світу піддаються ретельному аналізу з боку дієтологів. Потрібно відразу відзначити, що жоден фахівець не порадить використовувати методику схуднення Лариси Доліної. І цьому є свої пояснення:

• дієта є надто низькокалорійної. Самий ситний день передбачає вживання всього 600 ккал. Будь-дієтолог буде завжди проти того методу схуднення, калорійність якого становить менше 1000 ккал на добу. У цих випадках знижуються обмінні процеси, що призводить до уповільнення виведення з організму шкідливих компонентів і солей;
• при вживанні білкових продуктів слід пити більше води, Щоб максимально знизити шкоду після розпаду білків. У запропонованій методиці за день можна випити всього лише 500 г води. У жарку пору року це взагалі може призвести до зневоднення організму;
• розбалансованість дієти чревата серйозними ускладненнями і збоями в роботі органів і систем;
• швидка втрата ваги (7 кг за 7 днів) негативно позначається на загальному стані здоров'я і шкіри. Дієтологи ставлять поріг втрати маси тіла - не більше 5 кг на місяць.

Протипоказання

Оскільки дієта Лариси Доліної відноситься до розряду жорстких і суворих методик, у неї є цілий ряд протипоказань:

• вагітність і період грудного вигодовування (після народження дитини має пройти не менше 18 місяців);
• хвороби серцево-судинної системи (гіпертонія, вегето-судинна дистонія);
• порушення в роботі нервової системи;
• виразкова хвороба, гастрит, коліт, підвищена кислотність та інші недуги шлунково-кишкового тракту;
• гостра фаза хронічних захворювань;
• дитячий, підлітковий і похилий вік.

Меню на тиждень

Особливістю низькокалорійної дієти кефіру Лариси Доліної є те, що щодня слід випивати 0,5 л знежиреного кефіру (1%), при цьому прийом напою потрібно розподілити на 5-6 раз. Тільки на шостий день кефір не вживається. Щоранку потрібно випивати завжди чашку несолодкого чорної кави. Решта пропонований набір продуктів також розподіляється на 5-6 прийомів.

Таблиця: меню дієти Лариси Доліної на 7 днів

Мабуть, великим плюсом дієти є те, що протягом усього тижня практично нічого не потрібно спеціально готувати.

Галерея: продукти, дозволені до вживання

У період дієти можна вживати несолодкі фрукти Куряче філе - постачальник цінного білка Для швидкого і правильного зниження ваги рекомендовано вживати знежирений варіант сиру через його відносно низьку калорійність Овочі багаті клітковиною, яка допомагає очищенню кишечника Кефір - основа в дієті Лариси Доліної Кава впливає на обмін речовин, прискорюючи його і провокуючи організм швидше спалювати жири Тим, хто хоче «зрушити» ненависні кг, слід спробувати використовувати аптечну ромашку для схуднення

Варіант схуднення на 2 тижні

Для тих, хто впевнений у своїх силах і поставив собі за мету скинути якомога більше зайвої ваги, пропонується меню, розраховане на 2 тижні. Раціон відрізняється від семиденного схуднення тим, що протягом дня необхідно випивати 1 л мінеральної негазованої води. Кількість прийомів їжі повинно бути 6 разів, перерва між їжею - не більше 2 годин. Кефір також вживається щодня по 0,5 л, крім питних днів (6 і 12).

У таблиці детально розписаний раціон на 7 днів, потім слід зробити тижневу перерву і повторити пропоноване меню ще раз.

Таблиця: меню дієти кефіру на 14 днів

Побічні ефекти

Дієта Лариси Доліної може викликати ряд побічних явищ:

• запаморочення, втома, порушення сну, дратівливість з'являються через брак вуглеводів;
• щоденні клізми і прийом проносних препаратів може спровокувати збої в роботі шлунково-кишкового тракту: З'являється нудота, порушується стілець, турбують коліки в черевній порожнині;
• надмірно швидке схуднення загрожує появою стрий на шкірі і її обвисли;
• нестача поживних елементів часто призводить до погіршення стану волосся і нігтів;
• строгі обмеження в їжі нерідко супроводжуються зниженням імунітету;
• підсумком дієти може стати порушення обміну речовин, т. к. при мізерно малому надходженні калорій організм починає перебудовуватися, і метаболічні процеси сповільнюються, а це загрожує ще більшим набором ваги після закінчення дієти.

грамотний вихід

Щоб не нашкодити здоров'ю і не повернути скинуті кілограми (адже основна втрата маси тіла відбувається через втрату води, особливо при дієті в 7 днів), з дієти слід грамотно виходити. Для цього рекомендується дотримуватися таких правил:

• намагатися виключити з раціону алкоголь, швидкі вуглеводи, копчені, солоні, жирні продукти, а віддати перевагу пісному м'ясу, рибі, овочам і фруктам;
• в меню обов'язково слід включити кефір;
• змінити питний режим: в добу слід випивати до 2 л чистої води;
• перед їжею рекомендується вживати 250 мл води або несолодкого зеленого чаю. Це дозволить знизити обсяги з'їдається їжі і очистити організм;
• обов'язково включати в режим дня фізичні навантаження.

Зірки шоу-бізнесу завжди на виду, під прицілом поглядів мільйонів, тому вони просто не можуть дозволити собі виглядати погано. привабливий зовнішній вигляді струнка фігура- обов'язкові атрибути знаменитості. І навіть якщо природа не нагородила ідеальним метаболізмом, вони все одно справляються. Взяти, наприклад, відому співачкуЛарису Доліну, яка довгий час страждала від надмірної ваги і всіма способами намагалася схуднути. Не відразу, але їй це вдалося - шанувальники співачки були в шоці, побачивши, як вона пострункішала, помолодшала і покращала. Уже після в одному з інтерв'ю вона зізналася, що допомогла їй цього домогтися спеціальна дієта кефіру. І сьогодні, будучи вже немолодою, зірка виглядає чудово. А це означає, що дієта кефіру Лариси Доліної - чудовий спосіб схуднення, який може допомогти домогтися бажаних параметрів і нам теж.

Після інтерв'ю Лариси багато стали шукати інформацію про те, що ж являє собою чудодійна дієта кефіру Долиною. Одні стверджували, що Лариса винайшла її сама, інші - що дотримувалася вона простий молочної дієти. Насправді ж худла Долина по дієті доктора Сайкова. А порадив їй таку систему автор її хіта «Погода в домі» Руслан Горобець. Дмитро Сайков відомий в певних крупах. Він уже давно розробив таке меню для схуднення, але саме завдяки дієті Лариси Доліної дієта отримала популярність.

Дієта Лариси Доліної грунтується на кефірі, який потрібно буде пити щодня. Існує три варіанти дієти, і можна вибрати той, який вам підійде. Класичний варіант триває тиждень, але якщо зайвої ваги багато, можна збільшити тривалість дієти до 14 днів.

Перед їжею потрібно буде випивати чверть чашки трав'яного настою. Їсти потрібно буде близько шести разів, і після 18 годин їжа заборонена.

Рекомендується поєднувати дієту з прогулянками на повітрі і ходьбою. Якщо будуть сили, можете займатися спортом, але не кожен може поєднати фізичну активність і суттєві обмеження раціону, тому дивіться за станом.

Результати дієти кефіру Лариси Доліної

Дієта кефіру Долиною дає дуже хороші результати. Особливо вона підійде в тому випадку, якщо потрібно швидко позбутися від декількох кілограмів, і ви готові потерпіти жорсткі обмеження.

Точна кількість кілограмів, які можна скинути завдяки даній дієті, буде залежати від метаболізму, початкової ваги, а також того, наскільки чітко ви дотримувалися всіх правил. В середньому за тиждень можна скинути до 5 кілограмів і зменшити обсяги талії на 1,5 сантиметрів. Але багато випробували дієту говорять про те, що втрати ваги набагато більше, оскільки при правильному виході з дієти вага буде йти і після її закінчення.

Також дієта Лариси долиною на кефірі допомагає поліпшити роботу кишечника. Багато дівчат відзначають, що такий раціон допоміг поліпшити стан шкіри, позбутися від висипань і зайвої жирності, благотворно вплинув на волосся і нігті. Також вони нерідко помічають поліпшення працездатності після дієти.

Меню дієти

Дієта Лариси долиною 7 кг за тиждень представлена ​​в трьох різних варіаціях, які схожі між собою. Вони відрізняються деякими особливостями меню і кількістю продуктів, які потрібно буде вживати. Крім продуктів, які входять в меню, також потрібно буде вживати 0,5 літра води в день, і перед їжею пити приблизно 5 мл (кілька ковточків) настою на основі трав, таких як ромашка, календула, звіробій. Його рекомендується заварювати з ранку на весь день.

Перший варіант

У такому варіанті дієта кефіру Лариси долиною на 7 днів дозволить позбутися від до 7 кілограмів. Чіткої схеми вживання їжі по годинах немає, тому варіант підійде вам, якщо вам не подобається їсти за нормованим графіком. Продукти, які пропонуються на день, поділяються на кілька прийомів їжі. Ця дієта долиною 7 днів передбачає таке меню:

• День 1. Потрібно зварити в мундирі 400 грам картоплі. Також денне меню включає 500 мл кефіру жирності 0-1%.
• День 2. Візьміть 500 мл кефіру і 200 грам сметани з 15% жирності.
• День 3. 500 мл кефіру і 7 столових ложок позбавленого жиру сиру.
• День 4.500 г відвареного без солі курячого філе, 500 мл кефіру.
• День 5. Кілограм зелених яблук або 0,5 кг моркви, 500 мл кефіру.
• День 6. Передбачає кефірну розвантаження - 1000 мл кефіру на день.
• День 7. У цей день їжа виключається, і все, що ви зможете собі дозволити - літр негазованої мінералки.

Другий варіант

Другий варіант - дієта долиною на 14 днів. За перший тиждень зазвичай йде до 5 кілограмів, за другу-до трьох. Меню цієї дієти передбачає харчування по годинах. Запропоновані продукти потрібно буде розділити на п'ять частин, і вжити їх в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

• День 1. 400 грам запеченої без солі картоплі в мундирі, 500 мл кефіру.
• День 2. 400 грам сиру з низьким відсотком жирності, 500 мл кефіру.
• День 3. 400 грам будь-яких фруктів крім банана і винограду, 500 мл кефіру.
• День 4. 400 грам вареного філе курки без солі, 500 мл кефіру.
• День 5. Знову 400 грам фруктів, 500 мл кефіру.
• День 6. Тільки 1,5 літра мінеральної водички без газу
• День 7. 400 грам одного виду фруктів крім банана і винограду, 500 мл кефіру.

Якщо вашим вибором стала дієта долиною на 2 тижні, рекомендується зробити перерву на тиждень після перших 7 днів. У період цей можна їсти, як звичайно, але виключити жирне і зменшити порції. За цей тиждень ви можете набрати вагу 1-2 кілограми, зате друга частина дасть можливість скинути ще більше і одночасно закріпити результат.

третій варіант

З цим варіантом дієти зневоднення вам не загрожує, оскільки потрібно буде додавати до денного меню по літру мінералки без газу. Меню дієти долиною 7 днів в цьому випадку буде наступним:

• День 1. 300 грам сухофруктів, 500 мл кефіру, літр води.
• День 2. 10 відварних картоплин, 500 мл кефіру, літр мінералки.
• День 3. 10 зелених яблук, 500 мл кефіру, літр води.
• День 4. До 1 кілограма відвареного курячого філе без солі, 500 мл кефіру, літр води.
• День 5. До 1 кг нежирного сиру, півлітра кефіру, літр води.
• День 6. Літр 15% сметани, вода в кількості одного літра, 500 мл кефірчика.
• День 7. Меню включає в себе тільки 500 мл кефіру і літр води.

Можна вибрати будь-який варіант дієти, який вам подобається. Але в будь-якому випадку попередньо варто налаштувати себе на те, що обмеження будуть серйозними. Якщо ви любите кефір, дієта повинна перенестися вами відносно легко.

Як правильно вийти з дієти?

Якщо вихід буде неправильним, то дієта кефіру від Лариси долиною втратить весь сенс, оскільки пішов вага повернеться в подвійному обсязі. Сама дієта складна, тому і вийти з неї теж не так вже й просто. Головне - не об'їдатися відразу після закінчення.

З дієти можна вийти по-різному. Перший варіант - на місяць прибрати з раціону жирні продукти, солодке і алкоголь, а потім вживати їх помірно. Також рекомендується приблизно на третину зменшити свої порції. Варто будувати раціон на рибі, нежирному м'ясі, смачних овочах і фруктах.

Інший варіант - харчуватися за чіткою схемою. Можна в якості основи взяти ту ж дієту, але в перший день виходу з неї додати до основних страв овочеві салати, фрукти як перекушування. У другій же день додати до сиру пару яєць, яблук, овочів. У третій день можна вживати курячий бульйон. Таким чином, до раціону поступово будуть додаватися інші звичні продукти.

Ще один варіант поступового виходу передбачає послідовну заміну кефіру іншими продуктами. Можна почати з тих же фруктів і овочів, потім додати яйця, потім - м'ясо та рибу.

Незалежно від того, як саме ви будете виходити з дієти, доведеться дотримуватися таких правил:

• Збільште в кілька разів кількість вживаної рідини. Особливо варто налягати на воду і несолодкий зелений чай.
• Залиште в раціоні кефір.
• Їжте свіжі фрукти і овочі.
• Перед їжею рекомендується випити трохи води або чаю - це допоможе очистити організм і поліпшити процес травлення.
• Не забувайте про прогулянки і фізичної активності- це запобіжить набір ваги надалі.

При виході з дієти заборонено вершкове масло, майонез, смажена картопля, свинина, жирні продукти, солодке, фаст-фуд і інші продукти, які вважаються шкідливими для фігури.

Протипоказання

Дієта від Лариси Доліної має цілком типові протипоказання. Вона не рекомендується вагітним і годуючим мамам, особам молодше 18 років, які страждають на захворювання травного тракту, хронічними захворюваннямиабо має ослаблений імунітет. При наявності сумнівів краще попередньо порадитися з лікарем.

Також не можна виключати можливі побічні ефекти. Так, з огляду на те, що кількість рідини обмежена, а кефір має сечогінні властивості, підвищується ризик зневоднення. Крім того вага йде швидко, що може стати причиною розтяжок.

Таким чином, методика схуднення Лариси Доліної - непростий, але ефективний спосібшвидко позбутися від декількох зайвих кілограмів. Він дійсно працює, і чудова фігура зірки - найкраще томупідтвердження.

Незважаючи на вік, Лариса Доліна продовжує залишатися в гарній формі. Жінка зуміла зробити те, про що багато дівчат тільки мріють, - співачка втратила 25 зайвих кг. Скорегувати фігуру Лариса змогла за допомогою низькокалорійної схеми харчування, в основі якої лежить вживання кефіру. метод називають Дієта Лариси Доліної для швидкого схудненняабо просто Зоряна дієта. Щоб зрозуміти, як схудла співачка, потрібно уважно вивчити її спосіб.

Як і більшості жінок, проблеми з надлишковою вагою співачці були не чужі. Довгий час Лариса боролася з надмірною вагою, прагнучи привести фігуру в норму. Однак звичні методи результату не давали. Але Лариса Доліна не впадала у відчай і продовжувала йти до поставленої мети. Через деякий час співачка здивувала всіх, вийшовши на сцену посвіжілої і похудевшей. В одному з інтерв'ю Лариса Долина зізналася, що швидкою втратою зайвих кг зобов'язана кефіру дієті. Співачка не є автором методу. Скорегувати вагу за допомогою способу їй порадив Руслан Горобець, а розробив меню на тиждень доктор Сайков. Однак саме завдяки Ларисі Доліної спосіб отримав популярність і широке поширення. Щоб дієта сприяла схудненню, потрібно врахувати ряд важливих нюансів. Про те, наскільки ефективний метод, про основні особливості способу і меню на кожен день поговоримо далі.

Якщо дівчина сумнівається в тому, що дієта Лариси Доліної здатна їй допомогти, необхідно вивчити відгуки і результати схудлих. Модниці, які скористалися методом, стверджують, що він дозволяє ефективно скинути зайву вагу. За тиждень можна втратити 7 кг. Крім того, почуття голоду не виникає. Причиною служить харчування невеликими порціями кожні 2 години. Організм відчуває насичення і не вимагає добавки. Схуднення відбувається дуже швидко. Очищення кишечника не викликає проблем. Однак метод має і ряд недоліків. Не всі дівчата можуть використовувати дієту Лариси Доліної для схуднення.

Перед тим, як застосовувати дієту на практиці, необхідно ознайомитися з переліком протипоказань і недоліків, в список яких входять:

• кефірна дієта відноситься до розряду суворих,
• убогий раціон не здатний дати організму весь перелік необхідних для нормального функціонування речовин,
• через різку втрату ваги можуть з'явитися розтяжки,
• через невеликої кількості води, яке дозволяється вживати по дієті кефіру Лариси Доліної, може початися зневоднення,
• клізми і інші способи стимуляції очищення кишечника можуть призвести до розладів шлунку.

Лікарі з побоюванням ставляться до кефіру дієті Лариси Доліної і не радять пацієнтам занадто захоплюватися їм. Справа в тому, що втрата більше, ніж 5 кг за місяць може привести до виникнення проблем зі здоров'ям. З цієї причини худнути по дієті Доліної слід під суворим контролем фахівця. Тільки таким способом можна мінімізувати ризик нанесення шкоди здоров'ю.

Як випливає з назви методу, головний продукт цієї дієти - кефір. Дівчина повинна заздалегідь підготувати себе до того, що його доведеться пити щодня. Сьогодні існує кілька варіантів дієти. Всі вони розраховані на 7 днів, проте 1 можна продовжити ще на тиждень. Шкоди для здоров'я в цьому випадку не буде. 7 денна дієта Лариси Доліної вимагає вживання великої кількості кефіру, однак обсяг іншої рідини, що випивається потрібно зменшити. В день потрібно нитка не більше 0,5 л води. Лариса Долина радить дівчатам, які вирішили скористатися її дієтою, зайнятися спортом. Без дотримання рекомендації на корекцію фігури буде потрібно значно більше часу. Необов'язково відправлятися в спортзал і витримувати виснажливі тренування не потрібно. Співачка радить модницям збільшити кількість часу, які вони проводять на свіжому повітрі, І додати в звичний графік активну ходьбу. Вправа краще виконувати ввечері.

Зверніть увагу! Дієта кефіру Лариси долиною на 7 днів передбачає суворе дотримання графіка. Модниця заздалегідь повинна морально підготуватися до того, що є після 18.00 забороняється.

Кефір не тільки сприяє схудненню, але і надає ряд інших позитивних впливів. За допомогою кисломолочного продуктудівчина може стимулювати виведення з організму шлаків і токсинів.

Існує ряд правил, які необхідно строго дотримувати, якщо дівчина вирішила схуднути за допомогою методу Лариси Доліної:

• харчуватися потрібно мінімум 5-6 разів на добу,
• перерва між прийомами їжі повинен становити не більше 2 годин,
• перед тим, як приступати до дієти, потрібно зробити розвантажувальний день,
• очищення кишечника під час використання методу потрібно виконувати за допомогою клізм або проносного,
• щодня перед їжею потрібно випивати чашку трав'яного настою.

Якщо вибором дівчини є дієта Лариси Доліної мінус 25 кг за тиждень, необхідно заздалегідь підготуватися до того, що звичний раціон піддадуть істотній корекції. Від багатьох продуктів доведеться відмовитися.

Якщо дівчина худне за допомогою дієти кефіру Лариси Доліної, вона зможе є:

• моркву і картоплю,
• нежирну сметану і сир,
• чорнослив, курагу, родзинки,
• м'ясо, переважно курячу грудку.

Основа дієти Доліної - кефір. На додаток до нього дозволяється пити негазовану воду. Крім того, можна вжити зелений чай або кава, проте кількість напоїв не повинно бути більше 1 чашки в день.

З раціону по кефірних методу Лариси Доліної в обов'язковому порядку необхідно виключити:

• харчові добавки,
• солодощі,
• випічку,
• сіль,
• цукор.

Слід пам'ятати, що, якщо продукт не входить в меню дієти, його вживати не можна. Якщо дівчина знехтує рекомендацією, вона зведе нанівець всі результати, яких змогла досягти за допомогою використання схеми Доліної.

Існує кілька різновидів дієти за методом Лариси. Схеми розрізняються кількістю і набором продуктів, які можна вживати для схуднення. Вибір методу залежить від індивідуальних переваг дівчини.

Зверніть увагу! Слід пам'ятати, що коригувати щодня меню не можна. Проте на додаток до дієти потрібно пити 0,5 літрів води в день. Показник можна перевищувати, але і зменшувати дозволене значення не слід. Це може стати причиною зневоднення.

Щоб прискорити схуднення, перед вживанням їжі рекомендується випивати 0,05 л трав'яного настою. Якщо дівчина не хоче займатися точними підрахунками, вона може зробити кілька ковтків рідини. Фахівці рекомендують заздалегідь заварювати настій. Краще виконувати дію вранці.

В якості основи для напою по кефірних методу Лариси Доліної можна використовувати:

• ромашку,
• календулу,
• звіробій.

Розібравшись з дозволеним питвом, дівчина може приступати до вибору меню. Якщо модниця боїться допустити помилку, їй краще звернутися до фахівця. Дієтолог підкаже, який спосіб харчування підходить саме їй. На ділі методи розроблялися як рівноцінні дієти, яких можна дотримуватися не більше 7 днів. Після завершення терміну потрібно зробити перерву.

варіант №1

Різновид дієти підходить тим, хто не може харчуватися по годинах. Дозволена кількість їжі потрібно розділити на рівні порції і їсти протягом дня.

Зверніть увагу! Перевищувати допустимий обсяг забороняється.

Схема розрахована на 7 днів. За проміжок часу можна втратити 7 кг. Коли період підійде до кінця, потрібно зробити перерву. Даний метод розрахований тільки на тиждень. Перевищувати дозволений термін забороняється. Порушення допустимого часу може стати причиною виникнення проблем зі здоров'ям.

Зразкове меню на 7 днів по дієті Доліної:

варіант №2

На відміну від попереднього способу, дівчатам, які використовують даний варіант дієти, належить харчуватися за розкладом. Їжу потрібно приймати кожні 2 години.

Експерти радять відвести для їжі за схемою Доліної наступне час:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Схема Доліної розрахована на 7 діб, однак дієтологи допускають, що метод можна використовувати довше. Однак після 1 тижня необхідно в обов'язковому порядку зробити перерву. Це дозволить організму відновити сили перед новим етапом схуднення. Під час відпочинку дозволяється повернутися до звичного меню, однак розмір порцій потрібно обмежити і виключити з раціону жирну.

Зверніть увагу! Якщо дівчина відчуває, що сили вже закінчується, не потрібно мучити себе і починати 2 тиждень зниження ваги. Краще збільшити розмір переривати і дати організму відпочити. В цьому випадку дівчині буде простіше пережити черговий етап зниження ваги. Крім того, ризик зірватися буде менше.

Перерва після дієти повинен триває мінімум 1 тиждень. За цей проміжок часу дівчина може набрати 1 кг, однак повторне зниження ваги закріпить результат і дозволить позбутися від більшої кількості зайвої ваги.

Зразкове меню по дієті Доліної:

Багато хто знає Ларису Доліну, як знамениту співачку, голос якої унікальний і неповторний. Заслуги перед глядачами, її творчість, внесок в розвиток культури, гідно оцінені безліччю нагород, дипломів, премій. Шанувальники звикли бачити співачку життєрадісною і квітучою з пишними формами та обсягами.

Але одного разу, співачка приголомшила всіх своїм чарівним перетворенням в струнку і витончену красуню. З тих пір дієта Лариси Доліної стала популярною і затребуваною.

Основні принципи дієти Лариси Доліної

Головний продукт дієти Лариси Доліної - це кефір. Його потрібно пити щодня. Є три варіанти дієти, людині потрібно вибрати лише відповідний. Система харчування розрахована на сім днів, при необхідності другий варіант дієти можна збільшити до двох тижнів без шкоди для здоров'я.

Крім схеми потрібно дотримуватися і інші правила. Обсяг споживаної води слід зменшити в три-чотири рази, до 0,5 літрів. Перед прийомом їжі випивати по 1/4 чашки настою з трав. Також необхідно їсти шість разів на день і користуватися правилом "після 18 годин не можна".

Харчування по системі необхідно поєднувати з прогулянками на свіжому повітрі і активної ходьбою вечорами. Якщо залишаються сили під час дієти, можна походити в спортзал, однак, на такий "подвиг" під час обмеженого раціону здатні не багато.

Розвантажувальний день перед дієтою Лариси Доліної

Перед кожним курсом дієти Лариси Доліної обов'язково потрібно влаштовувати розвантажувальний день. Крім того, в такий день обов'язково необхідно чистити кишечник, можна за допомогою клізми, але так як така процедура вкрай неприємна, то можна скористатися і проносним. Нижче ми представимо розпорядок дня і все необхідні процедури, які необхідно провести в розвантажувальний день перед дієтою Лариси Доліної.

У цей день випивайте перед їжею 50 мл настою трави з 5 столових ложок звіробою і календули на 1 літр окропу.

Заварюйте настій вранці і пийте протягом дня. Увечері обов'язково очистіть кишечник. Такі нехитрі засоби застосовуються в розвантажувальний день перед дієтою Лариси Доліної.

Дієта Лариси Доліної на 7 днів

Ця дієта розрахована на тиждень, по закінченні якої можна скинути до 7 кг.

Їсти дозволяється тільки до 18.00. Запропоновані нижче продукти потрібно розділити на цілий день.

день №1

5 картоплин, зварених у мундирі, півлітра нежирного кефіру.

день №2

200 г нежирної сметани, півлітра знежиреного кефіру.

день №3

Нежирний сир (200 г), нежирний кефір (500 г).

день №4

Варене куряче філе без шкіри, без солі (500 г), півлітра кефіру.

день №5

1 кг зелених яблук або півкілограма морквини, або чорнослив (300 г), нежирний кефір (500 г).

день №6

Літр нежирного кефіру.

день №7

1 літр мінеральної води без газу.

Другий варіант дієти Доліної

Можна використовувати протягом 2 тижнів. Головне, харчуватися строго по часу: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Обов'язково протягом дня випити 0,5 літра води і перед кожним прийомом їжі пити трав'яні настої.

Після першого тижня зробіть перерву. Їжте в звичайному режимі, але до 18.00. Слідкуйте, щоб порції були маленькими, відмовтеся від смажених і жирних продуктів. Потім можна відновити дієту.

Третій варіант дієти Лариси Доліної

Ця дієта Лариси Доліної для схуднення полягає в тому, щоб не їсти після 18 годин, а також використовувати в пишу лише певний набір продуктів. Все це дозволить вам скинути близько 9 кілограмів зайвої ваги, що дуже навіть не погано.

В перший деньдієти слід з'їсти 300 грам сухофруктів, випити 500 мл кефіру і один літр мінеральної води без газу.

У другий деньдієти потрібно відварити 10 картоплин в мундирі, 500 мл кефіру і знову 1 літр мінеральної негазованої води.

Під час третього днядієти Доліної можна з'їсти лише 10 яблук, 500 мл кефіру і один літр мінеральної води.

А от раціон четвертого днятрохи різноманітніше перших варіантів: 1 кг відвареного курячого м'яса без шкіри, 500 мл кефіру і один літр мінеральної води.

На п'яту добуслід приготувати 1 кг сиру, 500 мл кефіру і, звичайно ж, один літр мінеральної води.

У передостанній шостий деньпотрібно випити 1 літр сметани, 500 мл кефіру і один літр мінеральної води.

В останній сьомий деньдієти слід випити 500 мл кефіру і один літр мінеральної води.

Які продукти можна вживати

Основу цієї дієти складає знежирений кефір. Ще дозволені:

☀ м'ясо (бажано куряча грудка);

☀ молочні продукти (нежирні сметана і сир);

☀ овочі (морква і картопля);

☀ негазована газована вода;

☀ будь-які свіжі фрукти (повністю виключити банани і виноград);

☀ сухофрукти (чорнослив, родзинки, курага).

Також можна за день випити чашку зеленого чаю або кави. Вода - до 2-х літрів.

Які продукти не можна вживати:

Повністю заборонені при дієті цукор, сіль, а також харчові добавки. Не можна їсти ті продукти, які не входять в дієту.

Весь денний раціон, ділять на 6 частин. І приймають строго по часу, через кожні 2 години, починаючи з 8-00. Тобто 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

Після 18-00, як і у всіх дієтах, не їдять.

Не треба об'їдатися перед дієтою, інакше вам буде важче.

Рекомендується щодня дієти промивати кишечник за допомогою клізми. Але не забувайте, що клізма вимиває і корисні бактерії! Якщо будете ставити клізму, не забудьте після проведення курсу, попити ацидофільних або біфідо-бактерій, щоб відновити кишкову флору.

Перед кожним прийомом їжі, рекомендується приймати відвар з трав ромашки, звіробою і календули. Для цього в кухоль налийте 200 мл окропу. Додайте по одному пакетику або по одній чайній ложці кожної з трави. І почекайте, поки не завариться, це приблизно 10-20 хвилин.

У даній дієті є суворе обмеження на вживання води, не більше 500 грам в день. Так само з ранку можна випити чашечку кави або чаю.

Особливий догляд за тілом

Під час процедури не варто навантажувати організм фізичними вправами. При такому мізерному харчуванні може наступити виснаження. Досить вести звичайний спосіб життя, доповнивши його неспішними прогулянками по вечорах.

А ось масаж і тонізуючі ванни будуть дуже до речі. навіть при швидкому схудненнівони збережуть пружність шкіри, не допустивши розтягування. На додаток варто скрабіровать тіло і наносити живильний крем.

Плюси і мінуси дієт Лариси Доліної

Як кажуть відгуки схудлих, великим плюсом є те, що їжа приймається в 5-6 прийомів протягом дня.

Завдяки цьому вона добре засвоюється, а значить почуття насичення виникає досить швидко.

Вживання трав, передбачене у другому варіанті дієти, також великий плюс: звіробій - це хороший антидепресант, а ромашка і календула сприяють очищенню і злагодженій роботі шлунково-кишкового тракту.

До мінусів дієти дієтологи відносять недостатню кількість тваринного білка.