Розвантажувальні дні на сирі і кефірі. Кефірний розвантажувальний день. На сирі і зеленому чаї

Так як сама розвантаження триває рівно один день, то вона, швидше за все, принесе більше користі, ніж шкоди. Тільки подивіться самі на корисні властивості кефіру і сиру.

Переваги кефіру:

• покращує травлення
• Нормалізує функцію кишечника
• втамовує голод
• Насичує організм необхідними мінералами
• Покращує обмін речовин
• Розщеплює жирові клітини

Переваги сиру:

• Довгий час засвоюється організмом, отже, під час ви не будете відчувати почуття голоду
• спалює жири
• Має сечогінні ефект
• Покращує обмін речовин
• Очищає нирки, печінку
• Благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт
• Прекрасно зміцнює нігті, волосся і робить стан шкіри краще

Вище представлена \u200b\u200bтільки частина корисних властивостей сиру і. Отже, якщо ви будете регулярно (раз в тиждень - раз на два тижні) влаштовувати розвантажувальні дні, Ви можете не турбуватися за своє здоров'я і красу тіла!

Зі сказаного вище можна зробити висновок, що переваги розвантажувального дня на цих двох продуктах наступні:

• організм очиститься
• покращиться травлення
• Покращиться робота шлунково-кишкового тракту
• Ви наситите організм кальцієм, а також іншими мінералами, які містяться в сирі і кефірі
• Ви поліпшите стан шкіри, волосся і нігтів
• Вам не доведеться голодувати, тому що кефір і сир прекрасно насичують організм
• За допомогою двох продуктів ви виведіть частина зайвої рідини з організму, отже, станете ще на один крок ближче до позбавлення від целюліту

Детальний меню розвантажувального дня

Так як це розвантажувальний день, значить в цей день забороняється вживати будь-які продукти, за винятком сиру і кефіру. Також виняток становить без цукру і необмежену кількість звичайної води без газів і без ароматизаторів.

На весь розвантажувальний день ви можете розподілити 1 літр кефіру і 0,5 кг сиру. Дуже рекомендуємо вибирати нежирні продукти, наприклад, 1% кефір і 2% сир. Звертаємо вашу увагу, що зовсім знежирені продукти краще не вибирати, оскільки вони сильно позбавлені своїх корисних якостей. Найоптимальніший варіант - до 2,5%, краще навіть 1%.

Меню може виглядати таким чином:

• Сніданок: 100 грамів сиру і 250 мл кефіру
• Другий сніданок: 50 грамів сиру і 100 мл кефіру
• Обід: 150 грамів сиру і 250 мл кефіру
• Полудень: 100 грамів сиру і 100 мл кефіру
• Вечеря: 100 грамів сиру і 300 мл кефіру

Між цими прийомами їжі ви повинні випити не менше 2 чашок зеленого чаю без цукру і випити стільки води, скільки вам хочеться.

Правильна підготовка і вихід

Щоб розвантажувальний день на сирі і кефірі почав і пройшов успішно, необхідно організувати правильну підготовку і вихід з нього.

Що стосується підготовки, то ввечері перед розвантажувальним днем \u200b\u200bнеобхідно влаштувати легку вечерю. Що можна з'їсти? Невелику порцію овочевого салату, заправленого оливковою олією або сметаною (НЕ майонезом), пару столових ложок гречаної крупи і невеликий шматочок вареного курячого філе, сир зі сметаною (без цукру або не більше 1 чайної ложки цукру). Їжте легку і корисну їжу.

Легка вечеря підготує ваш організм до розвантаження. На ніч можете випити склянку кефіру.

Що стосується правильного виходу з розвантажувального дня, то тут все трохи довше і суворіше. На 2-3 дні відмовтеся від важкої, жирної і смаженої їжі. Варто їсти такі страви як: овочеві супи, Суп-пюре, варене або запечене м'ясо без додавання масла, солі і приправ, овочеві і фруктові салати, сир, пюре з додаванням невеликої кількості масла, свіжовичавлені соки.

На виході з розвантажувального дня відмовтеся від будь-якого солодкого (виключаються морозиво, торт, тістечка, будь-яка випічка, включаючи хліб, а також жирне, смажене, будь-які газовані напої, кава і).

Якщо ви будете дотримуватися перераховані вище правила, ви зможете без проблем зберегти отримані результати і навіть схуднути ще на 2-3 кілограми.

Фізична активність

Під час розвантажувального дня займатися спортом не варто, щоб не витрачати сили. А ось за день до розвантаження і протягом двох-трьох днів після неї займатися варто. Якщо у вас мета - позбутися від жирових відкладень - краще займатися аеробікою, тобто біг, стрибки, швидка ходьба, плавання.

Силові вправи краще на якийсь час забути, оскільки вони допоможуть вас навпаки - накачати м'язи.

Такий день дає можливість за один день скинути від 500 грам до кілограма зайвої ваги. При врахуванні того, що шкоди для здоров'я не буде.

Сир - відмінний «воїн» на полі брані із зайвими кілограмами. Але для кожного вояка потрібен помічник. І цей помічник той, хто зважився на цей відважний і правильний крок - очистити свій організм від всього зайвого.

такий корисний продукт як сир не тільки урізноманітнює ваше меню, але і стане вашим класичним продуктом протягом довгого часу.

користь сиру

• Користь продукту полягає в стабілізації роботи центральної нервової системи, зняття стресів, поліпшення психоемоційного балансу.
• Продукт допомагає краще переносити різні проблеми, Що викликають нервозність.
• Бажаючим скинути зайву вагу це буде незамінним підмогою. Але, в цьому випадку необхідно вживати продукт без будь-яких добавок. І тільки нежирний. При дотриманні цієї умови, скидання трьох-чотирьох кілограмів в місяць забезпечено.

шкода сиру

• Теоретичний шкоду продукту - шкідливий вплив на функціонал нирок. Але це можливо за умови, якщо є його кожен день у величезних кількостях. Оскільки цього ніхто не робить, то і можливу шкоду практично виключений. Медики рекомендують вживання не більше 100 грам в день, і не більше 3 разів на тиждень.
• При надмірному вживанні може збільшитися рівень холестерину в крові. Але відсоток такого результату мізерно малий, і прислухатися до рекомендацій лікарів необхідно тим, хто до цього схильний.

калорійність

Калорійність продукту невисока: знежирений - 78 ккал на 100 грам, нежирний - 121 ккал, напівжирний і жирний вже виходять за межі 150 ккал на 100 г.

Склад продукту багатий амінокислотами, кальцієм і фосфором, вітамінами А і Е. Те, чого недоотримує організм, сир цілком здатний відновити.

Як підготуватися до розвантажувального дня?

У виняток потрапляють спиртні і газовані напої. Рекомендується замінити вечірній прийом їжі склянкою ряжанки або кефіру.

Правила проведення розвантажувального дня

На наступний день, після розвантажувального, вранці потрібно випити стакан кефіру і слідувати обраної дієті. Прийоми їжі повинні відбуватися в 5-6 етапів. Режим вживання води - 1,5-2 літра чистої питної води.

Допускається вживання відвару з сухофруктів, трав'яний чай, але все напої не повинні містити цукру. Бажано в цей період виключити перевантажень, нервових потрясінь і інших негативних емоцій. Для даного виду дієти краще використовувати продукт з мінімальним вмістом жиру - він приносить більше користі, ніж знежирений.

Плюси розвантажувального дня

Сирна розвантаження дає організму вихідний - він відпочиває від всього зайвого, а фігура робить неспішні кроки до бажаної стрункості. На відміну від інших варіантів разгрузок, дана переноситься безболісно - смачно і ситно, що ще потрібно.

Варіанти розвантажувального дня

На сирі і кефірі

завдання: за день необхідно вжити приблизно 300 г продукту мінімальної жирності або знежиреного. Максимальна кількість кефіру - до 800 мілілітрів. Кількість рідини не обмежена.

Добова норма основного продукту ділиться на шість частин:

На сирі і яблуках

Більш щадний варіант, ніж попередній. Не рекомендується вагітним і людям з підвищеною кислотністю. У меню можна так само додати гречку, яка є незамінним продуктом при схудненні.

На сирі і зеленому чаї

На знежиреному сирі

Найсуворіший варіант розвантаження.

На сирі і бананах

Розвантаження в такому варіанті досить щадна. Банан - фрукт ситний. За день такого розвантаження можна скинути від 500 грам до 1 кг ваги.

На сирі і молоці

Молочно-сирна розвантаження більш ліберальна. Вона допускає факультативно вкраплення сторонніх компонентів, крім основних. Так само молоко можна замінити томатним соком.

На сирі і гарбузі

Чудовий вуглеводно-білковий дует, що підсилює ефект розвантаження.

На сирі, яблуці і кефірі

Ще один вид щадного клірингу організму, балансування ваги і загального оздоровлення. Допускаються доповнення у вигляді сухофруктів, меду або ягід.

На сирі і яйцях

Дуже цікавий варіант розвантаження. Особливо для тих, кому важко триматися тільки на сирі і фруктах.

На сирі і кавуні

Варіант розвантаження для літнього періоду, Коли кавуни купити найпростіше.

• сніданок: кавун - 300 г, сир - 200 г.
• перекус: ягоди - 500 г, сир - 200 г.
• обід: кавун - 500 г, сир - 200 г.
• Полудень: ягоди - 600 г.
• вечеря: кавун - 600 м

На сирі і сметані

Розвантаження на увазі вживання тільки звичайну питну воду.

На сирі з медом

Розкладка дня хороша тим, що порції уживаного продукту всюди однакові - переплутати щось складно. Потрібно просто розділити заготовку на п'ять частин.

На сирі і фруктах

Варіант для тих, кому складно витримати різкі обмеження в їжі.

На сирі і ягодах

У цьому варіанті можна використовувати замість будь-яких свіжих ягід жменею розпарених сухофруктів.

• сніданок:
• перекус: нежирний продукт - 120 г, свіжі ягоди - 40 г.
• обід: продукт нежирний - 120 г, свіжі ягоди - 40 г, відвар шипшини - 250 г (негазованої води, чаю без цукру).
• Полудень: продукт нежирний - 120 г, свіжі ягоди - 40 г, відвар шипшини - 250 г (негазованої води, чаю без цукру).
• вечеря: продукт нежирний - 120 г, свіжі ягоди - 40 г, відвар шипшини - 250 г (негазованої води, чаю без цукру).
• Перед сном: відвар шипшини - 250 г.

На сирі при вагітності

• сніданок:
• обід: сир - 100 г, ягоди свіжі - 200 г і питна фільтрована рідина - 250 г.
• Полудень: сир - 100 г, ягоди свіжі - 200 г і питна фільтрована рідина - 250 г.
• вечеря: сир - 100 г, ягоди свіжі - 200 г і питна фільтрована рідина - 250 г.

Протипоказання

• в період лактації;
• при вірусних захворюваннях;
• при патології печінки і нирок;
• при цукровому діабеті.

При вагітності, перш, ніж влаштувати собі розвантаження, необхідно в обов'язковому порядку проконсультуватися з особистим лікарем.

Що обіцяє дієта?

Дієта не обіцяє нічого. Вона пропонує йти правильним шляхом, І говорить лише про те, що буде, якщо твердо і неухильно їй следовать.Тогда буде відчутний результат. Організм очиститься від шлаків, покращиться метаболізм, стабілізується загальний стан і припиняться негативні процеси.

Розвантаження здатна дуже серйозно посунути стрілку вагів в потрібну і бажану сторону. Прагнучи бути красивою і бажаною, потрібно чимось жертвувати - тим же самим терпінням. А знання того, що ця жертва нешкідлива і не завдасть шкоди організму, додасть моральних сил.

Секрет цієї смачної і дуже приємною дієти - в ваших руках. Чи зможете пройти по цій важкій стежці - опинитеся на тій висоті, до якої прагнули. Чи не зможете - час все одно не буде втрачено даремно. Скільки користі все одно буде. Якщо щось починати, то йти треба до кінця, а не зупинятися на півдорозі.

Розвантажувальний день може бути тільки на кефірі, або з додаванням до нього яблук, гречки або сиру. Такий день несе величезну користь організму: очищення і схуднення на 2 кілограми, але для цього потрібно дотримуватися суворої дієти і дотримуватися певних правил.

клінічна картина

Що кажуть лікарі про схуднення

Доктор медичних наук, професор Риженкова С.А .:

Займаюся проблемами схуднення вже багато років. До мене часто приходять жінки зі сльозами на очах, які перепробували все, а результату чи ні, або вага постійно повертається. Раніше я радила їм заспокоїтися, знову сісти на дієту і займатися виснажливими тренуваннями в тренажерному залі. Сьогодні є вихід краще - X-Slim. Його можна просто приймати, як добавку до харчування, і скинути до 15 кг за місяць абсолютно природним шляхом без дієт і фізичних. навантажень. Це повністю натуральний засіб, яке підходить всім, не залежно від статі, віку або стану здоров'я. В наразі МОЗ проводить акцію "Врятуємо жителів Росії від ожиріння" і 1 упаковку препарату кожен житель РФ і СНД може отримати БЕЗКОШТОВНО

Дізнатися більше \u003e\u003e

Розвантажувальні дні призначені для позбавлення організму від токсинів, що скупчилися в результаті неправильного харчування, обмеження в рухливості і впливу зовнішніх чинників. В процесі очищення губляться зайві кілограми - всього один день, а результат може приємно здивувати.

Тривалі дієти витримує кожен, а один день харчування легкими дієтичними продуктами цілком реально осилити. Про це свідчать відгуки на різних сайтах. Розвантажувальний день на кефірі дає можливість травній системі відпочити від роботи по переварюванню важкої їжі.

Розвантажувальний день на кефірі популярний тому, що не вимагає особливих витрат, можна застосувати навіть в похідних умовах і дуже простий. Користь такого кефіру розвантажувального дня в тому, що схуднення досягається не за рахунок втрати жирової маси або зайвої рідини, а відбувається повне очищення кишечника, жовчних шляхів, кровоносних судин і печінки.

Відгуки про цей спосіб розвантаження свідчать, що багато втрачають за одну добу до двох кілограмів, і в результаті відчувають легкість, зниження апетиту. Для досягнення такого ефекту досить вибрати 1 день на тижні.

Наші читачі пишуть

Тема: Схудла на 18кг без дієт

Від кого: Людмила С. ( [Email protected])

Кому: Адміністрації taliya.ru

Вітаю! Мене звуть Людмила, хочу висловити свою вдячність Вам та вашому сайту. Нарешті таки я змогла позбутися зайвої ваги. Веду активний спосіб життя, вийшла заміж, живу і радію кожному моменту!

А ось і моя історія

Ще з дитинства я була досить повною дівчинкою, в школі весь час дражнили, навіть вчителі називали мене помпушечкой ... це було особливо жахливо. Коли надійшла в універ на мене зовсім перестали звертати уваги, я перетворилася в тиху закомплексовану, жирну Зубрилов. Чого тільки не пробувала, щоб схуднути ... І дієти і всякі зелені кави, рідкі каштани, шокосліми. Зараз навіть не згадаю, а грошей то скільки витратила на всю цю марну фігню ...

Все змінилося, коли я випадково натрапила на одну статтю в інтернеті. Не уявляєте на скільки ця стаття змінила моє життя. Ні, не подумайте, там немає ніякого надсекретного методу схуднення, якими рясніє весь інтернет. Все просто і логічно. Всього за 2 тижні я схудла на 7 кг. У загальній сумі за 2 місяці на 18 кг! З'явилася енергія і бажання жити, записалася в тренажерку, щоб підкачати попу. І так, нарешті-таки я знайшла молоду людину, яка вже тепер став моїм чоловіком, любить мене шалено і я його теж. Вибачте, що так сумбурно пишу, просто згадую все на емоціях :)

Дівчата, для тих перепробував купу всяких дієт і методик по схудненню, але так і не зміг позбутися від зайвої ваги, приділіть 5 хвилин і прочитайте цю статтю. Я обіцяю, ви не пошкодуєте!

Перейти до статті \u003e\u003e\u003e

Користь кефіру дня

Кефірний день - хороша профілактика атеросклерозу, серцевих, шлункових, кишкових недуг і навіть онкологічних захворювань.

Користь кефіру доведена дієтологами, його назвали ворогом жиру. Серед корисних якостей цього продукту:

• поліпшення травлення і допомогу організму в засвоєнні інших продуктів;
• молочна кислота, що міститься в кефірі, надає антисептичну дію;
• корисні мікроорганізми допомагають роботі кишечника і відновлюють його мікрофлору;
• допомагає позбутися від скупчилися в результаті неправильного харчування токсинів і шкідливих речовин на стінках кишечника;
• підходить для діабетиків, покращує їх загальний стан і допомагає зменшити тягу до солодкого;
• допомагає зберегти нігті, волосся і шкіру здоровими;
• містить кальцій, необхідний кістковій системі та вітамін D, який допомагає організму його засвоїти;
• містить вітамін А, що оберігає від випадання волосся;
• має в своєму складі вітамін В, який позитивно впливає на нервову систему, а шкіру захищає від подразнень і лущення;
• допомагає впоратися з набряками;
• зміцнює організм і заспокоює.

Протипоказання

Користь кефіру незаперечна, але незважаючи на це, деяким людям все ж не слід його вживати. У період, коли організм ослаблений, не рекомендується проводити розвантажувальний день на кефірі. Дітям і підліткам показано повноцінне харчування, тому не варто захоплюватися дієтами в цьому віці. Протипоказаний кефір людям із захворюваннями:

• гастрит;
• виразка;
• захворювання нирок;
• непереносимість молочного білка.

1. Протягом усього дня можна вживати тільки кефір.
2. При його виборі необхідно звернути увагу на склад:

• жирність не повинна перевищувати 2%;
• термін зберігання не повинен перевищувати п'ять діб, якщо на упаковці вказано більш тривалий термін, наприклад місяць, значить продукт ненатуральний;
• кефір повинен бути виготовлений на заквасці з молочно-кислих бактерій: біо, біфідо, лакто і т. д.

1. Добовий обсяг, що вживаються в день кисломолочних продуктів, Не повинен перевищувати двох літрів;
2. При поєднанні кефіру з іншими дієтичними продуктами, наприклад гречкою, слід звернути увагу на кількість уживаних в добу кілокалорій: норма розвантажувального дня - не більше 700.
3. Не можна вживати сіль і цукор.
4. Чи не припиняти рясне пиття протягом усього дня - це допоможе швидкому очищенню кишечника і заповнить втрачену рідину.

Читайте ще:

Первісна палеолітична дієта

кефірних меню

Для того щоб розвантаження сприятливо позначилася на загальному стані, не слід різко обмежувати вживання їжі. Відгуки лікарів дієтологів про розвантажувальних днях сходяться в одному: організм не повинен відчувати стресу, а то може виникнути зворотний ефект. Тому за день до переходу на кефірних меню потрібно зменшити кількість уживаних жирів і є переважно овочі.

Рекомендується випивати по склянці кефіру через рівні проміжки часу. Між ними можна пити будь-який чай або воду. Внести різноманітність в це меню допоможе заміна звичайного кефіру будь-яким натуральним кисломолочним продуктом з низьким вмістом жиру.

Для того щоб було легше витримати випробування кефіром, потрібно прибрати всі продукти, які викликають апетит. Якщо розвантаження проходить в робочий день, краще взяти пляшечку кефіру з собою на роботу, при цьому забути гаманець з грошима будинку, щоб не було спокуси щільно перекусити в їдальні.

Кефір та яблука

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках ефективний не менше попереднього способу. Відгуки про такий метод очищення кишечника свідчать про його ефективність: втрачається близько 2 кг і організм отримує безліч вітамінів, корисних речовин, Що містяться в яблуках і кефірі. Тому багато людей, які спробували цей метод, відчувають себе повними сил і енергії.

Яблука в поєднанні з кефіром збільшують в кишечнику кількість корисних бактерій, які борються з процесами гниття, тим самим сприяючи якісному засвоєнню їжі. Ці продукти не тільки сприяють позбавленню від зайвих кілограмівів, а також знижують рівень холестерину, збагачують організм вітамінами, залізом і кальцієм.

У розвантажувальний день на кефірі та яблуках потрібно вибирати плоди зелених сортів. Кефір підійде будь-який, але краще знежирений.

Яблука можна вживати як в сирому вигляді, так і в печеному, сушеному, пюреподібних, але в таких десертах повинен повністю бути відсутнім цукор.

Історії наших читачів

Скинула 15 кг без дієт і тренувань за місяць. Як же приємно знову відчувати себе красивою і бажаною. Нарешті я позбулася боків і живота. Ох, скільки я всього перепробувала - нічого не допомагало. Скільки разів я намагалася почати займатися в тренажерному залі, але мене вистачало максимум на місяць, а вага залишався на місці. Пробувала різні дієти, але постійно зривалася на що-небудь смачненьке і ненавиділа себе за це. Але все змінилося, коли я прочитала цю статтю. Всім у кого є проблеми із зайвою вагою - читати обов'язково!

Меню яблучно-кефіру розвантажувального дня

1 варіант:

2 варіант:

Цей спосіб підходить для тих, хто не може дотримуватися режиму харчування і точне дозування продуктів. За день можна їсти яблука в необмеженій кількості, а кефіру дозволяється випити до 1,5 л. Крім цього в яблучно-кефірний розвантажувальний день необхідно пити по половині склянки води або трав'яного чаю щогодини.

З варіант

Крім кефіру і яблук можна додати злаки, наприклад мюслі. За допомогою злаків очищення організму буде ефективніше, а меню ситніше.

кисломолочний день

Більш ситної альтернативою розвантажувального дня на кефірі є сирна одноденна дієта. Але в цей день дозволяється їсти не тільки сир, а й звичайно ж кефір.

Добре поєднується сир з фруктами і ягодами.

Меню розвантажувального дня на сирі:

Розвантажувальний день на сирі - це здорове харчування з мінімумом вуглеводів і максимумом білка. З організму виводиться зайва волога, зменшується жировий прошарок, а м'язова маса при цьому не страждає. Тому цей продукт воліють ті, хто займається фітнесом.

Гречка і кефір

Розвантажувальний день на гречці і кефірі дуже корисний для організму. У гречаній крупі містяться:

• залізо;
• калій;
• магній;
• вітаміни В;
• нікотинова кислота.

Гречана крупа багата на лізин, який необхідний людині для засвоєння кальцію, також рутин - незамінний вітамін для серця і судин. Лізин організмом не врабативаться, тому дуже важливо отримувати цю корисну амінокислоту з їжі.

Розвантажувальний день на гречці і кефірі - це гарний спосіб позбавлення від зайвої ваги і нормалізації роботи кишечника. У гречаній крупі міститься достатня кількість харчових волокон для того щоб поліпшити травлення і повністю позбутися від скупчилися шлаків.

Вітаміни, що містяться в гречці, благотворно впливають на шкіру, волосся і нігті. Ще одним істотним гідністю цього злаку відноситься його низький глікемічний індекс, Що дозволяє людині швидко насититися і не відчувати почуття голоду тривалий час. Тому гречка так часто використовується в дієтичному харчуванні, як самостійне блюдо, так і в поєднанні з іншими продуктами. Існує навіть спеціальна. Багато відгуки любителів розвантажувальних днів рекомендують поєднувати гречку з кефіром.

Для приготування корисного дієтичного білкового коктейлю на гречці і кефірі абсолютно не потрібно варити крупу. Термічна обробка позбавить цей продукт вітамінів. її заливають кип'яченою водою (Не киплячою) і залишають на кілька годин, краще на ніч, щоб вранці блюдо можна було з'їсти.

Коли крупа розм'якне, можна залити її кефіром або натуральним йогуртом і збити в блендері. Повчиться чудовий поживний, смачний і низькокалорійний білково-вуглеводний коктейль. За розвантажувальний день рекомендується випити його близько літра, розділивши на кілька прийомів.

У цей день обов'язково потрібно пити будь-яку рідину: трав'яний чай, воду, не менше літра. В гречку з кефіром можна додавати ніяких спецій, солі та цукру.

Деякі відгуки радять додати до раціону кілька зелених яблук. Таким чином, меню доповниться фруктовими кислотами, які сприяють хорошому засвоєнню продуктів.

Користь розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні на кефірі дозволяють травній системі відпочити і відновитися. Відходять у минуле проблеми з запорами і метеоризмом: очищений кишечник краще працює, їжа легше засвоюється. Після позбавлення від шлаків з кишечника і токсинів з крові проходять симптоми алергії, і зменшується ризик розвитку захворювань печінки.

При виборі продуктів для розвантажувального дня краще керуватися своїми уподобаннями і не забути порадитися з лікарем.

Розвантажувальний день є однією з тих методик, яка здатна допомогти в мінімальні терміни позбутися кілька зайвих кілограмів, і втягнути живіт. Дієтологи радить влаштовувати такий день один раз в тиждень. Таким чином, фігура завжди буде виглядати підтягнутою і гарною. Розвантажувальний день на кефірі, є одним з найбільш ефективних і приємних для шлунка.

Кефір має здатність виводити з шлунка накопичилися мікроби і токсини. Більш того кефір благотворно позначається на роботі печінки, а так як печінка впливає на стан крові, то таким чином буде наданий позитивний ефект на стані всього організму. При вживанні калорійної їжі, виникає відчуття тяжкості, саме кефір здатний позбавити людину від цієї проблеми. Якщо проводити такий день систематично, тобто один раз в тиждень. Уже після першого дня, буде видно ефект. А вже через місяць, можна позбутися від 5 зайвих кілограм. При цьому при всьому, не доведеться прикладати великих зусиль.

Розвантаження на кефірі і сирі з фруктами

Такий день можна проводити як на одному продукті, так і поєднувати кефір з сиром і фруктами. Фрукти можна вибрати абсолютно будь-які, окрім бананів і винограду. Важливо враховувати, що калорійність цього повинна бути зменшена в 3 рази в порівнянні зі звичайним днем. Такий день не повинен бути болісним, тому меню потрібно продумати заздалегідь.

Проводячи день на одному кефірі, важливо щоб цей продукт завжди був під рукою. Купувати знежирений кефір не варто, краще всього, якщо це буде 5% жирності. Можна купити фруктовий кефір, але після нього буде хотітися пити воду. А вживати воду можна через 30 хвилин після прийому кефіру. Таким чином, проводячи день на кефірі, потрібно випивати по склянці кожні дві години.

Також можна зробити розвантажувальний день на кефірі і сирі. Весь день потрібно розділити на 5 прийомів їжі. За один прийом їжі вживати потрібно стакан кефіру, і 50-100 грамів нежирного сиру. Якщо людина дуже любить солодке, то за сніданком до сиру можна додати чайну ложку меду.

Розвантажувальний день на кефірі та фруктах. Такий день найкраще проводити в літній час, все фрукти доступні, і голодним залишитися дуже важко. День потрібно розділити на 4 прийоми їжі, за один раз вживати склянку кефіру, і фруктовий салат з будь-яких фруктів.

Саме такий розвантажувальний день проводять напередодні важливого заходу або події. Як відомо, вівсянка здатна налагодити роботу кишечника, і більш того, поліпшити зовнішній стан шкіри. Так на сніданок потрібно з'їсти порцію вівсянки з медом, повторити такий прийом їжі і в обід, але тільки вже без меду. В інший же час можна пити кефір, в будь-якій кількості, але при цьому за один прийом не можна випивати більше 300 мл.

Розвантажувальний день на сирі і шипшині

Такий день буде впливати на стан шлунка і сечового міхура. Відвар шипшини має сечогінний ефект, тому такий день краще провести вдома. Так потрібно протягом усього дня пити відвар шипшини замість води. Таким чином випити близько 2 літрів. Прийомів їжі повинно бути 4, найкраще використовувати сир невеликий жирності, вживаючи його по 100 грам.

Розвантажувальні дні вважаються корисними для здоров'я і збереження стрункої фігури. За своєю суттю, це міні-дієти, дотримання яких рекомендується протягом 12 або 24 годин. Що треба знати для того, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю подібними обмеженнями в харчуванні? Постараємося розібратися, як проводити правильно і сирі.

Чим корисні кефірні розвантажувальні дні?

Не всі люди здатні витримувати тривалі дієти. Дотримуватися певної схеми харчування протягом одного дня набагато простіше, ніж контролювати себе протягом тижня. Розвантажувальні дні допомагають травній системі відпочити і «перезавантажитися». Одноденні дієти рекомендується проводити не частіше ніж один раз на тиждень. Розвантажувальні дні на кефірі і сирі нерідко хвалять за моментальний ефект схуднення. І дійсно, при дотриманні правильного денного меню можна втратити у вазі до 2 кілограм. Вся справа в тому, що при розвантажувальному кефірному дні відбувається повне очищення організму. Цей кисломолочний продукт позитивно впливає на травну систему. Кефір багатий вітамінами A, B і D, а також кальцієм. Вживання даного продукту позитивно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів. Корисний кефір і як засіб для боротьби з набряками.

Протипоказання для кефіру сирної дієти

Будь-яка система харчування має обмеження і протипоказання. Монодієти на кефірі не повинні тривати більше трьох днів. При регулярному їх використанні оптимальний Очищати організм за допомогою кефіру не рекомендується при таких захворюваннях, як виразка, гастрит і хвороби нирок. При цьому розвантажувальні дні на кефірі і сирі можуть проводитися людьми з на цукровий діабет. Це захворювання не є протипоказанням для подібної міні-дієти. Будь-які розвантажувальні дні не рекомендується проводити при ослабленні імунітету і підвищених розумових і / або фізичних навантаженнях. Відмовитися від дієти кефіру слід при індивідуальній непереносимості даного напою. Якщо під час кисломолочних днів ви постійно відчуваєте почуття голоду і дискомфорт, також має сенс спробувати іншу систему харчування.

Кефір для схуднення і очищення організму: правила вибору продукту

Кефіру сирна дієта напевно сподобається всім любителям поїсти. Під час такого розвантажувального дня ви не відчуєте почуття голоду. Будьте обережні, не всі кисломолочні продукти однаково корисні! При виборі кефіру і сиру в магазині почніть з вивчення складу. Натуральні кисломолочні продукти не можуть зберігатися довше 5 днів. Для схуднення підійде якого не більше 2%. Виготовлений продукт повинен бути на заквасці з кисломолочних бактерій. За аналогічним принципом слід вибирати і сир для дієтичного меню. Натуральне походження, невисокий відсоток жирності і відсутність штучних добавок.

Основні правила розвантажувального дня

При будь-яких монодієта важливо дотримуватися питного режиму. Пийте чисту воду в достатній кількості. Це допоможе відшкодувати втрати рідини і запустити процес очищення організму. З денного раціону необхідно повністю виключити сіль і цукор. Протягом розвантажувального дня ви можете випити 1-3 чашки кави або чаю, але підсолоджувати напої не рекомендується. Скільки ж кефіру можна випити? Якщо ваша мета очистити організм і позбутися від зайвої ваги, вживайте не більше 2 літрів кефіру. Розвантажувальні дні на кефірі і сирі вимагають також контролю енергетичної цінності раціону. Добова норма для подібного харчування - не більше 700 кілокалорій. Максимальну користь можна отримати, підготувавшись до одноденної дієти напередодні. У день перед розвантажувальним знизьте споживання жирів і відмовтеся від важкої їжі. Також і після одноденної дієти починати їсти звичайні страви слід поступово.

Стандартний варіант меню

Найбільш простий варіант проведення розвантажувального кефіру сирного дня полягає в необмеженій вживанні обраних продуктів. Якщо ваша мета - не тільки очистити організм, але і схуднути, розрахуйте добовий обсяг їжі по її калорійності. Розділіть денний раціон на 5-6 трапез. Як провести розвантажувальний день на кефірі або сирі правильно? Сідати за стіл можна, як тільки ви відчуєте себе зголоднілим. Бажано їсти повільно і невеликими порціями. Ваша основна мета - харчуватися весь день тільки сиром і кефіром, зупинившись на отмеренном кількості продуктів. Існують і альтернативні варіанти цієї одноденної дієти. Один з них передбачає харчування за певною схемою, інший же дозволяє навіть готувати нескладні страви.

Харчування за схемою

Пропонуємо вашій увазі план розвантажувального дня на кефірі і сирі. Згідно з цим варіантом денного меню, інтервали між прийомами їжі повинні становити 1,5-2,5 години. Під час цих проміжків перекушування заборонені. Не забувайте пити достатню кількість води між основними трапезами. Визначте кількість продуктів, які допустимо з'їсти протягом дня. Після чого розділіть кефір на 5 рівних порцій, а сир - на 4. Далі вам залишається тільки чергувати вибрані продукти. Почати слід з 1 склянки кефіру, потім почекайте приблизно 1,5-2,5 години, після чого з'їжте ¼ частина сиру від денного обсягу. У проміжках між прийомами їжі не забувайте пити чисту воду.

Пропонуємо вашій увазі приблизний план харчування:

• 7:30 - кефір;
• 9:00 - сир;
• 10:30 - кефір;
• 12:00 - сир;
• 13:30 - кефір;
• 15:00 - сир;
• 16:30 - кефір;
• 18:00 - сир;
• 19:30 - кефір.

дієтичні рецепти

Не всім подобається смак кисломолочних продуктів. Якщо ви морально не готові цілий день харчуватися сиром і кефіром, пропонуємо вашій увазі кілька простих рецептів. Чудовим доповненням для дієтичного меню є висівки. Вибирайте на свій смак пшеничні, вівсяні або житні. До кожної порції сиру просто додайте столову ложку певних висівок. В результаті ви отримаєте корисний продукт, чудово очищає організм і заповнює брак повільних вуглеводів. Якщо ви вирішили провести розвантажувальний день на сирі і кефірі, меню можна урізноманітнити додаванням меду. З його допомогою можна поліпшити смак кисломолочного напою. На один стакан кефіру додайте чайну ложку меду. Чудовим доповненням для літніх розвантажувальних днів стануть свіжі ягоди. Їх можна додавати і в сир, і в кефір. Для зимової одноденної дієти в якості смакової добавки спробуйте використовувати улюблені сухофрукти. У день дозволяється їсти не більше 50 грам. Розділіть це кількість сухофруктів на рівні частини і додайте до сиру.

Результати розвантажувальних кефіру сирних днів

Кисломолочні розвантажувальні дні дуже корисні для здоров'я і допомагають підтримувати оптимальну вагу. Якщо ви вирішили спробувати цей варіант харчування на собі, не полінуйтеся зважитися до і після. Залежно від індивідуальних особливостей організму втрата ваги може скласти від 1 до 2 кілограм. Однак важливо розуміти, що зниження маси тіла досягається не за рахунок розщеплення жирової тканини або виведення рідини. одноденна кефірна дієта допомагає тільки почистити організм. Але навіть при цьому досить корисний розвантажувальний день на кефірі для схуднення. Варіанти меню дозволять забути про почуття голоду. При цьому така міні-дієта помітно покращує травлення. Фахівці рекомендують регулярно проводити розвантажувальні дні. Оптимальний їх графік: 2-4 рази на місяць з рівними інтервалами.

Розвантажувальний день на кефірі і сирі: меню та відгуки про подібний схудненні

Кефірів дієти досить популярні в нашій країні. Вони мають репутацію дієвих, при своїй простоті і доступності. Ідеально підходять кисломолочні одноденні дієти для ледачих - адже готувати для подібної схеми зовсім не треба. Що кажуть наші співвітчизники, які спробували розвантажувальний день на кефірі і сирі? Відгуки можна зустріти найрізноманітніші. Багатьом жінкам подобається ефект «моментального» схуднення. І дійсно, кефірний «голодування» дозволяє відзначити втрату ваги до 2 кілограм всього за один день. Але не варто забувати про те, що цей ефект не є якісним і довгостроковим. Регулярно повторювані одноденні дієти допоможуть підтримувати хорошу фізичну форму. Але якщо ви хочете домогтися якісного результату, не варто забувати також про принципи раціонального харчування та фізичних навантаженнях. Чи корисний для здоров'я розвантажувальний день на сирі і кефірі? Результат регулярного очищення організму складно не помітити. Кисломолочні міні-дієти допомагають забути про набряки і нормалізувати роботу кишечника. У своїх відгуках багато любителів кефіру відзначають, що саме цей напій позитивно впливає на стан шкіри, нігтів і волосся. Можливо, ви будете здивовані, але деяким розвантажувальні дні на кефірі не подобаються. Серед любителів подібних міні-дієт можна знайти відгуки про дискомфорт від споживання великої кількості кисломолочних продуктів. Не підходить цей варіант одноденних дієт і тим, кому смак кефіру просто не подобається. Обов'язково спробуйте особисто провести розвантажувальний день на кефірі! Відгуки та результати інших людей непорівнянні з особистим досвідом, Якщо мова йде про природному очищенні і оздоровленні організму.