Жіночий хропіння: особливості розвитку і способи лікування. Чому люди хропуть уві сні? Чому сильно хропуть

Час від часу, а 25% - постійно.

Хропіння виходить, коли повітря погано проходить через задню частину носоглотки і ротоглотки. У цій області зустрічаються м'які тканини дихальних шляхів, мова, небо, язичок. Вони замикаються (з різних причин) і вібрують під дією повітря, а ми чуємо звуки різного ступеня гучності.

Причин, за якими ми хропимо, досить багато, тому і способів позбутися від хропіння чимало.

У чому причини хропіння і як його лікувати

Правильне дихання здійснюється через ніс. Він, власне, для цього і придуманий. Тому, коли ніс забитий або закладений - через алергію або нежиті, - повітря проходить по «запасним» шляхах, а це призводить до хропіння Nasal Congestion & Snoring.

Як позбавитися від хропіння

Справитися з закладеністю допомагають препарати, для кожного типу вони свої. Про всяк випадок пам'ятайте, що не варто захоплюватися судинозвужувальними краплями. Якщо закладеність носа не проходить тиждень і ви не можете дихати без препаратів, зверніться до лікаря.

2. Викривлена \u200b\u200bносова перегородка

Тонка перегородка між двома ніздрями може сформуватися так, що одна ніздря буде помітно вже інший і це буде заважати носового дихання.

Як позбавитися від хропіння

Вилікувати такий варіант хропіння можна тільки хірургічно - провести ринопластику. Іноді перегородка змінює форму через травми. Лікування все той же - хірургічне.

3. Запалення мигдалин

Збільшені мигдалини (в тому числі так звані аденоїди) - найчастіше дитяча проблема. Тому, якщо хропе дитина, потрібно обов'язково відвідати отоларинголога і перевірити здоров'я мигдалин.

Як позбавитися від хропіння

На спині хропуть навіть абсолютно здорові люди, вся справа в позі.

Як позбавитися від хропіння

Найпростіший варіант - не спати на спині. Як це зробити? Влаштовуватися зручніше за допомогою подушок, вибирати. І найдієвіший спосіб - зробити на спинці нічної сорочки або футболки кишеньку і покласти туди тенісний м'яч (або інший невеликий щільний круглий предмет). Він просто не дасть перекинутися на спину - буде незручно.

5. Ліки

У ліків бувають несподівані побічні ефекти. Хропіння як раз з таких. Снодійні, седативні препарати, міорелаксанти, антидепресанти можуть викликати розслаблення м'язів язика і глотки, і це проявляється хропінням.

Як позбавитися від хропіння

Якщо ви помітили зв'язок між прийомом ліків і хропінням, розкажіть про це лікаря і підберіть нові медикаменти.

6. Слабкий м'язовий тонус і анатомічні особливості

Коли м'язи занадто розслаблені, мова може трохи западати в горло і стискати простір для повітря. Іноді ця проблема проявляється з віком, іноді в ній винна генетика, а іноді самі люди, якщо вживають алкоголь або наркотики, які занадто розслабляють м'язи.

У деяких випадках причина хропіння - форма піднебіння, яка заважає вільному току повітря. Язичок, якщо він занадто довгий, теж може викликати хропіння. Такі анатомічні особливості дістаються або з народження, або заробляються з віком і зайвою вагою.

Як позбавитися від хропіння

Іноді досить повернути вага в норму, щоб і нічний дихання відновилося без проблем. Якщо ж справа не в цьому, треба виключати інші фактори ризику.

Зрозуміло, що алкоголь і наркотики треба кидати. Але якщо причина не в них, то м'язи можна зміцнити і співом Singing Exercises Improve Sleepiness and Frequency of Snoring among Snorers-A Randomised Controlled Trial. Переконливих доказів того, що спів обов'язково допоможе, немає Singing exercises may help control snoring, Але у цього методу як мінімум немає протипоказань.

Якщо справа в западає язик, можна використовувати ортодонтичні апарати Snoring. Вони чимось нагадують зубні протези і допомагають правильно розташувати органи в ротоглотці під час сну, щоб звільнити дорогу для повітря.

Операція на небі - це останній варіант лікування, до якого, згідно з рекомендаціями Surgery For Snoring Британської асоціації хропіння і апное, потрібно звертатися тільки в крайньому випадку. Для початку треба спробувати все інші способи лікування і переконатися, що винувато в хропіння саме будова піднебіння. На жаль, це травматичний і ненадійний метод, який не гарантує позбавлення від хропіння раз і назавжди.

Крім того, що хропіння дратує всіх навколо і змушує переселяти храпуна в окрему кімнату, він може бути ознакою серйозних проблем зі здоров'ям.

Апное уві сні - це не просто хропіння, який заважає спати навколишнім. апное What is Sleep Apnoea? - це затримка дихання. Уві сні знижується тонус м'язів у верхніх дихальних шляхах, і людина припиняє дихати більше ніж на 10 секунд.

При такому захворюванні важко виспатися, тому що мозок отримує сигнал про брак кисню, намагається розбудити людину. Хворий може прокидатися кілька разів за ніч, він не занурюється в глибокий сон, в результаті ночі не вистачає, з'являється постійна втома. Вранці в роті сухо, болить голова (і це не пов'язано з похміллям).

Апное уві сні підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань: інфарктів,. Це небезпечний стан, але і його можна вилікувати. Наприклад, для пацієнтів існують спеціальні прилади (їх називають СИПАП-апарати), які дозволяють повноцінно дихати уві сні.

Тому якщо ви знаєте, що хропете, постійно хочете спати, відчуваєте млявість і втома, завітайте на хропіння лікаря.

Як дізнатися, що хропеш

Зазвичай людям повідомляють про хропіння члени сім'ї або сусіди, тобто ті, хто страждає від гучних звуків серед ночі. Одиноким помітити власний храп складніше, але і це можливо.

Попросіть одного з чуйним сном переночувати у вас (краще протягом декількох ночей) або спробуйте записати себе хоча б на диктофон.

Чек-лист: як позбутися від хропіння

1. Навчитися.
2. Чи не пити алкоголь перед сном 5 ways to stop snoring і кинути палити, щоб не дратувати ротоглотки.
3. Підтримувати здорову вагу.
4. Доліковувати і перемогти хронічні захворювання дихальних шляхів.
5. Спробувати виконувати вправи або хоча б співати.
6. Відвідати стоматолога, лора і терапевта, щоб підібрати апарати від хропіння або визначитися, чи потрібна операція.

Хропіння виникає в результаті вібрацій м'яких тканин глотки при проходженні потоку повітря через дихальні шляхи під час сну. У стані неспання організм тримає тканини і м'язи шиї в тонусі. А ось в процесі сну, м'яке піднебіння і язичок знаходяться в розслабленому стані і труться одна об одну. Це супроводжується характерним звуком, який і визначається, як хропіння.

Причини і наслідки хропіння

На жаль, хропіння - не тільки звуковий дефект, який заважає спати партнеру. Це сигнал появи порушень в організмі, які загрожують перерости в серйозні наслідки. Що цікаво, цей симптом вражає жінок і чоловіків, по-різному. Хропіння у чоловіків, згідно зі статистичними даними, найчастіше виникає до настання 40-річного віку. - після кордону в 35-40 років.

Часті причини появи хропіння:

1. вік - основна і найчастіша причина хропіння. Старіння організму призводить до послаблення м'язового каркаса. М'які тканини глотки стають більш пухкими, провисають і викликають регулярні напади хропіння;
2. вроджені патології. найчастіше спостерігається саме в результаті особливостей будови дихальних шляхів. Вузькість глотки і близькість її м'яких тканин один до одного може провокувати хропіння. Викривлення носової перегородки може ускладнювати дихання, в результаті чого, людина починає дихати ротом і хропіти;
3. особливості будови м'яких тканин глотки. Такі явища, як подовжений піднебінний язичок або злегка збільшені (НЕ запалені) мигдалини - не рахуються патологією, але можуть стати причиною хропіння;
4. ожиріння. Причина, все частіше зустрічається в сучасному світі. Неправильне харчування і схильність до надмірностей призводить до стрімкого набору ваги на всіх ділянках тіла, в тому числі уражається шийний відділ хребта. Надлишки жиру здавлюють дихальні шляхи і викликають хропіння;
5. неправильний режим дня, що призводить до дефіциту сну, знижує м'язовий тонус і розслаблює м'які тканини глотки. А це сприяє появі хропіння навіть у абсолютно здорової людини;
6. апное сну. Це мимовільна зупинка дихання більш, ніж на 10 секунд, що відбувається під час глибокого сну. В результаті зупинки дихання, організм відчуває нестачу кисню і намагається відновити порушену функцію. Відбувається скорочення м'язів гортані, прохідність дихальних шляхів відновлюється і при цьому спостерігається звук, схожий на гучний уривчастий хропіння. Регулярне повторення патологічного стану гнітюче позначається на функціях головного мозку;
7. хронічні і гострі запальні процеси в горлі, що призводять до звуження просвіту дихальних шляхів і навіть його закупорці. Це може відбуватися в результаті тонзиліту, синуситу, аденоїдів;
8. шкідливі звички. Зловживання алкоголем призводить до розслаблення м'язів і м'яких тканин верхніх дихальних шляхів, що є однією з основних причин хропіння. Тютюновий дим подразнює слизові оболонки носоглотки, що призводить до звуження носових проходів;
9. порушень функцій щитовидної залози призводить до її розростання, що спровокує тиск на дихальні шляхи і поява хропіння;
10. різке зниження рівня естрогену. Хропіння у жінок, що підійшли до періоду настання менопаузи, досить часте явище. Це симптом зміни гормонального фону, з яким необхідно звернутися до лікаря;
11. навіть неправильне положення тіла уві сні може спровокувати хропіння. При виборі оптимальної пози, хропіння не повторюється. Це не патологічний стан і не потребує лікування.

наслідки хропіння

• для партнерів, що хропуть, гарантовані порушення сну, проблеми із засинанням, часті пробудження. Це загрожує розвитком неврозів, нападів головного болю, порушенням пам'яті;
• самому хропе загрожують більш серйозні наслідки. Регулярний хропіння призводить до розладу роботи серцево-судинної системи і порушення функцій головного мозку. Якщо не намагатися вирішити проблему, пацієнт ризикує заробити депресію, розлади психічного благополуччя і навіть інфаркт міокарда, інсульт. Позначається це стан і на сексуальної функції організму. Для чоловіків це загрожує імпотенцією, для жінок - фригидностью.

Методи лікування хропіння

Сучасна медицина досягла значних результатів в боротьбі з цією проблемою. В першу чергу, лікування хропіння залежить від причини його виникнення. Якщо хропіння починає доставляти незручності, потрібно звернутися до фахівця. Після огляду, збору необхідних аналізів і анамнезу, буде поставлений діагноз і прийнято рішення про оптимальний спосіб лікування.

У разі, якщо хропіння - супутній симптом патологічного стану організму, розумно, в першу чергу, зайнятися лікуванням основного захворювання. Цілком можливо хропіння пройде сам по собі.

Апаратні методи лікування хропіння

На сьогоднішній день найоптимальніші способи позбутися від такої проблеми, як хропіння, якщо захворювання викликане ожирінням, розростанням язичка або мигдалин, слабкістю м'яких тканин глотки.

Радіохвильове лікування хропіння

Радіохвильовий метод лікування стає все більш популярним. Основний його плюс полягає в тому, що, завдяки такому виду втручання, від недуги можна позбутися всього за один сеанс на дуже тривалий час (навіть назавжди).

Такий спосіб лікування дозволяє зміцнити м'яке піднебіння і навіть провести його корекцію. Загоєння ранок, що утворилися в результаті втручання, відбувається швидко. Та й сама маніпуляція чинить менший травматичне вплив на тканини, ніж інші процедури.

Принцип дії процедури досить простий. За рахунок часткового некрозу, що викликається впливом апарату, зменшується обсяг м'яких тканин неба, що звільняє дихальні шляхи.

Для процедури не потрібен загальний наркоз - досить місцевого знеболювання. Весь процес займає близько 20 хвилин. Вже через годину пацієнт повертається до звичного способу життя. Працездатність і режим харчування не порушуються.

Цей метод практично не дає ускладнень і не має протипоказань. Проведення відновної, протизапальної або антибактеріальної терапії не потрібно. Маніпуляція легко переноситься пацієнтами.

вартість

Вартість процедури по Москві в середньому становить від 15 000 до 20 000 рублів. У деяких клініках в цю цифру входить консультація, аналізи, післяопераційне супровід.

Відгуки

Відгуки про цю процедуру виключно позитивні. Деяких пацієнтів трохи бентежить вартість даного виду лікування. Правда, порівнявши ціну на одиночну процедуру з ціною на курс інших маніпуляцій, вони розуміють вигоду і вибирають саме цей метод. Значна частина людей підтверджує простоту, безболісність і безпеку такого лікування.

Лазерне лікування хропіння

Суть процедури полягає в нанесенні лазером ранок на м'яких тканинах неба. Це призводить до утворення рубцевої тканини на місці мікро-опіків. Тканина за своєю структурою щільна, вона стягує небо і підтягує м'які тканини. В результаті відбувається розширення дихальних шляхів і позбавлення від хропіння.

Плюси процедури:

• безкровність;
• безболісність (місцева анестезія);
• швидкість (15-20 хвилин);
• швидке і непомітне загоєння ранок.

Є у методу і кілька недоліків:

• процедура не завжди дає результат з першого разу. Досить часто її потрібно повторювати через півроку (а іноді і не один раз);
• безсилля лазерної хірургії перед апное сну;
• рубцева тканина формується досить повільно, близько шести місяців. Тому результатів чекати доведеться довго;
• неправильно виконана процедура може привести до зайвого утворення рубцевої тканини. Це просто призведе до зміни тональності хропіння і створить додаткові неприємні відчуття при процесі прийому їжі.

вартість

Вартість однієї процедури по Москві в середньому 5 000 рублів. Багато клінік пропонують знижку на повторні процедури, якщо перше втручання не дало потрібного результату.

Хропіння - хрипкі, свистячі звуки, які людина видає під час сну і їх не можна назвати захворюванням. Це специфічний процес, які відбувається з диханням людини, коли він спить. Звуки хропіння виразні, низькочастотні, що деренчать і вібраційні.

Характерні звуки можуть вивести з рівноваги будь-кого, навіть самого спокійного людини. Уві сні хропе велика частина людей на Землі. Сам хропе, дискомфорту від видаваних їм звуків найчастіше не відчуває.

Загальні відомості

Хропіння виникає при битті один об одного м'яких структур глотки під час проходження вдихуваного - повітря, що видихається через звужені дихальні шляхи. Рідкісні періоди характерних звукових коливань уві сні можуть бути у абсолютно здорових людей.

За статистикою, 35% дорослих людей хропуть уві сні. Відсоток людей, що хропуть збільшується з віком, після 60 років характерні звуки уві сні видають 60-65% людей.

Хропе людина далеко не рідкісне явище. Найчастіше страждають люди, які оточують хропе. Особливо важко доводиться випадковим попутникам в поїздах, автобусах далекого прямування. Від нападів хропіння страждають сусіди по палатах в лікарнях і санаторіях.

Іноді, від раптового, різкого вібруючого звуку прокидається і сама людина. Це настирлива проблема для оточуючих, яка здатна викликати навіть неврологічний розлад.

Через анатомічні особливості будови дихальних шляхів чоловіки хропуть частіше. Відповідно до проведених статистичних досліджень, співвідношення хропуть чоловіків і хропуть жінок становить 10/1.

У деяких випадках хропіння може бути симптомом небезпечної хвороби - синдромом апное сну.

Синдром апное сну

Приступ апное виникає, коли відбувається змикання м'яких тканин під час вдиху. В результаті перекривається просвіт дихальних шляхів.

Це тимчасова зупинка дихання уві сні. Вона викликає періодичне припинення вентиляції легенів більш ніж на 10 секунд з частотою понад 10 випадків на годину. Такий стан може призвести до розвитку серйозних захворювань.

Під час нападу організм недоотримує покладену порцію кисню. Відбувається гіпоксія органів і головного мозку. В результаті можуть розвинутися такі захворювання: артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця, інсульт, безсоння і так далі.

Синдромом апное сну страждають близько 3% населення планети. Кожен десятий представник сильної половини людства періодично відчуває апное уві сні. Затримка дихання під час нападу може тривати до хвилини.

причини

Коли людина робить вдих тиск в грудній клітці негативне і тому повітря безперешкодно проникає в легені.

Під час сну у людини відбувається зниження тонусу м'язів верхніх дихальних шляхів: гортані і глотки. Тому під час сну разом з повітрям в легені втягуються м'які тканини гортані і глотки.

Хрипкий, свистячий звук при з'являється в результаті коливання м'яких тканин піднебіння, стінок глотки і мови. Напади можуть бути наслідком деяких захворювань. Причини хропіння і апное можна розділити на дві групи.

анатомічні причини

Спокійний сон. Фото: Pixabay

Характерні звуки з'являються в результаті звуження верхніх дихальних шляхів по анатомічних причин.

• Викривлення носової перегородки.
• Вроджена вузькість носових ходів або глотки.
• Поліпи і аденоїди в носі.
• Подовжений піднебінний язичок.
• Маленька і зміщена назад нижня щелепа з порушенням прикусу.
• Збільшення мигдаликів.
• Ожиріння.

функціональні причини

М'язовий тонус дихальних шляхів може знижуватися і стиснутися в результаті незначного порушення функціонування органу або системи організму. До функціональних причин можна віднести:

• Втома.
• Безсоння.
• Прийом алкогольних напоїв.
• Зниження функції щитовидної залози.
• Настання менопаузи у жінок.

Чи треба звертатися до лікаря? Якщо ви хропете занадто голосно, що видаються звуки викликають безсоння або супроводжуються симптомами нічного апное, доцільно звернутися до лікаря для обстеження.

Як лікувати хропіння

На превеликий жаль, чудодійною пігулки від хропіння не існує. При легких формах лікарі рекомендують виключити рясне вживання їжі перед сном. Уникати надмірного вживання спиртних напоїв.

Застосування снодійних та седативних препаратів також не допоможуть впоратися з проблемою.

Найефективніше рішення проблеми - позиційна терапія. Сенс її полягає в тому, що необхідно вибрати правильного положення тіла під час сну. Людина повинна навчити себе спати на боці або на животі.

Іноді допомагають вирішити проблему застосування спеціальних пристосувань. Це розширювачі носа, спеціальні соски і масочний апарати, їх застосування сприяє поліпшенню носового дихання, що запобігає появі характерних звуків.

Хірургічні методи лікування

Хірургічне лікування полягає у відновленні вільного носового дихання. Оперативне втручання показано при:

• Викривленні носової перегородки.
• Усунення аденоїдів, поліпів.
• Збільшенні мигдалин.
• Порушення прикусу на нижній щелепі.

➤ Правильно обрана позиція тулуба під час сну є однією з гарантій спокійного сну. Тому спати бажано на ліжку з піднятим узголів'ям.

➤ Не пийте алкоголь менше ніж за 6 годин до сну.

➤ Не приймайте транквілізаторів, снодійних та седативних препаратів перед сном. Вони погіршують роботу дихального центру і порушують процес дихання під час сну.

Навіть народна медицина не може запропонувати чарівного кошти для позбавлення від проблеми. Але вихід все ж є ...

Домашні засіб лікування

Завдання будь-якої зарядки полягає в тому, щоб тренувати наше тіло. Існує спеціальна звукова зарядка для тренування органів дихання.

➤ Звуковий масаж носоглотки: щодня протягом одного місяця 3 рази на день до їди необхідно з зусиллям вимовляти звук «І» по 30 разів. Промовляючи звук, потрібно максимально напружувати м'язи, які беруть участь в артикуляції.

Постійне тренування поліпшить тонус м'язів верхніх дихальних шляхів і як наслідок, позбавить від хропіння.

Спокійного Вам сну!

Хропіння у людини - це практично нормальне явище, але він може бути причиною різних проблем зі здоров'ям. Причини і лікування хропіння - на сьогоднішній день дуже актуальна тема. Хропіння виникає уві сні через сильний розслаблення м'язів язика, м'якого піднебіння і глотки, що призводить до вібрацій і виникнення різкого звуку при диханні людини. Легке похрапиваніе зустрічається у кожного п'ятого людини, і ніякої шкоди організму воно не приносить. Але якщо хропіння гучний і сильний, то це говорить про збій або порушеннях в організмі. Хропіння змушує людину звернути увагу на своє здоров'я. В даному випадку лікарі рекомендують проходити загальну діагностику організму.

Сильний хропіння може не тільки зашкодити фізичному здоров'ю, але і стати причиною розбіжності в сім'ї, дискомфорту у оточуючих людей. Хропіння здатний будити людину, за одну ніч пробудження може відбуватися кілька разів, і це викликає хронічне недосипання, людина стає більш дратівливим. Лікування хропіння - дуже важливий процес.

Що викликає захворювання?

Можуть викликати хропіння уві сні причини різноманітного характеру, але всі вони пов'язані з відхиленнями в носоглотці і верхніх дихальних шляхах. Фахівці виділяють кілька основних причин, на які при діагностиці слід звертати увагу в першу чергу:

1. Першочергове причина - це можливе викривлення носової перегородки. Виникнення аномалії буває вродженим або при отриманні травми носа. Крива перегородка тисне і перешкоджає нормальному функціонуванню повітря в каналах, внаслідок чого утворюється хропіння.
2. Поліпи в носоглотці - це розростання слизової оболонки або навколоносових пазух в просвіт порожнини носа. Носові проходи звужуються, і надходження повітря стає скрутним.
3. У дитячому віці причиною можуть стати збільшені мигдалини. Їх слід видаляти.
4. Різні захворювання викликають хропіння уві сні, причини і лікування можуть бути пов'язані з вродженими аномаліями будови верхніх дихальних шляхів. З основних аномалій виділяють вузькі носові проходи, подовжене м'яке піднебіння, великий лопатоподібний мову, маленьку нижню щелепу. Існує і багато інших аномалій, які лікар при діагностиці зможе визначити за допомогою спеціального обладнання.
5. Серйозна причина виникнення хропіння - злоякісне утворення носа і носоглотки. В такому випадку потрібні більше обстежень і швидке рішення щодо усунення захворювання.

У людини може виникати легкий хропіння, причиною якого є зовнішні розслаблюючі чинники. До таких факторів належать зловживання спиртними напоями, тютюновими виробами, прийом ліків, особливо препаратів для поліпшення сну. Появі хропіння сприяє надмірна фізична втома. Причини хропіння у жінок і чоловіків практично однакові, і особливу відмінність між статями не виявлено. Єдина причина, що виникає тільки у жінок, - це період менопаузи.

Виявлення причин виникнення

Обстежити і діагностувати сам хропіння немає ніякої необхідності: якщо хропіння є, то навколишні обов'язково про це розкажуть. Хропіння причини може мати різноманітні, і обстежує їх лікар, який спеціалізується на областях носоглотки. Він знає, як вилікувати хропіння. Тим, хто потрапив на прийом до лор-лікаря слід надати повну інформацію про здоров'я і охарактеризувати симптоми. Для початку лор-лікар проводить візуальний огляд на предмет виявлення основних причин виникнення хропіння. Якщо після огляду у лікаря виникають сумніви, він може призначити додаткові процедури обстеження, такі як рентген і томографія.

Комп'ютерна томографія

При сильному хропіння лікар може призначити обстеження для діагностування обструктивного апное.

При такому захворюванні у людини можлива зупинка дихання на кілька секунд або хвилин. Небезпечно це захворювання тим, що існує невеликий відсоток того, що після тривалої зупинки дихання не зможе відновитися. Обстеження виявлення апное називається полісомнографія. Принцип обстеження дуже простий: під час сну до пацієнта прикріплюють спеціальні датчики, які фіксують і реєструють показники роботи організму. Реєструються показники тонусу м'язів підборіддя, інтенсивність хропіння, рівень надходження кисню в кров, діяльність серця.

лікування захворювання

На сьогоднішній день лікування хропіння вже не є нерозв'язною проблемою. Медицина в 20 столітті зробила величезний крок у розвитку методів, які працюють проти хропіння. Фахівці, які допомагають позбавлятися від хропіння, називаються сомнологами. Лікують хропіння хірургічними, народними та медикаментозними способами. Як лікувати хропіння і яким методом, можна визначити після проведення огляду у лікаря. Існує кілька основних способів:

1. Хірургічний метод призначають пацієнтам, у яких є вроджені аномалії носоглотки. Лікувати хропіння у жінок і чоловіків допомагає кріотерапія. Цей метод діє глибоким холодом і зменшує обсяги піднебінного язичка. Хірургічні методи вимагають періоду відновлення, при цьому пацієнт знаходиться в стаціонарі під наглядом лікарів.
2. Апаратна методика хропіння дуже дієва. Вона допомагає вилікувати хропіння у чоловіка і жінки. Спеціально адаптоване пристосування поміщають в рот. Принцип дії полягає в тому, щоб дратувати м'язи піднебінного язичка, тим самим не давати м'язам розслаблятися і тримати їх в тонусі. Завдяки цій дії усувається вібрація. Він розроблений таким чином так, щоб зафіксувати мову. Найчастіше це пристрій схожий на дитячу соску, воно підходить пацієнтам, які не страждають надмірною вагою, для усунення хропіння уві сні у жінок. Існує й інший вид пристрою, який висуває нижню щелепу і покращує циркуляцію повітря. Вони підходять пацієнтам, що страждають синдромом апное. Ще один засіб, що допомагає позбавлятися від хропіння, називається пластиром. Закріплюється він на крила носа, ніж розширює носові проходи і полегшує нічний подих. Пацієнти, які спробували пластир від хропіння, дуже добре відгукуються про його практичності і функціональності.
3. Медикаментозні методики підбираються з урахуванням основної причини хропіння, у чоловіка наприклад. Найчастіше лікарські краплі застосовуються при закладеності носа, викликаної алергією або застудою. Також існують різні препарати, які лікують захворювання носа, у вигляді коштів для полоскання горла, таблеток і спрею, засновані на ефірних компонентах, також ментол і олії перцевої м'яти. Принцип дії цих засобів полягає в процесі підтримки м'язів гортані в тонусі, ще вони мають протизапальну дію. Зручні у використанні, можна брати з собою в подорож.

Народні методи боротьби і профілактика

Перш за все, необхідно ретельно стежити за своїм здоров'ям. При перших ознаках потрібно звернутися за допомогою до фахівця. При надмірній вазі слід проконсультуватися з дієтологом і підібрати дієту.

Правильне харчування, організація сну і відмова від шкідливих звичок - перші методи, які допомагають вилікувати хропіння у жінок і чоловіків.

Не рекомендується вживати снодійні препарати. Спати краще всього на ортопедичних подушках: так тіло приймає правильне положення і запобігає появі захворювання. Дуже дієвий метод - гімнастика для мови і м'язів рота (при нескладних аномаліях допомагає запобігти хірургічне втручання).

Якщо причиною хропіння є поза на спині під час сну, то слід привчити себе спати на боці, для цього фахівцями придумані піжами з кишенькою на спині, в який вкладається тенісний м'ячик, який дозволить уві сні перевертатися на задню частину тулуба. Через деякий проміжок часу виробляється рефлекс. Наші предки знали, як вилікувати хропіння у чоловіків за допомогою народної медицини.

Те, як позбавитися від хропіння і який спосіб вибрати, залежить від індивідуальності пацієнта і симптоматики захворювання.

Хропіння уві сні - це деренчливий звук низької частоти, який спостерігається уві сні у деяких людей; причини симптоми лікування хропіння можуть бути найрізноманітнішими. Сильний хропіння створює серйозні проблеми оточуючим людини. Якщо людина хропе, це, як правило, призводить до того, що все навколо нього позбавляються нормального відпочинку.

Згідно з дослідженнями, під час сну хропів, в середньому, кожен третій житель нашої планети. Причому серед чоловіків хропіння буває поширений в півтора рази частіше, ніж серед жінок.

Причини, чому людина хропе уві сні, залежать від багатьох факторів, і не завжди ці чинники є фізіологічними. Постараємося розібратися в питанні, як позбутися від хропіння раз і назавжди.

Що таке хропіння і як з ним боротися - відповідь на це питання, швидше за все, займав людство з того самого моменту, коли люди стали соціальними істотами. Хропіння виникає через ослаблення м'язів або м'яких тканин, розташованих в області глотки або м'якого піднебіння. Існує певна група людей, у яких під час сну трапляється розслаблення м'яких тканин носоглотки і ротоглотки, згодом приводить до їх западанню.

Через це потоки повітря, що видихається, коли хропе сплячий, не може нормально проходити по дихальних шляхах. «Маршрут» повітря в даному випадку повинен відбуватися за такою схемою: ніздрі, ніс, носоглотка, ротоглотка і гортань. Однак, через його порушень, або через непрохідності окремих його ділянок внаслідок западання м'яких тканин, виникає явище хропіння.

Багато хто не розуміє, чим небезпечний хропіння уві сні для самого хропе. Справа в тому, що наслідком подібних процесів є погіршення дихання і погане насичення крові киснем. А недостатнє харчування організму киснем позначається негативно на всіх його функціях, в першу чергу на працездатності нервової системи, отже, боротьба з хропінням дуже важлива.

Таким чином, хропіння людини являє собою не тільки проблему дискомфорту у оточуючих, але і серйозні проблеми зі здоров'ям у самого «храпуна». Саме тому необхідно якомога швидше почати позбавлення від хропіння.

Існує величезна кількість причин, чому хропуть уві сні.

Серед них найбільш поширеними є:

Кожна з причин, чому люди хропуть уві сні, може бути як вродженою, так і набутою. Тому при виборі методу лікування необхідний всебічний аналіз усіх можливих варіантів.

Чи можна вилікувати хропіння без детального аналізу його причин? Так, симптоматичне лікування можливо, однак, рано чи пізно, проблема знову заявить про себе, адже питання, чому ми хропимо, має дуже глибоке коріння в нашій фізіології.

Основний симптом хропіння - неприємний низькочастотний звук різної сили. Але це лише верхівка айсберга. Найнебезпечнішим симптомом, який рано чи пізно з'являється у кожного хропе, є зупинка дихання, іменована апное. За одну ніч кількість подібних зупинок може досягати декількох сотень. Вони призводять до порушень постачання організму киснем, частим нічним пробуджень і поганого самопочуття на ранок.

Крім того, до симптомів хропіння відносять такі ознаки:

Втома і сонливість є наслідком кисневого голодування протягом нічного сну. Вони призводять до зниження уважності, працездатності, а значить і до підвищеної дратівливості.

Гіпертонія, що є наслідком апное (і, в свою чергу, хропіння) - одна з найнеприємніших хронічних захворювань. На її тлі розвиваються хвороби практично всіх внутрішніх органів - від очей до нирок, чого, природно, краще не допускати. Причина її появи полягає в тому, що при недостатньому постачанні організму киснем внаслідок апное, судини починають різко звужуватися, що, згідно із законами фізики, призводить до збільшення тиску.

На початку появи гіпертонія має місце тільки вранці, проте, якщо не вжити заходів по боротьбі з хропінням, вона переходить в хронічну стадію. Тому не варто відкладати вирішення проблеми хропіння «на потім»!

З урахуванням усього вищесказаного, резонно задати питання: а чи можна позбутися від хропіння самостійно? Звичайно можна, однак лише в тих випадках, коли він викликаний факторами, що не вимагають хірургії або медикаментозного втручання. Що робити, якщо ти хропеш, як можна допомогти самому собі?

Лікування хропіння подібним методом можливо у випадках, якщо:

У переважній більшості випадків причини хропіння уві сні складаються не з однієї, а з декількох складових. Тому методи, що ставлять собі за мету, як позбутися від хропіння уві сні, повинні бути орієнтовані на комплексне усунення декількох причин.

Кожна зі складових, розглянутих раніше, має свої нюанси і тому зупинимося на найбільш важливих з них докладніше.

Зайві кілограми шкідливі не тільки для функцій дихання, але і для всього організму в цілому. В даному випадку лікування слід направити в русло схуднення. Позбавтеся від зайвої ваги - це допоможе вирішити масу супутніх проблем. Темпи схуднення не повинні перевищувати 3% від маси на місяць.

• дотримання правильного режиму дня;
• використання будь-якої дієти;
• заняття спортом.

При цьому в раціоні бажано позбуватися від таких видів їжі, як цукор, жирна їжа, гострі страви і вироби з борошна. Особливо слід згадати відсутність в раціоні газованих напоїв.

Харчування необхідно урізноманітнити білковою їжею і овочами, а також продуктами з високим вмістом клітковини. Загалом, звичайні рекомендації для схуднення. У більшості випадків при втраті у вазі близько 5-10 кг вдається впоратися з хропінням без будь-яких додаткових заходів.

А іноді люди перестають хропіти вже в перші тижні, як тільки переходять на нову дієту.

Це явище знижує тонус м'язів, що безпосередньо призводить до того, чому хропе людина. Причина цього явища полягає в недосип, стресах і напруженому графіку роботи.

В даному випадку рада, як можна позбутися від хропіння буде зводитися до зменшення цієї накопиченої втоми, а саме:

Шкідливі звички

Алкоголь призводить до розслаблення м'язів ротоглотки. Тютюновий дим - до травм слизової і набряку всього «маршруту» повітря від носа до легень. Поєднання цих двох факторів призводить до досить сильному хропіння.

Безперечно, всі розуміють, що дані слабкості важко іскореніми, в силу своєї величезної психологічної залежності, тому кращим і вживають алкоголь рекомендується максимально знизити дози цих речовин і утриматися від їх вживання мінімум за дві години до сну, щоб не спровокувати хропіння.

Як вилікувати хропіння самостійно, без допомоги медицини? Основних способів самостійного лікування від хропіння існує кілька.

Способи, як боротися з хропінням включають в себе:

Також широко поширена практика в застосуванні антіхрапових вправ:

• щоденні вправи нижньої щелепи 5-6 разів на добу, рухайте нею 20-30 разів назад і вперед;
• фонетичні вправи: 15-20 разів на добу вимовляєте голосні «а», «е», «и», причому, «тягніть» кожен звук 6-8 секунд - це прибирає розслабленість носоглоточной поверхні і задньої стінки ротоглотки;
• водите кінчиком язика по небу взад і вперед; 7-8 раз в день по 10 повних проходів; подібні вправи борються з в'ялістю неба;
• 8-10 разів в день необхідно зробити кругові рухи нижньою щелепою по 10 разів за і проти годинникової стрілки.

Як бачимо, нічого складного в тому, як лікувати хропіння самостійно немає. Подібні методики можна застосовувати в будь-яких умовах і без яких би то не було обмежень.

Як побороти хропіння професійно? Існує чимало методів медичного вирішення проблеми хропіння. Вони розрізняються по системності підходу, вартості та ефективності.

Розглянемо їх:

Як боротися з хропінням описаними способами? Спочатку необхідно з'ясувати, які методики лікування присутні в лікувальних закладах поблизу. Незайвим буде проконсультуватися зі знайомими, які вже мали досвід, як перемогти хропіння.

метод CPAP

Англійське скорочення «сі-пап» означає постійний тиск в системі дихання. Лікування хропіння цим методом здійснюється із застосуванням пристосування, до якого на ніч підключається пацієнт. Апарат є компресором малого тиску, який, виходячи з назви, забезпечує підвищений тиск в носоглотці пацієнта, коли він спить. По суті справи, це щось на кшталт автомата ШВЛ.

Результатом терапії є відсутність апное у сплячого пацієнта і додаткове збагачення крові киснем. Кілька процедур з «сі-пап» призводять до помітного поліпшення самопочуття, при цьому «антіхраповий» ефект закріплюється на кілька місяців. Ця процедура добре зарекомендувала себе, і багато пацієнтів, коли у них знову з'являється хропіння, як позбутися від нього вже знають.

У деяких випадках доводиться лікуватися за допомогою операцій. Це полягають в корекції деяких анатомічних особливостей або патологій пацієнта. Класифікуються в залежності від застосовуваного інструмента, хоча виконують одну і ту ж хірургічну процедуру.

У 90% випадків проводиться корекція форми язичка або м'якого піднебіння. Іноді язичок видаляється повністю, іноді підрізає.

Можуть виконуватися за допомогою звичайного скальпеля, лазера або спеціального радіочастотного пристрої. Найбільш безболісним для пацієнта є третій варіант, однак він досить дорогий. Лазерна операція дешевше, але вимагає деякого періоду реабілітації.

Класична хірургія за допомогою скальпеля в даний час не застосовується, оскільки вона є болючою і має найтриваліший період реабілітації. Однак в деяких випадках (наприклад, корекція язичка з видаленням мигдалин) застосувати можна тільки її одну.

медикаментозні методи

Полягають в застосуванні різних лікарських засобів. Їх спектр дії може бути досить широкий: від протинабрякову дії до підвищення пружності м'язів верхніх дихальних шляхів.

Іноді вони об'єднують в своєму складі препарати антиалергенного і тонізуючу дію.

Не можна сказати, що подібна терапія дає довгий ефект, проте зняття симптомів на найближчу ніч вона гарантує.

До них відносять: піднебінні імпланти, кліпси і капи. Всі ці спецзасоби мають свої достоїнства і недоліки.

Піднебінні імпланти встановлюються практично амбулаторно. Вони виконані у формі невеликих (20-25 мм в довжину і 2 мм в діаметрі) трубочок, які вводяться в небо, щоб зменшити його вібрацію.

Фактично така операція позбавляє пацієнта не тільки від хропіння, але і від апное.

Період реабілітації після процедури становить близько доби. До недоліків методу можна віднести те, що він іноді не підходить пацієнтам з анатомічними особливостями будови ротоглотки.

Капи від хропіння - це гнучкі пластикові пристрій, який унеможливлює рух нижньої щелепи уві сні і не дають широко розкрити рот. Їх використання не дозволяє розслабитися м'якого піднебіння і практично повністю усуває хропіння. Дані кошти підходять для всіх пацієнтів, крім тих, у кого є певні стоматологічні проблеми (зокрема, можливу присутність деяких видів зубних протезів).

Час лікування в цьому випадку становить від одного до трьох місяців. Після цього хропіння не з'являється протягом півроку або пропадає зовсім.

Протипоказання подібного методу полягають в присутності у пацієнта хворобливості ясен або руйнуються зубів. Також їх застосування не рекомендується пацієнтам з поганою прохідністю носових дихальних каналів.

Кліпси допомагають вирішити питання, як швидко позбутися від хропіння. Виконуються ці вироби з силікону з магнітними вставками, стимулюючими потрібні рефлекторні зони на поверхні дихальних шляхів. В результаті їх впливу м'язи ротоглотки містяться в тонусі і не западають. Вважається, що ефективність кліпс починає проявлятися протягом першого тижня застосування.

Розглянуті причини симптоматики і лікування хропіння показують, наскільки глибоким проблем може привести така буденна, можна сказати, побутова проблема, коли у людини з'являється хропіння. Вчасно встановлені причини і лікування допоможуть не тільки вилікуватися від цієї недуги, а й прибрати можливі негативні наслідки його ускладнень - апное і наступних за ним більш серйозних хвороб.