Зелена трава чисте свіже повітря. Кімнатні рослини, що очищають повітря. Червень: сонце йде на поворот

Перебуваючи вдома або в офісі, нам доводиться вдихати повітря, насичене випарами меблів, техніки, пластику, що працює, і т.д. Щоб якось згладити всі негативні впливи на атмосферу приміщення навколишніх предметів, можна завести кімнатні рослини, що мають здатність очищення та оздоровлення повітря. Добре підібрані живі рослини не тільки радують око гармонійним поєднанням форми та забарвлення, але й покращують склад повітря у приміщеннях. Всі зелені рослини, поглинаючи вуглекислий газ, виділяють в навколишній простір кисень, це відомо ще зі шкільної лави. Але багато хто з них, крім того, знищують хвороботворні бактерії, очищають повітря від шкідливих газів та запахів протягом дуже нетривалого часу. Унікальною в цьому відношенні кімнатною рослиною є хлорофітум. Він буквально за кілька годин здатний очистити повітря на кухні від продуктів, що виділяються під час горіння газу. За добу хлорофітум очищає повітря у 10-12 метровій кімнаті на 80%. Ефективні щодо цього також монстера, плющ, аспарагус, молочай, алое, спатифіллум.

Зменшити сухість повітря, особливо взимку та збагатити його киснем допоможе сансев'єра – справжня фабрика кисню. Взагалі добре зволожують повітря всі кімнатні рослини з великим листям - монстера, маранта. Циперус, батьківщина якого – Африка, випаровують через листя багато води. Горщик із цією рослиною потрібно помістити в піддон або акваріум, наповнений водою.

Повітря, яким ми дихаємо довгий час працюючи за комп'ютером – це повітря, позбавлене фітонцидів, живих ароматів, негативних іонів. «Оживити» таке повітря допоможуть поставлені поруч із працюючою технікою хвойні рослини- Араукарія, криптомерія, ялівець, туя, кипарис. Цереус та кротон відновлять іонний склад повітря. Звичні нам усіх герань і фіалка також здатні збагачувати повітря приміщення негативно зарядженими іонами. Кактуси фільтрують різні видивипромінювання.

У повітрі наших квартир у величезних кількостях містяться мікроорганізми, серед яких є явно патогенні, такі як стафілококи, пори цвілевих грибів. Потрапляючи на слизові оболонки верхніх дихальних шляхів людини, можуть викликати різні серйозні захворювання, у тому числі астму та алергію. Мікроби, що у повітрі гинуть під впливом фітонцидів, що виділяються деякими видами рослин. Фітонциди – це газоподібні та легко випаровуються речовини складного складу. Вони надають позитивний вплив на повітряне середовищеу дуже малих дозах. Особливо щедро насичують повітря цими речовинами такі рослини, як мирт, різні цитрусові, розмарин, герань, азалія, диффенбахія, антуріум, сансев'єра, бегонії, традесканція, лаванда, м'ята, причому особливо інтенсивно це відбувається вдень. Дуже добре очищає повітря лавр звичайний. Летючі виділення цієї рослини пригнічують шкідливі мікроорганізми, що у повітрі. При тривалому знаходженні таких рослин у приміщенні поступово вирівнюється бактеріальне тло, наближаючись до мінімального значення.

Не секрет, що наші меблі виділяють дуже шкідливі для здоров'я речовини – формальдегіди та феноли. Частково позбавлять повітря цих отрут драцена, хлорофитум, алое, філодендрон, фікус, шеффлера, спатифіллум, а аспарагуси здатні поглинати солі важких металів. Необов'язково заводити будинки дуже багато рослин, особливо якщо ніколи за ними правильно доглядати. Досить виростити кілька доглянутих рослин, які помітно покращать стан повітря, яким ми дихаємо у себе в квартирі.

Медицина зробила крок далеко вперед, але в сучасному світічерез постійні стреси, поспіх і високий темп життя, як і раніше, існує безліч ризиків для здоров'я. Все більше людей починає замислюватися про цю проблему і стежити за роботою свого організму. Проте збалансоване харчування, регулярні заняття у спортзалі та відмова від шкідливих звичокне дадуть належного ефекту, якщо в організм надходить недостатня кількість кисню. Чим корисне свіже повітря, де його знайти і як їм правильно дихати? Давайте розберемося.

Напевно, Ви помічали, як, вибираючись із задушливого приміщення на вулицю, стаєте ніби іншою людиною. Поліпшується самопочуття, повертається гострота розуму та гарний настрій, відчувається приплив сил. Зрозуміло, чому так відбувається: адже свіже повітря необхідне мозку і кожній клітині тіла. А яку ще користь приносить свіже повітря? Розглянемо кілька пунктів:

• Поліпшується травлення. Ця перевага дуже допомагає, якщо Ви хочете привести себе у форму та скинути зайва вага, – звичайно, за умови активності на свіжому повітрі: прогулянок, пробіжок чи фізичних вправ.
• Якщо ви виявите, що чашка кави вже не допомагає підбадьоритися - не дивуйтеся. Можливо, саме провокує. Коли ви даруєте мозку більше свіжого повітря, організм може функціонувати ефективніше. Тоді Ви будете чітко мислити та блискавично діяти.
• Якщо у Вас є проблеми з артеріальним тиском, свіже повітря просто необхідне. Багато лікарів радять повільні прогулянки для нормалізації тиску – особливо гіпертонікам.
• Зміцнюється імунна система. Щоб захистити організм від хвороботворних бактерій і вірусів, лейкоцитам потрібна певна кількість кисню, який можна знайти у свіжому повітрі. Тому багато любителів довгих прогулянок, як правило, рідше хворіють на простудні захворювання.
• Свіже повітря корисне для здоров'я та зміцнення всього організму в цілому: воно покращує роботу судин, легенів, серця та інших органів.

Стає зрозуміло, що вплив свіжого повітря на здоров'я є неоціненним – і для дорослих, і для дітей. Дратівливість, перевтома, безініціативність, лінь, нервові зриви – все це зникає, коли ми вдихаємо «правильне» повітря. Тому намагайтеся насолоджуватися часом, проведеним на прогулянках, та отримувати від нього максимальну користь. Це може бути нелегко: адже іноді нам здається, що ми не маємо відволікатися від важливої ​​роботи на променад. Але дуже важливо робити хоча б п'ятихвилинні перерви від справ і «провітритися». Це допоможе повернути колишню концентрацію уваги та дозволить працювати набагато ефективніше.

Ми майже весь день проводимо у приміщенні. Багато хто опиняється на вулиці лише на 5 хвилин – коли виходять з дому та сідають у машину. Адже користь прогулянок на свіжому повітрі вкрай значна:

1. По-перше, як ми говорили вище, кисень позитивно впливає на наше здоров'я та настрій.
2. По-друге, таке щадне фізичне навантаження, як звичайна ходьба, не забере багато сил, а ефект все одно буде помітним.
3. І, нарешті, кожна прогулянка – це нові емоції! Ви можете забрести в дивовижні місця рідного міста, яких ніколи раніше не бачили, обміркувати плани на майбутнє чи познайомитись із цікавими людьми.

Ось чим корисні регулярні піші прогулянки на свіжому повітрі. Тільки вони часто обмежуються походами в магазин за продуктами щомісяця. Тим часом, вчені та лікарі кажуть, що щодня людина має проходити в середньому темпі не менше ніж п'ять кілометрів.

Що ж робити, якщо в робочий день через щільний графік ніяк не вдається знайти час на повноцінну прогулянку? По-перше, варто постаратися ходити на роботу пішки або хоча б проходити пішки частину шляху, якщо робота знаходиться на іншому кінці міста. Обідні перерви також варто проводити активно, гуляючи найближчим гаєм і милуючись природою. Можна «відігратися» на вихідних: покличте друзів чи сім'ю на прогулянку, поїдьте за місто або на дачу. Гарний спосіботримати не тільки необхідну дозу кисню, але й безліч нових вражень – подорожі. Не обов'язково витрачати захмарні гроші на розкішні курорти - достатньо з'їздити в сусіднє місто, щоб змінити обстановку.

Якщо Ви любите тварин, то заведіть собі компаньйона для прогулянок! Серед «собачників» часто зустрічаються дуже підтягнуті та здорові люди: адже вони дуже багато гуляють і грають зі своїми чотирилапими товаришами, виявляючи таким чином фізичну активність.

Якщо Ви ведете малорухливий спосіб життя і не звикли до фізичним навантаженням, не намагайтеся обійти все місто протягом дня. Почніть із коротких прогулянок по 15 хвилин, поступово збільшуючи час. Тоді прогулянка принесе не лише користь, а й насолоду!

Щоб підібрати необхідне Вам навантаження, використовуйте крокомір. Можна купити «розумний» браслет, який зчитує Вашу фізичну активність, або завантажити спеціальний додатокна смартфоні.

Шукаємо свіже повітря: від гір Кавказу до власного будинку

Свіже повітря далеко не завжди дорівнює повітрю на вулиці. Його пошук у великих містах- Непросте завдання, тому що природна свіжість руйнується тютюновим димом, міським смогом, автомобільними вихлопами та . Тому необхідно правильно вибирати місце для прогулянки.

Ні для кого не секрет, що гуляти на свіжому повітрі лісовою місцевістю корисніше, ніж по жвавій магістралі. Адже багато дерев (наприклад, ялиця, тополя, ялівець) виділяють фітонциди – речовини з сильним бактеріальним ефектом. У Японії, наприклад, існує навіть спеціальний термін "синрін-йоку", що в перекладі означає "лісові ванни". Жителі Японії, практикуючи «купання», стверджують, що прогулянки лісом сприяють поліпшенню здоров'я та настрою.

Користь прогулянок лісом усім очевидна. А чи корисне гірське повітря? Звичайно! Напевно Ви чули якісь невеликі сюжети в новинах про горців-довгожителів: адже гірський клімат практично позбавлений пилу, вихлопних газів і промислових відходів. Однак через невисокий тиск повітря в горах набагато менше кисню. Тоді чому ж людина почувається повною силою, коли вирушає на гірський курорт або в похід до снігових вершин? Відповідь проста: коли у вдихуваному повітрі зменшується кількість кисню, набувають чинності резервні сили організму. Поліпшується кровообіг, робота легень та грудної клітки. Але з висотою краще не переборщувати: завжди є ризик виникнення гіпоксії, а вона може призвести до втрати свідомості.

Якщо Ви залишаєтеся в закритому непровітрюваному приміщенні протягом тривалого періоду часу, то знову і знову дихатимете одним і тим же повітрям. Підвищуватиметься

Червень-Хліборост. Прокинулася до початку літа природа і тепер настає її активне зростання, тож і місяць називають – Хліборост. Колоситься жито, сади наповнюються бурхливо квітучою зеленню. Сонце піднімається високо над небосхилом і починає пекти ще сильніше, день стає довгим, а вечір довгим і теплим.

Червень: теплом огортає землю

Опис природи літа у самому її початку, у червні(I - II тиждень).
Настав літо. Червень. Природа влітку цвіте, встигає, сади сповнені зелені, луки вкриті широким шлейфом зеленої трави. У небі неквапливо ширяють, мов величезні кораблі, важкі купові хмари. І хоча місяць травень під кінець балував теплими та по-літньому спекотними днями, перші червневі дні нерідко прохолодні, часом дощові. Засмучуватися не варто, адже затяжна похмура погода на початку місяця ненадовго. Сухий антициклон принесе теплі вітри, а сонце, що високо стоїть в небі, забезпечить теплу і спекотну погоду. У червні температура повітря помірна без різких стрибків і становить у середньому +15+17°C.

Літу потрібен час, щоб розгорітися. Попереду ще довгі жаркі, спекотні і просто теплі приємні дні, коли сонце прокидається рано, а заходить дуже не скоро, даючи досхочу нагулятися, перш ніж поринути в сутінки. А ось і сонце починає припікати, настають спекотні дні. Зелень цвіте, обдаровуючи їстівними травами. Небосхил блакитний і чистий, іноді пропливають ним пухнасті хмари. Прогріте повітря випромінює аромат цвітіння.

І, раптом, несподівано, спекотне літнє сонце змінюють хмари. Небо стрімко темніє. Адже щойно було сонце, а тепер його поглинула грізна темрява, насуваючись фронтом, покриває все живе у темряву. Природа насторожується, птахи затихають, лише сильні пориви вітру з кожним разом посилюючись, готові зірвати гілки з верхівок дерев на своєму шляху.

Першими залпами вдаряє грім, і тут же водою, як із відра, заряджає злива. Неба не видно, лише відблиски блискавок з тріском чергуються з гуркотом грому. Гроза стихає так само несподівано, як і почалася. Небо світлішає, спалахи блискавок рідшають, гуркіт грому йдуть убік. Проглядають перші промені сонця, яскраво відбиваючись у калюжах. І знову життя літнього лісуоживає, птахи радісно щебечуть, тварини виходять із укриттів. Тим часом у лісі, у найпотаємніших темних місцях з'являються перші гриби.

Початок літа у народному календарі

"Ластівка ранок починає, а соловей вечір закінчує"

У самому наступі літа, з давніх-давен на Русі відбувався унікальний обряд "хрещення зозулі". Після повного відходу зими, холодних вітрів та ненастя, треба було задобрити літню природу на нові рослинні сили, добру погоду та на благородний урожай. В давньої Русіопис літа з перших днів був такий. Раннього ранку в першу неділю літа російські дівчата йшли в ліс, щоб знайти траву ятришник - її називали зозуліні сльози, і потім, зривали, несли в хату, щоб шити вбрання, кожна для своєї зозулі. Потім зозулів кумували, зустрічаючись між собою, люди обіймалися і цілувалися. Адже поріднюючи один з одним, ставши ближче, разом вони наближали до себе щедрість літа.

У червні сходить хліб, недаремно місяць червень називали "хліборостом". Усю першу декаду місяця на полях відбувалася активна сівба, починаючи з днів Фалалея-Огуречника та Олени, 2 та 3 червня, з назви яких видно, що в ці дні садили огірки, льон, запізнілу пшеницю, а також ячмінь із гречкою. 7 червня з'являлася попелиця, що харчується соками рослин, виділяючи медяні роси. До 11 червня на Федосью-Колесницю вже сходили колоски хліба, на той час садили боби. З самого раннього світанку до пізнього заходу сонця люди працювали в полі, щоб встигнути до закінчення сівби, яка припадала на другу половину червня до дня рівнодення.

Літо у російській поезії

Літо ... Одна з найдивовижніших, красивих і яскравих пір року. Літня природа особлива, вражаюча. Щоліта асоціюється з чимось своїм: звуками, запахами відчуттями. Це соковиті лугові трави, аромат польових квітів і навіть сутінки, прохолода ялинового лісу. Вся природна пишнота літа відбито у творчості знаменитих російських поетів. Вони присвятили прекрасній порі безліч романтичних, хвилюючих рядків.

Справжнім гімном природі, що прокидається, є ода літньому ранку Сергія Єсеніна. Його літо тепле, вмите сріблястою росою, чарівне у своєму спокої. Ця чудова природна ідилія щодня розлітається з настанням дня на уламки повсякденних турбот, щоб наступного ранку відродитися знову.

Задрімали зірки золоті,
Затремтіло дзеркало затоки,
Брехне світло на заводі річкові
І рум'янить сітку небосхилу.

Усміхнулися сонні берізки,
Розтріпали шовкові коси.
Шелестять зелені сережки,
І горять срібні роси.

У тину заросла кропива
Обрядилася яскравим перламутром
І, хитаючись, шепоче пустотливо:
"Доброго ранку!"

Афанасій Фет у своїй творчості глибоко описує природу влітку, зокрема рядки вірша «Я прийшов до тебе з привітом…», викликають асоціацію зі зрілістю почуттів, взаємин. Алегоричність рядків передає особливу гостроту життя та смислову наповненість через романтичні почуття, легкість буття та ауру безтурботності.

Я прийшов до тебе з привітом,
Розповісти, що сонце встало,
Що воно гарячим світлом
По листах затремтіло;

Розповісти, що ліс прокинувся,
Весь прокинувся, гілкою кожної,
Кожним птахом стрепенувся
І весняний сповнений спраги;

Розповісти, що з тією ж пристрастю,
Як учора, прийшов я знову,
Що душа так само щастя
І тобі служити готова;

Розповісти, що звідусіль
На мене весело віє,
Що не знаю сам, що буду
Співати – але тільки пісня зріє.

Літо буває різним. Кожен бачить його по-своєму, відчуваючи часом змішані та суперечливі, але незмінно сильні почуття.

Червень: сонце йде на поворот

Опис літньої природи червня (III - IV тиждень).
Продовжує цвісти бузок, запах свіжої трави розноситься по округах. Літня природа наповнює повітря рослинними пахощами. Ось уже й тополя розпустила пух у насінні, щоб тільки дочекатися легких поривів вітру, що розносять нове життяпо окрузі. У лісі, в стіймах і водоймищах розноситься запах прянощів, вже не квітковий, а солодкий травний.

Повністю встигає зелень, а ось уже і суниця проклюнулася до кінця місяця. А за нею вже й чорниця встигає, тільки встигай збирати. Вранці чути крик ластівок, вдень у водоймах квакають жаби, а вечір закінчується колисковою піснею солов'я. Цей час описує літню природу як найблагодатнішу теплу пору року для роботи в полі, вечірніх прогулянок та нічних посиденьок біля вогнища.

По паркових алеях проноситься легким вітром біла хуртовина з тополиного пуху, така собі зима в пухнастих теплих снігах. Полянки вкриті білими головками полчища кульбаб, наче сотні маленьких астронавтів висадилися на землю. Ось-ось вітер, похитуючи кульбаби з боку на бік, зірве насіння в парашютах і понесе додому. Чути писк пташенят, що доноситься з крон дерев, батьки ледве встигають прогодувати ненажерливих пташенят. Молодняк росте швидко, не помітиш, як уже вискочить із гнізда, раз-два й полетів.

Друга половина місяця у народному календарі

"Сонце з Петра-Повороту пом'якшує хід, місяць на прибуток іде"

У червні цвітуть самі різні рослини, лікувальні трави, піднімається Іван-да-Мар'я, на кожному кроці подорожники, лютики, пригладжуються теплими вітрами Іван-Чай. Лісові узлісся розсипаються в соковитих точках ягід. У лісі можна назбирати багато стиглої суниці, а трохи пізніше на кущиках вище почервоніє і дика полуниця.

Настає день 25 червня - точка сонцевороту. З цього часу сонце повертає у бік скорочення днів. Тепер уранці низько над землею траву покриває холодна роса. Цю природну воду можна пити, тому що вона дуже чиста, зібрана з пари повітря, що осіла, літня роса не містить відкладення солей. Під кінець червня 29 числа приходить Тихін, і, дійсно, сонце скорочує хід, та й птахи стихають. Сонце повільно, неквапливо зависає на небосхилі. Тільки в тіні укриття листяних деревє порятунок від наростаючих у силі розжарених променів. Літо переходить у спекотний липень.

Літо у російському живописі

Російські художники дуже барвисто та різноманітно передають картину літнього пейзажу. Тут можна побачити і величні зелені дерева, і поле, що колоситься, і незвичайне бірюзове небо з легкими ніжними білими хмарами.

(Картіна Б. В. Щербакова "Червень у Підмосков'ї")

Опис літньої природи надзвичайно барвисто представлено на картині Б. В. Щербакова "Червень у Підмосков'ї", де зображено справжню зелень лісу. З переднього правого кута в глибину картини, звиваючись прокладеним руслом, лежить рівна гладь річки. По обидва її боки стоять могутні дерева, схоже, що це сосни впереміш з листяними породами. Справа, майже біля річки самотньо стоїть струнка берізка. На передньому плані ліворуч - стоги прибраного сіна. Верхню частину картини займає чисте небо, у якому видно лише пухнасті білі хмари.

Ідея вдосконалення екосистеми планети за допомогою вертикальних садів та садів на дахах будинків вже давно знаходить втілення у багатьох містах світу.

Але можна додати ще більше зелені на вулиці наших міст за допомогою зелених дахів на міському транспорті.

Фіто-кінетичний проект озеленення дахів автобусів запропонував біолог Marc Grañén із Іспанії. Про цей проект повідомляє сайт екологічних новин urbangardensweb.com

Фото Marc Grañén

Marc Grañén називає себе пейзажистом. Його концепція чистого повітря у містах — вільні дахи автобусів мають бути яскравими від квітучої рослинності та насичувати повітря киснем, а не лише вихлопними газами.

Два роки тому подібний проект пропонувався аспірантом Нью-Йоркського університету Marco Antonio Castro Cosio's. Але Marc Grañén успішніший у своїх починаннях, ніж його попередник.

Ідея іспанського біолога Marc Grañén отримала схвалення та підтримку провідних вчених та інженерів у галузі екологічних проектів.

Фіто-кінетичний проект Марка більш адаптований до практичного застосування, його спосіб встановлення садів на дахах автобусів більш досконалий, хоча потребує випробувань часом.

Для укладання садів на дахуавтобуса Marc Grañén використовує гідропонну піну завтовшки 7 см, яка набагато легша, ніж грунт. Це значно знижує навантаження на дах автобуса.

Фото Marc Grañén

Утримується гідропонна система на даху за допомогою перфорованих ґрат з нержавіючої сталі. Гідроізоляція теж добре продумана, вона герметизує дах і не допускає витоків вологи.

Фото Marc Grañén

Для зрошення садів на дахубуде використовуватися конденсат із систем кондиціювання повітря в автобусі.

Зазвичай конденсат витрачається марно, а у випадку із зеленим дахом, вода поливатиме рослини. Чим спекотніша погода, тим більше буде конденсату.

У прохолодні дні можна проїжджати через спеціальні автомийки, де немає верхніх щіток та мильної піни, щоб не пошкодити рослини, або поливати вручну.

Зелені килими на дахахможуть мати унікальний дизайн для різного видутранспорту, а також враховуватимуться кліматичні умовирегіонів і висаджуються рослини, які виростають у даному кліматі.

Фото Marc Grañén

Для багатьох скептиків проект Марка утопічний, бо є надто багато «але» у здійсненні цієї ідеї. І насамперед, це стосується безпеки транспортних засобів з зеленим дахому разі аварійних та непередбачених ситуацій.

Але Марк вважає, що чим більше людей підтримають його ідею, тим чистішим буде повітря в наших містах, а зелені дахи стануть частиною міської культури.

Сади на дахах будинків зелені дахиміського транспорту, вертикальні сади, і внаслідок спільних зусиль – відроджена Зелена планета. Звучить оптимістично, можливо, так і буде, але попереду довгий шляхвтілення фіто-кінетичного проекту у повсякденне життя.

Погодьтеся, не дуже хочеться гуляти, коли на вулиці похмуро. Всім відомо, що завдяки сонцю ми отримуємо вітамін D, але мало хто знає, що це відбувається навіть тоді, коли сонця не видно там. Ми зібрали цілих 6 переваг прогулянок на свіжому повітрі, які буквально виштовхують на прогулянку!

Спочатку давайте розберемося, що відбувається, коли ви тривалий час перебуваєте у закритому приміщенні. По-перше, ви дихайте одним і тим самим повітрям, в якому знижується кількість кисню. Вдихання цього затхлого повітря не забезпечує ваше тіло достатньою кількістю кисню. Це може призвести до проблем з фізичним та психологічним здоров'ям, наприклад, до запаморочення, нудоти, головного болю, втоми та морального виснаження, дратівливості, занепокоєння, депресії, застудів та захворювань легень. Чи не особливо привабливий набір, правда?

Свіже повітря добре впливає на травлення

Напевно, ви часто чули, що після їжі добре вийти на легку прогулянку. Не лише рух, а й кисень допомагає організму краще перетравлювати їжу. Ця перевага свіжого повітря дійсно важлива, якщо ви намагаєтеся скинути вагу або покращити своє травлення.

Покращує кров'яний тиск та серцевий ритм

Якщо у вас є проблеми з артеріальним тиском, ви повинні уникати забрудненого середовища та намагатися перебувати в місці з чистим та свіжим повітрям. Брудна довкіллязмушує організм працювати старанніше, щоб отримати потрібну кількість кисню, тому тиск може підвищуватися. Звісно, ​​для мешканців мегаполісів важко знайти чисте повітряАле намагайтеся вибиратися на природу хоча б один-два рази на тиждень.

Свіже повітря робить вас щасливішим

Кількість серотоніну (або гормону радості) залежить від кількості кисню, яку ви вдихаєте. Серотонін може значно покращити ваш настрій та сприяти відчуттю щастя та благополуччя. Свіже повітря допомагає вам почуватися розслабленіше. Це особливо важливо для тих, хто звик піднімати свій настрій солодким. Наступного разу, коли ви відчуєте пригніченість, просто вийдіть на прогулянку в парк або ліс і подивіться, як це вплине на ваш стан.

Зміцнює імунну систему

Це особливо важливо навесні, коли імунітет значно знижується. Бруд, сірість, дощ не дуже привабливі для прогулянки, тому в цей час року ми рідше виходимо на прогулянку. Проте білі клітини крові, які борються з бактеріями та мікробами, потребують достатньої кількості кисню, щоб виконувати свою роботу належним чином. Тому візьміть у звичку виходити хоча б на півгодинну прогулянку, щоб допомогти своєму імунітету зміцнитись.

Очищає легені

Коли ви вдихаєте та видихаєте через легені, разом із повітрям ви випускаєте токсини зі свого тіла. Звичайно, важливо вдихати свіже повітря, щоб не поглинати додаткові токсини. Тому знову радимо виїжджати на природу якнайчастіше, щоб відновити роботу легень.

Збільшення кількості енергії

Свіже повітря допомагає вам краще думати та підвищує рівень енергії. Людському мозку потрібно 20% кисню тіла, уявляєте? Більша кількість кисню надає велику ясність мозку, покращує концентрацію, допомагає мислити чіткіше і позитивно впливає на енергетичний рівень.

А тепер даємо конкретні поради, як поглинати більше свіжого повітря, причому деякі з них можна здійснити, не виїжджаючи за межі міста.

Спробуйте бігати на свіжому повітрі. Знайдіть у своєму місті лісовий масив або парк з великою кількістю дерев та робіть там пробіжку. Поєднання кардіо та кисню добре позначається на органах дихання та збільшує витривалість організму.

Раз на тиждень чи дві вирушайте у походи до лісу. Крім того, що ви забезпечите своє тіло киснем, це також може стати приємним проведенням часу і навіть сімейною традицією. А поєднувати приємне з корисним завжди добре!

Тримайте вдома та на робочому місці велику кількість рослин, щоб покращити якість повітря. Рослини виробляють кисень і поглинають вуглекислий газ (пам'ятаєте шкільну програму?), Деякі з них можуть навіть видаляти токсичні забруднюючі речовини в повітрі.

Щодня робіть фізичні вправи. Якщо це можливо, робіть це на вулиці. Спорт допомагає потужніше запустити кровообіг та забезпечити тіло киснем.

Провітрюйте спальню перед сном і по можливості спите з відкритим вікном. Але цей пункт варто виконувати лише тим, хто не живе у центрі мегаполісу.

Катерина Романова