Cheesecakes di Duucan tanpa dedak dalam wajan. Cheesters in Duucanu - Resep Step-by-Step untuk memasak dengan keju cottage, di dedak atau pati dengan foto. Resep dan hidangan kalori

Banyak impian OB. gambar sempurna Tanpa mengenakan diet lapar dan hambar. Itulah sebabnya diet terkenal Dr. Dukan telah memperoleh popularitas tersebut: Ini memungkinkan Anda untuk menggunakan produk yang diizinkan dalam jumlah apa pun, bahkan pada tahap serangan yang kaku.

Pemburu di Diet Duucan - alternatif yang sangat baik untuk memanggang tepung. Di sini pecinta pelanggar keju cottage pasti akan belajar sendiri ide persiapan mereka.

Pemburu di Dukuu: 8 Resep

Di bawah ini adalah 8 resep keju diet sederhana.

Ini adalah salah satu desserts dadd paling sederhana, yang sedang mempersiapkan secara harfiah dalam 5 menit.

Untuk metode ini, lebih baik menggunakan dadih lunak, mudah untuk membingungkan dengan semua komponen hingga keseragaman.

Satu porsi akan membutuhkan:

• keju cottage yang terlebar - 90 g;
• busyer - 5 g;
• bland oats - 10 g;
• satu telur;
• pengganti gula -1-2 tablet.

Memasak:

1. Oat Bran sedikit dihancurkan dengan blender atau penggiling kopi.
2. Potong dari kertas perkamen lingkaran dengan diameter mangkuk microwave dan berbaring di mangkuk.
3. Tetap di sendok makan keju cottage, meninggalkan jarak yang kecil.
4. Masukkan microwave dan masak dengan kekuatan maksimum 3 menit. Setelah sinyal, tunggu sebentar lagi dan dapatkan pondok yang sudah jadi.

Resep ini membantu ketika Anda perlu makan dengan cepat.

Ini adalah cara sederhana lain untuk menyiapkan menggunakan peralatan dapur yang populer. Dadih dalam kompor lambat diperoleh melalui udara dan lembut, menyerupai kue keju.

Bahan untuk memasak:

• keju cottage yang terlebar - 100 g;
• busty - ¼ h. L.;
• kefir rendah lemak - 40 ml;
• bland oats - 15 g;
• putih telur;
• stevia Sweetener - secukupnya.

Resep:

1. Dengan bantuan mixer, kalahkan protein sebelum membentuk busa.
2. Dalam piring terpisah, Anda akan membingungkan keju cottage dengan pengganti gula. Tambahkan bedak dan jika Anda ingin Vanillin.
3. Dalam massa dadih, tuangkan kefir dan tuangkan satu sendok dedak. Campur semuanya dengan baik.
4. Dalam adonan secara bertahap tambahkan protein kocok, campur dengan lembut.
5. Panggang dalam beberapa cara:
   • 1. Berbaring di bagian bawah mangkuk multicooker pada satu sendok tes, membentuk kue. Sertakan perangkat, letakkan timer selama 20 menit dalam mode "Baking". Di tengah-tengah program Fritter harus diserahkan.
   • 2. Cetakan silikon untuk cupcakes mengisi tes dengan 2/3 volume. Panggang dalam multicooker 40-50 menit.
   • 3. Bagikan semua adonan di bagian bawah mangkuk. Tutup tutupnya dan bersiaplah dalam mode yang sama selama 40 menit. Ternyata casserole dadih yang aneh.

Oven sering digunakan untuk menyiapkan hidangan makanan. Lagi pula, ternyata kerak ruddy selera tanpa menambahkan minyak. Dan agar pancake tidak menempel, mereka perlu ditata pada perkamen yang dicuci atau karpet silikon tahan panas.

Produk yang diperlukan:

• cottage Cheese - 260 g;
• telur - 2 pcs;
• oat Bran - 30 g;
• saharo mengganti - 4 tablet;
• basin - 8 g;
• zESTRA membagi lemon;
• garam laut.

Resep langkah demi langkah:

1. Protein dipisahkan dari kuning telur, berdetak dengan sedikit garam laut dalam busa yang luar biasa menggunakan mixer atau pengocok.
2. Lewati saringan untuk menyingkirkan biji-bijian.
3. Tablet pengganti Sakharo berkokok menjadi bubuk dan menambah produk susu. Di sini untuk mengirim kuning telur, bedak dan memanggang bedak, campur. Massa yang terlalu tebal dapat diencerkan dengan sepasang sendok yogurt rendah lemak.
4. Dengan lemon yang dicuci dengan baik, lepaskan semangat dan campur dengan campuran dadih.
5. Perlahan dengan lembut, protein kocok agar tidak kehilangan udara.
6. Dicorakan di atas loyang atau pada cetakan cheesery, panggang dalam oven selama sekitar 20 menit per 180-200 derajat.

Yg dibutuhkan:

• sebuah paket keju cottage 0% lemak konten - 180 g;
• telur - 2 pcs;
• sejumput garam;
• pengganti gula - 3 tab.

Cara memasak:

1. Semua bahan akan dikacaukan oleh garpu sebelum homogenitas.
2. Wajan wajan lebih baik digunakan dengan lapisan non-stick. Panaskan itu dan taruh pada sesendok tes.
3. Goreng dengan masing-masing sisi sebelum pembentukan renyah.

Tip! Jika kue masih menempel pada wajan, itu diizinkan untuk sedikit melumasi dengan minyak bunga matahari. Untuk kenyamanan, gunakan sikat silikon: sehingga lemak didistribusikan secara maksimal di atas permukaan dan digunakan dalam jumlah minimal. Ada semprotan minyak yang dijual, yang menciptakan film lemak tipis, tidak memungkinkan produk terbakar.

Tidak dengan sia-sia Oat Bran adalah dasar dari banyak teknik penurunan berat badan, termasuk diet Duucan. Produk ini membersihkan dan menyembuhkan sistem pencernaan dan seluruh organisme. Juga, dia dengan sempurna mengganti tepung, bertindak sebagai pengental.

Bahan:

• keju pondok 0% - 350 g;
• telur - 3 pcs;
• bran - 2 Tbsp. l.;
• yogurt lemak - 50 ml;
• busyer - ½ sdt;
• vanillin mengkristal - di ujung pisau;
• saharo-Pengganti - 5 Tab.;
• garam - ¼ h. L.

Memasak:

1. Produk disiapkan lay out dalam wadah yang nyaman dan dengan rajin mencampur. Tablet pemanis sudah terbungkus. Jumlah Kefir diatur tergantung pada apakah tebal diperoleh dengan berat atau cairan.
2. Adonan selesai memakai wajan anti-tongkat panas dengan kue kecil dan goreng pada api moderat di kedua sisi hingga kesiapan.

Untuk mendiversifikasi diet Anda, Anda dapat memasak kue dadih pedas dengan penambahan kehijauan Dill atau peterseli.

Terlepas dari kenyataan bahwa pada tahap serangan ada diet yang cukup ketat, tidak mengerikan untuk membayar segenggam hijau, mengingat kalori di dalamnya minimal.

Butuh:

• keju pondok 0% - 120 g;
• telur ayam - 1 pc.;
• bran - 20 g;
• konten Lemak Kefir 0% - 30 ml;
• cincang Dill - 2 Tbsp. l.;
• garam - 3 g

Memasak:

1. Garpu adalah keju cottage yang sedikit dibersihkan, meninggalkannya sedikit kasar.
2. Tambahkan telur dan dedak, simpan dan campur dengan baik.
3. Bawa campuran ke konsistensi yang diinginkan, menuangkan kefir. Pada akhirnya untuk mengintervensi hijau.
4. Froach kue dalam wajan ke kerak emas dengan masing-masing sisi.

Bubuk protein banyak digunakan dalam berbagai sistem olahraga dan gizi diet.. Tidak terkecuali - Diet Dyucana.

Penggunaan protein diperbolehkan pada serangan tingkat ketat. Bubuk serum protein yang paling terkenal diketahui. Ini memiliki rasa susu yang menyenangkan dan secara efektif menyerap kelembaban dari produk, menjadi penggantian pati yang sangat baik.

Produk yang diperlukan:

• cottage Cheese - 360 g;
• telur - 3 pcs;
• kefir terlebar - 50 ml;
• protein whey - 2-3 sdm. l.;
• soda - ½ sdt;
• saharo-pengganti - secukupnya.

Memasak:

1. Dalam wadah yang sesuai, campur semua komponen kecuali soda. Itu ditambahkan pada akhirnya, padam oleh satu sendok teh cuka.
2. Pada perkamen untuk memanggang, taruh porsi kecil keju cottage.
3. Pemburu di oven disiapkan selama 20-25 menit.

Untuk memenuhi semua kondisi periode serangan, di resep klasik. Tidak digunakan atau setetes lemak. Produk susu harus terlepas, idealnya 0% lemak, dan menyiapkan piring dalam oven atau boiler ganda.

Untuk menggoreng piring diizinkan hanya jika panci memiliki lapisan anti-stick berkualitas tinggi, yang akan memungkinkan Anda untuk menyiapkan kue tanpa menambahkan minyak.

Yg dibutuhkan:

• cottage Cheese - 200 g;
• telur - 2 pcs;
• oat Bran - 1,5 Tbsp. l.;
• baskom - 1/3 h.;
• garam dan mengizinkan pemanis - secukupnya.

Memasak:

1. Keju granular cottage menembus blender sampai keseragaman.
2. Kalahkan protein ke peningkatan volume yang signifikan.
3. Bahan yang tersisa bercampur dengan produk susu fermentasi. Jika perlu, tambahkan sedikit yogurt yang rusak.
4. Dalam campuran yang dihasilkan, secara bertahap mengganggu protein kocok.
5. Anda dapat memanggang dalam oven sampai kesiapan atau dalam wajan tanpa menambahkan minyak.

Kesimpulan

Terlepas dari kenyataan bahwa tahap awal dari diet DuPan cukup ketat, Anda dapat memanjakan diri Anda dengan hidangan rendah kalori yang lezat tanpa membahayakan figur dan kesehatan.

Dalam tahap selanjutnya yang lebih lunak dari pergantian dan konsolidasi, adalah mungkin untuk menggunakan beberapa buah beri dan buah-buahan, yang beragam dengan pola makan dan akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.

Cheesers sendiri sangat lezat dan bermanfaat, karena mereka bahkan lebih berguna di DUKAN, karena mereka sedang mempersiapkan dadih yang rusak. Anda tahu bahwa semakin tinggi kandungan lemak dari produk ini, semakin banyak kalsium di dalamnya. Pembuat Cheesters buatan perangkat lunak memiliki rasa yang hampir sama dengan biasanya, harum, lembut dan manis. Jadi, jika Anda sedang diet, mereka akan menjadi makanan penutup yang lezat untuk Anda. Selain itu, keju seperti itu sangat memuaskan, empat isian terhadap teh cukup.

Resep nomor 1, Superfire dan Short

Bahan: keju cottage yang terlebar - 300 gram, satu telur, dedak - dua sendok, pengganti gula - empat pil. Sepenuhnya semua komponen ini mencampur dan membentuk cheesery. Kami menghangatkan wajan, tuangkan sedikit minyak zaitun dan goreng billet kami di kedua sisi.

Bahkan, resep ini tidak berbeda dengan standar. Ya, dan Cheesefish di Duucan sama sekali tidak lebih buruk daripada biasa. Satu-satunya perbedaan adalah dari hidangan seperti itu Anda tidak pernah mendapatkan kilogram kelebihan berat. Bagaimana Anda menyukai resep ini? Lebih mudah dan lebih pendek, mungkin tidak bertemu.

Resep nomor 2, sedikit lebih rumit

Sekarang pertimbangkan cara lain yang sedikit lebih rumit. Akibatnya, sekitar 14-15 produk keju kecil akan diperoleh dari bahan-bahan ini. Kita akan membutuhkan dua sendok Oat Bran, satu gandum, yang mendekati opsional, keju pondok rendah lemak, sapi - 200 gram, dua lelucon, satu sendok pati, secukupnya - penggantian sacharo dan minyak zaitun . Kami menghubungkan kedua jenis dedak dalam piring dalam dengan jagung pati dan pengganti gula, campuran. Pada gilirannya, kendarai telur sehingga campurannya sedikit.

Intensif mengaduk adonan dengan sendok, kami memperkenalkan keju cottage. Kami mengambil wajan yang harus digoreng dengan lapisan non-stick, tuangkan sedikit minyak, satu sendok teh pada tiga atau empat porsi, letakkan adonan dengan sendok dan supaya itu baik untuk mencuri, tutup tutupnya. Anda bisa kehilangan bagian bawah rumbai silikon. Total waktu Menggoreng setiap bagian - tujuh atau sembilan menit dengan api kecil. Selesai, dan tidak ada yang sulit dalam cara memasak keju. Anda dapat menikmati hidangan penutup yang lezat.

Cooking Cheesery di Duucan saat menyerang

Anda tahu serangan apa yang ada di Diet Duucana. Sebagian besar tidak perlu, dan mereka yang memutuskan untuk duduk dalam diet tahu bahwa ini adalah periode waktu yang singkat, tetapi sangat efektif ketika Anda dapat makan beberapa produk protein. Itu dimulai dengan ini, terlepas dari bobotnya, ada diet berlangsung lima hari. Tahan itu, kehilangan bagian penting dari berat, yang merupakan insentif spesifik untuk penurunan berat badan lebih lanjut. Sekarang kita akan menyiapkan tanaman keju di Duucan untuk serangan. Bahan: keju cottage yang terlebar - 250 gram, satu telur, dedak oat - sendok makan, secukupnya - Saharo-pengganti, Vanillin adalah setengah sendok teh. Semuanya sangat sederhana disiapkan. Kami mencampur semua bahan yang dipilih dengan baik, lalu letakkan keju yang terbentuk dalam cetakan khusus. Panaskan derajat ke oven 180, kirimkan ke sana dan tolak 15-20 menit. Pemburu di Ducanu siap. Melayani mereka direkomendasikan dengan dadih lembut asam, yang akan menjadi saus.

Keju di oven

Sebagian besar pemilik lebih terbiasa dengan cheesery on minyak sayur Dalam wajan. Terutama, ternyata sangat lezat. Apalagi jika Anda melayani dengan saus berry atau krim asam. Tapi itu tidak terlalu berguna. Untuk makanan dan makanan bayi, opsi ini tidak terlalu cocok. Karena itu, kami akan mempersiapkan cheesecakes Diet. di Duucan dalam oven. Selera mereka sama sekali bukan fakta yang digoreng. Mereka adalah udara, lembut dan paru-paru. Jika Anda menambahkan potongan buah, beri, atau kismis, Anda akan mendapatkan warna rasanya khusus. Umpan hidangan yang berguna ke meja adalah yang terbaik dengan krim asam atau saus manis. Jadi, bahan-bahannya: dua telur, 400 gram keju cottage, empat sendok pasir gula, setengah sendok teh bedak, dua sendok teh gula vanila, enam sendok tepung.

Kami menyiapkan cheesery di Duucan dalam oven. Pertama, Anda menyiapkan semua komponen untuk hidangan makanan kami. Kami mengalahkan telur, tambahkan gula dan pasir gula vanila, kocok lagi. Sedot keju cottage dan gosok massa yang dihasilkan sampai keseragaman. Kami menambahkan tepung dengan bundel, campur. Kami berbaring dalam cetakan lumas, sambil mengisi mereka menjadi dua pertiga. Panaskan oven ke 180 derajat dan kirim cetakan hingga setengah jam. Setelah mematikan oven, tanaman keju meninggalkannya selama 10 menit agar tidak turun. Pemburu di Ducanu disiapkan. Tip: Untuk memanggang menggunakan cetakan silikon untuk cupcake, tanaman keju mudah.

Tanaman keju superdietik

Cheesery diet paling sederhana tanpa menggunakan tepung. Bahan: Dedak dari gandum - satu sendok, dedak dari gandum - dua sendok, kefir - satu sendok, keju pondok rendah lemak - satu sendok, jagung pati - satu sendok, stevia - dua tablet, satu telur, kayu manis, vanila dan garam. Dan sekarang kita akan memberi tahu cara menyiapkan cheesery untuk makanan diet.

Cambuk telur dengan garam sampai busa. Tambahkan sisa komponen dan campur dengan sangat hati-hati sebelum mendapatkan massa homogen yang padat. Kami meneteskan beberapa tetes minyak zaitun pada wajan panas dan keju goreng di dua sisi. Semua sudah siap. Selamat makan! Anda tidak akan menemukan cukup resep Sesuai dengan prinsip-prinsip DUKAN.

Ekologi makanan: Salah satu masalah utama dari diet apa pun adalah penolakan makanan lezat. Duan menyingkirkan para pengikutnya dari ketidakadilan seperti itu - dia menyarankan banyak resep menarik. Cara memasak cheesery di Dukuu, produk mana yang dapat didasarkan pada dasar ...

Salah satu masalah utama dari diet apa pun adalah penolakan makanan lezat. Duan menyingkirkan para pengikutnya dari ketidakadilan seperti itu - dia menyarankan banyak resep menarik. Cara memasak Cheesery di Dukuu, produk apa yang dapat menjadi dasar dari makanan yang bermanfaat ini?

Pemilihan Produk

Praktik menunjukkan bahwa cheester diperoleh lebih lezat jika keju cottage tidak ringan sebagai dasar, tetapi kasar (berlemak - 0-2%). Juga, ketika menyiapkan hidangan, komponen kering diperlukan: pati jagung atau dedak (oat, gandum). Telur dapat menggunakan sepenuhnya atau sebagian (hanya protein). Temukan penggunaan aditif rasa - pengganti gula, hijau, kakao yang menurun. Saat memasak cheesery wajan, perlu untuk melumasi minimum, menggunakan bilah silikon atau sikat.

Kue keju dengan hijau

Resep ini untuk Cheesers in Ducanu memungkinkan Anda untuk mendiversifikasi menu Anda. Anda akan membutuhkan 6 sdm. Keju pondok, telur utuh dan sepasang sendok dedak Oat. Komponen tambahan hidangan - cincang dill, pengganti gula, yogurt tanpa pemanis dan rendah lemak.

Hubungkan telur, keju cottage, dedak, encerkan yogurt sedikit untuk mendapatkan massa plastik. Bagilah menjadi 2 bagian. Dalam satu tambahkan sayuran dan garam cincang, dan ke yang lain - pemanis. Goreng cheesery manis dan asin dalam wajan.

Keju di oven

Pemburu di Duucan untuk serangan memiliki komposisi mereka sebagian besar komponen protein: 150 g keju cottage, 2 sdm. Kefir, protein. Melempar massa akan diizinkan Bran (2 sdm), dan memberikan kemegahan - bubuk kue (cukup 1/4 sdt.). Anda dapat menggunakan gantungan garam dan gula.

Blokir menonton dengan garam, keju cottage dengan kefir dan pengganti gula, tambahkan hiruk pikuk, masuk ke dalam piring dedak, dan kemudian - protein. Tempatkan massa ke dalam bentuk silikon. Panggang dengan 200 derajat 15 menit.

Kue keju tanpa bekat

PLUS cheesery adalah bahwa mereka dapat dimasak tanpa dedak (selama berlalunya diet, norma produk ini juga harus dipantau). Jadi, untuk menyiapkan hidangan ini, ambil 180 g keju cottage, beberapa telur, 2 g pengganti gula dan kulit lemon. Proses memasak sangat sederhana - sambungkan semua komponen, masukkan cetakan dan panggang dalam oven selama 20 menit (200 derajat).

Kue keju di multivarkets.

Dalam kompor lambat Anda dapat menyiapkan beberapa cheesery kecil, tetapi lebih mudah untuk membuat satu besar. Anda akan membutuhkan 0,5 kg keju cottage, sepasang sendok tepung jagung dan 3 butir telur. Juga ambil pengganti gula, pemecah breakthower (1 TSP). Komponen terhubung, lay out dalam formulir, persiapkan 40 menit (memanggang). Setelah itu, berikan keju untuk mendinginkan dan menghapus menggunakan sepasang masakan.

Keju pati jagung

200 g pasangan keju cottage dengan pengganti telur dan gula. Tambahkan ke 1 sdm. Susu, kakao dan pati, serta 0,5 cl. Baskom. Panggang tanaman keju dalam oven atau goreng dalam wajan.

Keju keju keju dan beri

Untuk memasak keju dengan buah, Anda perlu paket keju cottage yang terlebar, telur, sepasang sendok dedak gandum, garam laut, goji berry (2 sdm.). Untuk memberikan permen, gunakan pengganti gula.

Berries diresap selama 40 menit, dan kemudian tiriskan cairan dan keringkan. Keju pondok dijalankan dengan baik, terhubung dengan sisa komponen. Tambahkan buah yang disiapkan, masukkan massa ke dalam cetakan porsi. Pake 180 derajat 20 menit.

Cheesers pada resep DUKAN diperoleh sangat lezat, dan yang paling penting, mereka tidak membahayakan sosok itu. Dalam resep buku diet Dukana, Anda dapat menemukan banyak ide-ide menarik Memasak hidangan yang berguna. Diterbitkan

Lebih suka hidangan dengan kandungan protein tinggi. Produk protein jenuh, membantu menahan hari-hari diet yang keras dengan pembatasan gizi. Contoh luar biasa dari hidangan diet "di Duucan" - keju yang dimasak dengan dedak dan tanpa. Untuk rasa, bahan ini tidak mempengaruhi. Cheesecake diet tanpa bekat dapat disiapkan dalam oven, kompor lambat dan bahkan boiler ganda.

Singkat tentang diet.

Diet diet Prancis juga disebut protein, karena awal dari kursus diet dimulai dari periode ketika seluruh diet adalah produk protein eksklusif. Dalam hal ini, semua karbohidrat dihapus dari menu (dan tentu saja lemak). Fase diet ini disebut serangan, persimanya me-retas dengan itu segera beberapa kilogram dari ekstensi yang dibenci.

Prinsip pelangsingan pada makanan protein didasarkan pada kekhasan tubuh manusia: ia menggunakan protein, sebagai bahan bangunan untuk memperbarui sel dan jaringan, dan energi untuk hidup dibutuhkan dari karbohidrat dan lemak. Jika yang terakhir tidak datang dengan makanan, tubuh mulai membagi stok lemak mereka sendiri.

Penting! Namun, untuk diet jangka panjang, pendekatan ini tidak cocok, karena sangat berbahaya bagi kesehatan.

Tujuan dari tahap serangan (berlangsung tidak lebih dari 7-10 hari) tentang diet DUKAN - untuk menginspirasi seseorang hasil cepat (Hilang dari 2 hingga 4 kg) sehingga ia memiliki kekuatan untuk lebih mengamati pembatasan nutrisi. Pada tahap berikut diet Duucan (alternatif, perbaikan, stabilisasi), makanan sudah seimbang, dan penurunan berat badan dalam kecepatan aman (3-5 kg \u200b\u200bper bulan).

Cheeset tanpa dedak, disiapkan sesuai dengan aturan Duucan, cocok untuk setiap tahap rencana diet. Mereka juga dapat dimasukkan dalam menu pada diet lain (karbohidrat, sayuran, dll.). Ini adalah hidangan rendah kalori yang jenuh dengan baik, karena mengandung banyak protein. Cheesecakes disiapkan dengan buah beri, hijau, musim dengan rempah-rempah dan rempah-rempah harum.

Keju dadih yang lezat "di Duucan" dapat disiapkan baik dengan makanan dedak, dan tanpa mereka. Duan merekomendasikan bahwa ada bran setiap hari, tetapi tidak lebih dari 1,5-2 sdm. Dalam sejumlah dedak (serat gandum yang kasar) sangat berguna, tetapi dosis besar dapat mempengaruhi pekerjaan lambung.

Makanannya pasti lezat. Alasan utama diet untuk tujuan penurunan berat badan adalah catu daya monoton dan hambar, meskipun makanan diet. Untuk memberikan rasa, hidangan dengan murah hati dibumbui dengan aditif non-kalor - hijau, rempah-rempah atau rempah-rempah. Diet Dyukana memungkinkan penggunaan rasa makanan dan simulator rasa.

Semakin kecil kandungan kalori dari setiap bahan, semakin banyak makanan ternyata hidangan jadi. Untuk cheesery, mereka mengambil varietas skim produk susu: keju cottage - maksimum hingga 2% lemak, kefir - 1%, perubahan gula nol kalori untuk sweetling. Dalam beberapa resep dari telur ayam, hanya protein yang digunakan: protein calorie - 44 kkal, dan Yolk - 352.

Hanya gunakan telur Belkov. Dalam resep keju "dalam Dukuu", prinsip diet penting lainnya bertanggung jawab: sebanyak mungkin produk protein. Dengan demikian, dalam protein telur ayam - 8 g protein tanpa adanya lemak dan karbohidrat, dan kuning telur hanya 2,7 g protein, tetapi pada saat yang sama 4,5 g lemak. "Prinsip Protein" sangat penting untuk serangan, sedangkan pada tahapan berikut diet untuk Cheesecans menggunakan seluruh telur.

Tanaman keju klasik digoreng dalam wajan dalam minyak, sebelum pembentukan kerak. Tentu saja, untuk hidangan diet, ini bukan disabilitas. Dokter makanan "di Dukanu" panggang di oven atau multicooker, dan juga mempersiapkan pasangan.

Agar adonan tidak menempel pada tank memasak, tanaman keju ditata sesuai dengan cetakan (kertas, silikon) yang dimaksudkan khusus untuk memanggang. Perlu untuk menghindari lublikasi tikungan untuk oven atau semangkuk multicooker dengan mentega kalori tinggi.

Juga dalam tepung keju biasa mencampur tepung, tetapi dalam resep diet lebih baik untuk melakukannya tanpanya. Biasanya, tepung diperlukan bahwa adonan tidak tumbuh, memegang formulir. Peran ini dilakukan dengan baik cetakan untuk memanggang, di mana adonan diletakkan untuk memasak.

Adonan untuk Cheesens selalu mempersiapkan sama-sama, perbedaan dalam resep hanya memiliki bahan:

1. Telur (atau telur utuh) dicambuk secara terpisah;
2. Cottage Cheese diterjemahkan dengan kefir, garam, pengganti gula, rempah-rempah (sesuai dengan resep);
3. Massa dadih terhubung ke telur, dicampur, menambahkan soda atau adonan adonan;
4. Tambahkan rempah-rempah, rempah-rempah, hijau yang ditunjukkan dalam resep.

Adonan harus berubah menjadi media dalam kepadatan, bukan mengalir, menjaga bentuk. Keju siap tidak bisa keluar dari cetakan, dan ada satu sendok teh langsung dari sana.

Penting! Konten kalori dan protein dalam produk dan hidangan siap pakai ditunjukkan per 100 g.

Resep dan hidangan kalori

Bahan-bahan untuk Cheesecraft akan berbeda tergantung pada tahap yang menurunkan berat badan. Jadi, pada tahap serangan, prinsip utama hidangan adalah maksimum protein dan tidak ada karbohidrat.

Untuk tahap serangan

Produk yang diperlukan:

• cottage Cheese - 300 g;
• proteins. ayam yaitz. - 3 buah.;
• kEFIR - 3 TBSP.;
• garam;
• hijau cincang;
• busyer - 0,5 ppm

Adonan siap terurai pada cetakan untuk memanggang. Atur mode "Baking" (dalam setiap model multicooker). Waktu memasak - 30-40 menit. KORORIAN TOTAL VOLUME - 290 kkal. Kalori per 100 g - 68 kkal.

Fitur! Alih-alih hijau (atau dengan itu), Anda dapat menggunakan rempah-rempah tanpa pemanis.

Dengan kayu manis di oven

BAHAN YANG DIBUTUHKAN:

• cottage Cheese - 200 g (1 pack);
• ayam telur - 1 pc.;
• kEFIR - 2,5 TBSP;
• soda atau Dough Breakdler - 0,3 bl .;
• garam;
• pengganti gula;
• cinnamon adalah sejumput.

Adonan jadi berbaring dalam cetakan pemotongan dalam oven. Pemanasan untuk memasang 200 derajat, panggang sampai kesiapan (tanaman keju rusak dari atas). KORORIAN TOTAL VOLUME - 263 kkal. Kalori per 100 g - 88 kkal.

Dengan Berries.

Komponen hidangan:

• cottage Cheese - 200 g;
• kEFIR - 2 TBSP.;
• tELUR - 1 PC.;
• flake Oatmeal - 2 Tbsp.;
• pengganti gula;
• garam;
• buah beri (apapun) - 30 g;
• busyer - 0,3 sdt

Berry dilintasi, menghilangkan ranting dan sampah, mencuci dan mengering. Telur itu dicambuk, oatflakes ditambahkan ke dalamnya, kefir (berangkat selama 15 menit sehingga serpihannya bengkak). Selanjutnya, adonan disiapkan, seperti biasa, dan kemudian berbaring dalam cetakan dan panggang di oven atau multicooker. Kalori dari semua volume - 328 kkal. Kalori per 100 g - 98 kkal.

Dari keju cottage.

Cheesecake makanan lezat dapat disiapkan untuk pasangan. Dalam resep ini, zest lemon harum telah ditambahkan ke massa dadih.

Produk-produk berikut akan dibutuhkan:

• cottage Cheese - 200 g;
• kEFIR - 2 TBSP.;
• zESTRA 1 LEMON;
• garam;
• pengganti gula;
• ayam telur - 1 pc.;
• busyer - 0,3 sdt

Untuk menghilangkan semangat dari lemon, jeruk sudah pra-terjepit dan ditutupi dengan air mendidih yang curam. Cedra (bagian kuning atas dari kerak lemon) dihilangkan dengan rapi dengan parutan dangkal. Dalam mangkuk, campur semua bahan, uleni adonan homogen. Bagikan di cetakan.

Cetakan mengunduh ke boiler ganda (atau multicooker dengan fungsi memasak pasangan), persiapkan 20 menit. Ready Cheesery dari atas dapat ditaburi dengan kayu manis. Ini dikombinasikan dengan sempurna dengan aroma lemon. KORORI DARI SELURUH VOLUME - 261 KKAL. Kalori per 100 g - 85 kkal.

Video yang Berguna: Memasak dengan wajan kering

Resep lezat untuk sepatu keju tanpa tepung dan manykey. Pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Cara membuat cheesery pada wajan dengan jumlah minimum minyak, lihat di video di bawah ini.

kesimpulan.

Cheesecake diet tanpa dedak "di Dukanu" mudah dimasak, hidangan ini tidak akan membutuhkan waktu yang lama di dapur. Anda dapat membuat keju manis, dengan buah beri dan pemanis, atau menambahkan sayuran dan bumbu ke adonan. Keju pondok panggang baik karena. Cheesters sempurna untuk sarapan, makan malam diet ringan atau camilan di siang hari.

Bagaimana cara menghabiskan lebih banyak waktu pada diri sendiri dan keluarga, dan bukan memasak selama berjam-jam? Bagaimana cara membuat hidangan yang indah dan selera? Bagaimana cara melakukan jumlah minimum peralatan dapur? Pisau keajaiban 3B1 adalah asisten yang nyaman dan fungsional di dapur. Coba dengan diskon.