Resep keju keju keju Duucan. Cheesers in Dinanu untuk Attack: Berbagai resep, memasak langkah demi langkah. Video: keju dalam diet microwave
Setiap nyonya rumah paling menyeluruh memilih ke celengan kuliner koroner. resep cheesery lezat. Namun, apa yang harus dilakukan jika menyala saat ini Tugas terpenting bagi Anda - pelangsingan di Dukhanu., dan hidangan penutup yang lezat tidak benar-benar inginkan? Untungnya, Pierre Dwaan merawat memutar kelemahan kecil kita sukacita besarOleh karena itu, piring dari keju cottage di Dukanu disediakan dalam buku kuliner diet dengan banyak sekali. Dan salah satu tempat penting di dalamnya menempati resep untuk cheesery. Kue keju di duaranu. - Alternatif terbaik untuk hidangan penutup favorit Anda.
Memasak cheesery. - Proses yang sangat menyenangkan, tetapi bertanggung jawab. Karena keterampilan keju yang tepat dapat memasak jauh dari setiap nyonya, tugas kami adalah melakukan tasty Cheesery dengan Branyang tidak akan menyerah pada rasa atau sifat-sifat tender, tekstur udara. Dan banyak nyonya tertarik apakah mungkin untuk memasak cheesets di Duucan tanpa dedak. Jawaban kami - Ya! Oatmeal Bran dapat diganti dengan pati jagung, dan bagaimana melakukannya - baca sedikit lebih rendah.
Dan bagaimana cara menyiapkan tanaman keju yang pergi ke gambar?
Untuk persiapan keju makanan, kami hanya menggunakan produk yang Diizinkan untuk Diet Duucan. Tergantung pada serangkaian produk, dimungkinkan untuk makan keju kebugaran tahap Attack..
Ketika latihan menunjukkan, lebih baik mengambil keju pondok granular rendah lemak, lodidity dari 0 hingga 2 persen. Dalam masalah ini, keju pondok lembut sedikit kehilangan kasar.
Pengganti gula yang kami uji sama-sama padat, setelah sebelumnya menggilingnya menjadi mortar dan cairan. Keduanya muncul.
Nah, apa yang memberi hidangan selera tambahan - untuk menyelesaikannya. Cinnamon dapat menambahkan kayu manis dalam keju di Duucan; dapat disajikan makanan penutup dengan buah beri jika Anda sudah mencapai langkah perbaikan; Dan dimungkinkan untuk mengisi dengan sayuran hijau jika bukan makanan penutup biasa Anda tiba-tiba ingin cadangan lembut asin dengan rasa pedas. Mmm, rasanya seperti bawang putih segera berbau?
Olya Likchev.
Beauty - Like A Gem: Apa itu lebih mudah, semakin berharga :)
28 Mar. 2017.
Kandungan
Berkat penggunaan keju pondok rendah lemak, cheesery di Duucan dapat menggunakan diet setiap hari dan Anda tidak perlu khawatir bahwa hidangan itu menyakiti angka. Produk yang diciptakan oleh dokter ahli gizi Prancis sedikit berbeda dari biasa: mereka harum yang sama, memuaskan, lembut dan manis.
Dapat ada cheesery saat menurunkan berat badan
Pertanyaan ini relevan bagi mereka yang berusaha untuk tidak menambah berat badan dan membawa parameter mereka ke ideal. Ada cheesery ketika penurunan berat badan diizinkan, hal utama adalah mengurangi lemak mereka semaksimal mungkin: Panggang atau goreng kue keju cottage, menambahkan setetes minyak zaitun. Misalnya, makanan penutup dadih ringan pada diet Duucan dapat disiapkan pada fase diet, tetapi selama pergantian itu masih dapat dilengkapi dengan saus rhubarb yang lezat: Hijau harus dipadamkan dengan kayu manis, bunuh blender dan berfungsi sebagai Saus yang berguna yang tidak mengandung fruktosa.
Pemburu di Dukanu untuk serangan
Dengan periode pendek namun efisien, ketika Anda dapat makan produk protein eksklusif, mereka yang duduk diet akrab atau hanya akan membawa tubuh mereka secara berurutan. Terlepas dari berat Anda saat ini, apa pun, bahkan diet lima hari harus dimulai dengan tindakan ini. Cheesets in Duucan untuk serangan dapat digunakan tidak hanya dalam fase aktif penurunan berat badan, tetapi juga ketika mengkonsolidasikan hasil yang dicapai.
Menahan diet lima hari, termasuk tahapan-tahapan seperti serangan, pergantian dan konsolidasi, setiap wanita atau perempuan (dan bahkan seorang pria) menyebar dengan bagian yang signifikan. kelebihan beratItu pasti akan menjadi insentif yang signifikan dan efektif untuk terus melangsingkan. Pesona menu Duucan adalah memiliki banyak pilihan lezat Hidangan, dan keju dadih dengan aditif berbeda - konfirmasi cerah ini.
Resep keju di Duucan
Massa dadih - salah satu komponen utama gizi diet.. Resep dari keju cottage di Duucan menyiratkan penggunaan hanya produk skim tanpa menambahkan gula. Jika Anda ragu bahwa hidangan penutup seperti ini dapat lebih enak dari versi manis yang akrab, maka cobalah untuk mereproduksi salah satu resep yang disajikan dari Cheesery di Dukuu.
Keju di microwave.
- Waktu memasak: 15 menit.
- Jumlah porsi: 1 orang.
- Hidangan kalori: 252 kkal.
- Tujuan: Untuk sarapan.
- Dapur: Prancis.
Bagi mereka yang ingin mencoba dengan hidangan persiapan mereka sendiri yang dikembangkan oleh Duucan, penting untuk mengingat aturan: bahkan jika Anda melakukan makanan penutup, alih-alih gula pasir, perlu untuk menempatkan pengganti Sacharo. Untuk mendiversifikasi sarapan atau saraf diet, membuat keju di microwave - proses memanggang paling sederhana mungkin, dan hidangannya sangat selera dan lezat.
Bahan:
- oat Bran - 2 Tbsp. l.;
- baskom - 0,5 jam;
- tELUR - 1 PC.;
- cottage Cheese rendah lemak - 100 g.
Metode memasak:
- Telur mengalahkan konsistensi busa padat.
- Perkenalkan sakramotener ke dalam massa telur, diikuti secara bergantian berbaring bedak, keju cottage, dedak oatmeal.
- Campur benda kerja untuk canggung, tuangkan ke atas cetakan, masukkan ke dalam microwave menit selama 7-8 menit.
- Untuk memberikan keju cottage Ducanovskoe, penyiraman dengan yogurt alami atau krim asam.
Cheesers di Duucan dalam oven
- Jumlah porsi: 1 orang.
- Hidangan kalori: 313 kkal.
- Tujuan: Untuk sarapan.
- Dapur: Prancis.
- Kompleksitas persiapan: Mudah.
Duan memungkinkan untuk menikmati produk rendah lemak di setiap tahap diet. Cheesery klasik siap pakai di Duucan di oven memiliki makanan seperti itu: protein - 44,63, lemak - 6,96, karbohidrat - 14,99. Perhitungan ini akan cocok untuk Anda, asalkan Anda akan menambah stevia sebagai pengganti gula, dan tidak menggoreng, karena bahkan sendok minyak akan meningkatkan kalori menjadi 433 kkal per 100 gram.
Bahan:
- telur (atau Yolks) - 2 pcs;
- oat Bran - 1,5 Tbsp. l.;
- stevia - secukupnya;
- minyak (jika Anda menggoreng produk) - 1 sdm. l.;
- cottage Cheese Low-Fat - 200 g;
- cinnamon atau Vanillin - secukupnya.
Metode memasak:
- Semua komponen (kecuali minyak sayur), dirakit pada daftar, campur dalam mangkuk, lalu untuk mencuci sehingga massa menjadi pure.
- Benda kerja dibagi menjadi bagian-bagian kecil, membentuk jumlah cheeseapale pondok yang diinginkan.
- Bagikan makanan masa depan pada baki, letakkan di oven bernafas hingga 180 derajat. Sebelum meletakkan produk pada loyang, diinginkan untuk ditumpuk suhu tinggi Kertas, karena ketika memanggang hampir semua hidangan di Duucan, penggunaan minyak tidak diterima.
- Itu bisa disajikan dalam 25-30 menit.
Cheesets di Duucan tanpa dedak
- Waktu memasak: 30 menit.
- Jumlah porsi: 1 orang.
- Hidangan kalori: 264 kkal.
- Tujuan: Untuk sarapan.
- Dapur: Prancis.
- Kompleksitas persiapan: Mudah.
Dokter Prancis merekomendasikan secara ketat membatasi tingkat gairah harian ketika penurunan berat badan. Misalnya, ketika menyerang nomor mereka tidak boleh melebihi 1,5 sendok makan, dan ketika berganti-ganti - 2 sendok. Jika Anda sudah memakan nilai suplemen yang berguna, tetapi memutuskan untuk menikmati makanan penutup, kemudian Cheesers di Duucan tanpa Bran - hanya apa yang dapat membantu Anda.
Bahan:
- telur - 2 pcs;
- lemon Zest parut - 0,5 jam.
- cottage Cheese - 150 g;
- saharo-pengganti - secukupnya.
Metode memasak:
- Hubungkan semua komponen yang ditentukan dalam resep untuk cheesery masa depan. Jika Anda mau, tambahkan hidangan penutup "cokelat": Anda dapat mengganti pembuat kode jeruk dengan satu sendok teh kakao gurih, tetapi ingat bahwa maka nilai kalori dan gizi akan naik sedikit.
- Lempar komponen dengan menggunakan bilah sampai mereka berubah menjadi massa homogen.
- Panaskan oven dengan mengekspos rezim suhu untuk 190 derajat.
- Adonan dadih menuangkan ke dalam formulir dan dapat dikirim untuk dipanggang selama 20 menit.
Kue keju dengan Bran.
- Waktu memasak: 40 menit.
- Jumlah porsi: 2 orang.
- Hidangan kalori: 378 kkal.
- Tujuan: Untuk sarapan.
- Dapur: Prancis.
- Kompleksitas persiapan: Mudah.
Produk-produk yang dipanggang dalam oven membawa tubuh manusia lebih banyak manfaat daripada digoreng dalam wajan. Hal-hal baik Contohnya adalah keju dengan dedak, bukan tepung, resep tempat dokter-ahli gizi terkenal Pierre Duan ditemukan. Mereka yang ingin mendiversifikasi diet mereka dan menyingkirkan masalah kelebihan berat badan akan membantu resep langkah demi langkah ini.
Bahan:
- garam - cubitan;
- oat Bran - 1,5 Tbsp. l.;
- telur - 2 pcs;
- cottage Cheese - 200 g;
- saharo-pengganti - secukupnya;
- kegagalan yogurt atau kefir - 2 sdm. l.
Metode memasak:
- Sertakan oven segera sehingga berhasil mencuri hingga 200 derajat.
- Kocok untuk potongan-potongan telur protein busa tebal.
- Dalam mangkuk put cottage keju, pengganti gula, pengadukan, secara bertahap tuangkan kefir. Setelah itu, perlu untuk mengganggu rapi dalam campuran dedak pertama, maka Yolk dan kocok protein.
- Tuang keju cottage melalui cetakan, masukkan panggang. Waktu memasak dapat bervariasi dari 15 hingga 30 menit - di sini sudah melihat ukuran keju. Agar produk tetap subur di Duucan, mereka perlu menempatkan 10 menit dalam oven dimatikan.
Keju pati jagung
- Waktu memasak: 25 menit.
- Jumlah porsi: 2 orang.
- Hidangan kalori: 312 kkal.
- Tujuan: Untuk sarapan.
- Dapur: Prancis.
- Kompleksitas persiapan: Mudah.
Untuk mendapatkan untuk sarapan, produk-produk lezat seperti di Dukanuan, seperti dalam foto, itu perlu hanya untuk mengikuti nasihat yang tidak sulit seperti, misalnya, tambahkan pati ke adonan. Penting untuk dicatat bahwa tidak perlu terlibat dalam kelezatan semacam ini lebih sering daripada sekali seminggu, sedangkan makanan penutup disarankan untuk digunakan secara eksklusif pada tahap kompleks diet Duann yang disebut fiksasi. Cheesecake dengan pati jagung sedang disiapkan dengan sangat sederhana, yang membuktikan resep di bawah ini.
Bahan:
- saharo-pengganti - secukupnya;
- tELUR - 1 PC.;
- keju skim. - 200 g;
- baskom - 0,5 jam;
- pati jagung - 1 sdm. l.
Metode memasak:
- Masukkan keju cottage dari kemasan ke dalam mangkuk, tuangkan pengganti gula untuk itu, pemecah breaktrower, pati. Berkendara ke komposisi telur, mengambil keuntungan dari garpu, secara menyeluruh untuk kehilangan mereka sampai massa homogen diperoleh.
- Kulit pelumas dengan rumbai silikon dibasahi minyak zaitun, letakkan kue dadih berbentuk di permukaan yang panas. Goreng masing-masing ke naungan emas yang indah.
- Untuk mengirimkan kelezatan siap pakai bersama dengan krim asam atau tuangkan yoghurt yang tidak mengandung gula.
Keju keju di DUKANU
- Waktu memasak: 35 menit.
- Jumlah porsi: 2 orang.
- Hidangan kalori: 334 kkal.
- Tujuan: Untuk sarapan.
- Dapur: Prancis.
- Kompleksitas persiapan: Mudah.
Kelezatan akan menyukainya kepada orang-orang yang bosan dengan makanan penutup dadih tradisional monoton. Untuk membuat keju seperti keju cottage di Dukanu lebih mengasah, Anda mungkin membutuhkan sayuran dan segelintir buah favorit Anda. Setelah menghentikan pilihan pada hidangan ini, perlu dipertimbangkan bahwa buah beri harus konten kalori minimal, misalnya, cranberry sempurna.
Bahan:
- cottage Cheese - 100 g;
- tELUR - 1 PC.;
- dedak dari oatmeal - 2 sdm. l.;
- kEFIR - 2-3 TBSP. l.;
- dill atau Berries - 2 Tbsp. l.;
- saharo-pengganti - secukupnya;
- garam - 0,25 h. L.
Metode memasak:
- Aduk keju cottage, telur dan dedak oat. Campur campuran, dan setelah berbagi menjadi dua bagian.
- Siapkan beri: Jika buah-buahan dikeringkan, maka mereka melunakkan mereka terlebih dahulu dengan air hangat selama setengah jam.
- Dalam satu bagian tes, tuangkan dill cincang halus, memicu sejumput garam. Di babak lain mengirim buah beri cincang dan sedikit pengganti gula.
- Anda dapat melanjutkan ke pemrosesan termal cheesery: mereka dapat menyatu, menuangkan ke dalam panci dengan sedikit minyak nabati (atau zaitun) atau dipanggang dalam oven pada 200 derajat sekitar 25 menit. Perlu dicatat bahwa memasak di oven dianggap lebih dapat diterima selama gizi diet.
Video: keju dalam diet microwave
Perhatian! Informasi yang disajikan dalam artikel tersebut dibiasakan. Bahan artikel tidak meminta perawatan independen. Hanya dokter yang memenuhi syarat yang dapat mendiagnosis dan memberikan rekomendasi tentang pengobatan, berdasarkan karakteristik individu dari pasien tertentu.
Ditemukan dalam kesalahan teks? Sorot, tekan Ctrl + Enter dan kami akan memperbaiki semuanya!Bahas
Pemburu di Dukuu - resep langkah demi langkah Memasak dengan keju cottage, di dedak atau pati dengan foto
Cottage CHEESE Cakes membantu dengan cepat memuaskan, dan resep diet untuk persiapan mereka sepenuhnya berlaku selama diet. Pemburu di Duucan untuk serangan adalah contoh cerah - Anda dapat mempersiapkannya, sementara keduanya dalam fase aktif penurunan berat badan dan pada tahap mengamankan hasilnya.
Dalam wajan
Resep seperti itu untuk Cheesers di Duucan untuk serangan memiliki serat dalam komposisinya (penggunaannya diizinkan pada setiap tahap diet terkenal). Ambil 350 Curd Skim, 4 Telur, beberapa sendok dedak gandum, pengganti gula dan garam.
Semua komponen campuran piring (harus ada massa yang mirip dengan konsistensi dengan adonan untuk tepi). Buah tortilla, meletakkan adonan dengan porsi yang sama pada wajan yang sedikit melumasi. Goreng di kedua sisi sebelum mendapatkan kerak kemerahan.
Dalam oven
Hubungkan 40 ml dari "nol" kefir, 20 g oat graced bran, 2 telur kocok, 7 tablet pengganti gula dan sejumput garam. Campur semuanya dengan keju cottage (350 g). Berikan massa untuk dilanggar. Bentuk pelet, meletakkannya di atas lembaran perkamen. Siapkan 20 menit (200 derajat). Putar di tengah siklus.
Dalam kompor lambat
Bangun protein dengan garam. 150 g campuran keju cottage yang terlebar dengan vaniline, 0,25 ppm Berdada dan pemanis. Tambahkan 40 ml dari "nol" kefir dan 25 g oat bekat. Hubungkan kedua massa, mencampur protein dalam porsi. Berikan tes untuk berdiri. Tempatkan ke dalam bentuk silikon, isi sekitar 2/3. Siapkan 40 menit (Kue).
Tanpa Bran.
Resep ini cocok untuk orang-orang yang lebih suka menggunakan serat secara terpisah (biasanya digunakan untuk memberikan adonan denotomi yang diinginkan selama tahap ketat). Jadi, ambil 2 butir telur, 180 g dadih rendah lemak, kulit lemon dan sejumlah kecil pengganti gula. Semua komponen terhubung, garam sedikit untuk keseimbangan rasa. Dimasukkan ke dalam cetakan silikon. Pake 20 menit dalam oven (200 derajat).
Di microwave.
Campur 100 g dadih rendah lemak, telur, 0,5 ppm Baskom. Penebalan massa oat cuts (25 g). Sweese pengganti gula (5 tablet), tambahkan garam, vanilla. Lewati massa dengan sendok di atas palet dan bersiaplah selama 5 menit dengan kekuatan rata-rata.
Dalam sebuah kapal
Lewati 400 g dadih rendah lemak melalui saringan, tambahkan 2 telur, gantungan garam dan gula. Siapkan 20 menit dari saat air mendidih.
Dengan keju dan keju cottage
Untuk menyiapkan keju seperti itu, Anda akan menggunakan keju cottage grainy dan cair (100 g), serta keju rendah lemak 5% (50 g). Anda juga akan membutuhkan 1 telur dan dedak oat (15 g), merica dan garam. Tambahkan juga bulu bawang cincang. Keju soda halus, terhubung dengan keju cottage, sayuran, garam, lada dan telur. Pantai selama 15 menit di setiap sisi dalam oven 200 derajat dipanaskan hingga 200 derajat.
Dengan soy isolate.
Keju semacam itu dapat disiapkan dari tingkat darinya dedak, tanpa menggunakan tambahan. Ambil 170 g keju cottage, telur dan dedak (1 sdm. Gandum dan 1,5 sdm. Oatmeal). Juga diperlukan isolat kedelai (1 sdm). Norma pengganti gula - 5 tablet. Hubungkan semua, biarkan untuk sementara waktu, dan kemudian bentuk cheesery dan kencangkan ke wajan yang sedikit dilumasi.
Kayu manis
Bangun protein dengan garam. 150 g keju cottage yang terlebar terhubung dari 2 sdm. Isolat kedelai, pemanis dan kayu manis kecil. Tambahkan busa protein, campur. Masukkan kue bulat ke atas loyang, ditutupi oleh kertas roti. Panggang selama 20 menit pada 200 derajat.
Pemburu di Duucan untuk serangan dapat disiapkan dari serangkaian produk yang terbatas. Pada tahap ini, pati jagung tidak dapat digunakan secara kategoris - perhatikan poin penting ini.
Cheesers in Duucan akan membantu dengan cepat mengembalikan bentuk ramping dan menikmati makanan. Hidangannya ringan untuk lambung, rasanya menyenangkan, baik dikombinasikan dengan saus manis "kanan" pada tahap pergantian. Katakan padaku resep terbaik Memasak.
Pemburu di Dukanu untuk serangan
Serangan pada sistem Pierre Dukanin dihitung secara ketat secara individual dan berlangsung dari 3 hari sebelum minggu. Selama periode ini, hanya produk protein yang diizinkan, tanpa gula, krim asam, dan bahkan susu kental. Pembongkar di Ducanu selalu disiapkan dari keju cottage, dengan bran, dan pemanis mereka diizinkan oleh pemanis dengan buatan atau alami: sirup penyempurnaan, fruktosa, stevia, pengganti sintetis seperti phytarad. Jumlah gula apa pun terbatas, baik bahwa beberapa rempah-rempah diizinkan.
Duan tidak melarang penggunaan vanillin; Tapi bukan gula vanila; Bahkan lebih baik membeli pod vanilla alami dan menggosoknya ke dalam massa dadih; Aroma dia akan memberikan yang menakjubkan!
Apa yang kita butuhkan:
Tutu keju pondok nol lemak;
Protein ayam;
3 sdm. l gandum atau dedak oat;
memotong garam dan fruktosa;
Vanillina kecil;
Di ujung pisau kesibukan.
Saat Anda mempersiapkan:
1. Campur keju cottage, protein, badun, fruktosa, vanillin, baking bubuk. Itu harus mulus dalam massa struktur.
2. Panaskan wajan.
3. Dari massa keju cottage membentuk ketebalan pelet 1, 5 cm.
4. Goreng dari dua sisi ke kerak kemerahan.
Kami menerapkan dengan daun mint ke teh herbal dengan kamar, mint atau melissa.
Resep di oven
Dalam oven, tanaman keju lebih bermanfaat, tetapi mereka sedang mempersiapkan sedikit lebih lama - sekitar 40 menit. Mereka diizinkan untuk jatuh pada mereka pada setiap tahap berat berat, karena di bagian dua potong hampir tidak lebih dari 300 kkal. Krim asam, seperti saus lain, jangan gunakan serangan: kalori akan tumbuh. Dan ikuti jumlah pengganti gula: hanya satu sendok kelebihan stevia, meningkatkan kandungan kalori sebesar 100 kkal.
Komponen yang diperlukan:
250 g keju cottage 2% lemak;
Telur - 2 pcs;
Stevia - 1 Tbsp. l.;
Vanillin, Cinnamon;
Di ujung pucat pisau.
Kami akan bersiap seperti ini:
Semua komponen mencampur. Kami mencapai massa pure yang lancar.
Kami membentuk kue, meletakkannya di atas loyang.
Kami memanggang 180 derajat 30 menit.
Kami makan dengan teh, mousse dari buah beri (diizinkan pada pergantian), krim asam untuk sarapan atau safertuer.
Di microwave.
Ducanovsky Cheesers sedang mempersiapkan oven microwave Hanya dalam 15 menit. Kami melakukan dan memakan semuanya dengan cepat, tetap memuaskan bahkan dalam periode serangan yang sulit. Bagian mengandung sedikit lebih dari 250 kkal. Ada yang terbaik untuk sarapan untuk merasakan perasaan kenyang lebih lama.
Apa yang kita butuhkan:
3 sdm. l. Gandum atau dedak;
100 g keju pondok 5% berlemak;
Telur - 2 pcs;
memotong garam dan fruktosa;
Vanillina kecil;
Setengah dari sendok teh bedak kue.
Petunjuk Persiapan:
1. Cambuk telur ke massa yang lebat.
2. Kami memperkenalkan garam, fruktosa (atau stevia).
3. Tambahkan keju pondok, baking powder, vanilla.
4. Tumpahan adonan dadih dalam bentuk (mereka harus cocok untuk microwave).
5. Kami memasukkan oven selama 8 menit (mode maksimum).
Cheesecake siap. Oleskan dengan Mint, yoghurt Yunani atau sendok sirup maple (pada tahap pergantian).
Cheesets di Duucan tanpa dedak
Kadang-kadang Anda dapat memasak cheesemer tanpa bran: Sebaliknya kita akan menggunakan telur. Masalahnya adalah bahwa jumlah Bran Pierre Duan membatasi hingga 2-3 sendok per hari. Untuk kesenangan, tambahkan beberapa kulit lemon. Bahan keju seperti itu diperoleh harum, sangat menarik.
Alih-alih Zest, beberapa menambahkan kakao berdinding - hanya satu sendok teh sehingga tidak menambah total kandungan kalori dari piring.
Komponen yang diperlukan:
Telur - 2 pcs;
sendok teh lemons semangat;
200 g kegemukan 5%;
Sedikit pengganti gula.
Bagaimana kita akan memasak:
2. Topit Cheesecakes yang rapi.
3. Panggang dalam oven atau oven microwave.
Dalam kasus pertama, waktu memasak adalah 20 menit (dengan 200 derajat pada mode grill - itu akan memberikan kerak emas yang lezat). Jika Anda telah memilih dengan kompor microwave, maka panggang akan maksimum 10 menit. Opsi kedua dapat dilakukan dalam cetakan untuk Madfins - itu akan menjadi hidangan penutup dadih selera.
Dengan pati jagung.
Pati jagung Duan dapat digunakan untuk memanggang daripada menurunkan berat badan dan menggunakan. Hanya mereka yang seharusnya tidak terbawa, dan dimungkinkan untuk memungkinkan hidangan penutup seperti itu hanya pada tahap mengamankan hasilnya: tidak mungkin untuk makan pati pada serangan itu.
Dalam cheesecakes ini, vanilla alami akan sangat relevan: itu akan memberi seluk-seling secukupnya.
Bahan yang diinginkan:
200 g kegemukan 5%;
satu telur;
Seni. pati;
Berdada di ujung pisau;
vanilina pod;
Stevia secukupnya.
Petunjuk Persiapan:
1. Tambahkan Telur, Pati, Baking Powder, Vanillin: Adonan dadih elastis harus ditambahkan ke dadih.
2. Panci menggoreng sedikit dilumasi dengan minyak, taruh kue dadih.
3. Goreng ke kerak.
Sajikan dengan yogurt Yunani atau krim asam 10%.
Pada bergantian
Cheesers in Duucan pada pergantian dibedakan hanya dengan fakta bahwa mereka dapat dituangkan dengan saus berry dengan sirup fruktosa atau topinambur. Juga, diperbolehkan memilih "scraper" secara independen: dedak, atau pati. Telur juga dapat ditambahkan lebih banyak. Singkatnya, kami berjalan pada pergantian.
Wajan goreng yang ideal untuk cheesery - dengan lapisan non-stick; Ini akan melestarikan produk di atasnya dan tidak pecah.
Komponen penting:
300 g keju pondok 5% berlemak;
2 telur;
3 sendok dedak;
3 tablet phytarad;
Sedikit baking bubuk.
Langkah Persiapan:
1. Melalui semua komponen dalam massa halus.
2. Kue keju pondok yang tercahaya.
3. Kentang goreng dalam wajan.
Kami mendaftar dengan Berry Mousse, saus krim asam dan setetes sirup maple. Kami minum chicory dengan susu.
Keju keju di DUKANU
Diet plus besar Dukana adalah kesempatan untuk makan yang bermanfaat dan sangat lezat. Dokter tidak dilarang menambah kacang, beri, hijau dalam kondisi kejeum. Hal utamanya tidak terlalu terbawa oleh aditif kalori. Kami menawarkan untuk membuat keju dari keju cottage dengan cranberry. Total waktu Memasak sekitar 40 menit, tetapi dapat dilakukan bahkan lebih cepat jika dipanggang dalam oven.
Cranberry pra-triturasi dengan sirup, menambahkan berry pure ke adonan keju cottage; Alih-alih cranberry, Anda dapat mengambil raspberry, kismis, stroberi; Enak dan luar biasa mempersiapkan mereka dengan blueberry.
Apa yang kita butuhkan:
Cranberry adalah segelintir;
Sirup Stevia atau Topinambur - 2 Tbsp. l.;
Pondok keju paket 0,2% - 250 g;
telur - 1 pc.;
Oatmeal atau gandum Bran - 3 sdm. l.;
50 ml kefir;
Garam secukupnya.
Bagaimana kita akan memasak:
1. Campur semua bahan, kami dengan hati-hati membangkitkan untuk mendapatkan massa yang lancar.
2. Mereka memahat roti rapi, sedikit melintas di atas.
3. Panggang dalam oven atau goreng pada sedikit minyak.
Sajikan dengan yogurt Yunani asli, daun mint yang menentukan.
Dalam kompor lambat
Sementara Anda menurunkan berat badan - multivarka sedang mempersiapkan! Pada diet ini peralatan Rumah tangga Sangat diperlukan. Apalagi jika memiliki grille untuk memasak untuk pasangan atau mode "memanggang".
Anda dapat menyiapkan adonan keju cottage di muka, letakkan cheesery ke bagian bawah multi-arah dan memasak pada mode "Deferred Start".
Bahan yang diinginkan:
Cottage keju bundel 2% lemak;
Stevia - 2 Tbsp. l.;
Telur ayam - 1 pc.;
Oatmeal atau gandum Bran - 3 sdm. l;
50 ml kefir;
Garam secukupnya.
Langkah Persiapan:
1. Bahan bercampur dengan massa glossy yang indah.
2. Pelet Keju Lepim.
3. Tata letak dalam beberapa.
4. Nyalakan mode Kue.
5. Kami sedang menunggu akhir memasak.
Keju kilau makanan lezat kami sudah siap.
Seperti yang Anda lihat, turunkan berat badan juga mudah lezat dan memuaskan. Dan tanaman keju praktis tidak kalah dengan rasa klasik, diizinkan di luar sistem Pierre Duucan. Beberapa gadis dalam diet menyukai variasi tanpa pemanis dengan menambahkan Dill dalam keju cottage, kemangi, sedikit garam, telur. Itu tidak biasa, tetapi sangat lezat dan memuaskan. Nah, jika Anda terlalu malas untuk berantakan dengan cheesets - jangan memahatnya, tetapi buat casserole dari komponen yang diusulkan. Ini tidak lebih buruk, tetapi sedang mempersiapkan dalam beberapa menit: sudah cukup untuk menuangkan massa ke dalam bentuk kue.
Prinsip utama diet Duucan yang populer adalah penggunaan protein murni dengan jumlah minimal lemak, karbohidrat, dan pewarna. Keju pondok yang terlebar adalah sumber protein yang sangat baik tanpa lemak yang tidak perlu. Tetapi mengkonsumsinya "dalam bentuk telanjangnya" selama diet - dengan cepat bosan. Untungnya, ada banyak resep untuk keju lezat yang sangat cocok untuk ketentuan diet dan tidak akan membahayakan sosok itu.
Ini sangat penting selama diet untuk mengkonsumsi beberapa sendok dataran gandum atau gandum setiap hari. Dan bahan ini hanya akan menjadi dasar yang luar biasa bagi cheesery.
Cara memasak keju yang bermanfaat
Yang terbaik adalah meninggalkan persiapan cheesecakes PP dari keju cottage dalam wajan yang mendukung oven. Ini tidak hanya akan menghemat waktu, tetapi juga benar-benar akan menghemat dari kalori ekstra dan karsinogen.
Namun, jika Anda masih ingin menggoreng cheesery - Anda perlu membeli camilan atau wajan yang baik dengan lapisan non-stick untuk meminimalkan penggunaan minyak selama menggoreng atau bahkan meninggalkannya sama sekali.
Bahan yang diizinkan
Adalah mungkin untuk meninggalkan bahan-bahan seperti produk keju seperti tepung, manka dan gula. Mereka harus diganti produk selanjutnya.:
- alih-alih gula, ambil pemanis alami yang menyelesaikan diet, seperti stevia, fruktosa atau sorbitol;
- ganti tepung dan pati dalam penggilingan kopi gerinda, yang akan memungkinkan keju untuk melestarikan formulir;
- gunakan hanya keju cottage yang terlebar, memberikan preferensi untuk granular - itu akan memberikan hidangan kepulan dan rasa aslinya;
- idealnya - ambil keju pondok buatan sendiri di starter farmasi, tetapi untuk ini Anda harus percaya diri karena susu yang digunakan.
Untuk tahap mana cocok
Cheesecakes universal dan cocok untuk diet Tahap Duucan:
- selama yang pertama saat mempersiapkan, Anda hanya dapat menggunakan resep sederhana untuk cheesery, bahan-bahannya adalah: keju cottage, yogurt, telur, dedak dan pemanis;
- selama "pergantian", hijau atau beri dapat ditambahkan ke keju;
- pada tahap fiksasi, dibiarkan makan cheesery di pati.
Resep.
Klasik tanpa Bran.
Bahan-bahan berikut akan diperlukan untuk serangan di Duucan untuk Attack:
- 150 gram keju cottage 0% berlemak;
- telur;
- stevia atau fruktosa;
- vanillin, Cinnamon;
- zedra Lemon.
Semua bahan perlu dicampur ke konsistensi homogen, keju buta dan goreng pada goreng goreng non-stick.
Dalam oven
Cheesecakes yang dipanggang dalam oven lebih bermanfaat karena tidak adanya karsinogen.
Serangkaian bahan adalah:
- telur - 2 buah;
- 1,5 sendok makan Oat Bran;
- stevia, Cinnamon, Vanillin - secukupnya;
- 200 g keju pondok yang rusak.
Semua dicampur hingga homogenitas, buta pelet dan panggang, berpose pada kertas roti atau dalam cetakan, pada 180 derajat sekitar 30 menit.
Dengan pati jagung dalam wajan
Resep lain untuk Syrnikov termasuk pati, yang akan membuat adonan lebih elastis. Itu dapat ditambahkan ke piring pada tahap "fastening".
Bahan:
- 200 gram keju cottage 0% lemak;
- 1 sendok makan pati jagung;
- telur;
- stevia.
Perlu untuk mencampur semua komponen lagi, bentuk cheesery dan goreng pada wajan penggorengan non-stick kering.
Dengan Berries.
Ternyata sangat pedas, tidak kalah lezat daripada cheesery terkenal di Ivlevsky.
Bagi mereka, itu akan diperlukan:
- 100 gram keju pondok 0% berlemak;
- telur;
- 2 sendok makan Oat Bran;
- 2 sendok makan SKIM KEFIR;
- berry.
Proses memasak adalah:
- Hubungkan keju pondok dengan telur, kefir dan dedak hingga massa yang homogen.
- Membentuk pelet dari bentuk yang diinginkan.
- Fry Cheesery pada wajan penggorengan non-stick kering atau panggang 20-25 menit dalam oven pada kertas roti atau dalam cetakan.
- Sajikan dengan saus yogurt 0% lemak dan beri.
Berry dalam resep ini dapat dengan mudah diganti dengan buah cincang atau sayuran cincang halus.
Dalam kompor lambat
Tanaman keju yang lezat diperoleh pada multicooker dalam mode "Kue" atau "Pair". Hidangan ini cocok untuk tahap "memperbaiki".
Anda akan perlu:
- 250 gram keju pondok 0% lemak;
- 2 telur;
- 2 sendok makan pati;
- stevia, Fruktosa, Vanillin, Cinnamon - sesuka hati;
- 1 sendok teh. Baskom.
Mempersiapkan tanaman keju untuk multisooker sebagai berikut:
- Semua bahan bercampur dengan massa elastis.
- Rentang bola dari adonan, sedikit tekan mereka dengan tangan Anda dan taruh mangkuk multicooker.
- Masak 20 menit untuk pasangan.
Jika Anda meletakkan "memanggang" rezim - cheesery florous akan berubah. Hal utama untuk menahan mereka dalam mangkuk, diolesi dengan sedikit minyak, 15 menit di setiap sisi.
