Vykládací dny pro hubnutí během těhotenství. Vykládací dny během těhotenství - zřídka, ale vhodně. Zápory a kontraindikace

Správná výživa při nošení dítěte nemá malý význam, protože záleží na mamince, jak zdravé se její miminko narodí. Maminky proto musí vybírat výhradně zdravé produkty, které pomohou miminku vyvinout se a dodají mu potřebnou výživu. Mnoho matek často zředí obvyklou stravu ve 3. trimestru hladovými dny pro těhotné ženy, jedí nízkokalorická jídla.

Měli byste pečlivě naplánovat svůj jídelníček a vybrat ten nejužitečnější

Během postních dnů může žena z těla odstranit nahromaděné špatné látky a také se bude moci vyhnout nadbytečným kilogramům.

• Krátkodobé monodiety pomáhají zrychlit metabolismus a pomáhají tělu využít přebytečné tukové zásoby pro energetické potřeby.
• Postní dny v těhotenství navíc matkám pomohou zbavit se přebytečné vody v těle a úspěšně odstranit otoky. Zároveň dítě absolutně nezažije nedostatek výživy, takže takové vykládání nenese žádné negativní důsledky.
• Strava těhotné ženy by měla být vyvážená a sestávat z dostatečného množství živin. Podíl W/B/C ve třetím trimestru by měl být normální, stejně jako obsah minerálních, vitamínových složek.
• Když žena jí prostě hodně, jak se říká, za dva, tak jí to neudělá dobře. Výživa pro těhotnou ženu by měla být založena na zásadě pro dva, nikoli pro dva. Banální přejídání může způsobit mnoho komplikací, narušuje průběh přirozených intraorganických procesů, vyvolává vývoj různých patologií u dítěte.

Přísné diety ve druhém trimestru, stejně jako jindy, jsou kontraindikovány. Pro kontrolu hmotnosti je proto nejvhodnější půst pro těhotné ženy. Takovou vykládku si můžete domluvit jednou za týden až dva, jak to zdraví a průběh těhotenství dovolí. Pokud přísně dodržujete pravidla vykládky, pak v těchto dnech dostane tělo matky všechny potřebné nutriční složky. V důsledku toho se zlepší látkový metabolismus a další ukazatele zdravotního stavu pacienta. nejvíce nejlepší čas pro takové vykládání gynekologové zvažují třetí trimestr, kdy se miminko konečně tvoří.

Libové hovězí se zeleninou je skvělá volba

V posledním trimestru těhotenství je dítě již plně formováno, v jeho malém těle dochází k dozrávání a zlepšování systémů a orgánů. Správná výživa by se ale v těchto týdnech neměla zanedbávat. Výživový program by měl také zůstat vyvážený, ale počet dnů půstu lze zvýšit na 2 za týden. Nejužitečnější je vykládání na hovězí (nebo kuřecí prsa) a ryby. Můžete si ale upravit jídelníček a ze svého oblíbeného pokrmu.

Aby půst během těhotenství prospěl, je nutné dodržovat lékařská doporučení. Za prvé, lze doufat ve výsledky pouze se systematickým přístupem, zatímco omezení stravy je povoleno ne více než 2 r / týden. Důležité je také změnit monodietu, např. nejprve žít den na pohance, pak na kefíru a příště na jablkách atd. Aby se jídlo co nejsnáze vstřebalo, je potřeba ho rozžvýkat důkladně a vypijte alespoň 2 litry vody denně.

Není možné udržovat monoraci déle než jeden den, jinak se nelze vyhnout negativním důsledkům. Je nutné vypočítat objemy potravin tak, aby během vykládky zeleninových dnů nepřesáhly objemy jeden a půl až dva kilogramy a během dnů masa a ryb - 0,5-0,7 kg. V tomto případě je nutné rozdělit denní množství jídla na 6 dílů. Není vůbec nutné začínat s vykládkou na začátku dne, můžete to udělat v 18 hodin a den vykládky ukončit v 18:00 následujícího večera. Také ve dnech mono-diety se doporučuje vyvarovat se nadměrné fyzické námaze.

Výhody a indikace

Pokud dodržujete doporučení lékaře během těhotenství během dietního omezení, pak takové přestávky ve výživě pomohou obnovit normální průběh procesů výměny materiálu a zlepšit funkčnost těla jako celku.

1. Práce gastrointestinálního traktu je normalizována, která je zbavena strusky a toxických usazenin.
2. Pozitivní vliv je také na činnost ledvin, protože taková výživa umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu. Výsledkem je snížení otoků matky, posílení nehtů a vlasů a zlepšení pleti. Proto se takové jednodenní výtoky doporučují při otocích.
3. Doporučuje se trávit dny půstu s nadváhou, která je plná rozvoje preeklampsie, cukrovky nebo obezity u plodu, traumatických poranění během porodu.
4. Odborníci také doporučují takové jednodenní monodiety pro pozdní toxikózu, která vyvolává předčasný porod, zvýšený tlak a časté záchvaty konvulzivních svalových kontrakcí, což je nebezpečné pro fetální hypoxii.
5. A samozřejmě je nesmírně důležité sedět ve dnech půstu pro matky trpící otoky, protože takové jevy narušují vnitřní orgány plně fungovat.

Obecně jsou dny půstu považovány za užitečnou proceduru a často se doporučují pacientkám, které mají problémy v těhotenství.

Zápory a kontraindikace

Jakákoli omezení jídla - pouze pod lékařským dohledem

Lékaři ale nevylučují, že u krátkodobých monodiet lze pozorovat i negativní efekt. Proto je nemožné rozhodnout o takových vykládkách sami, pouze lékař by měl vybrat jídelníček pro takové dny. Také byste se neměli uchýlit k podobné metodě čištění těla více než 1-2krát týdně, jinak může dojít k hladovění plodu, které je plné různých důsledků.

Pouze odborník bude schopen správně posoudit příznivé a negativní vlastnosti produktů, prostudovat pravděpodobné riziko a vybrat nejlepší volbu pro ženu. Ve třetím trimestru je vykládání považováno za nejbezpečnější, v jiných obdobích těhotenství je lepší od takové praxe upustit.

U některých pacientů jsou takové monodiety kategoricky kontraindikovány. Patří mezi ně pomalé přibírání nebo dokonce hubnutí během těhotenství, přítomnost různých chronických infekcí a patologií, stejně jako problémy s gastrointestinálním traktem. Doporučuje se, aby žena nejprve podstoupila komplexní vyšetření včetně endokrinologické, kardiologické konzultace a dalších specialistů.

Co vyložit

Existuje mnoho různých mono-diet, takže lékař bude moci vybrat nejvhodnější a nejbezpečnější menu pro každou maminku. Důležité je střídání monodávek se změnou vykládek zeleniny masem nebo kefírem. Odborníci stále nejvíce preferují monodiety na zelenině, kefíru nebo ovoci, protože při proteinové dietě jsou struktury trávicího traktu a kardiovaskulárního systému vystaveny neuvěřitelnému přetížení.

Tvaroh

Nejšetrnější a nejjednodušší verze mono-diety je považována za vykládání tvarohu, protože takové diety poskytují plnou saturaci, ale zároveň výrazně klesá denní příjem kalorií. Velké množství bílkovin pomáhá tělu zbavit se přebytečných zásob tekutin. Zároveň tělo, a tedy i dítě, dostává spoustu užitečných látek, jako je vápník a vitamín A, draslík a lysin, fluor atd.

Během dne můžete sníst ne více než 0,5–0,6 kg tvarohu a vybrat si nízkotučný produkt, dochutit jogurtem nebo mlékem. Je důležité vypít svůj denní příjem tekutin. Stravu lze doplnit malým množstvím bobulí nebo ovoce a na noc se doporučuje vypít 200 ml kefíru.

Kefír

Kefírové vykládání je mezi maminkami také docela oblíbené.

• Jednodenní mono-dieta na kefíru je považována za účinnou pro čištění střev.
• Zlepšuje účinnost a funkčnost gastrointestinálního traktu.
• Kefírová dieta pomáhá odstranit zácpu a zlepšit střevní mikroflóru.
• Kefír má také diuretický účinek, takže pomáhá odstranit přebytečnou vodu a zbavit se hyperedému.
• Při takové jednodenní mono-dietě, prováděné jednou týdně, odcházejí nadbytečné kilogramy 1-2 za měsíc, což je považováno za nejoptimálnější pro těhotné ženy.

V průběhu den kefíru Maminka by měla vypít až jeden a půl až dva litry kysaného mléčného nápoje s nízkým obsahem tuku. Je také povoleno nahradit kefír pitným jogurtem nebo fermentovaným pečeným mlékem.

Pohanka

Jídlo by mělo být příjemné

Z pohledu odborníků na výživu je pohanka považována za velmi hodnotný produkt. V procesu tepelného zpracování se v něm zachovává mnoho užitečných složek. Pohanka je bohatá na vápník a lysin, minerální látky a polynenasycené kyseliny. Pohanková kaše pomáhá snižovat cholesterol a normalizovat procesy výměny materiálu a posilovat kardiovaskulární systém.

Pro vyložení uvařte kaši bez přidání soli. Je dovoleno ji nevařit, ale jednoduše ji na noc spařit vroucí vodou, pevně uzavřít víko a zabalit ji teplou přikrývkou. Ráno, ke snídani, bude pohanka připravena k jídlu. Pro chuť můžete přidat jablka, sušené ovoce nebo sójovou omáčku.

Maso

Vykládání masa je vhodné spíše pro maminky, které se nemohou v jídle omezovat. Takové menu, bohaté na bílkoviny, dokonale zasytí a pomáhá necítit hlad. Hlavní věc je rozdělit denní normu masa na 6 dávek a jíst během dne. Maso lze vařit, dusit nebo dusit. Je lepší zvolit libové telecí nebo kuřecí maso.

Jídelníček můžete doplnit zeleninou, jako je dýně, zelí, paprika, kukuřice, které se také doporučují péct nebo vařit. Odborníci doporučují, aby ve třetím trimestru seděli nikoli na mase, ale na rybách, protože tento produkt je vhodnější pro mono-dietu.

Ovoce

Pokud maminka preferuje ovoce před masem, pak je pro ni vykládání ovoce ideální. Pro takový dietní den si vezměte 1 kg bobulí nebo ovoce a připravte si z nich salát. Lze dochutit nízkokalorickým jogurtem nebo nízkotučnou zakysanou smetanou.

Výsledný objem salátu je nutné rozdělit na 4 dávky a jíst během dne a před spaním, asi půl hodiny, musíte vypít sklenici jogurtu nebo kefíru.

jablka

Jablečná dieta je považována za docela užitečnou, protože toto ovoce obsahuje hodně železa, které je během těhotenství tak nezbytné, zejména při anémii. A vláknina obsažená v jablkách pomáhá čistit střevní struktury a ulevit těhotným ženám od zácpy, která je ve třetím trimestru zcela běžná.

Vykládání jablek je kontraindikováno u pacientů s gastritidou a jinými žaludečními patologiemi, protože kyselina z jablek vyvolá podráždění žaludečních stěn a způsobí exacerbaci onemocnění v důsledku zvýšené kyselosti.

Během dne potřebuje maminka sníst 2 kg jablek, která se konzumují čerstvá, pečená, nakrájená do salátů s jogurtem atd. Jablečnou dietu je nejlepší doplnit neslazeným zeleným čajem. Čistá voda v takový den se nedoporučuje.

Zelenina

Neméně populární je také vykládání zeleniny:

1. Při jejich použití tělo dostává spoustu vitamínů a střeva začnou fungovat bez poruch;
2. Odpadá zácpa a další zažívací potíže typické pro stav těhotné.
3. Nejlepší je vybrat si do menu zeleninu neutrální chuti, například cuketu, dýni, okurky atd.

Výrobky jsou jemně nasekané a ochucené nízkotučným jogurtem nebo slunečnicovým olejem a nízkotučnou zakysanou smetanou.

vodní melouny

Pro takovou vykládku je potřeba připravit 1,5-2 kg zralého melounu, který je rozdělen asi na pět až šest částí. Toto je vaše denní dávka, tedy 5-6 jídel. V intervalech mezi užitím melounu by se žena měla opřít o čistou vodu.

Během dne musíte vypít alespoň 2 litry normální pití vody. Pitná voda je nesmírně důležitá, protože meloun je silné diuretikum, takže musíte pít tolik vody, abyste předešli dehydrataci.

Výstup z vykládky

Po vyložení nemůžete naplno vyrazit a najíst se do sytosti, jinak bude jednodenní monodieta marná a zbytečná. Ano, a tělo s takovým nesprávným výstupem z vykládky zažije silný stres, který je zcela neužitečný. Druhý den po vykládací dietě musíte jíst lehké jídlo, jako jsou zeleninové saláty, nízkotučné dušené nebo dušené ryby a nízkotučný tvaroh s jogurtem.

Vykládání pomáhá zbavit se nadváhy, vypuzuje přebytečnou vodu, normalizuje látkovou výměnu a trávicí procesy v těle těhotné ženy. Stačí tuto praxi správně aplikovat, pak bude přínosem.

Obsah

Ženské tělo prochází během těhotenství mnoha změnami. Jde především o nárůst tělesné hmotnosti, kterého se všechny mladé maminky v panice bojí. Abyste udrželi postavu v normě a nenabírali kila navíc, je dobré si domluvit postní dny. Takže můžete snížit riziko otoku, usnadnit práci trávicího systému.

Je možné, aby těhotné ženy dělaly dny půstu?

Staromódním způsobem některé ženy věří, že těhotné ženy potřebují jíst za dva. Medicína však nestojí a moderní lékaři, na rozdíl od babiček, věří, že výživa by měla být mírná, správná, s plnou sadou vitamínů a minerálů. Přejídání může poškodit nejen tělo mladé matky, ale také vyvolat některé patologie u dítěte. Extrémy nejsou potřeba: tuhá strava je pro tělo nebezpečná, ale vykládání pro těhotné ženy bude velmi užitečné.

Lékaři doporučují zařídit si jeden den vykládky týdně. To miminku neublíží, veškerou potřebnou výživu dostane z matčina těla. S pomocí půstových dnů bude žena schopna kontrolovat přibírání na váze a po porodu pak nebude nutné volit nouzové diety. Rychlý efekt od vykládky byste neměli očekávat. Nalaďte se na dlouhodobé hubnutí na 3-4 měsíce, za měsíc pak hubnutí v průměru až 500 gramů.

Pokud je půst správně proveden, dodržujte všechna pravidla a doporučení, pak žena dostane všechny potřebné látky (bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, mikroelementy) a zachová se normální metabolismus. Díky vyložení se zlepšuje látková výměna, střeva se čistí od toxinů, reguluje se činnost enzymů, mizí otoky díky zlepšení funkce ledvin.

Nekontrolované diety spolu s přejídáním mohou vést k poruchám ve vývoji plodu, protože omezení a náhlé změny ve výživě jsou pro tělo stresující. Pro vykládku musí existovat určité indikace a souhlas lékaře. Doporučuje se provádět je od sedmého měsíce (28 týdnů) těhotenství, kdy se skutečně tvoří tělo nenarozeného dítěte.

V 1. trimestru

V souladu s pravidly Zdravé stravování Mírný nárůst tělesné hmotnosti u žen v prvním trimestru by neměl překročit 350 gramů za týden. Je důležité kontrolovat svou váhu, zvláště pokud je žena již kyprá nebo náchylná k nárůstu hmotnosti. Strava těhotných žen v raných stádiích umožňuje racionální zařazení do jídelníčku potravin bohatých na bílkoviny, komplexní sacharidy, polynenasycené tuky, kyselinu listovou, železo, vápník a hořčík.

Pokud žena začne přibírat na váze více než 600 gramů, měla by přemýšlet o vyložení. To je důležité pro normalizaci tělesné hmotnosti. Užitečné jsou tvarohové a kefírové dny, pro snížení otoku je lepší jíst pečené brambory se zakysanou smetanou, bílé maso. V různých fázích těhotenství si žena může vytvořit nové stravovací návyky. Lékaři vám radí řídit se svými touhami, ale s mírou. V raných fázích se jídelníček nemusí nijak měnit.

Od čtvrtého týdne se u nenarozeného dítěte tvoří kardiovaskulární systém a matka si přeje potraviny s vysokým obsahem železa (jablka, játra, pohanka). V šestinedělí se začíná tvořit nervový systém, mozek, což vyžaduje cholesterol a maminka bude chtít jíst máslo. V osmém týdnu se nedivte, že chcete kynutý, drožďový chléb nebo muffin. To znamená, že embryo vyžaduje vitamín E a organické kyseliny.

Ve druhém trimestru

Od čtvrtého do šestého měsíce těhotenství miminko aktivně roste, matčino tělo je pod obrovským stresem, proto je potřeba přísně kontrolovat jídelníček, abyste navíc nezatěžovali své orgány nadváhu. Vyložení ve 2. trimestru je nutné. Měli byste snížit spotřebu potravin obsahujících cholesterol, abyste usnadnili práci jater. Je lepší zdržet se potravin, které způsobují alergie - jahody, citrusové plody, rajčata, exotické ovoce. Je lepší dát přednost jablkům, mléčným výrobkům.

Ve třetím trimestru

V posledních měsících se miminko již plně formuje, přibírá na váze a maminčino tělo se začíná připravovat na radostnou událost. V této době by měla být výživa kompletní, racionální, jako ve druhém trimestru. Vykládání ve 3. trimestru se provádí převážně u nízkotučných ryb. Pokud je to žádoucí, mohou být vyrobeny na zelenině dušené nebo čerstvé. Dny na ovocných salátech s jogurtem nebo kefírem jsou přijatelné.

Když jsou předepsány dny půstu - jsou potřeba

Pro nastávající matky jsou indikacemi pro praktikování půstů během těhotenství následující podmínky:

1. Obezita. Pokud je toto diagnostikováno u ženy před těhotenstvím, měla by pečlivě kontrolovat svůj jídelníček po celou dobu porodu. Vykládku je nutné pravidelně zajišťovat, abychom se dále nadměrně neregenerovali, protože nadváha je velkým rizikem porodních poranění, rozvoje diabetes mellitus a preeklampsie v budoucnu.
2. Preeklampsie - porušení v raných nebo pozdních fázích, což vede k odtržení placenty, předčasnému porodu, hypoxii plodu, což v budoucnu nepříznivě ovlivní zdraví matky a dítěte.
3. rychlé vytáčení hmotnost – přímé doporučení pro zavedení půstních dnů.
4. Puffiness. Komplikuje práci mnoha tělesných systémů, zhoršuje celkový stav a způsobuje nepohodlí.

Ke snížení hmotnosti

Za celou dobu zdravá žena by nemělo být obnoveno více než 12 kg. Pokud byla žena odjakživa příliš hubená, pak se k běžnému přírůstku hmotnosti přidá ještě pár kilogramů. Takže naše tělo samo reguluje tělesnou hmotnost, dohání ji na normu a vytváří všechny podmínky pro porod dítěte. Celková hmotnost těhotné ženy je součtem hmotnosti vlastního těla ženy, hmotnosti dítěte, placenty, plodové vody, dalšího objemu krve a zvětšených prsou. Pro udržení hormonální rovnováhy se také zvětšuje tuková vrstva.

Stabilní nárůst hmotnosti začíná ve druhém trimestru. Za normální se považuje, pokud přírůstek hmotnosti není vyšší než 500 gramů týdně. Pokud dojde k rychlému nárůstu hmotnosti o více než 1 kg za týden, pak jsou pro snížení hmotnosti předepsány dny půstu. Přísné diety, nevyvážené monodiety a hladovění jsou přísně zakázány. Chcete-li zhubnout, je lepší přehodnotit svůj jídelníček:

• Přestaňte jíst tučná, smažená jídla, pijte sladkou perlivou vodu.
• Není možné kouřit, nakládat kvůli vysokému obsahu soli, která zadržuje vodu v těle a vede k otokům.
• Omezte sladkosti, muffiny. Místo toho použijte domácí džem a sušené ovoce.
• Jezte cereálie s ovocem a zeleninou. Jsou bohaté na vlákninu, pomáhají pročistit střeva a nasytit tělo komplexními sacharidy, které dodají tělu kvalitní energii.
• Kupujte libové maso, ryby a drůbež.
• Omezte silný čaj a kávu, dávejte přednost kompotům, čisté vodě.
• Udělejte si týdenní půst. Hmotnost účinně snižují okopaniny (řepa, mrkev, celer), luštěniny (fazole a hrách), zelenina (cuketa, okurky, paprika), kefír, tvaroh, meloun.

S edémem

V posledním období těhotenství začnou končetiny silně otékat. To je považováno za normální. Jak ukazuje praxe, pokud má žena mírný otok, pak se dítě narodí větší, riziko předčasného porodu se snižuje. V těle matky se totiž během těhotenství intenzivně tvoří hormon estrogen, který přitahuje a zadržuje vodu, která je ve velkém množství nezbytná k udržení elasticity vazů, tkání a svalů pro bezproblémový porod.

Většina vody zmizí během porodu a zbytek tekutiny se odstraní do týdne s nástupem hormonálních změn. S otoky byste se však měli poradit s lékařem, provést testy a zkontrolovat, zda v krvi není žádný protein. Posledním příznakem je špatný signál. Chcete-li zmírnit otoky, musíte milovat zdravý životní styl a změnit svůj jídelníček:

• omezit sůl v potravinách;
• vypijte ne více než dva litry vody denně;
• nabídka by neměla obsahovat tučná, kořeněná jídla;
• v páře nebo pečeme;
• jíst více čerstvého ovoce, zeleniny, bylinek;
• cvičte jíst v malých porcích každé 3 hodiny: to navíc přispěje ke snížení hmotnosti;
• mezi jídly udělejte několik občerstvení se sušenými meruňkami, rozinkami, jogurtem, kefírem, ovocem;
• nezapomeňte provést vykládku na pečené brambory a kefír;
• doporučuje se tvaroh a kefír.

Jaké postní dny lze zařídit pro těhotné ženy

Vykládat můžete různými způsoby a střídat známé možnosti dnů vykládky pro těhotné ženy. Je lepší dát přednost zelenině, ovoci, džusům. Jsou účinné, naplní tělo vitamíny a minerály. Proteinové, mléčné a tukové dny by měly být používány s opatrností, protože taková těžká mono-výživa je kontraindikována u chronických problémů s gastrointestinálním traktem, kardiovaskulárním systémem. Pokud si nejste jisti, která možnost je pro vás ze zdravotních důvodů správná, je nejlepší nejprve vyhledat radu lékaře nebo výživového poradce.

na jablka

Obvyklý den půstu jednou týdně není v těhotenství jablečná dieta a je nepravděpodobné, že by došlo k hubnutí. Plody však obsahují hodně vlákniny, která účinně čistí střeva a odstraňuje problémy se stolicí. Kromě toho je vykládání na jablka snadno tolerováno a není hladové. Je bezpečný pro ty, kteří nemají žaludeční vředy nebo gastritidu s vysokou kyselostí. Vyberte si pro dietu lepší odrůdy zelená s kyselostí. Tato možnost je dobrá v chladném období, kdy se vám nechce pít: jablka nemůžete doplnit vodou.

Na tvaroh

Nejjemnější, nejjemnější a nejužitečnější je den vykládání tvarohu pro těhotné ženy. Mléčné výrobky obsahují hodně bílkovin a dokážou rychle odstranit přebytečnou vodu z těla. Aby nedošlo k žvýkání suchého tvarohu, můžete do něj přidat ovoce, pít kefír nebo mléko. Tento přírodní produkt vyrovná nedostatek vápníku, který jde do struktury kosterního systému dítěte. Kromě vápníku tvaroh obsahuje draslík, fluor, fosfor, železo, vitamíny A, B, C, aminokyseliny lysin, methionin, cholin, podílející se na metabolismu bílkovin a tuků a normalizaci funkce jater.

Na kefíru

Kefír pomůže pročistit střeva, usnadnit práci trávicí soustavě a v pozdním těhotenství kolonizovat bakterie přátelské k našemu tělu. Je velmi důležité, aby žena v tuto dobu chodila na toaletu včas a úspěšně. Kromě toho je kefír dobrým diuretikem na otoky. Pravidelné týdenní vykládání na kefír snadno rozpustí 1-2 kg za měsíc navíc.

Na pohance

Pohanka je královnou mezi obilovinami. Při tepelné úpravě si pohanka zachová většinu živin, protože ji nelze vařit, ale spařit vroucí vodou v poměru jedna ku dvěma. To by mělo být provedeno večer v termosce nebo zabalení pánve dekou. Pohanková kaše je bohatá na minerální látky, obsahuje aminokyselinu lysin, která urychluje vstřebávání vápníku. Pohanka obsahuje hodně polynenasycených tuků, které pomáhají snižovat cholesterol a normalizují metabolismus lipidů.

Pohanka je bohatá na bílkoviny, jejichž obsah v ní není horší než maso. Snadno stravitelné sacharidy a vláknina zrychlují metabolismus, snižují hmotnost, posilují stěny cév. Pohanková dieta v těhotenství žaludku neublíží. Žena se bude cítit plná a lehká. V kombinaci s kefírem pohanka účinně pročistí střeva. Tato možnost se doporučuje pro otoky a zácpu. Podle recenzí hubnutí toto Nejlepší způsob hubnutí pro ty, kteří nemají rádi maso.

proteinová dieta

Pro lidské tělo jsou bílkoviny velmi důležité jako stavební materiál pro buňky a pro těhotné ženy jsou potřeba dvojnásob. Aminokyseliny obsažené v proteinu regulují růst svalů, zlepšují vývoj těla. Pokud v těle není dostatek takových produktů, může to vést k:

• zhoršení funkce ledvin a jater;
• změna hormonální pozadí;
• zpomaluje vstřebávání vitamínů a minerálů.

Proteinový den pro těhotné je zcela bezpečný, neovlivňuje svaly, ale dokonale ničí tukové buňky. Přebytečná kila se nám doslova rozplývají před očima, proto je tato dieta při hubnutí velmi účinná. Velkým plusem proteinových dnů je absence pocitu hladu, protože protein se tráví velmi pomalu a člověk nemá čas mít velký hlad na další jídlo.

Protein unloading je zvláště užitečný při diabetes mellitus, obezitě, ateroskleróze, poruchách krevního oběhu, je prevencí trombózy. Výběr užitečné produkty pro rozsáhlé dny vykládky:

• libové maso (bílá drůbež, telecí, hovězí);
• jakákoli ryba;
• vejce;
• droby;
• houby a luštěniny;
• čerstvá zelenina, bylinky, mléčné výrobky a nápoje.

Jak si udělat půst během těhotenství

Aby si budoucí šťastné matky zachovaly své zdraví a zdraví dítěte, musí při plánování půstových dnů dodržovat některá pravidla:

1. Musí se dodržovat podle pokynů lékaře.
2. Nemůžete vykládat více než jednou týdně: to je pro tělo stres a časté omezování jídla povede k nedostatku základních životně důležitých látek, možným komplikacím.
3. Začněte správně v šest hodin večer aktuálního dne a skončete v šest večer následujícího dne.
4. Celé denní menu je nutné rozdělit na 5-6krát a další porci jíst každé 3-4 hodiny.
5. V první polovině dne byste měli vypít hodně vody (až 2-2,5 litru čisté vody). Při gestóze je množství tekutiny omezené.
6. V den vykládky se nedoporučují fyzické cvičení, můžete jít na procházku.
7. S nesnesitelným hladem je povolena sklenice nízkotučného fermentovaného mléčného nápoje.
8. Vypočítejte obsah kalorií pro tento den v rozmezí 1000-1500 kcal.
9. Po vyložení druhý den byste měli jíst lehké jídlo, nepřetěžujte tělo.

Recepty na den půstu

Na jablečný den potřebujete 1,5 kilogramu sladkých jablek. Slupka se musí oloupat (ale může být ponechána ve slupce), ovoce nakrájejte na polovinu, vyjměte krabici se semeny. Půlky jablek jsou rozloženy na plech, namazané medem a posypané skořicí, pokud je to žádoucí. Ovoce pečeme v troubě doměkka. Tuto lahodnou pochoutku je vhodné rozdělit do 5-6 dávek a sníst po 2-3 hodinách. Z pití vybírejte zelený čaj, heřmánkový odvar, čistou vodu.

Na tvarohový den potřebujete 800 gramů nízkotučného tvarohu. Pokud doplníte nabídku fermentovanými mléčnými nápoji a ovocem, musíte si vzít 600 gramů tvarohu a sklenici bobulí nebo půl litru kefíru (ryazhenka) s nízkým obsahem tuku. Všechny produkty můžete míchat a střídat je pomocí in jiný čas. Večer před spaním vypijte kefír.

Existuje mnoho receptů na pohankový půst, například:

• čistá pohanka, napařená v termosce večer;
• dušená pohanka se sójovou omáčkou, plus grapefruit, sušené ovoce;
• pohanková kaše a zelená jablka (v páře 250 gramů obilovin plus 3 jablka denně).

Nejuspokojivějším a nejchutnějším půstním dnem jsou bílkoviny. Maso lze dusit, péct, vařit, vařit v páře kotlety, karbanátky, povoleny jsou jakékoli nízkotučné ryby (okoun, cejn, treska, okoun, treska, štikozubec). Dále můžete pít čaj s mlékem, trochu kávy, šípkový vývar. V den, kdy potřebujete 400 gramů masa, vařené jemným způsobem. Je lepší použít vše uvařené v šesti dávkách.

Doba čtení 10 minut

V současné době odborníci na výživu nedoporučují ženám v pozici jíst za dva. Protože takové chování nejen kazí postavu nastávající matky, ale je také hrozbou pro zdraví během porodního období. Maminky se samy sebe ptají: „Je možné trávit dny půstu během těhotenství? V odpovědi na tuto otázku odborníci na výživu říkají, že dny půstu jsou nejen nezbytné, ale prostě nezbytné pro dívku v pozici. Je však třeba dodržovat výživnou a vyváženou stravu.

Za celé těhotenství by dívka neměla přibrat na váze maximálně 12 kilogramů. Pokud se tak stalo, že nastávající matka skórovala nad normu, musí provádět půst s určitou frekvencí, ale v předvečer takové události stojí za to konzultovat s kvalifikovaným dietologem nebo gynekologem, aby náklady na výživu byly vynaloženy nejdou na úkor budoucnosti miminka a jeho nitroděložního vývoje.

Účinný den vykládky během těhotenství je naléhavě zapotřebí, pokud se hmotnost ženy zvýší, což má za následek otoky, primární příznaky preeklampsie. Půst během těhotenství předepisují kvalifikovaní zdravotničtí pracovníci s přihlédnutím k individuálním charakteristikám těla nastávající matky. Volí se bezpečné metody, které stimulují hubnutí.

Pravidla pro dny vykládky

Vykládku pro dívky v pozici předepisují kvalifikovaní zdravotníci v několika případech:

• Nadváha
• nerovnoměrné přibírání na váze
• Otoky obličeje nebo končetin
• S projevem primárních známek gestózy

To je nutné k tomu, aby byl porod úspěšný a bez komplikací. Pokud si žena při plánování těhotenství a během těhotenství zajistí vykládku pro sebe, musí jídelníček projednat se svým lékařem. Protože vědci zjistili, že půst během těhotenství může přinést úbytek hmotnosti až 800 kg denně, často odstraňuje přebytečné tekutiny z těla.

Je tedy možné shrnout a odpovědět na otázku „Je možné udělat půst v těhotenství“? Samozřejmě můžete, ale musíte poslouchat doporučení a rady odborníků.

Kontraindikace dnů půstu

Během těhotenství nemůžete strávit půst, pokud máte následující problémy:

• nedostatek nebo nízká hmotnost před těhotenstvím;
• řada chronických onemocnění, během kterých je zakázána nízkokalorická výživa.

Za přítomnosti takových problémů lékaři zakazují nastávajícím matkám trávit dny půstu během těhotenství ve třetím trimestru.

Zakázáno:

• půst na kefíru během těhotenství je kontraindikován pro dívky, které trpí jedním nebo druhým stupněm obezity, aterosklerózou;
• půst den na okurkách během těhotenství je zakázáno používat, pokud existují zvláštní skoky v krevním tlaku;
• meloun, kontraindikován během období exacerbace různých onemocnění spojených s ledvinami a během exacerbace hypertenze;
• vykládání masa je zakázáno, pokud existují chronické odchylky v gastrointestinálním traktu, kardiovaskulárním systému.

Proto je při výběru jednoho nebo jiného typu vykládky nutné konzultovat kvalifikované odborníky, kteří po prostudování anamnézy pacienta, průběhu těhotenství předepíší potřebné a účinné vykládání.

Typy dnů půstu

Půstový den během těhotenství se jídelníček dělí na dva typy, jako je lehký a plný. Při prvním pohledu na nabídku se vykládka provádí pomocí následujících produktů:

• zelenina
• ovoce
• různé šťávy a čerstvě vymačkané čerstvé šťávy

V důsledku toho dostává tělo budoucí matky a jejího plodu vyváženou stravu v kombinaci s vitamíny a mikroelementy.

Pokud provádíte vykládku pomocí proteinových dnů, použijte následující produkty:

• různé mléčné výrobky

Účinnost takového vykládání je však nízká, protože nedochází k pocitu hladu.

Pozitivní a negativní stránky

Den půstu musí být proveden správně. Právě tehdy pomůže zbavit se přebytečných kil a zároveň ženě v pozici a jejímu prenatálnímu dítěti dodá potřebné živiny.

Kromě toho vykládka pomůže:

• zlepšit fungování metabolismu
• vypořádat se s přebytečnou tekutinou
• normalizovat krevní tlak
• zbavit se otoků obličeje a končetin
• posílit imunitní systém

Na předčasný termín těhotenství, za předpokladu normálního průběhu těhotenství může dívka přibrat asi 3 kg na váze, ale zároveň zůstat v optimální kondici. Lékaři poznamenávají, že v první polovině těhotenství nastávající matka přibere 40 % na váze a zbývajících 60 procent přibývá po dosažení 20. týdne těhotenství. Je důležité si uvědomit, že nárůst hmotnosti není důsledkem nadměrné a vysoce kalorické podvýživy, ale životního stylu dívky, fungování endokrinního systému, cévního systému.

Den půstu během těhotenství je předepsán, když se objeví následující příznaky:

• otok končetin
• dušnost při středně těžké chůzi
• náhlé zvýšení nebo snížení krevního tlaku
• výskyt poruch ve funkční aktivitě kardiovaskulárních systémů

Takové příznaky signalizují zhoršení zdravotního stavu nastávající matky, čímž se zvyšuje možnost patologických abnormalit ve vývoji a růstu plodu.

5 účinných a zdravých diet

1. Den vykládky pro edém

V posledním trimestru těhotenství nastávající mamince otékají končetiny, což je považováno za normální okolnost. Vědci zjistili, že pokud má žena v posledním trimestru těhotenství otoky dolních končetin, nenarozené dítě se narodí velké, zatímco riziko předčasného porodu se sníží. Jak víte, v tomto období se v ženském těle intenzivně produkuje estrogen, který přitahuje a zadržuje vodu, která je nezbytná ve zvýšeném množství, aby se zachovaly vazy, tkáně, svaly pro následný bezproblémový porod. Převážná část vody z ženské tělo, odejde během porodu a do týdne po něm vyteče zbytková tekutina, protože proces začne hormonální změny. V současné době vysoce kvalifikovaní a kompetentní odborníci v oblasti medicíny radí ženám, pokud se objeví otoky končetin, aby se poradily s gynekologem za účelem konzultace a další diagnózy. Gynekolog předepisuje mámě různé testy na kontrolu bílkovin v krvi. Pokud byla v krvi nalezena bílkovina, je to považováno za první škodlivý příznak, proto by se otoky měly co nejdříve odstranit pomocí zdravé výživy a životního stylu.

• Ze zeleniny a potravin co nejvíce vylučte sůl
• vyhýbejte se kořeněným, tučným jídlům
• jídlo musí být vařené v troubě nebo v páře
• přidat do stravy více čerstvých bylinek, zeleniny, ovoce
• rozdělit příjem potravy na dílčí části. Užívejte každé dvě až tři hodiny, sníží se tak i váha
• mezi jídly musíte mít svačiny, které by měly obsahovat jogurt, kefír, ovoce, sušené meruňky nebo rozinky
• lékaři doporučují dodržovat půst, pokud dojde k otoku při použití kefíru nebo pečených brambor
• Den vykládky kefíru během těhotenství, kvůli výskytu edému, musí být také proveden.

Pokud se tedy nastávající matka obává nadměrného projevu otoku končetin, musí kontaktovat specializovaného lékaře, aby určil, jaký typ vyložení z otoku je nejlepší použít.

2. Den vykládky na jablka

Standardní týdenní vykládka se nepovažuje za jablečnou dietu, proto nebude fungovat při hubnutí. Ovoce ale obsahuje velké množství vlákniny, která účinně ovlivňuje odstraňování problémů se stolicí, čímž čistí střeva. Je důležité poznamenat, že dívky, které často používají takové vykládání, poznamenávají, že je velmi snadné jej přenášet a zároveň nedochází k bezuzdnému pocitu hladu. Připomeňme, že půst během těhotenství s použitím jablek mohou používat pouze nastávající matky, které nemají problémy s gastrointestinálním traktem a nemají vysokou kyselost. Protože odborníci na výživu a gynekologové doporučují používat zelená jablka s kyselostí. V zásadě lékaři doporučují tuto možnost vykládky na podzim nebo v zimě, protože v tuto chvíli se spotřebuje menší množství pitné vody a jak víte, není možné takovou vykládku doplnit vodou.

3. Den vykládky na tvarohu

Takové vykládání je považováno za nejšetrnější, nejměkčí a nejužitečnější. Je známo, že mléčné výrobky mají vysoký obsah bílkovin, a proto přispívají k rychlému odstranění přebytečné vlhkosti z těla nastávající matky. Takové vykládání neznamená, že dívka a její plod budou muset jíst celý den, existuje pouze jeden suchý tvaroh. Můžete do ní přidat ovoce nebo zapít trochou mléka a případně kefírem. Tvaroh má také vysoký obsah fluoru, železa, různých vitamínů, draslíku, fosforu, nepočítaje aminokyseliny a další složky, které se podílejí na metabolismu tuků a bílkovin. Zároveň jeho použití normalizuje funkční fungování jater. Odborníci často při předepisování takové stravy pro budoucí matku doporučují jíst ne více než 700 gramů tvarohu denně, ale musí být rozděleno na šest částí a konzumováno zlomkově. Během takového vykládání nemůžete tělo omezit vodou nebo čajem.

Aby byl den na tvarohu úspěšný a efektivní, měli byste věnovat pozornost výběru tvarohu nezbytného pro vykládku. Dobrou variantou je domácí nebo farmářský tvaroh, který má dobrý, tedy vysoký obsah tuku. Mnoho maminek však nemá možnost si právě takový tvaroh pořídit, a tak ho kupují v supermarketu. Při nákupu je důležité dbát na to, aby obsah tvarohu neobsahoval rostlinné tuky, cukr, škrob, palmový olej. Nelze použít odtučněný sýr. Nejvhodnější je tvaroh, jehož obsah tuku je od 4 do 8 %. Předvečeře před takovým vyložením by neměla být těžká, to znamená, že je lepší jíst zeleninový salát nebo vypít sklenici kefíru.

4. Den vykládky na pohance

Pohanka si při tepelné úpravě vše zachová užitečný materiál, Prvky. Jak víte, taková kaše je bohatá na různé minerály, aminokyseliny, které urychlují vstřebávání vápníku v těle budoucí matky. Navíc obsahuje určité množství polynenasycených tuků, které pomáhají snižovat cholesterol. Vykládání na pohanku přispívá k normalizaci metabolických procesů, urychluje metabolismus, posiluje stěny cév a snižuje hmotnost. Taková strava nepoškozuje gastrointestinální trakt a zároveň nastávající maminka nepociťuje výrazný pocit hladu. Často kompetentní specialisté předepisují takové vykládání, pokud má těhotná žena edém nebo zácpu. Půst během těhotenství s použitím pohanky také znamená zlomkový příjem v několika fázích. Zároveň lze pohanku zalít mlékem nebo zapít kefírem. Někdy může být dívce přidělena varianta postního dne, kdy se jablka střídají s pohankou.

5. Den vykládky na melounu

Meloun je zásobárnou vitamínů a mikroprvků, jako je hořčík, vápník, fosfor, různé skupiny vitamínů, kyselina listová, zinek, železo a měď. Lékaři proto doporučují dívkám v pozici vyložení na meloun, aby doplnily tělesné zásoby těla matky vlákninou, kyselinou listovou, a ušetřily jí pár kilogramů. Během dne by nastávající matka měla sednout asi 1 kilogram dužiny vodního melounu. To znamená, že jídla by měla být rozdělena do mnoha dílčích částí, proto se nevyplatí jíst celý meloun na jedno posezení. Je důležité si uvědomit, že tento typ vykládky by v žádném případě neměly provádět dívky, které mají známky cukrovky.

Nekontrolované diety nebo dny půstu mohou vést k různým odchylkám v růstu a vývoji nenarozeného dítěte, proto je vhodné se předem poradit s kvalifikovaným lékařem, jako je gynekolog nebo nutriční specialista. Protože pro den půstu musí existovat určité důvody nebo indikace, podle kterých lékař předepíše jeden nebo jiný typ vyložení ženského těla. Dívky by neměly zapomínat, že půst během těhotenství lze provádět až od 29. týdne těhotenství. Správné vyložení nepoškodí matku a její nenarozené dítě.

Matka a její nenarozené dítě správná výživa nezbytné k prevenci komplikací během těhotenství a porodu. Kromě toho je zárukou zdraví dítěte v budoucnu. Aby se předešlo nadměrnému přibírání na váze a také aby se předešlo různým komplikacím těhotenství (například preeklampsie, projevující se otoky, vysokým krevním tlakem a výskytem bílkovin v moči) nebo k úpravě stávajících stavů, lékaři někdy doporučují uchýlit se k hladovění . Takzvané epizodické (například 1x za 7-10 dní) omezení určitých typů produktů z hlediska složení nebo obsahu kalorií.

Půst nebo dieta?

Dieta je speciální pravidlo stravování používané v určitých situacích, jako je obezita, cukrovka, alergická onemocnění apod. Dietou se rozumí každodenní dodržování předem stanovených pravidel pro stravování, omezení některých druhů potravin v závislosti na zvoleném cíli (u diabetu - omezení jednoduché sacharidy a tuky; s obezitou - snížení příjmu kalorií). Diety lze používat denně při různých onemocněních (a to je již pro pacienty nezbytný životní styl), lze je používat po určitou dobu, někdy i poměrně dlouhou dobu, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku např. při redukci hmotnosti popř. snížit pravděpodobnost exacerbace onemocnění. Během těhotenství může nastat potřeba diet, pokud má žena souběžná chronická onemocnění (alergie, cukrovka gastritida - zánět žaludku, onemocnění jater, ledvin). Diety jsou předepsány po konzultaci s ošetřujícím porodníkem-gynekologem. Po dlouhou dobu omezit chuť k jídlu během těhotenství je velmi škodlivé a někdy nebezpečné pro zdraví matky a dítěte. Dlouhodobé potlačování touhy jíst určité potraviny může vést k „zhroucení“ a přejídání. Pokud je tedy nutné omezit kalorie nebo množství zkonzumovaného jídla, provádějí se dny půstu. Umožňují vám kontrolovat přírůstek hmotnosti, pomáhají snižovat otoky atd.

Během postního dne, pokud je užíván správně, na doporučení lékaře dostane těhotná žena všechny látky potřebné pro ni a její dítě, tedy bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a mikroelementy, nikoli však v nadbytku. Takové dny usnadňují práci téměř všech orgánů, dávají jim odpočinek. Normální průběh metabolismu je rovnováha mezi katabolismem (destrukce buněk) a anabolickými procesy (tvorba buněk). Nerovnováha ve výživě může vést k různým „narušením“, například narušení rozkladu tuků, syntézy bílkovin atd.

Dny půstu nastolují tuto rovnováhu, zlepšují anabolické procesy. Při jejich provádění se trávicí trakt odpočívá, střeva se čistí, z těla se uvolňují toxické produkty látkové výměny, reguluje se aktivita enzymů, zrychluje se metabolismus. Kromě toho odchází přebytečná tekutina, protože se zlepšuje činnost ledvin a veškerý její přebytek je odstraněn močí.

Dny půstu během těhotenství by neměly být využívány nekontrolovaně (bez dohledu lékaře a dodržování jeho doporučení), protože nedostatek živin může vést k abnormálnímu vývoji plodu (například opoždění jeho vývoje). Dny půstu jsou pro tělo jakýmsi otřesem, takže pro jejich jmenování musí existovat přísné údaje. Nejčastěji se doporučují provádět po 28 týdnech těhotenství, kdy jsou již vytvořeny všechny orgány a systémy plodu.

Dny vykládky během těhotenství by měly být "plné": je nutné jíst jídlo, ale jeho obsah kalorií by měl být menší než obvykle.

Indikace pro dny půstu během těhotenství

Obezita u nastávající maminky před těhotenstvím nebo nadměrné přibírání na váze během něj. Ženy, které jsou před otěhotněním obézní nebo které během těhotenství přiberou na váze, jsou ohroženy rozvojem cukrovky v těhotenství (říká se tomu těhotenská cukrovka). U nastávajících maminek s nadváhou se navíc často rozvine preeklampsie. S rozvojem cukrovky v těhotenství může u miminka dojít k diabetické fetopatii (utrpení plodu), která může vést až k obezitě nenarozeného dítěte (v tomto případě narození velkého plodu o hmotnosti více než 4 kg nebo obřího plodu o hmotnosti více než 5 kg je možné). Může také přispět ke zvýšenému traumatu dítěte během porodu.

Preeklampsie. Důsledkem rozvoje preeklampsie může být předčasný porod (porod před 37. týdnem) nebo naopak prodloužené těhotenství (porod po 42. týdnu). Během porodu se mohou rozvinout křeče a nekontrolované zvýšení krevního tlaku, což svědčí pro nejzávažnější stadium preeklampsie - eklampsii (projevuje se křečemi kosterního svalstva celého těla, ztrátou vědomí, čísly vysokého krevního tlaku). A co je nejdůležitější, tyto stavy u matky zhoršují stav dítěte. Dítě začíná dostávat méně kyslíku a živin přicházející k němu pupeční šňůrou z krve matky. Často se tak rozvíjí hypoxie plodu (nedostatek kyslíku), retardace intrauterinního růstu a zvyšuje se riziko traumatu během porodu. Zdraví dítěte a samotné ženy závisí na nadměrném přírůstku hmotnosti, otocích a různých onemocněních matky.

Otok(hromadění tekutiny v intersticiálním prostoru). Jsou jednou z indikací pro jmenování dnů půstu. Zpravidla se tvoří otoky ve všech orgánech (kromě zjevných - těch, které jsou určeny vizuálně, existují také skryté otoky), což vede ke snížení jejich funkcí.

rychlý zisk hmotnosti v krátkém časovém úseku popř nerovnoměrný nárůst hmotnost nastávající maminky. Během těhotenství je nárůst hmotnosti nevyhnutelný a nazývá se „fyziologický nárůst hmotnosti“. Při výpočtu normálního přírůstku je nutné vzít v úvahu hmotnost ženy před těhotenstvím (jaký byl index tělesné hmotnosti - BMI) a kolik plodů má - jeden, dva nebo více.

BMI se vypočítá následovně: hmotnost v kilogramech musí být vydělena výškou na druhou v metrech. Například BMI = 68? kg: (1,72 x 1,72 m) = 23 kg? /? M2. Pro netěhotná žena BMI od 19 do 25? kg?/?m2 se považuje za normální. BMI méně než 19 - podváha, 25-30 - nadváha, 30-40 - obezita, více než 40 - těžká obezita.

V průměru je nárůst hmotnosti od 8 do 12 kg považován za normální po celou dobu těhotenství; pokud je tento údaj větší, pak mluví o patologickém přibírání na váze. Žena, která měla před těhotenstvím podváhu, se zotaví více, než jsou uvedené hodnoty.

V průměru se těhotná žena zotaví za týden:

• s nedostatkem hmotnosti před těhotenstvím (BMI - méně než 18,5 kg? /?? M2) - o 300-400 g týdně;
• s normální tělesnou hmotností před těhotenstvím (BMI - méně než 19–24,9? kg? /?? M2) o 200–300 g týdně;
• s nadváhou před těhotenstvím (BMI - více než 26? kg? /?? M2) - o 150–200 g týdně, v závislosti na stupni nadváhy u ženy před těhotenstvím.

Pokud přírůstek hmotnosti v těhotenství rozložíme na složky, dostaneme tyto průměrné hodnoty:

Kontraindikace pro dny půstu:

• hubnutí u ženy před těhotenstvím;
• přítomnost chronického onemocnění, které brání omezení denního kalorického příjmu nebo určitého druhu jídla (například diabetes mellitus);
• chronická onemocnění trávicího systému, kardiovaskulární onemocnění atd.

O určení postního dne rozhoduje lékař vždy individuálně pro každou nastávající maminku. Někdy porodník-gynekolog, než předepíše den půstu, potřebuje konzultovat další specialisty (například kardiolog, endokrinolog atd.), Pokud má pacient jednu nebo druhou chronickou patologii.

Dieta během těhotenství

Hlavní věcí je dodržovat základní pravidla pro budování půstových dnů:

• Dny půstu lze využít pouze se svolením lékaře!
• Nemůžete trávit dny půstu častěji než jednou za 7-10 dní. Jejich častější užívání v těhotenství je nežádoucí: je sice nepatrné, ale pro organismus budoucí maminky i plodu je „stresem“. Příliš časté dny hladovění mohou vést ke komplikacím v těhotenství – nedostatek živin v těle matky a dítěte, což může přispět k narušení růstu a vývoje miminka, zhoršení průběhu preeklampsie.
• Nejlepší je začít s půstem večer, přibližně od 18:00 do 18:00 následujícího dne (snadněji se takto zdržíte jídla).
• Celé množství jídla, které je potřeba za den sníst, se doporučuje rozdělit do 5-6 dávek s přestávkami 3-4 hodiny.
• Měli byste sníst malé množství jídla, když máte pocit hladu, poté, co všechna předem naplánovaná jídla rozdělíte do několika porcí. Je nutné jíst pomalu, důkladně žvýkat.
• Je třeba mít na paměti, že hlavní jídlo by mělo být ráno a odpoledne, jakékoli omezení jídla je mnohem snáze tolerovat večer, protože tělo je na to již přizpůsobeno.
• V první polovině dne je potřeba vypít dostatek vody (2–2,5 l, pokud důvodem půstu nebyla preeklampsie, u které se doporučuje omezit množství přijímaných tekutin na 1–1,2 l denně ).
• Nepoužívejte během dne nalačno tělesné cvičení- Je potřeba šetrnější denní režim.
• Pokud se hlad stane nesnesitelným, můžete vypít sklenici beztučného nebo nízkotučného (nejlépe 1?%) kefíru.
• Z různých postních dnů je lepší strávit ty, ve kterých se očekává velké množství zeleniny ( nízkokalorické potraviny obsahující vlákninu), ovoce (sacharidy), tvaroh, libové maso, ryby (bílkoviny) a omezené množství tuků, protože právě tuky přispívají ke vzniku škodlivých „zásob“ v těle.
• Obsah kalorií v jídle v den půstu by měl být alespoň 1000 a ne více než 1500 kcal za den.
• Půstový den se doporučuje opouštět postupně: během následujícího dne je třeba přijímat lehká jídla v malých množstvích.

Příklady dnů půstu během těhotenství

• Vařené libové maso (hovězí, telecí), drůbež (krůtí) - 400–500 g s čerstvou zeleninou (např. 1 kg čerstvých okurek).
• Nízkotučné ryby (treska, štikozubec, okoun atd.) - 400 g s dušenou nebo čerstvou zeleninou (například 450 g okurek nebo 350 g papriky nebo 350 g květáku).
• Libový tvaroh (2–4 % tuku) - 500 g, kefír 2,5 % - 1 l.
• Rýžová kaše vařená ve vodě (150 g suchých obilovin), kombinovaná se zeleninou a ovocem. Uvařenou rýži rozdělte na 3 porce, k snídani můžete do porce rýže přidat špetku skořice, k obědu rýži a 2-3 nastrouhaná jablka, k večeři rýži s mrkví (2 ks) nebo zelenou papriku.
• Pohanka vařená ve vodě - 300 g. Kaši je vhodné rozdělit na 3-4 porce a jíst v průběhu dne.
• 1,5 kg zralých zelených nebo žlutých jablek denně.
• 1,5 kg čerstvé zeleniny (je lepší zvolit neutrální - cuketu nebo dýni). Můžete je jíst s 10?% zakysanou smetanou (do 500 g, 100 g obsahuje 166 kcal) popř. rostlinný olej(několik lžic).
• 2 kg vařených brambor a 500 ml 1?% kefíru.
• Pokud použijete tyto jednoduché a cenově dostupné tipy, bude pro vás snazší vydržet těhotenství a vaše postava a zdraví vašeho nenarozeného dítěte vám přinesou pouze pozitivní emoce.

Zkušení odborníci na výživu doporučují nastávajícím matkám, aby kompetentně řešily problémy s přejídáním. Nadměrný příjem potravy nejen kazí postavu, ale také vede k negativním důsledkům na straně plodu a komplikuje průběh porodu. Kromě toho by výživa měla být kompletní a obsahovat všechny látky nezbytné pro tělo dítěte. Z terapeutický účel je ukázáno zavedení postních dnů, které mají nejen spoustu výhod, ale i nevýhod.

Jsou dny půstu povoleny těhotným ženám?

Nejčastější chybou v těhotenství je, že maminky potřebují sníst dvakrát tolik, aby uživily nejen sebe, ale i miminko. Těhotná žena potřebuje vyváženou (kvalitativně i kvantitativně) stravu bohatou na vitamíny a minerály. Přejídání přispívá k přibírání na váze a vzniku mnoha nemocí, které představují vážné nebezpečí pro plod.

Extrémní možnosti by měly být okamžitě vyloučeny, ženy by neměly hladovět, a tím zcela omezit své tělo, byť na chvíli, v bílkovinách, vitamínech a dalších užitečných složkách potravy. V situacích, kdy nastávající matka není schopna samostatně kontrolovat svou váhu, přicházejí na záchranu dny půstu.

Dny půstu jsou souborem opatření k omezení kalorického obsahu stravy. Mají pozitivní vliv na stav plodu a těla matky. Před jejich zavedením je nutné konzultovat s odborníkem, aby byl objasněn seznam jednotlivých indikací a kontraindikací.

Den půstu a dieta jsou dva různé pojmy. Dieta je komplex 2 a více dnů, kdy člověk omezuje stravu. Jeho užívání v těhotenství nevyhnutelně způsobí nedostatek různých živin. Den vykládky je vždy stejný.

V prvním trimestru

Od 1. do konce 13. týdne těhotenství probíhá kladení orgánů a systémů dítěte. Jakýkoli vnější faktor (i chyba ve stravě) může tento dobře koordinovaný a přirozený proces narušit.

V prvním trimestru se normálně dny nalačno neuplatňují. Týdenní přírůstek hmotnosti by neměl překročit 350 g za týden, při dodržení všech norem vyvážené stravy a uplatnění přiměřené fyzické aktivity. Dny půstu v tomto časovém období se zavádějí, pokud přírůstek hmotnosti za každý týden překročí značku 600 g. Nejčastěji se k normalizaci tělesné hmotnosti používají dny obsahující kefír nebo tvaroh.

Pokud přetrvává normální přírůstek hmotnosti, pak nemá cenu experimentovat. Navíc u těhotné ženy do 13. týdne dochází ke změně chuťových vjemů a vnímání pachů, což způsobí další problémy při změně stravy. Nastávající maminka musí vyhovět správná strava výživa, která by měla zahrnovat:

• bílkoviny (fazole, hrách, vejce, sójové boby, kuřecí maso, mléko);
• sacharidy (obiloviny);
• kyselina listová (pohanka, banány, špenát, dýně);
• hořčík (mandle, zelí);
• železo (pohanka, čokoláda, játra, houby, ryby);
• vápník (mléčné výrobky, brokolice);
• rostlinné tuky v kombinaci s nenasycenými kyselinami (lněný olej, olivový olej).

Ve 2. trimestru

Období od 16 do 24 týdnů je dobou aktivního růstu miminka, které potřebuje dobře sestavený výživový program. Tělo matky pracuje na hranici svých možností. Je velmi důležité dodržovat dietu, abyste své orgány nepřetěžovali kaloriemi navíc.

Nejdůležitější je dodržovat zdravý jídelníček, vyhýbat se pečivu a sladkostem, stejně jako smaženým a kořeněným jídlům. Je nutné vyloučit všechny potenciálně alergenní potraviny – rajčata, jahody, citrusové plody, Exotické ovoce. Jezte více jablek fermentované mléčné výrobky, záď. Frekvence jídel je 6x denně.

Dny půstu lze provádět maximálně 1x týdně a pouze na bázi ovoce nebo zeleniny. Přednost mají čerstvé dárky ze zahrádky.

Ve 3. trimestru

Ve třetím trimestru je dieta zachována. Dodržují se stejná doporučení jako ve druhém trimestru. Výjimkou je frekvence jídel až 4x denně. Dny vykládky jsou povoleny. Je lepší používat zeleninové saláty, jablka, tvaroh.

Nejdůležitější je vyloučit možnost hladu a nutričních nedostatků. Poslední týdny vývoje plodu jsou velmi zásadním obdobím a nemá cenu riskovat jeho zdraví.

Indikace a kontraindikace

Kromě zlepšení metabolismu v těle matky jsou dny půstu indikovány pro:

• matka s nadváhou před těhotenstvím;
• zvýšený týdenní přírůstek hmotnosti těhotné ženy (více než 150% normy nebo 300-500 g týdně);
• velké ovoce (více než 4-5 kg);
• edém (přidělené "proteinové" dny, což vede ke zvýšení onkotického krevního tlaku a uvolnění tekutiny z intersticiálního prostoru, čímž napomáhá ke snížení edému);
• časná toxikóza (nevolnost, zvracení);
• přítomnost preeklampsie (po zmírnění mimořádných stavů - záchvaty, zvýšení krevního tlaku);
• exacerbace chronická onemocnění ledviny a játra;
• nemocí gastrointestinální trakt doprovázené nadýmáním, říháním a zácpou.

Před zavedením do režimu hladových dnů je nutná konzultace lékaře, protože. mají mnoho kontraindikací. Samostatně je třeba poznamenat, že je zakázáno používat dny hladovění pro komplikace průběhu těhotenství v akutní fázi (např. časná toxikóza doprovázené nevolností).

V takových situacích se příznaky onemocnění výrazně zvýší a mohou vést k vážným patologiím během těhotenství. V případě potřeby lze zapojit úzké specialisty - kardiologa, endokrinologa, pneumologa atd.

Kontraindikace:

• podváha před těhotenstvím;
• nízký týdenní přírůstek hmotnosti (méně než 100 % normálu nebo méně než 300 g za týden);
• onemocnění kardiovaskulárního systému;
• endokrinní onemocnění (hypotyreóza, diabetes mellitus);
• chronická onemocnění gastrointestinálního traktu;
• bronchiální astma.

Lékař pomáhá vypracovat program pro zavedení dnů půstu. Abyste z nich „vymáčkli“ maximální užitek, měli byste dodržovat následující doporučení:

1. Předběžná konzultace s lékařem a lékařské vyšetření.
2. Začátkem zavádění hladových dnů (při absenci kontraindikací) je konec 7. měsíce těhotenství.
3. Frekvence - 1 den v týdnu.
4. Objem kapaliny je více než 2,5 litru za den. Složení vody lze měnit v závislosti na stavu matčina těla. Například, pokud dojde k výraznému otoku nebo vysokému krevnímu tlaku, pak se dávka kapaliny sníží na nejméně 1,5-2 litrů.
5. Jídla by měla být častá - až 5-6 jídel každé 2-3 hodiny. Je nutné zajistit, aby meziintervaly nebyly doprovázeny výrazným pocitem hladu nebo úzkosti.
6. Pokud není možné ovládat hlad, musíte vypít sklenici nízkotučného jogurtu.
7. Produkty musí být bez soli a cukru.
8. V případě jakýchkoli komplikací těhotenství (v akutním období) jsou dny nalačno kontraindikovány.
9. Den vykládky by měl být bez fyzického a duševního přetížení.
10. Průměrný obsah kalorií v jídle by měl být mezi 1000 a 1500 kaloriemi.
11. Začátek dne vykládky je 18:00 předchozího dne.
12. Většina jídla by se měla sníst ráno a odpoledne.
13. Z koření lze použít pouze skořici.
14. Konec postního dne je vždy pozvolný. Druhý den ráno musíte jíst často, ale v malých porcích, při dodržení maximální rozmanitosti stravy.

Odrůdy dnů vykládky

Existuje mnoho druhů postních dnů s různými menu. Každý druh má specifické cíle.

Například s arteriální hypertenzí - dny jablka a melounu, s obezitou - kefír, s edémem - pohanka. Se zvýšeným tlakem se dobře osvědčilo vykládání okurek. Masné dny se využívají při onemocněních trávicího traktu a kardiovaskulárního systému.

Také postní dny se dělí na „plné“ a „hladové“. Denně energetickou hodnotu pokrmy v prvním případě vždy přesahuje 1000-1500 kalorií, přičemž nabídka je velmi rozmanitá. Do této skupiny patří maso, tvaroh, pohanka, ovocné dny.

Možnost „hladová“ je nezbytná pro hubnutí a zpravidla je mnohem obtížnější tolerovat. Do této skupiny by měly patřit zeleninové, melounové, jablečné a kefírové dny.

Níže jsou uvedeny nejčastější a osvědčené možnosti pro dny půstu, které při dodržení všech pravidel jen prospějí.

jablkový den

Těhotná žena by měla do 24 hodin zkonzumovat 1,7 až 2 kg jablek. Můžete je jíst v jakékoli podobě – očistit, upéct, udělat kaši i bramborovou kaši. Jídelníček můžete doplnit jogurtem nebo zeleným čajem. Hlavní je nepřidávat cukr.

Obvykle je takové vykládání dobře tolerováno, nedochází k dlouhodobému pocitu hladu a nežádoucím reakcím. Jablka obsahují mnoho vitamínů, železa a vlákniny, která pomáhá obnovit normální střevní motilitu (účinná při zácpě). Ideální variantou jsou zeleně zbarvená jablka, chuťově lehce nakyslá.

Vlastnosti dnů na jablkách neumožňují použití této možnosti pro gastritidu, peptický vřed žaludku a dvanáctníku. Kyselina, která je součástí jablek, povede k podráždění sliznice a exacerbaci chronických onemocnění.

Na pohance

Pohanka je zásobárnou minerálů a vitamínů, polynenasycených tuků kyselina listová a cenná aminokyselina v těhotenství – lysin. Pohanka je ideálním produktem pro každou nastávající maminku, ale nedá se vařit. Cereálie můžete nalít vroucí vodou v poměru 1: 2 a nechat je několik hodin v termosce nebo hrnci pevně zabalené v ručníku.

Existuje další možnost vaření. Zrna (1,5-2 polévkové lžíce) je třeba nalít kefírem nebo jogurtem bez cukru a nechat 10-14 hodin na chladném místě (ale ne v lednici, teplota by měla být 5-15 stupňů). Výsledný produkt musí být spotřebován do jednoho dne.

Kromě toho můžete do pohanky přidat čerstvý salát, mrkev, sladkou papriku, jablka. V žádném případě se nesmí přidávat sůl.

Pohanka pomáhá zlepšit vstřebávání vápníku, normalizuje lipidové spektrum krve a snižuje hladinu cholesterolu, obnovuje metabolismus, zpevňuje stěny cév, snižuje váhu, pomáhá vyrovnat se s otoky a zácpou. Neexistují žádné kontraindikace.

Kefírový den

Tato odrůda není snadno tolerována těhotnými ženami. Během dne musíte spotřebovat 1,5-2 litry kefíru, lze jej zředit vodou.

Půstový den je ideální pro usnadnění práce trávicího traktu a pročištění střev. Fermentovaný mléčný nápoj pomáhá vyrovnat se s otoky, výkyvy krevního tlaku a snížit váhu až o 3 kg za měsíc.

Před použitím kefírového dne vykládky se nezapomeňte poradit s odborníkem. Kefírový den se nejlépe kombinuje s pohankou nebo masem, čímž se sníží strava každého dne na 50%.

Na tvaroh

Tvarohový den je ten nejjednodušší a nejnebezpečnější den ze všech. Nemá žádné kontraindikace.

Bude to trvat 400-600 g tvarohu, který by měl být spotřebován v 6-8 dávkách. Monotónní strava může být zředěna 400 g bobulí a 200 ml kefíru, který se pije v noci.

Výrobek je nasycený bílkovinami, které intenzivně odvádějí z těla zbytečnou vodu a doplňují nedostatek vápníku, který je nezbytný pro plný růst kostí. Tvaroh je bohatý na železo, fosfor, fluor, draslík, cenné aminokyseliny (lysin, cholin, methionin). Dále obsahuje komplex vitamínů (A, B, C), které aktivují metabolismus, činnost jater a ledvin.