Co je užitečné jíst během menstruace. Co může a nelze provést během menstruace. Výkon a užitečné látky

Vlasy jsou zdravé a nehty jsou silné, zároveň zlepšují paměť a stávají se více šťastnějším - je to dobře známý fakt. Ale víte, že občas jídlo nepadne než lék. Zejména v případě menstruační bolesti, během kterého jste zvyklí chytit "NOSPA" a "Nurofen", ale určitě ne běžným do chladničky.

Říkáme, jaké produkty je nutné přidat do diety v tomto období, a to z čeho, naopak stojí za to odmítnout.

To je nemožné

Sycené nápoje

Umět

Listová zelenina

Během menstruace může hladina železa v krvi spadnout, takže produkty obsahující tento prvek ve velkém množství musí být v menu nutně přítomny. Ale místo objednání cheeseburgeru sestupujte do supermarketu a naplňte košík, jako je kyl zelí, špenát a mangold.

Pomeranče

Spotřeba vápníku snižuje pocit deprese a úzkosti. Vitamin D reguluje enzym, který otočí tryptofanu do serotoninu, zlepšuje náladu. A působící společně, vápník a vitamin D mohou zabránit symptomům premenstruačního syndromu. Vysoké produkty vápníku mohou také usnadnit křeče a bolest, jako svalnatý relaxant. Stojí za to hledat magickou kombinaci ve stejnou dobu v pomerančích, citrónu a limetkách.

Banánas.

Jsou jedním z nejlepších způsobů živiny zlepšení nálady v důsledku vysoké dávky vitaminu B6. Kromě toho jsou bohaté na draslík a hořčík, což snižuje zpoždění ve vodě a namočit a zároveň regulují trávicí systém, který v této době v tomto okamžiku selže.

Melamelony

Často, měsíční způsobuje nepřekonatelnou touhu po sladkostí, a odborníci nejsou doporučeni k bonbónu, ale ovoce. Nejlepší ze všeho se úkolem jsou možnosti bohaté na vodu a přírodní cukry - melouny, melouny, švestky a bobule.

Losos

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mohou zmírnit bolest a křeče, relaxovat svaly a neutralizovat zdroj bolesti. Pokud z nějakého důvodu nebudete jíst ryby, zdravá dávka Omega-3 může být také získána z matic a lněných semen.

Hořká čokoláda

- Vynikající zdroj hořčíku, který nejenže zlepšuje náladu v důsledku zvýšení hladiny serotoninu, ale také pomáhá držet ji na optimální úrovni. To však bylo pravda, že čokoládová dlažba musí obsahovat 60% kakao nebo více.

Mnoho žen je obeznámeno s pocitem malátnosti během menstruace. To je způsobeno obecným stavem těla, existuje porucha spánku, se objeví podrážděnost a kromě bolest v dolní části břicha trpí. Ne mnoho dívek vědějí, že správná výživa během menstruace může vyřešit řadu problémů.

Právě budeme mluvit o tom, co jíst během menstruace, stejně jako že se během kritických dnů nezotaví. Mimochodem, jste již používali v našem samostatném materiálu na tomto důležitém tématu.

Co jíst během menstruace, takže břicho nebolí

V reakci na otázku toho, co jíst během menstruace, aby neublížilo břicho, musí být zohledněno několik faktorů:

během menstruace může dojít k bolesti v důsledku svalových kontrakcí, v závislosti na intenzitě zkratek a bolest bude silnější nebo slabší;
bolest může dojít v důsledku hormonální nerovnováhy nebo nervového přepětí;
také příčina bolesti v průběhu období může být řada nepříjemných genitálních onemocnění.

Pokud je vše v pořádku se zdravím, je možné zmírnit bolest během menstruace se speciální dietou. Chtěl bych poznamenat, že mnoho dívek se trápí otázkou toho, co jíst během menstruace, ale ne mnoho je připraveno změnit jejich známou stravu.

Červené zelí může pomoci ze zeleniny, To bude mít pouze analgetický účinek, ale také bude mít pozitivní vliv na plodnost těla.

Svalová bolest pomůže také vyrovnat se s mastnými kyselinamikteré jsou ve velkém množství v mořských plodech a rybách, zejména v lososech.

Nezanedledte a režim pití. Bolest kreslení může dojít v důsledku zpoždění v těle tekutiny. Během měsíčního organismu je potřeba více tekutinNež obvykle, proto se doporučuje pít více.

Zajímavý! Reliéfní úleva a uklidňující účinek také má Yarrow, Melissa, Heřmánek a Pyzhmas.

Jak jíst být menší krev

Je těžké jíst, že není snadné jíst méně krve, protože záleží na hodně. Pokud je hojný výběr pro dívku společnou věc, a ne patologii, můžete se uchýlit k další dietě. Pro snížení množství krve je nutné zvýšit hladinu železa v těle. Koneckonců, nedostatek železa je obvyklá věc, když menstruace, zejména hojný. Doporučuje se, aby existovaly více jablek, měkkýši, mořské zelí a pohanky.

Správná výživa I. vykládání dnů Také schopný snížit krvácení. Doporučuje se zcela opustit maso a mléčné výrobky, pečené, mastné, uzené a okurky. Také pomáhají různým trávím ragners. Například odvodnění kopřivy, těžba pepře a pastýřského sáčku. Můžete vařit čaj z malinových a peprných listů.

Co je během menstruace, aby se neobnovilo

Dívky během menstruace obtížně se udržují uvnitř zdravá výživa. To neustále chce sladké, pak slané, pak všechny dohromady a okamžitě v neomezených množstvích. Proto, aby se nedostal pár zbytečných kilogramů po menstruaci, je nutné kontrolovat svou stravu.

Rozhodněte se, co jíst, když menstruace nemusí obnovit, může každá dívka. Protože každá dívka zná své preference a jeho vlastnosti obrázku. To nám také pomůže samostatně.

Z základních doporučení pro toto období lze zaznamenat: nahradit sladkost sušeným ovocem. Raisin, Kuraga, stejně jako vlašské ořechy - slouží nejen jako vynikající svačinu, ale také pomáhají obnovit hladiny železa. Vepřové maso je lépe nahrazeno kuřecím masem nebo rybami a používá se jako příloha. Nevyberte své tělo.

Menstruace - pravda, obtížná v období emocionálního plánu. Ale s řádnou výživou lze zabránit mnoho problémů, spojených s měsíčním. Doufáme, že naše doporučení vám pomohou. V případě potřeby je možné rychle a snadno.

Během měsíčních žen často zažívají nepohodlí. Důvodem je, že mnozí jsou špatně vědomi toho, co lze provést během menstruace a co je nemožné.

Začněme s hlavními položkami omezení:

Pokud menstruace můžete hrát sport? Pro některé sportovce je menstruace vážným rušením. Dokonce užívají antikoncepční pilulky tak, aby menstruace nezasahovala do intenzivního tréninku.

Řada odborníků se však domnívají, že bolest se snižuje během fyzické námahy a kvalita tréninku se nezhoršuje. Proto, pokud fyzické nepohodlí není pro vás během sportu překážkou, můžete bezpečně jít do posilovny nebo fitness. Hlavní věcí je znát opatření a dodržovat bezpečnostní techniku \u200b\u200bpři tréninku na simulátorech.

Je-li menstruace, můžete mít sex?Pokud menstruační krev, tampony a hygienická těsnění nezasahují do vašeho partnera, pak ano. Je však nutné zohlednit možná rizika. Také mnoho žen se během prvních několika dní menstruace stává výraznějším temperamentem hormonální pozadí.

Mnoho žen také hlásí, že jejich menstruace končí dříve, než kdyby neměli sexuální kontakty. Je to proto, že svalová kontrakce dělohy během orgasmu umožňují menstruaci jít rychleji. Kromě toho hormony vysunuté do krve během pohlaví (například oxytocin) pomáhají zmírnit menstruační bolesti, deprese a podrážděnost spojenou s premenstruačním syndromem (PMS).

Existují však rizika. Žena se může otěhotnět v každém okamžiku jejího cyklu, a to i během menstruace! I když je méně pravděpodobné než v jiném čase, je to docela možné. Pokud se chcete vyhnout těhotenství, je důležité pokračovat v používání alespoň jednoho antikoncepce (nejlepší je kondom). Bude sloužit jako ochrana před vstupem do genitální cesty infekce.

Je-li menstruace, můžete osprchovat a plavat? Ano! Během menstruace můžete a musíte si vzít koupel nebo sprchu a můžete si také plavat. Pokud používáte tampon, dostanete ji před koupelem nebo sprchou. Pokud chcete plavat během menstruace, pak před vstupem do vody použijte nový Tampon.

Je možné přijmout testy během menstruace?Nedoporučuje se zejména pro analýzu moči. Koneckonců, během sbírky v moči, mohou vstupovat na menstruační krevní částice. Krev může být předán, ale lékař by měl varovat před přítomností menstruace, protože během menstruace se mohou ukazatele lišit, a to zase povede k nepřesným výsledkům.

Je možné jít do kostela v měsíci? To vše záleží na náboženství. Ve většině křesťanské církve Dnes můžete jít do kostela v měsíčním. Nicméně, v pravoslavné církvi, v menstruaci, ženy nesmějí projít, a na některých místech nemají právo navštívit kostel vůbec.

Pokud je měsíčně - můžete, ale musíte udělat vše s moderováním a pečlivě.

Je možné zavolat měsíčně? Obyčejný menstruační cyklus trvá 28 dní. Menstruace trvá 2 až 8 dnů. Žena může mít otázku: "Je možné zavolat měsíčně" pro kontrolu procesu. Například nechtějí, aby jejich menstruace spadala na důležitou událost, například svatbu.

Je možné zavolat měsíčně a jak to udělat? Existuje několik metod:

Antikoncepční pilulky jsou jednoduchý způsob Upravte menstruační cyklus a usnadňují menstruaci. Tablety obsahují umělé hormony, které regulují přirozené hladiny estrogenu a progesteronu v těle a také snižují hladinu androgenu. Antikoncepční pilulky jsou obvykle předepsány ženám mladším 35 let.
Byliny, které pomáhají způsobit menstruaci. Petržel a zázvor stimulují přílet menstruace, pokud jsou zpožděny v důsledku hormonální nerovnováhy nebo stresu. Musíte pít alespoň dva šálky petrželky nebo zázvorového čaje. Mějte na paměti, že petrželský čaj je bezpečnější možnost. Další možností je spotřeba oleje Primrose.
Vitamin C pomůže řešit puzzle ", je možné volat menstruaci": Vysoké dávky vitamínu C mohou způsobit menstruaci. Některé ženy však zažívají negativní vedlejší efekty. Aby bylo možné omezit, měl by být vitamín C odebrán s velkým množstvím vody.
Je možné způsobit měsíční jídlo? Některé ovoce, jako je ananas, papája a mango mohou způsobit menstruaci. Můžete si všimnout, že použití asi 500 gramů papája šťávy ve dvou dávkách je dostačující způsobit požadovanou menstruaci. Pokud nemáte alergie na med, je to vynikající alternativa způsobit menstruaci. Pollopní lžíce medu by měl být rozpuštěn v teplé vodě a okamžitě pít.

Menstruace dělá úpravy známého života ženy. Někdo je trápen onemocnění, bolest na dně břicha, někteří jsou naštvaní na celém světě a tchyně pro roztrhané plány. Náklady na vědomí, opravdu během menstruace by se žena měla vyhnout některým akcím a postupům.

Menstruační fyziologie

Naši skvěle babičky považovali menstruaci druhu aktualizace a očištění ženy. V současné době věda zcela logicky vysvětluje menstruaci oscilací hormonů a odmítnutí endometria (vnitřní plášť dělohy). To vrstevní, oslepující krevní cévy - tedy krevní izolace.

Menstruační období je čas, kdy je žena slabší než obvykle. Proto se musí vyhnout některým akcím. Koneckonců, dokonce i drobná omezení fyzické aktivity jí umožní být i v kritických dnech ve vynikající formě. Co stojí za omezující a co - zcela odmítnout?

Limit cvičení

Bolestivé pocity v kritických dnech se mohou zvýšit a objem výboje - zvýšení, pokud budete hrát sport na obvyklém tempu. Během menstruace se zdržet výcviku v tělocvičně, nezvedejte gravitaci, nenosím tašky s výrobky a vzdát se všeho čištění v domě. Pokud nejste profesionální sportovec a vzdát se školení, řekněte trenérovi o vašem stavu a snížit intenzitu nákladu, změnit výkonové cvičení na lehký a intenzivní běh - na turistice.

Odmítnout vodu a tepelné postupy

V prvních dnech menstruace, gynekologové nedoporučují zúčastnit se bazénu , sauna OR. ruská koupel . Důvody, proč jsou několik, nejprve, během menstruace, krční hrdlo je mírně otevřený, což znamená, že může do něj proniknout do vody. To může vést k akutnímu zánětu dělohy (endometritidy) nebo přívěsků. To také nestojí za koupání, je lepší vzít teplou sprchu.

Kromě toho může dopad tepelných postupů během kritických dnů zvýšit příliv krve do zóny malé pánve, což vyvolává krvácení, a jako výsledek - malátnost a závratě.

Dělat lásku v kondomi

Otázka, zda je možné mít pohlaví během menstruace během menstruace, bylo dlouho diskutováno, a stále ještě není jednotný názor k tomuto problému. Argumenty ve prospěch sexu Existuje několik - zvýšení nebo změna pocitů, neexistuje žádná tuhost v důsledku strachu z těhotenství, uvolnění hlenu a mazání je zpevněno, což snižuje suchost a nepohodlí při sexuální výměně.

Jiné ženy to říkají sexuální život způsobuje nepohodlí nebo dokonce bolest. Kromě toho je mnoho žen nepříjemné. vybít A vůně produkují.

Mnozí nejsou připraveni milovat v důsledku nebezpečí infekce. Menstruační krev se odlišuje od dělohy dělohy zcela sterilní, ale je to médium pro vývoj infekcí. A na hlavě partnera penisu se tzv. SMEGMA nahromadí, bohatá na mikroby. Takový sexuální akt může být proto nebezpečný vývojem zánětlivých procesů v malé pánvi.

Pokud opravdu chcete intimitu, je zmateno pořízením kondomů a po intimním kontaktu musíte se osprchovat a důkladně umýt genitálie obvyklým hygienický nástroj .

Mezní postupy a manipulace

Co nelze provádět během menstruace

Když menstruace existuje pokles srážení krve a změna hormonálního pozadí V důsledku toho se zvyšuje riziko komplikací, nežádoucích účinků a dlouhodobé rehabilitace. Během menstruace proto lékaři neprovádějí plánované operace, zejména pásky, neodstraňují zuby a neprovádějí postupy. Dokonce i test krve a moči během menstruace mohou vykazovat zkreslené výsledky.

Kromě medicíny existují omezení metod rehabilitace a fyzioterapie. Zrušit lázně a duše, tepelné procedury, lékařská gymnastika a někdy masáže. Kosmetologové také brání pacientům, aby zvýšili riziko komplikací, které mohou vzniknout, přičemž postupy kosmetického tetování, botoxových injekcí a jiných léčiv.

Když menstruace stojí za to opustit hluboké chemické loupání kůže obličeje - jako silná reakce se může projevit v důsledku hormonální nerovnováhy. Nedoporučuje se pro menstruaci zvýšených procedur a utahovacích nití kůže.

Jak užívat lék a jíst během menstruace

Odmítnout přijímat léky

Co nelze provádět během menstruace

Provádět úpravy potravin

Mnozí se domnívají, že během menstruace je nutné omezit při recepci některých produktů nebo nádobí, jako je ostrý nebo slaný. Nicméně otok nebo negativní jevy ve střevě takové produkty nebudou způsobit, pokud jste zdravý. Proto jídlo zůstává obeznámeno, ale stojí za to opustit alkohol, zvyšuje bolest a malátnost. Neexistují žádná omezení a příjem tekutin.

Vždy stojí za to připomenout, že během menstruace je tělo zažívá zvýšené zatížení, nedostatek proteinu, železa, vápníku a kyseliny listové je zvláště silný. Zúčastní se obnovy krve a její koagulace, proto je to nutné bojoval plný .

Půst nebo přísná omezení výživy mohou vést ke zvýšených bolestivých projevech, nevolnosti, závratě a zvýšené bolesti břicha.

Alena Pressary.

Menstruace je ženský fyziologický proces. Separace endometria na stěnách dělohy vede k silnému nepohodlí. Aby nedošlo k poškození zdraví, musíte vědět, co nemůžete dělat během menstruace.

V období bohaté ztráty krve, s nímž žena čelí během menstruace, oblast její dělohy a vagíně je velmi zranitelná. Proto je důležité dodržovat určitá omezení.

Sportovní třída

Důvodem zvýšení krvácení se stává silným tělesné cvičeníProto v tomto období musí být opuštěni. Chraňte posílení průtoku krve do orgánů malé pánve v důsledku toho, že riziko zvýšených zpravodajských pocitů. Proto během menstruace není možné zapojit do aktivního sportu.

Fyzická aktivita v menstruačním období vyvolává ostrou únavu a vznik pocitu ospalosti. V některých případech mohou být důsledky závažnější. Například žena, která se aktivně angažuje ve sportu ve dnech menstruace, může ztratit vědomí.

Pokud nemůžete zcela opustit sport, úroveň aktivity během tohoto období by měla být co nejvíce snížena. Promluvme si o tom, co ještě nemůže být provedeno v měsíčním.

Sexuální kontakt

Je také zakázáno. Existuje několik vysvětlení:

Sexuální kontakt během menstruačního období může způsobit infekci vnitřní orgány. To platí nejen pro ženy, ale i muže. Menstruační výboje na penisu jsou schopny provokovat zánět urogenitálního systému. Dámské dělohy v těchto dnech nejsou chráněny sliznickou membránou.
Sex může zvýšit krvácení, což bude nepříznivě ovlivnit ženskou pohodu.
Podle některých gynekologů, sexuální kontakt během menstruace vede k hnojení vejce. To je však kontroverzní moment. Ostatní odborníci se domnívají, že šance na minimální během menstruace.
Sex během menstruačního období provokuje krvácení dělohy. Jedním z jeho příznaků je uvolňování velkých krevních sraženin z pochvy.

Horké lázně a sauny

Zákaz v lázních, horkých lázních a je spojen s rizikem infekce v vaginální dutině. Je nutné udržet sterilitu. Pomocí tamponu není cesta ven.

Koupání ve vířivce nebo návštěvě koupele (sauny) může vyvolat krvácení, v důsledku které má žena závratě a získat nepohodlí.

Aby se snížilo riziko nemoci dělohy patogenů, teplota by měla být nízká. Musíte si vzít teplou koupel a lepší sprchu.

Alkoholické nápoje

Snížení bolesti, mnoho žen pije alkoholické nápoje. Není to správné. Nadměrné používání alkoholu, zejména v kritických dnech, způsobuje poškození těla.

Negativní účinek alkoholu je vysvětlen expanzí krevních cév, což vyvolává zlepšení krvácení. Když se menstruační sekrece stávají více, blaho ženy zhoršuje.

Provozní zásah

Během období kritických dnů má mnoho žen změnu v hormonálním pozadí, v důsledku toho krevní koagulace klesá. Z tohoto důvodu se doporučuje opustit plánované činnosti, kteří navštíví zubní kliniky a další akce související s chirurgickou intervencí.

Také v tomto období je analýza moči nežádoucí, protože menstruační krev se do kapaliny dostane a zkroucuje výsledek.

Proč potřebujete měsíčně

Mnoho dívek neví. Menstruace je však důležitým fyziologickým procesem, který provádí funkci přípravy dělohy do nového cyklu. Pokud se hnojení vejce nestane, výtěžek krve přispívá k purifikaci těla.

Pro mnoho žen je měsíční proces poměrně bolestivý, ale je nutné pro reprodukci.

Když je menstruace kontraindikována pro provádění určitých akcí. Nedodržení jednoduchých pravidel vede k problémům souvisejícím s ženským zdraví. Nezapomeňte, že v kritických dnech se zvyšuje riziko genitální infekce.

V kritických dnech, většina dívek čelí takových příznaků:

nevolnost;
nepohodlné pocity v dolní části břicha;
vaginální krvácení.

Přítomnost menstruační krve ukazuje, že ženské vejce může být oplodeno. S menstruací dochází k oddělení endometria dělohy, což má za následek krvácení. Tento proces poskytuje vytvoření příznivých podmínek pro budoucí implantaci. Takže byste se měli postarat o sebe as trpělivostí léčit nepříjemné pocity v těchto dnech.