ชีสเค้กใน Duucan โดยไม่มี Bran ในกระทะ Cheesters ใน Duucanu - สูตรอาหารทีละขั้นตอนสำหรับการปรุงอาหารด้วยชีสกระท่อมบนรำหรือแป้งด้วยภาพถ่าย สูตรอาหารและจานแคลอรี่

ความฝันมากมายของ OB รูปที่สมบูรณ์แบบ หากไม่มีการใส่อาหารที่หิวโหยและรสจืด นั่นคือเหตุผลที่อาหารที่มีชื่อเสียงของดร. เดคานได้รับความนิยมดังกล่าว: ช่วยให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในปริมาณใด ๆ แม้ในขั้นตอนการโจมตีที่เข้มงวด

Cheesters ใน Duucan Diet - ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการอบแป้ง ที่นี่ผู้ชื่นชอบคอทเทจชีสฟาล์วจะได้เรียนรู้สำหรับความคิดของการเตรียมตัวของพวกเขาอย่างแน่นอน

Cheesters ใน Dukanu: 8 สูตร

ด้านล่างนี้เป็นสูตรชีสอาหารที่เรียบง่าย 8 สูตร

นี่เป็นหนึ่งในของหวานที่ง่ายที่สุดซึ่งกำลังเตรียมอย่างแท้จริงใน 5 นาที

สำหรับวิธีนี้มันจะดีกว่าที่จะใช้เต้าหู้นุ่ม ๆ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนกับส่วนประกอบทั้งหมดจนกว่าจะสม่ำเสมอ

ส่วนหนึ่งจะต้อง:

• cottage Cottage Cheese - 90 กรัม;
• bustyer - 5 กรัม;
• รำข้าวโอ๊ต - 10 กรัม;
• ไข่หนึ่งไข่;
• น้ำตาลแทน -1-2 เม็ด

ทำอาหาร:

1. รำข้าวโอ๊ตบดเล็กน้อยด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ
2. ตัดจากกระดาษ parchment วงกลมที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของชามไมโครเวฟและวางบนชาม
3. อยู่บนช้อนโต๊ะชีสกระท่อมทิ้งไว้ระยะทางเล็ก ๆ
4. ใส่ในไมโครเวฟและปรุงอาหารที่กำลังสูงสุด 3 นาที หลังจากสัญญาณรออีกนาทีและรับกระท่อมสำเร็จรูป

สูตรนี้ช่วยเมื่อคุณต้องกินอย่างรวดเร็ว

นี่เป็นวิธีง่ายๆในการเตรียมการใช้เครื่องใช้ในครัวยอดนิยม curds ในหม้อหุงช้าจะได้รับจากอากาศและอ่อนโยนคล้ายกับชีสเค้ก

ส่วนผสมสำหรับทำอาหาร:

• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย - 100 กรัม;
• busty - ¼ h. l .;
• kefir ไขมันต่ำ - 40 มล.;
• รำข้าวโอ๊ต - 15 กรัม;
• ไข่ขาว;
• สตีเวียสารให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

1. ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องผสมให้เอาชนะโปรตีนก่อนที่จะสร้างโฟม
2. ในจานแยกต่างหากคุณจะสับสนชีสกระท่อมด้วยน้ำตาลแทน เพิ่มผงฟูและถ้าคุณต้องการ Vanillin
3. ในมวลเต้าหู้เท Kefir และเท Bran หนึ่งช้อน ผสมทุกอย่างดี
4. ในแป้งค่อยๆเพิ่มโปรตีนวิปปิ้งให้ผสมเบา ๆ
5. อบในหลายวิธี:
   • 1. วางที่ด้านล่างของชามหลายแก้วบนหนึ่งช้อนของการทดสอบการขึ้นรูปเค้ก รวมถึงอุปกรณ์ใส่ตัวจับเวลาเป็นเวลา 20 นาทีในโหมด "อบ" ในช่วงกลางของโปรแกรม Fritters ควรเปิด
   • 2. แม่พิมพ์ซิลิโคนสำหรับคัพเค้กเติมการทดสอบ 2/3 ของปริมาณ อบในหลายแก้ว 40-50 นาที
   • 3. แจกจ่ายแป้งทั้งหมดที่ด้านล่างของชาม ปิดฝาและเตรียมในโหมดเดียวกันเป็นเวลา 40 นาที มันกลายเป็นหม้อตุ๋นเต้าหู้ที่แปลกประหลาด

เตาอบมักใช้ในการเตรียมอาหารอาหาร หลังจากทั้งหมดมันกลายเป็นเปลือกโลกที่แดงก่ำโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน และเพื่อให้แพนเค้กไม่ติดพวกเขาต้องถูกวางบนกระดาษที่ซักหรือพรมซิลิโคนทนความร้อน

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:

• ชีสกระท่อม - 260 กรัม;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• ข้าวโอ๊ตรำ - 30 กรัม;
• saharo แทน - 4 เม็ด;
• ลุ่มน้ำ - 8 กรัม;
• zestra แบ่งครึ่งมะนาว;
• เกลือทะเล

สูตรทีละขั้นตอน:

1. โปรตีนแยกออกจากไข่แดงเอาชนะด้วยเกลือทะเลในโฟมที่งดงามโดยใช้เครื่องผสมหรือปัด
2. ข้ามตะแกรงเพื่อกำจัดธัญพืช
3. แท็บเล็ต Sakharo เปลี่ยนเป็นผงและเพิ่มลงในผลิตภัณฑ์นม ที่นี่เพื่อส่งไข่แดงรำพายและผงฟูผสม มวลที่หนาเกินไปสามารถเจือจางด้วยหนึ่งของช้อนของโยเกิร์ตไขมันต่ำ
4. ด้วยมะนาวที่ซักอย่างดีให้ลบความสนุกและผสมกับส่วนผสมที่เค็ม
5. ค่อยๆแนะนำโปรตีนวิปปิ้งเพื่อไม่ให้สูญเสียความเป็นลม
6. พิมพ์บนแผ่นอบหรือในแม่พิมพ์ของ Chestery อบในเตาอบประมาณ 20 นาทีต่อ 180-200 องศา

จำเป็น:

• แพ็คคอทเทจชีสเนื้อหาไขมัน 0% - 180 กรัม;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• เกลือหนึ่งหยิบมือ;
• น้ำตาลแทน - 3 แท็บ

ทำอาหารอย่างไร:

1. ส่วนผสมทั้งหมดจะสับสนโดยส้อมก่อนที่เป็นเนื้อเดียวกัน
2. กระทะที่ทอดนั้นใช้กับการเคลือบที่ไม่ติด อุ่นแล้ววางไว้ในการทดสอบหนึ่งช้อน
3. ทอดกับแต่ละด้านก่อนการก่อตัวของกรอบ

เคล็ดลับ! หากเค้กยังคงยึดติดกับ Skillet มันอนุญาตให้หล่อลื่นด้วยน้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อย เพื่อความสะดวกให้ใช้แปรงซิลิโคน: ไขมันมีการกระจายมากขึ้นบนพื้นผิวและใช้ในปริมาณน้อยที่สุด มีการขายสเปรย์น้ำมันซึ่งสร้างฟิล์มไขมันบาง ๆ ไม่อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์เผาไหม้

ไม่ได้อยู่ใน Bran Vain Oat เป็นพื้นฐานของเทคนิคการลดน้ำหนักจำนวนมากรวมถึง Duucan Diet ผลิตภัณฑ์นี้ทำความสะอาดและรักษาระบบย่อยอาหารและสิ่งมีชีวิตทั้งหมด นอกจากนี้เขายังแทนที่แป้งอย่างสมบูรณ์แบบทำหน้าที่เป็นข้น

ส่วนผสม:

• คอทเทจชีส 0% - 350 กรัม;
• ไข่ - 3 ชิ้น;
• รำ - 2 ช้อนโต๊ะ l .;
• โยเกิร์ตอ้วน - 50 มล.;
• bustyer - ½ช้อนชา;
• vanillin ตกผลึก - ที่ปลายมีด;
• ซาฮาโร - แทน - 5 แท็บ;
• เกลือ - ¼ h. l.

ทำอาหาร:

1. ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ในตู้คอนเทนเนอร์ที่สะดวกสบายและผสมอย่างขยันขันแข็ง แท็บเล็ตสารให้ความหวานห่อไว้ล่วงหน้า จำนวนของ kefir ถูกควบคุมขึ้นอยู่กับว่าจะได้รับน้ำหนักหรือของเหลวที่หนา
2. แป้งเสร็จแล้วใส่กระทะป้องกันแทงร้อนที่มีเค้กขนาดเล็กและทอดบนไฟปานกลางทั้งสองด้านจนกว่าความพร้อม

เพื่อกระจายอาหารของคุณคุณสามารถปรุงเค้กเค้กรสเผ็ดได้ด้วยการเพิ่มความเขียวขจีของผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง

แม้จะมีความจริงที่ว่าในขั้นตอนของการโจมตีมีอาหารที่เข้มงวดเพียงพอ แต่ก็ไม่ได้แย่ที่จะจ่ายเงินครีบของผักใบเขียวเนื่องจากแคลอรี่ในนั้นน้อยที่สุด

มันจะใช้:

• กระท่อมชีส 0% - 120 กรัม;
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
• รำ - 20 กรัม;
• kefir เนื้อหาไขมัน 0% - 30 มล.;
• ผักชีฝรั่งสับ - 2 ช้อนโต๊ะ l .;
• เกลือ - 3 กรัม

ทำอาหาร:

1. ส้อมเป็นชีสกระท่อมที่เคลียร์เล็กน้อยปล่อยให้มันเป็นเม็ดเล็กเล็กน้อย
2. เพิ่มไข่และรำบันทึกและผสมให้เข้ากัน
3. นำส่วนผสมไปสู่ความสอดคล้องที่ต้องการเท KEFIR ในตอนท้ายเพื่อแทรกแซงผักใบเขียว
4. แหนบเค้กในกระทะไปยังเปลือกทองคำด้วยแต่ละด้าน

ผงโปรตีนถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในระบบกีฬาต่าง ๆ และ โภชนาการอาหาร. ไม่มีข้อยกเว้น - Dyucana Diet

การใช้โปรตีนได้รับอนุญาตในระดับที่เข้มงวดที่สุด - การโจมตี ผงโปรตีนเซรั่มที่มีชื่อเสียงที่สุดเป็นที่รู้จักกัน มันมีรสชาติที่น่ารื่นรมย์และดูดซับความชื้นจากผลิตภัณฑ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นการเปลี่ยนแป้งที่ยอดเยี่ยม

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:

• ชีสกระท่อม - 360 กรัม;
• ไข่ - 3 ชิ้น;
• degreased Kefir - 50 มล.;
• เวย์โปรตีน - 2-3 ช้อนโต๊ะ l .;
• โซดา - ½ช้อนชา;
• ซาฮาโร - ทดแทน - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

1. ในภาชนะที่เหมาะสมให้ผสมส่วนประกอบทั้งหมดยกเว้นโซดา มันถูกเพิ่มในตอนท้ายดับด้วยน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนชา
2. บนกระดาษสำหรับการอบวางส่วนเล็ก ๆ ของชีสกระท่อม
3. Cheesters ในเตาอบเตรียมไว้สำหรับ 20-25 นาที

เพื่อตอบสนองทุกเงื่อนไขของระยะเวลาการโจมตีใน สูตรคลาสสิก ไม่ได้ใช้หรือลดไขมัน ผลิตภัณฑ์นมจะต้องย่อยสลายไขมัน 0% และเตรียมอาหารในเตาอบหรือหม้อไอน้ำสองเท่า

การทอดบนจานอนุญาตเฉพาะเมื่อกระทะมีการเคลือบป้องกันการป้องกันการติดที่มีคุณภาพสูงซึ่งจะช่วยให้คุณเตรียมเค้กโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำมัน

จำเป็น:

• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• ข้าวโอ๊ตรำ - 1.5 ช้อนโต๊ะ l .;
• ลุ่มน้ำ - 1/3 ชั่วโมง .;
• เกลือและอนุญาตให้สารให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

1. กระท่อมแกรนเศษชีสแบ่งผ่านเครื่องปั่นจนสมรรถภาพ
2. เอาชนะโปรตีนเพื่อเพิ่มปริมาณมากขึ้น
3. ส่วนผสมที่เหลือผสมกับ ผลิตภัณฑ์นมหมัก. หากจำเป็นให้เพิ่มโยเกิร์ตที่ลดลงเล็กน้อย
4. ในส่วนผสมที่เกิดขึ้นค่อยๆแทรกแซงด้วยโปรตีนวิปปิ้ง
5. คุณสามารถอบในเตาอบจนกว่าความพร้อมหรือในกระทะโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน

บทสรุป

แม้จะมีความจริงที่ว่าขั้นตอนเริ่มต้นของ Dupan Diet นั้นค่อนข้างเข้มงวดคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำแสนอร่อยโดยไม่มีอันตรายต่อตัวเลขและสุขภาพ

ในขั้นตอนที่นุ่มนวลของการสลับและการรวมมันเป็นไปได้ที่จะใช้ผลเบอร์รี่และผลไม้บางอย่างซึ่งมีความหลากหลายของอาหารและจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

Cheesers นั้นอร่อยมากและมีประโยชน์เนื่องจากมีประโยชน์มากขึ้นใน Dukan เพราะพวกเขากำลังเตรียมนมเปรี้ยวที่ลดลงของพวกเขา คุณรู้ว่าปริมาณไขมันที่สูงขึ้นของผลิตภัณฑ์นี้มีแคลเซียมมากขึ้นในนั้น ผู้ชำนาญที่ผลิตโดยซอฟต์แวร์มีรสนิยมเท่ากับเหมือนปกติเหมือนมีกลิ่นหอมเหมือนเดิมอ่อนโยนและหวาน ดังนั้นหากคุณอยู่ในอาหารพวกเขาจะกลายเป็นของหวานแสนอร่อยสำหรับคุณ นอกจากนี้ชีสเค้กดังกล่าวมีความพึงพอใจมากสี่บรรจุกับชาก็เพียงพอแล้ว

สูตรหมายเลข 1, superfire และสั้น

ส่วนผสม: ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย - 300 กรัมหนึ่งไข่, รำ - สองช้อน, น้ำตาลแทน - สี่เม็ด ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ผสมผสานและสร้าง Chestery เราอุ่นกระทะเทน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเล็กน้อยและทอดไม้จรย่างของเราทั้งสองด้าน

ในความเป็นจริงสูตรนี้ไม่แตกต่างจากมาตรฐาน ใช่และ Cheesefish ใน Duucan นั้นไม่เลวร้ายไปกว่าปกติ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือจากอาหารที่คุณไม่เคยได้รับกิโลกรัม น้ำหนักเกิน. คุณชอบสูตรนี้อย่างไร ง่ายขึ้นและสั้นลงอาจไม่เป็นไปตาม

สูตรหมายเลข 2 ซับซ้อนกว่าเล็กน้อย

ตอนนี้พิจารณาอีกวิธีหนึ่งที่ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย เป็นผลให้ประมาณ 14-15 ผลิตภัณฑ์ชีสขนาดเล็กจะได้รับจากส่วนผสมเหล่านี้ เราจะต้องมีสองช้อนข้าวโอ๊ตหนึ่ง - ข้าวสาลีซึ่งอยู่ใกล้กับตัวเลือกชีสกระท่อมเป็นไขมันต่ำวัว - 200 กรัมตลกสองช้อนแป้งหนึ่งช้อนสํ้าเพื่อลิ้มรส - การทดแทน Sacharo และน้ำมันมะกอก . เราเชื่อมต่อทั้งสองชนิดของรำข้าวในจานลึกกับข้าวโพดแป้งและน้ำตาลแทนผสม ในทางกลับกันขับไข่เพื่อให้ส่วนผสมเล็กน้อย

กวนแป้งด้วยช้อนเราแนะนำชีสกระท่อม เราต้องใช้กระทะที่จำเป็นต้องมีการเคลือบที่ไม่ติดเทน้ำมันทีละน้อยหนึ่งช้อนชาในการเสิร์ฟสามหรือสี่ครั้งวางแป้งด้วยช้อนและเพื่อให้มันเป็นการดีที่จะขโมยปิดฝา คุณสามารถพลาดด้านล่างของพู่ซิลิโคนได้ เวลารวม การทอดทุกส่วน - เจ็ดหรือเก้านาทีในไฟเล็ก ๆ เสร็จสิ้นและไม่มีอะไรที่ยากในการทำอาหารชีส คุณสามารถเพลิดเพลินกับของหวานแสนอร่อย

ทำอาหาร Chestery ใน Duucan เมื่อโจมตี

คุณรู้หรือไม่ว่าการโจมตีใดที่ Duucana Diet ส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นและผู้ที่ตัดสินใจนั่งอาหารรู้ว่ามันเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ แต่มีประสิทธิภาพมากเมื่อคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์โปรตีนได้ มันเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักอาหารใด ๆ อยู่ห้าวัน ทนต่อมันสูญเสียส่วนสำคัญของน้ำหนักซึ่งเป็นแรงจูงใจที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการลดน้ำหนักต่อไป ตอนนี้เราจะเตรียมพืชชีสบน Diucan เพื่อโจมตี ส่วนผสม: ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย - 250 กรัมหนึ่งไข่, ข้าวโอ๊ตรำ - ช้อนโต๊ะเพื่อลิ้มรส - ซาฮาโรแทน, วานิลลินเป็นครึ่งช้อนชา ทุกอย่างเตรียมง่ายมาก เราผสมส่วนผสมที่เลือกทั้งหมดได้ดีแล้ววางชีสที่เกิดขึ้นในแม่พิมพ์พิเศษ ความร้อนองศาถึง 180 เตาอบส่งที่นั่นและปฏิเสธ 15-20 นาที Cheesters ใน Ducanu พร้อมแล้ว ให้บริการพวกเขาแนะนำด้วยเต้าหู้ครีมเปรี้ยวซึ่งจะเป็นซอส

ชีสเค้กในเตาอบ

เจ้าของส่วนใหญ่เป็น Chestery ทอดเป็นประจำมากขึ้น น้ำมันพืช ในกระทะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันกลายเป็นอร่อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเสิร์ฟพร้อมซอสเบอร์รี่หรือครีมเปรี้ยว แต่มันไม่มีประโยชน์มาก สำหรับอาหารและอาหารเด็กตัวเลือกนี้ไม่เหมาะมาก ดังนั้นเราจะเตรียม ชีสเค้กอาหาร ใน Duucan ในเตาอบ รสนิยมของพวกเขาไม่ได้อยู่ที่ความจริงที่ว่าการทอด พวกเขาเป็นอากาศอ่อนโยนและปอด หากคุณเพิ่มชิ้นผลไม้ผลเบอร์รี่หรือลูกเกดคุณจะได้รับรสชาติพิเศษ อาหารที่มีประโยชน์ป้อนไปที่โต๊ะที่ดีที่สุดด้วยครีมเปรี้ยวหรือซอสหวาน ๆ ดังนั้นส่วนผสม: ไข่สองฟอง, 400 กรัมของคอทเทจชีส, สี่ช้อนทรายน้ำตาลครึ่งหนึ่งของผงฟูสองช้อนชา, น้ำตาลวานิลลาสองช้อนชา, ช้อนสปริงหกช้อน

เราเตรียม Chestery ใน Duucan ในเตาอบ ก่อนอื่นคุณเตรียมส่วนประกอบทั้งหมดสำหรับอาหารของเรา เราเอาชนะไข่เพิ่มน้ำตาลทรายน้ำตาลวานิลลาตีอีกครั้ง ดูดชีสกระท่อมและถูมวลที่เกิดขึ้นจนกว่าจะสม่ำเสมอ เราเพิ่มแป้งด้วยมัดผสม เราวางตัวลงในแม่พิมพ์หล่อลื่นในขณะที่เติมพวกเขาเป็นสองในสาม ความร้อนเตาอบเป็น 180 องศาและส่งแม่พิมพ์ไปครึ่งชั่วโมง หลังจากปิดเตาอบพืชชีสก็ทิ้งไว้อีก 10 นาทีเพื่อที่จะไม่หยุดนิ่ง Cheesters ใน Ducanu เตรียมพร้อม เคล็ดลับ: สำหรับการอบใช้แม่พิมพ์ซิลิโคนสำหรับคัพเค้กพืชชีสเป็นเรื่องง่าย

พืชชีส Superdietic

อีกหนึ่ง Chestery อาหารที่ง่ายที่สุดโดยไม่ต้องใช้แป้ง ส่วนผสม: รำข้าวจากข้าวสาลี - หนึ่งช้อน, รำข้าวจากข้าวโอ๊ต - สองช้อน, kefir - หนึ่งช้อนชีสกระท่อมไขมันต่ำ - หนึ่งช้อน, แป้งข้าวโพดแป้ง - หนึ่งช้อน, หญ้าหวาน - สองเม็ด, หนึ่งไข่, อบเชย, ภาชนะ, วานิลลาและเกลือ และตอนนี้เราจะบอกวิธีเตรียม Chestery สำหรับอาหารอาหาร

ชักไข่ด้วยเกลือจนกระทั่งโฟมอยู่ เพิ่มส่วนที่เหลือของส่วนประกอบและผสมอย่างระมัดระวังก่อนที่จะได้รับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันหนาแน่น เราหยดน้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อยบนกระทะร้อนและชีสอาหารทอดทั้งสองด้าน ทั้งหมดพร้อมแล้ว อร่อย! คุณจะไม่พบ เพียงสูตร ตามหลักการของ Dukan

นิเวศวิทยาของอาหาร: หนึ่งในปัญหาหลักของอาหารใด ๆ คือการปฏิเสธอาหารอร่อย Duan กำจัดผู้ติดตามของเขาจากความอยุติธรรมดังกล่าว - เขาแนะนำสูตรอาหารที่น่าสนใจมากมาย วิธีการปรุงอาหาร Chestery ใน Dukanu ซึ่งผลิตภัณฑ์สามารถขึ้นอยู่กับพื้นฐาน ...

หนึ่งในปัญหาหลักของอาหารใด ๆ คือการปฏิเสธอาหารอร่อย Duan กำจัดผู้ติดตามของเขาจากความอยุติธรรมดังกล่าว - เขาแนะนำสูตรอาหารที่น่าสนใจมากมาย วิธีการปรุงอาหาร Chestery ใน Dukanu ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่สามารถเป็นพื้นฐานของอาหารที่มีประโยชน์นี้?

การเลือกผลิตภัณฑ์

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าผู้ชำนาญจะได้รับอร่อยมากขึ้นหากชีสกระท่อมไม่รุนแรงเป็นพื้นฐาน แต่เม็ดเล็ก (ไขมัน - 0-2%) นอกจากนี้เมื่อเตรียมจานส่วนประกอบแห้ง: แป้งข้าวโพดหรือรำข้าว (ข้าวโอ๊ตข้าวสาลี) ไข่สามารถใช้ทั้งโปรตีนทั้งหมดหรือบางส่วน (เฉพาะโปรตีน) ค้นหาการใช้สารเติมแต่งรสชาติ - สารทดแทนน้ำตาลกรีนสลายโกโก้ เมื่อปรุงอาหารกระทะ Chestery มีความจำเป็นต้องหล่อลื่นให้น้อยที่สุดโดยใช้ใบมีดซิลิโคนหรือแปรง

ชีสเค้กพร้อมกรีน

สูตรนี้สำหรับ Cheesers ใน Ducanu ช่วยให้คุณสามารถกระจายเมนูของคุณได้ คุณจะต้องมี 6 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีสไข่ทั้งตัวและช้อนหนึ่งของข้าวโอ๊ตรำข้าว ส่วนประกอบเพิ่มเติมของจาน - ผักชีฝรั่งสับทดแทนน้ำตาลที่ไม่หวานและโยเกิร์ตไขมันต่ำ

เชื่อมต่อไข่ชีสกระท่อม, รำ, เจือจางโยเกิร์ตเล็กน้อยเพื่อให้ได้มวลพลาสติก แบ่งออกเป็น 2 ส่วน ในหนึ่งเพิ่มกรีนและเกลือสับและไปยังอีก - สารให้ความหวาน Chestery รสหวานและเค็มในกระทะ

ชีสเค้กในเตาอบ

ผู้ชำนาญใน Duucan สำหรับการโจมตีมีในองค์ประกอบส่วนใหญ่ส่วนประกอบโปรตีน: ชีสกระท่อม 150 กรัม, 2 ช้อนโต๊ะ kefir, โปรตีน การขว้างปามวลจะได้รับอนุญาตให้รำพัน (2 ช้อนโต๊ะ) และให้มันเป็น Pomp - ผงฟู (พอ 1/4 ช้อนชา) คุณสามารถใช้เกลือและน้ำตาลแทน

บล็อกนาฬิกาด้วยเกลือชีสกระท่อมกับ Kefir และน้ำตาลแทนเพิ่มความวุ่นวายเข้าไปในจานของรำข้าวแล้ว - โปรตีน วางมวลเป็นรูปซิลิโคน อบที่มี 200 องศา 15 นาที

ชีสเค้กที่ไม่มีรำ

ข้อดีของ Chestery คือพวกเขาสามารถปรุงได้ค่อนข้างโดยไม่มีรำ (ในระหว่างทางเดินอาหารบรรทัดฐานของผลิตภัณฑ์นี้ควรได้รับการตรวจสอบ) ดังนั้นในการเตรียมอาหารจานนี้ให้ใช้ชีสกระท่อม 180 กรัมไข่สองฟอง, น้ำตาลแทนน้ำตาล 2 กรัมและมะนาว zest กระบวนการทำอาหารนั้นง่ายมาก - เชื่อมต่อส่วนประกอบทั้งหมดใส่ในแม่พิมพ์และอบในเตาอบเป็นเวลา 20 นาที (200 องศา)

ชีสเค้กใน Multivarkets

ในหม้อหุงช้าคุณสามารถเตรียม Chestery เล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ แต่มันง่ายกว่าที่จะทำให้ใหญ่ ๆ คุณจะต้องมีคอทเทจชีส 0.5 กิโลกรัมซึ่งเป็นช้อนแป้งข้าวโพดและไข่ 3 ฟอง นอกจากนี้ยังใช้จ่ายน้ำตาล Breakthrower (1 ช้อนชา) ส่วนประกอบเชื่อมต่อวางในแบบฟอร์มเตรียม 40 นาที (การอบ) หลังจากนั้นให้ชีสเย็นลงและลบออกโดยใช้การทำอาหาร

แป้งข้าวโพดชีส

COTTAGE COTTAGE COTTAGE 200 G พร้อมไข่และน้ำตาลแทน เพิ่มเหลือ 1 ช้อนโต๊ะ นมโกโก้และแป้งเช่นเดียวกับ 0.5 cl ลุ่มน้ำ อบพืชชีสในเตาอบหรือทอดในกระทะ

ชีสชีสชีสและเบอร์รี่

สำหรับการทำอาหารชีสที่มีผลเบอร์รี่คุณต้องมีแพ็ค คอทเทจที่ย่อยสลายชีส, ไข่, คู่ของช้อนข้าวโอ๊ต, เกลือทะเล, โกจิเบอร์รี่ (2 ช้อนโต๊ะ.) เพื่อให้ขนมใช้น้ำตาลแทน

ผลเบอร์รี่ได้รับการแช่เป็นเวลา 40 นาทีแล้วระบายของเหลวและทำให้แห้ง คอทเทจชีสทำงานได้ดีเชื่อมต่อกับส่วนที่เหลือของส่วนประกอบ เพิ่มผลเบอร์รี่ที่เตรียมไว้ใส่มวลลงในแม่พิมพ์ส่วน Pake ที่ 180 องศา 20 นาที

Cheesers บนสูตรของ Dukan ได้รับอร่อยมากและที่สำคัญที่สุดพวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข ในหนังสือสูตรอาหาร Dukana คุณสามารถหาได้มาก ความคิดที่น่าสนใจ การปรุงอาหาร อาหารที่มีประโยชน์. ที่ได้เผยแพร่

ชอบจานที่มีปริมาณโปรตีนสูง ผลิตภัณฑ์โปรตีนมีความอิ่มตัวอย่างดีช่วยทนต่อวันอาหารที่รุนแรงด้วยการ จำกัด โภชนาการ ตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมของอาหารจาน "Duucan" - ชีสเค้กที่ปรุงด้วยรำข้าวและไม่มี สำหรับรสชาติส่วนผสมนี้ไม่ส่งผลกระทบ ชีสเค้กที่ไม่มีรำคาญสามารถเตรียมในเตาอบหม้อหุงช้าและแม้แต่หม้อไอน้ำคู่

สั้น ๆ เกี่ยวกับอาหาร

อาหารของอาหารฝรั่งเศสเรียกอีกอย่างว่าโปรตีนเนื่องจากการเริ่มต้นของหลักสูตรอาหารเริ่มต้นจากช่วงเวลาเมื่ออาหารทั้งหมดเป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนเฉพาะ ในกรณีนี้คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะถูกลบออกจากเมนู (และไขมันแน่นอน) ขั้นตอนของอาหารนี้เรียกว่าการโจมตีรีเซ็ตอย่างถี่ถ้วนด้วยการขยายความเกลียดชังหลายกิโลกรัม

หลักการของการลดความอ้วนในอาหารโปรตีนขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายมนุษย์: ใช้โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับการอัพเดทเซลล์และเนื้อเยื่อและพลังงานสำหรับชีวิตใช้เวลาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน หากหลังไม่ได้มาพร้อมกับอาหารร่างกายก็เริ่มแยกหุ้นไขมันของตัวเอง

สำคัญ! อย่างไรก็ตามสำหรับอาหารระยะยาววิธีการนี้ไม่เหมาะเพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เป้าหมายของการโจมตีเวที (มันใช้เวลาไม่เกิน 7-10 วัน) ใน Dukan Diet - เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับบุคคล ผลที่รวดเร็ว (มันหายไปจาก 2 ถึง 4 กิโลกรัม) เพื่อให้เขามีพลังในการสังเกตข้อ จำกัด ในด้านโภชนาการต่อไป ในขั้นตอนต่อไปนี้ของ Diucan Diet (การสลับการแก้ไขการรักษาเสถียรภาพ) อาหารที่มีความสมดุลแล้วและการลดน้ำหนักอยู่ในระดับที่ปลอดภัย (3-5 กก. ต่อเดือน)

Cheesets ที่ไม่มีรำคาญจัดทำตามกฎของ Diucan เหมาะสำหรับทุกขั้นตอนของแผนอาหาร พวกเขายังสามารถรวมอยู่ในเมนูในอาหารอื่น ๆ (คาร์โบไฮเดรตผัก ฯลฯ ) นี่เป็นจานแคลอรี่ต่ำที่ทำให้ดีขึ้นเนื่องจากมีโปรตีนจำนวนมาก ชีสเค้กเตรียมด้วยผลเบอร์รี่ผักใบเขียวปรุงรสด้วยเครื่องเทศและเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม

ชีสนมเปรี้ยวแสนอร่อย "ใน Duucan" สามารถเตรียมได้ทั้งที่มีรำอาหารและไม่มีพวกเขา Duan แนะนำว่ามี Bran ทุกวัน แต่ไม่เกิน 1.5-2 ช้อนโต๊ะ ในจำนวนของรำข้าว (เส้นใยหยาบของเมล็ดข้าว) มีประโยชน์มาก แต่ปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร

อาหารจะต้องอร่อย เหตุผลหลักสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อการลดน้ำหนักคือแหล่งจ่ายไฟของความซ้ำซากและรสจืดถึงแม้ว่าอาหารอาหาร เพื่อให้รสชาติจานถูกปรุงรสอย่างไม่เห็นแก่ตัวด้วยสารเติมแต่งที่ไม่มีแคลอรี่ - กรีนเครื่องเทศหรือเครื่องเทศ Dyucana Diet อนุญาตให้ใช้รสชาติอาหารและเครื่องจำลองลิ้มรส

เนื้อหาแคลอรี่ที่เล็กลงของส่วนผสมแต่ละอันยิ่งอาหารมากขึ้นมันจะกลายเป็นจานสำเร็จรูป สำหรับ Cheesery พวกเขาใช้ผลิตภัณฑ์นมที่หลากหลาย: ชีสกระท่อม - สูงถึงไขมันสูงสุด 2%, เคฟร์ - 1%, การเปลี่ยนแปลงน้ำตาลของศูนย์แคลอรี่สำหรับ Sweetelling ในสูตรอาหารบางอย่างจากไข่ไก่มีเฉพาะโปรตีนเท่านั้น: โปรตีนแคลอรี่ - 44 Kcal และ Yolk - 352

ใช้เฉพาะ ไข่เบลคอฟ ในสูตรของชีส "ใน Dukanu" หลักการอาหารที่สำคัญอีกอย่างมีความรับผิดชอบ: ผลิตภัณฑ์โปรตีนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดังนั้นในโปรตีนของไข่ไก่ - โปรตีน 8 กรัมในกรณีที่ไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตและไข่แดงเป็นเพียงโปรตีนเพียง 2.7 กรัม แต่ในเวลาเดียวกัน 4.5 กรัมไขมัน "หลักการโปรตีน" เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการโจมตีในขณะที่ในขั้นตอนต่อไปนี้อาหารสำหรับชีสกานใช้ไข่ทั้งหมด

พืชชีสคลาสสิกทอดในกระทะในน้ำมันก่อนการก่อตัวของเปลือกโลก แน่นอนสำหรับอาหารจานนี้เป็นอาหารที่ไม่ใช่ความพิการ Chestery อาหาร "ใน Dukanu" อบในเตาอบหรือหลายมัลติคเกอร์และยังเตรียมตัวสำหรับคู่รัก

ในการสั่งให้แป้งไม่ติดถังปรุงอาหารพืชชีสจะถูกวางตามแม่พิมพ์ (กระดาษซิลิโคน) ที่มีไว้เป็นพิเศษสำหรับการอบ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการหล่อลื่นโค้งสำหรับเตาอบหรือชามหลายเครื่องด้วยเนยแคลอรี่สูง

นอกจากนี้ยังอยู่ในแป้งข้าวผสมแป้งธรรมดา แต่ในสูตรอาหารมันจะดีกว่าที่จะทำโดยไม่มีมัน โดยปกติแล้วแป้งเป็นสิ่งจำเป็นที่แป้งไม่โตขึ้นถือฟอร์ม บทบาทนี้ดำเนินการได้ดีแม่พิมพ์สำหรับการอบซึ่งแป้งถูกวางไว้เพื่อทำอาหาร

แป้งสำหรับ Cheesens มักจะเตรียมความพร้อมเสมอความแตกต่างในสูตรอาหารที่เกี่ยวข้องกับส่วนผสมเท่านั้น:

1. ไข่ (หรือไข่ทั้งหมด) แยกต่างหาก
2. คอทเทจชีสมีการล้ำยอกับ kefir, เกลือ, น้ำตาลแทน, เครื่องเทศ (ตามสูตร);
3. มวลเต้าหู้เชื่อมต่อกับไข่ผสมอย่างทั่วถึงเพิ่มโซดาหรือแป้งแป้ง
4. เพิ่มเครื่องเทศเครื่องเทศผักใบเขียวที่ระบุในสูตร

แป้งควรกลายเป็นสื่อกลางในความหนาแน่นไม่ไหลรักษารูปร่าง ชีสพร้อมไม่สามารถออกจากแม่พิมพ์และมีช้อนชาตรงจากที่นั่น

สำคัญ! แคลอรี่และปริมาณโปรตีนในผลิตภัณฑ์และอาหารสำเร็จรูปจะถูกระบุต่อ 100 กรัม

สูตรอาหารและจานแคลอรี่

ส่วนผสมสำหรับชีสคราฟท์จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเวทีที่ลดน้ำหนัก ดังนั้นในขั้นตอนการโจมตีหลักการหลักของอาหารคือโปรตีนสูงสุดและไม่มีคาร์โบไฮเดรต

สำหรับขั้นตอนการโจมตี

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:

• ชีสกระท่อม - 300 กรัม;
• โปรตีน ไก่ Yaitz - 3 ชิ้น;
• kefir - 3 ช้อนโต๊ะ .;
• เกลือ;
• กรีนสับ;
• bustyer - 0.5 ppm

Dough Dough Ready สลายตัวบนแม่พิมพ์สำหรับการอบ ตั้งค่าโหมด "อบ" (มันอยู่ในแต่ละรุ่นของหลาย multicooker) เวลาทำอาหาร - 30-40 นาที calorieness ของปริมาณรวม - 290 kcal แคลอรี่ต่อ 100 กรัม 68 kcal

ลักษณะเฉพาะ! แทนที่จะเป็นกรีน (หรือกับมัน) คุณสามารถใช้เครื่องเทศที่ไม่หวานได้

กับอบเชยในเตาอบ

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• ชีสกระท่อม - 200 กรัม (1 แพ็ค);
• ไก่ไข่ - 1 ชิ้น;
• kefir - 2.5 ช้อนโต๊ะ .;
• soda หรือ Dough Breakdler - 0.3 BL .;
• เกลือ;
• น้ำตาลแทน;
• อบเชยเป็นหยิก

แป้งสำเร็จรูปกำลังวางอยู่ในแม่พิมพ์ตัดในเตาอบ เครื่องทำความร้อนเพื่อติดตั้ง 200 องศาอบจนพร้อมกับความพร้อม (พืชชีสถูกฉีกจากด้านบน) calorieness ของปริมาณรวม - 263 kcal แคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 88 kcal

ด้วยผลเบอร์รี่

ส่วนประกอบของอาหาร:

• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• kefir - 2 ช้อนโต๊ะ;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• สะเก็ดข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ .;
• น้ำตาลแทน;
• เกลือ;
• เบอร์รี่ (ใด ๆ ) - 30 กรัม;
• bustyer - 0.3 ช้อนชา

ผลเบอร์รี่ถูกข้ามถอดกิ่งไม้และครอกล้างและแห้ง ไข่ปบไข่จะถูกเพิ่มเข้าไปในนั้น Kefir (ออกไป 15 นาทีเพื่อให้สะเก็ดมีอาการบวมที่ดี) ต่อไปแป้งจะถูกเตรียมตามปกติแล้ววางไว้ในแม่พิมพ์แล้วอบในเตาอบหรือหลายมัลติคเกอร์ แคลอรี่ของปริมาณทั้งหมด - 328 kcal แคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 98 kcal

จากคอทเทจชีส

ชีสเค้กอาหารแสนอร่อยสามารถเตรียมไว้สำหรับคู่รัก ในสูตรนี้มีกลิ่นหอมมะนาวที่มีกลิ่นหอมได้ถูกเพิ่มเข้าไปในมวลเต้าหู้

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จะต้อง:

• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• kefir - 2 ช้อนโต๊ะ;
• zestra 1 มะนาว;
• เกลือ;
• น้ำตาลแทน;
• ไก่ไข่ - 1 ชิ้น;
• bustyer - 0.3 ช้อนชา

ในการลบ Zest ออกจากมะนาวส้มได้รับการปราบลงล่วงหน้าและปกคลุมด้วยน้ำเดือดที่สูงชัน Cedra (ส่วนสีเหลืองตอนบนของเปลือกมะนาว) ถูกลบออกอย่างเรียบร้อยด้วยขูดตื้น ในชามผสมส่วนผสมทั้งหมดนวดแป้งเนื้อที่แข็ง แบ่งปันในแม่พิมพ์

ดาวน์โหลดแม่พิมพ์ไปยังหม้อไอน้ำคู่ (หรือหลายเครื่องด้วยฟังก์ชั่นการทำอาหารคู่) เตรียม 20 นาที Chestery พร้อมจากด้านบนสามารถโรยด้วยอบเชย มันถูกรวมเข้ากับกลิ่นมะนาวอย่างสมบูรณ์แบบ calorieness ของปริมาณทั้งหมด - 261 kcal แคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 85 kcal

วิดีโอที่มีประโยชน์: ทำอาหารบนกระทะแห้ง

สูตรอร่อยสำหรับรองเท้าชีสที่ไม่มีแป้งและ Mankey ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก วิธีการทำ Chestery บนกระทะที่มีปริมาณน้ำมันขั้นต่ำให้ดูในวิดีโอด้านล่าง

ข้อสรุป

ชีสเค้กที่ไม่มีรำคาญ "ใน Dukanu" เป็นเรื่องง่ายที่จะปรุงอาหารจานนี้จะไม่ต้องใช้เวลานานในห้องครัว คุณสามารถทำชีสหวานด้วยผลเบอร์รี่และสารให้ความหวานหรือเพิ่มผักใบเขียวและเครื่องเทศให้กับแป้ง ชีสกระท่อมอบเป็นสิ่งที่ดีเพราะ Cheesters เหมาะสำหรับอาหารเช้าอาหารค่ำหรืออาหารว่างในระหว่างวัน

วิธีการใช้เวลากับตัวเองและครอบครัวมากขึ้นและไม่ปรุงอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง? วิธีทำจานที่สวยงามและน่ารับประทาน? วิธีการทำจำนวนเครื่องใช้ในครัวขั้นต่ำ? Miracle Knife 3B1 เป็นผู้ช่วยที่สะดวกและใช้งานได้ในห้องครัว ลองใช้ส่วนลด