การบริโภคพืชตระกูลถั่วเป็นประจำโดยเฉพาะถั่ว สิ่งที่ Lentil มีประโยชน์มากที่สุด วิธีการปรุงซุปถั่ว Lentil

อีกไม่กี่ศตวรรษที่ผ่านมาพวกเขาไม่รู้อะไรเกี่ยวกับมันฝรั่งกะหล่ำปลีและมะเขือเทศในดินแดนของรัฐสลาฟ แต่ถั่วลินทิลที่ Kashi และบทสรุปต้มแม้แต่ขนมปังอบก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารหลัก

วันนี้สถานการณ์มีการเปลี่ยนแปลง: เม็ด Lentil หลากสีสามารถพบได้บนชั้นวางของร้านค้าขนาดใหญ่เพียงแค่นั้นพวกเขาไม่ได้ใช้ความต้องการพิเศษ

และไร้ประโยชน์: พืชตระกูลถั่วเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนเต็มรูปแบบความช่วยเหลือในการรักษาโรคหลายสิบ อร่อยภายใต้สภาพการปรุงอาหารที่เหมาะสม

เราจะเข้าใจว่า Lentils มีประโยชน์สำหรับร่างกายและสิ่งที่เป็นอันตรายและการใช้อาหารจากธัญพืชนี้สำหรับผู้ชายและผู้หญิงเป็นไปได้ที่จะใช้น้ำหนักที่สูญเสียและผู้ที่มีข้อห้าม

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของธัญพืชสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

ในฐานะตัวแทนของตระกูลตระกูลถั่ว ถั่วลินทิลอุดมไปด้วยโปรตีน (24 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) กรดไขมันที่ซับซ้อนของวิตามินที่ละลายในน้ำที่ละลายน้ำได้

รวม 100 กรัมของ Lentichny Kashi 52% จะช่วยให้มั่นใจว่าสิ่งมีชีวิตในกรดอะมิโนที่จำเป็น 66% - ในจะให้จำนวนที่มั่นคงแมงกานีสและองค์ประกอบการติดตามอื่น ๆ โหล

predated โดย lentil bobs ประกอบคุณสมบัติยาเสพติดพวกเขาได้รับการรักษาด้วยโรคต่าง ๆ - จากวัณโรคกับความผิดปกติของประสาท

จานจากพืชตระกูลถั่วชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วย- ส่วนประกอบที่มีค่าที่สุดของอาหารของมังสวิรัติใด ๆ และเนื่องจากการควบคุมตัวขั้นต่ำของ Lentils - องค์ประกอบที่สำคัญของโภชนาการกีฬาสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

ในวัตถุประสงค์ของยา ซุปข้าวกล้องโจ๊กจะแสดงที่:

อาหารดังกล่าวช่วยรับมือกับโรค premenstrual ได้ง่ายต่อการเอาชีวิตรอดจากจุดศูนย์กลางและแม้แต่แก้ปัญหาภาวะมีบุตรยาก

รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ของสารช่วย ป้องกันมะเร็งเต้านม.

สิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น

พืชตระกูลถั่วชนิดนี้มีประมาณหนึ่งโหล, มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์แตกต่างกัน, สี, รสชาติ

ส่วนใหญ่มักจะอยู่บนชั้นวางของร้านค้าคุณสามารถพบกับเม็ดสีแดงสีเขียวหรือสีน้ำตาลของถั่วลุค

Lentil มีประโยชน์มากกว่าอะไร? สิ่งนี้จะบอกโปรแกรมว่า "ซื้อทดสอบ":

สีแดง (อียิปต์)

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมประเภทของพืชตระกูลถั่ว - บริสุทธิ์จากเปลือกธัญพืชซึ่งไม่จำเป็นต้องแช่ล่วงหน้าและต้มเกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง - ประมาณ 310 kcal ต่อ 100 กรัมจานสำเร็จรูป

เหมาะสำหรับซุปและสตูว์. อาหารดังกล่าวมีความรู้สึกอิ่มตัวเป็นเวลานานดังนั้นในปริมาณน้อยที่คุณสามารถกินผอมได้

คุณสมบัติธัญพืชดังกล่าว - ปริมาณเหล็กสูง: แนะนำให้ใช้อาหารเพื่อใช้กับคนที่มีมาร์คอร์ดเล็ก ๆ

สีเขียว

ธัญพืชที่ไม่สุกทนทานด้วยเปลือกหอยที่ไม่สามารถพับไปยังสถานะของน้ำซุปข้นได้ เมื่อถอดเปลือกไปด้วยธัญพืชดังกล่าว Croup จะได้รับสีเหลือง

พืชตระกูลถั่วทั้งสองชนิดต้องปรุงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่ง เพื่อเพิ่มความเร็วในการทำอาหารธัญพืชสามารถแช่ล่วงหน้าได้

ธัญพืชสีเขียว - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เหมาะสำหรับการขยาย.

คุณสมบัติผลิตภัณฑ์ - เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของทริปโตเฟนเส้นใยความสามารถในการลดระดับน้ำตาลควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

สีน้ำตาลหรือทวีป

ความหลากหลายที่เป็นที่นิยมด้วยรสชาติอ่อนนุชที่รุนแรง ธัญพืชเป็นผู้ใหญ่อย่างสมบูรณ์ด้วยเชลล์คมชัดดี แต่พวกเขาไม่พึงประสงค์ที่จะย่อย

พืชตระกูลถั่วชนิดนี้สามารถใช้เพื่อเพิ่มสลัดอาหารทำอาหารจานหม้อตุ๋น ฯลฯ

ในวัตถุประสงค์การรักษาถั่วเหลืองสีน้ำตาลใช้แล้วสำหรับการรักษาโรคปอดรวมถึงวัณโรค อาหารถั่วยังช่วยฟื้นฟูอย่างรวดเร็วหลังจากการแตกหักของกระดูกและการหยุดกล้ามเนื้อ

ทำให้รู้สึกเศร้าใจ

ประโยชน์สูงสุดของร่างกายของถั่วจะนำมาหากพวกเขางอก. ถั่วงอกยั่งยืนสามารถเพิ่มลงในสลัดหรือกินแยกต่างหากสะท้อนน้ำมันพืชหรือน้ำมะนาว

สำหรับการงอกธัญพืชทั้งหมดต้องแช่ 3-5 วันเปลี่ยนน้ำทุกวัน ถั่วอียิปต์งอกเร็วกว่าสายพันธุ์อื่น

ประโยชน์ของถั่วเหลืองที่งอกนั้นอยู่ในผลิตภัณฑ์เนื้อหาของธาตุอาหารที่เพิ่มขึ้นในผลิตภัณฑ์รวมถึงกรดโฟลิกและนิโคติน แต่ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จะลดลงหลายครั้ง

เมื่อใดและดีที่สุดที่จะใช้

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารค่อยๆธัญพืชงอกจำนวนน้อยที่มีคุณสมบัติเป็นประโยชน์มากมาย

มีพืชตระกูลถั่วมี 1-3 ช้อนโต๊ะที่สามารถกินได้ในขณะท้องว่างด้วยผลไม้แห้งจำนวนเล็กน้อย (ลูกเกดลูกพรุน) หรือน้ำผึ้ง

เม็ดสีเทาในปริมาณน้อย คุณสามารถเพิ่มสลัดหรือจานที่สอง

ในวันที่คุณสามารถกินถั่วได้ไม่เกินครึ่งถ้วยในรูปแบบใด ๆ เด็กอายุมากกว่า 3 ปีสามารถได้รับถั่วดำหรือต้มถั่วในปริมาณไม่เกินครึ่งช้อนชา

สำหรับการปรุงอาหารซุปซุปซอส และแม้กระทั่งการบรรจุพายที่เหมาะสำหรับซีเรียลสีแดงซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องแช่ก่อนทำอาหาร แต่คุณสามารถทำบาปก่อนเสิร์ฟบนโต๊ะ

จากธัญพืชสีน้ำตาลคุณสามารถปรุงข้าวต้มได้ด้วยกลิ่นหอมอ่อนนุชที่สวยงาม ทำโจ๊กปรุงอาหารภายใต้ฝาไม่เกิน 20 นาที

การละเมิดบ๊อบสามารถกระตุ้นได้ ความผิดปกติของลำไส้, คลื่นไส้, ปวดหัว

แต่ในอาหารดังกล่าว เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเพิ่มการก่อตัวก๊าซเครื่องเทศที่น่าสงสัย (Asafhetide, Dill, ฯลฯ )

อาหารลดน้ำหนัก

อะไรคือ Lentil ที่เป็นประโยชน์เมื่อลดน้ำหนัก? เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพและความสามัคคีมันเหมาะเพราะเป็นไปไม่ได้ และนี้แม้จะมีแคลอรี่ที่จำเป็น - ธัญพืชแห้ง 332 kcal / 100 กรัม

ประโยชน์ของถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนักและสาเหตุของความนิยมของผลิตภัณฑ์ในหมู่นักโภชนาการ - เนื้อหาที่สำคัญของเส้นใยความอิ่มตัวของกรดอะมิโนที่ยาวนาน

แม้แต่โจ๊กเล็ก ๆ ก็จะเพียงพอที่จะ อย่ารู้สึกหิวภายใน 4-5 ชั่วโมงแต่เพื่อให้แน่ใจว่าตัวเองโดยปริมาณประจำวันขององค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นและล้ำค่าสำหรับความงามของผู้หญิงของวิตามินที่ละลายในน้ำที่ละลายน้ำได้

โบนัส - ลดน้ำหนักด้วยการเก็บรักษากล้ามเนื้อหลังจากทั้งหมดผลิตภัณฑ์โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับกล้ามเนื้อของเรา

แม้จะมีอาหารที่เข้มงวดมากที่สุด แต่คุณไม่สามารถกลัวการโจมตีที่คมชัดของความหิวโหยหรืออารมณ์ลดลง - เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำของผลิตภัณฑ์การปล่อยอินซูลินที่คมชัดลงในเลือดไม่ได้เกิดขึ้น

การเลือกอาหารชนิดใดที่เลือก - ขึ้นอยู่กับงานและคุณสมบัติของร่างกาย

ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุดให้การเปลี่ยนแปลง lentialที่ 3-4 วันจานเพียงอย่างเดียวในอาหารกลายเป็นโจ๊กข้าราชการที่ไม่มีน้ำมัน

ในระหว่างวันที่โภชนาการดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัม แต่เป็นไปตามอาหารที่อนุญาตภายใต้การขาดของข้อห้ามและไม่กี่วัน

ตัวเลือกที่เข้มงวดน้อยกว่า - การใช้โจ๊ก Lenty หรือซุปกับธัญพืชประเภทนี้แทนที่จะเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น

ส่วนที่เหลือจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำแบบดั้งเดิมของนักโภชนาการ: การปฏิเสธของการอบและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเพิ่มขึ้นในปริมาณของผักและผลไม้ที่บริโภคในอาหารทุกวันอย่างน้อยสองลิตรของน้ำบริสุทธิ์ ฯลฯ

ผลลัพธ์จากโภชนาการดังกล่าวจะรวดเร็วน้อยลง แต่มีเสถียรภาพมากขึ้น: คุณสามารถปฏิบัติตามอาหารที่อ่อนโยนเป็นเวลา 2-3 เดือนขึ้นไป

ผสมกับมวยปล้ำแป้งฝุ่นของมันฝรั่ง - พื้นฐานสำหรับทิงเจอร์ที่ใช้ในการรักษาโรคมะเร็งวิทยา

พืชสีน้ำชา มีประโยชน์ในการอำนวยความสะดวกให้กับรัฐกลากโรคประสาทประสาท

การแช่น้ำของพืชและถั่วก้าน เพิ่มไปยังแผนการรักษาด้วยโรคเบาหวาน Mellitus

วิธีการเลือกและจัดเก็บ

Lentil สามารถขายได้โดยรวมหรือ Kolotayaแต่ภายนอกบนธัญพืชไม่ควรมีคราบหรือความเสียหาย

เป็นมูลค่าการเลือกพืชตระกูลถั่วที่เหมาะสม: เกรดสีเขียวเป็นเหมือนบัควีทและกำลังเตรียมธัญพืชสีแดงที่ยาวที่สุด - ไม่มีรสชาติที่เด่นชัดและเดือดใน 15 นาทีและธัญพืชสีน้ำตาลถือเป็นรูปทรงที่ดีที่สุดมีกลิ่นวอลนัทที่ทนทาน .

สำหรับน้ำซุปข้นและซอสดีกว่าที่จะเกรดสีแดงสำหรับโจ๊กเครื่องปรุงเป็นสีน้ำตาลและเพื่อเพิ่มสลัด - ถั่วเขียว

เก็บถั่วรั่วในถุงผ้า หรือกล่องกระดาษแข็งในที่เย็นอากาศเย็น ด้วยการเก็บรักษาที่เหมาะสมผลิตภัณฑ์จะยังคงเหมาะสำหรับการปรุงอาหารเป็นเวลา 9-10 เดือน

เม็ดพืชตระกูลถั่วร่อง สามารถทำหน้าที่เป็นสารเติมแต่งที่เหมาะสมในสลัดใด ๆ และ โจ๊กที่เรียบง่าย - ประดับประดาที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเนื้อสัตว์ใด ๆ

มีสูตรอื่น ๆ สำหรับอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยจากถั่วลินทิล

ซุปน่ารัก

ซุปแบบลีนกับ Lentils กำลังเตรียมพร้อมกับโปรแกรม "ซื้อทดสอบ":

เนื้อสัตว์ประมาณ 500 กรัม (หรือหมู) ตัดเป็นแป้งพับลงในกระทะ นอกจากนี้ยังเพิ่มการชุมนุมเล็กน้อยหัวหอมบด 1.5 ลิตรน้ำซุป

ตุ๋นจานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในกระทะใส่ถั่วบราวน์ 250 กรัมค่อนข้างหั่นบาง ๆ ด้วยชิ้นสดและสับเป็นแครอทขนาดเล็ก

เนื้อหาของกระทะสตูว์อีก 30 นาที เพิ่มเครื่องเทศให้จาน

เมื่อพิจารณาถึงความอุดมสมบูรณ์ของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่ว Lentils ความสะดวกในการเตรียมความสามารถรอบด้านพืชตระกูลถั่วเหล่านี้ควรรวมผลิตภัณฑ์อย่างชัดเจนในอาหารลำลอง

Sundered Sprouts, Chowder ทันตกรรม, ซอสหรือสตูว์แปลกใหม่ด้วยการเพิ่ม Lentils - อาหารเหล่านี้จะทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายที่เกิดจากร่างกายที่มีการใช้ธัญพืชที่ไม่เหมาะสม

ติดต่อกับ

เพื่อรักษาสุขภาพในสภาพที่ดีรู้สึกถึงพลังงานที่สำคัญและความแข็งแกร่งต้องการทัศนคติที่เหมาะสมต่ออาหาร มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สังเกตอาหารและย้ายได้มาก พวกเขามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผลิตภัณฑ์ที่ร่างกายของเราได้รับ Lentils เป็นหนึ่งในกลุ่มที่ดีที่สุดที่สนับสนุนกระบวนการในเชิงบวกในร่างกายของเรา โรงงานนี้คืออะไรผลประโยชน์และอันตรายของถั่วลินทิลสามารถรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ได้ตั้งแต่อายุที่จะให้เด็ก? และยังหาสิ่งที่ประโยชน์ของถั่วเหลืองสำหรับผู้ชายมีผลต่อความแรงและสภาพอวัยวะของผู้ชาย เราเรียนรู้เกี่ยวกับทุกสิ่งตามลำดับความสำคัญ

ประวัติของถั่วเหลือง

พิจารณาทันทีซึ่งอึเรียกว่าถั่วเหลือง ในรัสเซียโบราณผลิตภัณฑ์ถูกเรียกว่าเป็นการไกล่เกลี่ย ในภาษายูเครนและเบลารุสประเภทการออกเสียงประเภทนี้ได้รับการเก็บรักษาไว้ตามลำดับ Oransia และ Schavitsa แต่ผลิตภัณฑ์มาจากรัสเซียอยู่ที่ไหนเขาเริ่มปลูกที่ไหน ตามการวิจัยเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับธัญพืชที่กล่าวถึงในแหล่งของอียิปต์โบราณ แม้กระทั่งก่อนยุคนี้ได้รับการปลูกฝังโดยบาร์บีคิวบริสุทธิ์จากแป้งสั่นสะเทือนและทำแป้ง ขนมปังอบจากมันและบางอย่างเช่นข้าวต้มของเราสุกจากซีเรียล

นักโบราณคดีในระหว่างการขุดศพของหลุมฝังศพพบว่าเรื่องของขนมปังจากถั่วและสิ่งเหล่านี้เป็นปลาเก็บหลักของผู้แทนของชนชั้นที่ร่ำรวย ฉันยังมีสุภาษิต: "คนที่ฉลาดกำลังเตรียมถั่ว

ผู้อยู่อาศัยในกรุงโรมโบราณอ้างว่านี่ไม่ใช่แค่อาหาร แต่ยังเป็นพืชรักษาและใช้เพื่อรักษาเสาประสาท จากนั้น Croup เรียกว่า "เลนส์" นั่นคือจากคำว่า "Lentus" - ช้าสงบ เมื่อมีการเกิดขึ้นของดินแดนเยอรมันนักรบชาวโรมันขับรถไปที่ซุ่มไม้จากถั่วฝักยาวอย่างต่อเนื่องและด้วยเหตุนี้เธอจึงเริ่มหยั่งรากในหมู่ชาวเยอรมัน มีประเพณี - \u200b\u200bในตารางปีใหม่มันควรเป็นสิ่งจำเป็นในอาหารและถั่วเหลืองอื่น ๆ - สัญลักษณ์ของความเป็นอยู่ที่ดีและความเจริญรุ่งเรือง

นอกจากความจริงที่ว่ามันถูกกินโดยผู้คนธัญพืชและก้านของเธอขาวก็ได้รับวัวควาย ในรัสเซียวัฒนธรรมก็ปลูกจากสมัยโบราณด้วย จนถึงจุดเริ่มต้นของศตวรรษที่ 19 มันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหลัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปเธอเริ่มหายไปจากอาหารของผู้คน ไม่สามารถซื้อการฟังเป็นเวลานานในร้านค้าและเหตุผลนี้ - นวัตกรรม - ธัญพืชและผลิตภัณฑ์ที่ส่งจากต่างประเทศ

วัฒนธรรมเติบโตอีกครั้งในยุคโซเวียตอีกครั้ง มันไม่น่ารังเกียจทนต่ออุณหภูมิความแห้งแล้งและความชื้นสูง ยิ่งไปกว่านั้นถั่วเหลืองเช่นเดียวกับพืชถั่วอื่น ๆ เสริมสร้างพื้นดินด้วยไนโตรเจนและสามารถให้การเก็บเกี่ยวที่หลากหลายเกือบทุกชนิดของดินทุกชนิด

วันนี้ผู้นำในการเพาะปลูกและการจัดหาถั่วเหลืองคือตุรกีอินเดียปากีสถาน

องค์ประกอบทางเคมีของวัฒนธรรมถั่วของ Lentil

วัฒนธรรมมีมวลของโปรตีน - 100 กรัมสูงถึง 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 53 กรัมและสูงถึง 40 กรัม แป้ง. นอกจากนี้ซีเรียลยังรวมถึงวิตามิน A, D, RR, E, C และเกือบทั้งกลุ่มของ V. จากองค์ประกอบการติดตามของวัฒนธรรมถั่วที่อุดมไปด้วยฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมคลอรีนโซเดียม พืชมีความอุดมสมบูรณ์ในเส้นใยโภชนาการน้ำ 14 กรัมและไขมัน 1.1 กรัมและเถ้า 2.5 กรัม

จากองค์ประกอบการติดตามมีโคบอลต์, แมงกานีส, โบรอน, ทองแดง, เหล็ก, นิกเกิล, ไอโอดีน, โครเมี่ยม, ซิลิคอน, ฟลูออรีน ฯลฯ

สำคัญ: 100 กรัมของผลิตภัณฑ์เพียง 310 กิโลแคลอรี

คำอธิบายของวัฒนธรรม

อย่างที่เราทราบแล้ว - ถั่วลีหมายถึงตระกูลถั่วที่มีประโยชน์ วัฒนธรรมเข้าสู่กลุ่มพืชที่รู้จักกันในช่วงเวลาที่ผ่านมา ยังพบว่ายังคงเป็นหินของมันในการศึกษาการขุดของยุคนีลิ ธ มันเป็นพืชที่มีรากที่ละเอียดอ่อนและก้านก้านสูงถึง 75 ซม. ใบกำลังเติบโตอีก 7 คู่และสวมมงกุฎด้วยหนวด บานสะพรั่งดอกไม้สีม่วงขนาดเล็กและสีขาว Blossom เกิดขึ้นในเดือนกรกฎาคมดอกไม้สุกรูปทรงของ Rhombid ให้สุกความยาวสูงสุดถึง 1 เซนติเมตรและความกว้าง 0.8 ซม. เมล็ดเป็นโรคหลอดเลือดสมองกระพริบสามารถเป็นสีเขียวสีแดงสีดำสีน้ำตาล

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของ Lentils

เราศึกษาผลิตภัณฑ์ด้วยความมั่นใจในการคำนวณแชมเปี้ยนในเนื้อหาของเหล็กและกรดโฟลิกที่มีคุณค่า หากคุณกินธัญพืชอย่างน้อย 200 กรัมสองครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถจัดหาสารสนิทออสได้อย่างเต็มที่ การแบ่งประเภทของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่อุดมไปด้วยช่วยให้คุณเปลี่ยนธัญพืชผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์

1. Lentils มีประโยชน์ในการปิดการใช้งานในกระบวนการเผาผลาญโรคของกระเพาะอาหารและแผลโรคกระเพาะและลำไส้ใหญ่
2. เส้นใยอาหารมีประโยชน์สำหรับมูลนิธิโรคเบาหวาน มันมีคาร์โบไฮเดรตชนิดของแสง พวกเขาไม่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลในทางตรงกันข้ามได้รับการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพและด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงแนะนำให้ใช้การอบขนมปังและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จากถั่วเหลือง มีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีนี้ธัญพืชของจานซึ่งจำเป็นต้องกินอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์
3. วิตามินซีกรดโฟลิกและวิตามินบีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการทำงานปกติของ Peristaltic
4. เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมมวลของไฟโตเอสโตรเจนธรรมชาติ - Isoflavans อำนวยความสะดวกในการเกิดขึ้นในการเกิดขึ้นและจุดสุดยอดอย่างรุนแรง นอกจากนี้สารมีคุณสมบัติต่อต้านเกรดและต้านการอักเสบทำความสะอาดเลือดอย่างสมบูรณ์แบบและการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนถูกยับยั้ง อาหารที่มีธัญพืชจำเป็นต้องรวมอยู่ในกรณีที่มีความบกพร่องในการโน้มน้าวใจมะเร็งเต้านม
   

   สำคัญ: Isoflavans ที่มีค่าจะถูกเก็บไว้ในผลิตภัณฑ์และหลังจากการรักษาความร้อน ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ในการใช้ถั่วเหลืองในรูปแบบต้มตุ๋นและกระป๋อง

5. บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานควรใช้ Lentil อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
6. Cropa มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดเลือดและร่างกายจากสารพิษตะกรันกำจัดโล่และลดระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายบดหินขนาดเล็กและเผยให้เห็นช่องทางเดินปัสสาวะ
7. ปริมาณโพแทสเซียมก่อให้เกิดการทำให้บริสุทธิ์ของภาชนะและเสริมสร้างผนังของพวกเขาซึ่งเป็นการป้องกันโรคที่ยอดเยี่ยมของหัวใจจังหวะการโจมตีของหัวใจ
8. คุณสมบัติของเรือที่บริสุทธิ์มีส่วนช่วยในการปรับปรุงกิจกรรมของสมองหน่วยความจำวิสัยทัศน์และการได้ยิน
9. ส่วนประกอบวงกลมมีคุณสมบัติในการสร้างเลือดและด้วยเหตุนี้รวมถึงในอาหารของบุคคลที่มีโรคโลหิตจางโรคโลหิตจาง ฯลฯ
10. แพทย์จีนแนะนำให้ใช้โจ๊กขุนนางหรือซุปในถิ่นที่อยู่ของภูมิภาคทางตอนเหนือเนื่องจากมีคุณสมบัติที่อบอุ่น ในการทำเช่นนี้มีความจำเป็นต้องเตรียมอาหารด้วยการรวมเครื่องเทศ
11. วิตามินซีใน Lentil ถูกขัดขวางโดยกระบวนการของอวัยวะริ้วรอยควบคุมการไหลเวียนของเลือด
12. การบริโภคธัญพืชปกติหลังจาก 2-3 สัปดาห์แสดงให้เห็นถึงภายนอกผ่านผมที่ดีขึ้นเล็บและผิวหนัง
13. โจ๊กและซุปจากธัญพืชจะช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากวันทำงานที่ยากลำบากการออกแรงทางกายภาพ - ผลิตภัณฑ์จะกำจัดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงาน
14. ทริปโตเฟนที่มีอยู่ในวัฒนธรรมมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซโรโทนิน - ฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความสงบและความสุข
15. วิตามินของกลุ่มในความดันปกติ
16. ในบ็อบแห่งถั่วลินทิลมวลขององค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์เช่นเหล็กโพแทสเซียมและแมกนีเซียมเพิ่มระดับของฮีโมโกลบินและกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งของหัวใจ
17. ผลิตภัณฑ์เป็นหนึ่งในประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารบน Lentil ช่วยให้ร่างกายสามารถรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษเพื่อปรับปรุงและรับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่สุด
18. ถั่วเหลืองศึกษาโดยเราเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมโดยไม่คำนึงถึงระดับของมลพิษของดินหรือชั้นบรรยากาศ มันแตกต่างจากคลัปอื่น ๆ ที่ไม่ได้สะสมสารพิษไนเตรตและกัมมันตภาพรังสี
19. การปรากฏตัวของวิตามินซีช่วยให้สามารถเอาชีวิตรอดได้อย่างง่ายดาย avitaminosis วิธีที่มีประสิทธิภาพในการยกภูมิคุ้มกันคือการบริโภคธัญพืชถั่วที่แตกหน่อ

เป็นไปได้ไหมที่จะกิน Lentil ตั้งครรภ์

ผลิตภัณฑ์นี้ของแพทย์และนักโภชนาการเรียกว่า "หญิง" ก่อนอื่นมันช่วยให้รอดชีวิตจากกลุ่มอาการ premenstrual ได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ Croud จะต้องรวมอยู่ในเมนูที่มีวัยหมดประจำเดือนและในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจาก Lentil ช่วยด้วย:

• โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก;
• ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว;
• อาการท้องผูกเรื้อรัง;
• โรคอ้วน;
• ความผิดปกติของประสาท, หงุดหงิด, การโจมตีของการรุกราน, ความโกรธเกรี้ยวและความหดหู่

ด้วยความจริงที่ว่าธัญพืชหมายถึงการแชมเปียนในเนื้อหาของกรดโฟลิกมันจะต้องใช้ในการสร้างหลอดประสาทของทารกและการป้องกันข้อบกพร่องของทารกในครรภ์พิการ แต่กำเนิด โปรตีนของธัญพืชมีส่วนร่วมในการก่อตัวของกล้ามเนื้อในตัวอ่อน

หญิงตั้งครรภ์มักจะปวดหัวปวดศีรษะไมเกรน หากคุณใช้ข้าวต้มหรือน้ำซุปสองสามครั้งต่อสัปดาห์ - จากนั้นปริมาณเวลากลางวันที่จำเป็นของวิตามินบี 5 ซึ่งรับผิดชอบการไหลเวียนของเลือดและพลังของสมองจะมั่นใจ

เป็นไปได้ไหมที่จะให้ถั่วกับเด็ก ๆ

ผู้ปกครองเพียงแค่ต้องศึกษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของธัญพืชและข้อห้ามในการรู้ - แนะนำให้นำเข้าสู่อาหารของเด็กหรือไม่

เริ่มต้นด้วยเราบอกว่ามีโปรตีนจำนวนมากใน Lentil - ผู้สร้างมวลกล้ามเนื้อของเด็ก เป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบนี้กรดอะมิโนที่เข้าร่วมในการก่อตัวของฮอร์โมนมีอยู่ ในทางกลับกันพวกเขากระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่เสริมสร้างฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย นอกจากนี้ croup มีแคลเซียมที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างโครงสร้างกระดูก รวมทั้งสององค์ประกอบที่สำคัญมีไว้สำหรับการก่อสร้างที่มีคุณภาพสูงของร่างกายเด็ก

ในถั่วลินซี่มวลของสารที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาของทารก Groats โดดเด่นด้วยโภชนาการที่ดี - ใน 100 กรัมมากกว่า 300 กิโลแคลอรี หากคุณทำอาหารจากอาหารเช้าสำหรับอาหารเช้าแล้วทารกจะได้รับอาหารและร่าเริงเป็นเวลานานมาก

แคลเซียมแมกนีเซียมโซเดียมและองค์ประกอบการติดตามอื่น ๆ ช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเอาชนะหัวใจของเด็กอย่างแน่นหนา

ไฟเบอร์อ่อนเตือนจากอาการท้องผูกและ bioflavanoids ไม่อนุญาตให้จัดรูปแบบคราบจุลินทรีย์และเพิ่มระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย

คุณสามารถเลี้ยงถั่วเหลืองได้จากอายุเท่าไหร่? Mommokham ไม่ควรรีบร้อนเกินไปไม่เพียง แต่กับซีเรียลนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงถั่วอื่น ๆ แนะนำ Lentil ที่ตึงเครียดในรูปแบบของน้ำซุปข้นไม่เร็วกว่า 8-9 เดือน หลังจากแผนกต้อนรับให้ความสนใจ - หากไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบกับ Chad ที่รัก - สีแดง, หายใจไม่ออก, อาการบวมน้ำ, ผื่นและอาการอื่น ๆ ของการแพ้แต่ละบุคคล หากทุกอย่างอยู่ในการสั่งให้เปิดธัญพืชต่อไปในการปันส่วนไม่เกิน 1 ครั้งใน 2 สัปดาห์

สูตรซุปปอดสำหรับเด็ก

ธัญพืชหนึ่งแก้วล้างออกให้สะอาดและแช่ในน้ำเย็นเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง เตรียมแครอทหลอดไฟและเนยธรรมชาติเล็กน้อย น้ำจากถั่วเพื่อระบายและปรุงอาหารในน้ำ (เค็ม) เพื่อเตรียมการเต็มรูปแบบ จะใช้เวลา 15-20 นาที หัวหอมและแครอทสับอย่างประณีตทอดบนครีมน้ำมันบดในเครื่องปั่นด้วยข้าวต้ม

Lentil ที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพชายคืออะไร

นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้ให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่ Lentil ที่เป็นประโยชน์สำหรับครึ่งชายของมนุษยชาติ ใช่มันไม่จำเป็น มันก็เพียงพอที่จะสำรวจคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพืชตระกูลถั่วและทุกอย่างจะชัดเจน

1. โปรตีนมีอิ่มตัวกับร่างกายและให้ความรู้สึกอิ่มแปล้เป็นเวลานาน
2. เส้นใยอาหารถูกทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนโดยลำไส้พวกเขาไม่อนุญาตให้สะสมกับแบคทีเรีย putrid กว่ากำจัด enterocolites, โรคกระเพาะ, โรคกระเพาะอาหาร อาการท้องผูกยังถูกกำจัดและร่างกายได้รับการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอจากผลิตภัณฑ์ของชีวิตโดยไม่ต้องสร้างเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาโรคริดสีดวงทวารและโรคทางเนื้องอกวิทยา
3. โพแทสเซียมและโซเดียมรวมถึงแมกนีเซียมปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างผนังของเรือและป้องกันการก่อตัวของโล่ เนื่องจากสิ่งนี้ความเสี่ยงของหลอดเลือดจังหวะการเต้นและหัวใจการเจ็บป่วยขาดเลือด ฯลฯ ลดลง
4. เลือดทำให้บริสุทธิ์ด้วยความช่วยเหลือขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเข้าสู่เส้นเลือดฝอยที่เล็กที่สุดรวมถึงระบบปัสสาวะ เนื่องจากกระบวนการที่นิ่งเงียบในต่อมลูกหมากจึงเตือนความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากจึงลดลง
5. ตั้งแต่สมัยโบราณ Lentil ได้ถูกนำมาจากสมัยโบราณสำหรับคนงานและนักรบเนื่องจากมันช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความสามารถของมนุษย์

สำคัญ: ตามการศึกษาบางอย่าง Lentils มีผลต่อความแรงของตัวผู้ การบริโภคปกติ - นั่นคือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตทางเพศส่งผลกระทบต่อกิจกรรมของอสุจิและเพิ่มความไวในการติดต่อทางเพศสัมพันธ์

อันตรายและข้อห้ามของถั่วเหลือง

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ พืชที่อธิบายโดยเราธัญพืชมีจำนวนของข้อห้ามสำหรับการบริโภคและอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสิ่งมีชีวิต

1. ถั่วถั่วมีส่วนช่วยในการก่อตัวของก๊าซด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ใช้สิ่งกีดขวางภายใต้ dysbacteriosis และขั้นตอนอื่น ๆ ของโรคในระบบทางเดินอาหาร
2. แพทย์ไม่แนะนำให้รวมอยู่ในอาหารของถั่วฝักยาวกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเกาต์ Cropa ไม่ใช้กับอาหารที่ไม่มีแสงเบาดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินมันในรูปแบบที่กระจายสูงเท่านั้น
3. นอกจากวัฒนธรรมที่มีประโยชน์แล้วยังไม่มีองค์ประกอบ "บวก" เหล่านี้รวมถึง Fitats - สารที่ขัดขวางการดูดซึมโดยสิ่งมีชีวิตของแคลเซียมและไมโครเซลล์อื่น ๆ แร่ธาตุเหล็ก

ขึ้นอยู่กับข้างต้นก่อนที่จะเปิดในอาหาร Lentils ควรปรึกษากับแพทย์

ถั่วชนิดหนึ่งคืออะไร

จนถึงปัจจุบันคำสั่งของ Leggings ของ Lentils 10 สายพันธุ์ที่ได้รับการปลูกฝัง พวกเขารวมกันโดยความคล้ายคลึงกันของรสนิยมคล้ายกับรสชาติของถั่ว แต่ความแตกต่างนั้นประจักษ์ทั้งในลักษณะและในคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผลิตภัณฑ์

1. Red Lentil - รสชาติมีความโดดเด่นด้วยความน่าขนลุกผลิตภัณฑ์เป็นที่นิยมสำหรับการปรุงซุปข้าวต้มเนื่องจากการทำลายล้างของมัน ผลิตภัณฑ์มีเหล็กโปรตีนจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยโรคโลหิตจาง
2. สีเขียวเป็นธัญพืชที่ไม่ได้นั่งซึ่งด้วยการรักษาความร้อนรักษารูปร่างของมันและไม่ได้เชื่อม ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมเป็นอาหารจานเล็กสำหรับปลาและเนื้อสัตว์และมีประโยชน์ในโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, pyelonephritis, ความดันโลหิตสูง, ถุงน้ำดีอักเสบ, โรค ulcerative, ถุงน้ำดีอักเสบ ฯลฯ
3. สีดำ - แสดงถึงมุมมองที่เล็กที่สุดของถั่ว Lentils ที่เรียกว่าในการทำอาหาร "Beluga" เนื่องจากผลิตภัณฑ์ได้รับการเตือนในรูปแบบของคาเวียร์ของเบลูก้า
4. Brown - มีรสชาติที่สดใสและน่าหลงใหลและใช้สำหรับหม้อตุ๋นอบซุปมันฝรั่งบด แพทย์แนะนำสำหรับโรคของระบบทางเดินหายใจด้วยวัณโรคการบาดเจ็บ
5. ฝรั่งเศส - เรียกในการทำอาหาร Puy - ในระหว่างการปรุงอาหารยังคงรูปร่างสี

ธัญพืชชนิดใด ๆ เหมาะสำหรับการทำอาหารที่บ้านซึ่งแตกต่างจากตัวแทนบ็อบอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องแช่และทำอาหารเป็นเวลานาน

ทรีทเม้นต์พื้นบ้านกับถั่วเหลือง

มีสูตรอาหารจำนวนมากในการแพทย์พื้นบ้านเราให้ความนิยมมากที่สุดของพวกเขา

1. ด้วยการเผาไหม้ - ผสมในเนยสัดส่วนที่เท่ากันและแป้งถั่ว Lentil กำหนดให้เกิดอาการเจ็บ
2. การโจมตีของหงุดหงิดความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นจะถูกกำจัดในระหว่างการบริโภคลำแสง ธัญพืชแห้งกระจกแห้งปรุงอาหารใน 700 กรัมของน้ำเป็นเวลา 30 นาที
3. เพื่อเร่งการรักษาบาดแผล - เพื่อผสมผสานกันในจำนวนหุ้นที่เท่าเทียมกันของ Yolk, Lentil แป้งและประมวลผลพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
4. ด้วยโรคเรื้อนกวางและโรคผิวหนังอื่น ๆ - เทขุนนางด้วยน้ำเดือด (มีประโยชน์และ 2 แก้วน้ำ) ยืนยัน 2 ชั่วโมงและบดขยี้ผ่านตะแกรง โซลูชันที่เกิดขึ้นถูกนำไปใช้กับพล็อตเจ็บทุก 4 ชั่วโมง
5. สารอาหารและวัฒนธรรมที่มีอยู่ในวัฒนธรรมกำลังป้องกันการพัฒนาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุด้วยวิสัยทัศน์นอกจากนี้ยังช่วยในการปรับปรุงสภาพของดวงตาด้วยการทำงานอย่างต่อเนื่องที่คอมพิวเตอร์

ลดน้ำหนักด้วยถั่วเหลือง

วัฒนธรรมนี้ซึ่งรวมถึงไฟเบอร์อาหารในองค์ประกอบของมันสามารถช่วยกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น ยิ่งไปกว่านั้นกระบวนการปืนไรเฟิลในทางตรงกันข้ามกับอาหารสมัยใหม่ที่เข้มงวดจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหากคุณใช้งานอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ก่อนที่จะดำเนินการกับโครงการเยี่ยมชมแพทย์ของคุณตรวจสอบว่าคุณสามารถลดน้ำหนักในธัญพืชนี้ได้หรือไม่

จุดสำคัญในวิธีที่ถูกต้องของการลดน้ำหนักคือกฎทอง: จำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรี่เสริม แต่ไม่สูญเสียองค์ประกอบที่มีประโยชน์ ร่างกายจะต้องยังคงได้รับองค์ประกอบการติดตามวิตามินแร่ธาตุเพื่อให้ไม่มีการขัดจังหวะในการทำงานของระบบทั้งหมด

อาหารบน Chechevice

วันขนถ่ายใด ๆ ที่ให้การปฏิเสธการบริโภคน้ำมันมันรมควันทอดชาร์ปเกลือและกระป๋อง มันควรจะ จำกัด การบริโภคเกลือและน้ำตาลอบ

ความจริงที่น่าสนใจ: หลายคนเข้าใจผิดว่าน้ำหนักเพิ่มน้ำตาล - คาร์โบไฮเดรต เกลือไม่เป็นอันตรายน้อยกว่าในเรื่องนี้ - มันทำให้ของเหลวพิเศษในร่างกายและนอกจากน้ำหนักส่วนเกินนำไปสู่การเติมและโรคของอวัยวะทั้งหมด

อาหารเข้มข้น

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคุณต้องทำตามรูปแบบพลังงานที่อธิบายจากหนึ่งถึงสามเดือน ขอแนะนำมากมาย - สูงถึง 2 ลิตรต่อวัน

ด้วยอาหารคุณต้องเปลี่ยนทุกอย่างและกินซุปข้าวต้มหรือสลัด Lentil ได้ถึงสี่ครั้งต่อวัน มันจะดีกว่าที่จะบริโภคในประเภทต่าง ๆ ดังนั้นมันจะเป็นที่น่าพอใจที่จะนั่งบนธัญพืช Schemes เป็นไปตาม 1 สัปดาห์จากนั้นพักเป็นเวลา 5 วันแล้วทำซ้ำอีกครั้ง

สำคัญ: ในช่วงพักคุณไม่ควรตกอยู่ในอาหารที่เป็นอันตราย - ไขมัน, คมชัด, แป้ง, อาหารรมควัน, การอบ, ฯลฯ จำเป็นต้องบริโภคโจ๊กเบาผลไม้และผัก

หนึ่งสัปดาห์ที่คุณสามารถโยนน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 3 กิโลกรัมการเผาผลาญจะดีขึ้นเก้าอี้ปกติผิวจะสะอาดและความเงางามของเส้นผมจะได้รับการฟื้นฟู

สูตรที่มีถั่วเหลืองสำหรับวันคายประจุ

ในการเตรียมซุปกับ Hubber ให้ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณสามารถให้ถั่วลินทิลกับ Lentil นั้นมีข้อห้ามใด ๆ

สำหรับการปรุงอาหารที่เราต้องการ:

• ซีเรียลต้ม - แก้ว;
• 3 เล็ก - บริสุทธิ์และหั่นเป็นก้อน;
• 1 แครอท (ขูด);
• paul Lukovka (สับละเอียด);
• น้ำซุป 500 กรัม (ผักเท่านั้น);
• น้ำมันช้อน (ลีน);
• พริกไทยโหระพา

ผักทอดมันฝรั่งปรุงอาหารในน้ำซุปผักจากนั้นเพิ่มค่ายคั่วพริกไทยไทม์และปรุงอาหารอีก 10 นาที

ดังนั้นเราจึงเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับถั่วลินทิลที่ลืมอย่างไม่สมควร โชคดีที่ร้านค้าสมัยใหม่เริ่มเสนอบาร์บีคิวที่มีค่าให้กับผู้ซื้อและสิ่งที่ดีมันคุ้มค่ากับ Kopeck อย่าผ่านชั้นวางด้วยถั่วลินทิลได้รับและเตรียมซุปข้าวต้มจากซีเรียลและยังใช้สำหรับการรักษาโรคจำนวนมาก เพียงแค่อย่าลืม - ผลลัพธ์ที่เป็นบวกขึ้นอยู่กับการยอมรับที่ถูกต้องและเป็นไปตามข้อควรระวัง

เนื้อหา

ธัญพืชรองแบน - ธัญพืชที่รั่วไหลดูเหมือนว่าซึ่งไม่เป็นที่นิยมกับรัสเซีย วัฒนธรรมที่มีประโยชน์นี้เป็นของถั่วพร้อมกับถั่วและถั่วจึงมีโปรตีนจำนวนมากแตกต่างกันไปในความพึงพอใจเหมาะสำหรับอาหารมังสวิรัติและอาหาร ทุกคนควรทราบว่าเป็นอันตรายและประโยชน์ของพืชนี้อย่างไร

ถั่วเป็นอะไร

วัฒนธรรมที่เก่าแก่ที่สุดของพืชตระกูลถั่วทั้งหมดคืออาหาร Lentil อาหารเพราะมีการกล่าวถึงแม้ในพระคัมภีร์ วันนี้ในโลกมีหลายสายพันธุ์ Lentilicular ที่แตกต่างกันในสีรสชาติและพื้นผิว มันมีค่ามากต่อประโยชน์ของวัฒนธรรมนี้สำหรับบุคคลเพราะมันถูกใช้ในพื้นที่ต่าง ๆ - จากการปรุงอาหารไปจนถึงการแพทย์แผนโบราณ อันตรายก็เป็นไปได้ แต่ไม่มีนัยสำคัญและภายใต้โรคบางอย่าง

ประเภทของถั่ว

Lentils ประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่นในสีและพารามิเตอร์อื่น ๆ :

1. Green View - ไม่ใช่ถั่วสุกมากที่สุดที่รักษารูปร่างในระหว่างการปรุงอาหาร ใช้ในการผลิตสลัด, เครื่องเคียง, การรักษาโรคตับอักเสบ มันเป็นประโยชน์ต่อมุมมองสีเขียวของแผล pyelonephritis, ถุงน้ำดีอักเสบ, โรคไขข้ออักเสบและความดันโลหิตสูง
2. Red View - มีรสเผ็ดมากขึ้นใช้เมื่อทำซุปทำน้ำบดมันฝรั่งบดอย่างรวดเร็ว เนื่องจากเนื้อหาของโปรตีนและเหล็กมีประโยชน์กับโรคโลหิตจาง
3. Brown View - มีรสชาติที่สดใส จากธัญพืชเตรียม casseroles ซุป (เช่นในภาพ) ประโยชน์ของมันมีค่าในการรักษาวัณโรคโรคปอดอื่น ๆ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก
4. สีดำคล้ายกับกิ่งเล็ก ๆ ที่คล้ายกับคาเวียร์สีดำ ดีต่อสุขภาพท้อง
5. มุมมองของฝรั่งเศส - หรือ Puy ได้รับการปลูกฝังในเมืองเดียวกันของฝรั่งเศสโดดเด่นด้วยรสเผ็ดและขาดการพวงมาลัย มันดูสวยงามในภาพถ่ายมีประเภทสีเขียวที่คล้ายกัน

สิ่งที่ Lentils มีประโยชน์มากขึ้น

หลังจากทำความคุ้นเคยกับสปีชีส์คำถามเกิดขึ้นซึ่ง Lentil มีประโยชน์มากกว่าสีแดงหรือสีเขียว สามารถตอบได้เช่นนี้: นี่คือความหลากหลายของซีเรียลซึ่งมีความแตกต่างในสีและรสชาติเท่านั้น รสชาติสีแดงอ่อนนุชเด่นชัดมากขึ้นและอ่อนแอลงเป็นสีเขียวดังนั้นนี่คือ Lentil เดียวกัน - ประโยชน์ที่ชัดเจนและอันตรายที่เหมือนกัน

ถั่วที่มีประโยชน์คืออะไร

มันมีค่ามากจากคุณสมบัติทางโภชนาการของถั่วเหลืองสำหรับร่างกายเพราะมันโดดเด่นในหมู่พืชทั้งปวงทั้งหมด นั่นคือสิ่งที่ Lentil ต้องการ - ประโยชน์และอันตรายที่จำเป็นสำหรับบุคคลใด ๆ :

• รองรับความสมดุลทางจิตอารมณ์ดี - เนื่องจากเนื้อหาของทริปโตเฟนผ่อนคลายระบบประสาท
• การทำให้บริสุทธิ์ของเรือจากคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายเพิ่มขึ้นของระดับฮีโมโกลบิน, การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ, เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ - เนื่องจากผลประโยชน์ในรูปแบบของแมกนีเซียมโพแทสเซียม, สังกะสี, เหล็ก;
• ความบริสุทธิ์ด้านสิ่งแวดล้อม - ไม่ดูดซับไนเตรตสารพิษและกัมมันตภาพรังสี;
• การสนับสนุนภูมิคุ้มกัน - ธัญพืชงอกนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี
• anticancogen - ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเนื่องจาก isoflavones จากกลุ่มไฟโตเอสโตรเจนที่ไม่สูญเสียผลประโยชน์ในระหว่างการรักษาความร้อน
• การฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือด - ผลประโยชน์ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วโดยร่างกายแทนที่ขนมปังธัญพืช
• เขาปฏิบัติต่อการเผาไหม้รักษาบาดแผลบรรเทาอาการปวดใน Urolithiasis - ใช้อย่างแข็งขันในการแพทย์พื้นบ้านเพื่อช่วย

ถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนัก

Lentils ใช้งานอย่างแข็งขันขณะที่ลดน้ำหนักเพราะถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ประโยชน์ของมันคือ 100 กรัมของปริมาณผลิตภัณฑ์: โปรตีน 25%, น้ำ 14%, 54% ของคาร์โบไฮเดรตแสงและไขมัน 1% เนื่องจากการใช้ถั่วในอาหารคนได้รับโปรตีนที่ต้องการพอใจอย่างรวดเร็วและยังคงความรู้สึกอิ่มแปล้มาเป็นเวลานาน อาหารที่มีการใช้งานของอาหารเม็ดลดน้ำหนักทำให้การทำงานโดยรวมของร่างกายเป็นปกติซึ่งไม่ต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากขาดวิตามินแร่ธาตุ

Lentils - ประโยชน์สำหรับผู้หญิง

Lentil เป็นประโยชน์ที่สำคัญและมีอันตรายที่คุ้นเคยกับหลาย ๆ คุณสมบัติที่สำคัญอีกประการหนึ่ง มันอยู่ในอิทธิพลพิเศษของวัฒนธรรมต่อสิ่งมีชีวิตหญิง นี่คือวิธีที่ Lentil สำหรับผู้หญิงมีประโยชน์:

• มีแป้งจำนวนมากน้ำตาลธรรมชาติโอเมก้า -6 และ 3 เส้นใยที่ละลายน้ำได้ - ปรับปรุงการย่อยอาหารป้องกันโรคมะเร็ง
• ส่วนของถั่วลินทิลมีเกือบ 100% ของอัตรารายวันของกรดโฟลิกซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับการก่อตัวของทารกในครรภ์;
• ธัญพืชต้มช่วยในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยไม่เป็นอันตราย
• มีไฟโอเอสโตรเจนช่วยโดยไม่มีอันตรายเมื่อจุดสุดยอดระบบฮอร์โมนล้มเหลวในทุกช่วงอายุ
• ตอบสนองร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

วิธีการปรุงอาหาร Chechevitsy

เพียงแค่ปรุง lentil ถ้าคุณรู้ถึงความแตกต่างบางอย่าง พวกเขาสามารถระบุได้บนบรรจุภัณฑ์กับผลิตภัณฑ์ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะไปเยี่ยมชมแยกต่างหาก ครั้งแรกที่ croup ถูกต้มแล้วมันยังคงขโมยหรืออบ ก่อนที่จะเดือดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะล้างวางในน้ำเดือดและปรุงอาหารในไฟช้า การกวนถาวรจะไม่อนุญาตให้ธัญพืชติดขึ้นดังนั้นพวกเขาจะประหยัดรูปลักษณ์ที่น่าสนใจของพวกเขาผลประโยชน์จะดูสวยงาม (เช่นในภาพ) สัดส่วนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำอาหารคือน้ำ 1 ถ้วย 1,5 แก้ว

Chechevitsy ถูกแช่

เนื่องจากความต้องการการรดน้ำส่วนที่เหลือของพืชตระกูลตระกูลผู้เริ่มต้นแคบอาจมีคำถามว่า Lentil ควรเชี่ยวชาญก่อนทำอาหาร นี่คือประโยชน์ของซีเรียลซึ่งพร้อมสำหรับการประมวลผลทันที การแช่เบื้องต้นที่เต็มไปด้วยน้ำเย็นตลอดทั้งคืนสำหรับธัญพืชบวมจะไม่จำเป็นต้อง - จำเป็นต้องล้างธัญพืชและหลับไปในกระทะ

จานจากถั่วเหลือง

ความหลากหลายมีความโดดเด่นด้วยอาหารที่มีถั่วฝักยาวซึ่งสามารถใช้ร่วมกับผักเนื้อสัตว์เครื่องเทศและผักใบเขียว การปรุงอาหารที่ดีในรูปแบบของหม้อไอน้ำที่มีคันธนูแครอทกระเทียมเห็ดและเครื่องเทศ หากคุณเพิ่ม Quinet ลงในขนมขบเคี้ยวจากนั้นอันตรายจากการใช้พืชตระกูลถั่วจะลดลง วิธีการเตรียมอาหาร Lentil แสนอร่อยจะได้รับแจ้งจากสูตรอาหารทีละขั้นตอนพร้อมคำอธิบายรายละเอียดและบทวิจารณ์

โจ๊กเทอร์จ์

Kushan รัสเซียเก่าถือว่าเป็นโจ๊ก Lentil ซึ่งอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์เมื่อเพิ่มเห็ด คุณสามารถรวมบาร์เรลกับเห็ดสีขาวดองเกลือสดหรือแห้ง แต่ Champignons เหมาะสม เสิร์ฟอาหารอันโอชะที่น่าพอใจจากถั่วเหลืองด้วยกระเทียมหัวหอมกะหล่ำปลีดองและแตงกวาเค็ม มันจะตอบสนองร่างกายอย่างรวดเร็วจะได้รับประโยชน์โดยไม่มีอันตราย

ส่วนผสม:

• เห็ดแห้งสีขาว - 100 กรัม;
• lentils - 1.5 แว่นตา;
• หัวหอม - 3 ชิ้น;
• กระเทียม - 3 ชิ้น;
• น้ำมันครีม - 40 กรัม;
• tmin -5 g;
• ชีส - 20 กรัม;
• น้ำซุป - 3 แก้ว;
• นม - 2 แก้ว;
• greens แห้ง - 10 กรัม.

วิธีการทำอาหาร:

1. เทเห็ดด้วยนมหลังจาก 2 ชั่วโมงบีบหั่นเป็นหลอด
2. 1 หลอดไฟหั่นเป็นก้อนส่วนที่เหลือของวงแหวน
3. ละลายน้ำมันเห็ดทอดที่มีก้อนหลอดไฟให้กับรัฐที่โปร่งใสล่องหน LENTILS หลังจากผ่านไป 2 นาทีเทน้ำซุปสตูว์จนนุ่ม เกลือ, ปรุงรสด้วยพริกไทย, เขียวขจี, กระเทียมบด
4. เตรียมความพร้อมถึงความนุ่มนวลประมาณครึ่งชั่วโมงเมื่อให้อาหารเพื่อโรยด้วยชีสขูด

ถั่วกับเนื้อในหม้อหุงช้า

การเตรียมถั่วเหลืองในหม้อหุงช้านั้นอร่อยมากและดำเนินการอย่างรวดเร็วและธัญพืชจะได้รับความสอดคล้องที่แม้แต่เด็กหรือผู้สูงอายุสามารถกินได้ กรีนธัญพืชถูกนำมาใช้อย่างถูกต้องเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ซึ่งมีรอยน้อย Che Red - มิฉะนั้นมีความเสี่ยงในการเปลี่ยนจานของความสอดคล้องที่ร่วนในโจ๊กที่ร่วน สูตรผสมอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับของว่างที่มีผักใบเขียวสับสด

ส่วนผสม:

• lentils - 2 แก้ว;
• น้ำ - 2 แก้ว;
• หมู - 450 กรัม;
• champignons - 250 กรัม;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• พริกไทยบัลแกเรียสีเหลือง - 1 ชิ้น;
• ซอสมะเขือเทศ - 30 มล.;
• พริกไทยแดงขม - หยิก;
• bay Leaf - 1 PC;
• คาร์เนชั่น - 3 ตา;
• ชาร์จ - หยิก

วิธีการทำอาหาร:

1. ตั้งค่าโหมดการทอดทอดหัวหอมปิโตรเลียมบนน้ำมันชิ้นเนื้อ หลังจาก 15 นาทีเพิ่มจานเห็ดสตูว์ 10 นาที
2. แนบบาร์แครอท, แถบพริกไทย, เทซอสมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ หลังจาก 5 นาทีเพิ่มค่ายเทน้ำ
3. ตั้งค่าโหมดข้าวหรือสปาเก็ตตี้เตรียมการส่งสัญญาณ
4. เสิร์ฟพร้อมผักสด, ซอสครีมกรีนเนอรี่ Garlic-Sour

ซุปถั่วเขียวกับไก่

พนักงานต้อนรับแต่ละคนจะใช้ข้อมูลวิธีการเตรียมซุปถั่วลินทิล จานนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารกลางวันที่น่าพอใจทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและอร่อย สมาชิกในครอบครัวทุกคนจะยังคงพอใจกับสูตรน้ำซุปซึ่งจะให้ความแข็งแรงและแข็งแรงเป็นเวลานาน คุณสามารถใช้ไก่สดแฮมรมควันเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ ให้บริการซุปอย่างเหมาะสมกับครีมรสเปรี้ยวประโยชน์ที่มีค่า

ส่วนผสม:

• ไก่ - 700 กรัม;
• น้ำ - 2.5 ลิตร;
• lentil - แก้ว;
• มันฝรั่ง - ที่พักพิง;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• onion -2 PCS;
• น้ำมันพืช - 40 มล.;
• มะเขือเทศวาง - 40 มล.;
• กระเทียม - 2 ชิ้น

วิธีการทำอาหาร:

1. ปรุงน้ำซุปบนไก่ตัดเป็นก้อนส่งไปที่กระทะ หลังจากต้มให้ส่งถั่วเหลือง
2. แครอทส่วนใหญ่สูญหาย, หัวหอมกรีดร้อง, ทอดบนเนยจนกระทั่งพร้อมผสมกับพาสต้า
3. หลังจากผ่านไป 10 นาทีหลังจากการจองธัญพืชจะเพิ่มคั่วต้มโรยด้วยแรงกดดันด้วยกระเทียมบด
4. ผสมน้ำซุปด้วยเนื้อไก่หั่นเป็นชิ้น ๆ บดปั่นกับสภาพของมันฝรั่งบด
5. โรยด้วยกรีนเมื่อเสิร์ฟ

อันตรายของถั่วเหลือง

หากประโยชน์ของธัญพืชที่เห็นได้ชัดก็คุ้มค่าที่จะค้นพบ Lentil เป็นอันตรายหรือไม่ น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถดำเนินการได้เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการก่อตัวก๊าซ คนที่ทุกข์ทรมานจาก dysbacteriosis หรือโรคลำไส้อื่น ๆ ไม่แนะนำให้กินวัฒนธรรมบ่อยครั้งและมันจะดีกว่าที่จะละทิ้งเธออย่างสมบูรณ์เพราะอันตราย ข้อห้ามสำหรับถั่วไอดีมีอยู่ในโรคเกาต์ที่ทุกข์ทรมานท้องผูกตับอ่อนอักเสบ มันคุ้มค่าที่จะเข้าสู่ความก้าวหน้าในอาหารของผู้หญิงในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพราะเด็กสามารถเป็นอันตรายจากอุตุนิยมวิทยา

หากบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานกับโรคกระเพาะหรือโรคอื่น ๆ ของกระเพาะอาหารและตับจากนั้น Lentils - ประโยชน์และอันตรายที่อยู่ติดกับเท่ากันมีข้อห้าม มันถูกย่อยเป็นเวลานานดังนั้นคุณไม่ควรให้ภาระและอันตรายต่อร่างกาย เป็นไปได้เฉพาะในรูปแบบที่ทำให้เครียดมันดีกว่าในน้ำซุปข้น ปัจจัยอันตรายอื่นคือเนื้อหาของ Fitats ที่ช่วยลดการย่อยข้อมูลของสารที่เป็นประโยชน์ ด้วยการใช้ Lentils ในระยะยาวเป็นไปได้ที่จะไม่ถูกกีดกันจากแคลเซียมและเหล็ก สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นการให้คำปรึกษากับแพทย์ของคุณเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังแนะนำวิธีการเตรียมวัฒนธรรมโดยไม่มีอันตราย

ความสนใจ! ข้อมูลที่นำเสนอในบทความคุ้นเคย วัสดุบทความไม่เรียกร้องให้มีการรักษาอิสระ มีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและให้คำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาตามลักษณะส่วนบุคคลของผู้ป่วยรายหนึ่ง

พบในข้อผิดพลาดของข้อความ? ไฮไลต์กด Ctrl + Enter และเราจะแก้ไขทุกอย่าง!

ด้วยเหตุผลบางอย่างในรัสเซียสมัยใหม่ Lentils ไม่เป็นที่นิยมมาก แต่ในตะวันออกและคอเคเชี่ยนมักใช้และในรัสเซียในสมัยก่อนอาหารจากวัฒนธรรมนี้ที่ต้องการให้กับอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

ในครั้งเดียวประเทศของเรายังคงครอบครองหนึ่งในสถานที่แรกสำหรับการผลิตถั่ว Lentils วันนี้มันเติบโตเป็นหลักในอินเดีย, ยุโรปใต้และแอฟริกาเหนือ

Lentil อาหารหมายถึงพืชถั่วและเป็นบ๊อบขนาดเล็กที่มีหลายเมล็ด เมล็ดเหล่านี้ถูกกิน

พันธุ์หลักของถั่วยันต์:

• แดง
• สีเขียว
• และสีดำ

ประโยชน์ของถั่วแดง

มันมีรสชาติที่นุ่มนวลและละเอียดอ่อน เนื่องจากปริมาณเหล็กสูง Lentils ชนิดนี้มีประโยชน์มากสำหรับโรคโลหิตจางและโรคเลือด บ่อยครั้งที่ผิวหนังที่มีธัญพืชถูกลบออกซึ่งช่วยให้พวกเขาเป็น RAWRAN ได้อย่างรวดเร็ว

Lentil สีแดงบ่อยที่สุดเนื่องจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์ใช้ในสูตรของซุปและเป็นอาหารเสริมสำหรับ Garniram เป็นที่นิยมมากในอาหารเอเชีย

ถั่วแดงไม่มีรสชาติที่สดใสเช่นนี้เป็นสีเขียว แต่มันถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์แบบโดยร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรวมกับเครื่องเทศ - แกง, Tmina และพริกแดง

คุณสมบัติของถั่วเขียว

ประโยชน์ของ Green Lentils ให้คะแนนมากขึ้นหลายศตวรรษที่ผ่านมา ถั่วชนิดนี้ถือว่าเป็นแหล่งที่มาของเส้นใยที่ร่ำรวยที่สุด ในการแพทย์ทางเลือกสีเขียวถั่วเขียวใช้เป็นยารักษาโรคเบาหวานและอาการท้องผูกเรื้อรังรวมถึงการลดระดับของคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วเขียวเพิ่มขึ้นหากพวกเขากินมันร่วมกับธัญพืชอื่น ๆ - ข้าวเกรชอ่อนโยนโดยข้าวสาลี

ซึ่งแตกต่างจากสีแดงมันถูกต้มอีกต่อไป - ประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง และก่อนที่จะปรุงอาหารมันจะต้องแช่

แต่หลายคนชอบถั่วเขียวเพราะรสชาติที่น่ารื่นรมย์ของเธอ

ไม่นานมานี้ในฝรั่งเศสพ่อพันธุ์แม่พันธุ์นำพืชเกรดอื่นเรียกว่า "Lentil สีเขียวฝรั่งเศส"

รสชาติของเธอดีกว่าสีเขียวปกติ สลัด, เครื่องเคียง, casseroles และซุปถูกเตรียมจากมัน

ประโยชน์ของ Lentils สีดำ

ความหลากหลายนี้ถูกลบออกในแคนาดาและเมล็ดถั่วสีดำภายนอกมีลักษณะคล้ายกับขวดคาเวียร์ เธอชอบสีแดงต้มอย่างรวดเร็ว หลังจาก 20 นาทีจาก Lentils สีดำคุณจะได้รับอาหารสำเร็จรูป

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ Lentils สีดำได้รับการปรับปรุงด้วยการงอกของธัญพืช

ประโยชน์ของถั่วเหลืองงอกเพิ่มขึ้นเนื่องจากถั่วงอกเล็กมีวิตามินและสารอาหารมากขึ้น

ธัญพืชจำเป็นต้องใส่จานรองเทลงด้วยน้ำแล้วทิ้งไว้ในที่มืดที่ค่อนข้างอบอุ่น น้ำควรเปลี่ยนทุกวัน

ไม่กี่วันต่อมาถั่วงอกยังจะปรากฏขึ้น ด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์และรสนิยมที่ยอดเยี่ยม Lentils เม็ดถูกเพิ่มเข้าไปในสลัดด้วยฟักทองพริกไทยบัลแกเรียผักและเครื่องเทศอื่น ๆ

ค่าอาหารและองค์ประกอบ Lentil

บางทีคุณสมบัติหลักของวัฒนธรรมนี้คือความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม Lentil ไม่ได้สะสมสารพิษไนเตรตและสารอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องมากในวันนี้เมื่อมีการใช้เคมีจำนวนมากกับการผลิตอาหารที่เข้าสู่อาหาร ในเรื่องนี้ Lentils มีข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไม่ได้มากกว่าพืชอื่น ๆ เนื่องจากไม่ได้เป็นตัวแทนของอันตรายต่อสุขภาพ

ตัวแทนนี้เป็นตัวแทนของพืชตระกูลถั่ว?

มันไม่เพียง แต่ปลอดภัยสำหรับมนุษย์ แต่ยังอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นส่วนใหญ่กำหนดประโยชน์ของถั่วเหลือง ในเม็ดถั่วของถั่วมีองค์ประกอบการติดตามจำนวนมาก:

• เหล็ก
• สังกะสี,
• ทองแดง,
• ซีลีเนียม,
• โครเมียม,
• แมงกานีส,
• ฟลูออรีน,
• โมลิบดีนัม,
• ซิลิคอนและอื่น ๆ

จำนวนมากในถั่วและ macroelements มันมี:

• แคลเซียม,
• ฟอสฟอรัส,
• แมกนีเซียม,
• โพแทสเซียม,
• โซเดียม,
• ซัลเฟอร์และคลอรีน

องค์ประกอบวิตามินของถั่วลินทิลนั้นอุดมไปด้วยและวิตามิน มี:

• วิตามินบี (B1, B2)
• วิตามิน A, PP, E,
• เบต้าแคโรทีน

ต่อ 100 กรัมมี:

• 24 กรัม Protekov
• 46.3 กรัมคาร์โบไฮเดรต
• 11.5 กรัมเส้นใยอาหาร
• 1.5 กรัมไขมัน
• 2.9 กรัม. mono- และ disaccharides
• 43.4 กรัม. แป้ง
• กรดไขมันอิ่มตัวและเถ้า

Lentil มีแคลอรี่ค่อนข้างสูง: 295 kcal ต่อ 100 กรัม

คุณสมบัติการรักษาของถั่วเหลือง

โปรตีนผักของถั่วลินทิลถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์แบบโดยร่างกาย เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารดังนั้น Lentils - ตัวแทนป้องกันโรคที่ดีต่อโรคมะเร็งทวารหนัก

ให้ 90% ของอัตรารายวันสำหรับกรดเหล็กและโฟลิก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ Lentils นั้นใช้ในโภชนาการอย่างแข็งขัน ความจริงก็คือเนื้อหาที่มีไขมันต่ำทำให้ถั่วลินทิลมีผลิตภัณฑ์อาหารที่ดี

อาหาร Lental ช่วยในการกำจัดมวลไขมันส่วนเกินหากคุณปฏิบัติตามมาตรการเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของ Lentils ยังคงสูง

แมกนีเซียมและโพแทสเซียมมีส่วนร่วมในการทำงานปกติของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาท การดิ้นรนเหล็กด้วยโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นของเหล็ก Lentils จะดีกว่าที่จะใช้ผักสดและกรีน

คุณสมบัติการรักษาของถั่วเหลืองใช้ในประสาทวิทยา ทริปโตเฟนที่มีอยู่ในโรงงานนี้ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการผลิตเซโรโทนิน ดังนั้นการใช้ถั่วเหลืองอย่างสม่ำเสมอในอาหารช่วยหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าและอยู่ในอารมณ์ที่ดีเสมอ

Lentils แนะนำสำหรับโรคเบาหวานเนื่องจากนำไปสู่ปริมาณน้ำตาลในเลือดปกติ

Lental Puree ช่วยให้ลำไส้ใหญ่ลำไส้เล็กส่วนต้นและแผลในกระเพาะอาหาร

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของถั่วฝักยาวและอนุญาตให้ใช้พืชเพื่อชะลอกระบวนการริ้วรอย

และเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าถั่วลินทิลมีวิตามินของกลุ่ม B จึงช่วยให้ความดันมีเสถียรภาพ

เกรดถั่วนี้มีอสังหาริมทรัพย์ที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่ง - สามารถให้ร่างกายบริโภคพลังงานอย่างช้าๆ ดังนั้นบุคคลที่กินถั่วลินทิลเป็นประจำไม่คุกคามกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

เมล็ดพืชที่แตกหน่อของพืชนำผลประโยชน์พิเศษมาพร้อมกับวิตามินอื่น ๆ ในพวกเขาเนื้อหาขนาดใหญ่ของวิตามินซี

Dehes จาก Lentils กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญเพิ่มภูมิคุ้มกันและนำไปสู่การปรับปรุงการทำงานของระบบปัสสาวะ เมื่อ urolithiasis ใช้ยาต้มทอด

ผู้เชี่ยวชาญในการแพทย์แผนจีนพิจารณาถั่วกับอาหารร้อนดังนั้นอาหารจากมันจึงเหมาะสำหรับผู้อยู่อาศัยในอาหารเย็น ๆ โดยเฉพาะในฤดูหนาว

ความหลากหลายของ Lentil มีประโยชน์มากที่สุด?

เป็นไปไม่ได้ที่จะจัดสรร Lentils ชนิดพิเศษบางชนิด - ทุกพันธุ์มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามในการแก้ปัญหาเฉพาะมีพันธุ์ที่ต้องการมากขึ้นหรือน้อยลง ความแตกต่างนั้นไม่มีนัยสำคัญมาก แต่เชื่อว่าในสีแดงเหนือปริมาณโพแทสเซียมเล็กน้อยดังนั้นจึงใช้เป็นตัวแทนเม็ดเลือด

เส้นใยค่อนข้างมากในสีเขียวซึ่งช่วยในการปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และยังมีผู้ปกครองส่วนใหญ่ได้รับคำแนะนำจากการเลือกการตั้งค่ารสชาติและการปรุงอาหาร

ข้อห้าม

อย่างไรก็ตามข้อห้ามของถั่วลินทิลเนื่องจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางเคมีของวัฒนธรรมพืชตระกูลถั่ว เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ Lentils สามารถทำให้เกิดการก่อตัวก๊าซที่มากเกินไป

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระมัดระวังสำหรับโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้เช่นเดียวกับ dysbacteriosis เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ Lentils ขอแนะนำให้รวมกับ Greens สด: Cilantro, Dill, Parsley

มันเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้ถั่วกับผู้ป่วยที่มีโรคเกาต์ urolithiasis และ dyskinesia ของทางเดินน้ำดี

ประโยชน์ของ Lentil สำหรับผู้หญิง

รวมถึงในอาหารของคุณอาหารหลากหลายจากวัฒนธรรมนี้สามารถป้องกันได้โดยอันตรายเช่นนี้และน่าเสียดายที่โรคค่อนข้างบ่อยเป็นมะเร็งเต้านมรวมถึงลดความเสี่ยงของเนื้องอกมดลูกอ่อนโยน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของ Lentils สำหรับผู้หญิงคือความสามารถในการอำนวยความสะดวกอย่างมากต่อรัฐของผู้หญิงในช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเปลี่ยนวัยหมดประจำเดือน

และสำหรับผู้หญิงที่มีอายุการสืบพันธุ์ - เพื่อช่วยในการเกิดโรค premenstrual

Lentil และในระหว่างตั้งครรภ์ - ให้สารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาปกติของเด็กในอนาคต

เมื่อเร็ว ๆ นี้ตัวแทนจำนวนมากของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่ดีที่สุดเริ่มใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนัก

หากอาหารสันนิษฐานว่ามีจำนวนไขมันสัตว์ลดลงจากนั้นเพิ่มจานจากถั่วฝักยาวไปจนถึงอาหารจากถั่วลันเต็มก็เป็นไปได้ที่จะ "นั่ง" บนมันโดยไม่มีความเสียหายต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของถั่วลิออนสำหรับการลดน้ำหนักอยู่ในความจริงที่ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีโดยร่างกายที่มีสารอาหารและความรู้สึกอิ่มแปล้เป็นเวลานาน

ประโยชน์ของถั่วลิสต์สำหรับผู้ชายคืออะไร?

ถั่วลินซิลไม่แบ่งผู้คนในสัญญาณทางเพศ แต่ให้คุณสมบัติที่มีประโยชน์แก่ทุกคนที่กินมัน ดังนั้นทุกสิ่งที่ระบุไว้ข้างต้นเกี่ยวกับมูลค่าของมันอย่างเต็มที่และสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ Lentils สำหรับผู้ชายมีความสำคัญเป็นพิเศษหากมีความเสี่ยงในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งส่วนใหญ่มักจะประสบจากตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่ง แน่นอนวัฒนธรรมนี้มีสารที่ลดคอเลสเตอรอลในเลือด

ดังนั้นผู้ชายจึงต้องการให้บ่อยที่สุดที่จะรวมถั่วในอาหารของพวกเขา

เนื่องจากประชากรชายมีแนวโน้มที่จะมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจมากกว่าผู้หญิงและถั่วฝักยาวที่อุดมไปด้วยสารที่ลดคอเลสเตอรอลและการทำงานกล้ามเนื้อหัวใจปกติแล้วผู้ชายเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมมันให้มากที่สุดในอาหารของพวกเขา

สูตรอาหารที่มีประโยชน์หลายสูตรจากถั่วเหลือง

อาหารส่วนใหญ่จากพืชตระกูลถั่วประเภทนี้ค่อนข้างง่ายในการเตรียมการและไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมการทำอาหารใด ๆ อย่างไรก็ตามไม่กี่คนที่ใช้ในครัวของพวกเขา แต่มันไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อยมากและบางทีพวกเขาอาจจะชอบครัวเรือน

โจ๊กเทอร์จ์

ส่วนผสม:

• ถั่วสองแก้ว;
• 1 หลอด;
• 1 แครอท;
• พริกไทยเกลือ
• น้ำมันพืช.

ล้างถั่วลิสตูลเทด้วยน้ำ - ในส่วนหนึ่งของถั่ว 2 ส่วนของน้ำ เกลือพริกไทยและวางไฟที่แข็งแกร่งพอสมควร

ทันทีที่น้ำเดือดช่วยลดไฟให้กับย้ำขั้นต่ำและปรุงอาหารข้าวต้ม 20-30 นาที บนน้ำมันพืชเพื่อทอดผ่านแครอทและหัวหอม

โจ๊กที่เสร็จแล้วปิดผนึกด้วยเนยและโรยด้วยหัวหอมทอดและแครอท

ซุปถั่ว

ส่วนผสม

• ถั่วบราวน์ - 0,400 กิโลกรัม;
• น้ำซุปไก่ - 2 ลิตร;
• หัวหอม - 3 หลอด;
• ครีมเนยหรือผัก - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• กระเทียม - 4 ฟัน;
• ยี่หร่าพริกไทยเกลือ - เพื่อลิ้มรส

ในขั้นต้นคุณต้องผ่านและล้างถั่วฝักยาวและปรุงน้ำซุป หลอดไฟสองในสามที่หั่นเป็นไตรมาสและก้อนที่สาม - บนก้อนเล็ก ๆ มะเขือเทศสะอาดจากผิวหนังและตัดเป็นสี่ส่วน กระเทียมตัด

ในน้ำซุปเดือดใส่เมล็ดถั่วเลนทิลสี่หัวหอมมะเขือเทศและกระเทียม ปรุงอาหารซุปบนความร้อนขนาดเล็กจนกระทั่งถั่วอ่อนนุ่ม ฝาไม่ปิด!

ในขณะที่ซุปถูกชงคว้าหัวหอมตัดเป็นลูกบาศก์ ซุปสำเร็จรูปสามารถเช็ดผ่านตะแกรง แต่เป็นทางเลือก ในตอนท้ายของเกลือปรุงอาหารและพริกไทย ให้อาหารไปที่โต๊ะโรยด้วยหัวหอมทอด

Cheekvichny cutlets

ส่วนผสม

• red Lentil - 0.4 กก.;
• หลอดไฟ - 1 ชิ้น;
• พริกแดง - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 1 ฟัน;
• ยี่หร่าเกลือ

ใส่ถั่วฝักยาวในกระทะและเพิ่มปริมาณน้ำเช่นนี้เพื่อให้ครอบคลุม croup ปรุงอาหารจนพร้อมความพร้อมในการเตรียมน้ำซุปข้น แงะหัวหอมสับกระเทียมและพริกไทยโรยด้วย Tmins และเพิ่มมันฝรั่งบด

Salting บดและเมื่อเย็นให้ทำด่าง ทอดมีเนื้อใส่แป้งแต่ละเครื่อง ซอสโยเกิร์ต Chili หรือกรีกเหมาะสำหรับลำต้นจากถั่วกาว

แม้จะมี "รูปลักษณ์" ที่ค่อนข้างไม่แตกหักและความเรียบง่ายของการปรุงอาหาร Lentils - หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุด สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากวิทยาศาสตร์ - นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าคุณสมบัติการรักษาและโภชนาการของถั่วฝักยาวอย่างมีนัยสำคัญเกินกว่าพืชส่วนใหญ่

ในกรณีนี้ลักษณะที่ปรากฏเป็นเรื่องหลอกลวงมากเพราะไม่น่าดึงดูดเกินไปสำหรับดวงตาอาหารจากถั่วลิสต์มีรสชาติที่น่าทึ่ง และผู้ที่ลองซุปหรือซีเรียลที่ทำจากถั่วฝักยาวสำหรับชีวิตทั้งหมดของพวกเขากลายเป็นผู้ชื่นชอบ "บ๊อบ" ที่ยอดเยี่ยมนี้

หลายคนเคยได้ยินเรื่อง Lentil ลึกลับ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พยายาม ประเด็นที่นี่ไม่ได้อยู่ในคุณภาพเชิงลบของพืชตระกูลถั่วเหล่านี้ แต่ในความไม่รู้ของผู้คน แขกจากเอเชียใต้ปรากฏตัวต่อหน้าการปฏิวัติและการกล่าวถึงครั้งแรกของมันถูกสังเกตเห็นในตำนานพระคัมภีร์ไบเบิล

ตอนนี้ความนิยมของถั่วเหลืองกำลังได้รับแรงผลักดันด้วยแรงใหม่ซึ่งไม่น่าแปลกใจกับสารที่มีประโยชน์จำนวนมากในองค์ประกอบ

มีถั่วหลายชนิดมากมาย แต่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารเพียงสีน้ำตาลและสีแดง ครั้งแรกเมื่อการปรุงอาหารให้กลิ่นที่อ่อนโยนคล้ายกับถั่ว

เหมาะสำหรับเนื้อสัตว์และสลัดทุกประเภท Lentil สีแดงไม่มีเชลล์ดังนั้นเต้นเร็วขึ้นมาก กลิ่นรสเผ็ดเหมาะอย่างยิ่งกับอาหารด้วยน้ำซุปข้นหรือซุปครีม

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

Lentils มีปริมาณที่สูงของโปรตีนจากผักซึ่งทำให้อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่รับมวลกล้ามเนื้อ (หรือรองรับตัวบ่งชี้ปัจจุบัน)

นอกจากนี้โปรตีนในถั่วลินทิลยังอุดมไปด้วยบุคคลที่จำเป็นกับกรดอะมิโนและหลอมรวมอย่างง่ายดายในร่างกาย เมล็ดยังรวมถึงเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีผลในเชิงบวกต่ออวัยวะในระบบทางเดินอาหารและโจ๊ก Lentilish ช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายทั้งหมดอย่างมีนัยสำคัญ

Lentil ส่วนใหญ่มีความโดดเด่นด้วยเนื้อหาของกรดโฟลิก (วิตามินบี 9) - ต่อ 100 กรัมของบัญชีผลิตภัณฑ์ประมาณ 90% ของบรรทัดฐานรายวัน วิตามินนี้มีผลต่อกิจกรรมของสมองและระบบประสาทดังนั้น Lentils จึงมีประโยชน์สำหรับความผิดปกติของประสาทและหงุดหงิด นอกจากวิตามินของกลุ่ม B แล้วธัญพืชอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C.

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเมล็ดมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของระบบปัสสาวะเช่นเดียวกับการเพิ่มความยั่งยืนของร่างกายต่อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย นี่คือการทำบุญขององค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งประกอบด้วยถั่วฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โพแทสเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม ฯลฯ

ถั่วเหลืองมีส่วนช่วยในกระบวนการของการก่อตัวของเลือดและการฟื้นฟูระดับน้ำตาลในนั้น - มันทำให้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน

อิทธิพลที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงของผลิตภัณฑ์บนเนื้องอกอธิบายโดย Isoflavon ที่มีอยู่ใน Chechevice สารเหล่านี้สามารถระงับการพัฒนาเนื้องอกมะเร็ง ความสามารถในการรักษาจะถูกเก็บรักษาไว้แม้หลังจากการอนุรักษ์หรือการอบแห้งธัญพืชดังนั้นการซื้อถั่วเหลืองกระป๋องคุณจะไม่ผิดหวัง

คุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่

ถั่วเหลืองสามารถนำมาประกอบกับหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์ที่สุด ใน 100 กรัมของโปรตีน 25 กรัม, 47-54 กรัมคาร์โบไฮเดรตและไขมัน 1-1.6 กรัม ปริมาณที่เพียงพอของโปรตีนช่วยให้คุณเปลี่ยนเนื้อถั่วอย่างใจเย็นโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายโปรตีนจากพืชจะดูดซึมโดยสิ่งมีชีวิตได้ดียิ่งขึ้น

ปริมาณไขมันน้อยลงจะช่วยปกป้องคุณจากกิโลกรัมพิเศษและคาร์โบไฮเดรตในถั่วลินทิลจะช่วยดับความรู้สึกหิวเป็นเวลานานประหยัดจากการผอมบางของพังทลาย

สำหรับแคลอรี่มันขึ้นอยู่กับเกรดของถั่วและความผันผวนภายใน 280 - 315 kcal ธัญพืชพร้อมใช้งานง่ายขึ้น - ประมาณ 110 kcal ต่อ 100 กรัม

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วจำนวนมาก Lentils มีข้อห้ามหลายประการ:

• Dyskinesia ทางเดินน้ำดี;
• dysbacteriosis และโรคลำไส้อื่น ๆ ;
• โรคผิวหนังบางชนิด (การใช้งานบ่อยอาจทำให้ผิวแห้ง)

ก่อนที่จะรวมถั่วลินทิลในอาหารมันจะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์

แอพลิเคชันสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมีเรียกว่า "อาหารอานี". มีสองตัวเลือก: คลาสสิกและยาก ในกรณีแรกคุณได้รับเชิญให้เข้ามาแทนที่อาหารกลางวันและอาหารเย็นโดยจานถั่ว

ส่วนที่เหลือของการบริโภคอาหารไม่ได้รับผลกระทบ แต่การปฏิเสธของแป้งหวาน (ยกเว้นน้ำผึ้ง) และสารบังคับไขมัน อาหารใช้เวลาตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือนการลดน้ำหนักที่มั่นคงโดยไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ

เวอร์ชั่นที่ยากของอาหารเตือนให้นึกถึง "บัควีท" ที่มีชื่อเสียงเมื่อการบริโภคอาหารทั้งหมดถูกแทนที่ด้วยถั่วลันเตียน วิธีการนี้สะดวกน้อยกว่าสำหรับสุขภาพ แต่มีประสิทธิภาพมาก ระยะเวลาระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์ในระหว่างที่ค่าเฉลี่ยใช้เวลาถึง 3 กิโลกรัม

นอกจากนี้คุณยังสามารถจัดให้มีวันขนถ่าย Lentil เดือนละครั้งหรือหลังจากวันหยุดกับงานเลี้ยงที่เขียวชอุ่ม

สูตรที่มีถั่วเหลือง

varna ปกติ

เหมาะสำหรับอาหารที่ยากและการขนถ่าย

ล้างคิวและปล่อยให้เปียกเป็นเวลาหลายชั่วโมง (ถั่วแดงไม่สามารถบดได้) หลังจากดื่มเหล้าในน้ำธรรมดาในสัดส่วน 2 ถึง 1 ปรุงอาหารด้วยความร้อนขนาดเล็กเป็นเวลา 20-30 นาที ครอบคลุมเพื่อลบ

สลัดอุ่น

เหมาะสำหรับอาหารคลาสสิกและอาหารประจำวัน

ต้องใช้ถั่วเหลือง 2 ถ้วย (สีเขียว), 1 แครอท, พริกแดง, กระเทียมเพื่อลิ้มรส, สีเขียวที่รัก (ใบโหระพา, ผักชีฝรั่ง, ออริกาโน่และ / หรือผักชีฝรั่ง), น้ำมันมะกอกเล็กน้อย

หัวหอมทอดจนถึงสีทองเพิ่มกระเทียมบดหรือสับละเอียด แครอทชั้นนำหั่นบาง ๆ กับลูกบาศก์ลูกบาศก์พริกไทยและกรีนเพิ่มเป็น Lentil และทอดด้วยหัวหอม

Chets จาก Lentils

เหมาะสำหรับมังสวิรัติ

Leeing Lentil จนนุ่ม - ดีที่สุดที่จะใช้เกรดสีแดงมันค่อนข้างชง ทอดธนูด้วยผ้ากระเทียมและพริกไทย เพิ่มโจ๊กจากถั่วเหลืองเกลือ / พริกไทยและสวมมงกุฎในมันฝรั่งบด หมากฝรั่งตาบอดหั่นเป็นแป้งและทอดทั้งสองข้าง

เม็ด lentian

สูตรคล้ายกับสูตรของ KICLET โรคหลอดเลือดสมองถั่วเหลืองต้มในมันฝรั่งบดและผสมผสานกับไข่แป้งและหัวหอมทอดอย่างประณีต เพิ่มเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส หล่อลื่นแผ่นอบด้วยน้ำมันวางเค้กและอบที่ 180 องศาประมาณ 20 นาที (ขึ้นอยู่กับขนาด) เมื่อใช้คุณสามารถโรยด้วยชีสหรือใน บริษัท ด้วยผัก

ซุปกับเนื้อสัตว์และผัก

ส่วนผสม: 1 หลอด, แครอท, 2 มะเขือเทศ, 100 กรัมของถั่ว, 2 มันฝรั่ง, น้ำซุปผัก 0.5 ลิตร, ครีม 1 ช้อนโต๊ะ, เนื้อไก่ 200 กรัม, น้ำมันพืช, พริกไทยและเกลือ

ต้มผักเพิ่มเครื่องปรุงรสและด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่นเพื่อนำผักมาสู่สภาวะซุปซุป หั่นเป็นชิ้นไก่ที่สะดวกสบายสำหรับคุณทอดเล็กน้อยแล้วออก อยู่ในซุปและเสิร์ฟกับโต๊ะ

มาสรุปกันเถอะ

ถั่วเป็นสิ่งที่ดีทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและสำหรับโหมดพลังงานปกติ มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการบริโภคทุกวันถั่วอาจหนัก แต่สัปดาห์ละสองครั้งก็ไม่น่าจะทำร้าย (และอาจมีความสุข)

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เปลี่ยนเป็นระเบิดวิตามินและความหลากหลายของอาหารที่ซื้อตามค่าใช้จ่ายของประวัติศาสตร์เก่าแก่หลายศตวรรษจะโปรดเป็นเจ้าภาพของทุกวัยและความเชื่อทางการกิน