Dny půstu během těhotenství ve druhém trimestru. Dny půstu pro těhotné ženy ve druhém a třetím trimestru. Indikace a kontraindikace pro dny půstu

Doba čtení 10 minut

V současné době odborníci na výživu nedoporučují ženám v pozici jíst za dva. Protože takové chování nejen kazí postavu nastávající matky, ale je také hrozbou pro zdraví během porodního období. Maminky se samy sebe ptají: „Je možné utrácet postní dny během těhotenství? V odpovědi na tuto otázku odborníci na výživu říkají, že dny půstu jsou nejen nezbytné, ale prostě nezbytné pro dívku v pozici. Je však třeba dodržovat výživnou a vyváženou stravu.

Za celé těhotenství by dívka neměla přibrat na váze maximálně 12 kilogramů. Pokud se tak stalo, že nastávající matka skórovala nad normu, musí provádět půst s určitou frekvencí, ale v předvečer takové události stojí za to konzultovat s kvalifikovaným dietologem nebo gynekologem, aby náklady na výživu byly vynaloženy nejdou na úkor budoucnosti miminka a jeho nitroděložního vývoje.

Účinný den vykládky během těhotenství je naléhavě zapotřebí, pokud se hmotnost ženy zvýší, což má za následek otoky, primární příznaky preeklampsie. Den půstu během těhotenství předepisují kvalifikovaní zdravotničtí pracovníci s přihlédnutím k individuálním charakteristikám těla nastávající matky. Volí se bezpečné metody, které stimulují hubnutí.

Pravidla pro dny vykládky

Vykládání pro dívky v pozici předepisují kvalifikovaní zdravotníci v několika případech:

• Nadváha
• nerovnoměrné přibírání na váze
• Otoky obličeje nebo končetin
• S projevem primárních známek gestózy

To je nutné k tomu, aby byl porod úspěšný a bez komplikací. Pokud si žena při plánování těhotenství a během těhotenství zajistí vykládku pro sebe, musí jídelníček projednat se svým lékařem. Protože vědci zjistili, že půst během těhotenství může přinést úbytek hmotnosti až 800 kg denně, často odstraňuje přebytečné tekutiny z těla.

Je tedy možné shrnout a odpovědět na otázku „Je možné udělat půst v těhotenství“? Samozřejmě můžete, musíte však poslouchat doporučení a rady odborníků.

Kontraindikace dnů půstu

Během těhotenství nemůžete strávit půst, pokud máte následující problémy:

• nedostatek nebo nízká hmotnost před těhotenstvím;
• řada chronických onemocnění, během kterých je zakázána nízkokalorická výživa.

Za přítomnosti takových problémů lékaři zakazují nastávajícím matkám trávit dny půstu během těhotenství ve třetím trimestru.

Zakázáno:

• půst na kefíru během těhotenství je kontraindikován pro dívky, které trpí jedním nebo druhým stupněm obezity, aterosklerózou;
• půst den na okurkách během těhotenství je zakázáno používat, pokud existují zvláštní skoky v krevním tlaku;
• meloun, kontraindikován během období exacerbace různých onemocnění spojených s ledvinami a během exacerbace hypertenze;
• vykládání masa je zakázáno, pokud existují chronické odchylky v gastrointestinálním traktu, kardiovaskulárním systému.

Proto je při výběru jednoho nebo jiného typu vykládky nutné konzultovat s kvalifikovanými odborníky, kteří po prostudování anamnézy pacienta, průběhu těhotenství předepíší potřebné a účinné vykládání.

Typy dnů půstu

Půstový den během těhotenství se jídelníček dělí na dva typy, jako je lehký a plný. Při prvním pohledu na nabídku se vykládka provádí pomocí následujících produktů:

• zelenina
• ovoce
• různé šťávy a čerstvě vymačkané čerstvé šťávy

V důsledku toho dostává tělo budoucí matky a jejího plodu vyváženou stravu v kombinaci s vitamíny a mikroelementy.

Pokud provádíte vykládku pomocí proteinových dnů, použijte následující produkty:

• různé mléčné výrobky

Účinnost takového vykládání je však nízká, protože nedochází k pocitu hladu.

Pozitivní a negativní stránky

Den půstu musí být proveden správně. Právě tehdy pomůže zbavit se přebytečných kilogramů a zároveň ženě v pozici a jejímu prenatálnímu dítěti dodá potřebné živiny.

Kromě toho vykládka pomůže:

• zlepšit fungování metabolismu
• vypořádat se s přebytečnou tekutinou
• normalizovat krevní tlak
• zbavit se otoků obličeje a končetin
• posílit imunitní systém

V raném stadiu těhotenství, za předpokladu normálního průběhu těhotenství, může dívka přibrat asi 3 kg na váze, ale zároveň zůstat v optimální kondici. Lékaři poznamenávají, že v první polovině těhotenství nastávající matka přibere 40 % na váze a zbývajících 60 procent přibývá po dosažení 20. týdne těhotenství. Je důležité si uvědomit, že nárůst hmotnosti není důsledkem nadměrné a vysoce kalorické podvýživy, ale životního stylu dívky, fungování endokrinního systému, cévního systému.

Den půstu během těhotenství je předepsán, když se objeví následující příznaky:

• otok končetin
• dušnost při středně těžké chůzi
• náhlé zvýšení nebo snížení krevního tlaku
• výskyt poruch ve funkční aktivitě kardiovaskulárních systémů

Takové příznaky signalizují zhoršení zdravotního stavu nastávající matky, čímž se zvyšuje možnost patologických abnormalit ve vývoji a růstu plodu.

5 účinných a zdravých diet

1. Den vykládky pro edém

V posledním trimestru těhotenství nastávající mamince otékají končetiny, což je považováno za normální okolnost. Vědci zjistili, že pokud má žena v posledním trimestru těhotenství otoky dolních končetin, nenarozené dítě se narodí velké, zatímco riziko předčasného porodu se sníží. Jak víte, v tomto období se v ženském těle intenzivně produkuje estrogen, který přitahuje a zadržuje vodu, která je nezbytná ve zvýšeném množství, aby se zachovaly vazy, tkáně, svaly pro následný bezproblémový porod. Převážná část vody z ženské tělo, odejde během porodu a během týdne po něm bude vytékat zbytková tekutina, protože začne proces hormonálních změn. V současné době vysoce kvalifikovaní a kompetentní odborníci v oblasti medicíny radí ženám, pokud se objeví otoky končetin, aby se poradily s gynekologem za účelem konzultace a další diagnózy. Gynekolog předepisuje mámě různé testy na kontrolu bílkovin v krvi. Pokud byla v krvi nalezena bílkovina, je to považováno za první škodlivý příznak, proto by se otoky měly co nejdříve odstranit pomocí zdravé výživy a životního stylu.

• Ze zeleniny a potravin co nejvíce vylučte sůl
• vyhýbejte se kořeněným, tučným jídlům
• jídlo musí být vařené v troubě nebo v páře
• přidat do stravy více čerstvých bylinek, zeleniny, ovoce
• rozdělit příjem potravy na dílčí části. Užívejte každé dvě až tři hodiny, sníží se tak i váha
• mezi jídly musíte mít svačiny, které by měly obsahovat jogurt, kefír, ovoce, sušené meruňky nebo rozinky
• lékaři doporučují dodržovat půst, pokud dojde k otoku při použití kefíru nebo pečených brambor
• Den vykládky kefíru během těhotenství, kvůli výskytu edému, musí být také proveden.

Pokud se tedy nastávající matka obává nadměrného projevu otoku končetin, musí kontaktovat specializovaného lékaře, aby určil, jaký typ vyložení z otoku je nejlepší použít.

2. Den vykládky na jablka

Standardní týdenní vykládka se nepovažuje za jablečnou dietu, proto nebude fungovat při hubnutí. Ovoce ale obsahuje velké množství vlákniny, která účinně ovlivňuje odstraňování problémů se stolicí, čímž čistí střeva. Je důležité poznamenat, že dívky, které často používají takové vykládání, poznamenávají, že je velmi snadné jej přenášet a zároveň nedochází k bezuzdnému pocitu hladu. Připomeňme, že půst během těhotenství s použitím jablek mohou používat pouze nastávající matky, které nemají problémy s gastrointestinálním traktem a nemají vysokou kyselost. Protože odborníci na výživu a gynekologové doporučují používat zelená jablka s kyselostí. V zásadě lékaři doporučují tuto možnost vykládky na podzim nebo v zimě, protože v tuto chvíli se spotřebuje menší množství. pití vody, a jak víte, je nemožné doplnit takovou vykládku vodou.

3. Den vykládky na tvarohu

Takové vykládání je považováno za nejšetrnější, nejměkčí a nejužitečnější. Je známo, že mléčné výrobky mají vysoký obsah bílkovin, a proto přispívají k rychlému odstranění přebytečné vlhkosti z těla nastávající matky. Takové vykládání neznamená, že dívka a její plodové dítě budou muset jíst celý den, existuje pouze jeden suchý tvaroh. Můžete do ní přidat ovoce nebo ji zapít trochou mléka, a pokud chcete, kefírem. Tvaroh má také vysoký obsah fluoru, železa, různých vitamínů, draslíku, fosforu, nepočítaje aminokyseliny a další složky, které se podílejí na metabolismu tuků a bílkovin. Zároveň jeho použití normalizuje funkční fungování jater. Odborníci často při předepisování takové stravy budoucí matce doporučují jíst ne více než 700 gramů tvarohu denně, ale musí být rozděleno na šest částí a konzumováno zlomkově. Během takového vykládání nemůžete tělo omezit vodou nebo čajem.

Aby byl den na tvarohu úspěšný a efektivní, měli byste věnovat pozornost výběru tvarohu potřebného pro vykládku. Dobrou variantou je domácí nebo farmářský tvaroh, který má dobrý, tedy vysoký obsah tuku. Mnoho maminek však nemá možnost si právě takový tvaroh pořídit, a tak ho kupují v supermarketu. Při nákupu je důležité dbát na to, aby obsah tvarohu neobsahoval rostlinné tuky, cukr, škrob, palmový olej. Nemůžete použít tvaroh bez tuku. Nejvhodnější je tvaroh, jehož obsah tuku je od 4 do 8 %. Předvečeře před takovým vyložením by neměla být těžká, to znamená, že je lepší jíst zeleninový salát nebo vypít sklenici kefíru.

4. Den vykládky na pohance

Pohanka při tepelném zpracování zachovává všechny užitečné látky a prvky. Jak víte, taková kaše je bohatá na různé minerály, aminokyseliny, které urychlují vstřebávání vápníku v těle budoucí matky. Navíc obsahuje určité množství polynenasycených tuků, které pomáhají snižovat cholesterol. Vykládání na pohanku přispívá k normalizaci metabolických procesů, urychluje metabolismus, posiluje stěny cév a snižuje hmotnost. Taková strava nepoškozuje gastrointestinální trakt a zároveň nastávající maminka nepociťuje výrazný pocit hladu. Často kompetentní specialisté předepisují takové vykládání, pokud má těhotná žena edém nebo zácpu. Půst během těhotenství s použitím pohanky také znamená zlomkový příjem v několika fázích. Zároveň lze pohanku zalít mlékem nebo zapít kefírem. Někdy může být dívce přidělena varianta postního dne, kdy se jablka střídají s pohankou.

5. Den vykládky na melounu

Meloun je zásobárnou vitamínů a mikroprvků, jako je hořčík, vápník, fosfor, různé skupiny vitamínů, kyselina listová, zinek, železo a měď. Lékaři proto doporučují dívkám v poloze vyložení na meloun, aby doplnily zásoby matčina těla vlákninou, kyselina listová a přitom shodit pár kilo. Během dne by nastávající matka měla sednout asi 1 kilogram dužiny vodního melounu. To znamená, že jídla by měla být rozdělena do mnoha dílčích částí, proto se nevyplatí jíst celý meloun na jedno posezení. Je důležité si uvědomit, že tento typ vykládky by v žádném případě neměly provádět dívky, které mají známky cukrovky.

Nekontrolované diety nebo dny půstu mohou vést k různým odchylkám v růstu a vývoji nenarozeného dítěte, proto je vhodné se předem poradit s kvalifikovaným lékařem, jako je gynekolog nebo nutriční specialista. Protože pro den půstu musí existovat určité důvody nebo indikace, podle kterých lékař předepíše jeden nebo jiný typ vyložení ženského těla. Dívky by neměly zapomínat, že půst během těhotenství lze provádět až od 29. týdne těhotenství. Správné vyložení nepoškodí matku a její nenarozené dítě.

V období porodu jsou ženy zaujaté svým vzhledem, zejména postavou. Mnoho nastávajících maminek praktikuje během těhotenství půst kvůli zdraví a hubnutí. Z našeho materiálu se dozvíte, zda je lze provést, jak to udělat správně, proč nemůžete zařídit „hladové“ dny v prvním a druhém trimestru. Přečtete si také svědectví budoucích maminek, které nacvičily „vykládku“ na předpis lékaře nebo z vlastní iniciativy.

V těhotenství musíte dodržovat zlatou střední cestu – nepřejídat se a zároveň nedodržovat přísná omezení jídelníčku. To je důvod, proč mnoho žen zařazuje do svého jídelníčku dny půstu, aby měly pod kontrolou svou váhu. Tato metoda má však řadu nuancí a kontraindikací, o kterých musíte vědět.

Kdy je potřeba půst?

1. S gestózou v časném a pozdním těhotenství. Komplikace mohou vést k předčasnému porodu, intrauterinní hypoxii plodu nebo abrupci placenty. Zvláště ohroženy jsou ženy trpící hypertenzí, onemocněními ledvin, jater, patologií endokrinního systému.
2. Obezita během těhotenství je další indikací pro dny půstu. Gestační diabetes mellitus je doprovázen poruchou průtoku krve. To může vést k rozvoji obezity u plodu. To platí zejména pro děti vážící více než 4 kg.
3. Často lékaři radí půst dny každý týden, pokud nastávající matka příliš rychle přibírat na váze. Normou je zvýšení o 300-500 g týdně. Pokud se žena více zotavuje, pak "vykládání" nebude bolet.
4. Jsou zobrazeny dny vykládky během těhotenství se zadržováním tekutin v těle a otoky.

Jak zorganizovat postní den

Abyste svému dítěti neublížili, měli byste dodržovat několik pravidel:

• Dny hladovění se doporučuje začít až ve třetím trimestru. Právě ve 28. týdnu se u dítěte tvoří všechny orgány a systémy, takže malá strava plodu neublíží.
• Během těhotenství byste neměli „vykládat“ více než jednou za 7-10 dní. Recenze těhotných žen říkají, že s pomocí jednoho dne vykládky v týdnu se můžete zbavit 3-5 kilo navíc za 2-2,5 měsíce.
• Pokud příliš rychle přibíráte na váze, musíte si pravidelně zařizovat dny půstu. "Vykládka" musí být provedena jednou týdně. Za měsíc (tedy za čtyři dny půstu) se můžete zbavit 0,5 kg. nadváhu. Není to mnoho, ale při dodržování tohoto systému nepřiberete. Aby byl půst efektivnější, doporučuje se pít hodně vody.
• Potřebné množství jídla rozdělte do 5-6 jídel. Můžete se tak vyhnout přejídání a nepohodlí v břiše, které je velmi často pozorováno u těhotných žen.
• Během postních dnů by se těhotná žena neměla omezovat na pití vody. A nejlépe nepít čaj nebo kávu, ale čistou vodu. Doporučuje se vypít alespoň 1,5 litru. Pitný režim se vyplatí doplnit i šípkovým odvarem (do 0,5 l.).
• Normou je ztráta hmotnosti za jeden den nalačno až 800 g. To je usnadněno odmítnutím soli a cukru, které zadržují tekutinu v těle.

Typy dnů půstu

Dny vykládky během těhotenství mohou být dvou typů - "hladové" a "plné". Pokud neradi radikálně měníte svůj jídelníček (i s dobrým úmyslem), měli byste zvolit „plné vybití“. Pro zpestření nabízíme několik možností menu. Celkový obsah kalorií se každý den pohybuje od 800 do 1000 kcal.

"Nasycené" dny

Maso

Potřebujete 400 g vařeného masa (kuřecí nebo krůtí bez kůže) a 800 g čerstvé zeleniny (nejlépe bohaté na vlákninu: kukuřice, zelí, dýně, paprika). Je vhodné vařit zeleninu pro pár, péct nebo dusit. Toto množství jídla rozdělte do 4-5 jídel.

Ve třetím trimestru je lepší vyložit na ryby a ne na maso. V extrémních případech se rozhodněte pro drůbeží nebo králičí maso.

Ovoce

Pokud máte rádi ovoce, pak se vám bude líbit tato možnost „vykládky“. Na ovocný den budete potřebovat 1 kg. zralé ovoce a bobule, stejně jako salátový dresink ve formě nízkokalorického přírodního jogurtu (nebo 10-15% zakysané smetany). Celkové množství zdravého salátu rozdělte do 4 jídel a půl hodiny před spaním vypijte sklenici nízkotučného kefíru nebo jogurtu.

Na tvaroh

Protein je pro ženy v těhotenství nezbytný, proto vám v létě doporučujeme dopřát si tvaroh se zralými bobulemi. Budete potřebovat 400 g tvarohu a 600-800 g bobulí. Jezte tuto pochoutku ve třetím trimestru během dne půstu, kdykoli budete mít hlad.

Na pohance

Musíte vařit 1 polévkovou lžíci. pohanka bez soli. Mělo by se jíst během dne s 1,5 šálky kefíru nebo mléka.

Rozličný

Mnoho těhotných žen omrzí dny půstu na tvarohu nebo pohance, takže si můžete zpestřit monoraci o zajímavější nabídku. Takové „vykládání“ je mnohem snazší vydržet, protože ve stravě je přítomna nejen zelenina a tvaroh, ale také masné výrobky.

• 100 g zelí a zeleninového salátu okurky (se zelím byste měli být opatrní, protože tento produkt často způsobuje nadýmání);
• 4 pečená jablka;
• 100 g nízkotučného tvarohu;
• 100 g vařeného kuřete;
• 100 g sýra;
• 200 ml. kefír s nízkým procentem tuku.

Během postních dnů se zelenina a masové pokrmy nesmí solit ani kořenit! Takové opatření odstraní přebytečnou vodu z těla.

"Hladové vykládání"

„Hladový“ den vykládky pro těhotnou ženu, aby se snížila hmotnost, se doporučuje uspořádat co nejvzácněji, protože denní obsah kalorií u takové stravy je velmi nízký.

vodní meloun

1,5 kg. meloun je rozdělen do 5-6 jídel. V tento den musíte vypít alespoň 1,5 litru. voda.

Jablko

1,5 kg. zralá jablka k jídlu během dne. Cukr nebo med nelze použít, plátky jablek můžete posypat skořicí.

Kefír

Postní den můžete strávit na kefíru s nízkým procentem tuku (za den byste měli vypít 1,5 litru mléčného nápoje).

Takové postní dny v těhotenství nejsou vhodné pro každou ženu, proto je potřeba se poradit se svým lékařem. Přesto je lepší používat kefír jako přídavek k masu nebo tvarohu, pohance.

Zelenina

Užitečný bude i zeleninový den. Nejlepší je volit zeleninu s neutrální chutí (například dýně nebo cuketa). Nakrájenou dužinu zeleniny lze nalít rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou.

Existují určité kontraindikace pro provádění dnů mléka, masa a tuku pro těhotné ženy. Je zakázáno dodržovat takové vykládací menu pro onemocnění trávicího systému a srdce.

Stravovací plán: video

Jak jíst druhý den

Častou chybou těhotných žen je konzumace velkého množství jídla druhý den po „vykládce“, provedené na tvarohu nebo pohance s kefírem. Po dni půstu by měl být váš jídelníček lehký. V opačném případě se shozená váha může druhý den vrátit.

• K snídani je nejlepší dát si nízkotučný jogurt s ovocem, vařená vejce nebo porci ovesných vloček.
• K obědu jezte potraviny bohaté na bílkoviny (jako jsou libové ryby nebo libové hovězí, králičí nebo kuřecí maso). Proteinové potraviny se nejlépe kombinují s vlákninou, proto si zeleninu upečte nebo si z nich udělejte salát jako přílohu. Můžete si připravit i světlo zeleninová polévka se zelení.
• Večer si dejte porci zrnitého tvarohu s kefírem nebo vařeného masa se zeleninou.

Během těhotenství se vyplatí omezit příjem sacharidů později během dne.

Ve fázi porodu je zvýšení hmotnosti ženy nevyhnutelné. Je to z velké části způsobeno růstem plodu, zvětšením dělohy, mléčných žláz, tekutin v těle a dalších přirozených procesů, včetně hromadění tuku. Dny vykládky pro těhotné ženy jsou častěji předepsány lékařem, ale někdy je počne sama těhotná žena. Je opravdu možné, aby budoucí maminka v tak zásadním období hladověla? Ne, nevýhoda živin nebude užitečné ani pro ženu, ani pro dítě. Ale nadváha může být stejně nebezpečná.

Proč jsou pro těhotné ženy potřebné dny půstu

1. Pokud měla žena před těhotenstvím nadváhu, pak jí s největší pravděpodobností lékař nabídne výběr dnů půstu pro těhotné ženy. Nadměrné přibírání na váze během devíti měsíců před narozením miminka totiž může přispět ke vzniku cukrovky u těhotných žen. Kvůli ní trpí i plod, který i uvnitř dělohy začne být obézní a příliš přibírat. Čím větší je hmotnost novorozence, tím vyšší je riziko porodních poranění pro oba účastníky procesu.
2. Velký váhový přírůstek ohrožuje i rozvoj preeklampsie. Ženě kvůli ní může nekontrolovatelně poskakovat a dokonce se objevují křeče. Nedostatkem kyslíku může trpět i plod. Preeklampsie často vyvolává předčasný porod nebo naopak vede k prodlouženému těhotenství.
3. Zvláště často jsou dny půstu předepisovány těhotným ženám, když je zjištěn otok. Často není otok zvenčí tak patrný, ale tekutinu mohou hromadit i neviditelné vnitřní tkáně. Pro zjištění přítomnosti otoku se doporučuje denně se vážit a porovnávat objem vypité a uvolněné tekutiny. Edém snižuje výkon mnoha orgánů ženy a vede k hypoxii plodu.
4. Také dny půstu pro těhotnou ženu mohou být předepsány, pokud je nárůst hmotnosti příliš rychlý.

Chcete-li zjistit, jak velká hmotnost je považována za nadváhu nebo podváhu, navrhuje se použít jednoduchý vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI).

BMI = hmotnost (kg) / výška (m)². Pokud je například výška 165 cm a váha 60 kg, pak BMI = 60/(1,65∙1,65)= 22.

Netěhotná žena s BMI 19 až 25 má normální hmotnost. O deficitu můžeme mluvit, pokud je ukazatel menší než 19. Výsledek větší než 25 je tedy přebytek hmoty. Od 30 do 40 - obezita. Nad 40 - těžká obezita.

Průměrný přírůstek hmotnosti ve všech trimestrech je od 9 do 12 kilogramů. Pokud jsou ukazatele vyšší, můžete mít podezření na nadměrné zvýšení. Výjimkou jsou ženy s nedostatečným BMI před otěhotněním. Mohou přibrat více na váze.

Jak zorganizovat půst během těhotenství

Před termínem 28 týdnů mohou začít mluvit způsoby, jak zhubnout jen lékař z nějakého zvláštního důvodu. Obecně se v tomto období formují orgány a systémy malého človíčka a nevyplatí se ho podrobovat zkoušce v podobě nedostatku látek. Ano, a faktory, které jsou důvody pro dny půstu pro těhotné ženy, se objevují častěji ve třetím trimestru.

Podobný způsob, jak se zbavit hmotnosti, lze provést ne více než 1krát za 7-10 dní. Neměl by mít "hlad". Abyste se při vykládání cítili dobře, měli byste si denní porci rozdělit na 4-6 malých. A jezte je přibližně po stejných časových obdobích, pomalu a každé sousto dobře žvýkejte nebo si je jednoduše vychutnejte, pokud jsou produkty tekuté.

S vykládkou je lepší začít večeří. Tedy den se najíst jako obvykle a k večeři už máte jablka nebo pijte kefír, podle toho, jaký druh jídla si vyberete. Pak celý další den jezte také určitá jídla a k večeři už si dejte něco vydatnějšího, ale ne příliš těžkého.

Ve dnech půstu pro těhotné ženy je nutné pít vodu. Pokud neexistují žádné kontraindikace, je třeba vypít 1,5 litru nebo dokonce 2. Převážná část tohoto objemu se však nejlépe spotřebuje v první části dne, aby nedošlo k otoku.

V tento den je lepší omezit fyzickou aktivitu. A s nekontrolovatelným pocitem hladu je dovoleno vypít sklenici kefíru s nízkým obsahem tuku.

Celkový obsah kalorií v den půstu pro těhotné ženy by neměl být nižší než 1000 kcal a vyšší než 1500 kcal.

Na vykládku jsou nejvhodnější přípravky, které tělo co nejvíce zásobí. velký početživin, ale neobsahují významné množství tuku. Ideální je udělat jídelníček ze zeleniny nebo ovoce, nebo masa, nebo ryb, nebo tvarohu, kefíru.

Příklady dnů půstu pro těhotné ženy

• Zelenina. Přednost by měla být dána okurkám, dýni, cuketám. Jiné jsou ale přijatelné. Nevybírejte například jen škrobové brambory a kukuřici. Během dne můžete sníst až 1,5 kg zeleniny. Je dovoleno je jíst čerstvé nebo vařené dušením, dušené nebo pečené. Jako dresink je povoleno pár lžic rostlinný olej nebo zakysanou smetanou na celý den.
• Jablko. Pro těhotné je lepší strávit takový postní den na zelených nebo žlutých plodech kvůli možné alergické reakci na červené. Za den by se mělo sníst 1,5 kg ovoce. Nezapomínejte ani na vodu. Je třeba zmínit schopnost jablek vyvolat chuť k jídlu. Někomu se proto takový den vykládky může zdát náročnější než kterýkoli jiný.
• Maso a zelenina. 400-500 gramů libového masa (hovězí, kuřecí, krůtí) a 1 kilogram čerstvé zeleniny (okurky, rajčata, papriky atd.)
• Mléčný. Nízkotučný tvaroh - 500 gramů a 0,5 litru kefíru, také s malým procentem tuku.
• Krupyanoy. Dny půstu pro těhotné ženy mohou strávit na pohance nebo rýži. Například uvařte 150 gramů suché rýže a jezte s čerstvou zeleninou nebo bylinkami (ne více než 0,5 - 0,8 kg). Nebo uvařte 300 gramů pohanky ve vodě a snězte pouze tuto kaši.
• Ryby a zelenina. Nízkotučné ryby 400 gramů, dušené nebo pečené, a 1 kg zeleniny.

Během dnů půstu u těhotných žen dochází ke ztrátě 400-800 gramů hmotnosti. Hodně z toho je voda. Částečně se ale snižují i ​​tukové zásoby. Pokud se chcete zbavit výraznějších úspor, měli byste se poradit s lékařem, který pravděpodobně navrhne revizi obvyklého jídelníčku a racionálnější přístup k výživě.

Obsah

Ženské tělo prochází během těhotenství mnoha změnami. Jde především o nárůst tělesné hmotnosti, kterého se všechny mladé maminky v panice bojí. Aby byla postava normální a nepřibírala nadváha, je dobré zařídit si postní dny. Takže můžete snížit riziko otoku, usnadnit práci trávicího systému.

Je možné, aby těhotné ženy dělaly dny půstu?

Staromódním způsobem některé ženy věří, že těhotné ženy potřebují jíst za dva. Medicína však nestojí a moderní lékaři, na rozdíl od babiček, věří, že výživa by měla být mírná, správná, s plnou sadou vitamínů a minerálů. Přejídání může poškodit nejen tělo mladé matky, ale také vyvolat některé patologie u dítěte. Extrémy nejsou potřeba: tuhá strava je pro tělo nebezpečná, ale vykládání pro těhotné ženy bude velmi užitečné.

Lékaři doporučují zařídit si jeden den vykládky týdně. To miminku neublíží, veškerou potřebnou výživu dostane z matčina těla. S pomocí půstových dnů bude žena schopna kontrolovat přibírání na váze a po porodu pak nebude nutné volit nouzové diety. Rychlý efekt od vykládky byste neměli očekávat. Nalaďte se na dlouhodobé hubnutí na 3-4 měsíce, za měsíc pak hubnutí v průměru až 500 gramů.

Pokud je půst správně proveden, dodržujte všechna pravidla a doporučení, pak žena dostane všechny potřebné látky (bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, mikroelementy) a zachová se normální metabolismus. Díky vyložení se zlepšuje látková výměna, střeva se čistí od toxinů, reguluje se činnost enzymů, mizí otoky díky zlepšení funkce ledvin.

Nekontrolované diety spolu s přejídáním mohou vést k poruchám ve vývoji plodu, protože omezení a náhlé změny ve výživě jsou pro tělo stresující. Pro vykládku musí existovat určité indikace a souhlas lékaře. Doporučuje se provádět je od sedmého měsíce (28 týdnů) těhotenství, kdy se skutečně tvoří tělo nenarozeného dítěte.

V 1. trimestru

V souladu s pravidly Zdravé stravování Mírný nárůst tělesné hmotnosti u žen v prvním trimestru by neměl překročit 350 gramů za týden. Je důležité kontrolovat svou váhu, zvláště pokud je žena již kyprá nebo náchylná k nárůstu hmotnosti. dieta pro těhotné ženy raná data umožňuje racionální zařazení do jídelníčku potravin bohatých na bílkoviny, komplexní sacharidy, polynenasycené tuky, kyselinu listovou, železo, vápník a hořčík.

Pokud žena začne přibírat na váze více než 600 gramů, měla by přemýšlet o vyložení. To je důležité pro normalizaci tělesné hmotnosti. Užitečné tvarohy a kefírové dny, pro snížení otoku je lepší jíst pečené brambory se zakysanou smetanou, bílé maso. V různých fázích těhotenství si žena může vytvořit nové stravovací návyky. Lékaři vám radí řídit se svými touhami, ale s mírou. V raných fázích se jídelníček nemusí nijak měnit.

Od čtvrtého týdne se u nenarozeného dítěte tvoří kardiovaskulární systém a matka chce potraviny s vysokým obsahem železa (jablka, játra, pohanka). V šestinedělí se začíná tvořit nervový systém, mozek, což vyžaduje cholesterol a maminka bude chtít jíst máslo. V osmém týdnu se nedivte, že chcete kynutý, drožďový chléb nebo muffin. To znamená, že embryo vyžaduje vitamín E a organické kyseliny.

Ve druhém trimestru

Od čtvrtého do šestého měsíce těhotenství dítě aktivně roste, tělo matky je pod obrovským stresem, takže musíte přísně kontrolovat svůj jídelníček, abyste navíc nezatěžovali své orgány nadváhou. Vyložení ve 2. trimestru je nutné. Měli byste snížit spotřebu potravin obsahujících cholesterol, abyste usnadnili práci jater. Je lepší zdržet se potravin, které způsobují alergie - jahody, citrusové plody, rajčata, exotické ovoce. Je lepší dát přednost jablkům, mléčným výrobkům.

Ve třetím trimestru

V posledních měsících se miminko již plně formuje, přibírá na váze a maminčino tělo se začíná připravovat na radostnou událost. V této době by měla být výživa kompletní, racionální, jako ve druhém trimestru. Vykládání ve 3. trimestru se provádí převážně u nízkotučných ryb. Pokud je to žádoucí, mohou být vyrobeny na zelenině dušené nebo čerstvé. Dny na ovocných salátech s jogurtem nebo kefírem jsou přijatelné.

Když jsou předepsány dny půstu - jsou potřeba

Pro nastávající matky jsou indikacemi pro praktikování půstů během těhotenství následující podmínky:

1. Obezita. Pokud je toto diagnostikováno u ženy před těhotenstvím, měla by pečlivě kontrolovat svůj jídelníček po celou dobu porodu. Je nutné pravidelně zajišťovat vykládku, aby nedošlo k nadměrnému a dalšímu zotavení, protože nadváhu- jedná se o vysoké riziko porodních poranění, rozvoje diabetes mellitus, preeklampsie v budoucnu.
2. Preeklampsie - porušení v raných nebo pozdních fázích, což vede k odtržení placenty, předčasnému porodu, hypoxii plodu, což v budoucnu nepříznivě ovlivní zdraví matky a dítěte.
3. Rychlý nárůst hmotnosti je přímým doporučením pro zavedení půstových dnů.
4. Puffiness. Komplikuje práci mnoha tělesných systémů, zhoršuje celkový stav a způsobuje nepohodlí.

Ke snížení hmotnosti

Za celou dobu by se zdravá žena neměla zotavit více než 12 kg. Pokud byla žena odjakživa příliš hubená, pak se k běžnému přírůstku hmotnosti přidá ještě pár kilogramů. Takže naše tělo samo reguluje tělesnou hmotnost, dohání ji na normu a vytváří všechny podmínky pro porod dítěte. Celková hmotnost těhotné ženy je součtem hmotnosti vlastního těla ženy, hmotnosti dítěte, placenty, plodové vody, dalšího objemu krve a zvětšených prsou. Pro udržení hormonální rovnováhy se také zvětšuje tuková vrstva.

Stabilní nárůst hmotnosti začíná ve druhém trimestru. Za normální se považuje, pokud přírůstek hmotnosti není vyšší než 500 gramů týdně. Pokud dojde k rychlému nárůstu hmotnosti o více než 1 kg za týden, pak jsou pro snížení hmotnosti předepsány dny půstu. Přísné diety, nevyvážené monodiety a hladovění jsou přísně zakázány. Chcete-li zhubnout, je lepší přehodnotit svůj jídelníček:

• Přestaňte jíst tučná, smažená jídla, pijte sladkou perlivou vodu.
• Není možné kouřit, nakládat kvůli vysokému obsahu soli, která zadržuje vodu v těle a vede k otokům.
• Omezte sladkosti, muffiny. Místo toho použijte domácí džem a sušené ovoce.
• Jezte cereálie s ovocem a zeleninou. Jsou bohaté na vlákninu, pomáhají pročistit střeva a nasytit tělo komplexními sacharidy, které dodají tělu kvalitní energii.
• Kupujte libové maso, ryby a drůbež.
• Omezte silný čaj a kávu, dávejte přednost kompotům, čisté vodě.
• Udělejte si týdenní půst. Hmotnost účinně snižují okopaniny (řepa, mrkev, celer), luštěniny (fazole a hrách), zelenina (cuketa, okurky, paprika), kefír, tvaroh, meloun.

S edémem

V posledním období těhotenství začnou končetiny silně otékat. To je považováno za normální. Jak ukazuje praxe, pokud má žena mírný otok, pak se dítě narodí větší, riziko předčasného porodu se snižuje. V těle matky se totiž během těhotenství intenzivně tvoří hormon estrogen, který přitahuje a zadržuje vodu, která je ve velkém množství nezbytná k udržení elasticity vazů, tkání a svalů pro bezproblémový porod.

Většina vody zmizí během porodního procesu a zbytek tekutiny bude odstraněn do týdne s nástupem hormonální změny. S otoky byste se však měli poradit s lékařem, provést testy a zkontrolovat, zda v krvi není žádný protein. Posledním příznakem je špatný signál. Chcete-li zmírnit otoky, musíte se zamilovat zdravý životní stylživot a změna jídelníčku:

• omezit sůl v potravinách;
• vypijte ne více než dva litry vody denně;
• nabídka by neměla obsahovat tučná, kořeněná jídla;
• v páře nebo pečeme;
• jíst více čerstvého ovoce, zeleniny, bylinek;
• cvičte jíst v malých porcích každé 3 hodiny: to navíc přispěje ke snížení hmotnosti;
• mezi jídly udělejte několik občerstvení se sušenými meruňkami, rozinkami, jogurtem, kefírem, ovocem;
• nezapomeňte provést vykládku na pečené brambory a kefír;
• doporučuje se tvaroh a kefír.

Jaké postní dny lze zařídit pro těhotné ženy

Vykládat můžete různými způsoby a střídat známé možnosti dnů vykládky pro těhotné ženy. Je lepší dát přednost zelenině, ovoci, džusům. Jsou účinné, naplní tělo vitamíny a minerály. Proteinové, mléčné a tukové dny by měly být používány s opatrností, protože taková těžká mono-výživa je kontraindikována u chronických problémů s gastrointestinálním traktem, kardiovaskulárním systémem. Pokud si nejste jisti, která možnost je pro vás ze zdravotních důvodů správná, je nejlepší nejprve vyhledat radu lékaře nebo výživového poradce.

na jablka

Obvyklý den půstu jednou týdně není v těhotenství jablečná dieta a je nepravděpodobné, že by došlo k hubnutí. Plody však obsahují hodně vlákniny, která účinně čistí střeva a odstraňuje problémy se stolicí. Kromě toho je vykládání na jablka snadno tolerováno a není hladové. Je bezpečný pro ty, kteří nemají žaludeční vředy nebo gastritidu s vysokou kyselostí. Vyberte si pro dietu lepší odrůdy zelená s kyselostí. Tato možnost je dobrá v chladném období, kdy se vám nechce pít: jablka nemůžete doplnit vodou.

Na tvaroh

Nejjemnější, nejjemnější a nejužitečnější je den vykládání tvarohu pro těhotné ženy. Mléčné výrobky obsahují hodně bílkovin a dokážou rychle odstranit přebytečnou vodu z těla. Aby nedošlo k žvýkání suchého tvarohu, můžete do něj přidat ovoce, pít kefír nebo mléko. Tento přírodní produkt vyrovná nedostatek vápníku, který jde do struktury kosterního systému dítěte. Kromě vápníku tvaroh obsahuje draslík, fluor, fosfor, železo, vitamíny A, B, C, aminokyseliny lysin, methionin, cholin, podílející se na metabolismu bílkovin a tuků a normalizaci funkce jater.

Na kefíru

Kefír pomůže pročistit střeva, usnadnit práci trávicí soustavě a v pozdním těhotenství kolonizovat bakterie, které jsou přátelské k našemu tělu. Je velmi důležité, aby žena v tuto dobu chodila na toaletu včas a úspěšně. Kromě toho je kefír dobrým diuretikem na otoky. Pravidelné týdenní vykládání na kefír snadno rozpustí 1-2 kg za měsíc navíc.

Na pohance

Pohanka je královnou mezi obilovinami. Při tepelné úpravě si pohanka nejvíce uchová užitečné látky, protože se nedá vařit, ale spařit vroucí vodou v poměru jedna ku dvěma. To by mělo být provedeno večer v termosce nebo zabalení pánve dekou. Pohanková kaše je bohatá na minerální látky, obsahuje aminokyselinu lysin, která urychluje vstřebávání vápníku. Pohanka obsahuje hodně polynenasycených tuků, které pomáhají snižovat cholesterol a normalizují metabolismus lipidů.

Pohanka je bohatá na bílkoviny, jejichž obsah v ní není horší než maso. Snadno stravitelné sacharidy a vláknina zrychlují metabolismus, snižují hmotnost, posilují stěny cév. Pohanková dieta v těhotenství žaludku neublíží. Žena se bude cítit plná a lehká. V kombinaci s kefírem pohanka účinně pročistí střeva. Tato možnost se doporučuje pro otoky a zácpu. Podle recenzí hubnutí toto Nejlepší způsob hubnutí pro ty, kteří nemají rádi maso.

proteinová dieta

Pro lidské tělo jsou bílkoviny velmi důležité jako stavební materiál pro buňky a pro těhotné ženy jsou potřeba dvojnásob. Aminokyseliny obsažené v bílkovinách regulují růst svalů zlepšit vývoj těla. Pokud v těle není dostatek takových produktů, může to vést k:

• zhoršení funkce ledvin a jater;
• změna hormonální pozadí;
• zpomaluje vstřebávání vitamínů a minerálů.

Proteinový den pro těhotné je zcela bezpečný, neovlivňuje svaly, ale dokonale ničí tukové buňky. Přebytečná kila se nám doslova rozplývají před očima, proto je tato dieta při hubnutí velmi účinná. Velkým plusem proteinových dnů je absence pocitu hladu, protože protein se tráví velmi pomalu a člověk nemá čas mít velký hlad na další jídlo.

Protein vykládání je zvláště užitečné pro cukrovka, obezita, ateroskleróza, poruchy krevního oběhu, to je prevence trombózy. Výběr užitečné produkty pro rozsáhlé dny vykládky:

• libové maso (bílá drůbež, telecí, hovězí);
• jakákoli ryba;
• vejce;
• droby;
• houby a luštěniny;
• čerstvá zelenina, zelenina, mléčné výrobky a nápoje.

Jak si udělat půst během těhotenství

Aby si budoucí šťastné matky zachovaly své zdraví a zdraví dítěte, musí při plánování půstových dnů dodržovat některá pravidla:

1. Musí se dodržovat podle pokynů lékaře.
2. Nemůžete vykládat více než jednou týdně: to je pro tělo stres a časté omezování jídla povede k nedostatku základních životně důležitých látek, možným komplikacím.
3. Začněte správně v šest hodin večer aktuálního dne a skončete v šest večer následujícího dne.
4. Celé denní menu je nutné rozdělit na 5-6krát a další porci jíst každé 3-4 hodiny.
5. V první polovině dne byste měli vypít hodně vody (až 2-2,5 litru čisté vody). Při gestóze je množství tekutiny omezené.
6. V den vykládky se nedoporučují fyzické cvičení, můžete jít na procházku.
7. S nesnesitelným hladem je povolena sklenice nízkotučného fermentovaného mléčného nápoje.
8. Vypočítejte obsah kalorií pro tento den v rozmezí 1000-1500 kcal.
9. Po vyložení druhý den byste měli jíst lehké jídlo, nepřetěžujte tělo.

Recepty na den půstu

Na jablečný den potřebujete 1,5 kilogramu sladkých jablek. Slupka se musí oloupat (ale může být ponechána ve slupce), ovoce nakrájejte na polovinu, vyjměte krabici se semeny. Půlky jablek jsou rozloženy na plech, namazané medem a posypané skořicí, pokud je to žádoucí. Ovoce pečeme v troubě doměkka. Tuto lahodnou pochoutku je vhodné rozdělit do 5-6 dávek a sníst po 2-3 hodinách. Z pití vybírejte zelený čaj, heřmánkový odvar, čistou vodu.

Na tvarohový den potřebujete 800 gramů nízkotučného tvarohu. Pokud doplníte nabídku fermentovanými mléčnými nápoji a ovocem, musíte si vzít 600 gramů tvarohu a sklenici bobulí nebo půl litru kefíru (ryazhenka) s nízkým obsahem tuku. Všechny produkty můžete míchat a střídat je pomocí in jiný čas. Večer před spaním vypijte kefír.

Existuje mnoho receptů na pohankový půst, například:

• čistá pohanka, napařená v termosce večer;
• dušená pohanka se sójovou omáčkou, plus grapefruit, sušené ovoce;
• pohanková kaše a zelená jablka (v páře 250 gramů obilovin plus 3 jablka denně).

Nejuspokojivějším a nejchutnějším půstním dnem jsou bílkoviny. Maso lze dusit, péct, vařit, vařit v páře kotlety, karbanátky, povoleny jsou jakékoli nízkotučné ryby (okoun, cejn, treska, okoun, treska, štikozubec). Dále můžete pít čaj s mlékem, trochu kávy, šípkový vývar. V den, kdy potřebujete 400 gramů masa, vařené jemným způsobem. Je lepší použít vše uvařené v šesti dávkách.

Pokud přírůstek hmotnosti výrazně překračuje normu, je vhodné zajistit dny půstu během těhotenství. Běžně se váha ženy během těhotenství zvýší v průměru o 12 kg.

Nadměrný přírůstek hmotnosti je plný komplikací, jako je vysoký krevní tlak, dušnost, otoky, narušení gastrointestinální trakt, kyslíkové hladovění plod. Nadváha také nadměrně zatěžuje páteř nastávající maminky a tlačí na samotné dítě.

Abyste se vyhnuli těmto negativním aspektům, zbavili se zácpy a zachovali si postavu po porodu, těhotným ženám se doporučuje zajistit dny půstu. Přísné dlouhodobé diety pro těhotné ženy jsou přísně zakázány. Pravidelná strava by měla být kompletní a měla by obsahovat bílkoviny, sacharidy, vitamíny a vlákninu.

Pravidla pro dny půstu pro těhotné ženy

Často jsou dny půstu předepisovány lékaři. Obvykle se tak děje s nadměrnou nebo nerovnoměrně rostoucí hmotností, s výskytem otoků a dalších projevů preeklampsie. Při porodu kila navíc také neprospějí.

Pokud si nastávající maminka zařídí půst pro sebe, musíte se s lékařem poradit, zda je to pro ni možné, a poradit se o výběru nejvhodnějšího půstu. Za jeden vykládací den můžete ztratit 300-800 g. V podstatě se jedná o přebytečnou tekutinu.

Při provádění dnů půstu je třeba dodržovat následující doporučení:

Existuje mnoho možností pro dny půstu, které lze podmíněně rozdělit do dvou skupin: „plné“ a „lehké“. Pro různorodou stravu by se měly střídat. Nejoptimálnější a nejužitečnější jsou kefírové, ovocné, zeleninové a džusové dny. Musíte být opatrní s mléčnými a masovými dny.

Kterýkoli z půstových dnů má určitý terapeutický účinek a kontraindikace. Dny kyselého mléka se doporučují při ateroskleróze a obezitě, okurkové dny při hypertenzi, dny jablek a vodního melounu při hypertenzi a onemocnění ledvin. Dny masného půstu jsou kontraindikovány chronická onemocnění onemocnění trávicího traktu a kardiovaskulární onemocnění, stejně jako ženy, které kouří.

"Plné" dny vykládky

"Plná" vykládka je vhodná pro ty, kteří těžce snášejí omezení v jídle a také proti náhlým změnám ve stravování. Obsah kalorií ve stravě každého dne je přibližně 700-1000 kcal.

den masa

Uvaříme 400 g libového masa, nesolíme. Každou porci lze zapít sklenicí čaje bez cukru. Je povoleno přidat trochu syrové zeleniny, bez koření a soli.

rybí den

Uvařte 400 g nízkotučných ryb: štika, okoun, candát, cejn, treska. Můžete vypít 2-3 šálky šípkového vývaru nebo 2 šálky neslazeného čaje s mlékem. Trochu povoleno dušená zelenina(květák, rajčata, zelené fazolky, lilek, cuketa). Aby se ryba nezdála úplně čerstvá, můžete ji zalít citronovou šťávou.

bramborový den

1 kg vařených brambor rozdělíme na 2 dávky. Můžete vypít 2 sklenice nízkotučného kefíru.

den mořských plodů

500 g mořských plodů (2-3 druhy) uvařte nebo upečte bez soli. Můžete přidat čerstvou zeleninu, pít slabý čaj.

rýžový den

Uvařte 150 g hnědé rýže. Do každé porce můžete přidat nastrouhané jablko, mrkev nebo sladkou papriku.

Den pohanky

Přes noc uvařte sklenici pohanky nebo zalijte vroucí vodou v termosce. Jezte jako rýži.

"Lehké" dny vykládky

Takové dny umožňují trávicímu systému co nejvíce si odpočinout od každodenní zátěže a zároveň nasytit tělo vitamíny a minerály.

jablkový den

1,5-2 kilogramy jablek sníst během dne čistá forma nebo si z nich udělejte salát s přídavkem citronová šťáva a olivový olej, bylinky, petržel nebo celer. Jablka se dají i péct, ale neslazovat. Pijte slabý zelený čaj bez cukru. Takový postní den je skvělý jako prevence. anémie z nedostatku železa ale kontraindikováno u gastritidy.

den melounu

1,5 kilogramu dužiny vodního melounu k jídlu během dne. Nezapomeňte pít vodu.

ovocný den

1,5 kg jakéhokoli ovoce, kromě banánů a hroznů.

zeleninový den

džusový den

Pijte čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny, ovoce nebo bobulovin po celý den, asi 1 litr denně.

kompotový den

1 kg čerstvých jablek nebo 100 g sušeného ovoce spaříme v 1,5 litru vody, přidáme nejvýše 4 lžíce cukru.

Den kyselého mléka

Vezměte 1,5 litru jakéhokoli fermentovaný mléčný výrobek s obsahem tuku nejvýše 1,5 %: kefír, fermentované pečené mléko nebo jogurt.

tvarohový den

600 gramů nízkotučného tvarohu rozdělte do 5-7 dávek. Můžete pít odstředěné mléko. Kromě tvarohu se v tento den nesmí jíst nic víc fermentovaného mléka. Tvaroh dává větší pocit sytosti ve srovnání s ovocem a zeleninou. Pro chuť do něj můžete nakrájet trochu jablek.
Pokud je to v takových dnech půstu velmi obtížné, můžete vyzkoušet následující možnosti:

Ovocný salát

1-1,5 kg různého ovoce naplňte 300 ml beztučného jogurtu. V noci vypijte sklenici nízkotučného kefíru.

Bobule s tvarohem

V létě si můžete vzít 800 g bobulí (jahody, maliny, rybíz, třešně) a 400 g tvaroh bez tuku. Pijte slabý čaj.

Pokud po celou dobu těhotenství nepřiberete více než 10 - 12 kilogramů, pak se s příchodem dítěte nebudete muset uchýlit k žádným dietám kvůli hubnutí. A to může výrazně pomoci kompetentnímu využití půstových dnů během těhotenství.

)