Hladová dieta na hubnutí. Dieta na lačno - kolektivní klam nebo účinná metoda hubnutí? Příklad rychlého dietního menu na týden

Věda již dlouho ví, že přerušovaný půst může zlepšit naše zdraví a prodloužit mládí. Tato technika se nazývá terapeutický půst. Přitom i krátkodobý půst má řadu omezení a kontraindikací. A některým lidem je prostě nepříjemné a čistě psychicky úzkostliví, aby vůbec zůstali bez jídla.

V roce 2015 prestižní vědecký časopis Cell publikoval článek o speciální dietě, která aktivuje stejné procesy jako půst, ale zároveň se objem stravy nijak výrazně nesníží a na krátkou dobu. Subjekty, které tuto dietu dodržovaly, v naprosté většině případů ji pohodlně tolerovaly a zároveň získaly všechny výhody krátkodobého půstu.

Fast Mimicking Diet vyvinuli vědci z University of Southern California, kteří již mnoho let zkoumají účinky této praxe na délku života, zdraví a mladistvost. V pilotní studii na lidech tři cykly této diety snížily rizikové faktory a biomarkery stárnutí, cukrovky, kardiovaskulárních chorob a rakoviny. Podle Waltera Longa, vedoucího studie, tato dieta nezpůsobuje vedlejší efekty a je lidmi snášen docela pohodlně.

Jaká je dieta

1. den - 1090 kcal, z toho 10% bílkovin, 56% tuků a 34% sacharidů. V gramech je to přibližně 27 gramů bílkovin, 68 gramů tuků a 93 gramů sacharidů.

2-5. Den - 725 kcal, z toho 9% bílkovin, 44% tuků a 47% sacharidů. V gramech je to přibližně 16 gramů bílkovin, 35 gramů tuků a 85 gramů sacharidů.

Ukázkové menu

Původní studie používala ve stravě zeleninovou polévku, kel krekry a heřmánkový čaj. Na webu však najdete mnoho nabídek, které budou v souladu s pravidly diety.

Zde je jedna z navrhovaných možností:

Den 1

Snídaně: zelený čaj nebo káva, 1 vařené vejce, tenký kousek obilného toastu s 1 lžičkou. ořechové máslo (nebo urbecha).
Večeře: voda nebo čaj, zelený salát s polovinou avokáda, ochucený solí a rostlinným olejem.
Večeře: velký talíř zeleně zeleninová polévka s luštěninami (například fazolemi) a celozrnným toastem.
Svačina: 10 ořechů (například mandlí), jablko, hrst bobulí nebo 2 kousky hořké čokolády.

Dny 2-5

Snídaně: zelený čaj nebo káva, tenký kousek obilného toastu s 1 lžičkou. ořechové máslo nebo polovinu avokáda.
Večeře: voda nebo čaj, zelený salát s plátky slaného lososa.
Večeře: velký talíř zelené zeleninové polévky.
Svačina: 5 ořechů (například mandlí), jablko, hrst bobulí nebo 2 kousky hořké čokolády.

Důkazní základna

Studie na laboratorních myších prokázaly účinky stravy:

• Všechny myši s autoimunitními chorobami měly snížené symptomy a 20% bylo zcela vyléčeno.
• Po dietě došlo ke snížení hladiny steroidního hormonu kortikosteronu (analog kortizolu u myší).
• Testovací hlodavci také prokázali následující změny: pokles protizánětlivých proteinů-cytokinů, zvýšení T-buněk imunity, stejně jako regenerace látky zvané myelin, která pokrývá procesy nervových buněk.

Testování na lidech

Vědci testovali bezpečnost a účinnost stravy u pacientů s roztroušenou sklerózou. 18 lidí s touto diagnózou dostalo pokyn dodržovat dietu po dobu 7 dnů a poté 6 měsíců dodržovat středomořskou dietu. Dalších 12 účastníků vždy dodržovalo kontrolní dietu. Dalších 18 drželo 7 dní ketogenní, tj. Nízkosacharidovou dietu s dalším přechodem do Středomoří.

Skupiny napodobující půst a ketogenní dieta vykazovaly významné zlepšení fyzického zdraví a duševní výkonnosti. Závěry z takovéto studie však mohou být velmi omezené - není zcela jasné, jak středomořská strava ovlivnila výsledek.

Všechno je před námi

Vědci dosud plně neprokázali univerzálnost a účinnost diety napodobující půst. Na laboratorních zvířatech bylo bohužel provedeno více studií, které prokázaly příznivé účinky této diety. To neumožňuje přímý přenos nálezů do lidského těla. Studie prováděné na lidech zatím neposkytují příliš spolehlivé důkazy o účincích diety - primárně ne kvůli výsledkům, ale kvůli kvalitě organizace sběru dat.

Projektový manažer tvrdí, že dostává pozitivní zpětnou vazbu od lidí, kteří se dostali na rychle napodobující dietu. Pracuje na organizaci nových experimentů, aby prokázal své výhody. Varuje však, že je lepší nezačínat nezávislé provádění takové diety bez konzultace s lékařem, zvláště pokud máte vážná onemocnění.

Maria Danina

Fotografie istockphoto.com

Vysoký výkon - ztráta v průměru 7-10 kg.

Aktivní očista těla od toxinů a toxinů /

Dostupnost potravin, které tvoří dietu

Rychlá příprava jídla.

Budeme muset žít s neustálým pocitem hladu.

Množství vitamínů a minerálů vstupujících do těla se prudce sníží.

Rychlé hubnutí povede k ochabnutí pokožky.

Tělo bude ve stresu kvůli nedostatku živiny.

Kvůli minimálnímu přísunu energie bude neustále cítit slabost.

Povolené potraviny můžete během diety střídat podle vlastního uvážení. Hlavním pravidlem je, že méně je více. Během půstu je důležité vyloučit tělesné cvičení, protože tělo bude stejně pracovat na maximum. Vynechání hladové diety by mělo hladce zvýšit obsah kalorií ve stravě, jinak se ztracené kilogramy urychlí vrátit.

Než se rozhodnete pro extrémní hubnutí, musíte vědět o všech pozitivních a negativních aspektech této techniky.

Hlavní výhody

1. Vynikající výkon. Týden po systému stravování je možné zhubnout minimálně 7 kg. Konečný výsledek závisí na původní hmotnosti osoby.

2. Všechny toxiny a toxiny, které se časem nahromadily, se začnou z těla aktivně odstraňovat.

3. Hladová dieta nevyžaduje velké finanční náklady. Všechny potraviny zahrnuté v dietě jsou lidem maximálně přístupné.

4. Vzhledem k tomu, že dieta je hladová, nemusíte hodně vařit - to výrazně usnadňuje proces hubnutí, protože vůně potravin vás nesvádí.

Hladová dieta, jako každý systém hubnutí, má své nevýhody. Je velmi důležité vzít v úvahu, abyste byli připraveni na možné důsledky.

1. Pocit hladu bude mučit každý den, protože budete muset odmítnout jídlo.

2. Tělo nedostane užitečné vitamíny, stopové prvky a minerály, což povede k ospalosti, únavě a dokonce i lehkým závratím.

3. Je možné, že po ostré likvidaci velkého počtu kilogramů mohou některé oblasti kůže povisnout. Časem to přejde, pokud začnete sportovat.

4. Tělo zažije silný stres, protože má nutriční nedostatky.

Půst na hubnutí doma

Půstová dieta vám umožní zbavit se 7 až 10 kg za týden. Osoba, která odmítá jídlo a přechází na vodu, připravuje své tělo o živiny přijaté zvenčí. Energie pro život pochází z rezerv nahromaděných tělem ve formě tukových usazenin, to znamená, že se používají vnitřní zásoby těla.

Pokud se rozhodnete zhubnout a chcete tuto metodu vyzkoušet, pak byste se určitě měli poradit s odborníkem na výživu, který vám po prostudování vašeho životního stylu, zdravotního stavu doporučí jednu z možností rychlé diety.

Přestože většina lidí dává přednost hubnutí sama doma, tento typ zbavování se přebytečných kil je nejlepší provádět pod přísným dohledem odborníka. Vzhledem k tomu, že většina produktů z obvyklého menu bude během týdne opuštěna, tělo dostává silný stres, a proto je důležité přestat včas.

Suchý půst pro hubnutí

Jednou z dietních možností je suchý půst. Využívá se nejen při hubnutí, ale také k léčbě mnoha nemocí.

Podstata techniky spočívá v tom, že člověk na 2-3 dny vyloučí jídlo a vodu ze spotřeby, včetně vodních procedur. V takových drsných podmínkách začne tělo aktivně rozkládat tukové zásoby, což dále vede ke ztrátě hmotnosti.

Suchý půst je velmi extrémní druh stravy, protože silně ovlivňuje psychický stav člověka, proto je nebezpečné v něm pokračovat déle než 3 dny.

Léčebný

Pokud vezmeme v úvahu terapeutický půst, pak se liší od suchého půstu pouze v tom, že člověka lze zalít teplou vodou, aby lépe „otevřel“ kůži. Tělo se tedy rychle očistí od toxinů a toxinů, proces štěpení tukových zásob nastává stejným způsobem jako u suché stravy. Říká se mu uzdravení, protože je schopno se ho nejen zbavit nadváha, ale také ke zlepšení zdraví.

Mokrý půst

Poslední možnost půstu je mokrá nebo mokrá. Lze ji dokončit pouze v případě, že osoba prošla suchým půstem.

Tato technika zahrnuje úplné odmítnutí jídla, ale můžete pít vodu. Délka diety by také neměla být delší než 3 dny, ideálně 2 dny.

Můžete pít tolik vody, kolik chcete. Důležité pravidlo: voda musí být vysoce kvalitní, čištěná, obsahující minerály a živiny, který vstoupí do těla a nasytí ho vším, co potřebuje.

Odrůdy energetických systémů

Hladová dieta je založena na hlavním principu - přísném omezení produktů vaší stravy, počítání kalorií. Vzhledem k tomu, že živiny se nedostanou do těla, začnou náhle odcházet nadváha.

Existuje několik možností dietní jídlo- na čaj, na perlový ječmen, na vodu. Dieta je však povolena z jiných produktů.

Zelený čaj, bylinné čaje, čistá voda bez plynů, odstředěné mléko;

Libové hovězí maso, kuřecí řízek, vejce;

Z ovoce jsou upřednostňovány pomeranče, grapefruity, ananasy, zelená jablka;

Kefír 1% tuku, tvaroh a kefír;

ze zeleniny je kladen důraz na sezónní, například okurky nebo rajčata;

Sušené ovoce je užitečné při hladovění, zvláště vhodné jsou sušené meruňky a sušené švestky;

Obiloviny vařené ve vodě, bez sladidel a soli.

Každý člověk si vybírá produkty pro svou každodenní stravu na základě individuálních charakteristik svého těla. Pro někoho je těžké vydržet pouze na vodě, ale je povoleno jej nahradit kefírem.

Rychlá dieta má několik možností. V tomto případě se nabídka může lišit. Jako příklad lze použít následující dietu.

1. den
• k snídani vypijte 200 ml vody pokojové teploty s přídavkem citronové šťávy;
• v době oběda byste měli vypít stejné množství heřmánkového čaje s mlékem;
• po večeři musíte vypít ¾ sklenice kefíru s minimálním obsahem tuku;
• k večeři můžete použít pouze šálek bylinného odvaru.

Vlastnosti metabolických procesů během půstu

Odborníci na výživu obvykle nedoporučují tak přísnou a nutričně omezenou dietu hladovění, protože je obtížné ji udržovat, má kontraindikace a samozřejmě nemůže být absolutně bezpečná. Ale stále se k tomu uchylují, když už nelze stagnaci váhy posunout.

Hungry Diet používá jako primární zdroj jednu z následujících potravin:

• nápoje: zeleninové a ovocné šťávy, zelený čaj, bylinné čaje, loupané nebo minerální voda;
• Bílkoviny: libové maso, jako je kuřecí maso, telecí maso a vejce bez kůže
• neslazené ovoce: jablka, ananas, citrusové plody;
• mléčné výrobky nulový obsah tuku;
• kaše vařená ve vodě;
• zelenina.

Rychlá dieta zakazuje používání soli a cukru. Během 4-7 dnů lze takovou dietu udržet, zvláště pokud si stanovíte skutečný a požadovaný cíl.

Bez ohledu na to, který produkt se stane hlavním, má tento napájecí systém nepopiratelné výhody:

• hubnutí bude účinné nejen ve vztahu k tukovým zásobám: toxiny a soli začnou aktivně odcházet;
• půstní dieta nepoužívá drahé a exotické produkty;
• nemusíte v kuchyni trávit spoustu času přípravou jídla.

Nelze nezmínit a negativní stránky hladová dieta:

• pocit hladu mnozí s obtížemi tolerují, což kazí náladu;
• snížení příjmu nezbytných stopových prvků může vést k určitému zhoršení pohody;
• výkon se může snížit;
• nedostatek energie vás nutí opustit významnou fyzickou aktivitu;
• náhlá ztráta těžká váhačasto vede k ochabnutí kůže v určitých oblastech těla;
• dieta je často doprovázena pocitem slabosti na několik dní.

V žádném případě by tento výživový systém neměly používat těhotné a kojící ženy, osoby ve věku a dospívající v období aktivního růstu, s chronickými chorobami a poruchami imunitního systému.

Každá dieta má své vlastní vlastnosti, díky kterým probíhá proces hubnutí. Během hladovění v těle začínají metabolické procesy, kvůli kterým se vyrábí energie. Když vedete navyklý životní styl, je vyroben z jídla, ale během půstu je samotný proces spalování tukových zásob produkcí energie.

Rychlé dietní menu

Kromě takových tvrdých metod hubnutí existují jemné, které zahrnují použití jakéhokoli jídla během dne. Speciálně navržené menu pomáhá zbavit se 5 až 10 kil navíc za týden, pouze pokud plně dodržujete pokyny a neodchylujete se od pravidel.

Dieta je navíc navržena tak, aby tělu škodila co nejméně, protože půst do jednoho či druhého stupně je obrovský stres.

Přerušovaný půst pro hubnutí

Přerušovaný půst je technika úplného odmítnutí jídla po dobu 16 hodin až jednoho dne. Takové půstové dny lze klidně zařídit jednou týdně.

Podstata techniky spočívá v tom, že během tak krátkého půstu dojde k omlazení buněk celého těla, spálení tukových zásob. Kromě toho člověk dává žaludku odpočinek, což zlepšuje jeho další práci.

Přerušovaný půst je ideální pro ty, kteří ho navštěvují GYM rekrutovat svalová hmota.

Hladová dieta po dobu 7 dnů

Půst 14 dní: recenze

Prezentovaná dieta je navržena na 7 dní. Je mnohem snazší odolat této variantě hladové diety než předchozí, protože do těla vstoupí živiny.

1. Den 1. Během dne musíte vypít 2 litry čisté vody, káva a čaj jsou zakázány. 100 gramů kuřecího filé se vaří - jedí se v malých porcích několikrát.

2. Den 2. Ráno vypijte 100 ml odtučněného mléka, během dne potřebujete sníst 100 gramů tvarohu bez sladidel.

3. Den 3. Ráno vypijte hrnek zeleného silného čaje bez citronu a medu. Upečte 5 středních brambor a jezte je denně.

4. Den 4. Dva litry čisté vody bez plynů a 1 kg zelených jablek.

5. Den 5. Je naplánován podle stejného principu jako druhý den.

6. Den 6. Je naplánován stejným způsobem jako první den.

7. Den 7 je východiskem ze stravy. Ráno se sní dvě vařená vejce a vypije se sklenka zeleného čaje. K obědu - banán a sklenice mléka. K večeři - sklenice kefíru s obsahem tuku 1%.

Výsledek. Týden opouští nejméně 4 kg. Pokud má člověk velkou nadváhu, může být výsledek lepší.

Rychlé dietní menu na 4 dny je vhodné pro ty, kterým je těžké úplně odepřít jídlo. Tělo bude neustále nasyceno malým množstvím kalorií, zatímco dojde ke ztrátě hmotnosti.

1. Den 1. Dvě uvařená vejce a 1 celá pomeranč, 5 švestek namočených ve vodě se snědí před spaním.

2. Den 2. Celý den - neslazený čaj, 1 pomeranč a 50 gramů nízkokalorického sýra.

3. Den 3. Před obědem vypijte 500 ml zeleného čaje. K obědu salát z rajčat a okurek ve vlastní šťávě, před spaním sklenici mléka.

4. Den 4. Přírodní nízkotučný jogurt ráno a během dne 2 velké pomeranče.

Dodržováním tohoto menu se můžete zbavit minimálně 4 kilogramů za 4 dny. Toto je maximální trvání diety bez poškození těla, je dovoleno ji opakovat maximálně jednou za měsíc.

V prvních dnech je vhodnější jíst rostlinné potraviny. To umožní v procesu obnovy těla pokračovat v nezávislé syntéze bílkovin, které užitečnější než to, které získáváme z jídla.

Správný způsob, jak se zbavit půstu, pomůže opravit získaný výsledek a dát tělu mysl pro další očistu.

Ukončení 14denního půstu je stejně důležité. Prudká změna stravy může být doprovázena nepříjemnými pocity. Hlavním úkolem je nastolit správné fungování trávicího traktu. Chyby na cestě z půstu mohou být zdraví škodlivé!

POZORNOST! Cítit se osaměle? Ztrácíte naději na nalezení lásky? Chcete zlepšit svůj osobní život? Lásku najdete, pokud použijete jednu věc, která pomůže Marilyn Kerro, finalistce tří sezón bitvy o psychiku.

Ukončete 14denní půst

Mnoho lidí věří, že rychlá dieta je nejjednodušší, nejrychlejší a nejefektivnější. Například při dodržování půstu po dobu 4 dnů se můžete rozloučit se 4 kg nadváhy. Natažením hladové diety na 7 dní se opravdu můžete zbavit 7 kg. Každý den odpovídající mono diety zabere v průměru 0,5 až 1 kg.

Ať je to jak chce, odborníci na výživu a lékaři jsou proti tomuto typu diety. Věří, že půst nepřinese nic jiného než škodu. Během celého období navíc bude člověk jen přemýšlet o tom, jak uspokojit pocit hladu.

Přečtěte si s tímto

Jako u každé přísné diety je důležité nejen správně dodržovat všechny dietní pokyny, ale také se z toho dostat. Zvláště po delším půstu je velmi důležité, aby tělo nebylo více namáháno.

Na konci diety se snažte nevrhnout na své oblíbené jídlo, ale postupně se vraťte ke své obvyklé stravě. Pokud držíte dietu 7 dní, pak ji budete muset nechat přibližně stejnou.

Začněte jíst v malých porcích, nic tučného a velmi kalorického, vzdejte se tvrdé zeleniny.

Hladová dieta na kroupách

Jen málo lidí ví, že perlový ječmen je považován za velký dietní. Navíc je velmi uspokojující, takže i malé množství kaše uleví hladu na několik hodin. Dieta je koncipována na týden.

1. Den 1. Každé 2 hodiny snězte 50 gramů vařeného perlového ječmene (bez soli a oleje), 1 zelené jablko.

2. Den 2. Každé 2 hodiny 50 gramů ječmene s nadrobno nakrájeným banánem.

3. Den 3. Každé 3 hodiny 50 gramů ječmene s trochou namočených rozinek.

4. Den 4. Každé 3 hodiny 50 gramů perlového ječmene s jemně nasekaným pomerančem.

5. Den 5. Za celý den je dovoleno sníst 200 gramů hroznů, můžete snídat kaší z perlového ječmene (ne více než 100 gramů).

6. Den 6. Ráno - sklenice vody se dvěma kousky sušených meruněk. K obědu 50 gramů ječné kaše, před spaním sklenici kefíru s obsahem tuku 1%.

7. Den 7. Stejné jako předchozí den.

Nevýhodou prezentovaného potravinového systému lze nazvat skutečnost, že jíst každý den ječmen je nuda. I když člověk necítí hlad, po několika dnech bude chtít sníst něco jiného.

Hlavní věcí je udržovat hladovou dietu na ječné kaši po dobu 7 dnů. Zaručuje zbavení se 5 kg a více, v závislosti na počáteční hmotnosti.

Taková dieta se navíc podává snadněji než jen čaj nebo voda.

Nazdar hoši! Dnes musíme odhalit další způsob, jak zhubnout. Předmětem našeho vyšetřování je hladová dieta ... Všichni autoři v síti jednomyslně tvrdí, že s její pomocí můžete za týden zhubnout až 10 kilogramů! Nevěší nám na uši a jak se taková dieta liší od tradičního půstu? Pojďme na to!

Proti předsudkům - veškerá sůl této diety

Při přípravě na článek jsem se musel opravdu rozplést. Zdá se, že je zde jen jedno téma, ale názorů na tuto věc je tolik, že nepřipravenému člověku hrozí, že prostě přijde o rozum. Každý zdroj se snaží rozdávat jedinečný obsah, ale, jak se mi zdá, často postrádá smysl.

Podstatou diety nalačno je, že je povoleno konzumovat úplně minimum jídla a v důsledku toho kalorie. Jako základ se často bere voda nebo nějaký podobný nápoj. V některých případech je povoleno i jídlo.

Ve skutečnosti mám dojem, že tato dieta je spoluprací několika známých metod, jak zhubnout. A kvůli přilákání publika to prostě dostalo jiné jméno. Napadly mě tedy takové metody hubnutí jako: půst na vodě a špatná výživa. Mám pravdu nebo je to unáhlený rozsudek? Pojďme zjistit dále.

Pokud budete držet dietu, budete skutečně ve stavu neustálého hladu. Ve skutečnosti název pochází pravděpodobně odtud.

Mnoho lidí se domnívá, že jíst tímto způsobem může nejen shodit přebytečná kila, ale také zlepšit vaše zdraví. Spěchám s tím nesouhlasit. Bezohledné půst, bez ohledu na to, jak se provádí, může být fatální. Proč?

Je to jednoduché. V případě nejedení se aktivně zahájí očista těla. A pokud to máte docela silně struskované, pak existuje vážné riziko, že se jednoduše „utopíte“ ve svém vlastním odpadu. Nedělám si legraci, takové případy se stávají. Pokud se chcete všem těmto hrůzám vyhnout, radím vám přečíst si článek až do konce.

Abychom pochopili, jak hladová dieta ovlivňuje člověka, musíme se seznámit s navrhovaným menu. Začněme tímto!

Jaké typy diet je obvyklé rozlišovat

Jo, běžel - řekl jsem si. Není to tak jednoduché. Pamatujete si, že jsem na začátku řekl, že jsem byl při přípravě na článek dost zmatený? Jde o to, že tohle režimu zhubnout není vůbec sám. Přesunul jsem své závity a přesto se mi podařilo všechny informace systematizovat. Abyste, milý čtenáři, neopakoval moji cestu detektiva, doporučuji vám seznámit se s následujícími dietními možnostmi.

Základ na vodě

Někdy prostě nechápu, jak pojmenují ten či onen druh jídla. Co si myslíte, pánové - chce se mi jen křičet. Moje emoce jsou velmi oprávněné a tady je důvod. Předkládám vaší pozornosti navrhovanou dietu po dobu 7 dnů:

1. 2,5% mléka jeden a půl litru;
2. obyčejná minerální voda v neomezeném množství;
3. zelený nebo mléčný čaj, jeden a půl litru (med je povolen podle chuti k jídlu);
4. půl litru jednoho procenta kefíru;
5. jablečná a mrkvová šťáva, 1-1,5 litru;
6. zázvorový čaj, nejméně 800 mililitrů;
7. granátové jablko nebo jablečný džus, 1 litr.

Kde je tady voda? Pouze úterý? Vážně? Nevím, kdo to vymyslel, ale autorům evidentně unikl název. Pro mě osobně tato dieta připomíná spíše tekuté jídlo. Od kdy Jídelní lístek všechny pevné potraviny se odstraní a zůstane pouze tekutina. Střeva se tedy vyloží, což je pro zdraví celkem prospěšné.

Ale i zde se vše děje přes pařez paluby. Mléko a kefír nejsou nejlepší ingredience pro tento způsob hubnutí. Za prvé, mají obrovské množství hlenu, což při hubnutí není příliš dobré. Za druhé, jako každý živočišný produkt, oxidují tělo.

Výstup: zmatek a zmatek v pojmech. O půstu zde nemůže být řeč, protože šťávy a ještě více mléčných nápojů předvídat ve svém složení živiny.

S hladovými dny

U takové diety se předpokládá střídání hladových a nehladových dnů. Jak je odlišit, není jasné. Podle všeho je vše čistě individuální. Menu na týden je sestaveno takto:

1. Pondělí. Snídaně - sklenice neperlivé vody; Oběd - mléčný čaj s heřmánkem; Večeře - mléčný nebo bylinný nálev.
2. Úterý. Ráno - 100 gramů tvarohu bez tuku; Den - mrkvová šťáva; Večer - nízkotučný tvaroh + mrkvová šťáva.
3. Středa. Snídaně - 2 jablka; K obědu - jablko a sklenice minerální vody; Večer - sklenice vody a jablko.
4. Čtvrtek... Ráno kus hovězího masa (40-80 gramů); Odpoledne - citrusová šťáva; Večer - hovězí a ovocná šťáva.
5. pátek... Snídaně - sražené mléko smíchané se sušenými meruňkami (150 gramů); Oběd - sušené meruňky, 5 kusů; Večeře - 300 mililitrů kefíru a hrst sušených meruněk.
6. Sobota. První polovina dne - kuřecí vejce a sklenka teplého mléka; Večer - 2 sklenice s mlékem.
7. Neděle... Ráno - 1 talíř vařených brambor; K obědu - mrkvová šťáva s vejcem; Večer - zelený čaj s mlékem.

Zajímalo by mě, jak by měl člověk rozlišovat, kde je hladový den a kde ne? Sám autor k této záležitosti nekomentuje. Zdá se mi, že zde bylo nacpáno vše, na co mohli myslet: tekuté jídlo, syrové jídlo, smíšené jídlo a dokonce i maso.

Výstup: Opět žádný půst. Nepochopitelná směs různé způsoby zbavit se přebytečných kil v jedné lahvi. Hubnutí opravdu bude fungovat, a to především kvůli nízkému obsahu kalorií. Ale kombinace hladu a masa dohromady v mé hlavě osobně nijak nezapadá.

Alternativní možnost

1. Snídaně. Zelený čaj, 300 mililitrů;
2. Večeře. Jablko nebo hruška podle vaší chuti;
3. Večeře. 1 sklenice kefíru.

nebo

1. Šálek čaje a 30 gramů hořké čokolády;
2. 100 gramů ananasu
3. kefír.

Typický příklad špatné stravy. Jíte jen málo, a proto hubnete. Všechno je jednoduché a přímočaré. V této situaci je docela možné odhodit a 15 kg ... Pokud vás zajímá otázka, jak sedět na takové dietě, pak moje odpověď zní: začněte jíst méně.

Dává to smysl, ne? Pamatujte, že pokud jde o výživu, jednoduchost je váš nejlepší společník.

Ve skutečnosti: pro a proti

Na rozdíl od našich ostatních šetření jsem identifikoval několik výhod a nevýhod. Pravděpodobně proto, že ve stravě je málo přísad.

Začněme tedy klady:

• Není třeba ztrácet čas vařením (chladné, souhlas);
• pozoruhodná úspora peněz;
• docela rychlé shazování přebytečných kil

Mezi nevýhody:

• Projevy chronických onemocnění jsou možné;
• neustálé myšlenky na jídlo (pokud nejsou rozptýleny);
• hlad.

Na začátku tohoto článku jsem se dotkl myšlenky nebezpečí půstu. Ze všech uvedených nutričních možností však žádná není tradiční nejedení. Proto je tento způsob shazování přebytečných kil zcela bezpečný.
Můžete se dozvědět více o všech typech půstu.

Půst nalačno se týká tuhých druhů potravin s omezením diety, která se blíží půstu. Jeho příznivci si vybrali takový systém kvůli jeho vysoké účinnosti, protože hladová dieta vám umožní zbavit se 7–10 kg přebytečné tukové tkáně během jediného týdne a ne každý systém hubnutí se může pochlubit takovými ukazateli.

Ženy si ji vybírají, protože oceňují možnost rychlého úbytku kilogramů a zastaví se u jejího výběru, když je potřeba zhubnout ve velmi omezeném čase: v předvečer významných událostí nebo dovolené na moři. Ale ne každá žena je schopna odolat tak prudkému snížení příjmu kalorií, proto před zahájením kurzu hubnutí musíte střízlivě posoudit své schopnosti a vůli.

Odborníci na výživu přistupují k tak radikálnímu systému většinou negativně, protože takové ostré omezení stravy považují za nepřiměřené a shledávají nevýhody mnohonásobně lepší než klady.

Kvůli vysokému zdravotnímu riziku a pravděpodobnosti vyčerpání zdrojů těla se půstní dieta opakuje nejdříve o šest měsíců později.

Trvání hladové diety je od 4 do 10 dnů, je přísně zakázáno pokračovat v ní po dobu 2 týdnů, jak uvádějí některé zdroje, protože práce trávicího systému je nevyhnutelně narušena: za prvé, žaludek a žlučník jsou udeřil.

Výhody a nevýhody

Tento typ hubnutí se používá, když ostatní diety jsou zklamáním a nedávají požadovaný výsledek.

S obezitou mnozí sledují cíl zhubnout co nejdříve. Než však začnete hladovět, musíte přiměřeně zvážit klady a zápory, abyste se neodtrhli před plánovaným termínem a vyloučili možné negativní důsledky.

profesionálové

1. Vysoký výkon. Olovnice za týden je nejméně 7 kg a na začátku podléhá velké nadváze - až 10 kg nebo více. Právě pro tento parametr má hladová dieta málo konkurentů mezi jinými systémy pro korekci hmotnosti.
2. Kvůli poklesu příjmu potravy v těle začínají aktivní procesy čištění od strusky a toxických akumulací.
3. Náklady na nákup produktů pro takovou dietu jsou výrazně sníženy, protože všechny produkty přítomné ve stravě jsou levné a lze je bez problémů koupit v každém supermarketu.
4. Čas strávený vařením se výrazně zkrátí, a to eliminuje potřebu trávit večery v kuchyni a uvolňuje čas na odpočinek.

Mínusy

1. Silný pocit hladu bude provázet celý proces hubnutí, někdy kvůli tomu může být obtížné usnout.
2. Tělo je ve stresu z akutního nedostatku vitamínů a minerálů.
3. Celý kurz je doprovázen ospalostí, závratí, únavou a psycho-emocionální stav v důsledku silného hladu může být špatný.
4. Při tak významném výsledku hubnutí se kůže téměř vždy stane ochablou kvůli rychlé ztrátě podkožního tuku a zmenšení objemu těla.
5. Po úplném zastavení kurzu se předchozí váha poměrně rychle vrací, a pokud neovládáte velikost porce, může dokonce překročit tu, která byla na začátku.

Podstata metody a vlastnosti

Hladová dieta se týká expresních metod. Je nejefektivnější tím, že je založen na přísné kontrole kalorické hodnoty produktů, které končí na stole.

Prudký pokles živin dodávaných potravou způsobuje spalování vnitřních rezerv těla - tukových zásob. Tento proces začíná velmi aktivně od prvního dne a po třetím dni poněkud zpomaluje, protože tělo se snaží přizpůsobit novému režimu a snaží se šetřit zásoby energie.

Hladový režim zajišťuje odmítnutí dynamické fyzické aktivity, protože tělo nebude mít dostatečnou energetickou hodnotu příchozího jídla. Z tohoto důvodu je hubnutí nejlépe načasováno na víkendy nebo prázdniny.

Nejvhodnější jídla pro hladový cyklus:

• bylinný, zelený nebo bílý čaj;
• mléko s obsahem tuku do 2% a mléčné výrobky se sníženým obsahem kalorií;
• slepičí a křepelčí vejce;
• králík, křepelka, libové hovězí maso a kuře bez kůže a odstředěné;
• zelená jablka, grapefruity, pomeranče, citrony, kalamondiny, ananas;
• kefír s obsahem tuku 1%, bifidok, tvaroh s nízkým obsahem tuku;
• sezónní zelenina (brambory jsou výjimkou);
• sušené ovoce nevařené v sirupu (sušené švestky, sušené meruňky nebo rozinky);
• čerstvě vymačkané neslazené vyčeřené šťávy - dýně, mrkev, jablko (je třeba je ředit vodou 1: 1);
• ovoce;
• kaše ve vodě bez cukru, soli a oleje;
• ořechy, sušené ovoce nebo med - ve velmi malých množstvích.

Tento seznam umožňuje samostatně upravit dietu a přizpůsobit ji vašemu vkusu.

Produkty, které jsou přísně zakázány:

• cukrovinky;
• sladký a cukr;
• smažená jídla;
• omáčky;
• těstoviny;
• potraviny s vysokým obsahem škrobu;
• pekařství;
• sůl;
• alkohol;
• sycené nápoje.

Během kurzu musíte užívat vitamíny. Toto pravidlo by nemělo být ignorováno, protože vám umožňuje udržovat zdraví navzdory nedostatku příchozích živin a snižuje stres pro tělo.

Kontraindikace

Lékaři varují, že riziko zhoršení zdraví při dodržování této techniky je přítomné i u zdravých lidí, ale absolutní kontraindikace takové stravy jsou:

• věk do 16 let, protože prudký nedostatek živin může ovlivnit vývoj mladého těla a zasáhnout ránu do hormonálního pozadí dospívajících;
• věk nad 60 let, protože během tohoto období dochází k postupnému stálému snižování imunity;
• těhotenství a plánování těhotenství;
• žádný chronické formy nemoci, protože nedostatek jídla může vyvolat zhoršení stávajících zdravotních problémů;
• kojení vašeho dítěte, protože mléko může ztratit svou nutriční hodnotu;
• poruchy imunity a období zotavení po antibiotické terapii nebo komplexních onemocněních;
• jakékoli poruchy trávicího traktu, protože tento druh výživy je obrovskou zátěží zažívacích orgánů.

Jídelní lístek

Půstová dieta se vyvíjí v několika verzích: čtyři dny, pět dní, sedm dní a deset dní. Existují méně přísné možnosti a existují hladové dny. I v této přísné metodice si každý může vybrat možnost, která nejlépe odpovídá jeho vlastnostem.

Nejkalorickější jídlo je téměř vždy ráno, aby tělo dostalo zásobu energie na celý den.

Kalorický obsah nepřesahuje 800-1000 kcal denně.

4 dny

Nabídka neobsahuje občerstvení; místo toho je mezi hlavními jídly povoleno vypít sklenici vody bez plynu. Večeře by se měla konat nejpozději do 19:00. Stabilní hubnutí bude 0,5-1 kg za den.

První den

• Snídaně: 1 střední citrus, 2 kuřecí vejce. a bylinkový čaj.
• Oběd: sušené švestky namočené ve vodě - 8 ks.
• Večeře: 1 středně citrusový a 1 natvrdo uvařené vejce.

Druhý den

• Snídaně: 15 g nízkokalorického sýra, káva (zelená je možná).
• Oběd: 1 kuře nebo 5 křepelčích vajec, 1 pomeranč nebo ½ grapefruitu.
• Večeře: 1 hruška a 250 ml mléka.

Třetí den

• Snídaně: bylinkový čaj.
• Oběd: 1 rajče, 15 g sýra a 1 okurka.
• Večeře: 250 ml mléka.

Čtvrtý den

• Snídaně: 3 lžíce. l. müsli na bázi mléka.
• Oběd: výběr z 1 rajčat nebo okurek.
• Večeře: 2 pomeranče.

Po dobu 5 dnů

Tato pětidenní možnost hubnutí se liší v tom, že v ní večerní jídla zcela chybí. Místo večeře byste měli vypít alespoň 0,5 litru vody denně. Je důležité sledovat kvalitu této vody, dávat přednost neperlivé, s průměrným obsahem soli.

U takového kurzu hubnutí dosahuje 6 kg, ale ne každý to vydrží, noční spánek je nejčastěji narušen. V oblasti žaludku je možný výskyt netypických nepohodlí.

Strava se skládá výhradně ze dvou složek: jogurtu a jablek. Oba tyto produkty obsahují ve svém složení velké množství kyselin, takže tato možnost je kategoricky nevhodná pro osoby s vysokou kyselostí.

První den

• Úplné hladovění: ráno, odpoledne a večer potřebujete vypít 0,5 litru stolní vody. Pokud máte hlad, můžete vypít další sklenici vody pokaždé.

Druhý a třetí den

• Oběd: 0,5 litru vody.

Čtvrtý a pátý den

• Ráno: 0,15 l jogurtu s obsahem tuku 0,1%.
• Oběd: 0,2 kg zelených jablek.

Na 7 dní

Toto menu je méně omezující než pětidenní, ale stále velmi omezené. Aby se zabránilo dehydrataci, je nutné každý den vypít alespoň 2 litry vody.

• Pondělí a sobota: pouze voda (nehybná).
• Úterý a pátek: 0,1 kg tvaroh bez tuku, 300 ml nízkotučného mléka.
• Středa: 5 středně velkých brambor, 2 šálky zeleného, ​​bílého nebo rooibosového čaje (dle vašeho výběru).
• Čtvrtek: 1,5 kg kyselých zelených jablek, voda.
• Neděle: 1 šálek bylinného čaje a 2 kuřecí vejce(syrové nebo vařené), 300 ml mléka s obsahem tuku do 2%, 1 nezralý banán. Večer - 80 g vařené hovězí nebo pečené v troubě, zeleninový salát a zelený čaj.

Existuje další verze sedmidenního menu. Obsahuje více vlákniny, ale celkově tato dieta není příliš vyvážená. Je zakázáno vyměňovat dny, nahrazovat produkty jinými a měnit velikost porcí. Je nutné striktně dodržovat doporučené menu.

Pondělí: stolní minerální voda, neomezený objem.

Úterý: 1 litr nízkotučného mléka.

Středa: rozmanitá zelenina, stolní voda.

Čtvrtek: 1 litr nízkotučného mléka.

• Snídaně: 5 natvrdo vařených křepelčích vajec, rooibos.
• Oběd: 100 gramů odstředěného masa.
• Večeře: 2 středně velká jablka.

Sobota: 600 ml zeleninové šťávy, večer - 100 g hovězího masa.

Neděle: 100 g tvarohu, 300 ml nízkokalorického kefíru.

Po dobu 10 dnů

Celý kurz ve stravě neobsahuje prakticky žádné sacharidy, ale jsou zde potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Během tohoto období se ukazuje, že zhubne o 10-11 kg.

Denní menu je zastoupeno jedním výrobkem, který je spotřebován ve stejných částech třikrát.

Pondělí: 1,5 litru jogurtu.

Úterý: 5 slepičích vajec.

Středa: 500 g vařených nízkotučných ryb.

Čtvrtek: 1,5 litru bifidoc.

Pátek: syrová zelenina.

Sobota: 1,5 litru jogurtu.

Neděle: 500 gramů kuřete.

Další tři dny se nabídka opakuje v pondělí, úterý a ve středu.

Ukončení diety

Ukončení hladové diety by mělo být postupné z několika důvodů:

1. Po delším půstu není trávicí systém připraven jíst tučná a kalorická jídla.
2. Pokud povolíte přejídání, pak se vám zhubnutá váha za pár dní vrátí a pak hrozí její zvýšení na hodnoty překračující výchozí bod před začátkem diety.

Proto je nutné zajistit hladký návrat ke standardní stravě s adaptačním obdobím. Nemělo by to trvat déle než období, po které kurz hubnutí trval. Jak toto období proběhne, přímo závisí na tom, zda bude možné udržet výsledky získané během půstu.

Po hladovějící dietě se všechny látky v potravě vstřebávají ve větší míře, takže se musíte připravit na to, že porce bude nutné zmenšit ve srovnání s těmi, které byly dříve obvyklé.

Ukončení diety probíhá v několika fázích:

1. Za prvé se kalorický obsah stravy zvyšuje zavedením dalších 100 g vařených ryb, aby se zajistilo doplnění polynenasycených kyselin a důležitých minerálů. V tuto dobu můžete také pít zředěné čerstvě vymačkané ovocné nebo ovocné a zeleninové šťávy.
2. Od druhého dne musíte před spaním přidat sklenici biokefiru.
3. Třetí den můžete zadat více zeleninových jídel, syrových nebo dušených. Můžete si také dovolit lehce slanou kaši ve vodě s olivovým olejem.
4. Čtvrtý den je povolena 1 porce masa bez tuku, nejlépe vařená nebo pečená.

Pokud v kterékoli fázi výstupu cítíte nepohodlí v žaludku nebo střevech, pak musíte několik dní zůstat na stejné stravě a teprve poté pokračovat v zavádění nových přísad.

Po dokončení zotavení z hubnutí se musíte pokusit udržovat vyváženou stravu a zajistit dostatečnou fyzickou aktivitu.

Jiné druhy diet nalačno

Kromě klasiky existují alternativní možnosti rychlé diety. Všechny spojuje nízký obsah kalorií ve stravě a potřeba jasného záznamu konzumovaných potravin.

Hladová čajovna

Tento druh jídla vám umožňuje účinně se vypořádat se znečištěním struskou umístěným v trávicích orgánech. Na 3 dny, které jsou věnovány očistě čajem, se můžete rozloučit s 1,5–3 kg tělesné hmotnosti, která připadá především na tukovou tkáň.

Tento druh jídla je určen na tři dny doma a v případech, kdy lékař předepisuje delší období, by měl půst probíhat pod neustálým dohledem odborníka.

Hlavní složkou v tomto období je čaj: zelený, bílý, rooibos, čaj pu-erh, bylinné čaje, ibišek. Hlavní požadavek: musíte vypít všechny tyto nápoje bez cukru, pouze ráno je povoleno rozpustit 1 lžičku. med v šálku čaje. Před každým použitím uvařte čerstvé porce. Můžete konzumovat 3 šálky silného nebo 6 šálků slabého čaje denně.

Večer můžete vypít zeleninový vývar bez soli. Celé tři dny můžete ráno jíst ovoce, v poledne pít vývar a večer jíst salát.

Tento druh jídla můžete použít jednou za 1,5 měsíce.

Na vodě

Tento typ hubnutí je založen na denní konzumaci určitých nápojů. Množství nápoje, které je předepsáno pro konkrétní den v týdnu, by mělo být rozděleno na 6 stejných částí a opito v pravidelných intervalech.

Za týden této techniky hubnutí dosahuje 7-8 kg. Lze to opakovat až po 4 měsících.

• Pondělí: mléko 2,5% - 1,5 litru.
• Úterý: neperlivá voda.
• Středa: bylinkový nebo zelený čaj s mlékem, citronem a medem - 1,5 l.
• Čtvrtek: litr 1% kefíru, 0,5 litru stolní vody.
• Pátek: 1 litr mrkvové a jablečné šťávy.
• Sobota: 1,5 litru zázvorového čaje.
• Neděle: 0,5 litru čerstvě vymačkané šťávy z granátového jablka a 0,5 litru jablečné šťávy.

S hladovými dny

Základní princip metody hubnutí s hladovými dny: objem vypitého nápoje najednou by neměl být větší než 200 ml.

Taková dieta se aplikuje na týden, po kterém je nutná dlouhá přestávka, nejméně 4 měsíce. Olovnice v dnešní době dosahuje 6 kg.

pondělí

• Ráno: 200 ml teplé vody smíchané s citronovou šťávou.
• Oběd: heřmánkový čaj s přidaným mlékem.
• Odpolední svačina: sklenice mrkvové šťávy.
• Večer: odvar z máty.

• Ráno: ½ šálku nízkotučného tvarohu, 200 ml teplé vody.
• Oběd: ½ sklenice mrkvové šťávy.
• Odpolední svačina: teplá voda, 1 jablko.
• Večer: 1 sklenice nízkotučného tvarohu, 200 ml vody.

• Ráno: stolní voda, červené jablko.
• Odpolední svačina: 300 ml jablečného džusu.
• Večer: sušené meruňky namočené v kefíru.

• Ráno: 50 g hovězího masa bez tuku, vařeného v troubě, 150 ml mrkvovo-jablečné šťávy.
• Oběd: čerstvě vymačkaný mandarínkový džus.
• Odpolední svačina: 300 ml jablečného džusu.
• Večer: 600 ml ohřátého mléka.

• Ráno: sušené meruňky namočené v jogurtu.
• Oběd: 6 ks. sušené meruňky.
• Odpolední svačina: kefír 1% - 300 ml.
• Večeře: sušené meruňky namočené v kefíru.

• Ráno: 300 ml ohřátého mléka, 1 syrové vejce.
• Oběd: 100 g směsi neglazovaných kukuřičných vloček s horkým mlékem.
• Odpolední svačina: teplé mléko, 1 vejce natvrdo.
• Večeře: 600 ml ohřátého mléka.

Neděle

• Ráno: 1 brambor zapečený ve slupce, šálek zeleného čaje s mlékem.
• Oběd: čerstvá mrkvová šťáva a 1 vejce.
• Odpolední svačina: 2 vařené brambory, mrkvová šťáva.
• Večeře: neslazený zelený čaj s mlékem.

Na perličkovém ječmenu

Navrženo na dobu 8 dnů. Během této doby, po mírných doplňkových cvičeních v posilovně nebo neustálém ranním běhání, se můžete stát o 6–7 kg lehčí a ztratit až 5 cm v pase.

Podstata techniky spočívá v absenci tuku ve stravě, což umožňuje upravit váhu na požadované hodnoty.

První den: 4 polévkové lžíce se vaří ráno. l. perlový ječmen ve vodě bez přidaného cukru, jakéhokoli druhu olejů nebo soli. Celé množství rozdělte na 6 stejných porcí, které je třeba jíst každé 2 hodiny, počínaje 8:00 ráno. Poslední jídlo bude v 18 hodin, poté můžete pít vodu a čaj z heřmánku, meduňky, tymiánu a máty. Také ráno můžete jíst 2 zelená jablka.

Druhý den: objem kaše zůstává stejný, ale lze do něj přidat 1-2 banány. Můžete to udělat přímo během vaření, nebo můžete jednoduše nakrájet na kruhy a přidat na talíř.

Třetí den: rozinky a některé vlašské ořechy lze přidat do konstantního objemu. Vlašské ořechy pokryjí nedostatek mastných kyselin vzniklých v předchozím období. Večerní část kaše může být nahrazena podobnou porcí tvarohu.

Čtvrtý den: kaše je doplněna pomeranči. Místo večeře - 100 g vařeného hovězího masa, aby tělo dostalo nějaké bílkoviny.

Pátý den: do kaše se přidávají bobule hroznů o celkové hmotnosti 200 g. Je vhodné zvolit červené hrozny popř. modré barvy... Večer můžete pít vodu s rozpuštěným medem.

Šestý den: 2 ks. sušené meruňky a v ní rozpuštěná voda s medem k snídani. Po zbývající dobu - kaše a 1 kuřecí vejce.

Sedmý den: menu podobné předchozímu dni, jen místo vajíčka jsou ve stravě 2 banány.

Osmý den: snídaně se skládá z vody s medem, na oběd - tvaroh se sušenými meruňkami a večer - salát z čerstvé zeleniny.

Způsob krmení perličkového ječmene můžete znovu použít nejdříve po 3 měsících.

Ne každý se odváží držet dietu jako hladový, což je považováno za expresní dietu.

Nabídka této diety je docela zvláštní, například první den se doporučuje pít nízkotučné mléko (ne více než jeden litr) nebo minerální vodu (bez plynu). Pokud na takovou „šikanu“ nejste připraveni, pak je lepší zvolit nějakou jinou dietu.

Hladová dieta má, stejně jako mnoho jiných, své vlastní kontraindikace. Je zakázáno sedět na této dietě, těhotné ženy, lidé, kteří mají chronická onemocnění... Je také nežádoucí jíst podle principu této stravy pro ty, kteří mají slabou imunitu a ženy během laktace.

Hladová dieta je na 5 a 7 dní, je zakázáno na ní sedět déle než toto období. Obecně nabídka obsahuje produkty, jako je nízkotučné mléko, čerstvá zelenina a ovoce, nízkotučný tvaroh, vařená vejce, libové maso, neperlivá minerální voda.

Příklad rychlého dietního menu na týden

1 den: pijte pouze bez plynu.
2. den: 100 gramů nízkotučného tvarohu nebo jogurtu, vody, můžete vypít sklenici nízkotučného mléka.
3. den: 4-5 v „uniformě“, zelený čaj, 1-2 šálky.
4. den: 1,5 kilogramu kyselé vody.
5. den: opakujte dietu druhého dne diety.
6. den: opakujte dietu prvního dne diety.
7. den: k snídani můžete vypít šálek a sníst dvě vařená vejce.
K obědu vypijte sklenici nízkotučného mléka a jezte.
K večeři 80 gramů pečeného hovězího masa, zeleninový salát a šálek zeleného čaje.

Výsledky takové diety bezpochyby budou, za týden můžete zhubnout asi 7 kilogramů, ale kdo řekl, že se vám tyto kilogramy nevrátí? Také stojí za to pochopit a pamatovat si, že dostat se z takové stravy by mělo být prováděno opatrně a postupně. Počet kalorií by měl být postupně zvyšován.

Klady a zápory rychlé diety

(-) Během diety chce hladovějící neustále jíst, tělo nedostává základní vitamíny, člověk zeslábne, takže fyzická aktivita by měla být minimalizována.

(+) Dieta je účinná, nevyžaduje zvláštní výdaje na jídlo, mnohem méně času se věnuje vaření.
___
Recenze na hladovkovou dietu jsou velmi rozmanité, někdo píše, že je to příliš kruté a neměli byste se tak mučit. Někdo to naopak považuje za skvělý způsob, jak zhubnout, a doporučuje tuto dietu. Lékaři a odborníci na výživu jí opravdu nevěří, to zdaleka není efektivní metoda, zejména kvůli poškození těla

Ale každý se rozhodne sám, pokud jste připraveni na takový extrém, pak úspěch a štěstí pro vás.