Po 5 hodinách není měsíc. Nejezte po šesti - efektivní způsob, jak zhubnout. Výhody a nevýhody hladovění ve večerních hodinách

Jeden z nejjednodušších dietů není jíst po šesti hodině večer. Je však snadné říct! A pokud žijete ve městě (a většina z nás žije ve městě) a pracujete v normální práci, pak se nebudete kdykoliv vrátit domů. A když se schováváte v práci naposledy? S největší pravděpodobností během přestávky na oběd.

Ukazuje se tedy, že takový jednoduchý krok, jako omezení jíst léčby včas, není vždy možné. Co dělat? Možná, že něco může jíst po šesti hodině večer? Zjistěme se.

Co se děje v těle ve večerních hodinách?

Večer tělo zákonně spočívá po pracovním dni. Připravuje se na spánek, takže energie tráví méně. Je jasné, že to nestojí za naplnění kalorií. Nicméně hladový organismus je také nic dobrého. Člověk je stále součástí přírody a periodicky si připomíná. Takže, pokud je muž hladový, pak mozek posílá signály, že je čas lovit (to znamená, že je třeba extrahovat potraviny), a to je konjugát s výrobou adrenalinového organismu. Adrenalin způsobuje excitaci nervového systému, a proto je obtížné usnout.

Takže je lepší jíst po šesti hodinách spát tiše. Poslední jídlo může být hodina před spaním (v závislosti na tom, co jíst), a ještě více tak po dobu 4-6 hodin, to je od 7 do 22 hodin docela možné jíst.

Jaké produkty nebudou poškodit váš obrázek po šesti?

• Produkty, které se štěpí pomalu.
  
• Produkty, které nevyzuhávají nervový systém.
  
• Produkty, které urychlují metabolismus (produkty s negativním kalorií).
  

Samozřejmě není nutné jíst příliš mnoho, ačkoli toto pravidlo je nejen pro večerní krmení. Nebudete tedy hladoví, ale nebudete přebytek jíst, nebude "tahat na výkony", a nebudete přibíhat váhu.

A teď více.

Pomalu se štěpí, resp. Dlouhá dovolená pocit sytosti a neodloženo v tučně všechny produkty obsahující velké množství vláken vláken stravy, to znamená, že je vlákno a mléčného proteinu. Jaké produkty je to?

• Všechny druhy zeleniny (možná kromě brambor).
  
• Mléčné výrobky: Mléko s nízkým obsahem tuku, Kefir, jogurt, tvaroh.
  
• Cereálie.
  

Na večeři můžete vytvořit zeleninový salát s rostlinný olej. Kdyby tam byl napjatý den a je to ještě daleko od spánku, to nebolí a kus vařené kuřecí prsa nebo ryby. Pro večeři je vhodná Cambala. V této ryby je tuk velmi malý (asi 3%), kalorií - pouze 83 kcal na 100 gramů. Ale Kambala je bohatá na vitamíny a užitečné stopové prvky.

Vařená zelenina bude také vhodná například vinaigrette. Můžete dokonce jíst pár vařených brambor. Ale s brambor by měl být opatrný a neodnesen. Je možné si dovolit večeři a ovesné vločky, hlavní věc je, že to bylo trochu a lepší bez cukru. Mléčné výrobky jsou také dobrou večeři a skim sýr Nebo koktejl z tvarohu s Kefřímem může být jíst a blíž k před spaním, asi hodinu před ním.

Produkty s negativní kalorií.

• Zelenina: řepa, zelí, mrkev, okurky, dýně, špenát, rajčata, celer.
  
• Ovoce: citron, vápno, papája, ananas, meruňky.
  
• Bobule: borůvky, borůvky, malina, jahoda.
  
• Stejné mléčné výrobky.
  

Jaké jsou kouzlo produktů s takzvaný negativní kalorií? Skutečnost, že jejich štěpení je zapotřebí více energie, než se dostane z nich. V důsledku toho můžete snadno jíst a nemusíte starat o váhu. Například, pokud máte lehkou večeři v 7 nebo 20 hodin, je možné, že o 9-10 máte hlad. Je lepší se s tímto hladu vypořádat, ale jíst něco hořícího tuku a uklidnit se. V opačném případě je pravděpodobné, že blíže k 11-12 hodin ve večerních hodinách stále nemusíte stát a svádět s něčím v chladničce.

Samostatně, chci říct o některých produktech.

Mléčné výrobky pro nedávné studie - Velmi dobré hořáky tuku. Profesorka Power a Medicine Mike Land z University of Tennessee zveřejnila zprávu, která udává, že hubnutí je rychlejší, pokud jsou mléčné výrobky zahrnuty ve stravě.

Důležitým minerálem obsaženým v mlékárenských výrobcích - vápník. Použití produktů bohatých na vápník krátce před spaním zvyšuje jeho absorpci, a bude snazší usnout, protože je to světlo přirozené uklidňující. Pokud šálek není šálek mléka a jogurtu, ale Kefír, pak relaxační efekt bude více kvůli malému procentu alkoholu obsaženého v něm. S zvýšenou kyselostí žaludku by však měl být používán s opatrností.

Řepa - nádherná zelenina. Výpis všech jeho výhod bude trvat dlouho. Hlavní věcí je důvod, proč může být v večeru konzumován, je to betaine, který spaluje tuk. Kromě toho řepa obsahuje Curcumin - látku, která neumožňuje růst krevními cévami tukovou buňkou, to znamená, že nedostává jídlo a není upevněn v těle.

Řepka může být použita v salátu, můžete použít benzínovou vařenou řepu jako přílohu k kuřecím masu nebo rybám. Neměli byste používat tuto zeleninu s onemocněním ledvin a žaludeční.

Unikátní zeleninový celer. Obsahuje o stanu kilokaloria, to znamená, že téměř nic, tak to může být odvážnější po šesti hodině večer. Velké množství vláken pomáhá normálnímu střevním provozu, zobrazuje toxiny. Celer je však přírodní diuretika, odvozuje tekutinu z těla. Proto je lepší jíst salát s celerem 2-3 hodiny před spaním, tak, aby nedostal v noci v záchodě. Nemoci žaludku, křečové žíly - kontraindikace celeru.

Dostně dost, ale v noci můžete jíst banán. I když to nebudete říkat produkt s nízkým kalorií Nebo tlustý hořák, nicméně jeden malý banán bude mít prospěch. Tripofan, obsažený v banánech, který pomáhá tělu vyrábět serotonin - hormon radosti. Tento hormon má příznivý vliv na nervový systém, pomáhá dosáhnout klidu mysli a pacifikace. A co ještě potřebujete osobu před lůžkem?

Lidé s vysokým cukru z banánů budou muset opustit, a milovníci nezaniklých plodů by měli vzít v úvahu, že tyto banány způsobují zvýšenou tvorbu plynu.

Jaké produkty nejsou přesně používány po šesti?

• Smažený.
  
• Tlustý.
  
• Ostrá nádobí, protože vzrušují nejen nervový systém, ale také chuť k jídlu.
  
• SLATT, protože oddálí vodu a ohrožuje ranní etiku.
  
• Sladkosti, alkohol, káva - vedou nervový systém do vzrušený stát, nedávají se relaxovat a relaxovat normálně. A bez úplného odpočinku nebude žádné tělo po dlouhou dobu stát: selhání, onemocnění, depresivní a další problémy začínají.

Otázka "Je možné zhubnout, pokud ne po 6?" - Zvuky jako Hamletovskoe "být nebo ne?". Někteří posvátné věří, že toto pravidlo funguje, jiní jsou upřímně smát nad jejich bludy. Pokusme se třídit recenze "pro" a "proti" a analyzovat je, vedené zdravým rozumem.

Nejdřív chci dát příklad z vlastního života. Jeden můj přítel se rozhodl provést experiment, jehož hlavním úkolem bylo zjistit jen jednu věc: pokud ne po 6, pokud můžete zhubnout. Dáma byla vedena doporučeními přítelkyně, která se podařilo zpomalit v hmotnosti. Pravda, jedna zároveň nejen nejen nejen po 18:00, ale také běžel 40 minut každé ráno a druhý opuštěný olej, cukr, chléb a brambory. Ale jediná obětování, že můj přítel souhlasí, byl v poslední době "zavřít ústa na hradě".

První den experimentu nebyl korunován s úspěchem a všechno skončilo hustou půlnocí večeří. Ale dívka není zvyklá na ústup a rozhodnuta, že bude i nadále chytřejší - jíst tak těsně, aby neexistovala žádná žádná, jak je to možné. Myslím, že jste již hádali, co skončily zkoušky. Všechny pravé - hodnocené kilogramy. Závěr z výše uvedeného je: Můžete zhubnout, pokud ne po 6, ale hmotnost a čas jídel nesouvisí přímo.

Proč získáváme váhu z večerní jídla?

Lidské tělo spotřebovává energii i během spánku, ale potřeba není tak vysoká jako během bdělosti. Je známo, že veškerý přebytek se recykluje ve tuku a odloženo o rezervě. Kromě toho se burzovní procesy v těle zpomalují směrem k večeru. Jsou to tyto argumenty, které provozují ty, kteří nás pozvali, abychom dali večeři nepříteli. Podívejme se, jak je věrný toto vyrovnání.

Vstupem do našeho žaludku je jídlo absorbováno okamžitě, jeho štěpení trvá určitý čas. Nejrychlejší celé organismu zpracovává syrová zelenina a ovoce - celý proces trvá 1 hodinu, vařené štěpené výrazně delší - 4 hodiny, obiloviny, brambory, těstoviny, sladkosti - 3 hodiny, rostlinné proteiny jsou zcela absorbovány za 5 hodin, zvířata po dobu 8 hodin . Zajímavým detailem - Zelení urychluje digesci v průměru po dobu několika hodin, tuky v živočišných proteinech, naopak, tato doba se zvyšuje.

Pokud máte večeři v 18.00, jídlo je plně naučeno v době, kdy zůstanete v televizi. Pokud je poslední trávení v době, kdy zůstanete v klidu ve své posteli. Souhlasím, není žádný rozdíl. Další věc, pokud jste před spaním, uspořádali jste dlouhou chůzi procházku a všechny kalorií strávené.

Výživy a gastroenterologové zvažují radu ne po 18:00 nejen zbytečné, ale i škodlivé. Podle jejich názoru, tak dlouhá přestávka v jídle narušuje normální proces trávení a zpomaluje metabolismus. Lékaři alarmující obrovský počet otázek na fór, ve kterých mají zájemci, kteří chtějí zhubnout, je možné zhubnout, pokud ne po 18:00?

Překvapivě, ale proč s obrovským počtem informačních zdrojů, mnoho trvale nadále používají obvyklé OTS (jedna teta řekla).
Ve spravedlnosti jsme si všimli, že odborníci zvažují lehkou večeři s řešením docela rozumné. Během spánku by tělo mělo relaxovat a zotavit. Není třeba ji přetížit s zbytečnou prací.

Mirimanova Dieta, nebo opět o tom, zda je možné zhubnout, pokud ne po 18:00

Slavná strava "mínus 60" Catherine Mirimanovova příznivci selhání po 18.00 vedou jako nejvýznamnější argument. Řekni, že je všechno, a zároveň zhubnete. Jediným požadavkem je v 6 hodin "ústa na hrad." Pokusím se hádat. Paní Mirimanova vám slibuje, že krmení dorty a hamburgery, určitě zhubnete. Jeho strava navrhuje určitý systém výživy (podle mého názoru je docela zmatený), kde je množství kalorií omezené a množství tuků. Autor důrazně doporučuje pravidelně provádět gymnastiku. To je opět tam je "méně je méně - více pohybu." Snažte se dodržovat stejné principy a zároveň večeři na 20,00 - výsledek bude stejný.

Mimochodem, otázkou je, zda je možné zhubnout, pokud ne po 6, nejdůležitější pro ty, kteří trpí obézním. Je-li hmotnost člověka více než 100 kilogramů, pro něj bude mít prospěch jakékoli omezení kalorií. A Catherine byla posunuta, aby zhubla s těmito ukazateli a sama přiznává, že jako vážení se stalo aktivnějším, to znamená, že je fyzikální zátěž.

Závěry z toho, co můžete snadno udělat sami. Sníte, abyste zůstali štíhlá a krásná - změna životního stylu. Pokud jste to samozřejmě neudělali.

Nejvíce plně slyšel pěkně o zajímavé dietě - ne po 18:00. Údajně, takže můžete zhubnout o hmotnost 20, nebo dokonce 30 kg. Je to opravdu opravdu věřící specialisty - nikdo přesně neví. Často můžete slyšet prohlášení, že pokud ne po 6, pak můžete zhubnout za měsíc okamžitě za několik kg. Nicméně útoky na část specialistů se pravidelně vyskytují na této teorii - výživy tvrdí, že takové vysvobození od nadváha nevede k pozitivním výsledkům. Proč?

Verze, kterou odmítnutí potravy po šestime vede ke snížení hmotnosti, stalo se to náhodou. Při tvorbě reprezentované stravy se autoři řídili biorytmy člověka - lidské tělo je uspořádáno takovým způsobem, že většina potravin je lépe absorbována během dne. Proto, během dne si můžete dovolit přebytek ve formě mastného nebo smaženého jídla, ale po šesti večerech o potravinách by měly být zapomenuty. Je možné zhubnout, dodržovat reprezentovanou verzi? Mělo by být podrobně chápáno v senzačním čísle a zvážit výhody a nevýhody takové hubnutí.

Na základě lidských biorytmů, teorie nejedná po 18-00, to dopadne poněkud chybný. Existuje zpětná vazba z výživy, kteří zakazují praktikování tak v zásadě.

Specialisté vedou několik argumentů:

• Za prvé, biorytmy těla jsou konfigurovány tak, že budou po šestime šesti produkují, a nebudou otočeny do tukových buněk. Proto by neměl být omezen ve výživě ve večerních hodinách - jen aby odmítli produkty mouky, sladkosti, mastné potraviny.
• Za druhé, dlouhé půst přispívá k "zpoždění" tukových buněk - tělo je ve stresovém stavu a nechce se podílet na akumulace. V důsledku toho nebude možné.

Autoři hladovějící dietu ve večerních hodinách argumentují, že v týdnu je možné ztratit až 3 kg nadbytečné hmotnosti a za měsíc až 10 kg - nějaký bezohledný hádanku o možném ztrátě až 30 kg. Ale výživová vyvrátí prezentované výsledky rodu - je možné zhubnout, ale pouze s velkým množstvím přebytečného tuku, a to při 2 a 3 stupni. Kromě toho, po 1-2 týdnech hladovění ve večerních hodinách, bude tělo zvyknout na takový režim a proces hubnutí se zastaví.

Výhody a nevýhody hladovění ve večerních hodinách

Po pochopení s otázkou, jak můžete zhubnout za měsíc, ne-li tam po šesti večer, měl by být demontován výhody a nedostatky hubnutí - to pomůže určit přesně, jak zhubnout.

Výhody

Mezi pozitivními body se rozlišují následující funkce:

• Jednoduchost - již nemusíte trávit spoustu peněz na nákup všech exotických výrobků. Stačí jíst mírně během dne a po 6 odmítnout jídlo.
• Pokud se neinstalujete po šesti večer, můžete zlepšit svůj spánek - tělo nemusí strávit v předvečer složitých a škodlivých potravin, takže je rychle uvolněno a pomáhá usnout.
• Nebezpečí, nemusíte bojovat s pocitem hladu, co se stane během dne.

Dieta "není po 18:00" je určena pouze pro ty, kteří jdou do postele nejpozději do 10 hodin. V opačném případě je čas zahájení stávky hladu, ale ne více než hodinu.

nevýhody

Negativní strany reprezentované stravy zahrnují následující faktory:

• Odmítnout jídlo po 6 hodinách je poměrně obtížné - první týden bude muset tolerovat a prudce bojovat s pocitem hladu.
• Ve večerních hodinách je nemožné pít sladké nápoje - kompotné, šťávy, sladké čaje a další mládež. Mělo by být také zcela opuštěno alkoholem.
• V případě večera se bude velmi obtížné vzdát se pokušení, stejně jako konfrontovat přátele a příbuzné, kteří chtějí krmit tolik.

Ztratit váhu pomocí stravy, ne po 18:00, zdá se, že je to jednoduché povolání. Ale jak se ukáže být ve skutečnosti, je obtížné resetovat nadměrné odmítnutí potravy, a někdy je nemožné, protože tělo je individuální, může reagovat na hubnutí přesně opakem.

Jak vydržet půst

Ztratit váhu s pomocí večera Hladová stávky je obtížná - čas spát trvá velmi dlouho, pocit hladu se postupně přiblíží a zvládne to pro každého. Dieta pro eliminaci extra kilogram "Ne po 6 hodinách" stanoví následující pomoc při organizování v tomto obtížném okamžiku:

• Je dovoleno pít neslavný čaj, vodu, vodu s citronem, zázvorem nebo mátou a dokonce s nízkým obsahem tuku.
• Během dne by měla být nejméně 5 jídla, kde snídaně a oběd jsou husté. Večeře je také přítomna, ale ve více lehkém tvaru.
• Lepší vymyslet pro sebe fascinující okupace Pro večerní pobyt - výlet do kina nebo na procházku. Jakákoliv zábava je vhodná, pokud není třeba čelit jídlo.
• Ihned po večeři se doporučuje vyčistit zuby - tento trik pomáhá v částečném místě hlad.
• Pokud chcete něco jíst, vložte produkt do chladničky a jděte do postele - jíst zakázané, ale zaplétané na snídani. Tyto akce pomáhají nejen účinně snížit počet kilogramů, ale rychle se probudí ráno.

Prezentovaný způsob, jak zhubnout, je účinný, ale ne rychlý, takže je zbytečné použít v eliminaci extra 10 kg týdně. Kromě toho je hubnutí účinná, jeden by měl odmítnout jíst, čipy a jiné škodlivé jídlo po celý den. Důvodem je celkový denní obsah kalorií - pokud nemusíte zhubnout po šesti, ale zároveň je v průběhu dne více než 2500 kcal, neměli bychom čekat na hubnutí. Je tedy možné provokovat pouze soubor extra kilogramů - dlouhý a ostře vyskytující hladovění pro tělo je stres. A v tomto stavu, biorytmy nefungují, tělo začíná tvrdohlavě zásobovat zásoby a zanedbává odpovědnost za výrobu energie.

Dlouhodobě skutečnost, že ve večerních hodinách burzovní procesy v těle zpomaluje, což znamená, že potraviny je špatně absorbováno a doplňuje naše tukové zásoby. To je důvod, proč mnozí odborníci a odborníci doporučují k jídlu po 18:00. Mnoho zeptejte se otázku: Pokud ne po 6, kolik můžete zhubnout?

V jednom California institut provedl experiment: zlomil skupinu plnohodnotných lidí po dobu 2 poloviny - jeden zakázaný po šesti, a druhá byla zcela odstraněna večeře, to je, že je omezují na spotřebě kalorií. V první skupině se účastníci vypadali o něco 2-4 kg (protože by se mohli hojně a v 17:30), ale ti, kteří byli zakázáni na večeři vůbec, byly významně ztraceny v hmotnosti - 10-12 kg.

Pouzdra jsou, že ve druhé skupině došlo k omezení kalorií za den, a jak víte, jejich nevýhodu vede k významné hubnutí.

Názor odborníka:

Ale psychologové jsou kategoricky konfigurováni proti odmítnutí potravy po 18:00. Když se zbavil večeři, nebudete pozitivními emocemi v rodinném kruhu nebo potěšení z krmení. Naše tělo je navrženo tak, aby velké přestávky mezi potravinami ovlivňují naše zdraví a zdraví. Ano, jste tenký, ale zároveň je flabinnost kůže, vrásky, křehkost nehtů, začínají vypadnout, a žaludeční šťáva v nepřítomnosti potravin začíná jíst stěny těla , který způsobuje gastritidu, a pak peptický onemocnění.

Takže, roztomilé dámy, ne vtipu s hladem. Kdo řekl, že ve večerních hodinách není možné jíst? Výživy říkají: "Potřebujete", - prostě neovládejte a jíst snadné jídlo.

Co můžete jíst po 18:00, abyste zhubli?

Bez poškození těla a důsledkům vkladů tuku můžete jíst:

• surová a vařená zelenina (mrkev, řepa, artyčoky, cuketa, celer, pepř, cibule, ředkvičky, jakýkoliv grade zelí, zelené fazole);
• ovoce (Mandarin, Orange, ananas, jahoda a malina, citrony, meloun, broskev a jablko) a ovocné saláty (mix různých ovoce);
• houby guláš v malých množstvích (ne marinovaných);
• protein nízkotučné výrobky (například vařená kuřecí prsa, pečená ryba).

Vyloučit výrobky tuku a obilovin na večeři. Nejezte kaše, tvaroh a pevný sýr, smažené na velkém množství olejového vepřového masa, jehněčího, kachna. Banány a hrozny jsou zakázány. Sladká a mouka je tabu.

Pokud stále hodláte testovat odmítnutí potravy po 18:00, doporučujeme, abyste byli trpěliví a uchýlit se k naší radu.

Jak se vyrovnat s hlad ve večerních hodinách?

Postupujte podle těchto pravidel:

• neměli byste se omezit ve spotřebě tekutiny, ale busting může způsobit Otto (poslouchat svou fyziologickou potřebu);
• snídaně by měla být uspokojena, jinak vaše tělo nebude vydržet;
• udělejte něco zajímavého a vzrušujícího (to vám pomůže dostat pryč od nutkání k jídlu);
• pokud se chystáte prolomit, musíte si čistit zuby (tato technika bude pravděpodobně pracovat);
• kombinace hlad pomůže zeleným čajem nebo teplou vodou.

Většina plných slyšela hezká ne po 18:00. Údajně, takže můžete zhubnout o hmotnost 20, nebo dokonce 30 kg. Je to opravdu opravdu věřící specialisty - nikdo přesně neví. Často můžete slyšet prohlášení, že pokud ne po 6, pak můžete zhubnout za měsíc okamžitě za několik kg. Útoky na část specialistů se však pravidelně vyskytují na této teorii, výživové tvrdí, že takový zbavit se nadbytečné hmotnosti nevede k pozitivním výsledkům. Proč?

Verze, kterou odmítnutí potravy po šestime vede ke snížení hmotnosti, stalo se to náhodou. Při tvorbě reprezentované stravy se autoři řídili biorytmy člověka - lidské tělo je uspořádáno takovým způsobem, že většina potravin je lépe absorbována během dne. Proto, během dne si můžete dovolit přebytek ve formě mastného nebo smaženého jídla, ale po šesti večerech o potravinách by měly být zapomenuty. Je možné zhubnout, dodržovat reprezentovanou verzi? Mělo by být podrobně chápáno v senzačním čísle a zvážit výhody a nevýhody takové hubnutí.

Na základě lidských biorytmů, teorie nejedná po 18-00, to dopadne poněkud chybný. Existuje zpětná vazba z výživy, kteří zakazují praktikování tak v zásadě.

Specialisté vedou několik argumentů:

• Za prvé, biorytmy těla jsou konfigurovány tak, že budou po šestime šesti produkují, a nebudou otočeny do tukových buněk. Proto by neměl být omezen ve výživě ve večerních hodinách - jen aby odmítli produkty mouky, sladkosti, mastné potraviny.
• Za druhé, dlouhé půst přispívá k "zpoždění" tukových buněk - tělo je ve stresovém stavu a nechce se podílet na akumulace. V důsledku toho nebude možné.

Autoři hladovějící dietu ve večerních hodinách argumentují, že v týdnu je možné ztratit až 3 kg nadbytečné hmotnosti a za měsíc až 10 kg - nějaký bezohledný hádanku o možném ztrátě až 30 kg. Ale výživová vyvrátí prezentované výsledky rodu - je možné zhubnout, ale pouze s velkým množstvím přebytečného tuku, a to při 2 a 3 stupni. Kromě toho, po 1-2 týdnech hladovění ve večerních hodinách, bude tělo zvyknout na takový režim a proces hubnutí se zastaví.

Výhody a nevýhody hladovění ve večerních hodinách

Po pochopení s otázkou, jak můžete zhubnout za měsíc, ne-li tam po šesti večer, měl by být demontován výhody a nedostatky hubnutí - to pomůže určit přesně, jak zhubnout.

Výhody

Mezi pozitivními body se rozlišují následující funkce:

• Jednoduchost - již nemusíte trávit spoustu peněz na nákup všech exotických výrobků. Stačí jíst mírně během dne a po 6 odmítnout jídlo.
• Pokud se neinstalujete po šesti večer, můžete zlepšit svůj spánek - tělo nemusí strávit v předvečer složitých a škodlivých potravin, takže je rychle uvolněno a pomáhá usnout.
• Nebezpečí, nemusíte bojovat s pocitem hladu, co se stane během dne.

Dieta "není po 18:00" je určena pouze pro ty, kteří jdou do postele nejpozději do 10 hodin. V opačném případě je čas zahájení stávky hladu, ale ne více než hodinu.

nevýhody

Jak zhubnout, pokud ne po 18 hodinách.

Chyba číslo 1 - Pokud ne po 18 hodinách, můžete rychle zhubnout.

Většina z nás je přesvědčena, že stačí vzdát se potravy po 18 hodinách. Ale to není. Je také důležité vyrovnat svou denní dietu, snížit počet porcí, zahrnovat pouze užitečné produkty s nízkou kalorií v menu, a pravidelně podporovat svaly v tónu, hrát sport. Tak se zbavíte nadbytečné hmotnosti a zásluhy budou nejen výběr večeře .

Kromě toho je číslo 18 docela pochybné. Výživové jsou prokázáni, že potraviny konzumované na chvíli před spaním (to může být několik hodin), zcela štěpené, tedy, aniž by se snižovaly v ložiscích tuku. Proto, pokud jdete do postele o půlnoci, vaše večeře by neměla být nejpozději 22 hodin, přesně stejný čas pro něj si vyberete sami, a nezáleží na tom, zda bude 18 hodin nebo 22 hodin - zaměřte se na vaše vlastní potřeby .

Chyba číslo 2 - Po 18 hodinách můžete jíst pouze ovoce.

Je možné jíst po 18 hodinách a co můžete jíst po 18:00? Z toho názoru, že ovoce neovlivňuje negativně k tělu, což mu přináší mimořádný přínos, je poměrně běžný. V tomto ohledu mnoho věří, že po 18 hodinách je ovoce povoleno, protože to nebude mít vliv na postavu. To je chyba, tak lákavá pro mnoho. Ovoce se liší ve své kompozici a ne vždy bezpečné o hubnutí.

Například, mnoho zeptejte se otázku: Je možné, aby se třešní po 18 hodinách? Odpovězte na příznivce teorie "ne po 6": Ne, je nemožné. Protože mnoho ovoce, včetně třešní, má nadměrný obsah cukru na úkor fruktózy, srovnatelné kalorií s cukrem. A pokud se odmítnete v sladkém čaje a kávě, ale s pilegencemi zavazadel na ovoce, zejména banány, třešeň, třešně a hrozny, s největší pravděpodobností vaše úsilí o hubnutí nejsou korunovány úspěchem.

Fruktóza dává pocit sytosti. Proto jsou ovoce ideální pro občerstvení a dezert kromě večeře, ale ve večerních hodinách je stále lepší opustit je.

Chyba Číslo 3 - Večeře musí být nízká kalorie.

Tím, že plánuje na večeři, většina ředění má tendenci usnadnit a nízkou kalorickou. A to není správné řešení.

Není absolutně nutné opustit hustou večeři, pokud během dne, kdy jste dovolili občerstvení na obsah kalorií. To je docela vysvětleno, protože existuje každodenní míra spotřebované kalorií, a pokud jste neměli čas jíst je během dne, nemusíte opustit další síly a energii večer. Hlavní věc není přeskupit, protože v noci se trávicí procesy stávají pomalým, takže je důležité strávit všechno, co jste jedli žaludek.

Chyba č. 4 - Můžete jíst pouze studené jídlo na večeři.

Další chybou je názor, že horké potraviny konzumované na večeři vede k nadměrné hmotnosti, a naopak, obvyklý sendvič nebo salát nepracují žádné škody.

Hlavním kritériem pro výběr misky by mělo být jejich obsah kalorií, ale ne teplotou. Kromě toho je důležité si pamatovat objem částí, zkuste je snížit na rozumný limit. Ve skutečnosti je lepší jíst dušenou dušenou zeleninu nebo vařená kuřecí prsa než klobása sendvič nebo salát doplnit majonézu.

Chyba číslo 5 - Pokud ne po 18:00, nezlepšuje se nejen fyzická forma, ale také emocionální a psychická pohoda.

Většina lidí, kteří se podařilo opustit pozdější večeře a občerstvení, tvrdí, že jejich dobře se zlepšila jak ve fyzicky i psychologickém. Ale pro harmonii se svým tělem a myšlenkami je důležité změnit svůj životní styl, aby se zabránilo stresu spojeným s večerní opuštěním potravin.

Selhání potravy po 18 hodinách může zasahovat do psychologické závislosti, někdy torzing člověka v noci. Výsledkem je, že v dopoledních hodinách si je jistý, že se na jídlo vyplní na jídlo, aby vyplnil kalorií, které jsou postiženy. Na tomto pozadí nelze očekávat hubnutí, naproti hmotnosti se může zvýšit.

Takže před volbou způsobu hubnutí přemýšlejte o všech výhodách a minusech, které existují v každém systému výživy, a také určují, zda požadovaný výsledek stojí za úsilí o sebe.

Výběr napájecího systému nebo "neškodné" diety. Mnozí z nás neberou v úvahu osobní rytmus života, rysy vlastního organismu a tak dále. Nepřekládejte se, vyhýbejte se zdůrazni a vedou zdravý životní styl a pouze v tomto případě vás nadměrná váha bude stát párty. A také si pamatujte, že ve snaze o krásnou postavu musíte si pamatovat své zdraví, které je snadné ztratit a nesmírně obtížné obnovit.

A teď se podívejme na video, ze kterého se dozvíte, že jsou nabízeny příznivci teorie "ne po šesti":

Více informací

Takže se rozhodnete, že nebudete jíst po 6. Výsledky, které jsou popsány na fórech v jejich recenzích, různé dívky, které připojují své fotografie, udělali své vlastní podnikání a nyní jste v hnacím týmu. Ale jakákoli strava zahrnuje účetnictví jednotlivých charakteristik těla, zdrojové hmotnosti, věk a zdravotní stav. Proto nebude nadbytečný hledat radu o dietistickém lékaři. Koneckonců, řešení problému musí být komplexní.

Večerní trapez je opravdu nejritičtější v denní dietě, ale je to prostě nemožné odmítnout taky odmítnout. Je poměrně snadné se jíst po 6. Výsledky se mohou objevit za pár týdnů, a možná, naopak je pozorován přírůstek hmotnosti. Zeptejte se: "Proč?" Protože stále existuje individuální metabolismus, dieta během dne, životního stylu a sportovních nákladů. Mysleli jsme, že jednoduchá řešení se nestane, teď se snaží určit, co mám dělat.

Podstatu této metody

Jistě vaše kamarádky se nebaví opakování: "Není dost po 6, výsledky nebudou čekat na sebe." Jaké je toto pravidlo? Především příznivci mnoha směrů ve výživě se dohodly, že biorytmy těla podléhají zákonům přírody. To je v dopoledních hodinách vrchol činnosti, což znamená, že spotřebované potraviny je zajistit tělo energie. Je před oběma, že je pozorována aktivita trávicího systému a její enzymy. Ve večerních hodinách všechny procesy tiché a všechno jedené je přeloženo do tuku.

Další výpisy v oblasti obrany této metody

Jaké produkty jsou kategoricky zakázány po šesti večer

Doporučuje se po šesti spatře, aby jen s vodou a zeleným čajem (bez cukru). Pokud opravdu chcete jíst sladkou, pak můžete jíst malou lžíci medu. Nejdříve však diskutujeme o tom, co vařit na večeři. Všechny slavné sportovci obvykle neříchjí po 6. Výsledky, které vidíme jasně - to je jejich úžasný vzhled.

Ale to není jen to. Pro večerní jídla si vyberou pouze zdravé jídloPožadavky na to jsou mnohem přísnější než snídaně nebo večeře. Produkty sacharidů a škrobu (kaše, pekárna) Je lepší odejít na snídani, a pro večerní proteinové výrobky a zelenina jsou perfektní. Předpokladem je prakticky úplná absence tuku. Proto jsou vyloučeny smetanou, zakysanou smetanou, olej a sýr. Vaše "přátelé" je vařená kuřecí prsa, ryby s nízkým obsahem tuku a zeleniny, čerstvé nebo dušené bez oleje. To je, jak je tvořeno poměrně chutné a uspokojivé jídlo, které umožní vydržet 3-4 hodiny a jít do postele bez dalších občerstvení.

Pokud není žádná síla, ale není možné usnout na prázdný žaludek, pokusit se ho oklamat, pitné vody. Nevchází ven - snaží se oklamat hlad a vyhrál surovou mrkev. V takovém případě můžete skladovat tvaroh a kefír (0% tuku). Povoleny jsou také ovoce (kromě banánů a hroznů). Ale jak tomu říkají v recenzích, mnozí kdo přijal tuto metodu jako základ, obvykle dostatečně vydrží prvních 7-10 dnů, a tělo bude zvyknout na nový režim. Plně eliminujte obiloviny, luštěniny, kukuřice a sladkosti. Jak vidíte, že není tak snadné, abyste po 6. výsledky ukazují, že sladkosti jedí pozdě večer, vést k porušování hormonální pozadí, deprese, špatná pohoda, nespavost.

Jak vydržet nebo psychologický postoj

Záleží především z vaší nálady k dosažení výsledků. Chcete-li to udělat, měli byste vytvořit album úspěchů pro sebe. Zvažte, kolik kilogramů musíte ztratit. Vypočítat lhůtu, pro kterou lze dosáhnout. Podmínky musí být skutečné. A pak můžete jen opravit mezilehlé výsledky, stejně jako členění a večerní přírůstky.

V prvním měsíci jsou pravděpodobné, že budou i nadále snazší, a rychle naladit, přijít s další fyzickou aktivitou, kterou budete kompenzovat každého zajímavého produktu konzumovaného nebo horšího, po 18:00. Jedná se o psychologický konfigurační program, který nebude jíst po šesti. Recenze a výsledky experimentu Oprava na speciálně vytvořené stránce sociální sítěkde pozvete všechny přátele. Budou sloužit nějakému "slibu", protože kdysi řekl "A", je nutné mluvit "B". Přátelé čekají na týdenní zprávy, výsledky, podporu a někdo se připojí, obdivuje vaši odvahu.

Jak překonat večerní hlad

Za prvé, vaše strava během dne je důležitá. Nezapomeňte, že nejste spokojeni s hladem a nechcete poškodit vaše tělo. Potřebujete plnou výživu, zdravou snídani, pevný oběd, lehká večeře na krbu a pár užitečné skvrny (To nejsou zahrnuty čipy, sladké nápoje, čokolády). V den potřebujete asi 5 jídel. Sledujte tělo, abyste získali všechny vitamíny a minerály.

Ve večerních hodinách, kdy ovce hlad, dopřejte si čaj. Můžete vytočit několik druhů, jako jsou doplňkové látky ovoce. Aromaterapie věnovat sebe, zářící na síto esenciální olej Skořice. Pravda, to nejestva vůbec stejně, někdo poznamenává pokles chuti k jídlu, a druhý, naopak nemůže odolat, aby nejího buchta. Kromě čaje, voda a nízko tuku Kefir může pomoci. Když můžete pít, je to poněkud jednodušší po 6. Výsledky a zpětná vazba toto pravidlo potvrzují.

Kromě toho je každý den snazší a jednodušší. Stojí za týden, aby se držel v přísnosti, protože jeden večer už nechce jíst. A konečně přemýšlejte o večerním programu. Standardní zábava je sedět před televizí s kusem koláče a šálkem dortů - již nefunguje. Můžete přestat kupovat škodlivé sladkosti, zaregistrovat se ve večerních sekci, posilovně, klubu v zájmu.

Jaký účinek lze dosáhnout

Pokud ne po 18:00, můžete se citovat ve skvělé formě. Ale tady si musíš vzpomenout na jednoho "ale". Je to pravidlo, že až 12 dní můžete jíst cokoliv. V den, kdy strávíme určité množství kalorií. Pokud sedíte - pak méně, asi 1500, pokud se pohybujete - pak více. Ale jak chápete, ráno a až 12, můžete jíst hodně pečené, mastné, sladké. Je velmi obtížné čekat na výsledky, i když druhá polovina dne budete dost aktivní. Proto musíte dobře přemýšlet o své stravě. Obecně platí, že dodržování na naše pravidlo, o čemž svědčí zpětnou vazbu, můžete resetovat od 5 do 10 kg ročně.

Správná dieta

Ráno by mělo být zahájeno s užitečnou snídaní, která vám umožní nasycení těla a dávat energii po celý den. Pomalé zdroje sacharidů, různé zrady jsou vynikající. Obsahují mnoho vláken, stejně jako vitamíny a stopové prvky. Oběd je nejmeznější jídlo. Není však nutné myslet si, že část může být bezrozměrná. Na oběd je dobře vhodné hovězí nebo mastné ryby. Část by neměla překročit 300 gramů. Záření může být obilovin, brambory nebo zelenina. No, pokud začíná večeře s hlávkovým salátem. Už jsme hovořili o večeři, může být vařená prsa nebo pečená ryba se zeleninou. Pro občerstvení mají nízkotučný jogurt, tvaroh, jablka nebo pomeranče. S touto stravou nemůžete jíst po 19. 00, efekt bude stále.

Proč ne všichni se ztrácejí váhu

Někdo říká, že okamžitě dosahuje bouřlivého účinku a jiná hmotnost je na místě. ATE - nejíst po 6, výsledky nejsou viditelné. Za prvé, záleží na ústavě a metabolismu. Pokud je první vrozený, ne každý je dán vidět jeho žebra v zrcadle, pak druhý je v kompetenci endokrinologa. Kromě toho jsou ti, kteří mají spoustu nadváhy, jsou snadno tenké. Čím blíže hmotnost k hranici normy, tím delší je proces dělení s posledními extra kilogramy.

Kontraindikace

Stejně jako jakýkoli způsob, toto má své omezení. Zejména je to diabetes 2 stupňů. Příliš mnoho přestávky mezi jídly u těchto pacientů může vést k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi. Pokud trpíte gastritidou, cholecystitidou, pankreatitidou, existuje historie žaludeční ulcerózní onemocnění, pak změna výkonového systému může způsobit zhoršení. Proto musíte konzultovat se svým lékařem.

Shrnule si to

Udělali jste rozhodnutí ne po 18:00. Jak jsou výsledky? Jak se vám podařilo zhubnout? Tyto otázky budou nalita na všech stranách. Ujistěte se, že budete informovat a navrhnout, abyste sledovali svůj příklad. Mít podobně smýšlející lidi a následovníci budete snazší dodržovat takový režim a dále, což znamená, že je zaručeno odolný výsledek.