Жирэмсэн үед жингээ хасах мацаг барих өдрүүд. Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд нь ховор боловч тохиромжтой байдаг. Сөрөг ба эсрэг заалтууд

Хүүхэд тээж байхдаа зөв хооллолт нь тийм ч чухал биш юм, учир нь энэ нь түүний хүүхэд хэр эрүүл мэндлэхээс хамаарна. Тиймээс эхчүүд хүүхдээ хөгжүүлэх, шаардлагатай тэжээлээр хангах маш эрүүл бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Олон эхчүүд ихэвчлэн 3-р гурван сард ердийн хоолны дэглэмийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдээр шингэлж, илчлэг багатай хоол иддэг.

Хоолны дэглэмийг маш болгоомжтой боловсруулж, хамгийн ашигтайг нь сонгох хэрэгтэй

Мацаг барих өдрүүдэд эмэгтэй хүн биеэс хуримтлагдсан муу бодисыг зайлуулж, нэмэлт фунт авахаас зайлсхийх боломжтой.

Богино хугацааны моно-хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийн илүүдэл өөхний нөөцийг эрчим хүчний хэрэгцээнд ашиглахад тусалдаг.
Түүнчлэн, жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд нь эхчүүдэд бие дэх илүүдэл уснаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд хаваныг амжилттай арилгадаг. Үүний зэрэгцээ хүүхэд хоол тэжээлийн дутагдалд орохгүй тул ийм буулгах нь сөрөг үр дагаварт хүргэхгүй.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд хангалттай хэмжээний хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёстой. Гурав дахь гурван сард W / B / U-ийн эзлэх хувь нь норм, эрдэс ба витамины бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агууламжтай тохирч байх ёстой.
Хэрэв эмэгтэй хүн тэдний хэлснээр хоёр удаа их иддэг бол энэ нь түүнд сайн зүйл өгөхгүй. Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл нь хоёр биш харин хоёр хүний хувьд зарчимд суурилсан байх ёстой. Гайхалтай хэт их идэх нь маш их хүндрэл үүсгэдэг, энэ нь байгалийн дотоод органик үйл явцын явцыг тасалдуулж, нялх хүүхдэд янз бүрийн эмгэгийн хөгжлийг өдөөдөг.

Хоёр дахь гурван сард хүнд хоолны дэглэм, бусад үеүүдийн нэгэн адил эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдөр нь жингээ хянахад хамгийн тохиромжтой байдаг. Та эрүүл мэнд, жирэмслэлтийг зөвшөөрдөг бол долоо хоногт эсвэл хоёр удаа ийм буулгах ажлыг зохион байгуулж болно. Хэрэв та буулгах дүрмийг чанд дагаж мөрдвөл эдгээр өдрүүдэд эхийн бие нь шаардлагатай бүх тэжээллэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн авах болно. Үүний үр дүнд материалын солилцоо болон өвчтөний эрүүл мэндийн бусад үзүүлэлтүүд сайжирна. Хамгийн хамгийн сайн цагИйм буулгахын тулд эмэгтэйчүүдийн эмч нар хүүхэд эцэст нь үүссэн гурав дахь гурван сарыг авч үздэг.

Хүнсний ногоотой өөхгүй үхрийн мах нь маш сайн сонголт юм

Жирэмсний сүүлийн гурван сард хүүхэд аль хэдийн бүрэн төлөвшсөн, түүний жижиг биед систем, эрхтнүүдийн төлөвшил, сайжруулалт явагддаг. Гэхдээ эдгээр долоо хоногт зөв хооллолтыг үл тоомсорлож болохгүй. Хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь мөн тэнцвэртэй байх ёстой, гэхдээ мацаг барих өдрийн тоог долоо хоногт 2 хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Хамгийн ашигтай нь үхрийн мах (эсвэл тахианы хөх) болон загас дээр буулгах явдал юм. Гэхдээ та хоолны дэглэм, дуртай хоолноосоо тохируулж болно.

Жирэмсний үед мацаг барих өдрүүд нь ашигтай байхын тулд эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Нэгдүгээрт, үр дүнг зөвхөн системчилсэн арга барилаар л найдаж болох бөгөөд хоолны дэглэмийг долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа хязгаарлахыг зөвшөөрдөг. Моно хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь чухал бөгөөд жишээлбэл, эхлээд Сагаган, дараа нь kefir, дараагийн удаа алим гэх мэт хоол идэх хэрэгтэй. Хоол хүнс аль болох амархан шингэхийн тулд та үүнийг зажлах хэрэгтэй. сайтар сайтар хийж, өдөрт дор хаяж 2 литр ус ууна.

Нэг хоногоос илүү хугацаагаар моно-хоол барих боломжгүй, эс тэгвээс сөрөг үр дагавраас зайлсхийх боломжгүй. Хүнсний бүтээгдэхүүний хэмжээг тооцоолох шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хүнсний ногоо буулгах өдрүүдэд хэмжээ нь нэг хагасаас хоёр кг, мах, загасны өдрүүдэд 0.5-0.7 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ тохиолдолд өдөр тутмын хоолны хэмжээг 6 хэсэгт хуваах нь зайлшгүй юм. Өдрийн эхэнд буулгаж эхлэх шаардлагагүй, 18 цагт хийж, маргааш орой 18:00 цагт буулгаж болно. Мөн моно хоолны дэглэмийн өдрүүдэд хэт их биеийн хүч чармайлт гаргахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Ашиг тус ба заалтууд

Жирэмсэн үед хоолны дэглэмийг хязгаарлах үед эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хоол тэжээлийн ийм завсарлага нь материалын солилцооны үйл явцын хэвийн явцыг сэргээж, бие махбодийн үйл ажиллагааг бүхэлд нь сайжруулахад тусална.

Хоол боловсруулах замын ажил хэвийн болж, шаар, хорт бодисоос цэвэрлэгддэг.
Энэ нь мөн бөөрний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг, учир нь ийм хоолны дэглэм нь илүүдэл шингэнийг арилгах боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд ээжийн хаван багасч, хумс, үс бэхжиж, царай нь сайжирдаг. Тиймээс ийм нэг өдрийн буулгах нь хаван үүсэхийг зөвлөж байна.
Урагт гестоз, чихрийн шижин, таргалалт, төрөх үеийн гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй илүүдэл жинтэй мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна.
Түүнчлэн шинжээчид ийм нэг өдрийн моно хоолны дэглэмийг хожуу токсикозын үед хэрэглэхийг зөвлөж байна, энэ нь дутуу төрөлт, цусны даралт ихсэх, булчингийн агшилтын давтамжийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь ургийн гипоксид аюултай байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, хавантай эхчүүдэд мацаг барих өдөр суух нь маш чухал юм, учир нь иймэрхүү үзэгдлүүд саад болдог. дотоод эрхтнүүдбүрэн ажиллагаатай.

Ерөнхийдөө мацаг барих өдрүүдийг ашигтай журам гэж үздэг бөгөөд жирэмсний асуудалтай өвчтөнүүдэд ихэвчлэн зөвлөдөг.

Сөрөг ба эсрэг заалтууд

Хоолны аливаа хязгаарлалт - зөвхөн эмчийн хяналтан дор

Гэхдээ богино хугацааны моно хоолны дэглэмийн сөрөг нөлөөг эмч нар үгүйсгэхгүй. Ийм учраас ийм буулгах талаар бие даан шийдвэр гаргах боломжгүй, зөвхөн эмч ийм өдрийн цэсийг сонгох ёстой. Мөн долоо хоногт 1-2 удаа биеийг цэвэрлэх энэ аргыг бүү хэрэглээрэй, эс тэгвээс ургийн өлсгөлөн үүсч, янз бүрийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Зөвхөн мэргэжилтэн нь бүтээгдэхүүний ашиг тустай, сөрөг шинж чанарыг зөв үнэлж, болзошгүй эрсдлийг судалж, эмэгтэй хүний хувьд хамгийн оновчтой сонголтыг сонгох боломжтой болно. Гурав дахь гурван сард буулгах нь хамгийн аюулгүй гэж тооцогддог бөгөөд жирэмсний бусад үед ийм дасгал хийхээс татгалзах нь дээр.

Зарим өвчтөнүүдийн хувьд ийм моно хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг. Үүнд жирэмслэлтийн үед жингээ удаашруулах, тэр ч байтугай жин хасах, янз бүрийн архаг халдвар, эмгэгүүд, ходоод гэдэсний замын асуудал орно. Эмэгтэй хүн эхлээд дотоод шүүрлийн эмч, зүрх судасны болон бусад мэргэжилтнүүдийн үзлэгт хамрагдахыг зөвлөж байна.

Юун дээр буулгах вэ

Маш олон төрлийн моно-хоолны дэглэм байдаг тул эмч ээж бүрт хамгийн тохиромжтой, аюулгүй цэсийг сонгох боломжтой болно. Хүнсний ногоо буулгахдаа мах эсвэл kefir хоолоор буулгах замаар моно хоолыг солих нь маш чухал юм. Мэргэжилтнүүд хүнсний ногоо, kefir эсвэл жимс жимсгэнэ дээр моно хоолны дэглэмийг илүүд үздэг хэвээр байна, учир нь уургийн хоолны дэглэмийн үед ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны тогтолцооны бүтэц хэт ачаалалтай байдаг.

Зуслангийн бяслаг

Моно хоолны дэглэмийн хамгийн зөөлөн бөгөөд энгийн хувилбар бол зуслангийн бяслагыг буулгах явдал юм, учир нь ийм хоолны дэглэм нь бүрэн ханасан байдлыг хангадаг боловч үүнтэй зэрэгцэн өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг. Их хэмжээний уураг нь бие махбодоос илүүдэл шингэний хуримтлалаас ангижрахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ бие махбодь, улмаар хүүхэд кальци, А аминдэм, кали, лизин, фтор гэх мэт маш их хэмжээний шим тэжээлийг авдаг.

Өдрийн турш та 0.5-0.6 кг-аас ихгүй зуслангийн бяслаг идэж болно, харин өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг тараг эсвэл сүүгээр боож өгөх хэрэгтэй. Өдөр бүр хэрэглэж буй шингэнээ уух нь чухал. Хоолны дэглэмийг бага хэмжээний жимс, жимсгэнэээр дүүргэж болох бөгөөд шөнийн цагаар 200 мл kefir уухыг зөвлөж байна.

Кефир

Кефир буулгах нь эхчүүдийн дунд нэлээд түгээмэл байдаг.

Кефир дээр нэг өдрийн моно хоолны дэглэмийг гэдэс цэвэрлэхэд үр дүнтэй гэж үздэг.
Энэ нь ходоод гэдэсний замын үр ашиг, үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.
Кефир хоолны дэглэм нь өтгөн хаталтыг арилгах, гэдэсний микрофлорыг сайжруулахад тусалдаг.
Кефир нь шээс хөөх үйлчилгээтэй тул илүүдэл усыг зайлуулж, гиперексийг арилгахад тусалдаг.
Долоо хоногт нэг удаа хийдэг ийм нэг өдрийн моно-хоолны дэглэмээр сард 1-2 удаа илүүдэл жин арилдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн оновчтой гэж тооцогддог.

үед kefir өдөрЭэж нь нэг хагасаас хоёр литр хүртэл өөх тос багатай айраг уух ёстой. Мөн kefir-ийг тараг эсвэл исгэсэн шатаасан сүүгээр солихыг зөвшөөрдөг.

Сагаган

Хоол нь тааламжтай байх ёстой

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Сагаган нь маш үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Дулааны боловсруулалтын явцад маш олон ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд хадгалагддаг. Сагаган нь кальци, лизин, эрдэс бодис, ханаагүй хүчлээр баялаг юм. Сагаган будаа нь холестеролыг бууруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгохоос гадна зүрх судасны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Буулгахын тулд давс нэмэлгүйгээр будаа бэлтгэх шаардлагатай. Үүнийг чанаж болохгүй, харин зүгээр л нэг шөнийн дотор буцалж буй усаар жигнэж, тагийг нь таглаж, дулаан хөнжилд боож өгнө. Өглөө нь өглөөний цайнд Сагаган будаа идэхэд бэлэн болно. Амтлахын тулд та алим, хатаасан жимс эсвэл шар буурцаг сумс нэмж болно.

Мах

Махыг буулгах нь хоол хүнсээр хязгаарлагдах боломжгүй эхчүүдэд илүү тохиромжтой. Уургаар баялаг энэхүү цэс нь цатгалахад маш сайн бөгөөд өлсөхгүй байхад тусалдаг. Хамгийн гол нь өдөр тутмын махны хэмжээг 6 хоолонд хувааж, өдрийн цагаар идэх явдал юм. Махыг буцалгаж, уураар жигнэж эсвэл чанаж болно. Тахианы мах эсвэл туранхай махыг сонгох нь дээр.

Та хоолны дэглэмийг хулуу, байцаа, чинжүү, эрдэнэ шиш гэх мэт хүнсний ногоогоор дүүргэж болох бөгөөд тэдгээрийг жигнэх эсвэл буцалгахыг зөвлөж байна. Мэргэжилтнүүд гурав дахь гурван сард мах дээр биш, харин загас дээр суухыг зөвлөж байна, учир нь энэ бүтээгдэхүүн нь моно хоолны дэглэмээс илүү цагаан өнгөтэй байдаг.

Жимс

Хэрэв ээж нь махнаас илүү жимсийг илүүд үздэг бол жимс буулгах нь түүнд тохиромжтой. Ийм хоолны дэглэмийн хувьд 1 кг жимс, жимсгэнэ авч, тэднээс салат бэлтгэ. Үүнийг бага илчлэг тараг эсвэл өөх тос багатай цөцгийтэй амталж болно.

Үүссэн салатны хэмжээг 4 тун болгон хувааж, өдрийн турш идэх хэрэгтэй бөгөөд унтахаасаа өмнө хагас цагийн өмнө нэг аяга тараг эсвэл kefir уух хэрэгтэй.

Алим

Алимны хоолны дэглэмийг нэлээд эрүүл гэж үздэг, учир нь энэ жимс нь жирэмслэлт, ялангуяа цус багадалттай үед маш их хэмжээний төмөр агуулдаг. Алиманд агуулагдах эслэг нь гэдэсний бүтцийг цэвэрлэж, жирэмсэн эмэгтэйн өтгөн хаталтаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гурав дахь гурван сард нэлээд түгээмэл тохиолддог.

Алимны хүчил нь ходоодны ханыг цочроож, хүчиллэг ихэссэнээс өвчний явцыг улам хурцатгадаг тул ходоодны үрэвсэл болон ходоодны бусад эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд алимыг буулгахыг хориглоно.

Өдрийн турш ээж нь шинэхэн, шатаасан, тарагтай салат болгон жижиглэсэн гэх мэт 2 кг алим идэх хэрэгтэй. Алимны хоолны дэглэмийг элсэн чихэргүй ногоон цайгаар дүүргэх нь дээр. Ийм өдөр цэвэр ус уухыг зөвлөдөггүй.

Хүнсний ногоо

Хүнсний ногоо буулгах нь бас түгээмэл биш юм.

Хэрэглэх үед бие нь олон витамин хүлээн авдаг бөгөөд гэдэс нь тасалдалгүй ажиллаж эхэлдэг;
Жирэмсэн үед тохиолддог өтгөн хаталт болон хоол боловсруулах замын бусад асуудлууд арилдаг.
Цэсийн хувьд төвийг сахисан амттай хүнсний ногоо, жишээлбэл, цуккини, хулуу, өргөст хэмх гэх мэтийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм.

Бүтээгдэхүүнийг нилээд жижиглэсэн, өөх тос багатай тараг эсвэл наранцэцгийн тосоор амталж, өөх тос багатай цөцгий хийх болно.

Тарвас

Ийм буулгахын тулд 1.5-2 кг боловсорсон тарвас бэлтгэх шаардлагатай бөгөөд үүнийг таваас зургаан хэсэгт хуваана. Энэ бол таны өдөр тутмын тэтгэмж, өөрөөр хэлбэл 5-6 хоол юм. Тарвас хэрэглэх хооронд эмэгтэй хүн энгийн устай байх ёстой.

Та ердийнхөөс дор хаяж 2 литр уух хэрэгтэй ус уух... Ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал, учир нь тарвас нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх хүчтэй шээс хөөх эм бөгөөд та маш их ус уух хэрэгтэй.

Буулгахаас гарах

Буулгасны дараа та бүрэн бууж, хогийн цэг рүү явж чадахгүй, эс тэгвээс нэг өдрийн моно хоолны дэглэм нь дэмий хоосон, ашиггүй болно. Буулгах ийм буруу арга замаар бие нь хамгийн хүчтэй стрессийг мэдрэх бөгөөд энэ нь огт ашиггүй юм. Буулгах хоолны дэглэмийн дараагийн өдөр та ногооны салат, өөх тос багатай уураар жигнэсэн эсвэл чанасан загас, тарагтай өөх тос багатай зуслангийн бяслаг зэрэг хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй.

Буулгах нь илүүдэл жингээс ангижрах, илүүдэл усыг гадагшлуулах, жирэмсэн эмэгтэйн биед материалын солилцоо, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг. Та зүгээр л энэ дадлагыг зөв хэрэгжүүлэх хэрэгтэй, тэгвэл энэ нь ашигтай байх болно.

Агуулга

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний биед олон өөрчлөлт гардаг. Энэ нь гол төлөв биеийн жингийн өсөлт бөгөөд бүх залуу эхчүүд сандрахаас айдаг. Биеийн галбираа хэвийн байлгаж, нэмэлт фунт нэмэхгүйн тулд мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах нь зүйтэй. Тиймээс та хаван үүсэх эрсдлийг бууруулж, хоол боловсруулах тогтолцоог хөнгөвчлөх боломжтой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд мацаг барих өдрүүдийг хийх боломжтой юу?

Хуучин хэв маягаар зарим эмэгтэйчүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хоёр удаа идэх хэрэгтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч анагаах ухаан зогсдоггүй бөгөөд орчин үеийн эмч нар эмээ нараас ялгаатай нь хоол тэжээл нь дунд зэргийн, витамин, эрдэс бодисоор бүрэн дүүрэн байх ёстой гэж үздэг. Хэт их идэх нь залуу эхийн биед хор хөнөөл учруулахаас гадна нялх хүүхдийн зарим эмгэгийг өдөөдөг. Хэт их зүйл хийх шаардлагагүй: хатуу хоолны дэглэм нь биед аюултай боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд буулгах нь маш ашигтай байх болно.

Эмч нар долоо хоногт нэг өдөр мацаг барихыг зөвлөж байна. Энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй, тэр эхийн биеэс шаардлагатай бүх тэжээлийг авах болно. Мацаг барих өдрүүдийн тусламжтайгаар эмэгтэй хүн жингээ хянах боломжтой бөгөөд дараа нь төрсний дараа яаралтай хоолны дэглэмийг сонгох шаардлагагүй болно. Буулгахаас хурдан үр нөлөөг хүлээх хэрэггүй. 3-4 сар, дараа нь сард жин хасах нь дунджаар 500 грамм хүртэл урт хугацааны жин хасахад тааруулна.

Хэрэв мацаг барих өдөр зөв явагдсан бол бүх дүрэм журам, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл шаардлагатай бүх бодис (уураг, нүүрс ус, өөх тос, витамин, микроэлементүүд) эмэгтэй хүн хүлээн авч, хэвийн бодисын солилцоо хадгалагдах болно. Буулгасны ачаар бодисын солилцоо сайжирч, гэдэс нь хорт бодисоос цэвэрлэж, ферментийн үйл ажиллагаа зохицуулагдаж, бөөрний үйл ажиллагаа сайжирч хаван арилдаг.

Хязгаарлагдмал хооллолт, хэт их идэх нь ургийн хөгжилд саад учруулж болзошгүй тул хоол тэжээлийн хязгаарлалт, гэнэтийн өөрчлөлт нь бие махбодид стресс болдог. Буулгах ажлыг гүйцэтгэхийн тулд тодорхой заалт, эмчийн зөвшөөрөлтэй байх ёстой. Төрөөгүй хүүхдийн бие үнэхээр бүрэлдэн тогтсон жирэмсний долоо дахь сараас (28 долоо хоног) эхлэн хийхийг зөвлөж байна.

1-р гурван сард

Дүрэмд захирагдана эрүүл хооллолт, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал, эхний гурван сард эмэгтэй хүний жингийн өсөлт долоо хоногт 350 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Ялангуяа эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй эсвэл жин нэмэх хандлагатай байгаа бол жингээ хянах нь чухал юм. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь эрт үе шатанд уураг, нүүрс ус, ханаагүй өөх тос, фолийн хүчил, төмөр, кальци, магнигаар баялаг хоол хүнсийг цэсэнд оновчтой оруулах боломжийг олгодог.

Хэрэв эмэгтэй хүн 600 граммаас илүү жинтэй болж эхэлбэл тэр буулгах талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь биеийн жинг хэвийн болгоход чухал ач холбогдолтой. Гэрийн бяслаг, kefir өдөр нь ашигтай байдаг тул хаван багасгахын тулд цөцгий, цагаан махтай шатаасан төмс идэх нь дээр. Жирэмсний янз бүрийн үед эмэгтэй хүн хооллох шинэ зуршлыг бий болгодог. Эмч нар таны хүслийг дагахыг зөвлөж байна, гэхдээ дунд зэрэг. Эхний үе шатанд хоолны дэглэм ямар ч байдлаар өөрчлөгдөхгүй байж болно.

Дөрөв дэх долоо хоногоос эхлэн төрөөгүй хүүхэд зүрх судасны тогтолцоог бий болгож, эх нь төмрийн агууламж өндөртэй хоол хүнс (алим, элэг, Сагаган) хүсдэг. Зургаа дахь долоо хоногт мэдрэлийн систем үүсч эхэлдэг бөгөөд энэ нь холестерол шаарддаг тархи, ээж нь цөцгийн тос идэхийг хүсэх болно. Найм дахь долоо хоногт та исгэлэн, исгэлэн талх, гурилан бүтээгдэхүүнд дуртай бол бүү гайхаарай. Энэ нь үр хөврөлд витамин Е, органик хүчлүүд хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Хоёр дахь гурван сард

Жирэмсний дөрөв дэх сараас зургаа дахь сар хүртэл хүүхэд идэвхтэй өсч, эхийн бие асар их ачаалалтай байдаг тул эрхтнүүдээ нэмэлт ачаалал өгөхгүйн тулд хоол тэжээлээ хатуу хянах хэрэгтэй. илүүдэл жин... Хоёр дахь гурван сард буулгах шаардлагатай. Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд холестерин агуулсан хүнсний хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Гүзээлзгэнэ, цитрус, улаан лооль, чамин жимс гэх мэт харшил үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Алим, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох нь дээр.

Гурав дахь гурван сард

Сүүлийн саруудад хүүхэд аль хэдийн бүрэн бүрэлдэж, жингээ нэмэгдүүлж, эхийн бие нь баяр хөөртэй үйл явдалд бэлдэж эхэлдэг. Энэ үед хоол хүнс нь хоёр дахь гурван сартай адил бүрэн, оновчтой байх ёстой. Гурав дахь гурван сард буулгах ажлыг ихэвчлэн өөх тос багатай сортуудын загас дээр хийдэг. Хэрэв хүсвэл тэдгээрийг хүнсний ногоо, шөл, шинэхэн хэлбэрээр хийж болно. Тараг эсвэл kefir бүхий жимсний салаттай өдрүүдийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Мацаг барих өдрүүдийг зааж өгөхөд шаардлагатай эсэх

Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг дадлагажуулах заалтууд нь дараахь нөхцөлүүд юм.

Таргалалт. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө ийм шинж тэмдэг илэрвэл жирэмсний бүх хугацаанд хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Илүүдэл жин нь ирээдүйд төрөлхийн гэмтэл, чихрийн шижин, гестоз үүсэх өндөр эрсдэлтэй тул илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхгүйн тулд буулгах ажлыг тогтмол зохион байгуулах шаардлагатай.
Преэклампси - эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх эхэн ба хожуу үеийн эмгэгүүд нь ихэсийн тасалдал, дутуу төрөлт, ургийн хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг.
Хурдан залгахжин - мацаг барих өдрүүдийг нэвтрүүлэх шууд зөвлөмж.
Хаван үүсэх. Энэ нь биеийн олон тогтолцооны ажлыг хүндрүүлж, ерөнхий нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, таагүй байдал үүсгэдэг.

Жингээ хасахын тулд

Бүх хугацаанд эрүүл эмэгтэй 12 кг-аас их жин нэмэх ёсгүй. Хэрэв эмэгтэй хүн үргэлж хэт туранхай байсан бол жин нэмэхэд хэдэн кг нэмэгдэх болно. Тиймээс бидний бие өөрөө биеийн жинг зохицуулж, түүнийг хэвийн хэмжээнд хүртэл барьж, хүүхэд төрүүлэх бүх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн нийт жин нь тухайн эмэгтэйн өөрийн биеийн жин, хүүхдийн жин, ихэс, амнион шингэн, цусны нэмэлт хэмжээ, томрох хөхөөс бүрдэнэ. Гормоны тэнцвэрийг хадгалахын тулд биеийн өөх тос ихтэй байдаг.

Тогтвортой жин нэмэгдэх нь хоёр дахь гурван сард эхэлдэг. Долоо хоногт жин нэмэх нь 500 граммаас ихгүй байвал хэвийн гэж үзнэ. Хэрэв долоо хоногт 1 кг-аас дээш жин огцом нэмэгдэж байвал жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүдийг зааж өгдөг. Хатуу хоолны дэглэм, тэнцвэргүй моно хоолны дэглэм, мацаг барихыг хатуу хориглоно. Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээ эргэн харах нь дээр.

Өөх тос, шарсан хоол идэх, чихэрлэг карбонатлаг ус уухыг зогсоо.
Бие дэх усыг хадгалж, хаван үүсэхэд хүргэдэг давс ихтэй тул тамхи татдаггүй, давсалсан байдаг.
Чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлаарай. Оронд нь гар хийцийн чанамал, хатаасан жимс идээрэй.
Жимс ногоотой будаа идээрэй. Эдгээр нь эслэгээр баялаг бөгөөд гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд бие махбодийг нарийн төвөгтэй нүүрс усаар хангаж, бие махбодид чанарын энерги өгдөг.
Өөхгүй мах, загас, шувууны мах худалдаж аваарай.
Хүчтэй цай, кофег хязгаарлаж, компот, цэвэр усыг илүүд үздэг.
Долоо хоног бүр мацаг барь. Үндэс (манжин, лууван, селөдерей), буурцагт ургамал (шош ба вандуй), хүнсний ногоо (цуккини, өргөст хэмх, хонхны чинжүү), kefir, зуслангийн бяслаг, тарвас нь жинг үр дүнтэй бууруулдаг.

Хавантай

Жирэмсний сүүлийн үед мөчрүүд хүчтэй хавдаж эхэлдэг. Үүнийг хэвийн гэж үздэг. Дадлагаас харахад эмэгтэй хүн бага зэрэг хавдсан бол хүүхэд томорч, дутуу төрөх эрсдэл буурдаг. Баримт нь эстроген даавар нь жирэмсэн үед эхийн биед эрчимтэй үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь усыг татаж, хадгалж байдаг бөгөөд энэ нь хүндрэлгүй хүүхэд төрүүлэхэд шөрмөс, эд, булчинг уян хатан байлгахад шаардлагатай байдаг.

Төрөх явцад усны ихэнх хэсэг нь алга болж, дараа нь долоо хоногийн дотор дааврын өөрчлөлт эхлэхэд үлдсэн шингэн нь гадагшилна. Харин хавдсан тохиолдолд эмчид үзүүлж, шинжилгээ өгч, цусанд уураг байхгүй эсэхийг хянах шаардлагатай. Сүүлийн шинж тэмдэг нь муу дохио юм. Хаваныг арилгахын тулд та эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй.

хоол хүнс дэх давсыг хязгаарлах;
өдөрт хоёр литрээс илүүгүй ус уух;
цэс нь өөх тос, халуун ногоотой хоол агуулаагүй байх ёстой;
уураар жигнэх эсвэл жигнэх;
илүү шинэ жимс, ногоо, ургамал идэх;
3 цаг тутамд жижиг хоол идэх дасгал хийх: энэ нь жингээ хасахад нэмэлт хувь нэмэр оруулна;
хоолны хооронд хатаасан чангаанз, үзэм, тараг, kefir, жимс жимсгэнэтэй хэд хэдэн хөнгөн зууш хийх;
шатаасан төмс, kefir дээр буулгах ажлыг хийхээ мартуузай;
зуслангийн бяслаг, kefir хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих ямар өдрүүдийг зохион байгуулж болох вэ?

Та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан буулгах өдрүүдийн мэдэгдэж буй хувилбаруудыг ээлжлэн янз бүрийн аргаар буулгаж болно. Хүнсний ногоо, жимс, жүүс зэрэгт давуу эрх олгох нь дээр. Эдгээр нь үр дүнтэй бөгөөд биеийг витамин, эрдэс бодисоор дүүргэдэг. Уураг, сүү, өөх тосыг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь ийм хүнд моно-хоол тэжээл нь ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны тогтолцооны архаг өвчинд эсрэг заалттай байдаг. Эрүүл мэндийн шалтгаанаар аль сонголт нь танд тохирох вэ гэдэгт эргэлзэж байвал эхлээд эмч, хоолны дэглэмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.

Алим дээр

Долоо хоногт нэг удаа мацаг барих ердийн өдөр бол жирэмсэн үед алимны хоолны дэглэм биш бөгөөд жингээ хасах магадлал багатай юм. Гэсэн хэдий ч жимс нь гэдэс дотрыг үр дүнтэй цэвэрлэж, өтгөний асуудлыг арилгадаг эслэг ихтэй байдаг. Үүнээс гадна, алим дээр буулгах нь амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд өлсдөггүй. Энэ нь ходоодны шархлаа, хүчиллэг гастритгүй хүмүүст аюулгүй байдаг. Хоолны дэглэмийг сонго илүү сайн үнэлгээисгэлэн ногоон. Энэ сонголт нь хүйтний улиралд, уух дургүй үед сайн байдаг: та алимыг усаар дүүргэж чадахгүй.

Зуслангийн бяслаг дээр

Хамгийн зөөлөн, эелдэг, эрүүл саруул бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ааруул мацаг барих өдөр юм. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь маш их уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеэс илүүдэл усыг хурдан арилгах чадвартай. Хуурай зуслангийн бяслаг зажлахгүйн тулд түүнд жимс нэмж, kefir эсвэл сүүгээр угааж болно. Энэхүү байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн ясны тогтолцооны бүтцэд ордог кальцийн дутагдлыг нөхөх болно. Кальциас гадна зуслангийн бяслаг нь кали, фтор, фосфор, төмөр, А, В, С витаминууд, амин хүчлүүд лизин, метионин, холин, уураг, өөх тосны солилцоонд оролцдог, элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Кефир дээр

Кефир нь гэдэс цэвэрлэх, хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг хөнгөвчлөх, жирэмсний хожуу үе шатанд бидний биед ээлтэй бактериудыг колоничлоход тусална. Энэ үед эмэгтэй хүн бие засах газраа цаг тухайд нь амжилттай хийх нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, kefir нь хавантай сайн шээс хөөх эм юм. Кефир дээр долоо хоног бүр тогтмол буулгах нь сард 1-2 кг нэмэлтийг амархан уусгана.

Сагаган дээр

Сагаган бол үр тарианы хатан хаан юм. Дулааны боловсруулалтын явцад Сагаган нь шим тэжээлийн ихэнх хэсгийг хадгалдаг, учир нь энэ нь буцалгах боломжгүй, харин нэгээс хоёр харьцаатай буцалсан усаар уураар жигнэх болно. Үүнийг оройн цагаар халуун саванд хийж эсвэл хайруулын тавган дээр хөнжилөөр боох хэрэгтэй. Сагаган будаа нь эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд кальцийн шимэгдэлтийг түргэсгэдэг лизин амин хүчил агуулдаг. Сагаган нь холестеролыг бууруулах, липидийн солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг олон ханаагүй өөх тос агуулдаг.

Сагаган нь уургаар баялаг бөгөөд агууламж нь махнаас дутахгүй. Хялбар шингэцтэй нүүрс ус, эслэг нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ бууруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг. Жирэмсэн үед Сагаган хоолны дэглэм нь ходоодонд хор хөнөөл учруулахгүй. Эмэгтэй хүн бүрэн дүүрэн, гэрэл гэгээтэй байх болно. Кефиртэй хослуулан Сагаган нь гэдэс дотрыг үр дүнтэй цэвэрлэнэ. Энэ сонголтыг хаван, өтгөн хатах үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жингээ хасаж байгаа хүмүүсийн сэтгэгдлийг харахад энэ Хамгийн зөв заммаханд дургүй хүмүүст жингээ хасах.

Уургийн хоолны дэглэм

Хүний биед уураг нь эсийн барилгын материалын хувьд маш чухал бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоёр дахин хэрэгтэй байдаг. Уурганд агуулагдах амин хүчлүүд нь булчингийн өсөлтийг зохицуулж, биеийн хөгжлийг сайжруулдаг. Хэрэв биед ийм бүтээгдэхүүн хангалтгүй байвал энэ нь дараахь зүйлд хүргэж болзошгүй юм.

бөөр, элэгний үйл ажиллагаа муудах;
өөрчлөлтүүд дааврын суурь;
витамин, эрдэс бодисын шингээлтийг удаашруулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан уургийн өдөр нь бүрэн аюулгүй, булчинд нөлөөлдөггүй, харин өөхний эсийг төгс устгадаг. Илүүдэл жин нь бидний нүдний өмнө шууд хайлдаг тул ийм хоолны дэглэм нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Уураг маш удаан шингэдэг тул хүн дараагийн хоолонд маш их өлсөх цаг гардаггүй тул уургийн өдрүүдийн том давуу тал бол өлсгөлөн байхгүй байх явдал юм.

Уураг буулгах нь ялангуяа чихрийн шижин, таргалалт, атеросклероз, цусны эргэлтийн эмгэгүүдэд ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь тромбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Сонголт ашигтай бүтээгдэхүүнөргөн мацаг барих өдрүүдэд:

туранхай мах (цагаан шувууны мах, тугалын мах, үхрийн мах);
ямар ч загас;
өндөг;
дайвар;
мөөг, буурцагт ургамал;
шинэ ногоо, ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн, ундаа.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрийг хэрхэн яаж хийх вэ

Эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг сахихын тулд ирээдүйн аз жаргалтай эхчүүд мацаг барих өдрүүдээ төлөвлөхдөө зарим дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Эмчийн зааврын дагуу дагаж мөрдөх ёстой.
Та долоо хоногт нэгээс олон удаа буулгах боломжгүй: энэ нь бие махбодод стресс, хоол хүнсийг байнга хязгаарлах нь чухал амин чухал бодисын дутагдал, болзошгүй хүндрэлд хүргэдэг.
Тухайн өдрийн орой зургаан цагт зөв эхэлж, маргааш орой зургаан цагт дуусга.
Өдөр тутмын цэсийг бүхэлд нь 5-6 удаа хувааж, дараагийн хэсгийг 3-4 цаг тутамд идэх хэрэгтэй.
Өдрийн эхний хагаст та их хэмжээний ус (2-2.5 литр цэвэр ус) уух хэрэгтэй. Гестозын үед шингэний хэмжээ хязгаарлагдмал байдаг.
Буулгах өдөр биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, та алхаж болно.
Тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнгөөр нэг аяга өөх тос багатай айраг уухыг зөвшөөрдөг.
Энэ өдрийн калорийн агууламжийг 1000-1500 ккал хооронд тооцоол.
Маргааш нь буулгаж авсны дараа биеийг хэт ачаалахгүй, хөнгөн хоол идэх нь зүйтэй.

Мацаг барих өдрийн жор

Алимны өдөрт 1.5 кг чихэрлэг алим хэрэгтэй. Хальсыг хальсалж (гэхдээ та үүнийг хальсанд үлдээж болно), жимсийг хагасаар хувааж, үрийн капсулыг салгана. Алимны хагасыг жигд хуудсан дээр тавьж, зөгийн балаар тосолж, хүсвэл шанцайгаар цацна. Зууханд жимсээ зөөлөн болтол нь жигнэх хэрэгтэй. Энэхүү амттай амттанг 5-6 хүлээн авалтад хувааж, 2-3 цагийн дотор идэх хэрэгтэй. Тэд уухаас ногоон цай, chamomile шөл, цэвэр усыг сонгодог.

Ааруултай өдөрт 800 грамм өөх тос багатай ааруул хэрэгтэй болно. Хэрэв та цэсийг исгэсэн сүүн ундаа, жимс жимсгэнэээр дүүргэх юм бол 600 грамм зуслангийн бяслаг, нэг аяга жимс эсвэл өөх тос багатай хагас литр kefir (исгэсэн шатаасан сүү) авах хэрэгтэй. Та бүх бүтээгдэхүүнийг хольж, эсвэл орлуулж болно өөр цаг... Орой унтахынхаа өмнө kefir ууна.

Сагаган мацаг барих олон жор байдаг, жишээлбэл:

оройн халуун саванд жигнэх цэвэр Сагаган;
шар буурцагны соустай уурын Сагаган, дээр нь бэрсүүт жүрж, хатаасан жимс;
Сагаган будаа, ногоон алим (250 грамм үр тариа, өдөрт 3 алим нэмсэн).

Хамгийн сэтгэл хангалуун, амттай мацаг барих өдөр бол уураг юм. Махыг чанаж, шатаасан, чанаж, уураар жигнэсэн котлет, махан бөмбөлөг, ямар ч туранхай загас (цурхай алгана, боргоцой, сагамхай, алгана, поллок, hake) хийхийг зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна та сүүтэй цай, бага зэрэг кофе, сарнайн шөл ууж болно. Та өдөрт 400 грамм мах хэрэгтэй, зөөлөн аргаар чанаж болгосон. Зургаан хоолонд чанаж болгосон бүгдийг идэх нь дээр.

Унших хугацаа 10 минут

Одоогийн байдлаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоёр хүний хоол идэх байр суурьтай эмэгтэйчүүдэд зөвлөгөө өгдөггүй. Учир нь энэ зан үйл нь жирэмсэн эхийн дүр төрхийг сүйтгээд зогсохгүй хүүхэд төрөх үед эрүүл мэндэд заналхийлдэг. Ээжүүд өөрөөсөө асуулт асуудаг: "Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөх боломжтой юу?" Энэ асуултад хариулахдаа хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих өдрүүд нь зөвхөн албан тушаалд байгаа охины хувьд зайлшгүй шаардлагатай төдийгүй зүгээр л шаардлагатай гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч бүрэн, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.

Жирэмсний туршид охины жин 12 кг-аас ихгүй байх ёстой. Хэрэв ирээдүйн ээж нормоос өндөр оноо авсан бол мацаг барих өдрүүдийг тодорхой давтамжтайгаар хийх шаардлагатай байдаг, гэхдээ ийм үйл явдлын өмнөхөн мэргэшсэн хоол тэжээлийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. хоол тэжээлийн зардал нь хүүхдийн ирээдүй, түүний доторх хөгжилд хор хөнөөл учруулахгүй.

Жирэмсний үед үр дүнтэй мацаг барих өдөр нь эмэгтэйн жин нэмэгдэж, үүний үр дүнд хаван үүсэх, преэклампсийн үндсэн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай шаардлагатай байна. Жирэмсэн үед мацаг барих өдрийг ирээдүйн эхийн бие махбодийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан мэргэшсэн эмнэлгийн ажилтнууд тогтоодог. Жингээ хасахад хүргэдэг аюулгүй аргуудыг сонгосон.

Мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах дүрэм

Охидын байрлалыг буулгах ажлыг мэргэшсэн эмнэлгийн ажилтнууд хэд хэдэн тохиолдолд зааж өгдөг.

Илүүдэл жинтэй
Тэгш бус жин нэмэх
Нүүр эсвэл мөчдийн хавдар
Преэклампсийн анхдагч шинж тэмдгүүдийн илрэлээр

Төрөлт амжилттай, хүндрэлгүйгээр үргэлжлэхийн тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө болон жирэмслэлтийн үед бие даан буулгах ажлыг зохион байгуулдаг бол хоолны дэглэмийн талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Эрдэмтэд жирэмсэн үед мацаг барьснаар өдөрт 800 кг жин хасаж, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг болохыг эрдэмтэд олж мэдсэн.

Тиймээс бид "Жирэмсэн үед мацаг барих өдөр хийх боломжтой юу" гэсэн асуултыг нэгтгэн дүгнэж, хариулж чадна. Мэдээжийн хэрэг, та мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж, зөвлөмжийг сонсох хэрэгтэй.

Мацаг барих өдрүүдийн эсрэг заалт

Хэрэв танд дараахь асуудал тулгарвал жирэмсэн үед мацаг барьж болохгүй.

жирэмслэхээс өмнө жингийн дутагдал эсвэл тураал;
олон төрлийн архаг өвчин, энэ үед бага илчлэг хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог.

Ийм асуудал байгаа тохиолдолд эмч нар жирэмсэн эхчүүдэд жирэмсний гурав дахь гурван сард мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөхийг хориглодог.

Хориотой:

жирэмсэн үед kefir дээр мацаг барих өдөр нь нэг зэрэг таргалалт, атеросклерозын өвчтэй охидод эсрэг заалттай байдаг;
цусны даралт ихсэх үед жирэмсэн үед өргөст хэмх дээр мацаг барих өдрийг хэрэглэхийг хориглоно;
бөөртэй холбоотой янз бүрийн өвчнийг хурцатгах, цусны даралт ихсэх өвчний үед эсрэг заалттай тарвас;
ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны тогтолцооны архаг гажигтай бол махыг буулгахыг хориглоно.

Тиймээс, энэ эсвэл өөр төрлийн буулгах аргыг сонгохдоо өвчтөний эрүүл мэндийн түүх, жирэмсний явц зэргийг судалж үзээд шаардлагатай, үр дүнтэй буулгах ажлыг зааж өгөх мэргэшсэн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд

Жирэмсэн үед мацаг барих өдөр цэсийг хөнгөн, бүрэн гэж хоёр төрөлд хуваадаг. Эхний төрлийн цэсэнд буулгах ажлыг дараахь бүтээгдэхүүнийг ашиглан гүйцэтгэдэг.

хүнсний ногоо
жимс
төрөл бүрийн шүүс, шинэхэн шахсан шүүс

Үүний үр дүнд жирэмсэн эх болон түүний хэвлий дэх хүүхдийн бие нь витамин, микроэлементүүдтэй хослуулан тэнцвэртэй тэжээл авдаг.

Хэрэв та уургийн өдрүүдээр буулгах ажлыг хийж байгаа бол дараахь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэнэ.

төрөл бүрийн сүүн бүтээгдэхүүн

Гэсэн хэдий ч өлсгөлөнгийн мэдрэмж байхгүй тул ийм буулгах үр дүн бага байдаг.

Эерэг ба сөрөг талууд

Мацаг барих өдрийг зөв хийх ёстой. Үүний дараа тэрээр нэмэлт фунтаас ангижрахад туслах болно, тэр үед эмэгтэй хүн болон түүний дотор байгаа хүүхдийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангах болно.

Нэмж дурдахад буулгах нь туслах болно:

бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулах
илүүдэл шингэнтэй харьцах
цусны даралтыг хэвийн болгох
нүүр, мөчний хаван арилгах
дархлааны системийг бэхжүүлэх

Дээр эрт огноожирэмслэлт, жирэмсний хэвийн явцын дагуу охин ойролцоогоор 3 кг жин нэмэх боломжтой, гэхдээ тэр үед түүний хувьд хамгийн тохиромжтой хэлбэр хэвээр байна. Жирэмсний эхний хагаст жирэмсэн эхийн жин 40%, үлдсэн 60% нь жирэмсний 20 дахь долоо хоногт жин нэмэгддэг болохыг эмч нар тэмдэглэжээ. Жин нэмэгдэх нь хэт их, хэт их илчлэг хоол тэжээлийн дутагдлын үр дагавар биш, харин охины амьдралын хэв маяг, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа, судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Дараах шинж тэмдэг илэрвэл жирэмсэн үед мацаг барих өдрийг тогтооно.

мөчдийн хаван
дунд зэргийн алхах үед амьсгал давчдах
цусны даралтын огцом өсөлт эсвэл бууралт
зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны зөрчлийн илрэл

Ийм шинж тэмдэг нь жирэмсэн эхийн эрүүл мэнд муудаж байгааг илтгэж, улмаар умайн доторх хүүхдийн хөгжил, өсөлтийн эмгэгийн эмгэгийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

5 үр дүнтэй, эрүүл хоолны дэглэм

1. Хавантай мацаг барих өдөр

Жирэмсний сүүлийн гурван сард жирэмсэн эхийн мөчрүүд хавдаж, энэ нь хэвийн нөхцөл гэж тооцогддог. Эрдэмтэд хэрэв жирэмсний сүүлийн гурван сард эмэгтэй хүний доод мөчдийн хаван үүссэн бол төрөөгүй хүүхэд томорч, дутуу төрөх эрсдэл буурдаг болохыг тогтоожээ. Таны мэдэж байгаагаар энэ хугацаанд эмэгтэй хүний биед эстроген эрчимтэй үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь шөрмөс, эд, булчинг хадгалахын тулд шаардлагатай усыг татаж, их хэмжээгээр хадгалж, дараа нь хүндрэлгүй төрөх болно. Усны ихэнх хэсгийг эмэгтэй бие, хөдөлмөрийн үед алга болох ба түүнээс хойш долоо хоногийн дотор үлдэгдэл шингэн гарч ирэх тул процесс эхлэх болно. дааврын өөрчлөлт... Энэ үед анагаах ухааны салбарын өндөр мэргэшсэн, чадварлаг мэргэжилтнүүд эмэгтэйчүүдийн хөл хавагнах үед эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх, цаашдын оношийг тогтоох зорилгоор зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна. Эмэгтэйчүүдийн эмч цусан дахь уургийн түвшинг хянахын тулд ээжид янз бүрийн шинжилгээ өгдөг. Хэрэв цусан дахь уураг илэрсэн бол энэ нь анхны хор хөнөөлтэй шинж тэмдэг гэж тооцогддог тул эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийг баримтлах замаар хаваныг аль болох хурдан арилгах шаардлагатай.

Боломжтой бол хүнсний ногоо, хоол хүнснээс давс хас
халуун ногоотой, өөх тостой хоолыг хасах
хоолыг зууханд эсвэл уураар жигнэх ёстой
хоолны дэглэмд илүү шинэ ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэмнэ
бүтээгдэхүүний хэрэглээг бутархай хэсгүүдэд хуваа. 2-3 цаг тутамд уувал жин нь буурах болно.
Хоолны хооронд та тараг, kefir, жимс, хатаасан чангаанз эсвэл үзэм агуулсан хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй.
Кефир эсвэл шатаасан төмс хэрэглэх үед хаван үүссэн тохиолдолд эмч нар мацаг барих өдрийг баримтлахыг зөвлөж байна.
Жирэмсэн үед хаван үүссэний улмаас kefir мацаг барих өдрийг мөн хийх ёстой.

Тиймээс, жирэмсэн эх нь мөчдийн хаван хэт их илэрч байгаад санаа зовж байгаа бол ямар төрлийн хаван арилгах нь илүү дээр болохыг тодорхойлохын тулд мэргэжлийн эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй.

2. Алим дээр мацаг барих өдөр

Долоо хоногийн стандарт хэрэглээг алимны хоолны дэглэм гэж тооцдоггүй тул жингээ хасах нь үр дүнгүй болно. Гэхдээ жимс нь их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь өтгөний асуудлаас салж, гэдэс цэвэрлэхэд үр дүнтэй байдаг. Ийм буулгалтыг ихэвчлэн ашигладаг охид үүнийг тэсвэрлэхэд маш хялбар бөгөөд өлсгөлөнгийн хязгааргүй мэдрэмж байдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Алим хэрэглэдэг жирэмсэн үед мацаг барих өдрийг зөвхөн ходоод гэдэсний замд асуудалгүй, хүчиллэг ихэсдэггүй жирэмсэн эхчүүд хэрэглэж болно гэдгийг санаарай. Учир нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмэгтэйчүүдийн эмч нар исгэлэн ногоон алим хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үндсэндээ эмч нар энэ сонголтыг намар эсвэл өвлийн улиралд буулгахыг зөвлөж байна, учир нь энэ үед ундны ус бага зарцуулагддаг тул ийм буулгалтыг усаар дүүргэх боломжгүй юм.

3. Зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдөр

Ийм буулгах нь хамгийн зөөлөн, эелдэг, хамгийн ашигтай гэж тооцогддог. Сүүн бүтээгдэхүүн нь уургийн өндөр агууламжтай байдаг тул жирэмсэн эхийн биеэс илүүдэл чийгийг эрт арилгахад хувь нэмэр оруулдаг. Ийм буулгах нь охин болон түүний хэвлийн хөндийн хүүхэд бүтэн өдөр өнгөрөөх болно гэсэн үг биш, зөвхөн нэг хуурай зуслангийн бяслаг байдаг. Та түүнд жимс нэмж эсвэл бага зэрэг сүү, хэрэв хүсвэл kefir ууж болно. Мөн зуслангийн бяслаг нь өөх тос, уургийн солилцоонд оролцдог амин хүчлүүд болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тооцохгүй бол фтор, төмөр, төрөл бүрийн витамин, кали, фосфор ихтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ түүний хэрэглээ нь элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Ихэнхдээ ирээдүйн эхэд ийм хоолны дэглэмийг зааж өгсөн мэргэжилтнүүд өдөрт 700 граммаас илүүгүй зуслангийн бяслаг идэхийг зөвлөдөг боловч үүнийг зургаан хэсэгт хувааж, хэсэгчлэн хэрэглэх ёстой. Ийм буулгах үед та биеийг ус, цайгаар хязгаарлаж болохгүй.

Бяслагны бяслаг дээрх өдөр амжилттай, үр дүнтэй байхын тулд та зуслангийн бяслагыг буулгахад шаардлагатай зүйлийг сонгоход анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Сайн сонголт бол сайн, өөрөөр хэлбэл өндөр өөх тос агуулсан гар хийцийн эсвэл фермийн зуслангийн бяслаг юм. Гэсэн хэдий ч олон эхчүүд ийм зуслангийн бяслаг худалдаж авах боломж байдаггүй тул супермаркетаас худалдаж авдаг. Худалдан авахдаа зуслангийн бяслагны агууламж нь ургамлын гаралтай өөх тос, элсэн чихэр, цардуул, далдуу модны тос агуулсан байх ёсгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Ашиглах боломжгүй тослоггүй бяслаг... Хамгийн тохиромжтой нь зуслангийн бяслаг бөгөөд өөхний агууламж 4-8% байдаг. Ийм буулгахаас өмнө оройн хоол нь хүнд байх ёсгүй, өөрөөр хэлбэл ногооны салат идэх эсвэл нэг шил kefir уух нь дээр.

4. Сагаган дээр мацаг барих өдөр

Дулааны боловсруулалтын үед Сагаган нь бүгдийг нь хадгалдаг ашигтай материал, элементүүд. Та бүхний мэдэж байгаагаар ийм будаа нь төрөл бүрийн эрдэс бодис, амин хүчлээр баялаг бөгөөд жирэмсэн эхийн биед кальцийн шимэгдэлтийг хурдасгадаг. Үүнээс гадна холестериныг бууруулахад тусалдаг тодорхой хэмжээний ханаагүй өөх тос агуулдаг. Сагаган дээр буулгах нь бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгох, бодисын солилцоог хурдасгах, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, жинг бууруулахад тусалдаг. Ийм хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний замд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн жирэмсэн эх нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрдэггүй. Жирэмсэн эмэгтэй хаван, өтгөн хаталттай байвал чадварлаг мэргэжилтнүүд ихэвчлэн ийм буулгах аргыг зааж өгдөг. Сагаган хэрэглэснээр жирэмсэн үед мацаг барих өдөр нь хэд хэдэн үе шаттайгаар хэсэгчилсэн хэрэглээг илэрхийлдэг. Үүний зэрэгцээ Сагаганыг сүүгээр асгаж эсвэл kefir-ээр угааж болно. Заримдаа алим нь Сагаганаар солигддог мацаг барих өдрийн хувилбарыг охинд зааж өгч болно.

5. Тарвас дээр мацаг барих өдөр

Тарвас нь магни, кальци, фосфор, төрөл бүрийн бүлгийн витаминууд, фолийн хүчил, цайр, төмөр, зэс зэрэг витамин, эрдэс бодисын агуулах юм. Тиймээс эмч нар охидыг хэдэн кг жингээс аврахын зэрэгцээ эхийн биеийг эслэг, фолийн хүчилээр дүүргэхийн тулд тарвас дээр буулгахыг зөвлөж байна. Өдрийн турш жирэмсэн эх 1 кг орчим тарвасны нухаш дээр сууж байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, хоолыг олон бутархай хэсэгт хуваах ёстой тул нэг суултаар бүтэн тарвас идэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг илэрсэн охид ийм төрлийн буулгах ажлыг ямар ч тохиолдолд хийх ёсгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Хяналтгүй хоолны дэглэм эсвэл мацаг барих өдрүүд нь төрөөгүй хүүхдийн өсөлт, хөгжилд янз бүрийн хазайлт үүсгэдэг тул та эмэгтэйчүүдийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн гэх мэт мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй урьдчилан зөвлөлдөх хэрэгтэй. Мацаг барих өдрийн хувьд тодорхой үндэслэл, заалт байх ёстой бөгөөд үүний дагуу эмч эмэгтэй хүний биеийг буулгах нэг буюу өөр төрлийг зааж өгөх болно. Жирэмсний үед мацаг барих өдрийг зөвхөн жирэмсний 29 дэх долоо хоногоос эхлэн хийж болно гэдгийг охид мартаж болохгүй. Зөв буулгах нь эх болон түүний төрөөгүй хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Ээж ба түүний төрөөгүй хүүхэд зөв хооллолтжирэмслэлт, төрөх үеийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Үүнээс гадна энэ нь ирээдүйд хүүхдийн эрүүл мэндийн баталгаа юм. Илүүдэл жин нэмэхээс зайлсхийх, мөн жирэмсний янз бүрийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд (жишээлбэл, гестоз, хаван, цусны даралт ихсэх, шээсэнд уураг илрэх) эсвэл одоо байгаа нөхцөл байдлыг засахын тулд эмч нар заримдаа мацаг барих өдрүүдийг хийхийг зөвлөж байна. . Энэ нь тодорхой төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг найрлага, калорийн агууламжийн хувьд үечилсэн (жишээлбэл, 7-10 хоногт нэг удаа) хязгаарлах нэр юм.

Мацаг барих өдрүүд эсвэл хоолны дэглэм үү?

Хоолны дэглэм гэдэг нь таргалалт, чихрийн шижин, харшлын өвчин гэх мэт энгийн нүүрс ус, өөх тос, таргалалттай үед илчлэгийн хэмжээг бууруулах зэрэг зарим тохиолдолд хэрэглэдэг хоол хүнс хэрэглэх тусгай дүрэм юм. Хоолны дэглэмийг өдөр бүр янз бүрийн өвчний үед хэрэглэж болно (мөн энэ нь өвчтөний амьдралын зайлшгүй хэв маяг юм), хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд, жишээлбэл, жингээ хасах эсвэл өвчний хурцадмал байдлыг багасгах. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хавсарсан архаг өвчинтэй (харшил, чихрийн шижин, гастрит - ходоодны үрэвсэл, элэгний өвчин, бөөрний өвчин). Хоолны дэглэмийг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй тохиролцсоны дагуу тогтооно. Жирэмсэн үед хоолны дуршилыг удаан хугацаагаар хязгаарлах нь маш хортой бөгөөд заримдаа эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд аюултай байдаг. Тодорхой хоол идэх хүслийг удаан хугацаагаар дарах нь "эвдрэх", хэт их идэхэд хүргэдэг. Тиймээс, калорийн агууламж эсвэл хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг хязгаарлах шаардлагатай бол мацаг барих өдрүүдийг явуулдаг. Эдгээр нь жингийн өсөлтийг хянах, хавдрыг багасгах гэх мэт боломжийг олгодог.

Мацаг барих өдөр, хэрэв үүнийг зөв хэрэглэвэл эмчийн зөвлөмжийн дагуу жирэмсэн эмэгтэй түүнд болон түүний хүүхдэд шаардлагатай бүх бодис, тухайлбал уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисыг авах болно, гэхдээ илүүдэхгүй. Ийм өдрүүд бараг бүх эрхтнүүдийн ажлыг хөнгөвчлөх, тэдэнд амрах боломжийг олгодог. Бодисын солилцооны хэвийн явц нь катаболизм (эсийг устгах) ба анаболик үйл явц (эс үүсгэх) хоорондын тэнцвэр юм. Хоол тэжээлийн тэнцвэргүй байдал нь янз бүрийн "тэнцвэргүй байдал", жишээлбэл, өөх тосны задрал, уургийн нийлэгжилтийг зөрчих гэх мэт.

Мацаг барих өдрүүд нь энэ тэнцвэрийг бий болгож, анаболик үйл явцыг сайжруулдаг. Тэдгээрийн үед ходоод гэдэсний зам амарч, гэдэс цэвэрлэж, бодисын солилцооны хортой бүтээгдэхүүн биеэс гадагшлуулж, ферментийн үйл ажиллагаа зохицуулагдаж, бодисын солилцоо хурдасдаг. Үүнээс гадна бөөрний үйл ажиллагаа сайжирч, илүүдэл шингэн нь шээсээр гадагшилдаг тул илүүдэл шингэнийг орхидог.

Жирэмсний үед мацаг барих өдрүүдийг хяналтгүй (эмчийн хяналтгүйгээр, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүйгээр) хэрэглэж болохгүй, учир нь шим тэжээлийн дутагдал нь ургийн хэвийн бус хөгжилд хүргэдэг (жишээлбэл, түүний хөгжлийг удаашруулдаг). Мацаг барих өдрүүд нь бие махбодийг сэгсрэх нэг хэлбэр тул тэдгээрийг томилохдоо хатуу заалттай байх ёстой. Ихэнх тохиолдолд жирэмсний 28 долоо хоногийн дараа ургийн бүх эрхтэн, тогтолцоо аль хэдийн үүссэн үед хийхийг зөвлөж байна.

Жирэмсний үед мацаг барих өдрүүд "бүрэн" байх ёстой: хоол хүнс хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай боловч калорийн агууламж нь ердийнхөөс бага байх ёстой.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийн заалтууд

Жирэмслэхээс өмнө жирэмсэн эхийн таргалалт, эсвэл түүний үед илүүдэл жин нэмэгдэх. Жирэмслэхээс өмнө таргалалттай эсвэл жирэмсэн үед илүүдэл жинтэй болсон эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг (энэ нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин гэж нэрлэгддэг). Үүнээс гадна илүүдэл жинтэй жирэмсэн эхчүүд гестоз үүсэх магадлал өндөр байдаг. Жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөхөд нялх хүүхдэд чихрийн шижингийн фетопати (ургийн зовлон) үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь төрөөгүй хүүхдийн таргалалтад хүргэдэг (энэ тохиолдолд 4 кг-аас дээш жинтэй том ураг эсвэл аварга том ураг төрөх). 5 кг-аас дээш жинтэй байх боломжтой). Энэ нь мөн хүүхэд төрүүлэх үед гэмтэл бэртэл нэмэгдэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Гестоз.Преэклампсийн хөгжлийн үр дагавар нь дутуу төрөлт (37 долоо хоногоос өмнө төрөлт) эсвэл эсрэгээр удаан үргэлжилсэн жирэмслэлт (42 долоо хоногоос хойшхи төрөлт) байж болно. Хүүхэд төрөх үед таталт үүсч, цусны даралт хяналтгүй нэмэгдэж болзошгүй бөгөөд энэ нь преэклампсийн хамгийн хүнд үе шат болох эклампси (энэ нь бүх биеийн араг ясны булчингийн агшилт, ухаан алдах, цусны даралт ихсэх зэргээр илэрдэг). Хамгийн гол нь эхэд эдгээр нөхцөл байдал нь хүүхдийн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Хүүхэд бага хүчилтөрөгч авч эхэлдэг шим тэжээлэхийн цуснаас хүйн дундуур түүнд ирэх. Үүний зэрэгцээ ургийн гипокси (хүчилтөрөгчийн дутагдал), ургийн доторх өсөлтийн саатал нь ихэвчлэн хөгжиж, хүүхэд төрөх үед гэмтэл бэртэх эрсдэл нэмэгддэг. Хүүхэд болон эмэгтэй хүний эрүүл мэнд нь эхийн хэт их жин, хаван, янз бүрийн өвчин зэргээс шалтгаална.

Хаван(завсрын орон зайд шингэн хуримтлагдах). Эдгээр нь мацаг барих өдрүүдийг томилох шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Дүрмээр бол хаван нь бүх эрхтнүүдэд үүсдэг (тодорхой зүйлээс гадна нүдээр тодорхойлогддог, далд хаван байдаг) нь тэдний үйл ажиллагаа буурахад хүргэдэг.

Хурдан ашигбогино хугацаанд жин буюу жигд бус өсөлтжирэмсэн эхийн жин. Жирэмсэн үед жин нэмэх нь заавал байх ёстой бөгөөд үүнийг "физиологийн жин нэмэх" гэж нэрлэдэг. Жингийн хэвийн өсөлтийг тооцоолохдоо жирэмслэхээс өмнөх эмэгтэйн жинг (биеийн жингийн индекс ямар байсан - BMI), хэдэн ураг төрүүлж байгааг харгалзан үзэх шаардлагатай - нэг, хоёр ба түүнээс дээш.

BMI-ийг дараах байдлаар тооцоолно.килограмм дахь жинг метрээр илэрхийлсэн өндрийн квадратад хуваах ёстой. Жишээлбэл, BMI = 68?Кг: (1.72х1.72 м) = 23?Кг?/?М2. Учир нь жирэмсэн бус эмэгтэйБЖИ 19-25?кг/м2-ийг норм гэж үздэг. BMI 19-өөс бага - жин багатай, 25-30 - илүүдэл жинтэй, 30-40 - таргалалт, 40-өөс дээш - хүнд хэлбэрийн таргалалт.

Жирэмсний бүх хугацаанд дунджаар 8-12 кг жин нэмэгдэх нь хэвийн гэж тооцогддог; хэрэв энэ үзүүлэлт илүү байвал тэд биеийн жингийн эмгэгийн өсөлтийг ярьдаг. Жирэмслэхээс өмнө тураалтай эмэгтэйд заасан хэмжээнээс илүү их жин нэмэгдэх болно.

Жирэмсэн эмэгтэй дунджаар долоо хоногт сайжирдаг.

жирэмслэхээс өмнө жингийн дутагдалтай (BMI - 18.5 кг-аас бага / ?? м2) - долоо хоногт 300-400 г;
жирэмслэхээс өмнө хэвийн биеийн жинтэй (BMI - 19-24.9 кг? / ?? м2) долоо хоногт 200-300 г;
жирэмслэхээс өмнө илүүдэл жинтэй (BMI - 26? кг? / ?? м2) - жирэмслэхээс өмнө эмэгтэйд илүүдэл жингийн зэргээс хамаарч долоо хоногт 150-200 гр.

Хэрэв бид жирэмсний үеийн жингийн өсөлтийг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд задлах юм бол дараах дундаж утгыг авна.

Мацаг барих өдрүүдийн эсрэг заалтууд:

жирэмслэхээс өмнө эмэгтэй хүний жингийн дутагдал;
өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээ эсвэл тодорхой төрлийн хоол хүнс (жишээлбэл, чихрийн шижин) -ийг хязгаарлахаас сэргийлдэг архаг өвчин байгаа эсэх;
хоол боловсруулах тогтолцооны архаг өвчин, зүрх судасны өвчин гэх мэт.

Эмч нь жирэмсэн эх бүрийн хувьд мацаг барих өдрийг дангаар нь тогтоодог. Заримдаа эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч мацаг барих өдрийг томилохоос өмнө өвчтөнд нэг буюу өөр архаг эмгэгтэй бол бусад мэргэжилтнүүдтэй (жишээлбэл, зүрх судасны эмч, эндокринологич гэх мэт) зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих дүрэм

Хамгийн гол нь мацаг барих өдрүүдийг бий болгох үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Мацаг барих өдрүүдийг зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр хэрэглэж болно!
Мацаг барих өдрүүдийг 7-10 хоногт 1-ээс илүү удаа хийж болохгүй. Жирэмсэн үед тэдгээрийг илүү олон удаа хэрэглэх нь зохисгүй юм: энэ нь ач холбогдолгүй боловч жирэмсэн эх, ургийн биед "стресс" болдог. Хэт олон удаа мацаг барих нь жирэмсний явцын хүндрэлд хүргэдэг - эх, хүүхдийн бие махбодид шим тэжээлийн дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь хүүхдийн өсөлт, хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, гестозын явцыг улам дордуулдаг.
Мацаг барих өдрийг оройн цагаар, нэг өдөр 18:00 цагаас дараагийн өдөр нь 18:00 цаг хүртэл эхлүүлэх нь хамгийн сайн арга юм (энэ аргаар хоол идэхээс татгалзах нь илүү хялбар байдаг).
Өдөрт идэх ёстой бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүнийг 5-6 хоолонд хувааж, 3-4 цагийн завсарлагатай байхыг зөвлөж байна.
Урьдчилан төлөвлөсөн бүх хоолыг хэд хэдэн порц болгон хувааж, өлсөх үед та бага хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй. Та аажмаар, сайтар зажилж идэх хэрэгтэй.
Үндсэн хоол нь өглөө, үдээс хойш байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд хоол хүнсийг хязгаарлах нь оройн цагаар тэсвэрлэхэд илүү хялбар байдаг, учир нь бие нь үүнд дасан зохицсон байдаг.
Өдрийн эхний хагаст та хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй (хэрэв мацаг барих шалтгаан нь гестоз биш бол 2-2.5? L, хэрэглэсэн шингэний хэмжээг 1-ээр хязгаарлахыг зөвлөж байна. Өдөрт 1.2? L).
Мацаг барих өдрийн турш та хэрэглэж болохгүй биеийн тамирын дасгал- өдрийн илүү зөөлөн дэглэм хэрэгтэй.
Хэрэв өлсгөлөн тэвчихийн аргагүй болвол та нэг аяга өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай (илүү зохимжтой 1?%) Kefir ууж болно.
Төрөл бүрийн мацаг барих өдрүүдээс олон тооны хүнсний ногоо хүлээж байгаа өдрүүдийг өнгөрөөх нь дээр ( илчлэг багатай хоол хүнсэслэг агуулсан), жимс жимсгэнэ (нүүрс ус), зуслангийн бяслаг, туранхай мах, загас (уураг) болон хязгаарлагдмал хэмжээний өөх тос, учир нь өөх тос нь биед хортой "нөөц" үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Мацаг барих өдрийн хоолны илчлэгийн агууламж өдөрт дор хаяж 1000, 1500 ккал-аас ихгүй байх ёстой.
Мацаг барих өдрийг аажмаар орхихыг зөвлөж байна: дараагийн өдөр нь та бага хэмжээгээр хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийн жишээ

Чанасан туранхай мах (үхрийн мах, түгалын мах), шувууны мах (цацагт хяруул) - шинэ ногоотой 400-500 гр (жишээлбэл, 1 кг шинэ өргөст хэмх).
Өөх тос багатай загас (поллок, хак, алгана гэх мэт) - 400 гр чанасан эсвэл шинэхэн ногоотой (жишээлбэл, 450 гр өргөст хэмх, эсвэл 350 гр хонхны чинжүү, 350 гр цэцэгт байцаа).
Өөх тосгүй зуслангийн бяслаг (2-4% өөх тос) - 500 гр, kefir 2.5% - 1? л.
Будаатай будаа, усаар чанаж болгосон (хуурай үр тариа 150 гр), хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулсан. Буцалсан будаагаа 3 хэсэгт хувааж, өглөөний цайндаа нэг чимх шанцай, өдрийн хоолондоо будаа, 2-3 ширхэг үрж жижиглэсэн алим, оройн хоолонд луувантай будаа (2 ширхэг) эсвэл ногоон хонхны чинжүү хийж болно.
Сагаган, усанд чанасан - 300 гр. Будааг 3-4 хувааж, өдрийн турш идэх хэрэгтэй.
Өдөрт 1.5 кг боловсорсон ногоон эсвэл шар алим.
1.5 кг шинэ ногоо (төвийг сахисан - цуккини эсвэл хулуу сонгох нь дээр). Та тэдгээрийг 10% -аар идэж болно - цөцгий (500 гр хүртэл, 100 гр нь 166 ккал агуулдаг) эсвэл ургамлын тос(хэдэн халбага).
2 кг чанасан төмс, 500 мл 1?% Kefir.
Хэрэв та эдгээр энгийн бөгөөд хүртээмжтэй зөвлөмжийг ашиглавал жирэмслэлтийг даван туулах нь танд илүү хялбар байх бөгөөд таны дүр төрх, төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд танд зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах болно.

Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн эхчүүдэд хэт их идэх талаар ухаалаг байхыг зөвлөж байна. Илүүдэл хоол хүнс нь зөвхөн зургийг сүйтгэхээс гадна ургийн сөрөг үр дагаварт хүргэж, хүүхэд төрүүлэх явцыг улам хүндрүүлдэг. Үүнээс гадна хоол хүнс нь бүрэн дүүрэн байх ёстой бөгөөд хүүхдийн биед шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан байх ёстой. ХАМТ эмчилгээний зорилгоМацаг барих өдрүүдийн танилцуулгыг харуулсан бөгөөд энэ нь зөвхөн олон давуу талтай төдийгүй сул талуудтай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрийг зөвшөөрдөг үү?

Жирэмсний үеийн хамгийн түгээмэл алдаа бол эхчүүд зөвхөн өөрийгөө төдийгүй хүүхдээ тэжээхийн тулд хоёр дахин их идэх хэрэгтэй болдог. Жирэмсэн эмэгтэйд витамин, эрдэс бодисоор баялаг тэнцвэртэй (чанарын болон тоон) хоол хүнс хэрэгтэй. Хэт их идэх нь жин нэмэх, урагт ноцтой аюул учруулах олон өвчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хэт их сонголтуудыг нэн даруй хасах хэрэгтэй, эмэгтэйчүүд өлсөж болохгүй, ингэснээр уураг, витамин болон бусад ашигтай хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд түр зуур ч гэсэн бие махбодоо бүрэн хязгаарладаг. Ирээдүйн ээж жингээ бие даан хянах чадваргүй тохиолдолд мацаг барих өдрүүд аврах ажилд ирдэг.

Мацаг барих өдрүүд нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг хязгаарлах цогц арга хэмжээ юм. Тэд ургийн байдал, эхийн биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийн өмнө бие даасан заалт, эсрэг заалтуудын жагсаалтыг тодруулахын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Мацаг барих өдөр, хоолны дэглэм хоёр өөр ойлголт юм. Хоолны дэглэм гэдэг нь хүн хоол хүнсээ хязгаарладаг 2 ба түүнээс дээш хоногийн цогцолбор юм. Жирэмсэн үед хэрэглэх нь янз бүрийн шим тэжээлийн дутагдалд орох нь гарцаагүй. Үргэлж нэг мацаг барих өдөр байдаг.

Эхний гурван сард

Жирэмсний 1-ээс 13 дахь долоо хоногийн эцэс хүртэл хүүхдийн эрхтэн, тогтолцоог тавьдаг. Аливаа гадны хүчин зүйл (хоолны дэглэмийн алдаа ч гэсэн) энэхүү зохицолтой, байгалийн үйл явцыг тасалдуулж болно.

Эхний гурван сард мацаг барих өдрүүдийг ихэвчлэн ашигладаггүй. Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн бүх хэм хэмжээг дагаж мөрдөж, хангалттай биеийн тамирын дасгал хийдэг бол биеийн жингийн долоо хоног тутмын өсөлт нь долоо хоногт 350 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Долоо хоног бүрийн жингийн өсөлт 600 граммаас хэтэрсэн тохиолдолд энэ хугацаанд мацаг барих өдрүүдийг нэвтрүүлдэг.Ихэнх тохиолдолд биеийн жинг хэвийн болгохын тулд kefir эсвэл зуслангийн бяслаг агуулсан өдрүүдийг ашигладаг.

Хэрэв жингийн хэвийн өсөлт хэвээр байвал туршилт хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Үүнээс гадна, жирэмсэн эмэгтэйн 13 дахь долоо хоногоос өмнө амт, үнэрийн мэдрэмж өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд нэмэлт асуудал үүсгэдэг. Ирээдүйн эх нь дагаж мөрдөх ёстой зөв хооллолтхоол хүнс, үүнд:

уураг (шош, вандуй, өндөг, шар буурцаг, тахиа, сүү);
нүүрс ус (үр тариа);
фолийн хүчил (Сагаган, банана, бууцай, хулуу);
магни (бүйлс, байцаа);
төмөр (Сагаган, шоколад, элэг, мөөг, загас);
кальци (сүүн бүтээгдэхүүн, брокколи);
ургамлын гаралтай өөх тосыг ханаагүй хүчилтэй хослуулан (маалингын тос, чидуны тос).

2-р гурван сард

16-аас 24 долоо хоног хүртэлх хугацаа бол сайн боловсруулсан хоол тэжээлийн хөтөлбөр шаардлагатай хүүхдийн идэвхтэй өсөлтийн үе юм. Эхийн бие хамгийн дээд хэмжээндээ ажиллаж байна. Илүүдэл илчлэгээр эрхтнүүдээ хэт ачаалахгүйн тулд хоол хүнсний хэрэглээний дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

Хамгийн чухал зүйл бол эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх, нарийн боов, чихэр, шарсан, халуун ногоотой хоолноос татгалзах явдал юм. Улаан лооль, гүзээлзгэнэ, цитрус, харшил үүсгэж болзошгүй бүх бүтээгдэхүүнийг хасах шаардлагатай. Чамин жимс... Та илүү их алим идэх хэрэгтэй, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, круп. Хоолны давтамж өдөрт 6 удаа байна.

Мацаг барих өдрүүдийг долоо хоногт 1-ээс илүүгүй удаа, зөвхөн жимс, хүнсний ногооны үндсэн дээр хийж болно. Цэцэрлэгийн шинэхэн бэлгийг илүүд үздэг.