Siera siera siera recepte Duucan. Sieri Dukanu par uzbrukumu: dažādas receptes, soli pa solim gatavošanu. Video: siers mikroviļņu diētā

Katrs saimniece visvairāk rūpīgi izvēlas savu koronāro kulinārijas cūciņa bankā. garšīgu kāta recepte. Tomēr, ko darīt, ja ieslēgts Šis brīdis Vissvarīgākais uzdevums jums - novājēšana Dukhanuun garšīgi deserts nav īsti vēlaties? Par laimi, Pierre Dwan rūpējās par pagrieziena mūsu mazajiem trūkumiem liels prieksTāpēc ēdieni no biezpiena Dukanu sniedza uztura kulinārijas grāmatā Lielā pārpilnībā. Un viena no svarīgākajām vietām tajā aizņem recipe kiederī. Siera kūkas Dukanu - labākā alternatīva jūsu mīļākajam deserim.

Vārīšanas siers - Ļoti patīkams, bet atbildīgs process. Tā kā pareizās siera prasmes var pagatavot tālu no katras saimnieces, mūsu uzdevums ir darīt garšīgs kāts ar klijaskas nepadosies parasto garšu vai piedāvājuma īpašības, gaisa tekstūru. Un daudzas saimnieces ir ieinteresētas, vai tas ir iespējams gatavot sieri Duucan bez klijas. Mūsu atbilde - jā! Auzu klijas var aizstāt ar kukurūzas cieti, un kā to izdarīt - izlasiet nedaudz zemāku.

Un kā sagatavot siera kultūras, kas iet uz skaitli?

Par uztura siera sagatavošanu, mēs izmantojam tikai atļautie produkti Duucan diētai. Atkarībā no produktu kopas, ir iespējams ēst fitnesa sieru skatuves uzbrukums.

Kā rāda prakse, labāk ir lietot zemu tauku saturu granulu biezpienu, ieskaitīt no 0 līdz 2 procentiem. Šajā jautājumā mīkstais biezpiens nedaudz zaudē graudainu.

Cukura aizstājējs, ko mēs pārbaudījām gan cieto, iepriekš tos sasmalcinot javu un šķidrumu. Abi nāca klajā.

Nu, ko dot ēdienam papildu garšu - lai atrisinātu jūs. Kanēlis var pievienot kanēli sierā Duucanā; var apkalpot desertu ar ogām, ja esat jau sasniedzis fiksācijas soli; Un tas ir iespējams aizpildīt ar zaļumiem, ja nevis parastā desertu jūs pēkšņi vēlējās sālītas maigas cheesens ar pikantu garšu. Mmm, justies kā nekavējoties smaržoja ķiplokus?

Olya Likchev

Skaistums - kā dārgakmens: kas ir vieglāk, jo vairāk vērtīgāks :)

28 Mar. 2017

Saturs

Pateicoties lietošanai zema tauku satura biezpiena, siers Duucan var izmantot diētu jebkurā dienā, un jums nebūs jāuztraucas, ka ēdiens sāp skaitli. Francijas dietologa ārsta izgudrotie produkti nedaudz atšķiras no parastiem: tie ir vienādi, apmierinoši, maigi un saldi.

Vai var būt kūts, kad svara zudums

Šis jautājums attiecas uz tiem, kas cenšas nesniegt svaru un dot savus parametrus ideālam. Ir siers, ja ir atļauts svara zudums, galvenais ir samazināt taukus līdz minimumam: cep vai ceptu biezpiena kūkas, pievienojot olīveļļas pilienu. Piemēram, maigu gaismas biezpiena desertu par Duucan diētu var sagatavot jebkurā diētas fāzē, bet maiņstrāvas laikā to joprojām var papildināt ar garšīgu rabarberu mērci: zaļumi ir dzēsti ar kanēli, nogalināt blenderī un kalpot kā Noderīga mērce, kas nesatur fruktozi.

Cheesters Dukanu par uzbrukumu

Ar īsu, bet efektīvu periodu, kad jūs varat ēst ekskluzīvi proteīna produktus, tie, kas sēdēja uz diētas ir pazīstami vai tikai gatavojas celt savu ķermeni kārtībā. Neatkarīgi no jūsu pašreizējā svara, jebkurš, pat piecu dienu uzturs jāsāk ar šo darbību. Sieri Duucan par uzbrukumu var izmantot ne tikai aktīvā fāzē svara zudums, bet arī, konsolidējot sasniegto rezultātu.

Izturēt piecu dienu uzturu, tostarp posmus, piemēram, uzbrukumu, maiņu un konsolidāciju, katra sieviete vai meitene (un pat cilvēks) izplatās ar nozīmīgu daļu liekais svarsTas noteikti kļūs par nozīmīgu un efektīvu stimulu turpināt novājēšanu. Duucan izvēlnes šarmu ir tā, ka tai ir daudz delicious iespējas Trauki un biezpiena siera kūka ar dažādām piedevām - spilgtu apstiprinājumu par to.

Siera recepte par Duucan

Biezpiena masa - viena no galvenajām sastāvdaļām uztura uzturs. Receptes no biezpiena Duucan nozīmē tikai sausā produkta lietošanu, nepievienojot cukuru. Ja jūs šaubos, ka šāda veida deserts var būt pat garšīgāks par pazīstamo saldo versiju, tad mēģiniet reproducēt vienu no prezentētajām kieru receptēm Dukanu.

Siers mikroviļņu krāsnī

• Vārīšanas laiks: 15 minūtes.
• Porjonu skaits: 1 persona.
• Kaloriju ēdiens: 252 kcal.
• Mērķis: brokastīm.
• Virtuve: franču valoda.

Tiem, kas vēlas izmēģināt Duucan izstrādātos ēdienus, ir svarīgi atcerēties noteikumu: pat tad, ja jūs darāt desertu, nevis cukura smiltīm, ir nepieciešams ievietot Sacharo aizstājēju. Lai dažādotu uztura brokastis vai pēcpusdienā, padarīt sieru mikroviļņu krāsnī - cepamais process ir vienkāršākais, cik vien iespējams, un trauks ir ļoti apnicis un garšīgi.

Sastāvdaļas:

• auzu klijas - 2 ēd.k. l.;
• baseins - 0,5 h;
• ola - 1 gab.;
• biezpiens ar zemu tauku saturu - 100 g.

Vārīšanas metode:

1. Olu pārspēt blīvu putu konsekvenci.
2. Ieviest sacrenotener vērā olu masā, ievērojot pārmaiņus gulēja cepamais pulveris, biezpiens, klijas auzu.
3. Sajauciet cheesens sagatavi, ielej veidnes, ievietojiet to mikroviļņu krāsnī 7-8 minūtes.
4. Dot Ducanovskoe biezpienu, laistīšanu ar dabisko jogurtu vai krējumu.

Sierieri Ducānā krāsnī

• Porjonu skaits: 1 persona.
• Kaloriju ēdieni: 313 kcal.
• Mērķis: brokastīm.
• Virtuve: franču valoda.
• Sagatavošanas sarežģītība: viegli.

Dr Duan ļauj baudīt zemu tauku saturu produktus jebkurā diētas posmā. Gatavā classic kieru Duucan cepeškrāsnī ir šāds pārtikas produkts: proteīni - 44.63, tauki - 6,96, ogļhidrāti - 14.99. Šie aprēķini būs atbilstoši jums, ar nosacījumu, ka jūs pievienosiet stevia kā cukura aizstājēju, nevis cepiet, jo pat eļļas karote paaugstinās kaloriju līdz 433 kcal uz 100 gramiem.

Sastāvdaļas:

• olas (vai dzeltenumi) - 2 gab.;
• auzu klijas - 1,5 ēdamk. l.;
• stevia - pēc garšas;
• eļļa (ja jūs cepat produktus) - 1 ēd.k. l.;
• biezpiens ar zemu tauku saturu - 200 g;
• kanēlis vai vanilīns - pēc garšas.

Vārīšanas metode:

1. Visi komponenti (izņemot dārzeņu eļļa), samontēts sarakstā, samaisiet bļodā, tad labi nomazgājiet tos, lai masa kļūtu biezeni.
2. Sagatave ir sadalīta mazās daļās, veido vēlamo biezpiena cheesepale skaitu.
3. Koplietojiet nākotnes pārtiku uz paplātes, ielieciet to cepeškrāsnī, kas elpo līdz 180 grādiem. Pirms izstrādājumu izvietošanas uz cepešpannas, ir vēlams būt kraušanai augstas temperatūras Papīrs, jo, cepot gandrīz visus ēdienus Duucan, eļļas izmantošana nav apsveicama.
4. To var apkalpot 25-30 minūšu laikā.

Sieri Duucan bez klijas

• Gatavošanas laiks: 30 minūtes.
• Porjonu skaits: 1 persona.
• Kaloriju ēdieni: 264 kcal.
• Mērķis: brokastīm.
• Virtuve: franču valoda.
• Sagatavošanas sarežģītība: viegli.

Francijas ārsts iesaka stingri ierobežot auzu klijas ikdienas likmi, kad svara zudums. Piemēram, uzbrūkot to skaitam nedrīkst pārsniegt 1,5 ēdamkarotes, un, mainoties - 2-karotes. Ja jūs jau esat ēdis noderīgas piedevas vērtību, bet nolēmām baudīt desertu, tad sierieri Duucan bez klijas - tikai to, kas var jums palīdzēt.

Sastāvdaļas:

• olas - 2 gab.;
• lemon Zest rīvēts - 0,5 h.
• biezpiens - 150 g;
• saharo aizvietotājs - pēc garšas.

Vārīšanas metode:

1. Pievienojiet visus turpmāko kāta receptē norādītos komponentus. Ja vēlaties, pievienojiet "šokolādes" piezīmi desertu: jūs varat nomainīt citrusaugļu kodētāju ar tējkaroti pikantu kakao, bet atcerieties, ka tad kaloriju un uzturvērtība nedaudz palielināsies.
2. Mest komponentus, izmantojot asmeni, līdz tie pārvēršas par viendabīgu masu.
3. Uzkarsējiet cepeškrāsni, pakļaujot temperatūras režīmu 190 grādiem.
4. Biezpiena mīkla ielej veidlapā, un to var nosūtīt, lai ceptu 20 minūtes.

Siera kūka ar klijas

• Gatavošanas laiks: 40 minūtes.
• Porjonu skaits: 2 personas.
• Kaloriju ēdiens: 378 kcal.
• Mērķis: brokastīm.
• Virtuve: franču valoda.
• Sagatavošanas sarežģītība: viegli.

Cepot cepeškrāsnī ceptie produkti celt cilvēka ķermeni daudz labvēlīgāku nekā ceptas pannā. Labas lietas Piemēri ir sieri ar klijas, nevis miltus, recepte, kurai tika izgudrots slavenais ārsta uztura speciālists Pierre Duan. Tie, kas vēlas dažādot savu uzturu un atbrīvoties no liekās svara problēmām, palīdzēs šai soli pa solim recepti.

Sastāvdaļas:

• sāls šķipsnis;
• auzu klijas - 1,5 ēdamk. l.;
• olas - 2 gab.;
• biezpiens - 200 g;
• saharo aizvietotājs - pēc garšas;
• neveiksmes jogurts vai kefīrs - 2 ēd.k. l.

Vārīšanas metode:

1. Iekļaujiet cepeškrāsni nekavējoties, lai tā spēja nozagt līdz 200 grādiem.
2. Beat līdz bieza putu olbaltumvielu olas.
3. Bļodā ielieciet biezpienu, cukura aizstājēju, maisot, pakāpeniski ielej kefīru. Pēc tam, tas ir nepieciešams, lai kārtīgi traucētu maisījumā pirmās klijas, tad dzeltenuma un putukrētu proteīna daļu.
4. Ielej biezpienu caur veidnēm, ielieciet ceptu. Vārīšanas laiks var atšķirties no 15 līdz 30 minūtēm - šeit jau aplūkojiet siera lielumu. Lai produktus palikt sulīgs Duucan, viņiem ir jāievieto 10 minūtes cepeškrāsnī.

Kukurūzas cietes siers

• Vārīšanas laiks: 25 minūtes.
• Porjonu skaits: 2 personas.
• Kaloriju ēdieni: 312 kcal.
• Mērķis: brokastīm.
• Virtuve: franču valoda.
• Sagatavošanas sarežģītība: viegli.

Lai iegūtu brokastis, piemēram garšīgi produkti Dukanuan, kā foto, tas ir nepieciešams tikai, lai sekotu tādiem ne sarežģītiem padomiem, piemēram, pievienojiet cieti mīklu. Ir svarīgi atzīmēt, ka šāda veida delikatese nav jāiesaista biežāk nekā reizi nedēļā, bet desertu ieteicams izmantot tikai uz uztura kompleksa Dukann saukto fiksāciju. Sieri ar kukurūzas cieti tiek gatavoti ļoti vienkārši, kas pierāda recepti zemāk.

Sastāvdaļas:

• saharo aizvietotājs - pēc garšas;
• ola - 1 gab.;
• skim siers - 200 g;
• baseins - 0,5 h;
• kukurūzas cietes - 1 ēd.k. l.

Vārīšanas metode:

1. Ielieciet biezpienu no iepakojuma bļodā, ielejiet cukura aizstājēju, ielauzto, cieti. Brauciet uz olas sastāvu, izmantojot dakšiņu, rūpīgi zaudēt tos, līdz tiek iegūta viendabīga masa.
2. Ādas eļļošana ar silikona pušķi, kas samitrināta olīveļļā, ielieciet formas biezpienu kūkas uz karstās virsmas. Katrs uz skaistu zelta toni.
3. Lai iesniegtu gatavu delikatesi kopā ar skābo krējumu vai ielej jogurtu, kas nesatur cukuru.

Siera siers Dukanu

• Vārīšanas laiks: 35 minūtes.
• Porjonu skaits: 2 personas.
• Kaloriju ēdieni: 334 kcal.
• Mērķis: brokastīm.
• Virtuve: franču valoda.
• Sagatavošanas sarežģītība: viegli.

Delikate patiks viņiem cilvēkiem, kuri ir noguruši no tradicionālajiem monotonu biezpiena desertiem. Lai šādas siera kūka no biezpiena Dukanu vairāk pikantu, jums var būt nepieciešams zaļumi un nedaudz iecienītākās ogas. Apstājoties izvēli uz šo ēdienu, ir vērts apsvērt, ka ogām jābūt minimālam kaloriju saturam, piemēram, dzērvenes ir perfekta.

Sastāvdaļas:

• biezpiens - 100 g;
• ola - 1 gab.;
• bran no auzu - 2 ēd.k. l.;
• kefīrs - 2-3 ēdamk. l.;
• dill vai ogas - 2 ēd.k. l.;
• saharo aizvietotājs - pēc garšas;
• sāls - 0,25 h. L.

Vārīšanas metode:

1. Samaisiet biezpienu, olu un auzu klijas. Sajauciet maisījumu un pēc dalīšanos divās daļās.
2. Sagatavot ogas: Ja augļi tiek žāvēti, tad tie mīkstina tos iepriekš siltā ūdenī uz pusstundu.
3. Vienā testa daļā ielej smalki sasmalcinātu dilles, izraisiet šķipsnu sāli. No otras puses nosūta sasmalcinātas ogas un mazliet cukura aizstājēju.
4. Jūs varat doties uz siera apstrādi: tie var būt kausēti, ielej pannā ar nelielu daudzumu augu eļļas (vai olīvu) vai cep cepeškrāsnī pēc 200 grādiem apmēram 25 minūtes. Ir vērts atzīmēt, ka ēdiena gatavošana cepeškrāsnī tiek uzskatīta par pieņemamāku uztura uztura laikā.

Video: siers mikroviļņu diētā

Uzmanību! Šajā rakstā sniegtā informācija ir iepazīstināta. Raksta materiāli neprasa patstāvīgu ārstēšanu. Tikai kvalificēts ārsts var diagnosticēt un sniegt ieteikumus par ārstēšanu, pamatojoties uz konkrēta pacienta individuālajām īpašībām.

Apspriest

Chesters Dukanu - soli pa solim receptes Vārīšana ar biezpienu, uz klijas vai cietes ar fotogrāfijām

Vasaras siera kūkas palīdz ātri apmierināt, un uztura receptes to sagatavošanai ir pilnībā piemērojama uztura laikā. Cheesters Duucan par uzbrukumu ir spilgts piemērs - jūs varat sagatavot tos, bet gan aktīvā fāzē svara zudums, gan uz rezultātu nodrošināšanas stadijā.

Pannā

Šāda recepte sieru Duucanā uzbrukumam ir šķiedra tās sastāvā (tās lietošana ir atļauta katrā slavenā diētas posmā). Veikt 350 drupans sausā biezpiena, 4 olas, pāris klijas karotes auzu, cukura aizstājēju un sāli.

Visi trauku maisījuma sastāvdaļas (ir jābūt masai līdzīga konsekvence ar mīklu malai). Augļi tortiljas, mīklas, ar vienādām porcijām uz nedaudz ieeļļotu pannas. Apcep abās pusēs, pirms kļūst ruddy garoza.

Krāsnī

Savienojiet 40 ml "nulles" kefīra, 20 g auzu graced klijas, 2 putukrētas olas, 7 cukura aizstājēji tabletes un šķipsnu sāls. Sajauciet visu ar biezpienu (350 g). Dot masu sadalītā. Veidojiet granulas, uzklājot tos uz pergamenta loksnes. Sagatavojiet 20 minūtes (200 grādi). Pagrieziet cikla vidū.

Lēnā plīts

Pamosties proteīnu ar sāli. 150 g noārdās biezpiena maisījums ar vanilīnu, 0,25 ppm Busty un saldinātājs. Pievieno 40 ml "nulles" kefīra un 25 g klijas auzu. Savienojiet abas masas, sajaucot proteīnu porcijās. Dodiet testu stāvēt. Novietojiet to silikona formās, aizpildot tos ap 2/3. Sagatavojiet 40 minūtes (cepšanas).

Bez klijas

Šī recepte ir piemērota tiem cilvēkiem, kuri dod priekšroku izmantot šķiedru atsevišķi (to parasti izmanto, lai sniegtu vēlamo denotomijas mīklu stingrajā posmā). Tātad, ņemiet 2 olas, 180 g zema tauku satura biezpiena, citrona miziņu un nelielu daudzumu cukura aizstājēju. Visi komponenti savieno, nedaudz sāls garšas līdzsvaram. Ielieciet silikona veidnēs. Pake 20 minūtes krāsnī (200 grādi).

Mikroviļņu krāsnī

Samaisa 100 g zema tauku biezpiena, olu, 0,5 ppm Baseins. Auzu sauso masu sabiezēšana (25 g). Sweese cukura aizstājējs (5 tabletes), pievieno sāli, vaniļu. Iziet masu ar karoti uz paletes un sagatavoties 5 minūtes ar vidējo jaudu.

Tvaikerī

Izlaist 400 g zema tauku satura biezpiena caur sietu, pievienojiet 2 olas, sāli un cukura aizstājēju. Sagatavojiet 20 minūtes no ūdens vārīšanas brīža.

Ar biezpienu un sieru

Lai sagatavotu šādu sieru, jūs izmantosiet graudu un šķidro biezpienu (100 g), kā arī zemu tauku saturu sieru 5% (50 g). Jums būs nepieciešams arī 1 olu un auzu klijas (15 g), piparus un sāli. Pievienot arī sasmalcinātu sīpolu spalvas. Siers smalki soda, savienojas ar biezpienu, zaļumiem, sāli, pipariem un olu. Pludmale 15 minūtes katrā pusē apsildāmā līdz 200 grādu krāsnī.

Ar sojas izolātu

Šādu sieru var pagatavot no klijas dienas likmes, neizmantojot papildus. Ņem 170 g biezpiena, olu un klijas (1 ēd.k. kviešus un 1,5 ēdamk. Auzu). Nepieciešams arī sojas izolāts (1 ēd.k). Cukura aizstājēju norma - 5 tabletes. Savienojiet visus, atstājiet kādu laiku un pēc tam veidojiet kieru un piestipriniet nedaudz ieeļļotu pannu.

Kanēlis

Pamosties proteīnu ar sāli. 150 g noārdās biezpiena savienojumu no 2 ēdamk. Sojas izolāts, saldinātājs un mazs kanēlis. Pievienojiet proteīna putas, samaisa. Ievietojiet apaļus kūkas uz cepešpannas, uz kurām attiecas maizes papīrs. Cep 20 minūtes pēc 200 grādiem.

Cheesters Duucan uzbrukumu var pagatavot no ierobežotu produktu kopumu. Šajā posmā kukurūzas cieti nevar izmantot kategoriski - pievērst uzmanību šim svarīgajam punktam.

Sieri Duucan palīdzēs ātri atgriezties slaidas formas un baudīt maltītes. Trauks ir viegls kuņģim, patīkams pēc garšas, labi apvieno ar jebkuru "pareizu" saldo mērci maiņas posmā. Pasaki man labākās receptes Gatavošana.

Cheesters Dukanu par uzbrukumu

Uzbrukums Pierre Dukanin sistēmā tiek aprēķināta stingri individuāli un ilgst no 3 dienām pirms nedēļas. Šajā periodā tikai olbaltumvielu produkti bez cukura, skābo krējumu un vēl vairāk kondensētu pienu. Cheesters Ducanu vienmēr ir gatavi no biezpiena, ar klijas, un to saldinātājs ir atļauts ar saldinātājiem ar mākslīgu vai dabisku: izsmalcinātības, fruktozes, stevia, sintētisko aizstājēju, piemēram, phytarad. Jebkuru cukuru skaits ir stingri ierobežots, ir labi, ka dažas garšvielas ir atļautas.

Duan neaizliedz izmantot vanilīnu; Bet ne vaniļas cukurs; Vēl labāk ir iegādāties dabiskās vaniļas podu un berzēt to biezpiena masā; Aromāts Viņš dos satriecošu!

Kas mums nepieciešams:

Nulles tauku biezpiena;
Vistas olbaltumvielas;
3 ēd.k. l kvieši vai auzu klijas;
sasmalcina sāli un fruktozi;
mazliet vanilīna;
Burzmas naža galā.

Sagatavojot:

1. Sajauciet biezpienu, olbaltumvielas, klijas, fruktozi, vanilīnu, cepamo pulveri. Tai jābūt gludai konstrukcijas masai.
2. Uzkarsējiet pannu.
3. No māja siera masa veido granulu biezumu 1, 5 cm.
4. Apcep no divām pusēm līdz Ruddy garozai.
Mēs piemērojam ar piparmētru lapām augu tēju ar kameru, piparmētru vai melissu.

Recepte krāsnī

Krāsnī siera kultūras ir vairāk noderīgas, bet tās gatavojas nedaudz ilgāk - apmēram 40 minūtes. Viņiem ir atļauts nokrist uz tiem jebkurā svara svara posmā, jo divu gabalu daļā ir mazāks par 300 kcal. Skābais krējums, tāpat kā jebkura cita mērce, nelietojiet uzbrukumu: kaloriju pieaugs. Un ievērojiet cukura aizstājēju skaitu: tikai viens no stīvijas pārpalikuma karote palielina kaloriju saturu par 100 kcal.

Nepieciešamie komponenti:

250 g biezpiena 2% tauku;
Olas - 2 gab.;
Stevia - 1 ēd.k. l.;
vanilīns, kanēlis;
Naža burzma galā.

Mēs sagatavosim šādi:

Visi komponenti sajauc. Mēs panākam gludu biezeni masu.
Mēs veidojam kūkas, ievietojiet tos uz cepešpannas.
Mēs cepam 180 grādos 30 minūtes.
Mēs ēdam ar tēju, putas no ogām (atļauts uz maiņas), krējuma brokastīm vai pēcpusdienā.

Mikroviļņu krāsnī

Ducanovsky sieri gatavojas mikroviļņu krāsns Tikai 15 minūšu laikā. Mēs darām un ēst visu ātri, paliek apmierinoši pat sarežģītā uzbrukuma periodā. Porcija satur nedaudz vairāk nekā 250 kcal. Brokastīs ir viņu labākais, lai izjustu sāta sajūtu ilgāk.

Kas mums nepieciešams:

3 ēd.k. l. Kvieši vai auzu klijas;
100 g biezpiena 5% tauku;
Olas - 2 gab.;
sasmalcina sāli un fruktozi;
mazliet vanilīna;
Puse no tējkarotes cepšanas pulvera.

Sagatavošanas instrukcijas:

1. pātagu olu uz blīvu pūkainu masu.
2. Mēs ieviešam sāli, fruktozi (vai stevia).
3. Pievienojiet biezpienu, cepamais pulveri, vaniļu.
4. noplūdes biezpiena mīkla veidlapās (tie ir piemēroti mikroviļņu krāsnī).
5. Mēs ievietojam cepeškrāsnī 8 minūtes (maksimālais režīms).
Siera kūkas ir gatavas. Uzklājiet tos ar piparmētru, grieķu jogurtu vai karoti kļavu sīrupu (maiņas posmā).

Sieri Duucan bez klijas

Dažreiz jūs varat pagatavot sierus bez klijas: tā vietā mēs izmantosim olas. Lieta ir tāda, ka Bran Pierre Duan skaits ierobežo līdz 2-3 karotēm dienā. Piekare, pievienojiet kādu citronu miziņu. Šādi siera materiāli ir iegūti ļoti interesanti.

Zesta vietā daži pievieno sienu kakao - tikai vienu tējkarote, lai nepalielinātu trauka kopējo kaloriju saturu.

Nepieciešamie komponenti:

Olas - 2 gab.;
tējkarote citroniem;
200 g tauku 5%;
Mazliet cukura aizstājēja.

Kā mēs gatavojam:

2. Topit veikls siera kūka.
3. Cepiet cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī.
Pirmajā gadījumā gatavošanas laiks ir 20 minūtes (ar 200 grādiem uz grila režīmā - tas dos gardu zelta garozu). Ja esat izvēlējies ar mikroviļņu krāsni, tad cepiet 10 minūtes uz maksimālo. Otro iespēju var izdarīt Madfins veidnēs - tas būs ēstgribas biezpiena deserts.

Ar kukurūzas cieti

Kukurūzas cietes duans var izmantot cepšanai nekā zaudēt svaru un lietot. Tikai tie nedrīkst tikt aizvesti, un ir iespējams atļaut šādu desertu tikai rezultāta nodrošināšanas stadijā: nav iespējams ēst cieti uzbrukumā.

Šajās siera rokās dabiskā vaniļa būs ļoti svarīga: tas dos smalkumus pēc garšas.

Vēlamās sastāvdaļas:

200 g tauku 5%;
viena ola;
Māksla. cietes;
Busty pie gala nazi;
Vanilina pod;
Stīvija pēc garšas.

Sagatavošanas instrukcijas:

1. Pievienojiet olu, cieti, cepamo pulveri, vanilīnu: elastīga biezpiena mīkla jāpievieno biezpienam.
2. Carying pannā ir nedaudz ieeļļota ar eļļu, izvietojiet biezpienu kūkas.
3. Cepiet līdz garozai.
Pasniedziet ar grieķu jogurtu vai 10% krējumu.

Par pārmaiņiem

Sieri Duucanā par maiņu atšķiras tikai ar to, ka tos var ielej jebkura ogu mērce ar fruktozi vai topinambur sīrupu. Tāpat ir atļauts izvēlēties "skrāpi" patstāvīgi: klijas vai cietes. Olas var pievienot arī vairāk. Īsāk sakot, mēs staigājam pa pārmaiņām.

Ideāls pannas kiederī - ar ne-stick pārklājumu; Tas saglabās produktus par to un neizjauca.

Svarīgi komponenti:

300 g biezpiena 5% tauku;
2 olas;
3 karotes klijas;
3 tabletes phytarad;
Nedaudz cepamais pulveris.

Sagatavošanas soļi:

1. Ar visām gludās masas sastāvdaļām.
2. Slofable biezpiena kūkas.
3. Fries pannā.
Mēs uzklājām ar ogu putām, skābo krējuma mērci un kļavu sīrupa pilienu. Mēs dzeram cigoriņus ar pienu.

Siera siers Dukanu

Lielais plus diēta Dukana ir iespēja ēst noderīgu un ļoti garšīgu. Ārsts nav aizliegts pievienot riekstus, ogas, zaļumus kātī. Galvenais ir pārāk aiziet ar kalorijām piedevām. Piedāvājam veikt siera kūka no biezpiena ar dzērvenēm. Kopējais laiks Cooking ir apmēram 40 minūtes, bet to var izdarīt vēl ātrāk, ja cep cepeškrāsnī.

Dzērveņu ir iepriekš tritūra ar sīrupu, pievienojot Ogry Pureses uz māja siera mīklu; Tā vietā, lai dzērvenes, jūs varat lietot aveņu, jāņogas, zemenes; Garšīgs un neparasti sagatavot tos ar mellenēm.

Kas mums nepieciešams:

Dzērveņu ir nedaudz;
Stevia vai Topinambur sīrups - 2 ēd.k. l.;
Vasaras siera iepakojums 0,2% - 250 g;
ola - 1 gab.;
Auzu vai kviešu klijas - 3 ēd.k. l.;
50 ml kefīra;
Sāls pēc garšas.

Kā mēs gatavojam:

1. Sajauciet visas sastāvdaļas, mēs rūpīgi sajaucam, lai iegūtu gludu masu.
2. Viņi sculpt veikls maizītes, nedaudz mirgo uz augšu.
3. Cepiet cepeškrāsnī vai cepiet uz nelielu eļļas daudzumu.
Pasniedziet ar īstu grieķu jogurtu, izšķirošām piparmētru lapām.

Lēnā plīts

Kamēr jūs zaudējat svaru - Multivarka gatavojas! Par diētu mājsaimniecības ierīces Tikai neaizstājams. Jo īpaši, ja tai ir režģa gatavošanai pārim vai "cepšanas" režīmā.

Jūs varat sagatavot biezpienu siera mīklu iepriekš, ielieciet kieru apakšā vairāku veidu un gatavot uz "atliktā sākuma" režīmā.

Vēlamās sastāvdaļas:

Biezpiens saišķis 2% tauku;
Stevia - 2 ēd.k. l.;
Vistas ola - 1 gab.;
Auzu vai kviešu klijas - 3 ēd.k. l;
50 ml kefīra;
Sāls pēc garšas.

Sagatavošanas soļi:

1. Sastāvdaļas sajauc skaistu spīdīgu masu.
2. Lepim siera granulas.
3. Izkārtojums vairākos.
4. Ieslēdziet cepšanas režīmu.
5. Mēs gaidām gatavošanas beigas.
Mūsu gardās uztura siera kūka ir gatavas.
Kā redzat, zaudēt svaru arī viegli garšīgi un apmierinoši. Un siera kultūras praktiski nav zemākas par garšu klasiku, kas atļauta ārpus Pierre Duucan sistēmas. Dažas meitenes uz diētas mīl nesaldinātas variācijas, pievienojot dilles biezpienu, baziliku, nedaudz sāli, olu. Tas ir neparasts, bet ļoti garšīgs un apmierinošs. Nu, ja jūs esat pārāk slinks, lai sajauktu ar sieriem - nav skulptēt tos, bet veikt kastrolis no ierosinātajām sastāvdaļām. Tas nav sliktāks, bet ir gatavojas dažu minūšu laikā: tas ir pietiekami, lai ielej masu cepšanas formā.

Tautas Duucan diētas galvenais princips ir tīra olbaltumvielu izmantošana ar minimālu tauku, ogļhidrātu un krāsvielu daudzumu. Atteikts biezpiens ir lielisks proteīna avots bez nevajadzīgiem taukiem. Bet patērē diētas laikā "Savā neapbruņotā formā", ātri garlaicīgi. Par laimi, ir daudz receptes gardiem cheesens, kuri ir labi piemēroti attiecībā uz uztura noteikumiem un nekaitēs skaitlim.

Diēta ir ļoti svarīgi, lai katru dienu patērētu vairākus karotes no auzu vai kviešu klijas. Un šī sastāvdaļa būs tikai lielisks siera pamats.

Kā gatavot noderīgu sieru

Vislabāk ir atteikties no PP siera kotedžas siera sagatavošanas cepšanas pannā par labu cepeškrāsnim. Tas ne tikai ietaupīs laiku, bet arī absolūti ietaupīs no papildu kalorijām un kancerogēniem.

Tomēr, ja jūs joprojām vēlaties, lai ceptu kūts - jums ir nepieciešams iegādāties uzkodas vai labu pannu ar ne-stick pārklājumu, lai samazinātu eļļas izmantošanu cepšanas laikā vai pat pamest to vispār.

Atļautās sastāvdaļas

Šādas sastāvdaļas būs iespējams atteikties no siera produktiem, piemēram, miltiem, manka un cukuram. Tie ir jāaizstāj nākamie produkti:

• cukura vietā ņemiet dabisku saldinātāju, kas atrisina diētu, piemēram, stevia, fruktozi vai sorbītu;
• nomainiet miltus un cieti kafijas slīpēšanas kafijas slīpēšanas, kas ļaus siera kūka, lai saglabātu veidlapu;
• izmantojiet tikai attaukotu biezpienu, dodot priekšroku granulai - tas dos trauku par to, vai sākotnējā garša;
• ideālā gadījumā - ņemiet mājās gatavotu biezpienu uz aptiekas starteri, bet tam ir jābūt pārliecinātam par izmantoto pienu.

Par kuru posms ir piemērots

Siera kūkas ir universālas un piemērotas jebkuram posmam Duucan diētai:

• pirmajā sagatavojot, jūs varat izmantot vienkāršu siera recepti, kuru sastāvdaļas ir: biezpiens, jogurts, olas, klijas un saldinātājs;
• "Maiņstrāvas" laikā siers var pievienot zaļumus vai ogas;
• pie fiksācijas stadijā, ir atļauts ēst kieru uz cietes.

Receptes

Klasisks bez klijas

Šādas sastāvdaļas būs nepieciešamas uzbrukumiem Duucan par uzbrukumu:

• 150 grami biezpiena 0% tauku;
• olu;
• stevia vai fruktoze;
• vanilīns, kanēlis;
• zedra citronu.

Visas sastāvdaļas ir jāsajauc līdz viendabīgai konsistencei, akliem sieram un apcep uz ne-stick cepšanas cep.

Krāsnī

Siera kaula cepeškrāsnī ir vairāk noderīga, jo nav kancerogēna.

Sastāvdaļu kopums ir:

• olas - 2 gabali;
• 1,5 ēdamkarotes auzu klijas;
• stīvija, kanēlis, vanilīns - pēc garšas;
• 200 g noārdās biezpiena.

Visi sajaukti līdz homogēnumam, akliem granulām un cep tos, rada maizes papīru vai veidos, 180 grādos apmēram 30 minūtes.

Ar kukurūzas cieti pannā

Vēl viena recepte Syrnikov ietver cieti, kas padarīs mīklu elastīgāku. To var pievienot traukiem "stiprinājuma" stadijā.

Sastāvdaļas:

• 200 grami biezpiena 0% tauku;
• 1 ēdamkarote kukurūzas cietes;
• olu;
• stēvija.

Ir nepieciešams vēlreiz sajaukt visas sastāvdaļas, veidot kieru un apcep uz sausā nūja pannas.

Ar ogām

Izrādās ļoti pikantu, ne mazāk garšīgu nekā labi zināmu kieru Ivlevskijā.

Viņiem tas būs nepieciešams:

• 100 grami biezpiena 0% tauku;
• olu;
• 2 ēdamkarotes auzu klijas;
• 2 ēdamkarotes Skim kefīra;
• ogas.

Vārīšanas process ir:

1. Pievienojiet biezpienu ar olu, kefīru un klijām līdz viendabīgai masai.
2. Veidot vēlamās formas granulas.
3. Cepiet siers uz sausas ne-stick pannas vai cepiet 20-25 minūtes cepeškrāsnī uz maizes papīra vai veidnēm.
4. Pasniedziet ar jogurta mērci 0% tauku un ogas.

Ogas šajā receptē var viegli aizstāt ar sasmalcinātiem augļiem vai smalki sagrieztiem zaļumiem.

Lēnā plīts

Garšīgi siera kultūras tiek iegūti multicooker režīmā "Cepšanas" vai "Pair". Šis ēdiens ir piemērots stadijai "fiksēšanai".

Jums būs nepieciešams:

• 250 grami biezpiena 0% tauku;
• 2 olas;
• 2 ēdamkarotes cietes;
• stīvija, fruktoze, vanilīns, kanēlis - pie gribas;
• 1 tējk. Baseins.

Siera kultūru sagatavošana multicookers šādi:

1. Visas sastāvdaļas sajauc elastīgo masu.
2. Diapazona bumbas no mīklas, nedaudz nospiediet tos ar roku un izvietojiet multicooks bļoda.
3. Pavārs 20 minūtes pāris.

Ja jūs ievietojat "cepšanas" režīmu - florbijas kūts. Galvenais, lai tos turētu bļodā, smeared ar nelielu eļļas daudzumu, 15 minūtes katrā pusē.