얼마나 많은 kg이 임신 중에 얻는 표준으로 간주됩니다. 임신 중에 몇 킬로그램을 늘릴 수 있습니까? 체중 부족은 무엇을 초래합니까?
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임신 중 체중 증가를 주 단위로 결정하고 너무 많이 얻지 않는 방법.
임신은 모든 엄마의 삶에서 특별한 시간입니다. 그리고 그것은 모든 여성에게 자신의 방식으로 실행됩니다. 거의 모든 9 개월 동안 메스꺼움, 구토, 가슴 앓이 증상과의 투쟁, 수면 장애로 고통 받고 다른 사람들에게는 임신이 그러한 불편을 초래하지 않습니다.
체중 증가도 개별 지표입니다. 일부 여성들은 아이를 낳는 동안 실질적으로 이익을 얻지 못합니다. 여분의 파운드 s (때로는 체중 감량), 다른 사람들은 빠르게 체중을 늘리고 있습니다. "에서 체중 증가를 결정하는 것은 무엇입니까? 흥미로운 상황"? 킬로그램을 얻는 규범이 있습니까?
체중 증가 이유
임신 중 체중 증가에는 여러 가지 이유가 있습니다. 편의상 객관식과 주관식으로 나누겠습니다.
객관적인 이유
임신 한 여성의 체중은 자궁에서 자라면서 증가합니다. 새로운 삶... 변화로 인해 체중이 증가합니다. 여성의 몸, 최근 몇 달 동안 가중치는 다음으로 "구성"됩니다.- 2500-4000g - 태어나지 않은 아이의 무게;
- 400-600g-태반;
- 1-1.5 l-양수 (출산 전 0.8 l);
- 1000g - 자궁;
- 1.5kg - 혈액;
- 1.5-2 kg-세포 간액;
- 0.5kg - 유방 부피 증가;
- 3-4 kg-성공적인 모유 수유에 필요한 지방 보유.
주관적인 이유
주관적인 이유에는 임산부의 신체 활동이 충분하지 않은 것이 포함됩니다. 적절한 영양... 이러한 경우 전문가의 조언이 필요하며 자녀와 어머니에게 해를 끼칠 수 있으므로 스스로 조치를 취하는 것은 금지되어 있습니다.
체중 증가율
임신 기간 동안뿐만 아니라 체중 증가는 엄마마다 다릅니다. 규범의 경계는 리셉션에서 의사가 계산합니다. 전문가가 의존하는 몇 가지 지침이 있습니다.
- 대부분의 체중은 4 ~ 5 개월 후에 증가합니다 (60 %).
- 중증 중독증이 있으면 체중이 감소 할 수 있지만 삼 분기 동안 매주 체중 증가는 200g입니다. 전체 1 삼 분기 동안 2-3kg이 증가합니다.
- 임신 중기에는 체중이 더 집중적으로 증가합니다. 임산부는 평균 0.3-0.4kg (주당)을 얻습니다.
- 임신 마지막 달에 킬로그램은 그렇게 집중적으로 얻지 못합니다. 이것은 부스러기의 출현에 대한 신체의 출산, 호르몬 및 육체적 준비가 다가오고 있기 때문입니다.
임산부는 매일 체중을 모니터링하고 (가능하다면) 체중 변화를 기록해야합니다.
제어
모든 임산부는 매일 체중 조절이 필요합니다. 아침(아침식사 전)에 여성은 체중을 측정하고 결과를 기록해야 합니다. 무게를 측정하기 전 :
- 옷을 벗으십시오 (가벼운 가운이나 셔츠의 무게는 허용되며 가장 중요한 것은 후속 무게를 측정하는 동안 옷이 바뀌지 않는다는 것입니다).
- 화장실에 가십시오.
규범은 규범이 아니다
임신 중 체중 증가는 "초기" 체중(임신 전)에 따라 달라지는 개별 지표입니다. 일반적으로 큰 소녀는 날씬한 소녀보다 적게 얻습니다.
BMI (체질량 지수)는 기준 결과를 계산하는 데 사용됩니다.
BMI는 임신 전 키와 체중을 기준으로 계산됩니다. 계산은 무게 (kg)를 높이 (제곱)로 나눈 공식에 따라 이루어집니다.
따라서 체중이 80kg이고 키가 1.90m 인 어머니의 경우 BMI는 다음과 같이 계산됩니다.
80 / 1.90 * 1.90 = 22.16(정상 BMI)
최적의 체중 증가는 표 형태로 제공됩니다.
표에서 볼 수 있듯이 날씬한 소녀(BMI 정상 또는 정상 미만)는 큰(BMI 과체중 또는 비만) "친구"보다 건강에 해를 끼치지 않고 더 많은 킬로그램을 얻을 수 있습니다.
체중 증가는 다음과 같습니다.
|
임신 기간 (주) |
BMI 18.5 미만 증가 (gr) |
증가 (gr) |
30 이상 BMI 증가 (gr) |
부족 또는 잉여
모집과 같은 부족 초과 중량어머니 자신과 태아 모두에게 불쾌한 결과로 가득 차 있습니다.
따라서 산모가 저체중이면 태아가 지연될 수 있습니다. 신체 발달... 출생 체중이 2500g (또는 그 이하) 인 어린이는 정신적, 육체적 질병에 걸릴 위험이 높습니다. 체중이 부족하면 신체의 호르몬 균형이 깨져 혼란을 일으키고 때로는 유산이나 조산을 초래합니다. 체중 부족은 의사를 방문하는 심각한 이유입니다.
과도한 체중 증가도 위험합니다. 중복으로 간주됩니다.
- 주당 2000g 이상의 체중 증가 (모든 기간);
- 4000g 이상으로 설정 (첫 번째 삼 분기);
- 월 1500g 이상(2분기);
- 주당 800g 이상 (3 분기).
과도한 이득은 압력 증가로 인해 발생합니다. 진성 당뇨병, 태아의 산소 결핍, 태반의 노화, 후기 중독증. 급격한 체중 증가의 주된 위험은 불완전한 작업의 결과 인 숨겨진 부종에 있습니다. 배설 시스템... 이 부종은 신장의 오작동을 일으키는 독성의 출현을 유발합니다.
이러한 부종은 첫 번째 의심(팔다리의 붓기, 드물게 배뇨)에 연락해야 하는 전문가가 알 수 있습니다.
더 파이팅
과체중과의 싸움은 몸과 태아의 몸에 해를 끼치 지 않도록 조심스럽게 수행해야합니다. 영양 규칙은 가장 간단합니다.
- 당신은 과식할 수 없습니다. 식이 요법의 칼로리 함량이 200-300 칼로리 증가하는 것은 임산부에게 정상적인 것으로 간주됩니다 (이 수치는 비만 여성에게는 효과가 없으며 산부인과 의사와상의해야 함).
- 변비와 싸우십시오. 시기 적절하지 않은 몸을 정화하면 몸이 찌그러지기 때문에 변비와 싸워야합니다. 물론 임산부는 완하제를 자주 사용할 수 없습니다.식이 요법을 수정하면 도움이 될 수 있습니다. 장 문제를 해결하려면 다음이 도움이 될 것입니다.
- 밤에는 야채 샐러드, 양배추 샐러드 (흰 양배추);
- 신선하거나 말린 과일(자두, 자두, 말린 살구, 살구), 하루에 1-2개의 과일;
- 프리 바이오 틱스 (전문가가 처방).
우리는 누락을 수집합니다
일부 임산부는 반대 문제가 있습니다-킬로그램을 얻는 방법? 이 점수에 대한 여러 권장 사항도 있습니다.
- 심한 중독이 있더라도 식사를 거르지 마십시오.
- 자주 먹는다 (하루에 5 ~ 6 회).
- 항상 지갑에 간식 (비스킷, 바나나, 견과류, 요구르트)을 휴대하십시오.
- 땅콩 버터를 섭취하십시오 (알레르기가없는 경우);
- 바꾸다 식물성 기름올리브, 마요네즈 및 마요네즈 기반 소스 제외;
- 충분한 수분 섭취, 섭취 유제품.
나는 30주 후에야 살이 찌기 시작했고 그 전에는 중독증이 있었고 그 다음에는 스트레스가 있었고 그 동안 체중도 줄었습니다. 그러나 임신이 끝날 때까지 증가는 표준이었습니다 - 12kg, 거의 모든 것이 출산 중과 활발한 모유 수유 첫 달 동안 사라졌습니다. 이제 수유와 임신 기간을 많이 먹으면서 살도 뺄 수 있었던 때를 기억합니다. 그러나 나는 모든 것을 먹지 않았고, 방부제, 염료 등을 엄격히 따랐습니다. 임산부가 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것 (목록). 사진은 8 개월 된 것입니다. 
임산부의 통상 메뉴
엄격한 식단은 임산부에게 적합하지 않습니다. 식단을 수정하여 체중 증가를 막을 필요가 있습니다. 첫 번째 단계에서는 밀가루 제품, 패스트 푸드, 염분, 흡연을 제외해야합니다.
임산부의 일일 메뉴는 다음과 같이 구성되어야합니다.
- 복합 탄수화물 (야채, 과일, 곡물)-300-350g;
- 물고기 (대구, 파이크 퍼치);
- 고기 (쇠고기, 토끼 고기);
- 가금류 (칠면조, 닭고기)
- 전체적으로 가금류, 생선 또는 고기의 일일 섭취량은 100-120g이어야합니다.
- 정제되지 않은 올리브 오일;
- 버터 (10g)
- 코티지 치즈 또는 요구르트 (일반적인 디저트 대신);
- 소금 (하루 5g 이하).
- 음식을 찌거나 끓이거나 끓인다.
- 한 끼에는 1-2 끼가 포함되어야합니다 (적당하게 먹습니다).
- 첫 번째 식사 (아침 및 점심)를 거부하지 말고 저녁 식사를 가벼운 스낵 (케 피어, 요구르트)으로 대체 할 수 있습니다.
- 저녁 19:00 이전 (또는 취침 3 시간 전);
저녁 식사 후에는 산책을 하는 것이 가장 좋습니다. 이것과 신체 활동, 신선한 공기는 엄마와 아기에게 매우 유용합니다.
물을 마시는 것이 가장 좋습니다 (하루 1.5 리터). 이 금액은 세 부분으로 나뉘며, 그중 2 개는 16:00 이전에 취하고 나머지 1 개는 22:00까지 취합니다. 이 물 섭취는 밤에 신장에 가해지는 부담을 줄이고 부종을 예방합니다.
임산부는 아기가 최대한 섭취 할 수 있도록 식사를하는 것이 중요합니다. 영양소... 일일 식단은 다음과 같이 구성 될 수 있습니다.
- 야채 수프 (마카로니, 감자 및 곡물 제한)-200g;
- 육류 제품 : 가벼운 커틀릿, zraz, 필레-150g;
- 우유(250g), 코티지 치즈(150g), 요구르트 또는 요구르트(200g);
- 닭고기 달걀 (1-2 개의 반숙 또는 스크램블 에그);
- 모든 야채 (찜 또는 신선하게 먹음)
- 전채: 야채 샐러드, 생선이나 고기를 곁들인 아스피크, 햄;
- 사워 크림 또는 우유를 기본으로 한 소스;
- 열매, 과일 (달콤하고 신맛이 나는 모든 과일, 생과일 섭취); 음료 : 우유로 희석 한 차, 물로 희석 한 주스 (50/50), 무가당 과일 음료.
히포크라테스는 “우리는 우리가 먹는 것이다. 영양은 우리의 신체적, 정서적 건강을 결정합니다. 임산부는 건강뿐만 아니라 미래 아기의 건강에도 책임이 있기 때문에 임산부의 영양 상태를 모니터링하는 것이 특히 중요합니다.
모든 여성은 그녀를 돌보는 것을 기쁘게 생각합니다 외관, 특히 그림 뒤에. 그러나 임신 중에는 상황이 다릅니다. 나타나는 지방 침전물은 아기의 정상적인 발달을 위한 필수 조건입니다. 일부 여성들은 “임신 중에 살이 많이 쪘어요”라고 한탄합니다. 이 상황에 어떻게 대처해야 합니까? 그리고 일반적으로 임산부의 체중 증가율이 있습니까?
올바른 체중을 측정하는 방법?
임산부의 체중 변화를 추적하려면 체중을 적절하게 구성해야합니다. 따라서 전문가들은 몇 가지 팁을 따르는 것이 좋습니다.
- 일주일에 한 번 체중을 측정해야합니다.
- 최고의 시간무게는 아침 식사 전 아침입니다.
- 정확한 결과를 얻으려면 방광과 대장이 비어 있어야합니다.
- 동일한 욕실 저울을 사용해야합니다.
- 임산부는 특정 옷을 입거나 전혀 입지 않고 몸무게를 재야합니다.
- 얻은 데이터는 특수 노트북이나 노트북에 기록해야합니다.
이러한 권장 사항은 집에서 지속적으로 체중을 측정하는 여성에게만 필요합니다. 그러나 산부인과 의사와 함께이 절차를받는 임산부는 동시에 산전 진료소를 독점적으로 방문해야합니다. 여성의 체중을 측정하기 전에 방광을 비워야합니다.
체질량 지수 계산
임신 중에 얼마나 나아질 수 있는지 확인하려면 체질량 지수를 계산해야합니다. 이 지표는 여성이 이전에 과체중이었는지 여부와 임신 중에 얼마나 증가해야 하는지를 확인하는 데 도움이 됩니다.
임산부의 체중 변화를 결정하기 위한 특수 계산기가 있습니다. 그들은 다음과 같은 지표 값을 나타냅니다.
- 임신 전 체중 (kg)
- 높이 (cm)
- 마지막 중요한 날의 시작일 또는 재태 연령 (주)
- 마지막 무게 측정시 무게 (kg)
- 한 번 또는 여러 번의 임신.
따라서 결정됩니다 허용 비율체중 증가 및 시간이 지남에 따라 증가하는 방법.
임산부의 체중은 무엇으로 구성되어 있습니까?
임신의 경우 여성의 체중은 단순히 질량으로 구성되는 것이 아니라 내부 장기, 생물학적 체액 및 체지방 보유. 그들 외에도 임산부의 몸에 새로운 사람이 생깁니다. 매주 증가하는 자체 질량이 있습니다.
임산부에서는 유선이 채워지기 시작하며 특정 체중도 있습니다. 임신 중에 유방이 자라는 것을 언제 멈추나요? 임신 10 주 후에 성장이 멈 춥니 다. 그러나 이것은 결정적이지 않은 과정입니다. 출산하기 몇 주 전에 유방이 다시 커지기 시작합니다. 그것은 아기에게 먹이를 줄 유방을 준비하기 때문에 발생합니다.
임산부의 체중 증가는 성장 때문입니다.
- 혈액량(1-2kg 체중 증가);
- 양수 (1kg);
- 태반 (0.5-1kg);
- 자궁 (0.9-1.5 kg);
- 유선 (0.5-1kg);
- 조직의 체액 (2.5-3 kg);
- 지방 매장량 (3-4kg);
- 그리고 출산 전 아이의 체중 (3-4kg).
따라서“임신 중에 크게 회복되고있다”는 여성의 말은 영양 부족이 아닌 신체 변화의 결과 일 수 있습니다.
체중 증가에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?
많은 여성들이 "임신 중에 어떻게 나아지지 않을 수 있습니까?"라는 질문에 관심이 있습니다. 전문가들은 잘못된 것이 없다고 분명히 대답합니다. 신체에서 일어나는 과정은 체중 증가를 시사하지만 많은 요인이 체중 증가에 영향을 미칩니다.
- 첫 번째 삼 분기의 독성 증의 존재와 수준은 임산부의 체중에 영향을 미칩니다. 여성은 구토로 인해 많은 수분을 잃기 때문에. 따라서 탈수가 나타날 수 있으며 체중 감소가 관찰됩니다.
- 임신 과정과 관련된 병리학. 다한증 또는 부종 증후군의 존재와 같은. 그들은 체중 증가로 이어집니다.
- 여자의 나이. 전문가들은 임산부가 나이가 많을수록 더 많은 킬로그램을 얻을 가능성이 더 높다고 말합니다. 성인기의 몸은 과체중이 되기 쉽습니다.
- 쌍둥이 또는 세 쌍둥이를 짊어지면 체중이 더 많이 증가합니다.
- 아기의 무게. 때때로 체중 증가는 태어날 아기에 따라 다릅니다. 따라서 큰 아이를 낳을 때 태반의 질량이 증가하고 총 무게여성은 점점 커지고 있습니다.
섭취하는식이 요법과 체액의 양은 여성의 신진 대사뿐만 아니라 태반, 양수, 자궁 및 어린이 자신의 질량 변화에 직접적인 영향을 미칩니다. 임신 중 다리를 회복한 여성은 이 기간 동안 침대에 더 오래 누워 과자를 먹는 것을 좋아했습니다.
임산부의 체중 증가율
여성은 임신 중에 몇 킬로그램을 얻습니까? 임산부가 정상적인 체격과 올바른 체격을 가졌다면 체질량 지수의 평균 데이터에 따르면 체중 증가가 10-15kg을 초과해서는 안됩니다. 체중이 감소하면 12-18kg의 증가가 정상으로 간주됩니다. 과체중의 경우 여성은 4-9kg 이상 증가해서는 안됩니다. 더 명확하게하기 위해 표에 제시하겠습니다.
| 임신 주 | 주당 증가 | 총 증가 |
임신 중에 얼마나 얻을 수 있습니까? 여성이 쌍둥이 또는 세쌍둥이를 가질 것으로 예상되는 경우 체중 증가는 다른 비율로 발생합니다. 정상적인 체중을 가진 임산부의 경우 15-25kg의 증가가 특징입니다. 비만인 경우 체중이 10-21kg으로 증가 할 수 있습니다.
여성이 "임신 중 유방이 얼마나 빨리 자라나요?"라는 질문에 관심이 있다면 대답은 분명합니다. 정상적인 체격의 여아에서는 가슴이 더 빨리 채워지고 체중이 더 많이 늘어납니다.
따라서 임신 전에 마른 여성은 과체중 여성보다 더 많은 킬로그램을 얻을 수 있습니다.
임신 중 주별 체중 증가 : 표
결과를 평가하고 임산부의 체중 증가를 분석하기 위해 전문가들은 체중 증가율에 대한 지표를 개발했습니다.
| 임신 주 | BMI<19,8 (прибавка в кг) | BMI = 19.8-26.0 (체중 증가) | BMI> 26 (체중 증가) |
이러한 각 지표는 임산부의 체질과 체질량 지수에 따라 달라집니다. 이 비율은 모든 임신 주 동안의 체중 증가를 반영합니다. 이러한 테이블은 산부인과 의사에게 도움이 될 뿐만 아니라 여성이 아이를 안고 있는 동안 무엇을 기대해야 하는지 이해할 수 있게 해줍니다.
임산부의 체중의 주요 변화는 신진 대사, 영양 특성 및 어린이의 요구에 직접적으로 의존합니다. 이것은이 표시기의 개별 특성을 확인하는 것입니다.
임신 중 다이어트 규칙
여성이 모든 사람에게 변명하지 않기 위해서는“나는 임신 중에 살이 찐다”고 균형 잡힌 식단을 선호 할 필요가 있습니다.
임산부는 식단을 잘 생각하고 매일 메뉴를 만들어야합니다. 이 경우 요리의 칼로리 함량을 고려해야합니다. 이를 위해 전문가들은 특정 제품의 칼로리 수를 나타내는 특수 테이블을 사용할 것을 권장합니다. 슈퍼마켓에서 쇼핑할 때 임산부는 제품의 구성과 칼로리 함량을 연구하는 것이 좋습니다.
영양가가 높은 식품에는 해바라기와 버터, 제과 및 제과류가 포함됩니다. 임신 중에는 식단에서 제외 할 필요가 없습니다. 가장 좋은 방법은 이러한 음식을 소량으로 섭취하는 것입니다.
단, 탄산음료, 패스트푸드, 칩 및 크래커는 일일 메뉴에서 모두 제외해야 합니다. 그들은 임산부의 모습에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 아이의 건강에도 해를 끼칩니다.
여성이 "나는 임신 중에 나아지고있다"와 같은 말을하고 싶지 않다면 하루에 여러 번 조금씩 먹어야합니다. 어떤 경우에도 과식하면 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
과체중의 위험
임신 기간 동안 많은 여성들은 자신을 극복하기가 어렵고 단 음식 및 기타 해로운 음식을 거부합니다. 종종 그들은 규칙을 따르기를 원하지 않습니다. 매일 운동하고 일상 생활과 식단을 조정합니다. 힘을 모으려면 좋은 인센티브가 필요합니다. 그들 중 많은 사람들에게 과도한 체중이 이러한 동기가됩니다.
과도한 체중은 임산부의 신체를 방해합니다.
- 신진 대사가 악화됩니다.
- 호흡 곤란이 나타납니다.
- 정맥류가 발생합니다.
- 허리에 통증이 있습니다.
- 혈압이 상승합니다.
- 치질이 발생합니다.
과체중은 출산 중 합병증을 유발할 수 있습니다. 근육이 탄력을 잃으면 더 많은 지방과 수분으로 채워집니다. 또한 아기의 체중이 불균형하고 매우 커져 산도를 통과하기가 어렵습니다.
결론
그래서 나중에 젊은 어머니는 "나는 임신 중에 크게 회복되고 있습니다"라고 말하지 않습니다. 조기식단을 모니터링하십시오. 그녀는 건강한 몸이 미래 아기의 웰빙의 열쇠라는 것을 이해해야합니다. 그리고 정크 푸드에 대한 모든 욕망의 만족은 원하는 결과로 이어지지 않고 출산 후 경험을 더할 것입니다.
임산부의 체중 증가는 식욕, 욕구 및 체격에 관계없이 발생해야합니다. 그러나 임신 중에는 이전보다 더 부지런히 체중을 모니터링해야합니다. 체중 증가는 태아 성장 과정과 직접적으로 관련이 있으며 체중 증가를 제어하면 다양한 문제를 적시에 예방하는 데 도움이됩니다. 따라서 체중 증가에 대한 데이터가 정기적으로 입력되는 자신의 일기를 갖는 것이 아프지 않을 것입니다.
그래서, 임산부의 체중은 얼마입니까? 임신 중에 체중 증가는 어떻게 발생합니까?
여성의 임신 체중에 영향을 미치는 요인
원칙적으로 엄격한 규범과 체중 증가는 존재하지 않습니다. 모든 여성은 임신 전에 자신의 체중을 가지고 있습니다. "중 체중 범주"의 소녀의 경우 표준은 다음과 같습니다. 증가-10-14 kg ... 하지만 그녀는 많은 영향을받습니다 요인... 예를 들면 :
- 미래 어머니의 성장(따라서 어머니가 높을수록 체중이 더 많이 나간다).
- 나이(어린 엄마는 과체중이 될 가능성이 적습니다).
- 초기 독성(그 후, 아시다시피 신체는 잃어버린 킬로그램을 보충하려고 시도합니다).
- 아이 사이즈(크기가 클수록 어머니는 그에 따라 더 무거워집니다).
- 거의 또는 다한증.
- 식욕 증가제어 할 수 있습니다.
- 조직액(어머니의 몸에있는 기존 체액 보유로 인해 항상 과체중이있을 것입니다).
합병증을 피하려면 알려진 체중 범위를 넘어서는 안됩니다. 물론 굶는 것은 절대 불가능합니다.
-부스러기는 그에게 넣어 진 모든 물질을 받아야하며 그의 건강은 위험하지 않아야합니다. 그러나 모든 것을 먹어서는 안됩니다. 건강한 식사를하십시오.
임산부는 정상적으로 체중이 얼마나 증가합니까?
일반적으로 임신 1/3의 임산부는 다음과 같이 덧붙입니다. 약 2kg... 매주 두 번째 임신은 체중의 "돼지 저금통"에 추가됩니다. 250-300g... 학기가 끝날 때까지 증가는 이미 다음과 같습니다. 12-13kg.
무게는 어떻게 분배됩니까?
- 아이-약 3.3-3.5 kg.
- 자궁-0.9-1kg
- 태반-약 0.4 kg.
- 유선-약 0.5-0.6 kg.
- 지방 조직-약 2.2-2.3 kg.
- 양수- 0.9-1kg.
- 순환 혈액량(증가)-1.2 kg.
- 조직액- 약 2.7kg.
아기가 태어난 후에는 체중이 늘면 보통 빨리 사라집니다. 때로는이를 위해 열심히 노력해야하지만 운동 스트레스+ 적절한 영양).
공식을 사용하여 임산부의 체중 자체 계산
체중 증가에는 균일 성이 없습니다. 가장 집중적 인 성장은 임신 20 주 이후에 나타납니다. 그 순간까지 임산부는 3kg 만 늘릴 수 있습니다. 임산부를 검사 할 때마다 의사는 체중을 잰다. 일반적으로 증가는 주당 0.3-0.4 kg... 여성이 이 기준을 초과하여 이익을 얻으면 금식일그리고 특별한 다이어트.
당신은 스스로 그러한 결정을 내릴 수 없습니다!체중 증가가 한 방향으로 편차가 없다면 걱정할 특별한 이유가 없습니다.
임신 직후 여성의 몸은 태아의 자궁 내 형성을 준비하기 시작합니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 생산이 증가하고 체지방이 증가하며 표식은 항상 올라갑니다. 임신 중 몇 주 동안 체중 증가는 중요한 편차가 아동 발달의 병리 또는 산모 건강의 합병증을 수반하기 때문에 측정됩니다.
임산부는 언제 체중이 증가하기 시작합니까?
처음 몇 달 동안 체중 증가는 거의 감지할 수 없습니다. 배아는 자궁 벽에 막 붙어 있고 태반이 형성되기 시작했으며 몸은 임신을 준비하고 있습니다. 따라서 첫 번째 임신은이 체중이 1-2 킬로그램만큼만 증가한다는 사실이 특징입니다. 드문 경우지만 독성으로 인해 소녀의 매개 변수는 변경되지 않거나 반대로 낮아집니다.두 번째 삼 분기는 어린이의 급속한 성장으로 인한 것이며 개인의 특성에 따라 주당 비율은 약 300g입니다. 체중 측정 중에 화살표가 가만히 있으면 자궁 내 발달 문제를 나타내며 원인을 파악하기 위해 추가 진단 조치가 처방됩니다.
배송 시점까지 키트는 원래 그림의 9-14kg에 도달해야합니다. 전문가들은 다양한 방법을 사용하여이 수치를 계산하지만 최근 몇 주 동안 평균 생리적 허용치 규모에 특별한주의를 기울였습니다. 체중이 여성의 키에 따라 달라지는 것에 따라 키 10cm마다 22g이 있습니다.
임산부는 얼마나 체중을 늘려야합니까?
최소 세트는 평균 9-10 킬로그램이지만 체중을 얼마나 늘릴 수 있는지 이해하려면 몇 가지 요소를 고려해야합니다.- 어린이 - 3-4kg;
- 자궁 - 최대 0.9kg;
- 태반 - 최대 500g;
- 양수 - 최대 0.9kg;
- 유선의 증가-최대 0.5kg;
- 혈류 증가-최대 1.0kg;
- 지방층-최대 2.3kg.
병적 증가는 과도한 양을 섭취할 때 발생하는 너무 급격한 질량 증가를 나타냅니다. 고칼로리 음식, 갑상선 기능 저하증의 발생 (갑상선 호르몬 생성 부족)으로 인한 조직의 신장 기능 및 체액 저류 장애.
이러한 병리를 진단할 때 비뇨기 및 내분비계의 효율성을 회복하기 위해 유능한 치료가 필요합니다.
주별 임신 중 체중 증가율
체중은 계산에서 고려되는 임신기에 따라 주 단위로 고르지 않게 증가합니다. 임신 첫 달은 거의 0점에 가깝습니다. 일반적으로 임산부는 최대 2.5kg을 늘릴 필요가 있으며이 단계에서 매개 변수가 제자리에 유지되는 것은 드문 일이 아니며 이것은 또한 표준의 변형으로 간주됩니다.태아의 활발한 발달로 인해 다음 기간의 지표가 크게 증가합니다. 두 번째 삼 분기에는 소녀의 체질과 체질량 지수 (BMI)에 의존합니다. 따라서 임신 중 7 일 동안의 증가율은 다음과 같습니다.
- 결핍이있는 여성은 500g을 넘지 않아야합니다.
- 정상 체중-최대 450g;
- 초과 - 최대 300 gr.
임신 체중 증가 차트
주별 임신 체중 증가 차트
표준을 독립적으로 결정하려면 먼저 BMI를 계산해야합니다. 공식은 매우 간단하며 복잡한 계산이 필요하지 않습니다.예를 들어, 소녀는 67kg이고 키는 1.69m이고 BMI는 19.8이며 이는 정상적인 지표입니다. 에 대한 과체중 사람들지수는 26 이상, 얇은 경우 19.8 미만입니다.
임신 체중 증가 표는 계산 된 BMI에 따라 매개 변수를 찾는 데 도움이됩니다.
| 임신 주 | 당신의 BMI<19,8 | BMI = 19.8-26.0 | BMI> 26.0 |
|---|---|---|---|
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
당신은 그것을 볼 수 있습니다 뚱뚱한 여자 9 개월 동안 그들은 킬로그램을 얻지 못하며 반대로 더 얇은 체격의 소녀는 정상적인 지표에 도달합니다.
약간의 편차는 정상적인 것으로 간주되며 의학적 개입이 필요한 병리가 아닙니다.
월별 임신 중 체중 증가율 표
첫 번째 삼 분기에는 증가가 전혀 관찰되지 않을 수 있으며 독성으로 인해 수치가 감소하는 것은 드문 일이 아닙니다. 나쁜 습관스트레스가 많은 상황. 개월 단위로 규범을 고려하면 킬로그램의 고르지 않은 증가가 관찰됩니다. 이 경우 유전적 특성과 임신 과정에 영향을 미치는 추가 요인으로 인해 경계가 흐려질 수 있습니다.30일마다 테이블 늘리기:
표는 입덧의 발생 또는 임산부의 경험을 나타내는 표준이 증가하거나 감소 할 수 있음을 보여줍니다.
의사의 진료를받을 때, 수치가 큰 변화를 겪지 않기 때문에 처음에는 30 일에 한 번만 체중을 측정합니다. 앞으로 지표는 최대 매주까지 훨씬 더 자주 검사되는 반면 전문가는 역학에서 매개 변수의 결과를 왜곡하지 않도록 동시에 검사와 상담 일정을 잡으려고합니다.
임신 중 체중 증가가없는 이유
장기간의 중독증은 탈수와 킬로그램 부족으로 이어지며, 이러한 병리학은 원인을 확인하고 병원에서 후속 치료를 받기 위해 더 철저한 검사가 필요합니다. 방울, 비타민 및 완전한 휴식이 처방됩니다.임신 중에 체중 증가가 없으면 아이는 영양소, 저산소증이 발생할 위험이 높습니다( 산소 결핍). 이 경우 의사는 식사의 칼로리 함량을 높이고 부분 식사 (하루에 약 6 끼)를 통해 식욕을 자극 할 것을 권장합니다.
지표를 정상화하려면 더 나은 신진 대사를 위해 수분을 충분히 섭취하고 항상 간식, 말린 과일, 견과류, 바나나 또는 설탕에 절인 과일을 휴대해야합니다. 땅콩 버터는 단백질과 에너지를 많이 함유하고있어 형성 부족에 없어서는 안될 제품이 될 것입니다. 근육량그리고 체지방.
식욕이 없을 때는 억지로 먹어야 합니다. 작은 조각으로 심리적 정서적 구성 요소를 개선하기 위해 편안한 환경에 앉아 있는 것이 좋습니다. 자연으로 나가서 물가의 피크닉은 미뢰를 자극하여 음식이 유익하고 신선한 공기가 몸을 산소로 채울 것입니다.
19 투표, 평균 등급 : 3.79 / 5작은 기적이 이미 당신의 배에 살고 있습니다-미래의 아기. 그래서 빨리 9개월을 보내고, 임산부 달력을 공부해서 내 작은 아기들을 알아보려고 해요! 그리고 당신은 미래의 모든 어머니와 마찬가지로 그를 상상해보십시오. 그는 어떻게 생겼고 그의 눈 색깔은 무엇이며 일반적으로 소년입니까 아니면 소녀입니까? 너무 적거나 너무 많으면 엄마와 아기 모두에게 피해를 줄 수 있으므로 건강과 체중을 모니터링하는 것이 중요합니다. 임신 체중 증가 차트는 자제력에 큰 도움이 될 것입니다!
체중 증가 계산기 및 표
체중 증가 계산기
체중 증가 차트 체중: 55kg, 키: 165cm로 계산.
이 기간 동안 최적의 체중 :
이 기간 동안 증가:
| 주 번호 | 증가, kg. | 어머니의 체중, kg. | 태아의 키와 몸무게 |
| 2 주 | 0.5 | 55.5 | |
| 4 주 | 0.7 | 55.7 | 높이 : 1mm, 무게 : 0.5g |
| 6주 | 1 | 56 | 높이 : 2-4 mm, 무게 : 0.7g |
| 8 주 | 1.2 | 56.2 | 높이 : 1.6 cm, 무게 : 1g |
| 10주 | 1.3 | 56.3 | 높이: 3.1 cm, 무게: 4g |
| 12 주 | 1.5 | 56.5 | 높이: 5.4 cm, 무게: 14g |
| 14주 | 1.9 | 56.9 | 높이 : 8.7 cm, 무게 : 43g |
| 16 주 | 2.3 | 57.3 | 높이 : 11.6 cm, 무게 : 100g |
| 18 주 | 3.6 | 58.6 | 높이 : 14.2 cm, 무게 : 190g |
| 20주 | 4.8 | 59.8 | 높이 : 16.4 cm, 무게 : 300g |
| 22 주 | 5.7 | 60.7 | 높이: 27.8 cm, 무게: 430g |
| 24주 | 6.4 | 61.4 | 높이 : 30cm, 무게 : 600g |
| 26주 | 7.7 | 62.7 | 키: 36cm, 무게: 760g |
| 28 주 | 8.2 | 63.2 | 키: 38cm, 무게: 1kg |
| 30 주 | 9.1 | 64.1 | 신장 : 40cm, 체중 : 1kg 300g |
| 32 주 | 10 | 65 | 높이: 42.4 cm, 무게: 1kg, 700g |
| 34주 | 10.9 | 65.9 | 키: 45cm, 무게: 2kg 150g |
| 36 주 | 11.8 | 66.8 | 높이: 47.5 cm, 무게: 2kg, 600g |
| 38주 | 12.7 | 67.7 | 신장 : 50cm, 체중 : 3kg 100g |
| 40주 | 13.6 | 68.6 | 신장 : 51.5 cm, 체중 : 3kg 400g |
증가율이 중요한 이유는 무엇입니까?
임신 체중 증가가 중요한 이유는 무엇입니까? 같은 임산부 작은 아이: 그녀는 정서적으로 민감하고 불안정하며 속기 쉽습니다. 주변의 모든 사람들은 임산부가 아니라 아기가 자라면서 좋은 영양과 비율을 늘리는 것이 필요하다고 말합니다. 친척과 여자 친구는 맛있는 음식으로 대접하기 위해 서로 경쟁하며 결과적으로 규범과 강제 안전한 식단을 뛰어 넘습니다.
추가 파운드를 얻는 것이 항상 식욕에 의해 유발되는 것은 아닙니다. 많은 이유가있을 수 있습니다. 신체의 과도한 수분 침체 (부기), 임신 초기의 앉아있는 생활 방식, 과체중의 병리학 적 경향, 어려운 전환 기간. 어쨌든 여성은 자녀와 자신의 건강에 대해 독립적으로 걱정해야합니다!
임신 중 체중 증가율은 헛되이 개발되지 않았습니다. 초과 체중은 병리학의 징후이기 때문에 다음과 같은 이유로 임산부에게 도움이되지 않습니다.
- 임산부의 당뇨병, 후기 독성.
- 기간이 증가하고 그에 따라 배가 증가하면 엄마가 걷기가 어려울 것이며 호흡 곤란이 가능합니다.
- 정맥류, 얼굴의 거미 정맥.
- 내분비 및 심혈관 시스템의 기능 장애.
- 척추와 내부 장기에 강한 스트레스.
- 콜레스테롤 증가.
- 임신 초기에 임신 중 체중 증가율을 준수하지 않으면 유산의 위협이되고 후기에는 조산의 위협이됩니다.
- 큰 아기 (4 ~ 4.5kg 이상)의 출산은 골반이 좁은 분만중인 여성에게 특히 위험합니다.
그러나 과체중은 아기에게 잠재적 인 위험입니다.
- 산소 기아.
- 영양 결핍.
- 피하 지방층으로 인해 초음파 검사에서 아기의 상태와 성별을 결정하는 데 어려움이 있습니다.
걱정하지 마십시오. 체중 증가는 임산부에게 드문 일이 아니며 불쾌하지만 너무 무서운 것은 아닙니다. 이러한 문제를 피하기 위해 기본에 충실할 수 있습니다. 건강한 식생활, 더 움직이고 숨쉬기 맑은 공기... 그리고 일주일에 한 번, 임신 체중 증가 계산기를 사용하십시오.
임신 중 몇 달 동안 킬로그램을 조절하는 방법 : 부분 증가에 대한 신화
"임신 중 체중을 계산하세요"-무섭게 들립니다. 사실 이것은 지방, 단백질 및 탄수화물의 전체 세트가 포함 된 일반적인 적절한 영양소입니다. 두 번째는 아기를위한 것이기 때문에 임산부는 많은 양의 고 칼로리와 종종 건강에 해로운 음식이 필요하다는 의견이 있습니다. 이것은 신화이며, 당신의 뱃속에 살고 있는 아기는 영양분과 약간의 칼로리가 필요합니다.
첫 번째 삼 분기가 끝날 때까지 임산부는 몇 달 동안 메뉴에 200kcal을 추가하고, 두 번째 임신-300, 세 번째 임신의 체중 증가는 이미 340-360 kcal을 추가하고 있습니다. 예를 들어, 임신 중 체중 증가를 계산하는 것은 어렵지 않습니다. 두 번째 삼 분기에는 아기를 보장하기 위해 주스 한 잔과 사과 몇 개를 식단에 추가해야합니다. 물론, 메뉴를 포기하지 않고.
매주 체중이 증가하는 이유와 임산부의 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?
임신 첫날부터 체중이 서서히 증가하기 시작합니다. 첫 번째 삼 분기에는 증가가 미미하고 두 번째와 세 번째에는 얻은 킬로그램 수가 증가합니다. 킬로그램 세트는 다음 요인에 따라 달라집니다.
- 임신 전 엄마의 키와 몸무게.
- 마감 시간.
- 여성의 나이가 많을수록 계획되지 않은 킬로그램 세트의 가능성이 커집니다.
- 중독의 문제 여성은 체중이 증가하지 않지만 반대로 체중을 잃습니다. 그러나 기뻐하지 마십시오. 다음 두 삼 분기 동안 신체는 손실을 보상하려고 노력할 것입니다.
- 언제 다태 임신체중 증가가 더 강렬하지만이 경우 규범도 준수해야합니다. 결국, 조산의 위험이 증가하고 있습니다!
이 모든 것에도 불구하고 임신 중 체중 증가율은 상대적입니다. 여분의 파운드로 고통받지 않은 마른 소녀는 임신 중에 20kg을 늘릴 수 있으며 반대로 통통한 소녀는 지팡이를 들고 병원을 떠날 것입니다.
임신 중 정상적인 평균 체중 증가는 9-12kg의 허용되는 지표입니다. 그리고 BMI가 낮을수록 아기를 기다리는 동안 더 커집니다. 여성의 몸은 임신이 시작되는 현명한 메커니즘으로 무엇을해야할지 알고 있습니다.
온라인 계산기는 임산부의 정상 체중을 어떻게 계산합니까?
계산기는 표에 따라 임신 중 체중 증가율을 계산합니다. 매개변수를 비교하고 비율을 결정할 수 있는 표입니다. 결국 임신 중 체중 증가는 다음과 같은 변화로 인해 순조롭게 진행됩니다.
- 자궁은 성장하고 있으며 임신 말기에 600g 증가합니다.
- 가슴 500g.
- 혈액량은 +1.2 리터입니다.
- 조직액, 양수 및 태반은 여전히 약 4.5kg입니다.
- 태어나지 않은 아이의 평균 체중은 3.3kg입니다.
모든 임신에 대한 체중을 계산하는 것은 매우 간단합니다. 우리는 이미 10kg을 얻습니다. 여기서 보호 지방층 1.5-2kg으로 인해 임산부의 자연 체중 증가를 추가 할 가치가 있습니다 .12kg은 올바른 체중 증가율입니다. 임신. 세 번째 삼 분기에 임신 중 체중 증가가 가장 중요하며 표준의 60 %라고 말할 수 있습니다.
쌍둥이를 기대하는 주별 임신 체중 증가 표
쌍둥이 임신 중 체중 증가는 정상보다 +4kg입니다. 즉, 오랫동안 기다려온 쌍둥이 임신 중 체중 증가는 예정대로 16-17kg입니다. 쌍둥이를 예상하여 여성은 17kg을 추가하고 두 아기의 무게가 한 명 이상이기 때문에 정당합니다.
체중 및 체중 증가 : 과체중 식별
체중 측정은 임산부의 과도한 체중 증가를 매주 모니터링하는 것입니다. 몇 주 동안 상황을 통제할 수 있는 일상적인 의식이 되는 것은 무게입니다. 얼마를 얻었는지, 몇 주 동안 얼마나 더 얻을 수 있는지, 킬로그램을 추가하거나 감량해야 하는 금액은 얼마입니까?
임신 중에 체중을 줄일 수 있습니까?
다태 또는 단일 임신은 그 자체로 다이어트에 대한 금기 사항입니다. 나중에 정상적인 지표를 균등화하는 것보다 해로운 과자를 과일로 대체하는 것이 더 쉽습니다. 임산부의 과도한 체중 증가를위한 최상의 다이어트 옵션입니다.
Childhood Sputnik 웹 사이트의 팁 : 건강 및 저칼로리 식품
식단의 비타민과 영양 성분에 중점을 두십시오.
- 미래의 어머니의 식단에서 단백질은 항상 존재합니다-이것은 우유와 유제품, 육류, 계란입니다.
- 인은 생선과 해산물에서 얻습니다.
- 헤모글로빈, 특히 어란과 석류는 이 물질에 가치가 있습니다.
- 죽과 신선한 과일의 섬유질.
이 제품 또는 그 제품 중 어느 정도가 일일 메뉴에 포함되어야합니까? 계산은 간단합니다 : 단백질 100g, 지방 60g, 탄수화물 15g. 이러한 메뉴를 사용하면 아기를 안고도 몸매를 유지할 수 있습니다! 의사가 처방 한 비타민 섭취와 음식의 최소 영양소 세트를 결합하십시오.
임산부의 체중 증가가 이제 저의 일정한 체중이면 어떻게됩니까?
많은 임산부는 출산 후 체중이 같은 수준으로 유지되고 여성이 포트를하거나 다이어트를해야 할 것이라고 걱정합니다. 걱정하지 마십시오-이것은 일시적이며, 출산 후 매주 당신의 영혼에 쾌적한 킬로그램의 수직선을 가져올 것입니다. 신생아를 돌보는 것은 확실히 체중 감량에 도움이 될 것입니다!
마멀레이드, 초콜릿, 커피와 같은 모든 종류의 과잉에 대해 모유 수유를 할 때 일시적으로 잊혀져 야 할 것입니다.
우리가 말했듯이 체중 증가는 임산부에게 자주 발생하기 때문에 걱정하지 마십시오. 임신 체중 증가 계산기를 사용할 때 모든 계산은 평균 통계를 기반으로 함을 기억하십시오! 의심 스럽거나 불안하거나 만족스럽지 못한 성능이 있으면 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.
임신 체중 계산기를 사용하여 아기를 기다리는 동안 매 순간을 즐기십시오. 건강을 돌보고 임신 마지막 달을 예상하고 아기와의 첫 만남을 즐기십시오. 결국, 당신의 손에 그것을 받으면 임신 중에 체중을 계산할 시간이 없을 것입니다. 자신을 돌보십시오. 당신의 평생은 당신이 아직 인식하지 못한 작고 배고프고 사랑하는 사람에게 집중할 것입니다!