Kefírová dieta z údolí Larisa po dobu 7 dnů. Tajemství stravy Larisy Doliny bylo nalezeno. Podstata kefírové diety

Talentovaná ruská zpěvačka a herečka Larisa Dolina se po mnoho let nemohla zbavit obrazu tlustá žena. Po narození dcery nechtěly kilogramy nabrané během těhotenství hvězdu opustit. O kefírové dietě doktora Dmitrije Saykova, úspěšného psychoterapeuta a hypnotizéra, se Dolina dozvěděla od autora populárního hitu "Počasí doma" Ruslana Gorobetse. Jako výsledek pětiletého úsilí, kombinace kefírová dieta;a sportování Larisa Dolina dosáhla mínus 25 kg.

Celý jídelní plán je postaven na jednom z nejvíce užitečné produkty- kefír. Je to on, kdo se doporučuje používat odborníky na výživu pro rychlé hubnutí. Ale navzdory prospěšné vlastnosti, užívání kefíru lidmi se střevními onemocněními a se zvýšenou kyselostí žaludku může tělu ublížit. Kromě toho je jídelníček navržen tak, aby drasticky snížil spotřebu vody, která je plná dehydratace. V tomto ohledu bylo vyvinuto několik různých možností.

Strava Larisy Doliny zahrnuje střídání dny vykládky a dny normálního stravování během celého období. Zdravé jídlo a jeho správné používání umožňuje zbavit se 7 kg za týden.

• První možnost je určena pro postupné uvolňování těla z přebytečného tuku - dva týdny konzumace kefíru v kombinaci s dalšími produkty.
• Druhá vyžaduje držení fermentovaného mléčného nápoje po dobu sedmi dnů.
• Třetí přidává do nabídky nesycené minerální vody.

Účinnost diety Larisy Doliny je vysvětlena dobře známými schématy mono a proteinových diet. Po dobu jeho provádění dochází k úplnému vyloučení potravin obsahujících škrob, sacharidy a škodlivé nasycené tuky ze stravy.

To se týká především produktů, které obsahují snadno stravitelné sacharidy, které lze v co nejkratším čase přeměnit na tukovou tkáň. V tomto ohledu je nedostatek kilokalorií a v důsledku toho ztráta nadváhu.

Klíčové body

Kefírová dieta je považována za jednu z nejtěžších, ale účinných. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, musíte dodržovat určitá pravidla:

Krása vyžaduje oběť

Jako každá jiná dieta na kefíru přináší jak výhody, v podobě rozloučení s tělesným tukem, tak škodu. Mezi významná pozitiva patří:

Dieta Larisa Dolina má také řadu negativních projevů:

• Dehydratace. Vysvětluje to skutečnost, že po celou dobu hubnutí člověk spotřebuje nejvýše 0,8 litru vody denně. Kromě toho je kefír diuretikum.
• Pokles svalová hmota. Nejčastěji - v oblasti hrudníku.
• Výskyt strií. Způsobeno drastickým úbytkem hmotnosti. Podle rad kosmetologů se doporučuje používat krémy proti celulitidě.
• Pomalý metabolismus.
• Porušení procesu syntézy bílkovin, snížená imunita, problémy s kůží - vznikají v důsledku nevyvážené stravy.
• Potřeba dalšího komplexu minerálů a vitamínů.

Individuální přístup

Po celou dobu existence stravy Larisa Dolina, tři možnosti menu pro lidi s různé vlastnosti organismus.

První možnost je navržena na 2 týdny, během kterých musí člověk jíst v určitou dobu: v 8, 10, 12, 16, 18 hodin. Dieta prvního týdne zajišťuje denní spotřebu 0,5 litru kefíru bez tuku v kombinaci s plánovanými produkty za den:

Druhý týden začíná po krátké přestávce, během které je dovoleno přijímat běžné jídlo, ale v malých porcích. Ze stravy jsou vyloučeny tučné potraviny.

Možnost číslo 2 zahrnuje dietu po dobu 7 dnů. Je vhodný pro ty, kteří nemají možnost jíst současně. Dávka je naplánována na den. V souladu s ní je nutné rozdělit uvedené porce počtem jídel. Hlavním prvkem nabídky je kefír. K tomu je přidán také jeden produkt:

1. Bramborový den – zahrnuje 0,4 kg vařených brambor ve slupce nebo pečených brambor.
2. Den zakysané smetany - doporučuje se sníst 5-6 lžic zakysané smetany s 15% tuku.
3. Tvarohový den - ve stravě 7 lžic tvarohu bez tuku.
4. Kuřecí den – doporučuje se zkonzumovat 0,5 kg vařeného kuřecího řízku bez soli.
5. Vitamínový den – dietář má sníst buď 0,5 kg mrkve nebo 1 kg zelených jablek.
6. Den vykládky - zahrnuje použití ne více než 1 litr kefíru.
7. Cílová čára. Ke kefíru se přidá 1 litr čištěného nesyceného oxidu uhličitého minerální voda.

Třetí možnost je určena pro ty, kteří se bojí dehydratace. Má stejnou strukturu jako v předchozích nabídkách, ale do seznamu produktů, které lze konzumovat, je přidán 1 litr čisté vody bez plynu. Každý den během diety Larisa Dolina by měl člověk vypít 0,5 litru kefíru bez tuku, 1 litr vody a jíst porcovaná jídla rozložená na den:

• Pondělí - 0,3 kg sušeného ovoce.
• úterý - 10 ks. vařené brambory.
• Středa - 10 ks. zelená jablka.
• Čtvrtek - ne více než 1 kg vařeného nesoleného kuřecího filé.
• Pátek - ne více než 1 kg nízkotučného tvarohu.
• Sobota - ne více než 1 litr 15% zakysané smetany.

Sedmý den diety můžete pít pouze vodu a kefír. Vykládá se.

Účinnost stravy

V důsledku dodržování všech doporučení a pravidel můžete zhubnout bez poškození těla. Při volbě první dietní varianty po týdnu dívky ztratí až 5 kg tělesného tuku, za dalších 7 dní je možné shodit další 2-3 kg. Druhá a třetí možnost vám umožní zbavit se 7 kg týdně.

Normou pro hubnutí je snížení hmotnosti o 5 kg a zúžení pasu o 1,5 cm. Ale recenze a výsledky lidí, kteří vyzkoušeli kefírovou dietu, jejichž hmotnost přesáhla 80 kg, naznačují, že je reálné zhubnout až 13 kg. Toho lze dosáhnout hladkým odchodem z diety a nepřetržitým cvičením.

Dieta Larisa Dolina je velmi účinná a není drahá. Hodí se při rychlém hubnutí, kdy se například potřebujete vejít do šatů před důležitou akcí. Svérázný nízkokalorický výživový systém je vhodný téměř pro každého, ale vyžaduje hodně trpělivosti a vytrvalosti.

Slavná zpěvačka Larisa Dolina svého času všechny ohromila nejen svými nádhernými vokály, ale také tím, že v krátkém období v roce 2005 dokázala zhubnout 20 kg. Stala se skutečným vzorem a díky tomu začalo mnoho žen používat Valley dietu.

Kdo vynalezl dietu

Někteří lidé věří, že Larisa Dolina sama pro sebe vyvinula techniku ​​​​hubnutí, protože dieta nese její jméno. Toto je mylný názor, protože autorem je psychoterapeut a odborník na výživu Dmitrij Saykov. Prvotním cílem této metody hubnutí bylo očistit tělo od škodlivých složek a vyložit ho.

Co je podstatou techniky

Slavná kefírová dieta Valley pomáhá rychle shodit přebytečná kila.

Za jeden týden můžete zhubnout 7 kg, za 14 dní - 9 kg.

Sama Larisa Alexandrovna ztratila mnohem více, než byly deklarované údaje. Nikdo si ale netroufá tvrdit, že jen kefírová dieta mohla zpěvačku zeštíhlit.

Dieta Larisy Doliny je poměrně přísná a přísná. Jeho podstata spočívá v tom, že při hubnutí se kefír stává hlavním potravinovým produktem. Zároveň je zcela vyloučeno použití rychlých sacharidů a samotná dieta je nízkokalorická.

S takovým systémem výživy se v těle spustí následující procesy. Nedostatek sacharidů (hlavních zdrojů energie) vede k tomu, že tělo začne čerpat energii z tukových zásob, tedy tuk se aktivně odbourává a člověk hubne.

Použití kefíru je nezbytné nejen k nasycení těla mnoha vitamíny a stopovými prvky. Podporuje také rychlejší hubnutí. To je důvod, proč lze produkt nalézt v různých dietách. Kefír pomáhá bojovat kila navíc následující důvody:

• nápoj má především nízký obsah kalorií - pouze 30-56 kcal na 100 g (v závislosti na obsahu tuku);
• Přípravek obsahuje probiotika - živé mikroorganismy, které přispívají k normální rovnováze prospěšné střevní mikroflóry. V důsledku toho se zlepšuje perilstatika a tělo se pravidelně čistí přirozenou cestou, což podporuje hubnutí;
• kefír má schopnost ukojit pocit hladu. Proto může dobře nahradit příjem pevných a více kalorických potravin;
• nápoj obsahuje bílkoviny, které se aktivně podílejí na spalování tuků;
• "Mladý" kefír (1-2 dny) má mírný projímavý a diuretický účinek na tělo, což také pomáhá při snižování nadváhy.

Doporučená jídla na 7 nebo 14 dní vám zaručeně pomohou zhubnout. Je však třeba si uvědomit, že ne každý může zůstat na kefírové dietě Larisa Dolina, protože počet kalorií spotřebovaných za den je zanedbatelný a samotná technika vyžaduje přísné dodržování všech zásad a pravidel.

Základní principy stravy Larisa Dolina

1. Během období hubnutí je povoleno používat:
   • mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku;
   • neslazené ovoce;
   • zelenina;
   • libové maso.
2. Celé navrhované množství jídla by mělo být rozděleno do 5-6 jídel, přičemž interval mezi nimi by neměl přesáhnout 2-3 hodiny.
3. Nenahrazujte ani nevynechávejte jídla.
4. Po 18:00 je přísně zakázáno jíst.
5. Je třeba dodržovat přísný pitný režim: za den by se mělo vypít pouze 0,5 litru čisté vody.
6. 30 min. před jídlem byste měli zkonzumovat 50 ml bylinného nálevu z heřmánku, měsíčku nebo třezalky.
7. Během období hubnutí musíte užívat komplexní vitamíny.
8. Před zahájením diety byste měli strávit půst, abyste co nejvíce připravili tělo a pročistili střeva.
9. Čistící klystýry by se měly provádět denně.
10. Doporučuje se zadat tělesné cvičení formou pěších túr, lekcí jógy.

Produkty, které nejsou uvedeny v seznamu povolených, jsou zakázány.

Názor dietologů

Všechny diety na světě jsou pečlivě analyzovány odborníky na výživu. Ihned je třeba poznamenat, že ani jeden odborník neporadí s použitím techniky hubnutí Larisa Dolina. A jsou pro to vysvětlení:

• dieta je příliš nízkokalorická. Nejuspokojivější den zahrnuje jíst pouze 600 kcal. Každý odborník na výživu bude vždy proti této metodě hubnutí, jejíž obsah kalorií je nižší než 1000 kcal za den. V těchto případech jsou metabolické procesy sníženy, což vede ke zpomalení odstraňování škodlivých složek a solí z těla;
• při konzumaci bílkovinných potravin je třeba pít více vody minimalizovat škody po rozpadu bílkovin. V navrhované metodě můžete vypít pouze 500 g vody denně. V horkém období to může obecně vést k dehydrataci;
• nevyvážená strava je plná vážných komplikací a poruch orgánů a systémů;
• rychlý úbytek hmotnosti (7 kg za 7 dní) negativně ovlivňuje celkové zdraví a pokožku. Odborníci na výživu stanoví práh pro hubnutí - ne více než 5 kg za měsíc.

Kontraindikace

Protože strava Larisy Doliny patří do kategorie rigidních a přísných metod, má řadu kontraindikací:

• těhotenství a menstruace kojení(po narození dítěte musí uplynout minimálně 18 měsíců);
• onemocnění kardiovaskulárního systému (hypertenze, vegetovaskulární dystonie);
• poruchy v práci nervového systému;
• peptický vřed, gastritida, kolitida, překyselení a další gastrointestinální onemocnění;
• akutní fáze chronických onemocnění;
• dětství, dospívání a stáří.

Menu na týden

Charakteristickým rysem nízkokalorické kefírové diety Larisa Dolina je, že byste měli vypít 0,5 litru kefíru bez tuku (1%) denně, přičemž nápoj by měl být distribuován 5-6krát. Pouze šestý den se kefír nepoužívá. Vždy každé ráno vypijte šálek neslazené černé kávy. Zbytek navrhované sady produktů je také distribuován v 5-6 dávkách.

Tabulka: Dietní menu Larisy Doliny na 7 dní

Velkým plusem diety je možná to, že během celého týdne se nemusí prakticky nic speciálně připravovat.

Galerie: produkty povolené ke spotřebě

Během diety můžete jíst neslazené ovoce Kuřecí řízek je dodavatelem cenných bílkovin Pro rychlé a správné hubnutí se doporučuje používat nízkotučnou variantu tvarohu pro jeho relativně nízký obsah kalorií Zelenina je bohatá ve vláknině, která pomáhá čistit střeva Kefír je základem stravy Larisy Doliny Káva ovlivňuje látkovou výměnu látek, zrychluje jej a provokuje tělo k rychlejšímu spalování tuků Kdo chce „posunout“ nenáviděné kg, měl by zkusit na váhu použít lékárenský heřmánek ztráta

Možnost hubnutí po dobu 2 týdnů

Pro ty, kteří jsou si jisti svými schopnostmi a chtějí shodit co nejvíce přebytečných kilogramů, je nabízen jídelníček na 2 týdny. Dieta se od sedmidenního hubnutí liší tím, že během dne je potřeba vypít 1 litr neperlivé minerální vody. Počet jídel by měl být 6krát, přestávka mezi jídly - ne více než 2 hodiny. Kefír se také konzumuje denně 0,5 litru, s výjimkou dnů pití (6 a 12).

Tabulka podrobně popisuje dietu po dobu 7 dnů, poté byste si měli udělat týdenní přestávku a znovu opakovat navržené menu.

Tabulka: kefírové dietní menu na 14 dní

Vedlejší efekty

Dieta Larisa Dolina může způsobit řadu vedlejších účinků:

• závratě, únava, poruchy spánku, podrážděnost se objevují kvůli nedostatku sacharidů;
• každodenní klystýry a užívání laxativ může způsobit poruchy gastrointestinální trakt: objevuje se nevolnost, stolice je narušená, kolika v dutině břišní narušuje;
• příliš rychlý úbytek hmotnosti je plný strií na kůži a jejího ochabnutí;
• nedostatek živin často vede ke zhoršení stavu vlasů a nehtů;
• závažná potravinová omezení jsou často doprovázena snížením imunity;
• Důsledkem diety může být metabolická porucha, protože při zanedbatelném příjmu kalorií se tělo začíná přestavovat a metabolické procesy se zpomalují, což je po skončení diety spojeno s ještě větším přibíráním na váze.

Kompetentní výstup

Abyste si nepoškodili zdraví a nevrátili ztracené kilogramy (koneckonců k hlavnímu úbytku tělesné hmotnosti dochází kvůli ztrátě vody, zejména při 7denní dietě), měli byste správně opustit dietu. K tomu se doporučuje dodržovat následující pravidla:

• snažte se ze stravy vyloučit alkohol, rychlé sacharidy, uzené, slané, mastné potraviny a upřednostněte libové maso, ryby, zeleninu a ovoce;
• kefír musí být součástí nabídky;
• změnit pitný režim: vypijte až 2 litry čisté vody denně;
• před jídlem se doporučuje vypít 250 ml vody nebo neslazeného zeleného čaje. Tím snížíte množství snědeného jídla a pročistíte tělo;
• nezapomeňte zahrnout fyzickou aktivitu do denního režimu.

Hvězdy showbyznysu jsou neustále na očích, pod zraky milionů, takže si prostě nemohou dovolit vypadat špatně. přitažlivý vzhled a štíhlá postava- Povinné atributy celebrity. A i když příroda neodměnila ideálním metabolismem, stále si poradí. Vezmi si např. Známý zpěvák Larisa Dolina, která dlouhou dobu trpěla nadváhou a snažila se všemi způsoby zhubnout. Ne hned, ale uspěla – zpěvaččini fanoušci byli v šoku, když viděli, jak zeštíhlela, omládla a zkrásněla. Už poté, co v jednom z rozhovorů přiznala, že jí k tomu pomohla speciální kefírová dieta. A dnes, když už nejsem mladá, hvězda vypadá skvěle. A to znamená, že kefírová dieta Larisa Dolina je skvělý způsob, jak zhubnout, který nám také může pomoci dosáhnout požadovaných parametrů.

Po rozhovoru s Larisou začali mnozí hledat informace o tom, co je to zázračná kefírová dieta Valley. Někteří tvrdili, že to Larisa vymyslela sama, jiní, že držela jednoduchou mléčnou dietu. Ve skutečnosti Údolí zhublo na dietě Dr. Saykova. A Ruslan Gorobets, autor jejího hitu „Počasí v domě“, jí poradil, aby takový systém používala. Dmitrij Saikov je známý v některých cereáliích. Dlouho vyvinul takové menu pro hubnutí, ale právě díky dietě Larisy Doliny se dieta stala slavnou.

Dieta Larisa Dolina je založena na kefíru, který bude nutné pít denně. Existují tři dietní varianty a můžete si vybrat tu, která vám vyhovuje. Klasická verze trvá týden, ale pokud je velká nadváha, můžete délku diety prodloužit až na 14 dní.

Před jídlem budete muset vypít čtvrt šálku bylinné infuze. Budete muset jíst asi šestkrát a jídlo je zakázáno po 18 hodinách.

Dietu se doporučuje kombinovat s venkovními procházkami a procházkami. Pokud máte sílu, můžete se věnovat sportu, ale ne každý dokáže skloubit fyzickou aktivitu a výrazná dietní omezení, takže se podívejte na stav.

Výsledky kefírové diety Larisa Dolina

Dieta Valley kefír poskytuje velmi dobré výsledky. Hodí se zejména, pokud se potřebujete rychle zbavit pár kilogramů a jste připraveni snášet přísná omezení.

Přesný počet kilogramů, které můžete díky této dietě zhubnout, bude záviset na metabolismu, počáteční váze a také na tom, jak jasně jste dodržovali všechna pravidla. V průměru můžete zhubnout až 5 kilogramů za týden a zmenšit pas o 1,5 centimetru. Ale mnozí, kteří vyzkoušeli dietu, říkají, že hubnutí je mnohem větší, protože pokud dietu ukončíte správně, váha zmizí i po jejím skončení.

Také strava Larisa Dolina na kefíru pomáhá zlepšit funkci střev. Mnoho dívek poznamenává, že taková strava pomohla zlepšit stav pokožky, zbavit se vyrážky a přebytečného tuku a měla příznivý účinek na vlasy a nehty. Často také zaznamenají zlepšení výkonu po dietě.

Dietní menu

Dieta Larisa Valley 7 kg za týden je prezentována ve třech různých variantách, které jsou si navzájem podobné. Liší se v některých funkcích nabídky a počtu produktů, které bude nutné spotřebovat. Kromě produktů, které jsou součástí jídelníčku, budete muset vypít také 0,5 litru vody denně a vypít asi 5 ml (několik doušků) nálevu na bázi bylinek, jako je heřmánek, měsíček, třezalka. jídla. Doporučuje se louhovat ráno na celý den.

První možnost

V této verzi vám kefírová dieta Larisa Dolina po dobu 7 dnů umožní zbavit se až 7 kilogramů. Neexistuje žádný jasný vzorec pro konzumaci jídel po hodině, takže tato možnost je pro vás, pokud nechcete jíst podle normalizovaného rozvrhu. Produkty, které jsou nabízeny na den, jsou rozděleny do několika jídel. Tato 7denní dieta v údolí navrhuje následující menu:

• Den 1. Musíte vařit 400 gramů brambor v jejich uniformách. Denní nabídka také obsahuje 500 ml 0-1% tučného jogurtu.
• Den 2. Vezměte 500 ml kefíru a 200 gramů zakysané smetany s 15% tuku.
• Den 3. 500 ml kefíru a 7 lžic tvarohu bez tuku.
• Den 4 500 gramů kuřecího řízku vařeného bez soli, 500 ml kefíru.
• 5. den. Kilogram zelených jablek nebo 0,5 kg mrkve, 500 ml kefíru.
• Den 6. Předpokládá vykládku kefíru - 1000 ml kefíru denně.
• Den 7. V tento den je vyloučeno jídlo a jediné, co si můžete dovolit, je litr nesycené minerální vody.

Druhá možnost

Druhou možností je údolní dieta na 14 dní. Za první týden to obvykle trvá až 5 kilogramů, za druhý - až tři. Nabídka této diety zahrnuje jídlo po hodině. Navrhované produkty bude nutné rozdělit do pěti částí a spotřebovat v 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

• Den 1. 400 gramů brambor pečených bez soli ve slupce, 500 ml kefíru.
• Den 2. 400 gramů nízkotučného tvarohu, 500 ml kefíru.
• Den 3. 400 gramů jakéhokoli ovoce kromě banánu a hroznů, 500 ml kefíru.
• Den 4. 400 gramů vařeného kuřecího filé bez soli, 500 ml kefíru.
• 5. den. Opět 400 gramů ovoce, 500 ml kefíru.
• Den 6. Pouze 1,5 litru neperlivé minerální vody
• 7. den. 400 gramů jednoho druhu ovoce kromě banánu a hroznů, 500 ml kefíru.

Pokud je vaší volbou údolní dieta na 2 týdny, doporučuje se po prvních 7 dnech udělat týdenní pauzu. V tomto období můžete jíst jako obvykle, ale vyloučit tučná jídla a snížit porce. Během tohoto týdne můžete přidat 1-2 kilogramy na váze, ale druhá část umožní ještě více zhubnout a zároveň upevnit výsledek.

Třetí možnost

Při této dietě vám dehydratace nehrozí, protože do denního menu budete muset přidat litr minerální vody bez plynu. Menu údolní diety po dobu 7 dnů bude v tomto případě následující:

• Den 1. 300 gramů sušeného ovoce, 500 ml kefíru, litr vody.
• 2. den. 10 vařených brambor, 500 ml kefíru, litr minerální vody.
• Den 3. 10 zelených jablek, 500 ml kefíru, litr vody.
• 4. den. Až 1 kilogram vařeného kuřecího řízku bez soli, 500 ml kefíru, litr vody.
• 5. den. Až 1 kg nízkotučného tvarohu, půl litru kefíru, litr vody.
• Den 6. Litr 15% zakysané smetany, voda v množství jeden litr, 500 ml kefíru.
• Den 7. Menu obsahuje pouze 500 ml kefíru a litr vody.

Můžete si vybrat jakoukoli dietu, která se vám líbí. Ale v každém případě byste se měli nejprve připravit na to, že omezení budou vážná. Pokud milujete kefír, dieta by pro vás měla být poměrně snadná.

Jak se dostat z diety?

Pokud je výstup nesprávný, pak kefírová dieta od Larisa Dolina ztratí veškerý význam, protože ztracená hmotnost se vrátí ve dvojnásobném objemu. Samotná dieta je složitá, a proto také není tak snadné se z ní dostat. Hlavní je se hned po skončení nepřejídat.

Z diety se můžete dostat různými způsoby. První možností je na měsíc vyřadit z jídelníčku tučná jídla, sladkosti a alkohol a poté je konzumovat s mírou. Doporučuje se také snížit porce zhruba o třetinu. Stojí za to postavit jídelníček na rybách, libovém mase, lahodné zelenině a ovoci.

Další možností je jíst podle jasného vzoru. Jako základ můžete vzít stejnou stravu, ale první den, kdy ji opustíte, přidejte k hlavním jídlům zeleninové saláty a ovoce jako svačiny. Druhý den přidejte do tvarohu pár vajec, jablka, zeleninu. Třetí den můžete jíst kuřecí vývar. Zbytek obvyklých produktů tak bude postupně přidáván do stravy.

Další možností postupného odchodu je důsledné nahrazení kefíru jinými produkty. Můžete začít se stejným ovocem a zeleninou, pak přidat vejce, pak maso a ryby.

Bez ohledu na to, jak přesně opustíte dietu, budete muset dodržovat tato pravidla:

• Několikrát zvyšte množství vypité tekutiny. Vyplatí se opřít se především o vodu a neslazený zelený čaj.
• Nechte kefír ve stravě.
• Jezte čerstvé ovoce a zeleninu.
• Před jídlem se doporučuje vypít trochu vody nebo čaje - to pomůže vyčistit tělo a zlepšit proces trávení.
• Nezapomeňte chodit a fyzická aktivita Zabráníte tak dalšímu přibírání na váze.

Při opuštění stravy je zakázáno máslo, majonéza, smažené brambory, vepřové maso, tučná jídla, sladkosti, rychlé občerstvení a další potraviny, které jsou považovány za škodlivé pro postavu.

Kontraindikace

Dieta od Larisa Dolina má docela typické kontraindikace. Nedoporučuje se těhotným a kojícím matkám, osobám do 18 let, trpícím onemocněním trávicího traktu, chronická onemocnění nebo má oslabený imunitní systém. V případě pochybností je nejlepší se nejprve poradit se svým lékařem.

Nelze také vyloučit možnost vedlejší efekty. Takže vzhledem k tomu, že množství tekutiny je omezené a kefír má diuretické vlastnosti, zvyšuje se riziko dehydratace. Navíc se rychle hubne, což může způsobit strie.

Technika hubnutí Larisa Dolina tedy není snadná, ale účinná metoda rychle se zbavit pár kilo navíc. Opravdu to funguje a nádherná figurka hvězdy - to nejlepší z toho potvrzení.

Navzdory svému věku je Larisa Dolina nadále v dobré kondici. Ženě se podařilo to, o čem mnoho dívek jen sní - zpěvačka shodila 25 kilo navíc. Larisa dokázala upravit svou postavu pomocí nízkokalorické diety, která je založena na používání kefíru. Metoda se nazývá Dieta Larisy Doliny pro rychlé hubnutí Nebo jen Star Diet. Abyste pochopili, jak zpěvačka zhubla, musíte pečlivě prostudovat její metodu.

Stejně jako většině žen nebyly ani zpěvačce problémy s nadváhou cizí. Larisa dlouho bojovala s nadváhou a snažila se vrátit svou postavu do normálu. Obvyklé metody však nepřinesly výsledky. Larisa Dolina ale nezoufala a pokračovala v cestě za svým cílem. Zpěvák po chvíli všechny překvapil tím, že šel na pódium osvěžený a hubenější. V jednom z rozhovorů Larisa Dolina přiznala, že za rychlý úbytek přebytečných kilogramů vděčí kefírové dietě. Zpěvák není autorem metody. Ruslan Gorobets jí poradil, aby pomocí metody upravila váhu, a doktor Saikov sestavil jídelníček na tento týden. Metoda se však stala populární a rozšířenou díky Larise Dolině. Aby dieta přispěla ke snížení hmotnosti, je třeba vzít v úvahu řadu důležité nuance. Budeme mluvit o tom, jak je metoda účinná, o hlavních rysech metody a jídelníčku pro každý den.

Pokud dívka pochybuje o tom, že jí dieta Larisa Dolina může pomoci, je nutné prostudovat recenze a výsledky těch, kteří zhubli. Ženy módy, které metodu použily, tvrdí, že vám umožňuje efektivně zhubnout. Za týden můžete zhubnout 7 kg. Navíc nevzniká pocit hladu. Důvodem je konzumace malých jídel každé 2 hodiny. Tělo se cítí plné a nevyžaduje suplementaci. Hubnutí je velmi rychlé. Očista tlustého střeva není problém. Metoda má však i řadu nevýhod. Ne všechny dívky mohou používat dietu Larisa Dolina na hubnutí.

Než uvedete dietu do praxe, musíte se seznámit se seznamem kontraindikací a nevýhod, mezi které patří:

• kefírová dieta patří do kategorie přísných,
• skromná strava není schopna dodat tělu celý seznam látek nezbytných pro normální fungování,
• v důsledku náhlého úbytku hmotnosti se mohou objevit strie,
• kvůli malému množství vody, které je povoleno konzumovat na kefírové dietě Larisa Dolina, může začít dehydratace,
• klystýry a další způsoby stimulace očisty střev mohou vést k poruchám trávení.

Lékaři jsou obezřetní vůči kefírové dietě Larisa Dolina a nedoporučují pacientům, aby se s ní příliš unášeli. Faktem je, že ztráta více než 5 kg za měsíc může vést ke zdravotním problémům. Z tohoto důvodu by mělo být hubnutí na Valley dietě pod přísným dohledem odborníka. Jen tak lze minimalizovat riziko poškození zdraví.

Jak název metody napovídá, hlavním produktem této diety je kefír. Dívka se musí předem připravit na to, že ji bude muset pít denně. Dnes existuje několik dietních variant. Všechny jsou určeny na 7 dní, ale 1 lze prodloužit o další týden. V tomto případě nedojde k žádné újmě na zdraví. 7denní dieta Larisa Dolina vyžaduje použití velkého množství kefíru, ale množství ostatních tekutin, které pijete, by se mělo snížit. Denně musíte navléknout ne více než 0,5 litru vody. Larisa Dolina radí dívkám, které se rozhodnou použít její dietu, aby začaly sportovat. Bez dodržení doporučení bude oprava postavy trvat mnohem déle. Není nutné chodit do posilovny a není potřeba vydržet vyčerpávající cvičení. Zpěvačka radí fashionistům, aby zvýšili množství času, kterému věnují čerstvý vzduch a přidejte do svého obvyklého rozvrhu aktivní chůzi. Cvičení je nejlepší provádět večer.

Poznámka! Kefírová dieta Larisa Dolina po dobu 7 dnů znamená přísné dodržování plánu. Fashionista se musí předem psychicky připravit na to, že jíst po 18:00 je zakázáno.

Kefír nejen podporuje hubnutí, ale má i řadu dalších pozitivních účinků. Používáním fermentovaný mléčný výrobek dívka může stimulovat vylučování toxinů z těla.

Existuje řada pravidel, která je třeba přísně dodržovat, pokud se dívka rozhodne zhubnout pomocí metody Larisa Dolina:

• musíte jíst alespoň 5-6krát denně,
• přestávka mezi jídly by neměla být delší než 2 hodiny,
• před zahájením diety si musíte udělat půst,
• očista střeva během používání metody musí být prováděna pomocí klystýru nebo projímadel,
• Každý den před jídlem musíte vypít šálek bylinné infuze.

Pokud je volbou dívky dieta Larisy Doliny mínus 25 kg za týden, musíte se předem připravit na to, že obvyklá strava projde významnou korekcí. Mnoho produktů bude muset být opuštěno.

Pokud dívka zhubne pomocí kefírové diety Larisy Doliny, bude moci jíst:

• mrkev a brambory
• nízkotučná zakysaná smetana a tvaroh,
• sušené švestky, sušené meruňky, rozinky,
• maso, nejlépe kuřecí prsa.

Základem Valley diety je kefír. Kromě toho je povoleno pít nesycenou vodu. Kromě toho můžete pít zelený čaj nebo kávu, ale počet nápojů by neměl překročit 1 šálek denně.

Ze stravy podle kefírové metody Larisa Dolina je nutné vyloučit:

• výživové doplňky,
• cukroví,
• pečení,
• sůl,
• cukr.

Je třeba si uvědomit, že pokud produkt není součástí dietního menu, neměl by být konzumován. Pokud dívka doporučení zanedbá, neguje všechny výsledky, kterých byla pomocí schématu Valley schopna dosáhnout.

Existuje několik druhů diety Larisa. Schémata se liší počtem a sadou produktů, které lze konzumovat pro hubnutí. Výběr metody závisí na individuálních preferencích dívky.

Poznámka! Je třeba si uvědomit, že jídelníček nelze upravovat denně. Kromě diety je však nutné vypít 0,5 litru vody denně. Ukazatel nelze překročit, ale ani by se neměla snižovat povolená hodnota. To může způsobit dehydrataci.

Pro urychlení hubnutí se doporučuje před jídlem vypít 0,05 litru bylinného nálevu. Pokud dívka nechce provádět přesné výpočty, může si dát pár doušků tekutiny. Odborníci doporučují nálev uvařit předem. Je lepší provést akci ráno.

Jako základ pro nápoj podle kefírové metody Larisa Dolina můžete použít:

• heřmánek,
• měsíček,
• třezalka tečkovaná.

Po vypořádání se s povoleným pitím může dívka začít vybírat menu. Pokud se fashionista bojí udělat chybu, je pro ni lepší kontaktovat odborníka. Odborník na výživu vám řekne, jaký způsob stravování je pro ni vhodný. Ve skutečnosti byly metody vyvinuty jako ekvivalentní diety, které lze držet maximálně 7 dní. Po skončení semestru je potřeba si dát pauzu.

Možnost číslo 1

Obměna jídelníčku je vhodná pro ty, kteří nemohou jíst do hodiny. Povolené množství jídla musí být rozděleno na stejné porce a konzumováno po celý den.

Poznámka! Je zakázáno překračovat povolený objem.

Schéma je navrženo na 7 dní. Za určitou dobu můžete zhubnout 7 kg. Když období skončí, musíte si dát pauzu. Tato metoda je pouze na jeden týden. Překročení povolené doby je zakázáno. Porušení povolené doby může způsobit zdravotní problémy.

Ukázkové menu na 7 dní na Valley dietě:

Možnost číslo 2

Na rozdíl od předchozí metody budou muset dívky používající tuto dietu jíst podle plánu. Jídlo by mělo být přijímáno každé 2 hodiny.

Odborníci doporučují vyhradit si na jídlo podle Valley schématu následující časy:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Schéma Dolina je navrženo na 7 dní, ale odborníci na výživu připouštějí, že metodu lze používat déle. Po 1 týdnu je však nutné dát si pauzu. To umožní tělu obnovit sílu před novou fází hubnutí. Během odpočinku je dovoleno vrátit se k obvyklému jídelníčku, nicméně velikost porcí by měla být omezena a tuk by měl být ze stravy vyloučen.

Poznámka! Pokud má dívka pocit, že už jí docházejí síly, není třeba se mučit a začít 2 týdny hubnout. Je lepší zvětšit velikost přestávky a dát tělu odpočinek. V tomto případě bude pro dívku snazší přežít další fázi hubnutí. Kromě toho bude riziko rozbití menší.

Pauza po dietě by měla trvat minimálně 1 týden. Během této doby může dívka přibrat 1 kg, nicméně opakované hubnutí výsledek upevní a umožní vám zbavit se více nadváhy.

Ukázkový jídelníček pro Valley dietu:

Mnoho lidí zná Larisu Dolinu jako slavnou zpěvačku, jejíž hlas je jedinečný a nenapodobitelný. Zásluhy o publikum, její práce, přínos pro rozvoj kultury, jsou náležitě oceňovány mnoha cenami, diplomy, cenami. Fanoušci jsou zvyklí vidět zpěváka veselého a kvetoucího s nádhernými formami a objemy.

Jednoho dne ale zpěvačka všechny ohromila svou kouzelnou proměnou ve štíhlou a půvabnou krásku. Od té doby se dieta Larisy Doliny stala populární a žádaná.

Základní principy stravy Larisa Dolina

Hlavním produktem stravy Larisa Dolina je kefír. Musí se pít každý den. Možnosti stravování jsou tři, člověk si musí vybrat jen tu vhodnou. Výživový systém je navržen na sedm dní, v případě potřeby lze druhou dietu zvýšit na dva týdny bez ohrožení zdraví.

Kromě schématu je třeba dodržovat další pravidla. Objem spotřebované vody by se měl snížit třikrát až čtyřikrát, na 0,5 litru. Před jídlem vypijte 1/4 šálku bylinného nálevu. Je také nutné jíst šestkrát denně a používat pravidlo "po 18 hodinách nemůžete."

Výživu podle systému je nutné kombinovat s venkovními procházkami a aktivní chůzí po večerech. Pokud máte během diety sílu, můžete zajít do posilovny, nicméně při omezené dietě je málokdo takového „výkonu“ schopen.

Vykládka den před dietou Larisy Doliny

Před každým chodem diety Larisa Dolina je nutné zajistit půst. Navíc v takový den je nezbytně nutné vyčistit střeva, můžete použít klystýr, ale protože je takový postup extrémně nepříjemný, můžete použít i projímadlo. Níže představíme denní režim a všechny potřebné postupy, které je třeba provést v den půstu před dietou Larisy Doliny.

V tento den vypijte před jídlem 50 ml bylinného nálevu z 5 lžic třezalky a měsíčku na 1 litr vroucí vody.

Nálev uvařte ráno a popíjejte po celý den. Večer nezapomeňte na očistu střev. Takové jednoduché prostředky se používají v den půstu před dietou Larisy Doliny.

Dieta Larisa Dolina po dobu 7 dnů

Tato dieta je určena na týden, po kterém můžete zhubnout až 7 kg.

Jíst je povoleno pouze do 18:00. Produkty navržené níže by měly být rozděleny na celý den.

Den 1

5 brambor, vařených v uniformě, půl litru nízkotučného kefíru.

Den 2

200 g nízkotučné zakysané smetany, půl litru kefíru bez tuku.

Den #3

Nízkotučný tvaroh (200 g), nízkotučný kefír (500 g).

Den #4

Vařené kuřecí řízky bez kůže, bez soli (500 g), půl litru kefíru.

Den #5

1 kg zelených jablek nebo půl kilogramu mrkve, případně švestek (300 g), nízkotučného kefíru (500 g).

Den #6

Litr nízkotučného kefíru.

Den #7

1 litr minerální vody bez plynu.

Druhá verze Valley diety

Lze použít do 2 týdnů. Hlavní je jíst přesně na čas: 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00. Ujistěte se, že během dne vypijte 0,5 litru vody a před každým jídlem pijte bylinné infuze.

Po prvním týdnu si dejte pauzu. Jezte jako obvykle, ale před 18:00. Udržujte malé porce a vyhýbejte se smaženým a tučným jídlům. Poté můžete pokračovat v dietě.

Třetí verze stravy Larisy Doliny

Tato dieta Larisa Dolina pro hubnutí spočívá v tom, že nejíst po 18 hodinách a také v psaní pouze určitého souboru produktů. To vše vám umožní shodit asi 9 kilogramů nadváhy, což není ani špatné.

První den dieta by měla jíst 300 gramů sušeného ovoce, vypít 500 ml kefíru a jeden litr minerální vody bez plynu.

Druhého dne dieta, je třeba uvařit 10 brambor ve slupce, 500 ml kefíru a opět 1 litr nesycené minerální vody.

Během třetího dne Diet Valley může sníst pouze 10 jablek, 500 ml kefíru a jeden litr minerální vody.

Ale jídlo čtvrtého dne trochu pestřejší než první možnosti: 1 kg vař kuřecí maso bez kůže, 500 ml kefíru a jeden litr minerální vody.

Pátého dne Připravit by se měl 1 kg tvarohu, 500 ml kefíru a samozřejmě jeden litr minerální vody.

Předposlední šestý den musíte vypít 1 litr zakysané smetany, 500 ml kefíru a jeden litr minerální vody.

Poslední sedmý den dieta by měla vypít 500 ml kefíru a jeden litr minerální vody.

Jaké potraviny lze konzumovat

Základem této diety je kefír bez tuku. Povoleno také:

☀ maso (nejlépe kuřecí prsa);

☀ mléčné výrobky (nízkotučná zakysaná smetana a tvaroh);

☀ zelenina (mrkev a brambory);

☀ neperlivá voda;

☀ jakékoli čerstvé ovoce (zcela vyloučené banány a hrozny);

☀ sušené ovoce (švestky, rozinky, sušené meruňky).

Během dne můžete také vypít šálek zeleného čaje nebo kávy. Voda - do 2 litrů.

Jaké potraviny by se neměly konzumovat:

Cukr, sůl a potravinářské přísady jsou ve stravě zcela zakázány. Nemůžete jíst ty potraviny, které nejsou zahrnuty ve stravě.

Celá denní strava je rozdělena do 6 částí. A berou přísně na čas, každé 2 hodiny, počínaje 8:00. Tedy 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

Po 18-00, jako ve všech dietách, nejezte.

Před dietou se nepřejídejte, jinak to pro vás bude složitější.

Každý den diety se doporučuje vymývat střeva klystýrem. Ale nezapomeňte, že klystýr vyplaví i prospěšné bakterie! Pokud si dáte klystýr, nezapomeňte po kurzu vypít acidophilus nebo bifidobakterie, abyste obnovili střevní flóru.

Před každým jídlem se doporučuje užít odvar z bylinek heřmánku, třezalky a měsíčku. K tomu nalijte 200 ml vroucí vody do hrnku. Přidejte jeden sáček nebo jednu čajovou lžičku každé bylinky. A počkejte, až se uvaří, to je asi 10-20 minut.

V této dietě je přísné omezení příjmu vody, maximálně 500 gramů denně. Ráno si můžete dát také šálek kávy nebo čaje.

Speciální péče o tělo

Během procedury byste neměli zatěžovat tělo fyzickými cvičeními. Při takto špatné výživě může dojít k vyčerpání. Stačí vést normální život a doplnit ho večerními klidnými procházkami.

Masážní a tonické koupele ale velmi pomohou. Dokonce i s rychlé hubnutí udrží elasticitu pokožky a zabrání roztahování. Kromě toho se vyplatí tělo vydrhnout a nanést výživný krém.

Klady a zápory diet Larisy Doliny

Jak říkají recenze těch, kteří zhubli, velkým plusem je, že jídlo se přijímá v 5-6 jídlech během dne.

Díky tomu se dobře vstřebává, což znamená, že se dostatečně rychle dostaví pocit plnosti.

Velkým plusem je také použití bylinek obsažených v druhé verzi diety: třezalka tečkovaná je dobrým antidepresivem a heřmánek a měsíček pomáhají pročistit a koordinovat gastrointestinální trakt.

Mezi nevýhody dietních odborníků na výživu patří nedostatečné množství živočišných bílkovin.