KePyrously sýrová strava. Sýrová dieta: Základní doporučení, výhody, nevýhody. Výhody a nevýhody sýrové stravy

• Účinnost:až 7 kg za týden
• Podmínky:od 1 do 10 dnů
• Náklady na výrobek:od 200-250 rublů denně

• Hlavní pravidla
• Odrůdy sýrové stravy
• Přípustné produkty
• Recepty sýrové stravy
• Exit Diet.
• Kontraindikace
• Výhody a nevýhody sýrové stravy
• Recenze a výsledky
• Cena dieta

Hlavní pravidla

Otázka, zda je možné mít sýr na dietě docela často vyplývá z milovníků tohoto, samozřejmě, chutného a výživného mléčného výrobku a bohužel pro ně je odpověď na to nejčastěji negativní. Vzhledem ke své vysoké mastnému a kalorickému obsahu se sýr zřídka spadá do oblasti vize výživy a jak je obvyklé, považovány za ně pouze jako sekundární potravinářský výrobek během souladu s takzvaným belkovy. Způsoby hubnutí. Některé specialisty na výživu, takový postoj k sýrům se zdály být naprosto nespravedlivé, v důsledku čehož se sýrová strava objevila světlo, což dokazovalo, že se správným přístupem k menu, i takové produkty by mohly plně úspěšně zabývat nadváhou.

Tento způsob korekce tělesné hmotnosti v zásadě může být přičítán highbelkov. Dieta, kterou se sami vyznačují vysokou účinností, pokud jde o hubnutí a dobrou toleranci ohledně údržby výživového režimu. Používající sýr s dietou jako základ výživy stravy, můžete snadno dodávat své vlastní tělo z nadváhy a centimetrů, v průměru současně až do 1 kg denně.

Typy sýrů

Sýry jako takové jsou konečným produktem zpracování drobných hospodářských zvířat (krávy, kozy, buvolí, ovce atd.) Vyrobené svým válcováním a následným speciálním zpracováním mléčné banda. Dosud existuje více než 500 na světě (podle některých údajů více než 700) typů sýrů připravených za použití různých technik, které způsobují různé odrůdy a chuť. S tím všemi, jednotná klasifikace stále nevypádá, protože výrobci sýrů v různých zemích jsou často vyráběni jinými způsoby, ale pod názvy jmen.

Obecně platí, že na základě technologie výroby sýrů lze rozlišit několik základních typů sýrů, a to:

Pevný

Typickými zástupci - parmazán, ruský, švýcarský, Uglich, Cheddar, Bukovinsky, Gaud, Holandský, Rader, Poshekhonsky, Emmental, Kostroma, Edam, Zvenigorodsky, atd. Výroba těchto sýrů může trvat od 2 do 8 měsíců. V procesu je výroba surové hmoty přitlačena za účelem úplného odstranění séra, po které je vytvořena v klasické formě odpovídající určité odrůdy, a je pokryta na horní straně polymerní fólie, parafin nebo vosk. Pro některé sýry z této skupiny se vyznačuje předběžné tepelné zpracování, když se proces řízení provádí za zvýšené teploty přibližně 60 ° C. Primární produkt je nejčastěji kravským mlékem.

Měkký

Typičtí představitelé - Smolensky, Camembert, Dorogoborovsky, Brie, Medinsky, Roquefort, Münster, Snack, Limburger atd. Takové sýry jsou vyráběny několik týdnů, a někdy jen jen dny. V tomto případě se vlhkost z sýrové hmoty přirozeně bez použití jakéhokoliv venkovního tlaku. Hlavy těchto sýrů jsou vyrobeny v malých, aby se zabránilo self-rezistenci, které negativně ovlivňují kvalitu a vlastnosti tohoto produktu. Často se k nim přidávají určité typy plísní, následně dávají sýrovi druh amonného zápachu a tvořící jedlé kůry přirozeného původu kolem něj. Jako počáteční produkt, koza nebo ovčí mléko se někdy používá.

Modrý

Typičtí představitelé - Roquefort, Saint Agur, Gorgonzola, Ble de Bress, Furm D'Amber, Ble de Kos atd. Období dozrávání těchto sýrů se liší během 1-4 měsíců. V procesu jejich výroby v sýrové hmotnosti jsou zavedeny speciální plodiny formy, které se vyvíjejí uvnitř sýra a nakonec to dávají specifickou kyselinou pikantní chuť. Hlavy sýrů jsou plně oblečeny s modravým inkluzím nebo pruhy formy, protože tyto sýry obdržely jejich jméno. Správný postup zrání spočívá ve skladování takových sýrů v jeskyních, jeskyně, nebo jako poslední středisko, v syrových sklepích, stejně jako v piercingových sýrových hlavách s jehlami, aby se hluboko pronikání plísní. Ve výrobě se používá hlavně kravské mléko (výjimka je Rochet, která je vyrobena z ovčího mléka).

Čerstvý

Typičtí představitelé - krémová, Mozarella, Ph-Suis, Gelendzhik, Tatar, Demi Union atd. Jak je vidět ze jména skupiny, výroba těchto sýrů je jen několik dní, jako v zásadě a jejich trvanlivost bez vakuového obalu. Samotný výrobní proces probíhá především přirozeně a leží ve fermentované fermentaci s přidáním přírodních mléčných bakterií. V některých případech mohou být do surové hmoty zavedeny různé koření, rozdrcené matice a / nebo byliny. Konzistence takových sýrů je obvykle kudrnaté nebo pastovité. Klasická příprava recepty jsou obvykle založeny na kozích nebo ovčích mléka a skutečná mozzarella připravuje buvolí mléko.

Solanka

Typickými zástupci - Brynza, Adygei, Feta, Chans, Sulaguni, atd. Jsou vyráběny hlavně několik dní nebo párů týdnů, s výjimkou fette, která je pro zrání potřebná v průměru 3 měsíce. Proces výroby spočívá v předběžném spoje, následném žíhání a další lisování (v některých případech se aplikuje na lisy válcování a vrstev vrstvy) s údržbou v solance až do připravenosti. Poté se takové sýry jednoduše suší nebo kouří. Suruguni v době výroby se zahřívá, a proto se stane vláknitým. Jako primární produkt nejčastěji používá ovčí mléko.

Roztavený

Typičtí představitelé - přátelství, Kiri, smetana, rabcol, jantar, mléko atd. Jsou druhem sekundárních sýrů a jsou převážně připraveny roztavením jejich pevných analogů s přidáním různých plniva: smetany, ovocné sirupy, zakysanou smetanou, čokoládu, koření , ořechy a t .. Různé s pohodlnou částí balení a dlouhodobého skladování. Dokonale vhodné pro vaření sendvičů a různých salátů.

Kvalitní sýr

Ve skutečnosti jsou všechny stávající sýry chutné a velmi bohaté potravinářské výrobky, jehož prospěšný účinek na lidské tělo je způsobeno látek v jeho kompozici. Samozřejmě, každý stupeň sýrů v závislosti na způsobu použité při výrobě mléka, výrobních metod, v mikroflóra A stupeň zrání, má různé kvality a soubor prospěšných látek, ale některé z nich jsou ve většině zástupců tohoto potravinářského produktu. Za prvé, sýry jsou vysoce oceňovány pro mléčné protein, který v tomto produktu obsahuje průměrně 25%, stejně jako pro bohatou kompozici, vitamíny (ALE, Z, D., E. a skupiny V), aminokyseliny (včetně všech nepostradatelných) a minerálů (hlavně fosfor, vápník, hořčík a draslík). Samozřejmě, souběžně s nimi, existuje mnoho mléčného tuku (zaokrouhleno 30%), nicméně, to dělá sýry tak atraktivní z gastronomického hlediska.

Stupeň stravitelnosti lidským tělem rozpuštěným v sýr živin dosahuje 95-99% hodnoty. Výživová hodnota tohoto produktu je poměrně významná a v závislosti na proteinové a tukové složce nejčastěji zaváhače v oblasti 250-350 KCAL za 100 g. Vlastně proto může být sýr spokojen rychleji a lépe než maso.

Vzhledem k tomu, že sýry jsou mlékárenský produkt dlouhodobého zrání, neobsahují laktózu, která je plně absorbována organismem mnoha lidí a vede k různým poruchám trávení ( vomot, sova břicha, průjem atd.). Na rozdíl od mléka může být sýr přítomen ve stravě ve skutečnosti každý člověk.

dík vápník a fosfor, jakož i vitamín D. Pravidelná recepce v potravinách sýrů posiluje celý kosterní systém osoby (včetně zubů), přispívá k rané obnově kostní tkáně během zranění / zlomenin, a také slouží jako prevence věkových patologií muskuloskeletálního systému, včetně osteoporóza.

Vitamíny skupina B. pozitivně ovlivnit činnost mozku, stabilitu nervového systému a emocionálního zázemí a osoby deprese a stres. Jsou potřebné pro imunitní systém, normální metabizma., krvácení, pokožky a plnohodnotné vizuální vnímání. Spolu s nimi vitamíny ALE, Z a E. pozitivně ovlivnit veškerou skořápku existující v těle, které poskytují díky antioxidant Aktivita Zdravá a atraktivní kůže, vlasy a nehty.

Příchozí s sýry k tělu draslík a hořčík pozitivně ovlivnit práci srdečního svalu, schopného normalizovat snížené arteriální tlak, Úroveň svalové únavy, snížit závažnost křečovinových jevů, pokud jsou prezentovány, a obecně snižují riziko tvorby patologie kardiovaskulárního geneze.

Díky tomu ne tak dávno zjištěno v sýru spermadineKonstantní použití odpovídajících množství tohoto výrobku zlepšuje celkovou stav jater a dokonce i do určité míry varuje vývoj maligní nádor Tento orgán.

Výběr vysoce kvalitního sýra

Při výběru sýrů v obchodě, především by mělo být pečlivě zkoumáno továrními obaly, které vyžaduje veškeré informace o tomto výrobku, včetně jeho stupně, tuků, plné kompozice, datum výroby, stejně jako podmínky a úložné podmínky. Nezapomeňte, že přírodní sýr je vyroben především ze všech 3 složek (mléko, frustrace, koření) a neměly by zahrnovat žádné plniva nebo jiné složky, s výjimkou IT inherentního (například formy). Indikace pro "sýrový výrobek" naznačuje, že sýr jako takový už není, ale je nízkodobě kvalitní gastronomický produkt s řadou rostlinných tuků, zahušťovadel, barviv a dalšími potenciálně škodlivými látkami.

Také se opatrně podívejte na primární parafín nebo voskový povlak sýra, který musí být pevný, hladký a rovnoměrný barvu. Jakékoliv nadýmání nebo hrubé poškození takového povlaku může znamenat zkaženost produktu a vyčnívající bílá světlice na porušení podmínek skladování.

Barevný gamut přírodního sýra se vzácnou výjimkou nemůže být příliš jasný nebo naopak je příliš světlý. Kvalitní výrobek je povinen mít mléčnou barvu s mírně nažloutlý odstínem. Přítomnost nerovnoměrné skvrnité barvy označuje nefermentovaný sýr, a jasně žlutou barvu na použití barviva.

Neměli bychom zapomenout na vůni sýrů, který by měl způsobit nasycené a čerstvé mléko v paměti a v žádném případě je přehnaně kyselý a / nebo ostrý (výjimka je tvarovaná sýry).

Pokud se můžete pokusit ochutnat sýr, ujistěte se, že ho využije. Produkt vrzání na zuby s největší pravděpodobností obsahuje škrob a lepkavá konzistence může být známkou porušení výrobní technologie. Chuť přírodního sýra se vyznačuje bránícím s příjemným krémovým odstínem.

Sýr s dietou

Při dodržování sýrové stravy, navzdory celkovému vysokému kalorickému obsahu tohoto potravinářského výrobku, hledat své menu nejvíce dietní sýr nebude mít, protože mechanismus činnosti tohoto způsobu ztráty hmotnosti není postaven na omezení příjmu potravy, ale na převážci ve stravě bílkovinných výrobků na úkor sacharidů potravin. Samozřejmě, nízkotučné odrůdy sýra s dietou budou vhodnější, když je vybrána hlavní dietní složka, především věnovat pozornost své kvalitě a svěžesti, a ne na obsah tuku.

Mimochodem, tuková složka v sýrech, která je uvedena na svém balení nebo cenovce v procentech, nejčastěji neodpovídá jeho skutečnému obsahu, a přesněji, je reprezentován výrobcem pouze od suché hmotnosti výrobku bez zohlednění jeho vlhkosti, že mnoho lidí je zavádějící. Například dietní sýr výběru zahrnuje 27% tuku v sušině a zároveň obsahuje více než 50% vlhkost v celkové hmotnosti, což snižuje obsah tuku více než dvakrát. Ve skutečnosti, ve skutečnosti, 100 gramů tohoto hlavního sýrů je pouze 12,7 gramů tuku, což z něj činí jedním z nejlepších kandidátů na potravinářské potraviny.

Kromě tohoto produktu, populární sýry s nízkým obsahem tuku reprezentují takovými odrůdami jako: Mozarella (17-22%); Natura a Oltermanni (16-17%); Gaudette (7-15%); Světlo FETA (5-15%); Ricotta (8-13%); Gruynlander a fitness (5-10%); Čchil (5-10%); Granulární tvaroh (5%) a tofu (1,5-4%). Samozřejmě, vzhledem ke své značné hodnotě, není možné jíst takové produkty pro ještě krátký sýr hubnutí, a proto, obecně, je možné rozhodnout, který sýr s dietou je možné být individuálně. Odvážně vyberte základní dietní složku podle svého vkusu a velikost peněženky nebo připravit sýr doma (recept se zobrazí níže).

Obecná pravidla sýrové stravy

Všechny odrůdy sýrové stravy by měly být drženy s přihlédnutím k obecným zásadám souladu s režimem a stravou, a to:

• při výběru základny by měla být dieta výhodná pevnými sýry s nízkým nebo středním tukem (mastné sýry musí být spotřebovány v mírně menším množství);
• v den je nutné provést alespoň 5 jídel, celkový počet potravin, ve kterém by měl být malý (je lepší jíst častěji než);
• režim pití musí být hojný a zahrnuje alespoň 2 litry doporučené tímto režimem tekutého výkonu;
• dodržujte nabídku vybraného typu diety by mělo být včas a jasně;
• pokud je to možné, je nutné se vyhnout pozdnímu jídlu a v ideálním případě opustím jídla 4 hodiny před odjezdem do spánku;
• jako sekundární potravinářský produkt je lepší zvolit malou drážku zeleninu, která zvýší účinnost stravy, pokud jde o hubnutí;
• solit Připravené potraviny je přípustné minimalizovány, protože sýry obsahují sůl;
• je vhodnější provést sýrovou stravu, protože v horkých počasí sýry jako zdroj proteinů dokonale nahrazují špatně štěpené maso;
• dieta na sýru by měla být kombinována s fyzickou námahy průměrné intenzity, která zvýší jeho účinnost;
• doba trvání hubnutí sýrů je nejlépe omezena na 7. dny, protože dlouhá absence ve stravě plnohodnotného sacharidové složky může nepříznivě ovlivnit zdraví;
• pouze s plně příznivou tolerancí sýrové stravy je přípustné přiznat maximálně 10 dní;
• po absolvování jakékoli verzi sýrové stravy je třeba provést hladký výkon z něj;
• můžete se uchýlit k pomoci sýrové ztráty možná ne více než dvakrát za 12 měsíců.

Odrůdy sýrové stravy

K dnešnímu dni, výživy vyvinuly několik možností pro ztrátu hmotnosti na sýr, které patří do takzvané rychlé stravy a pokračují od 1. do 10 dnů.

Den půstu

Chcete-li zkontrolovat svou vlastní morální náladu a stupeň tolerance sýrové stravy, den vykládání na sýru, reprezentovaným třemi variantami, ze kterého si můžete vybrat vhodnější pro sebe. Každý z nich je respektován přesně 24 hodin a umožňuje začít odhodit 1-1,5 kilogramů celkové tělesné hmotnosti.

Dieta po dobu 3 dnů

Sýrová strava pro hubnutí po dobu 3 dnů zahrnuje také dvě odrůdy spíše "tvrdé" výživy stravy, z nichž jeden je doplněn jablky jako sekundární potravinářský výrobek, a druhá, jak to může být úžasné, červené víno. Po 3 dnech odolání některého z nich se můžete zbavit v průměru 2-3 kg a současně docela efektivně jasné střevy.

Dieta po dobu 7 dnů

Srdcování na sýru po dobu 7 dní se vyznačuje pokročilejší potravinovou stravou, která kromě sýra může zahrnovat maso, zeleninu, vejce a ovoce. Tato varianta stravy ve srovnání s třetím obdobným obdobím by měla být přenášena již jednodušší a nezpůsobit ostré hladové útoky. Průměrná účinnost z hlediska ztráty tělesné hmotnosti na takové stravě je 6-7 kg, což je pro tak krátkodobé velmi významné.

Dieta po dobu 10 dnů

Dietní strava 10-denní odrůdy sýrové stravy, také často nazývaná "deset sýrů", z velké části opakuje předchozí verzi, nicméně se liší od něj se stálým způsobem. Vzhledem k tomu, že takové období sýrové stravy je považována za přípustnou, je to možné, mělo by být praktikováno s malou přestávkou uprostřed dodržovacího období, a v případě zhoršení pohody zastavit brzy. Podle recenzí pro celý kurz takové hubnutí můžete ztratit až 10 kilogramů, ale je možné to udělat pouze pro pravé sýrové ventilátory a lidem velkého vůle.

Přípustné produkty

Vlastní potravinová strava by měla být vybrána na základě vybrané verze hubnutí sýrů, které může zahrnovat:

• jakékoli sýry (v prioritních pevných a nevinných stupních);
• zelenina s minimálními sacharidy;
• ovoce (hlavně jablka a citrus);
• non-tukové matice;
• vysoce kvalitní med (minimum);
• lean maso drůbeže a zvířat;
• fermentované mléčné výrobky;
• Čočka a zelený hrášek;
• nízkotučné ryby;
• soli a koření (minimálně).

Kromě filtrované vody je přípustné pít přírodní kávu a zelený / bylinný čaj.

Tabulka povolených produktů

	Proteiny, G.	Tuky, G.	Sacharidy, G.	Kalorií, kcal.
Zelenina a zelení
lilek	1,2	0,1	4,5	24
zelený hrášek	5,0	0,2	13,8	73
cuketa	0,6	0,3	4,6	24
zelí	1,8	0,1	4,7	27
kinza.	2,1	0,5	1,9	23
zelená cibule	1,3	0,0	4,6	19
pórek	2,0	0,0	8,2	33
cibule žárovky	1,4	0,0	10,4	41
mrkev	1,3	0,1	6,9	32
cucumbers.	0,8	0,1	2,8	15
patchsons.	0,6	0,1	4,3	19
pepřový salát	1,3	0,0	5,3	27
petržel	3,7	0,4	7,6	47
ředkev	1,2	0,1	3,4	19
salát	1,2	0,3	1,3	12
celer	0,9	0,1	2,1	12
chřest	1,9	0,1	3,1	20
rajčata	0,6	0,2	4,2	20
dýně	1,3	0,3	7,7	28
kopr	2,5	0,5	6,3	38
cuketa	1,5	0,2	3,0	16
česnek	6,5	0,5	29,9	143
Čočka	24,0	1,5	42,7	284
špenát	2,9	0,3	2,0	22
Ovoce
pomeranče	0,9	0,2	8,1	36
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
lemons.	0,9	0,1	3,0	16
jablka	0,4	0,4	9,8	47
Ořechy a sušené ovoce
vlašské ořechy	15,2	65,2	7,0	654
piniové oříšky	11,6	61,0	19,3	673
kešu	25,7	54,1	13,2	643
mandle	18,6	57,7	16,2	645
Suroviny a koření
miláček	0,8	0,0	81,5	329
Mléčné produkty
kEFIR 1%	2,8	1,0	4,0	40
ryazhenka 1%	3,0	1,0	4,2	40
acidoofilin 1%	3,0	1,0	4,0	40
přírodní jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sýry a tvarohový sýr
sýr Adygei	18,5	14,0	0,0	240
altai sýr	26,0	26,5	3,5	356
jantarový sýr	31,0	10,0	10,0	220
sýr brie.	21,0	23,0	0,0	291
sýr brynza (z kravského mléka)	17,9	20,1	0,0	260
sýr bryny (z ovčího mléka)	14,6	25,5	0,0	298
cheese Gaud.	25,0	27,0	2,0	356
holandský sýr	26,0	26,8	0,0	352
sýr Dor Blue.	21,0	30,0	0,0	354
zelený sýr	26,0	26,5	3,5	356
sýrový zdroj	31,0	0,7	0,3	133
sýr klobása kouří	23,0	19,0	0,0	271
sýr Kostroma	25,2	26,3	0,0	345
lotyšský sýr	23,3	24,1	0,0	316
sýr maasdam.	23,5	26,0	0,0	350
sýr muskarpone.	4,8	41,5	4,8	412
moskovsky sýr	26,0	26,5	3,5	356
sýr mozzarella	18,0	24,0	0,0	240
parmazán	33,0	28,0	0,0	392
sýr fused.	16,8	11,2	23,8	257
sýr Poshekhonsky.	26,0	26,5	0,0	350
sýr Baltinesi.	24,6	25,2	0,0	332
sýr ricotta	11,0	13,0	3,0	174
sýr rocfort	20,0	28,0	0,0	337
ruský sýr	24,1	29,5	0,3	363
modrý sýr	20,0	29,0	0,0	340
sulguni sýr	20,0	24,0	0,0	290
syrne sýr	22,0	23,4	0,0	305
chees Feta.	17,0	24,0	0,0	290
philadelphia sýr	5,4	24,0	3,2	253
sýr Chanakh.	19,5	22,0	0,0	285
sýr Cheddar.	23,0	32,0	0,0	392
sýr Chechchil.	19,5	22,8	1,9	313
sýrový švýcarský	24,9	31,8	0,0	396
sýr edam	24,0	26,0	0,0	330
emmentální sýr	28,8	29,7	0,1	380
sýrový sýr se roztavil	7,0	27,3	4,0	289
yaroslavský sýr	26,2	26,6	0,0	350
chata 0% (nízký tuk)	16,5	0,0	1,3	71
chata 0,1%	16,7	0,1	2,0	76
chata 0,6% (nepříznivý)	18,0	0,6	1,8	88
tvaroh 1%	16,3	1,0	1,3	79
tvarohový sýr 1,8% (s nízkým obsahem tuku)	18,0	1,8	3,3	101
tvaroh. Tofu.	8,1	4,2	0,6	73
Masné výrobky
hovězí	18,9	19,4	0,0	187
telecí maso	19,7	1,2	0,0	90
králičí	21,0	8,0	0,0	156
Pták
slepice	16,0	14,0	0,0	190
krocan	19,2	0,7	0,0	84
Vejce
kuřecí vejce	12,7	10,9	0,7	157
křepelčí vejce	11,9	13,1	0,6	168
Ryby a mořské plody
flounder.	16,5	1,8	0,0	83
karas.	17,7	1,8	0,0	87
makrela	20,7	3,4	0,0	113
mintay.	15,9	0,9	0,0	72
navaga.	16,1	1,0	0,0	73
Řečí řeka	18,5	0,9	0,0	82
haddock.	17,2	0,2	0,0	71
putassu.	16,1	0,9	—	72
treska	17,7	0,7	—	78
vozík	16,6	2,2	0,0	86
štika	18,4	0,8	—	82
Alkoholické nápoje
víno červené suché	0,2	0,0	0,3	68
Nealkoholické nápoje
minerální voda	0,0	0,0	0,0	—
káva černá	0,2	0,0	0,3	2
zelený čaj	0,0	0,0	0,0	—

Plně nebo částečně omezené produkty

Všechny varianty sýrové stravy se doporučuje odmítnout:

• jakékoli potraviny z rychlého občerstvení;
• cukr a sladkosti;
• horké nápoje (kromě doporučených);
• polotovary a klobásy;
• produkty mouky a pečení;
• uzené a smažené masové pokrmy;
• okurky a ochrana;
• zelenina / ovoce s vysokými sacharidy;
• mapy obilovin;
• tovární omáčky a marinády;
• průmyslové nektary a sladká voda.

Tabulka zakázaných produktů

	Proteiny, G.	Tuky, G.	Sacharidy, G.	Kalorií, kcal.
Zelenina a zelení
brambory	2,0	0,4	18,1	80
řepa	1,5	0,1	8,8	40
sója.	34,9	17,3	17,3	381
fazole.	7,8	0,5	21,5	123
Ovoce
banánas.	1,5	0,2	21,8	95
meloun	0,6	0,3	7,4	33
mango	0,5	0,3	11,5	67
pustý	0,5	0,3	15,3	66
Yagoda
hrozny	0,6	0,2	16,8	65
Houby
bílé čerstvé houby	3,7	1,7	1,1	34
Čerstvé žampiony	4,3	1,0	1,0	27
nákladní doprava	1,8	0,5	0,8	16
Čerstvé lišky	1,6	1,1	2,2	20
Čerstvé oyslands.	2,5	0,5	6,2	34
Ořechy a sušené ovoce
hrušky sušené	2,3	0,6	62,6	249
rozinky	2,9	0,6	66,0	264
postava sušena	3,1	0,8	57,9	257
sušené meruňky	5,2	0,3	51,0	215
sušené meruňky	5,0	0,4	50,6	213
phenic.	2,5	0,5	69,2	274
prunes	2,3	0,7	57,5	231
sušená jablka	2,2	0,1	59,0	231
Svačina
brambůrky	5,5	30,0	53,0	520
ovocné žetony	3,2	0,0	78,1	350
karamel popcorn.	5,3	8,7	76,1	401
sýr popcorn.	5,8	30,8	50,1	506
Cruises a Onaridge
pohanka kaše	4,5	2,3	25,0	132
krupice	3,0	3,2	15,3	98
ovesné vločky	3,2	4,1	14,2	102
bulgur	12,3	1,3	57,6	342
proso patridge	4,7	1,1	26,1	135
obr	6,7	0,7	78,9	344
ječmen kaše	11,5	2,0	65,8	310
Mouka a těstoviny
pšeničná mouka	9,2	1,2	74,9	342
mouka Pancake.	10,1	1,8	69,7	336
těstoviny	10,4	1,1	69,7	337
nudle	12,0	3,7	60,1	322
ravioli	15,5	8,0	29,7	245
špagety	10,4	1,1	71,5	344
vložit	10,0	1,1	71,5	344
vareniki.	7,6	2,3	18,7	155
fritters.	6,3	7,3	51,4	294
pelmeni.	11,9	12,4	29,0	275
Pekařské výrobky
bageta	7,5	2,9	51,4	262
obušek	7,5	2,9	50,9	264
housky	7,2	6,2	51,0	317
pampushkushka.	5,8	3,9	41,9	215
kobliha	5,6	13,0	38,8	296
chléb	7,5	2,1	46,4	227
Cukrovinky
džem	0,3	0,2	63,0	263
ganash.	4,9	34,5	52,5	542
džem	0,3	0,1	56,0	238
ibišek	0,8	0,0	78,5	304
bonbón	4,3	19,8	67,5	453
vložit	0,5	0,0	80,8	310
cookies.	7,5	11,8	74,9	417
dort	3,8	22,6	47,0	397
džem	0,4	0,2	58,6	233
perník	5,8	6,5	71,6	364
těsto	7,9	1,4	50,6	234
halva	11,6	29,7	54,0	523
Zmrzlina
zmrzlina	3,7	6,9	22,1	189
Dorty
dort	4,4	23,4	45,2	407
Čokoláda
čokoláda	5,4	35,3	56,5	544
Suroviny a koření
kečup	1,8	1,0	22,2	93
majonéza	2,4	67,0	3,9	627
sirup	0,0	0,3	78,3	296
cukr	0,0	0,0	99,7	398
Mléčné produkty
kondenzované mléko	7,2	8,5	56,0	320
krém 35% (tuku)	2,5	35,0	3,0	337
zakysaná smetana 40% (tuk)	2,4	40,0	2,6	381
jogurt ovoce 3,2%	5,0	3,2	8,5	85
Masné výrobky
vepřové maso	16,0	21,6	0,0	259
tlustý	2,4	89,0	0,0	797
skopové maso	15,6	16,3	0,0	209
slanina	23,0	45,0	0,0	500
šunka	22,6	20,9	0,0	279
cutlets.	16,6	20,0	11,8	282
Klobásy
klobása vařená	13,7	22,8	0,0	260
klobása v / uzená	28,2	27,5	0,0	360
klobása n / uzená	16,2	44,6	0,0	466
klobása s / sušenou	24,1	38,3	1,0	455
klobása s / uzeným	9,9	63,2	0,3	608
saradelki.	10,1	31,6	1,9	332
klobásy	12,3	25,3	0,0	277
spicachk.	10,0	33,0	0,0	337
Ryby a mořské plody
ryby uzené	26,8	9,9	0,0	196
marinovna Fish.	1,7	3,0	11,4	82
solená ryba	19,2	2,0	0,0	190
Oleje a tuky
máslo	0,5	82,5	0,8	748
tlustý zvíře	0,0	99,7	0,0	897
tukově kulinářský	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholické nápoje
brandy	0,0	0,0	0,5	225
whisky	0,0	0,0	0,4	235
vodka	0,0	0,0	0,1	235
gin	0,0	0,0	0,0	220
koňak	0,0	0,0	0,1	239
alkohol	0,3	1,1	17,2	242
pivo	0,3	0,0	4,6	42
šampaňské	0,2	0,0	5,0	88
Nealkoholické nápoje
cola	0,0	0,0	10,4	42
limonáda	0,0	0,0	6,4	26
mirinda.	0,0	0,0	7,5	31
pepsi.	0,0	0,0	8,7	38
skřítek	0,1	0,0	7,0	29
fanoušek	0,0	0,0	11,7	48
Šťávy a compotes.
ananas nektar.	0,1	0,0	12,9	54
oranžový nektar.	0,3	0,0	10,1	43
cherry nektar.	0,1	0,0	12,0	50
broskev nektar.	0,2	0,0	9,0	38
apple Nectar.	0,1	0,0	10,0	41

* Data uvedená na 100 g produktu

Menu sýrové stravy (Power Rutin)

Den půstu

Výběr verze menu sýrového vykládání den, dejte přednost vašim oblíbeným odrůdám sýrů, které vám pomohou klidně a dokonce s potěšením v těchto dnech.

Možnost První

Menu první variace vykládacího dne znamenají 4 jídla, která přibližně provádí produkty takto:

• na snídani jíst 30 g Mozarella spolu s 2 zelená jablka;
• na počátku oběda se zacházejte s 70 g Adygei;
• na pozdním obědě budete používat 100 g ruské / holandské a kousat 1 jablko;
• na večeři můžete povolit pouze 1 jablko.

Možnost dva

Denní dieta druhé řady vykládání den zahrnuje použití 150 g jakéhokoliv sýra a 300 g odmašťovacího suče během dne. Všechny tyto potraviny musí být rozděleny do ekvivalentních částí a jíst pro 5-6 jídla.

Možnost třetí.

Při výběru třetí verze vykládání den je nutné jíst stejnou sadu produktů 5krát denně. Všechna jídla by měla být podobná a zahrnují 70 g jakéhokoliv sýra, 50 ml suchého vína (lepší než červená) a 1 celozrnný bochník.

Mezi jídlem všech variací sýrového vykládání den nezapomeňte na hojný nápoj, který by měl být založen na filtrované vodě, bylinných infuích (linden / heřmánku) a zelený čaj.

Dieta po dobu 3 dnů

Dva odrůdy ztráty hmotnosti na sýr trvající za 3 dny v zásadě jsou rozšířené dietní možnosti pro první a třetí dny vykládání pomocí převážně stejných produktů.

Možnost První

Denní menu by mělo být vytvořeno přibližně podobně:

• první snídaně - 2 čerstvá / pečená jablka;
• druhá snídaně - 30-50 g milovaného sýrů;
• oběd je lehký zeleninový salát (hlavně ze zelí a okurek) a 50 g sýrů / zrnitý sýr;
• afterNooner - 30-50 g milovaného sýrů;
• večeře - 1 čerstvé / pečené jablko a 50 g jakéhokoliv sýra.

Možnost dva

Dieta sýrové vinařské z druhé řady 3 denních hubnutí a velké je určeno pro ty, kteří se snaží kombinovat dietu na dovolené. Menu takové diety se skládá ze všech svých tří produktů, které se rovnou částí, musí být použity pro 6-7 pasti za den.

Jednodenní sada s potravinami se bude skládat z:

• 350 g jakéhokoliv sýra (lepší pevné odrůdy);
• 6-7 celozrnné chleby (počtem pastí);
• 350 ml suchého vína (nejlépe červená).

Při snižování těchto dvou možností se dieta na sýrech doporučuje po dobu 20-30 minut do všech pastí pít kolem 200 ml teplé vody, a pít bylinný / zelený čaj během dne. Útoky silného hladu umožňují sklenici klasického jogurtu nebo kefíru.

Dieta po dobu 7 dnů

Sedmenní sazba sýrové ztráty je považována za optimální a zahrnuje všechny produkty ze seznamu povolených. Dne den potřebujete provést alespoň 5 jídel, snažíte se diverzifikovat vlastní menu v přípustném režimu. Každý den potřebujete pít doporučený objem (2 litry) povolené kapaliny (filtrovaná voda, vysoce kvalitní káva, bylinné / zelené čaje).

Jednodenní menu by mělo být provedeno podobným způsobem:

• první snídaně - 30-40 g milovaného sýra a 1 syrová zelenina;
• druhá snídaně je 100 g vařené brokolice;
• oběd - 100 g vařené / parní nevinné maso a 20 g milovaného sýrů;
• odpolední muž - zelené jablko;
• večeře - 40-50 g milovaného sýrů se 100 g hrášku / čočka.

Dieta po dobu 10 dnů

"Deset sýr" Dietní menu, navzdory jeho názvu, nemusí nutně obsahovat 10 různých typů tohoto produktu. Taková dieta může být založena pouze na jedné oblíbené třídě sýrů, který nebude mít vliv na jeho účinnost. Režim potravin a pití této stravy výživy v zásadě opakuje 7denní dietu, ale vyžaduje přestávku u rovníku svého dodržování.

Make up každý den takových možností diety by měly být přibližně následovně:

• 8:00 - 50 g milovaného sýrů a vysoce kvalitní kávy / čaj;
• 10:00 - Jeden vařený šroub / svazek vejce a 100 g rostlinného salátu;
• 12:00 - 50 gramů milovaného sýrů;
• 14:00 - 200 g vařeného masa (kuřecí / hovězí maso) s 150 g dušené zeleniny;
• 16:00 - 150 g nevinného tvarovku nebo 100 g vařeného čočka / hrášku;
• 18:00 - 200 ml klasického jogurtu nebo nevinného kefíru.

Po 5 dnech držby takové menu je nutné strávit 1-2 dní na zdravé výživu, pak pokračovat dietu "deset sýrů" dalších 5 dní.

Příklad sýrové dietní menu na týden

pondělí

První snídaně	2 jablka.
Oběd	50 g mozarella.
Večeře	Požadované složky: jakýkoliv pevný sýr - 200 g; cibule - 1 ks; zelí a brokolice - 150 g; klasický jogurt - 250 ml; parmazán - 20 g Ne velký zeleninu, a vařit je o jedné a půl litrech vody téměř až do připravenosti. Na konci procesu vaření nalijte veškerý jogurt v rostlinném vývaru a pre-strouhaný pevný sýr. Zahřívejte polévku, aby se rozpustil sýr a přetížte ji mixérem. Při krmení, zdobte misku shora se strouhaným parmazánem. Požadované složky: oblíbený pevný sýr - 150 g; okurka a rajče - 1 ks; ředkvičky - 2 ks.; zelení - chuti; klasický jogurt - 50 ml. Řez sýr s malými kostkami a veškerá zelenina se liší ve formě a velikosti kusů, aby se salát z neobvyklé a chutné konfigurace. Získejte salát jogurt a zdobí zeleň s větví. Požadované složky: pevný sýr - 15 g; vejce - 2 ks.; bezpečnostní mléko - 1.5 TBSP. l.; soli - minimálně. Samostatné vaječné bílé a pilně je odveze s kormidlem. Co nejvíce, sodný sýr a smíchejte to se žloutky vajec a mléka s přidáním minimální soli. Připojte tuto směs se šlehačkou proteiny, smíchejte vše dohromady a nalijte do ohřívané neotepicí nádrže pro pečení. Po dobu 20 minut připravte omeletu v troubě při 200 ° C. Požadované složky: zelená jablka - 2 ks.; oblíbený pevný sýr - 50 g; koření - podle chuti. Vyjměte jablko vrcholy z opačného ocasu a nakrájejte osiva a malý prostor kolem ní. Nůž, dokud se uprostřed jablek v nich nedostane několik vertikálních řezů. Pass vnitřní dutina dutiny je malé koření a s nárazem jej naplní strouhaným sýrem. Pečeme jablka v troubě při 180 ° C přibližně 15 minut. Požadované složky: kefír 0% - 500 ml; vejce - 3 ks.; mléko 0,5% - 1000 ml; sůl / koření - chuť. Beat Kefír s vejci as veškerým vařeným kořením. Vařte mléko, oheň a míchání s tenkým pramínkem, nalijte do něj směs kefir-vajec. Neprovádějte, pokračujte v vaření všeho dohromady až do okamžiku dokončení. Dále porazte výslednou hmotu na hustou gázu ve tvaru ceduřiny a ponechat ji proudit sérum. Poté se rozsvítí okraj gázy, pilně stlačte budoucí sýr a umístěte ji pod pozlacení (například 2 litr může s vodou). Po 3-4 hodinách odstraňte útlak a vložte sýr do chladničky. Exit Diet. Plně vybavené menu výstupu z diety sýrů není poskytnuta, ale okamžitě se přestěhovat do dříve známé výživové stravy v žádném případě. Aby se zabránilo návratu již ztracené tělesné hmotnosti, je nutné i alespoň 7 dní po skončení úbytku hmotnosti je poháněn dodržováním stravě dietního sýra, přidává některé sacharidy potravy denně. Jako zdroj sacharidů, především je nutné preferovat dříve zakázanou zeleninu a ovoce. Kromě nich, zpočátku by Porridge měla být použita na vodě, stejně jako polévky na základě štíhlého masa nebo ryb. Další 2 týdny je nutné i nadále jíst jídlo často a malé porce a nezapomeňte na hojný nápoj. Kontraindikace Odolání jakéhokoli druhu sýrové stravy je zakázáno na: jakékoli patologie ledvina; těhotenství/laktace; ceny hypertenze a další vážné kardiovaskulární poruchy; chronický stránky; výrazný ateroskleróza a tromboflebit; erozivní vředy Onemocnění gastrointestinálních onemocnění; alergie na všechny proteiny; porušení metabizma.; endokrinní patologie (včetně diabetes); onemocnění játra; ve školce a stáří. Výhody a nevýhody sýrové stravy profesionálové Minusy Všechny odrůdy sýrové ztráty se vyznačují hmotnou účinností z hlediska ztráty tělesné hmotnosti. Vzhledem ke Sonshipu hlavní složky by nemělo být doprovázeno ostrými útoky hladu. Příprava nádobí povolených na této stravě nebude trvat mnoho času. Třídenní možnosti rimming pro sýr přispívají purifikace střeva. Praktický lékař pomáhá rozvíjet zvyk frakční výživy. Nevyvážená výživa pro hlavní makroživky a nevýhody vitamíny/minerály. Zvýšené riziko porušení v práci ledvin v důsledku převážně proteinové výživy. Prodloužená odolnost taková strava může způsobit zácpa a nepříjemný zápach s dýcháním. Dodržování sýrové stravy delší než 7 dní může vést k porušení hlavních metabolických procesů. Požadovaný hojný režim pití nebude pro každého přijatelné. Dlouhý deficit sacharidových potravin může nepříznivý vliv na obecný zdravotní stav ( závrať, nevolnost, bolesti hlavy, slabost atd.).

Dosud existuje obrovská škála všech druhů diet. Z nich můžete vybrat takový napájecí systém, který je příjemný. Pokud nechcete jíst rýži, je nepravděpodobné, že se dostat zhubnout, jíst nenáviděný jídlo. Další věc je sýrová strava pro hubnutí. Určitě se vám bude líbit, pokud zbožňujete tento úžasný produkt. A co je nejdůležitější, tento systém je považován za poměrně účinný, aby se zbavil nadměrné hmotnosti.

Foto Shutterstock.

Výhody sýrové stravy

Sýr je cenným mléčným produktem. Obsahuje vitamíny A, B12 a B2, které chrání lidské tělo před nachlazení. Tyto vitamíny jsou také užitečné pro regulaci růstu, zlepšení. Bohatý sýr a minerály - zinek, vápník, fosfor, stejně jako nepostradatelné aminokyseliny - tryptofan, methionin a lysin.

Užitečná forma, která je k dispozici v tomto produktu, je také užitečná pro lidské zdraví. Mléčné tuky, které jsou vyrobeny v kompozici sýrů, jsou dobře absorbovány lidským tělem. Mléčné protein obsažený v tomto produktu je důležitým "stavebním materiálem" pro svaly. Je také velmi snadno absorbován. Díky přítomnosti atraktivních látek v sýrech má tento výrobek příznivý vliv na štěpení.

Dieta sýrů je zvláště doporučena pro ženy po 40 letech, protože sýr je bohatý na vápník a fosfor potřebný k posílení kostního systému, stejně jako pro zdraví vlasů a hřebíky. Taková dieta je plně pozorována dost, protože to není prakticky žádný pocit hladu. Jedním z jejích výhod je jednoduchost, jednoduchost, stejně jako nedostatek potřebné pro přísné počítání konzumovaných kalorií a přípravy složitých pokrmů.

Vlastnosti sýrové stravy

Dieta na bázi sýrů je jednou z typů proteinových diet a princip jejich akce je do značné míry podobná. Vzhledem k nedostatku sacharidů začne lidské tělo používat tuky a proteiny jako energie. Nejúčinnější dieta na sýru v kombinaci s fitness, je to nabíjení, minimální cvičení, cvičení s činkami.

Dieta může zahrnovat odrůdy sýrů s nízkým kalorií sýra - ricotta, sýr, mozzarella, stejně jako pevné odrůdy, například nízko kalorií friko světlo. Pro takovou dietu by nemělo zvolit ostré, příliš tukové a slané sýry, optimální mastné 10-12%.

Dieta sýrů lze pozorovat 7 dní, delší než toto období Výživové nedoporučují výživu. Nicméně, pokud se cítíte dobře a nemáte negativní projevy ve formě zácpy, průjem, nepříjemný zápach úst, můžete prodloužit stravu až 10 dní. Čtyři by měly být napájeny malé porce 6-7 krát denně.

Použijte dietu na sýrů nejlépe v létě, kdy je maso špatně absorbováno organismem

Dodržujte takovou dietu, není žádoucí, není častěji než dvakrát ročně. Koneckonců, v sýrové stravě, nedostatečné množství sacharidů. To je důvod, proč ne každý může do takové chutné stravy odcházet ani 6-7 dní.

Mnoho lidí má zájem o to, kolik zbytečných kilogramů může být resetováno během týdenní stravy na sýrech. Ztráta nadměrné hmotnosti je rychlá - až 1 kg za den. Tak, za 7 dní můžete resetovat až 7 kg. Recenze výsledků sýrové stravy jsou poměrně pestré: existuje pozitivní a negativní. Typicky negativní recenze pocházejí od těch lidí, kteří nesledovali principy a režim této výživy.

Postupný výstup ze stravy na sýr je důležitý. Pokud se na jeho konci vyskočíte na jídlo, všechny vaše týdenní omezení budou marné. Denně přidejte nějaké sacharidy do vaší stravy. Jejich množství musí být postupně zvýšeno, dokud vaše tělo vstoupí do normálního způsobu provozu.

Kontraindikace stravy na sýrech

Hlavní nevýhodou sýrové stravy je nedostatek vitamínů, které vstupují do lidského těla spolu se zeleninovým jídlem. Proto, když je tento zdroj dodržen farmaceutickými vitamíny.

Rozhodování o sedět na stravě sýrů, nejprve konzultovat s účastnickým lékařem

Dieta na sýru je kontraindikováno:

• alergie mléčné výrobky
• nemoci ledvin
• porušení metabolismu
• nemoci trávicího systému
• chronická zácpa
• srdeční choroba

Menu sýrová strava po dobu 1 týdne

1 den

• Snídaně: 20 g sýrů, 1 šálek mléka, 1 okurka.
• Druhá snídaně: bazalka, 4 rajčata, 20 g sýrů.
• Oběd: 1 okurka, 40 g sýrů.
• Večeře: 100 g vařené kuřecí prsa.

Během stravy na sýr je velmi důležité udržet režim pití. Každý den potřebujete pít 1,5-2 litrů čisté pitné vody

2 den.

• Snídaně: 2 pečené brambory, 30 g sýrů.
• Druhá snídaně: ředkvičkový salát a bílé zelí, ochucené 1-2, c.l. Citronová šťáva.
• Oběd: 1 šálek mléka, 20 g sýrů.
• Večeře: 4 mrkev, 20 g sýrů.

3 den

• Snídaně: 1 šálek černého čaje, 150 g hrachu pyré.
• Druhá snídaně: 200 g čerstvého chřestu, 20 g sýrů.
• Oběd: 2 okurka, 20 g sýrů.
• Večeře: 100 g vařených fazolí nebo čočka, 15 g sýrů.

4 den.

• Snídaně: 1 sladký bulharský pepř, 20 g sýrů.
• Druhá snídaně: 100 g syrové nebo vařené brokolice.
• Oběd: listy salátu, 40 g strouhaného sýra.
• Večeře: 100 g vařeného s nízkým obsahem tuku.

5 den

• Snídaně: 1 šálek Kefír, 2 rajčata, 20 g sýrů.
• Druhá snídaně: 200 g dušená cuketa nebo lilek.
• Oběd: 2 okurka, 40 g strouhaného sýra.
• Večeře: 50 g celeru, 100 g vařeného kuřete.

6 dnů

• Snídaně: 1 šálek kávy nebo čaje.
• Druhá snídaně: 1 vařené vejce.
• Oběd: 100 g s nízkým tukem vařeného masa, 40 g pevného sýra.
• Večeře: 100 g odmazeného tvarohu, 20 g sýrů, 1 šálek Skim Kefír.

7. den

• Snídaně: 2 velká jablka nebo 1 šálek kávy a 1 rozpuštěný sýr.
• Druhá snídaně: 40 g sýr, 1 rajče, greeny.
• Oběd: 1 okurka, 150 g nízké mastné tvaroh.
• Večeře: 40 G Sýr, 1 sklenice bílého suchého vína nebo 1 šálek ovocného čaje.

Sýr je velmi chutný a užitečný produkt. Obsahuje vitamíny A, B12 a B2 - jsou zodpovědné za imunitu, akutní vidění a vzestup sil těla. Systém napájení založený na tomto výrobku se týká proteinu a pomáhá významně zhubnout v krátkém časovém období. Sýrová strava je účinná a je to dostatečně snadné, aby provedl obsah kalorií produktu. Stojí za to výběr nízkotučných odrůd sýrů a proces hubnutí bude snadné a příjemné.

Sýr je bohatý na vápník, zinek, fosfor a různé užitečné aminokyseliny ovlivňující buněčnou strukturu. Obsahuje 27% bílkovin a 50% tuku, soli, vápníku a dalších minerálů. Kromě toho je mléčný protein obsažený v produktu lépe než maso, a to není pro něj horší saturací.

Princip akce dieta

Proteinová výživa na bázi sýrů dodává dostatečné množství proteinu, omezujícího objem sacharidů. Energetický deficit tedy, že výše uvedené, bylo doplněno, doplněno s jinými rezervy těla, které mají tukové zásoby. Tento princip se používá na duucanské dietě v fázi útoku.

Sýr obsahuje lecitin, který ovlivňuje výměnu tuků. Tato složka je obsažena ve struktuře buněčné membrány a je zodpovědná za jeho propustnost, proto je v lidské výživě velmi důležité. Kromě toho lecitin normalizuje hladiny cholesterolu v krvi a přispívá k rychlému rozdělení tuků.

Pomocí plátek sýrů v noci můžete nastavit a zlepšit spánek, eliminovat problém s usínáním.

Plusy sýrových potravin

• Sýry obsahují velký počet vitamínů a minerálů, nezbytný organismus.
• Tento produkt je snadno absorbován.
• Dieta na menu sýrů je poměrně efektivní.
• Jídla jsou připravena k použití a nepotřebují v kuchyni spoustu času.
• Princip techniky je podobný zlomkovací síly, což umožňuje dlouho zůstat dobře.

Nevýhody sýrových technik

Hlavní nevýhody systému zahrnují:

• nevyváženost;
• vliv mléčných výrobků na činnost gastrointestinálních orgánů;
• dopad na práci jater a ledvin (s nepřetržitým důsledkem dietního stolu).

Je nutné pomalu vyrazit z takové výživy bez prudkého narušení. Během několika dnů po stravě zadejte chléb a ovoce ve své stravě, zeleninu. Nezapomeňte používat vodu v dostatečném množství, aby se zabránilo dehydrataci tělesa.

V době výjezdu udržujte principy frakční výživy, které usnadní přizpůsobení žaludku každodenním jídlem. A sportovní a odstupující procedury pomohou eliminovat kosmetické nedostatky po hubnutí, jako je například ochabnutí kůže nebo protahování.

Kontraindikace pro dietu

V řadě kontraindikací jsou následující:

• onemocnění gastrointestinálních těles;
• vysoký tlak;
• onemocnění srdce a cévy;
• selhání jater;
• diabetes;
• těhotenství a laktace;
• metabolické poruchy;
• chronická zácpa;
• alergie na mléčný protein.

Sýr s dietou není vhodný pro každou hubnutí, protože ovlivňuje proces trávení. Obsahuje mléčný protein, který je kontraindikován většinou alergií. Chuť tohoto produktu není příjemná, takže sýrová jídla je individuální volbou.

V přítomnosti onemocnění před výběrem techniky se poraďte se svým lékařem. Je možné navázat omezení dietní stravy pomocí sýra.

Výběr hlavního produktu

Účinnost způsobu závisí na správně vybraném základním produktu. V sýrové stravě pro hubnutí je nutné spoléhat se na kalorii a mastné. Nejlepších výsledků by nemělo překročit 12-15% na objemu 250 kCAL. Na 100 g, nízkotučné odrůdy zahrnují:

• sójová tofu;
• Ricotta;
• Mozzarella;
• Adygei;
• Gaudette;
• uzená klobása;
• domácí chaty sýry.

Takové ukazatele mohou mít dobré pevné odrůdy vysokých cenových kategorií (parmazán, Romano, Masdam, Pekorino, Gruyer, s formou), stejně jako měkký nesmyslný (Ricotta, Feta, sendvič, uzená, Suruguni (copán).

Sýry jsou vyrobeny z krávy, kozy a ovčího mléka, přítomné na trhu a vzorky rostlinných složek (sójových) a druhu bez laktózy.

Způsob výroby Produkt je rozdělen do:

• bezohledný;
• kyselé mléko.

V létě je v létě lepší sýr, kdy je potřeba masa výrazně nižší. Může snadno vyměnit zvířecí proteinové mléko. Zároveň je tělo zažívá nejmenší stres.

Ukázková menu

Ve dne

Tato vykládka dieta je aplikována jeden den.

V menu - až 100 g. Sýr, rozdělený do pěti částí. Můžete přidat jablka pro každé jídlo a vodu nebo zelený čaj.

Po dobu 3 dnů

V sýrové stravě po dobu 3 dnů se používá princip frakční výživy:

Na týden

Princip výživy je založen na dvoudenní dietě, ale přidávají se nízko kalorické produkty, jako je vařené hovězí, králičí a nízkotučné ryby v vařené formě.

Je dovoleno vstoupit do rýže pro pár, dušená zelenina. Ale základní sýr zůstane, s nízkým tukovým tvarohem a kefirem (večer). Přirozený jogurt redukovaného tuku je také přítomen v týdenní stravě.

Den 1	Snídaně	Apple, přírodní jogurt, zelený čaj (zde a všude - 1 hrnek).
	Oběd	Povzbuzující pevný sýr - 2 plátek, čaj.
	Večeře	Měkký domácí hypoalergenní sýr (20 g), rajče a zelení.
	Odpolední člověk	2 jablka pečená s medem a maticí.
	Večeře	Ne-tukový tvaroh, okurka a vařené prsa (100 g).
Den 2	Snídaně	Hot sýrový sendvič, zelený čaj.
	Oběd	Apple s tvarohem a skořicí.
	Večeře	Pečené dietní maso, okurka a rajče, smetanový sýr (20 g), klobása (20 g).
	Odpolední člověk	Mléko s medem.
	Večeře	Mrkvový salát se dvěma plátky sýrů.
Den 3	Snídaně	Vařené vejce s nízkotučným tvarohem, zeleným čajem.
	Oběd	Apple pečený a sýrový plátek.
	Večeře	Vařené nebo pečené ryby, 100 g tyčí rýže a okurky.
	Odpolední člověk	Tvaroh s medem a skořicí (1 mísa), zelený čaj.
	Večeře	Lean Ramp (100 g) se salátem okurky, rajčat a parmazánu.
Den 4	Snídaně	Vařené vejce, papriky se sýrem, zelený čaj.
	Oběd	Přírodní jogurt (100 g), chřest vařený olivovým olejem.
	Večeře	Hovězí vařené (100 g) s dušenou mrkví, sýrem s nízkým obsahem tuku (40 g).
	Odpolední člověk	Pečené jablko s medem a tvarohem.
	Večeře	Lilek, pečený s králíkem (100 g), sýr měkká strava (20 g).
Den 5	Snídaně	Chata zrnitý s greeny a okurkou (50 g), zelený čaj.
	Oběd	Hrnek Kefir se skořicí a tvarohem.
	Večeře	Vařené kuře (prsa, 150 g) s sýrem rajčaty a mozarella.
	Odpolední člověk	Přírodní jogurt s medem (200 g).
	Večeře	Parní omeleta se sýrem a zelení, sklenici Kefera.
Den 6	Snídaně	Vařené vejce s tvarohem a zelení.
	Oběd	Pečené jablko s tvarohem, medem a matice.
	Večeře	150 g. Vařené ryby s rýží, okurkou se sýrem.
	Odpolední člověk	Sklenici mléka s plátky sýrů.
	Večeře	Tvaroh s rajčaty a kuřecím prsou (100 g).
Den 7	Snídaně	Sýr (30 g) s mladými fazolkami, čaj zeleně.
	Oběd	2 hrnky mléka se skořicí.
	Večeře	Pečené kuřecí prsa (100 g) se salátem okurky, rajčat, sýrem mozarella (30 g) a zeleně.
	Odpolední člověk	Sklenka kefera s jablkem.
	Večeře	Brokolice (100 g), s parmazánem a greeny.

Během hubnutí je nutné každý den pít 1,5-2 litrů. Čistá voda.

Možnosti pro příděly

Sýr s vínem

Dietní výživa není vždy nudná a monotónní a vykládání dnů lze kombinovat s slavnostními událostmi. V tom pomůžete vinotýmýrním systémem výživy, což vám umožní předložit dovolenou s přínosem pro postavu. Jeho trvání nepřesahuje 2-3 dny a účinek je mínus 1,5-2 kg.

Bude to trvat 500 g. Pevný sýr a 300 g. Víno (Isabella, Cabernet, Muscat). Tyto produkty jsou rozděleny do pěti technik a používány během dne. Souhlasím, druh sýrového canape se sklenkou červeně vám umožní přemýšlet o dietě!

Hrozny a jeho šťáva je silný antioxidant. Je schopen čištění těla a zejména střeva ze strusek a toxinů, což pomáhá i v boji proti psoriázy.

Klobása

Nestandardní strava založená na sýrech a klobásu by měla trvat déle než 10 dnů. Tento systém výživy je podobný Kremlu a účinnost hubnutí je mínus 1 kilogram za den.

Technika sýrů-kefír

Kefir hubnutí hubnutí hubnutí systém, ale účinný a v agregátu se sýrem poskytuje ohromující výsledky. Dávka je jednoduchá, umožňuje ztratit 1-1,5 extra kilogramů denně. Trvání by nemělo překročit 10 dní.

Je nutné použít 100 g. Cheatý sýr a 50 g. Sýr, sklenice Kefera nebo kávy bez cukru. Stejné mléčné výrobky jsou nízkotučné. Během této výživy je povoleno stabilní pohanka.

Plody diety v rychlé hubnutí, zlepšování střevní mikroflóry, práce gastrointestinálních orgánů.

KePyrous a sýrová jídla patří k monemulováním, takže by to nemělo dlouho držet na dlouhou dobu, může nepříznivě ovlivnit práci ledvin a jater.

Se zeleninou

Zeleninová strava se vyznačují jednoduchostí a lehkostí a v kombinaci s fermentovaným mléčným výrobkům jsou nízko schopny pomoci při hubnutí. Zelenina má obrovské množství vitamínů, stopových prvků, jsou antioxidanty a mají opřený účinek na tělo.

Zeleninová strava se sýrem se počítá v průměru po dobu 5 dnů a její účinnost dosáhne mínus 5 kg za kurz. Dieta je dovoleno přidat produkty fazole, pečené brambory. Pití zahrnuje vodu, zelené a bylinné čaj, mléko a kefir.

Snídaně vždy začíná základní složkou (sýrem, tvarohem). Druhá snídaně naznačují použití zeleniny s greeny. Oběd se skládá z produktu kyselého mléka a okurky. Večeře zahrnuje také sýr nebo tvaroh, ale s jinou zeleninou, která se dříve nepoužívala během dne. Můžete vstoupit do vařené kuřecí prsa se zeleninou.

Delší než 10 dní dodržujte takovou dietu se sýrem, nedoporučuje se vyhnout se metabolickým poruchám. Pro usnadnění přípravy menu se opakují první a druhý pět dní.

Dietní nádobí se sýrem

Níže uvedené recepty vám pomohou zhubnout, ale zároveň neomezují dietu s bez chuti jídlem.

Všechny krabičky jsou nízko kalorií a připravují se poměrně jednoduché. Snaž se!

Sýrová polévka s kuřecím masem

Pro jeho přípravu bude nutné:

• půllitr vody;
• 100 g. Vařené prsa;
• 2 žampiony;
• 1 mrkev a 1 cibule;
• 100 g. Sýr;
• zelenina.

Vaření:

1. S vařením polévkových vývarů nepoužívejte. Dal jsem mrkev do vroucí vody a vařte 10 minut. V této době, smažit cibule, pak přidejte houby k němu a přiveďte je do zlaté barvy na středním teplu po dobu 5 minut.
2. Do vody s mrkví přidáme houbový řev, vítáme další 2 minuty a vypněte se.
3. Dále potřebujeme rozdrtit vařenou zeleninový vývar s houbami v mixéru, a pak přidejte vařené prsa, sýr a zelení.

V takovém dietním misce není dovoleno vstoupit na olej, smetanu nebo zakysanou smetanou. Sůl je obsažena v sýrech, takže to není nutné ji přidat.

Sýrová polévka s brokolicí

Pro vaření vezměte zeleninu:

• brokolice;
• rajče;
• mrkev;
• paprika;
• pár žampionů;
• cibule (může být fúzován samostatně).

Jak vařit :

1. Vařím ingredience ve vodě, vypusťte vývar k jiným pokrmům a zelenina s houbami se šlehají mixérem.
2. Pak propojujeme pyré s vývarem, přidáme strouhaný sýr a vařte všechno dohromady na pár minut.

Při podání, posypeme misku z jemně nasekaných zelených.

Objem složek závisí na tom, kolik porcí připravují Kushanye.

Salát se sýrem

Dietní mísa zeleniny a sýr je vhodný pro oběd a večeři. Kromě toho se jedná o světlo a jednoduchá delikatesa může být podávána různá s použitím velkého výběru zeleniny.

Pro přípravu salátu se sýrem bude nutné:

• okurka;
• rajče;
• ředkev;
• všechny zelené;
• pevný nebo měkký sýr;
• přírodní jogurt pro tankování.

Fáze vaření:

1. Zelenina a sýr jsou řezu, směs a naplněny jogurtem.
2. Tvar řezání je jiný, bude se stát čerstvou poznámkou ve výživě diety.

Sýr je lahodný produkt, který má ve svém složení hodně užitečných látek: snadno podal proteiny; Draslík, zinek, fosfor a vápník - poskytují fungování aktivní buňky; Vitamíny A, B2 a B12, chrání organismus z nachlazení; Triptofan, methionin, lysin - stavební materiály. Tak to je, že si můžete vybrat jako hlavní složku mé stravy.

Základní pravidla

Rozhodování o sedět na stravě sýrů, především je nutné se seznámit s následujícími důležitými momenty a požadavky takového vysoce účinného hublikátoru:

1. Měly by být vybrány odrůdy sýrů sýrů s nízkou kalorií. Ten zahrnuje Mozarellou, Brynza a Ricottu. Můžete se lišit dieta a sýry tuhé třídy, hlavní věc je, že jejich tuk nepřesahuje 12%. Můžete také zahrnout do menu sýrů s plísní, pouze pro snížení jejich dávkování o 10-15%.
2. Vítejte, pokud je snídaně v 8 hodin ráno. Následující jídla by měla být prováděna po 2-2,5 hodinách, to je obecně, bude všeobecně 5-6. Poslední jídlo - 2-3 hodiny před spaním. Je to zlomkové jídlo, které poskytuje schopnost cítit žádný pocit hladu a zůstat energičtí.
3. Nezapomeňte dodržovat režim pití. Každý den potřebujete pít alespoň 1,5-2 litrů čisté vody. Kromě toho je povolen zelený čaj, suché červené víno (pro jednu recepci, který můžete pít ne více než 50 ml).
4. Vzhledem k tomu, že tok sacharidů je minimální, je zakázána vyčerpávající fyzická námaha. Stačí periodicky chodit, je přípustné dělat jógu.
5. Pokud jde o výstup ze sýrové stravy, musí být postupné. To umožní tělo fungovat normálně bez poruch, které poskytne normální životně důležitou aktivitu. No, pokud díky takovému energetickému systému se naučíte uspořádat každodenní 3 hlavní jídla a pár občerstvení. To je záruka, která ztratila přebytečnost hmotnosti.

Sýrová strava je kontraindikována osobami trpícími onemocněním srdce, ledvin a trávicího systému, chronické zácpy, stejně jako s alergickými reakcemi po použití mléčných výrobků. Tento systém hubnutí a těch, kteří mají porušené metabolismus, těhotné a kojící prsa pro ženy.

Sýrová strava po dobu 3 dnů

Pokud je to nutné, zbavte se 2-3 kilogramů nadměrné hmotnosti, sledujte dietu níže.

1 den

• Snídaně: Jablka pečená v troubě s medem a maticemi - ne více než 2 kusy.
• Druhé jídlo: 30 g sýrů, zelený čaj.
• VečeřePodobně jako snídaně.
• Odpolední člověk: 20 g sýrů pevných odrůd nízkých mastných.
• Večeře: Dvě pečená zelená jablka plus čaj.

15 minut před každým jídlem, musíte pít sklenici teplé purifikované vody.

2 den.

• Snídaně: 2 jablka.
• Druhé jídlo: 100 g mozzarella, hrnek zeleného čaje.
• Večeře: Salát z bílého zelí bez soli, doplněné olivovým olejem.
• Odpolední člověk: 2 vejce, 50 g nízkokalorického sýra "Friko Light", sklenice rager šípky.
• Večeře: 2 pečená jablka.

Použití purifikované nebo minerální vody mezi těmito jídly urychluje metabolické procesy, což umožňuje tělu zbavit se mastných usazenin.

3 den

• Snídaně: 50 g sýrového sýrového sýra pevných odrůd, zelený čaj.
• Druhé jídlo: 2 jablka.
• Večeře: Salát z okurek, bulharský pepř a listy salátu (bez soli), čaj.
• Odpolední člověk: 50 g ricotta.
• Večeře: Jablko, sklenice minerální vody.

Pokud existuje silný pocit hlad, můžete vám umožní hýčkat se s biocterem nebo non-tuk jogurt.

Sýrová strava na týden

Tato volba je vhodná pouze tehdy, pokud jste absolutně zdraví. Po třídenní sýrové stravě je nutné pokračovat v jíst, jak je popsáno níže:

4 den.

• Snídaně: 1 vařené vejce, šálek černého čaje.
• Večeře: 150 g dietní sýrové polévky s brokolicí.
• Večeře: 100 g vařeného čočka, 20 g mozzarella.

Vhodné lehké občerstvení mezi těmito jídly jsou sklenici dýňového koktejlu, vařené z odstředěného kefíru buď jogurt, s přidáním dezertní lžičky medu a jablka. Můžete také použít recept od videa:

5 den

• Snídaně: Salát 2 rajčata, bazalka a 20 g pevného sýra, sklenice minerální vody.
• Večeře: Vařené kuřecí prsa - 150 g, 100 g ředkvičky.
• Večeře: 200 g dušené cukety, 30 g ricotta.

6 dnů

• Snídaně: 1 šálek kefir nízké mastné, salát 2 rajčata a sýrových kostek (použijte 20 g tohoto mléčného výrobku).
• Večeře: Dietní sýrová polévka s kuřecím masem, zelený čaj.
• Večeře: 4 vařená mrkev malá velikosti, 25 g sýrů, odvodit šípky.

V tento den stojí za obohacení stravy s dušeným lilkem a horkými sendviči vařenými z šedého chleba (dobře, pokud není povoleno, například dvoudenní) a pevný sýr.

7. den

• Snídaně: Hrášek pyré (150 g), vápno odvodnění.
• Večeře: 2 pečené brambory, vejce, čaj.
• Večeře: 100 g vařených fazolí, 25 g nízkokalorického sýra "Friko Light".

Diverzifikace menu je povoleno používat vařené maso (150 g) a sklenici odstředěného keferu.

Je důležité uspořádat 1-2 občerstvení mezi těmito hlavními jídly. Řez Pocit hladem je povolen s použitím bílo-pečeného zelného salátu, doplnit malým množstvím citronové šťávy a rostlinného oleje a berry smoothies.

Vinný sýr Dieta: Menu a výsledky

Nebuďte překvapeni, že pomocí sýra a vína, můžete se také zbavit nadměrné hmotnosti. Po celý den byste měli používat:

• 350 g sýrů;
• 250 ml červeného suchého vína;
• chléb.

Drží s takovým menu za déle než 2 dny, jinak si můžete poškodit svůj vlastní zdraví.

Výsledek, který bude na stupnicích, je minus 1,5-2 kg od počáteční hmotnosti. Dobré výsledky lze dosáhnout na klasické víno dietě pro hubnutí.

Možnost sýrové stravy po dobu 1 dne

Chcete-li vyložit gastrointestinální trakt, můžete do jednoho dne dodržovat menu ze sýrové stravy:

• Snídaně: 2 jablka.
• Druhé jídlo: 150 g mozzarella nebo brynza.
• Večeře: 50 g s nízkým obsahem tuku sýrů a zelené jablko.
• Odpolední člověk: Šálek Kefera.
• Večeře: Jablko.

Snad pro někoho, kdo je vhodný bude den vykládání, po kterém je dovoleno jíst 100 g sýrů a 300 g tvarovního sýra. Všechny tyto množství potravin musí být rozděleno do 5-6 jídel.

V každém z výše uvedených možností mezi pastí je nutné pít čistou lahvovou nebo minerální vodu. Podle doporučení výživy je také stojí za to jíst čaj na bylinkách. Měli byste dát preferenci heřmánku, rtu, mincovně.

Po takovém vykládání je možné ztratit asi 800-1000 gramů.

Recepty nízkokalorických jídel

Sýr je potravinářský produkt vhodný pro přípravu různých polévek a salátů. Pro to můžete použít následující recepty:

Dietní sýrová polévka s brokolicí

Jedním z odpovědných momentů je vybrat si čerstvé a chutné zelí na trhu nebo v supermarketu. Chcete-li to udělat, věnujte pozornost květinám brokolice - musí být malé a uzavřené a stubble stonek.

Ingredience:

• malá mrkev - 1 ks.;
• brokolice - 80 g;
• cibule - polovina hlavy;
• tvrdý sýr s mastnými ne více než 12% - 30 g;
• bouillon z masa s nízkým obsahem tuku - 150 ml;
• zelení (petržel, kopr).

Vaření:

1. Připravujeme vývar na 40-60 minut s použitím purifikované vody a jakýmkoliv netučným masem - telecím masem, králíkem, kuřecími prsou bez slupky, vepřové oříznutí.
2. Maso je odstraněno, a v množství vývaru, který potřebujeme, posíláme brokolici, pre-lámání této zeleniny pro malé květenství a mrkev vyříznut do kostek purifikovaných.
3. Vařit je po dobu 15 minut, ale ne déle.
4. Dále poslal rozdrcené cibule.
5. Po 5 minutách varu posíláme na to, že se na velké strozíru sýra, mix a vypnout oheň.
6. Sloužíme tomuto lahodnému nízko kalorické misce, po kropení z nad zelení.

Disky receptů jsou uvedeny ve videu:

Dietní sýrová polévka s kuřecím masem

V tomto provedení polévka není masný vývar, ale to dopustí poměrně uspokojující kvůli použití vařeného kuřecího prsu.

Ingredience:

• Čištěná voda - 400 ml;
• mrkev - 1 kořen;
• Žampiony - 2 ks.;
• rostlinný olej;
• cibule - 1 ks;
• vařené kuřecí prsa - 120 g;
• sýr - 100 g;
• zelení - polovina paprsku.

Vaření:

1. Dali jsme hrnec s purifikovanou vodou pro vaření.
2. Vyčistěte mrkev z nepoživatelné kůže a odřízněte ji krychle, posíláme tuto drcenou zeleninu k varu.
3. Cibule, vyčistěte, řezané polovičním kroužkům a na pánvi se zeleninovým olejem. Zde posíláme talíře žampiony. Pro kratší, smaří - někde po dobu 5-7 minut.
4. Když mrkev kostky zpívají po dobu 10 minut, vložte pečené žampiony do kapaliny s lukem a vypněte oheň po 2 minutách.
5. Obrháme tuto hmotu do homogenní pyré. Okamžitě musíte poslat trochu zrnitý sýr v polévce a vařené maso rozebráno na vláknech.
6. Máme míchat a na vrcholu zdobené roztrhané ruce nebo nasekané kuchyňskými nůžkami.

Občas nemůžete jíst tento objem - mělo by být rozděleno do 3 částí. Jak víte, nemusíte přejídat, jinak se výsledek nebude očekávat.

Máslo, smetanová nebo zakysaná smetana v žádném případě vložit žádné z těchto jídel. Nepoužíváme také brambory, pokud si přejete, můžete přidat dietní polévku s nízkou kalorií zeleniny, jako je cuketa, rajčata. Dalším důležitým bodem: Sýr je poměrně slaný produkt, takže přidání soli je vyloučeno.

Dietní salát se sýrem

Salát je jedním z nejoblíbenějších pokrmů pro slabé podlahy, takže stojí za zmínku jiného jednoduchého receptu.

Ingredience:

• okurky malých - 2 ks.;
• zelení (cibule zelená, salát, bazalka nebo jiné);
• rajče - 1 ks.;
• jogurt s nízkým obsahem tuku - 5 lžíce. l.;
• redisse - 4 kořen;
• sýr - 30 g

Vaření:

1. Zelenina nakrájíme na malé kostky.
2. Přidávají sýr k nim (to se překonává krásně, pokud jste ji zkrátili s pruhy nebo malými kostkami nebo roštem na jemné struhadlo) a vaše oblíbené zelení. Petržel, kopr a zelené cibule jsou obeznámeni většině.
3. Dovedeme obsah jogurtu salátu misky.

Nabízíme seznámit se s dalším užitečným salátem s nízkou kalorií:

Pokud si nejste jisti, zda je pro vás vhodný sýrová strava, můžete začít s jednou denní volbou. Pokud den úspěšně absolvoval, znamená to, že můžete jít na 3denní nebo 7denní verzi.

Slim Sýr: recenze o takové stravě jsou poněkud nejednoznačné. Lidé se diví: Je to možné, protože sýr je docela kalorien? Možná! Můžete ji použít ke snížení hmotnosti oba (v kombinaci s tvarohem) a v kombinaci, například s klobásou nebo vínem. V tomto článku zvážíme tři nejčastěji používané možnosti.

Tento způsob hubnutí nemá obrovský počet fanoušků v důsledku skutečnosti, že sýr sám má poměrně vysoké procento mastné. Při přípravě tabulek potravin jsou výživové pečlivě zařazeni do diety sýrů, nicméně, vzhledem k jejich nutriční hodnotě by nemělo být opuštěno z jejich nutriční hodnoty.

Každá výživa má svůj vlastní sýrovou stravu pro hubnutí. Recenze, kterou používají své zákazníky jako základ pro přípravu nových diet. V důsledku toho jsou poněkud různá strava, jehož základ je sýr. Je pravda, že jsou doporučeny především zdravým lidem.

Složení sýrů s výjimkou tuku zahrnuje proteiny a vápenaté fosforečné sloučeniny a přibližně přibližně stejné poměry. Z tohoto důvodu se sýr doporučuje pro zdravou výživu, zejména děti a starší osoby.

Sýr téměř obsahuje předřadní látky, a proto ti, kteří trpí střevní stagnací, sýrová strava je kontraindikována.

Video recenze nejoblíbenějších odrůd sýrů

Stejně jako jakákoli jiná strava, sýr má své výhody a nevýhody. Z pozitivních momentů můžete poznamenat:

1. dostupnost Použité produkty
2. není třeba je připravit
3. neobtěžujte se počítat kalorie
4. Častá jídla, která vám nedovoluje cítit pocit hladu po celý den.

Srážkami této stravy lze přisuzovat:

1. ne všichni loajálně patří do produktů obsahujících mléko (intolerance laktózy, alergie)
2. dieta je poněkud monotónní a vyvážená nemůže být volána
3. může vyvolat exacerbace u lidí s oslabeným gastrointestinálním traktem

Sýrová strava po dobu 3 dnů

Nezapomeňte, že prezentovaná nabídka je docela přibližně a můžete ji upravit podle vašich představ.

Menu po dobu 3 dnů

Číslo v pořádku	Snídaně	První svačina	Večeře	Druhý svačina	Večeře
1. den	Šálek neslazené kávy	Sýr - 50g a vařené vejce	Sýr - 100g a vařené kuřecí prsa - 200g	Nízkotučný tvaroh - 200g	Šálek Kefir nebo jogurtu
2. den	Šálek zeleného čaje bez cukru, sýrů - 50g	Vařené vejce a paprik	Pečené maso (hovězí maso, Turecko nebo králík) - 200g, sýr - 50g	Sýr - 50g, dva čerstvé okurky	Sýr - 100 g, šálek kefir
3. den	Odmašťovací tvaroh - 100-150g, jedno střední rajče	Sýr - 50g, jedno vejce	Vařené ryby - 150g, list zeleně salát	Zelené jablko nebo hrušky	Sýr - 50g, šálek Kefiry nebo jogurtu

Víno-sýrová strava

Tato dieta se obvykle používá k provádění vykládání dnů, ale lze použít po dobu 2-3 dnů. Slumení v tomto případě může být 1-1,5 kg.

Výrobky používané pro dietu vinného sýra (denní dávka):

• 350 gramů sýrů pevných odrůd nebo 500 gramů obnovených sýrů (například ADYGEI)
• 1 balení suchého chleba
• 0,5 litrů suchého červeného vína

Princip každodenní výživy s takovou stravou je následující:

Výše uvedené produkty by měly být rozděleny do 5 stejných částí a jíst sýr s chlebem, pitím vína, ve stejných intervalech.

Saw-klobása dieta

Tato kombinace výrobků může být doporučeno použít i pro radikální ztrátu hmotnosti.

Ale klobása dieta? Recenze, které jsou tak pozitivní, že jeho popularita běží před tím, že vyžaduje konzultaci s výživou, protože je to základem, téměř pouze proteiny živočišného původu.

V některých chorobách může být taková dieta nebezpečná.

Doba trvání by neměla překročit 10 dní a výsledek může být mínus 7 kg. Denní dieta s takovou stravou vypadá zhruba následovně:

• Šálek neslazené kávy
• vařené šroubované vejce
• klobása odrůd s nízkým obsahem tuku - 200 g
• odmašťovací tvaroh - 250 g
• odmašť kefir - 250 ml

Stravování začíná v 8 hodin, z nichž každá po 2 hodinách dokončete sklenici Kefera v 18.00.

Nezapomeňte během diety používat čistou pitnou vodu s objemem nejméně 2 litrů, můžete pít čistou čaj.