Чи можуть молочні продукти викликати прищі. Чи може молоко викликати появу прищів. Чи реальні страшилки про прищі від молока і молочних продуктів
види прищів
Читати також
ретиноїди
види ретиноидов
Читати також
Догляд за віями
Засоби для росту вій
Простагландини для зростання довгих вій
перелік простагландинів
Розбираємо кошти для росту вій за інгредієнтами
Читати також
Боротьба зі старінням (антиейджинг)
Як боротися з прищами (акне, вуграми, комедонами)
Харчування як причина появи прищів
Сенситивні реакції шкіри на їжу, алергія
Існує зовсім небагато науково обгрунтованих підтверджень того, що дієта якимось чином впливає на появу акне на шкірі.
Однак алергічні реакції на певні харчові продукти, Безумовно, можуть бути однією з причин виникнення цієї проблеми.
Все залежить від того, на який саме продукт особисто у вас виникає алергічна реакція. Не у всіх алергія проявляється на одні і ті ж продукти.
Чи потрібно мені дотримуватися дієти?
Як правило немає необхідності в дотриманні будь-якої дієти, так як харчові продукти (солодощі, борошняне, жири і т.д.) у виняткових випадках сприяють розвитку вугрової висипки.
Є безліч людей, які їдять шоколад і булочки, запиваючи солодкими газованими напоями, не займаються спортом і виглядають чудово.
Азіати їдять багато морської їжі, багатою йодом і страждають прищами не частіше європейців.
З іншого боку ви можете щодня приймати вітаміни, регулярно займатися сексом, їсти здорову їжу, і все це ніяк не впливає на стан акне на вашій шкірі.
Безліч спортсменів-олімпійців страждають від акне на шкірі, а у багатьох огрядних людей, які ніколи не займалися спортом, прекрасна шкіра.
Однак деяку залежність виникнення акне і харчування можна пояснити, розібравшись, де лежить справжній дисбаланс саме в вашому організмі.
Тип метаболізму інсуліну в організмі
Є люди з дуже чистою і гладкою від природи шкірою, у яких прищі не виникають ні за яких обставин.
Як правило, це люди з високим вмістом соматотропіну і адреналіну в крові. Соматотропін і адреналін модулюють ефекти інсуліну, направляючи його синтетичні здатності по «білковому шляху».
У більшості ж людей синтетичні здатності інсуліну більшою мірою йдуть по «жировому шляху» і здатності підсилювати синтез жирової тканини перевищують здатності підсилювати синтез глікогену і білка.
Хоча і в цій ситуації не все безнадійно. За допомогою деяких модуляторів можна направити дію інсуліну по білковому шляху. Підходять для цього агоністи дуадренорецепторов і інгібітори фосфодіестерази. Фахівці знають, що це таке, і завжди можуть підібрати відповідний препарат.
До речі кажучи, по білковому шляху інсулін направляють самі звичайні заняття аеробікою - біг, плавання, веслування, коротше кажучи, все аеробні вправи, які тільки існують.
Захворювання шлунково-кишкового тракту як причина акне
Багато дослідників поява акне ставлять в пряму залежність від характеру харчування і стану шлунково-кишковий тракт пацієнта.
Згідно з медичною статистикою, у більш ніж 50% людей акне виникає на тлі вже наявного гастриту і дисбактеріозу, ще у 30% - на тлі патологічних станів кишечника.
Тому стан травного тракту відіграє важливу роль у підтримці здоров'я шкіри. Нормальна кишкова мікрофлора, на 70% забезпечує імунітет людини, перешкоджає утворенню нових прищів і забезпечує загоєння вже наявних.
Місця локалізації вугрових висипань. Існує думка, що локалізація акне залежить від ураження того чи іншого відділу травного тракту. Висипання в області перенісся, щік, куточків рота можуть вказувати на зміни в підшлунковій залозі, в скроневій області - жовчного міхура, над верхньою губою - товстого, а на лобі - тонкого кишечника.
Оброблені продукти і прищі
Зовсім не факт, що харчування обробленими продуктами і великою кількістю солодощів є причиною акне. Однак таке меню однозначно гірше для стану шкіри, ніж харчування необробленими продуктами, фруктами і овочами, пісним м'ясом і рибою.
Переклад на харчування необробленими продуктами з низьким глікемічним рівнем покращує шкіру в середньому на 51%. Це пов'язано з тим, що оброблені продукти підсилюють рівень інсуліну, а він збільшує вироблення тестостерону, стимулюючого роботу сальних залоз.
Молочні продукти і прищі
Нещодавно вчені виявили зв'язок акне зі споживанням молочних продуктів. Вважається, що в коров'ячому молоці можуть бути домішки статевих гормонів і інсуліноподібний фактор росту-1.
Тим часом, дієтологи з Університету Колорадо вважають молочні продукти одним з головних продуктів, що провокують появу вугрового висипу. Як з'ясували вчені, саме вони сприяють зростанню рівня глюкози в крові, через що відбувається сплеск інсуліну, що стимулює роботу сальних залоз.
Вуглеводи (солодке і борошняне) і прищі
При розладах вуглеводного обміну необхідно, в першу чергу, обмежити в своєму повсякденному раціоні прийом вуглеводів з одночасним збільшенням прийому білків (амінокислот).
Їжа з високим вмістом вуглеводів також може привести до акне, так як надлишок вуглеводів призводить до збільшення синтезу жирних кислот, в тому числі тих, з яких складається шкірне сало.
"Порочне коло" інсулін-вуглеводи
Механізм такий: борошняні вироби в кишечнику розщеплюються до глюкози і лише, потім засвоюються.
Обмежити споживання вуглеводів іноді буває дуже складно через замкнутий «порочного кола» інсулін - вуглеводи.
Будь-яка вуглеводна їжа викликає викид в кров інсуліну.
Інсулін сприяє утилізації вуглеводів - проникненню всередину клітини простих цукрів і окисленню, а також перетворенню в глікоген і накопиченню глікогену в шкірі.
Глікоген - це дуже добре, а ось цукор (глюкоза) - це відмінна живильне середовище для всіх мікробів, що викликають запалення.
Інсулін також сприяє тому, що в печінці надлишок вуглеводів перетворюється в жирні кислоти і гліцерин.
Гліцерин і жирні кислоти спрямовуються в сальні залози і викликають їх посилену роботу, а, врешті-решт, і гіпертрофію (занадто інтенсивне збільшення обсягу сальних залоз).
Після того, як всі вуглеводи утилізовані, інсулін по інерції продовжує викидатися кров ще 2-3 години. Це призводить до падіння рівня цукру в крові.
Сигнали надходять в мозок, і там формується почуття голоду, причому дуже специфічне. Людині хочеться вуглеводної (саме вуглеводної і ніякий інший) їжі.
Людина приймає вуглеводну їжу, виникає новий викид інсуліну і т.д.
Це і називається «порочним замкнутим колом». Інсулін викликає почуття голоду, потім треба прийом вуглеводної їжі, потім новий викид інсуліну і т.д.
Виходить так, що чим більше людина їсть вуглеводів, тим більше йому їх хочеться (через деякий час). Звідси і виникла приказка, що «апетит приходить під час їжі».
Нестача вітамінів і прищі
У хворих з акне можна виявити низькі рівні вітамінів А і Е.
Морепродукти, йод і прищі
У морепродуктах міститься йод, що може призвести до посилення симптомів акне.
Йод і інші засоби, що містять галогени (хлор, бром) здатні вести до виникнення прищів.
Запальні елементи виникають внаслідок токсичного впливу на сальні залози.
Потрапляючи в організм, йод та інші галогени змішуються з кров'ю, а надлишки виділяються через сальні залози.
Виділяючись з організму, вони дратують пори і викликають запалення.
Прищі від молочних продуктів на сьогоднішній день зовсім не рідкість. Це пов'язано з якістю продукції, що випускається молочної продукції. Висипання від молока і всіх його похідних не є міфом.
Після прийому молока шкіра обличчя і тіла може покритися непривабливими вуграми, висипаннями і прищами, які не тільки мають неестетичний вигляд, але і можуть приносити біль і дискомфорт. А багато хто не може знайти причину, чому відбуваються висипання на шкірі.
Часто люди лікують акне і вугри місяцями і навіть роками, а вони продовжують стійко з'являтися. Молочна продукція присутня в щоденному раціоні практично кожного дорослого і дитини. Все з дитинства засвоїли, що прийом молока несе тільки користь і здоров'я.
Що викликає прищі?
Після прийому молока на шкірі можуть з'явитися прищі
Лікарі б'ють на сполох, все більше жителів на планеті страждають непереносимістю лактози, тобто всіх молочних продуктів, навіть материнського молока.
Найнебезпечнішим продуктом, що викликає появу прищиків, вважається молоко в чистому вигляді. Прищі від молока часто з'являються не тільки у жінок, але і чоловіків.
Як продукт може бути небезпечний:
- Алергічна реакція. В сучасному світі дуже багато людей страждають алергією на лактозу. При цьому спостерігаються сильні висипання на обличчі і шиї, також висип може опускатися нижче по тілу. Найчастіше людина не може здогадатися, на що у нього алергія, тому продовжує вживати молочну продукцію. Через це прищики не тільки не проходять, а й до них додаються все нові висипання.
- Занадто велика кількість вживаної «молочки». Прийнято вважати, що чим більше молока п'єш, тим корисніше для здоров'я. Але це не так. Кожен організм реагує по-своєму на певні речовини. Надмірне вживання молочної продукції негативно позначається на здоров'ї.
- Неякісна продукція. Так як основна частина людей не тримає в своїх квартирах і будинках корів або кіз, то все набувають молоко і його похідні в магазинах і на ринку. В основному це не дуже якісні продукти, які в складі можуть містити гормони, антибіотики, жири та інші домішки.
Що в складі?
Молоко і прищі тісно пов'язані одним біологічно активною речовиною - гормоном. Так як великі сучасні фабрики з виробництва молочної продукції годують своїх тварин не тільки сіном і травою, а й хімічними сполуками - вітамінами, антибіотиками, гормонами, то ці компоненти обов'язково потрапляють і в організм людини при вживанні продукції.
Молоко в чистому вигляді вважається найнебезпечнішим продуктом, що викликає появу прищів
Якщо людина має в своєму щоденному меню порцію молока або кисломолочних продуктів, то це забезпечує ідеальні умови для розвитку дефектів епідермісу:
- Прогестерон і стероїдні гормони найчастіше зустрічаються у фабричній «молочку». Вони порушують гормональний баланс в організмі, при цьому характерні сильні висипання у вигляді прищів.
- молоко і кисломолочні продукти, Що містять штучні хімічні компоненти, впливають на роботу підшлункової залози, при цьому спостерігається підвищення рівня цукру в крові і збільшення вироблення інсуліну. Він теж впливає на роботу сальних залоз.
- Антибіотики можуть порушувати природну мікрофлору в кишечнику, через це збою може змінюватися і мікрофлора на шкірних покривах. Крім того, можуть бути і алергічні реакції на антибіотики.
- Висипання можуть початися і від надмірної кількості вступників вітамінів.
Як же бути?
Молочні продукти необхідні для нормальної роботи організму. Якщо немає можливості купувати натуральне молоко, то краще віддати перевагу кисломолочної продукції з магазину. Вона більш безпечна. Варто вибирати перевірених виробників.
Краще купувати у приватника домашнє молоко від кіз або корів, якщо на тварин є все необхідні документи від ветеринарної служби. Воно буде цілісним, без добавок. Найчастіше підробляють сир, оскільки він найпопулярніший, люди його люблять, і він приносить гарний прибуток.
Варто значно зменшити вживання покупного молока, сметани, сиру і морозива. Ці продукти найчастіше підробляють і обробляють різними препаратами. Перевагу віддавати потрібно сиру, кефіру, свіжого йогурту, кисляку, сироватці, ряжанка. Є всі в свіжому вигляді.
Що робити, якщо з'явилися висипання?
При появі висипань слід звернутися за допомогою до ендокринолога. Він призначить аналізи на гормони, після цього проведе відповідну терапію. На час лікування необхідно повністю відмовитися від всієї молочної продукції.
- Потрібно щодня якісно доглядати за шкірою обличчя - це ранкові та вечірні вмивання з дезинфікуючим розчином.
- Після цього рекомендовано обробляти епідерміс спеціальними кремами та лосьйонами для проблемної шкіри.
- Раз на тиждень обов'язково потрібно проводити обробку скрабами верхніх шарів шкіри, для позбавлення від відмерлих клітин дерми.
- Можна звернутися до дерматолога, який порадить дієві способи очистити шкіру.
- Варто скорегувати свій раціон. Дотримуватися дієти, що сприяє очищенню всього організму від шлаків, токсинів і залишків медикаментів.
Після того як організм прийде в норму, молочні і кисломолочні продукти варто вживати в невеликих кількостях. Маленькі дози шкідливих компонентів встигатимуть виводитися до наступного прийому, а не накопичуватися.
Також можна придбати натуральне домашнє молоко і з нього приготувати кисломолочні продукти, безпечні і корисні для здоров'я. Якщо немає можливості купувати якісну домашню продукцію, то варто вибирати перевірених виробників, які зарекомендували себе на ринку.
Акне - запальне захворювання шкіри. Шкірне сало забивається в фолікул і створює сприятливе середовище для росту бактерій. Починається запалення, яке виглядає як червона пляма або припухлість.
Багато дослідників встановили зв'язок Growing evidence suggests possible link between diet and acne між споживанням молочних продуктів і збільшенням акне.
Крім гормонів, в молоці міститься сироватковий білок і казеїн. Вони збільшують рівень інсуліноподібний фактор росту - 1 (IGF-1), який посилює акне.
Варто бути уважнішими тим, хто вживає протеїнові коктейлі або батончики на основі сироватки та казеїну. Вони теж провокують запалення Incidence of acne vulgaris in young adult users of protein-calorie supplements in the city of João Pessoa.
Чи варто відмовлятися від молочних продуктів, якщо у вас акне
У знежирене молоко нерідко додають казеїн і сироватку, щоб зробити смак більш насиченим. Якщо ви не можете зовсім відмовитися від цього продукту, то віддайте перевагу цілісного молока.
Відмовлятися від всіх молочних продуктів не має сенсу. Молоко і морозиво Ice Cream and Acne посилюють запалення, в той час як натуральний йогурт або сир можуть ніяк не впливати на стан шкіри.
Через ферментації йогурт містить менше інсуліноподібний фактор росту - 1, ніж молоко. Тому він не робить такого сильного впливу на шкіру. А йогурт з пробіотиками може навіть знизити запалення Could probiotics be the next big thing in acne and rosacea treatments.
Як на стан шкіри впливає сир - залишається поки неясним.
Як перевірити вплив молока саме на вашу шкіру
Спробуйте відмовитися від молочних продуктів. Зазвичай 2-3 тижнів достатньо, щоб зрозуміти взаємозв'язок, але іноді результат може проявитися не раніше ніж через місяць.
Якщо вам важко різко виключити молочні продукти з раціону, спробуйте переходити на дієту поступово. Спочатку відмовтеся від молока. Якщо нічого не змінилося - спробуйте відмовитися від сиру. Так можна зрозуміти, які продукти погіршують запалення особисто у вас.
Безмолочна дієта знизить ймовірність запалень, але вона не допоможе позбутися від акне повністю.
Спадковість, стрес і гормони впливають на стан шкіри набагато сильніше будь-якої дієти.
Не менш важливий і правильний догляд. Якщо висипання тривалий час, доведеться вдатися до спеціальних засобів з саліцилової кислотою, перекисом бензоїлу (benzoyl peroxide) і ретиноїдами.
Людина складається з того, що він їсть. Саме раціон впливає на рівень фізичної активності, вироблення енергії, настрій і бажання чимось займатися.
Продукти підтримують стан внутрішніх органів, Роботу всіх систем.
Коли на обличчі або тілі постійно з'являються різні висипання, варто задуматися про те, які корисні і шкідливі речовини організм отримує з їжею.
- Вся інформація на сайті носить ознайомчий характер і НЕ Є керівництвом до дії!
- Поставити ТОЧНИЙ ДІАГНОЗ Вам може тільки ЛІКАР!
- Переконливо просимо Вас НЕ ЗАЙМАТИСЯ самолікуванням, а записатися до фахівця!
- Здоров'я Вам і Вашим близьким!
Адже навряд чи хтось міг собі уявити раніше, що прищі бувають від молока, солодощів і навіть кави.
Які продукти викликають висипання
Основна причина вугрової висипки - це порушення гормонального фону.
Наприклад, у підлітків в період статевого дозрівання підвищується рівень андрогенів.
- Саме вони провокують ріст волосся на тілі, зміна голосу, настрою.
- Але вони також змушують сальні і потові залози працювати в прискореному ритмі, що призводить до підвищеного вироблення шкірного сала і поту.
Шкіра не встигає виводити шкідливі речовини, що провокує появу.
Але гормональні збої бувають у дорослих і навіть у дитини після переїдання або переважання в раціоні шкідливої \u200b\u200bїжі.
Найчастіше висипання з'являються від солодкого.
- Цукор сприяє виробленню в організмі додаткового інсуліну, який стимулює підвищене утворення тестостерону в яєчниках у жінок, а також у людей із зайвою вагою.
- Шоколад, масляні креми, згущене молоко, джеми, солодка газована вода - все це викликає прищі.
- Продукти, які містять глютен або клейковину також можуть впливати на збільшення кількості висипань.
Фото: продукти - провокатори вугрової висипки
- Багато речовини знаходиться в таких злакових, як пшениця, жито, ячмінь. Тому випічка і хліб з пшеничного борошна, печиво, тістечка, макарони протипоказані людям з акне.
- Рівень інсуліну також підвищується при вживанні їжі з жирними кислотами омега 6. Це кукурудзяна олія, соя, жирне м'ясо яловичини, баранини і свинини.
- Підшкірні прищі часто вискакують від сухариків, чіпсів, крекерів, фастфуда, розчинної кави. Така їжа містить багато штучних добавок: барвників, консервантів, підсилювачів смаку та ароматизаторів. У смажених продуктах присутні канцерогени, які вбираються з пересмаженого масла і викликають зростання ракових клітин.
Всі ці компоненти можуть накопичуватися в організмі, отруюючи його токсинами зсередини.
В першу чергу від цього страждає шкіра.
Дієтологи, одним з яких є відомий лікар Ф. Ліпман, радять їсти більше корисних продуктів, благотворно позначаються на стані шкіри і організму в цілому.
До них відносяться:
- свіжа морська риба і риб'ячий жир, Горіхи і насіннячка, в яких багато поліненасичених жирних омега кислот, що поліпшують функціонування епідермісу. В аптеці можна придбати харчову добавку «Омега 3-6-9»;
- свіжі фрукти та овочі, зелень, що містять антиоксиданти, клітковину, цинк і велика кількість вітамінів;
- гречана, рисова крупа, овес, висівки, до складу яких входять органічні кислоти, клітковина, пектини;
- нежирних сортів м'ясо, в якому багато необхідного білка.
Крім цього, слід щодня пити до 2 літрів мінеральної або фільтрованої води.
Це допоможе організму очиститися від шкідливих речовин і наситить тканини додатковою вологою.
Питання та відповіді
Багато боятися купувати молоко в магазинах, помилково припускаючи, що всі продукти містять штучні добавки.
Але це далеко не так. На полицях можна відшукати і якісне молоко.
- Не слід купувати товар в тетрапаках або пакетах з позначкою «пастеризоване». При виробництві в таке молоко додаються антибіотики, які можуть викликати алергію і кропив'янку. Це робиться для того, щоб трохи збільшити термін його зберігання.
- А ось пакет, на якому написано «ультрапастеризоване» або «стерилізоване» можна сміливо купувати. Таке молоко зберігається кілька місяців. Його готують за спеціальною технологією, швидко охолоджуючи і нагріваючи до екстремальних температур, кілька разів поспіль. У ньому немає штучних добавок, лікарських препаратів і навіть природних бактерій, через які молоко може скиснути.
Чи можна пити козяче
У козячому молоці міститься менше лактози, відсутні алергени, тому воно швидше засвоюється.
Фото: козяче молоко на відміну від коров'ячого не викликає алергію
Багато хто відзначає навіть зникнення висипів після регулярного вживання продукту.
Але з точністю визначити, яка реакція на нього буде у людини, схильного до акне, неможливо. З'ясувати це вийде тільки експериментальним шляхом.
З упевненістю сказати можна лише те, що козяче молоко дуже корисно як компонент масок для обличчя.
Молочна кислота омолоджує шкіру, очищає пори і позбавляє від прищів.
Чи можуть з'явитися у грудничка
Необхідно запам'ятати раз і назавжди, що коров'яче молоко призначене для вирощування телят.
- По перше , у немовляти ще дуже мало в кишечнику ферментів, щоб продукт остаточно перетравити. Діарея, дисбактеріоз нерідко призводять до виникнення прищів.
- По-друге, вміст кальцію і вітаміну D в коров'ячому молоці має такі пропорції, що просто не засвоюється дитячим організмом. Тому ніякої користі не несе.
- По-третє, підвищений вміст в напої гормонів і жирів може спровокувати появу білої вугрової висипки, акне, запалених прищів або серйозної алергії у малюка.
Якщо у мами з яких-небудь причин відсутня лактація, то для немовлят існують спеціальні адаптовані суміші.
Вони як не можна краще забезпечують його всіма необхідними вітамінами і мінералами.
фото
Чи з'являються від сухого
Науково доведено, що різниця в складі цілісного і сухого молока незначна.
Тому, якщо від звичайного коров'ячого молока у людини вискакують прищі, то від сухого, швидше за все, вони також будуть з'являтися.
У цій статті ми розповімо, які продукти протипоказані людям з проблемною шкірою, перерахуємо, що потрібно виключити зі свого раціону, щоб зменшити запалення. Спиратися ми будемо на дослідження відомого американського дієтолога Франка Лімпан, фахівця з детокс і правильному харчуванню.
Доктор Ліпман відомий в Америці як виробник власної лінії засобів для Детокс. Його марка називається Be Well.
У дієтолога багато клієнтів в світі шоу-бізнесу, він часто дає інтерв'ю, багато говорить про зв'язок харчування і стану шкіри.
На думку доктора Ліпмана, три головних продукту, від яких потрібно відмовитися людям, страждаючим акне, - це молоко, цукор і все, що містить.
Про те, що молоко провокує запалення, відомо давно. Американський актор Вуді Харельсон в інтерв'ю російському виданню журналу «Максим» якось зізнався, що зміг позбутися від прищів як тільки перестав вживати молочне.
У коров'ячого молока, дійсно, є здатність підсилювати акне. Як відомо, акне з'являється через те, що чоловічі статеві гормони змушують залози в посиленому режимі виробляти шкірне сало. Коли рівень чоловічих гормонів знижується, наприклад, під час прийому контрацептивів з антиандрогенною дією, шкіра стає чистішим.
Рівень андрогенів (чоловічих гормонів) в організмі залежить в тому числі і від того, що ви їсте і п'єте.
Природа придумала молоко для вигодовування потомства, тому не дивно, що в ньому крім всяких білків, жирів і вуглеводів присутні речовини, що прискорюють ріст і дозрівання телят. Навіть в молоці домашніх корів, яких пасли на свободу, годували тільки екологічно чистої травою, Міститься, за словами доктора Ліпмана, більше 60-ти всіляких гормонів, здебільшого - анаболіків (тих самих, які використовують культуристи для нарощування м'язової маси).
Молока без гормонів не існує. Будь-молочний продукт містить деяку кількість тестостерону, прогестерону, інсуліну, інсуліноподібного чинника зростання і інших стимулюючих речовин.
Анаболіки і статеві гормони, які споживаються з молоком, самі по собі здатні викликати акне. Однак існує ще один механізм, чому шкіра стає проблемною. Лактоза (молочний цукор) стимулює синтез інсуліну, який ще більше підсилює дію стероїдів на шкіру. Так, склянка молока підвищує рівень цього гормону на 300%. Тому чиста шкіра - ще один вагомий аргумент на користь дієти, орієнтованої на низький інсуліновий індекс продуктів.
Здавалося б, що може бути простіше. Виключіть з дієти все молочне і позбудься прищів. Не тут то було. Виявляється, цукор і так звані очищені вуглеводи (продукти з очищеної або білого борошна: хлібобулочні вироби, макарони, торти, печиво) також здатні викликати появу акне. Продукти з високим глікемічним індексом, тобто, в першу чергу, цукор, стимулюють вироблення інсуліну, який, як ми вже знаємо, підсилює вплив на шкіру статевих гормонів, але вже наших власних.
Третій продукт, який необхідно виключити тим, хто страждає акне, це глютен. Чим же винен глютен? З одного боку речовина ушкоджує слизову оболонку тонкого кишечника. Виникає місцеве запалення, розвивається розлад травлення і порушення всмоктування корисних речовин. З іншого боку - запускається каскад імунних реакцій по всьому тілу. На тлі дієти з високим вмістом цукру, очищених вуглеводів і молока, у людей зі схильністю це необоротно призводить до появи прищів.
У пшениці, жита, вівсі, ячмені дуже багато клейковини. Глютен повністю відсутня в рисі, гречці, просо, бобових, кукурудзи, картоплі.
Так історично склалося, що на нашому столі занадто багато і жирів, що провокують запалення. До них відносяться: насичені жири, транс-жири, омега-6, деякі рослинні масла (соєве, кукурудзяне). Всі вони підвищують рівень інсуліноподібний фактор росту-1, який стимулює зростання волосяних фолікулів.
На противагу їм працюють омега-3 жирні кислоти. Розширення раціону за рахунок продуктів, багатих даними корисними речовинами (Риба, горіхи, насіння), часто дає разюче хороший ефект на шкірі.
Також, для схильної до запалень шкіри важливі важливі цинк, вітаміни А і Е. Їх і інші біодобавки для проблемної шкіри потрібно обов'язково приймати, додатково до здорового раціону. Які біодобавки читайте нижче:
Отже, кілька простих порад від дієтолога Франка Ліпмана, які допоможуть вам позбавитися від акне.
2. Вживайте продукти з низьким глікемічним індексом. По можливості, повністю виключіть з раціону цукор і рафіновані вуглеводи.
3. Їжте більше фруктів і овочів, багатих антиоксидантами та іншими протизапальними речовинами. Щодня слід з'їдати мінімум 5-9 порцій фруктів і овочів.
4. Збільшить кількість омега-3 жирних кислот в своєму раціоні. Для кращого терапевтичного ефекту їх, можливо, доведеться попринимать у вигляді біодобавок.
5. Додайте в свій раціон такі продукти, як жирна риба, куркума, імбир, зелений чай, горіхи, ягоди, листові овочі, а також домашні курячі яйця.
6. Приймайте такі біодобавки:
Масло примули вечірньої 1000-1500 мг двічі на день.
- Цитрат цинку - 30 мг в день.
- Вітамін «А»: 25000 МО в день. Приймати протягом не більше трьох місяців. Вагітним даний вітамін приймати не слід.
- Вітамін «E» (суміш токоферолів, але тільки не альфа-токоферол) - 400 МО в день.