วันอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ วันถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์นั้นหายาก แต่เหมาะสม ข้อเสียและข้อห้าม

โภชนาการที่เหมาะสมเมื่ออุ้มเด็กนั้นมีความสำคัญไม่น้อย เพราะขึ้นอยู่กับแม่ว่าลูกจะเกิดมาแข็งแรงแค่ไหน ดังนั้นคุณแม่จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งที่จะช่วยให้ทารกพัฒนาและจัดหาสารอาหารที่จำเป็นแก่เขา มารดาหลายคนมักจะเจือจางอาหารตามปกติในไตรมาสที่ 3 ด้วยวันที่อดอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

ควรรวบรวมอาหารอย่างระมัดระวังโดยเลือกสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุด

ในช่วงวันที่ถือศีลอด ผู้หญิงสามารถขจัดสิ่งไม่ดีที่สะสมออกจากร่างกายได้ และยังสามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย

• อาหารโมโนในระยะสั้นช่วยเร่งการเผาผลาญของวัสดุและช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันส่วนเกินสำรองสำหรับความต้องการพลังงาน
• นอกจากนี้ การอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณแม่สามารถกำจัดน้ำส่วนเกินในร่างกาย ขจัดอาการบวมน้ำได้สำเร็จ ในเวลาเดียวกันทารกจะไม่ขาดสารอาหารอย่างแน่นอนดังนั้นการขนถ่ายดังกล่าวจึงไม่ส่งผลเสียใด ๆ
• อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีความสมดุลและมีส่วนประกอบทางโภชนาการที่เพียงพอ ส่วนแบ่งของ W / B / U ในไตรมาสที่สามควรสอดคล้องกับบรรทัดฐานตลอดจนเนื้อหาของส่วนประกอบแร่ธาตุและวิตามิน
• หากผู้หญิงกินมาก ๆ อย่างที่พวกเขาพูดกันสำหรับสองคนก็จะไม่ให้อะไรดีกับเธอ โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ควรอยู่บนพื้นฐานของหลักการสำหรับสองคน ไม่ใช่สำหรับสองคน การกินมากเกินไปซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้มากขัดขวางกระบวนการภายในธรรมชาติตามธรรมชาติกระตุ้นการพัฒนาของพยาธิสภาพต่างๆในทารก

อาหารที่รุนแรงในไตรมาสที่สองเช่นเดียวกับในช่วงเวลาอื่น ๆ มีข้อห้าม ดังนั้นวันถือศีลอดของสตรีมีครรภ์จึงเหมาะสมที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำหนัก คุณสามารถจัดเตรียมการขนถ่ายดังกล่าวได้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งตามที่สุขภาพและการตั้งครรภ์ของคุณอนุญาต หากคุณปฏิบัติตามกฎการขนถ่ายอย่างเคร่งครัด วันนี้ร่างกายของแม่จะได้รับส่วนประกอบทางโภชนาการที่จำเป็นทั้งหมด เป็นผลให้การแลกเปลี่ยนวัสดุและตัวชี้วัดอื่น ๆ เกี่ยวกับสุขภาพของผู้ป่วยจะดีขึ้น ที่สุด เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการขนถ่ายดังกล่าวนรีแพทย์จะพิจารณาไตรมาสที่สามเมื่อทารกถูกสร้างขึ้นในที่สุด

เนื้อไม่ติดมันกับผักเป็นทางเลือกที่ดี

ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ทารกได้ก่อตัวเต็มที่แล้ว การเจริญพันธุ์และการปรับปรุงระบบและอวัยวะต่างๆ เกิดขึ้นในร่างกายเล็กๆ ของเขา แต่โภชนาการที่เหมาะสมไม่สามารถละเลยได้ในช่วงสัปดาห์นี้ โปรแกรมโภชนาการควรรักษาสมดุล แต่จำนวนวันอดอาหารสามารถเพิ่มเป็น 2 วันต่อสัปดาห์ มีประโยชน์มากที่สุดคือการขนถ่ายเนื้อวัว (หรืออกไก่) และปลา แต่คุณสามารถปรับอาหารจากอาหารจานโปรดได้

เพื่อให้วันอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ ประการแรก ผลลัพธ์สามารถคาดหวังได้ด้วยวิธีที่เป็นระบบเท่านั้น ในขณะที่การจำกัดอาหารทำได้ไม่เกิน 2 r / สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนอาหารโมโน เช่น กินบัควีทก่อน ตามด้วยคีเฟอร์ และแอปเปิ้ลครั้งต่อไป เป็นต้น เพื่อให้อาหารดูดซึมได้ง่ายที่สุด คุณต้องเคี้ยวอาหาร อย่างทั่วถึงและดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาอาหารมื้อเดียวเป็นเวลานานกว่าหนึ่งวัน มิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบได้ จำเป็นต้องคำนวณปริมาณอาหารเพื่อให้ในช่วงวันผักขนถ่ายปริมาณไม่เกินหนึ่งและครึ่งถึงสองกิโลกรัมและในช่วงวันที่เนื้อและปลา - 0.5-0.7 กก. ในกรณีนี้ จำเป็นต้องแบ่งปริมาณอาหารในแต่ละวันออกเป็น 6 ส่วน ไม่จำเป็นต้องเริ่มขนถ่ายในตอนต้นของวันเลย คุณสามารถทำได้เวลา 18.00 น. และสิ้นสุดวันที่ขนถ่ายเวลา 18:00 น. ในเย็นวันถัดไป ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกแรงทางกายภาพมากเกินไปในวันที่รับประทานอาหารเดียว

ประโยชน์และข้อบ่งชี้

หากในระหว่างตั้งครรภ์ระหว่างการจำกัดอาหาร คุณทำตามคำแนะนำของแพทย์ การขาดสารอาหารดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูกระบวนการแลกเปลี่ยนวัสดุตามปกติและปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยรวม

1. การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติซึ่งปราศจากตะกรันและสารพิษ
2. นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการทำงานของไตเนื่องจากอาหารดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถขจัดของเหลวส่วนเกินได้ ส่งผลให้อาการบวมของแม่ลดลง เล็บและผมแข็งแรงขึ้น และผิวของเธอก็ดีขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ขนถ่ายในหนึ่งวันสำหรับอาการบวมน้ำ
3. ขอแนะนำให้ใช้เวลาอดอาหารในวันที่มีน้ำหนักเกินซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของการตั้งครรภ์ เบาหวาน หรือโรคอ้วนในทารกในครรภ์ การบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจระหว่างการคลอด
4. นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำการรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอทในหนึ่งวันสำหรับภาวะเป็นพิษในช่วงปลายเดือน ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และการโจมตีของกล้ามเนื้อหดเกร็งบ่อยครั้ง ซึ่งเป็นอันตรายต่อภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์
5. และแน่นอนว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องนั่งถือศีลอดสำหรับคุณแม่ที่มีอาการบวมเพราะปรากฏการณ์ดังกล่าวรบกวน อวัยวะภายในทำงานได้อย่างเต็มที่

โดยทั่วไป วันอดอาหารถือเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์ และมักแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาการตั้งครรภ์

ข้อเสียและข้อห้าม

ข้อจำกัดด้านอาหาร - อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

แต่แพทย์ไม่ได้ยกเว้นว่าสามารถสังเกตผลกระทบเชิงลบได้ด้วยอาหารโมโนในระยะสั้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับการขนถ่ายดังกล่าวโดยอิสระเฉพาะแพทย์เท่านั้นที่ควรเลือกเมนูสำหรับวันดังกล่าว นอกจากนี้อย่าใช้วิธีนี้ในการทำความสะอาดร่างกายบ่อยขึ้น 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้น ทารกในครรภ์อาจอดอาหารได้ ซึ่งเต็มไปด้วยผลที่ตามมาต่างๆ

เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะสามารถประเมินคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเชิงลบของผลิตภัณฑ์ได้อย่างถูกต้อง ศึกษาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น และเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิง ในไตรมาสที่สามการขนถ่ายถือว่าปลอดภัยที่สุดในช่วงเวลาอื่นของการตั้งครรภ์ควรงดเว้นจากการปฏิบัติดังกล่าว

สำหรับผู้ป่วยบางราย ซึ่งรวมถึงชุดที่ช้าหรือแม้กระทั่งการขาดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์การปรากฏตัวของการติดเชื้อเรื้อรังและโรคต่างๆตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร แนะนำให้ผู้หญิงเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดก่อน รวมถึงการให้คำปรึกษาด้านต่อมไร้ท่อ โรคหัวใจ และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ

สิ่งที่จะยกเลิกการโหลดบน

อาหารโมโนมีมากมายหลายแบบ ดังนั้น แพทย์จะสามารถเลือกเมนูที่ถูกใจและปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณแม่แต่ละคนได้ สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือการสลับอาหารมื้อเดียวโดยเปลี่ยนการขนผักด้วยเนื้อสัตว์หรือคีเฟอร์ ผู้เชี่ยวชาญยังคงให้ความสำคัญกับผัก คีเฟอร์ หรือผลไม้เพียงอย่างเดียวมากที่สุด เพราะการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน โครงสร้างของระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทำงานหนักเกินไปอย่างไม่น่าเชื่อ

คอทเทจชีส

ตัวแปรที่อ่อนโยนและเรียบง่ายที่สุดของอาหารโมโนถือเป็นการปลดปล่อยชีสกระท่อมเพราะอาหารดังกล่าวให้ความอิ่มตัวเต็มที่ แต่ในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด โปรตีนจำนวนมากช่วยให้ร่างกายกำจัดของเหลวที่สะสมอยู่ออกไป ในขณะเดียวกัน ร่างกายและทารกก็ได้รับสารอาหารมากมาย เช่น แคลเซียมและวิตามินเอ โพแทสเซียมและไลซีน ฟลูออไรด์ เป็นต้น

ในระหว่างวัน คุณสามารถกินคอทเทจชีสได้ไม่เกิน 0.5-0.6 กก. ในขณะที่คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ แต่งด้วยโยเกิร์ตหรือนม สิ่งสำคัญคือต้องดื่มปริมาณของเหลวในแต่ละวัน สามารถเสริมอาหารด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้เล็กน้อยและแนะนำให้ดื่ม kefir 200 มล. ในเวลากลางคืน

คีเฟอร์

การขนถ่าย Kefir นั้นค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่คุณแม่

• หนึ่งวันในอาหาร kefir ถือว่ามีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้
• เพิ่มประสิทธิภาพและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• อาหาร Kefir ช่วยขจัดอาการท้องผูกและปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้
• Kefir ยังมีผลขับปัสสาวะดังนั้นจึงช่วยขจัดน้ำส่วนเกินและกำจัดภาวะ hyperexia
• ในการรับประทานอาหารแบบโมโนหนึ่งวันซึ่งทำสัปดาห์ละครั้งน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป 1-2 ต่อเดือนซึ่งถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์

ในระหว่าง วันคีเฟอร์แม่ควรดื่มนมเปรี้ยวไขมันต่ำไม่เกินหนึ่งถึงสองลิตร อนุญาตให้แทนที่ kefir ด้วยการดื่มโยเกิร์ตหรือนมอบหมัก

บัควีท

ของกินต้องอร่อย

จากมุมมองของนักโภชนาการ บัควีทถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามาก ในกระบวนการอบชุบด้วยความร้อนจะมีการจัดเก็บส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย บัควีทอุดมไปด้วยแคลเซียมและไลซีน แร่ธาตุและกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โจ๊กบัควีทช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้กระบวนการแลกเปลี่ยนวัสดุเป็นปกติรวมทั้งเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับการขนถ่ายจำเป็นต้องปรุงโจ๊กโดยไม่ต้องเติมเกลือ ไม่อนุญาตให้ปรุงอาหาร แต่เพียงแค่นึ่งด้วยน้ำเดือดค้างคืนแล้วปิดฝาให้แน่นแล้วห่อด้วยผ้าห่มอุ่น ในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้าบัควีทจะพร้อมรับประทาน คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ล ผลไม้แห้ง หรือซอสถั่วเหลืองเพื่อลิ้มรส

เนื้อ

การขนถ่ายเนื้อสัตว์เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ไม่สามารถจำกัดตัวเองในอาหารได้ เมนูที่อุดมด้วยโปรตีนนี้เหมาะสำหรับการอิ่มเอม ช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว สิ่งสำคัญคือการแบ่งปันส่วนเนื้อในแต่ละวันออกเป็น 6 มื้อและกินในระหว่างวัน เนื้อสัตว์สามารถต้ม นึ่ง หรือตุ๋นได้ ดีกว่าที่จะเลือกใช้เนื้อลูกวัวติดมันหรือไก่

คุณสามารถเสริมอาหารด้วยผัก เช่น ฟักทอง กะหล่ำปลี พริกไทย ข้าวโพด ซึ่งแนะนำให้อบหรือต้มด้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่านั่งบนเนื้อสัตว์ แต่ควรกินปลาในช่วงไตรมาสที่ 3 เพราะผลิตภัณฑ์นี้ขาวกว่าการรับประทานอาหารแบบโมโน

ผลไม้

หากแม่ชอบผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์ การขนผลไม้ก็เหมาะสำหรับเธอ สำหรับวันรับประทานอาหารเช่นนี้ ให้ทานผลเบอร์รี่หรือผลไม้ 1 กิโลกรัมแล้วเตรียมสลัดจากพวกมัน สามารถปรุงรสด้วยโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ

คุณต้องแบ่งปริมาณสลัดที่ได้ออกเป็น 4 ปริมาณและกินในระหว่างวันและก่อนเข้านอนประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้องดื่มโยเกิร์ตหรือ kefir หนึ่งแก้ว

แอปเปิ้ล

อาหารแอปเปิ้ลถือว่ามีสุขภาพที่ดี เพราะผลไม้นี้มีธาตุเหล็กอยู่มาก ซึ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคโลหิตจาง และเส้นใยที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยทำความสะอาดโครงสร้างลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูกของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งเป็นเรื่องปกติในไตรมาสที่สาม

การขนถ่ายของ Apple มีข้อห้ามในผู้ป่วยโรคกระเพาะและโรคกระเพาะอื่น ๆ เนื่องจากกรดจากแอปเปิ้ลจะกระตุ้นการระคายเคืองของผนังกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเนื่องจากความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น

ในระหว่างวัน แม่ต้องกินแอปเปิ้ล 2 กก. ซึ่งกินสด อบ หั่นเป็นสลัดกับโยเกิร์ต ฯลฯ ทางที่ดีควรเสริมอาหารแอปเปิ้ลด้วยชาเขียวไม่หวาน ไม่แนะนำให้ใช้น้ำสะอาดในวันนั้น

ผัก

การขนผักก็ไม่เป็นที่นิยมเช่นกัน:

1. เมื่อบริโภคเข้าไป ร่างกายจะได้รับวิตามินมากมาย และลำไส้ก็เริ่มทำงานโดยไม่หยุดชะงัก
2. อาการท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ ตามปกติสำหรับภาวะตั้งครรภ์จะหมดไป
3. ทางที่ดีควรเลือกเมนูผักที่มีรสชาติเป็นกลาง เช่น บวบ ฟักทอง แตงกวา เป็นต้น

ผลิตภัณฑ์ถูกสับละเอียดและปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือน้ำมันดอกทานตะวันและครีมเปรี้ยวไขมันต่ำจะทำ

แตงโม

สำหรับการขนถ่ายดังกล่าว จำเป็นต้องเตรียมแตงโมสุก 1.5-2 กิโลกรัม ซึ่งแบ่งออกเป็นห้าถึงหกส่วน นี่คือค่าเผื่อรายวันของคุณ นั่นคือ 5-6 มื้อ ระหว่างการใช้แตงโม ผู้หญิงควรพิงน้ำเปล่า

ต้องดื่มน้ำปกติอย่างน้อย 2 ลิตร น้ำดื่ม... การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากแตงโมเป็นยาขับปัสสาวะที่ทรงประสิทธิภาพ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ และคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ

ออกจากการขนถ่าย

หลังจากขนถ่ายออกไปแล้ว คุณจะไม่สามารถออกมาได้อย่างเต็มที่และเข้าไปในกองขยะ มิฉะนั้น การควบคุมอาหารแบบเดี่ยวหนึ่งวันจะไร้ประโยชน์และไร้ประโยชน์ และร่างกายที่ออกจากการขนถ่ายที่ผิด ๆ จะได้รับความเครียดที่ทรงพลังที่สุดซึ่งไม่ช่วยอะไรเลย วันหลังจากลดน้ำหนัก คุณต้องกินอาหารเบาๆ เช่น สลัดผัก ปลานึ่งหรือตุ๋นไขมันต่ำ และคอทเทจชีสไขมันต่ำกับโยเกิร์ต

การขนถ่ายช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินขับน้ำส่วนเกินทำให้การแลกเปลี่ยนวัสดุและกระบวนการย่อยอาหารในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เป็นปกติ คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัตินี้ให้ถูกต้องแล้วก็จะเป็นประโยชน์

เนื้อหา

การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นกับร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวเป็นหลักซึ่งคุณแม่ยังสาวทุกคนกลัวด้วยความตื่นตระหนก เพื่อให้รูปร่างของคุณเป็นปกติและไม่ได้รับน้ำหนักเกิน ควรจัดวันอดอาหาร ดังนั้นคุณจึงสามารถลดความเสี่ยงของอาการบวมน้ำทำให้ระบบย่อยอาหารง่ายขึ้น

เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะถือศีลอด

ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องกินสำหรับสองคน อย่างไรก็ตาม ยาไม่หยุดนิ่ง และแพทย์สมัยใหม่ต่างจากคุณย่าที่เชื่อว่าโภชนาการควรอยู่ในระดับปานกลาง ถูกต้องด้วยวิตามินและแร่ธาตุครบชุด การกินมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของแม่ยังสาว แต่ยังก่อให้เกิดโรคบางอย่างในทารก ไม่จำเป็นต้องสุดโต่ง: อาหารที่เข้มงวดเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่การขนถ่ายสำหรับสตรีมีครรภ์จะมีประโยชน์มาก

แพทย์แนะนำให้จัดวันอดอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์ สิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อทารก เขาจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากร่างกายของแม่ ด้วยความช่วยเหลือของวันอดอาหาร ผู้หญิงจะสามารถควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักและจากนั้นจะไม่จำเป็นต้องเลือกอาหารฉุกเฉินหลังคลอด อย่าคาดหวังผลอย่างรวดเร็วจากการขนถ่าย ปรับให้เข้ากับการลดน้ำหนักในระยะยาวใน 3-4 เดือนจากนั้นหนึ่งเดือนการสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ยสูงถึง 500 กรัม

หากวันถือศีลอดอย่างถูกต้องตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดแล้วผู้หญิงจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด (โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, วิตามิน, ธาตุติดตาม) และการเผาผลาญปกติจะยังคงอยู่ ด้วยการขนถ่ายเมตาบอลิซึมดีขึ้นลำไส้ได้รับการชำระล้างสารพิษกิจกรรมของเอนไซม์ถูกควบคุมอาการบวมน้ำจะหายไปโดยการปรับปรุงการทำงานของไต

อาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้พร้อมกับการกินมากเกินไปสามารถนำไปสู่การรบกวนในการพัฒนาของทารกในครรภ์เนื่องจากการ จำกัด และการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการอย่างกะทันหันเป็นความเครียดสำหรับร่างกาย ในการขนถ่ายต้องมีข้อบ่งชี้บางประการและความยินยอมของแพทย์ ขอแนะนำให้ดำเนินการตั้งแต่เดือนที่เจ็ด (28 สัปดาห์) ของการตั้งครรภ์เมื่อร่างกายของเด็กในครรภ์เกิดขึ้นจริง

ไตรมาสที่ 1

เป็นไปตามกติกา รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, การออกกำลังกายระดับปานกลาง, การเพิ่มน้ำหนักของผู้หญิงในช่วงไตรมาสแรกไม่ควรเกิน 350 กรัมต่อสัปดาห์. การควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงมีน้ำหนักเกินหรือมีแนวโน้มว่าน้ำหนักจะขึ้น อาหารของสตรีมีครรภ์ในระยะแรกให้รวมอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียมอย่างมีเหตุผล

หากผู้หญิงเริ่มมีน้ำหนักเกิน 600 กรัม เธอควรคิดถึงการขนถ่าย นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ คอทเทจชีสและ kefir มีประโยชน์เพื่อลดอาการบวมน้ำควรกินมันฝรั่งอบกับครีมเนื้อขาว ในช่วงเวลาต่างๆ ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงอาจพัฒนานิสัยการกินใหม่ๆ แพทย์แนะนำให้ทำตามความปรารถนาของคุณ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ ในระยะแรกอาหารอาจไม่เปลี่ยนแปลงแต่อย่างใด

ตั้งแต่สัปดาห์ที่สี่ ทารกในครรภ์จะมีระบบหัวใจและหลอดเลือด และมารดาต้องการอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง (แอปเปิ้ล ตับ บัควีท) ในสัปดาห์ที่หก ระบบประสาทเริ่มก่อตัว สมองซึ่งต้องการคอเลสเตอรอล และแม่จะอยากกินเนย ในสัปดาห์ที่แปด อย่าแปลกใจถ้าคุณกระหายขนมปังที่มีเชื้อหรือขนมอบ ซึ่งหมายความว่าตัวอ่อนต้องการวิตามินอีและกรดอินทรีย์

ในไตรมาสที่สอง

ตั้งแต่เดือนที่สี่ถึงเดือนที่หกของการตั้งครรภ์ ทารกกำลังเติบโตอย่างแข็งขัน ร่างกายของแม่อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก ดังนั้นคุณต้องควบคุมโภชนาการของคุณอย่างเคร่งครัดเพื่อไม่ให้โหลดอวัยวะเพิ่มเติมเนื่องจาก น้ำหนักเกิน... จำเป็นต้องขนถ่ายในไตรมาสที่ 2 คุณควรลดการบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลเพื่อช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น ทางที่ดีควรงดอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ เช่น สตรอเบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ ผลไม้แปลกใหม่ มันจะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับแอปเปิ้ลผลิตภัณฑ์นมหมัก

ในไตรมาสที่สาม

ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ทารกมีรูปร่างสมบูรณ์ น้ำหนักขึ้น และร่างกายของมารดาเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมที่สนุกสนาน ในเวลานี้อาหารควรจะสมบูรณ์และมีเหตุผลเช่นเดียวกับในไตรมาสที่สอง การขนถ่ายในไตรมาสที่ 3 จะดำเนินการกับปลาที่มีไขมันต่ำเป็นหลัก หากต้องการ สามารถทำกับผัก ตุ๋นหรือสดก็ได้ สามารถเลือกวันสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตหรือ kefir ได้

เมื่อกำหนดวันอดอาหาร - จำเป็นหรือไม่

สำหรับสตรีมีครรภ์ ข้อบ่งชี้ในการฝึกอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์มีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

1. โรคอ้วน หากผู้หญิงได้รับการวินิจฉัยก่อนตั้งครรภ์ เธอควรตรวจสอบอาหารของเธออย่างระมัดระวังตลอดช่วงตั้งครรภ์ จำเป็นต้องจัดให้มีการขนถ่ายอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินและอื่น ๆ เนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปมีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บจากการคลอด, การพัฒนาของโรคเบาหวาน, การตั้งครรภ์ในอนาคต
2. Gestosis เป็นความผิดปกติในระยะแรกหรือช่วงปลาย นำไปสู่การหยุดชะงักของรก การคลอดก่อนกำหนด ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และลูกต่อไป
3. โทรด่วนน้ำหนัก - คำแนะนำโดยตรงสำหรับการแนะนำวันถือศีลอด
4. อาการบวม มันทำให้งานของระบบต่างๆ ในร่างกายซับซ้อนขึ้น ทำให้สภาพทั่วไปแย่ลง และทำให้รู้สึกไม่สบาย

เพื่อลดน้ำหนัก

ตลอดระยะเวลา ผู้หญิงสุขภาพดีไม่ควรรับเกิน 12 กก. หากผู้หญิงผอมเกินไปอยู่เสมอ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติจะเพิ่มอีกสองสามกิโลกรัม ดังนั้นร่างกายของเราจึงควบคุมน้ำหนักตัวให้ทันกับบรรทัดฐานสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการคลอดบุตร น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดประกอบด้วยน้ำหนักตัวของผู้หญิงเอง น้ำหนักของเด็ก รก น้ำคร่ำ ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น และหน้าอกที่ขยายใหญ่ขึ้น เพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนก็มีไขมันในร่างกายมากขึ้น

การเพิ่มน้ำหนักที่มั่นคงเริ่มขึ้นในไตรมาสที่สอง ถือเป็นเรื่องปกติหากน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เกิน 500 กรัมต่อสัปดาห์ หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมากกว่า 1 กก. ต่อสัปดาห์ จะมีการกำหนดวันอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก อาหารที่เข้มงวด อาหารโมโนที่ไม่สมดุล และการอดอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด สำหรับการลดน้ำหนัก ควรทบทวนอาหารของคุณ:

• งดอาหารไขมัน อาหารทอด ดื่มน้ำอัดลมหวาน
• ห้ามสูบ เค็ม เพราะมีปริมาณเกลือสูง ซึ่งจะกักเก็บน้ำในร่างกายและทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
• จำกัด ของหวานขนมอบ กินแยมโฮมเมดและผลไม้แห้งแทน
• กินข้าวต้มกับผักและผลไม้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยชำระล้างลำไส้ และอิ่มตัวร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ให้พลังงานที่มีคุณภาพแก่ร่างกาย
• ซื้อเนื้อไม่ติดมัน ปลา และสัตว์ปีก
• จำกัด ชาและกาแฟที่เข้มข้นโดยชอบผลไม้แช่อิ่มน้ำสะอาด
• ทำวันถือศีลอดทุกสัปดาห์ ราก (หัวบีท, แครอท, ขึ้นฉ่าย), พืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่ว), ผัก (บวบ, แตงกวา, พริกหยวก), kefir, ชีสกระท่อม, แตงโมลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ด้วยอาการบวมน้ำ

ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ แขนขาเริ่มบวมอย่างรุนแรง ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ จากการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าหากผู้หญิงมีอาการบวมเล็กน้อยแสดงว่าทารกเกิดมามีขนาดใหญ่ขึ้นความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดจะลดลง ความจริงก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจนถูกผลิตขึ้นอย่างเข้มข้นในร่างกายของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์ โดยจะดึงดูดและกักเก็บน้ำไว้ ซึ่งจำเป็นในปริมาณมากเพื่อให้เอ็น เนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อยืดหยุ่นเพื่อการคลอดบุตรโดยปราศจากปัญหา

น้ำส่วนใหญ่จะหายไปในระหว่างกระบวนการคลอด และภายในหนึ่งสัปดาห์ ของเหลวที่เหลือจะถูกขับออกเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่บวมต้องไปพบแพทย์ ทำการทดสอบและควบคุมว่าไม่มีโปรตีนในเลือด อาการสุดท้ายคือสัญญาณไม่ดี เพื่อบรรเทาอาการบวมน้ำ คุณต้องรักวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเปลี่ยนอาหาร:

• จำกัด เกลือในอาหาร
• ดื่มน้ำไม่เกินสองลิตรต่อวัน
• เมนูไม่ควรมีอาหารที่มีไขมันและเผ็ด
• อบไอน้ำหรืออบ;
• กินผลไม้สด ผัก สมุนไพรมากขึ้น
• ฝึกรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุก 3 ชั่วโมง: สิ่งนี้จะช่วยลดน้ำหนักเพิ่มเติม
• ระหว่างมื้ออาหารให้ทานของว่างกับแอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, โยเกิร์ต, kefir, ผลไม้;
• อย่าลืมขนมันฝรั่งอบและ kefir ออก
• แนะนำให้ใช้คอทเทจชีสและคีเฟอร์

หญิงตั้งครรภ์สามารถจัดวันถือศีลอดอะไรได้บ้าง

คุณสามารถขนถ่ายได้หลายวิธี โดยสลับตัวเลือกวันที่ทราบวันขนถ่ายสำหรับสตรีมีครรภ์ มันจะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับผักผลไม้น้ำผลไม้ มีประสิทธิภาพเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ควรใช้โปรตีน, นม, วันที่มีไขมันเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงอย่างเดียวในปริมาณมากมีข้อห้ามในปัญหาเรื้อรังเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร, ระบบหัวใจและหลอดเลือด เมื่อสงสัยว่าตัวเลือกใดที่เหมาะกับคุณด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน

บนแอปเปิ้ล

การอดอาหารตามปกติสัปดาห์ละครั้งไม่ใช่อาหารแอปเปิ้ลในระหว่างตั้งครรภ์ และไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม ผลไม้มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและบรรเทาปัญหาอุจจาระร่วง นอกจากนี้การขนแอปเปิ้ลสามารถทนได้ง่ายและไม่หิว ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ไม่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะที่เป็นกรด เลือกทานอาหาร เกรดดีกว่าสีเขียวกับความเปรี้ยว ตัวเลือกนี้ดีในฤดูหนาวเมื่อคุณไม่อยากดื่ม: คุณไม่สามารถเสริมน้ำแอปเปิ้ลได้

บนคอทเทจชีส

วันที่นุ่มนวลที่สุด อ่อนโยนที่สุด และมีสุขภาพดีที่สุดคือวันอดอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ ผลิตภัณฑ์จากนมมีโปรตีนจำนวนมาก และสามารถขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เพื่อไม่ให้เคี้ยวชีสกระท่อมแห้งคุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงไปล้างด้วย kefir หรือนม ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้จะชดเชยการขาดแคลเซียมที่เข้าสู่โครงสร้างระบบโครงร่างของทารก นอกจากแคลเซียมแล้ว คอทเทจชีสยังมีโพแทสเซียม ฟลูออรีน ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามิน A, B, C, กรดอะมิโนไลซีน, เมไทโอนีน, โคลีน, ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญโปรตีนและไขมันและการทำงานของตับปกติ.

เกี่ยวกับคีเฟอร์

Kefir จะช่วยชำระล้างลำไส้ อำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบย่อยอาหาร และตั้งรกรากแบคทีเรียที่เป็นมิตรกับร่างกายของเราในระหว่างตั้งครรภ์ในระยะสุดท้าย ในเวลานี้ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่จะเข้าห้องน้ำอย่างทันท่วงทีและประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ kefir ยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีสำหรับอาการบวมน้ำ การขนถ่าย kefir เป็นประจำทุกสัปดาห์จะช่วยละลายส่วนเกิน 1-2 กก. ต่อเดือนได้อย่างง่ายดาย

บนบัควีท

บัควีทเป็นราชินีแห่งธัญพืช ในระหว่างการให้ความร้อนบัควีทยังคงรักษาสารอาหารส่วนใหญ่ไว้เพราะไม่สามารถต้มได้ แต่นึ่งด้วยน้ำเดือดในอัตราส่วนหนึ่งถึงสอง ควรทำในตอนเย็นในกระติกน้ำร้อนหรือห่อกระทะด้วยผ้าห่ม โจ๊กบัควีทอุดมไปด้วยแร่ธาตุประกอบด้วยกรดอะมิโนไลซีนซึ่งเร่งการดูดซึมแคลเซียม บัควีทมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมาก ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติ

บัควีทอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีเนื้อหาไม่ด้อยไปกว่าเนื้อสัตว์ คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ย่อยง่ายช่วยเร่งการเผาผลาญ ลดน้ำหนัก และเสริมสร้างผนังหลอดเลือด อาหารบัควีทระหว่างตั้งครรภ์จะไม่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารของคุณ ผู้หญิงจะรู้สึกอิ่มและเบา เมื่อใช้ร่วมกับ kefir บัควีทจะช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้ใช้ตัวเลือกนี้สำหรับอาการบวมน้ำและท้องผูก ตามคำวิจารณ์ของคนที่กำลังลดน้ำหนักนี่สิ วิธีที่ดีที่สุดการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเนื้อสัตว์

อาหารโปรตีน

สำหรับร่างกายมนุษย์ โปรตีนมีความสำคัญมากในฐานะวัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์ และสำหรับสตรีมีครรภ์ โปรตีนมีความสำคัญเป็นสองเท่า กรดอะมิโนที่มีอยู่ในโปรตีนควบคุมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการพัฒนาของร่างกาย หากมีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในร่างกายไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้:

• การเสื่อมสภาพในการทำงานของไตและตับ
• การเปลี่ยนแปลง พื้นหลังของฮอร์โมน;
• ชะลอการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ

วันโปรตีนสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ไม่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ แต่ทำลายเซลล์ไขมันได้อย่างสมบูรณ์ น้ำหนักส่วนเกินละลายไปต่อหน้าต่อตาของเราอย่างแท้จริง ดังนั้นอาหารดังกล่าวจึงมีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนัก วันที่มีโปรตีนเพิ่มขึ้นอย่างมากคือการไม่มีความหิวเนื่องจากโปรตีนจะถูกย่อยช้ามากและคนไม่มีเวลาหิวมากสำหรับมื้อต่อไป

การขนถ่ายโปรตีนมีประโยชน์อย่างยิ่งในผู้ป่วยเบาหวาน โรคอ้วน หลอดเลือด ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งเป็นการป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน ทางเลือก สินค้าที่มีประโยชน์สำหรับวันถือศีลอดที่กว้างขวาง:

• เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อไก่ขาว, เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว);
• ปลาใด ๆ
• ไข่;
• เครื่องใน;
• เห็ดและพืชตระกูลถั่ว
• ผักสด สมุนไพร ผลิตภัณฑ์จากนม และเครื่องดื่ม

วิธีทำให้วันถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อรักษาสุขภาพและสุขภาพของทารก แม่ที่มีความสุขในอนาคตต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการเมื่อวางแผนวันถือศีลอด:

1. ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
2. คุณไม่สามารถขนถ่ายได้บ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง นี่เป็นความเครียดสำหรับร่างกาย และการจำกัดอาหารบ่อยครั้งจะนำไปสู่การขาดสารสำคัญที่จำเป็นและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้
3. เริ่มอย่างถูกต้องเวลาหกโมงเย็นของวันปัจจุบันและสิ้นสุดเวลาหกโมงเย็นของวันถัดไป
4. เมนูประจำวันทั้งหมดจะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 ครั้ง และส่วนถัดไปควรรับประทานทุกๆ 3-4 ชั่วโมง
5. ในช่วงครึ่งแรกของวัน คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก (น้ำสะอาดไม่เกิน 2-2.5 ลิตร) เมื่อตั้งครรภ์ ปริมาณของเหลวจะถูกจำกัด
6. ในวันที่ขนถ่ายไม่แนะนำให้ออกกำลังกายคุณสามารถไปเดินเล่นได้
7. อนุญาตให้ดื่มนมหมักไขมันต่ำหนึ่งแก้วด้วยความหิวเหลือทน
8. คำนวณปริมาณแคลอรี่สำหรับวันนี้ในช่วง 1,000-1500 กิโลแคลอรี
9. หลังจากขนถ่ายในวันรุ่งขึ้นก็ควรทานอาหารเบา ๆ ไม่ให้ร่างกายมากเกินไป

สูตรวันถือศีลอด

สำหรับวันแอปเปิ้ล คุณต้องมีแอปเปิ้ลหวาน 1.5 กิโลกรัม ลอกเปลือก (แต่คุณสามารถทิ้งไว้ในเปลือก) ผ่าครึ่งผลไม้ นำแคปซูลเมล็ดออก แบ่งครึ่งแอปเปิ้ลวางบนแผ่นอบทาด้วยน้ำผึ้งและโรยด้วยอบเชยหากต้องการ อบผลไม้ในเตาอบจนนิ่ม อาหารอันโอชะแสนอร่อยนี้ควรแบ่งออกเป็น 5-6 ออกงานและรับประทานใน 2-3 ชั่วโมง พวกเขาเลือกชาเขียว น้ำซุปคาโมมายล์ และน้ำสะอาดจากการดื่ม

สำหรับวันเต้าหู้ คุณจะต้องใช้นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 800 กรัม หากคุณเสริมเมนูด้วยเครื่องดื่มนมหมักและผลไม้คุณต้องใช้คอทเทจชีส 600 กรัมและผลเบอร์รี่หนึ่งแก้วหรือ kefir ครึ่งลิตร (นมอบหมัก) ที่มีไขมันต่ำ คุณสามารถผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดหรือสลับกันโดยใช้in ต่างเวลา... ในตอนเย็นก่อนนอนให้ดื่มคีเฟอร์

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับการอดอาหารบัควีทเช่น:

• บัควีทบริสุทธิ์นึ่งในกระติกน้ำร้อนในตอนเย็น
• บัควีทนึ่งซีอิ๊ว เกรปฟรุต ผลไม้แห้ง
• โจ๊กบัควีทและแอปเปิ้ลเขียว (ซีเรียลนึ่ง 250 กรัมบวก 3 แอปเปิ้ลต่อวัน)

วันที่อดอาหารที่น่าพอใจและอร่อยที่สุดคือโปรตีน เนื้อสามารถตุ๋น, อบ, ต้ม, นึ่ง, ลูกชิ้น, อนุญาตให้ใช้ปลาไม่ติดมัน (ปลาหอก, ทรายแดง, ปลาคอด, ปลา, พอลลอค, ปลาเฮก) นอกจากนี้ คุณสามารถดื่มชากับนม กาแฟ น้ำซุปโรสฮิป คุณต้องการเนื้อสัตว์ 400 กรัมต่อวันปรุงอย่างอ่อนโยน มันจะดีกว่าที่จะกินทุกอย่างที่ปรุงในหกมื้อ

เวลาในการอ่าน 10 นาที

ปัจจุบันนักโภชนาการไม่แนะนำให้ผู้หญิงทานอาหารสำหรับสองคน เนื่องจากพฤติกรรมนี้ไม่เพียงแต่ทำลายรูปร่างของสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพระหว่างการคลอดบุตรอีกด้วย มารดาถามตัวเองว่า: "เป็นไปได้ไหมที่จะอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์" ในการตอบคำถามนี้ นักโภชนาการกล่าวว่าวันถือศีลอดไม่เพียงแต่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในท่าอีกด้วย อย่างไรก็ตามควรรักษาอาหารให้ครบถ้วนและสมดุล

ตลอดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรเพิ่มน้ำหนักได้ไม่เกิน 12 กิโลกรัม หากเกิดขึ้นที่แม่ในอนาคตทำคะแนนจากเกณฑ์ที่สูงกว่าปกติเธอจำเป็นต้องทำการอดอาหารด้วยความถี่ที่แน่นอน แต่ในวันก่อนเหตุการณ์ดังกล่าวควรปรึกษากับนักโภชนาการหรือนรีแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ค่าใช้จ่ายด้านโภชนาการไม่ได้ส่งผลเสียต่ออนาคตของทารกและพัฒนาการของมดลูก

จำเป็นต้องอดอาหารอย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างตั้งครรภ์หากน้ำหนักของผู้หญิงเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากอาการบวมซึ่งเป็นสัญญาณหลักของภาวะครรภ์เป็นพิษ วันถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์กำหนดโดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตของมารดาในอนาคต เลือกวิธีการที่ปลอดภัยที่ช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนัก

กฎสำหรับการถือศีลอด

การขนถ่ายสำหรับเด็กผู้หญิงในตำแหน่งนั้นกำหนดโดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิในหลายกรณี:

• น้ำหนักเกิน
• น้ำหนักขึ้นไม่เท่ากัน
• อาการบวมที่ใบหน้าหรือแขนขา
• ด้วยการสำแดงสัญญาณเบื้องต้นของภาวะครรภ์เป็นพิษ

นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้การส่งมอบดำเนินไปอย่างประสบความสำเร็จและปราศจากความยุ่งยาก หากผู้หญิงเมื่อวางแผนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ จัดการสำหรับตัวเองในการขนถ่ายของเธอเอง เธอต้องหารือเกี่ยวกับเมนูกับแพทย์ที่เข้าร่วม ตั้งแต่นั้นมา นักวิทยาศาสตร์ได้เรียนรู้ว่าการอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 800 กก. ต่อวัน ซึ่งมักจะขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

ดังนั้นเราสามารถสรุปและตอบคำถามว่า "เป็นไปได้ไหมที่จะถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์"? โดยธรรมชาติแล้ว คุณต้องฟังคำแนะนำและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

ข้อห้ามวันถือศีลอด

คุณไม่สามารถอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ได้หากคุณมีปัญหาดังต่อไปนี้:

• มีน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์
• โรคเรื้อรังต่าง ๆ ในระหว่างที่ห้ามรับประทานอาหารแคลอรีต่ำ

ในกรณีที่มีปัญหาดังกล่าว แพทย์ห้ามสตรีมีครรภ์ใช้เวลาอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สาม

ต้องห้าม:

• วันถือศีลอดของ kefir ระหว่างตั้งครรภ์มีข้อห้ามสำหรับเด็กผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนระดับหนึ่งหรือระดับอื่น
• ห้ามมิให้ใช้วันอดอาหารกับแตงกวาในระหว่างตั้งครรภ์หากมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ
• แตงโมมีข้อห้ามในช่วงที่อาการกำเริบของโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับไตและการกำเริบของความดันโลหิตสูง
• ห้ามขนถ่ายเนื้อสัตว์หากมีความผิดปกติเรื้อรังในทางเดินอาหารระบบหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้นเมื่อเลือกการขนถ่ายประเภทนี้หรือประเภทนั้นจำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติซึ่งหลังจากศึกษาประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วยแล้วจะกำหนดวิธีการขนถ่ายที่จำเป็นและมีประสิทธิภาพ

ประเภทของวันถือศีลอด

วันถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์ เมนูแบ่งเป็น 2 แบบ คือ แบบเบา และแบบอิ่ม ในเมนูประเภทแรก การขนถ่ายจะดำเนินการโดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ผัก
• ผลไม้
• น้ำผลไม้ต่างๆและน้ำผลไม้คั้นสด

ดังนั้น ร่างกายของสตรีมีครรภ์และทารกที่อยู่ในครรภ์จะได้รับสารอาหารที่สมดุลร่วมกับวิตามินและธาตุขนาดเล็ก

หากคุณทำการขนถ่ายโดยใช้วันที่มีโปรตีนจะใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ผลิตภัณฑ์นมต่างๆ

อย่างไรก็ตาม ประสิทธิผลของการขนถ่ายดังกล่าวมีน้อย เนื่องจากไม่มีความรู้สึกหิว

ด้านบวกและด้านลบ

วันถือศีลอดจะต้องทำอย่างถูกต้อง จากนั้นเขาก็จะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและในขณะเดียวกันก็ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ผู้หญิงในตำแหน่งและทารกในครรภ์ของเธอ

นอกจากนี้ การขนถ่ายจะช่วย:

• ปรับปรุงการทำงานของการเผาผลาญ
• จัดการกับของเหลวส่วนเกิน
• ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
• กำจัดอาการบวมของใบหน้าและแขนขา
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

บน วันแรกการตั้งครรภ์ภายใต้การตั้งครรภ์ปกติเด็กผู้หญิงสามารถรับน้ำหนักได้ประมาณ 3 กก. แต่ในขณะเดียวกันก็ยังคงอยู่ในสภาพที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเธอ แพทย์สังเกตว่าในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 40% และส่วนที่เหลืออีก 60 เปอร์เซ็นต์ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเมื่อถึงสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการเพิ่มของน้ำหนักไม่ได้เป็นผลมาจากการขาดสารอาหารที่มีแคลอรีมากเกินไปและมากเกินไป แต่ไลฟ์สไตล์ของหญิงสาว การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ ระบบหลอดเลือด

กำหนดวันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์เมื่อมีอาการดังต่อไปนี้:

• แขนขาบวม
• หายใจถี่ขณะเดินปานกลาง
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว
• การปรากฏตัวของการละเมิดในกิจกรรมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

อาการดังกล่าวส่งสัญญาณการเสื่อมสภาพในสุขภาพของสตรีมีครรภ์ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเป็นไปได้ของความผิดปกติทางพยาธิวิทยาในการพัฒนาและการเจริญเติบโตของเด็กในครรภ์

5 อาหารที่มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ

1. วันถือศีลอดด้วยอาการบวมน้ำ

ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ แขนขาของสตรีมีครรภ์จะบวมขึ้นซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ นักวิทยาศาสตร์พบว่าหากในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ผู้หญิงคนหนึ่งมีอาการบวมที่แขนขาล่างดังนั้นทารกในครรภ์จะคลอดออกมาเป็นจำนวนมากในขณะที่ความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดจะลดลง ดังที่คุณทราบ ในช่วงเวลานี้ เอสโตรเจนถูกผลิตขึ้นอย่างเข้มข้นในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งดึงดูด เก็บน้ำที่จำเป็นไว้ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น เพื่อรักษาเอ็น เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ เพื่อการคลอดที่ปราศจากปัญหาในภายหลัง น้ำส่วนใหญ่มาจาก ร่างกายผู้หญิง, จะหายไประหว่างคลอด และภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้น ของเหลวตกค้างจะออกมา เนื่องจากกระบวนการจะเริ่มขึ้น ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง... ในเวลานี้ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติและมีความสามารถสูงในด้านการแพทย์แนะนำให้ผู้หญิงเมื่อมีอาการบวมที่แขนขาให้ปรึกษานรีแพทย์เพื่อปรึกษาหารือและวินิจฉัยเพิ่มเติม สูตินรีแพทย์กำหนดการทดสอบต่าง ๆ สำหรับแม่เพื่อตรวจสอบระดับโปรตีนในเลือด หากตรวจพบโปรตีนในเลือด ถือเป็นอาการอันตรายครั้งแรก ดังนั้น จึงจำเป็นต้องขจัดอาการบวมให้เร็วที่สุดโดยใช้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิต

• ถ้าเป็นไปได้ให้แยกเกลือออกจากผัก อาหาร
• ไม่รวมอาหารรสจัด อาหารมันๆ
• อาหารต้องปรุงในเตาอบหรือนึ่ง
• เพิ่มสมุนไพรสดผักผลไม้ให้กับอาหาร
• แบ่งการบริโภคผลิตภัณฑ์ออกเป็นส่วนๆ ใช้เวลาทุกสองถึงสามชั่วโมงเพื่อให้น้ำหนักลดลงด้วย
• ระหว่างมื้ออาหาร จำเป็นต้องมีของว่าง ซึ่งควรจะมี โยเกิร์ต คีเฟอร์ ผลไม้ แอปริคอตแห้ง หรือลูกเกด
• แพทย์แนะนำให้ถือศีลอดหากอาการบวมเกิดขึ้นจากการใช้ kefir หรือมันฝรั่งอบ
• ต้องทำวันอดอาหาร kefir ระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเกิดอาการบวมน้ำ

ดังนั้น หากสตรีมีครรภ์กังวลเกี่ยวกับอาการบวมที่แขนขามากเกินไป เธอจำเป็นต้องติดต่อแพทย์เฉพาะทางเพื่อพิจารณาว่าควรใช้วิธีบรรเทาอาการบวมน้ำชนิดใดดีที่สุด

2. วันถือศีลอดบนแอปเปิ้ล

การลดน้ำหนักแบบมาตรฐานต่อสัปดาห์ไม่ถือว่าเป็นอาหารแอปเปิ้ล ดังนั้นการลดน้ำหนักจะไม่ได้ผล แต่ผลไม้มีเส้นใยจำนวนมากซึ่งมีประสิทธิภาพในการกำจัดปัญหาอุจจาระซึ่งจะช่วยทำความสะอาดลำไส้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสาว ๆ ที่มักใช้ข้อความขนถ่ายดังกล่าวซึ่งเป็นเรื่องง่ายมากที่จะอดทนและในขณะเดียวกันก็ไม่มีความรู้สึกหิวโหย จำไว้ว่าวันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์โดยใช้แอปเปิ้ลสามารถใช้ได้โดยสตรีมีครรภ์ที่ไม่มีปัญหากับทางเดินอาหารและไม่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้น เพราะนักโภชนาการและนรีแพทย์แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวเปรี้ยว โดยทั่วไป แพทย์แนะนำตัวเลือกนี้สำหรับการขนถ่ายในช่วงฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว เนื่องจากในขณะนี้มีการบริโภคน้ำดื่มน้อยลง และอย่างที่คุณทราบ เป็นไปไม่ได้ที่จะเสริมการขนถ่ายด้วยน้ำ

3. วันถือศีลอดกับคอทเทจชีส

การขนถ่ายดังกล่าวถือว่าอ่อนโยนที่สุด อ่อนโยนและมีประโยชน์มากที่สุด เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลิตภัณฑ์จากนมมีปริมาณโปรตีนสูง ดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการกำจัดความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกายของสตรีมีครรภ์ก่อนกำหนด การขนถ่ายดังกล่าวไม่ได้หมายความว่าเด็กผู้หญิงและลูกในครรภ์ของเธอจะต้องใช้เวลาทั้งวัน แต่มีชีสกระท่อมแห้งเพียงอันเดียว คุณสามารถเพิ่มผลไม้หรือดื่มนมและ kefir ถ้าต้องการ นอกจากนี้ คอทเทจชีสยังมีฟลูออไรด์ เหล็ก วิตามินต่างๆ โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ในปริมาณสูง ไม่นับกรดอะมิโนและส่วนประกอบอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันและโปรตีน ในขณะเดียวกันการใช้งานก็ทำให้การทำงานของตับเป็นปกติ บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญสั่งอาหารดังกล่าวสำหรับแม่ในอนาคตแนะนำให้กินชีสกระท่อมไม่เกิน 700 กรัมต่อวัน แต่ต้องแบ่งออกเป็นหกส่วนและบริโภคเป็นเศษส่วน ในระหว่างการขนถ่ายคุณไม่สามารถ จำกัด ร่างกายจากน้ำหรือชา

เพื่อให้วันที่ชีสกระท่อมประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพ คุณควรใส่ใจกับการเลือกสิ่งที่จำเป็นในการขนคอทเทจชีสออก ตัวเลือกที่ดีคือชีสกระท่อมแบบโฮมเมดหรือฟาร์มซึ่งมีไขมันสูง อย่างไรก็ตาม คุณแม่หลายคนไม่มีโอกาสซื้อคอทเทจชีสเช่นนี้ ดังนั้นพวกเขาจึงซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ต เมื่อซื้อมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจว่าเนื้อหาของคอทเทจชีสไม่ควรมีไขมันพืช, น้ำตาล, แป้ง, น้ำมันปาล์ม ใช้ไม่ได้ ชีสพร่องมันเนย... ชีสกระท่อมที่เหมาะสมที่สุดคือปริมาณไขมันตั้งแต่ 4 ถึง 8% อาหารเย็นเบื้องต้นก่อนที่จะเริ่มขนถ่ายไม่ควรหนักนั่นคือควรกินสลัดผักหรือดื่ม kefir สักแก้ว

4. วันถือศีลอดบัควีท

บัควีทระหว่างการรักษาความร้อนจะคงไว้ทั้งหมด วัสดุที่มีประโยชน์, องค์ประกอบ ดังที่คุณทราบ ข้าวต้มดังกล่าวอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลากหลายชนิด กรดอะมิโน ซึ่งเร่งการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายของสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนหนึ่งที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล การขนถ่ายบัควีทช่วยให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติเร่งการเผาผลาญทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงและลดน้ำหนัก อาหารดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหารและในขณะเดียวกันสตรีมีครรภ์ก็ไม่รู้สึกหิวโหย บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถสั่งการขนถ่ายหากหญิงตั้งครรภ์มีอาการบวมน้ำหรือท้องผูก วันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการใช้บัควีทยังหมายถึงการบริโภคที่เป็นเศษส่วนในหลายขั้นตอน ในเวลาเดียวกันบัควีทสามารถเทนมหรือล้างด้วย kefir บางครั้งผู้หญิงสามารถกำหนดวันอดอาหารได้เมื่อแอปเปิ้ลสลับกับบัควีท

5. วันถือศีลอดแตงโม

แตงโมเป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินกลุ่มต่างๆ กรดโฟลิก สังกะสี เหล็ก และทองแดง ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้เด็กผู้หญิงขนแตงโมในตำแหน่งขนเพื่อเติมเต็มร่างกายของแม่ด้วยเส้นใยกรดโฟลิกในขณะที่ช่วยเธอจากหลายกิโลกรัม ตลอดทั้งวัน สตรีมีครรภ์ควรนั่งเนื้อแตงโมประมาณ 1 กิโลกรัม นั่นคืออาหารควรแบ่งออกเป็นหลาย ๆ ส่วนดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะกินแตงโมทั้งลูกในคราวเดียว เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการขนถ่ายประเภทนี้ไม่ควรดำเนินการโดยเด็กผู้หญิงที่มีสัญญาณของโรคเบาหวาน

การรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือการอดอาหารอาจทำให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กในครรภ์คลาดเคลื่อนได้ ดังนั้นคุณควรปรึกษาล่วงหน้ากับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เช่น นรีแพทย์หรือนักโภชนาการ เนื่องจากในวันถือศีลอดต้องมีเหตุหรือข้อบ่งชี้บางอย่างตามที่แพทย์จะกำหนดให้มีการขนถ่ายร่างกายผู้หญิงอย่างใดอย่างหนึ่ง ผู้หญิงไม่ควรลืมว่าวันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้เฉพาะในสัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์เท่านั้น การขนถ่ายที่ถูกต้องจะไม่เป็นอันตรายต่อแม่และลูกในครรภ์ของเธอ

แม่กับลูกในท้อง โภชนาการที่เหมาะสมจำเป็นเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์และคลอดบุตร นอกจากนี้ยังเป็นการรับประกันสุขภาพของทารกในอนาคต เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเกิน รวมทั้งป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ (เช่น ตั้งครรภ์ อาการบวมน้ำ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และการปรากฏตัวของโปรตีนในปัสสาวะ) หรือเพื่อแก้ไขภาวะที่มีอยู่ บางครั้งแพทย์แนะนำให้เปลี่ยนวันอดอาหาร . นี่คือชื่อตอน (เช่น ทุกๆ 7-10 วัน) การจำกัดอาหารบางประเภทในแง่ขององค์ประกอบหรือปริมาณแคลอรี่

วันถือศีลอดหรืออาหาร?

การรับประทานอาหารเป็นกฎพิเศษของการรับประทานอาหารที่ใช้ในบางสถานการณ์ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคภูมิแพ้ ฯลฯ คาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างง่าย กับโรคอ้วน - ลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ) อาหารสามารถใช้ได้ทุกวันสำหรับโรคต่าง ๆ (และนี่เป็นวิถีชีวิตที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วยแล้ว) สามารถใช้ได้ในช่วงเวลาหนึ่งบางครั้งค่อนข้างนานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเช่นเพื่อลดน้ำหนักหรือ ลดโอกาสของการกำเริบของโรค ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการอาหารอาจเกิดขึ้นได้หากผู้หญิงมีโรคเรื้อรังร่วมกัน (แพ้, โรคเบาหวาน, โรคกระเพาะ - การอักเสบของกระเพาะอาหาร, โรคตับ, โรคไต). อาหารถูกกำหนดโดยข้อตกลงกับสูติแพทย์ - นรีแพทย์ที่เข้าร่วม การอดอาหารเป็นเวลานานในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายอย่างยิ่ง และบางครั้งก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และลูกด้วย การปราบปรามความปรารถนาที่จะกินอาหารบางชนิดเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การ "สลาย" และการกินมากเกินไป ดังนั้น หากจำเป็นต้องจำกัดปริมาณแคลอรี่หรือปริมาณอาหารที่บริโภค จะมีการถือวันอดอาหาร ช่วยให้คุณควบคุมการเพิ่มของน้ำหนัก ช่วยลดอาการบวม ฯลฯ

ในระหว่างวันถือศีลอด หากใช้อย่างถูกต้องตามคำแนะนำของแพทย์ สตรีมีครรภ์จะได้รับสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับเธอและลูก เช่น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุ แต่ไม่เกิน วันดังกล่าวอำนวยความสะดวกในการทำงานของอวัยวะเกือบทั้งหมดให้พักผ่อน ขั้นตอนการเผาผลาญปกติคือความสมดุลระหว่าง catabolism (การทำลายเซลล์) และกระบวนการ anabolic (การสร้างเซลล์) ความไม่สมดุลทางโภชนาการสามารถนำไปสู่ ​​"ความไม่สมดุล" ต่างๆได้เช่นการสลายไขมันการสังเคราะห์โปรตีน ฯลฯ

วันถือศีลอดสร้างสมดุลนี้ ปรับปรุงกระบวนการ anabolic ในระหว่างนั้นระบบทางเดินอาหารพักผ่อนลำไส้สะอาดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นพิษออกจากร่างกายกิจกรรมของเอนไซม์ถูกควบคุมและเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ของเหลวส่วนเกินจะหลุดออกไปเนื่องจากการทำงานของไตดีขึ้นและส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ

วันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรใช้อย่างไม่สามารถควบคุมได้ (โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา) เนื่องจากการขาดสารอาหารสามารถนำไปสู่การพัฒนาที่ผิดปกติของทารกในครรภ์ (เช่น การพัฒนาล่าช้า) วันถือศีลอดเป็นเหมือนการสั่นคลอนของร่างกาย ดังนั้นการนัดหมายต้องเคร่งครัด ส่วนใหญ่มักจะแนะนำให้ทำหลังจากตั้งครรภ์ 28 สัปดาห์เมื่ออวัยวะและระบบทั้งหมดของทารกในครรภ์เกิดขึ้นแล้ว

วันถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์ควร "อิ่ม": จำเป็นต้องรับประทานอาหาร แต่ปริมาณแคลอรี่ควรน้อยกว่าปกติ

ข้อบ่งชี้สำหรับการอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

โรคอ้วนในสตรีมีครรภ์แม้ก่อนตั้งครรภ์หรือน้ำหนักเกินในระหว่างนั้น ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนก่อนตั้งครรภ์หรือมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ (เรียกว่าเบาหวานขณะตั้งครรภ์) นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ได้ ด้วยการพัฒนาของโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกอาจพัฒนา fetopathy เบาหวาน (ความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์) ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคอ้วนในเด็กในครรภ์ (ในกรณีนี้คือการเกิดของทารกในครรภ์ขนาดใหญ่ที่มีน้ำหนักมากกว่า 4 กก. หรือตัวยักษ์ชั่งน้ำหนัก เกิน 5 กก.) นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นระหว่างการคลอดบุตร

เจสสิสผลที่ตามมาของการพัฒนาภาวะครรภ์เป็นพิษอาจเกิดจากการคลอดก่อนกำหนด (การคลอดก่อน 37 สัปดาห์) หรือในทางกลับกัน การตั้งครรภ์เป็นเวลานาน (การคลอดบุตรหลังจาก 42 สัปดาห์) ในระหว่างการคลอดบุตรอาจเกิดอาการชักและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งบ่งบอกถึงระยะที่รุนแรงที่สุดของภาวะครรภ์เป็นพิษ - eclampsia (มันแสดงออกโดยการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อโครงร่างของร่างกาย, หมดสติ, ตัวเลขความดันโลหิตสูง) และที่สำคัญที่สุด อาการเหล่านี้ในมารดาทำให้สภาพของทารกแย่ลง ทารกเริ่มได้รับออกซิเจนน้อยลงและ สารอาหารมาหาเขาทางสายสะดือจากเลือดของมารดา ในเวลาเดียวกันภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ (ขาดออกซิเจน) การชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์มักจะพัฒนาและความเสี่ยงของการบาดเจ็บในระหว่างการคลอดบุตรเพิ่มขึ้น สุขภาพของเด็กและผู้หญิงเองนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อาการบวมน้ำ และโรคต่างๆ ของแม่

อาการบวมน้ำ(การสะสมของของเหลวในช่องว่างคั่น) พวกเขาเป็นหนึ่งในข้อบ่งชี้สำหรับการแต่งตั้งวันถือศีลอด ตามกฎแล้วอาการบวมน้ำจะเกิดขึ้นในทุกอวัยวะ (นอกเหนือจากที่เห็นได้ชัด - ส่วนที่มองเห็นได้ก็ยังมีอาการบวมน้ำที่ซ่อนอยู่) ซึ่งนำไปสู่การลดลงของการทำงาน

กำไรอย่างรวดเร็วน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือ เพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอน้ำหนักของสตรีมีครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ การเพิ่มน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นและเรียกว่า "การเพิ่มของน้ำหนักทางสรีรวิทยา" เมื่อคำนวณการเพิ่มของน้ำหนักปกติ จำเป็นต้องคำนึงถึงน้ำหนักของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์ (ดัชนีมวลกายคืออะไร - BMI) และจำนวนทารกในครรภ์ที่มี - หนึ่งสองหรือมากกว่า

ค่าดัชนีมวลกายคำนวณดังนี้:น้ำหนักเป็นกิโลกรัมต้องหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสองเป็นเมตร ตัวอย่างเช่น BMI = 68? Kg: (1.72x1.72 m) = 23? Kg? /? M2 สำหรับ ผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ค่าดัชนีมวลกายจาก 19 ถึง 25? กก. /? m2 ถือเป็นบรรทัดฐาน BMI น้อยกว่า 19 - น้ำหนักน้อย, 25-30 - น้ำหนักเกิน, 30-40 - อ้วน, มากกว่า 40 - โรคอ้วนรุนแรง

โดยเฉลี่ย น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจาก 8 ถึง 12 กก. ถือว่าเป็นเรื่องปกติตลอดช่วงตั้งครรภ์ หากตัวเลขนี้มากขึ้นแสดงว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยา ผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์จะได้รับมากกว่าค่าที่ระบุ

โดยเฉลี่ยแล้ว หญิงตั้งครรภ์จะมีอาการดีขึ้นในหนึ่งสัปดาห์:

• ด้วยการขาดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ (BMI - น้อยกว่า 18.5? กก. / ?? m2) - 300-400 กรัมต่อสัปดาห์
• ที่มีน้ำหนักตัวปกติก่อนตั้งครรภ์ (BMI - น้อยกว่า 19-24.9? kg? / ?? m2) โดย 200-300 g ต่อสัปดาห์;
• มีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ (BMI - มากกว่า 26? กก. / ?? m2) - 150-200 กรัมต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับระดับของน้ำหนักส่วนเกินในผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์

หากเราแยกส่วนน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ออกเป็นส่วนประกอบ จะได้รับค่าเฉลี่ยดังต่อไปนี้:

ข้อห้ามสำหรับวันถือศีลอด:

• น้ำหนักน้อยเกินไปในผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์
• การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังที่ป้องกันการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่รายวันหรืออาหารบางประเภท (เช่นเบาหวาน);
• โรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหาร โรคหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ

แพทย์จะตัดสินใจเลือกวันถือศีลอดเป็นรายบุคคลสำหรับสตรีมีครรภ์แต่ละคน บางครั้งสูติแพทย์ - นรีแพทย์ก่อนที่จะกำหนดวันอดอาหารจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ (เช่นผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ, ต่อมไร้ท่อ ฯลฯ ) หากผู้ป่วยมีพยาธิสภาพเรื้อรังอย่างใดอย่างหนึ่ง

กฎการรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสำหรับการสร้างวันถือศีลอด:

• วันถือศีลอดสามารถใช้ได้เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น!
• วันถือศีลอดไม่ควรเกิน 1 ครั้งใน 7-10 วัน การใช้บ่อยขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา: แม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญ แต่มี "ความเครียด" ต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ วันที่อดอาหารบ่อยเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์ - การขาดสารอาหารไปยังร่างกายของแม่และเด็กซึ่งอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกทำให้การตั้งครรภ์แย่ลง
• ทางที่ดีควรเริ่มวันถือศีลอดในตอนเย็น ตั้งแต่ประมาณ 18.00 น. ของวันหนึ่งถึง 18.00 น. ของวันถัดไป (วิธีนี้จะงดอาหารได้ง่ายขึ้น)
• ขอแนะนำให้แบ่งผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ต้องกินต่อวันเป็น 5-6 มื้อโดยแบ่งเป็น 3-4 ชั่วโมง
• คุณควรกินอาหารปริมาณเล็กน้อยเมื่อคุณรู้สึกหิว หลังจากแบ่งอาหารตามแผนทั้งหมดออกเป็นหลายๆ ส่วน คุณควรกินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด
• ต้องระลึกไว้เสมอว่าอาหารหลักควรเป็นมื้อเช้าและตอนบ่าย การจำกัดอาหารจะง่ายกว่ามากในตอนเย็น เนื่องจากร่างกายได้ปรับตัวเข้ากับสิ่งนี้แล้ว
• ในช่วงครึ่งแรกของวัน คุณต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ (2–2.5? L หากสาเหตุของวันอดอาหารไม่ใช่การตั้งครรภ์ซึ่งแนะนำให้ จำกัด ปริมาณของเหลวที่บริโภคเป็น 1– 1.2ลิตรต่อวัน)
• ระหว่างวันถือศีลอดใช้ไม่ได้ การออกกำลังกาย- จำเป็นต้องมีระบอบการปกครองที่อ่อนโยนมากขึ้นในแต่ละวัน
• หากความหิวจนทนไม่ไหว คุณสามารถดื่ม Kefir ที่มีไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ (ควร 1?%)
• จากวันอดอาหารที่หลากหลาย เป็นการดีกว่าที่จะใช้จ่ายวันที่มีผักจำนวนมาก ( อาหารแคลอรี่ต่ำประกอบด้วยไฟเบอร์), ผลไม้ (คาร์โบไฮเดรต), ชีสกระท่อม, เนื้อไม่ติดมัน, ปลา (โปรตีน) และไขมันในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากเป็นไขมันที่มีส่วนทำให้เกิด "สารสำรอง" ที่เป็นอันตรายในร่างกาย
• ปริมาณแคลอรี่ของอาหารในวันที่อดอาหารควรมีอย่างน้อย 1,000 และไม่เกิน 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน
• ขอแนะนำให้ออกจากวันถือศีลอดทีละน้อย: ในวันถัดไปคุณต้องทานอาหารเบา ๆ ในปริมาณเล็กน้อย

ตัวอย่างวันถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์

• เนื้อไม่ติดมันต้ม (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว), สัตว์ปีก (ไก่งวง) - 400–500 กรัมพร้อมผักสด (เช่นแตงกวาสด 1 กิโลกรัม)
• ปลาไขมันต่ำ (พอลลอค เฮก ปลาคอน ฯลฯ) - 400 กรัมกับผักตุ๋นหรือผักสด (เช่น แตงกวา 450 กรัมหรือพริกหวาน 350 กรัมหรือกะหล่ำดอก 350 กรัม)
• ชีสกระท่อมแบบไม่ติดมัน (ไขมัน 2–4?%) - 500 g, kefir 2.5?% - 1? L.
• โจ๊กข้าวต้มในน้ำ (ซีเรียลแห้ง 150 กรัม) ร่วมกับผักและผลไม้ แบ่งข้าวต้มออกเป็น 3 ส่วน สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถเพิ่มซินนามอนเล็กน้อยในข้าว สำหรับมื้อกลางวัน - ข้าวและแอปเปิ้ลขูด 2-3 ผล สำหรับมื้อเย็น - ข้าวกับแครอท (2 ชิ้น) หรือพริกหยวกเขียว
• บัควีทต้มในน้ำ - 300 กรัมควรแบ่งโจ๊กเป็น 3-4 ส่วนและรับประทานตลอดทั้งวัน
• แอปเปิ้ลเขียวหรือเหลืองสุก 1.5 กก. ต่อวัน
• ผักสด 1.5 กก. (ควรเลือกเป็นกลาง - บวบหรือฟักทอง) คุณสามารถกินได้ด้วย 10% - ครีมเปรี้ยว (มากถึง 500 g, 100 g มี 166 Kcal) หรือ น้ำมันพืช(ไม่กี่ช้อนโต๊ะ)
• มันฝรั่งต้ม 2 กก. และ Kefir 1?% 500 มล.
• หากคุณใช้เคล็ดลับง่ายๆ ที่เข้าถึงได้เหล่านี้ คุณก็จะก้าวข้ามการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น และรูปร่างและสุขภาพของเด็กที่ยังไม่เกิดจะทำให้คุณมีแต่อารมณ์เชิงบวก

นักโภชนาการที่มีประสบการณ์แนะนำว่าสตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารมากเกินไป อาหารที่บริโภคมากเกินไปไม่เพียง แต่ทำให้เสียรูปร่าง แต่ยังนำไปสู่ผลเสียในส่วนของทารกในครรภ์และทำให้การคลอดบุตรยุ่งยาก นอกจากนี้ อาหารควรครบถ้วนและมีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเด็ก กับ วัตถุประสงค์ในการรักษามีการแสดงการแนะนำวันถือศีลอดซึ่งไม่เพียง แต่มีข้อดีมากมาย แต่ยังรวมถึงข้อเสียด้วย

วันอดอาหารอนุญาตให้สตรีมีครรภ์หรือไม่?

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดระหว่างตั้งครรภ์คือ คุณแม่ต้องกินมากเป็นสองเท่าเพื่อที่จะเลี้ยงตัวเองไม่เพียงแต่กับลูกด้วย สตรีมีครรภ์ต้องการอาหารที่สมดุล (เชิงคุณภาพและเชิงปริมาณ) ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ การกินมากเกินไปมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและก่อให้เกิดโรคต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อทารกในครรภ์ได้

ควรละเว้นตัวเลือกที่รุนแรงในทันที ผู้หญิงไม่ควรอดอาหาร ดังนั้นจึงจำกัดร่างกายของตนโดยสมบูรณ์ แม้ว่าเพียงชั่วคราวในโปรตีน วิตามิน และส่วนประกอบอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ในสถานการณ์ที่สตรีมีครรภ์ไม่สามารถควบคุมน้ำหนักของตนเองได้ วันถือศีลอดเข้ามาช่วย

วันถือศีลอดเป็นชุดของมาตรการในการจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร พวกเขามีผลดีต่อสภาพของทารกในครรภ์และร่างกายของแม่ ก่อนนำไปปฏิบัติ จำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อชี้แจงรายการข้อบ่งชี้และข้อห้ามส่วนบุคคล

วันอดอาหารและการอดอาหารเป็นสองแนวคิดที่แตกต่างกัน การอดอาหารมีความซับซ้อนตั้งแต่ 2 วันขึ้นไป เมื่อบุคคลจำกัดการบริโภคอาหารของตน การใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ย่อมทำให้ขาดสารอาหารต่างๆ มีวันอดอาหารหนึ่งวันเสมอ

ในช่วงไตรมาสแรก

ตั้งแต่ 1 ถึงปลายสัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์อวัยวะและระบบของทารกจะถูกวาง ปัจจัยภายนอกใดๆ (แม้แต่ข้อผิดพลาดในอาหาร) สามารถขัดขวางกระบวนการที่กลมกลืนและเป็นธรรมชาตินี้ได้

ในช่วงไตรมาสแรก ปกติจะไม่ใช้วันถือศีลอด น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ไม่ควรเกิน 350 กรัมต่อสัปดาห์หากปฏิบัติตามบรรทัดฐานทั้งหมดของอาหารที่สมดุลและใช้กิจกรรมทางกายที่เพียงพอ วันถือศีลอดในช่วงเวลานี้ถูกนำมาใช้หากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแต่ละสัปดาห์เกินเครื่องหมาย 600 กรัม ส่วนใหญ่มักจะใช้วันที่ที่มีเนื้อหาของ kefir หรือคอทเทจชีสเพื่อทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ

หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามปกติยังคงมีอยู่ การทดลองก็ไม่คุ้มค่า นอกจากนี้ ก่อนสัปดาห์ที่ 13 ของหญิงตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงในรสชาติและการรับรู้ถึงกลิ่น ซึ่งจะสร้างปัญหาเพิ่มเติมเมื่อเปลี่ยนอาหาร สตรีมีครรภ์ต้องปฏิบัติตาม อาหารที่ถูกต้องอาหารที่ควรรวมถึง:

• โปรตีน (ถั่ว, ถั่ว, ไข่, ถั่วเหลือง, ไก่, นม);
• คาร์โบไฮเดรต (ซีเรียล);
• กรดโฟลิก (บัควีท, กล้วย, ผักขม, ฟักทอง);
• แมกนีเซียม (อัลมอนด์, กะหล่ำปลี);
• ธาตุเหล็ก (บัควีท, ช็อคโกแลต, ตับ, เห็ด, ปลา);
• แคลเซียม (ผลิตภัณฑ์นม, บรอกโคลี);
• ไขมันพืชร่วมกับกรดไม่อิ่มตัว (น้ำมันแฟลกซ์ น้ำมันมะกอก)

ในไตรมาสที่ 2

ช่วงเวลาตั้งแต่ 16 ถึง 24 สัปดาห์เป็นช่วงเวลาของการเจริญเติบโตของทารกที่ต้องการโปรแกรมโภชนาการที่ออกแบบมาอย่างดี ร่างกายของแม่ทำงานถึงขีดสุด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบอบการรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินไป

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ การปฏิเสธขนมและขนมตลอดจนอาหารทอดและเผ็ด จำเป็นต้องแยกอาหารที่อาจก่อให้เกิดภูมิแพ้ออกทั้งหมด - มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้แปลกใหม่... คุณควรกินแอปเปิ้ลมากขึ้น ผลิตภัณฑ์นมหมัก, กลุ่ม. ความถี่ของอาหารคือ 6 ครั้งต่อวัน

วันถือศีลอดสามารถรับรู้ได้ไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์และขึ้นอยู่กับผลไม้หรือผักเท่านั้น ของขวัญจากสวนสดเป็นที่ต้องการ

ไตรมาสที่ 3

ในไตรมาสที่สาม อาหารจะยังคงเหมือนเดิม มีการปฏิบัติตามคำแนะนำเดียวกันในไตรมาสที่สอง ข้อยกเว้นคือความถี่ของอาหารมากถึง 4 ครั้งต่อวัน อนุญาตให้ขนถ่ายวัน ควรใช้สลัดผัก, แอปเปิ้ล, คอทเทจชีส

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแยกความเป็นไปได้ของความหิวโหยและภาวะขาดสารอาหาร สัปดาห์สุดท้ายของการพัฒนาของทารกในครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก และไม่คุ้มที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพ

บ่งชี้และข้อห้าม

นอกจากการปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกายของมารดาแล้ว วันอดอาหารยังระบุสำหรับ:

• แม่ที่มีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์
• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์ (มากกว่า 150% ของบรรทัดฐานหรือ 300-500 กรัมต่อสัปดาห์)
• ผลไม้ขนาดใหญ่ (มากกว่า 4-5 กก.)
• อาการบวมน้ำ (กำหนดวันโปรตีน) นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต oncotic และการปล่อยของเหลวจากช่องว่างซึ่งจะช่วยลดอาการบวมน้ำ);
• พิษในช่วงต้น (คลื่นไส้, อาเจียน);
• การปรากฏตัวของภาวะครรภ์เป็นพิษ (หลังจากบรรเทาอาการฉุกเฉิน - อาการชัก, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น);
• อาการกำเริบ โรคเรื้อรังไตและตับ
• โรค ระบบทางเดินอาหารมาพร้อมกับอาการท้องอืด เรอ และท้องผูก

ก่อนที่จะเข้าสู่ระบอบวันถือศีลอดจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพราะ พวกเขามีข้อห้ามมากมาย ควรสังเกตว่าห้ามใช้วันอดอาหารในกรณีที่มีภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ในระยะที่กำเริบ (เช่น พิษในระยะแรกร่วมกับอาการคลื่นไส้)

ในสถานการณ์เช่นนี้อาการของโรคจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงในระหว่างตั้งครรภ์ หากจำเป็น อาจใช้ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางได้ เช่น แพทย์โรคหัวใจ แพทย์ต่อมไร้ท่อ แพทย์ระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น

ข้อห้าม:

• น้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์
• การเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์ต่ำ (น้อยกว่า 100% ของบรรทัดฐานหรือน้อยกว่า 300 กรัมต่อสัปดาห์);
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคต่อมไร้ท่อ (พร่อง, เบาหวาน);
• โรคทางเดินอาหารเรื้อรัง
• โรคหอบหืด

แพทย์ช่วยพัฒนาโปรแกรมแนะนำวันถือศีลอด หากต้องการ "บีบ" ให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์และการตรวจสุขภาพ
2. จุดเริ่มต้นของวันอดอาหาร (ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม) คือสิ้นเดือนที่ 7 ของการตั้งครรภ์
3. ความถี่ - 1 วันต่อสัปดาห์
4. ปริมาณของเหลวมากกว่า 2.5 ลิตรต่อวัน องค์ประกอบของน้ำสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของมารดา ตัวอย่างเช่น หากมีอาการบวมน้ำเด่นชัดหรือความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ปริมาณของเหลวจะลดลงเหลืออย่างน้อย 1.5-2 ลิตร
5. อาหารควรบ่อย - มากถึง 5-6 มื้อทุก 2-3 ชั่วโมง ต้องใช้ความระมัดระวังว่าช่วงกลางไม่ได้มาพร้อมกับความรู้สึกหิวหรือวิตกกังวล
6. หากคุณไม่สามารถควบคุมความหิวได้ คุณต้องดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
7. ผลิตภัณฑ์ควรปราศจากเกลือและน้ำตาล
8. ในกรณีที่มีภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ (ในระยะเฉียบพลัน) วันอดอาหารมีข้อห้าม
9. วันที่ขนถ่ายควรปราศจากการบรรทุกเกินพิกัดทางร่างกายและจิตใจ
10. ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของอาหารควรอยู่ระหว่าง 1,000 ถึง 1500 แคลอรี่
11. เวลาเริ่มต้นของวันขนถ่ายคือ 18-00 ของวันก่อนหน้า
12. อาหารส่วนใหญ่ควรรับประทานในตอนเช้าและตอนบ่าย
13. อบเชยเท่านั้นที่สามารถใช้เป็นเครื่องเทศได้
14. การสิ้นสุดของวันถือศีลอดมักจะค่อยเป็นค่อยไป เช้าวันรุ่งขึ้นคุณต้องกินบ่อยๆ แต่ในส่วนเล็ก ๆ โดยสังเกตความหลากหลายสูงสุดของอาหาร

ความหลากหลายของวันถือศีลอด

วันถือศีลอดมีหลายประเภทด้วยเมนูต่างๆ แต่ละชนิดมีเป้าหมายเฉพาะ

ตัวอย่างเช่นด้วยความดันโลหิตสูง - วันแอปเปิ้ลและแตงโมกับโรคอ้วน - kefir มีอาการบวมน้ำ - บัควีท ด้วยแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น การขนแตงกวาได้พิสูจน์ตัวเองได้ดี วันเนื้อใช้สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ วันถือศีลอดยังแบ่งเป็น "อิ่ม" และ "หิว" รายวัน ค่าพลังงานอาหารในกรณีแรกมักจะเกิน 1,000-1500 แคลอรี่ในขณะที่เมนูหลากหลายมาก กลุ่มนี้รวมถึงเนื้อสัตว์, ชีสกระท่อม, บัควีท, วันผลไม้

ตัวเลือก "หิว" เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและมักจะยากกว่ามากที่จะทนได้ กลุ่มนี้ควรประกอบด้วยผัก แตงโม แอปเปิ้ล และคีเฟอร์

ด้านล่างนี้คือตัวเลือกทั่วไปและได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับวันถือศีลอด ซึ่งหากปฏิบัติตามกฎทั้งหมดจะได้รับประโยชน์เท่านั้น

วันแอปเปิ้ล

สตรีมีครรภ์ควรบริโภคแอปเปิล 1.7 ถึง 2 กก. ภายใน 24 ชั่วโมง คุณสามารถกินได้ในทุกรูปแบบ - ทำความสะอาด อบ ทำโจ๊กและมันฝรั่งบด คุณสามารถเสริมอาหารด้วยโยเกิร์ตหรือชาเขียว สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเติมน้ำตาล

โดยปกติการขนถ่ายดังกล่าวสามารถทนต่อความหิวเป็นเวลานานและปฏิกิริยาข้างเคียงไม่เกิดขึ้น แอปเปิลมีวิตามิน ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เป็นปกติ (มีผลกับอาการท้องผูก) ตัวเลือกที่เหมาะคือแอปเปิ้ลสีเขียวมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย

ลักษณะเฉพาะของวันในแอปเปิ้ลไม่อนุญาตให้ใช้ตัวเลือกนี้สำหรับโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น กรดในแอปเปิ้ลจะทำให้เยื่อเมือกระคายเคืองและทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้น

บนบัควีท

บัควีทเป็นแหล่งสะสมแร่ธาตุและวิตามิน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดโฟลิคและกรดอะมิโนที่มีคุณค่าระหว่างตั้งครรภ์ - ไลซีน บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน แต่ไม่สามารถต้มได้ คุณสามารถเทน้ำเดือดบนซีเรียลในอัตราส่วน 1: 2 แล้วทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนหรือกระทะที่ห่อด้วยผ้าขนหนูอย่างแน่นหนาเป็นเวลาหลายชั่วโมง

มีตัวเลือกการทำอาหารอื่น Groats (1.5-2 ช้อนโต๊ะ) ต้องเท kefir หรือโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลและทิ้งไว้ 10-14 ชั่วโมงในที่เย็น (แต่ไม่ใช่ในตู้เย็นอุณหภูมิควรอยู่ที่ 5-15 องศา) ผลิตภัณฑ์ที่เป็นผลลัพธ์จะต้องบริโภคภายใน 24 ชั่วโมง

นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มผักกาดหอม แครอท พริกหยวก แอปเปิ้ล ลงในบัควีท ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเกลือ

บัควีทช่วยปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียม ปรับสเปกตรัมไขมันในเลือดให้เป็นปกติ และลดคอเลสเตอรอล ฟื้นฟูการเผาผลาญ เสริมสร้างผนังหลอดเลือด ลดน้ำหนัก ช่วยรับมือกับอาการบวมน้ำและท้องผูก ไม่มีข้อห้าม

วันคีเฟอร์

ความหลากหลายนี้เป็นเรื่องยากมากสำหรับสตรีมีครรภ์ ในระหว่างวันคุณต้องบริโภคคีเฟอร์ 1.5-2 ลิตรซึ่งสามารถเจือจางด้วยน้ำได้

วันถือศีลอดเหมาะสำหรับการอำนวยความสะดวกในทางเดินอาหารและทำความสะอาดลำไส้ เครื่องดื่มนมหมักช่วยรับมือกับอาการบวมน้ำ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กก. ต่อเดือน

ก่อนใช้ kefir unloading day อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เป็นการดีกว่าที่จะรวม kefir day กับบัควีทหรือเนื้อสัตว์ซึ่งจะช่วยลดการปันส่วนในแต่ละวันได้ถึง 50%

บนคอทเทจชีส

วันคอทเทจชีสเป็นวันที่ง่ายที่สุดและไม่เป็นอันตรายที่สุด เขาไม่มีข้อห้าม

คุณจะต้องมีชีสกระท่อม 400-600 กรัมซึ่งควรบริโภคในปริมาณ 6-8 อาหารที่ซ้ำซากจำเจสามารถเจือจางด้วยผลเบอร์รี่ 400 กรัมและ kefir 200 มล. ซึ่งเมาในเวลากลางคืน

ผลิตภัณฑ์นี้มีโปรตีนอิ่มตัว ซึ่งจะขจัดน้ำที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายอย่างเข้มข้น และเติมเต็มการขาดแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกอย่างเต็มที่ คอทเทจชีสอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ฟลูออรีน โพแทสเซียม กรดอะมิโนที่มีคุณค่า (ไลซีน โคลีน เมไทโอนีน) นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่ซับซ้อน (A, B, C) ซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญ ตับและไต