กินอะไรก็มีประโยชน์ในช่วงมีประจำเดือน. สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในช่วงเวลาของคุณ โภชนาการและสารอาหาร
ผมที่มีสุขภาพดีและเล็บที่แข็งแรงในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงความจำและมีความสุขมากขึ้นหลายเท่านี่คือข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี แต่คุณรู้ไหมว่าบางครั้งอาหารก็ใช้ได้ผลเช่นเดียวกับยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการปวดประจำเดือนในระหว่างที่คุณคุ้นเคยกับการคว้า "Noshpa" และ "Nurofen" แต่ไม่ได้วิ่งไปที่ตู้เย็นอย่างแน่นอน
เราแจ้งให้คุณทราบว่าอาหารชนิดใดที่ต้องเพิ่มลงในอาหารในช่วงเวลานี้และในทางกลับกันควรละทิ้งไปชั่วขณะ
มันเป็นไปไม่ได้
เครื่องดื่มอัดลม
สามารถ
ผักใบ
ในช่วงมีประจำเดือนระดับธาตุเหล็กในเลือดอาจลดลงดังนั้นอาหารที่มีองค์ประกอบนี้ในปริมาณสูงควรอยู่ในเมนูของคุณอย่างแน่นอน แต่แทนที่จะสั่งชีสเบอร์เกอร์ของคุณเองให้ไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตแล้วเติมผักคะน้าผักโขมและชาร์ดสวิสลงในตะกร้า
ส้ม
การบริโภคแคลเซียมช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้าและวิตกกังวล วิตามินดีควบคุมเอนไซม์ที่เปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นเซโรโทนินทำให้อารมณ์ดีขึ้น และทำงานร่วมกันแคลเซียมและวิตามินดีสามารถช่วยป้องกันอาการ PMS อาหารที่มีแคลเซียมสูงสามารถบรรเทาอาการตะคริวและปวดได้โดยทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อ มองหาการผสมผสานเวทมนตร์ในกรณีนี้ในส้มมะนาวและมะนาว
กล้วย
เป็นวิธีทางโภชนาการที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกระตุ้นอารมณ์ของคุณด้วยวิตามินบี 6 ในปริมาณสูง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยลดการกักเก็บน้ำและอาการท้องอืดในขณะเดียวกันก็ควบคุมระบบย่อยอาหารซึ่งทำงานผิดปกติในช่วงเวลานี้ของเดือน
แตงโม
บ่อยครั้งที่การมีประจำเดือนทำให้เกิดความอยากกินขนมหวานอย่างไม่อาจต้านทานได้และผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าทานขนมหวานสักกล่อง แต่เป็นผลไม้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำที่อุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติเช่นแตงโมแตงโมลูกพลัมและเบอร์รี่
แซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถบรรเทาอาการปวดและตะคริวคลายกล้ามเนื้อและแก้ที่มาของความเจ็บปวด หากคุณไม่กินปลาด้วยเหตุผลบางประการคุณสามารถรับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพได้จากถั่วและเมล็ดแฟลกซ์
ดาร์กช็อกโกแลต
เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของแมกนีเซียมซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์โดยการเพิ่มระดับเซโรโทนิน แต่ยังช่วยให้ระดับที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามเพื่อให้ทั้งหมดนี้เป็นจริงช็อกโกแลตแท่งต้องมีโกโก้ 60% ขึ้นไป
ผู้หญิงหลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกไม่สบายตัวในช่วงมีประจำเดือน เนื่องจากสภาพทั่วไปของร่างกายสังเกตเห็นความผิดปกติของการนอนหลับความหงุดหงิดปรากฏขึ้นและยิ่งไปกว่านั้นความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่างก็ทรมานเช่นกัน เด็กผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมในช่วงมีประจำเดือนสามารถแก้ปัญหาต่างๆได้
ต่อไปเรามาพูดถึงสิ่งที่ควรกินในช่วงมีประจำเดือนและสิ่งที่ควรกินเพื่อไม่ให้ดีขึ้นในช่วงวันสำคัญ อย่างไรก็ตามคุณได้ใช้มันในเนื้อหาแยกต่างหากในหัวข้อสำคัญนี้แล้ว
กินอะไรในช่วงมีประจำเดือนเพื่อไม่ให้ปวดท้อง
เมื่อตอบคำถามว่าจะกินอะไรในช่วงมีประจำเดือนเพื่อไม่ให้ท้องของคุณเจ็บต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ:
- ในช่วงมีประจำเดือนอาการปวดอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการหดตัวและอาการปวดจะรุนแรงขึ้นหรืออ่อนลง
- ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือความเครียดของประสาท
- นอกจากนี้สาเหตุของอาการปวดในช่วงมีประจำเดือนอาจเป็นโรคที่ไม่พึงประสงค์หลายอย่างของอวัยวะสืบพันธุ์
หากทุกอย่างสอดคล้องกับสุขภาพคุณสามารถบรรเทาอาการปวดระหว่างมีประจำเดือนได้ด้วยการรับประทานอาหารพิเศษ ฉันอยากทราบว่าเด็กผู้หญิงหลายคนรู้สึกทรมานกับคำถามที่ว่าควรกินอะไรในช่วงมีประจำเดือน แต่มีไม่กี่คนที่พร้อมจะเปลี่ยนอาหารตามปกติ
ผักกะหล่ำปลีแดงสามารถช่วยได้ดีที่สุด ไม่เพียง แต่จะมีฤทธิ์แก้ปวด แต่ยังส่งผลดีต่อความอุดมสมบูรณ์ของร่างกาย
กรดไขมันยังช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ซึ่งมีอยู่มากมายในอาหารทะเลและปลาโดยเฉพาะปลาแซลมอน
คุณไม่ควรละเลยระบอบการดื่ม ความเจ็บปวดจากการดึงอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ร่างกายของคุณต้องการของเหลวมากขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือนกว่าปกติจึงแนะนำให้ดื่มมากขึ้น
น่าสนใจ! ยาร์โรว์บาล์มเลมอนคาโมมายล์และแทนซียังมีฤทธิ์แก้ปวดและผ่อนคลาย
กินอะไรเพื่อให้มีเลือดน้อย
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะคิดว่าจะกินอะไรในช่วงมีประจำเดือนเพื่อให้มีเลือดน้อยลงเพราะมันขึ้นอยู่กับจำนวนมาก หากการปล่อยออกมามากมายสำหรับเด็กผู้หญิงเป็นเรื่องธรรมดาและไม่ใช่พยาธิวิทยาคุณสามารถใช้อาหารต่อไปนี้ได้ เพื่อลดปริมาณเลือดคุณต้องเพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกาย ท้ายที่สุดแล้วการขาดธาตุเหล็กมักเกิดกับการมีประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีประจำเดือนอย่างหนัก ขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ลหอยสาหร่ายและบัควีทมากขึ้น
โภชนาการที่เหมาะสมและ วันอดอาหาร ยังสามารถลดการตกเลือด ขอแนะนำให้ละทิ้งเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมอาหารทอดไขมันรมควันและของดองโดยสิ้นเชิง ยาต้มสมุนไพรต่างๆก็มีประโยชน์เช่นกัน ตัวอย่างเช่นยาต้มตำแยคนปีนเขาและกระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ คุณยังสามารถชงชาด้วยราสเบอร์รี่และใบสะระแหน่
กินอะไรกับประจำเดือนเพื่อไม่ให้ดีขึ้น
เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กผู้หญิงในช่วงที่มีประจำเดือนที่จะรักษาตัวเองให้อยู่ในขอบเขต จำกัด รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ... ฉันต้องการอะไรที่หวานตลอดเวลาจากนั้นก็เค็มจากนั้นรวมกันและในครั้งเดียวและในปริมาณที่ไม่ จำกัด ดังนั้นเพื่อไม่ให้ได้รับน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์หลังมีประจำเดือนคุณจำเป็นต้องควบคุมอาหารของคุณ
ผู้หญิงทุกคนสามารถตัดสินใจได้ว่าจะกินอะไรในช่วงมีประจำเดือนเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากเด็กผู้หญิงแต่ละคนรู้จักความชอบและรูปร่างของตัวเอง เราจะบอกคุณอีกต่างหาก
คำแนะนำหลักสำหรับช่วงเวลานี้สามารถสังเกตได้: แทนที่ขนมหวานด้วยผลไม้แห้ง ลูกเกดแอปริคอตแห้งและวอลนัทไม่เพียง แต่เป็นของว่างชั้นยอดเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูระดับธาตุเหล็กอีกด้วย ควรเปลี่ยนหมูเป็นไก่หรือปลาและใช้ผักเป็นเครื่องเคียง อย่าตามใจร่างกาย
การมีประจำเดือนเป็นช่วงที่ยากลำบากทางอารมณ์ แต่ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนได้ เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยคุณได้ หากจำเป็นก็ทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
ในช่วงมีประจำเดือนผู้หญิงมักจะรู้สึกไม่สบายตัว เหตุผลก็คือหลายคนได้รับข้อมูลไม่ดีว่าควรทำอย่างไรในช่วงมีประจำเดือนและสิ่งที่ไม่ควรทำ
เริ่มจากประเด็นหลักของข้อ จำกัด :
หากคุณมีประจำเดือนคุณสามารถไปเล่นกีฬาได้หรือไม่? สำหรับนักกีฬาหญิงบางคนการมีประจำเดือนเป็นอุปสรรคอย่างยิ่ง พวกเขายังกินยาคุมกำเนิดเพื่อไม่ให้ช่วงเวลาของพวกเขาไปขัดขวางการออกกำลังกายที่รุนแรง
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าในระหว่างการออกแรงความเจ็บปวดจะลดลงและคุณภาพของการฝึกซ้อมไม่ได้ลดลง ดังนั้นหากความรู้สึกไม่สบายตัวไม่ได้เป็นอุปสรรคสำหรับคุณในขณะที่เล่นกีฬาคุณสามารถไปที่ยิมหรือฟิตเนสได้อย่างปลอดภัย สิ่งสำคัญคือต้องทราบมาตรการและปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยในระหว่างการฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องจำลอง
หากคุณมีประจำเดือนคุณสามารถมีเซ็กส์ได้หรือไม่?หากเลือดประจำเดือนผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยไม่เข้ามารบกวนคุณและคู่ของคุณแสดงว่าใช่ อย่างไรก็ตามต้องคำนึงถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นด้วย นอกจากนี้ผู้หญิงหลายคนมีอารมณ์แปรปรวนมากขึ้นในช่วงสองสามวันแรกของการมีประจำเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของ ภูมิหลังของฮอร์โมน.
ผู้หญิงหลายคนรายงานด้วยว่าช่วงเวลาของพวกเขาสิ้นสุดลงเร็วกว่าที่พวกเขาไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ เนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อของมดลูกระหว่างการสำเร็จความใคร่ช่วยให้ประจำเดือนผ่านไปเร็วขึ้น นอกจากนี้ฮอร์โมนที่ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ (เช่นออกซิโทซิน) ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิดที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)
แต่ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ผู้หญิงสามารถตั้งครรภ์ได้ทุกเมื่อในวงจรของเธอแม้ในช่วงเวลาของเธอ! แม้ว่าจะมีโอกาสน้อยกว่าในช่วงเวลาอื่น ๆ แต่ก็เป็นไปได้มากทีเดียว เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใช้วิธีคุมกำเนิดอย่างน้อยหนึ่งวิธีต่อไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถุงยางอนามัย) หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง
หากคุณมีประจำเดือนคุณสามารถอาบน้ำและว่ายน้ำได้หรือไม่? ใช่ ในช่วงเวลาของคุณคุณสามารถและควรอาบน้ำหรืออาบน้ำและคุณก็สามารถว่ายน้ำได้เช่นกัน หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดให้ถอดออกก่อนอาบน้ำหรืออาบน้ำ หากคุณต้องการว่ายน้ำในช่วงเวลาของคุณให้ใช้ผ้าอนามัยแบบใหม่ก่อนลงน้ำ
สามารถทำการทดสอบระหว่างมีประจำเดือนได้หรือไม่?ไม่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการตรวจปัสสาวะ ในระหว่างการเก็บรวบรวมอนุภาคของเลือดประจำเดือนสามารถเข้าไปในปัสสาวะได้ คุณสามารถบริจาคเลือดได้ แต่ควรเตือนแพทย์เกี่ยวกับการมีประจำเดือนเพราะในช่วงมีประจำเดือนตัวบ่งชี้อาจเปลี่ยนแปลงได้และในทางกลับกันจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง
ฉันสามารถไปโบสถ์ในช่วงเวลาของฉันได้หรือไม่? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับศาสนา มากที่สุด โบสถ์คริสต์ วันนี้คุณสามารถไปโบสถ์ในช่วงเวลาของคุณ อย่างไรก็ตามในคริสตจักรออร์โธดอกซ์ในช่วงมีประจำเดือนผู้หญิงไม่ได้รับอนุญาตให้รับศีลมหาสนิทและในบางแห่งไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าโบสถ์เลย
หากคุณมีช่วงเวลาของคุณคุณสามารถทำอะไรได้มากมาย แต่คุณต้องทำทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะและรอบคอบ
มีประจำเดือนได้หรือไม่? รอบเดือนปกติใช้เวลา 28 วัน การมีประจำเดือนเป็นเวลา 2 ถึง 8 วัน ผู้หญิงอาจมีคำถาม: "เป็นไปได้ไหมที่จะทำให้มีประจำเดือน" เพื่อควบคุมกระบวนการนี้ ตัวอย่างเช่นพวกเขาไม่ต้องการให้ช่วงเวลาของพวกเขาตกอยู่ในเหตุการณ์สำคัญเช่นงานแต่งงาน
เป็นไปได้ไหมที่จะทำให้มีประจำเดือนและต้องทำอย่างไร? มีหลายวิธี:
- ยาคุมกำเนิดคือ ด้วยวิธีง่ายๆ ควบคุมรอบประจำเดือนและทำให้ประจำเดือนของคุณง่ายขึ้น ยาเม็ดประกอบด้วยฮอร์โมนเทียมที่ควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติของร่างกายและยังลดระดับแอนโดรเจน ยาคุมกำเนิดมักกำหนดไว้สำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 35 ปี
- สมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นการมีประจำเดือน ผักชีฝรั่งและขิงช่วยกระตุ้นการเริ่มมีประจำเดือนหากล่าช้าเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือความเครียด คุณควรดื่มผักชีฝรั่งหรือชาขิงอย่างน้อยสองถ้วย โปรดทราบว่าชาผักชีฝรั่งเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า อีกทางเลือกหนึ่งคือการบริโภคน้ำมันพริมโรส
- วิตามินซีจะช่วยไขปริศนา "อาจทำให้มีประจำเดือน": การได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงอาจทำให้มีประจำเดือนได้ อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนมีประสบการณ์ด้านลบ ผลข้างเคียง... เพื่อ จำกัด วิตามินซีควรรับประทานพร้อมน้ำปริมาณมาก
- คุณสามารถกระตุ้นประจำเดือนด้วยอาหารได้หรือไม่? ผลไม้บางชนิดเช่นสับปะรดมะละกอและมะม่วงสามารถทำให้มีประจำเดือนได้ คุณอาจพบว่าการดื่มน้ำมะละกอประมาณ 500 กรัมในสองปริมาณก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้ประจำเดือนมาตามที่คุณต้องการได้ หากคุณไม่แพ้น้ำผึ้งนี่เป็นทางเลือกที่ดีในการกระตุ้นให้มีประจำเดือน ละลายน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นแล้วดื่มทันที
การมีประจำเดือนทำให้การใช้ชีวิตปกติของผู้หญิงปรับตัว บางคนได้รับความทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยปวดท้องน้อยบางคนโกรธคนทั้งโลกและแม่ธรรมชาติที่มีแผนขัดขวาง เป็นที่น่าสังเกตว่าในช่วงมีประจำเดือนผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการกระทำและขั้นตอนบางอย่าง
สรีรวิทยาของการมีประจำเดือน
ย่าทวดของเราถือว่าการมีประจำเดือนเป็นการต่ออายุและทำให้ผู้หญิงบริสุทธิ์ ปัจจุบันวิทยาศาสตร์อธิบายการมีประจำเดือนได้อย่างสมเหตุสมผลโดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการปฏิเสธของเยื่อบุโพรงมดลูก (เยื่อบุชั้นในของมดลูก) มันหลุดออกเผยให้เห็นเส้นเลือด - ดังนั้นการปล่อยเลือด
ช่วงเวลาของเธอคือช่วงที่ผู้หญิงอ่อนแอกว่าปกติ นั่นคือเหตุผลที่เธอต้องหลีกเลี่ยงการกระทำบางอย่าง ท้ายที่สุดแม้ข้อ จำกัด เล็กน้อยเกี่ยวกับการออกกำลังกายก็ทำให้เธอมีรูปร่างที่ดีเยี่ยมแม้ในวันสำคัญ สิ่งที่ควร จำกัด และสิ่งที่ควรละทิ้งโดยสิ้นเชิง?
จำกัด การออกกำลังกาย
ความเจ็บปวดในวันสำคัญอาจเพิ่มขึ้นและปริมาณของสารคัดหลั่งจะเพิ่มขึ้นได้หากคุณออกกำลังกายตามปกติ ในช่วงที่คุณมีประจำเดือนงดออกกำลังกายในยิมอย่ายกน้ำหนักอย่าถือถุงของชำและเลิกทำความสะอาดบ้านทั่วไป หากคุณเป็นนักกีฬามืออาชีพและไม่สามารถปฏิเสธที่จะฝึกได้ให้แจ้งผู้ฝึกสอนเกี่ยวกับสภาพของคุณและลดความหนักของการบรรทุกเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเป็นแบบที่มีน้ำหนักเบาและการวิ่งแบบเข้มข้นเป็นการเดิน
งดการบำบัดน้ำและความร้อน
ในวันแรกของการมีประจำเดือนนรีแพทย์ไม่แนะนำ เยี่ยมชมสระว่ายน้ำ , ซาวน่าหรือ อาบน้ำรัสเซีย ... มีสาเหตุหลายประการประการแรกในระหว่างมีประจำเดือนปากมดลูกจะเปิดขึ้นเล็กน้อยซึ่งหมายความว่าการติดเชื้อสามารถเข้าไปในน้ำได้ อาจนำไปสู่การอักเสบเฉียบพลันของมดลูก (มดลูกอักเสบ) หรือส่วนต่อท้าย นอกจากนี้อย่าอาบน้ำควรอาบน้ำอุ่นจะดีกว่า
นอกจากนี้การสัมผัสกับกระบวนการระบายความร้อนในช่วงวันวิกฤตสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งจะทำให้เลือดออกและส่งผลให้รู้สึกไม่สบายและเวียนศีรษะ
ร่วมรักด้วยถุงยางอนามัย
คำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีเพศสัมพันธ์ในช่วงมีประจำเดือนนั้นได้ถูกพูดถึงมาเป็นเวลานานแล้วและยังไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในประเด็นนี้ อาร์กิวเมนต์ ในการมีเพศสัมพันธ์ ได้รับหลายอย่าง - ความรู้สึกทวีความรุนแรงขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงไม่มีความฝืดเนื่องจากกลัวการตั้งครรภ์การหลั่งเมือกและการหล่อลื่นเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดความแห้งกร้านและความรู้สึกไม่สบายในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
ผู้หญิงคนอื่นพูดแบบนั้น ชีวิตทางเพศ ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บปวด นอกจากนี้ผู้หญิงหลายคนไม่ชอบตัวเอง ปล่อย และกลิ่นที่ผลิตขึ้น
หลายคนไม่พร้อมที่จะมีความรักเพราะอาจติดเชื้อได้ เลือดประจำเดือนเป็นหมันจากโพรงมดลูก แต่เป็นสื่อสำหรับพัฒนาการของการติดเชื้อ และสิ่งที่เรียกว่า smegma ซึ่งอุดมไปด้วยจุลินทรีย์สะสมอยู่บนหัวของอวัยวะเพศของคู่หู ดังนั้นการมีเพศสัมพันธ์ดังกล่าวอาจเป็นอันตรายได้จากการพัฒนากระบวนการอักเสบในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก
หากคุณต้องการความใกล้ชิดจริงๆคุณควรงงงวยด้วยการซื้อถุงยางอนามัยและหลังจากสัมผัสใกล้ชิดคุณต้องอาบน้ำและล้างอวัยวะเพศให้สะอาดตามปกติ ผลิตภัณฑ์สุขอนามัย .
จำกัด ขั้นตอนและการปรับเปลี่ยน
สิ่งที่ไม่ควรทำในช่วงเวลาของคุณ
ในช่วงมีประจำเดือนจะมีการแข็งตัวของเลือดลดลงและ การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ซึ่งเป็นผลมาจากความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนอาการไม่พึงประสงค์และการฟื้นฟูในระยะยาวเพิ่มขึ้น ดังนั้นในช่วงมีประจำเดือนแพทย์ไม่ได้ดำเนินการตามแผนโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่องท้องห้ามถอนฟันและไม่ทำหัตถการ แม้แต่การตรวจเลือดและปัสสาวะในช่วงที่คุณมีประจำเดือนก็สามารถแสดงผลลัพธ์ที่ผิดเพี้ยนได้
นอกจากยาแล้วยังมีข้อ จำกัด ในการใช้วิธีการฟื้นฟูและกายภาพบำบัด การอาบน้ำและฝักบัวขั้นตอนการบำบัดความร้อนการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดและการนวดบางครั้งจะถูกยกเลิก ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามยังเตือนผู้ป่วยเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นระหว่างขั้นตอนการสักเพื่อความงามการฉีดโบท็อกซ์และยาอื่น ๆ
ในช่วงมีประจำเดือนควรละทิ้งการลอกผิวทางเคมีลึก ๆ ของใบหน้า - เนื่องจากปฏิกิริยาที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ไม่แนะนำให้ใช้ขั้นตอนการยกกระชับและการร้อยไหมสำหรับการมีประจำเดือน
วิธีรับประทานยาและรับประทานในช่วงมีประจำเดือน
หยุดทานยา
สิ่งที่ไม่ควรทำในช่วงเวลาของคุณ
ปรับเปลี่ยนอาหาร
หลายคนเชื่อว่าในช่วงมีประจำเดือนจำเป็นต้อง จำกัด การรับประทานอาหารหรืออาหารบางอย่างเช่นเผ็ดหรือเค็ม อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวจะไม่ทำให้เกิดอาการบวมหรือเป็นลบในลำไส้หากคุณมีสุขภาพดี ดังนั้นอาหารจึงยังคงเป็นนิสัย แต่ควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเจ็บปวดและไม่สบายตัว ไม่มีข้อ จำกัด ในการดื่มของเหลว
ควรจำไว้เสมอว่าในช่วงมีประจำเดือนร่างกายจะมีความเครียดเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะการขาดโปรตีนเหล็กแคลเซียมและกรดโฟลิก พวกเขามีส่วนร่วมในการต่ออายุเลือดและการแข็งตัวของเลือดดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็น กินดี .
การอดอาหารหรือการ จำกัด อาหารอย่างรุนแรงอาจทำให้ปวดคลื่นไส้เวียนศีรษะและปวดท้องมากขึ้น
Alena PARETSKAYA
การมีประจำเดือนเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาของผู้หญิง การแยกเยื่อบุโพรงมดลูกออกจากผนังมดลูกทำให้รู้สึกไม่สบายตัว เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณจำเป็นต้องรู้ว่าจะไม่ทำอะไรกับช่วงเวลาของคุณ
ในช่วงที่ผู้หญิงเสียเลือดมากในช่วงมีประจำเดือนบริเวณมดลูกและช่องคลอดมีความเสี่ยงมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด บางประการ
กิจกรรมกีฬา
สาเหตุของการมีเลือดออกที่เพิ่มขึ้นนั้นรุนแรง การออกกำลังกายดังนั้นในช่วงเวลานี้จะต้องถูกทิ้งร้าง มีส่วนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะในอุ้งเชิงกรานซึ่งส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะรู้สึกไม่สบายตัวเพิ่มขึ้น ดังนั้นในช่วงมีประจำเดือนคุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้
การออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและรู้สึกง่วงนอน ในบางกรณีผลที่ตามมาอาจร้ายแรงกว่า ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาในช่วงที่มีประจำเดือนอาจหมดสติ
หากเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งกีฬาโดยสิ้นเชิงควรลดระดับกิจกรรมในช่วงเวลานี้ให้มากที่สุด พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ในช่วงมีประจำเดือน
การติดต่อทางเพศ
ยังห้าม มีคำอธิบายหลายประการสำหรับสิ่งนี้:
- การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนอาจทำให้ติดเชื้อได้ อวัยวะภายใน... สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย การไหลเวียนของประจำเดือนที่อวัยวะเพศสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะ มดลูกของผู้หญิงในปัจจุบันไม่ได้รับการปกป้องจากเยื่อเมือก
- การมีเพศสัมพันธ์สามารถทำให้เลือดออกมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง
- ตามที่นรีแพทย์บางคนการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนจะนำไปสู่การปฏิสนธิของไข่ อย่างไรก็ตามนี่เป็นประเด็นที่ถกเถียงกัน ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ เชื่อว่าโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณมีน้อยมาก
- การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนกระตุ้นให้มีเลือดออกในมดลูก อาการอย่างหนึ่งคือมีเลือดอุดตันขนาดใหญ่ออกจากช่องคลอด
อ่างน้ำอุ่นและห้องซาวน่า
การห้ามอาบน้ำอาบน้ำร้อนและเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของการติดเชื้อในช่องคลอด ความเป็นหมันจะต้องสังเกตในทุกสิ่ง การใช้ผ้าอนามัยไม่ใช่ทางเลือก
การอาบน้ำในอ่างน้ำร้อนหรือการอาบน้ำ (ซาวน่า) อาจทำให้เลือดออกมากขึ้นส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเพิ่มความรู้สึกไม่สบายในผู้หญิง
เพื่อลดความเสี่ยงของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเข้าสู่ปากมดลูกควรมีอุณหภูมิต่ำ คุณต้องอาบน้ำอุ่นหรือดีกว่า - อาบน้ำ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผู้หญิงหลายคนดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดอาการปวด มันไม่ถูกต้อง การดื่มมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันวิกฤตจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย
ผลเสียของแอลกอฮอล์เกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดซึ่งกระตุ้นให้เกิดการตกเลือดเพิ่มขึ้น เมื่อมีประจำเดือนไหลมากขึ้นความเป็นอยู่ของผู้หญิงก็แย่ลง
การแทรกแซงการผ่าตัด
ในช่วงวันวิกฤตผู้หญิงหลายคนพบการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนอันเป็นผลมาจากการที่เลือดแข็งตัวลดลง ด้วยเหตุนี้ขอแนะนำให้ละทิ้งกิจกรรมที่วางแผนไว้การเยี่ยมชมคลินิกทันตกรรมและการดำเนินการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการแทรกแซงการผ่าตัด
นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้ไม่พึงปรารถนาที่จะทำการตรวจปัสสาวะเนื่องจากเลือดประจำเดือนเข้าไปในของเหลวและสิ่งนี้จะบิดเบือนผลลัพธ์
ทำไมคุณต้องใช้รายเดือน
สาว ๆ หลายคนไม่รู้ อย่างไรก็ตามการมีประจำเดือนเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่สำคัญซึ่งเตรียมมดลูกสำหรับรอบใหม่ หากการปฏิสนธิของไข่ไม่เกิดขึ้นการปล่อยเลือดจะช่วยทำความสะอาดร่างกาย
สำหรับผู้หญิงหลายคนกระบวนการมีประจำเดือนค่อนข้างเจ็บปวด แต่จำเป็นสำหรับการสืบพันธุ์
ในช่วงมีประจำเดือนห้ามใช้การกระทำบางอย่าง การไม่ปฏิบัติตามกฎง่ายๆนำไปสู่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผู้หญิง อย่าลืมว่าในวันสำคัญความเสี่ยงของการติดเชื้อที่อวัยวะเพศจะเพิ่มขึ้น
ในวันที่วิกฤตสาว ๆ ส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับอาการต่อไปนี้:
- คลื่นไส้;
- รู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนล่าง
- เลือดออกทางช่องคลอด
การมีเลือดประจำเดือนบ่งบอกว่าไข่ของผู้หญิงสามารถปฏิสนธิได้ เมื่อมีประจำเดือนเยื่อบุโพรงมดลูกจะถูกแยกออกทำให้มีเลือดออก กระบวนการนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการสร้างเงื่อนไขที่ดีสำหรับการปลูกถ่ายในอนาคต ดังนั้นคุณควรดูแลตัวเองและอดทนกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในวันนี้