Hari-hari puasa untuk menurunkan berat badan selama kehamilan. Hari-hari puasa selama kehamilan jarang terjadi, tetapi tepat. Kontra dan kontraindikasi

Nutrisi yang tepat saat menggendong anak bukanlah hal yang penting, karena tergantung dari ibu seberapa sehat bayinya lahir. Karena itu, ibu perlu memilih produk yang sangat sehat yang akan membantu bayi berkembang dan memberinya nutrisi yang diperlukan. Banyak ibu yang sering mengencerkan pola makan yang biasa di trimester 3 dengan hari-hari puasa bagi ibu hamil, makan makanan rendah kalori.

Diet harus disusun dengan sangat hati-hati, memilih yang paling berguna

Selama hari-hari puasa, seorang wanita dapat menghilangkan akumulasi zat-zat buruk dari tubuh, dan juga dapat menghindari penambahan berat badan.

• Mono-diet jangka pendek membantu mempercepat metabolisme bahan dan membantu tubuh menggunakan cadangan lemak berlebih untuk kebutuhan energi.
• Apalagi hari-hari puasa selama kehamilan akan membantu ibu membuang kelebihan air dalam tubuh, berhasil menghilangkan edema. Pada saat yang sama, bayi sama sekali tidak akan mengalami kekurangan nutrisi, oleh karena itu, pembongkaran seperti itu tidak membawa konsekuensi negatif.
• Pola makan ibu hamil harus seimbang dan mengandung komponen nutrisi dalam jumlah yang cukup. Bagian W / B / U pada trimester ketiga harus sesuai dengan norma, serta kandungan komponen mineral dan vitamin.
• Jika seorang wanita hanya makan banyak, seperti yang mereka katakan, untuk dua orang, maka itu tidak akan memberinya sesuatu yang baik. Nutrisi ibu hamil harus didasarkan pada prinsip untuk dua, dan bukan untuk dua. Makan berlebihan yang dangkal dapat menyebabkan banyak komplikasi, mengganggu jalannya proses intraorganik alami, memicu perkembangan berbagai patologi pada bayi.

Diet berat pada trimester kedua, seperti pada periode lain, dikontraindikasikan. Karena itu, hari puasa bagi ibu hamil paling cocok untuk mengontrol berat badan. Anda dapat mengatur pembongkaran seperti itu satu atau dua minggu sekali, jika kesehatan dan kehamilan Anda memungkinkan. Jika Anda benar-benar mengikuti aturan pembongkaran, maka hari ini tubuh ibu akan menerima semua komponen nutrisi yang diperlukan. Akibatnya, pertukaran materi dan indikator kesehatan pasien lainnya akan meningkat. Yang paling waktu terbaik untuk pembongkaran seperti itu, ginekolog mempertimbangkan trimester ketiga, saat bayi akhirnya terbentuk.

Daging sapi tanpa lemak dengan sayuran adalah pilihan yang bagus

Pada trimester terakhir kehamilan, bayi telah sepenuhnya terbentuk, pematangan dan perbaikan sistem dan organ terjadi di tubuh kecilnya. Tetapi nutrisi yang tepat tidak dapat diabaikan selama minggu-minggu ini. Program gizi juga harus tetap seimbang, namun jumlah hari puasa bisa ditingkatkan menjadi 2 hari per minggu. Yang paling berguna adalah membongkar daging sapi (atau dada ayam) dan ikan. Tapi Anda bisa mengatur pola makan dan dari hidangan favorit Anda.

Agar hari-hari puasa selama kehamilan bermanfaat, perlu mengikuti rekomendasi medis. Pertama, hasil hanya bisa diharapkan dengan pendekatan sistematis, sementara pembatasan diet diperbolehkan tidak lebih dari 2 r / minggu. Penting juga untuk mengubah mono-diet, misalnya, pertama hidup sehari dengan soba, lalu kefir, dan lain kali dengan apel, dll. Agar makanan dapat diserap semudah mungkin, Anda harus mengunyahnya secara menyeluruh dan minum setidaknya 2 liter air setiap hari.

Tidak mungkin mempertahankan makanan tunggal selama lebih dari sehari, jika tidak, konsekuensi negatif tidak dapat dihindari. Penting untuk menghitung volume makanan sehingga selama hari-hari pembongkaran sayuran volumenya tidak melebihi satu setengah hingga dua kilogram, dan selama hari-hari daging dan ikan - 0,5-0,7 kg. Dalam hal ini, sangat penting untuk membagi jumlah makanan harian menjadi 6 bagian. Sama sekali tidak perlu untuk mulai membongkar di awal hari, Anda dapat melakukan ini pada pukul 6 sore dan mengakhiri hari pembongkaran pada pukul 18:00 malam berikutnya. Juga dianjurkan untuk menghindari aktivitas fisik yang berlebihan pada hari-hari diet tunggal.

Manfaat dan indikasi

Jika selama kehamilan selama pembatasan diet, Anda mengikuti rekomendasi dokter, maka istirahat nutrisi seperti itu akan membantu memulihkan jalannya proses pertukaran material yang normal dan meningkatkan fungsionalitas tubuh secara keseluruhan.

1. Pekerjaan saluran pencernaan dinormalisasi, yang dibersihkan dari terak dan endapan beracun.
2. Ini juga memiliki efek positif pada aktivitas ginjal, karena diet seperti itu memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan cairan. Hasilnya, pembengkakan ibu berkurang, kuku dan rambut menjadi kuat, dan kulitnya membaik. Oleh karena itu, pembongkaran satu hari seperti itu direkomendasikan untuk edema.
3. Dianjurkan untuk menghabiskan hari-hari puasa dengan kelebihan berat badan, yang penuh dengan perkembangan gestosis, diabetes atau obesitas pada janin, cedera traumatis saat melahirkan.
4. Juga, para ahli merekomendasikan diet satu hari seperti itu untuk toksikosis lanjut, yang memicu kelahiran prematur, peningkatan tekanan darah dan serangan kontraksi otot kejang yang sering, yang berbahaya dengan hipoksia janin.
5. Dan, tentu saja, sangat penting untuk duduk pada hari-hari puasa bagi ibu yang menderita bengkak, karena fenomena seperti itu mengganggu organ dalam berfungsi penuh.

Secara umum, hari-hari puasa dianggap sebagai prosedur yang berguna dan sering direkomendasikan untuk pasien dengan masalah kehamilan.

Kontra dan kontraindikasi

Pembatasan makanan apa pun - hanya di bawah pengawasan medis

Tetapi dokter tidak mengesampingkan bahwa efek negatif dapat diamati dengan diet tunggal jangka pendek. Itulah sebabnya tidak mungkin untuk secara mandiri membuat keputusan tentang pembongkaran seperti itu, hanya dokter yang harus memilih menu untuk hari-hari seperti itu. Juga, jangan menggunakan metode pembersihan tubuh ini lebih sering 1-2 kali seminggu, jika tidak, kelaparan janin dapat terjadi, penuh dengan berbagai konsekuensi.

Hanya seorang spesialis yang dapat menilai dengan benar sifat menguntungkan dan negatif dari produk, mempelajari kemungkinan risiko dan memilih opsi yang paling optimal untuk seorang wanita. Pada trimester ketiga, pembongkaran dianggap paling aman, pada waktu kehamilan lain, lebih baik menahan diri dari praktik seperti itu.

Untuk beberapa pasien, diet tunggal semacam itu secara kategoris dikontraindikasikan. Ini termasuk set yang lambat atau bahkan kurang berat selama kehamilan, adanya berbagai infeksi dan patologi kronis, serta masalah dengan saluran pencernaan. Seorang wanita dianjurkan untuk terlebih dahulu menjalani pemeriksaan komprehensif, termasuk endokrinologi, konsultasi kardiologis dan spesialis lainnya.

Apa yang harus dibongkar?

Ada banyak mono-diet yang berbeda, sehingga dokter akan dapat memilih menu yang paling disukai dan aman untuk setiap ibu. Yang sangat penting adalah pergantian makanan tunggal dengan perubahan pembongkaran sayuran dengan daging atau kefir. Para ahli masih memberikan preferensi terbesar untuk diet tunggal pada sayuran, kefir atau buah-buahan, karena dengan diet protein, struktur saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular menjadi sangat berlebihan.

Pondok keju

Versi mono-diet yang paling jinak dan paling sederhana dianggap sebagai pembongkaran keju cottage, karena diet semacam itu memberikan saturasi penuh, tetapi pada saat yang sama, asupan kalori harian turun secara nyata. Sejumlah besar protein membantu tubuh membuang simpanan cairan berlebih. Pada saat yang sama, tubuh, dan karena itu bayi, menerima banyak nutrisi seperti kalsium dan vitamin A, kalium dan lisin, fluorida, dll.

Pada siang hari, Anda bisa makan tidak lebih dari 0,5-0,6 kg keju cottage, sementara Anda harus memilih produk rendah lemak, membalutnya dengan yogurt atau susu. Penting untuk meminum asupan cairan harian Anda. Diet dapat dilengkapi dengan sedikit buah atau buah-buahan, dan pada malam hari dianjurkan untuk minum 200 ml kefir.

kefir

Bongkar kefir juga cukup populer di kalangan ibu-ibu.

• Diet satu hari dengan kefir dianggap efektif untuk membersihkan usus.
• Ini meningkatkan efisiensi dan fungsionalitas saluran pencernaan.
• Diet kefir membantu menghilangkan sembelit dan memperbaiki mikroflora usus.
• Kefir juga memiliki efek diuretik, sehingga membantu menghilangkan kelebihan air dan menghilangkan hipereksia.
• Pada diet mono sehari seperti itu, yang dilakukan seminggu sekali, pound ekstra turun 1-2 per bulan, yang dianggap paling optimal untuk wanita hamil.

Selama hari kefir Ibu harus minum hingga satu setengah hingga dua liter minuman susu fermentasi rendah lemak. Juga diperbolehkan mengganti kefir dengan minum yogurt atau susu panggang yang difermentasi.

Soba

Makanan harus menyenangkan

Dari sudut pandang ahli gizi, soba dianggap sebagai produk yang sangat berharga. Dalam proses perlakuan panas, banyak komponen yang berguna disimpan di dalamnya. Soba kaya akan kalsium dan lisin, mineral dan asam tak jenuh ganda. Bubur soba membantu mengurangi kolesterol dan menormalkan proses pertukaran bahan, serta memperkuat sistem kardiovaskular.

Untuk membongkar, perlu memasak bubur tanpa menambahkan garam. Tidak boleh dimasak, tetapi cukup dikukus dengan air mendidih semalaman, tutup rapat dengan penutup dan bungkus dengan selimut hangat. Di pagi hari untuk sarapan, soba akan siap untuk dimakan. Anda bisa menambahkan apel, buah-buahan kering atau kecap untuk menambah rasa.

Daging

Bongkar daging lebih cocok untuk ibu-ibu yang tidak bisa membatasi diri dalam makan. Menu kaya protein ini sangat bagus untuk mengenyangkan, membantu Anda tidak merasa lapar. Hal utama adalah membagi jatah harian daging menjadi 6 kali makan dan memakannya di siang hari. Daging bisa direbus, dikukus atau direbus. Lebih baik memilih daging sapi muda atau ayam tanpa lemak.

Anda dapat melengkapi diet dengan sayuran seperti labu, kol, merica, jagung, yang juga direkomendasikan untuk dipanggang atau direbus. Para ahli merekomendasikan duduk bukan pada daging, tetapi pada ikan pada trimester ketiga, karena produk ini lebih putih daripada diet tunggal.

Buah

Jika ibu lebih suka buah daripada daging, maka pembongkaran buah sangat ideal untuknya. Untuk hari diet seperti itu, ambil 1 kg beri atau buah-buahan dan siapkan salad darinya. Dapat dibumbui dengan yogurt rendah kalori atau krim asam rendah lemak.

Anda perlu membagi volume salad yang dihasilkan menjadi 4 dosis dan memakannya di siang hari, dan sebelum tidur, sekitar setengah jam sebelum Anda perlu minum segelas yogurt atau kefir.

Apel

Diet apel dianggap cukup sehat, karena buah ini mengandung banyak zat besi, yang sangat diperlukan untuk kehamilan, terutama dengan anemia. Dan serat yang terkandung dalam apel membantu membersihkan struktur usus dan meredakan sembelit pada wanita hamil, yang cukup umum terjadi pada trimester ketiga.

Pembongkaran apel dikontraindikasikan pada pasien dengan gastritis dan patologi lambung lainnya, karena asam dari apel akan memicu iritasi pada dinding lambung dan menyebabkan eksaserbasi penyakit karena peningkatan keasaman.

Pada siang hari, ibu perlu makan 2 kg apel, yang dimakan segar, dipanggang, dipotong menjadi salad dengan yogurt, dll. Yang terbaik adalah melengkapi diet apel dengan teh hijau tanpa pemanis. Air bersih tidak dianjurkan pada hari seperti itu.

Sayuran

Bongkar sayuran juga tidak kalah populer:

1. Ketika dikonsumsi, tubuh menerima banyak vitamin, dan usus mulai bekerja tanpa gangguan;
2. Sembelit dan masalah pencernaan lainnya yang khas untuk keadaan hamil dihilangkan.
3. Yang terbaik adalah memilih sayuran untuk menu yang memiliki rasa netral, misalnya, zucchini, labu, mentimun, dll.

Produk dicincang halus dan dibumbui dengan yogurt rendah lemak atau minyak bunga matahari, dan krim asam rendah lemak bisa digunakan.

Semangka

Untuk pembongkaran seperti itu, perlu menyiapkan 1,5-2 kg semangka matang, yang dibagi menjadi sekitar lima hingga enam bagian. Ini adalah jatah harian Anda, yaitu 5-6 kali makan. Di antara penggunaan semangka, seorang wanita harus bersandar pada air biasa.

Anda perlu minum setidaknya 2 liter seperti biasa air minum... Kepatuhan terhadap aturan minum sangat penting, karena semangka adalah diuretik yang kuat, untuk mencegah dehidrasi, dan Anda perlu minum banyak air.

Keluar dari bongkar

Setelah membongkar, Anda tidak bisa keluar dan sepenuhnya dan membuang diri Anda ke tempat pembuangan sampah, jika tidak, diet tunggal satu hari akan sia-sia dan tidak berguna. Dan tubuh, dengan cara keluar yang salah, akan mengalami stres yang paling kuat, yang sama sekali tidak membantu. Sehari setelah diet unloading, Anda perlu makan makanan ringan seperti salad sayuran, ikan kukus atau rebus rendah lemak, dan keju cottage rendah lemak dengan yogurt.

Bongkar membantu menghilangkan kelebihan berat badan, mengeluarkan kelebihan air, menormalkan pertukaran bahan dan proses pencernaan dalam tubuh wanita hamil. Anda hanya perlu menerapkan amalan ini dengan benar, maka akan bermanfaat.

Isi

Banyak perubahan yang terjadi pada tubuh wanita selama kehamilan. Ini terutama peningkatan berat badan, yang ditakuti oleh semua ibu muda dengan panik. Agar sosok Anda tetap normal dan tidak menambah berat badan, ada baiknya mengatur hari-hari puasa. Sehingga Anda dapat mengurangi risiko terjadinya edema, memperlancar sistem pencernaan.

Bolehkah ibu hamil melakukan puasa?

Dengan cara kuno, beberapa wanita percaya bahwa wanita hamil perlu makan untuk dua orang. Namun, obat-obatan tidak berhenti, dan dokter modern, tidak seperti nenek, percaya bahwa nutrisi harus moderat, benar dengan set lengkap vitamin dan mineral. Makan berlebihan tidak hanya dapat membahayakan tubuh ibu muda, tetapi juga memicu beberapa patologi pada bayi. Ekstrem tidak diperlukan: diet kaku berbahaya bagi tubuh, tetapi menurunkan beban untuk wanita hamil akan sangat berguna.

Dokter menyarankan untuk mengatur satu hari puasa per minggu. Ini tidak akan membahayakan bayi, ia akan menerima semua nutrisi yang diperlukan dari tubuh ibu. Dengan bantuan hari-hari puasa, seorang wanita akan dapat mengontrol kenaikan berat badan dan kemudian tidak perlu memilih diet darurat setelah melahirkan. Jangan mengharapkan efek cepat dari bongkar. Dengarkan penurunan berat badan jangka panjang dalam 3-4 bulan, lalu sebulan, penurunan berat badan rata-rata hingga 500 gram.

Jika hari puasa dilakukan dengan benar, semua aturan dan rekomendasi diikuti, maka semua zat yang diperlukan (protein, karbohidrat, lemak, vitamin, elemen pelacak) akan diterima oleh seorang wanita, dan metabolisme normal akan dipertahankan. Berkat pembongkaran, metabolisme membaik, usus dibersihkan dari racun, aktivitas enzim diatur, edema hilang dengan meningkatkan fungsi ginjal.

Diet yang tidak terkontrol, bersama dengan makan berlebihan, dapat menyebabkan gangguan pada perkembangan janin, karena pembatasan dan perubahan nutrisi yang tiba-tiba merupakan stres bagi tubuh. Untuk melakukan pembongkaran, harus ada indikasi tertentu dan persetujuan dokter. Dianjurkan untuk melakukannya mulai dari bulan ketujuh (28 minggu) kehamilan, ketika tubuh anak yang belum lahir benar-benar terbentuk.

Pada trimester 1

Tunduk pada aturan makan sehat, latihan fisik sedang, kenaikan berat badan wanita pada trimester pertama tidak boleh melebihi 350 gram per minggu. Penting untuk mengontrol berat badan Anda, terutama jika wanita tersebut sudah kelebihan berat badan atau rentan terhadap kenaikan berat badan. Diet wanita hamil pada tahap awal menyediakan inklusi rasional dalam menu makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, lemak tak jenuh ganda, asam folat, zat besi, kalsium dan magnesium.

Jika seorang wanita mulai menambah berat badan lebih dari 600 gram, maka dia harus mempertimbangkan untuk menurunkannya. Ini penting untuk menormalkan berat badan. Keju cottage dan hari kefir bermanfaat; untuk mengurangi edema, lebih baik makan kentang panggang dengan krim asam, daging putih. Pada waktu kehamilan yang berbeda, seorang wanita dapat mengembangkan kebiasaan makan baru. Dokter menyarankan untuk mengikuti keinginan Anda, tetapi dalam jumlah sedang. Pada tahap awal, diet mungkin tidak berubah dengan cara apa pun.

Dari minggu keempat, anak yang belum lahir mengembangkan sistem kardiovaskular, dan ibu menginginkan makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi (apel, hati, soba). Pada minggu keenam, sistem saraf mulai terbentuk, otak yang membutuhkan kolesterol, dan ibu akan ingin makan mentega. Pada minggu kedelapan, jangan heran jika Anda mendambakan roti asam, beragi, atau makanan yang dipanggang. Artinya, embrio membutuhkan vitamin E dan asam organik.

Pada trimester kedua

Dari bulan keempat hingga keenam kehamilan, bayi tumbuh aktif, tubuh ibu berada di bawah tekanan yang luar biasa, jadi Anda perlu mengontrol nutrisi Anda dengan ketat agar tidak menambah beban organ Anda karena kelebihan berat... Pembongkaran pada trimester ke-2 diperlukan. Anda harus mengurangi asupan makanan yang mengandung kolesterol untuk membantu fungsi hati Anda lebih baik. Lebih baik menahan diri dari makanan yang menyebabkan alergi - stroberi, buah jeruk, tomat, buah-buahan eksotis. Lebih baik memberi preferensi pada apel, produk susu fermentasi.

Pada trimester ketiga

Dalam beberapa bulan terakhir, bayi sudah sepenuhnya terbentuk, bertambah berat, dan tubuh ibu mulai bersiap untuk acara yang menyenangkan. Pada saat ini, makanan harus lengkap, rasional, seperti pada trimester kedua. Bongkar pada trimester ke-3 dilakukan terutama pada ikan varietas rendah lemak. Jika diinginkan, mereka dapat dibuat dengan sayuran, direbus atau segar. Hari salad buah dengan yogurt atau kefir dapat diterima.

Ketika hari-hari puasa ditentukan - apakah itu diperlukan?

Bagi ibu hamil, indikasi menjalankan puasa selama hamil adalah sebagai berikut:

1. Kegemukan. Jika seorang wanita didiagnosis dengan ini sebelum kehamilan, dia harus hati-hati memantau dietnya untuk seluruh periode kehamilan. Perlu untuk mengatur pembongkaran secara teratur agar tidak menambah berat badan yang berlebihan dan selanjutnya, karena kelebihan berat badan adalah risiko tinggi cedera lahir, perkembangan diabetes mellitus, gestosis di masa depan.
2. Preeklamsia - gangguan pada tahap awal atau akhir, yang menyebabkan solusio plasenta, kelahiran prematur, hipoksia janin, yang selanjutnya akan berdampak buruk pada kesehatan ibu dan bayi.
3. Panggilan cepat berat badan - rekomendasi langsung untuk pengenalan hari-hari puasa.
4. Keadaan bengkak. Ini memperumit kerja banyak sistem tubuh, memperburuk kondisi umum, dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Untuk mengurangi berat badan

Untuk seluruh periode wanita sehat tidak boleh naik lebih dari 12 kg. Jika seorang wanita selalu terlalu kurus, maka beberapa kilogram lagi akan ditambahkan ke kenaikan berat badan normal. Jadi tubuh kita sendiri mengatur berat badan, mengejarnya ke norma, menciptakan semua kondisi untuk melahirkan anak. Berat badan ibu hamil secara keseluruhan terdiri dari berat badan ibu sendiri, berat anak, plasenta, cairan ketuban, penambahan volume darah, dan pembesaran payudara. Untuk menjaga keseimbangan hormon, lemak tubuh juga lebih banyak.

Kenaikan berat badan yang stabil dimulai pada trimester kedua. Dianggap normal jika kenaikan berat badan tidak lebih dari 500 gram per minggu. Jika ada peningkatan berat badan yang cepat lebih dari 1 kg per minggu, maka hari-hari puasa ditentukan untuk mengurangi berat badan. Diet ketat, diet mono tidak seimbang dan puasa sangat dilarang. Untuk menurunkan berat badan, lebih baik merevisi diet Anda:

• Berhenti makan berlemak, gorengan, minum air manis berkarbonasi.
• Jangan merokok, diasinkan karena kandungan garamnya yang tinggi, yang menahan air dalam tubuh dan menyebabkan edema.
• Batasi permen, makanan yang dipanggang. Makan selai buatan sendiri dan buah-buahan kering sebagai gantinya.
• Makan bubur dengan buah dan sayuran. Mereka kaya serat, membantu membersihkan usus dan memenuhi tubuh dengan karbohidrat kompleks, memberikan energi yang berkualitas bagi tubuh.
• Beli daging, ikan, dan unggas tanpa lemak.
• Batasi teh dan kopi kental, berikan preferensi pada kolak, air bersih.
• Lakukan hari puasa mingguan. Akar (bit, wortel, seledri), kacang polong (kacang dan kacang polong), sayuran (zucchini, mentimun, paprika), kefir, keju cottage, semangka efektif mengurangi berat badan.

Dengan edema

Pada periode terakhir kehamilan, anggota badan mulai membengkak dengan kuat. Ini dianggap biasa. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, jika seorang wanita mengalami pembengkakan kecil, maka bayinya lahir lebih besar, risiko kelahiran prematur berkurang. Faktanya adalah bahwa hormon estrogen diproduksi secara intensif di tubuh ibu selama kehamilan, ia menarik dan menahan air, yang diperlukan dalam jumlah besar untuk menjaga ligamen, jaringan, dan otot tetap elastis untuk persalinan yang bebas masalah.

Sebagian besar air akan hilang selama proses kelahiran, dan kemudian dalam seminggu sisa cairan akan dikeluarkan dengan timbulnya perubahan hormonal. Namun, jika terjadi pembengkakan, Anda perlu menemui dokter, melakukan tes dan mengontrol bahwa tidak ada protein dalam darah. Gejala terakhir adalah sinyal yang buruk. Untuk meredakan edema, Anda perlu menyukai gaya hidup sehat dan mengubah pola makan Anda:

• batasi garam dalam makanan;
• minum tidak lebih dari dua liter air per hari;
• menu tidak boleh mengandung hidangan berlemak dan pedas;
• kukus atau panggang;
• makan lebih banyak buah-buahan segar, sayuran, rempah-rempah;
• berlatih makan makanan kecil setiap 3 jam: ini juga akan berkontribusi pada penurunan berat badan;
• di antara waktu makan, buat beberapa makanan ringan dengan aprikot kering, kismis, yogurt, kefir, buah-buahan;
• pastikan untuk melakukan pembongkaran pada kentang panggang dan kefir;
• keju cottage dan kefir direkomendasikan.

Hari puasa apa yang bisa diatur untuk ibu hamil?

Anda dapat menurunkan muatan dengan berbagai cara, bergantian dengan opsi yang diketahui untuk hari pembongkaran untuk wanita hamil. Lebih baik memberi preferensi pada pilihan sayuran, buah, jus. Mereka efektif, mengisi tubuh dengan vitamin dan mineral. Protein, susu, hari berlemak harus digunakan dengan hati-hati, karena nutrisi tunggal yang berat dikontraindikasikan pada masalah kronis dengan saluran pencernaan, sistem kardiovaskular. Jika ragu pilihan mana yang tepat untuk Anda karena alasan kesehatan Anda, yang terbaik adalah mencari saran dari dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.

Pada apel

Hari puasa yang biasa seminggu sekali bukanlah diet apel selama kehamilan, dan kecil kemungkinan Anda akan bisa menurunkan berat badan. Namun, buah-buahan kaya serat, yang secara efektif membersihkan usus dan mengurangi masalah tinja. Selain itu, bongkar muat apel mudah ditoleransi dan tidak lapar. Aman bagi mereka yang tidak menderita sakit maag atau gastritis asam. Memilih untuk diet nilai yang lebih baik hijau dengan rasa asam. Pilihan ini bagus di musim dingin, ketika Anda tidak ingin minum: Anda tidak dapat melengkapi apel dengan air.

Pada keju cottage

Yang paling lembut, paling lembut dan sehat adalah hari puasa dadih untuk ibu hamil. Produk susu mengandung banyak protein, dan mampu dengan cepat menghilangkan kelebihan air dari tubuh. Agar tidak mengunyah keju cottage kering, Anda bisa menambahkan buah ke dalamnya, mencucinya dengan kefir atau susu. Produk alami ini akan mengkompensasi kekurangan kalsium yang masuk ke dalam struktur sistem kerangka bayi. Selain kalsium, keju cottage mengandung kalium, fluor, fosfor, zat besi, vitamin A, B, C, asam amino lisin, metionin, kolin, terlibat dalam metabolisme protein dan lemak dan menormalkan fungsi hati.

Di kefir

Kefir akan membantu membersihkan usus, memperlancar kerja sistem pencernaan, dan menjajah bakteri yang ramah bagi tubuh kita selama kehamilan di tahap akhir. Pada saat ini, sangat penting bagi seorang wanita untuk pergi ke toilet secara tepat waktu dan sukses. Selain itu, kefir adalah diuretik yang baik untuk edema. Pembongkaran rutin mingguan pada kefir akan dengan mudah melarutkan ekstra 1-2 kg per bulan.

Soba

Soba adalah ratu sereal. Selama perlakuan panas, soba mempertahankan sebagian besar nutrisi, karena tidak dapat direbus, tetapi dikukus dengan air mendidih dalam perbandingan satu banding dua. Ini harus dilakukan di malam hari dalam termos atau membungkus panci dengan selimut. Bubur soba kaya akan mineral, mengandung asam amino lisin, yang mempercepat penyerapan kalsium. Soba mengandung banyak lemak tak jenuh ganda, yang membantu menurunkan kolesterol, menormalkan metabolisme lipid.

Soba kaya akan protein, yang kandungannya tidak kalah dengan daging. Karbohidrat dan serat yang mudah dicerna mempercepat metabolisme, mengurangi berat badan, dan memperkuat dinding pembuluh darah. Diet soba selama kehamilan tidak akan membahayakan perut. Wanita akan merasa kenyang dan ringan. Dalam kombinasi dengan kefir, soba akan secara efektif membersihkan usus. Opsi ini direkomendasikan untuk edema dan konstipasi. Menurut ulasan dari mereka yang menurunkan berat badan, ini Jalan terbaik penurunan berat badan bagi mereka yang tidak suka daging.

Diet protein

Bagi tubuh manusia, protein sangat penting sebagai bahan pembangun sel, dan bagi ibu hamil dibutuhkan dua kali lipat. Asam amino yang terkandung dalam protein mengatur pertumbuhan otot dan meningkatkan perkembangan tubuh. Jika tidak ada cukup produk seperti itu di dalam tubuh, maka ini dapat menyebabkan:

• penurunan kinerja ginjal dan hati;
• perubahan latar belakang hormonal;
• memperlambat penyerapan vitamin dan mineral.

Hari protein untuk wanita hamil benar-benar aman, tidak mempengaruhi otot, tetapi menghancurkan sel-sel lemak dengan sempurna. Kelebihan berat badan benar-benar meleleh di depan mata kita, jadi diet seperti itu sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Nilai tambah yang besar dari hari-hari protein adalah tidak adanya rasa lapar, karena protein dicerna dengan sangat lambat, dan seseorang tidak punya waktu untuk menjadi sangat lapar untuk makanan berikutnya.

Pembongkaran protein sangat berguna pada diabetes mellitus, obesitas, aterosklerosis, gangguan peredaran darah, ini adalah pencegahan pembentukan trombus. Pilihan produk yang bermanfaat untuk hari-hari puasa yang luas:

• daging tanpa lemak (unggas putih, daging sapi muda, daging sapi);
• ikan apa saja;
• telur;
• jeroan;
• jamur dan kacang-kacangan;
• sayuran segar, rempah-rempah, produk susu dan minuman.

Cara membuat hari puasa selama kehamilan

Untuk menjaga kesehatan dan kesehatan bayi, calon ibu yang bahagia perlu mengikuti beberapa aturan saat merencanakan hari puasa:

1. Harus diikuti seperti yang diarahkan oleh dokter.
2. Anda tidak dapat melakukan pembongkaran lebih dari sekali seminggu: ini adalah stres bagi tubuh, dan pembatasan makanan yang sering akan menyebabkan kekurangan zat vital penting dan kemungkinan komplikasi.
3. Mulai dengan benar pada pukul enam sore hari ini dan berakhir pada pukul enam sore hari berikutnya.
4. Seluruh menu harian harus dibagi menjadi 5-6 kali dan porsi berikutnya harus dimakan setiap 3-4 jam.
5. Di paruh pertama hari, Anda harus minum banyak air (hingga 2-2,5 liter air bersih). Dengan gestosis, jumlah cairan terbatas.
6. Pada hari pembongkaran, latihan fisik tidak disarankan, Anda bisa berjalan-jalan.
7. Dengan rasa lapar yang tak tertahankan, segelas minuman susu fermentasi rendah lemak diperbolehkan.
8. Hitung kandungan kalori untuk hari ini dalam kisaran 1000-1500 kkal.
9. Setelah diturunkan keesokan harinya, ada baiknya makan makanan ringan, tidak membebani tubuh.

resep hari puasa

Untuk satu hari apel, Anda membutuhkan 1,5 kilogram apel manis. Kupas kulitnya (tapi Anda bisa membiarkannya di kulitnya), potong buah menjadi dua, buang kapsul bijinya. Bagian apel diletakkan di atas loyang, diolesi dengan madu dan ditaburi kayu manis jika diinginkan. Panggang buah dalam oven sampai lunak. Kelezatan lezat ini harus dibagi menjadi 5-6 resepsi dan dimakan dalam 2-3 jam. Mereka memilih teh hijau, kaldu chamomile, dan air bersih dari minum.

Untuk hari dadih, Anda membutuhkan 800 gram dadih rendah lemak. Jika Anda melengkapi menu dengan minuman susu fermentasi dan buah-buahan, maka Anda perlu mengonsumsi 600 gram keju cottage dan segelas beri atau setengah liter kefir (susu panggang fermentasi) dengan kadar lemak rendah. Anda dapat mencampur semua produk, atau menggantinya, menggunakan in waktu yang berbeda... Di malam hari sebelum tidur, minum kefir.

Ada banyak resep untuk hari puasa soba, misalnya:

• soba murni, dikukus dalam termos di malam hari;
• soba kukus dengan kecap, ditambah jeruk bali, buah-buahan kering;
• bubur soba dan apel hijau (dikukus 250 gram sereal, ditambah 3 apel per hari).

Puasa yang paling mengenyangkan dan nikmatnya adalah protein. Daging dapat direbus, dipanggang, direbus, dimasak dengan irisan daging uap, bakso, ikan tanpa lemak apa pun diperbolehkan (pike hinggap, bream, cod, hinggap, pollock, hake). Selain itu, Anda dapat minum teh dengan susu, kopi, kaldu rosehip. Anda membutuhkan 400 gram daging per hari, dimasak dengan cara yang lembut. Lebih baik makan segala sesuatu yang dimasak dalam enam kali makan.

Waktu membaca 10 menit

Saat ini, ahli gizi tidak menyarankan wanita dalam posisi makan untuk dua orang. Pasalnya, perilaku tersebut tidak hanya merusak sosok ibu hamil, tetapi juga mengancam kesehatan saat melahirkan. Ibu bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Apakah mungkin untuk menghabiskan hari-hari puasa selama kehamilan?" Menjawab pertanyaan ini, ahli gizi mengatakan bahwa hari-hari puasa tidak hanya diperlukan, tetapi juga diperlukan untuk seorang gadis dalam suatu posisi. Namun, pola makan yang lengkap dan seimbang harus tetap dijaga.

Untuk seluruh kehamilan, seorang gadis harus menambah berat badan tidak lebih dari 12 kilogram. Jika kebetulan calon ibu mendapat skor lebih tinggi dari biasanya, maka dia perlu melakukan puasa dengan frekuensi tertentu, tetapi pada malam acara seperti itu, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau ginekolog yang berkualifikasi, sehingga biaya nutrisi tidak membahayakan masa depan bayi dan perkembangan intrauterinnya.

Hari puasa yang efektif selama kehamilan sangat dibutuhkan jika berat badan wanita meningkat, akibatnya terjadi pembengkakan, tanda-tanda utama preeklamsia. Hari puasa selama kehamilan ditentukan oleh pekerja medis yang memenuhi syarat, dengan mempertimbangkan karakteristik individu dari organisme calon ibu. Metode aman dipilih yang merangsang penurunan berat badan.

Aturan menjalankan hari-hari puasa

Bongkar untuk anak perempuan dalam posisi ditentukan oleh pekerja medis yang memenuhi syarat dalam beberapa kasus:

• Kegemukan
• Kenaikan berat badan yang tidak merata
• Pembengkakan wajah atau anggota badan
• Dengan manifestasi tanda-tanda utama preeklamsia

Ini diperlukan agar persalinan berjalan dengan sukses dan tanpa komplikasi. Jika seorang wanita, ketika merencanakan kehamilan dan selama kehamilan, mengatur sendiri pembongkarannya, maka dia perlu mendiskusikan menu dengan dokter yang merawat. Sejak, para ilmuwan telah belajar bahwa hari puasa selama kehamilan dapat membawa penurunan berat badan hingga 800 kg setiap hari, sering menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.

Dengan demikian, kita dapat merangkum dan menjawab pertanyaan "Apakah mungkin melakukan hari puasa selama kehamilan"? Secara alami, Anda bisa, tetapi Anda perlu mendengarkan rekomendasi dan saran dari para ahli.

Kontraindikasi hari puasa

Anda tidak dapat menghabiskan hari puasa selama kehamilan jika Anda memiliki masalah berikut:

• kekurangan berat badan atau kekurangan berat badan sebelum hamil;
• berbagai penyakit kronis, di mana makanan rendah kalori dilarang.

Dengan adanya masalah seperti itu, dokter melarang ibu hamil untuk menghabiskan hari-hari puasa selama kehamilan di trimester ketiga.

Terlarang:

• hari puasa di kefir selama kehamilan dikontraindikasikan untuk anak perempuan yang menderita obesitas, aterosklerosis;
• dilarang menggunakan hari puasa pada mentimun selama kehamilan jika ada lonjakan tekanan darah yang aneh;
• semangka, dikontraindikasikan selama periode eksaserbasi berbagai penyakit yang berhubungan dengan ginjal dan eksaserbasi hipertensi;
• Bongkar daging dilarang jika ada kelainan kronis pada saluran pencernaan, sistem kardiovaskular.

Oleh karena itu, ketika memilih jenis pembongkaran ini atau itu, perlu berkonsultasi dengan spesialis berkualifikasi yang, setelah mempelajari riwayat medis pasien, perjalanan kehamilan, akan meresepkan pembongkaran yang diperlukan dan efektif.

Jenis-jenis hari puasa

Hari puasa saat hamil, menunya terbagi menjadi dua jenis, seperti ringan dan penuh. Pada jenis menu pertama, pembongkaran dilakukan dengan menggunakan produk-produk berikut:

• Sayuran
• buah
• berbagai jus dan jus segar

Akibatnya, tubuh ibu hamil dan anak dalam kandungannya menerima nutrisi seimbang dalam kombinasi dengan vitamin dan unsur mikro.

Jika Anda melakukan pembongkaran menggunakan hari protein, maka produk berikut digunakan:

• berbagai produk susu

Namun, efektivitas pembongkaran tersebut rendah, karena tidak ada rasa lapar.

Sisi positif dan negatif

Hari puasa harus dilakukan dengan benar. Saat itulah dia akan membantu menghilangkan kelebihan berat badan dan pada saat yang sama memberi wanita itu dalam posisi dan bayinya nutrisi yang diperlukan.

Selain itu, pembongkaran akan membantu:

• meningkatkan fungsi metabolisme
• mengatasi kelebihan cairan
• menormalkan tekanan darah
• menghilangkan pembengkakan pada wajah dan anggota badan
• memperkuat sistem kekebalan tubuh

pada tanggal awal kehamilan, tergantung pada kehamilan normal, seorang gadis dapat menambah berat badan sekitar 3 kg, tetapi pada saat yang sama tetap dalam bentuk yang optimal untuknya. Dokter mencatat bahwa pada paruh pertama kehamilan, berat badan ibu hamil bertambah 40%, dan sisanya 60 persen, kenaikan berat badan terjadi setelah mencapai minggu ke-20 kehamilan. Penting untuk dicatat bahwa penambahan berat badan bukanlah akibat dari kekurangan gizi yang berlebihan dan berkalori tinggi, tetapi gaya hidup gadis itu, fungsi sistem endokrin, sistem vaskular.

Hari puasa selama kehamilan ditentukan ketika gejala-gejala berikut muncul:

• pembengkakan tungkai
• sesak napas saat berjalan sedang
• peningkatan tajam atau penurunan tekanan darah
• munculnya pelanggaran dalam aktivitas fungsional sistem kardiovaskular

Gejala seperti itu menandakan penurunan kesehatan ibu hamil, sehingga meningkatkan kemungkinan kelainan patologis dalam perkembangan dan pertumbuhan anak intrauterin.

5 diet yang efektif dan sehat

1. Hari puasa dengan edema

Pada trimester terakhir kehamilan, tungkai ibu hamil membengkak, yang dianggap sebagai keadaan normal. Para ilmuwan telah menemukan bahwa jika pada saat trimester terakhir kehamilan seorang wanita mengalami pembengkakan pada ekstremitas bawah, oleh karena itu, anak yang belum lahir akan lahir besar, sementara risiko kelahiran prematur berkurang. Seperti yang Anda ketahui, selama periode ini, estrogen diproduksi secara intensif di tubuh wanita, yang menarik, menahan air yang diperlukan dalam jumlah yang meningkat, untuk melestarikan ligamen, jaringan, otot untuk pengiriman bebas masalah berikutnya. Sebagian besar air dari tubuh wanita, akan hilang selama persalinan, dan dalam waktu seminggu setelah itu, cairan sisa akan keluar, karena prosesnya akan dimulai perubahan hormonal... Pada saat ini, spesialis yang sangat berkualifikasi dan kompeten di bidang kedokteran menyarankan wanita, ketika pembengkakan pada ekstremitas muncul, untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk tujuan konsultasi dan diagnosis lebih lanjut. Ginekolog meresepkan berbagai tes untuk ibu untuk memantau kadar protein dalam darah. Jika protein dalam darah telah terdeteksi, ini dianggap sebagai gejala berbahaya pertama, oleh karena itu, perlu untuk menghilangkan bengkak sesegera mungkin dengan beralih ke diet dan gaya hidup sehat.

• jika memungkinkan, kecualikan garam dari sayuran, makanan
• kecualikan makanan pedas dan berlemak
• makanan harus dimasak di oven atau dikukus
• tambahkan lebih banyak rempah segar, sayuran, buah-buahan ke dalam makanan
• membagi asupan produk menjadi bagian-bagian pecahan. Ambil setiap dua hingga tiga jam sehingga berat badan juga akan berkurang.
• di antara waktu makan, Anda perlu camilan, yang harus mencakup yogurt, kefir, buah-buahan, aprikot kering, atau kismis
• dokter menyarankan untuk mengikuti hari puasa jika bengkak terjadi dengan penggunaan kefir atau kentang panggang
• hari puasa kefir selama kehamilan, karena terjadinya edema, juga harus dilakukan.

Karena itu, jika ibu hamil khawatir tentang manifestasi pembengkakan ekstremitas yang berlebihan, ia perlu menghubungi dokter khusus untuk menentukan jenis pereda edema apa yang terbaik untuk diterapkan.

2. Hari puasa dengan apel

Deload mingguan standar tidak dianggap sebagai diet apel, oleh karena itu, penurunan berat badan tidak akan berhasil. Tetapi buah ini mengandung sejumlah besar serat, yang efektif dalam menyingkirkan masalah tinja, sehingga membersihkan usus. Penting untuk dicatat bahwa gadis-gadis yang sering menggunakan pembongkaran seperti itu mencatat bahwa sangat mudah untuk menanggungnya dan pada saat yang sama tidak ada rasa lapar yang tak terkendali. Ingatlah bahwa hari puasa selama kehamilan menggunakan apel hanya dapat digunakan oleh ibu hamil yang tidak memiliki masalah dengan saluran pencernaan dan tidak mengalami peningkatan keasaman. Karena ahli gizi dan ginekolog menyarankan untuk menggunakan apel hijau asam. Pada dasarnya, dokter merekomendasikan opsi ini untuk menurunkan muatan di musim gugur atau musim dingin, karena pada saat ini lebih sedikit air minum yang dikonsumsi, dan seperti yang Anda tahu, tidak mungkin untuk melengkapi pembongkaran seperti itu dengan air.

3. Hari puasa dengan keju cottage

Pembongkaran seperti itu dianggap paling lembut, lembut dan paling berguna. Diketahui bahwa produk susu memiliki kandungan protein yang tinggi, oleh karena itu, mereka berkontribusi pada penghapusan dini kelebihan air dari tubuh ibu hamil. Pembongkaran seperti itu tidak berarti bahwa gadis itu dan anak dalam kandungannya harus menghabiskan sepanjang hari, hanya ada satu keju cottage kering. Anda dapat menambahkan buah ke dalamnya atau minum susu, dan, jika diinginkan, kefir. Juga, keju cottage memiliki kandungan fluoride, zat besi, berbagai vitamin, kalium, fosfor yang tinggi, tidak termasuk asam amino dan komponen lain yang terlibat dalam metabolisme lemak dan protein. Pada saat yang sama, penggunaannya menormalkan fungsi fungsional hati. Seringkali, para ahli, yang meresepkan diet seperti itu untuk calon ibu, merekomendasikan makan tidak lebih dari 700 gram keju cottage per hari, tetapi harus dibagi menjadi enam bagian dan dikonsumsi secara fraksional. Selama pembongkaran seperti itu, Anda tidak dapat membatasi tubuh dari air atau teh.

Agar hari keju cottage berhasil dan efektif, Anda harus memperhatikan pilihan apa yang dibutuhkan untuk membongkar keju cottage. Pilihan yang baik adalah keju cottage buatan sendiri atau pertanian, yang memiliki kandungan lemak yang baik, yaitu tinggi. Namun, banyak ibu tidak memiliki kesempatan untuk membeli keju cottage seperti itu, jadi mereka membelinya di supermarket. Saat membeli, penting untuk memperhatikan bahwa isi keju cottage tidak boleh mengandung lemak nabati, gula, pati, minyak sawit. Tidak bisa menggunakan keju skim... Yang paling cocok adalah keju cottage, yang kandungan lemaknya dari 4 hingga 8%. Makan malam pendahuluan sebelum dimulainya pembongkaran seperti itu tidak boleh berat, yaitu lebih baik makan salad sayuran atau minum segelas kefir.

4. Hari puasa dengan soba

Soba selama perlakuan panas mempertahankan semua bahan yang bermanfaat, elemen. Seperti yang Anda ketahui, bubur tersebut kaya akan berbagai mineral, asam amino, yang mempercepat penyerapan kalsium dalam tubuh ibu hamil. Selain itu, mengandung sejumlah lemak tak jenuh ganda yang membantu menurunkan kolesterol. Membongkar soba membantu menormalkan proses metabolisme, mempercepat metabolisme, memperkuat dinding pembuluh darah dan mengurangi berat badan. Diet seperti itu tidak membahayakan saluran pencernaan, dan pada saat yang sama, ibu hamil tidak merasakan rasa lapar yang nyata. Seringkali, spesialis yang kompeten meresepkan pembongkaran seperti itu, jika seorang wanita hamil mengalami edema atau sembelit. Hari puasa selama kehamilan dengan penggunaan soba juga menyiratkan asupan fraksional dalam beberapa tahap. Pada saat yang sama, soba dapat dituangkan dengan susu atau dicuci dengan kefir. Terkadang, seorang gadis dapat diberi varian hari puasa, ketika apel bergantian dengan soba.

5. Hari puasa di semangka

Semangka merupakan gudang vitamin dan mineral seperti magnesium, kalsium, fosfor, berbagai kelompok vitamin, asam folat, seng, besi dan tembaga. Karena itu, dokter merekomendasikan agar anak perempuan melakukan pembongkaran semangka dalam posisi bongkar muat untuk mengisi kembali tubuh ibu dengan serat, asam folat, sambil menyelamatkannya dari beberapa kilogram. Sepanjang hari, ibu hamil harus duduk sekitar 1 kilogram bubur semangka. Artinya, makanan harus dibagi menjadi banyak bagian pecahan, oleh karena itu, tidak layak makan semangka utuh dalam sekali duduk. Penting untuk dicatat bahwa jenis pembongkaran ini tidak boleh dilakukan oleh anak perempuan yang memiliki tanda-tanda diabetes mellitus.

Pola makan yang tidak terkontrol atau hari-hari puasa dapat menyebabkan berbagai penyimpangan dalam pertumbuhan dan perkembangan anak yang belum lahir, jadi Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional kesehatan yang berkualitas, seperti dokter kandungan atau ahli gizi. Karena, untuk hari puasa, harus ada alasan atau indikasi tertentu, yang dengannya dokter akan meresepkan satu atau lain jenis pembongkaran tubuh wanita. Anak perempuan tidak boleh lupa bahwa hari puasa selama kehamilan hanya dapat dilakukan sejak minggu ke-29 kehamilan. Pembongkaran yang benar tidak akan membahayakan ibu dan anaknya yang belum lahir.

Ibu dan anaknya yang belum lahir nutrisi yang tepat diperlukan untuk mencegah komplikasi selama kehamilan dan persalinan. Selain itu, itu adalah jaminan kesehatan bayi di masa depan. Untuk menghindari penambahan berat badan yang berlebihan, serta untuk mencegah berbagai komplikasi kehamilan (misalnya, gestosis, dimanifestasikan oleh edema, peningkatan tekanan darah dan munculnya protein dalam urin) atau untuk memperbaiki kondisi yang ada, dokter terkadang merekomendasikan untuk menggunakan hari-hari puasa . Ini adalah nama pembatasan episodik (misalnya, setiap 7-10 hari sekali) jenis makanan tertentu dalam hal komposisi atau kandungan kalori.

Hari puasa atau diet?

Diet adalah aturan khusus asupan makanan yang digunakan dalam situasi tertentu, misalnya, dengan obesitas, diabetes mellitus, penyakit alergi, dll. Karbohidrat dan lemak sederhana; dengan obesitas - mengurangi asupan kalori). Diet dapat digunakan setiap hari untuk berbagai penyakit (dan ini sudah menjadi gaya hidup yang diperlukan untuk pasien), mereka dapat digunakan untuk jangka waktu tertentu, kadang-kadang cukup lama, untuk mencapai hasil yang diinginkan, misalnya, untuk mengurangi berat badan atau mengurangi kemungkinan eksaserbasi penyakit. Selama kehamilan, kebutuhan diet mungkin timbul jika seorang wanita memiliki penyakit kronis yang menyertainya (alergi, diabetes, gastritis - radang lambung, penyakit hati, penyakit ginjal). Diet ditentukan dalam persetujuan dengan dokter kandungan-ginekolog yang hadir. Menahan nafsu makan untuk waktu yang lama selama kehamilan sangat berbahaya, dan kadang-kadang bahkan berbahaya bagi kesehatan ibu dan bayi. Penindasan keinginan untuk makan makanan tertentu yang berkepanjangan dapat menyebabkan "kerusakan" dan makan berlebihan. Oleh karena itu, jika memang perlu untuk membatasi kandungan kalori atau jumlah makanan yang dikonsumsi, maka hari-hari puasa dilakukan. Mereka memungkinkan Anda untuk mengontrol penambahan berat badan, membantu mengurangi pembengkakan, dll.

Selama hari puasa, jika digunakan dengan benar, atas rekomendasi dokter, seorang wanita hamil akan menerima semua zat yang diperlukan untuknya dan anaknya, yaitu protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral, tetapi tidak berlebihan. Hari-hari seperti itu memudahkan kerja hampir semua organ, memberi mereka istirahat. Jalan normal metabolisme adalah keseimbangan antara katabolisme (penghancuran sel) dan proses anabolik (pembuatan sel). Ketidakseimbangan nutrisi dapat menyebabkan berbagai "ketidakseimbangan", misalnya, pelanggaran pemecahan lemak, sintesis protein, dll.

Hari-hari puasa membangun keseimbangan ini, meningkatkan proses anabolik. Selama mereka, saluran pencernaan beristirahat, usus dibersihkan, produk metabolisme beracun dilepaskan dari tubuh, aktivitas enzim diatur, dan metabolisme dipercepat. Selain itu, kelebihan cairan akan hilang, karena fungsi ginjal membaik dan semua kelebihannya dibuang melalui urin.

Hari-hari puasa selama kehamilan tidak boleh diterapkan secara tidak terkendali (tanpa pengawasan dokter dan mengikuti rekomendasinya), karena kekurangan nutrisi dapat menyebabkan perkembangan janin yang tidak normal (misalnya, keterlambatan perkembangannya). Hari-hari puasa adalah semacam goncangan bagi tubuh, jadi indikasi yang ketat harus dibuat untuk penunjukannya. Paling sering, mereka direkomendasikan untuk dilakukan setelah 28 minggu kehamilan, ketika semua organ dan sistem janin sudah terbentuk.

Hari-hari puasa selama kehamilan harus "penuh": sangat penting untuk makan, tetapi kandungan kalorinya harus lebih sedikit dari biasanya.

Indikasi untuk hari-hari puasa selama kehamilan

Obesitas pada ibu hamil bahkan sebelum kehamilan atau kelebihan berat badan selama itu. Wanita yang mengalami obesitas sebelum hamil atau kelebihan berat badan selama kehamilan berisiko terkena diabetes selama kehamilan (ini disebut diabetes gestasional). Selain itu, ibu hamil yang kelebihan berat badan lebih mungkin untuk mengembangkan gestosis. Dengan perkembangan diabetes mellitus selama kehamilan, bayi dapat mengembangkan fetopati diabetik (penderitaan janin), yang dapat menyebabkan obesitas pada anak yang belum lahir (dalam hal ini, kelahiran janin besar dengan berat lebih dari 4 kg atau janin raksasa dengan berat lebih dari 5 kg mungkin). Ini juga dapat berkontribusi pada peningkatan trauma saat melahirkan.

Gestosis. Konsekuensi dari perkembangan preeklamsia dapat berupa kelahiran prematur (melahirkan sebelum 37 minggu) atau, sebaliknya, kehamilan yang berkepanjangan (melahirkan setelah 42 minggu). Selama persalinan, kejang dan peningkatan tekanan darah yang tidak terkendali dapat terjadi, yang menunjukkan tahap preeklampsia yang paling parah - eklampsia (ini memanifestasikan dirinya dengan kram otot rangka seluruh tubuh, kehilangan kesadaran, angka tekanan darah tinggi). Dan yang terpenting, kondisi pada ibu tersebut memperburuk kondisi bayinya. Bayi mulai menerima lebih sedikit oksigen dan nutrisi datang kepadanya melalui tali pusar dari darah ibu. Pada saat yang sama, hipoksia janin (kekurangan oksigen), retardasi pertumbuhan intrauterin janin sering berkembang, dan risiko cedera saat melahirkan meningkat. Kesehatan anak dan wanita itu sendiri tergantung pada penambahan berat badan yang berlebihan, edema dan berbagai penyakit pada ibu.

Busung(akumulasi cairan di ruang interstisial). Itu adalah salah satu indikasi penunjukan hari-hari puasa. Sebagai aturan, edema terbentuk di semua organ (selain yang jelas - yang ditentukan secara visual, ada juga edema tersembunyi), yang menyebabkan penurunan fungsinya.

Keuntungan cepat berat badan dalam waktu singkat atau peningkatan tidak merata berat badan ibu hamil. Selama kehamilan, penambahan berat badan adalah wajib dan disebut "penambahan berat badan fisiologis." Saat menghitung kenaikan berat badan normal, perlu untuk memperhitungkan berat badan wanita sebelum kehamilan (berapa indeks massa tubuh - BMI) dan berapa banyak janin yang dikandungnya - satu, dua atau lebih.

BMI dihitung sebagai berikut: berat dalam kilogram harus dibagi dengan kuadrat tinggi badan, yang dinyatakan dalam meter. Misalnya IMT = 68?Kg: (1.72x1.72 m) = 23?Kg?/?M2. Untuk wanita tidak hamil BMI dari 19 hingga 25? kg? /? m2 dianggap sebagai norma. BMI kurang dari 19 - kurus, 25-30 - kelebihan berat badan, 30-40 - obesitas, lebih dari 40 - obesitas parah.

Rata-rata, kenaikan berat badan dari 8 hingga 12 kg dianggap normal untuk seluruh periode kehamilan; jika angka ini lebih besar, maka mereka berbicara tentang peningkatan berat badan yang patologis. Seorang wanita yang kekurangan berat badan sebelum hamil akan mendapatkan lebih dari nilai yang ditunjukkan.

Rata-rata, seorang wanita hamil menjadi lebih baik dalam seminggu:

• dengan defisit berat badan sebelum kehamilan (BMI - kurang dari 18,5? kg? / ?? m2) - 300-400 g per minggu;
• dengan berat badan normal sebelum kehamilan (BMI - kurang dari 19-24,9? kg? / ?? m2) sebesar 200-300 g per minggu;
• dengan kelebihan berat badan sebelum kehamilan (BMI - lebih dari 26? kg? / ?? m2) - sebesar 150-200 g per minggu, tergantung pada tingkat kelebihan berat badan pada seorang wanita sebelum kehamilan.

Jika kita membongkar kenaikan berat badan selama kehamilan menjadi komponen-komponennya, maka nilai rata-rata berikut akan diperoleh:

Kontraindikasi untuk hari-hari puasa:

• kekurangan berat badan pada wanita sebelum kehamilan;
• adanya penyakit kronis yang mencegah pembatasan asupan kalori harian atau jenis makanan tertentu (misalnya, diabetes mellitus);
• penyakit kronis pada sistem pencernaan, penyakit kardiovaskular, dll.

Dokter selalu memutuskan penunjukan hari puasa secara individual untuk setiap ibu hamil. Terkadang dokter kandungan-ginekolog, sebelum menetapkan hari puasa, perlu berkonsultasi dengan spesialis lain (misalnya, ahli jantung, ahli endokrin, dll.) jika pasien memiliki satu atau beberapa patologi kronis lainnya.

Aturan diet selama kehamilan

Hal utama adalah mengikuti aturan dasar untuk membangun hari-hari puasa:

• Hari-hari puasa hanya dapat digunakan dengan izin dokter!
• Hari puasa tidak boleh dilakukan lebih dari 1 kali dalam 7-10 hari. Penggunaannya yang lebih sering selama kehamilan tidak diinginkan: itu, meskipun tidak signifikan, tetapi "tekanan" bagi tubuh ibu hamil dan janin. Hari-hari puasa yang terlalu sering dapat menyebabkan komplikasi perjalanan kehamilan - kekurangan pasokan nutrisi ke tubuh ibu dan anak, yang dapat berkontribusi pada gangguan pertumbuhan dan perkembangan bayi, memperburuk jalannya gestosis.
• Yang terbaik adalah memulai hari puasa di malam hari, dari sekitar jam 6 sore sampai jam 6 sore berikutnya (lebih mudah untuk tidak makan dengan cara ini).
• Disarankan untuk membagi seluruh jumlah produk yang harus dimakan per hari menjadi 5-6 kali makan, dengan istirahat 3-4 jam.
• Anda harus makan sedikit makanan ketika Anda merasa lapar, setelah membagi semua makanan yang telah direncanakan sebelumnya menjadi beberapa porsi. Anda harus makan perlahan, mengunyah dengan seksama.
• Harus diingat bahwa makanan utama harus di pagi dan sore hari, pembatasan makanan apa pun lebih mudah ditoleransi di malam hari, karena tubuh sudah beradaptasi dengan ini.
• Di paruh pertama hari itu, Anda perlu minum cukup air (2–2,5? L, jika alasan hari puasa bukan karena gestosis, di mana disarankan untuk membatasi jumlah cairan yang dikonsumsi hingga 1– 1,2?L per hari).
• Selama hari puasa, Anda tidak dapat menggunakan Latihan fisik- diperlukan rezim yang lebih lembut hari ini.
• Jika rasa lapar menjadi tak tertahankan, Anda bisa minum segelas rendah lemak atau rendah lemak (sebaiknya 1?%) Kefir.
• Dari seluruh variasi hari puasa, lebih baik menghabiskan hari-hari di mana banyak sayuran diharapkan ( makanan rendah kalori mengandung serat), buah-buahan (karbohidrat), keju cottage, daging tanpa lemak, ikan (protein) dan lemak dalam jumlah terbatas, karena lemaklah yang berkontribusi pada munculnya "cadangan" berbahaya di dalam tubuh.
• Kandungan kalori makanan pada hari puasa harus minimal 1000 dan tidak lebih dari 1500 kkal per hari.
• Dianjurkan untuk meninggalkan hari puasa secara bertahap: pada hari berikutnya, Anda perlu mengambil makanan ringan dalam jumlah kecil.

Contoh hari-hari puasa selama kehamilan

• Daging tanpa lemak rebus (daging sapi, sapi muda), unggas (kalkun) - 400–500 g dengan sayuran segar (misalnya, 1 kg mentimun segar).
• Ikan rendah lemak (pollock, hake, hinggap, dll.) - 400 g dengan sayuran rebus atau segar (misalnya, 450 g mentimun, atau 350 g paprika, atau 350 g kembang kol).
• Keju cottage tanpa lemak (2–4?% Lemak) - 500 g, kefir 2,5?% - 1? L.
• Bubur nasi, direbus dalam air (150 g sereal kering), dikombinasikan dengan sayuran dan buah-buahan. Bagi nasi rebus menjadi 3 bagian, untuk sarapan Anda dapat menambahkan sejumput kayu manis ke dalam porsi nasi, untuk makan siang - nasi dan 2-3 apel parut, untuk makan malam - nasi dengan wortel (2 pcs.) Atau paprika hijau.
• Soba, direbus dalam air - 300 g Bubur harus dibagi menjadi 3-4 porsi dan dimakan sepanjang hari.
• 1,5 kg apel hijau atau kuning matang per hari.
• 1,5 kg sayuran segar (lebih baik memilih netral - zucchini atau labu). Anda dapat memakannya dengan 10% - krim asam (hingga 500 g, 100 g mengandung 166 Kkal) atau minyak sayur(beberapa sendok makan).
• 2 kg kentang rebus dan 500 ml 1% Kefir.
• Jika Anda menggunakan tips sederhana dan mudah diakses ini, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi kehamilan, dan sosok serta kesehatan anak Anda yang belum lahir hanya akan membawa Anda emosi positif.

Ahli gizi berpengalaman merekomendasikan agar ibu hamil cerdas tentang makan berlebihan. Kelebihan makanan yang dikonsumsi tidak hanya merusak sosoknya, tetapi juga menyebabkan konsekuensi negatif pada janin dan mempersulit jalannya persalinan. Selain itu, makanan harus lengkap dan mengandung semua zat yang diperlukan untuk tubuh anak. DENGAN tujuan terapeutik pengenalan hari puasa ditampilkan, yang tidak hanya memiliki banyak kelebihan, tetapi juga kerugian.

Apakah hari puasa diperbolehkan untuk ibu hamil?

Kesalahan paling umum selama kehamilan adalah bahwa ibu perlu makan dua kali lebih banyak untuk memberi makan tidak hanya diri mereka sendiri, tetapi juga bayi mereka. Seorang ibu hamil membutuhkan makanan yang seimbang (kualitatif dan kuantitatif) yang kaya akan vitamin dan mineral. Makan berlebihan berkontribusi pada penambahan berat badan dan pembentukan banyak penyakit yang menimbulkan bahaya serius bagi janin.

Pilihan ekstrem harus segera dikecualikan, wanita tidak boleh kelaparan, sehingga sepenuhnya membatasi tubuh mereka, meskipun hanya sementara, dalam protein, vitamin, dan komponen makanan bermanfaat lainnya. Dalam situasi di mana ibu hamil tidak dapat mengontrol berat badannya secara mandiri, hari-hari puasa datang untuk menyelamatkan.

Hari-hari puasa adalah serangkaian tindakan untuk membatasi kandungan kalori dari makanan. Mereka memiliki efek positif pada kondisi janin dan tubuh ibu. Sebelum implementasinya, sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk mengklarifikasi daftar indikasi dan kontraindikasi individu.

Hari puasa dan diet adalah dua konsep yang berbeda. Diet adalah kompleks 2 hari atau lebih, ketika seseorang membatasi asupan makanannya. Penggunaannya selama kehamilan mau tidak mau akan menyebabkan kekurangan berbagai nutrisi. Selalu ada satu hari puasa.

Pada trimester pertama

Dari 1 hingga akhir minggu ke-13 kehamilan, organ dan sistem bayi diletakkan. Faktor eksternal apa pun (bahkan kesalahan dalam diet) dapat mengganggu proses yang harmonis dan alami ini.

Pada trimester pertama, hari-hari puasa biasanya tidak digunakan. Peningkatan berat badan mingguan tidak boleh melebihi 350 g per minggu, jika semua norma diet seimbang dipatuhi dan aktivitas fisik layak yang memadai diterapkan. Hari-hari puasa dalam periode waktu ini diperkenalkan jika kenaikan berat badan untuk setiap minggu melampaui tanda 600 g. Paling sering, hari-hari dengan kandungan kefir atau keju cottage digunakan untuk menormalkan berat badan.

Jika kenaikan berat badan normal berlanjut, maka bereksperimen tidak sepadan. Selain itu, sebelum minggu ke-13 seorang wanita hamil, terjadi perubahan rasa dan persepsi bau, yang akan menimbulkan masalah tambahan saat mengubah pola makan. Ibu hamil harus patuh pola makan yang benar makanan, yang harus mencakup:

• protein (kacang, kacang polong, telur, kedelai, ayam, susu);
• karbohidrat (sereal);
• asam folat (gandum, pisang, bayam, labu);
• magnesium (almond, kubis);
• besi (soba, coklat, hati, jamur, ikan);
• kalsium (produk susu, brokoli);
• lemak nabati dalam kombinasi dengan asam tak jenuh (minyak rami, minyak zaitun).

Pada trimester ke-2

Periode 16 hingga 24 minggu adalah masa pertumbuhan aktif bayi, yang membutuhkan program nutrisi yang dirancang dengan baik. Tubuh ibu bekerja hingga batasnya. Sangat penting untuk mengikuti rezim asupan makanan agar tidak membebani organ Anda dengan kalori ekstra.

Yang paling penting adalah kepatuhan terhadap diet sehat, penolakan dari kue-kue dan permen, serta dari makanan yang digoreng dan pedas. Penting untuk mengecualikan semua makanan yang berpotensi alergi - tomat, stroberi, buah jeruk, Buah-buahan eksotis... Anda harus makan lebih banyak apel, produk susu fermentasi, kelompok. Frekuensi makan adalah 6 kali sehari.

Hari-hari puasa dapat diwujudkan tidak lebih dari 1 kali seminggu dan hanya berdasarkan buah atau sayuran. Hadiah taman segar lebih disukai.

Pada trimester ke-3

Pada trimester ketiga, diet dipertahankan. Rekomendasi yang sama diikuti seperti pada trimester kedua. Pengecualian adalah frekuensi makan hingga 4 kali sehari. Hari bongkar muat diperbolehkan. Lebih baik menggunakan salad sayuran, apel, keju cottage.

Yang paling penting adalah menyingkirkan kemungkinan kelaparan dan kekurangan gizi. Minggu-minggu terakhir perkembangan janin adalah periode yang sangat penting, dan tidak ada gunanya mempertaruhkan kesehatannya.

Indikasi dan kontra indikasi

Selain meningkatkan metabolisme dalam tubuh ibu, hari-hari puasa diindikasikan untuk:

• ibu yang kelebihan berat badan sebelum hamil;
• peningkatan berat badan wanita hamil per minggu (lebih dari 150% dari norma, atau 300-500 g per minggu);
• buah besar (lebih dari 4-5 kg);
• edema ("hari protein" ditentukan, yang mengarah pada peningkatan tekanan darah onkotik dan pelepasan cairan dari ruang interstisial, sehingga membantu mengurangi edema);
• toksikosis dini (mual, muntah);
• adanya preeklamsia (setelah menghilangkan kondisi darurat - kejang, kenaikan tekanan darah);
• eksaserbasi penyakit kronis ginjal dan hati;
• penyakit saluran pencernaan disertai dengan kembung, sendawa dan sembelit.

Sebelum masuk ke dalam rezim hari-hari puasa, perlu berkonsultasi dengan dokter, karena mereka memiliki banyak kontraindikasi. Secara terpisah, perlu dicatat bahwa dilarang menggunakan hari-hari puasa jika terjadi komplikasi selama kehamilan pada tahap eksaserbasi (misalnya, toksikosis dini disertai mual).

Dalam situasi seperti itu, gejala penyakit akan meningkat tajam dan dapat menyebabkan patologi serius selama kehamilan. Jika perlu, spesialis sempit dapat dilibatkan - ahli jantung, ahli endokrin, ahli paru, dll.

Kontraindikasi:

• kekurangan berat badan sebelum kehamilan;
• kenaikan berat badan mingguan yang rendah (kurang dari 100% dari norma atau kurang dari 300 g per minggu);
• penyakit pada sistem kardiovaskular;
• penyakit endokrin (hipotiroidisme, diabetes mellitus);
• penyakit gastrointestinal kronis;
• asma bronkial.

Dokter membantu mengembangkan program pengenalan hari-hari puasa. Untuk "memperas" manfaat maksimal dari mereka, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

1. Konsultasi awal dengan dokter dan pemeriksaan kesehatan.
2. Awal pengenalan hari-hari puasa (tanpa adanya kontraindikasi) adalah akhir bulan ke-7 kehamilan.
3. Frekuensi - 1 hari per minggu.
4. Volume cairan lebih dari 2,5 liter per hari. Komposisi air dapat berubah tergantung pada keadaan tubuh ibu. Misalnya, jika ada edema yang diucapkan atau peningkatan tekanan darah, maka dosis cairan dikurangi menjadi setidaknya 1,5-2 liter.
5. Makan harus sering - hingga 5-6 kali setiap 2-3 jam. Harus diperhatikan bahwa interval antara tidak disertai dengan perasaan lapar atau cemas yang nyata.
6. Jika Anda tidak bisa mengendalikan rasa lapar, Anda perlu minum segelas yogurt rendah lemak.
7. Produk harus bebas garam dan gula.
8. Di hadapan komplikasi kehamilan (pada periode akut), hari-hari puasa dikontraindikasikan.
9. Hari bongkar harus bebas dari beban fisik dan mental.
10. Kandungan kalori rata-rata makanan harus antara 1000 dan 1500 kalori.
11. Waktu mulai hari pembongkaran adalah pukul 18:00 dari hari sebelumnya.
12. Sebagian besar makanan harus dimakan di pagi dan sore hari.
13. Hanya kayu manis yang bisa digunakan sebagai bumbu.
14. Akhir hari puasa selalu bertahap. Keesokan paginya, Anda harus sering makan, tetapi dalam porsi kecil, dengan memperhatikan variasi diet yang maksimal.

Macam-macam hari puasa

Ada banyak jenis hari puasa dengan menu yang berbeda-beda. Setiap spesies memiliki tujuan tertentu.

Misalnya, dengan hipertensi arteri - hari apel dan semangka, dengan obesitas - kefir, dengan edema - soba. Dengan peningkatan tekanan, pembongkaran mentimun telah membuktikan dirinya dengan baik. Hari daging digunakan untuk penyakit pada saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular.

Juga, hari-hari puasa dibagi menjadi "penuh" dan "lapar". Sehari-hari nilai energi hidangan dalam kasus pertama selalu melebihi 1000-1500 kalori, sedangkan menunya sangat bervariasi. Kelompok ini termasuk daging, keju cottage, soba, hari buah.

Opsi "lapar" diperlukan untuk menurunkan berat badan dan biasanya jauh lebih sulit untuk ditoleransi. Kelompok ini harus mencakup hari-hari sayur, semangka, apel, dan kefir.

Di bawah ini adalah opsi paling umum dan terbukti untuk hari-hari puasa, yang, jika semua aturan diikuti, hanya akan bermanfaat.

hari apel

Seorang wanita hamil harus mengonsumsi 1,7 hingga 2 kg apel dalam waktu 24 jam. Anda bisa memakannya dalam bentuk apa pun - bersihkan, panggang, buat bubur, dan kentang tumbuk. Anda dapat melengkapi diet dengan yogurt atau teh hijau. Hal utama adalah tidak menambahkan gula.

Biasanya, pembongkaran seperti itu ditoleransi dengan baik, rasa lapar yang berkepanjangan dan reaksi samping tidak terjadi. Apel mengandung banyak vitamin, zat besi dan serat, yang membantu mengembalikan motilitas usus normal (efektif untuk sembelit). Pilihan yang ideal adalah apel, berwarna hijau, rasanya agak asam.

Keunikan hari-hari pada apel tidak memungkinkan penggunaan opsi ini untuk gastritis, tukak lambung, dan tukak duodenum. Asam dalam apel akan mengiritasi selaput lendir dan memperburuk penyakit kronis.

Soba

Soba adalah gudang mineral dan vitamin, lemak tak jenuh ganda asam folat dan asam amino yang berharga selama kehamilan - lisin. Soba adalah produk yang ideal untuk setiap ibu hamil, tetapi tidak bisa direbus. Anda dapat menuangkan air mendidih di atas sereal dalam perbandingan 1: 2 dan biarkan dalam termos atau panci yang dibungkus dengan handuk selama beberapa jam.

Ada pilihan memasak lain. Menir (1,5-2 sdm.) Harus dituangkan dengan kefir atau yogurt tanpa gula dan dibiarkan selama 10-14 jam di tempat yang dingin (tetapi tidak di lemari es, suhunya harus 5-15 derajat). Produk yang dihasilkan harus dikonsumsi dalam waktu 24 jam.

Selain itu, Anda dapat menambahkan selada segar, wortel, paprika, apel hingga soba. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh mengasinkannya.

Soba membantu meningkatkan penyerapan kalsium, menormalkan spektrum lipid darah dan menurunkan kolesterol, mengembalikan metabolisme, memperkuat dinding pembuluh darah, mengurangi berat badan, membantu mengatasi edema dan sembelit. Tidak ada kontraindikasi.

hari kefir

Varietas ini sangat sulit bagi ibu hamil. Pada siang hari, Anda perlu mengonsumsi 1,5-2 liter kefir, bisa diencerkan dengan air.

Hari puasa sangat ideal untuk memperlancar saluran pencernaan dan membersihkan usus. Minuman susu fermentasi membantu mengatasi edema, lonjakan tekanan darah dan menurunkan berat badan hingga 3 kg per bulan.

Sebelum menggunakan hari bongkar kefir, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Lebih baik menggabungkan hari kefir dengan soba atau daging, mengurangi ransum setiap hari hingga 50%.

Pada keju cottage

Hari keju cottage adalah hari yang paling mudah dan paling tidak berbahaya. Dia tidak memiliki kontraindikasi.

Anda membutuhkan 400-600 g keju cottage, yang harus dikonsumsi dalam 6-8 dosis. Diet monoton dapat diencerkan dengan 400 g beri dan 200 ml kefir, yang diminum di malam hari.

Produk ini jenuh dengan protein, yang secara intensif menghilangkan air yang tidak perlu dari tubuh, dan mengisi kembali kekurangan kalsium, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang lengkap. Keju cottage kaya akan zat besi, fosfor, fluor, kalium, asam amino yang berharga (lisin, kolin, metionin). Ini juga mengandung vitamin kompleks (A, B, C), yang mengaktifkan metabolisme, fungsi hati dan ginjal.