Cheesecakes v Duucan brez otrobov v ponvi. Cheesters v Duucanu - Recepti po korakih za kuhanje s skuto, na otrobi ali škroba s fotografijami. Recepti in kalorične jedi

Veliko sanj o ob. popolna slika Brez nošenja lačnih in okusov diete. Zato je znana prehrana dr. Dukana pridobila tako priljubljenost: vam omogoča uporabo dovoljenih izdelkov v vseh količinah, tudi na togi fazi napada.

Cheesters na Duucan Diet - odlična alternativa moke za peko. Tukaj ljubitelju početnih sirnih fouls se bo zagotovo naučilo za ideje o njihovi pripravi.

Cheesters v Dukanu: 8 receptov

Spodaj je 8 preprostih recepti za prehrano.

To je ena izmed najpreprostejših ukrivljenih sladic, ki se pripravlja dobesedno v 5 minutah.

Za to metodo je bolje, da uporabite mehko skuto, je enostavno zamenjuvati z vsemi komponentami do enotnosti.

En del bo potreboval:

• sredstva za razmaščena skuta - 90 g;
• okroglo - 5 g;
• bran OATS - 10 g;
• eno jajce;
• namestnik sladkorja -1-2 tablet.

Kuhanje:

1. Ogorček se je rahlo zdrobil z mlincem mešalnika ali kavnega.
2. Odrežite iz pergamentnega papirja krog s premerom mikrovalovne posode in položite na skledo.
3. Ostanite na žlici skute, ki pušča majhno razdaljo.
4. Vstavite mikrovalovno pečico in kuhamo na največ 3 minute. Po signalu počakajte še eno minuto in pripravite pripravljene hiše.

Ta recept pomaga, ko morate hitro jesti.

To je še en preprost način za pripravo uporabe priljubljenih kuhinjskih aparatov. Skuter v počasnem štedilniku dobimo z zrakom in nežnim, podobnim siri.

Sestavine za kuhanje:

• sredstva za razmaščena skuta - 100 g;
• busty - ¼ h. L.;
• kefir nizka maščoba - 40 ml;
• bran OATS - 15 g;
• beljak;
• sladilo STEVIA - po okusu.

Recept:

1. S pomočjo mešalnika, premagajte beljakovine, preden tvorijo peno.
2. V ločeni posodi boste zmedli skuto z nadomestkom za sladkor. Dodajte pecilni prah in če želite vanilin.
3. V skuto masi, nalijte kefir in nalijte žlico otrobi. Dobro premešamo.
4. V testu postopoma dodajate stepene beljakovine, nežno premešamo.
5. Pečemo na več načinov:
   • 1. Ležite na dnu večkookerskih sklede na eni žlici preskusa, ki tvorijo pecivo. Vključite napravo, vstavite časovnik 20 minut v načinu "peke". Sredi programa za fritters je treba obrniti.
   • 2. Silikonski kalupi za piškote napolnijo test za 2/3 volumna. Pečemo v večkooker 40-50 minut.
   • 3. Razdelite vse testo na dno posode. Zaprite pokrov in se pripravite v istem načinu za 40 minut. Izkazalo se je posebna pečata.

Pečica se pogosto uporablja za pripravo prehranskih jedi. Konec koncev, se izkaže, da predvajajo ruddy skorjo brez dodajanja olja. In tako da se palačinke ne držijo, jih je treba položiti na opran pergament ali toplotno odporno silikonsko preprogo.

Potrebni izdelki:

• počitniški sir - 260 g;
• jajca - 2 kos.;
• oat Bran - 30 g;
• sAHARO Namestnik - 4 tablete;
• bazen - 8 g;
• zESTRA polovici limone;
• morska sol.

Recept po korakih:

1. Beljakovine, ločene od rumenjakov, utripajo s ščepcem morske soli v veličastni peni z mešalnikom ali mešanjem.
2. Preskočite sito, da se znebite zrn.
3. Tablete Saharo-nadomestne tablete so pripeljene v prah in dodamo mlečni izdelek. Tukaj, da pošljete rumenjak, otrobi in pecilni prašek, mix. Preveč debela masa se lahko razredčimo s parom žlice z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta.
4. Z dobro oprano limono odstranite zest in zmešajte s skuto.
5. Nežno predstavijo stepene beljakovine, da ne bi izgubili zračnost.
6. Na pekač ali v kalupih sina, pečemo v pečici približno 20 minut na 180-200 stopinj.

Potrebno:

• paket skuta 0% vsebnosti maščob - 180 g;
• egg - 2 kos;
• ščepec soli;
• sladkorni nadomestek - 3 Tab.

Kako kuhati:

1. Vse sestavine bodo zmedene z vilicami pred homogenostjo.
2. Popralnica se bolje uporablja z ne-stick premaz. Predgrejte in postavite na žlico testa.
3. Z vsako stranjo pred tvorbo hrustljave.

Nasvet! Če torte še vedno držijo na ponev, je dovoljeno rahlo mazanje s sončničnim oljem. Za udobje uporabite silikonsko krtačo: tako je maščoba maksimalno porazdeljena po površini in se uporablja v minimalni količini. Prodaja je naftna razpršena, ki ustvarja tanek maščobni film, ki ne omogoča izdelka, da gorijo.

Ne v zaman OAT Bran je osnova številnih tehnik hujšanja, vključno z dieto Duucan. Ta izdelek očisti in zdravi prebavni sistem in celoten organizem. Prav tako popolnoma nadomešča moko, ki deluje kot zgoščevalnik.

Sestavine:

• počitniški sir 0% - 350 g;
• jajca - 3 kos.;
• bran - 2 žlice. l.;
• fat jogurt - 50 ml;
• bustyer - ½ žlička;
• vanilin kristaliziran - na vrh noža;
• saharo-Namestnik - 5 Tab.;
• sol - ¼ h. L.

Kuhanje:

1. Pripravljeni izdelki so v udobnem posodi in skrbno mešani. Tablete za sladila predvidena. Količina Kefir je urejena glede na to, ali je debela dobljena po masi ali tekočini.
2. Končano testo, ki je dala na vročo proti-stick cvrtja z majhnimi tortami in prepražem na zmernega požara na obeh straneh do pripravljenosti.

Za diverzifikacijo vaše prehrane lahko kuhamo pikantne skute, z dodatkom zelenja Dill ali peteršilja.

Kljub dejstvu, da je v fazi napada dovolj stroga prehrana, ni strašna, da si privoščiti peščice Zelenih, saj so kalorije v njej minimalne.

Vzel bo:

• počitniški sir 0% - 120 g;
• piščančje jajce - 1 računalnik;
• bran - 20 g;
• kefir 0% Vsebnost maščobe - 30 ml;
• sesekljana kopravi - 2 žlici. l.;
• sol - 3 g

Kuhanje:

1. Vilice je rahlo očiščena skuta, ki jo pustimo malo zrnate.
2. Dodajte jajce in otrobi, shranite in dobro premešajte.
3. Zmes prinesite na želeno konsistenco, navijte kefir. Na koncu, da posredujejo zelenice.
4. Zamrznite pecivo v ponvi do zlate skorje z vsako stranjo.

Beljakovinski prah se pogosto uporablja v različnih sistemih športa in prehrana. Ni izjeme - Dyucana Diet.

Uporaba beljakovin je dovoljena na najstrožji ravni - napad. Znan je najbolj znan serumski prah beljakovin. Ima prijeten mlečni okus in učinkovito absorbira vlago iz izdelkov, ki je odlična zamenjava škroba.

Potrebni izdelki:

• počitniški sir - 360 g;
• jajca - 3 kos.;
• razmaščeni kefir - 50 ml;
• beljakovina sirotke - 2-3 žlica. l.;
• soda - ½ TSP;
• saharo-Namestnik - okus.

Kuhanje:

1. V primerni posodi zmešajte vse komponente, razen sode. Doda se na koncu, ki ga ugasne s čajno žličko kisa.
2. Na pergamentu za peko položite majhne dele skute.
3. Cheesters v pečici so pripravljeni za 20-25 minut.

Izpolniti vse pogoje obdobja napada, v klasični recept. Ne uporablja ali kapljice maščobe. Mlečni izdelki morajo biti razmaščeni, idealni 0% maščobe in pripravo posode v pečici ali dvojnem kotlu.

Fry na ploščo je dovoljeno le, če ima PAN visoko kakovostno proti-stick premaz, ki vam bo omogočil pripravo torte brez dodajanja olja.

Potrebno:

• počitniški sir - 200 g;
• egg - 2 kos;
• oAT BRAN - 1.5 žlice. l.;
• basin - 1/3 h.;
• sol in je omogočila sladilo - po okusu.

Kuhanje:

1. Granularna skuta sir prelomi mešalnik do enotnosti.
2. Premagati beljakovine do znatnega povečanja prostornine.
3. Preostale sestavine mešajo fermentirani mlečni izdelek. Po potrebi dodajte malo razmaščenega jogurta.
4. V dobljeni zmesi postopoma motijo \u200b\u200bstepene beljakovine.
5. Pečico se lahko pečete, dokler ne dobimo pripravljenost ali v ponvi, ne da bi dodali olje.

Zaključek

Kljub temu, da je začetna faza prehrane Dupan precej stroga, se lahko razvajate z okusnimi nizkokaloričnimi jedmi brez škode za figuro in zdravje.

V naslednjih mehkejših fazah izmenjave in konsolidacije je mogoče uporabiti nekaj jagod in sadja, ki jih prehrana prijetno raznolika in bo pomagala doseči želene rezultate.

Sienerji so sami zelo okusni in koristni, saj so še bolj uporabni v Dukanu, ker pripravljajo svoje razmaščene skute. Veste, da je višja vsebnost maščobe tega izdelka, več kalcija v njem. Cheesters s programsko opremo imajo skoraj enak okus kot običajno, isto dišeče, nežno in sladko. Torej, če ste na prehrani, bodo postali okusna sladica za vas. Poleg tega so takšni siri zelo zadovoljivi, štiri nadev na čaj je dovolj dovolj.

Recept številka 1, superfire in kratki

Sestavine: razmaščeni skuti - 300 gramov, eno jajce, otrobi - dva žlice, nadomestni sladkor - štiri tablete. Temeljito vse te komponente mešajo in tvorijo sira. Pon segrejemo, nalijemo malo rahlo oljčnega olja in na obeh straneh prepražimo svoje gredice.

Pravzaprav ta recept ni drugačen od standarda. Da, in cheesefish v Duucijanu je absolutno nič slabše od običajnega. Edina razlika je iz take jedi, ki vam nikoli ne dobiš kilograma presežek teže. Kako vam je všeč ta recept? Lažje in krajše, verjetno se ni srečal.

Recept številka 2, malo bolj zapletena

Zdaj pa še nekaj bolj zapletenega. Posledično bo iz teh sestavin pridobljenih približno 14-15 majhnih proizvodov iz sira. Potrebovali bomo dva žlica ovganega otroba, ene-pšenice, ki se bliža neobveznega, skuta je nizko vsebnost maščob, krava - 200 gramov, dva šala, ena žlička škroba, po okusu - nadomestna in oljna olja . Priključite obe vrsti otrobov v globokih jedi s škrobovo koruzo in nadomestek za sladkor, mešamo. Po drugi strani vozite jajca, da je zmes nekoliko malo.

Intenzivno mešamo testo z žlico, uvajamo skuto. Povzročamo ponev, nujno s premazom, ki ni stick, izlijemo precej malo olja, eno čajno žličko na tri ali štiri obroke, položite testo z žlico in tako da je dobro ukrasti, zaprite pokrov. Lahko preprosto zamudite dno silikonske tassel. Skupni čas Vsak odsek - sedem ali devet minut na majhnem ognju. Finish, in ni nič težko, kako kuhati sir. Lahko uživate v okusni sladici.

Ko je napadel, kuharstvo v Duucijanu

Veš, kateri napad je na dieti Duucane. Večina to ni potrebno, in tisti, ki so se odločili, da sedijo na prehrani, vedo, da je to kratko, vendar zelo učinkovito obdobje, ko lahko jedete nekaj beljakovinskih izdelkov. Začne se s tem, ne glede na težo, vsaka prehrana traja pet dni. Zdržati, izgubi pomemben del teže, ki je posebna spodbuda za nadaljnjo izgubo teže. Zdaj bomo pripravili sira na duucan za napad. Sestavine: razmaščeni skuti - 250 gramov, eno jajce, ovseni otrobi - žlica, po okusu - Saharo-nadomestek, vanilin je pol žličke. Vse je zelo preprosto pripravljeno. Dobro mešamo vse izbrane sestavine, nato pa postavite oblikovani sir v poseben kalup. Greme stopinj na 180 pečico, jo pošljite in zavrnete 15-20 minut. Cheesters v Ducanu so pripravljeni. Postrežemo jim, priporočljivo s kislo kremasto blago skuto, ki bo omaka.

Cheesecakes v pečici

Večina lastnikov bolj obira rastlinsko olje V ponev. Še posebej, se izkaže zelo okusno. Še posebej, če služite z jagodami omako ali kislo smetano. Vendar ni zelo koristno. Za prehrano in otroško hrano ta možnost ni zelo primerna. Zato se bomo pripravili prehranska sira V Duucijanu v pečici. Njihov okus ni v celoti dejstva, da je ocvrta. So zračni, nežni in pljuča. Če dodate kose sadja, jagod ali rozin, boste dobili poseben odtenek okusa. Koristna posoda za mizo je najboljša s kislo smetano ali katero koli sladko omako. Torej, sestavine: Dva jajca, 400 gramov skute, štiri žlice sladkornega peska, polovico čajne žličke pecilnega praška, dve čajni žlički vanilijevega sladkorja, šest žlic moke.

Pripravimo sire v Duucan v pečici. Najprej pripravite vse komponente za našo prehransko posodo. Premagali smo jajca, dodamo sladkor in vanilijev sladkorni pesek, spet premagal. Seck Cottage sir in drgnite nastalo maso do enotnosti. Dodamo moko s svežnjem, mix. Postali smo v mazane kalupe, medtem ko jih napolnimo v dve tretjini. Pečico segrejte na 180 stopinj in pošljite kalupe nanj pol ure. Po izklopu pečice ga zapustijo žensk za 10 minut, da ne downtrene. Pripravljeni so Cheesters v Ducanu. Nasvet: Za peko uporabite silikonske kalupe za piškote, so sirski pridelki enostavni.

Superdiec Cheese Crops.

Še ena najenostavnejša prehranska sina brez uporabe moke. Sestavine: otrobi iz pšenice - ena žlica, otrobi iz ovsa - dve žlici, kefir - ena žlica, nizko vsebnostjo koče sira - ena žlica, škroba koruza - ena žlica, stevia - dve tableti, eno jajce, cimet, vanilija in sol. In zdaj bomo povedali, kako pripraviti sira za prehrano.

Jajce z jajcem, dokler pena ni. Dodajte ostale komponente in zelo previdno premešajte, preden dobite gosto homogeno maso. Drip smo dobesedno nekaj kapljic oljčnega olja na vroči ponvi ponder in prehranjevalni sir na dveh straneh. Vse je pripravljeno. Dober tek! Ne boste našli preprosto recept. Glede na Dukan načela.

Ekologija hrane: Eden od glavnih problemov katere koli prehrane je zavrnitev okusne hrane. Duan se je znebil svojih privržencev iz take nepravičnosti - Predlagal je veliko zanimivih receptov. Kako kuhati sira v Dukanu, kateri izdelki lahko temeljijo na podlagi ...

Eden od glavnih težav kakršne koli prehrane je zavrnitev okusne hrane. Duan se je znebil svojih privržencev iz take nepravičnosti - Predlagal je veliko zanimivih receptov. Kako kuhati sira v Dukanu, katere izdelke so lahko osnova te koristne obroke?

Izbor izdelkov

Praksa kaže, da se cheesters pridobijo bolj okusno, če skutski sir ni blag kot osnova, ampak zrna (maščobna - 0-2%). Tudi pri pripravi posode so potrebne suhe komponente: koruzni škrob ali otrobi (ovsa, pšenica). Jajca lahko uporabljajo v celoti ali delno (samo beljakovine). Poiščite uporabo aditivov Okusa - Namestnik sladkorja, Zeleni, razmaščeni kakav. Pri kuhanju cvrtje ponve, je potrebno, da se namažite na minimum, z uporabo silikonskega rezila ali krtače.

Cheesecakes z zelenim

Ta recept za specialitete v Ducanu vam omogoča diverzifikacijo vašega menija. Potrebovali boste 6 žlic. Počitniški sir, celo jajce in par žlice ovsenega otroba. Dodatne komponente posode - sesekljane dajatve, nadomestek za sladkor, nesladkane in nizko vsebnostjo maščobnega jogurta.

Priključite jajce, skuto, otrobi, rahlo razredčite jogurt, da dobite plastično maso. Razdelite ga na 2 dela. V enem dodajanje sesekljanega zelenega in soli, in na drugo - sladilo. Fry sladka in slana sina v ponvi.

Cheesecakes v pečici

Cheesters v Duucan za napade imajo v svoji kompoziciji večinoma beljakovinske komponente: 150 g skute, 2 žlice. kefir, beljakovin. Metanje mase bo dovoljeno Bran (2 žlice) in mu dati pomp - pecilni prašek (dovolj 1/4 žlička.). Lahko uporabite nadomestek solin in sladkorja.

Block Watch s soljo, skuto s Kefir in Sugar Namestnik, dodajte vrvež, vstopite v posodo iz otrobi, nato pa - beljakovin. Postavite maso v silikonske oblike. Pečemo z 200 stopinj 15 minut.

Brez brana

Plus sina je, da so lahko precej kuhani brez otrobi (med prehodom prehrane, je treba nadzorovati tudi norma tega izdelka). Torej, pripraviti to jed, vzemite 180 g skute, nekaj jajc, 2 g nadomesteka za sladkor in limonino zst. Postopek kuhanja je izjemno preprost - priključite vse komponente, postavite v kalup in pečemo v pečici 20 minut (200 stopinj).

Cheesecakes v Multivarkets.

V počasnem štedilniku lahko pripravite nekaj majhnih sirov, vendar je lažje narediti eno veliko. Potrebovali boste 0,5 kg skute, par žlice koruznega škroba in 3 jajc. Vzemite tudi nadomestek za sladkor, Breakthrower (1 TSP). Komponente Connect, poiščite v obrazcu, pripravite 40 minut (pečenje). Po tem, dajte sir, da se ohladi in odstrani s parom kuhanja.

Corn Starch Cheese.

200 g Počitniški par z embalažo in sladkornim nadomestkom. Dodajte na 1 žlice. Mleko, kakav in škrob, kot tudi 0,5 Cl. Bazen. Pečemo sira v pečici ali prepražimo v ponvi.

Sir sir in jagode

Za kuhanje sira z jagodami potrebujete paket razmaščena skuta, jajce, par o ovsenih otrobi, morska sol, goji jagode (2 žlice.). Dati sladkarije, uporabite nadomestek za sladkor.

Jagode se namakajo 40 minut, nato pa izpraznijo tekočino in jih posušite. Počitniški sir Dobro Run, Connect z ostalimi komponentami. Dodajte pripravljene jagode, postavite maso v delovne kalupe. Pozijte na 180 stopinj 20 minut.

Sienerji na receptih Dukan so pridobljeni zelo okusni in kar je najpomembnejše, ne škodujejo sliki. V knjiga Recepti Diet Dukana, lahko najdete veliko zanimive ideje Kuhanje koristne jedi. Objavljeno

Raje jedi z visoko vsebnostjo beljakovin. Proteinski izdelki so dobro nasičeni, kar pomaga zdržati hersh diet dni s prehransko omejitev. Odličen primer prehranske jedi "na duucan" - cheesecakes, ki so kuhani z otrobi in brez. Za okus ta sestavina ne vpliva. Prehranske sirate brez otrobi se lahko pripravijo v pečici, počasnem štedilniku in celo dvojnem kotlu.

Na kratko o prehrani

Prehrana francoske prehrane se imenuje tudi beljakovin, saj se začetek prehranskega tečaja začne iz obdobja, ko je celotna prehrana izključno beljakovinski proizvodi. V tem primeru se vsi ogljikovi hidrati odstranijo iz menija (in seveda maščobe). Ta faza prehrane se imenuje napad, hulmingly ga ponastavi z njim takoj več kilogramov sovražnega razširitve.

Načelo hujšanja na beljakovinske hrane temelji na posebnosti človeškega telesa: uporablja protein, kot gradbeni material za posodabljanje celic in tkiv, energija za življenje pa iz ogljikovih hidratov in maščob. Če slednje ne pride s hrano, telo začne razdeliti svoje lastne maščobne zaloge.

POMEMBNO! Vendar pa za dolgoročno prehrano ta pristop ni primeren, saj je zelo škodljiv za zdravje.

Cilj faze napada (traja največ 7-10 dni) na Dukanske prehrane - navdihniti osebo hitri rezultat (Izgubljen je od 2 do 4 kg), da ima moč, da bi še bolj upoštevali omejitve v prehrani. V naslednjih fazah prehrane Duucan (izmenjava, pritrditev, stabilizacija) je hrana že uravnotežena, izguba teže pa je v varni meri (3-5 kg \u200b\u200bna mesec).

Kolesarji brez otrobi, pripravljeni v skladu s pravili Duucan, so primerni za vsako stopnjo prehrane. Lahko se vključijo tudi v meni na druge prehrane (ogljikov hidrat, zelenjava itd.). To je nizkokalorična jed, ki je dobro namakala, saj vsebuje veliko beljakovin. Cheesecakes so pripravljeni z jagodami, zelenjami, sezono z začimbami in dišeče začimbe.

Delicious skute sir "V Duucan" lahko pripravimo tako s hrano otrobi, in brez njih. Duan priporoča, da se vsak dan nahaja otrobi, vendar ne več kot 1,5-2 žlica. V takem številu otrobi (grobo vlaknarna žita) je zelo koristno, vendar velik odmerek lahko negativno vpliva na delo želodca.

Hrana mora biti okusna. Glavni razlog za prehrano za izgubo teže je napajanje monotone in okusa, čeprav prehranska hrana. Da bi dali okus, je jed velikodušno začinjena z nealoričnimi aditivi - Zeleni, začimbe ali začimb. Dyucana prehrana omogoča uporabo živilskih okusov in simulatorjev okusov.

Manjša vsebnost kalorij vsake sestavine, bolj prehransko izkaže, da je končana jed. Za sira, so posnete sorte mlečnih izdelkov: koča sir - največ do 2% maščobe, kefir - 1%, sladkorna sprememba ničlo kalorie za sladkanje. V nekaterih receptih iz piščančjih jajc se uporablja samo beljakovine: beljakovine kalorične - 44 kcal, in rumenjak - 352.

Uporabljajte samo jajce BELKOV. V receptu sira "v Dukanu" je odgovorna druga pomembna načela prehrane: čim več beljakovin. Tako je v beljakovin piščančjega jajca - 8 g beljakovin v odsotnosti maščob in ogljikovih hidratov, in rumenjak le 2,7 g beljakovin, hkrati pa 4,5 g maščobe. "Načelo beljakovin" je še posebej pomembno za napad, medtem ko v naslednjih fazah prehrana za cheesecas uporabljajo celo jajca.

Klasični sirni pridelki so ocvrčeni v ponvi v olju, pred tvorbo skorje. Seveda je za prehransko jed to nevidnost. Prehranska sina "v Dukanu" Pečemo v pečici ali MultiCooker, in se pripravijo tudi na par.

Da se testo ne drži za kuhanje rezervoarjev, so pridelki sira postavili v skladu s kalupi (papir, silikon), ki je posebej namenjen pečenju. Treba je izogibati mazalnikom za pečico ali skledo MultiCooker z visoko kaloričnim maslom.

Tudi v običajnih siranih pridelkih mešajo moko, vendar v prehranskih receptih je bolje, da bi brez njega. Običajno je moka potrebna, da se testo ne odraste, je imela obrazec. Ta vloga je dobro izvedena kalup za peko, v kateri je testo položen za kuhanje.

Testo za čarovnike se vedno pripravlja enako, razlike v receptih, ki se nanašajo samo na sestavine:

1. Jajca (ali celo jajce) ločeno;
2. Počitniški sir je trituriran s Kefir, sol, Sladkornim nadomestkom, začimb (v skladu s receptom);
3. Masa skute je priključena na jajce, temeljito zmešano, dodajanje sode ali testa testa;
4. Dodajte začimbe, začimbe, zelenice, navedene v receptu.

Testo se mora izkazati, da je medij v gostoti, ne pretoka, ohranja obliko. Ready Sir ne more priti iz kalupov, in tam je čajna žlička naravnost od tam.

POMEMBNO! Vsebnost kalorij in beljakovin v proizvodih in pripravljenih jedi so navedena na 100 g.

Recepti in kalorične jedi

Sestavine za cheesecraft se bodo razlikovale glede na stopnjo, na kateri izgubi težo. Torej, na stopnji napada, je glavno načelo jedi največ beljakovin in brez ogljikovih hidratov.

Za stopnjo napada

Potrebni izdelki:

• počitniški sir - 300 g;
• beljakovine chicken Yitz. - 3 kos.;
• kefir - 3 žlica;
• sol;
• sesekljani zeleni;
• bustyer - 0,5 ppm

Pripravljena testa razgradi na kalupe za peko. Nastavite način "pečenja" (v vsakem modelu MULTICOOKER). Čas kuhanja - 30-40 minut. Kaloričnost skupne količine - 290 kcal. Kalorična na 100 g - 68 kcal.

Funkcija! Namesto zelenja (ali z njo), lahko uporabite vse neželene začimbe.

S cimetom v pečici

Zahtevane sestavine:

• počitniški sir - 200 g (1 paket);
• jajca piščanec - 1 kos.;
• kefir - 2.5 žlic.;
• soda ali Dotaknitev testa - 0.3 BL.;
• sol;
• namestnik sladkorja;
• cinnamon je ščepec.

Končano testo se postavi v rezalnih kalupih v pečici. Ogrevanje za namestitev 200 stopinj, pečemo, dokler se pripravljenosti (pridelki siranejo od zgoraj). Kaloričnost skupne količine - 263 kcal. Kalorična na 100 g - 88 kcal.

Z jagodami

Komponente jedi:

• počitniški sir - 200 g;
• kefir - 2 žlici;
• egg - 1 pc.;
• ovsene kosmiči - 2 žlici.;
• namestnik sladkorja;
• sol;
• jagode (vse) - 30 g;
• bustyer - 0,3 TSP

Jagode so prečkane, odstranjevanje vejic in smeti, pranje in suho. Jajce je stepeno, OATFLAKES se dodajo, kefir (15 minut, da so kosmiči dobri otečeni). Nato je testo pripravljeno, kot običajno, in nato v kalupih in pečemo v pečici ali multicooker. Kalorična količina - 328 kcal. Kalorična na 100 g - 98 kcal.

Iz skute

Okusne prehranske sirage lahko pripravite za par. V tem receptu je bila dišeče limonine lupine dodana maso skute.

Potrebni bodo naslednji izdelki:

• počitniški sir - 200 g;
• kefir - 2 žlici;
• zESTRA 1 limona;
• sol;
• namestnik sladkorja;
• jajca piščanec - 1 kos.;
• bustyer - 0,3 TSP

Če želite odstraniti zest iz limone, je citrus vnaprej zagozden in prekrit s strmo vrelo vodo. Cedra (zgornji rumeni del limonine skorje) je lepo odstranjen s plitvo grašti. V skledi zmešamo vse sestavine, gnete homogeno testo. Delite ga v kalupih.

Kalupi prenesejo v dvojni kotel (ali večkooker s funkcijo kuhanja par), pripravite 20 minut. Pripravljena sira iz zgoraj, se lahko poškropi s cimetom. Popolnoma je kombinirana z aromo limone. Kaloričnost celotnega obsega - 261 kcal. Kaloričnost na 100 g - 85 kcal.

Koristen video: Kuhanje na suhi ponvi

Okusen recept za sirne čevlje brez moke in človeka. Odlična možnost za izgubo teže. Kako narediti sira na ponvi z minimalno količino olja, poglejte v videoposnetek spodaj.

sklepe

Prehranske sirate brez otrobi "V Dukanu" so enostavne za kuhanje, ta jed ne bo potrebna dolgo časa v kuhinji. Lahko naredite sladkega sira, z jagodami in sladili, ali dodajte Zeme in začimbe. Pečen skuti je dober, ker. Cheesters so kot nalašč za zajtrk, svetlobno dietno večerjo ali prigrizek čez dan.

Kako porabiti več časa za sebe in družino, in ne kuhajte več ur? Kako narediti jed lepo in predjed? Kako narediti najmanjše število kuhinjskih aparatov? Čudežni nož 3B1 je priročen in funkcionalen pomočnik v kuhinji. Poskusite s popustom.