Kefyro dietos larisa slėnis 7 dienas. Rastos Larisos Dolinos dietos paslaptys. Kefyro dietos esmė

Talentinga rusų dainininkė ir aktorė Larisa Dolina daugelį metų negalėjo atsikratyti įvaizdžio apkūni moteris... Gimus dukrai, nėštumo metu priaugti kilogramai nenorėjo palikti žvaigždės. Apie sėkmingo psichoterapeuto ir hipnotizuotojo daktaro Dmitrijaus Saykovo dietą kefyru Dolina sužinojo iš populiaraus hito „Oras namuose“ autoriaus Ruslano Gorobetso. Dėl penkerių metų pastangų, derinant kefyro dietą ir sportą, Larisa Dolina pasiekė minus 25 kg.

Visas maitinimo planas yra sudarytas iš vieno iš labiausiai paplitusių naudingų produktų- kefyras. Būtent jam patariama pasitelkti dietologus, kad greitai numestumėte svorio. Bet nepaisant naudingų savybių, kefyro vartojimas žmonėms, sergantiems žarnyno ligomis ir padidėjusiam skrandžio rūgštingumui, gali pakenkti organizmui. Be to, meniu yra skirtas dramatiškai sumažinti vandens suvartojimą, o tai gali sukelti dehidrataciją. Šiuo atžvilgiu buvo sukurta keletas skirtingų variantų.

Larisos Dolinos dieta apima kaitaliojimą pasninko dienos ir dienos reguliaraus maitinimo per visą laikotarpį. Sveikas maistas ir teisingas jo naudojimas leidžia atsikratyti 7 kg per savaitę.

• Pirmasis variantas yra skirtas palaipsniui išlaisvinti organizmą nuo riebalų pertekliaus - dvi savaites vartoti kefyro kartu su kitais produktais.
• Antrasis reikalauja, kad septynias dienas laikytumėtės fermentuoto pieno gėrimo.
• Trečiasis į meniu įtraukia negazuoto mineralinio vandens.

Larisos Dolinos dietos veiksmingumas paaiškinamas gerai žinomomis mono ir baltymų dietų schemomis. Jo įgyvendinimo laikotarpiu maistas, kuriame yra krakmolo, angliavandenių ir kenksmingų sočiųjų riebalų, visiškai neįtraukiamas į racioną.

Tai visų pirma taikoma maisto produktams, kuriuose yra lengvai virškinamų angliavandenių, kuriuos per trumpiausią laiką galima paversti riebaliniu audiniu. Šiuo atžvilgiu atsiranda kilokalorijų trūkumas, todėl prarandama perteklinis svoris.

Pagrindiniai klausimai

Kefyro dieta laikoma viena iš sunkiausių, bet veiksmingų. Norėdami pasiekti norimą rezultatą, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

Grožis reikalauja aukų

Kefyro dieta, kaip ir bet kuri kita, duoda naudos - atsisveikinimo su kūno riebalais ir žalos. Tarp reikšmingų teigiamų dalykų:

Larisos Dolinos dieta taip pat turi daug neigiamų apraiškų:

• Dehidratacija. Tai paaiškinama tuo, kad per visą svorio metimo laikotarpį žmogus kasdien suvartoja ne daugiau kaip 0,8 litro vandens. Be to, kefyras yra diuretikas.
• Mažinti raumenų masė... Dažniausiai - krūtinės srityje.
• Strijos. Atsiranda dėl drastiško svorio metimo. Remiantis kosmetologų patarimais, rekomenduojama naudoti anticeliulitinius kremus.
• Lėtas metabolizmas.
• Baltymų sintezės proceso pažeidimas, sumažėjęs imunitetas, odos problemos - atsiranda dėl nesubalansuotos mitybos.
• Papildomo mineralų ir vitaminų komplekso poreikis.

Individualus požiūris

Per visą Larisos Dolinos dietos egzistavimą žmonėms, turintiems skirtingų savybių organizmas.

Pirmasis variantas skirtas 2 savaitėms, per kurias žmogus turi valgyti tam tikru laiku: 8, 10, 12, 16, 18 val. Pirmosios savaitės racionas numato kasdien vartoti 0,5 litro neriebaus kefyro kartu su numatytais tos dienos produktais:

Antroji savaitė prasideda po trumpos pertraukos, kurios metu leidžiama valgyti įprastą maistą, tačiau mažomis porcijomis. Riebus maistas neįtraukiamas į dietą.

2 variantas apima 7 dienų dietą. Tai tinka tiems, kurie neturi galimybės valgyti tuo pačiu metu. Dieta planuojama pagal dieną. Vadovaujantis ja, nurodytas porcijas būtina padalyti iš valgymų skaičiaus. Pagrindinis meniu elementas yra kefyras. Taip pat prie jo pridedamas vienas produktas:

1. Bulvių diena - apima 0,4 kg virtų arba keptų bulvių.
2. Grietinės diena - rekomenduojama suvalgyti 5-6 šaukštus grietinės su 15% riebalų.
3. Varškės diena - 7 valgomųjų šaukštų neriebios varškės dieta.
4. Vištienos diena - rekomenduojama suvartoti 0,5 kg virtos vištienos filė be druskos.
5. Vitaminų diena - besilaikantiems dietos prašoma suvalgyti 0,5 kg morkų arba 1 kg žalių obuolių.
6. Pasninko diena - apima ne daugiau kaip 1 litro kefyro naudojimą.
7. Finišo linija. Į kefyrą įpilama 1 litras išgryninto negazuoto mineralinis vanduo.

Trečias variantas skirtas tiems, kurie bijo dehidratacijos. Jis turi tą pačią struktūrą kaip ir ankstesniuose meniu, tačiau 1 litras švaraus vandens be dujų pridedamas prie produktų, kuriuos galima vartoti, sąrašo. Kiekvieną dieną, laikydamasis Larisa Dolinos dietos, žmogus turėtų išgerti 0,5 litro neriebaus kefyro, 1 litrą vandens ir suvartoti porcijas per dieną paskirstyto maisto:

• Pirmadienis - 0,3 kg džiovintų vaisių.
• Antradienį - 10 vnt. virtos bulvės.
• Trečiadienis - 10 vnt. žalių obuolių.
• Ketvirtadienis - ne daugiau kaip 1 kg virtos nesūdytos vištienos filė.
• Penktadienis - ne daugiau kaip 1 kg neriebaus varškės.
• Šeštadienis - ne daugiau kaip 1 litras 15% grietinės.

Septintą dietos dieną galite gerti tik vandenį ir kefyrą. Jis iškrauna.

Dietos efektyvumas

Laikydamiesi visų rekomendacijų ir taisyklių, galite numesti svorio nepakenkdami kūnui. Renkantis pirmąjį dietos variantą, po vienos savaitės mergaitės netenka iki 5 kg kūno riebalų, per kitas 7 dienas galima numesti dar 2–3 kg. Antrasis ir trečiasis variantai leidžia atsikratyti 7 kg per savaitę.

Svorio metimo norma yra svorio netekimas 5 kg ir juosmens susiaurėjimas 1,5 cm. Tačiau žmonių, išbandžiusių kefyro dietą, kurių svoris viršijo 80 kg, apžvalgos ir rezultatai rodo, kad tikrai galima numesti iki 13 kg. Tai galima pasiekti palaipsniui atsisakant dietos ir nuolat mankštinantis.

Larisos Dolinos dieta yra labai efektyvi ir nebrangi. Tai tinka greitai numesti svorio, kai, pavyzdžiui, prieš svarbų įvykį reikia tilpti į suknelę. Savotiška mažai kalorijų turinti maisto sistema tinka beveik visiems, tačiau tai reikalauja daug kantrybės ir atkaklumo.

Garsioji dainininkė Larisa Dolina vienu metu visus nustebino ne tik nuostabiu vokalu, bet ir tuo, kad per trumpą laiką 2005 m. Ji sugebėjo numesti 20 kg. Ji tapo tikru sektinu pavyzdžiu, todėl daugelis moterų pradėjo laikytis slėnio dietos.

Kas sugalvojo dietą

Kai kurie žmonės mano, kad pati Larisa Dolina sukūrė svorio metimo metodą, nes dieta yra jos vardas. Tai klaidinga nuomonė, nes autorius yra psichoterapeutas ir mitybos specialistas Dmitrijus Saykovas. Pradinis šio svorio metimo metodo tikslas buvo išvalyti kenksmingų komponentų kūną ir jį iškrauti.

Kokia yra technikos esmė

Garsioji slėnio kefyro dieta padeda greitai atsikratyti papildomų kilogramų.

Per savaitę galite numesti 7 kg, per 14 dienų - 9 kg.

Pati Larisa Aleksandrovna prarado daug daugiau nei deklaruojami skaičiai. Tačiau niekas nesiima ginčytis, kad tik kefyro dieta dainininkę gali liekninti.

Larisos Dolinos dieta yra gana sunki ir griežta. Jo esmė yra ta, kad svorio metimo metu kefyras tampa pagrindiniu maistu. Tuo pačiu metu greitųjų angliavandenių naudojimas yra visiškai neįtrauktas, o pati dieta yra mažai kaloringa.

Naudojant tokią mitybos sistemą, organizme bus pradėti šie procesai. Angliavandenių (pagrindinių energijos šaltinių) trūkumas lemia tai, kad organizmas pradeda semtis energijos iš riebalų atsargų, tai yra, riebalai aktyviai skaidomi, o žmogus numeta svorio.

Kefyrą būtina naudoti ne tik norint prisotinti organizmą daugybe vitaminų ir mikroelementų. Tai taip pat skatina greitesnį svorio metimą. Štai kodėl produkto galima rasti įvairiose dietose. Kefyras padeda kovoti papildomų svarųšios priežastys:

• gėrimas, visų pirma, turi mažai kalorijų - tik 30–56 kcal 100 g (priklausomai nuo jo riebalų kiekio);
• produkto sudėtyje yra probiotikų - gyvų mikroorganizmų, kurie padeda palaikyti normalią naudingos žarnyno mikrofloros pusiausvyrą. Dėl to pagerėja judrumas, o kūnas reguliariai valomas natūraliu būdu, o tai skatina svorio mažėjimą;
• kefyras turi savybę numalšinti alkį. Todėl jis gali pakeisti kieto ir kaloringesnio maisto vartojimą;
• gėrime yra baltymų, kurie aktyviai dalyvauja deginant riebalus;
• „Jaunas“ kefyras (1-2 dienos) turi lengvą vidurius laisvinantį ir diuretikų poveikį organizmui, taip pat padeda sumažinti antsvorį.

Maistas, siūlomas 7 ar 14 dienų, garantuoja svorio mažėjimą. Tačiau reikia suprasti, kad ne visi gali laikytis Larisos Dolinos kefyro dietos, nes per dieną suvartojamų kalorijų skaičius yra nereikšmingas, o pati technika reikalauja griežtai laikytis visų principų ir taisyklių.

Pagrindiniai Larisos Dolinos dietos principai

1. Svorio metimo laikotarpiu leidžiama naudoti:
   • fermentuoti pieno produktai su minimaliu riebalų kiekiu;
   • nesaldinti vaisiai;
   • daržovės;
   • liesa mėsa.
2. Visas siūlomas maisto kiekis turėtų būti padalytas į 5–6 valgius, o intervalas tarp jų neturėtų viršyti 2–3 valandų.
3. Jūs negalite pakeisti ar praleisti valgymo.
4. Po 18:00 valgyti griežtai draudžiama.
5. Reikėtų laikytis griežto gėrimo režimo: per dieną reikia išgerti tik 0,5 litro švaraus vandens.
6. Per 30 min. prieš valgį reikia suvartoti 50 ml žolelių užpilo ramunėlių, medetkų ar jonažolių.
7. Svorio metimo laikotarpiu turite vartoti kompleksinius vitaminus.
8. Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte praleisti pasninko dieną, kad kuo geriau paruoštumėte kūną ir išvalytumėte žarnyną.
9. Valymo klizma turi būti atliekama kasdien.
10. Rekomenduojama įeiti fiziniai pratimai vaikščiojimo, jogos forma.

Produktai, kurie nėra įtraukti į leidžiamų produktų sąrašą, yra draudžiami.

Dietologų nuomonė

Mitybos specialistai kruopščiai analizuoja visas pasaulio dietas. Iš karto reikia pažymėti, kad nė vienas specialistas nepatars naudoti Larisos Dolinos svorio metimo metodo. Ir tam yra paaiškinimų:

• dieta yra per mažai kalorijų. Labiausiai patenkinta diena yra tik 600 kcal. Bet kuris mitybos specialistas visada priešinsis svorio metimo metodui, kurio kalorijų kiekis yra mažesnis nei 1000 kcal per dieną. Tokiais atvejais sumažėja medžiagų apykaitos procesai, dėl kurių sulėtėja kenksmingų komponentų ir druskų pašalinimas iš organizmo;
• valgydami baltyminius produktus turėtumėte gerti daugiau vandens sumažinti žalą po baltymų suskaidymo. Siūlomu metodu galite išgerti tik 500 g vandens per dieną. Karštuoju metų laiku tai paprastai gali sukelti dehidrataciją;
• mitybos disbalansas kupinas rimtų organų ir sistemų darbo komplikacijų ir nesėkmių;
• greitas svorio netekimas (7 kg per 7 dienas) neigiamai veikia bendrą sveikatą ir odą. Mitybos specialistai nustato svorio metimo slenkstį - ne daugiau kaip 5 kg per mėnesį.

Kontraindikacijos

Kadangi Larisos Dolinos dieta priklauso griežtų ir griežtų metodų kategorijai, ji turi keletą kontraindikacijų:

• nėštumas ir žindymo laikotarpis (mažiausiai 18 mėnesių turi praeiti po vaiko gimimo);
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos (hipertenzija, kraujagyslių distonija);
• nervų sistemos darbo sutrikimai;
• skrandžio opa, gastritas, kolitas, rūgštingumas ir kiti virškinimo trakto negalavimai;
• ūminė lėtinių ligų fazė;
• vaikai, paauglystė ir senatvė.

Savaitės meniu

Mažos kalorijų kefyro dietos Larisa Dolina bruožas yra tas, kad kiekvieną dieną turėtumėte išgerti 0,5 litro neriebaus kefyro (1%), o gėrimą gerti 5-6 kartus. Tik šeštą dieną kefyras nenaudojamas. Kiekvieną rytą visada turėtumėte išgerti puodelį nesaldžios juodos kavos. Likęs siūlomas produktų rinkinys taip pat suskirstytas į 5-6 priėmimus.

Lentelė: Larisa Dolina dietos meniu 7 dienas

Galbūt didelis dietos pliusas yra tas, kad praktiškai nieko nereikia virti visą savaitę.

Galerija: leidžiama vartoti produktus

Dietos laikotarpiu galite valgyti nesaldžius vaisius Vištienos filė - vertingų baltymų tiekėja Norint greitai ir tinkamai numesti svorio, rekomenduojama naudoti neriebią varškės versiją dėl palyginti mažo kaloringumo Daržovės yra turtingos ląstelienos, kuri padeda išvalyti žarnyną Kefyras - Larisos Dolinos dietos pagrindas Kava veikia medžiagų apykaitos medžiagas, pagreitina jas ir skatina organizmą greičiau deginti riebalus. svorio metimas

Lieknėjimo galimybė 2 savaites

Tiems, kurie įsitikinę savo sugebėjimais ir užsibrėžė tikslą numesti kuo daugiau antsvorio, siūlomas 2 savaičių meniu. Dieta nuo septynių dienų svorio metimo skiriasi tuo, kad per dieną būtina išgerti 1 litrą negazuoto mineralinio vandens. Valgymas turėtų būti 6 kartus, pertrauka tarp valgymų - ne daugiau kaip 2 valandos. Kefyras taip pat vartojamas kasdien po 0,5 litro, išskyrus gėrimo dienas (6 ir 12).

Lentelėje išsamiai aprašyta 7 dienų dieta, tada turėtumėte padaryti savaitės pertrauką ir dar kartą pakartoti siūlomą meniu.

Lentelė: kefyro dietos meniu 14 dienų

Šalutiniai poveikiai

Larisos Dolinos dieta gali sukelti daugybę šalutinių poveikių:

• galvos svaigimas, nuovargis, miego sutrikimas, dirglumas atsiranda dėl angliavandenių trūkumo;
• kasdieninės klizmos ir vidurius laisvinantys vaistai gali sukelti gedimus virškinimo trakto: atsiranda pykinimas, sutrinka išmatos, sutrinka pilvo ertmės pilvo diegliai;
• pernelyg greitas svorio netekimas yra kupinas strijų atsiradimo ant odos ir jos nukarimo;
• maistinių medžiagų trūkumas dažnai pablogina plaukų ir nagų būklę;
• griežtus maisto apribojimus dažnai lydi imuniteto sumažėjimas;
• dietos rezultatas gali būti medžiagų apykaitos sutrikimas, nes suvartojus nedaug kalorijų, organizmas pradeda atsistatyti, o medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, o tai reiškia dar didesnį svorio padidėjimą po dietos pabaigos.

Kompetentingas išėjimas

Kad nepakenktumėte sveikatai ir nesugrąžintumėte numestų kilogramų (juk pagrindinis kūno svorio sumažėjimas atsiranda dėl vandens netekimo, ypač laikantis 7 dienų dietos), turėtumėte kompetentingai atsisakyti dietos. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama laikytis šių taisyklių:

• stenkitės iš dietos neįtraukti alkoholio, greitų angliavandenių, rūkyto, sūraus, riebaus maisto ir pirmenybę teikti liesai mėsai, žuviai, daržovėms ir vaisiams;
• jogurtas turėtų būti įtrauktas į meniu;
• pakeisti gėrimo režimą: per dieną turėtumėte išgerti iki 2 litrų švaraus vandens;
• Prieš valgį rekomenduojama išgerti 250 ml vandens arba nesaldintos žaliosios arbatos. Tai sumažins suvalgyto maisto kiekį ir išvalys organizmą;
• būtinai įtraukite fizinį aktyvumą į kasdienybę.

Šou verslo žvaigždės visada matomos, matomos milijonams, todėl jos tiesiog negali sau leisti atrodyti blogai. Patrauklus išvaizda ir lieknas kūnas- būtini įžymybės atributai. Ir net jei gamta nėra apdovanota idealia medžiagų apykaita, jie vis tiek susidoroja. Paimkite, pavyzdžiui garsi dainininkė Larisa Dolina, ilgai kentėjusi nuo antsvorio ir visais būdais bandžiusi numesti svorio. Ne iš karto, bet jai pavyko - dainininkės gerbėjai buvo šokiruoti pamatę, kaip ji atrodo lieknesnė, jaunesnė ir gražesnė. Po to interviu ji prisipažino, kad tai pasiekti padėjo speciali kefyro dieta. Ir šiandien, būdama jau vidutinio amžiaus, žvaigždė atrodo puikiai. Tai reiškia, kad Larisos Dolinos kefyro dieta yra puikus būdas numesti svorio, kuris gali padėti pasiekti norimus parametrus.

Po Larisos interviu daugelis ėmė ieškoti informacijos apie tai, kokia yra stebuklinga slėnio kefyro dieta. Vieni teigė, kad Larisa tai sugalvojo pati, kiti - kad laikėsi paprastos pieno dietos. Tiesą sakant, slėnis numetė svorio pagal Dr.Saikovo dietą. O savo hito „Oras namuose“ autorius Ruslanas Gorobetsas jai patarė tokią sistemą. Dmitrijus Saykovas yra žinomas dėl tam tikrų javų. Jis jau seniai sukūrė tokį svorio metimo meniu, tačiau būtent dėl ​​Larisos Dolinos dietos dieta įgijo šlovę.

Larisos Dolinos dieta pagrįsta kefyru, kurį reikės gerti kasdien. Yra trys dietos variantai ir jūs galite pasirinkti sau tinkamiausią. Klasikinė versija trunka savaitę, tačiau jei yra daug antsvorio, galite pratęsti dietos trukmę iki 14 dienų.

Prieš valgydami turėsite išgerti ketvirtadalį puodelio žolelių užpilo. Jums reikės valgyti maždaug šešis kartus, o po 18 valandų maistas yra draudžiamas.

Rekomenduojama savo mitybą derinti su pasivaikščiojimais lauke ir pasivaikščiojimais. Jei turite jėgų, galite sportuoti, tačiau ne visi gali derinti fizinį aktyvumą ir reikšmingus mitybos apribojimus, todėl pažiūrėkite į savo būklę.

Larisos Dolinos kefyro dietos rezultatai

Slėnio kefyro dieta duoda labai gerų rezultatų. Tai ypač tinka, jei jums reikia greitai atsikratyti kelių kilogramų ir esate pasirengęs ištverti griežtus apribojimus.

Tikslus kilogramų kiekis, kurį galite numesti laikydamiesi šios dietos, priklausys nuo jūsų medžiagų apykaitos, pradinio svorio ir nuo to, kaip gerai laikėtės taisyklių. Vidutiniškai galite numesti iki 5 kilogramų per savaitę ir sumažinti juosmenį 1,5 centimetro. Tačiau daugelis išbandžiusių dietą teigia, kad svorio metimas yra daug didesnis, nes tinkamai pasitraukus iš dietos, svoris dingsta pasibaigus.

Be to, Larisa Dolina dieta kefyre padeda pagerinti žarnyno veiklą. Daugelis merginų pažymi, kad tokia dieta padėjo pagerinti odos būklę, atsikratyti bėrimų ir riebalų pertekliaus, taip pat turėjo teigiamą poveikį plaukams ir nagams. Jie taip pat dažnai pastebi pagerėjusią veiklą po dietos.

Dietos meniu

„Larisa“ dieta su 7 kg slėniu per savaitę pateikiama trimis skirtingais variantais, kurie yra panašūs vienas į kitą. Jie skiriasi kai kuriomis meniu funkcijomis ir produktų kiekiu, kurį reikės suvartoti. Be meniu esančių produktų, jums taip pat reikės išgerti 0,5 litro vandens per dieną, o prieš valgį išgerti apie 5 ml (kelis gurkšnius) žolelių užpilo, pavyzdžiui, ramunėlių, medetkų, šv. misos. Rekomenduojama jį virti ryte visą dieną.

Pirmas variantas

Šioje versijoje Larisos slėnio kefyro dieta 7 dienas leis atsikratyti iki 7 kilogramų. Nėra aiškaus valgymo grafiko pagal valandą, todėl ši parinktis jums tinka, jei nemėgstate valgyti pagal normalų tvarkaraštį. Dieną siūlomi maisto produktai yra suskirstyti į keletą patiekalų. Ši 7 dienų slėnio dieta apima tokį meniu:

• 1 diena. Jums reikia išvirti odoje 400 gramų bulvių. Taip pat dienos meniu yra 500 ml 0–1% riebalų kefyro.
• 2 diena. Paimkite 500 ml kefyro ir 200 gramų grietinės su 15% riebalų.
• 3 diena. 500 ml kefyro ir 7 šaukštai varškės be riebalų.
• Diena 4,500 gramų virtos vištienos filė be druskos, 500 ml kefyro.
• 5 diena. Žalių obuolių kilogramas arba 0,5 kg morkų, 500 ml kefyro.
• 6 diena. Manoma, kad išpilama kefyro - 1000 ml kefyro per dieną.
• 7 diena. Šią dieną maistas neįtraukiamas, ir viskas, ką galite sau leisti, yra litras negazuoto mineralinio vandens.

Antras variantas

Antrasis variantas - slėnio dieta 14 dienų. Pirmą savaitę paprastai reikia iki 5 kilogramų, antrą - iki trijų. Šios dietos meniu apima valgymą valandomis. Siūlomus produktus reikės padalyti į penkias dalis ir suvartoti 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00 val.

• 1 diena. 400 gramų storų bulvių, keptų be druskos, 500 ml kefyro.
• 2.400 gramų varškės su mažu riebalų kiekiu, 500 ml kefyro.
• 3,400 g bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges, 500 ml kefyro.
• 4 diena. 400 gramų virtos vištienos filė be druskos, 500 ml kefyro.
• 5 diena Vėl 400 gramų vaisių, 500 ml kefyro.
• 6 diena. Tik 1,5 litro negazuoto mineralinio vandens
• 7 diena. 400 gramų vienos rūšies vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges, 500 ml kefyro.

Jei pasirinkote slėnio dietą 2 savaites, po pirmųjų 7 dienų rekomenduojama padaryti savaitės pertrauką. Šiuo laikotarpiu galite valgyti kaip įprasta, tačiau neįtraukite riebaus maisto ir sumažinkite porcijas. Per šią savaitę galite priaugti 1-2 kilogramus svorio, tačiau antroji dalis leis numesti dar daugiau ir tuo pačiu įtvirtinti rezultatą.

Trečias variantas

Pasirinkus šią dietos parinktį jums negresia dehidratacija, nes į dienos meniu turėsite įpilti litrą mineralinio vandens be dujų. 7 dienų slėnio dietos meniu šiuo atveju bus toks:

• Diena 1.300 gramų džiovintų vaisių, 500 ml kefyro, litras vandens.
• 2 diena. 10 virtų bulvių, 500 ml kefyro, litras mineralinio vandens.
• 3 diena. 10 žalių obuolių, 500 ml kefyro, litras vandens.
• 4 diena. Iki 1 kilogramo virtos vištienos filė be druskos, 500 ml kefyro, litras vandens.
• 5 diena. Iki 1 kg neriebios varškės, pusė litro kefyro, litras vandens.
• 6 diena. Litras 15% grietinės, vienas litras vandens, 500 ml kefyro.
• 7 diena. Meniu yra tik 500 ml kefyro ir litras vandens.

Galite pasirinkti bet kurią jums patinkančią dietą. Bet kokiu atveju pirmiausia turėtumėte nusiteikti, kad apribojimai bus rimti. Jei mėgstate kefyrą, dietą turėtumėte toleruoti gana lengvai.

Kaip išeiti iš dietos?

Jei išvestis neteisinga, Larisos Dolinos kefyro dieta praras prasmę, nes likęs svoris grįš dvigubai. Pati dieta yra sudėtinga, todėl atsikratyti jos taip pat nėra taip paprasta. Svarbiausia nepersivalgyti iškart po pabaigos.

Iš dietos galite išeiti įvairiais būdais. Pirmasis variantas - mėnesiui iš dietos pašalinti riebų maistą, saldumynus ir alkoholį, o tada vartoti saikingai. Taip pat rekomenduojama porcijas sumažinti maždaug trečdaliu. Dietą verta sudaryti iš žuvies, liesos mėsos, skanių daržovių ir vaisių.

Kitas variantas - valgyti pagal aiškų modelį. Galite remtis ta pačia dieta, tačiau pirmą dieną ją palikdami į pagrindinius patiekalus pridėkite daržovių salotų, vaisių kaip užkandžių. Antrą dieną į varškę įpilkite porą kiaušinių, obuolių, daržovių. Trečią dieną galite valgyti vištienos sultinį. Taigi likusieji įprasti maisto produktai palaipsniui bus įtraukti į dietą.

Kitas laipsniško pasitraukimo variantas yra nuoseklus kefyro keitimas kitais produktais. Galite pradėti nuo tų pačių vaisių ir daržovių, tada pridėti kiaušinių, tada mėsos ir žuvies.

Nepriklausomai nuo to, kaip tiksliai išeisite iš dietos, turėsite laikytis šių taisyklių:

• Kelis kartus padidinkite sunaudoto skysčio kiekį. Ypač verta atsiremti į vandenį ir nesaldintą žaliąją arbatą.
• Palikite kefyrą dietoje.
• Valgykite šviežius vaisius ir daržoves.
• Prieš valgį rekomenduojama išgerti šiek tiek vandens ar arbatos - tai padės išvalyti organizmą ir pagerins virškinimo procesą.
• Nepamirškite apie vaikščiojimą ir fizinė veikla- tai užkirs kelią tolesniam svorio padidėjimui.

Išeinant iš dietos, sviestas, majonezas, keptos bulvės, kiauliena, riebus maistas, saldumynai, greitas maistas ir kiti maisto produktai, kurie laikomi kenksmingais figūrai, yra draudžiami.

Kontraindikacijos

Dieta iš Larisa Dolina turi gana tipiškų kontraindikacijų. Nerekomenduojama nėščioms ir maitinančioms motinoms, jaunesniems nei 18 metų asmenims, sergantiems virškinimo trakto ligomis, lėtinėmis ligomis arba yra susilpnėjusi imuninė sistema. Jei abejojate, geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju.

Be to, galima šalutiniai poveikiai... Taigi, dėl to, kad skysčio kiekis yra ribotas, o kefyras turi diuretikų savybių, padidėja dehidratacijos rizika. Be to, svoris greitai praeina, todėl gali atsirasti strijų.

Taigi, Larisa Dolina numesti svorio nėra lengva, bet efektyvus metodas greitai atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Tai tikrai veikia ir nuostabi žvaigždės figūra - geriausia yra patvirtinimas.

Nepaisant savo amžiaus, Larisa Dolina ir toliau yra geros formos. Moteris sugebėjo padaryti tai, apie ką daugelis merginų tik svajoja - dainininkė numetė 25 papildomus kilogramus. Larisa sugebėjo pataisyti savo figūrą naudodama mažai kalorijų turinčią dietą, pagrįstą kefyro vartojimu. Metodas vadinamas Larisa Dolina dieta greitam svorio metimui arba tiesiog žvaigždžių dieta. Norėdami suprasti, kaip dainininkė numetė svorio, turite atidžiai išstudijuoti jos metodą.

Kaip ir daugumai moterų, dainininkei nebuvo svetimos antsvorio problemos. Ilgą laiką Larisa kovojo su antsvoriu, stengdamasi atkurti savo figūrą. Tačiau įprasti metodai nedavė rezultatų. Tačiau Larisa Dolina nenusiminė ir toliau judėjo savo tikslo link. Po kurio laiko dainininkė visus nustebino įžengusi į sceną žvali ir plonesnė. Interviu Larisa Dolina prisipažino, kad dėl kefyro dietos ji greitai numeta papildomų kilogramų. Dainininkė nėra metodo autorė. Ruslanas Gorobetsas patarė jai koreguoti svorį taikant šį metodą, o daktaras Saykovas sukūrė savaitės meniu. Tačiau Larisos Dolinos dėka šis metodas tapo populiarus ir plačiai paplitęs. Kad dieta prisidėtų prie svorio metimo, būtina atsižvelgti į skaičių svarbūs niuansai... Toliau kalbėsime apie metodo efektyvumą, apie pagrindines metodo ir meniu ypatybes kiekvieną dieną.

Jei mergina abejoja, ar Larisos Dolinos dieta gali jai padėti, būtina išstudijuoti lieknėjusių atsiliepimus ir rezultatus. Šį metodą panaudojusios madistės teigia, kad tai leidžia efektyviai numesti svorio. Per savaitę galite numesti 7 kg. Be to, alkio jausmas nekyla. Taip atsitinka valgant mažus patiekalus kas 2 valandas. Kūnas jaučiasi sotus ir nereikalauja papildymo. Svorio netekimas vyksta labai greitai. Storosios žarnos valymas nėra problema. Tačiau metodas turi ir nemažai trūkumų. Ne visos merginos gali naudoti Larisos Dolinos dietą svorio metimui.

Prieš pradėdami taikyti dietą praktiškai, turite susipažinti su kontraindikacijų ir trūkumų sąrašu, įskaitant:

• kefyro dieta priklauso griežtai kategorijai,
• menka dieta negali suteikti organizmui viso medžiagų, būtinų normaliam funkcionavimui, sąrašo,
• dėl staigaus svorio netekimo gali atsirasti strijų,
• dėl nedidelio vandens kiekio, kurį leidžiama vartoti pagal Larisos Dolinos kefyro dietą, gali prasidėti dehidratacija,
• klizma ir kiti žarnyno valymo stimuliavimo būdai gali sukelti skrandžio sutrikimus.

Gydytojai atsargiai žiūri į Larisos Dolinos kefyro dietą ir nepataria pacientams per daug ja užsiimti. Faktas yra tai, kad numesti daugiau nei 5 kg per mėnesį gali sukelti sveikatos problemų. Dėl šios priežasties svorio netekimas pagal slėnio dietą turėtų būti griežtai prižiūrimas specialisto. Tai vienintelis būdas sumažinti žalos sveikatai riziką.

Kaip rodo pavadinimas, šios dietos pagrindinė medžiaga yra kefyras. Mergina turi iš anksto pasiruošti tam, kad ji turės ją gerti kasdien. Šiandien yra keletas dietos variantų. Visi jie skirti 7 dienoms, tačiau 1 gali būti pratęstas dar savaitei. Tokiu atveju nebus jokios žalos sveikatai. 7 dienų Larisa Dolina dietai reikia naudoti daug kefyro, tačiau kitų gėrimų kiekis turi būti sumažintas. Jums reikia sriegio ne daugiau kaip 0,5 litro vandens per dieną. Larisa Dolina merginoms, nusprendusioms pasinaudoti jos mityba, pataria sportuoti. Nesilaikant rekomendacijų, kūno formavimas užtruks daug daugiau laiko. Jums nereikia eiti į sporto salę ir iškęsti varginančių treniruočių. Dainininkė pataria mados mylėtojams padidinti laiką, kurį jie praleidžia grynas oras ir įtraukite aktyvų vaikščiojimą į įprastą tvarkaraštį. Pratimą geriausia atlikti vakare.

Pastaba! Kefyro dieta Larisa Dolina 7 dienas reiškia griežtą grafiko laikymąsi. Madinga turi iš anksto psichiškai pasiruošti tam, kas draudžiama po 18 val.

Kefyras ne tik skatina svorio metimą, bet ir turi daug kitų teigiamų padarinių. Naudojant fermentuotas pieno produktas mergina gali paskatinti toksinų ir toksinų pašalinimą iš organizmo.

Jei mergina nusprendė numesti svorio naudodama Larisa Dolina metodą, turi griežtai laikytis kelių taisyklių:

• jums reikia valgyti bent 5-6 kartus per dieną,
• pertrauka tarp valgymų turi būti ne ilgesnė kaip 2 valandos,
• prieš pradėdami laikytis dietos, turite pasninkauti,
• žarnyno valymas metodo metu turi būti atliekamas naudojant klizmą ar vidurius laisvinančius vaistus,
• kasdien prieš valgį reikia išgerti puodelį žolelių užpilo.

Jei mergaitės pasirinkimas yra Larisa Dolina dieta, atėmus 25 kg per savaitę, būtina iš anksto pasiruošti tam, kad įprasta mityba bus gerokai pataisyta. Daug produktų teks išmesti.

Jei mergina numeta svorio laikydamasi Larisos Dolinos kefyro dietos, ji galės valgyti:

• morkos ir bulvės,
• neriebi grietinė ir varškė,
• slyvos, džiovinti abrikosai, razinos,
• mėsa, geriausia vištienos krūtinėlė.

Slėnio dietos pagrindas yra kefyras. Be to, leidžiama gerti negazuotą vandenį. Be to, galite gerti žaliąją arbatą ar kavą, tačiau gėrimų skaičius neturi viršyti 1 puodelio per dieną.

Iš dietos pagal Larisa Dolina kefyro metodą būtina neįtraukti:

• maisto papildai,
• saldainiai,
• kepiniai,
• druska,
• cukraus.

Reikėtų prisiminti, kad jei produktas nėra įtrauktas į dietos meniu, jo negalima vartoti. Jei mergina nepaisys rekomendacijos, ji paneigs visus rezultatus, kuriuos galėtų pasiekti naudodama Slėnio schemą.

Pagal Larisos metodą yra keletas dietų rūšių. Schemos skiriasi pagal produktų, kuriuos galima naudoti svorio metimui, skaičių ir asortimentą. Metodo pasirinkimas priklauso nuo individualių merginos pageidavimų.

Pastaba! Reikėtų prisiminti, kad jūs negalite koreguoti meniu kiekvieną dieną. Tačiau, be dietos, per dieną reikia išgerti 0,5 litro vandens. Rodiklio negalima viršyti, tačiau leistinos vertės taip pat nereikėtų mažinti. Tai gali sukelti dehidrataciją.

Norint pagreitinti svorio metimą, prieš valgį rekomenduojama išgerti 0,05 litro vaistažolių užpilo. Jei mergina nenori užsiimti tiksliais skaičiavimais, ji gali išgerti kelis gurkšnius skysčio. Ekspertai rekomenduoja užpilti infuziją iš anksto. Veiksmą geriau atlikti ryte.

Kaip gėrimo pagal Larisa Dolina kefyro metodą pagrindą galite naudoti:

• ramunėlių,
• medetkos,
• Jonažolės.

Susitikusi su leidžiamu gėrimu, mergina gali pradėti rinktis meniu. Jei mados moteris bijo suklysti, jai geriau kreiptis į specialistą. Mitybos specialistė jums pasakys, koks mitybos būdas jai tinka. Tiesą sakant, metodai buvo sukurti kaip lygiavertės dietos, kurių galima laikytis ne ilgiau kaip 7 dienas. Pasibaigus terminui, reikia padaryti pertrauką.

1 variantas

Mitybos variantas tinka tiems, kurie negali valgyti valandą. Leistinas maisto kiekis turi būti padalintas į lygias porcijas ir suvalgytas visą dieną.

Pastaba! Draudžiama viršyti leistiną tūrį.

Schema skirta 7 dienoms. Per tam tikrą laiką galite numesti 7 kg. Kai laikotarpis baigiasi, turite padaryti pertrauką. Šis metodas skirtas tik savaitei. Draudžiama viršyti leistiną laikotarpį. Leistino laiko pažeidimas gali sukelti sveikatos problemų.

Apytikslis 7 dienų slėnio dietos meniu:

2 variantas

Skirtingai nuo ankstesnio metodo, merginos, besinaudojančios šia dietos galimybe, turės valgyti pagal tvarkaraštį. Maistą reikia valgyti kas 2 valandas.

Ekspertai pataria valgyti pagal „Dolina“ schemą:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

„Dolina“ schema sukurta 7 dienoms, tačiau mitybos specialistai pripažįsta, kad šį metodą galima naudoti ir ilgiau. Tačiau po 1 savaitės būtina padaryti pertrauką. Tai leis kūnui atsigauti prieš naują svorio metimo etapą. Poilsio metu leidžiama grįžti į įprastą meniu, tačiau porcijos dydis turėtų būti ribotas, o riebus maistas turėtų būti pašalintas iš dietos.

Pastaba! Jei mergina jaučia, kad jos jėgos jau baigiasi, nereikia savęs kankinti ir pradėti 2 savaites numesti svorio. Geriau padidinti pertraukos dydį ir suteikti kūnui pertrauką. Tokiu atveju mergaitei bus lengviau išgyventi kitą svorio metimo etapą. Be to, rizika sulūžti bus mažesnė.

Pertrauka po dietos turi būti bent 1 savaitė. Per šį laikotarpį mergina gali priaugti 1 kg, tačiau pakartotinis svorio metimas įtvirtins rezultatą ir leis atsikratyti daugiau antsvorio.

Slėnio dietos pavyzdinis meniu:

Daugelis žmonių žino Larisą Doliną kaip garsią dainininkę, kurios balsas yra unikalus ir nepakartojamas. Paslaugos publikai, jos darbas, indėlis į kultūros plėtrą buvo deramai įvertintas daugybe apdovanojimų, diplomų ir prizų. Ventiliatoriai įpratę matyti dainininkę linksmą ir žydinčią kreivomis formomis bei tūriais.

Tačiau kartą dainininkė visus pribloškė stebuklinga transformacija į liekną ir grakščią gražuolę. Nuo tada Larisos Dolinos dieta tapo populiari ir paklausi.

Pagrindiniai Larisos Dolinos dietos principai

Pagrindinis Larisos Dolinos dietos produktas yra kefyras. Jis turėtų būti girtas kiekvieną dieną. Yra trys dietos variantai, žmogui tereikia pasirinkti tinkamą. Maisto sistema sukurta septynias dienas, jei reikia, antrą dietos variantą galima padidinti iki dviejų savaičių, nepakenkiant sveikatai.

Be schemos, reikia laikytis ir kitų taisyklių. Vartojamo vandens kiekį reikia sumažinti tris ar keturis kartus, iki 0,5 litro. Prieš valgį išgerkite 1/4 puodelio žolelių užpilo. Taip pat reikia valgyti šešis kartus per dieną ir laikytis taisyklės „po 18 valandų negalima“.

Maitinimas pagal sistemą turi būti derinamas su pasivaikščiojimais gryname ore ir aktyviu pasivaikščiojimu vakarais. Jei dietos metu išliksite stiprūs, galite nueiti į sporto salę, tačiau ne daugelis sugeba atlikti tokį „žygdarbį“ laikydamiesi ribotos dietos.

Pasninko diena prieš Larisos Dolinos dietą

Prieš kiekvieną Larisa Dolina dietos kursą būtina surengti pasninko dieną. Be to, tokią dieną būtina išvalyti žarnyną, galima naudoti klizmą, tačiau kadangi tokia procedūra yra itin nemaloni, galima naudoti ir vidurius laisvinantį vaistą. Žemiau mes pristatysime dienos režimą ir visas būtinas procedūras, kurios turi būti atliktos pasninko dieną prieš Larisos Dolinos dietą.

Šią dieną prieš valgį 1 litrui verdančio vandens išgerkite 50 ml žolelių užpilo iš 5 valgomųjų šaukštų jonažolių ir medetkų.

Užpilą užvirinkite ryte ir gerkite visą dieną. Vakare būtinai išvalykite žarnyną. Tokios paprastos priemonės naudojamos pasninko dieną prieš Larisos Dolinos dietą.

Larisos Dolinos dieta 7 dienas

Ši dieta skirta savaitei, po kurios galite numesti iki 7 kg.

Leidžiama valgyti tik iki 18 val. Žemiau esantį maistą reikia padalyti per visą dieną.

Diena 1

5 bulvės, virtos uniformoje, pusė litro neriebaus kefyro.

2 diena

200 g neriebios grietinės, pusė litro neriebaus kefyro.

3 diena

Neriebi varškė (200 g), neriebus kefyras (500 g).

4 diena

Virtos vištienos filė be odos, be druskos (500 g), pusė litro kefyro.

5 diena

1 kg žalių obuolių arba pusė kilogramo morkų, arba slyvų (300 g), neriebaus kefyro (500 g).

6 diena

Litras neriebaus kefyro.

7 diena

1 litras negazuoto mineralinio vandens.

Antrasis slėnio dietos variantas

Galima naudoti per 2 savaites. Svarbiausia yra valgyti griežtai pagal laiką: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Būtinai išgerkite 0,5 litro vandens per dieną ir prieš kiekvieną valgį išgerkite žolelių užpilų.

Po pirmosios savaitės padarykite pertrauką. Valgykite kaip įprasta, bet iki 18 val. Porcijas laikykite mažas, venkite keptų ir riebių maisto produktų. Tada dietą galima atnaujinti.

Trečioji Larisos Dolinos dietos versija

Ši Larisa Dolina dieta svorio netekimui yra nevalgyti po 18 valandų, o mano maiste naudoti tik tam tikrą maisto produktų rinkinį. Visa tai leis jums numesti apie 9 kilogramus antsvorio, o tai net nėra blogai.

Pirmoji diena laikantis dietos reikia suvalgyti 300 gramų džiovintų vaisių, išgerti 500 ml kefyro ir vieną litrą negazuoto mineralinio vandens.

Antrą dieną laikantis dietos, reikia išvirti 10 bulvių uniformomis, 500 ml kefyro ir vėl 1 litrą negazuoto mineralinio vandens.

Per trečią dieną Slėnio dieta gali valgyti tik 10 obuolių, 500 ml kefyro ir vieną litrą mineralinio vandens.

Ir čia ketvirtos dienos dietašiek tiek įvairesnis nei pirmieji variantai: 1 kg virtos vištienos be odos, 500 ml kefyro ir vienas litras mineralinio vandens.

Penktą dieną turėtumėte paruošti 1 kg varškės, 500 ml kefyro ir, žinoma, vieną litrą mineralinio vandens.

Priešpaskutinę šeštą dieną reikia išgerti 1 litrą grietinės, 500 ml kefyro ir vieną litrą mineralinio vandens.

Paskutinę septintą dieną laikydamiesi dietos, turėtumėte išgerti 500 ml kefyro ir vieną litrą mineralinio vandens.

Kokius maisto produktus galite valgyti

Šios dietos pagrindas yra neriebus kefyras. Vis dar leidžiama:

☀ mėsos (geriausia vištienos krūtinėlės);

☀ pieno produktai (neriebi grietinė ir varškė);

☀ daržovės (morkos ir bulvės);

☀ gazuotas vanduo;

Fresh šviežių vaisių (visiškai neįtraukite bananų ir vynuogių);

Džiovinti vaisiai (slyvos, razinos, džiovinti abrikosai).

Taip pat dienos metu galite išgerti puodelį žaliosios arbatos ar kavos. Vanduo - iki 2 litrų.

Kokių maisto produktų negalima vartoti:

Cukrus, druska ir maisto priedai yra visiškai draudžiami dietoje. Negalite valgyti tų maisto produktų, kurie nėra įtraukti į dietą.

Visa dienos racionas yra padalintas į 6 dalis. Ir jie imasi griežtai laiku, kas 2 valandas, pradedant nuo 8-00. Tai yra, 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

Po 18-00, kaip ir visose dietose, nevalgykite.

Prieš dietą nepersivalgykite, kitaip jums bus sunkiau.

Rekomenduojama kiekvieną dietos dieną praplauti žarnyną klizma. Tačiau nepamirškite, kad klizma nuplauna naudingas bakterijas! Jei darote klizmą, nepamirškite po kurso išgerti acidofilinių ar bifido bakterijų, kad atstatytumėte žarnyno florą.

Prieš kiekvieną valgį rekomenduojama išgerti ramunėlių, jonažolių ir medetkų žolelių nuoviro. Norėdami tai padaryti, į puodelį įpilkite 200 ml verdančio vandens. Įpilkite vieną paketėlį arba vieną arbatinį šaukštelį kiekvienos žolelės. Ir palaukite, kol užvirs, tai yra apie 10-20 minučių.

Laikantis šios dietos, griežtai ribojamas vandens suvartojimas, ne daugiau kaip 500 gramų per dieną. Ryte taip pat galite išgerti puodelį kavos ar arbatos.

Speciali kūno priežiūra

Procedūros metu neapkraukite kūno fiziniais pratimais. Laikantis tokios netinkamos mitybos, gali atsirasti išsekimas. Pakanka gyventi normalų gyvenimą, papildant jį neskubiais pasivaikščiojimais vakarais.

Bet masažas ir tonizuojančios vonios pravers. Netgi su greitas svorio metimas jie išlaikys odos elastingumą, neleisdami ištempti. Be to, verta šveisti kūną ir patepti maitinamuoju kremu.

Larisa Dolinos dietos pliusai ir minusai

Kaip sako numetusiųjų apžvalgos, didelis pliusas yra tas, kad maistas per dieną valgomas 5-6 kartus.

Dėl to jis gerai absorbuojamas, o tai reiškia, kad sotumo jausmas atsiranda gana greitai.

Žolelių naudojimas, numatytas antroje dietos versijoje, taip pat yra didelis pliusas: jonažolė yra geras antidepresantas, o ramunėlės ir medetkos prisideda prie virškinimo trakto valymo ir gerai koordinuoto darbo.

Dietos trūkumai, mitybos specialistai apima nepakankamą gyvūninių baltymų kiekį.