Σύστημα αδυνατίσματος Galina Grossman. Βιογραφία Galina Grossmann. Αδυνατίσματα αποτελέσματα και σχόλια

Η Galina Grossman βοήθησε να χάσει βάρος για χιλιάδες γυναίκες. Χάρη στη μέθοδο της, ο μήνας πηγαίνει κατά μέσο όρο 9 kg λίπους. Και αυτό είναι χωρίς επιβλαβείς δίαιτες και φυσικές προπονήσεις πριν από την απώλεια του παλμού. Η φιγούρα περιέχει δωρεάν σεμινάρια σε απευθείας σύνδεση, συνεδρίες βιοενέργειας αναζωογόνησης και απώλειας βάρους, η οποία ανοικοδομήσει το ανθρώπινο σώμα με έναν νέο τρόπο.

Δηλώνουμε τα κύρια σημεία της μεθόδου Großman. Συνιστούμε να ακολουθήσετε τις δραστηριότητές του, αφού η Galina Nikolaevna συχνά ξοδεύει γνωστικούς αιθέρα και δημοσιεύσεις στην ιστοσελίδα της Ενδιαφέροντα βίντεο. Είναι επίσης ο συγγραφέας του βιβλίου "κοιλιακό βιαλυχθρό", όπου λέει πώς να αφαιρέσει το λίπος στρώμα από αυτό το μέρος του σώματος.

Galina Grossman αρχικά από ένα μικρό Εσθονικό χωριό. Ενδιαφέρθηκε για μικρά χρόνια, καθώς οι άνθρωποι μπορούν χωρίς φάρμακο και μοντέρνα τεχνολογία Να θεραπεύσουν τις ασθένειες των άλλων. Αυτό το ενδιαφέρον της συνέβαλε να αναπτύξει την ικανότητά τους να επηρεάζουν τα βιολογικά πεδία των ατόμων.

Με το σχηματισμό του Grossman - ένας βιολόγος, μια γυναίκα υπερασπίστηκε τον υποψήφιο του Επιστημονική εργασία Σε αυτόν τον τομέα, εργάστηκε στο υποκατάστημα των εξελίξεων του διαστήματος. Σύμφωνα με την ηγεσία της είναι το Centre Grossman Center για τη Βιολογία και την Οικολογία του ανθρώπου στην Εσθονία. Εκεί διαλέξεις, μαθήματα απώλειας και περιόδους αναζωογόνησης οργανισμού.

Χαρακτηριστικά αδυνατίσματος στο Grossman

Η Galina Nikolaevna είναι ο συγγραφέας μεγάλου αριθμού ενεργειακών συνεδριών που ενεργοποιούν πολύπλοκες ορμονικές διεργασίες. Η επιρροή εμφανίζεται μέσω των αισθήσεων, αλλά αυτό δεν είναι σε κάθε ύπνωση. Οι αισθητήρες αντιλαμβάνονται τα δεδομένα και τα μεταδίδουν στον εγκέφαλο.

Εάν οι πληροφορίες είναι επαρκώς φορτισμένες με ενέργεια και αποστέλλονται απευθείας στο στόχο, το σώμα μεταβαίνει στον εσωτερικό τρόπο λειτουργίας. Αυτό μειώνει την ανάγκη για μεγάλες ποσότητες τροφίμων και αρχίζει η σταδιακή απώλεια βάρους.

Έτσι ώστε η διαδικασία να μην φέρει βλάβη σε ένα άτομο, είναι απαραίτητο να αλλάξουν τις συνήθειες της στη διατροφή και να παραμείνουν στο καθεστώς. Η τεχνική Grossman προωθεί Υγιής εικόνα Η ζωή απαιτεί μια καλή διάθεση και δημιουργεί έναν αισιόδοξο τρόπο.

Προκειμένου να γίνει το σχήμα λεπτό, είναι απαραίτητο να είναι ενεργός, εκτελώντας κυλιόμενες ισομετρικές ασκήσεις, φύτευση χορούς (λιπολυτική), κολυμπούν στην πισίνα και το περπάτημα όσο το δυνατόν περισσότερο. Έτσι ώστε το πρόσωπο να παραμένει σε καλή κατάσταση, είναι απαραίτητο να γίνει γυμναστική και βιολική.

Πιθανότατα ενδιαφέρεστε για το τι λιπολυτικό είναι. Πρόκειται για μια ονομαστική τεχνική, η οποία περιλαμβάνει κινήσεις χορού για απώλεια βάρους, ένα στοχαστικό σύστημα διατροφής και τις εποχές της ενέργειας που ενεργοποιούν και υποστηρίζουν τη διαδικασία καταστροφής ενός λιπαρού στρώματος. Ορισμένες στιγμές λιπολυγικής θα καλύψουμε περαιτέρω.

Galina Grossman

Σχεδόν ο αντίκτυπος στις αισθήσεις δεν αρκεί, ειδικά εάν το βάρος ενός ατόμου περνάει το σήμα των 100 kg. Παρόλο που οι ασθενείς του Galina Grossman σημειώνουν ότι μετά τις συνεδρίες της, η πρόσφυση εξαφανίζεται σε επιβλαβή τρόφιμα και το σώμα είναι ισχυρότερο, εξακολουθεί να είναι απαραίτητο να καταβάλουμε προσπάθειες και να ακολουθήσουν το δικό τους καθεστώς.

Ας δώσουμε βασικά σημεία ορθολογικής απώλειας:

1. Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τον χρόνο ρεσεψιόν.
2. Αυτή η στιγμή στην τεχνική είναι πολύ σκεφτική, ο τρόπος καταρτίζεται σύμφωνα με τους βιορυθμούς του ανθρώπου. Το πρωινό θα πρέπει να πραγματοποιηθεί από τις 8:00 έως τις 9:00, το μεσημεριανό γεύμα - 13: 00-14: 00, πρώτο δείπνο - 17: 00-18: 00, δεύτερο δείπνο - 21: 00-22: 00. Μπορείτε να διορθώσετε αυτή τη φορά για τον εαυτό σας, αλλά αξίζει να κολλήσετε στα διακοσμημένα κενά μεταξύ των γευμάτων.
3. Εάν για κάποιο λόγο δεν ξεκινήσατε το γεύμα στο καθορισμένο χρόνο, η Galina Grossman συμβουλεύει να περιμένει το επόμενο και όχι εκεί πριν από εκείνη την εποχή.
4. Είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των επιτρεπόμενων και στην αύξηση των συνιστώμενων κανόνων.

Επιλογές πρωινού: Χαμηλή λιπαρά κρέας, ψάρια, πουλιά, θαλασσινά, αυγό, τυρί cottage (επιλέξτε ένα από τα συστατικά, 200 g), λαχανικά (200 g), μαύρο ψωμί (30 g), ξινή μη λιπαρά γάλα ή χυμό ντομάτας (1 φλιτζάνι ), τσάι / καφές με κρέμα ή 1 κουταλιά. Μέλι.

Βραδινό: Ζωμός (200 g) με χόρτα (έως 50 g), ακατέργαστα λαχανικά - αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές και άλλα παρόμοια (100 g), γιαούρτι (150 g) με καρύδια ή σπόροι, πλιγούρι βρώμης και σταφίδες (όλα τα 1 l. L .). Τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη.

Βραδινό: Κάνετε μια όμορφη πλάκα φρούτων. Μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα εκτός από τις μπανάνες. Τμήμα 200 g. Χυμός ντομάτας / Σύμβαση συμβατικού ή ξινού γάλακτος (1 φλιτζάνι).

Δεύτερο δείπνο: Πέντε ξηρά φρούτα, ξινό μη λιπαρό γάλα ή χυμό ντομάτας (1 φλιτζάνι).

Οι άνδρες μπορούν να αυξήσουν το τμήμα μέχρι 300 g, αλλά είναι ένα μέγιστο. Ωστόσο, επιτρέπεται μια μικρότερη ποσότητα προϊόντων, ωστόσο, δεν πρέπει να επιτρέπετε την αίσθηση έντονης πείνας.

Σχέση με το νερό

Στη συνέχεια, θα δώσουμε τα υπόλοιπα δύο στάδια της τεχνικής του Galina Grossman. Περιγράφουν πόσο νερό πρέπει να καταναλωθεί, και κάποιες άλλες αποχρώσεις.

Ακολουθούν δύο κανόνες:

1. Πρέπει να πίνετε νερό όταν θέλετε.
2. Πρέπει να γίνει μεταξύ των γευμάτων, είναι αδύνατο να προστεθούν τυχόν γλυκαντικά. Το τσάι και ο καφές επιτρέπονται, αλλά, πάλι, χωρίς γάλα, κρέμα, μέλι κλπ.

Βεβαιωθείτε ότι κάνετε μια μέρα "νερό". Ο Grossman συνιστά την επιλογή της Πέμπτης, αλλά έχετε το δικαίωμα να αναθέσετε οποιοδήποτε άλλο.

Για μια ολόκληρη μέρα, πρέπει να αρνηθείτε τα τρόφιμα. Την παραμονή, παραλείψτε το δεύτερο δείπνο και, αντ 'αυτού, πίνετε ζεστό νερό, μπορείτε με λεμόνι, ή "άδειο" τσάι. Πριν από την ημέρα "Water", δημιουργήστε ένα έντερο για να καθαρίσετε τα έντερα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε μόνο Ζεστό νερό. Την επόμενη μέρα, αμέσως μετά την ανύψωση, πίνετε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, για το πρωινό του ίδιου ή του ξινού γάλακτος. Περαιτέρω ενεργεί από το συνηθισμένο καθεστώς.

Η Galina Nikolaevna λέει ότι για μια υγιή απώλεια βάρους, πρέπει να τηρήσετε το συνταγογραφούμενο καθεστώς από 4 έως 6 εβδομάδες. Τα προϊόντα μπορούν και πρέπει να αντικατασταθούν, το κύριο πράγμα είναι ότι στη διατροφή δεν υπήρχαν "παράσιτα" του σχήματος και έκαναν τα πάντα Απαιτούμενες βιταμίνες, Ορυκτά, αμινοξέα και άλλες σημαντικές ουσίες. Κρατώντας σε όλους τους κανόνες, μπορείτε να χάσετε από 8 έως 15 κιλά το μήνα.

Χαλαρώσατε: Τι είναι το επόμενο;

Μετά τη λήξη της κατανομής του χρόνου, εμφανίζεται σταθεροποίηση. Είναι απαραίτητο να εξασφαλιστούν τα αποτελέσματα. Η Galina Nikolaevna συνιστά αυτό το στάδιο για 4 εβδομάδες. Εάν το βάρος έχει ήδη έρθει κανονικά, στη συνέχεια στη διατροφή μπορείτε να προσθέσετε μερικά γλυκά και άλλα προϊόντα που απαγορεύουν προηγουμένως. Αλλά πιο συχνά δεν τους θέλουν πλέον, επειδή για 1-1,5 μήνες συνήθειες απώλειας βάρους που σχηματίζονται και σταθερά ρίζες στο υποσυνείδητο.

"Νερό" Ημέρα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μία φορά το μήνα. Ο αριθμός των γευμάτων και των ρουτίνων παραμένει ο ίδιος. Την ημέρα του επιτρέπεται να λαμβάνει 20 g γλυκών και τρεις φορές το μήνα που μπορείτε να κανονίσετε μια "διακοπές κοιλιά" και να φάτε σχεδόν τα πάντα.

Όταν η απώλεια βάρους και ο κύκλος σταθεροποίησης βάρους έχει τελειώσει, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα για αρκετούς μήνες και μπορείτε να επαναλάβετε το πρόγραμμα. Έτσι πρέπει να γίνει μέχρι το βάρος να έρθει στην επιθυμητή τιμή.

Να λάβει υπόψη! Η Galina Grossman σημειώνει ότι Πλήρης άνθρωποι Είναι καλύτερο να μην ασχοληθείτε με έντονη σωματική άσκηση. Όπου η ώρα περπατάει στην περιοχή του πάρκου, χορός ή ειδικές ασκήσεις είναι κατάλληλες για αυτούς. Με την ευκαιρία, για το τελευταίο πιο λεπτομερές στο βιβλίο "Biolifting της κοιλιάς".

Η διατροφή του Galina Grossman είναι μια ισορροπημένη διατροφή που επιτρέπει μόνο ένα μήνα να απαλλαγεί από μια μεγάλη ποσότητα υπερβολικού βάρους.

Galina Glossman Τεχνική απώλειας βάρους: Περιγραφή, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα ^

Η Galina Grossman είναι ένας διάσημος διατροφολόγος και ο συγγραφέας της μεθοδολογίας, που εργάστηκε εδώ και αρκετά χρόνια. Ως αποτέλεσμα σταθερών πειραμάτων, κατάφερε να αναπτυχθεί Σωστή δόσηΚαι τώρα με τη βοήθειά του, πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος.

Η ουσία του αδυνάτισμα με τη Galina Grossman είναι να διαιρέσει τη διατροφή σε δύο στάδια:

• Το μενού 30 ημερών είναι χτισμένο σε πρωτεϊνικά τρόφιμα και ίνες,
• 2 εβδομάδες δίνεται στην έξοδο, στην οποία ο κατάλογος των πιάτων γίνεται ευρύτερος.

Στην πρώτη φάση, εμφανίζεται η πιο εντατική απώλεια βάρους, καθώς υπολογίζεται λαμβάνοντας υπόψη περιεχόμενο χαμηλής θερμίδων και τρόφιμα αυστηρά από την ώρα. Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά χωρίς βλάβη στην υγεία, οπότε η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και αν υπάρχουν διάφορες ασθένειες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα Μέθοδοι Galina Glossman

Τα πλεονεκτήματα του συστήματος ισχύος Galina Grossman είναι πολύ υψηλές σε σύγκριση με άλλες τεχνικές:

• Για ένα μήνα, δεν είναι πεινασμένο για ένα μήνα, αφού το μενού θεωρείται ισορροπημένο και αποτελείται μόνο από χρήσιμα προϊόντα.
• Η μέθοδος αδυνατίσματος της Galina Grossman είναι απολύτως για όλους, και βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, να ενισχύσει τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, να φέρει αλάτι, σκωρίες και τοξίνες.
• Σύμφωνα με όλους τους κανόνες και τις συστάσεις, δεν επιστρέφονται τα χιλιόγραμμα.

Η Galina Grossman έχει ένα μικρό μειονέκτημα: είναι απαραίτητο να τρώτε αυστηρά από την ώρα, η οποία δεν είναι εξ ολοκλήρου βολική για τους ανθρώπους με ένα τεταμένο χρονοδιάγραμμα εργασίας.

Galina Grossman: Αδυνάτισμα για όλους

Το πρώτο ερώτημα που ενδιαφέρεται συνήθως για τις γυναίκες σχετίζεται με το πόσο μπορεί να απορριφθεί σε μια διατροφή από την Galina Grossman. Εδώ πρέπει να λάβετε υπόψη το αρχικό βάρος, επειδή είναι περισσότερο - τα ταχύτερα χιλιόγραμμα πηγαίνουν. Γενικά, σε ένα μήνα είναι δυνατόν να ρίξουμε από 8 έως 15 κιλά.

Ποια προϊόντα χρησιμοποιούνται στο πρώτο στάδιο:

• Ψάρια ή κρέας μη λιπαρών ποικιλιών ·
• Τυρί cottage και άλλα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Βραστά αυγά;
• Μαύρο ψωμί;
• Λαχανικά;
• Τσάι ή καφέ;
• Καρπός;
• Αποξηραμένα φρούτα;
• Χυμοί.

Η διατροφή του δεύτερου σταδίου περιλαμβάνει επιπλέον τα ακόλουθα πιάτα:

• Ψητό κρέας ή άλλα προϊόντα που παρασκευάζονται με αυτόν τον τρόπο (περιστασιακά).
• 50 g γλυκά 3 φορές την εβδομάδα.
• Φρούτα και χυμούς.

Galina Grossman: μυστικά, αρχές και κανόνες υγιούς απώλειας βάρους

Για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

• Για να φάτε αυστηρά την ώρα: πρωινό από τις 09.00 έως 10.00, το δείπνο από τις 13:00 έως τις 14.00, πρώτη φορά για να δειπνήσετε από τις 17:00 έως τις 18:00 και το δεύτερο - από τις 21:00 έως τις 22:00. Όταν εργάζεστε στο δείπνο νυχτερινής βάρδιας και το πρωινό την επόμενη μέρα, είναι απαραίτητο να αλλάξετε μέρη.
• Μια μεγάλη ποσότητα διάτρησης νερού εγγυάται την ταχεία αναγωγή της περίσσειας υγρού, επομένως το συνηθισμένο ρυθμό αέριο χωρίς ορυκτέλαιο (1 L) πρέπει να αυξηθεί δύο φορές.
• Συνιστάται να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, να χορεύετε ή να κάνετε τζόκινγκ - επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
• Συνιστάται να κανονίσετε μία φορά την εβδομάδα. Εκφόρτωση ημερών Στο κεφίρ, το νερό ή σε οποιοδήποτε άλλο υγρό.

Galina Glossman Diet: Μενού στα στάδια

Εντός 30 ημερών από το πρώτο στάδιο, θα πρέπει να τροφοδοτείται από το παράδειγμα αυτού του μενού:

• Πρωινό ψημένο ψάρι ή κρέας, θαλασσινά, αυγό ή τυρί cottage. ΣΤΟ σύνολο Θα πρέπει να υπάρχουν 150 g πρωτεϊνικών τροφίμων. Επίσης, τρώνε σαλάτα χωρίς ανεφοδιασμό ή λαχανικό στιφάδο με ένα κομμάτι μαύρο ψωμί, πίνετε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή kefir.
• Εγώ δειπνήσω ζωμό κρέατος με την προσθήκη πράσινου (300 g), σαλάτα από Φρέσκα λαχανικά (100 g), απολιθωμένο γιαούρτι, τσάι ή καφέ.
• Για το πρώτο δείπνο, τρώτε οποιοδήποτε φρούτο (200 g), εκτός από τις μπανάνες.
• Για δεύτερη φορά, δείπνο με δαμάσκηνο ή αποξηραμένα βερίκοκα (20 g), τσάι ποτό χωρίς ζάχαρη ή 100 g kefir.

Το δεύτερο στάδιο σταθεροποίησης είναι η παραγωγή, οι κανόνες των οποίων μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλη τη ζωή:

• Συνεχίζουμε να τρώμε στο ρολόι.
• Εισάγουμε ψητά πιάτα και γλυκά στη διατροφή, αλλά δεν καταχράστε: μπορούν να τρώνε όχι περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, ελέγχοντας τμήματα.
• Δύο φορές το μήνα κάνουμε ημέρες εκφόρτωσης.
• Ας ανεφοδιάσουμε. φυτικό λάδιΠίνετε σούπες και χυλό.

Συνταγές για απώλεια βάρους από Galina Grossman

Συνταγή του ζωμού κρέατος:

• Μεθυσμένο κρέας κοτόπουλου ή βόειο κρέας στο νερό.
• Σε βραστό ζωμό ρίξει ένα κομμένο σε φέτες καρότο και κρεμμύδια.
• 10 λεπτά πριν την ετοιμότητα βάζουμε εκεί και χόρτα.

Συνταγή για σαλάτα λαχανικών:

• Λαμπερό λευκό λάχανο, αλέστε ντομάτα, αγγούρι, μαϊντανό και άνηθο?
• Ανακατέψτε τα πάντα, το νερό Χυμός λεμονιού.

Συνταγή ψημένο βόειο κρέας:

• Κόψτε το κρέας σε κομμάτια, λιπάνετε με ελαιόλαδο και στις δύο πλευρές.
• Persim και σόλες από τη μία πλευρά.
• Θέρμανση του φούρνου στους 250 μοίρες, βάζουν το κρέας σε σχήμα αλατισμένου μέρους προς τα κάτω.
• Ψήνουμε για 15 λεπτά, μετά από τα οποία γυρίζουμε τις μπριζόλες και μειώνουμε τη θερμοκρασία στους 180 μοίρες.
• Μετά από 15 λεπτά, παίρνουμε ψημένο κρέας.

Galina Diet Grossman για εντατική αδυνάτισμα: σχόλια, αποτελέσματα Helding ^

Άλλοι διατροφολόγοι θεωρούν ότι η τεχνική του Grossman είναι αρκετά αποτελεσματική και ασφαλής, οπότε δεν υπάρχουν αντενδείξεις γι 'αυτό: είναι εξίσου καλά κατάλληλο για όλους. Για να μην κερδίζετε βάρος στο τέλος της διατροφής, αρκεί να περιορίσετε τη χρήση γλυκών και λιπαρών πιάτων, καθώς και περιοδικά να κανονίζουν τις ημέρες εκφόρτωσης στο νερό.

Ακυγιστικά αποτελέσματα σύμφωνα με τη Galina Grossman συνήθως μοιάζει με αυτό:

• Τον πρώτο μήνα, τα χιλιογράμματα μειώνονται εντατικά, η πίεση είναι κανονικοποιημένη, βελτιώνεται η υγεία.
• Στη συνέχεια, το σώμα παίρνει ένα πλήρες καθαρισμό.

Η σωστή διέξοδος από τη διατροφή Galina Garosman υπολογίζεται ήδη στο δεύτερο στάδιο και μπορεί να διαρκέσει από δύο εβδομάδες σε ένα μήνα.

Κλείνουμε ολόκληρο το διαδίκτυο για να βρούμε Αρνητικά σχόλια Σχετικά με τη Galina Nikolaevna Grossman και το Grossmann - ένα μοναδικό κέντρο διατροφής και αναζωογόνησης. Θέλαμε να εκθέσουμε αυτή τη γυναίκα, αλλά δεν λειτούργησε ...

Ευτυχώς, ή δυστυχώς, ποτέ δεν βρήκαμε ποτέ Δεν είναι μια ενιαία αρνητική ανατροφοδότηση για τις μεθόδους του Δρ Galina Nikolaevna Grossman!

Ναι, υπήρξαν ορισμένες αρνητικές παρατηρήσεις σχετικά με τα φόρουμ και την Ουτύβα και αφορούσαν κυρίως οργανωτικά και τεχνικά σημεία σπουδών στο Κέντρο. Για παράδειγμα, κάποιος από τους συνδρομητές και τους μαθητές δεν μπόρεσε να κατεβάσει ένα βιβλίο στο Biolifting, για να δει, κάποιος δεν έλαβε επιστολή στο ταχυδρομείο ή το γράμμα έπληξε το spam, ο ιστότοπος δεν λειτούργησε, δεν μπορούσε να συνδεθεί με το webinar, κάποιον Δεν απαντήσατε στο χρόνο υποστήριξης και άλλα σημεία.

Βρέθηκε επίσης παράλογες και ανεπαρκείς παρατηρήσεις και αναφορές σχετικά με τα φόρουμ από τους ανθρώπους που, για παράδειγμα, αποκαλούνταν Galina Nikolaevna "γιαγιά" ή "ηλικιωμένη γυναίκα". Είναι ηλίθιο και δείχνει την έλλειψη σεβασμού αυτού του "έξυπνου" σε ένα άτομο που έχει αφιερώσει όλη τη ζωή του στη μελέτη της συσκευής του ανθρώπινου σώματος και των νόμων για την υγεία, τη νεολαία και την αρμονία. Σε τέτοιες παρατηρήσεις δεν πρέπει να δώσουν προσοχή στη γενικά, δεν γράφονται ουσιαστικά από το idlers. Θα πούμε ένα τέτοιο "έξυπνο" - ας δούμε πώς θα κοιτάξετε στα 80, 70, 60 και ακόμη και σε 50 χρόνια, αν ζούμε, φυσικά, και αν ζούμε)))

Όσον αφορά τη διατροφή Großman, παρατηρήθηκαν σχόλια σχετικά με το γεγονός ότι για την απώλεια βάρους θα πρέπει να εγκαταλειφθεί από προϊόντα ζαχαροπλαστικής, από γλυκό. Ναι, είναι πραγματικά στη διατροφή. Αλλά ταυτόχρονα, η ίδια η δίαιτα δίνει μόνο φανταστικά αποτελέσματα (παρακάτω, βλέπε φωτογραφίες των κοριτσιών και των γυναικών πριν και μετά τη διατροφή).

Αλλά άμεσα αρνητικές αναθεωρήσεις σχετικά με τη Galina Grossman, σχετικά με τις τεχνικές απώλειας βάρους και αναζωογόνηση και το εκπαιδευτικό κέντρο στο Διαδίκτυο που δεν βρήκαμε!

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι είμαστε όλοι οι άνθρωποι και όλοι θα αποτύχουν. Ειδικότερα, είναι ο επικεφαλής ενός τέτοιου τεράστιου κέντρου απώλειας βάρους και αναζωογόνηση, όπως ένα κέντρο Grossmann, όχι μόνο. Το Κέντρο αναπτύσσει ενεργά και κάθε μήνα τραυματίζει τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο για να γίνει νεαρή και όμορφη, απαλλαγή υπερβολικό βάρος χωρίς βαριά άσκηση και φορτία, σχήμα πρόσωπο και ολόκληρο το σώμα λόγω Κατάλληλη διατροφή και την ενέργεια.

Παρεμπιπτόντως, αν δεν έχετε κατεβάσει το βιβλίο Galina Grossman "κοιλιακό βιοθέτησης" και τα μαθήματα βίντεο για αδυνάτισμα και αναζωογόνηση του σώματος, τότε κάντε το τώρα στην επίσημη ιστοσελίδα του Δρ Galina Grossman!

Επίσης, τώρα κατεβάστε και δείτε το μοναδικό μάθημα βίντεο "6 βήματα της υγείας που χάνει βάρος" από το Galina Grossmann:

Η τεχνική που περιγράφεται στο βιβλίο "Biolifting της κοιλιάς" και στο μάθημα βίντεο "6 βήματα της βελτίωσης της απώλειας βάρους" επιτρέπει χωρίς βαριά φορτία, δισκία και δίαιτες για να χάσουν βάρος κατά 8-15 χιλιόγραμμα για ένα μήνα ή να ανεβείτε για 5-10 χρόνια. Δεν χρειάζεται να εφαρμόσετε καν θα ισχύουν!

Σύμφωνα με αυτή την τεχνική, δεν χρειάζεται να τρέχετε τα πρωινά ή να πάτε στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος και να γίνετε λεπτός και νέος. Ναι, όλοι είμαστε διαφορετικοί και κάθε άτομο έχει αρχικά ατομικά φυσιολογικά δεδομένα, Διαφορετικό βάρος, Η ανταλλαγή ουσιών, ο τρόπος ζωής, αλλά η πρακτική έδειξε ότι ασχολείται με τη μέθοδο της Galina Grossman, μπορείτε κατά μέσο όρο να επαναφέρετε 8-15 κιλά τον επόμενο μήνα και θα αναρριχηθεί για 5-10 χρόνια στο εγγύς μέλλον. Αποτελέσματα ανθρώπων, με διαφορετικών ηλικιών - Από 20 έως 80 χρόνια, αυτό επιβεβαιώνεται! Δοκιμάστε και εσείς!

Galina Grossman / Grossmann / Υπάρχουν πολλά προγράμματα που αποσκοπούν στην αναζωογόνηση του δέρματος, της απώλειας βάρους, την εξάλειψη της κυτταρίτιδας κλπ., Αλλά σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε το δρόμο σας σε ένα όμορφο, υγιές, λεπτό και νεαρό σώμα με το ελεύθερο βιβλίο "abdomin bolyifetting". Κατεβάστε το βιβλίο και ξεκινήστε να χάσετε βάρος σήμερα!

Το μόνο πράγμα που χρειάζεται μια περίοδο σταθεροποίησης μετά την απώλεια βάρους απαιτείται. Δεν το περνούσα και μετά από ένα μήνα 4 χιλιόγραμμα άρχισαν να έρχονται και πάλι ... και το δέρμα άρχισε να κοκκινίζει, όπως πριν. Αλλά η μητέρα πέρασε τη σταθεροποίηση. Και τώρα το βάρος του διατηρείται στο επιθυμητό επίπεδο και κολυμπά το μέγιστο ανά χιλιόγραμμο εδώ. ΟΧΙ πια. Η μαμά φαίνεται υπέροχη! Και έχει περάσει δύο χρόνια μετά τη διατροφή!

Τώρα και πάλι χάνουμε βάρος στη Γαλίνα Grossman με την πρόθεση να περάσουν από όλα τα στάδια της διατροφής))

Είμαι πολύ συμβουλευμένος να ομολογήσω το βίντεο Galina Grossman. Χρειάζομαι μόνο μια ιστορία για μια διατροφή, και πρέπει να γράψετε ένα πρόγραμμα στον εαυτό σας, να παρακολουθήσετε την ενεργειακή συνεδρία, μια συνεδρία για μια ημέρα νερού, Lipolitik Grossman ...

Παραπάνω, δημοσιεύτηκα φωτογραφίες πριν και μετά. Αυτές είναι οι μόνες φωτογραφίες που έχω μετά το πρόγραμμα αδυνατίσματος Galina Grossman. Η ποιότητα δεν είναι πολύ καλή, αλλά αρκεί να δούμε: Υπάρχει ένα αποτέλεσμα από την απώλεια βάρους!

Αυτή η κριτική και οι φωτογραφίες άφησαν τον πελάτη του χρήστη irecommend.ru "megala"

Σχόλιο από το γυναικείο blog:

Galina Nikolaevna, σας ακούω και τους νέους στα μάτια μου, πραγματικά θέλω να κοιτάξω νέους και πάντα θα είμαι μαζί σου. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!

Νίνα, 2013

Ανασκόπηση της διατροφής Galina Grossman:

Δοκίμασα τη διατροφή του Galina Grossman για λίγα χρόνια πριν, εκείνη την εποχή ήμουν σε άδεια μητρότητας. Η επιλογή έπεσε στη διατροφή του Galina Galina Nikolaevna Grossman, καθώς η διατροφή της δεν είναι αγχωτική για το σώμα, σχεδιασμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ευρύ φάσμα προϊόντων. Για τον πρώτο μήνα, η διατροφή που έπεσε 5,5 κιλά, η μέση μειώθηκε σε ποσότητα 7 cm, οι γοφοί - κατά 5 cm. Βελτιωμένη συνολική ευημερία, το βάρος μειώθηκε και το βάρος των αρθρώσεων μειώθηκε, το γόνατο σταμάτησε.

Υπάρχουν αντενδείξεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η Galina Grossman είναι ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας πληροφοριών, ο οποίος κερδίζει μέσω της πώλησης των βίντεο μαθήματα σχετικά με το θέμα της απώλειας βάρους. Σε αυτά, η γυναίκα δίνει συστάσεις για σωστή διατροφή και σωματική άσκηση (κυρίως χορός), οι οποίες χρησιμοποιούνται για απώλεια βάρους, ανάκτηση και αναζωογόνηση του σώματος. Η τιμή των μαθήματα βίντεο Galina Grossman ξεκινούν από 10 χιλιάδες ρούβλια.

Αρχές απώλειας βάρους

Η Galina Grossman δεν έχει ιατρική εκπαίδευση, έτσι στις δημοσιεύσεις, τα βιβλία και τα μαθήματα βίντεο υπάρχουν πολλές ανοησίες. Για παράδειγμα, μια γυναίκα ισχυρίζεται:

1. Είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε μια μεγάλη ποσότητα θρυμματισμένων τροφίμων, επειδή διεισδύει Φούσκα Και σχηματίζει χολόλιθους εκεί.

2. Η ελαφριά σωματική άσκηση για την απώλεια βάρους είναι πιο αποτελεσματική, επειδή αναγκάζουν το υποδόριο λίπος να καεί, το μετατρέποντάς το σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό. Ταυτόχρονα, με βαριά φορτία, το λίπος δεν ανάβει και εισέρχεται στους μυς, οι οποίοι προκαλούν μια αίσθηση πείνας στους ανθρώπους.

3. Το αγγούρι απορροφάται από το σώμα και πηγαίνει σε οικοδόμηση ιστών. Αλλά το αγγούρι με μαγιονέζα στερείται αυτής της ικανότητας, επειδή είναι ένα επιβλαβές γεύμα. Το σώμα το ρίχνει στο "κουβά σκουπίδια", το οποίο είναι στο στομάχι σας.

Παρ 'όλα αυτά, παρά τις ανοησίες, οι οποίοι γράφουν Galina Grossman, οι βασικές αρχές της απώλειας βάρους είναι αληθινές. Το αγγούρι είναι πραγματικά πιο χρήσιμο για το σχήμα από το αγγούρι με μαγιονέζα, αν και για έναν άλλο λόγο.

Η βάση του αδυνατίσματος στο Grossman είναι:

1. Θεραπευτικές και ενεργειακές συνεδρίες.
2. Διατροφή.
3. Άσκηση χαμηλής και μέσης έντασης (γυμναστική, γιόγκα, χορός).

Ο σκοπός των ιατρικών και ενεργειακών συνεδριών είναι η διόρθωση της συμπεριφοράς των τροφίμων. Η δίαιτα αποσκοπεί στον περιορισμό της παραλαβής θερμίδων στο σώμα. Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη, σύμφωνα με τη Galina Grossman, για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς και να εκτοξεύσει τον μηχανισμό καύσης λίπους.

Αρχές διατροφής

Η διατροφή του Galina Glossman χωρίζεται σε δύο στάδια: το κύριο και επιπλέον. Κατά τη διάρκεια της κύριας σκηνής, ένα άτομο εξομαλύνει το βάρος.

Ένα πρόσθετο στάδιο επιτρέπει να το διορθώσει, αποφεύγοντας την επανάληψη της παχυσαρκίας. Κανόνες διατροφής:

1. Τρόφιμα - 4 φορές την ημέρα. Επιπλέον, πρέπει να γίνει αυστηρά από το ρολόι. Πρωινό - από 9 έως 10. Το μεσημεριανό γεύμα - από 13 έως 14. Δείπνο - από 17 έως 18. Ένα άλλο δείπνο είναι από 21 έως 22.

2. Διατροφή - Προϊόντα πρωτεϊνών, λαχανικά, φρούτα, ζωμό. Τα τρόφιμα πλούσια σε λίπη και υδατάνθρακες αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή.

3. Τα περισσότερα τρόφιμα θα καταναλωθούν κατά το πρώτο μισό της ημέρας (δύο γεύματα από τέσσερα). Το βράδυ τροφίμων έχει εξαιρετικά μικρούς όγκους και αυτά τα γεύματα κατευθύνονται μόνο για να μειώσουν την αίσθηση της πείνας.

4. Εάν χάσατε την ώρα του επόμενου γεύματος, δεν μπορείτε πλέον να φάτε. Περιμένετε για το επόμενο γεύμα.

5. Κάθε Πέμπτη - μια ημέρα εκφόρτωσης.

Δίαιτα μενού

Η θερμιδική περιεκτικότητα της διατροφής μειώνεται σημαντικά, η οποία επικαλείται την αποτελεσματικότητα της διατροφής. Εδώ Δείγματα Τα συστήματα ισχύος του Galina Grossman για κάθε μέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Είναι απαραίτητο να καταναλώσουμε 150 g πρωτεϊνών τροφίμων, 250 g μη ιστορικών λαχανικών και ψωμιού 30 g (ένα φέτα). Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το πρωινό κατά τη διακριτική σας ευχέρεια. Ως πρωτεϊνικό φαγητό, μπορείτε να φάτε κρέας, ψάρια, γαλακτοκομικά και θαλασσινά. Και τα λαχανικά, μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε - ντομάτες, μελιτζάνες, αγγούρια, λάχανο.

Βραδινό. Δύο ποτήρια ζωμού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Συνιστάται η χρήση στήθους κοτόπουλου για την προετοιμασία του. Θα το φάτε αύριο το πρωί. Στο ζωμό δεν μπορείτε να προσθέσετε τίποτα άλλο από το πράσινο. Το δεύτερο μπορεί να φάει 100 g ακατέργαστων λαχανικών, 150 g Κέφαλκυρα ή γιαούρτι και ένα κουταλάκι του γλυκού μούσλι.

Βραδινό. Το βράδυ μπορείτε να φάτε 200 g οποιουδήποτε καρπού, εκτός από τις μπανάνες.

Δεύτερο δείπνο. Πλάτος του Κεφαλίρ και των ξηρών φρούτων (για παράδειγμα, κλαδέψτε ή αποξηραμένα - 5 τεμάχια).

Ανασκόπηση του γιατρού

Αναμφισβήτητα, η διατροφή του Galina Grossman θα είναι αποτελεσματική. Σε συνδυασμό με άσκηση Και η διόρθωση της συμπεριφοράς των τροφίμων, ο άκαμπτος θερμιδικός περιορισμός της διατροφής θα οδηγήσει σε σταδιακή εξομάλυνση της κατάστασης του σχήματος. Φυσικά, αυτό θα συμβεί μόνο αν θα ακολουθήσετε αυστηρά τις συστάσεις της Galina Grossman και μην εγκαταλείψετε τη διατροφή την εβδομάδα από την αρχή του.

Αξίζει να αγοράσετε την απώλεια βάρους του μαθήματος; Ναι, αν είστε έτοιμοι να εφαρμόσετε στην πράξη εκείνες τις τεχνικές που λένε εκεί. Η θεραπεία της παχυσαρκίας στη Γαλίνα Grossman θα περάσει:

1. Δεν θα σας δοθεί για φαγητό.
2. Θα διαμορφωθείτε στον αθλητισμό.
3. Θα είστε πεπεισμένοι ότι υπάρχουν πολλά υπάρχουν κακά.

Αν αναμένετε ότι θα σας προσφερθεί μερικές μοναδικές τεχνικές απώλειας βάρους, επιτρέποντάς σας να χάσετε βάρος, εισάγετε τις μπότες μπροστά από την τηλεόραση, θα είστε απογοητευμένοι. Οι μέθοδοι μείωσης των τρόπων θα είναι η πιο συνηθισμένη - διατροφή και φορτίο. Είναι αλήθεια ότι το κίνητρο θα αυξηθεί. Ακόμα, πρέπει να πληρώσετε 10-20 χιλιάδες ρούβλια για διάφορα εκπαιδευτικά βίντεο, στα οποία θα εξηγήσετε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής.

Η διατροφή του Galina Grossman δεν προσφέρει τίποτα νέο. Περίπου Αποτελεσματικές δίαιτες Μπορείτε να μάθετε στο site foodlover.ru εντελώς δωρεάν.

Πόσοι άνθρωποι έχουν τόσες πολλές απόψεις - αυτό ακριβώς σκέφτηκα, διαβάζοντας σχόλια για μια διατροφή, χάρη στην οποία έπεσε σχεδόν 12kg. Μια μικρή προϊστορία. Το βάρος που αποκτήθηκε μετά από μακρά επεξεργασία νοσηλείας στο υπόβαθρο της λήξης ορμόνης που περιέχει φάρμακα.

Προσπάθησα να το επαναφέρω για αρκετά χρόνια και χωρίς αποτέλεσμα. Βοήθησε τη διατροφή του Galina Grossman. Πήρα ήδη το έτοιμο μενού για μια εβδομάδα και, χωρίς να κάνουμε τίποτα, το χρησιμοποίησα. Αρχικά ήταν δύσκολο, αλλά στη συνέχεια τράβηξε.

Η μάζα πήγε σταδιακά και σχεδόν αμέσως σταθεροποιήθηκε. Νικ Παρενέργειες Δεν παρατηρήσαμε. Επιπλέον, έλαβα μόνο γυμναστήριο.

Ποιος είναι ο Galina Grossman

Galina Grossman αρχικά από ένα μικρό Εσθονικό χωριό. Έχει ενδιαφέρεται για μικρά χρόνια, καθώς οι άνθρωποι μπορούν να θεραπεύσουν τις ασθένειες των άλλων χωρίς φάρμακα και σύγχρονη τεχνολογία. Αυτό το ενδιαφέρον της συνέβαλε να αναπτύξει την ικανότητά τους να επηρεάζουν τα βιολογικά πεδία των ατόμων.

Με τον σχηματισμό Grossman - ένας βιολόγος, μια γυναίκα υπερασπίστηκε την υποψήφια επιστημονική του δουλειά σε αυτόν τον τομέα, εργάστηκε στην ανάπτυξη του χώρου.

Σύμφωνα με την ηγεσία της είναι το Centre Grossman Center για τη Βιολογία και την Οικολογία του ανθρώπου στην Εσθονία. Εκεί διαλέξεις, μαθήματα απώλειας και περιόδους αναζωογόνησης οργανισμού.

Η Galina Grossmann υποστηρίζει ότι είναι δύσκολο να διατηρηθεί ο ίδιος σε σχήμα μόνο λόγω της ορθής διατροφής.

Απαιτείται υψηλή δραστηριότητα κινητήρα:

• μεγάλες βόλτες
• αθλητικές δραστηριότητες,
• Συγκροτήματα άσκησης για απώλεια βάρους.

Το χόμπι όπως ο τένις ή οι λατινοαμερικανοί χορούς θα συμβάλουν επίσης στην απώλεια βάρους.

Το σύστημα ισχύος Großmann έχει επίδραση στην υγεία στο σώμα:

1. Η αρτηριακή πίεση ομαλοποιεί.
2. Βελτιώνει τον ύπνο.
3. Μείωσε το επίπεδο της φτωχής χοληστερόλης στο αίμα.
4. Η έλλειψη γλυκών βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Η διατροφή δεν έχει πρακτικά καμία αντενδείξεις.

Εξαίρεση - Ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας (Γαστρεντερικό σωλήνα), το ήπαρ ή τα νεφρά υπό επιδείνωση.

Ο Grossmann αποκαλύπτει τα μυστικά ενός καλού αριθμού μετά την έξοδο από τη διατροφή:

• 2 φορές το μήνα για να κάνει ημέρες εκφόρτωσης.
• Τακτικά υπάρχουν δημητριακά και υγρές σούπες.
• Γλυκό όριο, όχι περισσότερο από 50 g 3 φορές την εβδομάδα.
• Τροφοδοτούν ταυτόχρονα.
• Ως ντύσιμο για σαλάτα για να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού ή φυτικό έλαιο.

Κύριες αρχές της διατροφής

Αρχές δίαιτας σύμφωνα με τη μέθοδο της Galina Grosmann:

1. Πρέπει να φάτε το ρολόι:
   Πρωινό: 9-10 ώρες.
   Μεσημεριανό: 13-14 ώρες.
   Δείπνο: 17-18 ώρες.
   Δεύτερο δείπνο: 21-22 ώρες.
2. Από προϊόντα που χρειάζεστε για να επιλέξετε τι είναι το σώμα σας καλύτερα ανεχθέντα.
3. Διάρκεια διατροφής - 4-6 εβδομάδες, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα.
4. Οι θέσεις αλλαγής τροφίμων δεν μπορούν να μειωθούν, οι όγκοι μπορούν να μειωθούν.
5. Την Τετάρτη πρέπει να καθαρίσετε το σώμα με οποιαδήποτε μέθοδο που γνωρίζετε.
6. Πέμπτη - Πάντα Νερό Ημέρα, απλά πρέπει να πίνετε νερό όλη την ημέρα, επιτρέπεται επίσης το τσάι χωρίς ζάχαρη ή τον ασθενή καφέ.
7. Την Παρασκευή, αντί για πρωινό, ένα ποτήρι ή μισό φλιτζάνι χυμό ντομάτας και στη συνέχεια όλα είναι στο χρονοδιάγραμμα.
8. Είναι πολύ σημαντικό να πάτε στο κρεβάτι εγκαίρως. Στις 12 το πρωί πρέπει να κοιμηθείτε.
9. Συνιστάται να συνδέσετε ένα νήμα στο χέρι σας. Θα σας υπενθυμίσει τα γεύματα φαγητού.
10. Εάν διασπάται - μην αναστατωθείτε. Ακολουθήστε τους κανόνες και όλα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής

Τα κύρια πλεονεκτήματα της διατροφής μπορούν να αποδοθούν:

• Τη χρησιμότητά της. Το μενού περιλαμβάνει ισορροπημένη και υγιεινά φαγητάΔεν χρειάζεται να αισθάνεστε συνεχώς μια αίσθηση πείνας.
• Καθολικότητα.
• Ο καθένας μπορεί να χάσει βάρος σε αυτό το σύστημα.
• Η διατροφή κατευθύνεται στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, η καύση λίπους, η απόσυρση των σκωριών και των τοξινών. Αυτό είναι το μυστικό της αρμονίας και η διατήρησή του μετά τη διατροφή σταματά.
• Για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να περάσετε ένα μήνα, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Δεν υπάρχουν ειδικά ελαττώματα της διατροφής.

Το μόνο πράγμα είναι ότι η ανάγκη να τρώτε αυστηρά από την ώρα, η οποία μπορεί να είναι δύσκολη για άτομα με μη τυποποιημένο πρόγραμμα εργασίας.

Απόδοση διατροφής

Δεδομένου ότι η εξουσία του Galina Grossman είναι μάλλον ορθολογική και δεν φέρει αγχωτικούς περιορισμούς για το σώμα, δεν υπάρχει σύστημα και αντενδείξεις.

Η διάρκεια της διατροφής ρυθμίζεται ανάλογα με τις ανάγκες ενός ατόμου και του επιθυμητού βάρους. Είναι συνήθως 1-1,5 μήνες.

Ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την απόδοση της διατροφής του Galina Grossman είναι η ημέρα "Water". Συνήθως διοργανώνεται μία φορά την εβδομάδα: την Πέμπτη, αλλά μπορείτε και σε οποιαδήποτε άλλη μέρα.

Στη συνέχεια πίνουν μόνο νερό, και σε ένα πιο σημαντικό ποσό από το συνηθισμένο. Για την επόμενη μέρα, το πρωινό θα πρέπει να αποτελείται μόνο από χυμό ντομάτας. Και από το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να επιστραφεί στον κανονικό τρόπο λειτουργίας.

Η φάση σταθεροποίησης, ο καθορισμός των αποτελεσμάτων της απώλειας βάρους, είναι ένας περίεργος τρόπος από μια αυστηρή διατροφή.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η Galina Grossman επιτρέπει να περιλαμβάνει περιοδικά τα ψητά τρόφιμα, το ψωμί, μέχρι τα μισά πλακάκια σοκολάτας (ή παρόμοια με το βάρος άλλων γλυκών), ευρύτερη επιλογή φρούτων και χυμών.

Η μέρα "Water" μπορεί τώρα να κρατηθεί μία φορά κάθε 2-4 εβδομάδες.

Βασική διατροφή

Η βασική διατροφή του ατόμου περιλαμβάνει όλα τα μεγάλα τρόφιμα και καταρτίζεται με τέτοιο τρόπο ώστε το άτομο να πάρει όλα τα απαραίτητα τούβλα για το δικό του σώμα.

Αυτό σημαίνει ότι στο σώμα όλα είναι απαραίτητες πρωτεΐνες, μια πλήρη γκάμα αμινοξέων, ολόκληρη η σύνολο βιταμινών στα ίδια τα τρόφιμα, όλα τα μέταλλα χρειάζονται, δηλαδή όλα τα τούβλα, για να χτίσουν ένα σώμα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους έτσι ώστε ο καρδιακός μυς να είναι Δεν τραυματίστηκε, έτσι ώστε το αίμα να μην τραυματίζεται τα σκάφη έτσι ώστε το μυϊκό, νευρικό και οστικό σύστημα να μην υποφέρει.

Όταν μελετάω τη διατροφή, η οποία καταρτίζεται από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, τότε φαίνεται να είναι η εντύπωση ότι οι άνθρωποι θέλουν να τιμωρήσουν. Ένα άτομο δεν είναι ακόμη φταίει για το γεγονός ότι κέρδισε το σωματικό βάρος, οι άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι πρόκειται να φάει αυτό που βάζει στο στόμα.

Όλα είναι απλά εδώ. Ένα άτομο από την παράδοση, στις οικογενειακές συνήθειες, απλά δεν καταλαβαίνει τι κάνει, απλά τρώει. Και όταν ένα άτομο πηγαίνει στη βάση της βάσης, την οποία δημιούργησα, ένα άτομο μόλις αρχίζει να απολαμβάνει φαγητό, παίρνει χαρά από το φαγητό που έχει και τρώει.

Η διατροφή μου δεν αποτελείται από κάποιο μενού, είναι απλά σύνολα προϊόντων που χρειάζονται για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και στο 2ο δείπνο. Επιπλέον, από αυτά τα σύνολα προϊόντων, μπορείτε να κάνετε συνταγές και να προετοιμάσετε αυτά τα πιάτα που θέλω.

Πολλοί από τους ανθρώπους μου χάνουν βάρος μαζί μου δημιούργησαν σχεδόν ένα βιβλίο τέτοιων συνταγών, πολύ ενδιαφέρον, και τα τρόφιμα είναι ενδιαφέροντα και ποικίλα. Ταυτόχρονα, ένα άτομο αφαιρεί από 8 έως 14 κιλά πλεονάζων βάρους σε 1 μήνα.

Ακούστε, απλά καλή και πλήρη διατροφή και δεν χρειάζεστε βιοποχώμα. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε βιταμίνες, μην προσθέτετε ορυκτά. Είναι απλά υπέροχο.

Αυτό το αποτέλεσμα για πολλά χρόνια της δουλειάς μου έχει ήδη λάβει πολλούς ανθρώπους. Αυτή η διατροφή όχι μόνο βοηθά στην απογείωση του υπερβολικού βάρους, αλλά και ομαλοποιεί τις διαδικασίες στο σώμα. Μερικές φορές είμαι έκπληκτος τι συμβαίνει.

Θα πω μόνο ότι τα γεύματα για άνδρες και γεύματα για γυναίκες και έγκυες γυναίκες είναι ελαφρώς διαφορετικές.

Τα εφηβικά αγόρια τρέφονται επίσης με την αρσενική διατροφή.

Στο πρώτο στάδιο, η διατροφή επιτρέπεται να χρησιμοποιήσει Τα ακόλουθα προϊόντα:

1. Ίσα γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Μη λιπαρά ποικιλίες κρέατος και ψαριών.
3. Βραστά αυγά.
4. Λαχανικά.
5. Πράσινο τσάι, στερέωση καφέ.
6. Μαύρο ψωμί.
7. Αποξηραμένα φρούτα.
8. Φρούτα και λαχανικά.

Στο δεύτερο στάδιο, περιστασιακά μπορεί να περιλαμβάνει γλυκά, χυμούς, στιφάδο και τηγανητά πιάτα.

Απαγορευμένα προϊόντα:

Για να εξομάλυνση και να διατηρηθεί το βάρος, είναι απαραίτητο να εγκαταλειφθούν πλήρως τα προϊόντα καταστημάτων, τα γρήγορα τρόφιμα και τα ημιτελικά προϊόντα. Μην το παρακάνετε με ζάχαρη, αλάτι, μπαχαρικά. Τα απαγορευμένα και εν μέρει περιορισμένα προϊόντα περιλαμβάνουν:

Allslim.ru.
Hudey.net.

Σχέση με το νερό

Ακολουθούν δύο κανόνες:

• Πρέπει να πίνετε νερό όταν θέλετε. Πρέπει να γίνει μεταξύ των γευμάτων, είναι αδύνατο να προστεθούν τυχόν γλυκαντικά.
• Το τσάι και ο καφές επιτρέπονται, αλλά, πάλι, χωρίς γάλα, κρέμα, μέλι κλπ.

Βεβαιωθείτε ότι κάνετε μια μέρα "νερό". Ο Grossman συνιστά την επιλογή της Πέμπτης, αλλά έχετε το δικαίωμα να αναθέσετε οποιοδήποτε άλλο. Για μια ολόκληρη μέρα, πρέπει να αρνηθείτε τα τρόφιμα. Την παραμονή, παραλείψτε το δεύτερο δείπνο και, αντ 'αυτού, πίνετε ζεστό νερό, μπορείτε με λεμόνι, ή "άδειο" τσάι.

Πριν από την ημέρα "Water", δημιουργήστε ένα έντερο για να καθαρίσετε τα έντερα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας, πρέπει να χρησιμοποιηθεί μόνο ζεστό νερό.

Την επόμενη μέρα, αμέσως μετά την ανύψωση, πίνετε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, για το πρωινό του ίδιου ή του ξινού γάλακτος. Περαιτέρω ενεργεί από το συνηθισμένο καθεστώς. Η Galina Nikolaevna λέει ότι για μια υγιή απώλεια βάρους, πρέπει να τηρήσετε το συνταγογραφούμενο καθεστώς από 4 έως 6 εβδομάδες.

Τα προϊόντα μπορούν και πρέπει να αντικατασταθούν, το κύριο πράγμα είναι ότι στη διατροφή δεν υπάρχουν "παράσιτα" του αριθμού και λαμβάνουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και άλλες σημαντικές ουσίες. Κρατώντας σε όλους τους κανόνες, μπορείτε να χάσετε από 8 έως 15 κιλά το μήνα.

Galina Grossman Diet - Μενού για μια εβδομάδα και συνταγές

Εντός 30 ημερών από το πρώτο στάδιο, πρέπει να τροποποιηθεί ως εξής:

1. Για πρωινό 150 g πρωτεϊνών τροφίμων, μπορείτε επίσης να φάτε μερικά λαχανικά ή μαύρο ψωμί.
2. Το μεσημεριανό είναι ένα υγρό πιάτο και λαχανικά.
3. Το πρώτο δείπνο είναι φρούτα ή λαχανικά.
4. Το δεύτερο δείπνο είναι τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.

Κατά προσέγγιση μενού για μια εβδομάδα:

• Ημέρα 1

  Πρωινό: ψητά ψάρια (150 g), σαλάτα ντομάτας (50 g).
  Μεσημεριανό: Lean Borsch (200 g), λαχανικά (100 g).
  Δεύτερο δείπνο: ένα ποτήρι Κεφίρ

• Ημέρα 2.

  Πρωινό: αυγό, τοστ με ψωμί και τυρί (100 g).
  Μεσημεριανό: Σούπα λαχανικών (200 g), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι (100 g).
  Πρώτο δείπνο: ψημένα μήλα (200 g).
  Δεύτερο δείπνο: αποξηραμένα φρούτα (20 g), Kefir (200 g)

• Ημέρα 3.

  Πρωινό: Ομαδικά αυγά με κρέας (150 g), ντομάτα.
  Βραδινό: κοτόπουλο βούτυρο (200 g), σαλάτα λαχανικών (100 g).
  Πρώτο δείπνο: μους μούρων (200 g).
  Δεύτερο δείπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι

• Ημέρα 4.

  Πρωινό: Souffle κοτόπουλο (150 g), σαλάτα σπαράγγια (100 g).
  Μεσημεριανό γεύμα: Harcho σούπα (200 g), φρέσκα λαχανικά (100 g).
  Πρώτο δείπνο: φρουτοσαλάτα (200 g).
  Δεύτερο δείπνο: ένα ποτήρι Κεφίρ

• Ημέρα 5.

  Πρωινό: τυρί Cottage (150 g), πορτοκαλί.
  Μεσημεριανό: Green Borsch (200 g), λαχανικά στιφάδο (100 g).
  Πρώτο δείπνο: Ποικιλία μούρων (200 g).
  Δεύτερο δείπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι

• Ημέρα 6.

  Πρωινό: Ψημένα ψάρια με λεμόνι (150 g), σαλάτα καρότων με μήλο (100 g).
  Μεσημεριανό: αυτί (200 g), ένα κομμάτι μαύρο ψωμί (30 g).
  Πρώτο δείπνο: φρουτοσαλάτα (200 g).
  Δεύτερο δείπνο: Kurraga (20 g), φυσικό γιαούρτι (150 g)

• Ημέρα 7.

  Πρωινό: αυγό, ψημένο κρέας (150 g).
  Μεσημεριανό: ζωμός κρέατος με χόρτα (200 g), σαλάτα λαχανικών (100 g).
  Πρώτο δείπνο: γιαούρτι με μούρα (200 g).
  Δεύτερο δείπνο: τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα (150 g)

Η προϋπόθεση για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι μια μέρα "νερό".

Την ημέρα αυτή, πρέπει να πίνετε 2 φορές πιο υγρό και να ξεφορτώσετε το σώμα. Μετά την ημέρα της νηστείας αξίζει να αποφύγετε πυκνά πρωινά - μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό μας στο Kefir ή Cottage Cheese.

Συνταγές πιάτα για διατροφή

1. Συνταγή σούπας:

   Για να προετοιμάσετε τη σούπα διατροφής κρέατος, πρέπει να μαγειρέψετε το βόειο κρέας ή το κοτόπουλο στο νερό. Όταν ο ζωμός βράζει, προσθέτει ψιλοκομμένα κρεμμύδια και καρότα σε αυτό.

   Περίπου 10 λεπτά πριν την ετοιμότητα, προσθέστε χόρτα σε αυτό. Εφαρμόστε στον πίνακα με αυτή τη φόρμα.

2. Συνταγή σαλάτας:

   Για την προετοιμασία της σαλάτας πρέπει να πνιγείτε ένα λευκό λάχανο, και να κόψετε τις ντομάτες, τις ντομάτες, τον άνηθο και το μαϊντανό. Ανακατέψτε τα συστατικά και γεμίστε χυμό λεμονιού.

3. Συνταγή βοείου κρέατος:

   Ψήστε το βόειο κρέας με τον ακόλουθο τρόπο:

   Όπως συμβουλεύει να φάει το Galina Grossman, κόψτε το κρέας σε κομμάτια και λιπάνετε με ελαιόλαδο και στις δύο πλευρές. Από τη μία πλευρά, αλάτι τον και πιπέρι.

   Οι φούρνοι θέρμανσης μέχρι 250 μοίρες, το κρέας καθορίζει το αλατισμένο τμήμα προς τα κάτω.

   Ψήστε το κρέας που χρειάζεστε 15 λεπτά, στη συνέχεια, μετατρέψτε την και μειώστε τη θερμοκρασία επικάλυψης σε 180 μοίρες. Το κρέας θα είναι έτοιμο μετά από 15 λεπτά.

Σταθεροποίηση βάρους μετά την αδυνάτισμα

Κατά τη διάρκεια του αδυνατίσματος από τις μεθόδους της Galina Garosman, πολλά στάδια:

• 4-6 εβδομάδες - μια πορεία αδυνατίσματος
• 4 εβδομάδες - μάθημα σταθεροποίησης βάρους.

Κατά την επίτευξη του κανονικού βάρους, τα τρόφιμα είναι περίπου όπως στη σταθεροποίηση. Κατά κανόνα, ένα άλλο γεύμα απλά δεν θέλει, γιατί Οι συνήθειες των τροφίμων έχουν ήδη διαμορφωθεί για να φάνε δεξιά.

Νερό Ημέρα εξακολουθεί να απαιτείται 1 φορά το μήνα. Η Galina Grossmann έχει το βάρος της να χάσει βάρος συνήθως οργανώνουν μια ημέρα νερού της 4ης ημέρας κάθε μήνα. Στη συνέχεια, το βάρος μπορεί να αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ποια είναι η σταθεροποίηση βάρους

Η περίοδος σταθεροποίησης μετά την εντατική απώλεια βάρους είναι ο χρόνος που απαιτείται για την προσαρμογή όλων των διαδικασιών σε ένα νέο σώμα, σε ψυχολογική ανάπαυση από τους περιορισμούς των τροφίμων, για την εδραίωση των σωστών συνηθειών στη διατροφή.

Ισχύς Σταθεροποίηση σωματικού βάρους

Τι τρώει στη σταθεροποίηση του σωματικού βάρους μετά την πορεία της απώλειας βάρους σύμφωνα με την τεχνική Galina Grossmann;

Είναι ακόμα απαραίτητο να ακολουθήσετε το γεύμα κατά την ώρα.

1. Το πρώτο πρωινό είναι ένα ποτήρι πορτοκαλί ή χυμό γκρέιπφρουτ (θα βοηθήσει στην επίτευξη λιπαρών τροφίμων από το σώμα).
2. Το πρωινό είναι περίπου το ίδιο με την απώλεια βάρους + μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε 20 γραμμάρια γλυκιά.
3. Μεσημεριανό - οποιαδήποτε σούπα, 200-300 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών, 30 γραμμάρια χωρίς ψωμί ζύμης, για επιδόρπιο - γιαούρτι.
4. Το πρώτο δείπνο είναι 100 γραμμάρια πρωτεϊνικών λιχουδιών (τυρί, κόκκινα ψάρια, χαβιάρι, καρύδια, τυρί cottage, κρέας), 30 γραμμάρια ψωμιού, 100 γραμμάρια λαχανικών, 100 γραμμάρια φρούτων, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή 1% ζυμωμένο γάλα ή 1% ζυμωμένο γάλα ποτό.
5. Το δεύτερο δείπνο είναι ένα μικρό δαμάσκηνο ή dr bitfields.

Πίνετε τσάι, καφέ, ζεστό νερό - Πόσο θέλετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να κάνετε κάποια φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. 3 φορές το μήνα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά σχεδόν τα πάντα, ένα είδος "κοιλιάς".

Νερό

Ημέρα του νερού περνούν 1 φορά ανά μήνα, ή 1 φορά την εβδομάδα, εάν θέλετε να χάσετε βάρος κατά 2-3 κιλά ανά μήνα σταθεροποίησης. Ημέρα του νερού, απλά επίπεδα τα λάθη μας στη διατροφή.

Σωματική δραστηριότητα