Το μενού διατροφής της Galina grossman για κριτικές μιας εβδομάδας. Αρνητικές κριτικές για τη Galina Nikolaevna Grossman. όλη την αλήθεια για το Grossmann Center και τις κριτικές των πραγματικών ανθρώπων! Galina Nikolaevna Grossman: διατροφή και η περιγραφή της

Galina Nikolaevna Grossman / Grossmann / Είναι μια θρυλική γυναίκα. Πολλοί την αποκαλούν γυναίκα χωρίς ηλικία. Πράγματι, φαίνεται πολύ νεαρή και όμορφη στα χρόνια της, οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής. Πολλά κορίτσια και γυναίκες δεν μπορούν να καυχηθούν για το λεπτό σώμα τους και την έλλειψη ρυτίδων του προσώπου, ακόμη και σε νεαρή ηλικία. Αν και είναι ήδη πάνω από 50 χρόνια!

Η απάντηση στην ερώτηση "Πόσο χρονών είναι η Galina Grossman τώρα;" το παίρνετε αν καταβάλλετε προσπάθεια και χρόνο για να το κάνετε αυτό. Για εσάς υπάρχει ένα μικρό και απλό αίνιγμα, μαντέψτε ποια, θα καταλάβετε ΠΩΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΗ ΓΑΛΙΝΑ ΝΙΚΟΛΑΕΒΝΑ GROSSMAN.

Αλλά πριν μιλήσουμε για την ηλικία αυτής της εκπληκτικής γυναίκας, φροντίστε να κατεβάσετε δωρεάν το μοναδικό βιβλίο της "BIOLIFTING OF ANIMAL" \u003e\u003e

Αυτό το βιβλίο έχει βοηθήσει χιλιάδες γυναίκες και άνδρες να αρχίσουν να χάνουν βάρος και να μεγαλώνουν νεότεροι χωρίς άσκηση, δίαιτα και χάπια. Κριτικές για τη μέθοδο "Biolifting of the abdomen"

Ας μιλήσουμε λοιπόν για την πραγματική ηλικία της ηρωίδας μας ... Σκεφτείτε ... Από το 1974, η Galina Nikolaevna άρχισε να εργάζεται στο Ινστιτούτο Βιοφυσικής της Ακαδημίας Επιστημών της ΕΣΣΔ στην πόλη Krasnoyarsk. Από το 1988, ο γιατρός άρχισε να εργάζεται στο Κέντρο Ιατρικών Βιολογικών Προβλημάτων και Ανθρώπινης Οικολογίας στο Ταλίν. Τώρα το 2017 βρίσκεται στην αυλή. Στραγγίστε τα μυαλά σας και υπολογίστε περίπου - πόσο χρονών είναι αυτή η γυναίκα τώρα ...

Εάν το θεωρείτε δύσκολο, τότε είναι ένας απλός και κατανοητός υπολογισμός ... Το 1974, όταν άρχισε να εργάζεται στο Ινστιτούτο Βιοφυσικής, ήταν περίπου 23-25 \u200b\u200bετών, θεωρώντας ότι εισέρχονται στο πανεπιστήμιο στα 18 και αποφοιτούν από ένα ανώτερο εκπαιδευτικό ίδρυμα στις 23 25 χρονών. Κάποιος νωρίτερα, κάποιος αργότερα, αλλά κάτι τέτοιο.

Είναι πολύ ή λίγο; Προσωπικά, νομίζω ότι με μια τόσο όμορφη εμφάνιση και υγεία, η Galina Nikolaevna, σε ηλικία 66-68 ετών, φαίνεται πολύ καταπληκτική! Αν δεν την γνώριζα προσωπικά, θα της έδινα 45 χρόνια το πολύ, όχι περισσότερο! Φαίνεται πραγματικά νέα!

Μένει μόνο να ευχηθεί την υγεία και τη μακροζωία της! Και σας εύχομαι, εάν έχετε προβλήματα υγείας, υπερβολικού βάρους ή δέρματος, να τα λύσετε και να αποκτήσετε το σώμα που σας αξίζει και που θέλετε τόσο πολύ!

Το όνομα της Galina Nikolaevna Grossmann γίνεται όλο και πιο δημοφιλές μεταξύ εκείνων που αγωνίζονται για αρμονία και υγεία. Τις περισσότερες φορές, αυτοί είναι ευγνώμονες θαυμαστές των ταλαντούχων προσπαθειών της για την ανακούφιση των δεινών μας από συντριπτικά όντα: υπερφορτωμένα με φαγητό, εργασία, ηλιθιότητα στο κεφάλι και ιδιοτροπίες στις συνήθειες.

Κατάφερε να βρει ανακούφιση από αυτή τη μοίρα. Όχι μόνο γρήγορη και αρκετά εύκολη απώλεια βάρους, αλλά και αναζωογόνηση, επιστροφή στη φρεσκάδα και ελαφρότητα ενός νέου και υγιούς σώματος - αυτά είναι τα βασικά αποτελέσματά του, με βάση μακροχρόνιες μελέτες των μηχανισμών γήρανσης του σώματος. Οι ενεργειακές της συνεδρίες έχουν θετική επίδραση στις ψυχικές και φυσιολογικές λειτουργίες του σώματός μας, προκαλώντας τις διαδικασίες ανάκαμψης και αναζωογόνησης.

Χιλιάδες άνθρωποι πέρασαν από τα χέρια φροντίδας της και δοκίμασαν τη μέθοδο αναζωογόνησής της. Για πάνω από 25 χρόνια τις διεξάγει με καταπληκτικά αποτελέσματα. Η έρευνά της στην ιατρική βιολογία έχει δημοσιευτεί σε πολλά επιστημονικά περιοδικά και έχει παρουσιαστεί σε συνέδρια.

Βιογραφία

Η Galina Nikolaevna μεγάλωσε σε ένα απομακρυσμένο χωριό της Εσθονίας. Από την παιδική της ηλικία, αγαπούσε την παραδοσιακή ιατρική και τις θεραπευτικές ικανότητες άλλων ανθρώπων.

Σπούδασε βιολογία στο Πανεπιστήμιο Krasnoyarsk, αργότερα υπερασπίστηκε τη διατριβή της. Ξεκίνησε την επιστημονική της καριέρα στο Ινστιτούτο Φυσικής της Ακαδημίας Επιστημών της ΕΣΣΔ. Συμμετείχε στο Ινστιτούτο Πειραματικής Βιολογίας της Ακαδημίας Επιστημών της ΕΣΣΔ.

Από το 1996, είναι επικεφαλής του Κέντρου Ανθρώπινης Βιολογίας και Οικολογίας στην Εσθονία, όπου συνεχίζει τις έρευνες και τις πρακτικές του δραστηριότητες. Κάνει τακτικά αναζωογόνηση σώματος και απώλεια βάρους.

Η Galina Nikolaevna ασχολείται με το πρόβλημα της απώλειας βάρους και της ομαλοποίησης του βάρους για πολλά χρόνια. Έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν την ασθένεια της υπερκατανάλωσης τροφής και του επίπονου υπερβολικού βάρους. Έχει ηχογραφήσει μεγάλο αριθμό μαθημάτων βίντεο, πραγματοποιεί τακτικά προπονήσεις, μαθήματα μάστερ και διαδικτυακά σεμινάρια και παρέχει συμβουλές. Η στάση της απέναντι στο υπέρβαρο βασίζεται στην κατανόηση της ανθρώπινης φύσης και στην αναγνώριση του γεγονότος ότι είμαστε στην ουσία και τέλεια στην καταγωγή. Απλώς χάθηκαν λίγο στα γήινα χόμπι τους και κατακλύστηκαν από πολλά περιττά πράγματα: υπερβολική βιομάζα, επιβλαβείς συνήθειες για εμάς και τεχνητές συμπεριφορές στο κεφάλι και συνείδηση, που οδηγούν σε ασθένειες και διαταραχές.

Το κύριο καθήκον του (όπως τουλάχιστον κατάλαβα, έχοντας εξοικειωθεί με περισσότερες λεπτομέρειες με τις μεθόδους του) είναι να επιστρέψουμε σε ένα άτομο την κατανόηση ότι αρχικά όλοι δημιουργήσαμε τέλεια και πλήρη, αυτάρκη για να ζήσουμε τη ζωή μας χαρούμενα και αποτελεσματικά, για να την περάσουμε εύκολα και διασκεδαστικά, χορός ... Και δεν είναι τίποτα που ένα από τα προπονήματά του είναι αφιερωμένο ειδικά στο χορό. Μας διδάσκει την ευκαιρία να χορέψουμε τη ζωή μας: τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά συντονίζοντας το χορό.

Τι είναι ο χορός; Αυτή είναι μια έκφραση στο κίνημα της Ομορφιάς - αυτή η τέλεια και Αρχέγονη Ομορφιά στην οποία στηρίζεται ολόκληρος ο ζωντανός φυσικός κόσμος, όλη η ζωντανή ύλη. Το να εκφράσεις αυτήν την Ομορφιά με τις κινήσεις σου, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις χειρονομίες και τις πράξεις σου είναι η συν-δημιουργία ενός ατόμου με τον Αιώνιο και Αιώνιο Κόσμο της Ζωής, την Αλήθεια, την Αρμονία και την Τελειότητα. Και κάθε άτομο μπορεί να το μάθει και να ακολουθήσει αυτόν τον ρυθμό της Ζωής. Μόνο πρέπει να πιστέψει στον εαυτό του και στις ικανότητές του, να θυμηθεί τις αρχικές του δυνατότητες και να δώσει λίγη δουλειά για να το εκδηλώσει στην καθημερινή ζωή. Και η Galina Nikolaevna, σαν μια πραγματική μάγισσα, μας βοηθά να θυμόμαστε για αυτό και, στην πραγματικότητα, να ξαναγεννηθούμε σε μια νέα ζωή. Και οι ευγενικές και μερικές φορές ακόμη και ενθουσιώδεις κριτικές πολλών από τους θαυμαστές και τους μαθητές της είναι η πιο εντυπωσιακή επιβεβαίωση αυτού.

Το Κέντρο της χρησιμοποιεί διαφορετικές μεθόδους απώλειας βάρους. Ένα από αυτά είναι λιπολυτικός - ανάπτυξη από τη Galina Nikolaevna. Το Lipolitics συνδυάζει χορούς με απλές κινήσεις προσβάσιμες σε παχύσαρκες γυναίκες και ειδικές συνεδρίες. Αυξάνοντας τον εσωτερικό τόνο της συνείδησης του ίδιου του ατόμου, το λιπολυτικό προάγει την καύση λίπους, δείχνει εξαιρετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και στην αποκατάσταση της υγείας.

Αν και η βάση της απώλειας βάρους εξακολουθεί να είναι το διατροφικό σύστημα. Η διατροφή που αναπτύχθηκε από αυτήν βασίζεται σε μια μεγάλη ποικιλία στη διατροφή και επικεντρώνεται κυρίως σε απλούς ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να τρώνε τα πάντα: κρέας, ψάρι, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα κ.λπ. Εάν είστε χορτοφάγος ή ακόμα και ωμά φαγητό, μπορεί να είστε προκατειλημμένοι έναντι αυτής της προσέγγισης.

Αλλά η Ζωή είναι πλούσια σε μια ποικιλία μορφών εκδήλωσης, πρώτον. Και επιπλέον, όλοι οι άνθρωποι είναι επίσης πολύ διαφορετικοί στις δυνατότητες, τα χαρακτηριστικά και τις λεπτομέρειες τους. Και αν ένας χορτοφάγος μπορεί να αισθανθεί υπέροχα, τρώγοντας μόνο φρούτα και χυμούς για χρόνια, τότε αυτό σημαίνει μόνο ότι αυτό είναι το μονοπάτι και η τρέχουσα ζωή του. Ο άλλος έχει διαφορετικό στόχο στη ζωή και, το πιο σημαντικό, οι εσωτερικές αποσκευές είναι διαφορετικές, πρέπει ακόμα να καταφύγει στη βοήθεια βαρύτερων τροφίμων.

Και η Galina Nkolaevna προσφέρει μια υπέροχη διέξοδο μόνο για αυτούς τους ανθρώπους, για εκείνους που είναι λίγο χαμένοι στη φύση και το σώμα τους και δεν μπορούν να βρουν το σωτήριο δρόμο για την υγεία και τη σωματική ευεξία τους. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η διατροφική συμπεριφορά είναι ενστικτώδης. Τα υπέρβαρα άτομα έχουν καταστείλει τα ένστικτα των φυσικών τροφίμων και η διαδικασία του φαγητού γίνεται αντιληπτή σε συναισθηματικό επίπεδο: η τροφή γίνεται σχεδόν η μόνη πηγή ευχαρίστησης. Όταν ένα σενάριο υγιεινής διατροφής ενεργοποιείται σε αυτούς τους ανθρώπους, η παθολογική τους όρεξη εξαφανίζεται ή όπως λένε οι άνθρωποι - κοιλιακό λάκκο ... Ενστικτωδώς αρχίζουν να επιλέγουν υγιεινά τρόφιμα και να απορρίπτουν επιβλαβή. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για την απώλεια βάρους. Και το θέμα σχετίζεται άμεσα με το πρόβλημα των ασθενειών και, ως αποτέλεσμα, τη γήρανση του σώματος.

Και το σώμα δεν γερνά καθόλου για γενετικούς λόγους (αν και αυτοί το επηρεάζουν επίσης). Όλοι ζούμε κάτω από συνεχές εξωτερικό στρες. Το σώμα μας και οι αισθήσεις μας, η φύση, επηρεάζονται συνεχώς αρνητικά από περιβαλλοντικούς παράγοντες που δεν είναι συμβατοί με τη ζωή. Ως αποτέλεσμα, ξοδεύουμε σχεδόν όλες τις εσωτερικές μας δυνάμεις, όλους τους πόρους μας για την αντιμετώπιση αυτών των καταστροφικών παραγόντων: από τη χημική σύνθεση του νερού και των τροφίμων, μακριά από το φυσικό, έως την ψυχολογική επίθεση σκληρών επιθετικών δονήσεων, οι οποίες σχεδόν σκόπιμα ρίχνονται στην ατμόσφαιρα από τη βιομηχανία των μέσων και τα μέσα ενημέρωσης για να μας κρατήσουν υπό έλεγχο και μην αφήνετε τις εσωτερικές μας δυνατότητες να εξαπλωθούν. Η κατάσχεσή τους, με κάποιο τρόπο να απομακρυνθεί από αυτό το καταπιεστικό αποτέλεσμα γίνεται σχεδόν μια συνήθεια ναρκωτικών για πολλούς, αν όχι όλους, τους σύγχρονους κατοίκους της Μητέρας Γης, που μας εύχονται μια εντελώς διαφορετική μοίρα, που μας γέννησε για εντελώς διαφορετικές έννοιες και συνειδητοποιήσεις.

Επομένως, οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν πολύ λιγότερο από αυτό που υπάρχει στο γενετικό μας πρόγραμμα. Οι συνεδρίες αναζωογόνησης της Galina Nikolaevna και η μέθοδος αφαίρεσης του ηλικιακού συμπλέγματος βοηθούν στη μείωση της επιρροής των αρνητικών παραγόντων, στην παράταση της ζωής ενός ατόμου και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Συνεδρία αναζωογόνησης (σε όρους λεπτομερειών) απαιτείται να εκτελείται καθημερινά για 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια επαναλαμβάνεται μία φορά το μήνα για 3 μήνες. Στη συνέχεια, οι συνεδρίες πραγματοποιούνται όπως απαιτείται. Ορθή πρακτική αυτοπειθαρχίας.

Μεταξύ των τεχνικών της μάγισσας μας, υπάρχει μια τεχνική για αναζωογόνηση προσώπου... Αποτελείται από δύο στάδια. Στο πρώτο στάδιο, αποκαθιστάτε τη νεανικότητα του δέρματος, στο δεύτερο, συνεχίζετε να κρατάτε το πρόσωπό σας σε αυτήν την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η βάση της τεχνικής είναι η πλήρη επίγνωση του προσώπου σας. Αυτό είναι ήδη ψυχολογική εκπαίδευση, ένα είδος διαλογισμού. Σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο, χτίζουμε την εικόνα που θέλουμε να έχουμε στον εαυτό μας.

Η Galina Nikolaevna έχει ακόμη μια μέθοδο για μειώνοντας το σχήμα του προσώπου... Λοιπόν, οι βιντεοσκέψεις της ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, ιδίως στους λιπώδεις ιστούς στις κοιλιακές ζώνες, επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης λίπους στους γλουτούς και τους γοφούς.

Πόσο χρονών είναι η Galina Grossmann

Λοιπόν, τώρα είμαι έτοιμος να απαντήσω στην κύρια ερώτηση στο άρθρο μας: πόσο χρονών είναι η Galina Nikolaevna Grossmann; Δεν νομίζω ότι θα ήμουν πρωτότυπος εάν λέω ότι μια γυναίκα (και όχι μόνο - αυτό ισχύει και για τους άνδρες) είναι τόσο παλιά όσο φαίνεται ή θέλει να κοιτάξει. Και η Galina Nikolaevna φαίνεται υπέροχη, τόσο στο πνεύμα όσο και στο σώμα. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε μια άλλη ματιά στη φωτογραφία της. Λοιπόν, εάν κάποιος χρειάζεται ακόμη ψηφία, τότε μπορώ να δώσω έναν υπαινιγμό.

Από το 1974 εργάστηκε στο Ινστιτούτο Βιοφυσικής της Ακαδημίας Επιστημών της ΕΣΣΔ, στο Κρασνογιάρσκ. Και από το 1988 στο Κέντρο Βιοϊατρικών Προβλημάτων και Ανθρώπινης Οικολογίας στο Ταλίν. Αποφοίτησα από το Πανεπιστήμιο της Μόσχας το 1977 και είμαι 60 ετών. Το τελευταίο βήμα αυτού του αριθμητικού προβλήματος είναι η εργασία σας. Ίσως θα συμφωνήσει με την απάντηση στο τέλος του βιβλίου. Αλλά πού είναι αυτό το βιβλίο ...

Πολλοί στο Διαδίκτυο γράφουν ότι η απώλεια βάρους σύμφωνα με τη Galina Grossman είναι μια διατροφή και ένα σύνολο ασκήσεων κατά της γήρανσης που δεν είναι ικανές να προκαλέσουν βλάβη. Ναι, είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς ότι 6 εβδομάδες σημαντικής αλλαγής στη διατροφή και την προπόνηση, σε συνδυασμό με μια αυστηρή μεθοδολογία, δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ενθουσιώδεις, μερικές φορές ευφορικές, οι κριτικές πείθουν για την ορθότητα του μαθήματος.

Ας αναλύσουμε όλα τα στάδια της Galina Nikolaevna, θα βρούμε θετικές και αρνητικές πλευρές - θα κάνουμε, για να το πούμε, μια κριτική. Υπάρχει πολύ κείμενο εδώ, οπότε ανοίξτε τον πίνακα περιεχομένων και μεταβείτε στην επιθυμητή ενότητα. Υποσχόμαστε ότι θα βρείτε την απάντηση στην ερώτησή σας.

Στο τέλος του υλικού, θα αναλύσουμε εν συντομία τη βιογραφία αυτής της γυναίκας, βιολόγου και ως διατροφολόγου, από αξιόπιστες και επίσημες πηγές. Αν λοιπόν είναι αυτό που ζητήσατε, μεταβείτε κατευθείαν στο τέλος του άρθρου.

Θέλετε να μάθετε τα πάντα και να βεβαιωθείτε για την ποιοτική μελέτη του ζητήματος; Ετοιμαστείτε ότι πρέπει να "κολλήσετε" σε αυτό το υλικό.

Η Galina Grossman (παρεμπιπτόντως, κρίνοντας από την ξένη βιβλιογραφία, δεν είναι σωστό να γράφεις τον Grossmann - με δύο "n" στο τέλος) δημιούργησε την έννοια ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η ιδέα είναι ότι με μια εξελιγμένη διατροφή, άσκηση και ενεργειακές συνεδρίες, μπορείτε να επιτύχετε αναζωογόνηση και θεραπεία σε δύο μόνο βήματα. Τούτου λεχθέντος, η απώλεια βάρους είναι μια παρενέργεια και ένα εμπόδιο που πρέπει να ξεπεραστεί.

Το θεραπευτικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα μετά τις πρώτες 2-3 εβδομάδες δίνει επιπλέον:

• μείωση των επιπέδων χοληστερόλης
• ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης
• ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα
• τα διαβητικά σημάδια εξαφανίζονται.
• ο ύπνος είναι κανονικοποιημένος.
• η εμφάνιση επιστρέφεται στο μέγιστο.
• το πρόσωπο γίνεται νεότερο και πιο όμορφο?
• το δέρμα γίνεται λείο και ομοιόμορφο.

Όλα αυτά προέρχονται από τις λέξεις, τις έντυπες δημοσιεύσεις, ένα βίντεο από τον Grossman, με την υπογραφή ότι η μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται επιστημονικά και δίνει 100% αποτελέσματα.

Η πορεία πρέπει να γίνεται αυστηρά, λαμβάνοντας τακτικά ένα φορτίο, συμπεριλαμβανομένων πολλών αγαπημένων, bififting της κοιλιάς. Όλα αυτά ενθαρρύνονται από ένα καλό μέρος του «μαγικού φορτίου» - μια θετική στάση που προέρχεται από τον επιμελητή.

Ενεργειακές συνεδρίες με τη Galina Grossman

Μερικές στιγμές μεμονωμένων ενεργειακών συνεδριών θυμίζουν επικοινωνία με τον Kashpirovsky. Ποιος δεν θυμάται: υπήρχε ένας τέτοιος μάγος και μάγος στις οθόνες των μετα-σοβιετικών τηλεοράσεων. Σε γενικές γραμμές, ήταν καλός υπνολόγος και υπήρξαν ακόμη και περιπτώσεις κατά τις οποίες έγιναν χειρουργικές επεμβάσεις υπό την ύπνωση του χωρίς αναισθησία.

Μπορείτε να πάρετε το ίδιο με τη Galina Nikolaevna. Στο παρακάτω βίντεο, "Η ψυχολογία της απώλειας βάρους", χρεώνει το νερό και υπόσχεται ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους θα ξεκινήσει από την πρώτη γουλιά. Το νερό, όπως όλα όσα βάζετε στο στόμα σας, πρέπει να λαμβάνεται ζεστό. Αναφέρεται στο νερό ως φαινόμενο με το «Εγώ».

Ελπίζουμε να παρακολουθήσατε αυτό το βίντεο, γιατί σύντομα θα ολοκληρώσετε την ανάγνωση στο δεύτερο, αλλά προς το παρόν, ας υποθέσουμε ότι άτομα με έντονο σχιζοειδές τύπο προσωπικότητας (αυτό δεν είναι όνομα, αλλά ψυχολογική τυπολογία) θα είναι πολύ επικριτικά για τέτοιες συνεδρίες. Αντίθετα, ο υστερικός τύπος προσωπικότητας είναι πιο ευαίσθητος σε υπνωτικά αποτελέσματα και μπορεί να περάσει με επιτυχία τη συνεδρία και να επιτύχει αποτελέσματα. Αξίζει να καταλάβουμε εδώ ότι σπάνια υπάρχουν σχιζοειδείς και υστεροειδείς τύποι - πιο συχνά αναμιγνύονται με την επικράτηση ενός πράγματος. Περισσότερα και κατανοητά εδώ: ΚΡΑΥΓΗ .

Στο πρόγραμμα αναπαραγωγής YouTube παρακάτω, η Galina Nikolaevna καταδεικνύει τις δεξιότητές της στον νευρογλωσσικό προγραμματισμό (NLP). Λίγη εμπειρία σε αυτό το θέμα είναι προφανής λόγω κάποιων διαταραχών: οικοδόμηση φράσεων, επιλογή λέξεων, θέματα άλματος. Ωστόσο, η ξεχαστικότητα των λέξεων μπορεί να αποδοθεί στη μείωση της προφορικής πρακτικής της ρωσικής γλώσσας.

Δεν έχει σημασία πόσο επαγγελματική ύπνωση λαμβάνεται κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν βλάπτει και βοηθά στην απώλεια βάρους. Ο ακροατής, απογοητευμένος από το πρόβλημά του, είναι έτοιμος για οτιδήποτε, από το οποίο μπορεί να μην δώσει προσοχή σε αυτές τις αποχρώσεις. Έτσι, σε ένα από τα πολλά βίντεο, ο «ασθενής» μπορεί να μην αρέσει σε μια προσπάθεια να προτείνει ένα τέτοιο σχέδιο: «Ακούστε αυτά που λέω, μόνο εγώ θα σας βοηθήσω να βρείτε υγεία και νεολαία, να κάνετε ό, τι λέω». Πρόκειται για μια κατά προσέγγιση διατύπωση που συνδέεται κατά λάθος αφού μελετήσατε μία από τις συνεδρίες και τώρα είναι δύσκολο να βρείτε αυτό το βίντεο.

Γενικά, οι συνεδρίες της Galina Grossman είναι διαδικτυακή επικοινωνία με τη χρήση εργαλείων ψυχολογικής επιρροής στον πάσχοντα. Είναι τόσο αποτελεσματικά όσο χάνετε στα προβλήματά σας. Οι κριτικές στο Διαδίκτυο είναι κατά κύριο λόγο θετικές, οπότε μπορεί κανείς να προσπαθήσει να αμφισβητήσει αυτήν την προσέγγιση μόνο από έναν επαγγελματία ψυχίατρο / ψυχοθεραπευτή και προσωπική διαίσθηση. Μην διστάσετε και γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.

Τι είναι το bififting της κοιλιάς

Μέρος του μαθήματος αναζωογόνησης αποτέλεσε τη βάση του βιβλίου Galina Grossman "Belly biolifting". Η έκδοση περιλαμβάνει:

• 5 ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής.
• αρκετές σελίδες του NLP (η ίδια μαγεία, μόνο σε έντυπη μορφή και, επιπλέον, όχι κακό).
• χρήση λαδιών ·
• λουτρά επίσκεψης
• πραγματοποιώντας διαδικασίες μασάζ.

«Χτυπάμε καθαρά και τραγουδούμε δυνατά, τεντώνοντας έτσι το στομάχι μας και καίγοντας το υποδόριο λίπος χτυπώντας τις παλάμες μας». - μια πρόταση που έχει ληφθεί εκτός του πλαισίου του βιβλίου.

Το έργο περιέχει δύο κριτικές και ένα μικρό PR του έργου Διαδικτύου "Lose Weight99". Για να είμαι ειλικρινής, ας είναι PR, αν μόνο οι άνθρωποι θα ωφεληθούν. Άλλωστε, όλα τα ρωσικά συνέδρια πραγματοποιούνται για την απώλεια βάρους με μεγάλο αριθμό προσκεκλημένων ειδικών.

Συνοψίζοντας: το biolifting της κοιλιάς είναι και το όνομα ενός συγκροτήματος διαδικασιών αδυνατίσματος της κοιλιάς και ο τίτλος του βιβλίου.

Για αντικειμενικότητα, πρέπει να σημειωθεί ότι από τις 40 σελίδες, οι σελίδες 9 έως 36 (συν / πλην) έχουν ενημερωτική αξία για τον αναγνώστη. Τα υπόλοιπα είναι: ένας πρόλογος, ένα εξώφυλλο, 3 κενές σελίδες, σχετικά με τον δημιουργό του έργου που χάνουμε βάρος99 και τα αποτελέσματα των συμμετεχόντων. Συμπέρασμα: αυτό είναι περισσότερο ένα φυλλάδιο παρά ένα βιβλίο.

Στάδια απώλειας βάρους σύμφωνα με τον Grossman

Συνολικά, υπάρχουν δύο στάδια σε συνδυασμό με την άσκηση - απώλεια βάρους και σταθεροποίηση. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε τι οδηγεί η τήρησή τους.

Το πρώτο στάδιο της διατροφής θα πρέπει να εξαλείφει πλήρως τα λίπη, τα αμυλούχα φυτά και θα πρέπει να βασίζεται σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Η δεύτερη φάση της δίαιτας, που ονομάζεται φάση σταθεροποίησης, θα πρέπει σταδιακά να φέρει το άτομο σε μια κανονική δίαιτα. Αυτό σημαίνει τη σταδιακή προσθήκη λιπών, συμπεριλαμβανομένων των ζώων και των γλυκών. Τα τμήματα παραμένουν ίδια με το συνολικό υπόλοιπο.

Το νερό της Πέμπτης φαίνεται ιδιαίτερα διασκεδαστικό στο μενού του Galina Grossman, όταν το φαγητό είναι τόσο διαιτητικό που δεν υπάρχει καθόλου. Μόνο νερό για 36 ώρες (αυτή η περίοδος αναφέρεται στη μεθοδολογία).

Το πρώτο στάδιο είναι να χάσετε βάρος

Το πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους συνίσταται σε μια ριζική αλλαγή στη διατροφή για 4 εβδομάδες. Πρέπει να αρχίσετε να απαλλαγείτε από λίπος σε όλο το σώμα σας (όχι μόνο στην κοιλιά σας). Πρέπει να τρώτε 4 φορές (αν και η συνιστώμενη διατροφική πρόσληψη είναι 5 φορές).

Η πρόσληψη τροφής πρέπει να πραγματοποιείται σε αυστηρά καθορισμένο χρόνο:

• - από τις 9:00 έως τις 10:00
• Μεσημεριανό - από τις 13:00 έως τις 14:00.
• Το πρώτο δείπνο είναι από τις 17:00 έως τις 18:00.
• Το δεύτερο δείπνο είναι από τις 20:00 έως τις 21:00 (λίγο πριν από το κρεβάτι!).

Πρέπει να σημειωθεί ότι απαγορεύεται η παράλειψη γευμάτων ή η αλλαγή χρόνου. Η μόνη εξαίρεση είναι οι παράτυπες ώρες εργασίας. Σε αυτήν την περίπτωση, το πρωινό και το δείπνο αντιστρέφονται. Άλλα χαρακτηριστικά του πρώτου σταδίου:

• Απαγορεύεται ο καπνός και το αλκοόλ, καθώς η Galina είναι σίγουρη ότι αυτό είναι συνέπεια της κακής διατροφής. Μερικές φορές ακούμε τη λανθασμένη φωνή του σώματος, η οποία ρωτά, και του δίνουμε ένα τσιγάρο. Δηλαδή, είστε τυχεροί εάν δεν καπνίζετε ( Υπάρχουν λιγότερο από το 50% αυτών στη Ρωσία + παθητικοί καπνιστές).
• Η απώλεια βάρους πρέπει να συνοδεύεται από τακτική σωματική δραστηριότητα. , ποδήλατο, πεζοπορία με μπατόν, χορό - ό, τι επιτρέπει στο σώμα να τονώσει τους μυς και να αποβάλει το υπερβολικό λίπος.
• Συμμόρφωση με την εκφόρτωση νερού κάθε Πέμπτη. Παρόλο που κάποιος πρέπει να τους αποκαλεί πεινασμένους και ολόκληρη τη διατροφή - εκφόρτωση. Σε μέρες σαν αυτό, απλά νερό. Περισσότερα για το νερό Πέμπτη παρακάτω.

Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα δεν είναι μόνο μια φυσιολογική εξάρτηση, αλλά και ένας αντισταθμιστικός μηχανισμός της ανθρώπινης ψυχής. Όταν ένα άτομο σταματά το κάπνισμα, ως υποκατάστατο, αρχίζει να μην μαθαίνει ένα νέο επάγγελμα, αλλά να τρώει σκληρά. Αλλά μια τέτοια συνεδρία, αντίθετα, πολλαπλασιάζει τη διατροφή (λίγο αργότερα θα εκπλαγείτε ποιο μενού) και σας κάνει να πηγαίνετε για σπορ περισσότερο. Δηλαδή, αυτό είναι ένα ΤΡΙΠΛΟ πλήγμα στην ανθρώπινη κατάσταση: εγκατάλειψη τσιγάρων, μείωση μερίδων, σωματική δραστηριότητα.

Τα προϊόντα επιτρέπονται στο πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους

Όλα τα προϊόντα που επιτρέπονται από την Grossman μπορούν να ταξινομηθούν ως διαιτητικά - άπαχο κρέας, φυτά, αποξηραμένα φρούτα. Όλα τα τρόφιμα συνιστώνται να βράζονται στον ατμό, να βράσουν ή να ψηθούν και να ψηθούν στη σχάρα. Αλλά αν κάτι μπορεί να καταναλωθεί ωμό, τότε είναι καλύτερο να το κάνουμε. Επιπλέον, ό, τι πηγαίνει στο στόμα πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Τα εγκεκριμένα προϊόντα που αναφέρονται στον πίνακα δεν προορίζονται να αποτελούν πλήρη λίστα.

Περισσότερα για το νερό Πέμπτες

Αυτή είναι μια Πέμπτη όταν το σώμα είναι κορεσμένο με νερό, αέρα, ενέργεια. Τίποτα άλλο δεν είναι αποδεκτό. Πρέπει να ξεκινήσετε τη νηστεία την Τετάρτη: αντί για τα δύο τελευταία δείπνα, πρέπει να πίνετε ζεστό νερό, στο οποίο επιτρέπεται να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.

Έτσι, το τελευταίο γεύμα πριν από την Πεινασμένη Πέμπτη στο πρώτο στάδιο (ναι, και στο δεύτερο, αλλά λιγότερο συχνά) εμφανίζεται στις 14:00 την Τετάρτη. Περαιτέρω θεωρούμε:

• Από τις 14:00 έως την πρώτη αίσθηση της πείνας, 2-3 ώρες θα περάσουν, οπότε θα υποθέσουμε ότι στις 17:00.
• Από 17:00 έως 00:00 - 7 ώρες
• Μην τρώτε όλη την Πέμπτη - αυτό είναι άλλες 24 ώρες.
• Την Παρασκευή, το πρώτο γεύμα ορίζεται στις 12:00 - 12 ακόμη ώρες

Έτσι, η Πεινασμένη Πέμπτη δεν είναι 36 ώρες νηστείας, όπως γράφουν πολλοί ιστότοποι, αλλά και 43 ώρες, δηλαδή δύο ημέρες χωρίς 5 ώρες.

Ναι, το είδατε σωστά: το πρώτο γεύμα μετά από μια μέρα με νερό θα είναι μόνο την Παρασκευή το μεσημέρι και το πρωί θα έχετε μόνο ένα ποτήρι φρέσκο \u200b\u200bχυμό ντομάτας.

Σύμφωνα με τη Galina Nikolaevna Grossman, είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί συναισθηματικά την Τετάρτη. Χρειαζόμαστε θετικές σκέψεις, αυτοπεποίθηση ότι μια τέτοια μέρα θα περάσει εύκολα, θα απαλλαγούμε από επιβλαβή προγράμματα, δυσάρεστη επικοινωνία. Δεν μπορούμε παρά να συμφωνήσουμε εδώ - μια θετική στάση είναι μεγάλο μέρος της επιτυχίας.

Τι θα συμβεί στο σώμα;

Τι θα συμβεί στο σώμα, δεδομένου ότι απαιτείται επιπλέον να παίξετε σπορ; Θα γίνει αγχωμένος και θα αρχίσει να στραφεί σε αποθέματα, δηλαδή σωματικό λίπος. Για άτομα με αυξημένο ΔΜΣ και δεν έχουν εκπαιδευτεί, είναι πολύ πιθανό να αισθάνονται χειρότερα, από ήπια ζάλη, μυϊκή αδυναμία, έως ημι-λιποθυμία.

Φανταστείτε ότι σε 43 ώρες δεν έχετε φάει ποτέ και πρέπει να κάνετε δύο διαδρομές 3-5 χιλιομέτρων. Το σώμα σας θα πρέπει να ξοδέψει ενέργεια για να πάρει ενέργεια. Και το αρχικό δεν θα είναι αρκετό, επειδή ο κύριος προμηθευτής γλυκόζης στο αίμα είναι στο ήπαρ, αλλά θα εξαντληθεί γρήγορα (σε μια μέρα). Το ερώτημα δεν είναι ότι δεν υπάρχει πουθενά για ενέργεια, αλλά ότι θα υπάρξει έλλειψη αυτής για τους μυς και τον εγκέφαλο, και ότι το σώμα δεν θα λάβει το κατάλληλο μέρος του ATP από εσωτερικά αποθέματα.

Το δεύτερο στάδιο της διατροφής Grossman - σταθεροποίηση

Το δεύτερο στάδιο - η σταθεροποίηση διαρκεί 2 εβδομάδες, διαφέρει από το πρώτο με την προσθήκη ζωικών λιπών και γλυκών. Εδώ η Galina μπορεί να επιτρέψει πατάτες.

Για ένα κανονικό άτομο, αυτή η μετάβαση θα μοιάζει με κοροϊδία, αλλά εάν ένα άτομο έχει περάσει από δίαιτα 4 εβδομάδων, τότε τα νέα συστατικά θα πρέπει να προκαλέσουν έκρηξη συναισθημάτων σε αυτόν. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να το βιώσετε όταν φεύγετε από τη Σαρακοστή, όταν διακόπτεται από ένα ψίχουλο ψωμιού, και την Κυριακή τρώτε ένα αυγό, σαν να είναι για πρώτη φορά στη ζωή σας.

Ο στόχος του δεύτερου σταδίου δεν είναι να γεμίσει απότομα την κοιλιά, αλλά να εισαγάγει σταδιακά μια νέα διατροφή στη συνήθεια και να αποτρέψει την κατάρρευση. Επίσης, ο στόχος είναι να σταματήσει η διαδικασία απώλειας βάρους και να διατηρηθεί το βάρος.

Δηλαδή, δεν υπάρχει ειδικός διαχωρισμός μεταξύ των σταδίων και πρέπει να γίνουν αντιληπτές ως σύνολο.

Παρέχονται επίσης νερό Πέμπτες εδώ, αλλά ο αριθμός τους έχει μειωθεί στο μισό. Τώρα ας πάμε στην εξερεύνηση του μενού και γιατί προκαλεί ένα χαμόγελο.

Μενού στο στάδιο της απώλειας βάρους - διατροφή, βίντεο

Το μενού μπορεί να ποικίλλει, αλλά μόνο ένα στιγμιότυπο μιας ημέρας θα δοθεί για ανάλυση, αναλυτικά ανά στάδια. Η έννοια της διατροφής, σύμφωνα με τον Grossman, είναι να τρώτε όχι θρυμματισμένα τρόφιμα, αλλά κατακερματισμένα τρόφιμα έτσι ώστε να παραμείνει στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να δίνει μια αίσθηση κορεσμού (από το βίντεο σχετικά με το αδυνάτισμα σε νόστιμα τρόφιμα - παρακάτω). Δεν συνιστώνται περισσότερα από 2 φλιτζάνια καφέ.

Τώρα ας μετρήσουμε τις θερμίδες από το μενού κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους. Θα μετρήσουμε περίπου τη γενική εικόνα και θα συγκρίνουμε με τους κανόνες που προτείνει ο Rospotrebnadzor:

• Πρωινό: 375 (βόειο κρέας) + 50 (ντομάτα) + 78 (ψωμί) + 25 (μέλι) + 40 (χυμός ντομάτας);
• Μεσημεριανό: 150 (ζωμός κοτόπουλου) + 90 (γιαούρτι) + 10 (μερικά λαχανικά) + 25 (κρέμα) + 40 (χυμός ντομάτας)
• Πρώτο δείπνο: 100 (υπό όρους φρούτα) + 10 (μερικά λαχανικά) + 40 (χυμός ντομάτας).
• Δεύτερο δείπνο: 100 (υπό όρους φρούτα) + 250 (δαμάσκηνα) + 40 (χυμός ντομάτας)

Το σύνολο είναι 1048 kcal ανά ημέρα. Ας θυμηθούμε ότι το BOO για γυναίκες σε ήρεμη κατάσταση με μάζα 40 κιλών σε ηλικία 30-40 ετών είναι 1050 kcal. Αυτό το ποσοστό δαπανάται για τον εσωτερικό μεταβολισμό, την αναπαραγωγή των κυττάρων και ούτω καθεξής - δηλαδή, ελλείψει φυσικής δραστηριότητας.

Το BOO είναι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, η ελάχιστη ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για ζωτικές διαδικασίες. Rospotrebnadzor και 32 επιστήμονες.

Κατά συνέπεια, εάν είστε νεότεροι και το βάρος σας είναι 60, τότε τουλάχιστον το σώμα σας καταναλώνει περίπου 1380 kcal στη θέση "τίποτα".

Ο ενεργειακός κανόνας για τις γυναίκες με ελαφριά σωματική δραστηριότητα (και εξακολουθεί να υπάρχει άγχος, αθλητισμός) είναι 2150 kcal. Αυτό είναι στην ηλικία των 30-40 ετών και ζυγίζει 60 κιλά.

Πιθανώς, κάποιος πρέπει να σιωπά για το ζήτημα των ανδρών και την επάρκεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Από πού προέρχονται αυτοί οι αριθμοί - όλα παρουσιάζονται παρακάτω. Ας κάνουμε μια επιφύλαξη ότι τα δεδομένα του Rospotrebnadzor δεν προορίζονται για απώλεια βάρους, αλλά παρέχουν πληροφορίες σχετικά με την ελάχιστη κατανάλωση. Και για να χάσετε βάρος ομοιόμορφα, ο αριθμός των θερμίδων θα πρέπει να μειωθεί όσο εάν είστε ήδη στο στοχευόμενο βάρος. Πείτε, εάν ζυγίζετε 90 κιλά, τότε καταναλώστε σαν ήδη 60. (Οι δύο τελευταίες προτάσεις είναι η γνώμη του Med-pro-Weight)

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο εμπειρογνώμονας δεν καλωσορίζει τα αυγά για πρωινό, επειδή εκπέμπουν υδρόθειο και δηλητηριάζουν το σώμα, αλλά γενικά δημιουργούνται για αύξηση βάρους από ένα έμβρυο κοτόπουλου. Επιτρέπει μόνο εάν το άτομο δεν είχε χρόνο να μαγειρέψει κάτι.

Έτσι, για πρωινό μπορείτε να φάτε:

• Βόειο κρέας μερικές φορές την εβδομάδα.
• Τουρκία;
• Στήθος κοτόπουλου;
• Γαρίδα;
• Αλάτι με αλατισμένο, μανιτάρι
• Το ψάρι δεν είναι λίπος.
• Ένα κομμάτι ψωμί αποξηραμένο σε τοστιέρα.
• Το κρέας πρέπει να συνοδεύεται από ωμά λαχανικά, βότανα.
• Οχι λίπος;

Αναλογίες:

Βραδινό

Δυστυχώς, η φόρμουλα για το τέλειο γεύμα για τον Grossman έχει λίγο ή καθόλου στερεό φαγητό. Ο ειδικός επιτρέπει την παρασκευή ζωμών από κύβους γεύσης (Maggi, Galina Blanca - σημείωση Med-pro-weight). Είναι άβολο το γεγονός ότι οι παρατηρήσεις ενός ειδικού αντικρούουν τις οδηγίες των γιατρών, για παράδειγμα, όταν ο ζωμός αντενδείκνυται.

• Ζωμός βοείου κρέατος, ζωμός ψαριού, μανιτάρι, κοτόπουλο, ζωμός οσπρίων με θρυμματισμένα βότανα.
• Λαχανικά αντί για ψωμί (εκτός από πατάτες): αγγούρι, ντομάτα, καρότο, ραπανάκι κ.λπ.
• Αποβουτυρωμένο γιαούρτι γάλακτος ή 1-2%, βουτυρόγαλα
• Καφές ή τσάι με κρέμα

Αναλογίες:

Πρώτο δείπνο

Για το πρώτο δείπνο επιτρέπεται:

• οποιοδήποτε φρούτο, με εξαίρεση μια μπανάνα, σε φέτες ·
• Οποιαδήποτε λαχανικά (εκτός από πατάτες)
• Βουτυρόγαλα, ξινό ή αποβουτυρωμένο γάλα, χυμός ντομάτας.

Αναλογίες:

Δεύτερο δείπνο - πριν από το κρεβάτι

Μεταξύ των γενικών συστάσεων, μπορείτε να ακούσετε ότι προτιμάτε το πράσινο τσάι και τον πραγματικό καφέ. Ωστόσο, το τσάι δεν πρέπει να παρασκευάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνιστάται όταν διασχίζετε τις συστάσεις της Galina Grossman με τον θεράποντα ιατρό, να συμβουλευτείτε μαζί του, ίσως να επιλύσει. Περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω και στο βίντεο.

• Ζεστό τσάι, καφές ή νερό ανά πάσα στιγμή.
• Βουτυρόγαλα ή αποβουτυρωμένο / ξινό γάλα, χυμός ντομάτας.
• Μεγάλα δαμάσκηνα χωρίς λάκκους ή βερίκοκα.

Αναλογίες:

Μενού για την περίοδο σταθεροποίησης

Το μενού για την περίοδο σταθεροποίησης δεν χρειάζεται να περιγραφεί λεπτομερώς. Μοιάζει το ίδιο, έχει παρόμοιες αναλογίες, αλλά περιέχει γλυκά και ζωικό λίπος στη σύνθεσή του.

Συγκεκριμένα, επιτρέπεται:

• Προσθέστε 20 γραμμάρια marshmallow για πρωινό.
• Για μεσημεριανό, αντί για ζωμό, φτιάξτε σούπα kharcho, μπορς - όλα χωρίς κρέας, προσθέστε ένα κομμάτι ψωμί με βούτυρο, μια φέτα χαλβά ή ζαχαρωμένα φρούτα.
• Για το πρώτο δείπνο, μπορείτε επίσης να προσθέσετε 2-4 τετράγωνα μαύρης σοκολάτας.
• Δεν υπάρχουν πολλές διαφορές στο δεύτερο δείπνο.

Τώρα θα χαμογελάσετε, επιτρέπεται να τρώτε 50 γραμμάρια περισσότερων πρωτεϊνών.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής της Galina Grossman

Αφού διαβάσει ό, τι έχει διαβαστεί, ο αναγνώστης πιθανότατα έχει ήδη αναπτύξει μια εσωτερική αίσθηση όλων των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων. Ωστόσο, ας ανακεφαλαιώσουμε. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να χάσετε βάρος τόσο κατά 1-2 κιλά όσο και κατά 15-20 - ανάλογα με το αρχικό πρόβλημα.

Πλεονεκτήματα (συμπεριλαμβανομένων, σύμφωνα με τη Galina Nikolaevna):

1. Το κάπνισμα και η διακοπή του αλκοόλ θα συμβούν ως παράπλευρη ζημιά.
2. Το βάρος είναι εγγυημένο να μειωθεί.
3. Το ποσοστό σακχάρου, χοληστερόλης, αρτηριακής πίεσης θα αποκατασταθεί.
4. Ο ύπνος θα βελτιωθεί, ως αποτέλεσμα σθένος, καλή εγκεφαλική δραστηριότητα.
5. Απαλλαγή από τοξίνες και τοξίνες.
6. Θα γίνει αναζωογόνηση και βελτίωση του σώματος.
7. Βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.
8. Κατάλληλο για όλους, χωρίς εξαίρεση, εκτός από αντενδείξεις.

Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό είναι πραγματικά ένα ερώτημα. Το πιο σημαντικό σημείο 8, επειδή μια τέτοια δίαιτα από μόνη της μπορεί να είναι μια αντένδειξη για την απώλεια βάρους με πολλούς τρόπους.

Μειονεκτήματα (προφανές, από το δίκτυο και σύμφωνα με το Med-pro-Ves):

1. Υψηλό επίπεδο στρες για το σώμα (με άλλα λόγια, κινητοποίηση).
2. Σοβαρό ψυχολογικό άγχος λόγω της απαλλαγής από όλες τις συνήθειες, της μείωσης της διατροφής και του αθλητισμού - ταυτόχρονα.
3. Μια αυξημένη ποσότητα ινών θα προκαλέσει δυσκοιλιότητα και αέριο.
4. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα βλάβης κατά τη διάρκεια του μαθήματος και μετά (ζούμε στη Ρωσία και την ΚΑΚ).
5. Αντιφάσεις στο μάθημα (διάρκεια πείνας, αριθμός γευμάτων)
6. Αντιφάσεις με τους κανόνες κατανάλωσης μικρο και μακρο στοιχείων ·
7. Η έλλειψη μικρο και μακρο στοιχείων είναι προφανής.
8. Ο κίνδυνος επιδείνωσης της υγείας από την έλλειψη θρεπτικών ουσιών και ενέργειας.

Θα πρέπει να περιορίζεται σε ίσο αριθμό σημείων όσον αφορά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Σύντομη επαγγελματική βιογραφία του Grossman

Η επαγγελματική δραστηριότητα της Galina Nikolaevna Grossman είναι πολύ εκτεταμένη και αξίζει τον σεβασμό, εάν πιστεύετε ότι τα δεδομένα αναφέρονται στο προαναφερθέν φυλλάδιο "Biolifting of the στομάχι".

Ωστόσο, ορισμένες πληροφορίες σχετικά με τον ειδικό επιβεβαιώνονται από μια πιο εμπεριστατωμένη αναζήτηση στο Διαδίκτυο και την αποστολή αιτημάτων στα πανεπιστήμια όπου σπούδασε. Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε στα αρχεία της ηλεκτρονικής έκδοσης της ρωσικής κρατικής βιβλιοθήκης ένα από τα έργα της από το 1981, όταν ακόμα έφερε το επίθετο Fishtein (το επώνυμο δεν έχει επιβεβαιωθεί, αλλά μοιάζει με αυτό) και ήταν υποψήφια για τις βιολογικές επιστήμες.

Αυτή η ανάλυση δεν πραγματοποιείται με σκοπό τη δυσφήμιση. Αφήστε τουλάχιστον μια γιαγιά από το χωριό, αλλά το κύριο πράγμα είναι να βοηθήσετε. Χρειάζεται μια ολοκληρωμένη εικόνα, ώστε οι αναγνώστες να μπορούν να συμπεράνουν πόσο ασφαλείς και αποτελεσματικές είναι οι συνεδρίες και τα μαθήματα.

Επίσης στην εργασία σε ξένη γλώσσα " Οδηγίες για Μικροκοσμούς στην τάξηΥπάρχουν 4 αναφορές στην ενότητα της βιβλιογραφίας στα έργα Grossman GN από το 1988 και το 1990.

Όλα τα πλεονεκτήματα ενός ειδικού αναφέρονται ως εξής (εξαιρούνται εξορθολογισμένοι τίτλοι):

• Είναι Διδάκτωρ Βιολογικών Επιστημών.
• Συμμετείχε στην ανάπτυξη συστημάτων υποστήριξης ζωής για σοβιετικούς κοσμοναύτες.
• Αναγνωρίστηκε ως ο καλύτερος ομιλητής σε δύο "All-Russian online συνέδρια για την απώλεια βάρους" - το 2013
• Ο δημιουργός μοναδικών (δηλαδή, πολλών) μεθόδων αναζωογόνησης και απώλειας βάρους.
• Είναι επικεφαλής του Κέντρου Ανθρώπινης Βιολογίας και Οικολογίας στην Εσθονία.
• Για άλλη μια φορά, αναφέρεται ότι είναι η συγγραφέας και ηγέτης των μεθόδων για την απώλεια βάρους και την αναζωογόνηση του σώματος.
• Κατά μέσο όρο, όσοι έχασαν βάρος έχασαν 9,2 κιλά λίπους ανά μήνα.
• Το 2014, πάνω από 3.000 άτομα έκαναν διαδικτυακές ενεργειακές συνεδρίες κάθε φορά.
• Κατά τους τελευταίους 12 μήνες (πηγή από το 2014) 2,5 χιλιάδες άτομα έχουν χάσει βάρος κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

Αυτό μπορεί να φαίνεται αρκετό για να εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με τον επαγγελματισμό ενός ατόμου. Όμως, έρευνες στάλθηκαν επιπλέον σε μερικά ιδρύματα όπου σπούδασε και εργαζόταν. Η απάντησή τους θα αναρτηθεί σίγουρα στο ίδιο υλικό, οπότε εγγραφείτε και δημοσιεύστε ξανά.

Ο αριθμός των 3.000 ατόμων το 2014 σε κάνει επίσης να σκεφτείς, γιατί αυτό σημαίνει 8 άτομα κάθε μέρα, αν χωρίς μέρες, διακοπές, διακοπές. Δώστε στον καθένα μισή ώρα - 4 ώρες την ημέρα μόνο για επικοινωνία.

Προβολές ανάρτησης: 71

με Οι νότες της άγριας κυρίας

Γκαλίνα Γκρόσμαν - ένας γνωστός διατροφολόγος που έχει αφιερώσει περισσότερα από δώδεκα χρόνια στην ανάπτυξη της έννοιας της αναζωογόνησης του σώματος του συγγραφέα Το σώμα δεν μπορεί να καθαριστεί και να αναζωογονηθεί εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος - επομένως, το πρόβλημα των επιπλέον κιλών, του υποσιτισμού και της καταπολέμησης των εναποθέσεων λίπους είναι ένα από τα κεντρικά προβλήματα στην πορεία βελτίωσης της υγείας, η οποία αναπτύχθηκε από τη Galina Grossman.

"Η διατροφή του Galina Grossman είναι μια αποτελεσματική μέθοδος ομαλοποίησης, αναζωογόνησης και καθαρισμού του σώματος."

Η απώλεια βάρους πραγματοποιείται μέσω μιας ισορροπημένης έγκαιρης πρόσληψης τροφής και καύσης λίπους. Εκτός από το άμεσο αποτέλεσμα, η διατροφή σας επιτρέπει επίσης να απαλλαγείτε από βασανιστικές καούρες, να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση, να αφαιρέσετε το αλάτι και τις τοξίνες από το σώμα και να βελτιώσετε την κατάσταση των αρθρώσεων του γόνατος και της σπονδυλικής στήλης.

Βασικές αρχές

Οι βασικοί κανόνες που συνιστά η Galina Grossman να τηρούν: η διατροφή πρέπει να συμπληρώνεται από τη σωματική δραστηριότητα και την τήρηση της καθημερινής αγωγής. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα είναι δυνατό το αποτέλεσμα - απώλεια από 8 έως 15 κιλά που εξαφανίζονται σε ένα μήνα. Ο διατροφολόγος τα αναγνωρίζει αρχές:

• Τα γεύματα λαμβάνονται από το ρολόι, δεν μπορείτε να σπάσετε το πρόγραμμα (η βάρδια επιτρέπεται μόνο για άτομα που εργάζονται τη νυχτερινή βάρδια).
• Να τηρείτε αυστηρά όχι μόνο τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων, αλλά και να τα χρησιμοποιείτε στη συνιστώμενη ποσότητα.
• Κάθε Πέμπτη (ή οποιαδήποτε σαφής ημέρα) για να κάνετε "νερό" - γι 'αυτό πρέπει να πίνετε ενάμισι έως δύο φορές περισσότερο νερό από το συνηθισμένο.
• Να αρνηθείτε στον εαυτό σας απαγορευμένα τρόφιμα, μην εγκαταλείπετε ποτέ νερό - πίνετε όσο χρειάζεται το σώμα.

Πώς λειτουργεί η απώλεια βάρους;

Ολόκληρη η διατροφή αποτελείται από δύο μέρη - την πραγματική απομάκρυνση της περίσσειας και τη μεταφορά του βάρους σε σταθερό κανόνα. Το τελευταίο είναι απαραίτητο, ώστε να μην υπάρχουν ξαφνικά άλματα και αύξηση βάρους, όπως συμβαίνει συχνά μετά από άλλες δίαιτες.

Κατά προσέγγιση Το μενού διατροφής της Galina Grossman για μία ημέρα ως εξής:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Από 9.00 έως 10.00

• 100-150 g πρωτεϊνικών τροφών. Αυτό μπορεί να είναι στον ατμό ή ψητά ψάρια, άπαχο βόειο κρέας, κρέας γαλοπούλας, θαλασσινά, 1 αυγό βραστό ή τυρί cottage).
• 250 γραμμάρια στιφάδο λαχανικών ή σαλάτα (μην σαλάτα εποχής, εξαιρέστε τις πατάτες και τα "βαριά" λαχανικά).
• 1 φέτα μαύρο ψωμί.
• Ένα ποτήρι κεφίρ ή χυμό ντομάτας (απαγορεύεται το αλάτι και το πιπέρι).

Βραδινό. Από τις 13:00 έως τις 14:00

• Οποιοσδήποτε ζωμός - 300-400 ml με βότανα.
• 100 g σαλάτας λαχανικών από ωμά λαχανικά. χωρίς ανεφοδιασμό.
• Ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χωρίς ζάχαρη χωρίς πρόσθετα. Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας μούσλι ή πίτουρο.
• Ένα μικρό φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη ή γάλα.

Πρώτο δείπνο. Από τις 17:00 έως τις 18:00

• 200 γραμμάρια φρούτων - ένα πορτοκάλι, μήλο, αχλάδι. Δεν μπορείτε να φάτε μπανάνα.
• Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ανάλατο ή κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μπορεί να αντικατασταθεί με τσάι.

Δεύτερος δείπνος. Από τις 21:00 έως τις 22:00

• 5 κομμάτια δαμάσκηνα ή μεγάλα αποξηραμένα βερίκοκα.
• Μισό ποτήρι κεφίρ ή ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό το μενού είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένο, όχι αυστηρό και μοιάζει με μια υγιεινή διατροφή παρά μια αυστηρή περιοριστική διατροφή. Σε αυτήν τη λειτουργία, θα πρέπει να τρώτε από 4 έως 6 εβδομάδες - φυσικά, αλλάζοντας τα τρόφιμα διατηρώντας παράλληλα τις θερμίδες τους.

Καθε Πέμπτη (Ο Grossman προτείνει αυτήν την ημέρα, αλλά κατ 'αρχήν μπορεί να επιλεγεί οποιοσδήποτε άλλος) κάποιος πρέπει να είναι γρήγορος. Αυτή είναι μια ημέρα νερού, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο (κατά 1 - 1,5 λίτρα). Η επόμενη μέρα της «πεινασμένης ημέρας» δεν πρέπει να ξεκινά με ένα πλούσιο πρωινό, αλλά με ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Αντί για πρωινό, πίνεται ένα άλλο ποτήρι χυμό ή κεφίρ. Και μόνο το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να καταναλωθεί σύμφωνα με το πρόγραμμα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική δραστηριότητα - ο Grossman συνιστά να παίζετε αθλήματα ή τουλάχιστον να περπατάτε γρήγορα στο δρόμο για μία έως μιάμιση ώρα την ημέρα. Στην ιδανική περίπτωση, πηγαίνετε χορό, γιόγκα ή τζόκινγκ το πρωί.

Σταθεροποίηση

Στο στάδιο της σταθεροποίησης του βάρους υπάρχει μια «έξοδος» από τη διατροφή. Θα πρέπει να τρώτε αυστηρά την ώρα, αλλά το φάσμα των τροφίμων μπορεί να είναι ευρύτερο. Περιστασιακά αφήστε τον εαυτό σας ψωμί, τηγανητό, ποικίλλει χυμούς και φρούτα, συμπεριλάβετε λίγο γλυκό (έως και 50 γραμμάρια την ημέρα και ακόμη και όχι κάθε μέρα).

Ο χρόνος σταθεροποίησης του βάρους δεν είναι μόνο φυσιολογική, αλλά και ψυχολογική σταθεροποίηση του αποτελέσματος. Είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε το αποτέλεσμα και όχι να «σπάσουμε» στο μέλλον. Κατά τη σταθεροποίηση είναι επίσης σημαντικό να έχετε ημέρες νηστείας νερού - αλλά μπορούν να γίνουν μόνο 1-2 φορές το μήνα.

Η σωστή τήρηση των οδηγιών θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος κατά 8-15 κιλά σε 4-6 εβδομάδες και στο μέλλον θα διατηρήσετε αυτό το εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Η Galina Grossman έχει ήδη βοηθήσει χιλιάδες γυναίκες να χάσουν βάρος. Χάρη στη μεθοδολογία της, καταναλώνεται κατά μέσο όρο 9 κιλά λίπους ανά μήνα. Και αυτό χωρίς ανθυγιεινές δίαιτες και σωματική προπόνηση μέχρι την απώλεια του σφυγμού. Ο ακτιβιστής διοργανώνει δωρεάν διαδικτυακά σεμινάρια, βιοενεργητικές συνεδρίες αναζωογόνησης και απώλειας βάρους, τα οποία ξαναχτίζουν το ανθρώπινο σώμα με νέο τρόπο.

Θα παρουσιάσουμε τα κύρια σημεία της μεθοδολογίας Grossman. Σας συνιστούμε να ακολουθείτε τις δραστηριότητές της, καθώς η Galina Nikolaevna πραγματοποιεί συχνά εκπαιδευτικές εκπομπές και δημοσιεύει ενδιαφέροντα βίντεο στον ιστότοπό της. Είναι επίσης η συγγραφέας του βιβλίου "Biolifting of the abdomen", όπου λέει πώς μπορείτε να αφαιρέσετε το στρώμα λίπους από αυτό το μέρος του σώματος.

Η Galina Grossman είναι από ένα μικρό χωριό της Εσθονίας. Από νεαρή ηλικία ενδιαφερόταν για το πώς οι άνθρωποι μπορούν να θεραπεύσουν τις ασθένειες άλλων χωρίς ναρκωτικά και σύγχρονη τεχνολογία. Αυτό το ενδιαφέρον την βοήθησε να αναπτύξει την ικανότητά της να επηρεάζει τα βιολογικά πεδία των ατόμων.

Από την εκπαίδευση, η Grossman είναι βιολόγος, μια γυναίκα υπερασπίστηκε το διδακτορικό της ερευνητικό έργο σε αυτόν τον τομέα, εργάστηκε στη βιομηχανία διαστημικής έρευνας. Διευθύνει το Grossman Center for Human Biology and Ecology στην Εσθονία. Εκεί δίνει διαλέξεις, μαθήματα απώλειας βάρους και συνεδρίες αναζωογόνησης σώματος.

Χαρακτηριστικά της απώλειας βάρους σύμφωνα με τον Grossman

Η Galina Nikolaevna είναι η συγγραφέας ενός μεγάλου αριθμού ενεργειακών συνεδριών που ενεργοποιούν πολύπλοκες ορμονικές διεργασίες. Η επίδραση εμφανίζεται μέσω των αισθήσεων, αλλά αυτό δεν είναι καθόλου ύπνωση. Οι αισθητήρες λαμβάνουν δεδομένα και τα μεταδίδουν στον εγκέφαλο.

Εάν οι πληροφορίες ενεργοποιούνται επαρκώς και αποστέλλονται απευθείας στον στόχο, τότε το σώμα μεταβαίνει στον τρόπο εσωτερικής διατροφής. Έτσι, η ανάγκη για μεγάλες ποσότητες τροφής μειώνεται και αρχίζει μια σταδιακή απώλεια βάρους.

Προκειμένου η διαδικασία να μην βλάψει ένα άτομο, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να ακολουθήσετε το καθεστώς. Η τεχνική Grossman προωθεί έναν υγιή τρόπο ζωής, ενθαρρύνει μια καλή διάθεση και σας προετοιμάζει για μια αισιόδοξη διάθεση.

Για να κάνετε το σχήμα λεπτό, πρέπει να είστε δραστήριοι, να κάνετε εφικτές ισομετρικές ασκήσεις, χορούς εκκαθάρισης (λιπολυτικά), να κολυμπήσετε στην πισίνα και να περπατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να διατηρήσετε το πρόσωπό σας σε καλή κατάσταση, πρέπει να κάνετε γυμναστική και biolifting.

Ενδιαφέρεστε πιθανώς για το τι είναι το λιπολυτικό. Αυτή είναι μια εξατομικευμένη τεχνική που περιλαμβάνει κινήσεις χορού για απώλεια βάρους, ένα στοχαστικό σύστημα διατροφής και ενεργειακές συνεδρίες που ενεργοποιούν και υποστηρίζουν τη διαδικασία διάσπασης του στρώματος λίπους. Θα επισημάνουμε περαιτέρω ορισμένες πτυχές των λιπολυτικών.

Διατροφικοί κανόνες σύμφωνα με τη μέθοδο της Galina Grossman

Ο αντίκτυπος μόνο στις αισθήσεις δεν αρκεί, ειδικά εάν το βάρος ενός ατόμου υπερβαίνει το 100 kg. Παρόλο που οι ασθενείς της Galina Grossman σημειώνουν ότι μετά τις συνεδρίες της η λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό εξαφανίζεται και το σώμα φαίνεται να ανοικοδομείται, πρέπει ακόμα να καταβάλλετε προσπάθειες και να παρακολουθήσετε το σχήμα σας.

Εδώ είναι τα βασικά σημεία της ορθολογικής απώλειας βάρους:

1. Πρέπει να τηρείτε αυστηρά τις ώρες γεύματος.
2. Αυτή η στιγμή της τεχνικής είναι πολύ καλά μελετημένη, ο τρόπος γίνεται σύμφωνα με τους ανθρώπινους βιορυθμούς. Το πρωινό πρέπει να σερβίρεται από τις 8:00 έως τις 9:00, μεσημεριανό - 13: 00-14: 00, πρώτο δείπνο - 17: 00-18: 00, δεύτερο δείπνο - 21: 00-22: 00. Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτήν την ώρα μόνοι σας, αλλά θα πρέπει να τηρείτε τα διαστήματα που διατίθενται μεταξύ των γευμάτων.
3. Εάν για κάποιο λόγο δεν ξεκινήσατε το γεύμα σας την καθορισμένη ώρα, η Galina Grossman σας συμβουλεύει να περιμένετε το επόμενο και να μην φάτε τίποτα μέχρι εκείνη τη στιγμή.
4. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται στη λίστα εγκεκριμένων προϊόντων και να αυξήσετε τους προτεινόμενους κανόνες.

Επιλογές πρωινού: άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, θαλασσινά, αυγό, τυρί cottage (επιλέξτε ένα από τα συστατικά, 200 g), λαχανικά (200 g), μαύρο ψωμί (30 g), ξινό γάλα με χαμηλά λιπαρά ή χυμό ντομάτας (1 ποτήρι), τσάι / καφέ με κρέμα ή 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.

Βραδινό: ζωμός (200 g) με βότανα (έως 50 g), ωμά λαχανικά - αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές και τα παρόμοια (100 g), γιαούρτι (150 g) με ξηρούς καρπούς ή σπόρους, πλιγούρι βρώμης και σταφίδες (όλα 1 κουταλάκι του γλυκού .). Τσάι / καφές χωρίς ζάχαρη.

Βραδινό: φτιάξτε ένα ωραίο πιάτο με φρούτα. Μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα εκτός από τις μπανάνες. Βάρος μερίδας 200 g. Χυμός ντομάτας / αποβουτυρωμένο γάλα ή ξινό γάλα (1 ποτήρι).

Δεύτερος δείπνος: πέντε αποξηραμένα φρούτα, ξινό γάλα με χαμηλά λιπαρά ή χυμό ντομάτας (1 ποτήρι).

Οι άνδρες μπορούν να αυξήσουν το μερίδιο στα 300 g, αλλά αυτό είναι το μέγιστο. Επιτρέπεται η λήψη λιγότερης τροφής, αλλά δεν πρέπει να αφήνετε ένα αίσθημα σοβαρής πείνας.

Σχέση με το νερό

Παρακάτω παρουσιάζουμε τα υπόλοιπα δύο στάδια της μεθοδολογίας της Galina Grossman. Περιγράφουν πόσο νερό χρειάζεστε και μερικές άλλες αποχρώσεις.

Εδώ είναι δύο κανόνες:

1. Πρέπει να πίνετε νερό όταν θέλετε.
2. Αυτό πρέπει να γίνεται μεταξύ των γευμάτων και δεν πρέπει να προστίθενται γλυκαντικά. Επιτρέπονται τσάι και καφές, αλλά και πάλι, χωρίς γάλα, κρέμα, μέλι κ.λπ.

Είναι επιτακτική ανάγκη να οργανώσετε μια ημέρα "νερού". Ο Grossman συνιστά την επιλογή της Πέμπτης, αλλά μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε άλλο.

Για όλη την ημέρα, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε. Παραλείψτε το δεύτερο δείπνο την προηγούμενη ημέρα και αντ 'αυτού πιείτε ζεστό νερό, ίσως με λεμόνι ή "άδειο" τσάι. Πριν από την ημέρα "νερό", δώστε ένα κλύσμα για τον καθαρισμό των εντέρων.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο ζεστό νερό. Την επόμενη μέρα, αμέσως μετά το ξύπνημα, πιείτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, για πρωινό ή ξινό γάλα. Στη συνέχεια συνεχίστε όπως συνήθως.

Η Galina Nikolaevna λέει ότι για υγιή απώλεια βάρους, πρέπει να ακολουθείτε το συνταγογραφούμενο σχήμα για 4 έως 6 εβδομάδες. Τα προϊόντα μπορούν και πρέπει να αντικατασταθούν, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν υπάρχουν "παράσιτα" στη διατροφή και παρέχονται όλες οι απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και άλλες σημαντικές ουσίες. Τηρώντας όλους τους κανόνες, μπορείτε να χάσετε από 8 έως 15 κιλά ανά μήνα.

Έχετε χάσει βάρος: τι ακολουθεί;

Στο τέλος του προβλεπόμενου χρόνου, συμβαίνει σταθεροποίηση. Είναι απαραίτητο να ενοποιηθούν τα αποτελέσματα. Η Galina Nikolaevna συνιστά την εκτέλεση αυτού του σταδίου για 4 εβδομάδες. Εάν το βάρος έχει ήδη επιστρέψει στο φυσιολογικό, τότε μπορείτε να προσθέσετε μερικά γλυκά και άλλα απαγορευμένα τρόφιμα στη διατροφή. Τις περισσότερες φορές όμως δεν τις θέλετε, γιατί σε 1-1,5 μήνες απώλειας βάρους, οι συνήθειες έχουν διαμορφωθεί και ριζωμένες σταθερά στο υποσυνείδητο.

Η ημέρα "Νερό" πρέπει να πραγματοποιείται μία φορά το μήνα. Ο αριθμός των γευμάτων και η ρουτίνα παραμένουν τα ίδια. Επιτρέπεται σε μια μέρα να πάρετε 20 γραμμάρια γλυκών και τρεις φορές το μήνα μπορείτε να οργανώσετε μια «γιορτή της κοιλιάς» και να φάτε σχεδόν τα πάντα.

Όταν τελειώσει ο κύκλος απώλειας βάρους και σταθεροποίησης βάρους, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για αρκετούς μήνες και μπορείτε να επαναλάβετε το πρόγραμμα. Αυτό πρέπει να γίνει έως ότου το βάρος φτάσει στην επιθυμητή τιμή.

Να λάβει υπόψη! Η Galina Grossman σημειώνει ότι είναι καλύτερο για τα υπέρβαρα άτομα να μην ασχολούνται με έντονη σωματική προπόνηση. Είναι πολύ καλύτερο για αυτούς να περπατούν για μια ώρα στο πάρκο, να χορεύουν ή να κάνουν ειδικές ασκήσεις. Παρεμπιπτόντως, το τελευταίο περιγράφεται λεπτομερέστερα στο βιβλίο "Biolifting of the abdomen".