Dieta Galina Grossman menu na týden recenze. Negativní recenze na Galina Nikolaevna Grossman. celá pravda o Grossmannově centru a recenze skutečných lidí! Galina Nikolaevna Grossman: dieta a její popis

Galina Nikolaevna Grossman /Grossmann/- legendární žena. Mnozí ji nazývají ženou bez věku. A skutečně, ve svém věku vypadá velmi mladě a krásně, vede aktivní životní styl. Mnoho dívek a žen se ani v nižším věku nemůže pochlubit svým štíhlým tělem a absencí mimických vrásek. I když je jí už hodně přes 50 let!

Odpověď na otázku "Jak stará je nyní Galina Grossman?" získáte, pokud do toho vložíte trochu úsilí a času. Existuje pro vás malá a jednoduchá hádanka, když uhodnete, pochopíte, JAK JE GALINA NIKOLAEVNA GROSSMANOVÁ STARÁ.

Než se ale budeme bavit o věku této úžasné ženy, určitě si stáhněte zdarma její unikátní knihu „ABDOLIFT BIOLIFTING“ >>

Tato kniha pomohla tisícům žen a mužů začít zhubnout a vypadat mladší bez cvičení, diet a prášků. Recenze o metodě "Biolifting břicha"

Pojďme si tedy nyní promluvit o skutečném věku naší hrdinky... Myslete... Od roku 1974 začala Galina Nikolaevna pracovat v Biofyzikálním ústavu Akademie věd SSSR ve městě Krasnojarsk. Od roku 1988 začala lékařka pracovat v Centru pro biomedicínské problémy a ekologii člověka v Tallinnu. Nyní je na dvoře rok 2017. Napněte své mozky a spočítejte si, kolik přibližně je této ženě let...

Pokud si nevíte rady, zde je jednoduchý a srozumitelný výpočet... V roce 1974, kdy začala pracovat na Biofyzikálním ústavu, jí bylo asi 23–25 let, vzhledem k tomu, že na univerzitu nastupují v 18 a absolvovat vysokou školu ve věku 23–25 let. Někdo dříve, někdo později, ale něco takového.

Je to hodně nebo málo? Osobně si myslím, že s tak krásným vzhledem a zdravím vypadá Galina Nikolaevna ve svých 66-68 letech velmi úžasně! Kdybych ji neznal osobně, dal bych jí maximálně 45 let, víc ne! Opravdu vypadá mladě!

Nezbývá než jí popřát zdraví a dlouhověkost! A přeji vám, ať máte zdravotní problémy, nadváhu nebo pleť, dokážete je vyřešit a získat tělo, které si zasloužíte a po kterém tolik toužíte!

Jméno Galina Nikolaevna Grossmannová je mezi těmi, kdo touží po harmonii a zdraví, stále oblíbenější. Nejčastěji jsou to vděční obdivovatelé její talentované snahy ulehčit našemu osudu přetížených tvorů: přetížení jídlem, prací, hloupostí v hlavě a vrtochy ve zvycích.

Podařilo se jí najít úlevu od tohoto osudu. Nejen rychlé a vcelku snadné hubnutí, ale i omlazení, návrat ke svěžesti a lehkosti mladého a zdravé tělo- zde jsou její základní výsledky, založené na dlouhodobých studiích mechanismů stárnutí organismu. Její energetická sezení mají pozitivní vliv na psychické a fyziologické funkce našeho těla, nastartují procesy regenerace a omlazení.

Jejím pečujícíma rukama prošly tisíce lidí, kteří vyzkoušeli její metodu omlazení. Již více než 25 let je vede s úžasnými výsledky. Její výzkumy v oblasti lékařské biologie byly publikovány v mnoha vědeckých časopisech a prezentovány na konferencích.

Životopis

Galina Nikolaevna vyrostla v odlehlé estonské vesnici. Od dětství měla ráda tradiční medicínu a léčitelské schopnosti jiných lidí.

Vystudovala biologii na Krasnojarské univerzitě, později obhájila diplomovou práci. vědecká kariéra začal na Fyzikálním ústavu Akademie věd SSSR. Účastnila se Ústavu experimentální biologie Akademie věd SSSR.

Od roku 1996 je vedoucím Centra pro biologii a ekologii člověka v Estonsku, kde pokračuje ve své výzkumné i praktické činnosti. Pravidelně pořádá sezení na omlazení těla a zhubnout přebytečná kila.

Galina Nikolaevna se již mnoho let zabývá problémem hubnutí a normalizace hmotnosti. Pomohla mnoha lidem překonat nemoc přejídání a bolestivou nadváhu. Zaznamenáno velké číslo video kurzy, pravidelně vede školení, mistrovské kurzy a webináře, poskytuje konzultace. Její postoj k nadváha založené na pochopení lidské přirozenosti a uznání skutečnosti, že jsme ve své podstatě jedno a dokonalého původu. Jen se trochu ztratili ve svých pozemských vášních a zatížili se mnohými nepotřebné věci: přebytek biomasy, nám škodlivé návyky a umělé instalace v hlavě a vědomí, vedoucí k nemocem a poruchám.

Jeho hlavním úkolem (jak jsem to stejně pochopil, když jsem se podrobněji seznámil s jeho metodami) je vrátit člověku pochopení, že zpočátku jsme všichni stvořeni dokonalí a plnohodnotní, soběstační, abychom mohli žít svůj život vesele. a efektivně, projděte to snadno a vesele, tanec . A ne nadarmo je jeden z jejích tréninků věnován tanci. Učí nás, jak tančit své životy: zevně i vnitřně naladěné na tanec.

co je tanec? To je výraz v pohybu Krásy - té dokonalé a Prvotní Krásy, na které žije celé přírodní svět veškerou živou hmotu. Vyjádřit tuto Krásu svými pohyby, myšlenkami, pocity, gesty a činy je spoluvytvořením člověka s věčným a neuvadajícím světem života, pravdy, harmonie a dokonalosti. A každý člověk je schopen se to naučit a následovat tento rytmus života. Jen on potřebuje věřit v sebe a ve své schopnosti, pamatovat si svůj původní potenciál a dát mu trochu práce, aby to ukázal Každodenní život. A Galina Nikolajevna, jako skutečná čarodějnice, nám pomáhá si na To v nás vzpomenout a vlastně se znovuzrodit k novému životu. A laskavé a někdy dokonce nadšené recenze mnoha jejích obdivovatelů a studentů jsou toho nejjasnějším potvrzením.

Její centrum používá různé metody hubnutí. Jedním z nich je lipopolitika- vývoj Galiny Nikolaevny. Lipolitika kombinuje tanec s jednoduchým, přístupným obézní ženy pohyby a speciální sezení. Zvýšením vnitřního tónu vědomí samotného člověka lipolytika podporuje spalování tuků, vykazuje vynikající výsledky při hubnutí a obnově zdraví.

I když základem hubnutí je stále systém výživy. Dieta, kterou vyvinula, je založena na široké škále diet a je zaměřena především na běžné lidi, kteří jsou zvyklí jíst všechno: maso, ryby, zeleninu, ovoce, mléčné výrobky atd. Pokud jste vegetarián nebo dokonce raw foodista, můžete mít vůči tomuto přístupu předsudky.

Ale Život je bohatý na různé formy svého projevu, za prvé. A kromě toho se všichni lidé také velmi liší svými schopnostmi, vlastnostmi a detaily. A pokud se frutarián může cítit skvěle a léta jíst jen ovoce a šťávy, pak to znamená jen to, že toto je jeho cesta a jeho aktuální životní úkol. Ten druhý má v životě cíl a hlavně, vnitřní zavazadlo je jiné, stále se potřebuje uchýlit k pomoci těžšího jídla.

A Galina Nkolaevna nabízí úžasné východisko právě pro takové lidi, pro ty, kteří jsou tak trochu ztraceni ve své vlastní povaze a těle a nemohou najít spásnou cestu ke zdraví a tělesné pohodě. Pro většinu lidí je stravovací chování instinktivní. Lidé s nadváhou potlačili přirozené stravovací pudy a proces stravování je vnímán na emocionální úrovni: jídlo se stává téměř jediným zdrojem potěšení. Když se aktivuje scénář zdravého stravování, takoví lidé ztratí patologickou chuť k jídlu, nebo jak se říká - žaludeční jamka . Začnou si instinktivně vybírat zdravé potraviny a odmítat nezdravé. To je první krok k hubnutí. A téma přímo souvisí s problémem nemocí a v důsledku toho se stárnutím těla.

A tělo nestárne z genetických důvodů (i když i ty ho ovlivňují). Všichni žijeme v podmínkách neustálého vnějšího stresu. Naše tělo a naše smysly, příroda, jsou neustále negativně ovlivňovány faktory prostředí, které jsou neslučitelné se životem. V důsledku toho vynakládáme téměř veškerou svou vnitřní sílu, všechny své zdroje na konfrontaci s těmito destruktivními faktory: od chemického složení vody a potravin, které není přirozené, až po psychologický útok drsných agresivních vibrací, téměř záměrně vymrštěných do atmosféry prostředky mediálního průmyslu a médií, aby nás drželi pod kontrolou a nenechali roztáhnout křídla našich vnitřních možností. Jejich pojídání, nějakým způsobem se vymanit z tohoto tísnivého vlivu, se pro mnohé, ne-li pro všechny moderní obyvatele Matky Země, kteří nám přáli úplně jiný osud, stává téměř drogovým návykem, nám zrodilo zcela jiné významy a realizace.

Proto většina lidí žije mnohem méně, než je stanoveno v našem genetickém programu. Omlazovací sezení Galiny Nikolaevny a metoda odstraňování věkového komplexu pomáhají snižovat vliv negativních faktorů, prodlužují život člověka a zpomalují proces stárnutí. Omlazovací sezení(pokud mluvíme o detailech), musíte to dělat každý den po dobu 2 týdnů. Poté se opakuje 1x měsíčně po dobu 3 měsíců. Poté se sezení provádějí podle potřeby. Dobrá praxe sebekázně.

Mezi metodami naší čarodějky existuje jedna metoda pro omlazení obličeje. Skládá se ze dvou etap. V první fázi vrátíte mladistvost pokožky, ve druhé - nadále udržujete svou tvář v tomto stavu po dlouhou dobu. Základem techniky je plné uvědomění si vlastní tváře. To je psychologický trénink, druh meditace. Na podvědomé úrovni si budujeme obraz, který v sobě chceme mít.

Galina Nikolaevna má dokonce techniku ​​pro zmenšení tvaru obličeje. Její video sezení aktivují metabolické procesy v těle, zejména v tukových tkáních v břiše, urychlují proces spalování tuku na hýždích a stehnech.

Jak stará je Galina Grossmannová

Nyní jsem připraven odpovědět na hlavní otázku našeho článku: jak stará je Galina Nikolaevna Grossmann? Nemyslím si, že budu originální, když řeknu, že žena (a nejen ona - to platí i pro muže) je tak stará, jak vypadá, nebo chce vypadat. A Galina Nikolaevna vypadá krásně, na duši i na těle. Chcete-li to provést, stačí se znovu podívat na její fotografii. No, pokud někdo stále potřebuje tsifiri, pak mohu dát jednu nápovědu.

Od roku 1974 pracuje v Ústavu biofyziky Akademie věd SSSR v Krasnojarsku. A od roku 1988 v Centru pro biomedicínské problémy a ekologii člověka v Tallinnu. Vystudoval jsem Moskevskou univerzitu v roce 1977 a je mi 60. Poslední akce tohoto aritmetického problému je pro vás domácí práce. Snad se odpověď na konci učebnice sblíží. Ale kde je, ta učebnice...

Mnoho na internetu píše, že hubnutí podle Galiny Grossmanové je dieta a soubor cvičení proti stárnutí, které nejsou schopny způsobit škodu. Ano, je těžké popřít, že 6týdenní výrazná změna stravy a tréninku dává ve spojení s rigidní metodikou vynikající výsledek. O správnosti kurzu přesvědčují nadšené, místy euforické recenze.

Pojďme analyzovat všechny fáze Galiny Nikolaevny, najít pozitivní a negativní stránky - pojďme udělat recenzi, abych tak řekl. Je zde mnoho textu, takže otevřete obsah a přejděte na požadovanou sekci. Slibujeme, že odpověď na svou otázku najdete.

Na konci materiálu stručně rozebereme životopis této ženy, bioložky a dietoložky, ze spolehlivých a oficiálních zdrojů. Pokud jste tedy přišli kvůli tomuto, přejděte rovnou na konec článku.

Chcete vše vědět a ujistit se, že studium problematiky je kvalitní? Připravte se, že na tomto materiálu budete muset „viset“.

Galina Grossmanová (mimochodem, soudě podle zahraniční literatury není správné psát Grossmann – se dvěma „n“ na konci) vytvořila koncept zdravého životního stylu. Myšlenka je taková, že s pomocí rozvinuté stravy, cvičení a energetických sezení můžete dosáhnout omlazení a zotavení pouze ve dvou fázích. Přitom hubnutí je vedlejší účinek a překážka, kterou je třeba překonat.

Hojivý a omlazující účinek po prvních 2-3 týdnech navíc poskytuje:

• snížení hladiny cholesterolu;
• normalizace krevního tlaku;
• normalizace hladiny cukru v krvi;
• odezní diabetické příznaky;
• spánek je normalizován;
• se vrací vzhled na maximum;
• tvář se stává mladší a krásnější;
• pokožka se stává hladkou a rovnoměrnou;

To vše ze slov, tištěných publikací, videa od Grossmana, s podpisem, že metoda hubnutí je vědecky opodstatněná a dává 100% výsledek.

Kurz musí být prováděn přísně, pravidelně dostávat zátěž, včetně mnoha milovaného bioliftingu břicha. To vše je podporováno pořádnou porcí „kouzelného náboje“ – pozitivního přístupu od kurátora.

Energetická sezení s Galinou Grossmanovou

Některé momenty jednotlivých energetických seancí připomínají komunikaci s Kašpirovským. Kdo si nepamatuje: na obrazovkách postsovětských televizí byl takový kouzelník a čaroděj. Obecně byl dobrý hypnolog a byly i případy, kdy se v jeho hypnóze prováděly operace bez narkózy.

Přibližně totéž lze získat s Galinou Nikolaevnou. Ve videu níže „Psychologie hubnutí“ nabíjí vodu a slibuje, že proces hubnutí začne od prvního doušku. Voda, stejně jako vše, co vložíte do úst, musí být přijímána teplá. Svým „já“ označuje vodu jako fenomén.

Doufáme, že jste se na toto video podívali, protože brzy se dočtete až do druhého, ale zatím řekněme, že lidé, kteří mají vysloveně schizoidní typ osobnosti (nejedná se o nadávku, ale o psychologickou typologii), budou taková sezení vnímat velmi kriticky. Naopak hysterický typ osobnosti je náchylnější k hypnotickému vlivu a může úspěšněji projít sezením a dosáhnout výsledků. Zde stojí za to pochopit, že zřídka existují zcela schizoidní a hysterické typy - častěji smíšené s převahou jedné věci. Podrobnější a informativní zde: PLAKAT .

V níže uvedeném přehrávači Youtube ukazuje Galina Nikolaevna své dovednosti v oblasti neurolingvistického programování (NLP). Malá zkušenost v této věci je zřejmá kvůli některým poruchám: konstrukce frází, výběr slov, přeskakování témat. Zapomnětlivost slov však lze přičíst poklesu hovorové praxe ruského jazyka.

Nezáleží na tom, jak profesionálně se hypnóza během sezení provádí, hlavní je, že neškodí a pomáhá zhubnout. Posluchač, značně deprimovaný svým problémem, je připraven na cokoli, z čeho nemusí těmto nuancím věnovat pozornost. V jednom z mnoha videí se tedy „pacientovi“ nemusí líbit pokus navrhnout takový plán: „Poslouchejte, co říkám, jen já vám pomohu získat zdraví a mládí, udělejte, co řeknu.“ Toto je přibližná formulace náhodně zachycená po prostudování jedné z relací a nyní je obtížné najít toto video.

Obecně jsou sezení Galiny Grossmanové online komunikací využívající nástroje psychologického vlivu na postiženého. Jsou jen tak účinné, jak moc se ztratíte ve svých problémech. Recenze na internetu jsou vesměs pozitivní, takže se lze jen pokusit zpochybnit tento přístup profesionálním psychiatrem / psychoterapeutem a osobní intuicí. Neváhejte napsat svůj názor do komentářů.

Co je plastika břicha

Část omlazovacího kurzu tvořila základ knihy Galiny Grossmanové Biolifting břicha. Edice obsahuje:

• 5 cvičení, včetně dýchání;
• několik stránek NLP (stejné kouzlo, jen v tištěné podobě, a to není špatné);
• použití olejů;
• návštěva lázní;
• provádění masážních procedur.

"Jasně tleskáme a hlasitě zpíváme, čímž namáháme žaludek a spalujeme podkožní tuk tleskáním rukou." - věta vytržená z kontextu knihy.

Práce má dvě recenze a malé PR online projektu "Zhubni99". Abych byl upřímný, nechte je PR, jen kdyby to lidem prospělo. Koneckonců se konají celoruské konference o hubnutí s velký počet pozvaní odborníci.

Shrneme: biolifting břicha je jak název komplexu procedur pro hubnutí na břiše, tak název knihy.

Pro objektivitu je třeba uvést, že ze 40 stran mají pro čtenáře informační hodnotu strany 9 až 36 (plus / minus). Zbytek jsou: předmluva, obálka, 3 prázdné stránky, o tvůrci projektu hubnutí99 a výsledky účastníků. Závěr: Toto je spíše brožurka než kniha.

Grossman kroky ke snížení hmotnosti

Celkem jde o dvě fáze kombinované s cvičením – hubnutí a stabilizace. Podívejme se blíže na to, k čemu jejich dodržování vede.

První fáze diety by měla zcela vyloučit tuky, škrobnaté rostliny a měla by být založena na bílkovinách a vláknině. Druhá etapa diety, zvaná stabilizační fáze, by měla člověka postupně dovést k normální stravě. Tím je myšleno postupné přidávání tuků včetně živočišných a sladkostí. Porce přitom zůstávají stejné jako celkový zůstatek.

Obzvláště zábavné jsou v jídelníčku Galiny Grossmanové vodní čtvrtky, kdy je jídlo tak dietní, že vůbec neexistuje. Pouze voda po dobu 36 hodin (tato doba je uvedena v metodice).

První fází je hubnutí

První fází hubnutí je radikální změna výživy na 4 týdny. Musíte se začít zbavovat tukové vrstvy v celém těle (nejen v žaludku). Měli byste jíst 4krát (ačkoli doporučená norma odborníků na výživu je 5krát).

Jídlo by mělo probíhat v přesně definovaný čas:

• – od 9:00 do 10:00.
• Oběd - od 13:00 do 14:00.
• První večeře je od 17:00 do 18:00.
• Druhá večeře je od 20:00 do 21:00 (těsně před spaním!).

Je třeba si uvědomit, že je zakázáno vynechávat jídla nebo měnit čas. Jedinou výjimkou je nepravidelná pracovní doba. V tomto případě se snídaně a druhá večeře mění. Další vlastnosti první fáze:

• Tabák a alkohol jsou zakázány, protože Galina si je jistá, že je to důsledek špatné výživy. Někdy slyšíme špatně hlas těla, které se ptá, a dáme mu cigaretu. To znamená, že máte štěstí, pokud nekouříte ( méně než 50 % takových v Ruské federaci+ pasivní kuřáci).
• Hubnutí musí být doprovázeno pravidelným cvičením. , cyklistika, nordic walking, tanec - vše, co umožňuje tělu zpevnit svaly a vypudit přebytečný tuk.
• Dodržování vykládky vody ve čtvrtek. I když, člověk by je měl nazývat hladem a celou dietu - vykládání. V dnešní době je to jen voda. Přečtěte si více o vodních čtvrtcích níže.

Je známou skutečností, že kouření je nejen fyziologická závislost, ale také kompenzační mechanismus lidské psychiky. Když člověk přestane kouřit, jako náhrada se nezačne učit nové profesi, ale tvrdě jíst. Ale takové sezení naopak omezí jídelníček o faktor (o něco později budete překvapeni, jaké menu) a přiměje vás více sportovat. To znamená, že toto je TROJNÁSOBNÁ rána do lidského stavu: vzdání se cigaret, snížení porcí, fyzická aktivita.

Produkty povolené v první fázi hubnutí

Všechny produkty povolené Grossmanem lze klasifikovat jako dietní - libové maso, rostliny, sušené ovoce. Všechny produkty doporučujeme vařit v páře nebo péct a grilovat. Ale pokud se dá něco jíst syrové, pak je lepší to udělat. V tomto případě by vše, co vstupuje do úst, mělo mít pokojovou teplotu. Schválené produkty uvedené v tabulce nepředstavují úplný seznam.

Více o vodních čtvrtcích

To je takový čtvrtek, kdy je tělo nasyceno vodou, vzduchem, energií. Nic víc není dovoleno. S půstem je potřeba začít již ve středu: místo posledních dvou večeří je třeba pít teplou vodu, do které můžete přidat pár kapek citronová šťáva.

Poslední jídlo před hladovým čtvrtkem v první fázi (ano, jí se i ve druhé, ale méně často) tak nastává ve středu ve 14:00. Dále uvažujeme:

• Od 14:00 do prvního pocitu hladu uběhnou 2-3 hodiny, budeme tedy předpokládat, že 17:00.
• od 17:00 do 00:00 - 7 hodin;
• Nejíst celý čtvrtek je dalších 24 hodin;
• V pátek je první jídlo stanoveno na 12:00 – dalších 12 hodin

Hladový čtvrtek tedy není 36 hodin půstu, jak uvádějí mnohé stránky, ale až 43 hodin, což jsou dva dny bez 5 hodin.

Ano, viděli jste správně: první jídlo po vodním dni bude až v pátek na oběd a ráno se dává pouze sklenice čerstvě vymačkané rajčatové šťávy.

Podle Galiny Nikolaevny Grossmanové je na středu potřeba se emocionálně připravit. Potřebujeme pozitivní myšlenky, důvěru, že takový den snadno uběhne, zbavit se škodlivých programů, nepříjemné komunikace. Zde nelze než souhlasit – pozitivní přístup je velkou součástí úspěchu.

Co se stane s tělem?

Co se stane s tělem, když máte navíc povinnost sportovat? Bude ve stresu a začne se obracet k zásobám, tedy tělesnému tuku. Lidé se zvýšeným BMI a netrénovaní se mohou cítit hůře, od lehkých závratí, svalové slabosti až po mdloby.

Představte si, že za 43 hodin jste nikdy nejedli a potřebujete udělat dva běhy o délce 3-5 kilometrů. Vaše tělo bude muset vynaložit energii, aby energii získalo. A ta počáteční stačit nebude, protože hlavní dodavatel glukózy do krve je v játrech, ale ta se rychle (za den) vyčerpá. Otázkou není, že není kde brát energii, ale že jí bude nedostatek pro svaly a mozek a tělo nebude dostávat pořádnou porci ATP z vnitřních zásob.

Druhou fází Grossmanovy diety je stabilizace

Druhá etapa - stabilizace trvá 2 týdny, od první se liší přidáním živočišných tuků a sladkostí. Tady Galina může brambory dovolit.

Normálnímu člověku bude tento přechod připadat jako výsměch, ale pokud si člověk prošel 4týdenní dietou, pak by v něm nové ingredience měly vyvolat výbuch pocitů. Tento pocit můžete zažít při odchodu z Velkého půstu, kdy přežijete s drobkem chleba a v neděli si dáte vajíčko, jakoby poprvé v životě.

Cílem druhé fáze není ostře naplnit břicho, ale postupně zavést do návyku novou dietu a zabránit zhroucení. Úkolem je také zastavit proces hubnutí a váhu si udržet.

To znamená, že mezi fázemi není žádné zvláštní rozdělení a je třeba je vnímat holisticky.

Zajišťují se zde i vodní čtvrtky, ale jejich počet se snížil na polovinu. Nyní se pojďme pustit do prozkoumávání menu a toho, proč ve vás vyvolává úsměv.

Menu ve fázi hubnutí - dieta, video

Jídelní lístek se může měnit, ale k rozboru bude dán pouze výsek na jeden den, rozdělený po etapách. Smyslem výživy podle Grossmana není jíst rozdrcené jídlo, ale rozkouskované tak, aby se v žaludku zdrželo delší dobu a dávalo pocit sytosti (z videa o hubnutí na lahodných jídlech - níže). Více než 2 šálky kávy se nedoporučuje.

A nyní pojďme počítat kalorie z jídelníčku v období hubnutí. Vypočítáme přibližně pro celkový obrázek a porovnáme s normami doporučenými Rospotrebnadzor:

• Snídaně: 375 (hovězí maso) + 50 (rajčata) + 78 (chléb) + 25 (med) + 40 (rajčatová šťáva);
• Oběd: 150 (kuřecí vývar) + 90 (jogurt) + 10 (některá zelenina) + 25 (smetana) + 40 (rajčatová šťáva);
• První večeře: 100 (podmíněné ovoce) + 10 (některá zelenina) + 40 (rajčatová šťáva);
• Druhá večeře: 100 (podmíněné ovoce) + 250 (švestky) + 40 (rajčatová šťáva);

Celkem je to 1048 kcal za den. Připomeňme, že SBI pro ženy v klidný stav s hmotností 40 kilogramů za 30-40 let je 1050 kcal. Tato norma se vynakládá na vnitřní metabolismus, reprodukci buněk a tak dále – tedy při absenci fyzické aktivity.

BEO je hodnota bazálního metabolismu, minimální množství energie potřebné pro životně důležité procesy. Rospotrebnadzor a 32 vědců.

Pokud jste tedy mladší a vážíte 60, vaše tělo spotřebuje v poloze „nic“ alespoň 1380 kcal.

Energetická norma pro ženy s mírným fyzická aktivita(a je tu ještě stres, sport) se považuje 2150 kcal. To je ve věku 30-40 let a váží 60 kg.

K otázce mužů a dostatku příjmu vitamínů a minerálů by se asi mělo mlčet. Odkud taková čísla pocházejí - vše je uvedeno níže. Učiníme pouze výhradu, že údaje Rospotrebnadzor nejsou pro hubnutí, ale poskytují informace o minimální spotřebě. A abyste hubli rovnoměrně, měl by se počet kalorií snížit stejně, jako kdybyste již byli na cílové váze. Řekněme, že pokud vážíte 90 kilogramů, tak konzumujte jakoby již 60. (Poslední dvě věty jsou názorem Med-pro-Weight)

Snídaně

Je třeba poznamenat, že odborník nevítá vejce k snídani z toho důvodu, že uvolňují sirovodík a otravují tělo, ale obecně jsou stvořeny pro zvýšení hmotnosti kuřecí embryo. Povolí pouze v případě, že osoba nestihla něco uvařit.

Takže k snídani můžete jíst:

• Hovězí maso párkrát týdně;
• Krocan;
• Kuřecí prso;
• krevety;
• Sůl přes slaný, houbový;
• Ryba není mastná;
• Kousek chleba sušený v toustovači;
• Maso musí být doprovázeno syrovou zeleninou, bylinkami;
• Bez tuku;

Proporce:

Večeře

Grossmanův ideální obědový vzorec bohužel neobsahuje mnoho pevné stravy. Expert umožňuje dělat vývary z chuťových kostek (Maggi, Galina Blanca - pozn. Med-pro-weight). Je nepohodlné, že poznámky specialisty vyvracejí pokyny lékařů, například když je vývar kontraindikován.

• Hovězí, rybí, houbový, kuřecí vývar, fazolový vývar s nasekanými bylinkami;
• Zelenina místo chleba (kromě brambor): okurka, rajče, mrkev, ředkvičky atd.
• Jogurt s odstředěným mlékem nebo 1-2%, podmáslí
• Káva nebo čaj se smetanou

Proporce:

První večeře

Na první večeři je povoleno:

• jakékoli ovoce, s výjimkou banánů, v nakrájené formě;
• Jakákoli zelenina (kromě brambor);
• Podmáslí, kyselé nebo odstředěné mléko, rajčatová šťáva;

Proporce:

Druhá večeře - před spaním

Mezi obecná doporučení můžete slyšet, že přednost by měla být dána zelenému čaji a skutečné kávě. V tomto případě by se čaj neměl louhovat dlouho. Při křížení doporučení Galiny Grossmanové s ošetřujícím lékařem se doporučuje konzultovat s ním, možná to dovolí. Více podrobností níže a ve videu.

• Horký čaj, káva nebo voda kdykoli;
• Podmáslí nebo odstředěné/kyselé mléko, rajčatová šťáva;
• Švestky s velkými peckami nebo meruňky;

Proporce:

Menu pro období stabilizace

Jídelníček pro období stabilizace nelze blíže popsat. Vypadá stejně, má podobné proporce, ale ve svém složení obsahuje sladkosti a živočišný tuk.

Zejména je povoleno:

• K snídani přidejte 20 gramů marshmallow;
• K obědu si místo vývaru připravte polévku kharcho, boršč – vše bez masa, přidejte kousek chleba s máslem, kousek chalvy nebo kandované ovoce;
• Na první večeři můžete dodatečně 2-4 čtverečky hořké čokolády;
• V druhé večeři není mnoho rozdílů.

Nyní se budete usmívat, je povoleno sníst o 50 gramů více bílkovin.

Výhody a nevýhody diety Galiny Grossmanové

Po přečtení už má čtenář nejspíš vnitřní pocit všech pro a proti. Nicméně zrekapitulujme. Mimochodem, můžete zhubnout jak o 1-2 kilogramy, tak o 15-20 - záleží na počátečním problému.

Výhody (včetně, podle Galiny Nikolaevny):

1. Dojde k ukončení kouření a alkoholu jako vedlejších škod;
2. Váha zaručeně klesne;
3. Obnoví se norma cukru, cholesterolu, krevního tlaku;
4. Spánek se v důsledku toho zlepší, veselost, dobrá mozková aktivita;
5. Zbavit se toxinů a strusek;
6. Dojde k omlazení a uzdravení těla;
7. Zlepšení fungování trávicího systému;
8. Vhodné pro každého, bez výjimky, s výjimkou kontraindikací.

Jak toho lze dosáhnout, je skutečně otázkou. Nejdůležitější bod číslo 8, protože taková dieta sama o sobě může být v mnoha ohledech kontraindikací pro hubnutí.

Nevýhody (zřejmé, ze sítě a podle Med-pro-Weight):

1. Vysoká úroveň stresu pro tělo (jinými slovy, mobilizace);
2. Vážný psychický stres, kvůli zbavení se všech návyků, omezení jídla a sportu - najednou;
3. Zvýšené množství vlákniny způsobí zácpu a tvorbu plynu;
4. Existuje vysoká pravděpodobnost poruchy během kurzu a po něm (žijeme v Rusku a SNS);
5. Rozpory v kurzu (doba trvání hladu, počet jídel);
6. Rozpor s normami pro spotřebu mikro- a makroprvků;
7. Nedostatek mikro a makro prvků je zřejmý;
8. Riziko zhoršení blahobytu z nedostatku živin a energie;

Měl by být omezen na stejný počet bodů za výhody a nevýhody.

Stručný odborný životopis Grossmana

Odborná činnost Galina Nikolaevna Grossman je velmi rozsáhlá a zaslouží si respekt, podle údajů uvedených ve výše uvedeném foliu „Biolifting břicha“.

Některé informace o odbornici ale potvrzuje důkladnější vyhledávání na internetu a zasílání žádostí na univerzity, kde studovala. Například můžete najít v archivu elektronické verze Ruské státní knihovny jedno z jejích děl z roku 1981, kdy ještě nosila příjmení Fishtein (příjmení není potvrzeno, ale vypadá to tak) a byla kandidátkou biologických věd.

Tato analýza není prováděna za účelem diskreditace. Ať aspoň babička z vesnice, ale hlavní je pomoct. Je zapotřebí úplný obrázek, aby si čtenáři mohli udělat závěr, jak bezpečné a efektivní jsou sezení a kurzy.

Také v práci na cizí jazyk « Pokyny pro mikrokosmos třídy» v části bibliografie jsou 4 odkazy na díla Grossmana GN z let 1988 a 1990.

Všechny přednosti specialisty jsou uvedeny následovně (vylučujeme zjednodušené tituly):

• Je doktorem biologických věd.
• Podílel se na vývoji systémů podpory života pro sovětské kosmonauty.
• Uznán jako nejlepší řečník dvou „All-Russian Online Weight Loss Conferences“ – v roce 2013.
• Vývojář unikátních (tedy několika) metod omlazení a hubnutí.
• Je vedoucím Centra pro biologii a ekologii člověka v Estonsku.
• Znovu se ukazuje, že je autorkou a lídrem metod pro hubnutí a omlazení těla.
• Ti, kteří zhubli, shodili v průměru 9,2 kg tuku za měsíc.
• V roce 2014 absolvovalo její online energetické sezení pokaždé přes 3 000 lidí.
• Za uplynulých 12 měsíců (zdroj z roku 2014) zhublo na kurzech 2,5 tisíce lidí.

To se může zdát dostatečné k vyvození některých závěrů o profesionalitě člověka. Ale další žádosti byly zaslány několika institucím, kde studovala a pracovala. Jejich odpověď bude určitě zveřejněna ve stejném materiálu, takže se přihlaste, odešlete znovu.

Údaj 3000 lidí za rok 2014 také nutí k zamyšlení, protože to znamená 8 lidí každý den, pokud bez víkendů, svátků, dovolených. Dejte každému půl hodiny – 4 hodiny denně jen na komunikaci.

Zobrazení příspěvku: 71

podle Zápisky divoké paní

Galina Grossmanová- známý odborník na výživu, který se více než tucet let věnuje vývoji autorského konceptu omlazení těla. Tělo se při nadváze nemůže očistit a omladit – proto problém kila navíc, podvýživa a boj proti tělesnému tuku je jedním z ústředních v průběhu zotavení, který vyvinula Galina Grossman.

„Dieta Galiny Grossmanové je účinná technika normalizace hmotnosti, omlazení a očista těla. "

Hubnutí je dosaženo vyváženým včasným příjmem potravy a spalováním tuků. Kromě okamžitého účinku vám dieta také umožňuje zbavit se nesnesitelného pálení žáhy, normalizovat krevní tlak, odstranit z těla soli a toxiny, zlepšit stav kolenních kloubů a páteře.

Základní principy

Hlavní pravidla doporučená Galinou Grossmanovou: strava by měla být doplněna fyzická aktivita a dodržování denního režimu. Pouze v tomto případě bude možný výsledek - ztráta od 8 do 15 kg které zmizí do jednoho měsíce. Výživový poradce takové pozná zásady:

• Stravování je odebíráno po hodinách, nelze porušit rozvrh (směna je povolena pouze osobám pracujícím na noční směně).
• Přísně dodržujte nejen seznam povolených produktů, ale také je používejte v doporučeném množství.
• Každý čtvrtek (nebo jakýkoli jasně označený den) by se měla udělat "voda" - jeden a půl až dvakrát by se měla vypít více vody, než obvykle.
• Odepírejte si zakázaná jídla, nikdy se nevzdávejte vody – pijte tolik, kolik si tělo žádá.

Jak probíhá hubnutí?

Celá dieta se skládá ze dvou částí – vlastního odstranění přebytečných a uvedení váhy do stabilního tempa. Ten je nezbytný, aby nedocházelo k náhlým skokům a přibírání na váze, jak se často stává po jiných dietách.

Přibližný Dietní menu Galiny Grossmanové na jeden den jak následuje:

Snídaně. Od 9:00 do 10:00

• 100-150 g bílkovinné potravy. Může to být dušená nebo pečená ryba, libová hovězí svíčková, krůtí maso, mořské plody, 1 vejce natvrdo nebo tvaroh).
• 250 g zeleninového guláše nebo salátu (salát nekořenit, vyloučit brambory a "těžkou" zeleninu).
• 1 kus černého chleba.
• Sklenice kefíru nebo rajčatové šťávy (sůl a pepř je zakázáno).

Večeře. Od 13:00 do 14:00

• Jakýkoli masový vývar - 300-400 ml s bylinkami.
• 100 g zeleninového salátu ze syrové zeleniny; bez tankování.
• Sklenice nízkotučného neslazeného jogurtu bez přísad. Můžete přidat 1 polévkovou lžíci müsli nebo otrub.
• Jeden malý šálek čaje nebo kávy bez cukru a mléka.

První večeře. Od 17:00 do 18:00

• Vhodné je 200 g ovoce - pomeranč, jablko, hruška. Nemůžeš jíst banány.
• Sklenice nesolené rajčatové šťávy nebo nízkotučného kefíru. Dá se nahradit čajem.

Druhá večeře. Od 21:00 do 22:00

• 5 kusů sušených švestek nebo velkých sušených meruněk.
• Půl sklenice kefíru nebo šálek neslazeného čaje.

Jak vidíte, toto menu je maximálně vyvážené, není striktní a spíše připomíná režim Zdravé stravování než přísná restriktivní dieta. V tomto režimu byste měli jíst od 4 do 6 týdnů – samozřejmě s obměnou produktů při zachování jejich kalorické hodnoty.

Každý Čtvrtek (Grossman doporučuje tento konkrétní den, ale v zásadě lze zvolit jakýkoli jiný) měli byste hladovět. Toto je vodní den, měli byste vypít více vody než obvykle (1 - 1,5 litru). Den po „hladovém dni“ by neměl začínat vydatnou snídaní, ale sklenicí rajčatové šťávy. Místo snídaně se pije další sklenice džusu nebo kefíru. A pouze oběd lze jíst podle plánu.

Během diety je věnována zvláštní pozornost fyzické aktivitě – Grossman doporučuje jednu až jednu a půl hodiny denně sportovat nebo alespoň rychle chodit po ulici. Ideální variantou je jít ráno tančit, jógovat nebo začít běhat.

Stabilizace

Ve fázi stabilizace hmotnosti dochází k „výstupu“ z diety. Stále byste měli jíst přísně podle hodin, ale sortiment produktů může být širší. Občas si dopřejte chléb, smažený, obměňujte džusy a ovoce, zařaďte trochu sladkého (do 50 g denně, i když ne každý den).

Doba stabilizace hmotnosti je nejen fyziologická, ale i psychická fixace účinku. Výsledek je nutné uložit a v budoucnu se „neroztrhat“. Během stabilizace je také důležité trávit vodní dny půstem - lze je však provádět pouze 1-2krát za měsíc.

Správné dodržování pokynů vám umožní zhubnout 8-15 kg za 4-6 týdnů a tento vynikající výsledek si i nadále udržet.

Galina Grossmanová už pomohla zhubnout tisícům žen. Díky její technice se za měsíc ztratí průměrně 9 kg tuku. A to bez nezdravých diet a fyzického tréninku až do ztráty pulsu. Aktivista pořádá bezplatné online semináře, bioenergetické omlazení a sezení na hubnutí, které přestavují lidské tělo novým způsobem.

Nastíníme hlavní body Grossmanovy techniky. Doporučujeme také sledovat její aktivity, protože Galina Nikolaevna často vede vzdělávací vysílání a příspěvky na svých webových stránkách zajímavá videa. Je také autorkou knihy "Belly Biolifting", kde vypráví, jak můžete odstranit tukovou vrstvu z této části těla.

Galina Grossmanová pochází z malé estonské vesnice. Odmala se zajímala o to, jak mohou lidé žít bez drog a moderní technologie léčit nemoci druhých. Tento zájem jí pomohl rozvinout její schopnost ovlivňovat biologická pole jednotlivců.

Grossman je vzděláním biolog, žena obhájila titul PhD vědecká práce v této oblasti pracoval v průmyslu vývoje vesmíru. Pod jejím vedením je Grossmanovo centrum pro biologii a ekologii člověka v Estonsku. Tam pořádá přednášky, kurzy hubnutí a omlazení těla.

Vlastnosti hubnutí podle Grossmana

Galina Nikolaevna je autorkou velkého množství energetických sezení, které aktivují složité hormonální procesy. Ovlivnění se děje prostřednictvím smyslů, ale to vůbec není hypnóza. Senzory přijímají data a přenášejí je do mozku.

Pokud je informace dostatečně nabitá energií a je odeslána přímo k cíli, pak se tělo přepne do režimu vnitřní výživy. Snižuje se tak potřeba velkých objemů potravy a začíná postupné hubnutí.

Aby proces člověku neublížil, je potřeba změnit stravovací návyky a dodržovat režim. Grossmanova technika podporuje zdravý životní stylživot, vyzývá k dobré náladě a naladí se optimisticky.

Abyste dosáhli štíhlé postavy, musíte být aktivní, provádět proveditelná izometrická cvičení, hodinové tance (lipolytika), plavat v bazénu a co nejvíce chodit. Aby obličej zůstal v dobré kondici, je nutné dělat gymnastiku a biolifting.

Pravděpodobně vás zajímá, co je to lipolytika. Jedná se o osobní techniku, která zahrnuje taneční pohyby pro hubnutí, promyšlený systém výživy a energetické sezení, které aktivují a podporují proces odbourávání tuku. Některým aspektům lipolitiky se budeme věnovat dále.

Výživová pravidla podle metody Galiny Grossmanové

Pouhé působení na smysly nestačí, zvláště pokud váha člověka přesáhne hranici 100 kg. Přestože pacienti Galiny Grossmanové poznamenávají, že po jejích sezeních chutě na nezdravé jídlo mizí a tělo se zdá být přebudované, stále musíte vyvíjet úsilí a sledovat svůj režim.

Zde jsou klíčové body racionálního hubnutí:

1. Je nutné striktně dodržovat dobu stravování.
2. Tento moment v metodě je velmi promyšlený, režim je sestaven v souladu s lidskými biorytmy. Snídaně by měla být podávána od 8:00 do 9:00, oběd - 13:00-14:00, první večeře - 17:00-18:00, druhá večeře - 21:00-22:00. Tento čas si můžete upravit sami, ale měli byste dodržet stanovené intervaly mezi jídly.
3. Pokud jste z nějakého důvodu nezačali s jídlem ve stanovený čas, Galina Grossman vám radí, abyste počkali na další a do té doby nic nejedli.
4. Nemůžete používat produkty, které nejsou na seznamu povolených a zvyšují doporučené normy.

Možnosti snídaně: libové maso, ryby, drůbež, mořské plody, vejce, tvaroh (vyberte jednu z ingrediencí, 200 g), zelenina (200 g), černý chléb (30 g), zakysané odstředěné mléko nebo rajčatová šťáva (1 šálek), čaj / káva se smetanou nebo 1 lžička. Miláček.

Večeře: vývar (200 g) s bylinkami (až 50 g), syrová zelenina - okurky, rajčata, paprika a další (100 g), jogurt (150 g) s ořechy nebo semínky, ovesné vločky a rozinky (vše 1 lžička). Čaj/káva bez cukru.

Večeře: udělejte krásný ovocný talíř. Můžete jíst všechno ovoce kromě banánů. Hmotnost porce 200 g. Rajčatová šťáva / odstředěné běžné nebo kyselé mléko (1 sklenice).

Druhá večeře: pět sušeného ovoce, kyselé odstředěné mléko nebo rajčatová šťáva (1 šálek).

Muži mohou porci zvýšit na 300 g, ale to je maximum. Je dovoleno přijmout menší množství jídla, ale neměli byste dovolit pocit silného hladu.

Vztah s vodou

Dále uvádíme zbývající dvě etapy metodiky Galiny Grossmanové. Popisují, kolik vody pít, a některé další nuance.

Zde jsou dvě pravidla:

1. Musíte pít vodu, když chcete.
2. To by se mělo provádět mezi jídly, nelze přidávat žádná sladidla. Čaj a káva jsou povoleny, ale opět bez mléka, smetany, medu atd.

Určitě si domluvte „vodní“ den. Grossman doporučuje zvolit čtvrtek, ale můžete si vybrat jakýkoli jiný.

Po celý den musíte odmítnout jíst jídlo. V předvečer vynechejte druhou večeři a místo toho pijte horkou vodu, můžete s citronem, nebo „prázdný“ čaj. Před „vodním“ dnem si udělejte klystýr na pročištění střev.

Během dne půstu byste měli pouze jíst horká voda. Druhý den, hned po vstávání, vypijte sklenici rajčatové šťávy, k snídani je to stejné nebo kyselé mléko. Poté postupujte jako obvykle.

Galina Nikolaevna říká, že pro zdravé hubnutí musíte dodržovat předepsaný režim od 4 do 6 týdnů. Produkty mohou a měly by být nahrazeny, hlavní věc je, že ve stravě a ve všem nejsou žádní „škůdci“. esenciální vitamíny, minerály, aminokyseliny a další důležité látky. Při dodržení všech pravidel můžete zhubnout od 8 do 15 kg za měsíc.

Zhubli jste: co dál?

Po uplynutí stanovené doby dojde ke stabilizaci. Je potřeba konsolidovat výsledky. Galina Nikolaevna doporučuje, aby tato fáze probíhala po dobu 4 týdnů. Pokud se váha již vrátila do normálu, můžete do stravy přidat nějaké sladkosti a další dříve zakázané potraviny. Nejčastěji už ale nechtějí, protože za 1-1,5 měsíce hubnutí se vytvořily návyky a jsou pevně zakořeněny v podvědomí.

Den „vody“ by se měl konat jednou za měsíc. Počet jídel a režim zůstávají stejné. Je povoleno 20 g sladkostí denně a třikrát do měsíce si můžete zařídit „břišní prázdniny“ a jíst téměř vše.

Po skončení cyklu hubnutí a stabilizace je potřeba dát si několik měsíců pauzu a program můžete opakovat. To by mělo být provedeno, dokud hmotnost nedosáhne požadované hodnoty.

Vzít na vědomí! Galina Grossmanová to poznamenává tlustí lidé Je lepší nezapojovat se do intenzivního fyzického tréninku. Kde jsou pro ně lepší hodinové procházky v areálu parku, tanec nebo speciální cvičení. Mimochodem, ten je podrobněji popsán v knize „Biolifting břicha“.