போலினா ககரினா: எடை குறைக்கும் கதை. போலினா ககரினாவின் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை: எடையை குறைப்பதற்கு முன் புகைப்படங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் போலினா

மெல்லிய இளைஞனாக போலினா "ஸ்டார் பேக்டரி -2" க்கு வந்தார். 57 கிலோ அவளது வளர்ச்சியுடன் அவளுக்கு மிகவும் இணக்கமாக இருந்தது. எதிர்காலத்தில் அவள் என்ன பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வாள் என்று யாரும் சந்தேகிக்கவில்லை. ககரினா இளமையாகவும் மெல்லியதாகவும் இருந்தபோது, \u200b\u200bஅவளால் எந்தவிதமான நன்மைகளையும் தீங்கு விளைவிக்கும். வளர்ந்து வரும் உடல் பக்கங்களில் விளைவுகள் இல்லாமல் அனைத்தையும் எரித்தது. ஆனால் ஒரு நாள் அது நின்றுவிட்டது, அவள் திகிலடைந்தாள்: "நான் குண்டாக இருக்கிறேன்!" போலினா ககரினாவின் எடை இழப்பு எப்படி முடிந்தது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் - சிறுமி 40 கிலோவைக் குறைத்தார். ஆனால் அவள் அதை எப்படி செய்தாள்?

போலினா ஒருபோதும் கொழுப்பு இல்லை என்றாலும், அதிக எடை கொண்ட ஒரு மரபணு போக்கு அவளுக்கு உள்ளது. 16 வயதில் தனது 58 கிலோவுடன் கூட, ககாரினா "உடலில்" ஒரு குண்டான பெண்ணைப் போல தோற்றமளித்தார். ஆனால் எடையின் உண்மையான பிரச்சினைகள் கர்ப்ப காலத்தில் தொடங்கியது. அந்த மோசமான 2007 ஐ திகிலுடன் பாடகர் நினைவு கூர்ந்தார். போலினா பின்னர் ஒரு நேர்காணலில் ஒப்புக்கொண்டது போல, அவரது மனநிலை பெரிதும் ஏற்ற இறக்கத்துடன், அவர் அடிக்கடி அழுதார், வெறித்தனத்தில் விழுந்தார். அதை சமப்படுத்த, அவள் குளிர்சாதன பெட்டியில் சென்று தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் கண்மூடித்தனமாக சாப்பிட்டாள். அவள் ஊறுகாயுடன் இனிப்புகள், பாலாடைக்கட்டி சீஸ் இனிப்புடன் இறைச்சி சாப்பிடலாம். உணவகங்களில் கூட, நான் பெரிய பகுதிகளையும் குறைந்தது இரண்டு கேக்குகளையும் ஆர்டர் செய்தேன்.

அத்தகைய மெனு அதன் முடிவுகளைக் கொடுத்தது - அவள் பெரிதும் குணமடைந்தாள். அவரது தனிப்பட்ட பேரழிவின் அளவைப் புரிந்து கொள்ள "போலினா ககரினா புகைப்படம்" கூகிள் செய்தால் போதும். ஆனால் அப்போதும் கூட, எடை இழப்பதைப் பற்றி அந்தப் பெண் யோசிக்கவில்லை: “பிறகு எல்லாம் அதன் இடத்திற்குத் திரும்பும்,” எனக்கு உறுதியாக இருந்தது. ஆனால் அவரது மகன் ஆர்ட்டெம் பிறந்த பிறகு, கூடுதல் பவுண்டுகள் அவளை விட்டு வெளியேற அவசரப்படவில்லை.

போலினா ககரினா, உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்பு, தொடர்ந்து மேடையில் சென்று, தனது அற்புதமான வடிவங்களால் அனைவரையும் ஆச்சரியப்படுத்தினார். இது அவளுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தியது. அவள் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் அவள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருந்தாள், எடை அவளுடைய கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே இருந்தது.

ஒருமுறை சிறுமி அதன் முடிவைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட்டாள். போலினா ககரினா ஒரு நல்ல நான்கு டஜன் கிலோகிராம் இழந்தார், அதே நேரத்தில் தனது உருவத்தை மாற்றினார் - அவள் ஒரு பொன்னிறமானாள். எனவே, உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் அவரது புகைப்படங்களைப் பார்க்கும் சிலர் இது ஒரே நபர் என்று நம்ப மறுக்கிறார்கள்.

ஆயினும்கூட, உண்மை என்னவென்றால் - வெறும் ஆறு மாதங்களில் அவர் அற்புதமான முடிவுகளை அடைய முடிந்தது. பாடகரின் எடை இழப்பின் ரகசியம் என்ன?

உண்மையான கதை

ஆண்ட்ரி மலகோவின் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் போலினா தன்னிடம் கூறினார். மற்றவர்கள் உடல் எடையை எப்படி இழக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பெண் தெரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு, உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் நிறைய புகைப்படங்களை மறுபரிசீலனை செய்தபின், அவர் தனது மெனுவை மாற்ற வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வந்தார்.

முதலில், பாடகர் இனிப்புகள் மற்றும் குப்பை உணவை மறுத்துவிட்டார். இதன் விளைவாக, ககரினா கொஞ்சம் எடையைக் குறைத்தார், ஆனால் இது அவரை மேலும் தேட தூண்டியது. அவர் எல்லா வகையான உணவு விருப்பங்களையும் கடந்து சென்றார், அவற்றில் தனி ஊட்டச்சத்து முறையை அவர் விரும்பினார்.

முன்மொழியப்பட்ட விதிகளின்படி தனது மெனுவை சரிசெய்வதன் மூலம், போலினா 30 கிலோவை இழக்க முடிந்தது. இன்னும் ஒரு டஜன் இன்னும் சிறிது நேரம் கழித்து, படிப்படியாக, உண்மையில் மந்தநிலையால். நிச்சயமாக, சரியான மெனு காரணமாக மட்டுமல்ல, விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் காரணமாகவும்.

ககரினாவின் முறை

முதல் முறையாக, போலினா கண்டிப்பான தனி உணவுக்கு மாறியது. அவரது மெனுவில் மூன்று வகையான உணவுகள் மட்டுமே இருந்தன: காய்கறிகள், கோழி மார்பகம், அரிசி. ஒரு நாள் கோழிக்கும், மற்றொரு நாள் காய்கறிகளுக்கும் (லேசான காய்கறி சூப் உட்பட), மூன்றாவது நாள் அரிசிக்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. மாலை ஆறு மணிக்குப் பிறகு, சிறுமி சாப்பிடவில்லை.

மூலம், போலினா ககரினாவின் ஸ்லிம்மிங் சூப்பில் ஒரு சிறப்பு செய்முறை உள்ளது. இது இறைச்சி குழம்பில் அல்ல, வெற்று நீரில் தயாரிக்கப்படுகிறது. சமையலுக்கு, உங்களுக்கு பின்வரும் தயாரிப்புகள் தேவைப்படும்:

• அஸ்பாரகஸ் பீன்ஸ் 200 கிராம்;
• இரண்டு பெல் பெப்பர்ஸ்;
• 300 கிராம் செலரி;
• 0.5 கிலோ தக்காளி;
• 5 வெங்காயம்;
• இரண்டு பெரிய கேரட்;
• முட்டைக்கோஸ்.

முதலில், தக்காளி விழுது தயாரிக்கப்படுகிறது: தக்காளி சுடப்பட்டு, தோல் அவற்றிலிருந்து அகற்றப்பட்டு, பழமே ஒரு பிளெண்டரில் நன்கு கலக்கப்படுகிறது. பின்னர் டிஷ் மீதமுள்ள பொருட்களை எடுத்துக்கொள்கிறோம்: அவற்றைக் கழுவி, சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்கவும். தக்காளி விழுதுக்கு ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் சேர்த்து காய்கறிகளில் ஊற்றவும். கலவையை நெருப்பில் போட்டு, மென்மையான வரை சமைக்கவும், குளிர்ந்த மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கில் பிசைந்து கொள்ளவும்.

தயாரிப்பில் உப்பு, எண்ணெய் அல்லது மசாலா எதுவும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. கிரீம் சூப் எல்லோருக்கும் இல்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் நாள் முழுவதும் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் அதை சாப்பிடுவது கடினம் என்றால், அதில் எத்தனை கிலோகிராம் பொலினா இழந்தது என்று சிந்தியுங்கள்!

எடை இழக்கும் இந்த முறை மாஸ்கோ ஆர்ட் தியேட்டர் பள்ளியில் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளால் பூர்த்தி செய்யப்பட்டது. குறைந்தது மூன்று மணி நேரம் அவள் நாடக நடனம், ஃபென்சிங், மேடை இயக்கம் போன்ற வகுப்புகளில் தீவிரமாக செல்ல வேண்டியிருந்தது. நாள் முடிவில், கலைஞர் நான்கு பவுண்டரிகளிலும் வீட்டிற்கு ஊர்ந்து சென்றார்! போலினா ககரினா 40 கிலோவை எவ்வாறு இழந்தார் என்பதற்கான முழு ரகசியமும் அதுதான்.

இன்று பயன்முறை

இப்போது போலினா ஒரு கண்டிப்பான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதில்லை, ஆனால் அவளுடைய உணவை கண்காணிக்கிறது. அவரது உணவில் கொழுப்பு, இனிப்பு, மாவு, வறுத்த உணவுகள் இல்லை. சில நேரங்களில், வேலையில் சுற்றி ஓடி, அவர் சாப்பிட மறந்து விடுகிறார். ஆனால் பொதுவாக, அவர் தவறாமல், சீரான முறையில் சாப்பிட முயற்சிக்கிறார். முக்கிய கவனம் ஆப்பிள் மற்றும் கடல் உணவில் உள்ளது. அவை குறைந்த கலோரி மற்றும் சத்தானவை, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. கூடுதலாக, அவை குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

இன்று போலினா ககரினா பின்வருமாறு சாப்பிடுகிறார்:

• தண்ணீரில் ஓட்ஸ் அல்லது காலை உணவுக்கு காய்கறி சாலட். ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு அல்லது இனிக்காத தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• இரவு உணவிற்கு, அவர் தன்னை ஒரு மீன் சமைத்து, அதற்காக காய்கறிகளை சுண்டவைக்கிறார். அவள் முழுதாக இல்லை என்று உணர்ந்தால், அவள் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆப்பிள்களை சாப்பிடுகிறாள்.
• இரவு உணவிற்கு, அவள் காய்கறிகளின் சாலட் தயார் செய்கிறாள், அதற்காக மீன், ஒல்லியான இறைச்சி அல்லது கோழி மார்பகத்தை சமைக்கிறாள். ஒரு லேசான பழமும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது போலினா ககரினா எவ்வாறு எடை இழந்தது என்பதற்கான ஒரே ரகசியம் அல்ல. அவரது வாழ்க்கையின் தாளத்தில் விளையாட்டு முக்கியமானது. அவருக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஓரிரு மணி நேரம் வழங்கப்படுகிறது.

சிறப்பு மேடைப் பணிகளுக்கு மேலதிகமாக, கலைஞர் பூல், ஜிம் மற்றும் ஜாகிங் ஆகியவற்றில் நேரத்தை ஒதுக்குகிறார். ச una னாவில் அவ்வப்போது ஓய்வெடுக்கும்.

ரகசியங்கள்

இணையத்தில் போலினா ககரினாவின் பல புகைப்படங்கள் உள்ளன, அவை எடை இழந்த காலத்துடன் தொடர்புடையவை. எடையை அவள் விரும்பிய அளவில் வைத்திருக்க நிர்வகிக்கிறாள் என்று எல்லாம் அறிவுறுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், பாடகி தான் இனி கடுமையான உணவுகளை பின்பற்றுவதில்லை என்று கூறுகிறார்.

அவள் அதை எப்படி செய்வது? பாடகி தனது ரசிகர்களுக்கு வெளிப்படுத்திய சில ரகசியங்கள் இங்கே:

அவ்வப்போது திட்டமிடப்பட்ட முறிவுகள், உடலின் கவனத்தை கடுமையான ஊட்டச்சத்திலிருந்து திசைதிருப்பி, அது உணவில் வைக்கப்படுவதில்லை என்று உறுதியளிக்கிறது. எனவே, இது மற்ற நாட்களிலும் பதிவிறக்கங்களின் போதும் இருப்பு வைக்காது. குறிப்பாக போலினாவைப் பொறுத்தவரை, அந்த பெண் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், பொரியல், பர்கர்கள் ஆகியவற்றில் "உடைந்து விடுகிறாள்". எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கலைஞரின் பணி மிகவும் தீவிரமானது. அவள் நீண்ட காலமாக இனிப்புகளுக்கு ஈர்க்கப்படவில்லை என்பதை இது சேமிக்கிறது.

18:00 க்குப் பிறகு சாப்பிடக்கூடாது என்ற விதி இப்போது முன்பு போல் அவளுக்கு கண்டிப்பாக இல்லை. ஆனால் இன்னும் ஒரு கால அவகாசம் உள்ளது - படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் போலினா ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிட முயற்சிக்கிறார்.

தனக்கு பிடித்த உணவுகள் எதுவும் இல்லாததால், எடையும் வைத்திருக்க நிர்வகிக்கிறாள் என்று பெண் நம்புகிறாள், எனவே எந்த நேரத்திலும் எந்த தயாரிப்புகளையும் மறுக்க முடியும்.

போலினா நீண்ட காலம் நீடிக்காது என்றும், கைவிடப்பட்ட அனைத்தும் விரைவாகத் திரும்பும் என்றும் பலர் உறுதியாக நம்பினர். ஆனால் நீங்கள் போலினா சொன்ன விதிகளைப் பின்பற்றினால், இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம். ககாரினாவின் அழகான மற்றும் மெல்லிய உருவம் இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

இரண்டாவது ஸ்டார் தொழிற்சாலையின் வெற்றியாளரும் யூரோவிஷன் 2015 இன் இறுதிப் போட்டியாளருமான பொலினா ககரினா தனது அழகான குரல்களால் மட்டுமல்லாமல், அற்புதமான மாற்றத்துடனும் பார்வையாளர்களை வென்றார். தனது தொழில் வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில், போலினா ஒரு குண்டான, வெளிப்புறமாக குறிப்பிடப்படாத பெண்ணாக இருந்தார், ஆனால் இப்போது அவர் ஒரு அதிநவீன திவாவாக மாறிவிட்டார். பாடகரின் உணவு முறை மற்றும் பொலினா ககரினா எவ்வாறு உடல் எடையை குறைத்தார்கள் என்பது அவரது வேலையை விட ரசிகர்களுக்கு ஆர்வமாக உள்ளது, மேலும் அவர் தனது தனித்துவமான எடை இழப்பு ரகசியங்களை அவர்களுடன் விருப்பத்துடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

2003 ஆம் ஆண்டில் போலினா ககரினாவைப் பற்றி நாடு கண்டுபிடித்தது, 16 வயதான பள்ளி மாணவி "ஸ்டார் பேக்டரி -2" வெற்றியாளராக ஆனார்.

2007 ஆம் ஆண்டில், ஆர்வமுள்ள பாடகர் நடிகர் பீட்டர் கிஸ்லோவை மணந்தார், அவரை மாஸ்கோ ஆர்ட் தியேட்டர் பள்ளியில் மாணவராக சந்தித்தார். அதே ஆண்டில், அவர்களின் மகன் ஆண்ட்ரி பிறந்தார். கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்க்கும் தாய் தொடர்ந்து பசியை உணர்ந்தார்:

"நான் இரவில் எழுந்திருக்கலாம், குளிர்சாதன பெட்டியில் சென்று அதன் உள்ளடக்கங்களில் பாதியை அழிக்க முடியும். உணவகத்தில் நான் ஆரவாரமான இரண்டு பரிமாணங்களை சாப்பிட்டேன், பசியுடன் இருந்தேன். இனிப்புக்காக நான் இரண்டு பெரிய கேக்குகளை சாப்பிட்டேன், இனிப்பு தேநீருடன் கழுவினேன். "

இதன் விளைவாக, கலைஞரின் எடை 88 கிலோகிராம் நெருங்கியது.

இந்த வாழ்க்கை காலம் போலினாவுக்கு மிகவும் கடினமாகிவிட்டது: தயாரிப்பாளர்கள் அவளுக்கு கடுமையான நிபந்தனைகளை வழங்கினர், மேலும் அதிக எடை தன்னம்பிக்கைக்கு பங்களிக்கவில்லை. ககாரினா ராடாரில் இருந்து என்றென்றும் மறைந்துவிட்டார் என்றும் ஒரு பாடகியாக இனி இல்லை என்றும் வதந்திகள் பரவுகின்றன. இருப்பினும், அந்தப் பெண் தன்னை எடுத்துக்கொண்டு ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்கத் தொடங்கினார், மேலும் மாஸ்கோ ஆர்ட் தியேட்டரில் சுமை கடினமானது மற்றும் போலினா 30 கிலோவை இழந்தது, பின்னர் கூர்மையாக மற்றொரு 10 மற்றும் இது உருவ மாற்றத்துடன் ஒத்துப்போனது, ஒரு சிம்பிள்டனில் இருந்து அவர் ஒரு கவர்ச்சியான பொன்னிறமாக மாறி, வெற்றியின் மூலம் நிகழ்ச்சி வணிக உலகிற்கு திரும்பினார் ...

போலினா ககரினாவின் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்

ஒரு அடிப்படை மெனுவாக, மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் முறையைப் போன்ற ஒரு மாற்று உணவை பொலினா தேர்வு செய்தார். வித்தியாசம் என்னவென்றால், கொரோலேவாவின் நுட்பம் 9 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ககாரினா 30 கிலோ அதிக எடையை அகற்றும் வரை அதைக் கடைப்பிடித்தார். பாடகரின் தினசரி உணவு பின்வருமாறு:

• முதல் நாள் - வேகவைத்த அரிசி;
• இரண்டாவது நாள் - தோல் இல்லாமல் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கோழி மார்பகம்;
• நாள் 3 - காய்கறி சூப் அல்லது மாவுச்சத்து இல்லாத வேகவைத்த காய்கறிகள்.

சேர்க்கைகள் இல்லாத தேநீர் தவிர பிற பொருட்கள் தடை செய்யப்பட்டன. எடை இழப்பு முழுவதிலும், பொலினா 18-00 க்குப் பிறகு சாப்பிடவில்லை, தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர் பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட தண்ணீரை வாயு இல்லாமல் குடிக்க முயன்றார்.

உணவுக்கு கூடுதலாக, மாஸ்கோ ஆர்ட் தியேட்டர் பள்ளியில் தீவிரமான உடல் செயல்பாடு கொழுப்பை எரிக்க உதவியது - தினசரி சோர்வுற்ற பயிற்சி, அங்கு மேடை நடனக்கலை வேலி மூலம் மாற்றப்பட்டது. ஆறு மாதங்களாக, பாடகி 30 கிலோவிலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், அவளது மன உறுதியையும் பலப்படுத்தியதுடன், பசியின்மையை சமாளிக்க கற்றுக்கொண்டார். போலினா கண்டிப்பான உணவை கடைபிடிப்பதை நிறுத்திய பின்னர் மேலும் 10 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தது.

"அவர்கள் முடி சாயத்தால் கரைக்கப்பட்டனர், அதற்காக கூட ஒரு பொன்னிறமாக சாயமிடுவது மதிப்பு!", கலைஞர் சிரிக்கிறார்.

ஒரு பாடகர் எடையை எவ்வாறு வைத்திருக்கிறார்

நீண்ட காலமாக, ககாரினா 48 கிலோ எடையை வைத்திருந்தது. ஆனால் மியாவின் மகள் 2017 இல் பிறந்த பிறகு (புகைப்படக் கலைஞர் டிமிட்ரி இஸ்ககோவை மணந்தார்) அவர் தன்னுடன் அவ்வளவு கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தார். இன்று, கலைஞர் 53 கிலோ எடையுள்ளவர் மற்றும் மிகவும் கரிமமாக இருக்கிறார். இரண்டாவது கர்ப்ப காலத்தில், அவர் 25 கிலோவைப் பெற்றார், இந்த நேரத்தில் அவற்றை விரைவாக அகற்றினார்.

பாடகி இனி ஒரு மோனோ-டயட்டைப் பின்பற்றுவதில்லை, பின்வரும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான உணவை அவள் கடைப்பிடிக்கிறாள்:

• காலை உணவுக்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (ஓட்ஸ் அல்லது தினை கஞ்சி).
• ஒரு சிற்றுண்டாக, காய்கறிகள் அல்லது தோல் இல்லாத கோழி மார்பகம்.
• மெலிந்த இறைச்சியைத் தேர்வுசெய்க.
• இனிப்புகளுக்கு பதிலாக, பழங்கள்.
• ஆல்கஹால் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது.
• ரொட்டிக்கு பதிலாக கேக்குகள்.
• விடுமுறை நாட்களில் கூட அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
• இரவு உணவிற்கு, படுக்கைக்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே வேகவைத்த காய்கறிகள் அல்லது கேஃபிர்.
• ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் வெற்று நீரைக் குடிக்கவும்.

"உணவுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளைக் கவனிப்பது முக்கியம், அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, உங்கள் உள்ளங்கையில் பொருந்தக்கூடிய அளவுக்கு ஒரு சேவையில் சாப்பிடுங்கள். நான் எதிர்கொண்ட முக்கிய பிரச்சனை ஒழுக்கம், ”போலினா தனது ரகசியங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

பொலினா ககரினா தனது ஊட்டச்சத்தின் ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்:

ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை, பாடகர் அதிகமாக ஈடுபடுகிறார். அவளுக்கு இனிப்புகளுக்கான பசி இல்லை. ஓவர்கில் என்றால் உப்புத்தன்மை, சில்லுகள் அல்லது பொரியல். இந்த அணுகுமுறை மோசடி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவருக்கு நன்றி, விரைவில் அல்லது பின்னர் அது உணவளிக்கப்படும் என்பதை உடல் அறிந்திருக்கிறது மற்றும் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கான பொருட்களை சேமிக்காது.

ஒரு ஏற்றுதல் நாளின் விளைவாக, இரண்டு கிலோகிராம் வளர்ந்தாலும், போலினா தனக்காக கேஃபிரில் உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்கிறது. கூடுதலாக, அவர் இன்னும் நடனம் மற்றும் விளையாட்டுக்காக செல்கிறார், மேலும், அவள் எவ்வளவு பெரிய உடல் வடிவம் என்று தீர்மானிக்கிறாள், அவள் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்கிறாள்.

ரஷ்ய பாடகர்களின் திறமையைப் பாராட்டும் பலரும், போலினா ககரினா எடையை எவ்வாறு குறைத்தார்கள், அத்தகைய முடிவுகளை அடைய என்ன முறை பயன்படுத்தப்பட்டது மற்றும் அவரது ரகசியம் என்ன என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் வெறும் ஆறு மாதங்களில் போலினா அங்கீகாரத்திற்கு அப்பாற்பட்டது, அதே கண்கவர் உருவத்தைப் பெற விரும்பும் பல பெண்களுக்கு தரமாக மாறியுள்ளது.

பாடகி எவ்வாறு குணமடைந்தார், அவள் எப்படி உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தது, இப்போது அவள் எப்படி வடிவத்தை வைத்திருக்கிறாள் என்ற கதையை கட்டுரையில் கீழே காண்பிப்போம்.

போலினா ககரினா ஏன் நன்றாக வந்தது?

பிரபல ரஷ்ய கலைஞரான போலினா ககரினா இப்போது ஒரு மெல்லிய உருவத்தைக் கொண்டுள்ளார், ஆனால் அவரது திறமையைப் போற்றுபவர்கள் இன்னும் அவரது பெரிய உடலமைப்பை நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள்.

சிறுமியின் அதிக எடைக்கு காரணம் ஒரு குழந்தை பிறந்தது; பெற்றெடுத்த பிறகு, நடிப்பவர் 30 கிலோகிராம் அதிக எடையைப் பெற்றார்.

கர்ப்ப காலத்தில், ஸ்டார் தொழிற்சாலையின் நடிகை தொடர்ந்து பசியின்மை உணர்வால் அவதிப்பட்டார், எனவே அவர் எல்லா நேரத்திலும் அதிக அளவு உணவை சாப்பிட்டார். கூடுதலாக, கர்ப்பம் ஹார்மோன் பின்னணியில் திடீர் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய நிலையான உணர்ச்சி கோளாறுகளில் தொடர்ந்தது, இது பாடகரின் உருவத்திலும் மோசமாக பிரதிபலித்தது.

இருப்பினும், அந்த பெண் தன்னை ஒன்றாக இழுக்க முடிந்தது, அவளுடைய தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இதன் விளைவாக, உடல் உடலுக்கு மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இல்லாமல் எடை மிக விரைவாக போய்விட்டது.

இந்த நேரத்தில், இரண்டாவது பிறப்புக்குப் பிறகு எடையைக் குறைக்க பொலினா தனது முறையைப் பயன்படுத்துகிறார், மேலும் குறுகிய காலத்தில் தனது உருவத்தை அதன் முந்தைய வடிவத்திற்கு மீண்டும் கொண்டு வருகிறார். இப்போது ரசிகர்கள் நடிகரின் திறமையை மட்டுமல்ல, அவரது சிறந்த நபரையும் பாராட்டலாம்.

போலினா ககரினா ஏன் எடை குறைத்தார்?

அவரது மகன் பிறந்த பிறகு, சிறிது நேரம் நடிப்பவருக்கு சம்பாதித்த பவுண்டுகளை சமாளிக்க முடியவில்லை.

நடிகர் எப்போதும் இதுபோன்ற வடிவங்களில் இருப்பார் என்று பலர் வாதிட்டனர், ஆனால் பெண், உடல் எடையை குறைக்க சில தோல்வியுற்ற முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, மேலும் விமர்சன ரீதியாக செயல்பட முடிவு செய்தார்.

எடை இழப்புக்கான முதல் தூண்டுதல் மாஸ்கோ ஆர்ட் தியேட்டர் பள்ளியில் பயிற்சி, அங்கு அவள் மிகவும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். எடை இழப்புக்கான அடுத்த கட்டமாக அவரது கணவர் நடிகர் கிஸ்லோவிடம் இருந்து விவாகரத்து பெற்றார், இதன் விளைவாக அந்த பெண் தனது தொழில்முறை நடவடிக்கைகளை தீவிரப்படுத்தத் தொடங்கினார்.

வியத்தகு எடை இழப்புக்கு மிகவும் கட்டாய காரணம் - இது ஒத்துழைக்க தயாரிப்பாளர்களின் வாய்ப்பாகும், இருப்பினும், ஒப்பந்தத்தில் எடை பிரிவில் மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய சில நிபந்தனைகள் உள்ளன.

அந்த பெண் அத்தகைய நிலைமைகளை சமாளிக்க முடிந்தது, இப்போது இரண்டு குழந்தைகளின் தாயாகவும், கூடுதலாக, தொடர்ந்து புதிய வெற்றிகளால் தனது ரசிகர்களை மகிழ்விக்கிறது.

ககரினா எந்த உணவில் உடல் எடையை குறைத்தார்?

உடல் எடையைக் குறைக்க போலினா ககரினா ஒரு கடினமான வழியைத் தேர்ந்தெடுத்தார், இது மாற்று புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நாட்களைக் கொண்டிருந்தது. இந்த முறை அதிக எடையைக் குறைக்க மட்டுமல்லாமல், அதன் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

உணவு விதிகளின் சாராம்சம் எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதாகும்:

• முதல் நாள் - அரிசி.
• இரண்டாம் நாள் - இறைச்சி.
• மூன்றாவது நாள் - காய்கறி.

புரோட்டீன்-கார்போஹைட்ரேட் மாற்றீடு குறுகிய காலத்தில் நட்சத்திரத்தின் எடையைக் குறைக்க உதவியது, கூடுதலாக, பெண் 18 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எந்த வகையான உணவையும் சாப்பிடவில்லை, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டருக்கும் அதிகமான தண்ணீரை உட்கொண்டாள்.

அனைத்து வகையான இனிப்புகள், பாதுகாப்புகள், வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் கலைஞரின் உணவில் இருந்து மறைந்துவிட்டன, அதற்கு பதிலாக பாடகர் பயன்படுத்தத் தொடங்கினார்:

• மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.
• காய்கறிகளுடன் குழம்புகள்.
• உலர்ந்த பழங்கள்.
• குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன்.
• குறைந்த கலோரி கஞ்சி.
• கோழி இறைச்சி.
• பருப்பு வகைகள்.

உணவை நீராவி அல்லது பேக்கிங் மூலம் மட்டுமே சமைக்க வேண்டும். ஆலிவ் எண்ணெயைத் தவிர அனைத்து கொழுப்புகளையும் நீக்குங்கள், இது சாதாரண உறுப்பு செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

ககரினா உணவு ஊட்டச்சத்தில் பின்வரும் கொள்கைகளை பின்பற்றினார்:

உணவை கடைபிடித்த மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, விரும்பிய முடிவு கிடைக்கும் வரை மீண்டும் பாடநெறி தொடங்குகிறது. வாரத்திற்கு ஒரு முறை, அந்த பெண் தனக்காக உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்தாள், அந்த சமயத்தில் அவர் ஒரு வகை குறைந்த கலோரி உற்பத்தியை மட்டுமே உட்கொண்டார் மற்றும் அதிக அளவு திரவத்தை குடித்தார்.

விளையாட்டு

தினசரி உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எந்தவொரு உணவையும் காணக்கூடிய முடிவுகளைத் தர முடியாது என்று போலினா ககாரினா கூறுகிறார். கலைஞர் நடனம் மற்றும் ஃபென்சிங்கில் தீவிரமாக ஈடுபட்டார், கூடுதலாக, ஸ்டுடியோ பள்ளியில் அதிக சுமைகள் ஜிம்மிற்கு தேவையான அனைத்து பயணங்களையும் மாற்றின.

பெறப்பட்ட முடிவுகளைச் சேமிக்க, பெண் பின்வரும் வகையான உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்:

• நீச்சல்.
• ஓய்வெடுத்தல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

தவிர, பெண் தினசரி யோகா வகுப்புகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறார், இது பெறப்பட்ட முடிவை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், புதிய ஆற்றல்களின் குறிக்கோள்களை நிறைவேற்றுவதற்காக அவர்களின் ஆற்றல்களை நிதானமாகவும் வழிநடத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

எத்தனை மாதங்கள் எடை இழந்தீர்கள்?

எடை குறைக்க போலினாவுக்கு எவ்வளவு நேரம் பிடித்தது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். நடிகரின் உடல் எடை குறைவதற்கான காலம் ஆறு மாதங்கள்.

இந்த மாதங்களில், நடிகர் ஒரு உணவு மற்றும் தினசரி உடல் செயல்பாடுகளைக் கவனித்தார், இதன் விளைவாக அவர் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற்றார், அங்கீகாரத்திற்கு அப்பாற்பட்ட தோற்றத்தை மாற்றினார்.

இப்போது நடிப்பவர் இரண்டாவது குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தார், மேலும் அதிக எடையும் பெற்றார், ஆனால் நிரூபிக்கப்பட்ட முறை மீண்டும் வடிவம் பெற உதவியது மூன்று மாதங்களில்.

போலினா ககரினா தனது உருவத்தை எவ்வாறு வைத்திருக்கிறார்?

இப்போது அந்த பெண் தனது உருவத்தை மாற்ற வேண்டாம் என்று முயற்சி செய்கிறாள், இது அவளுக்கு மிக எளிதாக வழங்கப்படுகிறது என்று குறிப்பிடுகிறது. உணவை கடைபிடிக்கும் காலகட்டத்தில், உடல் குறைந்த கலோரி உணவு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் பழக்கமாகிறது.

ஒரு வாரம் பாடகரின் உணவு மெனு

விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு, பாடகரின் மாதிரி மெனுவில் பின்வரும் வகைகளைப் பயன்படுத்த வாய்ப்பு உள்ளது:

பசியின் வலிமையான உணர்வு இருந்தால், நீங்கள் இஞ்சியுடன் தேநீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த பானம் சிறிது நேரம் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, தோலடி கொழுப்புகளை எரிக்கும் இயற்கையான செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது.

இந்த உணவு முறை அனைவருக்கும் பொருந்தும்; ஒரு நபர் மெனுவில் இருக்கும் தயாரிப்புகளை சுயாதீனமாக தேர்வு செய்யலாம். முக்கிய நிபந்தனை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் ஃபைபர் பயன்பாட்டின் மாற்றாகும்.

போலினா இப்போது எவ்வளவு எடையைக் கொண்டுள்ளது?

ஆரம்பத்தில், பாடகரின் எடை 88 கிலோகிராம், ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு உணவைப் பின்பற்றிய பின்னர், பாடகர் 30 கிலோகிராம் இழந்தார்.

நடிகரின் கூற்றுப்படி, அவரது உடல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டது, உணவை நிறுத்திய பிறகும், அவர் எந்த முயற்சியும் செய்யாமல் 10 கிலோகிராம் இழந்தார்.

இப்போது ககரினாவின் எடை சுமார் 48 கிலோகிராமில் நின்றுவிட்டது, மேலும், போலினா தன்னைப் பொறுத்தவரை, அவளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

பாடகர் இப்போது எப்படி சாப்பிடுகிறார்?

இப்போது பாடகர் எந்த உணவையும் பின்பற்றவில்லை, முழு உணவும் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.

இத்தகைய வெறித்தனமான வேகத்துடன், உடலுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வழங்கப்படுவதை உறுதி செய்வது அவசியம் என்று போலினா நம்புகிறது, எனவே, முதலில், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.

பாடகரின் தோராயமான தினசரி மெனு இதுபோல் தெரிகிறது:

திரவத்தின் தினசரி அளவு குறித்து அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றை நீரின் இடப்பெயர்ச்சியில் சேர்க்கக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வழக்கமான இன்னும் தண்ணீர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, எலுமிச்சையுடன் அனுமதிக்கப்படுகிறது. பாடகர் தனிப்பட்ட கொள்கைகளை மாற்ற முயற்சிக்கவில்லை மற்றும் ஊட்டச்சத்து விதிகளை கவனிக்கிறார், குறிப்பாக கச்சேரிகளின் போது சில நேரங்களில் உணவுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை.

பாடகி கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவை முற்றிலுமாக கைவிட்டு, அனைத்து உணவுகளையும் நீராவி அல்லது கிரில்லில் சமைக்க விரும்புகிறார், இது சுவை முழுவதுமாக பாதுகாக்க அனுமதிக்கிறது. கலைஞர் நடைமுறையில் சமைப்பதில் உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை, அவற்றை புதிய மூலிகைகள் மூலம் மாற்றுவார்.

இடமாற்றத்தில் மலகோவ் உடன் எடை இழப்பது பற்றி

யூரோவிஷனுக்குப் பிறகு, பாடகி ஆண்ட்ரி மலகோவின் நிகழ்ச்சியைப் பார்வையிட்டார் மற்றும் ஒரு நேர்காணலில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் முறைகளை வெளிப்படையாகப் பகிர்ந்து கொண்டார்.

எடையைக் குறைப்பதற்கான நடைமுறை மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் பல முறை அதை கிட்டத்தட்ட ஒரு முறிவுக்குக் கொண்டு வந்தது, இருப்பினும், ஒரு நிலைமை மீட்கப்பட்டது, இதன் போது மேடைக்குத் திரும்புவதற்கு அனைத்து வலிமையும் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம், எனவே அதிக எடை மிக விரைவாக ஆவியாகிவிட்டது. அதன் பிறகு, உடலில் சில மாற்றங்கள் நிகழ்ந்தன, அவை இப்போது அதிக எடையைக் குவிப்பதை அனுமதிக்காது.

போலினா தன்னைப் பொறுத்தவரை, இந்த நேரத்தில் அவர் எந்தவிதமான உணவுகளையும் பின்பற்றுவதில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார், இது அவளுக்கு மட்டுமல்ல, அவரது முழு குடும்பத்திற்கும் இனிமையானது.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, நடிகர் தனது உருவத்தை மட்டுமல்லாமல், அவரது தோற்றத்தையும் மாற்ற முடிவு செய்து, அவரது தலைமுடி பொன்னிறத்திற்கு சாயம் பூசினார், இது ரசிகர்களின் கவனத்திற்கு வரவில்லை.

எடை கூர்மையாக அதிகரிப்பதற்கான காரணத்தைப் பற்றி, கர்ப்ப காலத்தில் அவளுக்கு உண்மையில் ஒரு பெரிய பசி இருந்தது, அது அவளுக்கு போதுமானதாக இருக்க அனுமதிக்கவில்லை என்று நடிகர் பதிலளித்தார். பகல் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் எல்லா நேரமும் சாப்பிட விரும்பினாள்.

குழந்தை பிறந்த பிறகு, நிலையான பசியின் உணர்வு குறையவில்லை, உணவு உட்கொள்ளும்போது கூட, சிறிது நேரம் ஒரு பயங்கரமான பசி இருந்தது, ஆனால் உடல் படிப்படியாக ஈடுபட்டது, இப்போது உணவில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சிறிய பகுதிகள் உள்ளன.

சிறுவயதிலிருந்தே அவள் சகாக்களிடமிருந்து குண்டாக இருந்தாள் என்று பாடகி தயங்குவதில்லை, ஆனால் அவர் எப்போதும் தனது தாயால் மீட்கப்பட்டார், அவர் தொழில் ரீதியாக நடனத்தில் ஈடுபட்டார் மற்றும் மகளின் நடனம் மீதான அன்பில் ஊக்கமளித்தார், கூடுதலாக, அவர்களின் அன்றாட உணவில் எப்போதும் உடலுக்கு நல்ல ஒளி உணவுகள் இருந்தன ...

போலினா ககரினாவுடன் திட்டம்:

பொலினா ககாரினா உடல் எடையை குறைப்பதில் பெரும் வெற்றியைப் பெற முடிந்தது, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், நடிகரின் உணவைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த முறையை பரிந்துரைக்கின்றனர். கடுமையான உணவு இருந்தபோதிலும், பகலில் உட்கொள்ளும் பொருட்களில் மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து பயனுள்ள வைட்டமின் வளாகங்களும் உள்ளன.

• எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குவதன் மூலம், நீங்கள் தெளிவாக ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து மெதுவாக அதை நோக்கி செல்ல வேண்டும்;
• பெறப்பட்ட முடிவு அந்த நபரைப் பொறுத்தது, அவரது விடாமுயற்சி;
• உடல் பயிற்சிகள் நாளை வரை ஒத்திவைக்கக்கூடாது, உடல் பயிற்சிகள் தினமும் செய்யப்படுகின்றன.

நடிகரான போலினா ககரினாவின் தனிப்பட்ட அனுபவம் ஒரு நபரை விரும்பிய முடிவுகளை சுயாதீனமாக அடைய அனுமதிக்கிறது, முக்கிய விஷயம் தன்னம்பிக்கை மற்றும் இலக்குகளை அடைய விருப்பம்.

புகைப்படங்களுக்கு முன்னும் பின்னும்

எடை இழப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் போலினா ககரினாவின் புகைப்படம்:

இப்போது அவர் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு "ஸ்டார் பேக்டரி -2" இல் பிரபலமான பெண்ணைப் போல இல்லை. சிறிது நேரம், அவள் தன் நண்பர்களுக்கு கூட விளக்க வேண்டியிருந்தது: "இது நானே, போலினா, நான் என் தலைமுடிக்கு சாயம் பூசினேன், சில டஜன் கூடுதல் பவுண்டுகளை எறிந்தேன்."

நான் இப்போது போல் மெலிதாக இருந்ததில்லை. "தொழிற்சாலை" நேரத்தில் நான் 57-58 கிலோகிராம் எடையுள்ள வட்டமான கன்னங்களுடன் நன்கு உணவளித்த பெண்ணைப் போல் இருந்தேன். செதில்கள் திடீரென்று 56 ஐக் காட்டியபோது நான் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருந்தேன் என்று எனக்கு நினைவிருக்கிறது!

கர்ப்ப காலத்தில், இதற்கு கூடுதலாக, நான் மேலும் 30 கிலோகிராம் பெற்றேன். கண்ணாடியைக் கடந்து, அவள் விலகிச் சென்றாள். ஆனால் நான் என்ன செய்ய முடியும்? நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது, \u200b\u200bநான் தொடர்ந்து பசியுடன் இருந்தேன். நான் பேஸ்ட்ரிகளைப் பற்றி கனவு கண்டேன். நான் அதிகாலை மூன்று மணிக்கு எழுந்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் சென்று அதன் பாதி உள்ளடக்கங்களை அழிக்க முடியும். உணவகத்தில், நான் ஆரவாரமான கார்பனாராவின் இரண்டு தட்டுகளை சாப்பிட்டேன், அதே நேரத்தில் பசியுடன் இருந்தேன். தேநீர், மற்றும் இனிப்பு, - இரண்டு பெரிய கேக்குகள். இப்போது எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது: நான் எப்படி இவ்வளவு சாப்பிட முடியும்?! ஆனால் என் அம்மா என்னிடம் சொன்னார்: "போதும், போதும்." நானும் அவளால் புண்படுத்தப்பட்டேன்: அவர்கள் சொல்கிறார்கள், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய தடை விதிக்கிறது! (சிரிக்கிறார்.)

- உங்கள் கணவர் (நடிகர் பியோட்டர் கிஸ்லோவ். - எட்.), இதைப் பற்றி அவர் என்ன சொன்னார்?

புகைப்படம்: போலினா ககரினாவின் தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து புகைப்படம்

பெத்யா சகித்துக்கொண்டாள். என் கர்ப்ப காலத்தில் அவர் பொறுமையாக இருந்ததற்காக, பொதுவாக, அவருக்கு ஒரு நினைவுச்சின்னம் கட்டப்பட வேண்டும்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் எல்லா நேரமும் சாப்பிட்டது மட்டுமல்லாமல், எல்லா நேரத்திலும் அழுதேன். காலை முதல் மாலை வரை! என் மனநிலை தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருந்தது - அது ஒரு பேரழிவு!

- உடல் எடையை எவ்வாறு சமாளித்தீர்கள்?

முதலில், நான் கண்டிப்பான உணவில் சென்றேன். நான் மாற்றினேன்: ஒரு நாள் நான் அரிசி மட்டுமே சாப்பிடுகிறேன், மற்றொரு நாள் - கோழி, மூன்றாவது - காய்கறிகள் அல்லது ஒரு லேசான காய்கறி சூப் மட்டுமே. மற்றும் கண்டிப்பாக மாலை ஆறு வரை! முதலில் அது கடினமாக இருந்தது, எல்லா நேரத்திலும் பசி, பின்னர் நான் அதில் ஈடுபட்டேன். எனது உணவுக்கான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, எனது உணவைக் கண்காணிக்க விரும்புகிறேன். ஆனால் மிக முக்கியமாக, நான் அப்போது படித்துக்கொண்டிருந்த மாஸ்கோ ஆர்ட் தியேட்டர் பள்ளியில் எனக்கு அதிக வேலைச்சுமை ஏற்பட்டது. ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று மணி நேரம் - மேடை இயக்கம், ஃபென்சிங், பின்னர் - அல்லா சிகலோவாவுடன் ஒரு வகை நாடக நடனம், அதன் பிறகு நாம் அனைவரும் ஸ்டுடியோவிலிருந்து முற்றிலும் தீர்ந்துபோனோம்.

இந்த சுமைகளினால்தான் என் தாய்ப்பால் காணாமல் போனது. நான் ஆண்ட்ரிக்கு ஒரு மாதம் மட்டுமே உணவளித்தேன், பின்னர் அவரை செயற்கை உணவுக்கு மாற்றினேன். பொதுவாக, ஆறு மாதங்களில் நான் 30 கிலோகிராம் இழந்தேன். பின்னர் மேலும் 10 பேர் திடீரென வெளியேறினர். நான் உண்மையில் அடித்துச் செல்லப்பட்டேன்! நான் பொன்னிறத்திற்கு சாயம் பூசினேன் என்ற உண்மையுடன் இது ஒத்துப்போனதால், வண்ணப்பூச்சு என் உடலில் ஊடுருவி கூடுதல் பவுண்டுகளை கரைத்துவிட்டது என்ற உணர்வு இருந்தது. எனவே எனது எடை “47” ஆக குறைந்தது, இனி வளரவில்லை. உடலின் ஒருவித மறுசீரமைப்பு இருந்தது. இப்போது நான் எந்த உணவிலும் செல்லவில்லை, நான் சரியாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன். நீக்கப்பட்ட மாவு, இனிப்பு, கொழுப்பு. சில நேரங்களில் நான் சாப்பிட முற்றிலும் மறந்து விடுகிறேன். கூடுதலாக, நான் ஜிம்மிற்கு செல்கிறேன்: நான் ச una னாவில் ஓடுகிறேன், ஆடுகிறேன், நீந்துகிறேன், நீராவி விடுகிறேன்.

புகைப்படம்: PERSONA STARS.COM

மற்றும், நிச்சயமாக, நான் கச்சேரிகளில் என் சிறந்ததை செய்கிறேன்.

- உங்கள் தலைமுடியின் நிறத்தை தீவிரமாக மாற்ற ஏன் முடிவு செய்தீர்கள்?

ஒப்பனையாளர் அலெக்ஸாண்டர் ஷெவ்சுக் என்னைத் தள்ளினார். ஒருமுறை நாங்கள் விமானத்தில் அருகிலுள்ள இருக்கைகளில் இருந்தோம். அவர்கள் சொன்னது போல், "வாழ்க்கைக்காக", அவர் சொன்னார்: "எல்லாவற்றையும் மாற்ற பயப்பட வேண்டாம்." - "சொல்வது எளிது ... மேலும் எங்கு தொடங்குவது என்று கூட தெரியாதபோது?" - நான் திணறினேன். “ஆம், சிறிய விஷயங்களுடன் - குறைந்தது முடியிலிருந்து! நான் உன்னை ஒரு அழகான பொன்னிறமாகப் பார்க்கிறேன், மேலும் ஒரு புதிய அழகான வாழ்க்கை உங்கள் உருவத்தை சேர்க்கும். உங்களுக்கு தைரியம் இருந்தால் - அழைக்கவும். " ஒரு நாள் நான் அப்படியே செய்தேன். ஆனால் முதலில், என் கருப்பு முடி ஒரு பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தை எடுத்தது, நானும் அதை நிறைய சுருக்க வேண்டியிருந்தது. பல வேடிக்கையான சூழ்நிலைகள் இதனுடன் இணைக்கப்பட்டன: நுழைவாயிலில் உள்ள நிறுவனத்தில் அவர்கள் என்னிடம் ஒரு மாணவரிடம் கேட்கத் தொடங்கினர், ஒரு முறை, ஒரு சுற்றுப்பயணத்திற்குப் பிறகு என்னை நிலையத்தில் சந்தித்தபோது, \u200b\u200bஎன் இயக்குனர் நடந்து சென்றார்.