Gaļinas Grossman diētas ēdienkarte nedēļas pārskati. Negatīvas atsauksmes par Gaļinu Nikolajevnu Grosmani. visa patiesība par Grosmana centru un reālu cilvēku atsauksmēm! Gaļina Nikolajevna Grosmane: diēta un tās apraksts

Gaļina Nikolajevna Grosmane / Grosmane / Ir leģendāra sieviete. Daudzi viņu sauc par sievieti bez vecuma. Un patiešām viņa savos gados izskatās ļoti jauna un skaista, viņa dzīvo aktīvi. Daudzas meitenes un sievietes nevar lepoties ar savu slaido augumu un sejas grumbu trūkumu pat agrīnā vecumā. Lai gan viņai jau ir krietni pāri 50 gadiem!

Atbilde uz jautājumu "Cik tagad ir Gaļinai Grosmanei?" jūs to saņemat, ja esat pielicis zināmas pūles un laiku, lai to izdarītu. Jums ir maza un nesarežģīta mīkla, uzminot kuru, jūs sapratīsit, cik daudz gadu GALINA NIKOLAEVNA GROSSMAN.

Bet pirms mēs runājam par šīs satriecošās sievietes vecumu, noteikti bez maksas lejupielādējiet viņas unikālo grāmatu "DZĪVNIEKU BIOLIFITĒŠANA" \u003e\u003e

Šī grāmata ir palīdzējusi tūkstošiem sieviešu un vīriešu sākt zaudēt svaru un kļūt jaunākiem bez fiziskām aktivitātēm, diētām un tabletēm. Atsauksmes par metodi "Vēdera bioliftēšana"

Tātad, tagad parunāsim par mūsu varones patieso vecumu ... Padomā ... Kopš 1974. gada Gaļina Nikolajevna sāka strādāt PSRS Zinātņu akadēmijas Biofizikas institūtā Krasnojarskas pilsētā. Kopš 1988. gada ārsts sāka strādāt Tallinas Medicīniski bioloģisko problēmu un cilvēka ekoloģijas centrā. Tagad 2017. gads ir pagalmā. Nogurdini smadzenes un aptuveni aprēķini - cik šai sievietei tagad ir gadu ...

Ja jums tas ir grūti, tad šeit ir vienkāršs un saprotams aprēķins ... 1974. gadā, kad viņa sāka strādāt Biofizikas institūtā, viņa bija apmēram 23-25 \u200b\u200bgadus veca, ņemot vērā, ka viņi iestājas universitātē 18 un absolvējis augstāko mācību iestādi 23 25 gadu vecumā. Kāds agrāk, kāds vēlāk, bet kaut kas līdzīgs šim.

Vai tas ir daudz vai maz? Personīgi es domāju, ka ar tik izcilu izskatu un veselību Gaļina Nikolajevna, 66-68 gadus veca, izskatās ļoti pārsteidzoši! Ja es viņu nepazītu personīgi, es viņai piešķirtu maksimums 45 gadus, ne vairāk! Viņa tiešām izskatās jauna!

Atliek tikai novēlēt viņai veselību un ilgmūžību! Un es novēlu jums, ja jums ir veselības, liekā svara vai ādas problēmas, varat tos atrisināt un iegūt ķermeni, kuru esat pelnījis un kuru vēlaties tik ļoti!

Gaļinas Nikolajevnas Grosmanes vārds kļūst arvien populārāks starp tiem, kas tiecas uz harmoniju un veselību. Biežāk viņi ir pateicīgi viņas talantīgo centienu cienītāji, lai mazinātu mūsu pārņemto būtņu likteni: pārslogoti ar pārtiku, darbu, stulbumu galvā un dīvainību ieradumos.

Viņai izdevās atrast atbrīvojumu no šī likteņa. Ne tikai ātra un diezgan viegla svara zaudēšana, bet arī jauna un veselīga ķermeņa atjaunošana, atgriešanās pie svaiguma un viegluma - tie ir tā pamata rezultāti, pamatojoties uz ilgtermiņa pētījumiem par ķermeņa novecošanās mehānismiem. Viņas enerģijas sesijas pozitīvi ietekmē mūsu ķermeņa garīgās un fizioloģiskās funkcijas, izraisot atveseļošanās un atjaunošanās procesus.

Tūkstošiem cilvēku ir gājuši cauri viņas gādīgajām rokām un izmēģinājuši viņas atjaunošanās metodi. Vairāk nekā 25 gadus viņa tos vada ar pārsteidzošiem rezultātiem. Viņas pētījumi medicīnas bioloģijā ir publicēti daudzos zinātniskos žurnālos un prezentēti konferencēs.

Biogrāfija

Gaļina Nikolajevna uzauga nomaļā igauņu ciematā. Kopš bērnības viņa bija iecienījusi tradicionālo medicīnu un citu cilvēku dziedināšanas spējas.

Viņa studēja bioloģiju Krasnojarskas universitātē, vēlāk aizstāvēja disertāciju. Viņa sāka savu zinātnisko karjeru PSRS Zinātņu akadēmijas Fizikas institūtā. Viņa piedalījās PSRS Zinātņu akadēmijas Eksperimentālās bioloģijas institūtā.

Kopš 1996. gada viņš ir Cilvēka bioloģijas un ekoloģijas centra vadītājs Igaunijā, kur turpina savu pētījumu un praktisko darbību. Viņa regulāri diriģē ķermeņa atjaunošana un svara zudums.

Gaļina Nikolajevna daudzus gadus nodarbojas ar svara zaudēšanas un svara normalizācijas problēmu. Palīdzējis daudziem cilvēkiem pārvarēt pārēšanās un sāpīga liekā svara problēmas. Viņa ir ierakstījusi lielu skaitu video kursu, regulāri vada apmācības, meistarklases un vebinārus, kā arī sniedz konsultācijas. Viņas attieksme pret lieko svaru ir balstīta uz cilvēka būtības izpratni un uz fakta atzīšanu, ka mēs būtībā esam vienoti un pēc būtības perfekti. Viņi vienkārši nedaudz apmaldījās savos zemes vaļaspriekos un pārņēma sevi ar daudzām nevajadzīgām lietām: pārmērīgu biomasu, mums kaitīgiem ieradumiem un mākslīgu attieksmi galvā un apziņā, izraisot slimības un traucējumus.

Tās galvenais uzdevums (kā es vismaz sapratu, detalizētāk iepazinies ar tās metodēm) ir atgriezt pie cilvēka izpratni, ka sākotnēji mēs visi esam radīti perfekti un pilnvērtīgi, pašpietiekami, lai dzīvotu dzīvi jautri un efektīvi , lai to viegli un jautri izietu, dejošana ... Un ne velti viens no viņas treniņiem ir veltīts tieši dejām. Viņa māca mums iespēju dejot savu dzīvi: gan ārēji, gan iekšēji pielāgotai dejai.

Kas ir deja? Šī ir izpausme Skaistuma kustībā - tajā pilnīgajā un pirmatnējā skaistumā, uz kura balstās visa dzīvā dabas pasaule, visa dzīvā matērija. Izteikt šo Skaistumu ar savām kustībām, domām, jūtām, žestiem un darbiem ir cilvēka kopradīšana ar mūžīgo un mūžīgo dzīves, patiesības, harmonijas un pilnības pasauli. Un jebkurš cilvēks to var iemācīties un ievērot šo dzīves ritmu. Tikai viņam ir jātic sev un savām spējām, jāatceras sākotnējais potenciāls un jādod nedaudz darba, lai tas izpaustos ikdienas dzīvē. Un Gaļina Nikolajevna, tāpat kā īsta burve, palīdz mums to atcerēties mūsos un faktiski atdzimt jaunai dzīvei. Un visspilgtākais apstiprinājums tam ir daudzu viņas cienītāju un studentu laipnās un dažkārt pat sajūsminātās atsauksmes.

Viņas centrā tiek izmantotas dažādas svara zaudēšanas metodes. Viens no tiem ir lipolītisks - izstrādāja Gaļina Nikolajevna. Lipolitics apvieno dejas ar vienkāršām kustībām, kas pieejamas aptaukošanās sievietēm, un īpašas sesijas. Palielinot paša cilvēka apziņas iekšējo tonusu, lipolītiskais līdzeklis veicina tauku sadedzināšanu, parāda lieliskus rezultātus svara zaudēšanā un veselības atjaunošanā.

Lai gan svara zaudēšanas pamatā joprojām ir uztura sistēma. Viņas izstrādātās diētas pamatā ir visdažādākie uztura veidi, un tā galvenokārt ir vērsta uz vienkāršiem cilvēkiem, kuri ir pieraduši ēst visu: gaļu, zivis, dārzeņus, augļus, piena produktus utt. Ja esat veģetārietis vai pat neapstrādāts pārtikas speciālists, jums var būt aizspriedumi pret šo pieeju.

Bet Dzīve ir bagāta ar visdažādākajām tās izpausmes formām, pirmkārt. Turklāt visi cilvēki ir arī ļoti atšķirīgi pēc savām iespējām, īpašībām un detaļām. Un, ja augļnieks var justies lieliski, gadiem ilgi ēdot tikai augļus un sulas, tad tas nozīmē tikai to, ka tas ir viņa ceļš un pašreizējais dzīves uzdevums. Citam dzīvē ir cits mērķis, un, pats galvenais, iekšējā bagāža ir atšķirīga, viņam joprojām ir jāizmanto smagāka ēdiena palīdzība.

Un Gaļina Nkolaevna piedāvā brīnišķīgu izeju tieši šādiem cilvēkiem, tiem, kuri ir nedaudz apmaldījušies savā dabā un ķermenī un paši nespēj atrast glābjošo ceļu uz veselību un ķermeņa labsajūtu. Lielākajai daļai cilvēku ēšanas uzvedība ir instinktīva. Cilvēki ar lieko svaru ir nomākuši dabiskos ēdiena instinktus, un ēšanas process tiek uztverts emocionālā līmenī: ēdiens kļūst gandrīz par vienīgo baudas avotu. Kad šādiem cilvēkiem tiek aktivizēts veselīgas ēšanas scenārijs, izzūd viņu patoloģiskā apetīte vai, kā cilvēki saka - kuņģa bedre ... Viņi sāk instinktīvi izvēlēties veselīgu pārtiku un noraidīt kaitīgos. Šis ir pirmais solis svara zaudēšanai. Un tēma ir tieši saistīta ar slimību problēmu un, kā rezultātā, ķermeņa novecošanos.

Ķermenis noveco nemaz ģenētisku iemeslu dēļ (lai gan tie arī to ietekmē). Mēs visi dzīvojam pastāvīgā ārējā stresā. Mūsu ķermeni un maņas, dabu pastāvīgi negatīvi ietekmē vides faktori, kas nav saderīgi ar dzīvi. Tā rezultātā mēs tērējam gandrīz visus savus iekšējos spēkus, visus resursus, lai cīnītos ar šiem postošajiem faktoriem: sākot no ūdens un pārtikas ķīmiskā sastāva, kas nebūt nav dabisks, līdz pat agresīvu vibrāciju psiholoģiskam uzbrukumam, kas gandrīz apzināti tiek izmests vidē. plašsaziņas līdzekļi un plašsaziņas līdzekļi, lai mūs kontrolētu un neļautu izplatīties mūsu iekšējām spējām. Viņu sagrābšana, kaut kā atdalīšanās no šī nomācošā efekta kļūst gandrīz par narkotiku ieradumu daudziem, ja ne visiem mūsdienu Zemes mātes iedzīvotājiem, kuri mums novēlēja pilnīgi citu likteni, kas mūs dzemdēja pilnīgi atšķirīgām nozīmēm un atziņām.

Tāpēc lielākā daļa cilvēku dzīvo daudz mazāk nekā tas, kas ir mūsu ģenētiskajā programmā. Gaļinas Nikolajevnas atjaunošanās sesijas un vecuma kompleksa noņemšanas metode palīdz mazināt negatīvo faktoru ietekmi, pagarināt cilvēka dzīvi un palēnināt novecošanās procesu. Atjaunošanās sesija (attiecībā uz detaļām) ir jāveic katru dienu 2 nedēļas. Tad to atkārto reizi mēnesī 3 mēnešus. Pēc tam sesijas tiek veiktas pēc nepieciešamības. Laba pašdisciplīnas prakse.

Starp mūsu burvju paņēmieniem ir viens paņēmiens sejas atjaunošana... Tas sastāv no diviem posmiem. Pirmajā posmā jūs atjaunojat ādas jaunību, otrajā - jūs ilgi turat seju šajā stāvoklī. Tehnikas pamats ir pilnīga sejas atpazīšana. Tas jau ir psiholoģisks treniņš, sava veida meditācija. Zemapziņas līmenī mēs veidojam tēlu, kādu vēlamies sevī.

Gaļinai Nikolajevnai ir pat metode samazinot sejas formu... Nu, viņas video sesijas aktivizē vielmaiņas procesus organismā, jo īpaši taukaudos vēdera zonās, paātrina tauku sadedzināšanas procesu uz sēžamvietām un gurniem.

Cik veca ir Gaļina Grosmane

Nu, tagad es esmu gatavs atbildēt uz mūsu raksta galveno jautājumu: cik veca ir Gaļina Nikolajevna Grosmane? Es nedomāju, ka es būtu oriģināls, ja saku, ka sieviete (un ne tikai viņa - tas attiecas arī uz vīriešiem) ir tikpat veca, cik viņa izskatās vai vēlas izskatīties. Un Gaļina Nikolajevna izskatās lieliski gan garā, gan ķermenī. Lai to izdarītu, vienkārši vēlreiz apskatiet viņas fotoattēlu. Nu, ja kādam joprojām ir vajadzīgi cipari, tad es varu dot vienu mājienu.

Kopš 1974. gada viņa strādāja PSRS Zinātņu akadēmijas Biofizikas institūtā, Krasnojarskā. Kopš 1988. gada Tallinas Biomedicīnisko problēmu un cilvēka ekoloģijas centrā. Es pabeidzu Maskavas universitāti 1977. gadā, un man ir 60 gadu. Šīs aritmētiskās problēmas pēdējais solis ir jūsu mājas darbs. Varbūt viņš piekritīs atbildei mācību grāmatas beigās. Bet kur ir tā mācību grāmata ...

Daudzi internetā raksta, ka svara zaudēšana saskaņā ar Gaļinas Grosmanes teikto ir diēta un anti-novecošanās vingrinājumu kopums, kas nespēj nodarīt kaitējumu. Jā, ir grūti noliegt, ka 6 nedēļu ievērojamas diētas un apmācības izmaiņas kopā ar stingru metodiku dod lieliskus rezultātus. Sajūsminātas, dažkārt eiforiskas atsauksmes pārliecina par kursa pareizību.

Analizēsim visus Gaļinas Nikolajevnas posmus, atradīsim pozitīvās un negatīvās puses - mēs, tā sakot, veiksim pārskatu. Šeit ir daudz teksta, tāpēc atveriet satura rādītāju un pārejiet uz vēlamo sadaļu. Mēs apsolām, ka jūs atradīsit atbildi uz savu jautājumu.

Materiāla beigās mēs īsi analizēsim šīs sievietes bioloģi un kā uztura speciālisti no uzticamiem un oficiāliem avotiem. Tātad, ja jūs meklējāt tieši to, pārejiet tieši uz raksta beigām.

Vai vēlaties uzzināt visu un pārliecināties par jautājuma kvalitatīvu izpēti? Esiet gatavs tam, ka jums ir "jākarājas" uz šī materiāla.

Gaļina Grosmane (starp citu, spriežot pēc ārzemju bibliogrāfijas, nav pareizi uzrakstīt Grosmani - ar diviem "n" beigās) radīja veselīga dzīvesveida koncepciju. Ideja ir tāda, ka, izmantojot izstrādātu diētu, vingrinājumus un enerģijas sesijas, jūs varat sasniegt atjaunošanos un dziedināšanu tikai divos soļos. Tas nozīmē, ka svara zaudēšana ir blakusparādība un šķērslis, kas jāpārvar.

Ārstnieciskais un atjaunojošais efekts pēc pirmajām 2-3 nedēļām papildus dod:

• holesterīna līmeņa pazemināšana;
• asinsspiediena normalizēšana;
• cukura līmeņa asinīs normalizēšana;
• diabēta pazīmes izzūd;
• miegs tiek normalizēts;
• izskats tiek atgriezts maksimāli;
• seja kļūst jaunāka un skaistāka;
• āda kļūst gluda un vienmērīga;

Tas viss ir no vārdiem, drukātām publikācijām, video no Grossman ar parakstu, ka svara zaudēšanas metode ir zinātniski pamatota un dod 100% rezultātu.

Kurss ir jānokārto stingri, regulāri saņemot slodzi, ieskaitot daudzu mīļoto, vēdera bioliftingu. To visu veicina laba "burvju lādiņa" daļa - pozitīva attieksme no kuratora puses.

Enerģijas sesijas ar Gaļinu Grosmani

Daži atsevišķu enerģijas sesiju mirkļi atgādina saziņu ar Kašpirovski. Kurš gan neatceras: postpadomju televīziju ekrānos bija tāds burvis un burvis. Kopumā viņš bija labs hipnologs un bija pat gadījumi, kad operācijas tika veiktas viņa hipnozes laikā bez anestēzijas.

Apmēram to pašu var iegūt ar Gaļinu Nikolajevnu. Zemāk esošajā video "Svara zaudēšanas psiholoģija" viņa uzlādē ūdeni un sola, ka svara zaudēšanas process sāksies no pirmā malka. Ūdens, tāpat kā viss, ko iebāž mutē, jāuzņem silts. Viņa atsaucas uz ūdeni kā parādību ar savu “es”.

Mēs ceram, ka noskatījāties šo videoklipu, jo drīz jūs beigsit lasīt līdz otrajam, bet pagaidām pieņemsim, ka cilvēki ar izteiktu šizoīdu personības tipu (tas nav nosaukuma saukšana, bet gan psiholoģiska tipoloģija) būs ļoti kritiski noskaņoti šādas sesijas. Gluži pretēji, histēriskais personības tips ir vairāk uzņēmīgs pret hipnotiskiem efektiem un var veiksmīgāk izturēt sesiju un sasniegt rezultātus. Šeit ir vērts saprast, ka reti ir pilnīgi šizoīdu un histeroīdu veidi - biežāk sajaukti ar vienas lietas pārsvaru. Vairāk un saprotami šeit: CRY .

Turpmākajā YouTube atskaņotājā Gaļina Nikolajevna demonstrē savas neirolingvistiskās programmēšanas (NLP) prasmes. Neliela pieredze šajā jautājumā ir acīmredzama dažu traucējumu dēļ: frāžu veidošana, vārdu izvēle, lēcienu tēmas. Tomēr vārdu aizmiršana ir attiecināma uz krievu valodas runas prakses samazināšanos.

Nav svarīgi, cik profesionāli hipnoze tiek iegūta sesijas laikā, galvenais ir tas, ka tā nekaitē un palīdz zaudēt svaru. Klausītājs, ko ļoti nomāc viņa problēma, ir gatavs visam, no kā viņš, iespējams, nepievērš uzmanību šīm niansēm. Tāpēc vienā no daudzajiem videoklipiem “pacientam” var nepatikt mēģinājums ieteikt šādu plānu: “Klausieties, ko es saku, tikai es jums palīdzēšu atrast veselību un jaunību, dariet visu, ko es saku”. Šis ir aptuvens formulējums, kas nejauši iestiprināts pēc vienas sesijas izpētes, un tagad ir grūti atrast šo videoklipu.

Kopumā Gaļinas Grosmanes sesijas ir tiešsaistes saziņa, izmantojot psiholoģiskās ietekmes uz cietēju instrumentus. Tie ir tikpat efektīvi, kā jūs apmaldāties savās problēmās. Atsauksmes internetā pārsvarā ir pozitīvas, tāpēc var mēģināt tikai apšaubīt šo pieeju, ko veic profesionāls psihiatrs / psihoterapeits un personiskā intuīcija. Nevilcinieties un komentāros ierakstiet savu viedokli.

Kas ir vēdera bioliftings

Daļa atjaunošanās kursu veidoja Gaļinas Grosmanes grāmatas "Vēdera bioliftings" pamatu. Izdevumā ietilpst:

• 5 vingrinājumi, ieskaitot elpošanu;
• vairākas NLP lappuses (tā pati burvība, tikai drukātā veidā, turklāt turklāt nav slikta);
• eļļu izmantošana;
• apmeklējot pirtis;
• veicot masāžas procedūras.

"Mēs skaidri klapējam un skaļi dziedam, tādējādi sasprindzinot vēderu un sadedzinot zemādas taukus, plaukšķinot." - teikums, kas izņemts no grāmatas konteksta.

Darbam ir divas atsauksmes un neliels interneta projekta "Zaudēt svaru99" PR. Ja godīgi, ļaujiet viņiem būt PR, ja tikai cilvēki gūtu labumu. Galu galā tiek rīkotas visas Krievijas svara zaudēšanas konferences, kurās piedalās liels skaits uzaicināto speciālistu.

Rezumējot: vēdera bioliftings ir gan vēdera novājēšanas procedūru kompleksa nosaukums, gan grāmatas nosaukums.

Objektivitātes ziņā jāatzīmē, ka no 40 lappusēm 9. līdz 36. lappusei (plus / mīnus) lasītājam ir informatīva vērtība. Pārējie ir: priekšvārds, vāks, 3 tukšas lapas par projekta radītāju, kuram mēs zaudējam svaru99, un dalībnieku rezultātiem. Secinājums: šī ir vairāk brošūra nekā grāmata.

Svara zaudēšanas posmi saskaņā ar Grosmanu

Kopumā ir divi posmi, kas apvienoti ar vingrinājumiem - svara zaudēšana un stabilizācija. Apskatīsim tuvāk, pie kā noved viņu ievērošana.

Pirmajā diētas posmā pilnībā jāiznīcina tauki, cieti saturoši augi, un tā pamatā jābūt olbaltumvielām un šķiedrvielām. Uztura otrajai fāzei, ko sauc par stabilizācijas fāzi, cilvēkam vajadzētu pakāpeniski novest pie normālas diētas. Tas nozīmē pakāpenisku tauku, tostarp dzīvnieku un saldumu, pievienošanu. Porcijas paliek tādas pašas kā kopējais atlikums.

Ūdens ceturtdienas īpaši izklaidējoši izskatās Gaļinas Grosmanes ēdienkartē, kad ēdiens ir tik diētisks, ka tā vispār nepastāv. Ūdens tikai 36 stundas (šis periods ir norādīts metodikā).

Pirmais posms ir svara zaudēšana

Svara zaudēšanas pirmais posms sastāv no radikālām uztura izmaiņām 4 nedēļu laikā. Jums jāsāk atbrīvoties no taukiem visā ķermenī (ne tikai no vēdera). Jums vajadzētu ēst 4 reizes (lai gan ieteicamais uztura daudzums ir 5 reizes).

Pārtikas uzņemšanai jānotiek stingri noteiktā laikā:

• - no pulksten 9:00 līdz 10:00.
• Pusdienas - no 13:00 līdz 14:00.
• Pirmās vakariņas ir no pulksten 17:00 līdz 18:00.
• Otrās vakariņas ir no pulksten 20:00 līdz 21:00 (tieši pirms gulētiešanas!).

Jāatzīmē, ka ēdienreižu izlaišana vai laika maiņa ir aizliegta. Vienīgais izņēmums ir neregulārs darba laiks. Šajā gadījumā brokastis un vakariņas tiek mainītas. Citas pirmā posma iezīmes:

• Tabaka un alkohols ir aizliegti, jo Gaļina ir pārliecināta, ka tas ir nepareiza uztura sekas. Dažreiz mēs nepareizi dzirdam ķermeņa balsi, kas lūdz, un mēs tai iedodam cigareti. Tas ir, jums ir paveicies, ja nesmēķējat ( krievijā tādu ir mazāk nekā 50% + pasīvi smēķētāji).
• Svara zudums jāpapildina ar regulārām fiziskām aktivitātēm. , velosipēds, nūjošana, dejas - viss, kas ļauj ķermenim tonizēt muskuļus un izvadīt liekos taukus.
• Atbilstība ūdens izkraušanai ceturtdienās. Lai gan, viņus vajadzētu saukt par izsalkušiem, un visa diēta - izkraušana. Šādās dienās vienkārši ūdens. Vairāk par ūdens ceturtdienām zemāk.

Ir labi zināms fakts, ka smēķēšana ir ne tikai fizioloģiska atkarība, bet arī cilvēka psihes kompensācijas mehānisms. Kad cilvēks atsakās no smēķēšanas, viņš kā aizstājējs sāk apgūt nevis jaunu profesiju, bet gan ēst kārtīgi. Bet šāda sesija, gluži pretēji, palielina uzturu (nedaudz vēlāk jūs būsiet pārsteigts, kura ēdienkarte) un liek vairāk nodarboties ar sportu. Tas ir, tas ir TRĪS sitiens cilvēka stāvoklim: atteikšanās no cigaretēm, porciju samazināšana, fiziskās aktivitātes.

Produkti, kas atļauti svara zaudēšanas pirmajā posmā

Visus Grossman atļautos produktus var klasificēt kā diētisko - liesu gaļu, augus, žāvētus augļus. Visus pārtikas produktus ieteicams tvaicēt, vārīt vai cept un grilēt. Bet, ja kaut ko var ēst neapstrādātu, tad labāk to darīt. Turklāt visam, kas nonāk mutē, jābūt istabas temperatūrā. Tabulā uzskaitītie apstiprinātie produkti nav paredzēti pilnīgam sarakstam.

Vairāk Ūdens ceturtdienās

Šī ir ceturtdiena, kad ķermenis ir piesātināts ar ūdeni, gaisu, enerģiju. Nekas cits nav atļauts. Trešdien jāsāk badoties: pēdējo divu vakariņu vietā ir jādzer silts ūdens, kuram atļauts pievienot dažus pilienus citrona sulas.

Tādējādi pēdējā maltīte pirms izsalkušās ceturtdienas pirmajā posmā (jā, arī otrajā, bet retāk) notiek trešdien pulksten 14:00. Tālāk mēs apsvērsim:

• No pulksten 14:00 līdz pirmajai bada sajūtai paies 2-3 stundas, tāpēc pieņemsim, ka pulksten 17:00.
• No 17:00 līdz 00:00 - 7 stundas;
• Neēdiet visu ceturtdienu - tas ir vēl 24 stundas;
• Piektdien pirmā maltīte tiek noteikta pulksten 12:00 - vēl 12 stundas

Tādējādi izsalkušā ceturtdiena nav 36 stundu gavēšana, kā raksta daudzas vietnes, bet pat 43 stundas, kas ir divas dienas bez 5 stundām.

Jā, jūs pareizi redzējāt: pirmā ēdienreize pēc ūdens dienas būs tikai piektdien pusdienu laikā, un no rīta tiek ievietota tikai glāze svaigi spiestas tomātu sulas.

Pēc Gaļinas Nikolajevnas Grosmanes domām, trešdien ir nepieciešams emocionāli sagatavoties. Mums ir vajadzīgas pozitīvas domas, pārliecība, ka šāda diena paies viegli, atbrīvoties no kaitīgām programmām, nepatīkama komunikācija. Šeit nevar nepiekrist - pozitīva attieksme ir liela veiksmes sastāvdaļa.

Kas notiks ar ķermeni?

Kas notiks ar ķermeni, ņemot vērā to, ka jums papildus ir nepieciešams sportot? Viņš kļūs saspringts un sāks pievērsties rezervēm, tas ir, ķermeņa taukiem. Cilvēkiem ar paaugstinātu ĶMI un nav apmācīti, ir pilnīgi iespējams, ka viņi jūtas sliktāk, sākot no viegla reiboņa, muskuļu vājuma līdz pat daļējam ģībonim.

Iedomājieties, ka 43 stundu laikā jūs nekad neesat ēdis un jums jāveic divi skrējieni pa 3-5 kilometriem. Jūsu ķermenim būs jātērē enerģija, lai iegūtu enerģiju. Un ar sākotnējo nepietiks, jo galvenais glikozes piegādātājs asinīs atrodas aknās, bet tas ātri iztukšosies (dienā). Jautājums nav par to, ka nav kur ņemt enerģiju, bet gan par to, ka muskuļiem un smadzenēm tās pietrūks, un ķermenis nesaņems pienācīgu ATP daļu no iekšējām rezervēm.

Grosmena diētas otrais posms - stabilizācija

Otrais posms - stabilizācija ilgst 2 nedēļas, no pirmā atšķiras ar dzīvnieku tauku un saldumu pievienošanu. Šeit Gaļina var atļaut kartupeļus.

Normālam cilvēkam šī pāreja šķitīs ņirgāšanās, bet, ja cilvēks ir izturējis 4 nedēļu diētu, tad jaunām sastāvdaļām viņā vajadzētu izraisīt jūtu eksploziju. Šo sajūtu var piedzīvot, aizbraucot no gavēņa, kad jūs pārtrauc maizes drupa, un svētdien jūs ēdat olu, it kā pirmo reizi mūžā.

Otrā posma mērķis nav strauji piepildīt vēderu, bet pakāpeniski ieviest jaunu diētu ieradumā un novērst sabrukšanu. Tāpat uzdevums ir apturēt svara zaudēšanas procesu un saglabāt svaru.

Tas ir, starp posmiem nav īpašas nodalīšanas, un tie jāuztver kopumā.

Šeit tiek nodrošinātas arī ūdens ceturtdienas, taču to skaits ir samazināts uz pusi. Tagad pievērsīsimies izvēlnei un tam, kāpēc tā izraisa smaidu.

Izvēlne svara zaudēšanas stadijā - diēta, video

Izvēlni var mainīt, taču analizēšanai tiks dots tikai vienas dienas momentuzņēmums ar sadalījumu pa posmiem. Uztura nozīme, pēc Grosmana teiktā, nav ēst sasmalcinātu pārtiku, bet gan sadrumstalotu ēdienu, lai tas ilgāk kavētos kuņģī un radītu sāta sajūtu (no video par tievēšanu uz gardiem ēdieniem - zemāk). Vairāk nekā 2 tases kafijas nav ieteicamas.

Tagad svara samazināšanas laikā uzskaitīsim kalorijas no ēdienkartes. Mēs aptuveni aprēķināsim kopējo ainu un salīdzināsim ar Rospotrebnadzor ieteiktajām normām:

• Brokastis: 375 (liellopu gaļa) \u200b\u200b+ 50 (tomāti) + 78 (maize) + 25 (medus) + 40 (tomātu sula);
• Pusdienas: 150 (vistas buljons) + 90 (jogurts) + 10 (daži dārzeņi) + 25 (krējums) + 40 (tomātu sula);
• Pirmās vakariņas: 100 (nosacīti augļi) + 10 (daži dārzeņi) + 40 (tomātu sula);
• Otrās vakariņas: 100 (nosacīti augļi) + 250 (žāvētas plūmes) + 40 (tomātu sula);

Kopā ir 1048 kcal dienā. Atgādināsim, ka BOO sievietēm mierīgā stāvoklī ar 40 kilogramu masu 30-40 gadu vecumā ir 1050 kcal. Šis rādītājs tiek tērēts iekšējai metabolismai, šūnu reprodukcijai utt., Tas ir, ja nav fiziskas aktivitātes.

BOO ir pamata vielmaiņas ātrums, minimālais enerģijas daudzums, kas nepieciešams vitāli svarīgiem procesiem. Rospotrebnadzor un 32 zinātnieki.

Attiecīgi, ja esat jaunāks un jūsu svars ir 60, tad vismaz ķermenis patērē aptuveni 1380 kcal pozīcijā "nekas".

Enerģijas norma sievietēm ar vieglām fiziskām aktivitātēm (un joprojām pastāv stress, sports) ir 2150 kcal. Tas ir 30-40 gadu vecumā un sver 60 kg.

Iespējams, vajadzētu klusēt par vīriešu jautājumu un vitamīnu un minerālvielu uzņemšanas pietiekamību. No kurienes šie skaitļi nāk - viss ir parādīts zemāk. Vienkārši atrunāsim, ka Rospotrebnadzor dati nav domāti svara zaudēšanai, taču tie sniedz informāciju par minimālo patēriņu. Un, lai vienmērīgi zaudētu svaru, kaloriju skaits jāsamazina tikpat daudz, it kā jūs jau būtu pie mērķa svara. Sakiet, ja jūs sverat 90 kilogramus, tad patērējiet it kā jau 60. (Pēdējie divi teikumi ir Med-pro-Weight viedoklis)

Brokastis

Jāatzīmē, ka eksperts olas brokastīs nesveicina tāpēc, ka tās izdala sērūdeņradi un saindē ķermeni, bet kopumā svara pieaugumam tās rada vistas embrijs. Atļauj tikai tad, ja personai nebija laika kaut ko pagatavot.

Tātad, brokastīs varat ēst:

• Liellopu gaļa pāris reizes nedēļā;
• Turcija;
• Vistas krūtiņa;
• Garneles;
• Sāls caur sālītu, sēņu;
• Zivis nav tauki;
• Maizes šķēle, kas žāvēta tosterī;
• Gaļai jāpievieno neapstrādāti dārzeņi, zaļumi;
• Nav tauku;

Proporcijas:

Vakariņas

Diemžēl ideālas maltītes formula Grosmanam praktiski nesatur cietu ēdienu. Eksperts ļauj pagatavot buljonus no garšas kubiņiem (Maggi, Galina Blanca - piezīme Med-pro-weight). Ir neērti, ka speciālista piezīmes atspēko ārstu norādījumus, piemēram, kad buljons ir kontrindicēts.

• Liellopa buljons, zivju buljons, sēne, vistas, pākšaugu buljons ar drupinātiem zaļumiem;
• Dārzeņi maizes vietā (izņemot kartupeļus): gurķis, tomāts, burkāns, redīsi utt.
• Vājpiena jogurts vai 1-2%, paniņas
• Kafija vai tēja ar krējumu

Proporcijas:

Pirmās vakariņas

Pirmajās atļautajās vakariņās:

• visi augļi, izņemot banānu, sagriezti;
• Jebkuri dārzeņi (izņemot kartupeļus);
• Paniņas, skābs vai vājpiens, tomātu sula;

Proporcijas:

Otrās vakariņas - pirms gulētiešanas

Starp vispārējiem ieteikumiem var dzirdēt, ka priekšroka jādod zaļajai tējai un īstajai kafijai. Tomēr tēju nevajadzētu pagatavot ilgu laiku. Pārsniedzot Gaļinas Grosmanes ieteikumus ar ārstējošo ārstu, ieteicams konsultēties ar viņu, iespējams, viņš atrisinās. Sīkāka informācija zemāk un video.

• Karstu tēju, kafiju vai ūdeni jebkurā laikā;
• Paniņas vai vājpiens / skābs piens, tomātu sula;
• Lielas žāvētas plūmes bez kauliņiem vai aprikozēm;

Proporcijas:

Stabilizācijas perioda izvēlne

Stabilizācijas perioda izvēlne nav sīki jāapraksta. Tas izskatās vienādi, tam ir līdzīgas proporcijas, bet tā sastāvā ir saldumi un dzīvnieku tauki.

Jo īpaši ir atļauts:

• Brokastīs pievienojiet 20 gramus zefīra;
• Pusdienās buljona vietā pagatavojiet harčo zupu, boršču - visu bez gaļas, pievienojiet maizes gabalu ar sviestu, halvas šķēli vai sukādes;
• Pirmajās vakariņās varat papildus 2-4 kvadrātus melnās šokolādes;
• Otrajās vakariņās nav daudz atšķirību.

Tagad jūs smaidīsit, ir atļauts ēst par 50 gramiem vairāk olbaltumvielu pārtikas.

Gaļinas Grosmanes diētas priekšrocības un trūkumi

Pēc izlasītā izlasītā lasītājam, iespējams, jau ir izveidojusies iekšēja sajūta par visiem par un pret. Neskatoties uz to, pieņemsim atkārtot. Starp citu, jūs varat zaudēt svaru gan par 1-2 kilogramiem, gan par 15-20 - atkarībā no sākotnējās problēmas.

Priekšrocības (tostarp, pēc Gaļinas Nikolajevnas domām):

1. Smēķēšana un alkohola atmešana notiks kā papildu kaitējums;
2. Svars garantēti samazināsies;
3. Cukura, holesterīna, asinsspiediena līmenis tiks atjaunots;
4. Miegs uzlabosies enerģiskuma, labas smadzeņu darbības rezultātā;
5. Atbrīvošanās no toksīniem un toksīniem;
6. Notiks ķermeņa atjaunošana un uzlabošana;
7. Gremošanas sistēmas darbības uzlabošana;
8. Piemērots visiem bez izņēmuma, izņemot kontrindikācijas.

Kā to var panākt, faktiski ir jautājums. Vissvarīgākais punktu skaits 8, jo šāda diēta pati par sevi var būt kontrindikācija svara zaudēšanai daudzos veidos.

Trūkumi (acīmredzami, no tīkla un saskaņā ar Med-pro-Ves):

1. Augsts ķermeņa stresa līmenis (citiem vārdiem sakot, mobilizācija);
2. Nopietns psiholoģisks stress, kas rodas, atbrīvojoties no visiem ieradumiem, samazinot uzturu un sportu - uzreiz;
3. Palielināts šķiedrvielu daudzums izraisīs aizcietējumus un gāzi;
4. Kursa laikā un pēc tam ir liela sabrukuma varbūtība (mēs dzīvojam Krievijā un NVS);
5. Pretrunas kursa laikā (bada ilgums, ēdienreižu skaits);
6. Pretruna ar mikro- un makroelementu patēriņa normām;
7. Mikro un makro elementu trūkums ir acīmredzams;
8. Veselības pasliktināšanās risks no barības vielu un enerģijas trūkuma;

Priekšrocību un trūkumu ziņā tas būtu jāierobežo līdz vienādam punktu skaitam.

Īsa Grosmana profesionālā biogrāfija

Gaļinas Nikolajevnas Grosmanes profesionālā darbība ir ļoti plaša un ir pelnījusi cieņu, ja ticat datiem, kas norādīti iepriekš minētajā folio "Kuņģa bioliftēšana".

Tomēr daļu informācijas par speciālisti apstiprina rūpīgāka meklēšana internetā un pieprasījumu nosūtīšana universitātēm, kurās viņa studēja. Piemēram, jūs varat atrast Krievijas Valsts bibliotēkas elektroniskās versijas arhīvos viens no viņas 1981. gada darbiemkad viņa vēl nesa uzvārdu Fishtein (uzvārds nav apstiprināts, bet izskatās) un bija bioloģisko zinātņu kandidāte.

Šī analīze netiek veikta ar mērķi diskreditēt. Ļaujiet vismaz vecmāmiņai no ciema, bet galvenais ir palīdzēt. Lai lasītāji varētu secināt, cik sesijas un kursi ir droši un efektīvi, ir nepieciešams pilnīgs attēls.

Arī darbā svešvalodā " Norādījumi par klases mikrokosmāmBibliogrāfijas sadaļā ir 4 atsauces uz Grossman GN 1988. un 1990. gada darbiem.

Visi speciālista nopelni ir uzskaitīti šādi (izslēdzot racionalizētus nosaukumus):

• Viņš ir bioloģijas zinātņu doktors.
• Viņa piedalījās padomju kosmonautu dzīvības atbalsta sistēmu izstrādē.
• Atzīts par labāko runātāju divās "Visu Krievijas tiešsaistes konferencēs par svara zaudēšanu" - 2013. gadā
• Unikālu (tas ir, vairāku) atjaunošanās un svara zaudēšanas metožu izstrādātājs.
• Viņš ir Igaunijas Cilvēka bioloģijas un ekoloģijas centra vadītājs.
• Vēlreiz tiek norādīts, ka viņa ir svara zaudēšanas un ķermeņa atjaunošanas metožu autore un vadītāja.
• Vidēji tie, kas zaudēja svaru, mēnesī zaudēja 9,2 kg tauku.
• 2014. gadā katru reizi viņas tiešsaistes enerģijas sesijas bija vairāk nekā 3000 cilvēku.
• Pēdējo 12 mēnešu laikā (avots no 2014. gada) kursos ir zaudējuši svaru 2,5 tūkstoši cilvēku.

Tas var šķist pietiekami, lai izdarītu dažus secinājumus par personas profesionalitāti. Bet pieprasījumi papildus tika nosūtīti pāris iestādēm, kur viņa mācījās un strādāja. Viņu atbilde noteikti tiks ievietota tajā pašā materiālā, tāpēc abonējiet un pārpublicējiet.

Arī 2014. gada 3000 cilvēku skaitlis liek domāt, jo tas nozīmē 8 cilvēkus katru dienu, ja bez brīvām dienām, brīvdienām, brīvdienām. Dodiet katram pusstundu - 4 stundas dienā tikai saziņai.

Ziņas skatījumi: 71

pēc Mežonīgās saimnieces piezīmes

Gaļina Grosmane - pazīstams uztura speciālists, kurš vairāk nekā divpadsmit gadus veltījis autora ķermeņa atjaunošanas koncepcijas izstrādei. Ķermeni nevar attīrīt un atjaunot, ja ir liekais svars - tādēļ lieko kilogramu, nepietiekama uztura un cīņa ar tauku nogulsnēm problēma ir viena no centrālajām problēmām veselības uzlabošanas gaitā, kuru izstrādāja Gaļina Grosmane.

"Gaļinas Grosmanes diēta ir efektīva svara normalizēšanas, atjaunošanas un ķermeņa attīrīšanas metode."

Zaudēt svaru veic, izmantojot sabalansētu savlaicīgu pārtikas un tauku sadedzināšanu. Papildus tiešajam efektam diēta ļauj atbrīvoties arī no nepanesamas grēmas, normalizēt asinsspiedienu, izvadīt no ķermeņa sāli un toksīnus, kā arī uzlabot ceļa locītavas un mugurkaula stāvokli.

Pamatprincipi

Galvenie noteikumi, kurus Gaļina Grosmane iesaka ievērot: diēta jāpapildina ar fiziskām aktivitātēm un dienas režīma ievērošanu. Tikai šajā gadījumā būs iespējams rezultāts - zaudējums no 8 līdz 15 kg kas izzūd viena mēneša laikā. Dietologs tādus identificē principi:

• Maltītes pieņem pulkstenis, jūs nevarat pārtraukt grafiku (maiņa ir atļauta tikai cilvēkiem, kuri strādā nakts maiņā).
• Stingri ievērojiet ne tikai atļauto produktu sarakstu, bet arī izmantojiet tos ieteicamajā daudzumā.
• Katru ceturtdienu (vai jebkuru citu skaidri noteiktu dienu) veiciet "ūdeni" - par to jums vajadzētu dzert pusotru līdz divas reizes vairāk ūdens nekā parasti.
• Liedzot sev aizliegtus ēdienus, nekad neatsakieties no ūdens - dzeriet tik daudz, cik ķermenis prasa.

Kā notiek svara zaudēšana?

Visa diēta sastāv no divām daļām - faktiskā pārpalikuma noņemšana un svara nostādīšana stabilā normā. Pēdējais ir nepieciešams, lai nebūtu pēkšņu lēcienu un svara pieauguma, kā tas bieži notiek pēc citām diētām.

Aptuveni gaļinas Grosmanes diētas ēdienkarte uz vienu dienu sekojoši:

Brokastis. No 9.00 līdz 10.00

• 100-150 g olbaltumvielu pārtikas. Tas var būt tvaicētas vai ceptas zivis, liesa liellopa fileja, tītara gaļa, jūras veltes, 1 cieti vārīta ola vai biezpiens).
• 250 g dārzeņu sautējuma vai salātu (negaršo salātus, izslēdziet kartupeļus un "smagos" dārzeņus).
• 1 melnās maizes šķēle.
• Glāze kefīra vai tomātu sulas (sāls un pipari ir aizliegti).

Vakariņas. No pulksten 13.00 līdz 14.00

• Jebkurš buljons - 300-400 ml ar zaļumiem.
• 100 g dārzeņu salātu no neapstrādātiem dārzeņiem; bez degvielas uzpildīšanas.
• Glāze zema tauku satura nesaldināta jogurta bez piedevām. Jūs varat pievienot 1 ēdamkaroti musli vai klijas.
• Viena maza tasīte tējas vai kafijas bez cukura vai piena.

Pirmā vakariņa. No pulksten 17.00 līdz 18.00

• 200 g augļu - derēs apelsīns, ābols, bumbieris. Jūs nevarat ēst banānu.
• Glāze nesālītas tomātu sulas vai zema tauku satura kefīra. To var aizstāt ar tēju.

Otrā vakariņa. No pulksten 21.00 līdz 22.00

• 5 gabali žāvētu plūmju vai lielu žāvētu aprikožu.
• Pusi glāzes kefīra vai tasi nesaldinātas tējas.

Kā redzat, šī ēdienkarte ir pēc iespējas līdzsvarota, nav stingra un drīzāk atgādina veselīgu uzturu, nevis stingru ierobežojošu diētu. Šajā režīmā jums vajadzētu ēst no 4 līdz 6 nedēļām - protams, mainot ēdienus, saglabājot to kaloriju vērtības.

Katrs ceturtdiena (Grosmans iesaka šo dienu, bet principā var izvēlēties jebkuru citu dienu) vajadzētu gavēt. Šī ir ūdens diena, jums vajadzētu dzert vairāk ūdens nekā parasti (par 1 - 1,5 litriem). Dienu pēc "izsalkušās dienas" nevajadzētu sākt ar bagātīgām brokastīm, bet gan ar glāzi tomātu sulas. Brokastu vietā tiek izdzerta vēl viena glāze sulas vai kefīra. Un tikai pusdienas var ēst pēc grafika.

Diētas laikā īpaša uzmanība tiek pievērsta fiziskām aktivitātēm - Grosmans iesaka sportot vai vismaz ātri staigāt pa ielu vienu līdz pusotru stundu dienā. Ideālā gadījumā no rīta dodieties uz dejām, jogu vai skriešanu.

Stabilizācija

Svara stabilizācijas stadijā ir "izeja" no uztura. Jums joprojām vajadzētu ēst stingri pēc stundas, bet ēdienu klāsts var būt plašāks. Reizēm ļaujiet sev ceptu maizi, mainiet sulas un augļus, iekļaujiet nedaudz saldu (līdz 50 g dienā un pat tad ne katru dienu).

Svara stabilizācijas laiks ir ne tikai fizioloģiska, bet arī psiholoģiska efekta konsolidācija. Nepieciešams saglabāt rezultātu un turpmāk "nelauzties". Stabilizācijas laikā ir arī svarīgi, lai būtu badošanās dienas, bet tās var veikt tikai 1-2 reizes mēnesī.

Pareiza instrukciju ievērošana ļaus 4–6 nedēļās zaudēt svaru par 8–15 kg un nākotnē saglabāt šo izcilo rezultātu.

Gaļina Grosmane jau ir palīdzējusi zaudēt svaru tūkstošiem sieviešu. Pateicoties viņas metodikai, mēnesī tiek patērēti vidēji 9 kg tauku. Un tas bez neveselīgas diētas un fiziskās sagatavotības līdz pulsa zaudēšanai. Aktīvists vada bezmaksas tiešsaistes seminārus, bioenerģētiskās atjaunošanās un svara samazināšanas sesijas, kas cilvēka ķermeni atjauno jaunā veidā.

Mēs izklāstīsim galvenos Grosmana metodoloģijas punktus. Mēs iesakām sekot viņas aktivitātēm, jo \u200b\u200bGaļina Nikolajevna bieži vada izglītojošus raidījumus un savā vietnē ievieto interesantus video. Viņa ir arī grāmatas "Vēdera bioliftēšana" autore, kas stāsta, kā jūs varat noņemt tauku slāni no šīs ķermeņa daļas.

Gaļina Grosmane ir no maza igauņu ciemata. Jau no agras bērnības viņa interesējās par to, kā cilvēki var dziedēt citu slimības bez narkotikām un mūsdienu tehnoloģijām. Šī interese viņai palīdzēja attīstīt spēju ietekmēt indivīdu bioloģiskos laukus.

Pēc izglītības Grosmans ir biologs, sieviete aizstāvēja doktora zinātnisko darbu šajā jomā, strādāja kosmosa pētījumu nozarē. Viņa vada Grosmana Cilvēka bioloģijas un ekoloģijas centru Igaunijā. Tur viņa pasniedz lekcijas, svara zaudēšanas kursus un ķermeņa atjaunošanas sesijas.

Svara zaudēšanas pazīmes pēc Grosmana domām

Gaļina Nikolajevna ir daudzu enerģijas sesiju autore, kas aktivizē sarežģītus hormonālos procesus. Ietekme notiek caur jutekļiem, taču tā nebūt nav hipnoze. Sensori uzņem datus un pārraida tos smadzenēs.

Ja informācija ir pietiekami enerģiska un nosūtīta tieši mērķim, tad ķermenis pāriet uz iekšējās uztura režīmu. Tādējādi tiek samazināta vajadzība pēc liela daudzuma pārtikas un sākas pakāpeniska svara samazināšana.

Lai process nekaitētu personai, ir jāmaina ēšanas paradumi un jāievēro režīms. Grosmana tehnika veicina veselīgu dzīvesveidu, veicina labu garastāvokli un noskaņo optimistiski.

Lai figūra kļūtu slaida, jums jābūt aktīvam, jāveic iespējami izometriski vingrinājumi, likvidācijas dejas (lipolītiskie līdzekļi), pēc iespējas vairāk jāpeld baseinā un jāiet kājām. Lai jūsu seja būtu labā formā, jums jāveic vingrošana un bioliftings.

Iespējams, jūs interesē tas, kas ir lipolītisks līdzeklis. Šī ir paraksta tehnika, kas ietver deju kustības svara zaudēšanai, pārdomātu uztura sistēmu un enerģijas sesijas, kas aktivizē un atbalsta tauku slāņa noārdīšanas procesu. Mēs vēl vairāk uzsvērsim dažus lipolītisko līdzekļu aspektus.

Uztura noteikumi pēc Gaļinas Grosmanes metodes

Ar ietekmi uz maņām vien nepietiek, it īpaši, ja cilvēka svars pārsniedz 100 kg atzīmi. Lai gan Galinas Grosmanes pacienti atzīmē, ka pēc viņas sesijām tieksme pēc nevēlamā ēdiena pazūd un šķiet, ka ķermenis tiek atjaunots, jums joprojām ir jāpieliek pūles un jāuzrauga režīms.

Šeit ir racionāla svara zaudēšanas galvenie punkti:

1. Jums ir stingri jāievēro maltīšu laiki.
2. Šis brīdis tehnikā ir ļoti pārdomāts, režīms tiek sastādīts atbilstoši cilvēka bioritmiem. Brokastis tiek pasniegtas no pulksten 8:00 līdz 9:00, pusdienas - no 13:00 līdz 14:00, pirmās vakariņas - no 17:00 līdz 18:00, otrās vakariņas - no 21:00 līdz 22:00. Jūs varat pielāgot šo laiku sev, taču jums vajadzētu pieturēties pie paredzētajiem intervāliem starp ēdienreizēm.
3. Ja kāda iemesla dēļ jūs neesat sācis maltīti noteiktajā laikā, Gaļina Grosmane iesaka jums gaidīt nākamo un līdz tam laikam neko neēst.
4. Jūs nevarat izmantot produktus, kas nav apstiprināto produktu sarakstā, un palielināt ieteicamās normas.

Brokastu iespējas: liesa gaļa, zivis, mājputni, jūras veltes, ola, biezpiens (izvēlieties vienu no sastāvdaļām, 200 g), dārzeņi (200 g), melnā maize (30 g), skābs piens ar zemu tauku saturu vai tomātu sula (1 glāze), tēja / kafija ar krējumu vai 1 tējk. mīļā.

Vakariņas: buljons (200 g) ar zaļumiem (līdz 50 g), neapstrādāti dārzeņi - gurķi, tomāti, pipari un tamlīdzīgi (100 g), jogurts (150 g) ar riekstiem vai sēklām, auzu pārslas un rozīnes (visi 1 tējk.). Tēja / kafija bez cukura.

Vakariņas: pagatavo jauku augļu šķīvi. Jūs varat ēst visus augļus, izņemot banānus. Porcijas svars 200 g. Tomātu sula / vājpiens vai rūgušpiens (1 glāze).

Otrā vakariņa: pieci žāvēti augļi, skābs piens ar zemu tauku saturu vai tomātu sula (1 glāze).

Vīrieši var palielināt porciju līdz 300 g, bet tas ir maksimālais. Ir atļauts lietot mazāk pārtikas, taču nevajadzētu pieļaut stipra izsalkuma sajūtu.

Attiecības ar ūdeni

Zemāk mēs piedāvājam atlikušos divus Gaļinas Grosmanes metodoloģijas posmus. Viņi apraksta, cik daudz ūdens jālieto, un dažas citas nianses.

Šeit ir divi noteikumi:

1. Jums ir jādzer ūdens, kad jums tas patīk.
2. Tas jādara starp ēdienreizēm un nedrīkst pievienot saldinātājus. Tēja un kafija ir atļauta, bet atkal bez piena, krējuma, medus utt.

Ir obligāti jāorganizē "ūdens" diena. Grosmans iesaka izvēlēties ceturtdienu, bet jūs varat izvēlēties jebkuru citu.

Visu dienu jums jāpārtrauc ēst. Izlaidiet otrās vakariņas iepriekšējā dienā un tā vietā dzeriet karstu ūdeni, varbūt ar citronu vai “tukšu” tēju. Pirms "ūdens" dienas veiciet klizmu, lai notīrītu zarnas.

Gavēņa dienā jālieto tikai karsts ūdens. Nākamajā dienā tūlīt pēc piecelšanās izdzeriet glāzi tomātu sulas brokastīs vai skābu pienu. Pēc tam rīkojieties kā parasti.

Gaļina Nikolajevna saka, ka, lai veselīgi zaudētu svaru, 4 līdz 6 nedēļas jums jāievēro noteiktais režīms. Produktus var un vajadzētu nomainīt, galvenais ir tas, ka uzturā nav "kaitēkļu" un tiek piegādāti visi nepieciešamie vitamīni, minerālvielas, aminoskābes un citas svarīgas vielas. Ievērojot visus noteikumus, jūs varat zaudēt svaru no 8 līdz 15 kg mēnesī.

Jūs esat zaudējis svaru: kas notiks tālāk?

Piešķirtā laika beigās notiek stabilizācija. Ir nepieciešams konsolidēt rezultātus. Gaļina Nikolajevna iesaka šo posmu veikt 4 nedēļas. Ja svars jau ir normalizējies, tad diētai varat pievienot dažus saldumus un citus iepriekš aizliegtus ēdienus. Bet biežāk jūs tos nevēlaties, jo 1–1,5 mēnešu laikā, zaudējot svaru, ieradumi ir izveidojušies un stingri iesakņojušies zemapziņā.

"Ūdens" diena jāpavada reizi mēnesī. Ēdienreižu skaits un kārtība paliek nemainīga. Dienā atļauts ņemt 20 g saldumu, un trīs reizes mēnesī jūs varat noorganizēt "vēdera svētkus" un ēst gandrīz visu.

Kad svara zaudēšanas un svara stabilizācijas cikls ir beidzies, jums jāpieņem pārtraukums vairākus mēnešus, un jūs varat atkārtot programmu. Tas jādara, līdz svars sasniedz vēlamo vērtību.

Ņemt vērā! Gaļina Grosmane atzīmē, ka cilvēkiem ar lieko svaru labāk nenodarboties ar intensīvu fizisko sagatavotību. Viņiem ir daudz labāk stundu staigāt parkā, dejot vai veikt īpašus vingrinājumus. Starp citu, pēdējais ir sīkāk aprakstīts grāmatā "Vēdera bioliftings".