Hemşireli bir ana nə yeyir. Hemşireli bir ana üçün qidaların siyahısı: aya nə yeyə bilərsiniz? Tibb bacısı pəhriz: düzgün bəslənmə prinsipləri

Ana südü bir körpə üçün yeganə və əvəzolunmaz məhsuldur, tam böyümək və inkişaf üçün lazım olan bir sıra maddələrin mənbəyidir.

3 aylıq bir əmizdirən ananın pəhrizi, ana südünün keyfiyyətinə və qida dəyərinə təsir edir: lövhədə anaya çatan hər şey uşağın bədəninə girir. Körpənizi bütün lazımi və təmin etmək üçün yeməklərinizi necə təşkil etmək olar faydalı maddələristənməyən və hətta zərərli kimyəvi komponentlərdən qoruyur.

Yenidoğanın 3 aylığındakı bir əmizdirən ananın pəhrizində 4: 1: 1 nisbətində karbohidratlar, zülallar və yağlar, lazımlı vitaminlər kompleksi, makro-mikroelementlər, həmçinin vacib amin turşuları, pektinlər, lif, çox doymamış yağ turşuları olmalıdır.

Əsas məhsul dəsti, ana südünün ilk aylarında olduğu kimi qalır. Bunlar taxıl, ət və balıq, mövsümi tərəvəz və meyvələr (tercihen yerli), heyvan və bitki yağları, süd və süd məhsullarıdır.

Yemək quruluşu standart qida piramidasını izləyir.

• Bu piramida dənli bitkilər, makaron və bişmiş məhsullara əsaslanır.
• Meyvə və tərəvəz faiz nisbətində təqib edir.
• Növbəti addım balıq, ət, yumurta, süd və süd məhsullarıdır.
• Balanslı qidalanma piramidası yağlarla - bitki və heyvan yağları, şəkər və qənnadı məmulatları, duz ilə taclandırılır.

Qramlarla belə görünür:

Taxıl məhsulları: qarabaşaq yarması, yulaf unu, darı, düyü - 200 q;

Çörək (qaba) - 50 q;

Ət və ya balıq - 200 q;

Tərəvəz və meyvələr - 800 g, yarısı - təzə;

Süd və / və ya fermentləşdirilmiş süd məhsulları - 700 q;

Kəsmik - 200-300 q;

Pendir - 15-20 q;

Kərə yağı - 25-30 q;

Təmizlənməmiş bitki yağı - 15 q;

Bəzi qidalanma mütəxəssisləri əmizdirən qadınların gündə 1 litrə qədər süd istehlak etmələrini tövsiyə edirlər. Ancaq bütün inək südü körpələr üçün güclü bir alerjendir, onu təbii fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Bu ola bilər - kefir, qatıq, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, evdə hazırlanan qatıq.

Tərəvəzdən istənilən formada istifadə edirik, ancaq vitaminlərin maksimum dərəcədə təzə məhsullarda olduğunu unutmayın.

Hazırlanması və işlənməsi metodları

Hemşireli bir ana üçün istilik müalicəsinin əsas növləri qaynadılması, qaynadılması, bişirilməsi, buxarlanmasıdır. Bu incə pişirmə üsulları başlanğıc məhsullardakı qidaları qoruyur və qızardılmış qidaların zərərli yan məhsullarını aradan qaldırır. İnanın, yalnız körpə üçün deyil, həm də ana üçün pəhrizli və dadlı və sağlam.

Digər bir sağlam qidalanma qaydası: Minimum yemək. Hər bir isinmə ilə qida bioloji aktiv maddələrin əhəmiyyətli bir hissəsini itirir.

3 ayda ana südü ilə qidalandırmaq üçün təxminən pəhriz

Digər bir sağlam qidalanma qaydası: Minimum yemək. Hər bir isinmə ilə qida bioloji aktiv maddələrin əhəmiyyətli bir hissəsini itirir.

Əlbətdə ki, 3 aylıq bir əmizdirən ananın pəhrizi yalnız təzə və keyfiyyətli məhsullardan ibarət olmalıdır.

3 ayda ana südü ilə qidalandırmaq üçün təxminən pəhriz

Suda qaynadılmış sıyıq	Qarabaşaq yarması Yulaf unu Darı Dördüncü aydan etibarən taxıl dəstini müxtəlifləşdirə bilərsiniz - pəhrizə taxıl əlavə edirik: Qarğıdalı Arpa Durum makaron
Ət	Dovşan Toyuq Türkiyə Dana əti Üçüncü aydan: Yağsız mal əti Yağsız donuz əti (nadir hallarda) Qaraciyər
Yumurta	Yalnız sarısı
Az yağlı dəniz və çay balığı	Cod Zander Pollok Kamalaq
Süd məhsulları	Siyahı mayalanmış süd məhsullarıilk aylarda tövsiyə olunan fermentləşdirilmiş bişmiş süd və az yağlı xama ilə doldururuq. Uşaq böyüdükcə və daha çox ana südü tələb etdiyi üçün kəsmik pendirinin və pendirin gündəlik nisbətini artırırıq, bu da tibb bacısı qadının bədəndəki kalsium ehtiyatlarını artırması lazım olduğunu göstərir.
Tərəvəz	Tərəvəz səbətinə əlavə edin: Brokoli Kərəviz Balqabaq Yaz xiyar və pomidor - nənənin bağından və məhdud bir dərəcədə daha yaxşıdır;
Meyvə	Meyvə menyusu müxtəlifdir: Armud Ərik Albalı Üzüm Bektaşi üzümü, qarağat, moruq yaxşı giləmeyvələrdir.
Yağlar	Təbii kərə yağı Bitki yağları: günəbaxan, zeytun, qarğıdalı, kətan.
Təbii şirniyyat	Halva Yapışdır Zefir Marmelad Qalet və puff peçenye Zəncəfil çörəyi, keklər, evdə hazırlanan tortlar

Pizza, suşi, tort və sosiska haqqında unutma - bu qida sağlam bir yetkin insan üçün də zərərlidir və ana südü verən bir qadın üçün qəbuledilməzdir. Eyni şey şəkərli qazlı içkilər, rulolar, tortlar və pastalar, isti souslar və ədviyyatlar, yağlı və qızardılmış qidalar üçün də tətbiq olunur.

Sağlam qidaları sevin: təbii sağlam qidalar çox dadlıdır, xüsusən düzgün və sevgi ilə bişirilirsə. Tərəvəz yeməklərindən zövq alın: müxtəlif növ salatlar, güveçlər, güveçlər, süd məhsulları və pendirlər yeyin, meyvəli şirniyyat və ev tortları ilə menyunuzu genişləndirin.

Tezliklə buna əmin olacaqsınız sağlam yemək yalnız körpəyə deyil, anaya da fayda verir - güc və nikbinlik dalğası hiss edəcək, daha gözəl görünəcək və arxanızda qanad qazanacaqsınız.

Bir körpə üçün ən yaxşı yeməyin ana südü olduğunu bilirsinizmi? Əminəm ki, “bəli”. Bir əmizdirən ananın menyusu necə olmalıdır, bilirsinizmi?

Bir uşağın həyatının ikinci ayında bir əmizdirən ana üçün bəslənmə

Əsas qaydalar

• Unutmayın ki, gündə ən azı 5-6 dəfə kiçik hissələrlə yemək ən yaxşısı, uşağınızı qidalandırmaqdan əvvəl ən yaxşısıdır. Tercihen qaynar, pörtlədici və ya bişən bişirin.
• Su qəbulunu artırın. Südünüz% 90 sudur, yəni bədəninizdəki maye itkisini ödəməlisiniz, ancaq həddən artıq etməyin. Hər gün 10 stəkan 250 ml su içdiyinizə əmin olun, istənirsə suyun miqdarını bir az artıra bilərsiniz.
• Kalori saymayın. Həyatın bu mərhələsində yeməyin keyfiyyətinə və içindəki tərkibə diqqət yetirmək daha vacibdir. qida.
• İki nəfər yeməməlisiniz, pəhrizinizi yalnız 20% artırmalısınız.

İkinci ayda pəhrizi tədricən genişləndirməyə davam edirik. Ümumiyyətlə, menyuda həyati fəaliyyət üçün lazım olan bütün maddələr olmalıdır: vitaminlər, mikroelementlər, lif, zülallar, doymamış yağ turşuları. Bunun üçün bir əmizdirən ananın həftəlik menyusunda:

• süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları;
• yağsız mal əti, dovşan, ağ quş (toyuq, hinduşka);
• arıq çay və dəniz balıqları;
• kərə yağı və bitki yağı;
• taxıl, çörək (tercihen - kəpəkli mayasız);
• tərəvəz və meyvələr (yaşıl və sarı alma, banan, armud, kivi, gavalı).

Səhər yeməyi:
Nahar: +
Nahar:

Çərşənbə axşamı

Səhər yeməyi:
Nahar: +
Nahar:

Xoşbəxtlik evinizdə göründü? Kiçik bir möcüzənin sizə heç kimdən fərqli olaraq ehtiyacı var və onun kiçik orqanizmi, xüsusilə də həyatınızın ilk aylarında ana südünüzdədir. Məqalədə, bir əmizdirən ananın körpəyə zərər verməmək üçün nə yeyə biləcəyini və mədəsinin uyğunlaşmasının daha asan olduğunu və laktasiya keyfiyyətinin necə yaxşılaşdırılacağını izah edəcəyik.

Yenidoğulmuşlar qida və laktobakteriyalar almalıdırlar. Doğulduqdan sonra, bir körpənin dərhal fərqli bir pəhriz daxil olmaqla yeni bir həyat tərzinə alışması çətindir. Həzm sistemi xüsusilə ilk 3-6 ayda əziyyət çəkir, çünki körpənin mədəsi doğuşda sterildir.

Bədənin kifayət qədər iz elementi nə qədər sürətli alsa, həzm sistemi daha sürətli işləyəcəkdir. Ananın ana südü bu çətin dövrdə yeni doğulmuş bir uşağa kömək edə bilər.

Kolostrum qəbul edən ilk gündən balaca kişinin mədəsi lazımi bakteriyalarla zənginləşməyə başlayır.

Ana südü heç bir süni əvəzedicidə tapılmayan bənzərsiz bir qarışıq ehtiva edir.

Həzm sisteminin vərdiş etməsinə kömək etməklə yanaşı, bir sıra müsbət xüsusiyyətlərə də malikdir:

• toxunulmazlığı artırır;
• endokrin sistemin işini yaxşılaşdırır;
• zehni və fiziki inkişafı təşviq edir.

Eyni zamanda, təbii bir məhsul körpəyə zərər verə bilər, əgər ana pəhrizini izləmirsə. Buna görə də, tibb bacısı qadınların düzgün qidalanması çox vacibdir.

Körpə ana ilə eyni yeməyi alacaq. Bu baxımdan, süd verən analar üçün menyuda tövsiyələr var.

Onları müşahidə edərək:

• körpənin mədə-bağırsaq xəstəlikləri riskini azaltmaq;
• yenidoğanın bağırsaq mikroflorasının bərpasını sürətləndirmək;
• kolik müddətini qısaltmaq;
• sağlamlığınızı və körpənizin vəziyyətini yaxşılaşdırın;
• uşağın metabolizmasını yaxşılaşdırmaq.

Yenidoğanda kolik çox yaygın bir fenomendir. Bəslənmə növündən (süni və ya təbii) asılı deyillər. Bununla birlikdə, əmizdirmə sayəsində kramplar körpəni daha az narahat edir və doğuşdan quru qarışıq yeyənlərdən daha sürətli aradan qaldırılır.

Doğuşdan sonra ilk ay üçün pəhriz

Doğuşdan sonrakı ilk ay, süd verən anaların pəhriz baxımından ən tələbkar ayıdır. Bunun səbəbi, yenidoğanın mədəsinin hələ lazımi mikroelementlərlə doymamasıdır.

Uşağın tədricən yeni məhsula alışması lazımdır. İlk ayda yeniliklərdən imtina etmək və ciddi bir menyuya riayət etmək daha yaxşıdır. (cədvəl 1-ə baxın).

Ana südü ilə qidalanan körpənin rifahı birbaşa ananın qidalanmasından asılıdır.

Bəslənmənin ilk ayında qarşısını almaq üçün qidalar:

1. Qatılaşdırılmış süd də daxil olmaqla süd məhsulları. Onlardan körpə şişəcək. Bu məhsulun ana südünün artmasına kömək etdiyi bir stereotip var. Əslində isti suyun "süd" istifadəsi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
2. Yağlı, duzlu, hisə verilmiş yeməklər. Körpənin steril mədəsi üçün bu cür qidanı həzm etmək çətin olacaq.
3. Təzə meyvələr (xüsusilə sitrus) və tərəvəzlər. Doğuşdan sonrakı ilk həftələrdə laktasiya dövründəki meyvə bədəndə fermentasiyaya səbəb olur.
4. Şirələr. Fermantasyonu təşviq edən bir çox şəkər var.
5. Paxlalılar.
6. Un məhsulları.
7. İstənilən formada ağ kələm.
8. Pudinglər, qatıqlar, kəsmik və digər fermentləşdirilmiş süd məhsulları.
9. Giləmeyvə, bal, qoz-fındıq. Bu məhsulların istifadəsinə allergik reaksiya mümkündür. İki-üç aydan sonra onları ehtiyatla təqdim etmək yaxşıdır.
10. Qəhvə, güclü çay.
11. Şokolad.

Yeməklərə ədviyyat əlavə etməkdən çəkinməli və allergiyaya səbəb ola biləcək qidaları istehlak etməyiniz lazımdır. Məsələn, pendir, toyuq və s.

Cədvəl 1 Hemşireli ana üçün nümunə menyu

Günün vaxtları	Yemək	Tövsiyələr
Səhər	Süd, çay olmayan sıyıq (tercihen bitki mənşəli, minimum şəkər)	İrmik və yulaf unundan həddindən artıq istifadə etmədən fərqli taxıl istifadə etməyə çalışın, çünki kalsiumun əmilməsinə mane olur
Nahar 1	Çorba	Tərəvəz suyu və hinduşka ətinə üstünlük verməyə çalışın. Mümkündür toyuq şorbalarıallergiya aşkarlanmasa. Çörəyin istifadəsini aradan qaldırın, çörək və krakerlə əvəz edin
Nahar 2	Hörülmüş hinduşka, ağ balıq və toyuq filesi (allergiya yoxdursa), qarabaşaq yarması və ya düyü ilə bəzədin, içki (qurudulmuş meyvə kompotu, çay)	Mal əti və donuz əti daha sonra gətirilməli, tərəvəz püresi diqqətlə
Günortadan sonra qəlyanaltı	Çay, peçenye, kraker, yulaf ezmesi peçenye	Bəslənmənin ilk ayında qatqısız çərəzlər götürün, bir körpə məhsulunu sınaya bilərsiniz.
Nahar	Buxarlanmış toyuq və ya hinduşka kotletləri və qarabaşaq yarması (düyü). İcazəli içki	Bitki və balıq tortlarını, ən azı ikinci - üçüncü həftələrdə və ehtiyatla sınaya bilərsiniz

Bəslənmədən 10 dəqiqə əvvəl hər gün körpəni qarnına sürün. Bu ona qida qəbulunu daha yaxşı mənimsəməyə kömək edəcəkdir.

Yaşıl çay və qəhvə sinir sisteminə və ürəyə təsir göstərir. Bəslənmənin ilk ayında bunu unutmayın. Qarşısının alınması üçün uşağa simetikon, şüyüd suyuna əsaslanan damcı vermək və qarnına mütəmadi olaraq masaj etmək məsləhətdir.

Aylara görə qidalanma qaydaları - cədvəl

İkinci aydan başlayaraq, əmizdirən analara yeni qidaları pəhrizə yavaş-yavaş daxil etməyə icazə verilir (cədvəl 2-yə baxın). Hər körpənin bədəni fərqlidir. Kimsə qarabaşaq yarmasından sonra da özünü pis hiss etməyə başlayır. Bunu düşünün. Körpənizin hər yeməyə reaksiyalarına baxın.

Cədvəl 2 2-dən başlayaraq məhsulların aylar üzrə təxmini girişi

Ay	Məhsul	Tövsiyələr
2-3	Alma, armud, təzə və qaynadılmış tərəvəzlər; Ət bulyonları (mal əti, donuz əti); Makaron, otlar, yumurta; Çörək, kəsmik, süd sıyığı	Bu mərhələdə qırmızı meyvə və tərəvəzləri istisna etməlisiniz. Bu, balıqlara da aiddir. İlk altı ayda yağlı və qırmızı növ balıqlardan imtina etmək daha yaxşıdır.
4-7	Soğan, sarımsaq, ədviyyat; Meyvənin qalan hissəsi; Pişirmə, şirniyyat; Qatıq, kefir, xama	Ehtiyatla sarımsaq da daxil olmaqla ədviyyatlı ədviyyatlardan istifadə edin. Şirniyyatlardan zefir, pastil, beze və halvaya üstünlük verin
8-12	Zərərli qidalar istisna olmaqla, digər məhsullar	Doğuşdan əvvəl istehlak edilmiş tanış qidalar tədricən və normada təqdim edilməlidir.

Bir çox ana süd məhsulları arzuolunmazsa kalsiumu haradan alacağından narahatdır, xüsusən qidalanmanın ilk mərhələlərində? Əslində kalsium digər qidalarda daha yüksəkdir. Məsələn, küncüt toxumu kalsiumla ən zəngindir. Hemşireli analar üçün qadağandır. Toxumları istənilən yeməyin üzərinə səpə bilərsiniz. Həm daha dadlı, həm də daha sağlam olacaqdır.

Yaşıllıqlar kalsiumla da zəngindir. Hər yerə ispanaq yarpaqları əlavə edin, bədənin kalsium mağazalarını artıracaqsınız.

Zəif bir pəhriz vitamin çatışmazlığına səbəb ola bilər, buna görə özünüzə diqqət yetirin və aptekdə bir vitamin kompleksi alın. Gözəl qalmaq və yaxşı hiss etmək üçün vitaminləri unutma.

Pəhriz məhdudiyyətləri

Özünüzü körpənizin əvvəlcə sağlam olmayan bir reaksiya göstərdiyi qidalarla məhdudlaşdırın. Vücudunuzun belə bir məhsula ehtiyacı varsa və ya onu həqiqətən istəsəniz, çıxış yolu var. Birincisi, körpənin güclü bir alerjisi olmadığı və alkoqoldan danışmadığı təqdirdə bir az hər şeyi istifadə edə bilərsiniz. İkincisi, istənməyən bir məhsul istehlak etdikdən sonra gələn süd ifadə edilə bilər.

Məhsul faydalıdır, ancaq körpə onu qəbul etmirsə, həftədə bir dəfə istifadə edin. Məsələn, kəsmik pendir güclənir, amma çox faydalıdır. Bu səbəbdən bir əmizdirən ana tərəfindən periyodik olaraq və kiçik hissələrdə yeyilə bilər.

Bütün yem ərzində çəkinilməsi lazım olan qidaların siyahısı var:

• spirt;
• soya sousu, xardal (südün dadına təsir edir);
• zərərli komponentlərlə zənginləşdirilmiş qida;
• çox yağlı və ədvalı yemək.

Körpə üçün tamamlayıcı qidalanma da tədricən tətbiq olunur. Ana südü ilə qidalanan körpələr 5-6 aydan etibarən körpəni qida ilə qidalandırmağa başlayır.

Nə vaxt ciddi bir pəhriz saxlamalısınız?

Aşağıdakı hallarda ciddi bir laktasiya pəhrizi lazımdır:

1. Doğuşdan sonra ilk ay.
2. Bir uşaqda allergiya.
3. Körpədə və ya ananın özündə həzm traktının işi pozulur.

Belə hallarda icazə verilən məhsulların siyahısı bir pediatr tərəfindən təyin edilir.

Laktasiya dövründə içmə rejimi

Daha çox maye içsəniz, ana südü daha çox olacaqdır. Həqiqətən də belədir. Gənc analara hələ xəstəxanada olarkən çox çay içmələri tövsiyə olunur. Bu səbəbsiz deyil, bol isti su içmək laktasiyanı artırır.

Laktasiya dövründə soda içməyin.

Laktasiya dövründə maye qəbulunun dərəcəsi 1-1,5 litrə qədər artır. Əgər doğuşdan əvvəl qadın orqanının bir və ya iki litrə ehtiyacı varsa, doğuşdan sonra bu rəqəm artıq 2 - 3,5 litrə çatacaqdır. Həqiqət budur ki, süd verən bir ana gündə təxminən 1 litr maye istehsal edir, ona görə də onu bir yerdən doldurması lazımdır.

İlk dəfə ana olan bir çox gənc qadın, bədənini bütün faydalı maddələrlə təmin etmək üçün ana südü ilə qidalandırarkən hansı qida məhsullarını istehlak edə biləcəyi sualından narahatdır, lakin bu, yeni doğulmuş körpəyə zərər vermir.

Cəmiyyətdə əmizdirən anaların demək olar ki, hər şeydə özlərini məhdudlaşdırması lazım olduğu barədə yanlış bir fikir var. Bu doğru deyil. Pəhriz məhdudiyyətləri var, lakin görünə biləcəyi qədər qlobal deyil.

Emzirən ananın pəhrizi düzgün qidalardan ibarət olmalıdır ki, körpənin sağlamlıq problemi olmasın. Ancaq körpə böyüdükcə ananın pəhrizinin daha müxtəlif və çoxşaxəli olmasını nəzərə almağa dəyər.

Cədvəl: Doğuşdan bir neçə ay sonra bir əmizdirən ana üçün məhsulların siyahısı.

Dövr	Pəhriz
Doğuşdan sonra ilk gündən onuncu günə qədər	Bu cür dənli bitkiləri yeməyə icazə verilir: Herkül. Qarabaşaq yarması. Qarğıdalı. Şəkil: Buğda. Arpa. Gündə 15-20 qramdan çox olmayan yağsız ət, bişmiş alma, banan və yağa icazə verilir.
Onuncu gündən birinci ayın sonuna qədər	Belə fermentləşdirilmiş süd məhsullarından istifadəyə icazə verilir: Ryazhenka. Kefir. Kəsmik. Ayrıca, icazə verilən maddələr siyahısına aşağıdakılar daxildir: Balıq. Bişirilmiş kartoflar. Kəpək çörəyi. Makaron. Sərt pendir. Yaşıllar. Bişmiş tərəvəzlərə icazə verilir: Balqabaq. Balqabaq. Buriak. Kök. Yaşıl çay, düz su və ya itburnu əsaslı bulyon içə bilərsiniz.
Birinci aydan üçüncü aya qədər	Ətdən dovşan, bildirçin, dana, mal əti, toyuq, yağsız donuz əti yeyə bilərsiniz. Çiy tərəvəzlər və meyvələr tədricən tətbiq olunur. Fındıq çox diqqətlə təqdim edilməlidir. Püstə və yer fıstığı istisna olmaqla, bütün növlərə icazə verilir. İçkilərdən evdə hazırlanmış meyvə içkilərini içə bilərsiniz.
Üçüncü aydan altıncı aya qədər	Bu müddət ərzində dənli bitkilərdən darı və inci arpa əlavə edilir. Üçüncü aydan etibarən təzə şirələr - balqabaq, yerkökü, çuğundur və yaşıl almalardan təzə sıxılmış şirələr içməyə icazə verilir. Ədviyyatlar diqqətlə təqdim olunur: kəklikotu, limon balzamı, istiot. Həkimlərin fikrincə, üç aydan bəri bir qadın bal yeyə bilər. Ancaq nəzərə alınmalıdır ki, bu tərkib hissəsi ən güclü alerjendir.
Altı aydan	Altı aydan bəri pəhrizdə paxla, baklagiller, dəniz məhsulları, yumurta, ağ çörək icazə verilir.

Pomidor və xiyar dörd aydan bəri pəhrizə diqqətlə daxil edilir. Xiyar daha az mənfi nəticələrə səbəb olur və pomidorlar kolik meydana gəlməsinə, bağırsaqlarda artan qaz əmələ gəlməsinə və güclü regürjitasiyaya səbəb olur.

Qırmızı alma aşağı alerjenik qidalardır, buna görə ananın olmaması şərtilə pəhrizə əlavə edilə bilər allergik reaksiya bu tərkib hissəsində.

Həll edilə bilən balıq növləri:

• Zander.
• Cod.
• Pollok.

Sitrus meyvələri, qara qarağat və toyuq yumurtalarını tanıtmaq son dərəcə səliqəlidir. Bütün bu məhsullar qadın orqanizmi üçün çox faydalıdır, lakin qırıntılar üçün olduqca alerjendir.

"Təhlükəsiz" maddələrə aşağıdakılar daxildir:

• Şüyüd, cəfəri bir uşağın görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran maddələrdir.
• Qırıntıların immunitet sistemini gücləndirən kahı yarpaqları və üzüm bağları.
• Kəsmik, körpənin skelet sistemini yaxşılaşdırmaq və gücləndirmək məqsədi daşıyır.
• Balqabaq, balqabaq körpənin inkişafını yaxşılaşdırır.
• Kefir həzmi yaxşılaşdırır.

Hemşireli analar tərəfindən hansı qidaları yeyə bilməyəcəksiniz: bir siyahı

Qadağan olunmuş içkilərin siyahısı:

• Alkoqollu içkilər.
• Qəhvə. Qəhvədə aktivliyin artmasına səbəb olan kofein var sinir sistemi qırıntılar. Qəhvə içməyin nəticələri körpənin narahat vəziyyətdədir.
• Qazlı içkilər.

İlk ayda inək südü içmək qadağandır. Xama mayalanmış süd məhsullarından qadağandır. Ətlə bişmiş bulyonları yemək məsləhət deyil.

Üzüm və banan xaricində hər hansı bir çiy meyvə qadağandır. Qara çay içkilərdən xaric edilməlidir.

Birinci ay, qarın boşluğuna (şişkinlik) səbəb olan bütün maddələri istisna etməlisiniz.

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, bir əmizdirən ananın pəhrizi aydan aya dəyişir. Ancaq körpənin yaşından asılı olmayaraq anaya yemək tövsiyə edilməyən maddələr var.

Yeməyin: qidaların siyahısı:

• Hər növ göbələk. Göbələk əmizdirmə hər hansı bir dövrdə qadağandır. Bunları həzm etmək çox çətindir və körpədə mədə narahatlığına səbəb olur.

  Zərərsiz göbələk növləri də (şampinonlar, istiridyə göbələkləri) körpənin həzm sistemi ilə problem yaradır ki, bu da yalnız lakto - və bifidobakteriyaların istifadəsi ilə sağala bilər.

• Şokolad. Emzirərkən şokolad və şirniyyat yemək qəti qadağandır. Körpədə allergik döküntü, məxmərək, stomatit, dərinin soyulması, dermatitə səbəb olurlar.
• Sənaye konservləri.
• Duzlu pendirlər.
• Dondurma.
• Kəsmik pendirləri.
• Mayonez.
• Krem.
• Marqarin.
• İşlənmiş pendir.
• İrmik.
• Sosislər.
• Sosislər.
• Ramson.
• İsti bibər.
• Yağ.
• Qatılaşdırılmış süd.
• Təmizlənmiş şəkər.

Yuxarıda göstərilən məhsullara əlavə olaraq, qızardılmış qidalar yemək qadağandır. Nəzərə alınmalıdır ki, kiçik bir uşağın bədəni ağır qidanın həzmi üçün lazım olan fermentləri buraxmır, buna görə qırıntılar kolik inkişaf edir, qarın şişir və diatez meydana gəlir (dəridə qızartı).

Süd çox diqqətlə gətirilməlidir. Bu məhsul laktasiyanı yaxşılaşdırır, lakin laktoza qarşı allergiyaya səbəb ola bilər.

İnək südü istifadə etməmək daha yaxşıdır, lakin gündə 250 ml-dən çox olmayan bir miqdarda keçi südü ilə əvəz edin.

Həyatın ilk aylarındakı qırıntıların həzm sistemi ilə bağlı problemləri varsa, ana süd məhsulları, armud, kişmiş, baklagiller, üzüm və ağ kələmləri pəhrizdən xaric etməlidir.

Təzə çörək yemək arzuolunmazdır. Kraker və ya kroket ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Məhdud məhsullar

Qəbul edilə bilən maddələr məhdud miqdarda yeyilə bilən qidalardır.

İcazə verilən maddələrin siyahısı:

• Yağlı balıq: qızıl balıq, nərə balığı, ton balığı, halibut - həftədə bir dəfə.
• Kremli marqarin.
• Turp.
• Quru ərik.
• Şam qoz-fındıqları.
• Günəbaxan tumu.

Hematogen qadın orqanında dəmir miqdarını artıran bir dərmandır. Yalnız doğuş zamanı böyük bir qan itkisi ilə iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir. İcazəli komponentlərə aiddir, ancaq özünüz almaq qadağandır.

Süd laktasiyasını artıran hipoallergen qidalar:

• Kimyon toxumları olan qara çörək.
• Quru meyvələrdən uzvar.
• Distillə edilmiş su.
• Fındıq: badam, qoz.
• Şüyüd su.
• Limon balzamı, gicitkən və ya yemişan çayı.
• Qoz südü.
• Herkül.
• Kahı yarpağı.

Nəticədə qeyd etmək lazımdır ki, bütün qida məhsulları dolayı yolla rəngə görə paylana bilər:

• Yaşıl.
• Qırmızı.
• Narıncı.

Yaşıl maddələr ölçü olmadan istehlak edilə bilər. Ancaq bunlara xiyar, ağ kələm daxil deyil. Hemşireli analar üçün qırmızı maddələr qadağandır, ancaq portağal meyvələri və tərəvəzləri çox diqqətlə yemək lazımdır.

Bir qadın yeni bir maddə təqdim etməyə başlayırsa, bu səhər edilməlidir.

Oxşar yazılar

Körpə ilə keçirdiyi ilk həftələr gözə dəymədən uçdu. Yenidoğan dövründəki xoş "çətinliklər" geridə qaldı. Uşaq 2 ay keçdi, yəni əmizdirən ana menyusunu yenidən nəzərdən keçirməli və bu dövr üçün məqbul olan qida məhsulları ilə şaxələndirməlidir.

Bir uşağın həyatının ikinci ayında bir əmizdirən ananın pəhrizi, rifahını qorumaq üçün kalorilərdə bir az daha yüksək olmalıdır. Ancaq birdən çox məhsul təqdim etməyin. Altı aya qədər körpənin cəsədi, hələ yalnız ikinci aya getdiyi təqdirdə, bir əmizdirən ananın qidalanmasında hər hansı bir səhvə qarşı çox həssas və həssasdır.

Körpənin doğulmasından sonra qoyulan bütün məhsul dəsti tədricən artırılmalı, bir neçə gündə bir yeni məhsul təqdim edilməli və körpənin reaksiyası izlənilməlidir. Uşağın davranışı dəyişməyibsə, birdən onu əzab verməyə başlamadılar, yanaqlar təmiz, döküntü əlamətləri olmadan, bu qida qalıcı bir pəhrizə daxil edilə bilər, ancaq fanatizm olmadan.

Tibb bacısı Anasının Yeməyi - İkinci Ay

Emzirən ananın menyusu aylarla, ilin ilk yarısında çox dəyişmir. Körpənin gücləndiyi və pedaqoji tamamlayıcı qidaları sınamağa başladığı zaman bir az səbrə dəyər. Bu vaxt pəhrizinizə yağsız donuz əti, yağsız dəniz balığı, mövsümi giləmeyvə və meyvələr əlavə etməlisiniz. Çox ehtiyatla çiyələk və moruq müalicə etməlisiniz, çünki döküntüdən əlavə bu giləmeyvə boğazda allergik şişməyə və tənəffüs çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bir ovuc meyvə üçün uşağınızın sağlamlığını riskə atmamalısınız.

Ancaq alma, armud, albalı, albalı və qarpızdan etibarlı şəkildə istifadə edə bilərsiniz. Erik və üzüm tez-tez yalnız körpədə deyil, anada da şişkinliyə səbəb olur. Beləliklə, hələlik onsuz edə bilərsiniz. Ancaq qara və qırmızı qarağat meyvəli içkilər və jele çox faydalı olacaqdır. Qovun, göbələk, baklagiller həzm sistemi üçün ağır qidalardır, buna görə hələ yeməməlisiniz.

Pəhriz ət növləri - mal əti, donuz əti, dovşan, ağ quş əti - çeşidlər aclıq hiss etməmək üçün olduqca yaxşıdır. Kolbasa və hisə verilmiş ət hələ də qadağandır, lakin onları minimum ədviyyat dəsti ilə folqa bişmiş evdə qaynadılmış donuz əti ilə əvəz etmək olar - və dadlı və faydalı!

Tibb bacısının çox süd içməsi barədə mif əsassızdır. Yaxşı balanslı bir pəhriz, rifah və xoşbəxt bir ana. Bir uşağın süd məhsullarında olan zülala qarşı bir dözümsüzlüyü varsa, ümidsiz olmayın. Tez-tez bu, bədənin fərqli hissələrində bir döküntü ilə ifadə olunur, ana bu faydalı görünən fermentasiya edilmiş süd məhsullarından sui-istifadə etdikdə.

Qara çayı yaşıl və ya bitki çayı ilə əvəz etmək məsləhətdir, çünki dəmirin əmilməsinə mane olur. Qurudulmuş meyvə kompotları, jele və meyvə içkiləri pəhrizi müxtəlifləşdirəcək və toxunulmazlığı artıracaq. İkinci aydakı bir əmizdirən ananın menyusu hər vəziyyət üçün fərdi olaraq uyğunlaşdırılmalı və tədricən istehlak üçün icazə verilən bütün məhsullar təqdim edilməlidir.