Menstruasiya zamanı nə yemək faydalıdır. Menstruasiya müddətində ediləcək və edilməyən şeylər. Bəslənmə və qida

Sağlam saçlar və güclü dırnaqlar, eyni zamanda yaddaşı yaxşılaşdırmaq və bir neçə dəfə xoşbəxt olmaq - bu hamıya məlum bir həqiqətdir. Ancaq bilirdinizmi ki, bəzən qida dərman kimi yaxşı işləyir. Xüsusilə, "Noshpa" və "Nurofen" üçün tutmağa alışdığınız, lakin mütləq soyuducuya qaçmadığınız aybaşı sancılarında.

Bu dövrdə pəhrizə hansı qidaların əlavə edilməli olduğunu və əksinə bir müddət tərk edilməli olduğunu söyləyirik.

Bu mümkün deyil

Qazlı içkilər

Bacarmaq

Yarpaqlı tərəvəzlər

Menstruasiya zamanı qanda dəmir səviyyəsi düşə bilər, bu səbəbdən bu elementi çox miqdarda ehtiva edən qidalar mütləq menyuda olmalıdır. Ancaq öz çizburgerinizə sifariş vermək əvəzinə supermarketə enin və səbətinizi kələm, ispanaq və İsveçrə qarğıdalı ilə doldurun.

Portağal

Kalsium qəbulu depressiya və narahatlıq hisslərini azaldır. D vitamini, triptofanı serotoninə çevirən və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran bir fermenti tənzimləyir. Həm də birlikdə işləmək, kalsium və D vitamini PMS simptomlarının qarşısını ala bilər. Kalsiumda olan qidalar əzələ gevşetici rolunu oynayaraq krampları və ağrıları aradan qaldırır. Bu vəziyyətdə sehrli birləşməni portağal, limon və əhənglərdə axtarın.

Banan

Yüksək dozada B6 vitamini sayəsində əhvalınızı yüksəltmək üçün ən yaxşı qidalanma üsullarından biridir. Bunlar eyni zamanda kalium və maqneziumla zəngindir, bu da suyun tutulmasını və şişkinliyini azaltmağa kömək edə bilər, eyni zamanda ayın bu vaxtında işləməyən həzm sistemini tənzimləyir.

Qarpız

Tez-tez, menstruasiya şirniyyat üçün qarşısıalınmaz bir istəyə səbəb olur və mütəxəssislər onu bir qutu şirniyyatla deyil, meyvələrlə təmin etməyi məsləhət görürlər. Ən yaxşı seçim su və təbii şəkərlə zəngin olanlardır - qarpız, qovun, gavalı və giləmeyvə.

Qızıl balıq

Qızıl balıq, ağrıları və krampları aradan qaldıran, əzələləri rahatlaşdıran və ağrı mənbəyini zərərsizləşdirə bilən omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Nədənsə balıq yemirsinizsə, qoz-fındıq və kətan toxumlarından da sağlam bir omeqa-3 dozası ala bilərsiniz.

Tünd şokolad

Serotonin səviyyəsini artıraraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqla yanaşı, onu optimal səviyyədə saxlamağa kömək edən əla bir maqnezium mənbəyidir. Lakin bütün bunların doğru olması üçün şokolad çubuğunda% 60 və ya daha çox kakao olmalıdır.

Bir çox qadın aybaşı zamanı narahatlıq hissi ilə tanışdır. Bu, bədənin ümumi vəziyyəti ilə əlaqədardır, yuxu pozğunluğu müşahidə olunur, əsəbilik yaranır və bunun üzərinə qarın altındakı ağrı da əzab verir. Çox qızlar menstruasiya zamanı düzgün bəslənmənin bir sıra problemləri həll edə biləcəyini bilmir.

Bundan sonra, yalnız aybaşı zamanı nə yeyəcəyimizi və kritik günlərdə yaxşılaşmamaq üçün nə yeyəcəyimizi danışaq. Yeri gəlmişkən, bu vacib mövzu ilə əlaqədar ayrıca materialımızda onsuz da istifadə etmisiniz.

Mədə əziyyət çəkməməsi üçün aybaşı zamanı nə yeyin

Mədə əziyyət çəkməməsi üçün aybaşı zamanı nə yeyəcəyiniz sualına cavab verərkən bir neçə amil nəzərə alınmalıdır:

• menstruasiya zamanı sancıların intensivliyindən asılı olaraq əzələ sancılarından ağrı baş verə bilər və ağrı daha güclü və ya zəif olacaq;
• ağrı hormonal balanssızlıq və ya sinir gərginliyi səbəbindən baş verə bilər;
• ayrıca, menstruasiya zamanı ağrı səbəbi cinsiyyət orqanlarının bir sıra xoşagəlməz xəstəlikləri ola bilər.

Hər şey sağlamlıqla əlaqəlidirsə, xüsusi bir pəhriz köməyi ilə menstruasiya zamanı ağrıları aradan qaldırmaq olar. Qeyd etmək istərdim ki, bir çox qızlar aybaşı zamanı nə yeyəcəyiniz sualına görə əzab çəkirlər, lakin çoxları adi pəhrizlərini dəyişdirməyə hazır deyillər.

Tərəvəzlərdən qırmızı kələm ən yaxşı şəkildə kömək edə bilər. yalnız analjezik təsir göstərməyəcək, eyni zamanda bədənin məhsuldarlığına da müsbət təsir göstərəcəkdir.

Yağ turşuları əzələ ağrısına da kömək edə bilərdəniz məhsulları və balıqlarda, xüsusən də somonda bol olan.

İçmə rejimini laqeyd yanaşmamalısınız. Ağrının çəkilməsi bədəndə mayenin tutulması səbəbindən baş verə bilər. Bədəninizin dövrü ərzində daha çox maye ehtiyacı var.həmişəkindən daha çox içmək tövsiyə olunur.

Maraqlıdır! Yarrow, limon balzamı, çobanyastığı və tansyanın həlimləri də keyidici və sakitləşdirici təsir göstərir.

Nə yemək lazımdır ki, az qan olsun

Menstruasiya zamanı nə yeyəcəyinizi anlamaq asan deyil ki, az qan olsun, çünki çox şeydən asılıdır. Bir qız üçün bol axıntı patoloji deyil, adi bir şeydirsə, aşağıdakı pəhrizə müraciət edə bilərsiniz. Qan miqdarını azaltmaq üçün bədəndəki dəmir səviyyəsini artırmaq lazımdır. Nəticədə, dəmir çatışmazlığı menstruasiya ilə, xüsusən də ağır menstruasiya ilə yaygındır. Daha çox alma, qabıqlı dəniz yosunu və qarabaşaq yarması yeməyiniz məsləhətdir.

Düzgün qidalanma və oruc günləri qanaxmanı da azalda bilirlər. Ət və süd məhsulları, qızardılmış, yağlı, hisə verilmiş və turşulu qidalardan tamamilə imtina etmək tövsiyə olunur. Müxtəlif bitki mənşəli həlimlər də faydalıdır. Məsələn, gicitkən, alpinist və çoban çantası. Moruq və nanə yarpaqları ilə çay da edə bilərsiniz.

Düzəlməmək üçün menstruasiya ilə nə yemək lazımdır

Qızlar üçün dövrlərində özlərini məhdudlaşdırmaq çətindir. sağlam yemək... Daim şirin, sonra duzlu bir şey istəyin, sonra hamısı birlikdə və bir anda və məhdudiyyətsiz miqdarda. Bu səbəbdən, menstruasiya sonrası bir-iki kilo almamaq üçün pəhrizinizi idarə etməlisiniz.

Hər hansı bir qız, kökəlməmək üçün aybaşı zamanı nə yeyəcəyinə qərar verə bilər. Hər qız öz üstünlüklərini və öz rəqəm xüsusiyyətlərini bildiyindən. Sizə ayrıca izah edəcəyik.

Bu dövr üçün əsas tövsiyələrdən qeyd etmək olar: şirniyyatları quru meyvələrlə əvəz edin. Kişmiş, quru ərik və qoz yalnız əla qəlyanaltı kimi xidmət etmir, həm də dəmir səviyyəsini bərpa etməyə kömək edir. Donuz ətini toyuq və ya balıqla əvəz etmək və tərəvəzləri qarnir kimi istifadə etmək yaxşıdır. Vücudunuzu əyləndirməyin.

Menstruasiya həqiqətən emosional cəhətdən çətin bir dövrdür. Ancaq düzgün bəslənmə ilə, menstruasiya ilə əlaqəli bir çox problemdən qaçınmaq olar. Ümid edirik ki, tövsiyələrimiz sizə kömək edəcəkdir. Lazım gələrsə, tez və asanlıqla mümkündür.

Menstruasiya zamanı qadınlar tez-tez narahatlıq hiss edirlər. Bunun səbəbi, bir çox insanın aybaşı zamanı nə ediləcəyi və nəyin olmaması barədə zəif məlumatlandırılmasıdır.

Məhdudiyyətlərin əsas məqamlarından başlayaq:

Adətiniz varsa, idmanla məşğul ola bilərsinizmi? Bəzi qadın idmançılar üçün menstruasiya ciddi bir maneədir. Güclü idmanla dövrlərini maneə törətməmək üçün doğum idarəsi həbləri də qəbul edirlər.

Bununla yanaşı, bir sıra mütəxəssislər fiziki güc zamanı ağrıların azaldığına və məşq keyfiyyətinin pozulmadığına inanırlar. Buna görə də, idman edərkən fiziki narahatlıq sizin üçün bir maneə deyilsə, idman salonuna və ya fitnessə etibarlı bir şəkildə gedə bilərsiniz. Əsas odur ki, tədbiri bilmək və trenajorlarda təlim zamanı təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etməkdir.

Adətiniz varsa, cinsi əlaqədə ola bilərsinizmi?Menstruasiya qanları, tamponlar və sanitar salfetlər sizə və ortağınıza mane olmursa, bəli. Bununla yanaşı, mümkün risklər də nəzərə alınmalıdır. Ayrıca, bir çox qadın, aybaşının ilk bir neçə günündə dəyişikliklərə görə daha temperamentli olur hormonal fon.

Bir çox qadın, menstruasiya cinsi əlaqədə olmadıqlarından daha erkən bitdiyini bildirirlər. Bunun səbəbi, orqazm zamanı uşaqlıq əzələlərinin daralması, menstruasiyanın daha sürətli keçməsinə imkan yaratmasıdır. Bundan əlavə, cinsi əlaqə zamanı qan dövranına daxil olan hormonlar (oksitosin kimi), menstruasiya öncəsi sindrom (PMS) ilə əlaqəli menstruasiya ağrılarını, depressiyanı və qıcıqlanmanı aradan qaldırmağa kömək edir.

Ancaq risklər də var. Bir qadın, dövrünün istənilən vaxtında, hətta dövrü ərzində hamilə qala bilər! Bunun digər vaxtlara nisbətən daha az olmasına baxmayaraq, tamamilə mümkündür. Hamiləlikdən qaçmaq istəyirsinizsə, ən azı bir kontraseptiv istifadə etməyə davam etməyiniz vacibdir (prezervativ ən yaxşısıdır). Həm də bir qadının cinsiyyət yolundakı infeksiyaya qarşı qorunma rolunu oynayacaqdır.

Adətiniz varsa, duş edib üzə bilərsinizmi? Bəli! Adət dövründə hamam və ya duş ala bilərsiniz və etməlisiniz, həm də üzə bilərsiniz. Bir tampon istifadə edirsinizsə, hamam və ya duş almadan əvvəl çıxarın. Menstruasiya müddətində üzmək istəyirsinizsə, suya girməzdən əvvəl yeni bir tampon istifadə edin.

Menstruasiya zamanı testlər aparmaq mümkündürmü?Xüsusilə sidik analizi üçün tövsiyə edilmir. Həqiqətən də, toplama zamanı menstruasiya qanının parçacıqları sidiyə düşə bilər. Qan bağışlaya bilərsiniz, ancaq həkimə menstruasiya olması barədə xəbərdarlıq edilməlidir, çünki menstruasiya zamanı göstəricilər dəyişə bilər və bu da öz növbəsində səhv nəticələrə səbəb olacaqdır.

Menstruasiya dövründə kilsəyə gedə bilərəmmi? Hər şey dindən asılıdır. Ən çox xristian kilsələri bu gün dövründə kilsəyə gedə bilərsiniz. Bununla birlikdə, Pravoslav Kilsəsində, menstruasiya dövründə qadınlara birlik verilməsinə icazə verilmir və bəzi yerlərdə kilsəyə getməsinə icazə verilmir.

Adətiniz varsa, çox şey edə bilərsiniz, amma hər şeyi orta ölçüdə və diqqətlə etməlisiniz.

Menstruasiya səbəb ola bilərmi? Normal bir adet dövrü 28 gün davam edir. Menstruasiya 2 ilə 8 gün davam edir. Bir qadının bir sualı ola bilər: prosesi idarə etmək üçün "aybaşı səbəb ola bilərmi". Məsələn, dövrlərinin toy kimi vacib bir hadisəyə düşməsini istəmirlər.

Adətə səbəb ola bilərmi və bunu necə etmək olar? Bir neçə metod var:

• Doğum nəzarət həbləri var sadə bir şəkildə aybaşı dövrünü tənzimləyin və aybaşı asanlaşdırın. Həblər bədənin təbii estrogen və progesteron səviyyələrini tənzimləyən süni hormonlar və daha aşağı androgen səviyyələrini ehtiva edir. Doğuşa nəzarət həbləri ümumiyyətlə 35 yaşınadək qadınlar üçün təyin edilir.
• Menstruasiya yaratmağa kömək edən otlar. Cəfəri və zəncəfil, hormonal balanssızlıq və ya stres səbəbiylə təxirə salındıqda, dövrlərin başlanğıcını stimullaşdırır. Ən azı iki fincan cəfəri və ya zəncəfil çayı içməlisiniz. Cəfəri çayının daha etibarlı bir seçim olduğunu unutmayın. Başqa bir seçim primrose yağı istehlak etməkdir.
• C vitamini "aybaşıya səbəb ola bilər" tapmacasının həllinə kömək edə bilər: yüksək dozada C vitamini aybaşı tətikləyə bilər. Bununla birlikdə, bəzi qadınlarda mənfi hal yaşanır yan təsirləri... Bunları məhdudlaşdırmaq üçün C vitamini bol su ilə qəbul edilməlidir.
• Adətinizi qida ilə əlaqələndirə bilərsinizmi? Ananas, papaya və manqo kimi müəyyən meyvələr aybaşıya səbəb ola bilər. İki dozada təqribən 500 qram papaya suyu içməyin istədiyiniz aybaşı dövrünü başlatması üçün yetərli olduğunu görə bilərsiniz. Əgər bala qarşı allergiyanız yoxdursa, bu, dövrlərinizi induksiya etmək üçün əla bir alternativdir. Bir xörək qaşığı balı ilıq suda həll edin və dərhal için.

Menstruasiya qadının adi həyatında düzəlişlər edir. Biri qarın altındakı xəstəliklərdən, ağrılardan əziyyət çəkir, bəziləri pozulmuş planlara görə bütün dünyaya və Ana Təbiətə qəzəblənir. Qeyd etmək lazımdır ki, həqiqətən, menstruasiya zamanı bir qadın müəyyən hərəkətlərdən və prosedurlardan çəkinməlidir.

Menstruasiya fiziologiyası

Ulu nənələrimiz menstruasiyanı bir növ qadının yenilənməsi və təmizlənməsi hesab edirdilər. Günümüzdə elm, menstruasiyanı dalğalı hormonlar və endometriumun (uşaqlığın daxili astarlılığı) rədd edilməsi ilə kifayət qədər məntiqlə izah edir. Qan damarlarını ifşa edir və qan çıxır.

Menstruasiya dövrü, qadının həmişəkindən daha zəif olmasıdır. Buna görə də müəyyən hərəkətlərdən çəkinməlidir. Axı fiziki fəaliyyətdəki kiçik məhdudiyyətlər belə, kritik günlərdə də əla formada olmasına imkan verəcəkdir. Nə məhdudlaşdırılmalı və nədən tamamilə imtina edilməlidir?

Fiziki fəaliyyəti məhdudlaşdırın

Kritik günlərdə ağrılar arta bilər və adi sürətlə məşq etsəniz, sekresiyaların həcmi arta bilər. Dövrünüz ərzində idman salonunda idman etməkdən çəkinin, ağırlıq qaldırmayın, çantalar baqqal daşımayın və evin ümumi təmizliyindən imtina edin. Əgər siz peşəkar bir idmançısınızsa və məşq etməkdən imtina edə bilmirsinizsə, məşqçinizə vəziyyətiniz barədə məlumat verin və yükün intensivliyini azaldın, güc hərəkətlərini yüngül olanlara, intensiv qaçışla yeriməyə dəyişin.

Su və istilik müalicələrindən imtina edin

Menstruasiyanın ilk günlərində ginekoloqlar tövsiyə etmirlər hovuzu ziyarət edin , sauna və ya rus hamamı ... Bunun bir neçə səbəbi var, ilk növbədə, menstruasiya zamanı serviks biraz açılır, yəni infeksiya ona su ilə girə bilər. Bu uşaqlığın kəskin iltihabına (endometrit) və ya əlavələrə səbəb ola bilər. Həm də çimməyin, isti duş qəbul etmək daha yaxşıdır.

Bundan əlavə, kritik günlərdə istilik prosedurlarına məruz qalma pelvik bölgəyə qan axını artıra bilər, bu da qanaxmaya səbəb olacaq və nəticədə - halsızlıq və başgicəllənmə.

Prezervativlə sevişin

Menstruasiya dövründə cinsi əlaqədə olmağın mümkün olub-olmadığı məsələsi çoxdan bəri müzakirə olunur və bu mövzuda hələ də bir fikir birliyi yoxdur. Arqumentlər cinsi əlaqədə olmağın lehinə bir neçəsi verilir - hisslər güclənir və ya dəyişir, hamiləlik qorxusu, selik və yağlanmanın artması, cinsi əlaqə zamanı quruluğu və narahatlığı azaldır.

Digər qadınlar bunu deyir cinsi həyat narahatlığa və hətta ağrıya səbəb olur. Bundan əlavə, bir çox qadın özlərini sevmir boşalma və istehsal etdikləri qoxu.

Çoxları infeksiya təhlükəsi üzündən sevgiyə hazır deyil. Menstrual qan uşaqlıq boşluğundan tamamilə sterildir, lakin infeksiyaların inkişafı üçün vasitədir. Mikroblarla zəngin olan sözdə smegma, ortağın penisinin başında yığılır. Buna görə də, bu cür əlaqə kiçik çanaqdakı iltihablı proseslərin inkişafı ilə təhlükəli ola bilər.

Həqiqətən yaxınlıq istəyirsinizsə, prezervativ almaqdan təəccüblənməlisiniz və səmimi təmasdan sonra duş almalı və cinsiyyət orqanlarını adi ilə yaxşıca yuymalısınız. gigiyena məhsulu .

Prosedurları və manipulyasiyaları məhdudlaşdırın

Menstruasiya müddətində nələr edilməməlidir

Menstruasiya zamanı qan laxtalanmasında azalma olur və hormonal səviyyələrdə dəyişikliklər , bunun nəticəsində komplikasiyalar, mənfi reaksiyalar və uzun müddətli reabilitasiya riski artır. Bu səbəbdən, menstruasiya dövründə həkimlər, xüsusilə qarın, planlı əməliyyatlar etmir, dişləri çıxarmır və prosedurlar etmir. Həyat dövründə qan və sidik testi belə təhrif olunmuş nəticələr göstərə bilər.

Tibblə yanaşı, reabilitasiya metodlarının və fizioterapiyanın tətbiqində də məhdudiyyətlər var. Hamam və duş, termal prosedurlar, terapevtik məşqlər və bəzən masaj ləğv edilir. Kosmetoloqlar xəstələrə kosmetik döymə prosedurları, botoks iynələri və digər dərmanlar zamanı yarana biləcək ağırlaşmaların artması riski barədə də xəbərdarlıq edirlər.

Menstruasiya zamanı üzün dərisinin dərin kimyəvi qabıqlarından imtina etməyə dəyər - çünki hormonal balanssızlığa görə güclü bir reaksiya ola bilər. Qaldırma prosedurları və dərinin iplərlə sıxılması da aybaşı üçün tövsiyə edilmir.

Menstruasiya müddətində dərman qəbul edib yemək necə

Dərman qəbul etməyi dayandırın

Menstruasiya müddətində nələr edilməməlidir

Pəhriz tənzimləmələri edin

Bir çox insan menstruasiya zamanı bəzi qidaların və ya yeməklərin, məsələn, ədviyyatlı və ya duzlu qəbulunu məhdudlaşdırmaq lazım olduğuna inanır. Ancaq bu cür qidalar sağlam olsanız bağırsaqlarda şişməyə və ya mənfi hadisələrə səbəb olmaz. Buna görə qida vərdiş olaraq qalır, ancaq alkoqoldan imtina etməyə dəyər, ağrı və halsızlığı artırır. Maye qəbulunda heç bir məhdudiyyət yoxdur.

Menstruasiya zamanı bədənin artan stres yaşadığını, xüsusən də protein, dəmir, kalsium və folik turşusu çatışmazlığını yaşadığını həmişə xatırlamağa dəyər. Qanın yenilənməsində və laxtalanmasında iştirak edirlər, buna görə də lazımdır yaxşı yeyin .

Oruc və ya kəskin pəhriz məhdudiyyətləri ağrının artmasına, ürək bulanmasına, başgicəllənməyə və qarın ağrısının artmasına səbəb ola bilər.

Alena PARETSKAYA

Menstruasiya qadın fizioloji bir müddətdir. Endometriumun uşaqlıq divarlarından ayrılması güclü narahatlığa səbəb olur. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün, menstruasiya ilə nə etməyinizi bilməlisiniz.

Bir qadının aybaşı zamanı qarşılaşdığı ağır qan itkisi dövründə, uşaqlıq və vajina bölgəsi çox həssasdır. Buna görə müəyyən məhdudiyyətlərə riayət etmək vacibdir.

İdman fəaliyyəti

Artan qanaxmanın səbəbi ağırdır fiziki məşğələBuna görə də, bu dövrdə onlar tərk edilməlidir. pelvik orqanlardakı qan axınının artmasına kömək edir, nəticədə narahatlığın artması riski var. Buna görə, menstruasiya zamanı aktiv idmanla məşğul ola bilməzsiniz.

Menstruasiya dövründə fiziki fəaliyyət şiddətli yorğunluq və yuxululuq hissinə səbəb olacaqdır. Bəzi hallarda nəticələr daha ciddi ola bilər. Məsələn, menstruasiya günlərində aktiv şəkildə idmanla məşğul olan bir qadın huşunu itirə bilər.

İdmandan tamamilə imtina etmək mümkün deyilsə, bu dövrdə fəaliyyət səviyyəsi mümkün qədər aşağı salınmalıdır. Gəlin dövründə başqa nələr edə bilməyəcəyiniz barədə danışaq.

Cinsi əlaqə

Həm də qadağandır. Bunun bir neçə izahı var:

1. Menstruasiya dövründə cinsi əlaqə infeksiyaya səbəb ola bilər daxili orqanlar... Bu, yalnız qadınlara deyil, kişilərə də aiddir. Penisdə olan menstruasiya axını, sidik-cinsiyyət sisteminin iltihabına səbəb ola bilər. Dişi uşaqlıq bu günlərdə selikli qişa tərəfindən qorunmur.
2. Cinsiyyət qanaxmanı artıra bilər, bu da qadınların rifahına mənfi təsir göstərə bilər.
3. Bəzi ginekoloqlara görə, aybaşı zamanı cinsi əlaqə yumurtanın mayalanmasına səbəb olur. Lakin, bu əsas məqamdır. Digər mütəxəssislər, dövründə hamilə qalma ehtimalının minimal olduğuna inanırlar.
4. Menstruasiya dövründə cinsi əlaqə uşaqlıqda qanaxmaya səbəb olur. Əlamətlərindən biri də vajinadan böyük qan laxtalanmasıdır.

İsti çəlləklər və saunalar

Hamamların, isti hamamların qadağan edilməsi və vajinal boşluğa yoluxma riski ilə əlaqələndirilir. Hər şeydə sterilliyə riayət olunmalıdır. Bir tampon istifadə etmək bir seçim deyil.

İsti hamamda çimmək və ya hamama (sauna) getmək, qanaxmanın artmasına səbəb ola bilər, qadında başgicəllənmə və narahatlığın artması ilə nəticələnir.

Patogen bakteriyaların uşaqlıq boynuna girmə riskini azaltmaq üçün temperatur aşağı olmalıdır. İsti bir vanna qəbul etməlisiniz, daha yaxşısı isə - duş.

Alkoqollu içkilər

Bir çox qadın ağrını azaltmaq üçün spirtli içki qəbul edir. Bu doğru deyil. Xüsusilə kritik günlərdə həddindən artıq içki içmək orqanizmə zərər verir.

Alkoqolun mənfi təsiri qanamaların artmasına səbəb olan qan damarlarının genişlənməsi ilə əlaqədardır. Daha çox aybaşı axını olduqda, qadının rifahı pisləşir.

Əməliyyat müdaxiləsi

Kritik günlərdə bir çox qadın hormonal səviyyədə bir dəyişiklik yaşayır və bunun nəticəsində qan laxtalanması azalır. Bu səbəbdən planlaşdırılmış fəaliyyətlərdən, diş klinikalarına ziyarətlərdən və cərrahi müdaxilə ilə əlaqəli digər hərəkətlərdən imtina edilmək tövsiyə olunur.

Ayrıca, bu dövrdə, sidik testi aparmaq arzuolunmazdır, çünki menstrual qan maye içərisinə daxil olur və nəticəni pozur.

Niyə aylıq ehtiyacınız var

Bir çox qız bilmir. Bununla birlikdə, menstruasiya, uterusu yeni bir dövr üçün hazırlayan vacib bir fizioloji prosesdir. Əgər yumurtanın mayalanması baş vermirsə, qanın sərbəst buraxılması bədənin təmizlənməsinə kömək edir.

Bir çox qadın üçün menstruasiya prosesi olduqca ağrılıdır, ancaq çoxalma üçün lazımdır.

Menstruasiya zamanı müəyyən hərəkətlər kontrendikedir. Sadə qaydalara riayət edilməməsi qadınların sağlamlığı ilə bağlı problemlərə səbəb olur. Unutmayın ki, kritik günlərdə cinsiyyət orqanlarına yoluxma riski artır.

Kritik günlərdə əksər qızlar aşağıdakı simptomlarla qarşılaşırlar:

• bulantı;
• qarın altındakı narahatlıq;
• vajinal qanaxma.

Menstruasiya qanının olması bir qadının yumurtasının döllənə biləcəyini göstərir. Menstruasiya ilə uşaqlıq endometriumu ayrılır və qanaxma ilə nəticələnir. Bu proses gələcəkdə implantasiya üçün əlverişli şəraitin yaradılmasını təmin edir. Beləliklə, bu günlərdə özünüzə qayğı göstərməli və xoşagəlməz hisslərə səbr etməlisiniz.